DE TRAINER EN ZIJN VERLONING: REGELS EN RISICO’S · 2016-08-25 · • Definitie • Voor welke...

1

DE TRAINER EN ZIJN VERLONING: REGELS EN

RISICO’S

D2008-06553AD

1. Trainer als vrijwilligerswerk

• Definitie

• Voor welke organisatie (club) als opdrachtgever

• Kostenvergoeding toegelaten, bezoldiging niet:

Forfaitaire grenzen: 2008: 29,05 EUR (daggrens) en 1 161 82 EUR (jaar)1.161,82 EUR (jaar)

Overschrijding grenzen: bewijs

Gevolg overschrijding grenzen zonder bewijs

Fiscale en sociaalzekerheidsrechtelijke behandeling


• Aansprakelijkheidsregeling:

Enkel voor bedrog, zware fout of gewoonlijk voorkomende lichte fout

Vrijwilligerswerk in kleine feitelijke vereniging (zonder werknemers): voor iedere fout(zonder werknemers): voor iedere fout

Verplichte verzekering door club

Dekking familiale polis

Persoonlijke ongevallen


• Combinatie vrijwilligerswerk met:

Werkloosheidsuitkering

Brugpensioen

Gezinsbijslagen (kindergeld)

Zi kt itk i Ziekteuitkering

Wettelijk pensioen

Arbeidsongevallen beroepsziekte

2


• Formaliteiten?

Geen schriftelijk document / overeenkomst

Geen vrijwilligerskaart voor RSZ

Bewijskrachtige documenten gelden bij overschrijding grenzenoverschrijding grenzen

Informatieplicht club

Geen beletsel voor vrijwilligerswerk: afwezigheid van informatieplicht of verzekering door club

2. Trainer als werknemer

• Onderscheid werknemer en zelfstandige: gezagsband:

Partijkeuze is bepalend

Herkwalificatie door rechtbank enkel mogelijk op basis van criteria die teruggaan op:

1) Mate van vrijheid van organisatie op het werk;1) Mate van vrijheid van organisatie op het werk;

2) Mate van vrijheid bij de organisatie van de werktijd, en

3) Mogelijke hiërarchische controle door opdrachtgever


• Minimumloon:

Opdrachtgever winstgevend doel: paritair comité 218

Opdrachtgever geen winstgevend doel: paritair comité 329comité 329

Voetbaltrainer met hoger jaarloon dan 8.505,00 EUR (2008-2009): valt onder de Wet voor betaalde sportbeoefenaars: paritair comité 223

• Deeltijdse tewerkstelling: schriftelijk vast te leggen met een minimum 1/3 van een voltijdse tewerkstelling, zoniet recht op loon voor 1/3 van voltijdse tewerkstelling


• Vergoeding is onderworpen aan RSZ en belastingen

• Voordelen in natura en onkostenvergoeding

• Combinatie met sociale zekerheidsuitkeringen:

Werkloosheidsuitkering

B i Brugpensioen

Wettelijk pensioen

• Sancties bij zwartwerk

3

3. Trainer als zelfstandige

• Elke beroepsactiviteit zonder arbeidsovereenkomst noch statuut

• Alle vergoedingen onderworpen aan sociale zekerheidsheffing en belastingen

• Aftrek kostenAftrek kosten

• Sociale zekerheidsbijdragen: onderscheid:

Hoofdberoep

Bijberoep

• BTW en KBO

• Combinatie met sociale zekerheidsuitkeringen

• Sancties bij zwartwerk

4. Trainer als studentenarbeid

• Grenzen en voorwaarden

• Sancties bij overschrijding

5. Besluit

• Sociale en fiscale ruling

1

TopsportspecifiekeTopsportspecifiekeBewegingsanalyseBewegingsanalyse

Dirk De Clercq

Contact: [email protected] of [email protected]

q

Philippe Malcolm

Laboratorium voor Bewegingsleer

Vakgroep Bewegings- en sportwetenschappen

Universiteit Gent, Watersportlaan 2

Dag van de Trainer – Gent – 13/12/2008

OverzichtOverzicht

1. Kwalitatieve observatie & kwantitatieve analyse

2. Techniekanalyse kaderen in een analyse van prestatiebepalende factoren

3. Algemene methode van biomechanische bewegingsanalysebewegingsanalyse

4. Bewegingsanalyse met video

5. 2Dof 3D

6. (Top) sportspecifieke bewegingsanalyse

belangrijk bewegingstechnisch aandeel i/d sportprestatie

Kwalitatieve observatie & kwantitatieve analyse

ObservatieschemaObservatieschemabij voorbeeld bij voorbeeld CooperCooper, 1995, 1995

• herhaald observeren

• uit ≠ rich ngen

d l/ ll di /d l• deel/volledig/deel

• mentaal‐visuele voorstelling

• checklist

2

Kwantitatieve analyseKwantitatieve analyse

• Meetbare variabelen:

afstanden,

snelheden,

krachten krachten,

Spieractvatie, …

• Objectief en reproduceerbaar

• Relevantie (validiteit)

• Tijdsintensief

8

2 gtH

vlucht

vlucht H tot = h contact + VluchthoogteSpronghoogteSpronghoogte

Fry ay Vy yen P = FryVy

2. Techniekanalyse kaderen in een analyse van

prestatiebepalende factoren

3

Uit: Hay, J.G., Nohara, H., Techniques used by elite long jumpers in preparation for takeoff. J. of Biomechanics, Vol. 23 (1990), No. 3, 229-239

Vo

Casus optimaliseren looptechniek

4

3. Het bewegingsanalytisch menu3. Het bewegingsanalytisch menu

Mechanische analyse:

externe krachten

kinematica lichaamszwaartepuntlichaamszwaartepunt

Kinesiologische analyse

Simulaties met modellen

Het bewegingsanalytisch menuHet bewegingsanalytisch menu

• Kinesiologische analyse:

lichaam = keten van segmenten+gewrichten

kinematica van de ketenkinematica van de keten

interne krachtwerking

Spierkrachten

Gewrichtsreactiekrachten

netto gewrichtsmomenten/ vermogens

elektromyografie

Het bewegingsanalytisch menuHet bewegingsanalytisch menu

EMG

Simulaties

met modellen

4. Bewegingsanalyse met video

5

Standaard “stick”figuurStandaard “stick”figuur

Nek (3)

Schouder (3)

Sterno‐claviculair (2)

Thoracaal (3)

Elleboog (1 of 2)

Pols (2 of 3)

Voorvoet (1)

Lumbaal (3)

Heup (3)

Knie (1 of 2)

Enkel (2 of 3)

Standaard video : 25b/secStandaard video : 25b/sec

••Sprongopslag VolleybalSprongopslag Volleybal•Let op sluitertijd: sportinstelling of < 1/1000 sec

High Speed video : 200b/secHigh Speed video : 200b/sec

••Sprongopslag VolleybalSprongopslag Volleybal

High speed video : 500b/secHigh speed video : 500b/sec

••Sprongopslag VolleybalSprongopslag Volleybal

6

Van 25 naar 50 beelden/secVan 25 naar 50 beelden/secRecente digitale Recente digitale consumerconsumer high speed high speed

video: 300b/secvideo: 300b/sec

•Kapbeweging achter steunbeen

Recente digitale Recente digitale consumerconsumer high speed high speed video: 300b/secvideo: 300b/sec

•Trapbeweging rechts

Let ook op volgende aspecten:Let ook op volgende aspecten:

• Camera op statief

• Vaste lensinstelling, bij voorkeur op “tele” en dus redelijk ver van subject (niet op autofocus)

• contrast tussen subject en achtergrondcontrast tussen subject en achtergrond

• eventueel markeren van segmenten/gewrichten

• spannende kledij

• voldoende en egale belichting/ geen tegenlicht

7

Kan beterKan beter Kan beterKan beter

Kwalitatief observerenKwalitatief observeren Kwalitatief observerenKwalitatief observeren

8

Kwalitatief en kwantitatiefKwalitatief en kwantitatief Kwalitatief en kwantitatiefKwalitatief en kwantitatief

2 maal 2 D2 maal 2 D

0,48 ±0,16 m

1,44 ±0,22 m

2D kwantitatief2D kwantitatief

tVLUCHT 0,65 sec tVLUCHT 0,84 sec

9

5. Driedimensionaal

3D kwantitatief3D kwantitatief

• synchrone opnames uit ≥ 3 gezichtshoeken• ijking beeldvolume met 3D object

3D kwantitatief in labo3D kwantitatief in labo

DLT

On‐line 3D kinematica met 8 infra‐rood camera’s (Qualisys, 240 Hz)

Biomechanische modellering Biomechanische modellering (VISUAL 3D software)(VISUAL 3D software)

