Gezond in Leidsche Rijn Herfst editie

hoeRA ZwAnGeR!

en nu nog beVallen...

BereID Je GoeD Voor

(ALLeS) VOOR eeN GeZonde heRfSt

Jochem UytdehAAGe

oVer waT Je werKeliJK

noDig HebT

Nummer 3 • 2012 • GRATIS • www.gezondin.nl

Preventieve wellness houdt je gezond

Kno-ARtS:‘AAN EEN VERKOUDHEID ONTKOM JE NIET’

Gezond in Leidsche Rijn | Nummer 3 - 2012 3

Gezond de herfst doorDe herfst dient zich aan. De komende periode zit ‘de R in de maand’; maanden waarin het raadzaam is om extra aandacht te besteden aan uw weerstand en gezondheid. De tips en adviezen in deze derde editie van ‘Gezond in Leidsche Rijn’ helpen u daar zeker bij.

Centraal in dit herfstnummer staat het gezondheidsaanbod bij u in de wijk. Zo stellen wij diverse lokale specialisten voor. Een KNO-arts deelt zijn kennis: herfst staat immers bijna synoniem aan verkoudheid. Herfstbaby op komst? U leest hoe u zich kunt voorbereiden op een gezonde bevalling. Ook schaatser Jochem Uytdehaage komt aan het woord in een persoonlijk interview.

In het kader van welzijn treft u een artikel over Preventieve Wellness. Het begrip Wellness houdt het gegeven in, dat mensen steeds meer eigen ver-antwoordelijkheid nemen ten aanzien van hun gezondheid en welbevinden. Dit is een trend die wij graag verder zien groeien: met de inhoud van dit blad hopen wij u te enthousiasmeren tot een gezonde levensstijl. De beste lokale gezondheidsaanbieders die u in Gezond in Leidsche Rijn treft, assisteren u hier graag bij.

Robert van der Schaaf Hoofdredacteur

Voorwoord

Topzorg rond zwangerschap en geboorte

schrijf je in

voor de

rondleiding

antoniusalnatal.nl

Advertentie Topzorg rond zwangerschap en geboorte Leidsche Rijn.indd 1 04-09-12 17:02

PreventieveWellness

26

Interviews14 Jochem Uytdehaage over vitaliteit30 KNO-arts vertelt

Gezond leven7 Gezond de herfst door 9 Gezond voeding en gewicht26 Preventieve Wellness32 Meer dan gezonde voeten34 Podotherapie laat u weer lopen36 Verstand van bewegen38 Ons gebit 42 Onspannende behandelingen51 Column - Ontspannen ouders

Gelukkig leven10 Ademhaling en ontspanning11 Gezond mentaal12 Lessen in de liefde13 Relatie tips

Sport 19 Functioneel trainen21 Nieuw in Leidsche Rijn, Funxtion!23 Nooit meer op dieet25 Betaalbaar sporten in luxe

Zwanger44 Voorbereiden op je bevalling 46 Samen betere verloskunde47 Geboortecentrum bestaat 1 jaar48 Kraamverzorgende

Jochem Uytdehaage

14

Zwanger

44


Colofon

Inhoud

© 2012 DutchLocalMediaHet is niet toegestaan om zonder uitdrukkelijkeschriftelijke toestemming van DutchLocalMedia artikelen (teksten en beelden) via electronische en gedrukte media of op welke wijze dan ook op te slaan en/of te verspreiden. Citaten uit ar-tikelen zijn alleen toegestaan met een duidelijke bronvermelding.

Uitgever: DutchLocalMedia, www.dutchlocalmedia.nlArt Direction/Vormgeving: Brands of 2Day, www.brandsof2day.comFotografie: Lauradehaanfotografie.nl, Wieringa photography, Deposit, IstockHoofdredacteur: Robert van der SchaafRedactie: Mariska Tjoelker, Lenneke van der Meijden, Eva Claire van der Ben, Clementine Wouters Druk: www.mediaprinter.nlAdverteren: Tel. 030 – 7523094 / [email protected], www.dutchlocalmedia.nl


HerFsTDipJe? eet (donKeRe) chocoLA!

nu De heRfSt officieel iS begonnen, hangen heRfStDePReSSieS en winteRblueS weeR in De lucht. oPtimiStiScheR De heRfSt DooRkomen? Deze tiPS gaan je zekeR helPen!

Tips

HerFStGeZond

dAGLIchtVoel je je in de herfst sneller moe en heb je het gevoel dat je moeilijker je aandacht erbij kan houden? Dat kan wel kloppen. Ons lichaam heeft namelijk natuurlijk daglicht nodig om cortisol aan te maken, het stofje dat ons wakker, aandachtig en stressbestendig houdt. In de herfst daalt de hoeveelheid daglicht. Probeer dit verlies te compenseren door in je lunchpauze een wandelingetje te maken in de buitenlucht. Het geeft je een bron van natuurlijke energie.

StoofPotjeRuil in de herfst de salades in voor wild en stoofpotten. Waarom? Omdat voldoende dierlijke proteïnen het ons

makkelijker maken om voldoende cortisol te produceren. Een stevige kost is dus nodig!

MoxerenMoxa is een kruid, af-geleid van wat in Japan Mogusa heet. Het is een bijzonder kruid en wordt gebruikt om te moxe-ren, een eeuwenoude Oosterse therapie. Bij aansteking wordt het kruid zeer heet en brandt langzaam op. Het geeft een aangename en wel-dadige infrarode uitstra-ling. Werkt ontspannend en is goed bij onder an-dere gebrek aan energie en slapeloosheid. En kan je tijdens de herfst goed gebruiken.

Van chocola word je vrolijk. Als je chocola eet, komt endorfi ne in

je hersenen vrij. Endorfi ne is een stof die door je lichaam gemaakt wordt, en geeft je een blij en gelukkig gevoel. Verwen

jezelf tijdens de donkere en grauwe dagen dus gerust met

een stukje pure choco-lade. Maar eet het wel met mate.

www.rainpharma.com

een goede gezondheid begint met een gezond gewicht.

enkel een gezond lichaam kan slank blijven.

Dat is de filosofie van the rain diet. Vergeet klassieke proteïnediëten. The rain diet is de nieuwe (r)evolutie binnen de proteïnediëten. Helemaal anders. Zoveel beter. Een verstandig totaalconcept

dat u niet alleen slank maakt, maar ook slank houdt.

Beauty salon MA ReveMalberg 58 • 3453 PC De Meern • 06-423 01 771

www.ma-reve.nl

ALLIANCE_rainA5.indd 1 27-08-2012 08:10:00

Tips

GeZondvoeding&

GEWICHT

Denken SchRijf je zomeR-

kilo’S weg!

Tijdens de zomervakantie wat kilo’s aangekomen? Als je er nu gelijk iets

aan doet, dan ben je ze zo weer kwijt!

Positief denken helpt om sneller af te vallen. Denk niet bij een misstap, ‘nu maakt het vandaag toch niet meer uit’, want al snel eet je de rest van de dag te veel en

verkeerde dingen. Benader het positief. ‘Ik mag nu dat ene lekkere koekje, omdat ik dat verdient heb. En dan eet ik straks gewoon wat

minder!’. Je voelt je minder slecht en het afvallen gaat zo

echt makkelijker!

Elke dag bijhouden wat je eet helpt om meer kilo’s af te vallen. Je ziet namelijk gelijk hoeveel je eet en waar het

mis gaat. Je leert zo veel en het afvallen wordt leuker.Met SlimEten Online Coa-

ching kun je online overal je voeding direct bijhouden en zien hoe het gaat. Meer we-ten? SlimGewicht, Bewuster

en Gezonder Eten! www.slimgewicht.nl,

tel: 06-11586658

Kokosolie zorgt voor een gezonde stofwisseling en bevordert de slanke lijn zonder te letten op de calorieën. Kokosnoot zit boordevol nutriënten en is rijk aan vezels, vitaminen en mineralen. Wanneer je je gangbare bronnen van vet of olie vervangt voor kokosolie, zal het afvallen gemakkelijker gaan en het verlies van buikvet in een versnellings-proces komen.

KoKosolie

GembeR De positieve invloed van Gember op de spijsvertering is in Azie al eeuwen bekend. Gember stimuleert de spijsvertering, verbrand extra vet en calorieen.

Van een Rood bord eet je minder Moeite om op tijd te stoppen met eten? Neem een rood bord! Uit onderzoek is gebleken dat mensen die een rood servies gebruiken 40% minder eten. Dit komt doordat de hersenen de kleur rood als gevaar en verbod zien.


10 Gezond in Leidsche Rijn | Nummer 3 - 2012

ontspannende winter in…?!

Drukke stressvolle periodes ko-men in een ieders leven voor en

zijn niet te vermijden. Een tijdelijke verhoogde span-

ning stelt je in staat om te doen wat er moet ge-beuren. We kunnen ons

best een tijdje aanpassen. Het probleem is dat je na zo’n periode ‘vergeten’ bent hoe het ook al weer was om nog echt te ont-spannen en hoe diepe rust aanvoelt.

In de dagelijkse leven is het voor veel mensen zo gewoon geworden om steeds maar door

te gaan, dat ze niet eens merken dat hun

lichaam altijd onder spanning staat. Pas als ze

een pas op de plaats maken, ervaren ze vaak hoe lastig het is om tot rust te komen. Ze ervaren onrust in hun hoofd, gespannen spieren of een verstoorde ademhaling. Als deze verhoogde basisspanning een tijd aanhoudt kunnen er ook andere klachten ontstaan; zoals piekeren, angst, rug/nekklachten zonder dui-

delijke oorzaak, hyperventila-tieklachten, slecht slapen

en vermoeidheid e.a.

