22 | wandelsportmagazine maart 2012

op maar liefst 23 locaties verspreid over nederland start vanaf

februari het programma wandelFit. wandelFit is een nieuw lokaal

wandelprogramma om het sporten te stimuleren onder nederlanders

die vanwege hun leeftijd niet of nauwelijks meer aan beweging doen.

of omdat ze geblesseerd zijn geraakt. met wandelFit maken ze op een

laagdrempelige manier kennis met de wandelsport.

WandelFit meteen succes

Op weg naar een gezond

leven!

wandelfit

wandelsportmagazine maart 2012 | 23

WandelFit wordt gegeven door erkende wandel-sporttrainers.

Breng iemand in beweging! Kent u iemand die al langer speelt met het idee te gaan bewegen en misschien nog een zetje nodig heeft? die van zijn of haar huisarts te horen heeft gekregen in bewe-ging te komen? die niet weet hoe dat aan te pakken, hoe te beginnen? en vooral ook: hoe gemotiveerd te blijven? Voor iedereen die net dat extra zetje nodig heeft, is er nu wandelFit! ook voor geblesseerde sporters die op zoek zijn naar een nauwelijks bles-suregevoelige sport.

WandelFit bestaat uit:• deelname aan de

kennismakingsdag• wandeltrainingen gedurende tien

weken • inschrijving meerdaags

wandelevenement • deelname aan de terugkomdag • herinnering • tijdelijk lidmaatschap KnBlo-nl

(3x het wandelsportmagazine, Jaargids landelijk wandelprogramma en ledenpas)

de kosten zijn € 39,- Kijk op www.wandelfit.nl.

‘Oorspronkelijk wilden we op tien locaties starten. WandelFit wordt gegeven door er-kende wandelsporttrainers. Onder hen bleek de belangstelling zó groot dat we nu op 23 lo-caties starten’, aldus Gijs Janssen, projectleider WandelFit van KNBLO-NL.

VoorbereidGedurende drie maanden worden deelne-mers door professionele wandelsporttrainers voorbereid op deelname aan een meerdaags wandelevenement. WandelFit is een matig in-tensief beweegprogramma. Behalve de leeftijd kunnen er ook andere redenen zijn om deel te nemen, zoals overgewicht, diabetes, eer-dere blessures aan bijvoorbeeld achillespees, knieën, enkels of gewoon omdat iemand in be-weging wil komen en wandelen leuk vindt.

ProgrammaHet programma start met een kennisma-kingsdag. Tijdens deze bijeenkomst maken

deelnemers kennis met hun groepsgenoten en bepalen ze in overleg met de trainer de begin-situatie en het einddoel. Na de kennismakings-dag start het trainingsprogramma. Wekelijks werken de deelnemers onder professionele be-geleiding aan hun techniek en bouwen ze op een bewuste en blessureveilige manier condi-tie op. Het einddoel is deelname aan een meer-daags wandelevenement in de omgeving. Het programma wordt afgesloten tijdens een te-rugkomdag, waar deelnemers ook een vervolg-traject krijgen aangeboden.

StaP Voor StaPHet lokale wandelprogramma brengt deel-nemers in drie maanden in beweging. Gijs: ‘WandelFit zorgt ervoor dat ze stap voor stap op bewuste wijze aan hun gezondheid gaan werken. De professionele wandeltrainers zor-gen ervoor dat ze de wandeltechniek onder de knie krijgen. En dat ze zo langzaam maar zeker hun conditie verhogen op een verantwoorde

24 | wandelsportmagazine maart 2012

WandelFit brengt het beste van wandel­programma’s bij elkaar Ons land telt inmiddels verschillende trainingsprogramma’s voor (beginnende) wandelaars. WandelFit brengt de ervaringen samen in één goed onderbouwd programma. Onderzoekster Rineke Vasse van de Universiteit van Maastricht heeft onderzocht wat de haken en ogen zijn aan huidige bewegingsprogramma’s. Haar ervaringen zet ze uiteen tijdens de tweede WandelTrainersDag van KNBLO-NL en de Atletiekunie op 10 maart in Nijmegen.

