Methoden en technieken - portfolio-yvonne.webnode.nl file · Web viewMethoden en technieken....

YvonneUMCG Beatrixoord

27-10-20142014

Methoden en techniekenBetrouwbaar en validiteit

VoorwoordDit verslag is tot stand gekomen vanuit een opdracht van school. Ik als tweedejaarsstudent van de opleiding Sport, Gezondheid en Management heb dit verslag kunnen maken met behulp van een medewerker uit het UMCG Beatrixoord.

Hierbij wil ik deze medewerker bedanken voor de medewerking aan de testen en het vrijgeven van de benodigde persoonlijke informatie. Ik vond het een prettige samenwerking.

Ik wens u veel leesplezier.

Methoden en technieken 1

InhoudVoorwoord.............................................................................................................................................1

Inleiding..................................................................................................................................................4

Doelgroep analyse..................................................................................................................................5

Deskresearch......................................................................................................................................5

Gezondheid....................................................................................................................................5

Leefstijl en gedrag..........................................................................................................................5

Fieldresearch......................................................................................................................................7

Observatie doelgroep.....................................................................................................................7

Interview............................................................................................................................................9

Methoden............................................................................................................................................10

Volgorde testen................................................................................................................................10

PAR-Q...............................................................................................................................................10

Buikomvang......................................................................................................................................10

DASS test..........................................................................................................................................11

RET-test............................................................................................................................................11

Astrandtest.......................................................................................................................................11

RAND-36...........................................................................................................................................12

Resultaten............................................................................................................................................13

PAR-Q...............................................................................................................................................13

Buikomvang......................................................................................................................................13

DASS test..........................................................................................................................................13

RET test............................................................................................................................................13

Astrandtest.......................................................................................................................................14

RAND-36...........................................................................................................................................14

Discussie, conclusie & aanbevelingen..................................................................................................15

PAR-Q test........................................................................................................................................15

Buikomvang......................................................................................................................................15

DASS test..........................................................................................................................................15

RET test............................................................................................................................................16

Astrandtest.......................................................................................................................................16

RAND-36...........................................................................................................................................16

Reflectie...........................................................................................................................................17


Reflectie met de cliënt..................................................................................................................17

Eigen reflectie...............................................................................................................................17

Nawoord...............................................................................................................................................19

Bronnenlijst..........................................................................................................................................20

Bijlagen.................................................................................................................................................22

I. Interview vragen......................................................................................................................22

II. Brief.........................................................................................................................................25

III. Informed consent....................................................................................................................26

IV. Par –Q......................................................................................................................................27

V. Buikomvang.............................................................................................................................28

VI. DASS test.................................................................................................................................29

VII. RET-Test...................................................................................................................................30

VIII. Astrandtest..............................................................................................................................33

IX. RAND-36..................................................................................................................................35


InleidingDit verslag is gebaseerd op de betrouwbaarheid en validiteit van verschillende testen. Deze testen zijn uitgevoerd met een medewerker van het UMCG Beatrixoord. De uitslagen van de test zijn beschreven met het benodigde advies voor de cliënt. Het gegeven advies is ontstaan door de verkregen kennis op school toe te passen.

Het verslag is opgebouwd uit een aantal onderdelen. Te beginnen met de doelgroep analyse om de doelgroep beter te leren kennen. Gevolgd door de belangrijkste punten uit het interview met de cliënt. Na de behoeften te weten uit het interview zijn de testen definitief gekozen en is de test uitleg, samen met de betrouwbaarheid en validiteit beschreven. Waarna de uitslagen van de test en het bijbehorende advies beschreven is. Als laatst is in het verslag de reflectie met de cliënt en de reflectie over het hele proces beschreven.

In de bijlagen zijn alle benodigde materialen, zoals de vragenlijsten bijgevoegd. Net als de brief en het ondertekende Informed consent zijn bijgevoegd.


Doelgroep analyseDe cliënt die heeft meegewerkt en de testen heeft ondergaan is een 34 jarige medewerker van het UMCG Beatrixoord in Haren.

Deskresearch

GezondheidUit de tabel hieronder is te lezen dat het met de Groningers qua gezondheidservaringen erg goed gaat. Per regio zit er een klein verschil tussen. Met in Haren het laagste percentage met 72 % (bij de 34 jaar van mijn cliënt) en het hoogste percentage in Noordwest.

Tabel 1 Subjectief ervaren gezondheid naar geslacht, leeftijd en regio 2012 (Broer & Kuiper, 2013)

Leefstijl en gedragAlcohol

Uit figuur 1 is te lezen, dat in de gemeente Groningen veel alcohol wordt gedronken. Door de mannen meer dan door de vrouwen. Na 50 jaar wordt het alcohol gebruik iets minder.

Uit figuur 2 is te lezen, dat in de gemeente Groningen voornamelijk de mannen overmatig alcohol gebruiken in de leeftijd tot 34 jaar. Maar ook bij de overige leeftijden drinken de

Methoden en technieken 5Figuur 2 Overmatig alcohol gebruik Groningen naar geslacht en leeftijd (%) (epidemiologie, 2002)

Figuur 1 Alcohol gebruik Groningen naar geslacht en leeftijd (%) (epidemiologie, 2002)

mannen veel meer. Dat er tot 34 jaar veel overmatig alcoholgebruik is, kan komen door de grote hoeveelheden studenten in Groningen.


Roken

In de provincie Groningen rookt gemiddeld 25 procent, dat is 1 op de 4 personen. Dit is relatief veel. In de gemeente Groningen ligt dit percentage nog een procent hoger. Gemeente Groningen is daarmee niet de gemeente, waarin het meest wordt gerookt, dat is de gemeente de Marne met 33%.

Overgewicht

Tabel 3 Volwassenen met overgewicht en obesitas naar geslacht en leeftijd provincie Groningen, 2012 (Groningen, GGD,2013)

Uit de grafiek is te lezen, dat mannen duidelijk meer overgewicht hebben dan vrouwen in de provincie Groningen. Gelukkig is Obesitas minder aanwezig dan overgewicht, maar ook overgewicht is nog hoog. Bij een leeftijd van 65-74 heeft bijna de helft van de Groningers overgewicht. Dit is echt een heel groot aantal personen.


Tabel 2 Rokende volwassenen per gemeente (%) (Broer & Kuiper, 2013)

Beweging

De fit norm (3x per week minimaal 20 minuten intensief bewegen) wordt in de provincie Groningen niet vaak voldaan. Dit varieert tussen de 12 en 35%. Terwijl de norm gezond bewegen (5x per week minimaal 30 minuten matig intensief bewegen) veel vaker wordt behaald. Dit ligt tussen de 55 en 77%. Dit is echter nog steeds niet heel veel personen die de norm halen.

In de gemeente Groningen zijn de cijfers nog niet heel slecht gezien de gemiddelde cijfers van de provincie Groningen. Maar meer bewegen kan in de provincie en gemeente Groningen nog verbeterd worden.

Specifieke cijfers UMCGHet UMCG heeft 11.968 medewerkers, waarvan 69% vrouw is en 31% man hierin een duidelijk verschil te zien. Er zijn veel meer vrouwen dan mannen, dit komt waarschijnlijk door het feit dat verpleegkunde vaker door vrouwen wordt uitgevoerd dan door mannen (Groningen, 2013)

Fieldresearch

Observatie doelgroepBij de observatie zijn een aantal dingen opgevallen. Wat het meeste is opgevallen, is dat er erg veel werknemers zijn die met de lift naar boven en beneden gaan. In plaats van dat ze de trap nemen die er naast ligt.

De werknemers en ook cliënten zijn erg vriendelijk, ze groeten altijd wanneer ze op de gangen lopen. Daardoor is de sfeer heel open en gemoedelijk. Ook tijdens de pauze is er veel sociaal contact tussen de werknemers. Wanneer er te weinig tafels zijn, wordt er bij een andere tafel aangeschoven en loopt het contact goed.