Adem- en Ontspanningstherapie methode Van Dixhoorn, ontwikkeld door arts en wetenschapper dr. J.J. Van Dixhoorn, helpt te ontdekken of er sprake is van een verhoogde (aan-houdende) spanning, die niet meer verdwijnt in rust en leert iemand deze spanning beter te hanteren. Spanningsklachten, die veelal het gevolg zijn van onvoldoende herstel in de rustmomenten, reageren goed als iemand weer echt leert ontspan-nen.

Steeds meer mensen ontdekken d.m.v. AOT welke bijdrage zij zelf kunnen leveren aan hun eigen ge-zondheid. Het is een nuchtere, reële en niet zweverige benadering, die in principe door iedereen gemakkelijk toepasbaar is in zijn of haar leven.

Als Adem- en Ontspannings-therapeut, zoekt Yvonne Esser samen met de cliënt naar een ge-paste oplossing. Er wordt gewerkt met simpele instructies die - waar gewenst - verduidelijkt worden door zachte manuele technieken.

Of is het voor jou lastig om na de vakantieperiode een gezonde balans tussen actie en rust te blijven bewaren? Of heb je gemerkt dat je zelfs in je vakantie moeilijk tot rust komt?

Yvonne esser, maarssenbroek

info: www.yoga-aot-maarssen.nl tel: 0346-561142

De meeste zorgverzekeraars vergoeden de behandeling

(gedeeltelijk).

Therapie

Van nee (Ja, maar) naar JA!Soms willen we graag nieuwe wegen inslaan maar verschijnen er direct beren op de weg. Dit kan onze

ontwikkeling danig in de weg staan.

Probeer bij weerstand op veranderen het volgende. Deel papier in 2-en. Schrijf links iets dat je graag wilt, een positieve stelling bv. Schrijf direct rechts welke gedachte of welk gevoel er dan in je opkomt, zonder oordeel. Schrijf opnieuw links de stelling en de nega-tieve reacties aan de rechterkant. Ga hiermee door totdat er geen reactie meer opkomt of er zelfs een positieve reactie volgt. Op deze manier haal je de negatieve emotionele lading van dingen die je graag wilt af.

Soms is het echter zo dat je, ondanks je wil om écht te veranderen, je energiesysteem op NEE staat. Kinesiologie is een feedbacksy-

steem van het lichaam dat daarbij uitkomst kan bieden. Door middel van spiertesten wordt het onbewuste bewust gemaakt, blokkades opgespoord en gecorrigeerd. Het lichaam komt op JA, spreekt het zelfgenezend vermogen aan en kan verandering ondersteu-nen. Zo kun je werken aan bv. beperkende overtuigingen, het doorbreken van oude pa-tronen of het aanpakken van allergieën.

Meer informatie op www.touch2be.nl (ver-goeding vanuit aanvullende verzekering mogelijk.) Touch2be, Raak(t) je levensessentie!

Tips

GeZondmentaal


‘I AM NOT WHAT

HAPPENED TO ME, I

AM WHAT I CHOOSE TO BECOME.’

Carl Jung

TipVooreen

geluKKig leVen

KIeS ZeLf Kies voor jezelf, voor

wat jij wilt in het leven. Een portie gezond

egocentrisme vormt een goede basis voor

geluk. Stel daarbij prioriteiten. Vind je

werk belangrijker dan kinderen krijgen? Durf daar dan ook voor te

kiezen, ook al verwacht je omgeving misschien iets heel anders van je. Als dat is wat je hart je

ingeeft. Geluk is leven in overeenstemming met

wie je wilt zijn.


nieuw in Leidsche rijn

Houd Me Vastrelatietraining lessen in de liefde in een groepstraining

Iedereen verlangt naar een veilige verbondenheid met een ander. Wanneer iemand het gevoel heeft dat die liefdesband wordt bedreigd, wordt geprotesteerd en probeert hij (of meestal zij, want vrouwen signaleren vaak iets eerder dat de relatie vervlakt) dat te voorkomen. Men heeft het gevoel het niet goed meer te kunnen doen of men voelt zich afgewezen of is bang. Deze diepere angst zit vaak verstopt achter boosheid of afstandelijk-heid en wordt zichtbaar in een pa-troon van ruzies, kilte en afstand. Met het Houd Me Vast Groepspro-gramma kunt u leren hoe u dit pa-troon kunt doorbreken. En dat is de moeite waard, want als het patroon doorbroken is wordt er weer echt contact gevoeld.

doeLHoud Me Vast Groepsprogramma is er om paren te helpen hun liefdesre-latie te repareren en/of te verster-ken. Omdat men verdieping zoekt of omdat men een moeilijke periode doormaakt of heeft doorgemaakt, zoals ziekte of depressie van een van de partners.

Eind oktober gaat opnieuw deze gestructureerde relatietraining

van start onder begeleiding van twee therapeuten. Jan Eekhoudt is systeemtherapeut en gecerti-ficeerd therapeut in Emotionally Focused Therapy (EFT) en heeft ervaring in het werken met paren. Dorien van Otterloo is eveneens opgeleid in EFT en is vrijgevestigd psychotherapeut in Utrecht.

PRAKtISche InfoRmAtIeDe groep komt 8 avonden bij elkaar in Vleuten. De training komt in principe in aanmerking voor ver-goeding door de zorgverzekeraar en is gelimiteerd tot 5 paren. Kijkt u voor meer informatie op www.relatietherapie-eekhoudt.nl . Voor meer informatie over EFT verwijzen we u naar www.emotionallyfocusedtherapy.nl

Verwacht u meer van uw relatie of loopt het in uw relatie niet

zoals u zou willen? Kunt u uw partner steeds minder

bereiken en mist u het contact van vroeger? Komen u en uw

partner steeds vaker (vijandig) tegenover elkaar te staan en

heeft u steeds vaker ruzies om niets en lijkt hierin een

patroon te zijn ontstaan? Dan kan het nieuwe Houd Me Vast

Groepsprogramma u helpen.

Jan eekhoudt is 55 jaar en woont sinds 2006 in Vleuterweide.

Hij is gezins- en relatietherapeut en lid van nVrg, nVpa en emotionally

Focused Therapy nederland. Kijk voor meer informatie op

www.relatietherapie-eekhoudt.nl

Therapie

Leesadvies:Sue Johnson. Houd Me Vast. Zeven gesprekken voor een hechte(re) en veilige relatie. ISBN 978 90 215 3598 2.

Tips

GeZondrelatieJe HebT De was geDaan, promoTie geHaD op werK, HeT FamilieDiner VoorbereiD. nog ieTs VergeTen? oh ja je partner! een gezonde relatie krijg je niet cadeau. je moet er samen aan werken. Wij helpen je op weg met deze tips!

Probeer samen iets nieuws!Onderzoek toont aan dat koppels die mee doen aan spannende nieuwe activiteiten een grote boost in hun relatie krijgen. Probeer dus eens wat anders dan anders!

Put je zelfvertrouwen niet uit je relatie, maar uit jezelf. Zorg ervoor dat je niet afhankelijk bent van zijn of haar goedkeuring. Haal zelfvertrouwen uit jezelf. Geloof in jezelf en houd van jezelf. Je kan alleen van een ander hou-den als je van jezelf houdt.

Maak je wensen duidelijk, communiceer!Ga er niet vanuit dat je lief helderziend is. Heb dan ook geen verwachtingen van je partner als je je wensen niet hebt aangegeven. Maak je wensen bespreekbaar! Pas als je elkaar begrijpt kunnen jullie in el-kaars behoeften voorzien.

een zomer

meT Ruzie?Hopelijk kijken jullie terug op een hele mooie zomer. Maar

vaak is de zomer ook een bron van irritaties of conflic-ten met je partner. Wellicht hadden jullie een conflict

over de bestemming dit jaar of over de duur van de va-kantie? Vaak lijkt het bij dit soort conflicten over de in-houd te gaan maar eigenlijk gaat het over iets anders. De ene partner kan het gevoel

hebben dat zijn/haar mening er (weer) niet toe doet of

dat de ander altijd zijn/haar zin moet hebben. Probeer

in zulke situaties met elkaar te praten over wat er echt

aan de hand is. Ga oprecht geïnteresseerd opzoek naar

de emoties van de ander. Wat heb ik gedaan of gezegd dat jou zo overstuur maakt? Welke dieperliggende emotie

heb ik bij jou aangeraakt door mijn woorden, hou-

ding of gedrag? Het is niet eenvoudig om te benoemen wat er verstopt zit onder de boosheid, maar het is zeker de moeite waard. Want als we praten over het “zach-tere” gevoel voelen we ons

(weer) echt verbonden.

Jan Eekhoudt is gecertifi-ceerd therapeut in Emotion-

ally Focused Therapy. Voor meer informatie op

www.EFT.nl of www.relatie-therapie-eekhoudt.nl


“Wat heb je werkelijk nodig?”

Jochem Uytdehaageover vitaliteit

Interview



Het bovenste treetje van de berg Olympus – hoger kan een topsporter niet komen. Toch

is de eerste Olympische gouden plak die Jochem Uytdehaage in 2002 veroverde, niet het enige hoogtepunt uit zijn sportcarrière. De Europese titel die hij drie jaar later aan zijn palmares toevoegde, blijkt minstens zo belangrijk te zijn. ‘In 2004 kreeg ik een ernstig auto-ongeluk, waarbij ik door het oog van de naald ben gekropen. Dat ik daarna toch weer hard en lekker kon schaatsen, dat ik er weer plezier in had… Ja, dat was zo bijzonder, dat gevoel vergeet ik nooit meer.’

