Nage no Kata Het eerste Randori no Kata: Vormen van werpen Dit is een korte verhandeling over Kata in het algemeen en het Nage no Kata in het bijzonder. Het gaat slechts beknopt in op de manier van werpen. Als je daar meer over weten wilt zijn er uitstekende boeken over te krijgen, die met veel foto’s en uitgebreide uitleg een uitstekende leidraad bieden voor het oefenen van Kata ( bijv. de boeken van Richard de Bijl en Mas Blonk, te verkrijgen bij de uitgever Elmar Budo sport ). Deze verhandeling is ter kennismaking. Het geeft een beeld van wat je kunt verwachten. Er zijn ook informatiebladen van het Katame no Kata en voor de Atemi- en hogere Kata’s. Ook deze geven slechts een korte kennismaking; ze gaan niet in op technieken. Kata is een klassieke manier van trainen, zoals dat in Japan geoefend werd, bij gevechtskunsten als Jiujitsu en Karate. Judo valt ook onder de gevechtskunsten en heeft zodoende ook een aantal Kata’s. Kata betekend vorm, en zo is het ook bedoeld. Het is geen reëel gevecht, maar een soort zuivere vorm van Judo. Hoewel ze voor het wedstrijdjudo minder van belang is, is het Kata zeker een goede manier om worpen te perfectioneren. Met Kata oefen je je balans, je timing en je concentratie. En bovenal leer je door Kata de principes van het Judo beter begrijpen. Veel judoka’s vinden Kata stijfjes en niet gericht op het werkelijke judo. Voor iemand die nooit Kata heeft gedaan, zal het zeker zo worden gezien. De strakke choreografie van een Kata is veel minder dynamisch dan Randori of een wedstrijd. Aan de andere kant is het uit balans brengen en controleren van je opponent met verschillende technieken veel complexer door de beperkingen die je jezelf binnen het Kata oplegt. Door alle dynamische factoren weg te laten, leer je hoe de basis van de judo werkt. Met een goed uitgevoerd Kata kun je dit laten zien aan anderen. Het Kata is óók daarvoor gemaakt: duidelijk en overzichtelijk laten zien aan anderen ( een jury bijvoorbeeld ) dat je het Judo beheerst. Of je het eens bent met de opmerking Kata is niet gericht op het werkelijke judo, hangt af van wat je als werkelijk judo ziet. Veel wedstrijdjudoka’s zijn goed geoefend in het uit balans halen en werpen. Echter meestal maar op een paar manieren. Kata laat de veelzijdigheid van het Judo zien. Binnen het gehele brede vlak van de technieken die er zijn, demonstreer je beheersing en controle. Het Nage no Kata is het eerste werp Kata. Het valt onder de zogenoemde Randori no Kata. De Randori no Kata’s zijn Kata’s die zeer dicht bij de basis van het judo liggen. Het Kata bestaat uit vijf series. Elke serie bevat drie worpen. Elke worp wordt rechts en links uitgevoerd. De series zijn verdeeld in verschillende soorten worpen. De worpen zijn ingedeeld volgens een andere methode dan in de les. In de loop der tijd zijn er verschillende indelingen voor de technieken gemaakt. In de lessen gebruiken we meestal een modern Kawaishi systeem. Het Nage no Kata stamt van voor dat systeem, het lijkt er al wel een beetje op, maar het is net iets anders. Zoals je hieronder kunt lezen zijn er veel speciale pakkingen en bijzondere manieren van werpen. Bijvoorbeeld het werpen vanuit een slag; dit oefenen we zelden in de les. Het zijn overblijfselen van de Jiujitsu technieken van waaruit veel Judotechnieken zijn ontstaan. Het laat zien dat je niet bij je tegenstander vandaan gaat, maar juist naar hem/haar toe en dat je effectief gebruik kunt maken van de kracht waarmee je tegenstander je aanvalt. De volgorde van de technieken worden altijd gedaan zoals hieronder staat ( dus deze worpen, in deze volgorde ): Nage no Kata 1e t/m 3e serie: Tachi waza ( staande werptechniek ) Te waza Armtechnieken uitvoer bijzonderheden:

Uki otoshi Drijvende neersturing Tori loopt achterwaarts met normale pakking Ippon seoi nage Spierballenworp Vanuit slag, direct naar worp-eigen pakking Kata garuma Brandweergreep Tori loopt achterwaarts met speciale pakking Goshi waza Heuptechnieken

Uki goshi Drijvende heupworp Vanuit slag: rechts slag, links werpen ( en v.v. bij links ) Harai goshi Zwiepende heup Tori loopt achterwaarts met speciale pakking Tsuri komi goshi Liftende heupworp Tori loopt achterwaarts met speciale pakking Ashi waza Beentechnieken