De werktijden zijn ook erg verschillend per werknemer, sommige beginnen laat en gaan vroeg weg of andersom. Hierdoor lopen de werknemers af en aan.

De voeding die genuttigd worden in de kantine door de medewerkers is over het algemeen redelijk gezond, alleen hebben veel werknemers er een snack of een andere lekkernij bij. Wat weer minder gezond is.


Tabel 4 Nederlandse Norm voor Gezond Bewegen in 2012 (19+) (Broer & Kuiper, 2013)

Veel werknemers komen met de fiets naar hun werk. De hoeveelheid dat met de auto komt lijkt een stuk minder dan de hoeveelheid die op de fiets aan komt. Wel zijn er een behoorlijk aantal dat een elektrische fiets hebben, maar ze fietsen wel.


InterviewDe volgorde van mijn vragen uit het interview zijn vooral oriënterend begonnen. Wat doet de cliënt en hoe is het met de BRAVO factoren. Vervolgens wordt het wat persoonlijker en moet de cliënt zelf meer denken over wat gezondheid nog meer is, naast alleen de BRAVO factoren. Doordat het een semigestructureerd interview is, krijg je een goed beeld over de klant door goed door te vragen.

Uit het interview kwam naar voren dat de cliënt graag gezond zou willen leven en dit ook redelijk goed doet. De cliënt sport nauwelijks, maar daar staat tegen over dat de cliënt vaak op de fiets naar het werk gaat, mits het regent. Bovendien geeft de cliënt aan door het gebouw te lopen en daarbij de trap te gebruiken. Uit eigen ervaring, zijn er veel verdiepingen en trappen in het gebouw, waardoor de cliënt daardoor al veel beweging krijgt. Ook het rook, alcohol en eetgedrag van de cliënt is niet slecht op wat kleine snoeperijen na. Hier zou de cliënt nog een keer een dagboekje van kunnen bij houden om te kijken hoeveel er daadwerkelijk wordt gesnoept.

Wat echter wel een mindere conclusie is, is het feit dat de cliënt aan geeft vaak en snel stress te ervaren. Dit kan een negatief effect hebben op het werken, maar ook zeker op de cliënt zelf. Stress is ook een onderdeel waar de cliënt graag op getest wil worden.

Daarnaast is de cliënt wel tevreden over de sociale contacten die de cliënt heeft. Gezellig wat met vrienden, familie of een collega wat ondernemen. En ook de kinderen doen de cliënt een groot geluk. Dit is ook belangrijk om de stress af en toe los te laten.

Na het interview is er gekozen om een astrand test bij te voegen. Om te kijken hoe het met de conditie van de cliënt is gesteld. De cliënt gaf aan graag te weten hoe het met de conditie gesteld is. Ook is er een DASS test bijgevoegd, aangezien de cliënt vaak stress ervaart. Deze testen vervangen de 1RM sub maximale test, aangezien de cliënt niet aangeeft krachttraining te willen doen, de bloeddruk (deze vindt de cliënt te gewoon) en BMI is eruit gelaten, omdat de cliënt aangeeft niet graag op een weegschaal te staan bij onbekenden. En liever testen wil ondergaan die de cliënt zelf niet makkelijk kan uitvoeren.


Methoden

Volgorde testen

Om te voorkomen dat er allemaal vragenlijsten achter elkaar af genomen worden, zijn de testen in twee dagen uitgevoerd. De eerste dag zijn de PAR-Q test, buikomvang en de DASS test uitgevoerd. De PAR-Q is als eerst gedaan, omdat deze belangrijk is voor het mogen uitvoeren van de rest van de testen. Vervolgens is de buikomvang gemeten, om geen twee vragenlijsten achter elkaar in te moeten vullen. En als laatst de DASS test, omdat dit een vragenlijst is met veel stellingen. Dan kon de cliënt zich daar rustig op concentreren.

De tweede dag is gekozen voor de RET-test, astrandtest en RAND-36 vragenlijst. Deze volgorde is wederom tot stand gekomen door geen twee vragenlijsten achter elkaar te willen afnemen, maar met een fysieke test tussendoor. Begonnen wordt met de RET-test aangezien dit een redelijk grote vragenlijst is waar concentratie bij nodig is.

PAR-Q

Deze test is uitgevoerd om te kijken of het verantwoord was om de andere testen uit te voeren, i.v.m. lichamelijke problemen.

De PAR-Q test is een met 0.95 een betrouwbare test. De test is even betrouwbaar voor hoge intensiteit als voor een matige intensiteit. Verder is er nog gekeken naar de volgorde van de vragen in de lijst, alleen maakte het voor de uitslag niet uit in welke volgorde de vragen werden gesteld.

De validiteit van de PAR-Q test ligt tussen de hoge intensiteit (R=0.55) en matige intensiteit (R=0.4). Dit houdt in dat de test valide is. De uitslagen die uit de vragenlijst komen, komen zo goed als overeen met hetgeen wat er gevraagd werd (Martin, 2005).

De uitvoering van de test wordt gedaan doormiddel van het afnemen van een vragenlijst. Deze is bijgevoegd in de bijlagen. De cliënt kan de vragenlijst zelf in vullen, of de afnemer stelt de vragen aan de cliënt en vult de antwoorden zelf in. Het ligt eraan wat de cliënt zelf wil.

Buikomvang

Deze test is uitgevoerd, om een beeld te krijgen of de cliënt een gezonde buikomvang heeft, of dat de cliënt overgewicht heeft . Aangezien de cliënt heel duidelijk aangaf liever niet op een weegschaal te staan bij onbekenden, was de BMI niet mogelijk. Door de buikomvang, is er toch een beeld over de gezondheid.

De betrouwbaarheid van de buikomvang (vrouwen r = 0,77; mannen r = 0,73, p <0,001) redelijk betrouwbaar. Door de meting krijg je een redelijk beeld over de gezondheid van de cliënt. Doordat er niet altijd op exact dezelfde plaats gemeten wordt, kan het een afwijking hebben. De validiteit van de buikomvang: De ROC-curve aangegeven 19,3 cm en 20,5 cm is als de


drempelwaarden voor de afstand tussen de buik en rug bij vrouwen en mannen (sensitiviteit 85% en 83%, specificiteit 77% en 82% respectievelijk). (scielo, 2007).

De uitvoering wordt gedaan met een meetlint. Deze wordt tussen de onderste ribben en boven het heup bot gelegd. Dit is het slankste deel van de romp. Dit kan op een dun shirt of op de blote huid. De meeting wordt drie keer gedaan. Na de drie metingen, worden de centimeters van alle drie de metingen bij elkaar op geteld en gedeeld door drie. Het aantal centimeters wat daar uit komt is de buikomvang van de cliënt.

DASS test

De DASS test meet door 21 vragen de samenhang tussen depressie, angst en spanning. Deze test is gekozen aangezien de cliënt vaak en veel stress ervaart, om te kijken of depressie en angst ook ervaren wordt.

De betrouwbaarheid van de DASS test verschilt per onderwerp. 0,94 voor depressie, 0,88 voor angst en 0,93 voor stress. Hiermee zijn wel alle drie de onderdelen van de test erg betrouwbaar om af te nemen.

Door matig hoge correlaties van de DASS is de validiteit (0,65 en 0,75), en bij lagere correlaties van de DASS is de validiteit (-0.22 tot 0.07) (Nieuwenhuijsen K, 2003)


RET-test

Met de RET Test meet je hoe rationeel of irrationeel je denkt. Deze test is gekozen, aangezien er veel stellingen over veel onderwerpen in voor komen. En doordat de cliënt aangeeft erg perfectionistisch te zijn, is het interessant om te kijken of de cliënt dan ook rationeel denkt.

