Esprit Equipe 1

ESPRIT D'EQUIPEn°1

Le magazine des MEmbres du Team Raidlight

Décembre 2009

NEWS

MATOS

INTERVIEWS

CALENDRIER

28 CALENDRIER

INTERVIEW 20

EDITO

Cyril C.

L’histoire du Team Raidlight ouvert à tous est jeune, même très jeune, mais d’ors et déjà nous pouvons nous réjouir que ce pro-jet novateur et original soit une grande réussite.

Le Team c’est « Vous », quelque soit la discipline de prédilection, la nationalité ou encore l’origine, du randonneur modeste au grand cham-pion de Trail en passant par les passionnés de Raid ou encore les fon-dus d’ultra, tout le monde a sa place dans le Team Raidlight : il suffit d’accepter de partager ses valeurs.

Un travail d’équipe, vous participez à l’élaboration de la gamme Raidlight et sachez que vos remarques ont tout autant de valeurs à nos yeux que celles des « champions » qui, bien souvent ont une vision trop élitiste et minimaliste des produits, inadapté à la plupart d’entre nous.

Fort de plus de 1300 personnes en à peine quelques mois, une victoire par équipe aux Tem- pliers et plus encore l’engouement suscité lors de nos rassemblements et sur le site internet, nous com- mençons à compter dans le pay- sage du Trail français, et ce n’est qu’un début...

La communauté va certainement s’agrandir encore et nous souhaitons que nos échanges soient encore plus intenses et réguliers autour de notre activité favorite : « Le plaisir de courir et de découvrir le monde à la force de nos mollets tout en respectant certaines valeurs universelles, à commencer par la préservation de cette nature qui nous accueille ».

Magazine, nouveaux « cadeaux » pour les membres les plus actif, site internet qui va encore s’améliorer et permettre plus d’interactivité, nous évoluons dans le sens que vous proposez avec toujours l’envie de se retrouver le plus souvent possible sur le terrain.

Des rassemblements et de stages devraient voir le jour tout au long de l’année, de l’apéro la veille d’une course à « l’expédition » à l’autre bout du monde, le but est que chacun y trouve son compte quelque soit son niveau, sa disponibilité et sa volonté d’implication…

ENSEMBLE, quel que soit le niveau de chacun, soyez en sûr nous pouvons atteindre des sommets, au sens propre comme au figuré...

Joyeuses fêtes à tous et rendez vous en 2010 pour le premier anniversaire du Team Raidlight qui a de longues et belles années devant lui !

4 NEWS

8 REPORTAGES

22 MATOS

PORTFOLIO

ENTRAINEMENT-

SANTE

RAID TRAIL COURSE

6

24

Photo couverture Phillippe M. Trail des Lavoirs 2009

Magazine conçu et réalisé par les membres du Team Raidlight. Ont collaboré à ce numéro : Christo-phe, B. Benoit, L. Cyril C., Vivien, B. Maria S., Dominique C. Guillaume B. Stéphane C. David S. David P., Sébastien M., Isabelle D. Yoann C. - Jean Daniel R. Ludovic H. Stéphanie A., Séverine P , Christophe B. En espérant n’avoir oublié personne. Conception graphique et mise en page Christophe B. avec la collabora-tion de toute l’équipe Raidlight et de tous les membres du team Raidlight

Tout droit de reproduction même partiel reservé

SOMMAIRE Team Raidlight, Le MAGL’actu mensuelle par tous et pour tous ses membres

NEWSLeVée de fond Réussie !Initiée début juillet, la levée de fonds de Raidlight a été signée en cinq mois ce 3 décembre 2009.

A la recherche de partenaires pour financer son développement (BFR, projets R&D, projets export), Raidlight s’est ori-enté en priorité vers des personnes physiques pouvant associer capital et expertise.

Une vingtaine de prospects initiés par différents réseaux ont généré plus de 1.2M€ d’offres.

Le choix final a été de lever 400K€ au lieu de 300K€, pour environ 25% du capital, avec deux investisseurs qui apportent du capital et de l’opérationnel :

- Max LinossieR, ex-Président-Fondateur de la société EUROTAB, société passée de 2 à 200 salariés en 25 ans.

Max apportera à temps partiel son expérience en structuration d’entreprise et mettra en place un système global d’amélioration continue.

- Henri de RoCCA seRRA, ex-Directeur Marketing International de Salomon, ex-Directeur Commercial et Marketing Opérationnel PETZL.

Henri devient Directeur Marketing et Développement de Raidlight.

Par ces choix, le financement de Raidlight est assuré pour activer les projets de dével-oppement et financer la croissance (+28% sur le dernier trimestre), tout en conservant l’intégralité des valeurs humaines qui sont au coeur de l’histoire de Raidlight. Benoît LAVAL conserve environ 70% du capital.

Nous remercions vivement le cabinet d’expertise comptable GVGM pour le montage de ce dossier, et OSEO- Saint-Etienne pour son réseau initiateur de la majorité des offres.

« PouR Le TeAM RAidLigHT, C’esT noeL TouTe L’Année » En utilisant vos kilomètres Raidight, en plus du pack de bienvenu qui est maintenu après vos 400 premières « bornes » au tarif de 1 euro (nous ne pouvons plus rentrer un produit à 0 euro dans notre logiciel…), de nouveaux produits « offerts » (à 1 euro donc ) sont disponibles pour les membres du team les plus actifs.

Bien sûr, cela ne doit pas être le « moteur » de nos relations et de nos échanges mais il nous apparait «

juste » de « récompenser » ceux qui font en quelque sorte vivre le Team, aussi bien sur le site que sur le ter-rain…

On fait un essai, l’esprit doit rester le même, si cela dérive et devient juste une course à l’équipement, nous nous réservons le droit de faire machine arrière.

« Joyeux noël » à tous de la part de toute l’equipe Raidlight

MARie sAMMons suR LA PisTe TouARègueMarie, notre direc-trice commerciale, a quitté pendant quelques jours notre fraicheur hivernale locale (il est tombé 10 cm de neige dans le Pilat cette semaine...) pour se lancer à l’assaut du désert algérien.

N’allez pas croire, ce n’était pas “que” des vacances, la route peut paraitre longue sur un Non-stop de 169km ...

Elle nous livre ses impressions :

J’ai participé à la première édition de “La Piste Touarègues”, une épreuve non-stop de 169km. Ce raid se déroule dans la partie sud/sud-est de l’Algérie, au nord de Djanet, dans le désert lunaire du Tassili N’Ajjer.

Son parcours s’effectue sur ce plateau de grès, bordé d’ergs (dunes), parsemé d’oasis, d’oueds (rivières), de gueltas (vasques rocheuses), et nous emmène dans des canyons inattendus, des forteresses rocheuses et spec-taculaires à la rencontre de la population touarègue.

Nous étions une cinquantaine de coureurs, pour beau-coup connaissant bien ce type d’épreuve. Mais pour moi c’était une première. Tous les coureurs expérimentés me disaient, “de toute façon, tu auras un coup de moins bien ...” Cela ressemble à quoi vraiment un ’coup de moins bien’ sur une épreuve aussi longue ? et bien il a pris la forme d’un gros coup dur ’au moral’, de l’impossibilité de raisonner et de ne chercher qu’une chose .. ’que tout ceci cesse !’