10

TOPSPORTSPECIFIEKE TOPSPORTSPECIFIEKE BEWEGINGSANALYSEBEWEGINGSANALYSE

TSS BA: Doel TSS BA: Doel startvoorwaardenstartvoorwaarden

• bijdragen in techniekoptimalisatie van topatleten in functie van prestatieverbetering

>>> direct (bv. aanlooptechniek bij sprong)

(indirect bv. analyse van spierwerking ifv krachttraining)

• Communicatie tussen trainer >> labo >> trainer >> labo >> trainer >> …

• In overleg met sportfederaties

TSS BA: TSS BA: KenmerkenKenmerken

• Geen labo/ wel veld‐ of wedstrijd situatie

• Atleet/wedstrijd niet hinderen

• Maximaal geïndividualiseerd

• Maximale nauwkeurigheid

• Snelle opvolging

• Communicatie

• Output toepasbaar in training/wedstrijd

• Herhaalbaar en vergelijkbaar met andere data

• Mogelijkheid tot combinatie met andere prestatiebepalende factoren

• Longitudinaal

Prestatiebepalende factoren van de afstoot Prestatiebepalende factoren van de afstoot bij de bij de FosburyFosbury flop: flop: multifactorieelmultifactorieel modelmodel

Vo optimaalho optimaalLo optimaal

11

Optimale Optimale aanloopsnelheidaanloopsnelheidVAhor BESTE SPRONG VAN 77 ATLETEN

Vovert

Dapena et al. 1990

16 sprongen van 1 atleetLL 1,96m / LM 78,7kg / PR 2,32m

Greig and Yeadon, 2000

Greig and Yeadon, 2000

12

Kinematische analyse:Kinematische analyse:video (100 b/sec)video (100 b/sec)

• (3 dimensies, hoge snelheid, geen markers)

Manuele Manuele digitalisatiedigitalisatie

Geïndividualiseerd Geïndividualiseerd biomechanisch biomechanisch modelmodel

deelm pos zwpHoofd kruin - verbindingslijn clavicula 4.37 0.5017Thorax clavicula - verbindingslijn li en re trochanter major 25.61 0.4602Bovenarm claviculum - ellebooggewricht 2.07 0.5034Onderarm Li ellebooggewricht - polsgewricht 0.97 0.5628Hand Li polsgewricht - uiterste top van de vingers 0.50 0.6031Bovenbeen Li trochanter major - midden knieschijf 8.58 0.5594Onderbeen Li midden knieschijf - ankle bone 3.08 0.5765Voet Li hiel - teen 1.42 0.5093

3D reconstructie

13

Video => 3D => numerieke data DataverwerkingDataverwerking• export coördinaten

=> excel => 50 variabelen per sprong

• temporele fasen

14

FeedbackFeedback

• Via mail, beveiligde webpagina, …

Video Video analyseanalyse voorvoorteamsportenteamsportenDag van de Trainer 13-12-08

““EénEén beeldbeeld zegtzegt meermeer dandan duizendduizend woordenwoorden””

Doelgroep

•• TrainersTrainers

•• Technische assistentenTechnische assistenten

•• JeugdopleidingJeugdopleidingJeugdopleidingJeugdopleiding

•• ScoutingScouting

•• VoetbalanalistenVoetbalanalisten

Wedstrijd analyse

•• Video Video analyseanalyse van het van het eigeneigen teamteam–– Na Na elkeelke wedstrijdwedstrijd wordenworden de de belangrijkstebelangrijkste spelmomentenspelmomenten en en

verbeterpuntenverbeterpunten besprokenbesproken

–– MogelijkheidMogelijkheid omom tijdenstijdens de rust de rust bijbij te te sturensturen (via live (via live analyses)analyses)

•• Video Video analyseanalyse van de van de tegenstanderstegenstanders–– AlsAls voorbereidingvoorbereiding op de op de volgendevolgende wedstrijdwedstrijd

–– Om Om spelsystemenspelsystemen te te ontdekkenontdekken en en oplossingenoplossingen aanaan te te brengenbrengen bijbij de de spelersspelers

–– Om te Om te anticiperenanticiperen op op sterktessterktes en en zwakteszwaktes van de van de tegenstandertegenstander

individuele analyse

•• Video Video analyseanalyse van van individueleindividuele spelersspelers–– SpelersSpelers krijgenkrijgen individueleindividuele video video presentatiepresentatie van de trainervan de trainer

–– SpelersSpelers krijgenkrijgen videocompilatiesvideocompilaties via via IpodIpod, email, DVD , email, DVD omomeigeneigen spelspel te te verbeterenverbeteren en en omom zichzich voorvoor te te bereidenbereiden op op directdirect tegenstandertegenstanderdirect direct tegenstandertegenstander

•• Scouting van Scouting van individueleindividuele spelersspelers–– De scouts De scouts gebruikengebruiken video analyses video analyses omom hunhun schaduwschaduw elftalelftal

in in beeldbeeld te te brengenbrengen

–– Om Om potentielepotentiele nieuwenieuwe spelersspelers te te volgenvolgen

–– Om Om eigeneigen database op te database op te bouwenbouwen

Hoe?

•• VideomoduleVideomodule–– Creer uw eigen labels van Creer uw eigen labels van

spelmomenten en/of speler: spelmomenten en/of speler: bijv. Balverlies , Balbezit, bijv. Balverlies , Balbezit, vrijtrap voor, ... vrijtrap voor, ...

–– Klik op deze lables om Klik op deze lables om momenten vast te leggenmomenten vast te leggen

–– Teken op de videobeelden om Teken op de videobeelden om fases te verduidelijkenfases te verduidelijken

–– Gebruik de start/stop optie om Gebruik de start/stop optie om momenten verfijnd vast te momenten verfijnd vast te leggenleggen

–– Gebruik de functies om snel Gebruik de functies om snel doorheen de videobeelden te doorheen de videobeelden te scrollenscrollen

Hoe?

•• Videomodule: Videomodule: compilatiescompilaties–– Maak video compilaties per Maak video compilaties per

teamfunctie, per actie, per teamfunctie, per actie, per spelerspeler

–– Zoekfunctie per actieZoekfunctie per actie

Voeg informatie toe per videoVoeg informatie toe per video–– Voeg informatie toe per video Voeg informatie toe per video momentmoment

–– Full screen presentatie functieFull screen presentatie functie

–– Wissel compilaties uit met Wissel compilaties uit met spelers via :spelers via :

•• DvdDvd

•• IpodIpod

•• EmailEmail

•• webserverwebserver

Hoe?

•• Analyse moduleAnalyse module–– Maak gebruik van de Maak gebruik van de

spelersdatabankspelersdatabank

–– Teken loopTeken loop--, bal,, bal,--dribbellijnendribbellijnen

–– Print de analyse pagina’sPrint de analyse pagina’s

G b ik d hill dG b ik d hill d–– Gebruik de verschillende Gebruik de verschillende dynamische pagina’s:dynamische pagina’s:

Overzicht 1Overzicht 1ee en 2en 2ee helfthelft

VerdedigenVerdedigen

Omschakelen Omschakelen

AanvallenAanvallen

Standaard situatiesStandaard situaties

Formulier tbv wisselsFormulier tbv wissels

AdviezenAdviezen

Hoe?

•• Spelervolg systeemSpelervolg systeem–– Maak gebruik van de Maak gebruik van de

spelersdatabankspelersdatabank

–– Voeg je eigen teams/spelers Voeg je eigen teams/spelers toe aan de databanktoe aan de databank

–– Evalueer elke speler Evalueer elke speler individueelindividueelindividueelindividueel

–– Sla alle informatie per speler Sla alle informatie per speler op in de databankop in de databank

www.sportvas.com

Adres:Adres:QuESD NV QuESD NV –– SportVASSportVAS3590 Diepenbeek3590 DiepenbeekWetenschapspark 4 / 2Wetenschapspark 4 / 2BelgiëBelgië

Contactpersoon :Contactpersoon :•• Koen BeyenKoen Beyen•• Mobiel: +32 498Mobiel: +32 498--43 41 4443 41 44•• Email: [email protected]: [email protected]•• www.sportvas.comwww.sportvas.com

1

Doping, supplementen… Doping, supplementen… medisch verantwoord?medisch verantwoord?

Dr. Hans CoomanDr. Hans Cooman

Gent, 13 december 2008Gent, 13 december 2008

DopingDoping--supplementensupplementen--MVSMVS Wat is doping?Wat is doping? De dopinglijstDe dopinglijst Evolutie in dopinggebruikEvolutie in dopinggebruik Het huidig antidopingbeleid in de wereld en Het huidig antidopingbeleid in de wereld en

in Vlaanderenin Vlaanderen Hoe gebeuren dopingcontroles?Hoe gebeuren dopingcontroles? Wat als een sporter ziek is?Wat als een sporter ziek is? elitesporterelitesporter Voedingssupplementen: zin en onzinVoedingssupplementen: zin en onzin

WatWat is doping?is doping? Alles wat op de verboden lijst staat.Alles wat op de verboden lijst staat.

