Heel jezelf - Zo Sandra · Zeven vaak voorkomende gezondheidsuitdagingen, waarom ze er zijn en hoe...

Heel jezelf

Sandra Int Panis

Herken jij ook het volgende?

Je kampt met een gezondheidsuitdaging, … en wil weten hoe je jezelf kan helen. Je wil weten waaróm je ziek bent! Je kind heeft ADHD of autisme en je wil weten hoe je hem of haar kan

helpen. Je snakt naar emotionele rust en ruimte om je levensuitdagingen te kunnen

aanpakken. Je zit emotioneel helemaal in de knoop, om welke reden dan ook.Je ziet het soms niet meer zitten. Je zit door het bos de bomen niet meer.Het is alsof je geen ruimte meer hebt in je hoofd om met volle goesting te

leven en te helen. Je wordt er allemaal zo moe van.Je vindt geen balans meer tussen leven met jezelf en met de mensen in je

omgeving. Je hebt het gevoel constant in stress te zitten. Je wil nieuwe stappen zetten in je leven, je werksituatie, je relatie maar

durft het niet aan. Je bent bang. Je weet waarvoor je bang bent, maar weet niet wat te doen.

Of je weet gewoon niet waar je bang voor bent, maar je bent het wel. Je voelt je onzeker. Het is je soms allemaal zodanig veel te veel, dat je het liefst zou

verdwijnen, zodat alles en iedereen je nu eindelijk eens met rust laat. Je zou gewoon even van de aardbol willen verdwijnen.Je bent ziek en denkt dat het wel eens aan je stress kan liggen.Je wil dat de oplossing SIMPEL en MAKKELIJK is!

Beantwoord je de meeste vragen met JA?Lees zeker verder, ik kan jou helpen!

INHOUD

De Bachbloesems* zijn mijn grote passie. Ze helpen mij en de mensen en dieren die ik begeleid, enorm. Maar geen lichamelijke heling zonder ook naar je voeding te kijken. Je kan niet de hele dag chocolade en frieten eten en dan maar hopen dat de Bachbloesems je beter maken 😉 .

Dus geef ik eerst wat uitleg over wat gezonde voeding nu AAN DE BASIS is. De gezondheidsgoeroes zijn niet meer op twee handen te tellen en ze hebben allemaal gelijk. Ik help je door het bos de bomen weer zien en maak het SIMPEL.

Zeven vaak voorkomende gezondheidsuitdagingen, waarom ze er zijn en hoe je er zelf voor kan zorgen dat je je beter voelt zowel fysiek (met o.a. voeding) als emotioneel (met Bachbloesems)

Uitdaging 1: prikkelbare darmUitdaging 2: voedingsallergie en/of -intolerantie Uitdaging 3: koortsblazen en zonaUitdaging 4: hooikoorts en huisstofmijtallergieUitdaging 5: ADHD/ADD/autisme Uitdaging 6: migraineUitdaging 7: PMS (premenstrueel syndroom)

Tot slot… Onderneem NU actie!

Disclaimer

* Gedreven door zijn verlangen om lijdende mensen daadwerkelijk te helpen studeerde de Engelse dokter Edward Bach (°1886 - †1936) klassieke geneeskunde en specialiseerde zich vervolgens in de bacteriologie, immunologie en chirurgie. De klassieke geneeskunde bevredigde hem echter niet helemaal omdat ze zich enkel bezig hield met de symptomen, de ziekte, en niet met de mens in zijn geheel, noch hoe hij bv. zijn ziekte beleeft of wat mogelijk de aanleiding ervan is geweest. De homeopathie kwam hieraan in zekere mate tegemoet. Hij bestudeerde de plantenwereld en definieerde 38 archetypische disharmonische houdingen of emoties waarvoor hij één voor één de verschillende bloemenremedies vond: de 38 Bach Bloemen Remedies. In zijn praktijk merkte hij dat, wanneer hij de patiënten behandelde naar houdingen en hun

Sandra Int Panis www.ZoSandra.be �2

http://www.zosandra.be

emoties, hij niet alleen hun ongelukkig gevoel maar ook hun fysieke last verlichtte, waardoor het natuurlijke potentieel aan genezende kracht van het lichaam gedeblokkeerd werd. Het verhaal van Dr. Bach is dus niet enkel een verhaal over remedies of druppeltjes, het is vooral een verhaal over ‘levenskwaliteit, groei en bewustwording’.



Waarom ik jou kan en wil helpen…

Sinds januari 2013 werk ik samen met Dirk, die natuurarts/orthomoleculaire dokter is. Van hem weet ik dat in de opleiding tot dokter, die wel acht jaar duurt, maar liefst een halve dag over voeding gaat! Wat een shock! Terwijl voeding zo belangrijk is. En dat de manier waarop mensen emotioneel met een conflict omgaan wel eens een belangrijke oorzaak van ziek worden zou kunnen zijn, dat is al helemaal 'hocus pocus'.

Het verklaart natuurlijk onder andere (het economische aspect zal nog belangrijker zijn) hoe de wereld eraan toe is qua de menselijke eetgewoonten met alle gezondheidsgevolgen vandien. Ook stress speelt een belangrijke rol. Maar het houdt mekaar in stand: als je stress hebt en je eet rommel, krijg je nog meer stress…

Rond het jaar 2010 had ik veel last van energiegebrek, hoofdpijn en ik was een kleine tien kilo te dik. Ik runde met mijn zus Linda een vegetarisch eethuisje, Madre Tierra. Dat verklaart iets maar niet alles ☺ .Ondertussen volgde ik de opleidingen Voeding en Vitaliteit en werd ik Gezondheidsbegeleider via de Levensschool. En na de verkoop van Madre Tierra begon ik te werken bij Dirk. Natuurlijk had ik ondertussen wel door: ik at gewoon verkeerd.

Veranderen kost tijd en geduld en op een zeker moment heb ik toch de switch kunnen maken en ben ik door nieuwe eetgewoonten - die meer inhouden dan stoppen met broodjes en gebakjes - op één jaar tijd acht kilo afgeslankt, van mijn hoofdpijn af geraakt én heb ik de energie om mijn werk en passie te doen, om te zingen, dansen, zwemmen, enzovoort. Mensen blijven me zeggen hoe goed ik eruit zie nu. Super hé!

In de voorbije jaren heb ik ook heel wat emotionele ups en downs meegemaakt, vooral op relatiegebied. Wat me steeds opnieuw de nodige rust en ruimte voor mezelf geeft, zijn de bloesems van dokter Bach.