Okuri ashi barai Beiden benen vegen Tori en Uke lopen zijwaarts, normale pakking Sasae ts. komi ashi Beenblok Tori loopt achterwaarts met normale pakking Uchi mata Binnenwaarts zwaaien Tori en Uke lopen in een cirkel, speciale pakking

4e en 5e serie: Sutemi waza ( werpen vanuit een liggende positie ) Ma sutemi waza Recht liggende werptechnieken

Tomoe nage Voet op de band Tori en Uke duwen vanuit midden, normale pakking Ura nage Over jezelf werpen Vanuit slag, direct naar worp-eigen pakking Sumi gaeshi Voet tegen de dij Tori en Uke duwen vanuit midden, speciale pakking Yoko sutemi waza Schuin liggende werptechnieken

Yoko gake Voetveeg met meevallen Tori loopt achterwaarts met normale pakking Yoko garuma Rol schuin over je heen Vanuit slag, direct naar worp-eigen pakking Uki waza Rol met been strekken Tori en Uke duwen vanuit midden, speciale pakking

Na elke serie mag het pak goedgedaan worden en kan men weer aanvangen vanuit de beginpositie Examenregels Voor de eerste drie Danexamens geldt ( er wordt altijd technisch examen gedaan ):

1e Dan - Bij 100 wedstrijdpunten of meer : Vrijstelling van het Nage no Kata - Indien geen 100 wedstrijdpunten : Eerste drie series van het Nage no kata

2e Dan - Bij 100 wedstrijdpunten of meer : Eerste drie series van het Nage no kata - Indien geen 100 wedstrijdpunten : Het gehele Nage no kata 3e Dan - Bij 100 wedstrijdpunten of meer : Het gehele Nage no kata

- Indien geen 100 wedstrijdpunten : Het Nage no kata en het Katame no Kata De volgorde tijdens het examen is altijd eerst Kata en daarna pas het technisch examen. Wedstrijden kun je doen tot en met 3e Dan. Daarna zijn er alleen maar technische examens, met een aantal Kata’s. Zeker als je geen wedstrijden hebt gedaan, wordt het onderdeel Kata streng beoordeeld. Het is dus raadzaam om wedstrijden te doen. De jury zal het zeker waarderen. Ongeacht of je je punten haalt of niet. En daarbij is wedstrijdjudo natuurlijk, net als Kata, een vorm van Judo; door aan wedstrijden mee te doen leer je technieken toe te passen in de praktijk en je leert welke technieken jou goed liggen. Etiquette Het Kata begint altijd met een groetceremonie. Het groeten, het schuivend lopen volgens het vastgelegde patroon, het juist de mat betreden en dergelijke noemt men de etiquette. Op fouten in de etiquette zelf kun je in principe niet zakken, maar het kan wel meetellen in de beoordeling. Het is dus zaak de groetceremonie en de rest van de etiquette goed uit te voeren. Wanneer het gehele Kata is uitgevoerd ( dus alle vijf de series ) sluit je ook af met een groetceremonie. In geval van de eerste drie series ( voor 1e, of 2e Dan examens ) volstaat een staande groet. Stijl De laatste jaren is er veel discussie omtrent stijlen van het Nage no- en andere Kata’s . De Budosenmon stijl ( ook wel Butokukai stijl genoemd ) is de stijl die sinds jaren in Nederland wordt gebruikt. Daarnaast is er de Kodokan stijl. De historische geschiedenis hier achter is complex. Internationaal gezien kent de Budosenmon stijl bijna geen aanhang; in Nederland is het de belangrijkste stijl. Het Kodokan Kata is in sommige opzichten moeilijker en wordt door sommige als onlogisch gezien. Voorlopig kun je kiezen tussen beide stijlen. In de toekomst zal de Budosenmon-vorm waar-schijnlijk verdwijnen. Voor je examen wordt door de examencommissie gevraagd welke stijl je gaat laten zien. Noot Kata wordt vaak onderschat. Om een Kata aan te leren en het te verfijnen moet je een aanzienlijke periode uittrekken. Kata is voor de meeste judoka’s, in het begin, een nieuwe kijk op het Judo. Zoals in de voorgaande alinea’s omschreven is, dienen bij een Kata alle bewegingen uitgevoerd te worden aan de hand van een strak stramien. Balans en controle spelen een andere rol, dan dat je in het vrije werpen gewend bent. Het aanleren van dit patroon, het eigen maken van de volgorde en de etiquette, vergt tijd. Vooral als je het onder de spanning van het examen nauwkeurig uit wilt voeren. Neem die tijd! Het profijt dat je ervan hebt in het Judo en - minstens net zo belangrijk - het gevoel dat je goed beslagen ten ijs komt, wegen ruim op tegen de moeite.