Fitness · Groepslessen · Afvallen (BenFit)Personal Training · Zonnebank · Kidsfitness

OPLAGE: BERGEIJK, DUIZEL, EERSEL, LUYKGESTEL, RIETHOVEN, WALIK, WEEBOSCH, WESTERHOVEN - 26-09-2012

Fitclub de Paal is een uitgave van De Intake | Wilt u voor uw bedrijf ook GRATIS een eigen krant? | Mail: info@deintake.nl | Of bel 040-8436783

Kom naar onzeopen dagen

van 1 t/m 7 oktober

Fitness Groepslessen

oktober

Kom naar onzeopen dagen

oktober

Pagina 3 - BenFit

Pagina 5 - Personal Train

ing

Pagina 7 - Grit Serie

s

Maandag 07.30 - 22.30

Dinsdag 08.00 - 22.30

Woensdag 07.30 - 22.30

Donderdag 08.00 - 22.30

Vrijdag 07.30 - 21.00

Zaterdag 08.00 - 13.00

Zondag 08.00 - 13.00

Onzeopeningstijden:

PAALDREEF 6 • 5571 TN BERGEIJK • 0497-550574 • WWW.FITCLUBDEPAAL.NL • INFO@FITCLUBDEPAAL.NL

Korting

Geen inschrijfgeld

(t.w.v. €

50,-)

+ een dinerbon van

Afrika Savanne

t.w.v. € 20,-

Pagina 6 - Groepsle

ssen

2

15 minutengratis zonnen- ter waarde van €12-

GRATIS ZONNEN!

Fysio- en manuele therapie

ruud Verdonschot

Bel voor een afspraak 06-12164481 of mail naar mailto:06-12164481verdonschot@fysiotherapeuten.nu

Camping de Paal H&S Club Valkencourt Paaldreef 6 Pastoor Heerkensdreef 15 5571 TN Bergeijk 5552 BG Valkenswaard

3

BeweegAls je BenFit volgt, wordt lichaams-beweging een vast onderdeel van jouw gezonde levensstijl. Jij gaat ervaren wat lichaamsbeweging voor jou doet en je gaat het verschil voelen, zowel geestelijk als lichamelijk. Jouw persoonlijke BenFit coach gaat jou adviseren wat jij het beste kunt doen voor verantwoord afvallen op het gebied van lichaamsbeweging.

RelaxDaarnaast ga je heel bewust werken aan de balans tussen inspanning en ontspanning. Wil je � t zijn én blijven, dan is het van groot belang dat je lekker in je vel zit. Daarom ga je tijd maken om te relaxen en werken aan je mentale gezondheid. Je gaat tijd voor ontspanning inbouwen in jouw le-ven en regelmatig heel bewust kiezen voor een moment voor jezelf.

Voor wie?Ben jij klaar voor een nieuw leven? Wil je een (groot) aantal kilo’s afvallen en heb je dat eerder zelf geprobeerd zonder blijvend resultaat, of met resultaat maar je bent nog niet waar je wilt zijn? Wil je gezond(er) gaan leven, energiek zijn en actief door het leven gaan en sta je open voor veranderin-gen die nodig zijn voor blijvend resultaat? Als je helemaal klaar bent met een onge-zonde levensstijl, lijnen en jojoën en je wilt nu gaan voor blijvend resultaat onder goede begeleiding (stok achter de deur)? Dan ben jij klaar voor BenFit.nl!

Kijk voor meer informatie op de website www.� tclubdepaal.nl. Je kunt ook direct contact opnemen met Fitclub de Paal. Wij vertellen je graag hoe jij ook jouw levensstijl blijvend kunt veranderen!

Fitclub de Paal, Paaldreef 6, 5571 TN in Bergeijk, 0497-550574, www.� tclubdepaal.nl

zijn om jouw gewenste gezondheids-doelen te bereiken.

