INSPIRATIEBOOST

LITERATUUR-LIJSTEN

- Dé 10 principes voor een leven lang slank- Een leven lang slank zonder dieet- Minder buik meer energie

A. L. Claessens & M. Goris, Het schatten van de lichaamssamenstelling in de fit-ness-praktijk.Alain De Botton, De troost van de filosofie, Amsterdam/Antwerpen, 2000Alexander Lowen, Genieten. Naar een werkelijk ervaren van het leven, Katwijk, 1987Anita Bean, Het complete handboek sportvoeding, Aartselaar, 1996Ann McGee-Cooper, Energetics, Utrecht, 2002Anthony Robbins, Je ongekende vermogens, Utrecht, 1995Belgische Federatie tegen Kanker, Gezonde voeding, een praktische preventiegids, Brussel, 1999Bettina Münch, Met succes gezin en werk combineren, AartselaarBirgit Zebothsen, Slank worden na de zwangerschap, AartselaarBodo Schäfer, De wetten van de winnaars, Utrecht/Antwerpen, 1999Ciel Heintz, Hoe bereik ik wat ik wil? Werk en privé, Utrecht, 2001Daniel Goleman, Emotionele intelligentie, Amsterdam, 1996Debbie Ford, De juiste vragen, Utrecht/Antwerpen, 2003Debra Waterhouse, Weg met die moeheid!, Amsterdam, 2001Deepak Chopra, De zeven spirituele wetten van succes, Haarlem, 1994Deepak Chopra, Gezond leven, Utrecht/Antwerpen, 1995, 1999Deepak Chopra, Leef-Tijd, Utrecht/Antwerpen, 1994, 2000Denise Hulst, Veel te doen, weinig tijd?, Amsterdam, 2000

minder buikmeer energie

sonja kimpen

9 7 8 9 0 5 8 2 6 9 7 3 7

Klinkt herkenbaar? Meer dan de helft van de mannen is te dik en kampt met een

hardnekkig (bier)buikje. Sonja Kimpen heeft dit boek Minder buik, meer energie

speciaal geschreven voor mannen, die zonder buik en fit door het leven willen gaan.

Ze stelde tien challenges op waarmee ze je in slechts acht weken tijd naar een gezonde

levensstijl coacht. Verwacht geen wonderdieet waarmee je in korte tijd afvalt, maar

wel hapklare en werkbare richtlijnen die je moeiteloos kunt toepassen op je eigen leven

en die ervoor zorgen dat je de rest van je leven fit en gezond blijft én duurzaam slank!

Sonja Kimpen is een bekende gezondheidscoach die al verschillende gezondheids­

programma’s op tv presenteerde. Van opleiding is ze Master in de Bewegingsweten­

schappen (K.U. Leuven) en wetenschappelijk medewerkster aan de VUB. Samen met

haar man runt ze het gezondheids- en fitnesscentrum Synergie Wellness Point waar

ze hun succesvolle gezondheidsvisie elke dag gestalte geven door mensen te coachen

naar een gezonde levensstijl. De grote troef van Sonja Kimpen is dat ze verschillende

vakgebieden combineert (beweging, voeding, mentale coaching en management-

technieken). Haar handelsmerk is met passie en enthousiasme moeilijke onderwerpen

op een begrijpelijke en originele manier aanreiken met meetbare resultaten.

Minder buik, meer energie is haar twaalfde boek. Van haar boeken werden al meer

dan 600.000 exemplaren verkocht.

www.sonjakimpen.com

www.minderbuikmeerenergie.be

sonja kimpen Challenges voor mannen

minder buikmeer energie

‘mijn buik zit in de weg als ik met de auto rij.’

‘ik kan niet volgen als ik met mij vrienden ga fietsen.’

‘mijn hemd spant rond mijn buik en dat zorgt voor hilariteit.’

waarom mannen dubbel zo snel

gewiCht verliezen dan vrouwen...

10

minder buik meer energie – 10 Challenges voor mannen

SONJAKIMPEN_MEERENERGIE_COVER.indd 1

13/06/13 15:33

isbn 978-90-02-23949-6 • www.standaarduitgeverij.be

> aanpasbaar aan ieders leven, omdat iedereen anders leeft en andere gewoonten heeft.> Het brengt niet alleen je lichaam maar ook je leven in vorm.> Om slank te worden tussen je oren.> Om de kunst van het afslanken te begrijpen zodat je slank blijft voor de rest van je leven door een gezonde levensstijl.

nooit eerder verscheen er een boek waarin een gecombineerde aanpak van afslanken – lichaam, voeding, mentale inzichten en emoties – op zo’n duidelijke,

down-to-earth, herkenbare en prettige manier wordt besproken.

‘een aangrijpend levensverhaal en een praktische gids die de lezer bewust maakt van eigen lichaam en geest. Het is wetenschappelijk gefundeerd maar tegelijkertijd geschreven vanuit de ervaring van de praktijk.