Et puis, grace au staff présent sur le ravito suivant (à 90km), un arrêt d’une 1/2 heure et un peu d’alimentation tout ceci n’était plus que du passé. Au final un résultat plutôt convenable, 29h, 2ème Féminine et 5ème au scratch !

Question équipement, le sac Olmo 5L est vraiment idéal pour ce type d’épreuve en semi-autonomie.

Une belle expérience, qui en appelle d’autres...

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NEWS

CRoss d’insMing (MoseLLe)La saison de trail se termine pour beaucoup d’entre vous, pour certains c’est place à la récupération et aux fêtes de fin d’années avec les excès qui vont avec mais pour d’autres c’est parfois différents…

En effet, vous êtes quelques uns à ne pas « hiberner » durant cette période de transition, vous « optimiser » même cette “coupure” sans course majeure pour travailler votre vitesse à travers le travail spécifique de VMA, de seuil et même pour certains, les Cross !

Sa pratique durant l’hiver est souvent très bénéfique pour l’année à venir, des bases de vitesses qui serviront durant la saison estivale...

Le calendrier, qui s’étend en général de Novembre à fin Février est à present lancé, ci-dessous un petit résumé de Christian Heymes pour l’ouverture de la saison en Alsace-Lorraine …

Le 29 novembre dernier s’est déroulé en Lorraine (Moselle) à Insming la 1ère étape du Trophée Paul Michaux (Epreuve répartie sur six cross en Alsace et Lorraine).

L’épreuve parrainée par Raidlight, s’est déroulée par un temps « catastrophique ! ».

Après les courses jeunes qui furent épargnées par la pluie les courses suivantes se sont déroulées sous la pluie et le

vent. L’informatique en place sur la ligne d’arrivée n’a pas apprécié et nous avons été dans l’obligation de faire les classements à l’ancienne (à la main).

Côté Team « Raidlight » nous étions six sur l’organisation (Céline P, Séverine T, Martine P, Gauthier H, Rémy R et moi (Christian H). Quatre coureurs ont participé au cross (Séver-ine T, Thierry S et Hubert H venu d’Alsace et Gauthier H).

L’épreuve féminine a été remportée par Nathalie LASCH-WENG de Sarrebourg (Lorraine) devant Sophie WECK-ERLE du CAP DINSHEIM (Alsace).

Chez les hommes l’épreuve a été gagnée par Abdel TAYSS de l’ASSA (Lorraine) devant Lionel MELINARD 1er RHC Phalsbourg (Lorraine).

Esprit d’équipe, le magazine du Team Raidlight

INTERVIEWS

PORTFOLIOPORTFOLIO

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Toutes les photos sont celles des membres du

Team RaidLight. Vous aussi venez partagez vos photos sur www.raidlight.com et

gagner des kms.

Dominique C. Guillaume B. Stéphane C. David S. Isabelle D. Yoann C. -

Jean Daniel R. Ludovic H. Stéphanie A., Christo-

phe B.

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7Esprit d’équipe, le magazine du Team Raidlight

PORTFOLIOPORTFOLIO

8 9Esprit d’équipe, le magazine du Team Raidlight

L’équipe navigator Raidlight 5ème au championnat du monde de raidLa semaine dernière se déroulait le XPD Portugal qui n’est autre cette année que l’AR WORLDCHAMPIONSHIP , autrement dit le Championnat du Monde des Raid Multisports.

Venus de tout les horizons, près de 60 équipes composées de 4 raiders dont une féminine au minimum se sont élancées le 08 Novembre d’ Estoril, la station balnéaire au sud de Lisbonne.

700 - 800Km, pendant plus de 6 jours non-stop (environ 130 heures de course !!!), ces fondus d’aventure vont enchainer leurs « travaux titanesques » de jour comme de nuit. Les disciplines s’enchainent les unes après les autres, le tout en orientation, sans véritable temps de repos puisque le chrono tourne sans intéruption et les concurrents ne s’accordent en moyenne qu’1 à 2h de pause

journalière. Comme dans la plupart des raids, la part belle est faite aux épreuves traditionnelles que sont le Treck, le VTT ou le Canoé mais d’autres activités plus techniques sont au programme tel le Roller, le Canyoning, le rappel ou encore la nage en eaux vives…

Les distances comme les temps de course sont démentielles, sachez qu’après seulement 2 jours et demi de course, + de 11000 mètres de dénivelé ont déjà été avalés et que c’est loin d’être terminé puisque cela s’enchaine par exemple avec de sympatiques étapes comme une de 160km à Vtt… Au paysages côtiers du début de course se succèdent des forêts humides pourvues en champignons (tout un tas de Ceps au bords des sentiers !) et de vastes étendues verdoyantes. Rien d’étonnant puisque la pluie, le vent et le brouillard sont de la partie cette semaine et viennent durcir encore la course en mettant à rude épreuve les organismes.

Le courage, l’abnégation et bien entendu l’esprit d’équipe sont les armes principales pour affronter ces difficultés mais l’organisation, la gestion du sommeil, de la nourriture et bien entendu la stratégie sont tout aussi important, en particulier sur ce raid ou le règlement est quelque peu différent de celui habituel…

A ce petit jeu c’est l’équipe Anglaise Helly Hansen-Prunesco qui l’emporte devant les favoris Américains Nike-Beaver Creek et les Suédois de Lundhags adventure.

Dans un contexte international très relevé, les équipes françaises était venues en nombre (10) et la

meilleur d’entre elle, Quechua ter-mine à une belle 6ème place.

A noter la superbe performance de nos amis Polonais de Nagigator Raidlight qui prennent place dans le top 5, bravo à eux !!!!

REPORTAGE RAIDChampionnat du Monde des Raid Multisports par Cyril Cointre


Cet ultra trail s’est déroulé le 14 novembre dans les monts d’Arrées au cœur du finistère. un parcours long de 92 km et rendu encore plus difficile en raison d’une météo où les élé-ments se sont déchainés durant toute la course. Les organis-mes des 41 traileurs au départ ont été malmenés durant de longues heures.

1h du mat Départ de Brest avec le pirate, arrivé sur place la plupart des concurrents nous accueillent .

C’est l’heure du déjeuner : tous nos collègues ayant dormit sur place. Café, viennoiserie, discussion avec les personnes réveillées puis l’heure tourne, dernier préparatif, énième vérification …

Viens ensuite l’heure du Briefing ; silence en essayant d’être toujours attentif aux dernières instructions

.3h20 : départ de la navette pour rejoindre le départ situé à ST THE-GONNEC.

Une petite demi heure pour ce dé-tendre et profiter du confort de notre car (chauffage, siège moelleux).

3h50 : Nous y voici enfin, la boule au ventre, je me dis : « allez c’est main-tenant tu ne lâches pas l’affaire ».

(hormis L’ECOTRAIL DE PARIS c’est vraiment mon premier Ultra .)

A son de la mu-sique d’ERA style Templiers, le départ nous est donné par la bre-stoise VIRGINIE GOVIGNON qui nous encourage chaleureusement.

Trois, deux, un .... C’est partit !!!

Nous sommes 41 chanceux à décou-vrir un parcours inédit.

Dès le départ je m’efforce de courir vraiment souple et surtout à mon allure.

Au bout de 5kms, naturellement, nous nous retrouvons à trois coureurs, et resteront finalement unis jusqu’au final !

Trois ravitos sur cette épreuve : 23/46/69ème kms en plus de celui à l’arrivée.

Les 4 premières heures ce font à la frontale ; cela me parait long environ 35 kms de parcouru quasi en sous bois et campagne.