EetJe ontvangt wekelijks een voedingsadvies, inclusief boodschappenlijst, individueel afgestemd op jouw lichaam en situatie. Dat houdt in dat er wordt gekeken naar de energiebehoe� e van jouw lichaam (op basis van jouw ruststofwisseling), naar de intensiteit van jouw werk én het aantal uren dat je sport. Een uniek voedingsadvies voor jou op maat gemaakt! Het voedingsadvies van BenFit is gezond, gevarieerd, regel-matig en voldoende en gebaseerd op de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum. BenFit is geen dieet, bevat geen supplementen of maaltijdvervangende producten, maar het leert jou hoe je gezond eet. Een eetpatroon dat past bij jouw lichaam en dat je je leven lang vol kunt houden, doordat je lekker en verantwoord eet, maar zeker geen honger lijdt.

Het BenFit voedingsadvies ondersteunt een verantwoord gewichtsverlies van 0,5 tot 1 kilo per week. Daarnaast leer je tijdens het programma meer over voeding en hoe je balans creëert tussen jouw nieuwe eetpatroon en de andere twee pijlers van BenFit: ‘Beweeg’ en ‘Relax’.

Een slanker lichaam, een blijvend gezond gewicht en energie voor 10!BenFit.nl is hét succesvolle levensstijl-programma van dit moment en is bedoeld voor iedereen die op een punt in zijn leven staat dat hij gezonder wil gaan leven. De behoe� e aan een gezondere levensstijl kan verschillende oorzaken hebben. Voor de één is dat overgewicht, voor de ander een lusteloos gevoel of bijvoorbeeld het ontstaan van lichamelijke ongemakken.

Hoe werkt BenFit.nl?Als je het BenFit programma volgt, ga je gezond afvallen. Je word begeleid door een persoonlijke coach die samen met jou aan de slag gaat om jouw gezonde levensstijl te realiseren. Jouw coach helpt jou op een andere manier te kijken naar jouw lichaam en gezondheid. BenFit leert je hoe gezond afvallen werkt, hoe jouw lichaam werkt en wat je moet doen om het gezond en � t te houden. BenFit is meer dan alleen afvallen, het is positief in het leven staan en de controle weer terug krijgen over je eigen lichaam en gewicht op een manier waarbij je jezelf steeds beter voelt en geniet van het leven.

Als je met het BenFit programma werkt aan een gezonde levensstijl, werk je aan drie belangrijke pijlers: ‘Eet’, ‘Beweeg’ en ‘Relax’. Wanneer jij in jouw leven de balans vindt tussen deze drie pijlers, zul jij lekker in je vel zitten, positief in het leven staan en daardoor in staat

Paa ldreef 6 , 5571 TN B ergeijk , 0497-550574, www.f itc lubdepaal .n l , info@f itclubdepaal .n l

4

20% korting op fi tnesskleding in de

maand oktober!

20%20%20%Naam:

DE SPORTZAAK VOOR JONG EN OUD!

Adres:Woonplaats:

Bij inlevering van deze bon met uw gegevens erop krijgt u 20% korting!

Sport 50-One, Hof 51 - [T] 0497-555335sport51@live.nl - www.sport51.nl

✃

U kunt vanaf nu inschrijven voor 2013 / 2014(sept. t/m apr.)

Tarieven: Losse baanhuur v.a. € 14,-Wintercontract v.a. € 325,-(31 speelweken)

Het plezier van 6 overdekte kunstgravel tennisbanen

www.vtcdepaal.nl

5

Paaldreef 6 , 5571 TN B ergeijk , 0497-550574, www.f itc lubdepaal .n l , info@f itclubdepaal .n l

Beginnen met het eind in zichtAls je zelf niet weet wat je doet, dan is het bereiken van je afslankdoel, sterker worden of een � guurcorrectie best moeilijk. Personal Training zorgt dat het bereiken van jouw fy-sieke doelen eenvoudiger is. Omdat de trai-ningen persoonlijk zijn, sluiten de middelen op weg naar je doel, perfect aan op jou als individu. Zoals je de juiste dealer aan je auto laat sleutelen, zo ook kent je trainer jouw be-hoe� e aan training en voeding.