Het getuigt van een hoog gehalte aan realiteitszin, is oprecht en to the point. […] Maar ook in gezondheidsopleidingen zou dit werk tot de verplichte of aanbevolen literatuur moeten behoren.’

PrOF. dr. PauL de KnOP, faculteit Lichamelijke Opvoeding en Kinesitherapie [VUB]

‘eindelijk een eerlijk en degelijk tegengewicht om alle misleidende wondermiddelen te counteren. [...] sonja is de perfecte gids op weg naar meer levenskwaliteit in een gezond lichaam.’

eriC vandenabeeLe, directeur DFO

‘een geslaagde zoektocht van eigen ervaring met integratie van haar vakkennis.’PrOF. Marina gOris, KU Leuven

een leven lang SLA

NK

zonder dieetsO

nja KiM

Pen

sOnja KiMPen [1959] is licentiaat lichamelijke opvoeding en was 15 jaar docent aan het Hoger instituut voor kinesitherapie in Merksem. Ze is de bezielster én zaakvoerder van de bewegings club synergie well ness Point in antwerpen. Ze werd ge no mineerd voor de dFO Fitness trophy 2003 om haar uitzonderlijke verdienste voor de fitness industrie. al jaren is zij dé coach achter de succes volle cursus ‘synergie je slank’. Ze geeft

regelmatig gastlessen aan vub en KuL en is ver bonden aan verschillende programma’s rond obesitas. vanaf 2005 is sonja de drijvende kracht achter het televisieprogramma ‘je bent wat je eet’.sonja heeft zelf vroeger met ernstige gewichtsproblemen gekampt, en dus zelf ondervonden

hoe het voelt om zwaarlijvig te zijn en welke inspanning het vraagt om af te slanken en slank te blijven. genetisch heeft zij de aanleg om snel aan te komen. Maar het is niet omdat moeder natuur

je niet heeft gezegend met een slank lichaam, dat je dit niet kunt krijgen.in 2007 kwam haar programma Terug in je trouwkleren op het scherm.

> er zijn géén opgelegde wetten en regels.> Het is verrassend.> Het is geen dieet!> Het is geen superactief bewegingsplan.> Het pakt ook je denkpatroon aan.> Het gaat over afslanken (vetpercentage), niet over afvallen (kilo’s verliezen), voor de rest van je leven!

een leven lang

SLANK zonder dieet

SO N J A K I M PE N

dit boek is anders dan de honderden andere afslankboeken op de markt:

9 7 8 9 0 0 2 2 3 9 4 9 6

TOPTITELnu voor

12,50

C. SU_AFSLANKEN_FEB10_27,5MM 1 2/26/10 2:55:42 PM

Ellen Govers, Over gewicht, Amsterdam/Antwerpen, 2000Els Nelissen, Een leven lang slank, Utrecht, 1994Emile Ratelband, Werkelijkheid is illusie, Blaricuù, 1998Ilse Vaes, Vermageren, enkele antwoorden op veel gestelde vragen.James Wanless, Intuïtief handelen. Uw sleutel tot succes!, Den Haag, 2002Jolien Janzing, Je kind of je dromen, Antwerpen, 2004Julia Hastings, Het dagdroomdieet, Groningen, 1996Julie Morgenstern, Organiseren van binnen naar buiten, Amsterdam, 1998Karine Vandekerckhove, Beter omgaan met je tijd, Tielt, 2001L. Ron Hubbard, Leren, Denemarken, 1990Lance Armstrong, Door de pijngrens, New York, 2000Laura Day, Durf te vertrouwen op je gevoel. Intuïtie in de praktijk, Amsterdam, 1996Laura Day, Intuïtie: de sleutel tot succes, ’s-Gravenhage, 1997Louise L. Hay, Helende meditaties, Groningen, 1994Lynn Grabhorn, Ga voor het leven!, Nieuwegein, 2001Marc Herremans, Ironman. Op zoek naar een nieuwe uitdaging, AartselaarMihaly Csikszentmihalyi, Creativiteit over flow, schepping en ontdekking, Amster-dam, 1998, 1999Mihaly Csikszentmihalyi, Flow. Psychologie van de optimale ervaring, Amsterdam, 1999, 2001Miriam Stoppard, Menopauze, Italy, 1994, 2001Myriam Van Moffaert & Marleen Finoulst, Vrouwen, humeuren en hormonen, Ant-werpen, 2001Nicoline Duinker-Joustra, Kijk op joules en calorieën, Haarlem, 1996Pierre Zelissen, Obesitas en overgewicht, Leuven, 2003René Diekstra, Het geestige lichaam, Utrecht, 1994Roy Martina, Fat Warrior vitaal naar natuurlijk gewicht, Blaricum, 1996Roy Martina, Je bent een kampioen!, Blaricum, 1995Roy Martina, Super vitaal, Blaricum, 1996Roy Martina, Vitaal naar een natuurlijk gewicht, Blaricum, 1996Stefan Klein, De geluksformule, Amsterdam, 2002Stephen R. Covey, Prioriteiten, Amsterdam, 1994Tony Swinnen, Bewegen, een top geneesmiddel, Wetteren, 2003Walter C. Willett, Eet, drink en blijf slank & gezond, Utrecht/Antwerpen, 2001Wayne Dyer, Geen zee te hoog, Aartselaar, 1980Wayne Dyer, Willen is kunnen, Utrecht, 2001Wilfried Van Craen, Genieten, Leuven, 1999