Le jour se lève enfin et nous en-trons dans le vif du sujet : les monts d’arrhées.

Les conditions sont difficiles, vents de face (lors de ce weekend il y avait un avis de tempête sur le Finistère avec des pointes à 100/110kms/h ) , chemins accidentés, terrains inon-dés...

Malgré tout, il faut avancer, toujours avancer, lors de cette longue journée.

C’est vrai que passer tout ce temps les pieds mouillés fut une épreuve en soit, les monts d’arrhées, terre de lé-gendes celtique, ne nous ont pas fait de cadeaux cette année, mais offert des paysages à couper le souffle !!

Les rubalises ayant disparues par en-droit, peut être aussi par manque de

Lucidité, le compteur afficha 106 kms au final.

REPORTAGE TRAILSur les traces du loup aux pieds verts par Vivien BATISTA


et me voilà à pied d’œuvre ce samedi matin 5h00 à Beuzeville la grenier, petit bourg de seine-Maritime, qui s’éveille au rythme du Téléthon. distribution des dossards à partir de 5h00 donc et départ du Trail de 82km à 6h00. Bon certes ... levé depuis 4h00 du matin, la journée va être longue, très longue !

Je ne fait pas de don au Téléthon, Je préfère donner de ma personne et l’inscription à cette course est intégralement reversée à l’AFM ce qui rapportera + 5400€ !!! Cool !!

Donc dossard ou plutôt chasuble orange fluo n°28 pour moi et ... dernier de la liste ... nous sommes 28 partants sur le 82km !!

En plus de cet Ultra marathon-trail, il y a 4 autres courses : marathon-trail, Run&Bike 42km, relais 42km, et Run&Bike sur le 82km … aucun inscrit sur le relais 82km … Et seulement 2 féminines sur le 82km !!! L’ultra ferait-il fuir les femmes ? Chaque village que nous traverserons participe au Téléthon, il n’y aura néan-moins que très peu de gens qui nous applaudiront !!!! Ambiance bon enfant vu le nombre de participants, nous sommes chouchoutés ! 5h50 nous nous dirigeons vers le départ, le temps est couvert, pas trop froid, mais pas de pluie … pour l’instant ! Rapide briefing de l’organisateur … 6h00 PAN c’est parti pour 82km !! Dans l’ambiance du départ, j’ai oublié de mettre mon GPS en route, je m’en rends compte après 7mn de course !! Je le déclenche quand même. Il com-mence à tomber des gouttes, et même de plus en plus fort, et elle ne va pas nous quitter durant une bonne heure. Départ à la frontale donc, et la musique sur les oreilles. Très vite, on se retrouve seul !!

Pensez-donc à 28 concurrents !

Il fait bien nuit encore et au km13, Rouville, c’est le 1er ravitaillement ! Il tombe des cordes et c’est l’occasion de s’abriter un peu et de se soulager. Je suis avec Francine, et nous resterons ensembles toute la course ! D’ailleurs, c’est assez drôle car les 28 concur-rents ont tous courus par 2 !!

Du chaud à chaque arrêt avec soupe … ça c’est cool ! Bon moi perso, ça passerait pas mais pour les autres …

C’est reparti … je suis à environ 6’00’’/km mais là faut profiter car le ter-rain est praticable sur cette partie du parcours. Le balisage est parfait, pas moyen de se tromper … pour l’instant.

Bollerville, le semi-marathon, pas d’indication de kilométrage comme sur tout le parcours, mais un superbe rando-book anti-pluie que je me suis confectionné la semaine précédente, me permet de savoir où l’on est en cas de coup dur. (rando-book aussi offert au départ par l’organisation (sans la protection pluie !!).

Raffetot, 2ème ravitaillement au km25, il fait jour, et nous profitons à chaque fois de la salle des fêtes des villages traversés, c’est cool pour être au chaud … néanmoins il ne fait pas vraiement froid dehors et c’est tant mieux ! De plus, tous les bénévoles aux croisements et ravitail-lements nous pointent ! Pas question d’erreurs, de tricheries, ou de … pertes de concurrents !!

Km37, arrivée sur Bolbec, et méga ravito, séparation du 82km et du 42km, en plein centre ville ! C’est sympa, nous descendons une rue commerçante pavée, jusqu’à la tente du Téléthon.

Nouvel arrêt un peu plus long, le temps de prendre quelques photos et de poser la frontale dans le sac qui a été déposé par l’organisation, et que nous avions laissé au départ !

Et n repart, dans Bolbec, et là pas de cadeau : la sente Béthléem qui monte droite face à la pente ! Une horreur à vous scier les jambes ! Juste la rampe au milieu pour ne pas … redescendre !! Un bon … 20-25% sur 350m environ !! Et on enchaine sur un mini tunnel, juste assez large pour 1 personne et ou l’on ne voit pas le bout !! Ouf … de nouveau la lumière et nous en-tamons les parties bourbiers … passag-es en forêt détrempés, pierrailles sous les feuilles. Des chemins à passer tout en saut de carpe, pour éviter les flaques, les pierres et racines, usant et fatigant. Le marathon est passé, je n’ai même pas regardé mon GPS, mais je crois aux environs de 4h30. Nous alternons routes et chemins … ce trail est annoncé pour 60% chemins et 40% routes soit environ 50km et 30km …

Quand je suis sur le bitume, j’implore la venue d’un chemin bien mou pour me soulager au niveau des jambes et des impacts, et quand je galère dans les bourbiers normands, je prie pour voir une route déboucher juste devant moi et

retrouver de la stabilité !

A partir du km50, nous nous avouons avec Francine que cela devient très dur et que nos jambes commencent à crier pitié !!

Lintot, et encore un ravitaillement ! Au km54 ! Je ne m’y attarde pas non plus, je suis passé à 6’30’’/km. Faut dire qu’il est de plus en plus dur d’avancer, à cause de la fatigue déjà et du terrain qui s’alourdit de km en km !!

Grande descente et là en bas, près de la nationale, 2 équipes de Run&Bike sont arrêtées et hésitent. Effectivement, au sol, une belle flèche verte nous indique de prendre une route sur la droite et de la rubalise, nous invite à prendre sur la gauche le long de la Nationale. Quelques minutes à tourner en rond, et nous prenons tous l’option rubalise qui s’avèrera être la bonne ! Ouf !! Merci le rando-book !

Nous traversons un beau parc avec un château, pour arriver à Gruchet la Val-asse, au km64 et se restaurer au ravito, à côté du stade.

REPORTAGE TRAILLe Trail Tour du Canton 82km +/-1023m – édition du 05/12/2009 par Marc Torre


... Banane, coca, eau gazeuse et c’est reparti jusqu’au prochain !! Nous sommes revenus aux portes de Bol-bec, et dire que l’arrivée est à 5km … mais il nous en faut encore 16 et pas des plus faciles, je dirais même les plus difficiles. C’était la 12ème commune que nous traversions.

C’est là que nous arrivons sur les pires chemins de bourbiers où il est quasiment impossible de rester debout même avec des chaussures de trail, des ornières profondes et gorgées d’eau, et de plus la-bourées par des forestiers en 4X4 accomplissant leur travail, cela nous oblige à dévier du chemin, à marcher et donc ne plus courir pour rester debout … et même … cela fait 3 fois que je rigole de voir Fran-cine à 2 doigts de s’étaler dans la boue et qui se rattrape de justesse à la clôture … je fais 5 pas et … PAF ou plutôt PLOUF je m’étale dans la boue, mort de rire, j’en ai chopé un point de côté. Tout le côté gauche est couvert de boue, je ne vois même plus mon GPS !! Je me relève, j’ôte un max de boue et je repars avec ce point de côté qui ne va plus me quitter jusqu’à l’arrivée.