Kiezen voor de snelste wegHeb je al veel verschillende dingen gedaan om je doelen te bereiken, maar altijd zonder (blijvend) resultaat? Bedenk je je nu voor het eerst dat je iets wilt doen aan je gewicht? In beide gevallen betekent succesvol zijn: het bewandelen van een rechte lijn op weg naar je doel. Zonder omwegen of a� eiding en met iemand die jouw pad en jouw motivatie on-dersteunt voor de korte en lange termijn.

Haal meer uit het leven‘Levenskwaliteit’ is het magische woord. Heb je het idee dat je meer uit je leven kan halen dan wat je nu doet? Dat je meer waard bent dan wat je nu hebt laten zien? Vraag jezelf eens af wat je zou kunnen doen als je langer vitaal en jong zou kunnen zijn. Als je gemak-kelijker en langduriger zou kunnen blijven presteren op alle aspecten van je leven, om-dat je energie onstuitbaar is. Als je stress kunt laten varen door een uitlaatklep die je plezier oplevert. Wil je weten wat Personal Training voor jou kan opleveren…? Bel: 0497-550574 of mail: info@� tclubdepaal.nl

Personal TrainingDit is toch niks voor mijIk weet zelf ook wel dat ik genoeg moet be-wegen en hoe ik gezond moet eten. Hier-naast lijkt me personal training veel te duur. Niets is echter minder waar. Stel jezelf eens de vraag waar je beter voor zorgt. Voor je auto of voor je lijf?

Ik heb geen tijdEen goede auto is belangrijk voor me en mag dus ook wat kosten aan onderhoud en derge-lijke. Mijn lichaam is ook wel belangrijk maar ik heb toch geen tijd om elke dag te sporten en ik hou er ook van om te genieten van een bier-tje/wijntje en lekker eten. Je zult je leven lang met je lichaam vooruit moeten. Hoe gezond je lichaam is bepaald voor een groot gedeelte ook hoe gezond je geest is. Genieten is uiteraard belangrijk maar waarom zou je een gezonde levens-stijl niet kunnen combineren met lekker eten en drinken?

‘’Gelukkig worden veel mensen al slimmer en gerichter als het aankomt op het behouden van hun gezondheid.’’

Voorkomen en genezenPersonal Training is vooruit zien, een garan-tie voor de toekomst, maar ook iets om in het heden � tter, energieker en sterker te zijn. We zijn niet gewend om preventief aan onze ge-zondheid te werken, maar het is wel een hele goede gewoonte. Mensen spreken zichzelf soms tegen. Ze plaatsen hun gezondheid op een voetstuk als iets van waarde, maar inves-teren geen tijd, energie en middelen.

6

Paaldreef 6 , 5571 TN B ergeijk , 0497-550574, www.f itc lubdepaal .n l , info@f itclubdepaal .n l

TBW: Groepsles op muziek waarbij de na-druk ligt op conditieverbetering en spier-verstevigende oefeningen. Een workout voor het hele lichaam waarbij gebruik wordt gemaakt van materialen om de weerstand te verhogen, zoals een step, gewichtjes en dynabands. Leuke choreogra� eën en inten-sieve bewegingen zorgen elke les voor een uitdaging.

SH’BAM: Eenvoudige maar geweldige leuke dancemoves. Sh`Bam is de perfecte manier om in vorm te komen en je `inner star` te laten stralen. Zelfs als je al wat danservaring hebt. Dansen op populaire muziek die hoog in de hitlijsten staat, dit maakt Sh`Bam tot een workout die ultra fun en gezellig is.

