Oefening: lekker rustig in slaap vallen

Door Aiyanna Leenheer

Een mens bestaat niet alleen uit lichaam en bewustzijn. Een mens heeft ook nog

levenskracht, oftewel Qi. Bewustzijn, lichaam en Qi vormen een drie-eenheid en

zijn heel sterk met elkaar verbonden. We voelen ons het fijnst wanneer ze alle

drie verenigd zijn met elkaar.

Wanneer een kind moeilijk in slaap valt of nog heel wakker en druk is, is het

bewustzijn naar buiten gericht en de Qi verspreid of zelfs versplinterd. Het kan

lang duren voor het kind kalmeert en in slaap valt. De volgende oefening helpt om

lichaam, Qi en bewustzijn samen te brengen en rustig in slaap te vallen.

Vraag het kind om deze oefening samen met jou te doen en doe zelf ook echt mee. Ga lekker

ontspannen liggen (je kan zelf ontspannen op de rand van het bed gaan zitten) en laat je benen en

armen helemaal zwaar worden. Zo zwaar dat ze bijna door het matras zakken. Denk aan het centrum

van je hoofd en verplaats je blikveld van voor je tot in het centrum van je hoofd. Je kijkt als het ware

naar binnen. Dan ontspan je je hoofd, gezicht, nek, schouders, armen en handen, bovenrug, borstkas,

onderrug, buik, benen, voeten en tenen. Alles helemaal ontspannen.

Denk diep in je lichaam. Je hele lichaam is leeg. Het is gevuld met licht, je hele lichaam is een licht-

lichaam geworden. Je kan je ook voorstellen dat het transparant is. Spreid nu je gedachten uit, alle

kanten op. Het is alsof je een strandbal bent. Eerst ben je nog heel klein, maar nu begin je de bal op te

pompen. Je word groter en groter, totdat je groter bent dan de Aarde en ver tussen de sterren reikt.

Daar tussen de sterren is heel veel Qi. Als je weet dat de Qi er is dan plakt de Qi aan de bal. Neem even

de tijd om de Qi goed aan de bal te laten plakken. Nu maak je de bal kleiner en kleiner totdat het een

klein puntje is geworden diep in je buik. De Qi gaat mee en stroomt je lichaam binnen, het vult je hele

lichaam.

Als het kind nu nog niet slaapt (meestal vallen kinderen in slaap wanneer de Qi naar binnen stroomt en

ze helemaal terug zijn met hun gedachten in hun lichaam), vraag het dan om diep naar binnen te kijken

in hun buik. Met elke ademhaling stroomt er meer Qi naar binnen. Je kan de Qi visualiseren als een

helder licht.

Maak het interessant en verzin er eventueel een verhaaltje omheen om de aandacht van het kind te

wekken.

Voor meer informatie, trainingen en workshops, zie: www.CenterofNewDirection.nl