Gezond eten, gemakkelijker dan je denkt

Ayurveda, Allegrio, Geel.Baillie-Hamilton, Paula, Het detox-dieet, De Boekerij bv, Amsterdam, 2002.Basmajian, John V., Surface Anatomy, The Williams & Wilkins Company, Baltimor.Bean, Anita, Sportvoeding voor betere prestaties, Deltas, Aartselaar, 2005.Belgische voedingsmiddelentabel, NUBEL, Brussel.Blech, Jörg, De ziektemakers: hoe wij tot patiënt gemaakt worden, Wereldbiblio-theek, Amsterdam, 2005.Bloom, William, De positieve kracht van endorfine, Deltas, Aartselaar, 2002.Chopra, Deepak, Balans in je leven: totale gezondheid van lichaam en geest, Ankh-Hermes, Deventer, 1993.Chopra Deepak, Leef-tijd: jong blijven terwijl je ouder wordt, Servire, Utrecht, 2004.Chopra Deepak, Quantumgenezing: de verborgen intelligentie van lichaam en geest, Servire, Utrecht, 2005.Coëlho, M.B., Zakwoordenboek der geneeskunde, Elsevier Gezondheidszorg, Doe-tinchem, 2006.De Backer, G., Gezonde Voeding, Belgische Federatie tegen kanker, Brussel.Dracea, Andrei, Gezond eten en gezond blijven, DHS/Bodywell, Roosendaal.Dufty, William, Suiker Weeën, Merlijn-boeken, Antwerpen.Duinker-Joustra, P., Kijk op joules en calorieën, Uitgeverij De Toorts, Haarlem.Duinker-Joustra, P., Kijk op joules en calorieën: joules, calorieën, eiwit, vet en kool-hydraten per portie : een uitgebreide gids, Uitgeverij De Toorts, Haarlem, 1990.Een gezond hart, De Verbruikersunie Test Aankoop, Brussel.Emoto, Masaru, Water weet het antwoord, Ankh-Hermes, Deventer, 2005.Fresco, Louise Odillia, Nieuwe spijswetten: over voedsel en verantwoordelijkheid, Bakker, Amsterdam, 2006.Go Nuts, Go Healthy, Nederlandse Zuidvruchten Vereniging (NZV).Graimes, Nicola, Brain food voor kids: meer dan 1000 gerechten voor de mentale ontwikkeling van je kind, Element, Zaltbommel, 2005.Graimes, Nicola, De natuurlijke keuken, Veltman Uitgevers, Utrecht, 2003.Groente voor uw gezondheid, The Reader’s Digest.Hagens, Gunther Von, Körperwelten, Institut für Plastination, Heidelberg.Hartenbach, W., De cholesterol-leugen, Ankh-Hermes, Deventer, 2005.Houbrechts, D., Daniëlles kruidenboek, Lannoo, Tielt, 1993.Kimpen, Sonja, Een leven lang slank, Standaard Uitgeverij, Antwerpen, 2004.