‘beSt Practice’‘De bedoeling is dat we met WandelFit de ‘best practice’-ervaringen samenbrengen in één effectief en verantwoord bewegingspro-gramma’, vertelt Rineke. Zij is ook als trainer sportief wandelen niveau 3 actief bij Atletiek Maastricht. Rineke onderzocht de ervaringen van verschillende wandelprogramma’s. Bijvoorbeeld als het gaat om fre-quentie, duur en intensiteit van trainingen. Welke ‘dosis’ aan bewegen leidt bij wie tot de minste blessures en tot verbetering van conditie en gezondheid? ‘Zo kunnen we WandelFit ‘fine tunen’ tot een programma dat geschikt is voor specifieke doelgroepen en waarmee wandelaars vooral plezier in het wandelen krijgen en ook echt houden.’

ZekerheidHaar onderzoek ondersteunt de ontwikkeling van het programma en de wandeltrainers. Op alle locaties wordt straks gewerkt volgens het-zelfde trainingsprogramma. In het programma zijn enkele metingen en testen ingebouwd. Trainers kunnen zo hun deelnemers monitoren en gericht feedback geven.

VanZelfSPrekend Rineke: ‘WandelFit moet hét bewegingsprogramma voor deze doel-groep worden. Binnen enkele jaren moet het vanzelfsprekend zijn om aan te sluiten bij een WandelFit-groep als je in beweging wil ko-men. Deelname aan WandelFit geeft de zekerheid dat je op de meest verantwoorde en effectieve manier beweegt.’

kanSenNa het afsluitende wandelevenement is het wel de bedoeling dat deelnemers blijven wandelen. ‘Dat kunnen ze zelfstandig doen, maar de ervaring leert dat het beter is aan te sluiten bij een bestaande wandelgroep van een wandeltrainer of bij een wandelsportorganisa-tie. Voor hen biedt WandelFit dus ook kansen om meer leden aan te trekken’, aldus Rineke.

Onderzoekster Rineke Vasse van de Universiteit van Maastricht.

NOC*NSFGoed initiatief van KNBLO­NL!laagdrempelig, een voor de wandelaar eenvoudig en helder programma en wandelFit staat ook voor verantwoord bewegen. ‘een goed initiatief!’, stelt Hein Veerman van noC*nsF. ‘KnBlo-nl heeft met Via Vierdaagse een vergelijkbaar programma. dat is bewezen zeer succesvol. wandelFit heeft ook alle mogelijkheden om tot een succes uit te groeien. Voor ons en het ministerie van Volksgezondheid welzijn en sport reden om de ontwikkeling van wandelFit te ondersteunen.’ Het ministerie subsidieert wandelFit.

Ook voor wandel­verenigingenwandelFit kan ook worden aangeboden door wandelverenigingen. ze vergroten daarmee hun wandelaanbod. Bovendien kunnen zij met wandelFit hun ledenbestand uitbreiden. Voorwaarde is dat de ver-enigingen een opgeleide wandeltrainer niveau 3 ‘in huis’ hebben. Bij steeds meer wandelverenigingen is dat het geval. zo doen de loper, wsV Haaglanden en de zwolse wandelverenigingen mee aan het nieuwe beweegprogramma.

manier. Ze zullen gaande het programma voelen dat ze vooruit gaan. Zo blijven ze enthousiast.’

concreet doel‘Het leuke is dat de deelnemers toewerken naar een concreet doel. Na de trainingsperiode nemen ze namelijk deel aan een meerdaags wandelevenement in de buurt. Trainer en deel-nemer bepalen samen welke afstand afgelegd wordt. Dat kan voor iedereen een andere afstand zijn uiteraard. Het idee dat je straks in staat bent om een afstand af te leggen, die je je nu nog niet kunt voorstellen, is stimulerend en brengt plezier’, verwacht Gijs.