Dernier ravitaillement au km78 .. on nous dit, à 500m dernier passage très difficile, d’ailleurs un photogra-phe vous attend pour immortaliser l’éventuel joli soleil d’un concurrent !

Ah oui effectivement … le bourbier de chez bourbier … pas un endroit de sec, je m’accroche aux barbelés de la clôture, je glisse et … une chaus-sure dans l’eau jusqu’au dessus de la cheville … je tente l’autre jambe et … re-belote, l’autre chaussure … bon ben bain de boue gratos ! Trail ou Thalasso finalement ??? Je vais donc finir avec les chaussures et chaussettes détrempées, ce qui changent quand même de … juste mouillées !!!!!

Retour sur Beuzeville la Grenier, nous entrons dans ce village super animé ! C’est sympa, et là il y a du monde pour nous encourager ! Il est environ 16h15. Nous passons au centre de la place où il y a l’animation du Téléthon … plus que 400m avant de passer sous l’arche d’arrivée juste à l’entrée de la salle où nous étions au chaud ce matin ! Et voilà fin de l’aventure normande ! On nous arrête juste avant d’entrer, pour la photo, on entre dans la salle, et là, Fran-cine a le droit à la remise du bouquet et d’une peluche pour sa première place féminine et en-fin on se dirige vers la table pour donner

nos n° !!!!!!

Résultats officiel : 10h17’00’’ – 10ème sur 28 partants et 21 arrivants.

On discute un peu, on se ravitaille, et surtout on va prendre une EXCELLENTE douche chaude pour nous décrasser de la tête aux pieds.

Au sortir de la douche, les jambes sont douloureuses et j’ose à peine penser aux 10km de Colombes demain !

Un coup d’œil vers les charmantes et jeunes kinés qui, vu le nombre de concur-rents, sont au chô-mage !! Alors hop, sans hésitation, un bon massage sur les jambes qui il faut le

dire, sera totalement bénéfique pour demain dimanche !!

Un bien beau trail, que je referais vraiment avec plaisir en 2010, en espérant juste une météo un peu plus clémente dans la semaine qui le précède !

Bon ben voilà, dimanche matin 12h00, dans 3h30 le départ du 10km auquel je me suis inscrit dans un élan d’inconscience, il y a quelques semaines … j’y vais … j’y vais pas …

Hier samedi c’était 10h17 et 82km en partie dans la gadoue, avec au passage vers 22h00, un coucou à Jean-Luc et Nadine à l’Origole au Per-ray en Yvelines, et donc un coucher à 23h30-0h00 !

Autant dire que ce dimanche matin, en me levant, les jambes étaient un peu raides, mais moins que si je ne m’étais pas fait massé après le trail.

Allez, encore une fois, fidèle à ma devise « Guérir le mal par le mal » j’y vais et on verra sur place !

Direction Colombes … Fran-cine aussi est là, Hubert et jean-Claude(Laplombe), aussi et nous nous retrouvons à la mairie où nous retirons nos dossards. Tenue PcaP de rigueur, photos pour immortaliser, et nous partons nous échauffer …

Aie Aie Ouille … beaucoup de mal à suivre Hubert qui nous imprime un rythme d’enfer … naaaaan je rigole, mais c’est dur, et je me pose beau-coup de question pour ce 10km en 3 boucles de 3,3333....km !

Départ à 15h30, il est 15h25 et un dernier pipi … manquerait plus qu’il faille que je m’arrête, c’est un coup à ne plus repartir !! Nous nous po-sitionnons en fin de peloton, enfin, Francine, Hubert et moi, car Laplombe lui vise le chrono et se met avec les rapides !!

15h30 …. PAN c’est parti ! Bon on va voir tout de suite comment ça va aller … départ prudent, les premières centaines de mètres sont assez compactes humainement parlant donc difficile de foncer …

Et puis … grand mystère de la nature … certes des douleurs sous-jacentes

dans les jambes mais pas au point de courir au ralentir … va savoir Charles … Dame nature serait-elle clémente avec moi ? Le fait est, que plus ça va, plus j’accélère, et les jambes répondent … Bizarre bizarre, je ne regarde pas mon chrono, je coure !!

Je sens que Francine a du mal à suivre derrière, Hubert lui est à côté de moi et même devant.

Le 1er tour est bouclé, je continue dans ma foulée. J’ai pris mes dis-tances avec Francine, un peu moins avec Hubert ! Mais en fait ce n’est pas le but du jeu, de les larguer, c’est juste parce que je suis parti assez vite et que j’ai réellement peur en me reten-ant de ne plus pouvoir arquer ! La vitesse que j’ai me convient, plus vite c’est trop vite et j’explose, moins vite j’ai peur que les douleurs reviennent et me tétanisent, alors je continue sur ma lancée !

Le 2ème tour est du même acabit que le 1er, toujours sur la même foulée ! Laplombe est loin devant, moi der-rière, suivent Hubert et Francine. Je coure et je ne décoince pas un mot ! Devant moi un jeune essaie de me larguer, je le passe, il me repasse, et ainsi de suite … sauf que moi je n’accélère pas. Lui accélère puis baisse de rythme, ré-accélère … Je me suis dit, faut pas que le premier me double, pas de bol, à 5m de finir le 2ème tour, il me « grille » ! La haine !!! lui a fini, moi j’entame mon dernier tour …

Ça devient dur, très dur, mais je m’accroche, et qui vois-je revenir sur moi, Francine ! Hubert n’est pas loin mais apparemment en proie à un point de côté … en passant devant la gare, on veut l’attendre avec Francine, il nous a attendu sur le 1er tour, y’a pas de raison, mais on l’entend hurler, « Allez-y les jeunes ! »

Je suis toujours à me tirer la bourre avec le jeune, et à 50m de l’arrivée,

il accélère une dernière fois, moi je peux plus répondre, c’est fini … je me fais doubler par 4 ou 5 concurrents qui sprintent comme des fous, moi je déroule !!!

BIP BIP la puce sur le tapis !! Et voilà : 47’33’’ et 192ème sur 412 arrivants. Totalement inespéré pour moi après ce week-end de folie !! Francine et Hubert sont juste derrière moi, dans la même minute je pense …

Le jeune m’a attendu et me serre cha-leureusement la main, en me félicitant et en me disant « sans rancune ! » … Houla, c’est pour mon grand âge qu’il me dit ça ? Alors je lui lance la « réplique de la mort » du moment : « Non sans rancune, bravo à toi, la fin fut dure pour moi, avec 82km de trail hier ! » … Je l’ai vu me regarder, et sans un mot il est parti …

Finalement un bon 10km, que celui de Colombes … Bon mes enfants étaient à quelques encablures d’ici chez leur maman aussi à Colombes, ils savaient que je courais … Aaaah l’ingratitude infantile ...

REPORTAGE TRAILLe Trail Tour du Canton (suite) + Les Foulées Pédestres de Colombes – 10km – édition du 06/12/2009

par Marc Torre


RAIDLIGHT : Quel parcours sportif as-tu suivi pour en arriver aujourd’hui à courir des TRAILS ?