VItALIteIt – VooR nU en VooR LAteRTegenwoordig schaatst Jochem Uytdehaage geen gouden medail-les meer bij elkaar. Hij heeft een eigen bedrijf en geeft veel presen-taties, trainingen en workshops op het gebied van vitaliteit. Ieder bedrijf dat een visie heeft op het gebied van vitaliteit, kan bij hem aankloppen, vertelt hij. ‘En het maakt niet uit of dat een klein be-drijf of een multinational is. Vitale medewerkers leveren ieder bedrijf veel op: de medewerker heeft meer energie, is gemotiveerd en minder vaak ziek, de sfeer is beter. Dat alles komt de productiviteit en dus het resultaat alleen maar ten goede.’ Volgens Uytdehaage neemt

gezond en fit blijven – eigenlijk willen we dat allemaal. maar zo eenvoudig als het klinkt, zo lastig is het soms in de praktijk. gezond in leidsche Rijn sprak erover met tweevoudig olympisch schaatskampioen jochem uytdehaage en kreeg en passant wat handige tips mee.

Interview: Robert van der Schaaf en Mariska Tjoelker fotografie: Lauradehaanfotografie.nl en Wieringa photography


‘WE ROEPEN ALLEMAAL HEEL

HARD DAT WE MET ONZE GEZONDHEID BEZIG ZIJN, MAAR

VRAGEN ONS TE WEINIG AF WAT WE WERKELIJK NODIG

HEBBEN’

de bewustwording op dit gebied hand over hand toe. ‘Dat komt onder meer door de voortdurende discussies over het verhogen van de pensioenleeftijd. Die leeftijd wordt opgetrokken en dat bete-kent dat we nu al moeten werken aan vitaliteit. Het heeft geen zin om daar pas over twintig jaar mee te beginnen. Gelukkig zie ik wel dat steeds meer bedrijven dit ook beseffen.’

bALAnS beteKent LUISteRenLichamelijk niets mankeren, maar toch moe zijn en nergens zin in hebben; veel mensen zullen het herkennen. Niet zo vreemd, vindt Uytdehaage. ‘Wanneer je gezond en fit bent, ben je dat niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal en emotioneel. Veel mensen gaan voorbij aan het belang van de balans tussen die drie factoren. Iemand die lichamelijk heel fit is, maar thuis of op het werk proble-men ervaart, is niet in balans. Dat kost natuurlijk energie.’ Daarom is goed naar je lichaam luisteren ook zo belangrijk, vervolgt Uytde-haage. ‘We roepen allemaal heel hard dat we met onze gezondheid bezig zijn, maar vragen ons te weinig af wat we werkelijk nodig hebben. Heb je eigenlijk geen zin in die afspraak met vrienden – en

waarom dan niet? Ben je moe, heb je tijd voor jezelf nodig? Dat soort signalen zijn belangrijk en het is goed daarnaar te luisteren.’

eIndeLIJK oP de bAnK…Bewegen is een van de belangrijk-ste aspecten van gezond leven. Maar ja, na een lange en drukke werkdag, het koken van een gezonde maaltijd, het douchen en voorlezen van de kinderen en het vouwen van de zoveelste was ben je blij als je eindelijk op de bank kunt neerploffen. Natuurlijk weet je wel dat bewegen goed voor je is, maar vanavond even niet. Maar voor je het weet is de week

weer voorbij. En zonder noemens-waardige beweging. Tijdens zijn trainingen hoort Uytdehaage het ook vaak genoeg. ‘Rationeel weet men het wel. Maar toch blijkt dat mensen vaak niet zien hoeveel die investering in beweging hen uiteindelijk oplevert.’ Zelf heeft hij er trouwens ook wel eens last van, geeft hij toe. ‘Hoewel ik sporten ontzettend leuk vind, heb ik ook wel eens geen zin. Op zo’n moment vraag ik me altijd af waar die tegenzin vandaan komt. Moet ik eigenlijk nog iets anders doen, heb ik zin in een avondje voor de tv? Dan pak ik mijn agenda erbij: heb ik morgen tijd


om te sporten of niet? Als ik zie dat ik er de komende dagen geen tijd voor heb, ga ik toch sporten. Ja, ondanks mijn tegenzin. Omdat ik weet dat het van essentieel belang is voor mijn balans.’

… en weeR VAn de bAnK Af!Wanneer mensen moeite hebben in beweging te komen, raadt Uytdehaage hen altijd aan ‘mede-standers’ te zoeken, mensen uit de nabije omgeving die al sporten of dat willen gaan doen. En verder is het vooral een kwestie van door de zure appel heen bijten, stelt hij. ‘In het begin word je hartstikke moe, krijg je spierpijn en is het ei-genlijk helemaal niet leuk. Maar je moet jezelf wel de kans geven het leuk te gaan vinden. En geloof me: dat gebeurt! Je houdt het steeds langer vol, je conditie verbetert, je krijgt meer energie, je slaapt beter en je wordt frisser wakker.’ Deze effecten merk je echter niet van de ene op de andere dag; het li-chaam heeft zomaar twee tot drie weken nodig om te wennen aan regelmatig bewegen. ‘Maar ben je er eenmaal aan gewend, dan komt het vanzelf in je systeem te zitten.’ Uytdehaage lacht: ‘Inderdaad, daarna kun je niet meer zonder!’

Tips van JochemsVoor Meer VItaLIteIt •Luistergoednaarjezelf,watwiljeenwatisgoedvoorje?

• Zorgvoorvoldoenderust-veelmensenwerkenteharden

rustenteweinig

•Drinkvoldoendewater

•Doeallesbewust

•Gawatvroegernaarbed–demeestemensenslapenteweinig,

dushierisveelwinsttebehalen

• Zorgvoorvoldoendebeweging

over Jochem UytdehaageIn2002behaaldedeUtrechtseschaatserJochemUytdehaage(1976)Olympischgoudopdevijfendetienkilometer.EerderdatjaarwashijalEuropeeskampioenallroundgeworden.Indejarenernavoegdehijtallozetitelsaanzijnpalmarestoe.In2007stoptehijmetschaatsen,waarnahet‘gewoneleven’eenaanvangnam.HijrichttedeStichtingSporttopop,eenstichtingdieOlympischtoptalentbegeleidtenondersteunt.Daarnaastishijactiefalstrainerenspreker;hijgeefttrainingenenworkshopsovervitaliteitindebreedstezinvanhetwoord.Ookgeefthijregelmatigschaats-enskeelerclinics.Kijkvoormeerinformatieopwww.deuytdhaaging.nl.

Wij dragen bij aan uw plezier in bewegen

Onbeperkt sporten vanaf € 22,50 per maand

gezondheidstest

€ 99,-Tegen inlevering van deze bon, bij het aangaan van een abonnement naar keuze.

SportcentrumUtrecht.nl 030 2383130

t.w.v.

GRATIS


SportFunctioneel trainen wordt steeds populairder, maar wat is het eigenlijk? Het uitgangspunt van deze training is het trainen van bewegingen in plaats van het trainen van spiergroepen. Bij een functionele training wordt het menselijk lichaam als middel gebruikt en boots je dagelijkse bewegingen na. Evenwicht, uithoudingsvermogen, kracht en co-ordinatie zijn de basiscomponenten van functionele training. Hierdoor wordt een betere houding, een betere controle over het lichaam en de algemene fitheid gerealiseerd. Inmiddels zijn er vele functionele trainingsmethoden op de markt ge-komen. In sportscholen worden er zelfs speciale zones inge-richt waar uisluitend functioneel getraind kan worden.

fUnctIoneeL tRAInenWaarom is het zo goed? Functioneel trainen zorgt ervoor dat je alle daagse activiteiten beter kunt uitvoeren. In het dagelijks leven word je constant geconfronteerd met verschillende bewegingen: opstaan, lopen/rennen naar de trein, iets oppakken, weg zetten, opruimen etc. Met een functionele training zal je lichaam hier steeds beter mee leren omgaan, omdat de oefeningen gebaseerd zijn op driedimensionale bewegingen. Dit houdt in dat bij elke oefening gebruik wordt gemaakt

van meerdere spiergroepen en de beweging kan in het dagelijks leven voorkomen. Wetenschappelijk onder-zoek heeft aangetoond dat het door de hoge intensiteit, tot veel betere re-sultaten leidt dan de cardiovasculaire en spieropbouwende oefeningen in de fitness. Bovendien, krijgt je er een strak en gezond lichaam van en dat is toch ook mooi meegenomen. En eerlijk is eerlijk, voor sommige onder ons, is dit één van de belangrijkste redenen om te gaan trainen.

Voor ‘bijna iedereen Je hoeft ook niet superfit te zijn, als je aan de lessen begint en zowel mannen als vrouwen kunnen het tempo aan. De training vraagt veel doorzettingsvermogen, maar het is nooit over-the-top. Op deze manier gaat het lichaam er ‘gespierder’ uit zien, “de gezonde soort, minder zo-als een bodybuilder”. Trainers die het goed menen met de methode zorgen voor afwisselende lessen waarin verschillende spiergroepen worden getraind.

Functioneel trainen doe je in Leidsche Rijn bij Betaalbaar sporten en Sportcentrum Oudenrijn.

SportDe eNige iN LeiDSCHe RijN MeT

fUnxtIonSportcentrum Oudenrijn introduceert een nieuwe vorm van groepsfitness; FunXtion. Met FunXtion wordt uw fitness training een beleving, vol passie en plezier! U zult werken in kleine groepjes op de fitnessvloer met een gediplomeerd trainer die u van begin tot het eind van de les zal begeleiden en zal stimuleren het beste uit uzelf te halen.