Klein, Stefan, De geluksformule: over het ontstaan van goede gevoelens, Ambo, Amsterdam, 2005.Kohn, Hannah, Complete vitaminen- en mineralengids voor iedereen, Het Spec-trum, Utrecht, 1986.Lauwers, Diana, Handboek ecologische voeding, Velt, Berchem, 1998.Leonhardt, Helmut, et al., Sesam atlas van de anatomie: inwendige organen, Se-sam, Baarn, 2005.Lowen, Alexander, Bio-energetica: de therapie die het lichaam gebruikt om de pro-blemen van de geest te genezen, Servire, Utrecht, 1998.Maes, Michael, Van Freud tot omega-3, Standaard Uitgeverij, Antwerpen, 2005.Moffaert, Myriam Van, Vrouwen, humeuren en hormonen, Houtekiet, Antwerpen, 2001.Montignac, Michel, Montignac van A tot Z: de dictionaire van de methode, Artulen Nederland, Valkenswaard, 1995.Oswald, E.H., Kruiden, Stichting Voorlichting Natuurgeneeswijze.Oswald, E.H., Kruiden: vademecum, Stichting Voorlichting Natuurgeneeswijze.Parry, Vivienne, De waarheid over hormonen, Sirene, Amsterdam, 2005.Poort, Richard Van Der, Suiker, amalgaam en hun invloed op uw gezondheid: een ontmaskering, Ankh-Hermes, Deventer, 1990.Rinzler, Carol Ann, Gezondheid en voeding voor dummies, Standaard Uitgeverij, Antwerpen, 2004.Roggen, Anne, Hou je gezicht fit: gelaatsoefeningen voor jong en oud, Manteau, Antwerpen, Het Spectrum, Utrecht, 2001.Roy, Michael Martina, Water als bron van vitaliteit, Andromeda, Blaricum, 2000.Servan-Schreiber, David, Uw brein als medicijn, Lifetime, Utrecht, 2003.Sharon, Michael, De complete raadgever voeding en gezondheid, Deltas, Aartse-laar, 2001.Sijmons, Rob, Hapklare gezondheid: een praktische gids over waarheid en waanzin van gezond eten, Contact, Amsterdam, 2005.Sullivan, Karen, Vitaminen & mineralen: een beknopte handleiding, Ars Scribendi, Harmelen, 1998.Teubner, Christian, Food: het grote ingrediëntenboek, The House of Books, Vianen, 2001.Tijdschrift Bodytalk, Biblio, Kalmthout.Tijdschrift De eetbrief, Biblio, Kalmthout.Tijdschrift Runners World, Sport Media, WPG, Antwerpen.Tijdschrift Test Aankoop, Test Aankoop, Brussel.Vogel, Alfred Max, De kleine dokter: een bonte reeks nuttige adviezen uit de Zwit-serse volksgeneeskunde, Gezondheidsnieuws, 1982.Weil, Andrew, Het lichaam wil gezond zijn, Het Spectrum, Utrecht, 1997.Willet, Walter Churchill, Eet, drink en blijf slank & gezond!, Lifetime, Utrecht, 2003.Woods, Nicola, Kruiden en specerijen, Winkler Prins, Utrecht, 2003.Wyckmans, Jo, Gezond vanbinnen, vanbuiten mooi: hoe gezonde voeding je li-chaam positief verandert, Manteau, Antwerpen, 2002

Sterker dan stress

Barral, Jean-Pierre, Signalen van je lichaam. Holistische gezondheid zonder medicijnen. Ankh-Hermes-bv Deventer 2008Chopra, Deepak, Leef –Tijd. Servire 1994Chopra, Deepak, Oud worden en jong blijven. Servire 2001Covey, Steven, De zeven eigenschappen van effectief leiderschap. Business Con-tact 2010Covey, Steven, Prioriteiten: Effectieve keuzes in leven en werk. Business Contact 2008Csikszentmihaly, Mihaly, Creativiteit, flow, schepping en ontdekking. Boom 1999 Cormack, Mark H., Meer dan honderd percent. Business Bibliotheek 1991Csikszentmihaly, Mihaly, De weg naar flow. Boom 1999Csikszentmihaly, Mihaly, Flow. Psychologie van de optimale ervaring. Boom 1999Frank, Lone, De vijfde revolutie. Omdat hersenwetenschap de wereld gaat verande-ren. Maven publishing 2010Hay, Louise L., You can heal your life. Hay house 1986Heintz, Ciel, Hoe bereik ik wat ik wil? Werk en privé. Het spectrum 2001Hertoghe, Thierry dr., Taboehormonen: gevaarlijk of onmisbaar bij anti-aging? Stan-daard Uitgeverij 2007Langedijk, Pieter S. & van Enkhuizen, Agnes, De parasympathicus in relatie met stress, geestelijke en lichamelijke ziekten. Ankh-Hermes bv Deventer 1989Mc. Clellan, Stephanie & Hamilton, Beth, Chill. De Arbeiderspers 2010Miller, Larry & Redfield, James, De zone. Het fenomeen van optimaal presteren. Strengholt 2001Millman, Dan, The life you were born to live. H.J. Kramer 1993Mohr, Bärbel, Activeer je onderbewustzijn. Pantha Rhei 2005Moorman, Ralph, De hormoonfactor. Cocobooks 2009Pannebakker, Christine, Vrouwenpower. Paradigma 2010Proesmans, Rudy dr., Optimaal gezond zonder medicijnen. Standaard Uitgeverij 2010Richard, Koch, Het 80/20 principe. Academic Service 1997Ruppel Shell, Ellen, Het honger gen. De Arbeiderspers 2002Schwartz, Barry, De paradox van de keuzes. Het Spectrum 2004Starren, Harry G. & Van de kerkhof, Twan, De 21 geboden van modern leiderschap. Business Bibliotheek 2001Talbott, Shawn, The cortisol connection. Unter House inc. Publishers 2002Van Der wereld, Eddie & Schencke, Marc, De kracht van angst. Ankh-Hermes bv Deventer 2009

COACH JEZELF GELUKKIGCOACH JEZELF GELUKKIG

Sterker dan

stressWeet wat je wilt en haal meer uit je leven

Sonja Kimpen

Met Sterker dan Stress overtreft Sonja Kimpen zichzelf. We kennen haar als inspi rerende gezondheidsexpert en bewegingsdeskun-dige, maar nu manifesteert ze zich met een diepmenselijk inzicht op een heel ander domein, dat best samengevat kan worden als ‘zelfrealisatie’. Sonja is als coach reeds jaren bezig met deze themathiek, op de enthousiaste en gepassioneerde manier die haar zo typeert.