De betrouwbaarheid van de RET test is 0,90 en daarmee erg betrouwbaar om te gebruiken bij testen van personen op hun denk wijze.

De validiteit van de RET test: de scores zijn verschillend op het 0,025-niveau in de voorspelde richting. Er was ook een verschil in de voorspelde richting tussen pretest scores van de bedrijven en de studenten (Clayton T. Shorkey, 2013).

De uitvoering van de test wordt gedaan doormiddel van het afnemen van een vragenlijst. Deze is bijgevoegd in de bijlagen. De cliënt kan de vragenlijst zelf in vullen, of de afnemer stelt de vragen aan de cliënt en vult de antwoorden zelf in. Het ligt eraan wat de cliënt zelf wil. Onder aan de vragenlijst kun je de berekening doen van de uitslagen. En kan je zien wat het gemiddelde is van een man en een vrouw. Hierdoor krijg je een overzichtelijk beeld.


Astrandtest

De astrandtest meet het maximale zuurstofverbruik (vo2 Max). Dit wordt doormiddel van de hartslag gemeten op de fiets. Hierdoor kun je de conditie inschatten. Doordat de cliënt aangaf graag te willen weten hoe het met de conditie is, is de keus voor deze test gekomen.

De betrouwbaarheid van de astrandtest is erg betrouwbaar zo blijkt uit de gegevens hieronder.

Intersessie reliability: ICC = 0,98; N = 7 manlijk (Me = 36jaar)6 Intersessie reliability: ICC = 0,91; N = 24 vrouwelijk (Me = 36jaar)6 Intersessie reliability: ICC = 0,94; N = 7 manlijke chronische lage rugpijn patiënten (Me =

36jaar)6 Intersessie reliability: ICC = 0,96; N = 24 vrouwelijk chronische lage rugpijn patiënten (Me =

36jaar)6De validiteit van de astrandtest:Gemiddeld verschil met Astrand test: mannen = 0,023L/min (± 0,059); vrouwen = 0.010 L/min (± 0,051) De validiteit is getest met 27 mannen, 31 vrouwen, leeftijd tussen 20-30 jaar (Swinkels-Meewisse, 2011)

De uitvoering wordt gedaan door de cliënt met een hartslag band om op een fiets te zetten. Eerst fietst de cliënt drie minuten in, waarbij de weerstand naar ongeveer 75 watt gaat. Naar deze drie minuten gaat het watt naar de 100. De cliënt fiets zes minuten op 100 watt met minimaal 60 omwentelingen. Na deze zes minuten wordt de hartslag opgeschreven. En kan de cliënt nog een minuutje uitfietsen op een watt van ongeveer 50. De opgeschreven hartslag kan in een grafiek op http://www.wielersportinfo.nl/astrandtest.htm afgelezen worden. Op de website kunnen alle gegevens ingevuld worden, zoals staat aangegeven. Wanneer alle gegevens zijn ingevuld komt er een uitslag uit. Met de uitslag kan je op http://www.conditietesten.nl/vo2maxtabel.htm aflezen hoe goed de conditie is.

RAND-36

De RAND-36 test meet de kwaliteit van leven. Deze test is goed om te kijken hoe iemand het leven ervaart. Deze test is gekozen, omdat het belangrijk is om te weten hoe iemand het leven ervaart. Zodat deze persoon bewust wordt van zijn eigen leven.

De RAND-36 schalen zijn matig tot hoog. De alphawaarden voor de verschillende schalen variëren van 0.71 tot 0.92. Het sociaal functioneren is laag met 0.71, maar de andere onderdelen met 0.81 tot 0.92 zijn wel hoog en betrouwbaar. Hierdoor is het grootste deel van de test betrouwbaar.

Er zijn significante samenhangen gevonden met betrekking op de validiteit tussen de RAND-36 en verwante schalen uit andere instrumenten. Dit duidt op een hoge validiteit. De correlaties tussen alle RAND-36 schalen waren significant positief, wat duidt op een lage validiteit. (Karen I. van der Zee,2012)


http://www.conditietesten.nl/vo2maxtabel.htm

http://www.wielersportinfo.nl/astrandtest.htm

Resultaten

PAR-Q

Uit de PAR-Q test blijkt dat de cliënt geen lichamelijke problemen heeft, waardoor fysieke testen geen gevaar kunnen opleveren voor de cliënt. Door deze uitslag, heeft de cliënt de andere testen uitgevoerd.

De uitslag is tot stand gekomen door te kijken of de cliënt op een van de vragen van de PAR-Q test een JA heeft ingevuld. De cliënt had overal een NEE ingevuld, daarom kon de cliënt mee doen met de overige testen.

Buikomvang

De buikomvang van de cliënt is 78 cm. Dit is voor een vrouw een goede buikomvang. Na drie keer meten was het gemiddelde 78 cm. Meting één was 81 cm, de tweede meting van 76 cm en de derde meting was 77 cm.

Deze uitslag is tot stand gekomen door met een meetlint de buikomvang drie keer te meten. En het gemiddelde van deze drie metingen te nemen.

DASS test

Uit de DASS test blijkt dat de cliënt vooral bij de angst punten aangeeft dit vaak te ervaren. De punten van stress en depressie worden meer ingevuld met soms of nooit. Daaruit blijkt dat de cliënt meer angst ervaart dan stress en depressie. Omdat dit met elkaar te maken kan hebben, is het mogelijk dat de cliënt stress ervaart door angst. Doordat ze angst heeft kan ze daardoor gestrest raken van de problemen. (Black dog institute, 2014)

Deze uitslag is tot stand gekomen door de ingevulde vragenlijst te bekijken en te kijken op welke punten de cliënt aangeeft dit vaak of juist nooit te ervaren. Zodra dit bekeken is kan gekeken worden welke gevoelens vaker worden ervaren.

RET test

Uit de RET test blijkt dat de cliënt rationeel denkt, mogelijk komt dit door het perfectionisme van de cliënt wat deze zelf al aangaf in het interview. Andere punten die uit de test zijn gekomen: de cliënt


Buikomvang Mannen VrouwenNormaal Tot 94 cm Tot 80 cmLicht verhoogd risico 94-102 cm 80-88 cmSterk verhoogd risico >102 cm >88 cm

heeft geen negatief zelfbeeld, wel heeft de cliënt lichte faalangst. De cliënt heeft weinig behoefte aan goedkeuring, maar heeft wel een slechte frustratiecontrole. Ook heeft de cliënt veel behoefte aan respect van anderen. De cliënt heeft een positief beeld over anderen en de cliënt is niet afhankelijk.

Deze uitslag is tot stand gekomen door de aangegeven punten van de stellingen bij elkaar op te tellen. Per onderwerp kun je aan het aantal punten zien of dit goed of minder goed is. En vanuit daar ontstaat de uitslag. Ook is de uitslag te vergelijken met de gemiddelde uitslag van een man en een vrouw.

Astrandtest

De conditie van de cliënt is goed, de Vo2 Max van de cliënt ligt op 41,6ml/kg/min. Dit is te wijden aan het feit dat de cliënt veel de trap neemt en op de fiets naar het werk komt.

Deze uitslag is tot stand gekomen door de cliënt te laten fietsen met een hartslagband om. Na zes minuten te hebben gefietst met 100 wat en minimaal 60 omwentelingen, komt er een hartslag uit. Deze kun je in een grafiek bekijken en daaruit komt de uitslag of de conditie goed of slecht is.

VO2max vrouwenLeeftijd Zeer

slechtSlecht Redelijk Gemiddeld Goed Zeer

goedUitstekend

20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 5125-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 4930-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 4635-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 > 4440-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 > 4145-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 > 3850-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 3655-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 3360 > < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30

RAND-36

Uit de RAND-36 test blijkt dat de cliënt positief in het leven staat en geen pijn ervaart, emotionele problemen heeft. Verder geeft de cliënt aan een gezonde lichamelijkheid te hebben en niet belemmerd te worden in het dagelijks leven.