CHRISTOPHE JAQUEROD : J’ai commencé la compétition par les courses de montagne à l’âge de 21 ans. J’ai tout de suite accroché et je me suis passablement entraîner dans le but de progresser. Un beau jour je me suis inscrit sur une épreuve plus longue (aujourd’hui disparue), le tour des Dents du Midi (44 km 3000 m D+). A ma grande surprise j’ai gagné en laissant derrière moi les meilleurs spécialistes mondiaux de la course de montagne. Je me suis rendu compte que je me sentais beaucoup mieux sur une course longue que sur une épreuve d’1 à 2 heures. J’ai ensuite gagné cette course six fois puis je me suis lancé sur d’autres épreuves de plus en plus longues.

RAIDLIGHT : Concernant la course à pied seulement, quand as-tu com-mencée vraiment à courir ?

CHRISTOPHE JAQUEROD : J’ai commencé la course à pied en 1987.

La doyenne des courses d’endurance (créé en 1951 !), combinant le Trail et la course sur route, aurait rassemblé plus de 10 000 personnes ce week-end, un nouveau record.

Au départ de Saint-Etienne, que ce soit en solo, en relais à 2, 3 ou 4 personnes, les aventuriers de la nuit ont bravé le froid et la fatigue pour rejoindre 69 km plus loin la ville de Lyon, l’éternelle « rivale »…

Environ 50% de route et le reste de pistes + ou – roulantes mais aussi quelques single-track, il y en a pour tout les gouts sur cet épreuve atypique ou se regroupe trailers et coureurs sur route ainsi que nombres de novices qui grâce au relais par équipe peuvent aussi participer à cette longue fête nocturne. Dans les « starting blocks », vous avez été nombreux à venir nous voir que ce soit au stand ou à l’apéro/repas organisé par Raidlight/Kikourou situé au restaurant « Le Flore ».

Finisher ou non (jamais facile de se résoudre à l’abandon…), un immense bravo à tous et en particulier aux nombreux « illuminés » du Team Raidlight qui ont participé à cette belle classique venant pour beaucoup clôturer la saison 2009.

Coté « course », cette année le breton Christophe MALARDE a survolé les débats et s’impose dans un temps canon de 4h52 minutes devant Emmanuel Gault et Michel VERHAEGHE, soit un podium 100% trailer.

Et que dire de « notre » Maud Giraud qui a une nouvelle fois archi-dominé ses adversaires, avec un écart de près de 40 minutes sur sa dauphine, Cath-erine DUBOIS, chapeau la miss !

En apparence, cette édition a tenu toute ces promesses mais d’après cer-tains commentaires, nous nous permettons d’émettre un petit bémol (voir un gros !), qui n’est d’ailleurs pas spécifique à la Saintelyon : le non-respect de cette nature qui nous accueille.

Cette course fait pourtant des efforts dans la démarche « éco-responsable » avec notamment un brigade Verte (Aremacs) qui ramasse « tout » après le passage des coureurs, mais il paraitrait que bon nombre de détritus ont été « abandonnés » par certains coureurs peu scrupuleux, une honte…

REPORTAGE COURSESaintéLyon 2009, une nuit de folie !



CHRISTOPHE JAQUEROD : J’ai commencé la compétition par les courses de montagne à l’âge de 21 ans. J’ai tout de suite accroché et je me suis passablement entraîner dans le but de progresser. Un beau jour

BIO EXPRESS :Né le 18.02.1966

Séparé2 enfants : Céline, 9 ans et Marine, 7

ans.

Projets 2009/2010 :Tout d’abord soigner une tendinite achil-éenne récalcitrante. L’année 2009 paraît donc compromise même si mon tendon est en bonne voie de guérison. En tous

les cas je suis inscrit à l’Endurance Trail des Templiers et si c’est possible, je la ferai. Concernant 2010, je prévois l’UTMB et la diagonale des fous mais en réalité, le pro-

gramme n’est pas encore vraiment défini.

Palmarès sportifs et participations : Vainqueur de l’UTMB en 2005

Vainqueur de l’Annapurna Mandala Trail en 2005 Vainqueur de la Diagonale des Fous en 2006, 2e en 2007

Vainqueur du Grand Raid Manikou en 2007 Vainqueur des Templiers en 2005

Vainqueur de l’Endurance ultra trail des Templiers en 2004 4 x vainqueur de la Fila sky race en 2000, 2001, 2002 et

2003 3 x vainqueur de la Fila Aubrac en 2000, 2001 et 2003, 3e

en 2002 6 x vainqueur du Supertour des Dents du Midi (Suisse) en

1993, 1994, 1995, 1996, 1998 et 1999 Vainqueur de l’Ultra run de Verbier (Suisse) en 2006

2 x vainqueur du Défi des Muverans (Suisse) en 1996 et 1998

Vainqueur du Défi du Val de Travers (Suisse) en 2002 Vainqueur de Nivolet-Revard en 2006

Vainqueur de l’Annecime en 2006 2 x vainqueur de la Corsica Coast Race en 2004 et 2005

3 x vainqueur du Challenge SE des Trails en 2000, 2001 et 2004

Vainqueur de l’Ardéchois en 2004 Vainqueur du Volcano Trail en 2004

2 x vainqueur de la Via Aurelia Trail en 2001 et 2004 2 x vainqueur des Drayes du Vercors en 2000 et 2001

2 x vainqueur du Trail du Férion en 1999 et 2000 2 x vainqueur de la Grande Traversée des Maures en 2000

et 2001 Vainqueur du Trail du Ventoux en 2004 et 2008

Vainqueur du Trail de Mimet en 2008


CHRISTOPHE JAQUEROD : J’ai commencé la compétition par les courses de mon-tagne à l’âge de 21 ans. J’ai tout de suite accroché et je me suis passablement en-traîner dans le but de progresser. Un beau jour je me suis inscrit sur une épreuve plus longue (aujourd’hui disparue), le tour des Dents du Midi (44 km 3000 m D+). A ma grande surprise j’ai gagné en laissant derrière moi les meilleurs spécialistes mondiaux de la course de montagne. Je me suis rendu compte que je me sentais beaucoup mieux sur une course longue que sur une épreuve d’1 à 2 heures. J’ai ensuite gagné cette course six fois puis je me suis lancé sur d’autres épreuves de plus en plus longues.

RAIDLIGHT : Concernant la course à pied seulement, quand as-tu commencée vraiment à courir ?


RAIDLIGHT : Qu’aurais tu fais dans la vie si tu n’avais pas fait de course à pied ?

CHRISTOPHE JAQUEROD : la course à pied n’est pas ma profession, je n’en vis pas ! J’ai donc autre chose que la course. Mais disons que si je ne pratiquais pas la course à pied, je ferais forcé-ment un sport d’endurance. Je fais pas mal de ski de rando (sans compétition) parce que j’adore le ski. C’est mon tout premier sport et je crois qu’on n’oublie pas les premières sensations. Et j’aime l’équilibre entre le sport d’endurance et le sport d’aventure que je trouve dans le ski de rando.

RAIDLIGHT : Quelle est ton idole dans le sport ? Et hors sport ?

CHRISTOPHE JAQUEROD : je n’ai pas d’idole.

Juste des gens que j’admire, dans le sport notam-ment.

RAIDLIGHT : Selon toi, quelles sont les princi-pales qualités d’un coureur de TRAIL ?

CHRISTOPHE JAQUEROD : endurance et ges-tuelle !