Hoe ook jij jezelf kan helen van allerlei kwalen, wil ik delen met jou. Hoe ik slanker en energieker werd, kan je lezen in mijn vorige e-book 'Eet je slank en energiek', dat je kan vinden in mijn gratis bib op mijn site.


https://zosandra.be/bachbloesems/bachbloesemsvolwassenen/

https://zosandra.be/gratis-e-books-en-factsheets/


Ik hou van SIMPEL (dat heb je ondertussen al wel door), dus we gaan het ook zo houden!

Het moeilijkste misschien is dat ik aanraad alles biologisch te kopen, zeker die dingen die je eet en op je lichaam smeert. Het zou een apart en negatief e-book vergen om dat schadelijke gevolgen van pesticiden en dergelijke te beschrijven. Dus zelfs al vermeld ik het niet (maar vaak zal ik het wel doen), toch bedoel ik: koop je voeding biologisch. Gelukkig zijn er heel wat 'gewone' supermarkten die een bio-afdeling hebben. Waar een wil is, is een weg!

Last but not least: wacht niet met gezond eten tot je ziek bent! Wacht niet met je emoties te ondersteunen, tot je er fysieke verschijnselen van krijgt. Wat voor mij aan de basis ligt van een gezonde eet- en leefstijl, is bedoeld om sowieso toe te passen of toch (meer dan) 80% van de tijd. (zie verder). De bloemenbloesems van dokter Bach kunnen je niks verkeerd doen. Zit je ergens mee en bezorgt het je enorme stress? Aarzel niet en gun jezelf de nodige rust en ruimte door je emoties in balans te brengen. Je hoeft het niet alleen en in stilte uit te zweten…

Succes!

Gezonde groetjes,Sandra 🍀

P.S. ook kankerpatiënten begeleid ik met hun voeding en emotioneel. Dit e-book is echter te kort om het 'even snel' over deze onnoemelijk grote uitdagingen te hebben. Daar heb ik een apart e-book aan gewijd. Je vindt het terug in de gratis bib op mijn site (KANiKER zelf iets aan doen?).


https://zosandra.be/gratis-e-books-en-factsheets/


DE BASIS

MAAK HET SIMPEL

Wat gebeurt er als je gezondheid simpel maakt? Dan kom je terecht bij de grote lijnen:

• Eet en doe voor minstens 80% dat wat ik je aanraad; • Eet en doe voor maximum 20% dat wat ik afraad;• Voel je tevreden. Iemand die elke dag een halve liter cola drinkt, maar

verder vooral groenten eet, beweegt en gelukkig is, is gezonder dan iemand die elke dag alleen fruit en groenten eet, misschien ook beweegt maar wel ongelukkig is in zijn of haar job, relatie, … Daarom gaan emoties en gezondheid voor mij samen en ga ik je ook op emotioneel vlak steunen.

Let op hoe ik níet zeg: 'Eet uitsluitend gezonde voeding' of 'Eet geen ongezonde voeding'. Die twee punten sluiten gewoon aan bij de realiteit. Want wat moet je met het leven als je nooit meer een ijsje mag eten van jezelf??

Als je bent zoals ik (en zoals de meeste mensen), dan eet je af en toe iets wat niet in de categorie 'gezond' valt. Al is het alleen maar uit praktische overwegingen, of uit sociale overwegingen. Het streven is minder ongezond, meer gezond. Gewoon de balans veranderen.

Je leven wordt gevormd door de simpele wet van oorzaak-gevolg. Je leven is een simpel resultaat van de input die wordt geleverd. Alles wat jij denkt, zegt of doet vormt input voor het leven. Dat betekent dus dat alles wat jij doet onvermijdelijk tot een resultaat (output) zal leiden. Meestal ben je je hier niet van bewust, en dat is niet erg. Daarvoor ben ik er! Het spannende is dat je niet altijd vooraf kunt voorspellen wat de output zal zijn. Het leven is zo complex, er kan van alles gebeuren.

Dus als jij dingen doet die je gezondheid ondersteunen, dan zal je gezonder worden.

Je mag alles eten. Het is een spel zonder grenzen. Je mag doen wat je wil. Mijn functie is om te dienen als gids. Ik kan je laten zien welke dingen



waarschijnlijk voor je werken, gezien de doelen die je wil behalen (gezondheid, fitheid, energie, goed figuur, goed humeur) en de kennis en ervaring die ik heb opgedaan de afgelopen jaren. Ik kan je inspireren, begeleiden en tips geven. De verantwoordelijkheid ligt bij jou. Het is jouw leven, jouw lichaam. Wat je kinderen betreft, ben jij natuurlijk tijdelijk verantwoordelijk voor hen.

EEN BEETJE THEORIE Wat de voedingsmiddelen op zich betreft, is de basis voor mij biologisch, ongeraffineerd voedsel vrij van tarwe (tenzij uitzonderlijk en biologisch), koemelk (tenzij gefermenteerd en biologisch), hormonen, smaak-, kleur- en bewaarmiddelen waarbij de hoofdmoot van onze dagelijkse voeding bestaat uit lokale groenten van het seizoen, lokaal fruit van het seizoen (vooral op warme dagen, in de winter minder of opgewarmd, bv. gestoofde appel), volle granen met mate en goede vetten.

GOEDE VETTENGoede vetten zijn vetten bekomen door eerste, koude persing = extra vierge olie = niet geraffineerd. Slechts bepaalde goede oliën zijn geschikt voor herhaalde verhitting: extra vierge kokosolie en extra vierge palmpitolie. Deze vetten zijn geschikt voor éénmalig bakken/wokken: 'goede boter' van koeien die nog kunnen grazen (grasboter), extra vierge olijfolie (in de zomer: olijf is afkoelend) en sesamolie (in de winter: sesam is verwarmend). De oliën niet laten 'smoren' = verbranden. Ik doe de olie in mijn pan, en doe onmiddellijk wat ik te bakken of wokken heb erbij. De boel begint wel te sissen als de olie warm genoeg is en zo kan ze dus niet verbranden.

ZOETE ZONDES We hebben allemaal zoet nodig. In granensiroop, ahornsiroop, oersuiker en kokosbloesemsuiker bv. zitten nog wat mineralen, wat in geraffineerde suiker helemaal verdwenen is. Erger nog, het lichaam rooft elders mineralen om de suiker in je lichaam te kunnen verwerken. Stevia is nog de beste zoetmaker, die niks aan de suikerspiegel verandert. Of biologische koudgeslingerde honing. Je kan ook in je gewone maaltijden zoete groenten toevoegen, om de zoetbehoefte al te bevredigen. Als je ajuin heel lang laat bakken, wordt ie zoet. Of gebruik regelmatig pompoen, ook een zoete groente. Gewone aardappels kan je vervangen door de zoete of Afrikaanse (bataat) en als eiwitbron kan je eens sugar snaps gebruiken (een zoete peulvrucht).