Deze uitslag is tot stand gekomen door de vragenlijst in te laten vullen en de uitslagen van de test te bekijken. Door deze antwoorden te analyseren, kun je de uitslag bepalen hoe het met de cliënt gesteld is.


Discussie, conclusie & aanbevelingen

PAR-Q test

Uit deze test is gebleken dat er geen lichamelijke problemen zijn. Wanneer er langere tijd geen fysieke activiteiten zijn uitgevoerd, is het goed om de vragenlijst nogmaals in te vullen om te kijken of er in die tijd geen lichamelijke problemen zijn opgetreden.

De omstandigheden waarin de test is afgenomen, zijn niet bepalend geweest voor een goede of slechte uitslag. De test is binnen in de werkomgeving van de cliënt afgenomen en heeft daardoor geen extra stress opgeleverd.

Buikomvang

Bij het meten van de buikomvang, kwam er een gezonde buikomvang uit. Tot 80 cm is de buikomvang voor een vrouw goed. Om een gezonde buikomvang te houden, is het van belang dat de cliënt blijft bewegen en rekening houdt met het eten.

De cliënt beweegt al behoorlijk, door te fietsen naar het werk en de trappen te nemen in het gebouw. Wanneer de cliënt deze beweging aanhoudt, zal dit bijdragen aan een gezonde buikomvang. Ook het voedingspatroon van de cliënt is redelijk. De cliënt probeert gezond te eten, alleen het eten van de snoepjes en koekjes zijn een punt van aandacht. Helemaal stoppen met het eten van snoepjes en koekjes is niet nodig. Echter het minderen ervan is wel goed. Bijvoorbeeld beginnen met een klein bakje met vijf snoepjes en 2 koekjes per dag en dit steeds wat te minderen. Wanneer dit lukt, zal dit goed zijn voor de buikomvang en wellicht nog iets verminderen.

De test is ongeveer een 20 minuten na het middag eten afgenomen. Wellicht dat dit de buikomvang iets heeft beïnvloed. Verder waren de omstandigheden goed.

DASS test

Stress is zoals de cliënt al aangaf een aandachtspunt. Het is echter wel goed om te gaan achterhalen of de cliënt stress ervaart, of dat het voelt als stress maar het angst is. Aangezien uit de test angst als hoogste uit de test kwam. De cliënt geeft aan stressmomenten op te schrijven, wat redelijk helpt. Ook ontspant de cliënt regelmatig, door in bad te gaan of om met de kinderen op de bank te hangen. Dit is mooi, maar wat ook kan helpen om stress te verminderen is bewegen. Tijdens het bewegen/sporten worden bepaalde stoffen in de hersenen vrijgemaakt. Daarnaast kan je tijdens het sporten je hoofd leegmaken. Wanneer de cliënt behoefte heeft aan praten over het geen waar de stress door ontstaat, moet de cliënt dit gaan doen. Ook voldoende nachtrust (per persoon verschilt dit) en goede voeding zijn ook belangrijk. En als dat allemaal niet werkt, kan het zijn dat de huidige functie teveel stress op levert en eventueel een stapje terug moet doen, om te voorkomen dat er een black-out komt.


De omstandigheden waarin de test is afgenomen waren goed. De cliënt was binnen in de eigen omgeving en had geen afspraken staan voor dezelfde dag. Daardoor kon de cliënt rustig de test lezen en invullen.

RET test

De cliënt denkt rationeel, een mogelijke reden daarvoor is dat de cliënt erg perfectionistisch is. Een rationele denkwijze is positief, wanneer dit niet overdreven wordt. Het is goed om na te denken voor dat je wat zegt en bewuste keuzes te maken. Maar hierin moet niet overdreven worden in de zin van, over elk woord nadenken en geen keuzes meer kunnen maken, om over alles te veel na te denken.

Frustratietolerantie is een punt waar de cliënt moeite mee heeft. Dit heeft mogelijk met stress te maken. Hier kan op twee manieren mee omgegaan worden. Of je kunt moeilijke situaties aangaan, om te leren om met frustraties om te gaan om het uiteindelijk beter te tolereren. De andere optie is om het juist uit de weg te gaan en moeilijke situaties uit de weg te gaan. Echter is de laatste optie niet het meest handig. Aangezien in het leven vaker moeilijke situaties naar voren komen. Wanneer de cliënt moeite heeft met het alleen aangaan van moeilijke situaties, kan de cliënt hulp zoeken.

De omstandigheden waaronder de test is afgenomen waren goed. Eigen omgeving en geen haast. Dit heeft de test niet kunnen beïnvloeden.

Astrandtest

De conditie van de cliënt is goed. Doordat de cliënt de trap neemt in het gebouw en met de fiets naar het werk gaat. Hierdoor heeft de cliënt een goede conditie gekregen en onderhouden. Aangezien de cliënt al een goede conditie heeft, hoeft er niet wat aangedaan worden. Alleen om het te onderhouden, is het ook goed om nog een of twee uurtjes erbij te sporten. Hierdoor wordt je fitter en blijf je goed in conditie.

De omstandigheden waren redelijk goed. Alleen waren er in de fitnessruimte nog zes anderen aan het sporten, dit kan vervelend zijn. Echter leek het niet of de cliënt er moeite mee had. Maar dit zou kunnen mee spelen. Verder waren de omstandigheden goed.

RAND-36

Aangezien de uitslag van de RAND-36 positief is, is er weinig advies te geven aan de cliënt over deze test. De cliënt staat positief in het leven en heeft een redelijk gezonde leefstijl. Als de cliënt zijn leefstijl houdt zoals het nu is of het nog beter maakt, gaat het goed met de cliënt. Wat ook belangrijk is om positief in het leven te kunnen staan.

De omstandigheden tijdens het afnemen van de test was iets minder, aangezien de cliënt niet veel tijd had om de test nog te maken. Daardoor heeft de cliënt de stellingen wellicht niet helemaal goed gelezen. Eventueel zal de test nog een keer gedaan kunnen worden, maar dit is dringend aangezien de test heel positief uit pakt.


Reflectie

Reflectie met de cliëntWat vond u van de benadering om mee te doen aan de testen?

Ik vind dat ze dat goed heeft gedaan. Ze heeft uitgelegd, wie ze is, welke opleiding ze doet, wat de bedoeling was van de testen en hoe ze dit zou willen afnemen. Ik voelde me er goed en vertrouwt bij.

Wat vond u van de keuze van de testen? Is er goed na u geluisterd?

De testen die zijn uitgevoerd, waren goed. Alleen had ik liever nog een fysieke test extra willen doen en een vragenlijst minder. Ik had nu vier vragenlijsten, dat waren best veel. Vooral omdat twee wat langer waren. Wel goed dat ze de testen over twee dagen had gespreid.

De testen sloten wel aan bij de vraag die ik had. En ik vind het fijn dat ze geluisterd heeft dat ik niet graag op de weegschaal sta, maar wel een alternatief heeft bedacht om de gezondheid te testen.

Hoe vond u dat de testen werden afgenomen?

We hebben eerst overlegd hoe we het zouden gaan doen. Ze bood aan de testen in twee dagen te doen dat vond ik een goed idee. Ook hebben we samen besloten dat ik de vragenlijsten op de eerste na zelf zou in vullen zonder dat ze er bij was, dan vond ik prettiger.

De twee fysieke testen heeft ze professioneel afgenomen. Daarbij voelde ik mij op mijn gemak.

Wat vindt u van het gekregen advies?

Ik heb het nog niet helemaal doorgelezen. Op het eerste ook ziet het er goed uit, ik hoop dat ik er wat mee kan. Vooral het advies over stress hoop ik dat helpt.

Hebt u nog tips?