Sterker dan stress is het eerste deel van een nieuwe reeks ‘Coach jezelf gelukkig’- boeken. In dit boek toont ze aan de hand van cases en toepasbare strategieën hoe je zelf je leven kunt vormgeven. Als je goed weet wat je wilt, je gedachten focust op je doelen, je leven slim orga-niseert en een manier vindt om zin te geven aan wat je in het leven tegenzit, dan heb je alle troeven in handen om zelf de reg-isseur van je eigen leven te wor-den. Sonja schetst ook duidelijk hoe langdurige stress je ziek maakt en een aan slag kan zijn op je slanke lijn.

Sterker dan stress is een inspiratiebron voor mensen die bewust door het leven willen gaan. Het is een coachboek dat je gegarandeerd veel leefplezier be zorgt met pakken minder stress.

9 7 8 9 0 0 2 2 3 2 6 6 4

ISBN 90-022-3266-4

10000

WWW.STANDAARDUITGEVERIJ.BE ISBN 978-90-02-23266-4

9

Sonja Kimpen Is Master in de Bewegingswetenschappen (K.U. Leuven) en wetenschappelijk medewerkster aan de VUB. Samen met haar man runt ze het gezondheids- en fitnesscentrum Syner-gie Wellness Point (www.synergie.be), waar ze hun succes-volle gezondheidsvisie elke dag gestalte geven door mensen te coachen naar een gezonde levensstijl.De grote troef van Sonja Kimpen is dat ze verschillende vak-gebieden combineert (beweging, voeding, mentale coaching en managementtechnieken). Door de synergetische com-binatie van deze vier sleutels bereiken de mensen die ze coacht keer op keer blijvende resultaten. Haar handelsmerk is met passie en enthousiasme moeilijke onderwerpen op een begrijpelijke en originele manier aanreiken.Sonja is vooral bekend van haar gezondheidsboeken en haar tv-programma’s. Van haar boeken werden reeds meer dan 300.000 exemplaren verkocht. Sterker dan stress is haar achtste boek.

Sterker dan stressSonja Kim

pen

Diversen

Congres 2008 – ‘I can do it’ – Tampa met Byron Katie, Wayne Dyer, Sonia Choquet-te, Alan Cohen en Steve Pavlina

De laatste 5 kilo

Arem, Ridha, The Thyriod Solution, Ballantine Books, New YorkBean, Anita, Sportvoeding, Deltas UitgeverijDeepak, Chopra, Overwin je verslaving, Servire UitgeverijDevos, Yves, Fitness als medicijn, Standaard UitgeverijHertoghe, Thierry (Dr.), Taboehormonen, Standaard UitgeverijMoorman, Ralph (Ir.), De hormoonfactor, CocobooksParry, Vivienne, De waarheid over hormonen, Uitgeverij SireneProesmans, Rudy (Dr.), Optimal gezond zonder medicijnen, Standaard UitgeverijSchuitemaker, Gert (Dr.), Nieuw licht op Vitamine D, Ortho CommunicationSitskoorn, Margriet, Passies van het brein, Berg BakkerSullivan, Karen, Vitaminen en mineralen, Mondria UitgeversSwaab, Dick, Wij zijn ons brein, Uitgeverij ContactTurner, Natasha (Dr.), The hormone diet, RodaleWillet, Walter (Dr.), Eat, drink and be healthy, Lifetime

Gezond eten is kinderspel

Adriaenssens, Peter, Van hieraf mag je gaan – over het opvoeden van tieners, Lannoo, 2000Arem, Ridha, The Thyriod Solution, Ballantine Books, New YorkBade, Tom en Van der Leest, Kim, Groen geboren: een reis vol natuurlijke zinnenprikkels, bloeiend bestaan, ColofonBarral, Jean-Pierre, Signalen van je lichaam: holistische gezondheid zonder medicij-nen, Uitgeverij Ankh-Hermes bv, Deventer, 2005Batmanghelidj, F., You’re not sick, you’re thirsty!, Water for Health, for Healing, for Life, Wellness Central, New York, 2003Bauer’s, Joy, Food Cures: Treat common health concerns, look younger & live lon-ger, Rodale Inc., New York, 2007Bean, Anita, Sportvoeding, Deltas UitgeverijBéliveau, Richard (Dr.) en Gingras, Denis (Dr.), Eet, leef gezond: de invloed van voeding en dagelijkse leefstijl op onze gezondheid, Kosmos Uitgevers, Utrecht/Ant-werpen, 2009