RAIDLIGHT : Pourquoi un tel engouement de nos jours concernant la course en nature ?

CHRISTOPHE JAQUEROD : les gens ont besoin de retrouver des vraies valeurs dans le sport d’endurance et dans la nature, comme le cour-age, la persévérance, la solidarité, le respect, l’humilité, la liberté… et échapper ainsi à un monde où les contraintes sont de plus en plus importantes, où le virtuel occupe une place de plus en plus importante. Il y a un côté profondé-ment humain dans le trail, une réelle solidarité, un soutien moral et l’erreur, l’échec n’ont (en princi-pe) pas d’effet dramatique comme parfois dans la réalité quotidienne.

INTERVIEWS Christophe JaquerodLa passion montagne depuis le début



CHRISTOPHE JAQUEROD : J’ai commencé la com-pétition par les courses de montagne à l’âge de 21 ans. J’ai tout de suite accroché et je me suis passa-blement entraîner dans le but de progresser. Un beau jour je me suis inscrit sur une épreuve plus longue (aujourd’hui disparue), le tour des Dents du Midi (44 km 3000 m D+). A ma grande surprise j’ai gagné en laissant derrière moi les meilleurs spé-cialistes mondiaux de la course de montagne. Je me suis rendu compte que je me sentais beaucoup mieux sur une course longue que sur une épreuve d’1 à 2 heures. J’ai ensuite gagné cette course six fois puis je me suis lancé sur d’autres épreuves de plus en plus longues.

RAIDLIGHT : Concernant la course à pied seule-ment, quand as-tu commencée vraiment à courir ?


> L’ esprit Les produits Madeinfrance by RAIDLIGHT® sont conçus, tissés, et confectionnés en France. Élaborés avec des matières techniques, ces pro-duits de sport haut de gamme associent confort, éco-responsabilité, et valeurs sociales.

> Le savoir-faire Assurée par RAIDLIGHT, la conception des produits est spécialement étudiée pour as-socier confort et simplicité. Le choix des matières s’appuie sur les meilleurs savoir-faire, en privilégiant des solutions associant technicité et éco-responsabilité. La confection est réalisée dans des petits ateliers de la Loire travaillant le textile depuis plusieurs décennies.

> Les coûts de revient / prix de vente Acheter Madeinfrance a un coût, avant tout celui des valeurs sociales. Fabriquer en France, c’est avoir un coût de revient du simple au double. Afin que les prix de vente rest-ent cohérents et ne dépassent pas 30 % de surcoût pour le client, nous avons opté pour une politique commerciale de marge réduite à notre niveau, ainsi que pour nos reven-deurs.

> La transparence Pas de normes compliquées pour suivre notre démarche de fabrication, simplement de la transparence et de la traçabilité humaine.

> 100 % français Le reste des produits RAIDLIGHT vient de plus loin, nous ne le cachons pas. Nous espérons réaliser 10 % - 15 % de notre chif-fre d’affaire avec cette gamme d’ici un an, et élargir la gamme en fonction du succès que vous allez faire de ces produits aux valeurs différentes.

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1/ Une exigence qualitative élevée et permanente à chacune de nos étapes de production2/ L’adéquation technique de nos produits aux exigences qualitatives déclarées du client3/ Le respect des délais de production4/ Un support fiable et réactif de nos laboratoires internes5/ Le respect de l’environnement et de la sécurité des porteurs

> L’entreprise Tissages de l’Aigle a fabriqué pour nous les tissus en Bambou, elle confectionne par ailleurs du tissu maille synthétique et naturelle de haute technicité pour des vêtements de sports actifs, de sécurité au travail, d’applications militaires, du streetwear, du sport détente, du prêt-à-porter ou encore de la lingerie.

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MATOS Un esprit à part


CHRISTOPHE JAQUEROD : J’ai commencé la compétition par les courses de montagne à l’âge de 21 ans. J’ai tout de suite accroché et je me suis passablement entraîner dans le but de progresser. Un beau jour je me suis inscrit sur une épreuve plus longue (aujourd’hui disparue), le tour des Dents du Midi (44 km 3000 m D+). A ma grande surprise j’ai gagné en laissant derrière moi les meilleurs spécialistes mondiaux de la course de montagne. Je me suis rendu compte que je me sentais beaucoup mieux sur une course longue que sur une épreuve d’1 à 2 heures. J’ai ensuite gag-né cette course six fois puis je me suis lancé sur d’autres épreuves de plus en plus longues.



il y a encore beaucoup de coureurs et coureuses qui ne savent pas com-ment determiner leur VMA. Ces tests sont les plus simples et facilement réalisables seul ou en groupe. Les tableaux de conversions se trouvent facilement sur internet.

Evaluer, c’est procéder à un état des lieux.

Cette évaluation permet à l’entraîneur de déterminer la progression et le contenu des séances d’entraînement afin d’atteindre les objectifs fixés.

La vitesse qui intéresse plus particulièrement l’entraîneur est la VITESSE MAXIMALE AEROBIE (VMA). Elle correspond à la vitesse atteinte lorsque la consommation d’Oxygène devient maximale.

Elle est déterminée en laboratoire lors du test d’effort ou par des tests sur le terrain (VAMEVAL, Luc Léger, Brue, ...) et confirmée par un TMI (Train Maximal Imposé).

Le VAMeVAL

Ce test permet d’évaluer la VMA à partir d’une course à vitesse progressivement ac-célérée par paliers d’une minute (palier de 0,5 km/h avec des plots espacés de 20m).

Il convient à tous les types d’athlètes et son protocole est simple.

Le VAMEVAL est le test généralement réalisé dans les clubs pour sa facilité de mise en oeuvre et pour la simplicité du matériel nécessaire (magnétophone, cassette pré-enrégistrée avec le protocole, sifflet, plots et piste circulaire à développement multiple de 20m).

Pour la mise en place, il suffit d’installer des balises tous les 20m, de suivre les indications de la cassette, du MP3 et de siffler aux bips sonores. Sans échauffement, et avec une vitesse de départ à 8km/h, les athlètes se contentent d’être au niveau du plot suivant selon le rythme indiqué (bips). Dés qu’un retard de deux mètres par rap-port au plot est constaté, le test est terminé et le palier est le dernier palier indiqué par la cassette ou le MP3. La VMA est ensuite déterminée à partir d’une table de conversion.

Le Test de BRue C’est un test progressif et maximal, par palier, derrière un cycliste. Chaque palier correspond à une augmentation de la vitesse de 0,3 km/h toutes les 30 secondes.

Le test de BRUE nécessite un matériel plus complexe (cassette pré-enregistrée, vélo avec des caractéristiques très précises : diamètre du tour de roue déterminé, pignons arrière avec un nombre de dents donnés, plateau avant avec un nombre de dent donné).

Ici, c’est le cycliste qui donne l’allure au coureur. Le cycliste adapte son rythme de pédalage en fonction des bips sonores de la casette. Chaque bip correspond à 1/2 coup de pédale. Le rythme augmente progressivement. Les coureurs doivent rester en file indienne derrière le vélo jusqu’à ce qu’il ne soient plus capables de suivre le rythme imposé ; Ils ont alors atteint leur VMA.

Le Train Maximal imposé (TMi)

Le TMI permet de valider la VMA obtenue lors du premier test (VAMEVAL ou BRUE).

