inzicht krijgeninjezelf .nl http://inzichtkrijgeninjezelf.nl/psycho logie/eerste-hulp-bij-teleurstellingen/

admin

Eerste hulp bij teleurstellingen

Calculeer tegenslag in

Houd verwachtingen realistisch. Het voorkomt dat de realiteit niet overeenkomt met wat je er vanverwachtte.

Maak het niet persoonlijk

Ieder mens krijgt te maken met tegenvallers. Neem die gemiste promotie, dat droomhuis dat door een anderwerd gekocht of die collega waar het niet mee botert dus niet te persoonlijk. Shit happens, soms zijn we deduif , soms het monument.

Relativeer

Gevoelens van teleurstelling zijn reëel, maar het kan geen kwaad ze te relativeren. Wat nu vreselijk lijkt, isop langere termijn misschien zelf s wel een “blessing disguise”. Die baan paste misschien toch al niet zogoed meer bij u en die vriendschap met die roddelende vriendin had wellicht ook haar langste tijd wel gehad.

Wees dankbaar

Een dagboek bijhouden waarin je schrijf t waarover je dankbaar bent kan helpen, maar elke dag even jewoord van dank uitspreken voor wat er allemaal goed ging die dag is ook goed.

Ga iets anders doen

Een nieuwe hobby, sporten, tuinieren: zorg dat je iets omhanden hebt. Het voorkomt piekeren en negatieveemoties.

Accepteer

Staar niet naar die gesloten deur, maar kijk door het raam dat openstaat. Wat gebeurd is, is gebeurd,vooruitkijken geef t lucht en ruimte voor nieuwe dingen. Lukt het toch niet om de teleurstelling een plek tegeven? Praat erover met een vertrouwd persoon en deel je verdriet, woede en f rustratie.