Is Funxtion ook iets voor u?Funxtion trainingsprogramma’s zijn bedoeld voor ieder-een, met elk conditieniveau. De lessen zijn er speciaal op ingericht om op uw eigen niveau te kunnen trainen, terwijl u toch in een groep traint. Maakt u zich geen zor-gen, wanneer het u te makkelijk afgaat, zal onze Funxtion

trainer u flink aan het werk zetten! Per september 2012 kunt u bij Sportcentrum Oudenrijn aan de slag met een enerverende Funxtion training.

Kom langs voor een GRATIS PROEFLES!

Vraag naar de voorwaarden.

The joy ofmovement

www.lifeguard.nl

Lifeguard; al 10 jaar uw partner in

health & performance!

Lifeguard is een samenwerkingspartner van De Uytdhaaging.


Veel mensen hebben al van al-les geprobeerd om een gezonder lichaamsgewicht te krijgen. Helaas zijn er veel dieetmethodes verre van gezond en beloven ze snel resultaat zonder veel inspanningen van jezelf. Vaak zijn ze eenzijdig en krijg je on-voldoende voedingsstoffen binnen. Hierdoor voel je je slap en verlies je spierweefsel in plaats van vet. In veel gevallen is te veel lichaamsvet zelfs ontstaan door juist het steeds minder gaan eten. Het zogenaamde stelselmatig lijngedrag van mensen heeft er toe geleid dat het lichaam “lui” is geworden en voedsel eerder wordt opgeslagen in de vorm van vetweefsel.

Ook wordt er bij vele diëten niet of nauwelijks gekeken naar een duur-zame oplossing om je gewicht vast te houden nadat je bent afgevallen. Daardoor zitten de verloren kilo’s er na een tijdje weer aan, wat heel frus-trerend is. Het is daarom belangrijk om op meerdere vlakken, zoals voeding, bewegen, ontspanning en gewoontes te werken aan een gezon-dere balans in je leefstijl. Hierdoor zul je fitter worden en beter in je vel gaan zitten, daar doe je dagelijks je voordeel mee.

De praktijk Smit Sport service is sinds 2005

gevestigd in Vleuten en biedt bege-leiding, waarbij gezonde voeding en persoonlijke coaching centraal staan. Tijdens de coachings gesprekken worden thema’s behandeld op het gebied van gezondere en lekkere voeding, eetgedrag, bewegen en ontspannen. Samen met de cliënt

wordt een actieplan opgesteld en be-paald welke veranderingen binnen de huidige leefstijl van de cliënt kunnen bijdragen aan zijn of haar doel.

Vergoeding zorgverzekeraarsSmit Sport Service is aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichts-consulenten Nederland. Consulten worden in een groot aantal gevallen vergoed in de aanvullende pakketten van zorgverzekeraars.

Sport en ontspanningErika Smit, eigenaar van Smit Sport Service, verzorgt tevens personal trainingen, groepslessen en sporten ontspannings massage. Zij is gespe-cialiseerd op het gebied van chroni-sche aandoeningen en rug- nek- en schouderklachten. In september start zij weer een Bootcamp training in het Maximapark.

Het gaat er in je leven niet om dat je voldoet aan de verwachtingen van anderen en dat je

alles voor de ander doet. Je eigen gezondheid,

lichaam en gevoel zorgen er voor dat je meer voor jezelf èn de ander kunt betekenen… Probeer iemand te worden met wie je de rest van je

leven graag zou willen doorbrengen…

Wilt u meer weten over watErika voor u kan betekenen, kijk dan op haar website www.smitsportservice.nl of bel 06-12520057

Sport

nooit meer op dieet!GeZond In eVenwIcht

AANDACHT GROEPSLES

BIJ Wellness & Healthclub Newstyle

GRATIS

sport gratis.nlNU

VASTE LAGE

KOSTEN

€ 3,75 p/w

een initiatief van: BETAALBAARSPORTEN.NL

FITNESS

OF3X PER WEEK

vanaf

in luxe

SPORT JE NU OP 8 LOCATIES9 MAANDEN GRATIS!

STAP NU OVER

Naamloos-1 1 15-09-12 23:11


Sport

betAALbAARSPoRten INLUXE

Bij wellness & Healthclub newstyle, ook wel bekend onder de naam Betaalbaarsporten.nl, sport u in luxe voor

een betaalbare prijs.

Met maar liefst acht lo-caties in Utrecht en een aankomende in Leidsche Rijn is Wellness &

Healthclub Newstyle breed vertegen-woordigd in regio Utrecht. Gezellig-heid en persoonlijke begeleiding zijn kenmerkend voor deze organisatie. Op de verschillende sfeervolle loca-ties ontmoeten trainingseffectiviteit en trainingsplezier elkaar.

Onlangs is de organisatie met haar sportNUgratis abonnement geko-men, waarmee sporten nu ook heel voordelig is geworden. Enthousiaste sporters kunnen met dit abonnement namelijk geheel gratis sporten.

LuxeSporten in luxe, zegt Wellness & He-althclub Newstyle. Deze luxe is in alle vestigingen overal te vinden. Groeps-leszalen waar de bekende Les Mills trainingen en andere hits als Zumba, Steps, Yoga, Pilates, Spinning en

meer worden gegeven. Kleedruimtes met gratis sauna, private douche-ruimtes en lockers. Voor een gezond kleurtje zijn er verschillende zon-nebanken en specifi eke, medische trainingsondersteuning en fysiothe-rapie zijn beschikbaar. In de gezellige après-fi tness zithoeken wordt gratis koffi e en thee genuttigd, gezondheid wordt tastbaar in het appeltje dat iedereen gratis kan meenemen.

Inspelen op de wensWellness & Healthclub Newstyle speelt in op de wens van haar spor-ters voor een sportlocatie direct in hun wijk of buurt. De organisatie hecht grote waarde aan deze buurt-positie en wil graag in ieder ves-tigingsgebied een plek zijn waar sportieve inspanning en sociale interactie elkaar ontmoeten. Zo is Wellness & Healthclub Newstyle al te vinden in de wijken Ondiep, Hoograven, Lage Weide, Lombok, Cen-trum, Dichterswijk en nu

ook Oudwijk. Binnenkort komt daar nog de locatie in Leidsche Rijn bij. Om sporters in Leidsche Rijn alvast tegemoet te komen, kunnen zij zich op elke gevestigde locatie alvast inschrijven. Zij sporten dan tot de opening in Leidsche Rijn helemaal gratis op alle andere locaties.

Volg de laatste ontwikkelingen voor aanbod en groepslessen van Wellness & Healthclub Newstyle via onze website www.betaalbaarsporten.nl


Voor veel mensen is wellness dan ook de ultieme manier om te ontstressen. Maar waar we wellness in

het verleden voornamelijk als genezende zorg zagen, verschuift het belang ervan steeds meer richting de preventieve zorg. Is preventieve wellness ook iets voor jou?

LeKKeR In Je VeLWanneer je je goed voelt en lekker in je vel zit, ben je minder vaak ziek. Door regelmatig te ontspan-

nen, verminder je de kans op stressklachten aanzienlijk. Pre-ventieve wellness betekent sim-pelweg dat je regelmatig ontspant door wellness. En of je nu kiest voor een sauna, een spa of voor een wekelijks yoga-uurtje; het gaat erom dat je lekker in je vel zit en minder kans op gezondheids-klachten hebt. Helaas zoeken veel mensen pas ontspanning als het eigenlijk al te laat is. Daarom is het zo belangrijk om regelmatig tijd te maken voor de ontspanning van wellness – ook als je lekker in je vel zit. Het is de zaligste manier

om je goed te blijven voelen.

wAt weLLneSS doet…Wellness heeft een positief effect op lichaam en geest. Hoewel het de reguliere geneeskunde niet vervangt, kan wellness eventuele klachten wel verlichten. Wellness past bij een gezonde leefstijl en een gezonde leefstijl heeft weer een positieve invloed op je gezondheid. Daarom spreek je van preventieve wellness. Dit doet wellness voor je:

in landen als Duitsland en oostenrijk is het een begrip, maar in nederland is preventieve wellness nog niet zo bekend. Door de groeiende welvaart, vergrijzing en bewustwording van de consument is wellness al jaren aan een opmars bezig en yogaclubs, spa’s en wellnesscentra schieten als paddenstoelen uit de grond.

Wellness

Preventieve Wellnesshoudt je gezond

tekst: Robert van der Schaaf | beeld: Deposit Photos


‘WELLNESS BETEKENT MEER

PSYCHO-FYSIOLOGISCH

WELZIJN EN SOCIAAL SUCCES’


‘WELLNESS BETEKENT MEER ENERGIE’


wellness zorgt voor energie. Een van de belangrijkste voorde-len van wellness is een toename van je energie. Je fysieke conditie verbetert, je bent minder snel moe en je vergroot je weerstand.

wellness vermindert stress. Je concentratie en je creativiteit nemen toe en je bent minder ge-voelig voor stress. Zowel thuis als op je werk pluk je daar de vruchten van.

wellness zorgt voor balans. Wellness zorgt voor een betere balans tussen lichaam en geest. Ook je mentale fitheid neemt toe waardoor je meer rust ervaart.