EET MEER PLANTAARDIGIk ben al meer dan 25 jaar vegetariër. Ik ben er in de eerste plaats mee begonnen omdat ik niet wil dat dieren sterven voor mij, omdat ik het vreselijk vind hoe dieren in de vlees-, gevogelte- en visindustrie mishandeld worden en in de tweede plaats voor het milieu en voor mijn gezondheid.

Waarom zou ook jij meer plantaardig willen eten?

- Als je meer plantaardig (groenten en fruit) eet, vermindert je totale vetinname en de kwaliteit van de ingenomen vetten verbetert. Dat biedt bescherming tegen allerlei ziekten en zwaarlijvigheid.

- De gezondheid van de darmen is ook een belangrijke factor voor het hebben van een goede gezondheid. Vezels uit (ongeschilde) groenten en fruit spelen een belangrijke rol in de gezondheid van het darmstelsel. Ze verwijderen schadelijke stoffen vlugger uit het lichaam.

- Door meer plantaardig te eten, krijg je meer mineralen binnen. De meeste groenten en fruit zijn rijk aan mineralen, waaronder kalium en magnesium, goed voor de preventie van osteoporose, hart- en vaatziekten en diabetes type 2.

- Door plantaardig te eten, help je dieren en bescherm je het milieu.

Meer lezen: www.evavzw.be

Bronnen van plantaardige eiwitten en dus vleesvervanger zijn peulvruchten (linzen, kikkererwten, adukibonen, limabonen, …), noten en zaden en ook in volle granen zitten eiwitten.



http://www.evavzw.be

Zeven gezondheidsuitdagingen: wat en waarom ze er zijn,

hoe je er zelf kan voor zorgen dat je je beter voelt zowel fysiek met voeding

als emotioneel met Bachbloesems

UITDAGING 1 - PRIKKELBARE DARM

Wat en waarom?Verstoring in de beweeglijkheid van het gehele spijsverteringskanaal (meestal de darmen). Geeft pijn in de buik, krampen, winderigheid, opgezet gevoel, waar je eerder overdag dan 's nachts last van hebt. Je hebt afwisselend last van constipatie en diarree. Meer dan 20% van de Westerse mens heeft er last van.Stress is een belangrijke factor: door ontspannende massages en relaxatie kan je al heel veel verbetering krijgen.Op het einde van dit hoofdstukje hebben we het over de emotionele betekenis.

Voeding: do's:Vezelrijke voeding! Verste groenten en fruit (met schil indien mogelijk), volle granen, peulvruchten, noten en zaden. Opgepast: als je een vezelarm dieet gewend bent, voer dan de vezels geleidelijk op (anders heb je in het begin nog meer last van opgezette buik en winderigheid). Eerst de zachte vezels opvoeren via gestoomde groenten, vruchtenmoes, geweekte abrikozen en vijgen en lijnzaad. Biogroenten (eerst gestoomd) en bio-, lokaal, ongeschild seizoensfruit (eerst via moes).Volle granen (rijst, quinoa, spelt, haver, gierst, …).De peulvruchten die je verdraagt, soja, noten en zaden.Psylliumvezels, haverzemelen en in een later stadium rauwkost. Indien verdragen: biologische zure melkproducten (de fermentatie zorgt ervoor dat deze veel minder zwaar zijn dan koemelk, kaas, …): biogarde, kwark, yoghurt.



Goede vetten: vooral bronnen van omega 3: koudgeperste lijnzaadolie en koolzaadolie, walnoten, pompoenpitten, groene groenten, postelein. Veel drinken, bv thee met munt, venkel, karwij, kamille en melisse. Eet bij voorkeur ofwel groenten met granen of aardappelen ofwel groenten met vlees(vervanger)/vis/bonen en dus niet alle drie samen, zoals wij meestal doen.

Voeding: dont's:Alle voeding waarvoor je allergisch bent of intolerant tegen reageert of die je niet verdraagt: vooral koemelk- en tarweproducten (brood, pasta, pizza, koekjes, couscous, …), bepaalde peulvruchten (bonen, erwten, linzen), bepaalde koolsoorten (bloemkolen, spruitjes), prei en citrusvruchten. Als je niet weet waarvoor je allergisch of intolerant bent, kan je dat bv. laten testen bij een orthomoleculaire dokter die een bloedtest doet of bij iemand die kinesiologisch test, ik bijvoorbeeld 😊Suiker, zoet fruit (zeker in het begin), onverdund fruitsap, fructose. Semi-synthetische suikers (lactitol, mannitol, maltitol, sorbitol, …) en synthetische zoetmiddelen (aspartaam, een regelrechte ramp voor de gezondheid op alle vlakken trouwens).Alle witmeelproducten (wit brood, witte rijst, witte pasta, …).Zorgen voor overprikkeling: alcohol, koffie, zwarte thee en scherpe kruiden.Koolzuurhoudende dranken.Koemelkproducten (behalve eventueel zure zuivel).Slechte vetten (margarines, niet koud geperste oliën omdat verhitting voor veel vetzuren nefast is voor de kwaliteit, oliën van tweede persing waarbij chemische solventen en hoge temperaturen gebruikt worden om nog meer olie uit de resterende pulp te halen, oliën van slechte kwaliteit).Varkensvlees, charcuterie, worst, paté.Alle voeding met additieven, bewaar-, geur-, kleur- en smaakstoffen.Alle voeding met hormonen, antibiotica, pesticiden en herbiciden.Langdurig (onverstandig) gebruik van laxeermiddelen. Medicijnen zoals antibiotica, maagzuurremmers en ontstekingsremmers.



Emotioneel:Vertering betekent ook genieten, verwerking (met iets in je maag blijven zitten), opname, slikken, voeding/zorgen voor jezelf, harmonie met het leven en de omgeving.

De Bachbloesems die je hierbij zouden kunnen helpen zijn:Maskerbloem (Mimulus) als je vaak angstig en/of verlegen en/of zenuwachtig bentVogelmelk (Star of Bethlehem) als je iets te verwerken hebt en het daar moeilijk mee hebt.Duizendguldenkruid (Centaury) als je geen 'neen' kan zeggen tegen anderen en jezelf steeds op de tweede plaats zet.

Dit is maar een greep uit de mogelijkheden! Om te weten welke bloesemremedies jij precies nodig hebt, kunnen we een gesprek plannen in mijn praktijk in Brasschaat of via Skype of telefoon. Mail mij op [email protected] voor professioneel advies en/of een afspraak.



mailto:[email protected]

UITDAGING 2 - VOEDINGSALLERGIE EN/OF -INTOLERANTIE

Wat en waarom?