BODYCOMBAT: Is een groepsles op mu-ziek, waarbij gebruik wordt gemaakt van allerlei soorten vechtsporten. Je komt er o.a. technieken tegen uit de karate, bokswereld, muay thai maar ook tai chi. Er wordt onge-veer 55 minuten lang met diverse stijlen ge-sport op zeer motiverende muziek.

SENIOREN GYM: Actief bezig zijn voor 50-plussers. Senioren kunnen hun conditie op peil houden en hun spieren soepel met oefeningen voor het hele lichaam. Goed voor de � exibiliteit, beweeglijkheid en de co-ordinatie. De oefeningen worden door een professionele instructeur begeleid en gecor-rigeerd, waardoor veiligheid voorop staat.

CORETRAINING: Is een 30 minuten du-rende core training. Met dynamische trai-ning voor uw buik-, bil- en rugspieren raakt

u snel in shape en voelt u zicht sterker dan ooit. Bij een deel van de oefeningen zal een weerstandband of gewichten gebruikt wor-den. Uw `sixpack` is nu haalbaar.

KIDS SH’BAM: Eenvoudige maar gewel-dige leuke dancemoves. Kids Sh`Bam is de perfecte manier om in vorm te komen en je `inner star` te laten stralen. Zelf als je al wat danservaring hebt.. Dansen op popu-laire muziek die hoog in de hitlijsten staan, dit maakt Kids Sh`Bam tot een workout die ultra fun en gezellig is. Lee� ijd 11 t/m 14 jaar.

GRIT SERIES: Wil je jouw � tnessniveau naar een hoger level tillen? Behoe� e aan een authentieke hardcore workout waarbij je in slechts 30 minuten je volledige lichaam tot het uiterste drij� ? Alle oefeningen in Grit Se-ries zijn gebaseerd op de wetenschappelijke techniek van High Intensity Interval Trai-ning. Een sessie gee� je in slechts een half uur een full body workout! Voor deze les geldt een apart abonnement (kijk voor meer info op www.� tclubdepaal.nl).

CYCLING: Een e� ectief � etsprogramma voor iedereen die wil afslanken, conditie wil verbeteren of een betere � etsprestatie wil neerzetten. De zeer hoge verbranding maakt een einde aan vet op buik, billen en benen. Voor iedereen geschikt, aangezien de weer-stand van de indoor cycle door de deelnemer zelf continu op het eigen niveau kan worden afgesteld.

STEP: Het ultieme stepprogramma dat de beste en snelste manier is om op billen, be-nen en buik af te slanken. Geen moeilijke pasjes, maar compacte en korte choreogra-� eën. Vanwege het hoge calorieverbruik, verschillende bewegingen en vele herhalin-gen op meeslepende en enerverende mu-ziek, dé manier om in shape te komen.

Omschrijving GroepslessenBODYPUMP: Een revolutionaire � tness-workout waarbij met behulp van een stang en gewichten alle spiergroepen aangepakt worden. Iedereen kan op zijn of haar eigen niveau trainen. De combinatie van een hoog energieverbruik en het verstevigen van de spieren, maakt het de ideale training om snel “in shape” te komen.

BODYBALANCE: Een body & mind groepsfitnessles. Onderdelen zijn ge-controleerd ademhalen, flexibiliteit, statische kracht, concentratie en medi-tatie. De les zorgt voor een toename in kracht van de rompspieren, wat goed is voor een correcte lichaamshouding, en een perfecte ontspanning van de schou-der- en nekspieren.

Zaal 1: Groepslessen

Zaal 2: Cycling

7

Paaldreef 6 , 5571 TN B ergeijk , 0497-550574, www.f itc lubdepaal .n l , info@f itclubdepaal .n l

sultaten bezorgt. GRIT SERIES is zo ont-wikkeld dat leden van bijna elk � tnessni-veau deel kunnen nemen. Daarnaast is het programma ideaal voor de doelgroep die graag intensief wil sporten, maar weinig tijd hiervoor hee� . We sluiten hiermee aan op een wereldwijde trainingstrend van korte en zeer intensieve programma’s op fantastische muziek. Steeds meer men-sen hebben behoe� e aan dit soort korte workouts, omdat ze gemakkelijker zijn in te passen in het dagelijks leven.”