ALS Je mAAR ontSPAnt…De laatste jaren zijn er tal-loze nieuwe wellnessconcepten ontwikkeld, waardoor je altijd wel een wellnesswijze vindt die aan je wensen voldoet. Soms is een dagje sauna al genoeg om even helemaal bij te komen. In veel sauna’s en andere wellnesscentra kun je ook lekker bubbelen, dob-beren in een zoutbadje, zweten in een stoomcabine en zwemmen in warm water. De detoxbehandeling is ook erg populair. Hierbij krijg je begeleiding en zorgen diverse activiteiten, ontspanning en spe-

cifieke voeding en dranken voor het ontgiftings- of detoxproces. Wil je je bloedcirculatie een flinke boost geven? Kies dan voor een ontspannen warm-koudbehande-ling; na afloop voel je je herboren. Of ga eens naar de hammam en dompel je ontspannen onder in oosterse sferen. Liever genieten van een heerlijke massage? De meest voorkomende massages zijn sport-, hot stone- en de klassieke ontspanningsmassage. Daarnaast is er de Thaise massage waarbij de masseur spierknopen en -blokka-des opheft door stevige druk op je lichaam uit te oefenen. De helende handen van een masseur (of mas-seuse) verlichten lichamelijke spanning waardoor je na afloop heerlijk loom van de massagetafel stapt.

Verder vind je in veel wellnesscen-tra licht-, kleuren-, geluid- en aro-matherapie; therapieën die vooral op je zintuigen inwerken. Deze therapieën kunnen kalmerend, ontspannend of juist opwekkend werken. Wellness biedt dus talloze mogelijkheden om lichaam en geest te ontspannen en mogelijke gezondheidsklachten buiten de deur te houden. Maak er daarom regelmatig tijd voor – je lichaam en geest zullen je er dankbaar voor zijn!

Pontus Börjesson, KNO-arts in het Zuwe Hofpoort Ziekenhuis in Woerden en in Zorgpoort Leidsche

Rijn* vertelt:“Er zijn vele soorten verkoud-heidsvirussen. Volwassenen worden 2-5 keer verkouden, kinderen wel 6-10 keer per jaar. Je bent extra vatbaar voor besmet-ting als je conditie door bijvoor-beeld oververmoeidheid of slechte voeding is verminderd. Het verkoudheidsvirus wordt overge-dragen via de huid, bijvoorbeeld als iemand je een hand geeft die net zijn neus heeft gesnoten of via de lucht door niezen of hoesten. Een verkoudheid verzwakt de lichaamsweerstand, waardoor andere bacteriën en virussen een kans krijgen. Zo kan een tweede

(en vaak ernstigere) besmetting ontstaan zoals oorontsteking, griep of bronchitis.”

hoe IS een VeRKoUdheId te VooRKomen?“Een verkoudheid kun je niet voor-komen. Het risico op besmetting kun je wel beperken met goede hygiëne of door zoveel mogelijk uit de buurt te blijven van degene die verkouden is. Iemand met verkoudheid is besmettelijk vanaf het moment dat de klachten ont-staan. De incubatietijd is 2-3 dagen. Gebruik papieren zakdoekjes en gooi ze na gebruik meteen weg, houd je hand voor de mond bij hoesten of niezen en was je handen regelmatig. Een goede lichamelijke weerstand

en een goede conditie kunnen de klachten verminderen. Een goede weerstand bouw je op met gevarieerde voeding, voldoende nachtrust en een regelmatig leven.”

iedereen is wel eens verkouden. Vooral in de herfst en de winter komt het vaak voor. maar hoe zit het eigenlijk met het verkoudheidsvirus? kun je het voorkomen? wat kun je er aan doen? wanneer ga je naar de huisarts en wanneer word je doorverwezen naar het ziekenhuis.

Specialist

Een verkoudheid, daar ontkom je niet aan



wAt IS de ooRZAAK VAn een VeRKoUd-heId?“Een verkoudheid wordt veroor-zaakt door een virus. Er zijn veel virussen die een verkoudheid kunnen geven. Als je een aantal keren achter elkaar verkouden wordt, gaat het elke keer om een ander type virus. Het virus komt via de neus binnen en begint meestal in de neuskeelholte. Dit geeft een rauw gevoel of pijn in de neuskeelholte. Daarna beginnen vaak klachten als snotteren, keel-pijn, heesheid en hoesten.”

hoe KUn Je VeRKoUdheIdS-VeRSchIJnSeLen VeRmIndeRen?“Bij neusverkoudenheid kun je een zoutoplossing of een xylome-tazoline spray (maximaal drie keer per dag en niet langer dan een week) gebruiken. Dit vermindert de zwelling van het

slijmvlies. Tegen de pijn en koorts kun je paracetamol slikken. Bij keelpijn kun je het beste op een dropje of snoepje zuigen.”

wAt IS het VeRSchIL tUSSen VeRKoUdheId en GRIeP?“Griep wordt veroorzaakt door het influenzavirus en kenmerkt zich door ernstigere ziektever-schijnselen. Meestal met een snel opkomende hoge koorts, een ziek gevoel en hoesten. De hoge koorts duurt vaak 2-4 dagen en veroorzaakt vaak hoofdpijn en spierpijn.”

wAnneeR GA Je nAAR de hUISARtS?Huisarts José Granneman van Huisartsenpraktijk De Weerkark, ook gevestigd in Zorgpoort Leid-sche Rijn, merkt dat veel patiënten het moeilijk vinden wanneer ze nu naar de huisarts moeten. “Als de patiënt niet suf of heel ernstig ziek is, gelden de volgende richt-

lijnen:

Kinderen jonger dan 4 maanden met een temperatuur van 38°C of hoger.

Kinderen jonger dan 6 maanden met oorpijn of hoestklachten.

Kinderen ouder dan 6 maanden, die meer dan 5 dagen hoesten of

een dag lang oorpijn hebben.

Kinderen van 6-24 maanden, met meer dan een dag oorpijn, vanaf 2 jaar bij meer dan 3 dagen oorpijn.

Volwassenen: bij benauwdheid, ophoesten van veel slijm of meer dan 3 dagen een temperatuur van 38°C of hoger.

wAnneeR VeRwIJSt de hUISARtS dooR nAAR een SPecIA-LISt In het ZIeKen-hUIS?“Als klachten langer aanhouden en na behandeling niet overgaan of als de klachten ernstiger zijn (bijvoorbeeld kortademigheid en benauwdheid) dan verwijs ik vaak door naar een specialist van het ziekenhuis. Dit kan afhankelijk van de klachten bijvoorbeeld een kinderarts, kno-arts of longarts zijn.”

*) Zorgpoort Leidsche Rijn is een locatie van het Zuwe Hofpoort Ziekenhuis in Woerden. KNO-arts Pontus Börjesson is op woensdag- en vrijdagmiddag aanwezig in Zorgpoort Leidsche Rijn op de andere dagen houdt hij spreekuur in Woerden.

Zie voor meer informatie www.zorgpoortleidscherijn.nl

PeDicuRe behanDeling bij VoetVeRzoRgingVooRu VoetverzorgingvoorU voert al ruim 5 jaar pedicure behandelingen uit in Leidsche Rijn. Gediplomeerd Pedicure Willie de Bake is gespecia-liseerd in de meest voorkomende voetproblemen o.a.: het verzorgen van de nagels en nagelomgeving, het verwijderen van overtollig eelt of verschillende soorten likdoorns. Ook het behandelen van kloven, schimmelnagels en ingegroeide nagels is mogelijk. Elke behandeling wordt afgesloten met een ontspannen voetmassage.

Een pedicure bij VoetverzorgingvoorU is meer dan het alleen maar knippen van nagels. Ook wordt er advies gegeven over het aanmeten van steunzolen en anti-drukmiddelen. Indien nodig volgt er een verwijzing naar de podoloog of arts. Tevens krijg je advies over de juiste verzorging van je voeten. Samen wordt gekeken naar de klachten, de wensen en de oplossing. Bij VoetverzorgingvoorU staat de client volledig centraal en met veel zorg worden diverse klachten aan voeten en tenen behandeld.

VoetverzorgingvoorU biedt ook voor mensen met Reuma en Diabetis specialistische behandelingen. Bij de zogehete ‘risicovoet’ wordt reke-ning gehouden met een verhoogd risico op complicaties. Afhankelijk van de aandoening en pijnklachten worden verschillende technieken en materialen gebruikt, die gericht zijn op preventieve pijnklachtenver-mindering.

meer dan ooit zijn we ons er van bewust dat beweging een must is om gezond te blijven. Voeten zijn dan ook erg belangrijk in ons leven. Vreemd genoeg krijgen voeten niet de behandeling, die ze verdienen en nodig hebben. ze hebben tenslotte een leven lang veel te dragen. het gebeurd daarom regelmatig dat er kleine problemen optreden. indien niet tijdig wordt ingegrepen kan dat voor veel ongemak zorgen. heb je voetklachten, wacht dan niet te lang voor een pedicure behandeling.

Specialist

Een pedicure is meer dan mooie en gezonde voeten!


“In MIjn BEroEP wIl Ik oP ProFESSIonElE wIjzE DE MEnS cEntraal StEllEn. MIjn grootStE volDoEnIng

IS alS IEManD zonDEr PIjn DE DEur uItlooPt.’’

VoetverzorgingvoorUDistelvlinder 2

3544 DW [email protected]

telefoon 06-45988637

provoet 302858aantekening DV+RV

procert KRP 6363

Willie de Bake

• geen herstelperiode• geen littekens• geen operatie• geen injecties• mooi resultaat• veilig en blijvend

Liposuctie en faceliftzonder operatie

Zit weer lekker in je velDe eerste non-invasieve kliniek in Nederland richt zich al 5 jaar met veel succes op cosmetische be-handelingen met ultrasound, zonder operatieve ingrepen, narcose, littekens en herstelperiode.