Wat staat op de lijst en hoe wordt die Wat staat op de lijst en hoe wordt die bepaald?bepaald?–– WADA (World Anti Doping Agency)WADA (World Anti Doping Agency) Mogelijk prestatieverbeterendMogelijk prestatieverbeterend

Mogelijk gezondheidschadendMogelijk gezondheidschadend

Tegen de “spirit of sport”Tegen de “spirit of sport”

Minstens 2 van de 3 bovenstaande criteriaMinstens 2 van de 3 bovenstaande criteria

–– Jaarlijks aangepastJaarlijks aangepast

dopinglijstdopinglijst

Steeds verbodenSteeds verboden

Enkel verboden bij controles binnen Enkel verboden bij controles binnen wedstrijdverbandwedstrijdverband

Enkel verboden bij bepaalde sportenEnkel verboden bij bepaalde sporten

2

Steeds verbodenSteeds verboden

Anabole steroïdenAnabole steroïden

HormonenHormonen

BètaBèta--22--agonistenagonisten

Middelen met antiMiddelen met anti--oestrogene werkingoestrogene werking Middelen met antiMiddelen met anti--oestrogene werkingoestrogene werking

Maskerende middelenMaskerende middelen

DiureticaDiuretica

Verboden methodesVerboden methodes

Enkel verboden bij controles binnen Enkel verboden bij controles binnen wedstrijdverbandwedstrijdverband

StimulantiaStimulantia

NarcoticaNarcotica

CannabinoïdenCannabinoïden

corticosteroïdencorticosteroïden

Enkel verboden bij bepaalde sportenEnkel verboden bij bepaalde sporten

AlcoholAlcohol

BètaBèta--blokkersblokkers

Evolutie in dopinggebruik?Evolutie in dopinggebruik? AmfetaminesAmfetamines AnabolenAnabolen CorticosteroïdenCorticosteroïden BloeddopingBloeddoping testosterontestosteron EPOEPO GroeihormoonGroeihormoon BloeddopingBloeddoping Precursoren GH; nieuwe vormen EPO…Precursoren GH; nieuwe vormen EPO… Genetische dopingGenetische doping

3

Internationaal dopingbeleidInternationaal dopingbeleid WADA WADA

Internationale Federaties (IF)Internationale Federaties (IF)

Nationale AntiDoping Organisaties (NADO)Nationale AntiDoping Organisaties (NADO)

WADAWADA code en internationale standaardencode en internationale standaarden WADAWADA--code en internationale standaardencode en internationale standaarden–– Lijst, TTN, laboratoriaLijst, TTN, laboratoria

Centrale databank: ADAMSCentrale databank: ADAMS

Het huidig dopingbeleid in Het huidig dopingbeleid in VlaanderenVlaanderen

Decreet Medisch Verantwoord SportenDecreet Medisch Verantwoord Sporten

Besluit Medisch Verantwoord SportenBesluit Medisch Verantwoord Sporten

Dopingcontrole in de praktijkDopingcontrole in de praktijk Dopingcontrole in de praktijkDopingcontrole in de praktijk

Wie doet controles in België?Wie doet controles in België?-- Vlaamse Gemeenschap (sedert 1987)Vlaamse Gemeenschap (sedert 1987)

-- Franse Gemeenschap (sedert 2003)Franse Gemeenschap (sedert 2003)

Federaties: UCI/IAAF/UEFAFederaties: UCI/IAAF/UEFA-- Federaties: UCI/IAAF/UEFA…Federaties: UCI/IAAF/UEFA…

-- In Vlaanderen moeten controles steeds gebeuren In Vlaanderen moeten controles steeds gebeuren onder verantwoordelijkheid van controleartsen, onder verantwoordelijkheid van controleartsen, hiervoor erkend door de minister.hiervoor erkend door de minister.

Wie wordt gecontroleerd?Wie wordt gecontroleerd? Theoretisch kan elke sporter op elk ogenblik in Theoretisch kan elke sporter op elk ogenblik in

Vlaanderen gecontroleerd wordenVlaanderen gecontroleerd worden

In de praktijk voornamelijk elitesporters en In de praktijk voornamelijk elitesporters en sporters van nationaal niveau in alle sportensporters van nationaal niveau in alle sporten

Controleopdrachten in functie vanControleopdrachten in functie van–– Aard van de sport (sommige sporten lenen zich meer tot Aard van de sport (sommige sporten lenen zich meer tot

dopinggebruik dan andere)dopinggebruik dan andere)

–– Statistieken van dopingcontroles in het verledenStatistieken van dopingcontroles in het verleden

–– Trainingsperiodes en belangrijke competitiesTrainingsperiodes en belangrijke competities

–– tipstips

4

Soorten controlesSoorten controles Controles binnen wedstrijdverbandControles binnen wedstrijdverband

–– Urine en/of bloedUrine en/of bloed

Controles buiten wedstrijdverbandControles buiten wedstrijdverband–– Vnl. bij elitesporters of bij tipsVnl. bij elitesporters of bij tips–– Urine en/of bloedUrine en/of bloed

Belangrijk: ONAANGEKONDIGDBelangrijk: ONAANGEKONDIGD= sporter blijft permanent onder toezicht vanaf = sporter blijft permanent onder toezicht vanaf

ogenblik oproep tot als monster is afgeleverdogenblik oproep tot als monster is afgeleverd

Hoe gebeurt de controle?Hoe gebeurt de controle?

Zijn er positieven?Zijn er positieven?

5

5,5

6

6,5

7

7,5

8

% pos.

3

3,5

4

4,5

5

1993

1995

1997

1999

2001

2003

2005

2007

Statistieken 2007 % pos. Statistieken 2007 % pos. bij 10 meest gecontroleerde sportenbij 10 meest gecontroleerde sporten

–– kickboksenkickboksen 12,4 %12,4 %

–– boksenboksen 6,7 %6,7 %

–– WielrennenWielrennen 6,4 %6,4 %

–– JudoJudo 4,0 %4,0 %

–– TriatlonTriatlon 3,4 %3,4 %

b k tb k t 5 6 %5 6 %–– basketbasket 5,6 %5,6 %

–– AtletiekAtletiek 3,0 %3,0 %

–– ZwemmenZwemmen 1,6 %1,6 %

–– VoetbalVoetbal 1,8 %1,8 %

–– VolleybalVolleybal 0,0 %0,0 %

5

Waarop positief? Waarop positief? Gebruikte producten 2007Gebruikte producten 2007

10%1%

16%28%

1%stimulantia

narcotica

cannabis

anabolica

peptide hormonen

23%

3%3%3%

12%

0%

peptide hormonen

corticosteroiden

diuretica

weigeringen

betablokkers

Beta-2-agonisten

maskerendemiddelen

Wat als een sporter ziek is?Wat als een sporter ziek is?

Toestemming wegens Therapeutische Toestemming wegens Therapeutische NoodzaakNoodzaak

TUE (Therapeutic Use Exemption)TUE (Therapeutic Use Exemption)

AUT (Autorisation d’Usage Thérapeutique)AUT (Autorisation d’Usage Thérapeutique)

TTNTTN Hoe weet ik of bepaald geneesmiddel een verboden stof Hoe weet ik of bepaald geneesmiddel een verboden stof

bevat?bevat?www.dopinglijn.bewww.dopinglijn.be

Wat doen als een verboden stof wegens medische Wat doen als een verboden stof wegens medische noodzaak moet genomen worden?noodzaak moet genomen worden?–– Samen met behandelende arts aanvraag indienen bijSamen met behandelende arts aanvraag indienen bijSamen met behandelende arts aanvraag indienen bij Samen met behandelende arts aanvraag indienen bij

onafhankelijke commissie van artsenonafhankelijke commissie van artsen–– Elitesporters verplichtElitesporters verplicht

Bij internationale of nationale federatieBij internationale of nationale federatie

–– Andere sporters kunnen aanvraag indienenAndere sporters kunnen aanvraag indienen Bij Vlaamse GemeenschapBij Vlaamse Gemeenschap

TTNTTN

Hoe aanvraag indienen?Hoe aanvraag indienen?

Standaardformulieren op Standaardformulieren op www.dopinglijn.bewww.dopinglijn.be

6

TTN retroactief?TTN retroactief?

