Maak De Beste Start MetHet FODMAP-arm Dieet

Marloes Collins

www.fodmap-dieet.nl

Helpt het FODMAP-arm dieet voor het verminderen van je buikpijn?

75% van de deelnemers heeft aantoonbaar minder klachten!

Programma

• FODMAP-arm dieet

• Wanneer is het beste moment om te starten

• Top 10 tips

• Eenvoudig starten met het dieet

Tip: maak aantekeningen

Download

De sheets van deze presentatie kan je aan het einde downloaden

Als ik je in deze presentatie praktische en waardevolle informatie geef, is het dan oké voor je dat ik je aan het eind iets aanbied? Ik weet zeker dat dit iets is wat ervoor gaat zorgen dat je stappen kunt maken met het volgen van het FODMAP-arm dieet…

Ik wil je ook na deze presentatie verder helpen met het aanpakken van je klachten!

Ontwikkel je zelfvertrouwen en werk aan je gezondheid

• leer te luisteren naar je eigen darmen en ontdek welke FODMAPs klachten geven

• ontdek hoeveel je van elk product én van elke FODMAP groep kunt eten zodat je klachten beperkt blijven tot een minimum

• ga lekker ontspannen de deur uit en weet wat je kunt verwachten

• 75% van de mensen merkt na een paar dagen al verbetering

Het is echt niet zo lastig

Ook jij kunt het!

Jij hebt ook de lijsten vast gezien?

Er blijft voldoende over om lekker mee te combineren!

Of je nu voor jezelf kookt, je gezin of een heel weeshuis: geen enkel probleem.

Ik ben benieuwd….

Hoe lang heb je al buikpijnklachten?

Heb je al kennis gemaakt met het FODMAP-arm dieet?

Zet het even in de chat voor me.

Waarom veel mensen het FODMAP dieet lastig vinden

Voordat ik begin met de daadwerkelijke tips over het FODMAP-arm dieet, dit zijn de redenen waarom het de meeste mensen niet lukt om het dieet te volgen:

- Ze weten niet precies wat ze aan het doen zijn

- Ze luisteren niet goed naar hun lichaam

- Ze haken bij voorbaat af omdat ze denken dat het ingewikkeld is

Wat is het FODMAP-arm dieet?

Bij het FODMAP-arm dieet zoeken we uit of je last hebt van een overgevoeligheid voor bepaalde

groepen voedingsmiddelen;

FODMAPs zelf zorgen niet voor de darmklachten;

De manier waarop de FODMAPs verwerkt worden in je darmen zorgen voor een reactie.

Het doel is om uit te zoeken welke FODMAPs de reactie veroorzaken zodat je bewust kunt KIEZEN

of je iets wel of niet eet / drinkt.

Wat zijn FODMAPs?FODMAP is een afkorting en staat voor de Engelse woorden:

Fructose zoals in appels, honing; een probleem voor sommige mensen

Lactose zoals in melk, yoghurt; een probleem voor sommige mensen

Fructanen zoals in tarwe, ui, knoflook; een probleem voor iedereen

GOS zoals in peulvruchten; een probleem voor iedereen

Polyolen zoals in suikervrije gum, abrikozen; een probleem voor veel mensen

Wie ben ik?

Allergieplatform, Marloes Collins

Kennisdelen Allergie, Overgevoeligheid en PDS

• Lezingen• Webinars• Boeken• Scholingen• Beurs• Online zelfzorgprogramma’s

FODMAP-arm dieet niet levenslang

Deel 1: klachten verminderen

Duurt minimaal 2 weken, maximaal 6 weken.

Geen verbetering?

Deel 2: herintroductie

Per groep wordt er gekeken hoeveel je ervan kunt verdragen.

Tip 1 bij het FODMAP-arm dieet

Download één van de apps:

Monash University low FODMAP app

FODMAP Friendly

Tip 2 bij het FODMAP-arm dieet

Download op onze site de

overzichten en doe mee aan

de FODMAP Challenge

fodmap-dieet.nl/challenge/

Tip 3 bij het FODMAP-arm dieet

Voor persoonlijke begeleiding maak een

afspraak met een gespecialiseerde diëtist.

• Meerdere ziektebeelden

• Persoonlijk advies

fodmap-dieet.nl/dietisten-overzicht

Tip 4 bij het FODMAP-arm dieet

Het FODMAP-arm dieet is géén glutenvrij dieet

in tarwe (e.a. granen) zitten Fructanen -> boosdoener

Mireille vertelde ons:

Wat een opluchting om te merken dat voeding wel degelijk invloed heeft op mijn darmklachten!

Ik heb ervaren dat bepaalde groepen geen klachten geven en andere weer wel.

In het verleden heb ik wel eens bepaalde voedingsmiddelen getest, maar juist door eerst alles weg te laten en dan weer per groep te testen, kom je er pas echt achter waar je gevoelig voor bent.

Ik zal zeker zo veel mogelijk FODMAP arm blijven eten, maar ik zal ook zeker voedingsmiddelen en combinaties blijven testen. Ik ben blij dat ik het besluit heb genomen om het dieet te gaan volgen, het heeft mij helderheid en rust gebracht.