100 locatieS in 2016De ambities voor WandelFit zijn groot. Op de lange termijn moet het project doorgroeien tot honderd locaties in 2016. Gijs: ‘In principe is de belangstelling al groter dan de huidige 23 locaties. We willen echter de prijs voor de deelnemers laag houden, zo-dat iedereen kan meedoen. Dat betekent dat we als KNBLO-NL financieel bijdragen. Om dat verantwoord te kunnen doen, groeien we de komende jaren gestaag door naar de geplande honderd locaties.’

wandelfit

wandelsportmagazine maart 2012 | 25

En waar wan­delen we dan naar toe?wandelFit start op 23 locaties. Binnen enkele jaren zijn dat er honderd verspreid over heel nederland. elke groep ‘wandelt toe’ naar een meerdaags wan-delevenement in de (directe) omgeving. Voor de eerste locaties zijn dat bijvoorbeeld:

• montferland walk• plus wandel4daagse alkmaar• rabobank almeerdaagse• 4e wandelvierdaagse het gooi• achterhoekse wandel4daagse• avond4daagse dongen • avond4daagse goirle• 15e goudse wandeltweedaagse• 15e Haaglanden wandeldagen• avond4daagse rotterdam• 25ste Heuvelland4daagse• zwolse 50+ Vierdaagse• avond4daagse Brunssum

KNBLO­NL wil bijdragen aan gezonde maatschappijWandelFit is een gezamenlijk initiatief van KNBLO-NL, Oad Reizen en Zilveren Kruis Achmea. De drie samenwerkende partijen spraken in het voorjaar van 2011 de intentie uit om de

krachten te bundelen om wandelen als toegan-kelijke beweegvorm te stimuleren. De afgelopen maanden is dit idee verder uitgewerkt. Dat re-sulteerde in het nieuw gezamenlijk wandelpro-gramma WandelFit. breedteSPortambitieMet WandelFit willen de drie organisaties bij-dragen aan de doelen die in het Olympisch Plan staan. Eén van die doelen is dat Nederland in 2016 een samenleving is, waarbij het beoefenen en beleven van sport voor jong en oud belang-rijk is in hun leven. Minimaal 75 procent van de

Nederlanders, uit alle lagen van de samenleving, doet dan regelmatig aan sport. De georgani-seerde wandelsport kan daaraan een belangrijke bijdrage leveren.

NataSja deN Otter:

‘WandelFit wordt hét bewegings programma van Nederland.’Vanaf nul oPbouwenWandeltrainster Natasja den Otter is en-thousiast over WandelFit. Ze ziet regelmatig 50-plussers die zichtbaar meer beweging nodig hebben. ‘WandelFit is zo opgezet dat ze makkelijk in beweging komen. Vooral het gezamenlijk vanaf nul starten en het toewer-ken naar een meerdaags wandelevenement dichtbij huis is daarbij belangrijk’, vertelt Natasja.

gelijkHaar wandelsportpraktijk voor voeding en beweging Balance Support in Goirle begeleidt ook groepen sportief wandelen voor senioren. ‘In die groepen wandelen sommigen één keer in de week, ande-ren twee keer en iedereen kan altijd in-stromen. Bij WandelFit begint iedereen vanaf nul, iedereen is gelijk. Ik denk dat daarmee de drempel voor deelname la-ger ligt. Zeker ook als WandelFit straks als hét bewegingsprogramma van Nederland wordt gepromoot.’ En over het toewerken naar één wan-delevenement: ‘Ik hoor in mijn huidige groepen dat deelnemers het leuk lijkt te trainen voor een bepaald evene-ment. Dat stimuleert.’

PleZierAls wandeltrainer biedt het haar ook mo-gelijkheden. ‘Ik ga er vanuit dat deelnemers plezier krijgen in bewegen en wandelen. Vervolgens hoop ik dat ze na WandelFit aan-sluiten bij mijn andere wandelgroepen.’

De Zwolse 50+ Vierdaagse is één van de afsluitende meerdaagse wandelevenementen.

Reageren op dit artikel?Dat kan! Stuur uw bericht naar: redactie@wandelsportmagazine.nl