InhoudsopgaveIntake formulier:........................................................................3Evaluatie levensgebieden...........................................................4Doelen Coaching........................................................................5Evaluatie sessie 1......................................................................7Sessie 2.....................................................................................9Sessie 3...................................................................................12Sessie 4...................................................................................15Sessie 5...................................................................................18Sessie 6...................................................................................21Sessie 7...................................................................................24Follow-up.................................................................................27Opdrachten..............................................................................29Opdracht Kernkwadranten........................................................30

2

Intake formulier:NaamAdresTelefoonnummerEmail

Reden van aanvraag

Hulpverlening in het verleden

Gezinssamenstelling

Beroep

Betaling

Soort traject

overige

3

Evaluatie levensgebieden

Levensgebieden huidig cijfer

gewenst cijfer

Relatie met partnerWerkFamilieFinanciënVriendenVrijetijdsbestedingGezondheidZelfbeeldPersoonlijke ontwikkelingGezin

Doelen CoachingDoel 1:

4

Doel 2:

Doel 3:

Doel 4:

5

6

Evaluatie sessie 1

Doelen

Acties

7

Sessie 2

8

Hoe zijn de acties verlopen?

Wat ging er goed?

Wat ging er minder goed?

Acties voor de komende periode:

9

Nieuwe afspraak:

10

Sessie 3

Hoe zijn de acties verlopen?

11

Wat ging er goed?

Wat ging er minder goed?

Acties voor de komende periode:

12

Nieuwe afspraak:

13

Sessie 4

Hoe zijn de acties verlopen?

14

Wat ging er goed?

Wat ging er minder goed?

Acties voor de komende periode:

15

Nieuwe afspraak:

16

Sessie 5

Hoe zijn de acties verlopen?

17

Wat ging er goed?

Wat ging er minder goed?

Acties voor de komende periode:

18

Nieuwe afspraak:

19

Sessie 6

Hoe zijn de acties verlopen?

20

Wat ging er goed?

Wat ging er minder goed?

Acties voor de komende periode:

21

Nieuwe afspraak:

22

Sessie 7

Hoe zijn de acties verlopen?

23

Wat ging er goed?

Wat ging er minder goed?

Acties voor de komende periode:

24

Nieuwe afspraak:

25

Follow-up

26

Wat is er in de afgelopen 6 weken verbeterd t.a.v. de 1e sessie?

Wat zijn je belangrijkste lessen?

Waar wil je nog aan werken?

27

Opdrachten

28

Opdracht Kernkwadranten

29

30

31

Opdracht Placemat

32

Wat kun je zelf oplossen? Wat zou voor jou opgelost moeten worden?

33

Opdracht Levensverhaal

Wat is een levensverhaal?

34

Een levensverhaal is jouw persoonlijke verhaal waarin jij samenvat hoe jou leven eruit heeft gezien tot nu toe. Alle grote gebeurtenissen die ervoor jou toedoen en alles wat voor jou indrukwekkend of emotioneel was staan erin.

Wat is het nut van een levensverhaal?Een levensverhaal geeft inzicht. Inzicht in welke thema’s in jouw leven voor jou belangrijk zijn of waren en die je hebben gevormd tot de persoon die je nu bent. Zowel positief als negatief. Een levensverhaal verteld je wat jou het meeste heeft gevormd. Het zal je ook inzicht bieden in de fundering van jouw persoonlijke opvattingen, normen en waarden. Geen enkel inzicht of veronderstelling die je hebt over wat dan ook komt zomaar ergens vandaan. Het komt vanuit een eerdere ervaring of zelfs meerdere ervaringen.

Wat kun je met de inzichten vanuit je levensverhaal?Door deze inzichten leer je jezelf beter begrijpen. Je gaat verbanden zien tussen wat je denkt en waarom je zo denkt. Hetgene wat je hebt mee gemaakt ga je hierdoor in een ander licht zien. Het gaat er ook nooit zozeer om wat je hebt mee gemaakt maar meer welke gedachten je hierover hebt. Want je gedachten vormen de basis van je emoties. Als je in staat bent om je gedachten te veranderen kun je nieuwe vaardigheden leren voor het omgaan met gebeurtenissen uit het leven.

Het levensverhaal tijdens coachingAls coach maak ik veelvuldig gebruik van het levensverhaal bij mijn klanten. Vaak zijn dit klanten die komen voor coaching omdat ze ergens tegenaan lopen en niet weten hoe ze hiermee om moeten gaan. De oorzaak hiervan ligt veelal in het verleden. Door gebruik te maken van het levensverhaal kan ik samen met de klant de gebeurtenissen in het verleden onderzoeken. Met de uitkomsten hiervan kan de klant zijn manier van omgaan hiermee veranderen waardoor het verleden geen drempel of belemmering meer is. Vanuit hier kunnen we ons dan volledig gaan richten op de toekomst. Veelal geeft dit veel rust en biedt dit een mooi perspectief voor de toekomst. Want of we nu willen of niet ons verleden speelt een rol in ons huidige leven en leeft door in onze beslissingen, emoties en gedrag.