Toestemming retroactief mogelijk bijToestemming retroactief mogelijk bij–– Spoedbehandeling of behandeling van acute Spoedbehandeling of behandeling van acute

medische aandoening in hoogst uitzonderlijke medische aandoening in hoogst uitzonderlijke g g jg g jgevallengevallen

–– Sporters die niet tot elitegroep behoren en Sporters die niet tot elitegroep behoren en het gebruik van verboden stof gemeld hebben het gebruik van verboden stof gemeld hebben bij controlebij controle

elitesporterelitesporter

Wie? Wie? –– (decreet 2008): lid van een door het IOC erkende internationale (decreet 2008): lid van een door het IOC erkende internationale

sportvereniging en die beantwoordt aan één of meer van de sportvereniging en die beantwoordt aan één of meer van de volgende criteria:volgende criteria: Internationaal niveau volgens IFInternationaal niveau volgens IF Sport als hoofdactiviteitSport als hoofdactiviteit Geselecteerd of gepreselecteerd OS, Paralympics, EK, WK in de Geselecteerd of gepreselecteerd OS, Paralympics, EK, WK in de g p , y p , ,g p , y p , ,

hoogste sportieve categoriehoogste sportieve categorie Ploegsporter in competitie waarvan de meerderheid bestaat uit Ploegsporter in competitie waarvan de meerderheid bestaat uit

sporters als hierboven sporters als hierboven en woont binnen territoriale bevoegdheidsomschrijving Vlaamse en woont binnen territoriale bevoegdheidsomschrijving Vlaamse

Gemeenschap en op de hoogte gebracht van het feit dat hij Gemeenschap en op de hoogte gebracht van het feit dat hij elitesporter is.elitesporter is.

elitesporterelitesporter

Verplichtingen?Verplichtingen?–– Lokalisatieformulier (indien olympische Lokalisatieformulier (indien olympische

discipline op minstens hoogste nationale discipline op minstens hoogste nationale niveau veldrijden veldlopen triatlon of duatlon)niveau veldrijden veldlopen triatlon of duatlon)niveau, veldrijden, veldlopen, triatlon of duatlon)niveau, veldrijden, veldlopen, triatlon of duatlon)

–– TTN telt niet retroactief behalve in noodgevallenTTN telt niet retroactief behalve in noodgevallen

–– Disciplinair luik via federaties (Vlaams Doping Disciplinair luik via federaties (Vlaams Doping Tribunaal)Tribunaal)

Preventieve Preventieve gezondheidscontrolesgezondheidscontroles

Onaangekondigde staalafname bij sporters Onaangekondigde staalafname bij sporters om sporter longitudinaal te volgen;om sporter longitudinaal te volgen;

Aan de hand van resultaten mogelijke Aan de hand van resultaten mogelijke “t t” t t“t t” t t“target” tests“target” tests

Mogelijkheid om sporter op nonMogelijkheid om sporter op non--actief te actief te stellenstellen

7

Nieuw decreet MVSNieuw decreet MVS

Disciplinair luikDisciplinair luik–– Sancties WADASancties WADA--conformconform Meeste stoffen:Meeste stoffen:

–– 11ee overtreding: 2 jaarovertreding: 2 jaar11 overtreding: 2 jaar overtreding: 2 jaar

–– 22ee overtreding: levenslangovertreding: levenslang

Bepaalde stoffen (cannabis, efedrine…)Bepaalde stoffen (cannabis, efedrine…)–– 11ee overtreding: berisping tot 1 jaarovertreding: berisping tot 1 jaar

–– 22ee overtreding: 2 jaar overtreding: 2 jaar

–– 33ee overtreding: levenslangovertreding: levenslang

DefinitiesDefinitiessportvoedingssupplementen/preparatensportvoedingssupplementen/preparaten

voedingvoeding

Preparaten:Preparaten: leveren “macronutriënten” leveren “macronutriënten” (KH, vocht, eiwitten, vetten,…)(KH, vocht, eiwitten, vetten,…)( , , , , )( , , , , )

Supplementen:Supplementen: leveren micronutriënten leveren micronutriënten (vitamines, mineralen…) in “normale” doses(vitamines, mineralen…) in “normale” doses

Ergogene supplementen:Ergogene supplementen: creatine, creatine, cafeïne, HMB, …cafeïne, HMB, …

SportvoedingspiramideSportvoedingspiramideA: Uitgebalanceerde A: Uitgebalanceerde

sportvoeding sportvoeding

B: SportvoedingspreparatenB: Sportvoedingspreparaten

Dorstlessers, Dorstlessers, energiedranken, KH gel, energiedranken, KH gel, geconcentreerde KH, geconcentreerde KH, vervangmaaltijden, vervangmaaltijden, g jg jsportrepen,…sportrepen,…

C: sportvoedingsupplementenC: sportvoedingsupplementen

Ijzersupplement,Ijzersupplement,

VitaminepreparaatVitaminepreparaat

“Ergogene” supplementen“Ergogene” supplementen

Uitgebalanceerde sportvoedingUitgebalanceerde sportvoeding Standaarden: zie Standaarden: zie www.gezondsporten.bewww.gezondsporten.be

–– Basisrichtlijnen over sportvoedingBasisrichtlijnen over sportvoedinga. Energiebehoefte en gewichtscontrolea. Energiebehoefte en gewichtscontroleb. Koolhydraatbehoefte b. Koolhydraatbehoefte c. Eiwitbehoefte d. Vitamines, mineralen en c. Eiwitbehoefte d. Vitamines, mineralen en antianti--oxidanten e. Wedstrijdvoorbereiding oxidanten e. Wedstrijdvoorbereiding f Vocht koolhydraten en zoutbehoeftef Vocht koolhydraten en zoutbehoeftef. Vocht, koolhydraten en zoutbehoefte f. Vocht, koolhydraten en zoutbehoefte g. Supplementen en sportvoedingspreparaten g. Supplementen en sportvoedingspreparaten

–– Duursporters Duursporters -- TeamsportersTeamsporters–– KrachtKracht-- en sprintatleten en sprintatleten –– Sporten in gewichtsklassen en Sporten in gewichtsklassen en

“lijn”bewuste“lijn”bewuste sporterssporters

8

Sportvoedingspreparaten criteriaSportvoedingspreparaten criteriaDorstlessersDorstlessers 250250--320 mOsmol/l 4320 mOsmol/l 4--8 gram KH/100 ml8 gram KH/100 ml

1010--30 mmol Na/l30 mmol Na/l

EnergiedrankenEnergiedranken Isotoon of licht hypotoonIsotoon of licht hypotoon88--15 gram KH/100 ml15 gram KH/100 ml

RehydratiedrankenRehydratiedranken ≤ 320 mOsmosl/l 60≤ 320 mOsmosl/l 60--90mmol Na/l90mmol Na/l

Koolhydraten vastKoolhydraten vast <2 5 energie% vet<2 5 energie% vetKoolhydraten vastKoolhydraten vast <2.5 energie% vet<2.5 energie% vetglucosepolymeren, dextrine maltoseglucosepolymeren, dextrine maltose

Koolhydraten gelKoolhydraten gel 6060--70g KH /100ml70g KH /100ml

EnergierepenEnergierepen 50g KH/100g <20 En% vet 50g KH/100g <20 En% vet

Vloeibare Vloeibare maaltijdenmaaltijden

<20 En% vet 100 % RDA vitamines en <20 En% vet 100 % RDA vitamines en mineralenmineralen

Besluit preparatenBesluit preparaten Aanvullend op normale voedingAanvullend op normale voeding

Kan voeding (deels, tijdelijk) vervangen in Kan voeding (deels, tijdelijk) vervangen in uitzonderlijke situaties (reis, stress, lange uitzonderlijke situaties (reis, stress, lange

d t ijdd )d t ijdd )wedstrijddagen,…)wedstrijddagen,…)

Criteria volgens consensus/standaardenCriteria volgens consensus/standaarden

Waarom nemen atleten Waarom nemen atleten supplementen?supplementen?

Compensatie voor “onevenwichtige” voeding Compensatie voor “onevenwichtige” voeding

Harde training of veeleisend Harde training of veeleisend wedstrijdschema kan volgens hen niet wedstrijdschema kan volgens hen niet worden gecompenseerd door voedingworden gecompenseerd door voeding

Verhogen van het prestatievermogenVerhogen van het prestatievermogen

Angst voor concurrentie (iedereen slikt)Angst voor concurrentie (iedereen slikt)

Op aanraden van trainers, paramedici, Op aanraden van trainers, paramedici, artsen,…artsen,…

Gebruik vitamines en mineralenGebruik vitamines en mineralen

5050--55% van de Amerikaanse bevolking55% van de Amerikaanse bevolking

1515--20% van de Europese bevolking20% van de Europese bevolking

52% Noorse topsporters52% Noorse topsporters

Stijgt naar 65% in Olympisch jaarStijgt naar 65% in Olympisch jaar

9

Besluit SupplementenBesluit Supplementen Nooit supplementen nemen met als Nooit supplementen nemen met als

achterliggende gedachte “baat het niet dan achterliggende gedachte “baat het niet dan schaadt het niet”schaadt het niet”

Megadoses zijn gevaarlijkMegadoses zijn gevaarlijk

Steeds individueel te evaluerenSteeds individueel te evaluerenSteeds individueel te evaluerenSteeds individueel te evalueren–– Hoe tekort inschatten?Hoe tekort inschatten?

