Hartelijk welkom!

THEMA’s

Aan tafelOntbijtGroentenGaan slapen

THEMA AAN TAFEL Ik laat mijn kind eten als het honger

krijgt. De kinderen mogen kiezen wat ze eten,

want anders eten ze niet. Eten terwijl ik naar TV-nieuws kijk,

spaart tijd, want is twee vliegen in één klap.

Kinderen moet je verplichten om hun bord leeg te eten.

THEMA AAN TAFELOuders beslissen WANNEER: vast tijdstip, 3 maaltijden + max. 3 tussendoortjes

WAT: veel water, afwisseling & variatie

WAAR: vaste plaats=aan tafel, sàmen, geen tv/gsm/speelgoed

Kinderen beslissen HOEVEEL : kleine porties, min. 1 hap proeven,

volgens hongergevoeler gegeten wordt.

THEMA AAN TAFEL

Ideëen– Spel laten beeïndigen– Laten meehelpen in de keuken– Zelf voorbeeld geven– …

Help– Slecht gedrag: negeren; bord wegnemen– Niet aan tafel willen komen spel

afnemen/stoppen– Te laat aan tafel koud opeten of wachten

volgende maaltijd, geen tussendoortje!

THEMA GEZOND ONTBIJT

Wanneer je kind ‘s morgens geen honger heeft, is het niet nodig om te ontbijten.

Wanneer je elke dag ontbijt heb je minder kans op overgewicht.

Kinderen lusten geen bruin brood. Een zak boterkoeken is duurder dan en

groot brood.

THEMA GEZOND ONTBIJT

‘s ochtends ontbijt = voormiddag energie, concentratie

‘s morgens geen honger boterham speeltijd Soms tot 10 x proeven voor je iets lust, in begin

lust kind enkel zoet en romig Elke dag ontbijten = minder kans op

overgewicht Een (vooraf) gedekte ontbijttafel nodigt uit om

te eten Boterkoeken €7 = ca 4 grote broden

THEMA GROENTEN

Soep van diepvriesgroenten is even gezond als soep van verse groenten

Soep uit blik is even gezond als soep van verse groenten

Groenten zijn goedkoper in de zomer.

THEMA GROENTEN

Soep diepvriesgroenten: even gezond als soep van verse groenten

Soep uit blik vet, zout, bewaarmiddelen dus ongezonder

Soep eten = grote portie water + groenten Groenten (ook fruit) zijn goedkoper

(smaakvoller,meer voedingsstoffen) in hoogseizoen zie fruit- en groentekalender

THEMA GAAN SLAPEN Kinderen gaan slapen wanneer ze zelf

willen. Elk kind heeft evenveel slaap nodig? Tom is 2 jaar en slaapt nog elke nacht in

het bed van mama en papa. Kan dat? Thuis hebben wij geen vast ritueel voor

het slapengaan. Dit neemt teveel tijd in beslag.

THEMA GAAN SLAPEN Vast uur + aankondigen Hoeveelheid slaap:

- Afhankelijk van kind tot kind- Gemiddeld nodig: 3-5j: 12u

6-12j: 10 -12 u13-24j: 8-9u24-45j: 8u

In eigen bed Ritueel: geen dorst/honger voor slapen, tanden

poetsen, toilet, eindigen met rustige activiteit

THEMA GAAN SLAPENIdeeën

• Donkere kamer• Niet voor dag en dauw opstaan• Als ouder veel slaap nodig breng kind naar

oma/opa of laat je partner er voor zorgen• Kinderen van verschillende leeftijden

verschillend uur voor slapengaan

Help• Slechte slaapgewoonten geen extra aandacht• Consequent in aanpak• Duidelijk maken dat verzetten niet helpt• Zelf genoeg energie voor aanpak probleem

Bedankt voor jullie aandacht!Veel succes!!!