De oorzaak is vaak een gestoorde spijsvertering waardoor er onvoldoende afgebroken voedingspartikels door de darm lekken. Maar ook vaccinatie, foute voeding, candida (schimmels), …

Via o.a. een bloedonderzoek en/of kinesiologische test kan je te weten komen waarvoor je allergisch en/of intolerant bent. Wel kan je sowieso de onderstaande tips alvast toepassen en zien wat ze je brengen. Als dat niet ver is, laat je best een test doen.

Op het einde van dit hoofdstukje hebben we het over de emotionele betekenis.

Voeding: do's:Varieer en roteer! Altijd hetzelfde eten zou ervoor kunnen zorgen dat je lichaam er op de duur te veel van heeft en het niet meer wil. Eet langzaam en kauw goed (altijd!).

Voedingsallergie: Voedingsintolerantie: - heftige reactie van het

afweersysteem, al uitgelokt door een minieme hoeveelheid (Ig E)

- vrij snel optredend (< 1 uur)- verband met voedingsmiddel

meestal duidelijk- voor het leven- symptomen: tong of lippen die

opzwellen/jeuken, ademhalingsproblemen, maagkrampen, braken, diarree, netelroos, huiduitslag, eczema.

- minder heftig (Ig G/M)- optredend na 24 à 120 uur- verband met voedingsmiddelen

niet altijd duidelijk- in principe omkeerbaar- betrokken in heel wat

ziektebeelden zoals: neusloop, chronische sinusitis, hooikoorts, astma, eczema, netelroos, migraine, ADHD, prikkelbare darm, constipatie, diarree, winderigheid, misselijkheid, opgeblazen gevoel, krampen, maagontsteking, maagzweer, te hoge of te lage bloeddruk, hartkloppingen, …



Hou rekening met het bloedgroepdieet van dr. Peter d'Adamo (zie bijlage op het einde van dit e-book).Biologische, volwaardige, ongeraffineerde en verse voeding: volle granen (vooral rijst bevat weinig allergenen), verse groenten en fruit, zure zuivel, peulvruchten, noten en zaden: kies wat je het beste ligt, eventueel volgens het bloedgroepdieet. Groene voeding, rijk aan chlorofyl om de darmen te ontgiften. De darmflora verbeteren met zure zuivel (kefir, yoghurt, melkwei), gefermenteerde groenten en/of probiotica van een goed merk. Omega-3-vetzuren voor een betere immuniteit: koudgeperste lijnzaadolie, koolzaadolie (niet verwarmen!).

Voeding: dont's:Alle voeding waarvoor je allergisch bent of waartegen je intolerant reageert test bij bv. een bloedonderzoek of kinesiologische test. Alle voeding waarop je lichaam slecht reageert: hartkloppingen, neusloop, hoofdpijn, winderigheid, constipatie, diarree, geprikkelde tong, …Alle voeding met additieven, bewaar-, geur-, kleur- en smaakstoffen.Alle voeding met hormonen, antibiotica, pesticiden en herbiciden.Alle verwerkte, ingeblikte, behandelde voeding: bv. kant-en-klaarmaaltijden.Te eenzijdige voeding (altijd hetzelfde eten). Te vroeg stoppen met borstvoeding en te vlug invoeren van vaste voeding bij kinderen.Te snel glutenhoudende granen invoeren in het dieet bij kinderen.

Emotioneel:Voedselallergie/-intolerantie draait eveneens om vertering en betekent dus ook genieten, verwerking (met iets in je maag blijven zitten), opname, slikken, voeding/zorgen voor jezelf, harmonie met het leven en de omgeving.

Andere Bachbloesems die je hierbij zouden kunnen helpen zijn:Appel (Crab Apple) werkt niet alleen op emoties (zoals smetvrees) maar is ook een reinigende remedie.Beuk (Beech) als je je wel eens onverdraagzaam voelt en ergert aan anderen, waardoor je vergeet te genieten van JOUW leven.



Hulst (Holly) als je je soms jaloers, kwaad, wantrouwig en snel geprikkeld voelt.





UITDAGING 3 - KOORTSBLAZEN EN ZONA

Wat en waarom?Koortsblaasjes (herpes labialis) en zona (herpes zoster) ontstaan wanneer je een herpesvirus te pakken hebt. Verminderde weerstand door stress, onvoldoende beweging, ongezonde darmen, roken en onvoldoende nachtrust zijn de fysieke hoofdoorzaken. Op het einde van dit hoofdstukje hebben we het over de emotionele betekenis.

Voeding: do's:Vezelrijke voeding die de darmontgifting (zwakke immuniteit gaat vaak samen met slechte darmen) bevordert en de goede darmflora versterkt: verse groenten en fruit (met schil indien mogelijk), volle granen, peulvruchten, noten en zaden. Zure gefermenteerde groenten (niet-gepasteuriseerde zuurkool, verzuurde groentesnappen (natuurwinkel)), kefir, rechtsdraaiende yoghurt (bacteriën die die eiwitten verknippen om ze beter verteerbaar te maken, suikers te verteren en lactose te verwijderen: de molecule draait rechts of links; de rechtse verteren beter).Goede vetten: vooral bronnen van omega 3: koudgeperste lijnzaadolie en koolzaadolie, walnoten, pompoenpitten, groene groenten, postelein. Bronnen van vitamine A en bètacaroteen: wortels, pompoen, abrikozen, groene bladgroenten. Bronnen van vitamine C en bioflavenoïden (verbeteren de opname van vitamine C) met als toppers: bladgroente, paprika's (indien verdragen), peterselie, aardbeien, zwarte bessen, cranberry's, druiven, groene thee. Donkergroene biogroenten (waar het ontgiftende chlorofyl inzit).Knoflook, ui, prei, bieslook, waterkers, mierikswortel, broccoli, spruiten, boerenkool bevatten speciale zwavelverbindingen die de immuniteit versterken en ook plaatselijk in het lichaam sterk ontsmettend werken.Knoflook, meloen, avocado's en aardappelen bevatten glutathion, de grote leverontgifter die chemicaliën onschadelijk maakt en de immuniteit verhoogt. Je kan dit ook in supplement nemen, bv. Detoxi-forte van DeBa Pharma (bij de apotheek of online). Zure zuivel, eieren, knoflook, sojabonen, zaden (vooral sesamzaad!) bevatten voorlopers van glutathion.



Zure zuivel, ei, knoflook, ui, linzen en paranoten bevatten veel selenium, goed voor de immuniteit. Ook zink heb je nodig en dat haal je uit ei, pompoenpitten en zonnebloempitten. Of in supplement. Alcohol is trouwen een ware zinkrover: 'Zink before you drink!' 😄Chlorella en/of spirulina in supplement ter ontgifting.