De volgende keer als er een vragenlijst is, print deze dan uit. Ik vind het tenminste fijn om een vragenlijst op papier in te vullen, nu moest ik hem op de computer maken.

En misschien nog wat langer het advies doorspreken met de persoon. We hebben het snel doorgesproken en verder zou ik het zelf lezen. Ik vind dat niet zo erg, maar ik denk dat niet iedereen dat fijn vind.

Wat vond u goed gaan?

Hoe de benadering was. Duidelijk met veel uitleg, maar niet opdringerig. Ook de manier van samenwerken vond ik er fijn. Het kwam professioneel over, dat vind ik persoonlijk erg belangrijk.

Ook het advies rapport die ik gekregen heb zag er goed en netjes uit. Prima!

Eigen reflectieOver het geheel gezien ben ik tevreden over hoe het verslag gemaakt is en hoe de testen zijn afgenomen.


Goede punten:

De benadering. Ik heb de cliënt benaderd en de brief overhandigd en verdere informatie gegeven. Ik heb dit op een rustige maar duidelijke manier gedaan en gevraagd of het duidelijk was.

Het verwerken van de informatie uit het interview. Na het gesprek/interview over de leefstijl en wensen van de cliënt ben ik tevreden over de keuze van de testen. Ik heb de wensen van de cliënt er bij gevoegd en de testen die niet relevant of die de cliënt niet wilde doen verwijderd.

De communicatie met de cliënt. De communicatie verliep goed, we konden goed overleggen en keuzes maken. De cliënt gaf goed aan wat zij wilde, dan kon ik daar op inspelen. En ook mijn ideeën werden door haar goed opgevangen.

De samenwerking met Marlene en Alissa. Wij hebben als stage team samen een doelgroep analyse gemaakt over de werknemers van het UMCG Beatrixoord, aangezien dit ook onze stageplaats is. Ook het interview hebben wij samen gemaakt. We hadden allemaal in breng en goede communicatie onderling.

Aanbieden om de testen in twee dagen uit te voeren. Ik had aangezien er vier vragenlijsten werden afgenomen aangeboden om de testen in twee dagen te doen, zodat de cliënt niet een hele dag vragenlijsten in hoeft te vullen.

Verbeter punten:

Keuze van de testen bekent maken. Ik had de cliënt beter vooraf kunnen vertellen welke testen uiteindelijk waren gekozen, zodat de cliënt zich er op voor kon bereiden.

Vragenlijsten uitprinten. De cliënt had liever de vragenlijsten uitgeprint willen hebben. Dit kan ik goed begrijpen en had ik vooraf ook kunnen doen. De cliënt kijkt al veel op een scherm, dan is het fijner om op papier in te vullen.

Verwerken uitslagen. Ik had de uitslagen sneller kunnen verwerken en aan de cliënt kunnen geven. De cliënt moest er lang op wachten voor dat ik het advies rapport klaar had. Dit had sneller gekund.

Tijdsplanning. Vooral voor het in elkaar zetten van het verslag had ik een betere planning kunnen maken. Nu moet het veel op het laatste moment doen, dit komt vooral doordat het zoeken van de betrouwbaarheid en validiteit veel tijd kost, meer dan ik dacht.

Hoe ga ik dit verbeteren:

De meeste verbeterpunten hebben te maken met planning. Volgende keer zou ik aan het begin van de periode een planning kunnen maken, waarin ik alles zet wat moet gebeuren en wanneer. Het is wel belangrijk dat ik mij er dan ook aan ga houden. Wat ik als eerst moet verbeteren is het sneller maken van een advies rapport, hier zit een cliënt op te wachten en is niet voor mijzelf. Daar moet ik meer rekening mee houden dat het voor de cliënt fijn is snel uitslag te hebben. Net als het bekent


maken van de testen, dit is voor de cliënt en daar moet ik rekening mee houden. Zij heeft van mij niks nodig, ze doet het voor mij. Daar moet ik beter mee om gaan.

NawoordTijdens het afnemen van de testen en het geven van advies is er veel geleerd. Zoals wat een goede manier is om een persoon te benaderen voor testen en hoe neem je testen af. Maar ook hoe geef je advies en vooral hoe beschrijf je het advies kort duidelijk en bondig. Zodat de cliënt het kan toepassen.

Hierbij bedank ik nogmaals de medewerker voor het meewerken aan de testen.


BronnenlijstBlack dog institute. (2014, November 13). Dass 21. Opgeroepen op December 22, 2014, van

Blackdogginstitute: http://www.blackdoginstitute.org.au/docs/3.dass21withscoringinfo.pdf

Broer, J., & Kuiper, J. (2013). Het tabellenboek Gezondheidsprofiel Groningen 2012. Groningen: GGD Groningen.

Clayton T. Shorkey, V. L. (2013). Development of the Rational Behavior Inventory: Initial Validity and Reliability. Opgeroepen op oktober 20, 2014, van Sage journals: http://epm.sagepub.com/content/37/2/527.short

Conditietesten. (2014, januari 14). VO2max tabellen. Opgeroepen op oktober 15, 2014, van conditietesten.nl: http://www.conditietesten.nl/vo2maxtabel.htm

Doomernik. (2014). Echt veranderen in 4 stappen! Opgeroepen op oktober 15, 2014, van Verfrissende blik: http://www.verfrissende-blik.nl/testen/test-RET-emotionele-vaardigheden.pdf

Edwin de Beurs, R. v. (2001). De DASS: een vragenlijst voor het meten van depressie, angst en stress. Amsterdam: Vrije Universiteit, Afdeling Psychiatrie.

epidemiologie, s. (2002). uitslagen gezondheidsenquete 2002. Groningen: GGD Groningen.

Groningen, GGD. (2013). Gezondheidsprofiel Groningen 2012. Groningen: GGD Groningen.

Groningen, U. M. (2013). Kern getallen. Groningen: UMCG.

Inspanningloont. (z.d.). PARQ vragenlijst. Opgeroepen op oktober 18, 2014, van Inspanning loont: http://inspanningloont.nl/kenniscentrum/app/webroot/uploads/Physical%20Activity%20Readiness%20Questionnaire.pdf

Karen I. van der Zee, R. S. (2012). Het meten van de algemene gezondheidstoestand met de Rand-36. Groningen: Research Institute SHARE .

Martin, N. (2005). The development and validation of a physical activity recall questionnaire for adults: using a cognitive model of the question-answer process. Opgeroepen op oktober 20, 2014, van DCU: http://doras.dcu.ie/19174/

Nieuwenhuijsen K, d. B. (2003, juni). The Depression Anxiety Stress Scales (DASS): detecting anxiety disorder and depression in employees absent from work because of mental health problems. Opgeroepen op oktober 20, 2014, van Pubmed: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12782751?dopt=Abstract

scielo. (2007). Validity and reliability of the sagittal abdominal diameter as a predictor of visceral abdominal fat. Opgeroepen op 10 20, 2014, van scielo: http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0004-27302007000600013&script=sci_arttext


Swinkels-Meewisse, E. (2011, december 22). Ästrand fietstest. Opgeroepen op oktober 20, 2014, van meetinstrumentenzorg: http://www.meetinstrumentenzorg.nl/Portals/0/bestanden/410_1_N.pdf

testjeleefstijl. (z.d.). BMI & Buikomvang . Opgeroepen op 20 oktober, 2014, van Test je leefstijl: http://www.testjeleefstijl.nl/bmi-buikomvang

Wielersportinfo. (2014, juli 30). Åstrand fietstest. Opgeroepen op oktober 15, 2014, van wielersportinfo: http://www.wielersportinfo.nl/astrandtest.htm


Bijlagen

I. Interview vragen1. Hoelang werkt u hier al?

Wat vindt u van uw werk?Ik werk hier nu sinds drie jaar en vind het erg leuk werk. Het is elke dag weer verschillend en juist dat vind ik zo leuk!