–– Is het mogelijk om tekort aan te vullen via Is het mogelijk om tekort aan te vullen via voedingvoeding

–– Zo niet: supplement Zo niet: supplement

DefinitiesDefinities“ergogene” supplementen“ergogene” supplementen

Ergogene sportvoedingssupplementen Ergogene sportvoedingssupplementen leveren (voedings)stoffen in een leveren (voedings)stoffen in een concentratie die veel hoger is dan in concentratie die veel hoger is dan in natuurlijke voedingsmiddelennatuurlijke voedingsmiddelennatuurlijke voedingsmiddelen. natuurlijke voedingsmiddelen.

Bij gebruik wordt de ADBij gebruik wordt de ADHH overschreden. overschreden.

Gevaar ?Gevaar ?

Geldverspilling aan producten die niet Geldverspilling aan producten die niet werkenwerken Zeer modeZeer mode-- en reclamegevoeligen reclamegevoelig

Afleiding van wat wel werktAfleiding van wat wel werkt Afleiding van wat wel werkt Afleiding van wat wel werkt Niet verwaarloosbaarNiet verwaarloosbaar risico voor positieve risico voor positieve

dopingcontroledopingcontrole Gevaar bij chronisch gebruik????Gevaar bij chronisch gebruik????

ContaminatieContaminatie N= 634 N= 634 Vitamines, mineralen Vitamines, mineralen

eiwitten, aminozureneiwitten, aminozuren Uit 13 verschillende Uit 13 verschillende

Nederland 26%Nederland 26%

USAUSA 19%19%

UK UK 19%19%

RestRest 36%36%landenlanden 94 (14.8%) bevatten 94 (14.8%) bevatten

steroïden steroïden

Rest Rest 36%36%

10

Contaminatie?Contaminatie? Bij aankoop ruw materiaalBij aankoop ruw materiaal

Bij fabricageprocesBij fabricageproces

Kwaad opzetKwaad opzet

Besluit ergogene supplementenBesluit ergogene supplementen

Enkel zinvol bij adequaat gebruik!Enkel zinvol bij adequaat gebruik!

Het juiste ergogeen supplement Het juiste ergogeen supplement –– Aangepast aan de inspanningAangepast aan de inspanning

–– bij de juiste sporter (nonbij de juiste sporter (non--responders)responders)

–– bij volwassen sportersbij volwassen sporters

–– bij topsportersbij topsporters

–– juiste timingjuiste timing

–– juiste doseringjuiste dosering

Supplementen en MVSSupplementen en MVS Vaak gecontamineerd!Vaak gecontamineerd!

Sporter is verantwoordelijk voor wat zich in Sporter is verantwoordelijk voor wat zich in zijn lichaam bevindt!zijn lichaam bevindt!

Neem het enkel wanneer het echt niet Neem het enkel wanneer het echt niet anders kananders kananders kan.anders kan.

GEZONDE VOEDING IS VEEL GEZONDE VOEDING IS VEEL BELANGRIJKERBELANGRIJKER

Voor alle info:Voor alle info:

www.dopinglijn.bewww.dopinglijn.be

www gezondsporten bewww gezondsporten bewww.gezondsporten.bewww.gezondsporten.be

1

Ouders en trainers aan het werk: het werkt!

Bert De Cuyper

Rudy Heylen

[email protected]

www.heavymental.be

Oplossingsgerichte basishouding

Wat zou er vandaag volgens u aan bod moeten komen opdat deze sessie nuttig zou zijn?zou zijn?

Welke problemen duiken regelmatig op doorheen het samenwerken met ouders?

Motivatie

“If you look at the problem, you’re going to miss the point” (B F )to miss the point (Ben Furman)

Richting en intensiteit

In Balans naar Succes

- Oordeel niet te snel!

- Waarom “waarom?”

als HOE een optie is?

2

Oplossingsgerichte vragenlijst (1/3)

1. Wat is je doel? Wat wil je bereiken? Waarmee wil je werken?Waarmee wil je werken?

2. Op welke wijze ga je baat hebben bij het bereiken van dit doel? Wat maakt het bereiken van dit doel belangrijk voor jou?

3. Wat zijn de baten voor de anderen?


4. Waar ben je nu op een schaal van 1 op 10 in het bereiken van dit doel?

5. Wat heb je reeds ondernomen om zover te komen op deze schaal?

6. Wie heeft jou hierbij geholpen? Op welke wijze? Wie nog meer?


7. Hoe weet je dat je een stap vooruit bent gekomen op de schaal van 1 tot 10?

8. Wie ga je vertellen over deze vooruitgang? Op welke manier?

9. Wie ga je bedanken wanneer je je doel bereikt hebt? Waarvoor ga je hem/haar bedanken?

Oplossingsgericht coachen?

- Occasionele problemen – SF talk

- Structurele problemen – persoonlijk loverleg.

- Respect voor je mandaat- Als ouder: expert van het kind

- Als trainer: expert van de atleet

3

Coachen doorheen het proces (1/2)

- Continueringsvraag>> zoeken naar “more of the same”

Uit d i- Uitzonderingsvraag>> ooit beter? of nog slechter?

Coachen doorheen het proces (2/2)

- Nutsvraag>> leg het mij eens uit? hoe helpt dit?

- Schaalvraag>> er is meer dan zwart of wit.

Activeer de ouders!

Richt ouders op wat observeerbaar is.

- Wat doet de jonge sporter thuis / op t i i ?training?

- Welke emoties? Hoe gaat men hiermee om?

- …

Zelfevaluatie

- Oplijsten van de succesfactoren- Scoren ahv een 5-puntenschaal

( l ht l ht d d)(zeer slecht – slecht – gewoon – goed – zeer goed)

- Sommatie op de horizontale lijn: de vorm van de dag

- Sommatie op de verticale lijn: de sterkte in het profiel

- Pas het WAWW-principe toe.

1

Competentiebepaling vanTrainer A en B

judospecifiek en generiek

25/08/2016 1

Met steun van de Vlaamse Gemeenschap

Prof. dr. Evert Zinzen, Ariane Caplin, Els Dom

Inleiding: vraagstelling

• Competenties bepalen van trainers om

Opleidingen te herdefiniëren Kwaliteit van de trainers te objectiveren

Competenties trainer B en A

• Trainers betrekken bij bepalen van competenties

Zij bezitten de informatie en de expertise Via een consensus komen tot een resultaat dat

werkelijk gebruikt wordt

Inleiding: doelstelling

Dit project is geslaagd als:

iedereen zich kan vinden in de consensus over competenties

er met de resultaten wordt gewerkt bij evaluaties


de opleidingen worden aangepast om aan de competenties te voldoen

er een beleidslijn kan getrokken worden zodat alle neuzen in dezelfde richting staan

Inleiding: onderzoeksmethode

Delphi-methodeBelangrijkste voordelen:

Vertrekkende van verschillende meningen en visies en komen tot een consensus

Informatie halen bij goedgekozen experten door herhaalde


Informatie halen bij goedgekozen experten door herhaalde bevraging

Persoonlijke benadering van deskundige om storende invloeden te vermijden, zoals groepsdruk of dominante persoonlijkheden

Mogelijke valkuilen:

Succes hangt af van de kwaliteit/verscheidenheid van de experts Over het hoofd zien van onenigheid zodat er geen consensus komt

2

Inleiding: methode

> Eerste ronde: - Diepte-interviews- Verwerking van de interviews

> Tweede ronde: - Situering van de verschillende uitspraken in de trainersniveaus

k l d d


- Verwerking resultaten tweede ronde

> Derde ronde: - Aftoetsen van de resultaten en discussie over de uiteenlopende scores

> Uitschrijven competenties

> Advies toevoegen

Begripsverklaringen

Definitie competentie

Een competentie is meer dan louter kennis en is meer dan louter vaardigheden. Het bevat beide en het bevat ook

i d


attitudes.

Gebruikt door OESO en VTS bij de Europese en Sport Kwalificatiestructuren

Opleidingscompetenties - beroepscompetenties

Begripsverklaringen

Kennis: impliciete kennis die door de bezitter kan genoteerd worden. Het betreft informatie opgebouwd uit theorieën, formules, procedures, handboeken, enz. Overdracht is mogelijk door onderwijs en is te verkrijgen door te studeren.