Voeding: dont's:Suiker onder al zijn vormen (snoep, ijs, gebak, frisdranken) vermindert de immuniteit.Geraffineerde granen/witmeelproducten hebben dezelfde nadelen als suiker.Slechte vetten en te veel omega 6 t.o.v. omega 3. Overmaat cafeïne: koffie, zwarte thee, cola.Kant-en-klaarmaaltijden, junkfood, tavernekost, worst, charcuterie, paté. Niet-gefermenteerde koemelkproducten (melk, kaas).Alle voedingsmiddelen waarvoor je intolerant of allergisch bent zetten je immuunsysteem onder druk.Overmaat tarwe en glutenhoudende granen, alcohol, verzadigde vetten en vlees werken de verzuring en ontstekingen in de hand.

Emotioneel:Weerstand/immuniteit betekent ook weerbaarheid, contact met de omgeving, jezelf zijn, angsten, uitwisseling, je plaats durven in te nemen en irritatie (naar je omgeving).

De Bachbloesems die je hierbij zouden kunnen helpen zijn:Maskerbloem (Mimulus) als je vaak angstig en/of verlegen en/of zenuwachtig bentBeuk (Beech) als je je wel eens onverdraagzaam voelt en ergert aan anderen.Duizendguldenkruid (Centaury) als je geen 'neen' kan zeggen tegen anderen, je jezelf steeds op de tweede plaats zet en dus niet jezelf bent. Agrimonie (Agrimony) als je iemand bent die wel eens een vrolijk masker durft op te zetten (terwijl je je helemaal niet vrolijk voelt) om conflicten te vermijden omdat je daar overgevoelig aan bent en het koste wat kost wil vermijden.



UITDAGING 4 - HOOIKOORTS EN HUISSTOFMIJTALLERGIE

Wat en waarom?Verminderde weerstand door stress, onvoldoende beweging, ongezonde darmen, roken en onvoldoende nachtrust zijn ook hier de fysieke hoofdoorzaken. Naast de emotionele (op het einde van dit hoofdstuk) factoren zijn er ook de omgevingstriggers: airco, sterke geuren van allerhande parfums en spuitbussen, stress, tabaksgeur, vervuiling door auto's, enz. Op het einde van dit hoofdstukje hebben we het over de emotionele betekenis.

Voeding: do's:Bij hooikoorts vroeg op het jaar dagelijks 2 à 3 theelepels zuivere bijenhoning innemen: honing van het voorafgaande jaar, verzameld door een imker in je eigen streek in de maanden mei of juni (deze honing bevat dan een geringe hoeveelheid stuifmeel waarvoor je mogelijks allergisch bent en waarvoor je nu een specifieke weerstand kan opbouwen).Rechtsdraaiende yoghurt, biogarde, kefir, melkzuur-vergiste groentesappen (natuurwinkel) en/of probiotica voor een gezonde darmflora. Rauwe en gestoomde biogroenten, en -fruit, volle granen.Noten en zaden, peulvruchten (soja, azukibonen, linzen, …)Bronnen van omega-3 vetten: koudgeperste plantaardige oliën van lijnzaad en koolzaad (niet verhitten), pompoenpitten, walnoten.Bakken doe je in bio koudgeperste olijfolie, rode palmolie, kokosvet en boter.Volg eventueel het bloedgroepdieet (zie bijlage) maar beter nog is je te laten testen op voedingsallergieën en -intoleranties.

Bepaalde massagetechnieken zoals voetreflexologie kunnen ook helpen.Bij hooikoorts en huisstofmijt kan je 'desensibiliseren' of met andere woorden 'erdoorheen gaan' en enkel je voeding aanpassen, probiotica nemen, de voetreflexologie doen en de honing nemen.



Voeding: dont's:Deze zijn dezelfde als bij de herpes:

Suiker onder al zijn vormen (snoep, ijs, gebak, frisdranken) vermindert de immuniteit.Geraffineerde granen/witmeelproducten hebben dezelfde nadelen als suiker.Slechte vetten en te veel omega 6 t.o.v. omega 3. Overmaat cafeïne: koffie, zwarte thee, cola.Kant-en-klaarmaaltijden, junkfood, tavernekost, worst, charcuterie, paté. Niet-gefermenteerde koemelkproducten (melk, kaas).Alle voedingsmiddelen waarvoor je intolerant of allergisch bent zetten je immuunsysteem onder druk.Overmaat tarwe en glutenhoudende granen, alcohol, verzadigde vetten en vlees werken de verzuring en ontstekingen in de hand.

Emotioneel:Bij luchtwegenproblemen gaat het eveneens om weerbaarheid, contact met de omgeving, jezelf zijn, angsten, uitwisseling, je plaats durven in te nemen en irritatie (naar je omgeving). Maar ook, zeker wat allergieën betreft: toen je de allergie kreeg, zou er wel eens iets kunnen gebeurd zijn in je leven. Het is misschien iets dat je niet kan achterhalen omdat het nu niet meer belangrijk lijkt, maar toen bezorgde de gebeurtenis je toch een schok. Meestal gaat het om een scheidingsconflict. Bv. je moeder liet je als klein kind achter bij de oppas omdat ze moest gaan werken en die oppas trachtte je te troosten met een boterhammetje: lap, een allergie voor brood (en eventueel wat erop lag). Of je wandelde met je liefste door het park, net als de pollen weelderig rondvliegen (maar je hebt er nog geen last van) en hij of zij maakt het uit met jou. Bang! Vanaf nu heb je mogelijks hooikoorts. Of je eet een appelsien terwijl je een telefoontje krijgt dat je moeder overleden is. Ook dat is een scheidingsconflict. Dit zijn mogelijke emotionele verklaringen.

De Bachbloesems die je hierbij zouden kunnen helpen zijn:Vogelmelk (Star of Bethlehem) als je verdriet hebt na een scheiding. Maskerbloem (Mimulus) als je vaak angstig en/of verlegen en/of zenuwachtig bent.



Beuk (Beech) als je je wel eens onverdraagzaam voelt en ergert aan anderen.Duizendguldenkruid (Centaury) als je geen 'neen' kan zeggen tegen anderen, je jezelf steeds op de tweede plaats zet en dus niet jezelf bent. Agrimonie (Agrimony) als je iemand bent die wel eens een vrolijk masker durft opzetten (terwijl je je helemaal niet vrolijk voelt) om conflicten te vermijden omdat je daar overgevoelig aan bent en het kost wat kost wil vermijden.