Le TMI consiste à faire courir l’athlète sous forme continue à la vitesse à laquelle il a décroché lors du test le plus longtemps possible”. Le temps tenu à cette vitesse détermine plus précisément l’exactitude de la VMA obtenue.

5’ environ : l’allure moyenne du TMI est celle de votre VMA. 4’ environ : la VMA a été surévaluée. 6’ environ : la VMA a été sous évaluée.

d’autres Tests de terrain Plusieurs autres tests peuvent aider à déterminer la VMA :

Test de Cooper : courir 12’ en parcourant la plus grande distance possible. Test de demi-Cooper : courir 6’ en parcourant la plus grande distance possible. Le Cat-Test : courir à allure régulière et le plus vite possible un 2000m ou un 3000m selon l’âge ou le niveau. Le Léger-Boucher : test à allure progressive avec des paliers de 2 minutes.

Si vous n’avez pas de moyens pour passer un de ces tests, il est possible de réaliser directement le TMI sur une distance préétablie (de 1000m à 1600m selon le niveau ; il faut que le temps de course dure 5’ environ). La difficulté réside dans le fait que vous n’avez pas d’indices pour déterminer l’allure de départ. La seule façon est de déduire vos possibilités du moment. Ce qui est important c’est que l’allure soit régulière et que vous finissez en accélérant dans les 200 derniers mètres.

Conclusion

La comparaison entre deux résultats n’est valable que si elle s’effectue sur des résultats obtenus avec le même test et le même protocole.

Compte tenu du temps relativement faible (4 à 8’) de maintien de la VMA ; Elle sera ensuite travaillée sous forme de fractions avec de faibles récupérations. Il existe deux formes de développement : intensité et volume.

ENTRAINEMENT Tests et Evaluation de la VMADéterminer votre VMA, par Sébastien Mauger






Qui n’a jamais eu à faire face à ce phénomène furieuse-ment désagréable en course ? Comment les prévenir, les traiter ? Les mécanismes de la crampe ne sont pas très bien identifiés, l’origine et les causes sont complexes et souvent discutées.

- Qu’est-ce qu’une crampe ?Il s’agit de contractions musculaires spontanées et involon-taires de forte intensité et donc douloureuses impliquant un ou plusieurs faisceaux d’un même muscle, ou bien un ou plusieurs muscles d’un même groupe, et survenant généralement au cours ou à la suite de l’effort, voir pendant le sommeil, à dis-tance d’un effort. Ces contractions sont spontanément résolu-tives en général.

- Les circonstances d’apparition• Le plus souvent, dans le cas d’un effort de longue durée, à intensité modérée, la ou les crampes n’interviennent générale-ment pas au début, mais plutôt en fin d’épreuve ;• Dans le cas d’un effort d’intensité maximale, la crampe arrive généralement dès les premières secondes de l’épreuve ;• La crampe survient presque toujours lors d’une phase de con-traction concentrique (raccourcissement du muscle) ;• De petites contractions involontaires et saccadées (type trem-blement, fasciculations) sont généralement les signes annoncia-teurs de l’arrivée prochaine d’une crampe musculaire ;• Nous ne sommes pas tous égaux ! Certaines personnes n’ont jamais de crampe et inversement. Les femmes en font moins que les hommes ;• La répétitivité du geste sportif lors d’effort de longue durée favorise largement l’apparition de crampes ;• Une hydratation insuffisante, une insuffisance de préparation ou un manque d’échauffement sont également des facteurs favorisant l’apparition de crampes musculaires ;

- Quelques pistes d’explicationIl y a un peu de jargon scientifique dans ce paragraphe ! Nous

avons essayé de le rendre le plus accessible possible.Tout d’abord, qu’est-ce qu’une contraction musculaire ?Nous n’allons pas vous faire un cours de physiologie, concern-ant la crampe, il faut savoir qu’une contraction musculaire se réalise par l’intervention d’influx nerveux.Les mécanismes physiologiques engendrant la crampe sont aujourd’hui très complexes, discutés et controversés. Ainsi, nous trouvons plusieurs théories :• Diminution du pH sanguin et donc augmentation de l’acidité intramusculaire ;• Des troubles du métabolisme hydro-électrolytique (hydrata-tion, potassium, magnésium...) ;• Une forte accumulation de “déchets” au cours de l’effort ;• Au niveau synaptique, l’épuisement d’une substance chimique (la cholinestérase qui joue le rôle dans la transmission du message entre nerf et fibre musculaire) pourrait empêcher la destruction d’un neurotransmetteur ;

- La prévention des crampes• Evitez la déshydratation (et donc la prise de diurétiques, une hydratation correcte en course) ;• Evitez la prise d’excitants (café, thé) et/ou d’alcool, qui sont des diurétiques et excitants membranaires, de médicaments ;• Favorisez une bonne hygiène de vie (alimentation, sommeil) ;• Gérez votre stress (voir la rubrique sur la gestion du stress) ;• Une insuffisance veineuse ou artérielle (voir avec votre mé-decin, car ce sont d’autres pathologies) ;• Mais également et plus simplement : un échauffement négligé ou inadapté, du matériel mal réglé ou inadapté, un entraînement inadapté, une allure de course trop soutenue ;• Importance de l’entrainement adapté ;

Les boissons de l’effort contiennent toutes du sodium et d’autres minéraux !Au cours de l’effort : hydratation, antioxydants (oranges, citron), magnésium (chocolat), glucides, et potages sur du long (so-dium).

SANTE MATOS Les crampes par David POPESCO






CALENDRIERJanvier - Fevrier 2010

28 29

Retrouvez les évènements phare du Team et de la communauté Raidlight (courses partenaires, moments de rencontre…). sur chaque évènement, vous pourrez faire du covoiturage, participer à un apéro (si cela est prévu). si vous souhaitez l’organiser, contactez-nous, vous serez bienvenus. Les évènements seront ajoutés par l’animateur du Team, contactez-nous si nous en oublions.

»Trail Blanc fonT-RoMeu - 17 janvier 2010 66120 FONT-ROMEU - http://www.traildefontromeu.com/- 6 km / d+ 200 m - La nocturne découverte - Heure de départ : 00:00 Pour vous échauffer, vous amuser, et découvrir les premières sensations sur neige- 12,4 km / d+ 550 m - Course découverte - Heure de départ : 09:00 Une course exigeante sur sa première moitié mais avec essentiellement du damé pour une accessi-bilité au plus grand nombre.- 23 km / d+ 850 m - Trail Blanc Authentique - Heure de départ : 09:00 Une “virée” sur le plateau de la Calme avec le refuge, le Roc...un panoramique exceptionnel et de la difficulté sur la première moitié. Plus de 8 kms au dessus de 2 000 mètres d’altitude avec un pano-rama sur toute la Cerdagne.

- 40 km / d+ 200 m - Trail Blanc Passion - Heure de départ : 07:30 La course qui allie plaisir, effort, nature et passion du trail. Après un départ similaire au 23 kms, retrouvez le barrage des Bouillouses, les étangs Pradeilles, Long, Noir...et leurs grands espacesA découvrir absolument, si votre forme vous le per-met....