2. Doet u veel zittend werk of bent u veel bezig?Wat doet u precies? Hoeveel zit u?Vindt u het vervelend om zoveel te zitten?De ene dag doe ik veel zittend werk en de andere dag loop ik best veel, maar door de verschillende afdelingen waar ik heen moet loop ik wel veel op de trap. Ik zou het niet leuk vinden om de volledige dag te moeten zitten.

3. Wat doet u in de pauze? Gaat u wandelen of blijft u op uw werkplek zitten?Waarom? Vindt u het fijn om even een rondje te wandelen of doet u dat, omdat u last krijgt van uw lichaam als u zo lang heeft gezeten?In de pauze ga ik meestal wat eten in de kantine met collega’s. (Eet u dan gezond? En koopt u veel uit de kantine?) Ik probeer altijd wel gezond te eten, maar soms kan in de verleiding niet weer staan en koop ik wat lekkers in de kantine.

4. Hoe gaat u naar het werk?Hoe vaak gaat u met de auto/fiets?Waarom gaat u met de auto/fiets?Als het regent gaat u dan ook met de fiets?Hoe ver is het fietsen?Zomers fiets ik dagelijks naar mijn werk. Het is ongeveer 20 minuten fietsen, maar als het regent pak ik altijd de auto.

5. Zou u het fijn vinden om in de pauze te sporten een uurtje?Waarom niet/wel?Wat zou u dan willen doen? Fitness of een groepsles met collega’sDat ligt aan de dag zelf. De ene keer zou ik er wel zin in hebben de andere keer niet. Ik vind het ook wel fijn om even lekker te zitten met collega’s, maar zo’n groepsles lijkt me ook leuk.

6. Wat vindt u van het fit naar u werk prijs?Zou u zichzelf hiervoor nomineren als dat kon?Motiveert dit om toch op de fiets te gaan i.p.v. met de auto?Ik vind dit een leuk idee. Ik zou mezelf er wel voor kunnen motiveren, omdat ik mits het niet regent eigenlijk altijd de fiets pak naar het werk. Toch zou ik niet door deze prijs gaan fietsen als het regent.

7. Bent u veel bezig met uw gezondheid?Elke dag, ook het weekend?Waarom?


Waar let u vooral op?Vindt u dat lastig?Ik ben niet heel bewust met mijn gezondheid bezig, maar probeer wel voldoende te bewegen door te fietsen naar het werk en niet te veel te snoepen.

8. Wat is voor u gezondheid?En sociaal contact, vindt u dat er ook onder vallen?Gezondheid voor mij betekend dat ik lekker in mijn vel zit, niet vaak ziek ben en me gelukkig voel met mijn familie om me heen.

9. Wat zou u zelf willen veranderen aan uw gezondheid?Waarom?Hebt u daar hulp bij nodig? En gaat u die hulp ook zoeken?Ik zou gezonder willen eten en minder snel gestrest willen zijn, maar ik weet niet of dat per se gezondheid is.

10. Rookt u of drinkt u alcohol?Hoeveel en waarom?Rookt u familie? Of roken er veel collega’s?Waarom rookt u niet?Wordt er veel alcohol gedronken in uw familie?Waarom drinkt u geen alcohol?Ik rook niet, maar drink in het weekend wel eens een wijntje. Ik houd het dan meestal bij 3 wijntjes, maar als ik een verjaardag heb wil, dat nog wel eens meer worden.

11. Let u op uw voeding?Zo ja, hoe?Ik probeer wel gezond te eten, maar houdt ook erg van koekjes en snoepjes.

12. Doet u naast dit werk nog ander werk of activiteiten?Kost dat veel tijd?Wat is de reden dat u dat niet doen?Ik doe nog vrijwilligerswerk hiernaast een paar uur per week en dat kost best veel tijd. Met een goede planning lukt het om het allemaal te halen.

13. Hebt u vaak stress?Waardoor komt dit?Hoe vaak? Ik kan best snel ergens gestrest over zijn. Dit kan te maken hebben met mijn drukke werkweek, maar ook gewoon in mij zitten. Meestal helpt het wel als ik even alles opschrijf. De stress komt mede doordat ik erg precies ben in alles. Dit kan ook heel vermoeiend zijn en levert ook veel stress op.

14. Neemt u wel eens tijd voor u zelf?Wat doet u dan?Hoeveel tijd neemt u voor u zelf?Dat probeer ik in het weekend wel als de tijd het toelaat. Ik ga dan vaak lekker in bad met een tijdschrift.

15. Bent u vaak ziek?Hoe vaak?


Zo ja, waar hebt u vaak last van?Wat is daarvan de reden denkt u?Dat valt wel mee. Heb af en toe wel eens een dag dat ik me minder voel, maar echt ziek kan ik dat niet noemen.

16. Neemt u uw werk vaak mee naar huis? Of kunt u na het werk de knop omzetten?Wat voor soort dingen neemt u mee naar huis en weet u waarom?Heeft u hier last van?Omdat ik in de revalidatie werk zie je nog wel eens dingen voorbij komen die best heel heftig zijn. Ik zelf heb twee kinderen en als ik dan een kind van hun leeftijd binnen zie komen die, bijvoorbeeld een ongeluk heeft gehad, kan ik me daar toch wel een dagje naar van voelen. Meestal praat ik er dan even over met mijn man. De volgende dag ben ik het dan wel weer kwijt.

17. Vindt u de werksfeer fijn?Wat vindt u er wel/niet fijn aan?Kunt u goed opschieten met uw collega’s/leidinggevende?Ja, die is goed. Af en toe een beetje druk, maar dat hoort erbij. (wat doet u dan als het zo druk is?) Ik probeer me rustig te houden en niet te druk te worden in mijn hoofd, want dat werkt alleen maar tegen. Daarnaast ben ik heel precies, wat mij daarin ook tegen werkt.

18. Doet u buiten werktijd wel eens wat met uw collega’sHoe vaak doen jullie wat?Wat doen jullie dan?Waarom niet?Altijd met dezelfde college of verschillende collega’sIk heb een collega waarmee ik een goede band heb gekregen in de tijd dat ik hier werk. Af en toe gaan we eens wat drinken in de stad.

19. Bent u tevreden over u sociale leven?Doet u naast u werk nog leuke activiteiten met vrienden buiten u werk?Hebt u nog veel contact met familie?Waaruit bestaat u sociale leven vindt u?Ik spreek regelmatig af met vrienden en familie om leuke dingen te ondernemen. Zoals een dagje weg of gezellig met z’n allen koken en eten. Daar word ik altijd erg gelukkig van. Maar ook gezellig met de kinderen op de bank vind ik al leuk sociaal contact.

20. Wat zou u graag zelf willen weten over uw gezondheid?Fitheid? Uithoudingsvermogen? Stress? Gezonde voeding?Waarom zou u dat willen weten?Ik zou wel eens willen weten hoe het met mijn conditie gaat. Ik sport vrijwel niet, op een keertje hardlopen en fietsen naar het werk na. Ik weet van mezelf dat ik snel stress kan hebben, hier zou ik ook graag een test over doen. Wat ik liever niet wil doen is op de weegschaal staan. Dit vind ik altijd erg vervelend, vooral bij onbekenden. Wanneer dit wel nodig is, moet het. Maar liever niet. En ook een standaard test als bloeddruk of vetpercentage hoeft van mij niet. Dit kan ik hier op het werk ook zelf doen. Ik heb liever testen die ik niet snel zelf kan uitvoeren.


II. BriefYvonne ten VoordeSpeenkruid 12 9781 WB BedumBedum, 13 september 2014

Geachte heer/mevrouw,

Allereerst zal ik mij voorstellen. Mijn naam is Yvonne ten voorde, 24 jaar. Momenteel volg ik de opleiding sport, gezondheid en management aan de Hanzehogeschool Groningen. Ik zit in het tweede jaar van de opleiding. Op de opleiding krijgen wij onder andere informatie over een gezonde leefstijl, wat huidig blok centraal staat.