UITDAGING 5 - ADHD/ADD/autisme

Wat en waarom?ADHD (o.a. hyperactief, rusteloos, kan veel aandacht voor iets hebben maar kan moeilijk alle aandacht concentreren op één activiteit, ongeduldig, driftbuien, overdreven perfectionistisch, angsten), ADD (niet kunnen opletten en concentreren, zich makkelijk laten afleiden, geen hyperactiviteit), autisme (vergelijkbaar met ADHD maar dan wel met gebrek aan aandacht voor de omgeving, leven in hun eigen wereldje en hun aandacht, interesse en belangstelling voor andere zaken is moeilijk te trekken), dyslexie (moeilijkheden met lezen en schrijven, moeilijk interpreteren wat je hoort), dyspraxie (moeilijkheden met fijne motoriek, onhandig, veel zaken laten vallen) en dyscalculie (rekenproblemen die trouwens niks te maken hebben met intelligentie), ze hebben allemaal symptomen die met elkaar verwant zijn.

Mogelijke oorzaken? Verstoringen in het zenuwstelsel door overgevoeligheid voor:- suiker en witmeel - geur-, kleur- en bewaarstoffen- voedingsallergie en -intolerantie- te veel inname van omega 6 (zodat alle oliën die we gebruiken) t.o.v.

omega 3 (lijnzaad- en koolzaadolie)- dieselpartikels, dioxine, pcb's- hormonen, herbiciden, pesticiden- aspartaam!- vaccinaties!

Voeding: do's:Leg het accent vooral op maaltijden met onbewerkte, ongeraffineerde, biologische basisvoeding die gluten- en koemelkvrij is:

Verse biologische groenten (gestoomd en/of rauw, soepen), voornamelijk broccoli en andere kolen, wortelen, prei, spinazie, …Peulvruchten (soja enkel bio), bio-eieren, noten behalve amandelen en pinda's. Bronnen van omega-3 vetten: bio lijnzaad(olie), pompoenpitten, walnoten.



Volkoren bio glutenvrije granen: quinoa, volle rijst, rijstwafels, gierst, glutenvrije haver, … Glutenvrije granen herken je aan het feit dat ze uit één stuk bestaan, bv. rijst = één korrel. Haver die niet glutenvrij is (maar je ondertussen wel glutenvrij kan kopen), heeft zo een scheiding in het midden, dat hebben anderen glutenhoudende granen ook. Qua suikers is enkel natuurhoning (Meli-honing bv. is not done, dan kan je evengoed witte suiker gebruiken) en stevia. Stevia is het perfecte zoetmiddel en beïnvloedt de suikerspiegel niet. Zoete hapjes: (gedroogd) fruit (behalve diegene die salicylaten bevatten: zie bij dont's), zoete groenten (wortel, pompoen).Drinken: zuiver water en verdund fruitsap. Laat je (kind) testen op voedingsallergieën en -intoleranties!

ADHD verhelpen met een dieet?Er is in studies een duidelijk verband aangetoond tussen voeding en ADHD!Alle voedingsmiddelen kunnen een mogelijke oorzaak zijn. Het is dus heel belangrijk je (kind) te laten testen op voedingsallergieën én -intoleranties.

Een studie waarbij kinderen met ADHD vijf weken lang enkel rijst, kalkoen, peer, groenten en water kregen, had als resultaat dat 60% van hen geen

Rilatine meer nodig had!Als drastisch veranderen moeilijk is, doe het dan geleidelijk.

Ik begeleid je!

Voeding: dont's:Alle bewerkte, geraffineerde, bespoten voedingswaren. Gluten: topper is tarwe en dat zit in heel veel zaken, helaas. Zoals daar zijn: brood, pizza, pasta, koekjes, … Gelukkig tegenwoordig makkelijk vervangbaar door glutenvrije versies, maar ik raad aan deze zaken eerder als (grote) uitzondering te gebruiken dan als regel. Alle vormen van korte suikers: witte suiker, rietsuiker, industriële honing, frisdrank (zeker cola! bevat ook nog eens cafeïne), fristi, snoep, koekjes, chocolade, onverdund fruitsap. Suiker is een mineralenrover, bevordert het ontstaan van allergieën en zorgt ervoor dat de suiker in het bloed snel stijgt en snel weer zakt. Dit is een ware stressfactor voor je systeem.



Alle voedingsmiddelen met geur-, kleur-, smaak- en bewaarmiddelen: voedingsadditieven zijn vaak de mede-oorzaak. Zo is er vaak overgevoeligheid op de kunstmatige kleurstoffen E 102 tot (en met) E 132, de bewaarmiddelen E 210 tot E 219, antioxidanten E 321 en E 320. Alle voedingsmiddelen met hoge concentraties natuurlijke salicylaten (stoffen die van nature voorkomen in vele planten en die ze beschermen tegen insecten en ziekten): mijd vooral sinaasappels en alle pure fruitsappen (drink ze eventueel verdund). Laat je eventueel kinesiologisch testen, ik kan dat doen, op volgende voedingswaren: aardbeien, abrikozen, ananas, appels, bessen, citrusvruchten, druiven (ook rozijnen), kersen, kiwi, perziken, pruimen, confituren met voornoemde vruchten, sojayoghurt met fruitaroma's, asperges, tomaten, courgetten, aardappelen, aubergines, komkommer, champignons, ui, erwten, rabarber, pinda's, amandelen, sesam, anijs, cayenne, curry, mosterd, paprika, dragon, tijm, kaneel en munt. Een hele boterham! Laten testen dus, anders word je gek 😱Eigenlijk mijd je dus best alle ingeblikte en voorverpakte voeding.Alles waarvoor er een allergie of intolerantie is.Aspartaam in bv. Canderel, light- en zero-drankjes: verergert of lokt ADHD uit wegens neurotoxisch! Fluor in tandpasta: zelfde probleem als aspartaam. Alle witmeelproducten (alles volkoren gebruiken).Koffie, sterke thee, cola, onverdunde fruitsappen.Varkensvlees, charcuterie, braadworst, paté.Kant-en-klaarmaaltijden, conserven, junkfood, alle groenten en fruit behandeld met pesticiden en herbiciden (moest je het nog niet doorhebben ;-))

Je ziet, de dont's zijn immens. Mocht dit een fysiek boek zijn, had je het nu misschien al tegen de muur gesmeten 🙃 .Hier heb je zeker begeleiding nodig. Laat mij je helpen. Ik raad je dan ook ten zeerste aan, gezien de uitgebreidheid, dit te laten testen via een bloedtest of kinesiologisch. Contacteer mij voor de gegevens van een goede dokter die je hierbij kan helpen.