Pompmolenlaan 19a3447 GK Woerden

0348-409199info@ nessebodylineclinic.nlwww. nessebodylineclinic.nlVEILIG • BLIJVEND • VERJONGEND

Voel je weer lekker in je vel en bel voor een vrijblijvende afspraak 0348-409199 of kijk op www. nessebodylineclinic.nl

FACELIFT

VANAF

€ 370

OOK VOOR

MANNEN


PodotheRAPIe; de oPLoSSInG VooR Voet-, KnIe-, heUP- en RUG-KLAchten. wAt doen JULLIe dAn PRecIeS? Je loopt ermee, je staat erop, ze zorgen voor je evenwicht. Toch ziet bijna niemand ze staan: voeten. Pas als mensen klachten hebben, zijn ze zich bewust van het feit, dat deze ‘onderdanen’ een belangrijke functie vervullen in het dagelijkse leven.

Wij als podotherapeut hebben een 4 jarige HBO opleiding gevolgd en wij behandelen mensen met klachten aan de voeten, knieën, heupen en rug. Dit doen wij door het corrigeren en het verbeteren van de stand van de voeten en het bewegingsapparaat.

De gehanteerde therapieën bestaan uit het op maat gemaakte corrigerende of beschermende technieken, zoals onder an-

dere podotherapeutische zolen, orthesen, (sport) schoenadvies en wondbehandeling.

SIndS JUnI dIt JAAR ZIJn JULLIe dIRect toeGAnKeLIJK. wAt beteKent dIt?Dit betekent dat de klant/patiënt geen verwijzing meer nodig heeft van de huisarts, om bij ons in de praktijk een afspraak te maken. Onder bepaalde omstandigheden heeft men wel een verwijzing no-dig. Dit is makkelijk te achterha-len, door een simpele vragenlijst in te vullen via onze website www.vmch.nl. Als de patiënt onder behandeling is van een specialist heeft men wel altijd een verwij-zing nodig

tIJdenS het eeRSte ondeRZoeK VAn 45 mInUten; wAAR KIJKen JULLIe ALLemAAL nAAR?Na een uitgebreid vraaggesprek,

gaan we via palpatie ach-terhalen welke structuur aangedaan is. Daarna vind er een functie-onderzoek plaats van de voet en indien nodig ook van de knie, heup en rug. In dit functie-onderzoek beoordelen wij of er bewegingsbeperkingen aanwezig zijn. Vervolgens kijken we naar het looppatroon en de drukverdeling onder de voeten, waarbij we indien nodig, aanvul-lend gebruik maken van een drukplaatsysteem.

wAt ondeRScheId JULLIe VAn AndeRe PodotheRAPIe-PRAKtIJKen?Omdat wij een vestiging hebben in het Zuwe Hofpoort ziekenhuis in

Podotherapie‘Laat u weer lopen’

Therapie


Woerden en een vestiging in

het Julius gezond-

heids-centrum Veld-

huizen , hebben

wij in de afgelopen 20 jaar een goede sa-

menwerking opgebouwd met de fysiotherapeuten, reumatologen, orthopedisch schoenmaker, de internist, vaatchirurg en sport-schoenadviescentra. Hierdoor hebben wij een hoge expertise opgebouwd op verschillende vlak-ken, om patiënten goed te kunnen helpen.

Daarnaast hechten wij als praktijk waarde aan een persoonlijke benadering. Wij nemen ruim de tijd, zodat wij een helder inzicht krijgen in de patiënt zijn voet-en of bewegingsklacht.

JULLIe hebben een SPReeKUUR In ‘de hARdLooPwInKeL’ In bodeGRAVen en oP de VoetenPoLI In het ZUwe hofPooRt ZIeKen-hUIS In woeRden. wAt doen JULLIe tIJdenS dIt SPReeKUUR?In de hardloopwinkel kunnen hardlopers terecht bij ons op het spreekuur met hun hardloopbles-sures. We kijken naar de oorzaak en geven adviezen en/of behan-delen op het gebied van looptech-niek, sportschoenen en afwijkin-gen in de bewegingsketen.

Tijdens de voetenpoli behandelen we multidisciplinair patiënten met diabetes, waarbij onvoldoen-de wondgenezing plaatsvindt bij wonden op de voeten.

wAAR IS JULLIe PRAKtIJK GeVeStIGd? Wij zijn in Leidsche Rijn gevestigd

in het Julius gezondheidscentrum Veldhuizen: Molenpolder 20. En daarnaast hebben we nog 2 vestigingen in Woerden: in de Zorgpassage 10 van het Zuwe Hofpoort Ziekenhuis en in de Eendrachtstraat 1c.

Voor verdere informatie en vergoedingen of wilt u een afspraak maken zie: www.vmch.nl of bel 0348 – 460 507.

DEZE ‘ONDERDANEN’ VERVULLEN EEN

BELANGRIJKE FUNCTIE IN HET

DAGELIJKSE LEVEN


Hart voormensen, verstand van bewegenLM Orthopedie is gespecialiseerd in op maat gemaakte protheses, ondersteunende ortheses en steunzolen. Daarnaast leveren zij als ervaren orthopedisch erkend bedrijf braces, bandages en speciaal aangemeten therapeutische kousen. Iedere cliënt krijgt een pasklare en op maat gemaakte oplossing.

Specialist

De jarenlange ervaring en vakmanschap staan garant voor kwaliteit en de beste oplossing voor alle situaties waarbij

vervanging van, of ondersteuning bij bewegen gewenst is.

ProthesesEen prothese is een op maat gemaakt hulpmiddel dat de functie van een ontbrekend lichaamsdeel moet overnemen. U kunt bij LM Or-thopedie terecht voor het aanmeten en aanschaffen van een arm- of been prothese. Hierbij wordt altijd reke-ning gehouden met wat u verwacht van uw hulpmiddel, de technische details en het activiteitenniveau waaraan de prothese moet kunnen voldoen. Samen met u en in overleg met uw arts wordt er gezocht naar het best mogelijke hulpmiddel dat past bij u en uw levensstijl. Ook sporters kunnen terecht voor het

vervaardigen van protheses met de daarvoor bestemde aanpassingen, zoals zwem- en fiets protheses.

orthesesEen orthese is een hulpmiddel dat een lichaamsdeel extra ondersteu-ning, correctie of bescherming biedt. Ortheses zijn verkrijgbaar in maatwerk of als confectie orthe-ses, beter bekend als braces. LM Orthopedie maakt ortheses voor de behandeling van diverse klachten voor vrijwel alle lichaamsdelen en is gespecialiseerd in het vervaardi-gen van onder andere been beugel ortheses, enkel voet ortheses, rug corsetten en handen pols ortheses.

bracesNaast maatwerk orthopedische hulpmiddelen, biedt LM Orthopedie ook confectie artikelen aan zoals braces en bandages die zijn voorge-schreven door een arts. Het assorti-

ment bestaat uit een grote selectie aan kwalitatieve braces waaronder nek, schouder, rug, pols, knie en enkel braces. Ook voor braces of bandages die niet door een arts zijn voorgeschreven en die niet door de zorgverzekeraar vergoed worden bent u hier aan het juiste adres. En wat te denken van sportbraces en bandages ter preventie van of ter ondersteuning van uw sportbles-sures.

SteunkousenEen steunkous is een elastische kous met therapeutische kwalitei-ten die vooral wordt voorgeschreven wanneer er een opeenhoping van vocht in het been of arm wordt geconstateerd. Door het dragen van steunkousen wordt er druk van bui-tenaf uitgeoefend op het been/arm wat resulteert in het uitdrijven van vocht. Op voorschrijven van uw arts levert LM Orthopedie naar maatge-


nomen therapeutische steunkousen die aan de medische eisen voldoen.

SteunzolenSteunzolen bieden uitkomst voor pijnlijke en vermoeide voeten, maar wist u dat ook knie en rugpijn vaak voorkomen kan worden door goede steunzolen? Op de enkels en voeten wordt dagelijks enorme druk uitgeoefend bij elke stap die we nemen, wel driemaal ons lichaamsgewicht. Door problemen aan de voet ondervinden mensen vaak ook pijn in de knieën en aan de rug. LM Orthopedie verzorgt op maat gemaakte steunzolen als effectieve oplossing voor de verlichting van de pijn en het voorkomen van verdere problemen.


Wilt u meer informatie over LM Orthopedie? Kijkt u dan eens op www.protheseorthese.nl of kom gerust eens langs. Voor een afspraak kunt u bellen naar 030-6706690.

LM OrthopedieSonny Rollinsstraat 1493543 GR Utrecht

IEDERE CLIëNT KRIJGT EEN

PASKLARE EN OP MAAT GEMAAKTE

OPLOSSING

Kijk voor meer informatie opwww.tandartslangver.nl

of bel 030-6701221.

Een prettig idee dat er in de buurt een betrouwbaar adres is voor alle tandheelkundige

behandelingen, Tandartspraktijk Langver.

RUIme eRVARInG en exPeRtISeNaast een algemene, tandheelkundige praktijk is tandartspraktijk Lang-ver een gespecialiseerd centrum voor implantologie. Tandartsen die bij Langver werkzaam zijn houden zich op hoog niveau bezig met tandheel-kunde in alle varienten. Ook aan mondhygiëne en preventie wordt veel aandacht besteed.

dIVeRSe SPecIALISmen ondeR één dAKImplantologie: Het aanbrengen van implantaten “een soort kunst-wortels” waarop een kroon of een prothese kan worden vastgeklikt.

Orthodontie: Het recht zetten van tanden en kiezen. Een onregelmatig-gebit behoort daarmee tot het verleden.

Esthetische tandheelkunde: Het mooiermaken van uw gebit door bijvoor-beeld het vervangen van oude vullingen. Ook tanden bleken is mogelijk.