Vaardigheden: de ambachtelijke, analytische en communicatieve handigheid en bekwaamheid. Overdracht is mogelijk door demonstratie en het is te verkrijgen door te kopiëren en te imiteren.

Attitudes: is een lastig begrip omdat het zowel gedrag, gevoel als cognitie bevat, die niet in dezelfde richting hoeven te wijzen. Attitude omhelst meer dan een “gedragsrepertoire”. Men zou kunnen zeggen dat attitude deels gevormd wordt op de kennis en de vaardigheden waarover men beschikt.

Begripsverklaringen

Kerntaken: Kerntaken geven de essentie aan van wat eenberoepsbeoefenaar doet. Het zijn de kenmerkende enbetekenisvolle onderdelen van een beroep.

Kernopgaven: Kernopgaven zijn de kritische beroepssituaties,waarbij sprake is van keuzes, dilemma’s, spanningsvelden,


j p , , p g ,problemen en /of kansen. Met deze kernopgaven komt eenberoepsbeoefenaar regelmatig in aanraking en ze zijnkenmerkend voor het beroep. Van de beroepsbeoefenaar wordthierbij een aanpak en een oplossing verwacht. Ook hieruit kunnenberoepcompetenties worden afgeleid.

Competenties zijn contextgebonden: competenties kunnen nietlos worden gezien van beroepssituaties.

3

Begripsverklaringen

Competentiekaart: Een competentiekaart is in feite niets andersdan een document waarin verschillende competenties binnen eenbepaald opleidingsgebied of werkgebied op een gestructureerdemanier beschreven zijn.


Competentiematrix: is een ordeningsstructuur die decompetenties weergeeft en de competenties versus de taken ineen overzichtelijk beeld weergeeft.

Delphi - onderzoek

EERSTE RONDE


EERSTE RONDE

Eerste ronde

52 diepte-interviews afgenomen

waarvan 41 judospecifieke experten


waarvan 41 judospecifieke experten11 generieke experten

Eerste ronde

Club Comp. TopatleetPedagogische commissie VJF

Ind. Fed. TSS

x x x

x x

x x

x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x

Expertengroep Sportspecifieke competenties

Topsport

B

A


x x x x

x x x x

x

x

x

x

Ind.: Persoonlijke begeleider van topatleten

TSS: Trainer Topsportschool

Federaal: Trainer actief als federaal trainer voor een bepaalde leeftijdsgroep ( U15/U17/U20)

Andere

OPMERKING: De personen die cursief staan, werden trainer A door universitaire inschaling of via aan aangepast programma

4

Eerste ronde

x x

x x x

Expertengroep generieke competenties

Pedagogische cel VTS

VSF


x

x x

x x x

KUL

VUB

RUG

Eerste ronde

Indeling volgens de drie grote onderdelen van een competentie:

Kennis


Kennis VaardigheidAttitude of houding

Eerste rondeGroeperen en classificeren d.m.v. inductieve methodes

Alle uitspraken worden verzameld

Elke uitspraak = een zelfdefinieerbare en zelf afbakende verklaring dieeen enig herkenbaar aspect uitdrukt van de meningen/opvattingen en/of


een enig, herkenbaar aspect uitdrukt van de meningen/opvattingen en/ofervaring van de experten.

Alle uitspraken worden gegroepeerd

De ruwe gegevens worden in interpreteerbare en betekenisvollesleutelthema’s (a/b) en later in categorieën (A/B) ingedeeld (Huts, 2007)

Delphi - onderzoek

TWEEDE RONDE


TWEEDE RONDE

5

Tweede ronde: resultaatWelke trainer hebben we hiervoor nodig?


Tweede ronde

Competentiekenmerken kennis, vaardigheid en attitude


kennis, vaardigheid en attitude

situeren binnen de opleidingsniveaus

Tweede ronde: opleidingsniveaus

Hoger niveauTrainer A/instructor ATrainer B/instructor BInitiatorNVT: Niet van toepassing


HogerNiveau

A BInitiator NVT

Trainer Instructor Trainer Instructor

Tweede ronde

Aankruisen van de kennis, vaardigheden en attitudes in een bepaald opleidingsniveau.

Enkel aankruisen in het niveau dat binnen de sporttak van toepassing is


Begripsverklaringen

Begeleiding: Begeleiding van de atleet met uitsluiting van de wedstrijddagen

Coachen: Begeleiding op de wedstrijddag

6

1. Valid percentages2. 37 Judospecifieke experten (4 uitvallers)3 11 generieke experten (geen uitvallers)

Tweede ronde: verwerking


3. 11 generieke experten (geen uitvallers)4. Indien de 70% werd bereikt -> consensus5. Indien de 70% net niet werd bereikt of indien de

scores ver uiteenlopen -> discussie!!

Tweede ronde: overzichtstabelHoger Niveau

Trainer A Trainer B Initiator NVT

Zelfstandig opmaken van een meerjarenplan (oa.rekening houden met een olympiade) Zelfstandig jaarplan opmaken, met inbegrip van het periodiseren, jaardoelen opstellen, pieken naar wedstrijden, rekening houden met stages en speciale periodes, rekening houden met planning federatie, verschillende intensiteiten, uithouding, kracht en snelheid erin voorzien, rekening houden met het technisch-tactische, testen inplannen en dus gemaakt op maat van de atleet

Zelfstandig beperkt jaarplan opmaken ( grote lijnen)

Jaarplan opvolgen, niet zelfstandig opmaken


Jaarplan opvolgen, niet zelfstandig opmaken

Opmaken van een maandplan of weekplan

Planning opvolgen

Planning evalueren

Planning bijsturenHoger Niveau

Trainer A Trainer B Initiator NVT

Lesgeven/training geven onder begeleiding (vb. praktisch kunnen werken met de theorie)Volledig zelfstandig lesgeven/training geven (vbn.: opmaken van een lesvoorbereiding (opwarming, kern, relaxatie, afdalingsoefeningen), concrete doelstelling kunnen opstellen, pedagogisch omgaan met kinderen, kunnen lesgeven in spelvorm, zich kunnen aanpassen aan de groep/persoon, een waaier aan bewegingen aanbieden, kunnen differentieren)

1. Instructor moeilijk te plaatsen.

2.81% van de judospecifieke experten kiezen voor een

Tweede ronde: opmerkingen


j p p100 % van de generieke experten hoger niveau.

overzichtstabel 2e ronde judo en generiek

Tweede ronde: resultaat

belasting vaardigheden Trainer A judo zeer zwaar

vreemde antwoorden gegeven, weinig consequent gescoord

er werd conservatief gescoord < > diepte interviews


er werd conservatief gescoord <-> diepte-interviews

8 items uit diepte-interviews niet weerhouden

7

Delphi - onderzoek

DERDE RONDE


DERDE RONDE

Derde ronde : voorbereiding

Oplijsting resultaten van de tweede ronde (monikkenwerk …)


Derde ronde : voorbereiding

Alle uiteenlopende scores in kaart brengen- uitleg geven en score in vraag stellen- uitleg gestaafd met grafieken


Experten krijgen resultaten en discussiepunten digitaal- voorbereiding op consensusvergadering- mét antwoordpagina zodat afwezige experts toch stem hebben

Derde ronde: consensusvergadering


Er wordt een consensus bereikt.

8

Bepaling competenties

UITSCHRIJVING COMPETENTIES


UITSCHRIJVING COMPETENTIES

Uitschrijven competenties

Op basis van COMET: een toolkit voor het opstellen van competentiekaarten(=beroepsprofiel)


Competentiekaart: een document waarin verschillende competentiesbinnen een bepaald opleidingsgebied of werkgebied op een

gestructureerde manier beschreven zijn.

Uitschrijven van competentiesDe acht competenties van trainers A en B

• Communiceren• Evoluties opvolgen• Feedback geven


• Individualiseren• Pedagogisch en didactisch handelen• Plannen• Samenwerken in team• Technische en tactische instructie

Uitschrijven van competentiesDe kerntaken van trainers A en B judo

Kunnen competitieve training gevenKunnen recreatieve training gevenBijscholing en opleiding: informatie vergaren


Bijscholing en opleiding: informatie vergarenCoachenBegeleidenSportieve leiding gevenDetectie en begeleiding van talenten

9

Uitschrijven van competenties

De trainer B judo op basis van resultaten

Heeft 5 kerntaken


Heeft 7 competenties

Competentiekaart trainer B judo

Uitschrijven van competenties

De trainer A judo op basis van resultaten

Heeft 7 kerntaken

H ft 8 t ti


Heeft 8 competenties

Competentiekaart trainer A judo

Advies

De competentiekaarten worden aangevuld – verbeterd op basis van

- Literatuur


Literatuur

- Opmerkingen van de experten

- Cross-check

- Vergelijking met andere landen

AdviesCommuniceren: de trainer B judo is in staat te communiceren voornamelijk met de ouders(o.a. op infoavonden), met de atleten en hun omgeving en met andere trainers (waaronder debondscoach, de clubtrainers). Hij kan hen uitleggen welke plannen hij heeft opgemaakt, hij kanhet wedstrijdschema bespreken en actief luisteren en hij kan zich goed uitdrukken om zocorrecte feedback te geven aan een groep of atleet. Hiervoor heeft hij kennis nodig vancommunicatievaardigheden.