Om de theorie van de lessen te kunnen gebruiken, is het de bedoeling dat ik doormiddel van een aantal testen uw leefstijl in kaart breng. Hierdoor krijgt u een beeld over uw eigen leefstijl. Met de uitkomst van de testen kunt u wanneer dit nodig is zien op welke componenten u uw leefstijl kunt verbeteren. Of op welke componenten u juist goed scoort. Hiervoor schrijf ik een advies, waar u mee aan de slag kunt.Van u wordt gevraagd om mee te werken aan de testen. De testen bestaan uit fysieke en psychologische testen. Wanneer u het niet meer ziet zitten, kunt u op elk moment stoppen. De gegevens die uit de testen komen, zullen geheel anoniem in het verslag komen. Verder zullen de gegevens niet in andere kringen verspreid worden, alleen de docent zal de gegevens anoniem te zien krijgen. Hierdoor is uw privacy gewaarborgd.

De volgende testen zullen aan bod komen:- PAR-Q (deze test geeft aan of u medische problemen heeft waardoor u niet aan de testen zou

kunnen deelnemen.)- DASS test (deze test meet de stress, depressie en angst van een persoon)- Rand-36 (deze test geeft de kwaliteit van leven aan)- Ret test (deze test geeft aan hoe je met bepaalde situaties om gaat)- Astrand test (deze test geeft aan hoe het met u conditie gesteld is.)- Buikomvang (deze test meet of een persoon overgewicht heeft)

Belangrijk is de veiligheid van u. Daarom zult u vooraf gaande aan de testen een formulier invullen(PAR-Q test), waarin een aantal belangrijke vragen worden gesteld ten aanzien van eventuele lichamelijke problemen die de veiligheid in gevaar kunnen brengen. Wanneer er geen problemen naar boven komen kunt u deelnemen aan de testen. Bijgevoegd in de bijlage een informed consent, waarin u toestemming geeft om mee te doen aan de testen en aangeeft volledig te begrijpen wat de bedoeling is van het onderzoek.

Ik hoop u met deze brief voldoende te hebben geïnformeerd. Wanneer u nog vragen heeft, kunt u mij bereiken door een e-mail te stuur naar [email protected], dan zal ik u zo snel mogelijk beantwoorden. Graag verwijs ik u door naar de bijlage.

Met vriendelijke groet,

Yvonne ten Voorde


mailto:[email protected]

III. Informed consent


IV. Par –Q

Physical Activity Readiness Questionnaire (PAR-Q)

Als u tussen de 15 en 69 jaar bent en van plan om actiever te gaan worden (na een periode van inactiviteit of om gezondheidsredenen) kunt u de PAR-Q vragenlijst gebruiken om een indicatie te krijgen of het wellicht verstandig is om eerst uw huisarts te raadplegen alvorens te beginnen. Indien u ouder bent dan 69 jaar, en u niet lichamelijk actief bent, raadpleeg dan uw arts voordat u actiever gaat worden. Gebruik uw gezond verstand voor het beantwoorden van deze vragen. Lees de vragen eerst aandachtig door, beantwoord daarna elke vraag eerlijk met JA of Nee.

Ja nee

Heeft uw arts u ooit gezegd dat u een hartprobleem heeft en dat u alleen fysieke (lichamelijke) inspanning op advies van een arts zou mogen uitvoeren?

Heeft u pijn of druk op de borst bij lichamelijke inspanning?

Heeft u in de afgelopen maand pijn of druk op de borst gehad terwijl u zich niet lichamelijke inspande?

Heeft u tijdens of na het sporten last van een onregelmatige of onverklaarbaar snelle hartslag?

Verliest u weleens uw evenwicht als gevolg van duizeligheid of verliest u wel eens het bewustzijn?

Heeft u klachten van spieren, pezen of gewrichten die verergeren bij een verandering in uw lichamelijke activiteitenpatroon of door sport?

Zijn er andere redenen waarom u geen lichamelijke inspanning zou mogen uitvoeren?

Schrijft uw arts u op dit moment medicijnen voor?

Indien ja op de vorige vraag, welke medicijnen gebruikt u? (naam en dosering invullen)

(Inspanningloont, z.d.)


V. Buikomvang

Een te zware buik heeft vooral met aanleg te maken. Je vetverdeling heeft te maken met je hormonen. Mannelijke hormonen zorgen voor extra buikvet, maar vrouwen kunnen dat ook krijgen met dezelfde hormonen. Daarnaast moet je weten dat de meeste mannen hun vet rondom de organen opslaan, terwijl het buikvet bij veel vrouwen meestal net onder de huid zit. Vet rondom de organen is niet gezond.

Meten = weten

Meet je buikomvang tussen de onderkant van je ribben en de bovenkant van je bekken (bij veel mensen: je smalste deel of taille) en kijk in welke categorie je valt:

Buikomvang volwassen vrouwen:

• minder dan 68 cm: Je bent iets te licht• van 68 – 80 cm: Precies goed: hou dit gewicht• van 80 – 88 cm: Je nadert de risicogrens: probeer richting de 80 te komen• 88 of meer: Je gezondheid is in gevaar: probeer af te vallen

(testjeleefstijl, z.d.)


VI. DASS test

DASS Datum:15-10-2014

Geef voor ieder van de onderstaande uitspraken aan in hoeverre de uitspraakde afgelopen week voor u van toepassing was door een nummer te omcirkelen. Er zijn geen goede of foute antwoorden. Besteed niet te veel tijd aan iedere uitspraak, het gaat om uw eerste indruk.De nummers hebben deze betekenis:0 = Helemaal niet of nooit van toepassing1 = Een beetje of soms van toepassing2 = Behoorlijk of vaak van toepassing3 = Zeer zeker of meestal van toepassing

1 Ik merkte dat ik overstuur raakte van onbelangrijke zaken 0 1 2 32 Ik merkte dat mijn mond droog aanvoelde 0 1 2 3

3 Ik was niet in staat om ook maar enig positief gevoel te ervaren 0 1 2 3

4 Ik had moeite met ademhalen (bijv. overmatig snel ademen, buiten adem zijn zonder me in te spannen)

0 1 2 3

5 Ik kon maar niet op gang komen 0 1 2 3

6 Ik had de neiging om overdreven te reageren op situaties 0 1 2 3

7 Ik voelde me beverig (bijv. onvast ter been zijn) 0 1 2 3

8 Ik vond het moeilijk me te ontspannen 0 1 2 3

9 Er waren situaties die me zo angstig maakten dat ik erg opgelucht was wanneer het ophield

0 1 2 3

10 Ik had het gevoel dat ik niets had om naar uit te kijken 0 1 2 3

11 Ik merkte dat ik gemakkelijk overstuur raakte 0 1 2 3

12 Ik was erg opgefokt 0 1 2 3

13 Ik voelde me verdrietig en depressief 0 1 2 3

14 Ik merkte dat ik erg ongeduldig werd van oponthoud (bijv. wachten op een lift, stoplichten, file)

0 1 2 3

15 Ik had het gevoel flauw te gaan vallen 0 1 2 3

16 Ik had mijn interesse in zo'n beetje alles verloren 0 1 2 3

17 Ik had het gevoel dat ik als persoon niet veel voorstel 0 1 2 3

18 Ik merkte dat ik nogal licht geraakt was 0 1 2 3

19 Ik transpireerde merkbaar (bijv. zweethanden) terwijl het niet warm was en ik me niet inspande

0 1 2 3

20 Ik was angstig zonder enige reden 0 1 2 3

21 Ik had het gevoel dat mijn leven niet de moeite waard is 0 1 2 3


(Edwin de Beurs, 2001)

VII. RET-Test


(Doomernik, 2014)


VIII. AstrandtestDeze astrand fietstest is ontwikkeld door de Zweedse inspanningsfysioloog Per-Olof Åstrand om het maximale zuurstofverbruik (VO2max) te meten. De test gaat er vanuit dat er een verband bestaat tussen de hartslag en het maximale zuurstofverbruik.