Kinder tandheelkunde: Veel kinderen bij ons vinden de tandarts ‘leuk’. Niet alleen de behandelende persoon, maar ook het bezoek op zich.

een PASSende SfeeR met ULtRAmodeRne APPARAtUURDe praktijk onderscheidt zicht door een prettige, warme inrichting. Een vriendelijke ontvangst door een betrokken team zorgt ervoor dat u zich direct op uw gemak voelt. Bij een nieuwe praktijk behoort tevens ge-avanceerde apparatuur. U wordt behandeld volgens de nieuwste inzich-ten en technieken met hightech apparatuur die volledig aan de nieuwste kwaliteitseisen voldoen. De praktijk heeft ook een eigen tandtechnisch laboratorium.

tRAnSPARAnte weRKwIJZeGoede tandheelkundige zorg voor iedereen ligt tandarts Langver, met meer dan 20 jaar praktijkervaring, aan het hart. Hij legt alle handelingen in de stoel aan zijn patiënten uit en via een scherm kunnen zij volgen wat er in hun mond gebeurt. Kom gerust eens langs in de praktijk op de Louis Armstronglaan 1.

Praktijk

ons gebit vraagt dagelijkse verzorging en aandachtig onderhoud.



Zwanger


A baby is something you carry inside you for nine months, in your arms for three years and in your heart till the day you die.Mary Mason


Therapie

waarom massage-therapieBijna iedereen kent het wel, af en toe last van de onderrug, een pijn-lijke nek, hoofdpijn of veel last van spierspanning en moeilijk kunnen ontspannen. In de praktijk ziet men dagelijks veel mensen die hier last van hebben. Uiteraard is iedereen benieuwd naar de exacte oorzaak van deze klachten. Dit is echter vaak lastig te achterha-len. Vaak is het een combinatie van houding, te veel of te weinig lichaamsbeweging, te weinig ontspanning of het gevolg van een periode van (te veel) stress of spanning.

werkwijzeDoor middel van massagetherapie kan men deze klachten onder controle krijgen, zodat men zich weer fitter voelt. Een behandeling massagetherapie is een combina-tie van een aantal behandelvor-

men, zoals bindweefselmassage, mobilisaties, klassieke massage en oefentherapie.

Hierdoor ontstaat een goed uitge-balanceerde behandeling, thera-peutisch, maar vaak ook met een ontspannend karakter. Wanneer men start met het behandelplan komt de cliënt de eerste behande-lingen wat korter achter elkaar om de ergste klachten te verhelpen.

Vervolgens wordt de frequentie af-gebouwd totdat men klachtenvrij is. Gemerkt wordt dat de cliënten de werkwijze en behandeling als effectief en prettig ervaren en vaak als een soort onderhoud en preventief de praktijk 1 keer per 4 of 6 weken blijven bezoeken. In deze drukke tijd is de behande-ling ook even een prettig moment voor uzelf en ook dit draagt weer bij aan het reduceren van de dage-lijkse stress en spanning.

VergoedingVeel verzekeraars vergoeden de behandeling deels of volledig. Scan de onderstaande QR code en komt direct terecht op een pagina waarop de tarieven staan, u vindt hier ook een vergoedingenover-zicht per verzekeraar.

overige diensten en informatieOverige specialisaties waarvoor u in de praktijk terecht kan zijn zwangerschapsmassages (op onze speciale tafel met buikuitspa-ring) sportmassages en ontspan-ningsmassage. Daarnaast biedt men de cursus babymassage aan (ook aan huis) en een tweedaagse cursus ontspanningsmassage voor volwassenen.

Therapeutische behandelingenmet een ontspannend karakter.

E39,-(i.p.v. E58,-)

Bij inlevering van deze bon een Zwangerschaps-massage voor slechts

Neem eens een kijkje op www.fittherapie.nl of www.fitmassage.nl voor meer informatie. U kunt ook telefonisch contact met de praktijk pnemen of een e-mail sturen.

Tel 030-877 47 46Email [email protected]

VERLOSKUNDIGEN.Ervaring maakt het verschil.

www.delekbrug.nl

TEAM NOORD

Govi Aucke Imke Hanneke

Utrecht, Leidsche Rijn, Nieuwegein e.o. Voor vragen en afspraken dagelijks te bereiken op telefoonnummer 088-4300430 of via [email protected] Aanmelden kan zowel telefonisch als via de website. Voor directe verloskundige hulp bel 088-4300400 (toets 2) 24/7. B.g.g. doktersdienst 0900-1515.

Louis Armstronglaan 7, 3543 EB Utrecht / Zoutkamperschans 1, 3432 TZ NieuwegeinMondriaanlaan 7, 3431 GA Nieuwegein

Zwanger

Tips

GeZond

VoorbereiDenop Je beVallingOf eigenlijk, waar bereid je je op voor? Hoe word je bewust van je zwangerschap? Hoe voelen weeën? Niemand kan je vooraf vertellen hoe jouw bevalling begint en hoe lang het zal duren. Lees hier hoe een zwangerschapscursus hierbij kan helpen.

ImPActVoL Zwanger- en ouderschap zijn impactvolle processen in je leven. Voor zowel man-nen als vrouwen. Gezamenlijke voorbereiding op de komst van jullie kindje geeft verdieping in jullie relatie en laat nieuwe ongekende kanten van je partner zien. Samen leef je naar de bevalling toe en samen bereiden jullie je op het ouderschap voor.

VeRtRoUw In JeZeLf De kunst van het bevallen is het laten gebeuren en accepteren. Daarbij is het prettig om te weten wat er gebeurt, in welke volgorde en in welke fase van je zwangerschap. Vertrouwen in jezelf, in de steun van je partner en in je verlos-kundige is hierbij belangrijk. Sommige vrouwen hebben dit vertrouwen al, maar er zijn genoeg vrouwen bij wie dit vertrouwen nog moet groeien. Ook als het niet je eerste bevalling is kan een (verkorte) cursus fijn zijn. Bijvoorbeeld als je herin-neringen aan je eerste bevalling belemmerend werken in je zelfvertrouwen. De cursus helpt je om de bevalling als een nieuwe kans te zien en de zwangerschap bewust te beleven. En wellicht leer je ook nieuwe kanten van je partner kennen.



‘Je eerste zwanger-schap of niet, maak er bewust tiJd voor. een cursus werkt hierbiJ erg ontspannend.’

de cURSUS dIe bIJ JoU PASt

Er bestaat een diversiteit aan cursussen. alleen of samen met je partner. Een actieve cursus, of juist niet. Hieronder worden de verschillende

cursussen die in de omgeving te volgen zijn kort toegelicht:

Cesartherapie: Dubbel zo effectief indien je rug, bekken of bekkenbodemklachten hebt. Of als je gewoon een verkorte cursus wilt doen (2e/3e kindje). Je kan ook samen met je partner een privé cursus volgen. www.cesarleidscherijn.nl

Yoga: o.a. adem- pers- en ontspanningsoefeningen. Het loslaten van weerstanden en het niet willen controleren, waardoor ruimte onstaat voor nieuw leven. www.beyogafull.nl en www.dreumeland.nl

Écht actieve cursus: ZwangerFit via Sportcentrum Oudenrijn. Acht trainingen voor en

6 na de bevalling Eén van de laatste trainingen voor de bevalling is een partneravond van twee

uur. www.sportcentrumoudenrijn.nl Zwanger en fit met Go Fysio. Tijdens de

zwangerschap fit blijven en klachten voorkomen. Elke zaterdag tussen 10:00 en 11:00 uur.

www.gofysio.nl

Samen bevallen: Een goede voorbereiding op je bevalling doe je samen. www.samenbevallen.nl

Haptonomie: samen met je partner bewust contact maken met je kindje. www.groeiconsult.nl

Van buik tot baby: Zwangerschapscursus die verder gaat dan bevallen en die je samen met je

partner doet. www.groeisprong.nl

Coaching en training rondom zwangerschap: een verloskundige en coach geven samen

invulling aan jullie wensen! www.praktijk-leef.nl

Z(w)angles: zingend voorbereiden op je bevalling, met Maaike Rijnsburger.

Info: 06-13390048 of [email protected]

Verloskundigen Thuis in Verloskunde


Specialist

Een aantal keren per jaar vergade-ren de praktijken gezamenlijk om knelpunten in de verloskundige zorg aan te pakken en hiervoor verbeterplannen te schrijven. Dit overleg resulteert in uniforme afspraken over het gezamenlijk beleid, dat na verloop van tijd opnieuw geëvalueerd wordt. eigen plekVanuit deze vruchtbare samen-werking hebben de praktijken zich sterk gemaakt voor het ontwik-kelen van een geboortecentrum onder het dak van het Hofpoort ziekenhuis in Woerden. Dit betekent voor de verloskundigen een eigen plek om bevallingen te begeleiden. Naast het Zuwe Hofpoort ziekenhuis in Woerden werken de praktijken ook samen

met het Antonius ziekenhuis in Nieuwegein en het Diakonessen-ziekenhuis in Utrecht.

In elk van deze ziekenhuizen doen de dienstdoende verloskundigen zelf bij de cliënten de bevallingen, waar dat mogelijk is. Hierover worden goede afspraken gemaakt in bestaande verloskundige samenwerkingsverbanden met de ziekenhuizen. Verder begeleiden de verloskundigen ook vele suc-cesvolle thuisbevallingen. Zo’n 30% van de cliënten bevalt daad-werkelijk thuis. Als zwangere kun je kiezen voor een ziekenhuis- of thuisbevalling. Dit wordt samen met je verloskundige door middel van een bevalplan besproken. In-dien je kiest voor een thuisbeval-ling kan, altijd in ieder stadium,

alsnog gekozen worden voor een ziekenhuisbevalling.

keuzevrijheidVerder werken de praktijken ook al jarenlang nauw samen met kraam-zorg en lactatiekundigen. Deze leveren een belangrijke bijdrage in de keten van de verloskundige zorg!