Kijk voor meer informatie over Les Mills GRIT SERIES op de website www.fitclubdepaal.nl.Je kunt ook direct contact opnemen met Fitclub de Paal: tel.: 0497-550574 / mail: info@� tclubdepaal.nl

er in relatief kleine groepen getraind. We-tenschappelijk onderzoek toont aan dat high intensity interval training, waar GRIT SERIES op is gebaseerd, de resultaten levert die de resultaten van conventionele training overtre� en:

• GRIT SERIES zorgt dat je sneller fi t wordt.

• GRIT SERIES zorgt dat je harder werkt en het langer volhoudt.

• GRIT SERIES daagt je uit om je � tnessgrenzen te verleggen.

• GRIT SERIES heeft een specifi e-ke structuur, waardoor je nooit een trainingsplateau bereikt.

• GRIT SERIES zorgt dat je ook uren na de training nog calorieën verbrandt.

• GRIT SERIES is de snelste manier om vet te verbranden, met behoud van spiermassa.

“Het programma gee� je een authentieke, hardcore workout die je echte � tnessre-

Fitclub de Paal lanceert nieuwe 30 minuten workout: Les Mills GRIT SERIES!Op 1 Oktober 2012 lanceert Fitclub de Paal een splinternieuw en uniek trainings-programma: GRIT SERIES. GRIT SERIES, dat ontwikkeld is door Les Mills, zorgt er-voor dat deelnemers super snel, super � t raken! Het programma is gebaseerd op de wetenschappelijke techniek van High Intensity Interval Training (HIIT), met piek- en herstelmomenten die deelnemers tot het uiterste drijven. Met behulp van een barbell, gewichtschijven en een step worden tijdens GRIT SERIES alle belang-rijke spiergroepen aangepakt. Een GRIT SERIES sessie gee� je in slechts 30 minu-ten een full body workout!

Wat maakt GRIT SERIES uniek?Les Mills GRIT SERIES is een totaal nieuw � tness aanbod, met een duidelijke focus op team training. Bij GRIT SERIES wordt

8

Relaxans en BenFit samen in de strijd tegen overgewicht!

Overgewicht kan goed aangepakt worden met een voor het individu passend dieet en voldoende lichaamsbeweging. Maar dan nog kan het zo zijn dat het afvallen moeizaam verloopt.

Reflexzonetherapie is een behandelmethode die zeer positief kan werken in het proces om gewicht te verliezen. Benieuwd welke impuls het voor jou kan geven? Neem contact op met Annette Burgers-Baudoin.

-

‘’Ik ben Joep Vos, 23 jaar en ik woon in een klein dorpje net onder Valkens-waard. Ik studeer sociaal pedagogische hulpverlening oftewel SPH op de Fon-tys te Eindhoven. Elk jaar gaat er een groep studenten en docenten naar Bos-nië & Herzegovina. Daar gaan ze een week lang de handen uit de mouwen steken om een maatschappelijke in-stelling op te knappen. Om als student hieraan deel te nemen moet er geld in het laatje komen. Elke student moet minimaal € 500,- inleggen, daarvan worden vervolgens in Bosnië bouw-materialen gekocht. Er worden door de studenten allerlei acties opgezet om geld op te halen. Ik ga afvallen voor het goede doel. Voor elke kilo die ik afval kunnen mensen mij sponsoren. Geluk-kig sta ik daar niet alleen voor, Fitclub de Paal in Bergeijk heeft mij hun dien-sten aangeboden. Tot november ga ik daar sporten en word ik begeleid met het BenFit-programma.‘’

In januari is Joep begonnen met afval-len. De beginstand: 124 kg. Inmiddels is het september en gaat Joep voor de 94 kg.

BenFit Succesverhaal