GE

ZON

D LE

VEN

IS KIN

DE

RSP

ELWWW.STANDAARDUITGEVERIJ.BE

9 7 8 9 0 0 2 2 4 0 4 3 09

Niels (sportieveling) en Arne (levensgenieter) waren Sonja’s eerste proefkonijnen. Op hen testte ze haar 10 principes voor een gezonde levensstijl uit, wat niet altijd makkelijk was. Haar zonen prikkelden haar om elke dag nieuwe dingen te bedenken, aangepast aan hun leeftijd. Sonja en haar man Marc hebben alles uitgeprobeerd: van slinkse trucs, leugentjes om bestwil, spelletjes, confrontaties en verhaaltjes tot (te) lange uit-eenzettingen. Dit alles met maar één intentie: hun gezond verstand stimuleren om kritisch na te denken over wat ze in hun mond steken en met hun lichaam doen. Niels en Arne zijn nu prille twintigers en voor hen is een gezonde levensstijl vanzelfsprekend.

Met hun frisse no-nonsensekijk bewijzen Niels en Arne dat gezond leven geen dagtaak is en geen negatieve invloed heeft op hun per-soonlijke en sociale leven. Ze stofferen de inzichten en strategieën die Sonja de lezer aanreikt met grappige anekdotes, handige tips en vele ideetjes. Dat ze hun mama op de korrel nemen getuigt dat Sonja niet wil beweren de wijsheid in pacht te hebben. Ze wil andere ouders oprecht inspireren met haar inzicht en ervaring.

— NIELS DE JONCK (1988) heeft als passie voetballen, wat heel zijn jeugd beïnvloedde. Momenteel zit hij in zijn laatste jaar bachelor sportmanagement in de Verenigde Staten (New York), waarvoor hij een volledige beurs kreeg op basis van zijn voetbaltalenten.

— ARNE DE JONCK (1991) is momenteel gestart met zijn eerste jaar marketing. Het belangrijkste in het leven vindt hij elke dag zoveel mogelijk te genieten.

— SONJA KIMPEN is Master in de Bewegings- wetenschappen en wetenschappelijk mede - werk ster aan de VUB. Samen met haar man runt ze het gezondheids- en fitnesscentrum Synergie Wellness Point (www.synergie.be), waar ze hun succesvolle gezondheidsvisie elke dag gestalte geven door mensen te coachen naar een gezonde levensstijl. Sonja is al jarenlang de autoriteit in Vlaanderen als het gaat over het overbrengen van een gezonde levensstijl naar alle lagen van de bevolking. Haar bestsellers staan telkens wekenlang in de top 10-lijsten. Dit boek, dat ze schreef met haar zonen, is haar tiende boek.

ISBN 978–90–02–24043–0

GEZOND LEVEN IS KINDERSPELDé trukendoos voor ouders

SONJA KIMPEN

SO

NJA

KIM

PE

NN

IELS

& A

RN

E D

E JO

NC

K

GEZOND LEVEN IS KINDERSPELDé trukendoos voor ouders

CO

AC

H J

EZ

EL

F G

EL

UK

KIG

CO

AC

H J

EZ

EL

F G

EL

UK

KIG

‘Sonja slaagt er opnieuw in om mythes te ontkrachten en een toegankelijke, duidelijke en inspirerende boodschap

over te brengen’

KATRIEN CALLENS, LICENTIATE IN DE VOEDINGS-

EN DIEETLEER (KULEUVEN) EN DIËTISTE (KHL)

NIELS & ARNE DE JONCK

‘Voor kinderen komt het eropaan om goede ouders te kiezen. Hun bewegings- en eet-

patroon wordt in sterke mate bepaald door de ouders. Dit boek is een waardevolle en praktische bijdrage om van een gezonde

levensstijl een prioriteit te maken.’ — PROF.DR. PAUL DE KNOP, RECTOR VRIJE UNIVERSITEIT BRUSSEL

‘Het boek getuigt van een sterke maatschappelijke gedrevenheid en weten-

schappelijke drang anderen te informeren over goede

wegen in het moeilijke proces van opvoeding.’

