Sporten met juf Anoesjka

1. Maak zelf een leuk ganzenbord met sportopdrachten.

1) 10x hoelahoepen2) 3x jumping jacks

3) 4x koprol4) 1x slokje water drinken5) 6x bewegen en brullen als een leeuw6) Bal in de goal trappen7) Helemaal terug naar start8) Dansen als een gekke aap9) Zwemmen op de grond10) Buigen als een prins of prinses11) 3x fluiten als een scheidsrechter12) Een stuk fruit eten13) 10x springtouwen14) Alsof klimmen15) Tellen tot 10 terwijl je op 1 been staat

16) Spring hoog in de lucht17) Gooi met een bal een beker omver18) Loop 3x rond de tafel19) Tik zo snel mogelijk de zetel20) Speel schaar steen papier21) Armworstelen22) 10x knieën hoog houden23) 10x hielen tegen zitvlak24) Beweeg door de woonkamer als een slakje25) Spring in het rond als een kikker

Indien je zelf nog sportopdrachten weet kan je je ganzenbord langer maken met extra nummers erbij.

2. Probeer 3x achter elkaar te scoren in een (basketbal)ring.

3. Sta met je 2 voeten naast elkaar, spring zo ver mogelijk met 2 voeten samen naar voor. Meet hoever je bent gesprongen. Juf Anoesjka haar record is 184 cm. Wat is jouw record?

4. Zoek in de tuin of een stukje gras in de buurt 5 verschillende soorten spinnen of insecten.

5. Neem 2 stukken (kranten)papier en probeer heel de kamer of tuin door te gaan zonder dat je de grond raakt. Het papier mag alleen verplaatst worden als je er niet opstaat.

6. Houd een balllon zo lang mogelijk in de lucht. Gebruik hierbij alles van je lichaam.

7. Maak je eigen bowlingbaan thuis. Zoek wat (lege) flessen, potjes, of legomannetjes. Zet ze niet te dicht bij elkaar. Zoek een kleine bal – tennisbal, kleine voetbal of opgerolde sokken – en probeer alles omver te kegelen. Tip: zet een leuk muziekje op en nu wordt het een echte DISCOBOWLING.

8. Jongleer met een paar ballen, appels of.. indien je dit echt heeeeeeeel goed kan.. met eieren. Liefst buiten in de tuin.

10. Zet een beker op je hoofd. Probeer over een lijn te wandelen zonder dat deze valt. Te makkelijk? Doe wat water in je beker en probeer dit in de tuin!

11. Sport samen met mama of papa. Mama of papa op de fiets en jij loopt ernaast of eens een keertje andersom? Trek dus allemaal jullie sportschoenen aan!

12. Gooi de bal in de lucht en vang de bal.Gooi de bal in de lucht, klap in je handen en vang de bal.Gooi de bal in de lucht, ga zitten en vang de bal.13. Hoe oud ben jij? Dat aantal ga je pompen. Ben je 6 jaar? Dan moet je 6x pompen. Ben je 67 jaar? Oei… dan ga je 67x moeten pompen!

14. Maak 20 konijnensprongen, zo hoog als je kan.

15. Doe de flamingowedstrijd met mama, papa, broer of zus: zet je op 1 been. 3 2 1 START! Degene die als langste blijft staan zonder een tweede voet op de grond te zetten is gewonnen.

16. Zet een aantal flessen naast elkaar. Neem een bal en ga minstens 10 grote stappen verder staan. Probeer alle flessen omver te trappen met je bal. Is het je gelukt? Probeer dit dan ook eens met je andere voet.

17. Ga op de grond liggen met gestrekte armen en gestrekte benen. Rol zo lang mogelijk naar rechts zonder iets te raken. Rol daarna zo lang mogelijk naar links zonder iets te raken. Pas op wanneer je opstaat, je kan wel eens een beetje zat zijn.

18. Loop 5 rondjes waarbij je alles opwarmt. Denk maar een training bij de voetbal, basketbal, turnen, een andere sport of de turnles op school.

Bv: knieën hoog houden, armen ronddraaien, bijtrekpas, huppelen,..

19. Eens kijken hoe lenig jullie zijn.- Sta recht, 2 voeten naast elkaar, knieën gestrekt. Probeer nu met je handen de grond te raken.- Doe de kinderen na van de volgende afbeeldingen.

20. Neem je skateboard, step, rolschaatsen of fiets en ROLLEN MAAR! Kan jij ook een leuk parcours verzinnen? Met stoepkrijt, kegels of potjes waar je tussen moet rollen.. Tip: doe dit NIET in huis of je kan perongeluk wel eens iets stuk maken.