Benodigdheden Een fietsergometer.Een hartslagmeter (het is ook mogelijk de hartslag direct na afloop te meten).

Hoe Op een fietsergometer wordt na een warming-up 6 minuten gefietst.

Warming-up Je begint te fietsen op 50 watt. De zwaarte voer je geleidelijk op. Mannen in stappen van 50 watt. Vrouwen in stappen van 25 watt. De trapfrequentie blijft daarbij steeds 60 omwentelingen per minuut. Voer de zwaarte op totdat je hartslag ligt tussen de 120-170 slagen. Het wattage is daarbij waarschijnlijk voor mannen 100 of 150 watt en voor vrouwen tussen 75 of 100 watt. Als de fietsergometer geen wattage aangeeft is het ook mogelijk te fietsen op kpm inspanning. Zie tabel.

Test Als de gewenste hartslag is bereikt begint de test van 6 minuten. Je blijft fietsen in hetzelfde constante tempo. De trapfrequentie blijft ook 60 omwentelingen per minuut. Aan het einde van de test wordt de hartslag gemeten. Deze hartslag heb je nodig voor de berekening van het testresultaat. Hoe lager de hartslag hoe beter de conditie.

Cooling-down Fiets nog even een minuut of vijf rustig uit.

Testresultaten De hartslag aan het einde van de test, het gebruikte wattage, je gewicht en leeftijd is nodig voor de berekening van het VO2max.

Rekenmachine

Wat is de waarde uit onderstaande tabel: ml/min (decimaal met punt)

Wat is je gewicht: kg

Wat is je Leeftijd: jaar

Zo correct ? JA


2.8

62

31

http://www.wielersportinfo.nl/astrandtest.htm#tabel

http://www.wielersportinfo.nl/astrandtest.htm#top






Geschatte VO2max is: ml/kg/min

(Wielersportinfo, 2014)

VO2max vrouwenLeeftijd Zeer

slechtSlecht Redelijk Gemiddeld Goed Zeer goed Uitstekend

20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 5125-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 4930-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 4635-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 > 4440-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 > 4145-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 > 3850-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 3655-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 3360 > < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30(Conditietesten, 2014)


41.6

IX. RAND-36ToelichtingIn deze vragenlijst wordt naar uw gezondheid gevraagd.Wilt u elke vraag beantwoorden door het juiste hokje aan te kruisen.Wanneer u twijfelt over het antwoord op een vraag, probeer dan het antwoord te geven dat het meest van toepassing is.

1 Wat vindt u, over het algemeen genomen, van uw gezondheid?Uitstekend zeer goed … g o ed … matig … slecht …2 In vergelijking met een jaar geleden, hoe zou u nu uw gezondheid in het algemeen beoordelen?

veel beter dan een jaar geleden … iets b e t er d a n e e n jaar g ele d en ongeveer hetzelfde als een jaar geleden iets slechter dan een jaar geleden … veel slechter dan een jaar geleden …

3 De volgende vragen gaan over dagelijkse bezigheden. Wordt u door uw gezondheid op dit moment beperkt bij deze bezigheden? Zo ja, in welke mate?

ja, ernstig beperkt

ja, een beetje beperkt

nee, helemaal niet beperkt

a Forse inspanning zoals hardlopen, zware voorwerpen tillen, inspannend sporten.

… … …x

b Matige inspanning zoals het verplaatsen van een tafel, stofzuigen, fietsen.

… … x…

c Tillen of boodschappen dragen … … …x

d Een paar trappen oplopen … … …x

e Eén trap oplopen … … …x

f Buigen, knielen of bukken … … …x

g Meer dan een kilometer lopen … … …x

h Een halve kilometer lopen … … …x

i Honderd meter lopen … … …x

j Uzelf wassen of aankleden … … …x


4 Hoe vaak had u, ten gevolge van uw lichamelijke gezondheid, de afgelopen 4 weken één van de volgende problemen bij uw werk of andere dagelijkse bezigheden?

voortdurend vaak soms zelden nooit

aU heeft minder tijd kunnen besteden aan werk of andere bezigheden

… … … … …x

bU heeft minder bereikt dan u zou willen

… … … … …x

cU was beperkt in het soort werk of het soort bezigheden

… … … … …x

dU had moeite met het werk of andere bezigheden (het kostte u bijvoorbeeld extra inspanning)

… … … … …x

5 Hoe vaak had u, ten gevolge van een emotioneel probleem (bijvoorbeeld doordat u zich depressief of angstig voelde), de afgelopen 4 weken één van de volgende problemen bij uw werk of andere dagelijkse bezigheden?

voortdurend vaak soms zelden nooit

a

U heeft minder tijd kunnen besteden aan werk of andere bezigheden

… … … … …x

b

U heeft minder bereikt dan u zou willen

… … … … …x

c

U heeft het werk of andere bezigheden niet zo zorgvuldig gedaan als u gewend bent

… … … … …x

6 In hoeverre heeft uw lichamelijke gezondheid of hebben uw emotionele problemen u de afgelopen 4 weken belemmerd in uw normale sociale bezigheden met gezin, vrienden, buren of anderen?

h e lem a a l ni e t enigszins … nogal veel heel erg veel

7 Hoeveel pijn had u de afgelopen 4 weken?geenheel lichtlichtnogalernstigheel ernstig


8 In welke mate heeft pijn u de afgelopen 4 weken belemmerd bij uw normale werkzaamheden (zowel werk buitenshuis als huishoudelijk werk)?

h e lem a a l ni e t een klein beetjenogal veel heel erg veel … …

9 Deze vragen gaan over hoe u zich de afgelopen 4 weken heeft gevoeld. Wilt u bij elke vraag het antwoord omcirkelen dat het beste aansluit bij hoe u zich heeft gevoeld.

Voort-durend

Vaak Soms Zelden Nooit

a Voelde u zich levenslustig?… x … …

bVoelde u zich erg zenuwachtig?

… … …x

… …

c Zat u zo erg in de put dat niets u kon opvrolijken?

… … … … …x

d Voelde u zich kalm en rustig? … x…

… …

e Voelde u zich erg energiek? … …x … … …

f

Voelde u zich neerslachtig en somber?

… … x…

… …

g Voelde u zich uitgeblust? … … … x… …

h Voelde u zich gelukkig? … x… … … …

i Voelde u zich moe? … … … x… …

10 Hoe vaak hebben uw lichamelijke gezondheid of emotionele problemen gedurende de afgelopen 4 weken uw sociale activiteiten (zoals bezoek aan vrienden of naaste familieleden) belemmerd?

voortdurend vaak soms zelden n o oi t


11 Wilt u het antwoord kiezen dat het beste weergeeft hoe juist of onjuist u elk van de volgende uitspraken voor uzelf vindt.

Volkomen Grotendeels juist

Weet ik niet Grotendeels onjuist

Volkomen onjuist

a Ik lijk gemakkelijker ziek te worden dan andere mensen

… … … …x …

b

Ik ben net zo gezond als andere mensen die ik ken

… x… … … …

c

Ik verwacht dat mijn gezondheid achteruit zal gaan

… … … … x…

d

Mijn gezondheid is uitstekend

… …x … … …

(Karen I. van der Zee, 2012)


Methoden en technieken - portfolio-yvonne.webnode.nl file · Web viewMethoden en technieken....

Documents

Transcript of Methoden en technieken - portfolio-yvonne.webnode.nl file · Web viewMethoden en technieken....