»Trail Blanc de serre Chevalier le 10 janvier - Apéro Team le 9 janvier 2010 05330 SERRE-CHEVALIER - http://www.raidlight.com/Le-10-janvier-Trail-Blanc-de-Serre.htmlL’incontournable Trail blanc de Serre Chevalier ouvre tout les ans la nouvelle saison et permet de se remettre dans le bain après les fêtes de fin d’année… Apéro du Team le 09 janvier - RdV à 18H au stand RTT

»Trail de fontaine de Vaucluse - 21 février 2010 84800 FONTAINE DE VAUCLUSE - http://raid.vallisclausa.free.fr/- 18 km / d+ 800 m - Course nature découverte- Heure de départ : 09:00- 25 km / d+ 1 300 m - Trail long - Heure de départ : 09:00 Les deux parcours sont ouverts à tous les néophytes de la course nature, mais le parcours long requiert un minimum d’entrainement à cause du dénivelé et de la technicité des chemins.

»PiLAT Raidlight Winter Trail - 24 janvier 2010 42 660 MARLHes -http://www.raidlight.com/rtt/- 11 km / d+ 400 m - Pilat découverte Trail - Heure de départ : 10:00 Pour l’ambiance sur des distances abordables. Le parcours est tracé en forêt et landes, à 90 % hors des routes alternant pistes forestières et chemins de randonnée.- 21 km / d+ 900 m - inov 8 Winter Trail - Heure de départ : 09:30 Pour essayer la distance ou participer sur une distance intermédiaire à travers le plateau du Pilat, vue du Mont-Blanc depuis Gimel et vue sur le Sancy depuis le Crêt de Chaussitre.

- 33 km / d+ 1 600 m - Raidlight Winter Trail - Heure de départ : 09:00 Avec vue sur le Mont-Blanc, le trail dans toute sa grandeur. Affichant complet chaque année avec 1.200 coureurs, le Pilat Winter Trail Raidlight est une épreuve nationale qui entretient la convivialité. Trail sur neige, à 90% sur pistes et single tracks. Repas con-vivial et lot Raidlight.

»TRAiL des 2 BAies - 24 janvier 2010 62600 Le TouQueT-BeRCK http://www.traild2b.fr/

- 30 km / d+ 200 m - La nocturne découverte - Heure de départ : 09:00 Course en ligne de 30 km en solo ou en relais de 2x15km entièrement sur sable de plage et dunes.

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GRECEANESTIS APOSTOLIDES TEL: 0030 6977 578 444THANASIS GLAROUDES TEL: 0030 6932 324 327

06 PLANET TRAIL NICE 04 93 87 98 6007 COURS SUR PATTES PRIVAS 04 75 64 04 8210 RUNNING 3 TROYES 03 25 40 82 7511 PLANETE RUNNING 11 NARBONNE 04 68 49 28 6113 ALPINA SPORTS MARSEILLE 04 91 54 35 1613 ATHLETIC PLANET AIX EN PROVENCE 04 42 21 32 1313 ENDURANCE SHOP AIX EN PROVENCE 04 42 27 08 7713 PLANET JOGGING MARSEILLE 04 91 91 20 0013 POWER SPORT TRETS 04 42 29 43 8513 RUNNING EVASION MARTIGUES 04 42 42 10 8014 ATHLE RUNNING CAEN 02 31 83 30 3619 MLK SPORT BRIVE 05 55 17 24 0220 ALTI MONTI AJACCIO 04 95 10 04 3722 SOBHI SPORT ST BRIEUC 02 96 33 04 4425 INTERSPORT BESANÇON 03 81 47 43 0025 MEGASPORT BESANÇON 03 81 83 57 4228 ENDURANCE SHOP CHARTRES 02 37 23 98 8330 ENDURANCE SHOP NIMES 04 66 57 40 3631 AU VIEUX CAMPEUR LABEGE 05 62 88 27 2733 TRAID MERIGNAC 05 56 18 96 0034 TEMPS COURSE MONTPELLIER 04 67 58 52 8735 SOBHI SPORT RENNES 02 99 78 21 2238 ENDURANCE SHOP ECHIROLLES 04 76 70 10 6638 ESPACE MONTAGNE ST MARTIN D'HERES 04 38 37 40 4038 TRAINING 7 GRENOBLE 04 76 44 06 9742 BEN RUN ST PRIEST EN JAREZ 04 77 92 614442 INTERSPORT MABLY 04 77 71 00 2142 INTERSPORT ST ETIENNE 04 77 32 52 8142 JALON SPORT ST ETIENNE 04 77 32 32 7942 REKKOR ST ETIENNE 06 15 25 21 2142 TWINNER MONTBRISON 04 77 96 36 6351 RUNNING 3 REIMS 03 26 82 71 4556 ENDURANCE SHOP SENE 02 97 54 94 3156 LA BOUTIQUE DU RANDONNEUR AURAY 02 97 56 42 1757 TOM'COURSE LONGEVILLE LES METZ 03 87 63 00 7959 ISA'S SPORTS BERGUES 03 28 23 12 8659 OFF COURSE LILLE 03 20 21 11 58

62 TOP PERFORMANCE LAVENTIE 03 21 66 23 4763 AUVER'CYCLE ISSOIRE 04 73 89 54 2063 RUNNING CONSEIL CLERMONT-FERRAND 04 73 17 06 1363 RUNNING SHOP CLERMONT-FERRAND 04 73 92 24 6966 ESPACE RUNNING 66 RIVESALTES 04 68 53 47 2367 AU VIEUX CAMPEUR STRASBOURG 03 90 23 58 5868 ESPACE TRAINING CONCEPT WITTENHEIM 03 88 72 91 1468 TOP SPORT CERNAY 03 89 39 89 1569 AU VIEUX CAMPEUR LYON 04 78 60 21 0769 ENDURANCE SHOP VILLEFRANCHE / SAONE 04 74 62 27 5869 RUN'ISTA NEUVILLE / SAONE 04 78 91 83 5769 RUNNING CONSEIL LIMONEST 04 72 54 62 7369 RUNNING CONSEIL LYON 04 72 77 53 8573 ACTIVA SPORT CHAMBERY 04 79 65 91 7473 AU VIEUX CAMPEUR ALBERTVILLE 04 79 39 93 9874 42 KM 195 ANNECY 04 50 45 55 2674 AU VIEUX CAMPEUR SALLANCHES 04 50 91 26 6274 AU VIEUX CAMPEUR THONON LES BAINS 04 50 70 45 7874 TECHNICIEN DU SPORT MOYE 04 50 69 38 4675 AU VIEUX CAMPEUR PARIS 01 69 81 47 5375 BOUTIQUE MARATHON PARIS 01 42 27 48 1875 PLANET JOGGING PARIS 01 45 72 40 0080 TOPERFORMANCE SALOUEL 03 22 89 42 8283 ENDURANCE SHOP LA GARDE 04 94 23 59 5084 ENDURANCE SHOP LE PONTET 04 90 39 52 8785 MAY PERFORMANCES LA ROCHE SUR YON 02 51 36 97 8786 ATHLE RUNNING POITIERS 05 49 46 16 7892 AU VIEUX CAMPEUR ANTONY 01 46 74 07 7997 RUN ESCAPADE St DENIS/REUNION 02 62 97 16 92

ALTECSPORT : www.altecsport.com

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(BELGIQUE) BORN TO RUN NIVELLES (BE) 0032 67 48 54 84(BELGIQUE) JOGGING PLUS ROCOURT ROCOURT (BE) 0032 43 61 36 55(BELGIQUE) JOGGING PLUS GOSSELIES GOSSELIES (BE) 0032 71 35 82 45

(ALLEMAGNE) THE GREAT OUTDOOR GARMISCH-PARTENKIRCHEN (AL) +49 882 19436061

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