— STAF TITSAERT (EDUGO)

EE

N L

EV

EN

LA

NG

SL

AN

K Z

ON

DE

R D

IEE

T

SONJA KIMPEN

De laatste 5 kilo

Geniet van jouw beste vorm

Béliveau, Richard (Dr.) en Gingras, Denis (Dr.), Eten tegen kanker: De rol van voe-ding bij het ontstaan van kanker, Kosmos Uitgevers, Utrecht/Antwerpen, 2005Blech, Jörg, De ziektemakers: Hoe wij tot patiënt gemaakt worden, Wereldbiblio-theek Amsterdam, Amsterdam, 2003Bloom, William, De positieve kracht van endorfine, Deltas, Aartselaar, 2002.Branden, Nathaniel, Werken met zelfrespect: zelfvertrouwen als basis voor kwaliteit en creativiteit in het werk, Tirion, BaarnBuettner, Dan, Het geheum van langer leven: een ontdekkingsreis langs vier blauwe gebieden in de wereld waar de mensen langer, gezonder en vitaler leven, National Geographic, Nederland/België en Uitgeverij Carrera, 2009Chopra Deepak, Quantumgenezing: de verborgen intelligentie van lichaam en geest, Servire, Utrecht, 2005.Chopra, Deepak, Balans in je leven: totale gezondheid van lichaam en geest, Ankh-Hermes, Deventer, 1993.Clarke, Jane, Jammie! De voedingsbijbel voor het hele gezin, Mom/Unieboek b.v., Houten, 2006De Knop, Paul en Vanreusel, Bart en Scheerder, Jeroen, Sportsociologie: Het spel en de spelers, Elsevier Gezondheidszorg, Maarssen, 2002De Knop, Paul, Van invaller tot kernspeler: De toekomst van sport in Vlaanderen, Uitgevers Van Halewyck, Leuven, 2004Deepak, Chopra, Overwin je verslaving, Servire UitgeverijDekkers, Midas, Lichamelijke oefening, Uitgeverij Contact, 2006Devliegher, Tine, Kindje gezond: Natuurlijke geneeswijzen voor baby en kind, een praktische gids voor een goede gezondheid, Roularta Books, Roeselare, 2007Diekstra, René, Het geestige lichaam, tussen brein en body, A.W. Bruna Uitgevers B.V., Utrecht, 1994Dracea, Andrei (Dr.), Gezond eten en gezond blijven: Zo maakt u uw lichaam min-der kwetsbaar, DHS/:Boddywell, Roosendaal, 2001Dufty, William, Suiker Weeën, Merlijn-boeken, Antwerpen.Duke, James A. (PhD), Guide to healing fods: Proven Natural Remedies to Treat and Precent More Than 80 Common Health Concerns, Rodal Inc., New York, 2008Dyer, Wayne W., Een toekomst voor u en uw kinderen, A.W. Bruna & Zoon, Utrecht/Aartselaar, 1985Eggly, Ivanka, Kinderen en voedselallergie: Ervaringen en adviezen van ouders en specialisten, Unieboek/Het Spectrum, Houten – Antwerpen, 2010Ehdin, Sanna, In 12 weken naar een gezonder leven: Gebruik de zelfhelende kracht van je lichaam, Kosmos Uitgevers, Utrecht, 2006Fresco, Louise Odillia, Nieuwe spijswetten: over voedsel en verantwoordelijkheid, Bakker, Amsterdam, 2006.Fuhrman, Joel, Eat for health: lose weight, keep ito ff, look younger, live longer, Gift of Health Press: Book 1: The mind makeover, United States, 2008Fuhrman, Joel, Eat for health: lose weight, keep ito ff, look younger, live longer, Gift of Health Press: Book 2: The body makeover, United States, 2008Gaudet, Tracy, Gezond worden, gezond blijven: De inspirerende gezondheidsgids voor vrouwen!, Forum, Amsterdam, 2005Graimes, Nicola, Brain food voor kids: meer dan 1000 gerechten voor de mentale

