Les 10 Gevoelens in en uit balans

•Leerjaar 1

Gezond leven en gezond blijven – Omgaan met genotsmiddelen

Waar denk je aan bij gevoelens uit balans?

• Gevoelens uit balans

• Woedebui

• Roken en roddelen

• Hardlopen

• Familie

2

Een voorbeeld

• Eric voelt zich al een tijdje niet zo prettig.

• Hij is een beetje uit balans en wordt snel boos of verdrietig.

• Thuis heeft hij dan ook vaak ruzie.

• Omgaan met zijn gevoelens is moeilijk.

• Wat kan Eric doen als hij weer eens ruzie heeft?

3

Do’s and don’ts (Tips en afraders)

• Op straat met zijn vrienden gaan roken en roddelen over zijn halfbroer en stiefvader.

• Een stuk gaan fietsen om tot rust te komen.• Met zijn oudere vriend bier drinken om alles te vergeten.• Opschrijven wat hij voelt en denkt in een brief aan zijn

stiefvader en/of halfbroer. • Naar een gokhal gaan en heel veel geld verdienen zodat

hij ergens anders kan gaan wonen.• In zijn bed kruipen en tot twee uur in de nacht gamen.• Met de lieve hond van de buren wandelen en hem aaien.• Een rondje keihard rennen zodat zijn boze bui verdwijnt.• Steeds aan de ruzie denken en het erger maken dan het is.• Als hij rustig is zijn excuses aanbieden en het uitpraten.

4

Mijn tips

1. Een wandeling maken

2.

3.

4.

5.

6.

5

Mijn brief

6

Mijn tekening

7