Hoe maak je een levensverhaal?1. Pak een schrijfblok en wat pen en papier.2. Zoek een rustige plek op waar je zo min mogelijk wordt gestoord.3. Schrijf in de ik-vorm, ik was zo oud toen ik…4. Begin met schrijven bij de meest oudste gebeurtenis die je je kunt

herinneren. Wat is een van de eerste dingen die je je herinnert?5. Ga vervolgens verder met schrijven, houd je schooltijd als leidraad voor

tijd aan.6. Ook al is het lastig ga gewoon schrijven, daarna gaat het vanzelf. Schrijf alles

op wat in je opkomt.7. Foto’s van vroeger kunnen je ook helpen met het herinneren van

gebeurtenissen uit die tijd.8. Beschrijf de belangrijkste gebeurtenissen op hieronder deel ik wat extra

verdiepingsvragen zodat je deze kunt gebruiken bij het schrijven.

35

Verdiepingsvragen levensverhaal1. Waar ging je vroeger naar school? Wie waren je vrienden/vriendinnen hoe zag

de vriendschap eruit? Wat kun je je er nog levendig van herinneren?2. Hoe zag je familiesamenstelling eruit? Wat waren de gewoontes/tradities van

jouw familie. Hoe zagen de feestdagen/verjaardagen eruit.3. Hoe gedroegen je ouders zich ten opzichte van jou en eventuele broers en

zussen?4. Wat was je band met je broers en zussen? Wat zijn je meest levendige

herinneringen?5. Hoe heb je je ontwikkeld op de basisschool, de middelbare school en het

voortgezet onderwijs? welke kwaliteiten had je of wat waren problemen waar je tegenaan liep?

6. Wat voor type was je in de klas?7. Hoe heette je eerste vriendje? Wat voor iemand was het?8. Hoe heb je je studiekeuze bepaald? Wat had je liever willen doen of heb je

precies gedaan wat je wilde?9. Ging je vroeger vaak uit?10. Wat voor band had je met je ouders? Welke dingen die plaats vonden

staan je nog heel levendig bij?11. Welke ervaringen vormen een rode draad in je levensverhaal?12. Wat zijn verbanden?13. Als je 1 ervaring of meerdere mocht weglaten welke zouden dit dan

zijn?

36

Visioboard how toEen visionboard maken is eigenlijk heel eenvoudig. Het enigste wat je nodig hebt is een canvas of a3 karton en een aantal tijdschriften.Een vision-board is een hulpmiddel om naar boven te halen wat jij graag zou willen. Dit hulpmiddel kun je op verschillende manieren gebruiken. Bijvoorbeeld als je een nieuwe weg wilt inslaan, wilt werken aan je persoonlijke ontwikkeling, of als je een andere baan wilt maar niet goed weet wat je nou echt leuk vindt.Een visionboard wordt eigenlijk jouw persoonlijke visuele catalogus van dingen die je leuk vindt. Een visionboard kan daardoor heel verrassend werken doordat je visueel bezig bent met jezelf i.p.v. mentaal. Onbewust selecteert jouw brein plaatjes en teksten die jou aanspreken. Want onbewust weet je al wat je wilt maar doordat je er nog niet bewust mee bezig bent geweest is het nog onduidelijk.

Stap 1Wat het allerbelangrijkste is dat je van tevoren bedenkt waar je je op wil focussen tijdens het maken van je visionboard. Vrijetijdsindeling, je baan, toekomstperspectief, je persoonlijke behoeftes, ontwikkeling, relaties etc. Bedenk alleen de focus ga hier verder qua gedachten niet op in.

Stap 2 Zorg ervoor dat je niet afgeleid wordt, leg je telefoon weg en zet een muziekje op of neem lekker een glas wijn.

Stap 3Begin met het selecteren van plaatjes en teksten. Wat nu heel belangrijk is en ook gelijk het moeilijkst… Probeer  geen oordeel te hebben bij wat je ziet. Als het je aantrekt dan zit je goed. Vaak zie ik in workshops gebeuren dat iemand bijvoorbeeld een plaatje ziet van een strand, dit in eerste instantie heel mooi vindt en daarna denkt nee ik neem het niet want ik kan echt niet op vakantie door……. Het gaat er namelijk niet om of het plaatje een mogelijkheid is. Het gaat erom dat je een plaatje hebt die je aantrekt. Uiteindelijk hoeft het plaatje geen vakantie te betekenen. Het kan ook rust en ruimte vertegenwoordigen. Laat het gewoon gebeuren en gebruik je intuïtie.

Stap 4 Nadat je alle plaatjes en teksten hebt geselecteerd kan je ze gaan opplakken op het bord/karton. Doe dit met fotolijm als je niet wilt dat er rimpels in het papier komen. Nu komt het allerleukste gedeelte want nu komt alles wat je hebt geslecteerd bij elkaar.

Stap 5

37

Liggen alle plaatjes/teksten op het canvas/karton? Welke verbanden zie je? Wat zegt het over jou en je behoefte?Wat voor inzicht geeft het?

Stap 6Hang je Visionboard op ter motivatie. Liefst op een plek waar je veel langs loopt bijvoorbeeld de overloop of gang. Dit draagt bij aan je mindset.Op de volgende pagina wat voorbeelden van verschillende Visionboards.

38

39