Emotioneel:De Bachbloesems die je (kind) hier zeker kunnen helpen zijn:

Kerspruim (Cherry Plum) als je de controle over jezelf en je emoties wel eens verliest.Bosrank (Clematis) als je dromerig en verstrooid bent. Knop van de paardenkastanje (Chestnud Bud) als je je innerlijk ongedurig voelt en je je daardoor niet kan concentreren. Reuzenbalsemien (Impatiens) als je ongeduldig, prikkelbaar, gespannen en gestresseerd bent, vooral omdat alles veel te traag naar jouw zin gaat. Struikheide (Heather) als je heel graag babbelt, vooral over jezelf en daardoor andermans verhalen wel eens durft te doorkruisen…Walnoot (Walnut) als je je moeilijk kan aanpassen aan nieuwe situaties.





UITDAGING 6 - MIGRAINE

Wat en waarom?Wat migraine is, weet je wel. Kort gezegd: aanvalsgewijze optredende hoofdpijn, eenzijdig (soms zeer lokaal) en kloppend/bonzend van aard en kan van enkele uren tot wel 72 uur duren. Het gaat vaak gepaard met misselijkheid en/of braken, overgevoeligheid voor geluid, licht, geuren en met gevoelsverlies en tintelingen. Soms voorafgegaan door een 'aura': wazig zien, flikkeringen, spraak-, reuk-, of gevoelsstoornissen. In dit stadium kan je een aanval soms nog stoppen door te rusten en te ontspannen, door te gaan wandelen bv., door meditatie en/of een massage.

Migraine is vaak voedingsgerelateerd of heeft verband met je hormonen (zie verder: PMS).

Op het einde van dit hoofdstukje hebben we het over de emotionele betekenis.

Voeding: do's:Verrassing! Gebruik zoveel mogelijk onbewerkte, ongeraffineerde, biologische basisvoeding:

Verse biologische groenten en fruit.Zure zuivel. Peulvruchten (soja, linzen, …).Noten en zaden.Bronnen van omega-3 vetten: bio koudgeperste plantaardige oliën van lijnzaad en koolzaad (niet verhitten), pompoenpitten, walnoten, …Eet sowieso tarwe- en koemelkvrij (behalve eventueel zure zuivel), volg eventueel het bloedgroepdieet (zie bijlage) maar beter nog is je te laten testen op voedingsallergieën en -intoleranties.

Voeding: dont's:Elk voedingsmiddel waarop je allergisch of intolerant reageert. Volgende voedingsmiddelen behoren tot de belangrijkste allergenen: tarwe, koemelk, koffie, zwarte thee, chocolade, kaas, citrusvruchten, varkensvlees, schaal- en schelpdieren, tomaten, pinda's, bananen en maïs.



Vermijd voedingsmiddelen met 'biogene amines' (stoffen die gemaakt worden uit aminozuren, de bouwstenen van onze eiwitten): vooral kaas, zuurkool, gistextracten, wijn, tuinbonen, vis, schaal- en schelpdieren, chocolade, eieren, avocado's, kaneel en aardbeien. Voedingsmiddelen met geur-, kleur-, smaak- en bewaarmiddelen: vooral natriumglutamaat (E 621) en nitrieten (kunnen van nature aanwezig zijn in voedingsmiddelen of ze kunnen toegevoegd worden als additieven, vooral ter bescherming tegen de dodelijke bacterie die botulisme veroorzaakt. Ook worden ze gebruikt voor het behouden van smaak en kleur in bereide voedingsmiddelen, vooral vlees en vleeswaren) zijn nogal eens de boosdoener. Ingeblikt, geconserveerd, bewerkt voedsel: heeft minder voedingswaarde en bevat vaak additieven. Alcoholische dranken omdat ze de verwijding van de bloedvaten in de hand werken, wat hoofdpijn veroorzaakt. Koffie kan soms wel een beginnende aanval afbreken, maar chronisch gebruik ervan verhoogt de kans op migraine. Neem beperkt een koffietje en wissel af met granenkoffie of 'mushroom coffee': https://us.foursigmatic.com/pages/tim?discount=tim.Charcuterie, worst, alle verwerkte vleeswaren, varkensvlees, schaal- en schelpdieren. Azijn, in zuur ingemaakte producten, gepekeld en gefermenteerd voedsel (hoe gezond dit ook is…)

Emotioneel:Vraag je het volgende eens af bij hoofdpijn en migraine:1. Waarover breek ik mijn hoofd?2. Staan bij mij boven (hoofd, denken) en beneden (buik, buikgevoel) nog in

een levende wisselwerking? (daarom ook de link tussen spijsvertering en hoofdpijn)

3. Probeer ik té ingespannen hogerop te komen? (eerzucht)4. Ben ik een stijfkop en probeer ik met mijn hoofd door een muur te lopen?5. Probeer ik handelen door denken te vervangen?6. Ben ik eerlijk tegenover mijn seksuele problematiek? ('boven/onder')


https://us.foursigmatic.com/pages/tim?discount=tim



De Bachbloesems die je hier zeker kunnen helpen zijn:Kerspruim (Cherry Plum) als je vreest je verstand te verliezen. Paardenkastanje (White Chestnut) als je vaak piekert en dubt. Loodkruid (Cerato) als je niet vertrouwt op je eigen gevoel en intuïtie en dus steeds raad aan anderen vraagt alvorens te beslissen. Ijzerhard (Vervain) als je fanatiek en koppig vasthoudt aan je eigen ideeën en enorm gedreven bent om anderen te overtuigen (van je gelijk). Je vindt moeilijk rust.


Vroeger had ik ook veel last van migraine. Dat is gestopt sinds ik tarwevrij/glutenvrij en koemelkvrij eet en drink én ik aan persoonlijke ontwikkeling

ben gaan doen, waarbij ik mezelf ondersteun met Bachbloesems. Soms kan het heel simpel zijn!

Eerst uitproberen, dan panikeren en mij contacteren 😊




UITDAGING 7 - PMS

Wat en waarom?PMS of het premenstrueel syndroom krijgen we cadeau als onze hormonenhuishouding verandert omdat we onze regels gaan krijgen. Je zal al veel minder last hebben van PMS als je niet rookt, voldoende lichaamsbeweging neemt, je stress beheerst, je schildklierwerking laat onderzoeken bij een orthomoleculaire dokter en herbiciden, pesticiden, plastics en pilgebruik vermijdt (xeno-oestrogenen).