Communiceren: de trainer A judo is in staat te communiceren met de ouders, met de federatie, met andere

trainers (waaronder de bondscoach, de clubtrainers, de trainers uit andere landen), met de atleten en hun omgeving, met deexperten (techniekexperten, voedingsexperten, psycholoog, krachttrainer, kinesist,…). Hij kan hen uitleggen welke plannen hij heeft opgemaakt, kan

het wedstrijdschema bespreken en actief luisteren kan afspraken maken i v m individuele begeleiding en


het wedstrijdschema bespreken en actief luisteren, kan afspraken maken i.v.m. individuele begeleiding enover specifieke doelen. Hij kan zich goed uitdrukken om zo correcte feedback te geven aan een groep of atleet en heeft hierbij de

kennis van communicatievaardigheden en ervaring nodig die hij mede heeft opgedaan als coach,begeleider en tevens als atleet.

Communiceren: de trainer van hoger niveau is in staat te communiceren met de ouders, met de federatie, metandere trainers (waaronder de bondscoach, de clubtrainers, de trainers uit andere landen), met de atleten en hun omgeving, met de experten(techniekexperten, voedingsexperten, psycholoog, krachttrainer, kinesist,…). Hij kan hen uitleggen welke plannen hij heeft opgemaakt, hij kan het

wedstrijdschema bespreken en actief luisteren, hij kan afspraken maken over individuele begeleiding en specifieke doelen. Hij kan zichgoed uitdrukken (ook in andere talen) om zodoende correcte feedback te geven aande topatleet. Hij heeft hierbij de kennis en ervaring nodig van communicatievaardigheden die hij mede heeft opgedaan als coach, begeleideren tevens als atleet.

10

AdviesEvoluties opvolgen: de trainer B judo is in staat om de wedstrijdtechnieken en -reglementering op te volgen en tevens in staat de evolutie van de sportspecifiekeleerlijn (technische leerlijn in functie van graden) en de ontwikkelingslijn op tevolgen. Hij verwerft deze competentie door het gemotiveerd en planmatig bijwonenvan technische trainersbijscholingen, competitie gerichte bijscholingen en/ofzelfstudie.

Evoluties opvolgen: de trainer A judo is in staat om de moderne en succesvollewedstrijdsituaties en –technieken op te volgen en er op in te spelen, de internationalewedstrijdreglementering op te volgen t i t t d l ti d t ifi k l lij (t h i h l lij i


wedstrijdreglementering op te volgen en tevens in staat de evolutie van de sportspecifieke leerlijn (technische leerlijn in

functie van graden) en de sportspecifieke ontwikkelingslijnen op te volgen. Hij verwerft deze competentie door het gemotiveerd en planmatig bijwonen

van internationale technische trainersbijscholingen, competitie gerichte bijscholingen en/of zelfstudie.

Evoluties opvolgen: de trainer van hoger niveau is in staat om de moderne en succesvolle wedstrijdsituaties en

–technieken op te volgen en er op in te spelen individueel gericht naar de topatleet. Hij kan ook dewedstrijdreglementering opvolgen. Hij verwerft deze competentie door het gemotiveerd en planmatig bijwonen van internationale technische

trainersbijscholingen, competitie gerichte bijscholingen en/of zelfstudie (verwerking van wetenschappelijkeartikels).

AdviesFeedback geven: de trainer B judo is in staat om op een verantwoorde enspecifieke wijze feedback te geven tijdens de training en tijdens het coachen. Hijbaseert zich op zijn technische en tactische kennis en de kennis vansportpsychologie. M.a.w. hij geeft verantwoorde feedback door de technieken bij testuren en te bevorderen, tijdens de training. Tijdens de wedstrijddag geeft hijaanwijzigingen en instructies tijdens de wedstrijd.

Feedback geven: de trainer A judo is in staat om op een verantwoorde en specifieke wijze feedback te geventijdens de training en tijdens het coachen. Hiervoor baseert hij zich op zijn technische en tactische kennis en de kennis van sportpsychologie. M.a.w.

hij geeft verantwoorde feedback door de technieken bij te sturen met als doel de technieken tebevorderen tijdens de training en de wedstrijd. De feedback van de trainer is


gebaseerd op de analyses van en met de atleet (aangevuld door beeldanalyses). Hij

geeft aanwijzigingen en instructies tijdens de wedstrijd (het tactisch bijsturen van de atleet). De trainerevalueert de wedstrijd met de atleet, eventueel tussen de wedstrijden, en hij maakthiervan een schriftelijke rapportering..

Feedback geven: de trainer van hoger niveau is in staat om op een verantwoorde en specifieke wijze

feedback te geven tijdens de training en tijdens het coachen. Dit doet hij op basis van biomechanischeontleding van de technieken en tactische diepgaande kennis en de kennis van sportpsychologie, m.a.w.hij geeft verantwoorde feedback door de technieken bij te sturen met als doel de technieken te bevorderen tijdens de training en de wedstrijd. De

feedback van de trainer is gebaseerd op de analyses van de atleet (aangevuld door beeldanalyses) en op de resultaten vananalyse- en multidisciplinaire verwerkingssystemen. Hij geeft aanwijzigingen en instructies tijdens dewedstrijd. De trainer evalueert de wedstrijd met de atleet, eventueel tussen de wedstrijden, en hij maakt hiervan een schriftelijke rapportering.

AdviesFeedback geven !!!!!


Advies

Individualiseren: de trainer B judo is in staat om een atleet individueel tebehandelen in functie van de leeftijd. Hiervoor beschikt hij over kennis van demotorische ontwikkeling en kennis van de atleet. M.a.w. hij maakt eenfoutenanalyse van de atleet, hij kan verschillende trainingsvormen aanbieden, hijmaakt een tactische analyse, waarbij wordt gedetecteerd of de atleet tactischeelementen mist i.f.v. de wedstrijd en hij ondersteunt de atleet logistiek en mentaal(bij verlies wedstrijd). Hij informeert de atleet i.v.m. eetgewoontes envoedingsgedrag.


11

AdviesIndividualiseren: de trainer A judo is in staat om elke atleet individueel te behandelen in functie van de leeftijd en hij

kan voor een atleet een individueel profiel opmaken. Hiervoor beschikt hij over algemene kennis van de

motorische ontwikkeling en specifieke kennis van de atleet. M.a.w. hij maakt een technische analyse van de atleet, hij kan

verschillende trainingsvormen aanbieden, hij maakt een tactische analyse, waarbij wordt gedetecteerd of de atleet tactische elementen mist i.f.v.

de wedstrijd (via wedstrijdbeelden en scouting), hij maakt een foutenanalyse op en kijkt naar devorderingen en de evolutie (met eventuele tussentijdse evaluaties in de vorm vantesten) en hij houdt rekening met de fysieke mogelijkheden (zoals kracht, conditie,lenigheid). Hij stelt haalbare en realistische doelstellingen op. Hij ondersteunt deatleet tijdens de revalidatie na blessures en hij ondersteunt de atleet logistiek en mentaal. Hij beheerstde coachtaal en hij kent de omgevingsinvloeden en de belastbaarheid van de atleet.


de coachtaal en hij kent de omgevingsinvloeden en de belastbaarheid van de atleet.De trainer A judo kan omgaan met de wedstrijddruk als coach. Hij informeert deatleet over veilig sporten en het anti-dopingbeleid en waarborgt de gezondheid vande atleet door onder andere voedingsadvies te geven en begeleiding te bieden bijdehydratatie (om zo snel mogelijk terug te keren naar een optimale toestand om tevechten).