Het online zelfzorgprogramma is duidelijk en het dieet is goed vol te houden.

Tip 5 bij het FODMAP-arm dieet

Meest gemaakte dieetfout:

‘Kruiden en specerijen’ op het etiket is vaak ui- en knoflookpoeder

Tip 6 bij het FODMAP-arm dieet

Tip 7 bij het FODMAP-arm dieet

Geen verschil na maximaal 6 weken? Stop met het dieet.

Andere opties:

- Hypnotherapie

- Probiotica

- Pepermuntolie capsules

- Antibiotica

- Spasmolitica

- Amitryptiline of Citalopram

Tip 8 bij het FODMAP-arm dieet

Uit eten of naar een feestje tijdens eliminatie?

Geef de groene lijst! Laat zien wat je allemaal wél mag in plaats van niet

Tip 9 bij het FODMAP-arm dieet

Brood, daar zit wat in! Of wat eet je nog meer overdag?

- Glutenvrij brood

- Zuurdesem speltbrood

- Pannenkoeken (glutenvrij)

- Wraps (glutenvrij)

- Salade met pasta (glutenvrij)

Tip 10 bij het FODMAP-arm dieet

Wat kan ik drinken?

- water

- siroop (Cool Bear)

- koffie

- slappe thee (zwart, wit, groen)

- 1 glas alcohol per dag: bier, gin, rode wijn, whisky, witte wijn, wodka

- plantaardige melkvervangers: amandeldrink, hazelnotendrink, rijstdrink, sojadrink

- sap van toegestane fruitsoorten

Zelfzorg Programma

€ 99,-

Gerda mailde ons:

Het dieet is mij meegevallen!

Voorheen lette ik er nooit op wat er allemaal in producten kon zitten, ik ben er bewuster van geworden.

Ik ben door dit dieet erachter gekomen dat ik niet tegen polyolen kan.

Door geen zoetstoffen meer te gebruiken ben ik gelukkig van mijn buikklachten af gekomen.

3 Meest Gestelde Vragen

De feestdagen komen er aan, wanneer zal ik gaat starten?

Is het niet te ingrijpend, gezin / druk leven?

Mag ik nu nooit meer iets lekkers eten?

Daarnaast zijn er nog zoveel andere vragen.

En daarom hebben wij hier iets voor bedacht.

Zelfzorgprogramma

Wat leer je van ons?

• Hoe je stap voor stap je dieet kunt toepassen

• Hoe je FODMAPs kunt herkennen en vermijden

• Tips en trucs waar je tegenaan kunt lopen

• De meest voorkomende misverstanden en hoe je deze aan kunt pakken

• Recepten voor het hele gezin

Wat zit er in het pakket?• 8 weken lang online advies

• 28 dagmenu’s

• boodschappenlijstjes

• recepten

• herintroductieschema voedingsmiddelen

• toegang tot veel gestelde vragen

• dieetdagboek en klachtendagboek voor doorgronden patronen

• onbeperkt toegang tot de informatie

Jackelien:

Ik ben nu bezig met de 5e week van het FODMAP zelfzorgprogramma. Precies 5 weken geleden heb ik ook mijn laatste heftige buikpijnaanval gehad!!!

Ik ben 52 en was het zo zat om altijd maar weer last te hebben.

Hoe totaal anders is het nu. Wat een wereld gaat er voor mij open. Deze week is voor het eerst dat ik een paar dagen op vakantie ben ZONDER buikpijn, wat geniet ik!

Ik had niet durven dromen van zo'n duidelijk verschil.

Dank, grote dank voor jullie inzet voor mensen met PDS en de ontwikkeling van het FODMAP zelfzorgprogramma!

Zelfzorg Programma

€ 99,-

Kies voor jou de beste oplossing• eenvoudig: doe wat we zeggen en je zult geen dieetfouten maken• maak gebruik van onze jarenlange ervaring• eenvoudige recepten waar iedereen van kan genieten• hulp bij elke stap zodat je snel weet waar je klachten vandaan komen• volg het dieet zelfstandig of met extra ondersteuning van een diëtist

Bonus:

Als je vandaag je inschrijft ontvang je

de digitale versie van het

FODMAP-arm dieet basisboek

gratis bij je bestelling!

www.fodmap-dieet.nl/go

Hoe werkt het?

Aanmelden www.fodmap-dieet.nl/go

Opmerkingenveld “webinar” voor bonus

Betalen gaat snel en gemakkelijk via iDeal, PayPal of Creditcard

Direct bevestiging, alle info en digitale factuur per mail

Na betaling direct toegang

Factuur indienen bij je aanvullende verzekeringOnbeperkt toegang

Vragen

Ons aanbod:

Zelfzorgprogramma FODMAP Dieet

én

FODMAP arm dieet basisboek

Nu samen voor 99 euro

Alleen vandaag geldig

www.fodmap-dieet.nl/go

ook voor downloaden sheets presentatie!