Voeding: do's:Voeding met fyto-oestrogenen die het oestrogenenniveau regelen, wat meestal te hoog is bij PMS: (niet-gemanipuleerde) soja en -producten als tofu, tempeh, sojayoghurt, scheuten (minder in sojamelk).Andere peulvruchten: limabonen, kikkererwten, mungbonen, linzen, zwartogige bonen, erwten, spliterwten, rode bonen, …Lijnzaad: lijnzaadolie, in muesli, lijnzaadbrood, …Andere zaden: sesamzaad, zonnebloempitten, anijszaad.Volle granen: rijst, haver, gerst, …Groenten: alfalfa/luzerne, peterselie, venkel, rode bieten, pompoen, yamswortel, komkommer, knoflook, klaver, aubergine, pepers, aardappelen, tomaten.Fruit: bessen, kersen, papaja, appels, dadels, pruimen, rabarber, granaatappels.Olijven, olijfolie, biergist (bevat veel eiwitten, mineralen en B-vitamines, die ons rust geven).Zure zuivel, eieren.Hop (plant uit de hennepfamilie, die veel mineralen, eiwitten en omega 3 bevat), zoethout, salie.Kruisbloemigen zoals broccoli, boerenkool, bloemkool, spruiten, savooikool, rode en witte kool (verbeteren het metabolisme van oestrogenen).Goede vetten.Volop verse groenten en fruit.



Voedingsstoffen die het vetzuurmetabolisme gunstig beïnvloeden: Magnesium in sojabonen, noten, zaden, donkergroene groenten, volle granen (quinoa, rijst), vijgen, abrikozen, appels.Vitamine B6 in ei, tarwekiemen, biergist, kolen, avocado.Vitamine C in groene bladgroente (boerenkool, peterselie, tuinkers), kolen, rood fruit, bessen, paprika, citrusvruchten.Vitamine B3 in eieren, pinda's, vijgen, dadels, pruimen, biergist, volle granen, avocado.Vitamine E in tarwekiemen andere plantaardige, koudgeperste oliën, broccoli, kolen, spruiten, volle granen, groene bladgroenten, soja.Zink in eigeel, biergist, peulvruchten, zaden.

Voeding: dont's:Transvetzuren (ontstaan bij het industrieel gedeeltelijk harden van vetten) in geharde margarines, geharde oliën in verwerkte voedingsmiddelen, in mayonaise, diverse sauzen, junkfood, …Overmaat aan dierlijke vetten.Alcohol en geraffineerde suikers.Voedingsmiddelen die de vitamines B en mineralen (voornamelijk magnesium en zink) uitputten: alcohol, suiker, witmeelproducten en cafeïne: bij koffiedrinkers vier maal meer kans op uitgesproken PMS :-(. Neem beperkt een koffietje en wissel af met granenkoffie of 'mushroom coffee': https://us.foursigmatic.com/pages/tim?discount=tim.Hormonenvlees en -gevogelte.Overmatig zoutgebruik in de dagen voor de menstruatie. Conserven, kant-en-klaarmaaltijden.

Emotioneel:Bij natuurvolkeren wordt de premenstruatieperiode beschouwd als een moment waar de tijd mag genomen worden voor zelfreflectie. Het is naast een fysieke zuivering, ook een mentale zuivering. De vrouwen die gaan menstrueren, trekken zich terug op een aparte plek, zonder mannen en kinderen. Daar krijgen ze de tijd om alleen te zijn en met andere vrouwen. Zou het niet ideaal zijn voor ons om daar de kans toe te hebben? In onze maatschappij is dit redelijk moeilijk, al vind ik dat alles kan als je het echt wil.




Als je gebonden bent aan een werkgever, hoe fantastisch die misschien ook is, zal het meestal niet lukken om elke maand een week vrij te nemen. Tenzij misschien onbetaald? Als dat financieel haalbaar is, ook al is dat mits enige creativiteit en een versimpelen van het leven ook mogelijk volgens mij. Afijn, over het algemeen is onze maatschappij hiervoor niet echt 'geschikt', helaas. Gelukkig zijn er de bloesems van dokter Bach!

Vlak voor onze menstruatie voelen we ons wel eens down en/of prikkelbaar. De Bachbloesems die je hierbij zeker kunnen helpen bij zijn:

Herik (Mustard) als je je down voelt. Reuzenbalsemien (Impatiens) als je ongeduldig, prikkelbaar, gespannen en gestresseerd bent, vooral omdat alles veel te traag naar jouw zin gaat.Beuk (Beech) als je je ergert aan anderen en je je onverdraagzaam voelt.Gentiaan (Gentian) als je je bij de minste tegenslag zwaar teleurgesteld voelt, je een zwartkijker bent (al dan niet tijdelijk).


Vroeger had ik ook veel last van PMS. Dat is gestopt sinds ik tarwevrij/glutenvrij en koemelkvrij eet, ik mezelf ondersteun met Bachbloesems én

met voedingssupplementen*.

* De voedingssupplementen die ik een tien dagen à een week voor ik ongesteld word neem, zijn: Primomil van DeBa Pharma (apotheek of online) met teunisbloemolie en omega 6 (deze neem ik dus zeker alleen dan, want we krijgen er al te veel van binnen), vitamine-B-complex van Biotics (Energetica Natura) en magnesium (bv. Magneran van Urmale) om mijn humeur in balans te brengen.




Tot slot… Onderneem NU actie!

Wil je er net als ik zelf voor zorgen dat je je terug gezond en gelukkig voelt?

Volg dan de stappen die ik ook heb gezet:kijken naar mijn voeding en deze aanpassen naar een gezondere, haalbare, simpele gewoonte.mijn emoties in balans brengen door erbij stil te staan nadat ik daarvoor ruimte gecreëerd heb met 'mijn' Bachbloesems.mij laten begeleiden als ik het even niet meer weet.

Na een gesprek (face-to-face of online) krijg je jouw persoonlijk flesje Bachbloesems en een voedingsplan.

Mail mij NU op [email protected] voor professioneel advies. Ik heb tien jaar ervaring als voedingsdeskundige en Bachbloesemexperte. Honderden tevreden klanten. Twijfel niet.

Neem NU je volgende stap naar een gezonder, gelukkiger en leuker leven!




Disclaimer

Aan mijn tips kunnen geen rechten worden ontleend. Raadpleeg bij psychische en/of lichamelijke klachten altijd een (huis)arts. De tips in dit e-book zijn niet bedoeld om psychische en/of lichamelijke klachten mee te verhelpen, en dienen slechts ter ondersteuning te worden toegepast onder toezicht van een (medisch) deskundige. Ik sluit dan ook alle aansprakelijkheid uit voor enigerlei directe of indirecte schade, van welke aard dan ook, die voortvloeit uit of in enig opzicht verband houdt met dit e-book.

Sandra Int Panis2019



Heel jezelf - Zo Sandra · Zeven vaak voorkomende gezondheidsuitdagingen, waarom ze er zijn en hoe...

Documents

Transcript of Heel jezelf - Zo Sandra · Zeven vaak voorkomende gezondheidsuitdagingen, waarom ze er zijn en hoe...