ontwikkeling van je kind, Element, Zaltbommel, 2005.Hartenbach, W., De cholesterol-leugen, Ankh-Hermes, Deventer, 2005.Hertoghe, Thierry (Dr.), Taboehormonen, Standaard UitgeverijHeylen, Rudy, cursus ‘De kracht van zelfvertrouwen’, www.heavymental.be.Katan, Martijn B. (Prof. Dr.), Wat is nu gezond? Fabels en feiten over voeding, Uit-geverij Bert Bakker, 2008Kessler, David A., Laat je niet volvreten: Hoe de voedselindustrie schade toebrengt aan onze gezondheid, Uitgeverij Contact, Amsterdam/Antwerpen, 2010Klein, Stefan, De geluksformule: over het ontstaan van goede gevoelens, Ambo, Amsterdam, 2005.Kohn, Hannah, Complete vitaminen- en mineralengids voor iedereen, Het Spec-trum, Utrecht, 1986.Martina, Roy, Vitaal door ontspanning, MDGMaughan, Ronald J. en Burke, Louise M., Sportvoeding, Elsevier Gezondheidszorg, Maarssen, 2004Millman, Dan, De twaalf poorten naar de ziel, Uw persoonlijk kompas naar innerlijke groei, Het Spectrum, Utrecht, 1998Mollen, Annik, Polariteits- en informatiegeneeskunde, Cyclus, 2007Moorman, Ralph (Ir.), De hormoonfactor, CocobooksParry, Vivienne, De waarheid over hormonen, Sirene, Amsterdam, 2005.Parry, Vivienne, De waarheid over hormonen, Uitgeverij SireneParry, Vivienne, De waarheid over hormonen: Wat gebeurd er met ons als we ver-liefd, prikkelbaar of ronduit onuitstaanbaar zijn?, Uitgeverij Sirene, 2005Pasteur, Jean-Louis, 100 super vitamine kuren: voor een betere gezondheid, Deltas, België-NederlandPoort, Richard Van Der, Suiker, amalgaam en hun invloed op uw gezondheid: een ontmaskering, Ankh-Hermes, Deventer, 1990.Pratt Steven en Matthews, Kathy, Superfood lifestyle: Beproefde manieren om le-venslang gezond te blijven, Uitgeverij Elmar, 2007Premdani, Vaidya Etienne, Ayurveda en voeding: Het belang van ayurveda voor de westerse wereld, Uitgeverij Ankh-Hermes bv, Deventer, 2010Proesmans, Rudy (Dr.), Optimal gezond zonder medicijnen, Standaard UitgeverijProesmans, Rudy dr., Optimaal gezond zonder medicijnen. Standaard Uitgeverij, 2010Richardson, Alex (Dr.), Ze zijn wat je ze te eten geeft: Hoe voeding het gedrag, de stemming en de schoolprestaties van je kind kan verbeteren, Standaard Uitgeverij, Antwerpen, 2007Roy, Michael Martina, Water als bron van vitaliteit, Andromeda, Blaricum, 2000.Schuitemaker, Gert (Dr.), Nieuw licht op Vitamine D, Ortho CommunicationSchwartz, Erika (Dr.) en Colman, Carole, Opnieuw bruisen van energie: Het natuur-lijke energieprogramma om uw vermoeidheid definitief te bestrijden, Deltas, Bel-gië-NederlandScrivner, Jane, ontgift uw leven! 25 eenvoudige stappen naar een gelukkig, gezond en verfrissend leven, Deltas, België-Nederland

Servan-Schreiber, David (Dr.), Antikanker: Een nieuwe levensstijl, Kosmos Uitge-vers, Utrecht/Antwerpen, 2008Servan-Schreiber, David (Dr.), Uw brein als medicijn: Zelf stress, angst en depressie overwinnen, het antwoord op Prozac, Lithium, Zyprexa en andere omstreden anti-depressiva!, Kosmos – Z&K Uitgevers, Utrecht/Antwerpen, 2003Servan-Schreiber, David, Uw brein als medicijn, Lifetime, Utrecht, 2003.Sharon, Michael (Dr.), Voeding en gezondheid: Alles over voedingsstoffen en hoe ze onze gezondheid en vitaliteit bepalen, Deltas, België-NederlandShell, Ellen Rupel, Het honger gen: de oorzaken van overgewicht, Uitgeverij De Arbeidspers, Amsterdam/Antwerpen, 2002Shubin, Neil, De vis in ons: een reis door 3.5 miljard jaar geschiedenis van het men-selijk lichaam, Nieuw Amsterdam Uitgevers, Amsterdam, 2008Sitskoorn, Margriet, Passies van het brein, Berg BakkerSullivan, Karen, Vitaminen & mineralen: een beknopte handleiding, Ars Scribendi, Harmelen, 1998.Sullivan, Karen, Vitaminen en mineralen, Mondria UitgeversSwaab, Dick, Wij zijn ons brein, Uitgeverij ContactTijdschrift EFAA, Weert, www.efaa.nlTijdschrift Test Aankoop, Test Aankoop, BrusselTreutwein, Norbert, De vetleugen: waarom diëten niet slank maakt, wegwijzer door de jungle van verkeerde voedingsadviezen, Uitgeverij Ankh-Hermes bv, Deventer, 2006Turner, Natasha (Dr.), The hormone diet, RodaleVerlinden, Reinhard, Nutricijnen: Zin en onzin van vitaminen en supplementen, Standaard Uitgeverij, 2001Vogel, A., De kleine dokter: Waardevolle raadgevingen voor een goede gezondheid uit de rijke schat van de volksgeneeskunde van de hele wereld, Kosmos – Z&K Uit-gevers, Utrecht/Antwerpen, 2004Weil, Andrew, Het lichaam wil gezond zijn, Het Spectrum, Utrecht, 1997.Willet, Walter (Dr.), Eat, drink and be healthy, LifetimeWillet, Walter C. (Dr.), Eet, drink en blijf slank en gezond! De revolutie in gezonde voeding, Kosmos – Z&K Uitgevers, Utrecht/Antwerpen, 2001Willet, Walter Churchill, Eet, drink en blijf slank & gezond!, Lifetime, Utrecht, 2003.

Meer info zie www.sonjakimpen.com