De Lekbrug en Thuis in Verlos-kunde vinden het belangrijk dat zwangeren in Leidsche Rijn de keuze hebben waar zij behandeld willen worden voor zwanger-schap, bevalling en kraambed. Het uitgangspunt is het leveren van laagdrempelige zorg, waarbij de wensen van de cliënt centraal staan.

Samen betere verloskundein Leidsche RijnOm de verloskundige zorg in de vinexwijk zo goed mogelijk te laten verlopen werken Verloskundigenpraktijken de Lekbrug en Thuis in Verloskunde nauw samen.


Zwanger

Thuis bevallen of in het geboortecentrum? Elke gezonde zwangere mag zelf kiezen of zij thuis of in het geboortecentrum wil bevallen.

thuis bevallenBegeleidt jouw verloskundige je op het einde van je zwangerschap nog steeds, dan ben je gezond zwanger. Er is dan een kleine kans op complicaties bij de bevalling.

bevallen in het geboortecentrumEen bevalling zonder medische in-dicatie in het ziekenhuis noemen we een poliklinische bevalling, in het ZuweHofpoort ziekenhuis betekent dat je kunt kiezen voor bevallen in het Geboortecentrum Woerden. Als je niet thuis kunt of wilt bevallen, ben je hier dus welkom. Het kan ook zijn dat je het gewoon prettiger vindt om onder het dak van het ziekenhuis te

bevallen. In het geboortecentrum vind je de ontspannen sfeer van thuis en het ziekenhuis dichtbij.

In het geboortecentrum kunnen je eigen verloskundige en kraam-verzorgende voor veel rust zorgen tijdens de bevalling. De kraamver-zorgende blijft gedurende de hele bevalling en kan jullie naar wens begeleiden. Natuurlijke vormen van pijnstilling zijn mogelijk! Bespreek vooraf met de verloskun-dige de wens om in het geboorte-centrum te bevallen en neem jullie wensen op in het persoonlijke geboorteplan.

medische indicatieMocht er tijdens de bevalling in het geboortecentrum alsnog een medische indicatie ontstaan, dan overlegt de verloskundige met de gynaecoloog van het ZuweHof-poort ziekenhuis. In sommige gevallen kan dat betekenen dat de gynaecoloog de bevalling verder

begeleidt, dit kan in enkele geval-len ook als “supervisor” terwijl de eigen verloskundige de directe begeleiding biedt. De samenwer-king tussen de verloskundigen en de gynaecologen, kinderartsen en afdeling verloskunde van het ZuweHofpoort is erg goed en geeft een veilig en vertrouwd gevoel.

Centrummanager Vera ten Brink kijkt terug op een enerverend jaar. Een jaar waarin de verloskundigen en kraamverzorgenden zich erg thuis zijn gaan voelen en prettig samenwerken in het geboorte-centrum, wat de zorg voor de cliënt optimaal maakt! Bedankt allemaal!

Geboortecentrum Woerden bestaat 1 jaar!

meer informatie, foto’s en data informatieavonden op onze website www.geboortecentrumwoerden.nl en/of volg ons op twitter @gbCwoerden

Interview

‘In het Mamacafé zie je echt contacten ontstaan’

Het Mamacafé vindt elke woensdagochtend van 10.00 tot 12.00 uur plaats in Parkrestaurant

Anafora in Leidsche Rijn. eens per maand komt er een gastspreker langs. Zie www.

mamacafeleidscherijn.nl voor actuele informatie. Yunio is hoofdsponsor van het Mamacafé.



twee jaar geleden raakte Willeke betrokken bij het Mamacafé, dat een jaar eerder door Karin Beumer was opgericht. Willeke is zelf moeder van twee kinderen en heeft ruim 25 jaar ervaring in de kraamzorg. ‘Ik wilde graag meer voor Yunio doen. Dit was

de ideale manier om mijn ervaring te delen.’ Wat haar aanspreekt in het Mamacafé is vooral de goede, gemoedelijke sfeer. ‘Je ziet echt contacten ontstaan, je hoort dat vrouwen met elkaar afspreken. Daar is het ook voor bedoeld. In Leidsche Rijn wonen heel veel moeders, maar de meeste mensen hebben toch weinig contact met hun buren.’ Het Mamacafé is de uitgelezen mogelijkheid om andere moeders te leren kennen.

VAKAntIeVooraf zijn moeders wel eens huiverig, vertelt Willeke. ‘Ze denken dat het oubollig is, of dat er wordt ‘getut’. Maar als ze er eenmaal zijn, zie je hun gezichten opklaren.’ Wat er in het Mamacafé allemaal wordt bespro-ken, verschilt per keer. Willeke: ‘Soms gaat het een uur lang niet over kinderen. Dan zitten een paar moeders hun kind te voeden en hebben ze het lekker over hun vakantie.’ Omdat Willeke herkenbaar is als profes-sional van Yunio, komen moeders vaak ook even naast haar zitten met een specifieke vraag over de verzorging van hun kind.

bAbymASSAGeWilleke bespreekt ook de kraamtijd en de periode daarna met de moe-ders. ‘Ik vertel dan vaak iets over Yunio, bijvoorbeeld dat alle kraam-verzorgenden van Yunio het WHO/UNICEF-borstvoedingscertificaat hebben, of dat Yunio standaard babymassage biedt. Dat vinden de meeste moeders erg leuk.’ Toevallig krijgen de kraamverzorgenden van Yunio de cursus babymassage van Karin Beumer, oprichtster van het Mamacafé. Willeke: ‘En Karin geeft weer les in babymassage aan moeders van wat oudere baby’s. Zo loopt er een mooie lijn van het Mamacafé naar Yunio en weer terug.’

Elke woensdagochtend komen zo’n acht tot vijftien moeders en soms een enkele vader er samen om gezellig te kletsen en ervaringen uit te wisselen. Het Mamacafé in Leidsche Rijn is een laagdrempelige ontmoetingsplek voor moeders van alle leeftijden. Twee keer per maand schuift ook kraamverzorgende Willeke Verweij van Yunio aan. Zij bespreekt de zorg na de kraamtijd met moeders die kortgeleden zijn bevallen. ‘Het Mamacafé is een heerlijke plek waar moeders heel vrijblijvend contact kunnen maken. De gezelligheid staat altijd voorop.’

Schrijf u nu in voor kraamzorg van Yunio en ontvang een gratis lidmaatschap van Yonki.nl voor een jaar. Een lidmaatschap toegespitst op wensen en behoeften van jonge gezinnen. Voor informatie, hulp en aanvullende extra’s op het gebied van zwangerschap en jonge kinderen.

www.yunio.nl

Willeke Verweij in het Mamacafé met baby Dion de Beer, geboren op 12 mei 2012.

Stress ervaren Zo zijn we dagelijks bezig om de werkelijke situatie te vergelijken met de gewenste situatie. En hoe groter het verschil tussen de wer-kelijkheid en jouw wens, hoe meer stress we ervaren. Zo bouwen we in de loop van de dag stress op.

Maar er gebeurt meer: we schieten in de ‘doe-modus’. We willen ons probleem zo snel mogelijk oplos-sen om de gewenste situatie te bereiken. Doordat we het probleem meteen willen oplossen, raken we nog meer gestrest.

nooit goed genoeg Omdat het zo lastig is om de ge-wenste situatie te bereiken, lijkt het wel of het nooit goed genoeg voor ons is. Want de ideale situatie bestaat niet. Er zijn altijd dingen waar je geen of beperkte invloed op hebt. Er blijven altijd dingen die gewoon nièt leuk zijn in het leven. Al is het maar een beker

drinken die omvalt, of misschien iets ergers.

wat kun je doen? Je hoeft niet keihard te werken om de werkelijkheid te veran-deren, want daar heb je immers maar beperkte invloed op. In plaats daarvan richt je je op het accepteren van de werkelijkheid. Die inderdaad soms rot, stom, saai, verdrietig of ronduit ver-velend is. Dit klinkt best lastig, maar je kunt het echt leren!

wil je dit ook leren? Volg dan de training Mindful-ness en leer situaties accepte-ren, te genieten van het moment en je minder gestrest te voelen. Eén deelneemster zei bijvoor-beeld: ‘De training heeft me rust gegeven. Ik begin dingen te accepteren zoals ze zijn.’

Er zijn regelmatig proefl essen, kijk op www.mamas-coach.nl .

WEET JE HOE STRESS ONTSTAAT? DOORDAT DE WERKELIJKE SITUATIE (JE KIND GOOIT ZIJN BEKER DRINKEN OM) AFWIJKT VAN DE GEWENSTE SITUATIE (EVEN ONTSPANNEN OP DE BANK KUNNEN ZITTEN). DIT VOORBEELD KUN JE VERVANGEN DOOR TALLOZE ANDERE VOORBEELDEN: JE BENT BANG TE LAAT TE KOMEN BIJ DE KINDEROPVANG, (TERWIJL JE GRAAG WILT DAT JE OP TIJD BENT).

hoe je eenontSPannenouDeR woRDt


MAMAS-COACH LEERT MOEDERS TE GENIETEN VAN

HET MOEDERSCHAP, DOOR INDIVIDUELE

COACHING EN MINDFULNESS.

Column Renske Tjoelker

Albert Heijn VleuterweideMiddenburcht 143452 MT Vleuten030-6622505

Gezond in Leidsche Rijn Herfst editie

Documents

Transcript of Gezond in Leidsche Rijn Herfst editie