Advies

Individualiseren: de trainer van hoger niveau is in staat om de topatleetindividueel te begeleiden en hij kan voor een atleet een individueel profiel opmaken.Hiervoor beschikt hij over de specifieke kennis van de atleet, namelijk de tactische,technische, conditionele en mentale ontwikkeling van de topatleet. Hij maakt een technischeanalyse van de atleet, hij kan verschillende trainingsvormen aanbieden, hij maakt een tactische analyse, waarbij wordt gedetecteerd of de atleettactische elementen mist i.f.v. de wedstrijd (via wedstrijdbeelden en scouting). Hij maakt ook een foutenanalyse op en kijkt naar de vorderingen ende evolutie (met eventuele tussentijdse evaluaties in de vorm van testen) en houdt rekening met de fysieke mogelijkheden (zoals kracht, conditie,lenigheid). Hij stelt haalbare en realistische doelstellingen op en hij ondersteunt de atleet mentaal en logistiek. Hij informeert de atleet over veiligheiden over ethische aspecten. Hij waarborgt de gezondheid van de atleet door onder andere voedingsadvies te geven en begeleiding te bieden bij

dehydratatie (om zo snel mogelijk terug te keren naar een optimale vorm). Hij begeleidt de topatleet ook in functievan de na-carrière.


van de na carrière.

AdviesPedagogisch en didactisch handelen: de trainer B judo is in staat om op eendidactisch en pedagogisch verantwoorde wijze training (zowel competitief alsrecreatief) te geven, m.a.w. hij maakt een lesvoorbereiding, hij geeft volledigzelfstandig training waarbij hij differentieert op basis van een grote bagage aanoefenstof. Hij heeft kennis van de medische aspecten. Hij tracht de kinderen op tevoeden door er op een pedagogische manier mee om te gaan en hij geeft de filosofievan het judo door.

Pedagogisch en didactisch handelen: de trainer A judo is in staat om op een didactisch enpedagogisch verantwoorde wijze training (zowel competitief als recreatief) te geven. M.a.w. hij maakt een lesvoorbereiding, hij geeft volledig

zelfstandig training waarbij hij differentieert op basis van een grote bagage aan oefenstof Hij heeft kennis van de medische aspecten en hij


zelfstandig training waarbij hij differentieert op basis van een grote bagage aan oefenstof. Hij heeft kennis van de medische aspecten en hijbegeleidt de atleten hun eetgewoonte en voedingsgedrag voortgaand op zijnbasiskennis van voedingsleer. Hij tracht de kinderen op te voeden door er op een pedagogische manier mee om te gaan, hijgeeft de (jong)volwassenen waarden mee en geeft de filosofie van het judo door. Hij respecteertzelf de ethische waarden voor de topatleten.

Pedagogisch en didactisch handelen: de trainer van hoger niveau is in staat omop een didactisch en pedagogisch verantwoorde wijze competitieve training te geven. Daartoe maakt hij een voorbereiding,geeft hij volledig zelfstandig training waarbij hij differentieert op basis van een grote bagage aan oefenstof. Hij tracht de atleten op te voeden door erop een pedagogische manier mee om te gaan en respecteert zelf de ethische waarden voor de topatleten.

AdviesPlannen: de trainer B judo is in staat om op een adequate wijze minstens eenbeperkt jaarplan in grote lijnen op te maken, maandplannen en weekplannen op temaken tot een dieper uitgewerkt jaarplan op te stellen, waarbij hij rekening houdtmet bepaalde periodes waarin de atleet gaat pieken (periodiseren). Hierbij maakt hijgebruik van zijn basiskennis van trainingsleer, biochemie, biomechanica,inspanningsfysiologie en anatomie en daarnaast ook van de ontwikkelingslijn. Detrainer is tevens in staat om de planning en de realistische doelstellingen teevalueren, bij te sturen en op te volgen. Hij is ook in staat om de wedstrijddag teplannen.

Plannen: de trainer A judo is i t t d t ij d l k l t k b d h t


Plannen: de trainer A judo is in staat om op een adequate wijze maandplannen en weekplannen op te maken gebaseerd op het

meerjarenplan dat hij opstelt, waarbij hij rekening houdt met een olympiade, ofbepaalde periodes waarin de atleet gaat pieken (periodiseren). Hierbij maakt hij gebruik van zijn

diepgaande kennis van trainingsleer, biochemie, biomechanica, inspanningsfysiologie en anatomie en daarnaast ook van de

ontwikkelingslijn en van de ervaring met wedstrijdjudo als atleet. De trainer A judo is tevens in staat om de

planning bij te sturen en op te volgen. Daarvoor baseert hij zich op de evaluatie van zijn planning, van zijn training en vande vorderingen van de atleet tijdens de trainingen en de wedstrijden. Hierbij wordt nagegaan of de

realistisch opgestelde doelstellingen gehaald worden en bijgestuurd hoeven te worden. Hiervoor heeft de trainer kennisnodig van de evaluatietechnieken en meetinstrumenten. De trainer A judo is ook in staat om de wedstrijddag

te plannen, stages en trainingskampen te organiseren en de trainingen te coördineren.

12

Advies

Plannen: de trainer van hoger niveau is in staat om op een adequate wijze een meerjarenplan op te stellen, waarbij hijrekening houdt met een olympiade, of bepaalde periodes waarin de atleet gaat pieken (periodiseren). Hierbij maakt hij gebruik van zijn diepgaande

kennis van trainingsleer, biochemie, biomechanica, inspanningsfysiologie en anatomie en daarnaast ook van de ontwikkelingslijn en van de ervaring

met wedstrijdjudo als atleet. De trainer is tevens in staat om de planning bij te sturen en op te volgen gebaseerd op de evaluatie van zijn planning, vande training en van de vorderingen van de atleet tijdens de trainingen en de wedstrijden. Hierbij wordt nagegaan of de realistisch opgesteldedoelstellingen gehaald worden en bijgestuurd hoeven te worden. Hiervoor heeft de trainer kennis nodig van de evaluatietechnieken en

meetinstrumenten De trainer is ook in staat om de wedstrijddag te plannen stages en trainingskampen te organiseren en de trainingen te coördineren


meetinstrumenten. De trainer is ook in staat om de wedstrijddag te plannen, stages en trainingskampen te organiseren en de trainingen te coördineren.

AdviesSamenwerken in team: de trainer B judo is in staat om met andere trainers samente werken in en buiten de eigen club, waarbij hij de initiator begeleidt ensuperviseert en hij volgt advies op en leert van anderen. In optimaleomstandigheden werkt de trainer B samen met de trainer A die het trainersteamaanstuurt.

Samenwerken in team: de trainer is A judo in staat om met een volledig team(team van specialisten en andere trainers) samen te werken in en buiten de eigen club. M.a.w. hijoverlegt met hen hij volgt advies op van de specialisten en is in staat om op het juiste ogenblik


overlegt met hen, hij volgt advies op van de specialisten en is in staat om op het juiste ogenblikatleten door te sturen naar deskundigen. De trainer gaat in eerste instantie uit vaneigen ervaring, van zijn kennis van andere sporten (sporttakoverschrijdend) enkennis van andere trainers (stelen met de ogen, stage bij toptrainers), van dezelfstudie (wetenschappelijke/ sportspecifieke artikels verwerken) en als het nodig is,betrekt hij ook het begeleidingsteam (multidisciplinair denken). De trainer A judo isin staat zichzelf en andere trainers en de clubwerking kritisch in vraag te stellen, opbasis van zijn kennis van de wetgevingen omtrent de club en de kennis van eenSWOT-analyse. Hij kan ook zijn expertise doorgeven of andere trainers opleiden,begeleiden of superviseren.

Advies

Samenwerken in team: de trainer van hoger niveau is in staat om met een volledig team (teamvan specialisten op verscheidene domeinen en andere trainers) samen te werken in en buiten de eigen club. M.a.w.

hij overlegt met hen, hij volgt advies op en hij neemt de leiding van deze multidisciplinairebegeleidingsgroep. De trainer gaat in eerste instantie uit van eigen ervaring, van zijn kennis van andere sporten(sporttakoverschrijdend) en kennis van andere trainers (stelen met de ogen, stage bij toptrainers), van de zelfstudie (wetenschappelijke/

sportspecifieke artikels verwerken) en als het nodig is, betrekt hij ook het begeleidingsteam (multidisciplinair denken). De trainer vanhoger niveau laat zich zo goed mogelijk informeren door het multidisciplinaire team


hoger niveau laat zich zo goed mogelijk informeren door het multidisciplinaire teamen tracht via hen zelf zoveel mogelijk kennis te vergaren. De trainer is ook in staat zichzelf en andere

trainers kritisch in vraag te stellen. Hij kan ook zijn expertise doorgeven of andere trainers opleiden, begeleiden of superviseren.

AdviesTechnische en tactische instructie: de trainer B judo is in staat om de atleetbasistechnieken en wedstrijdtechnieken aan te leren (via een biomechanischebenadering), ze te bevorderen en te automatiseren. Hij brengt de atleet een feelingvoor technieken aan, gebaseerd op een sporttechnische kennis en de kennis van demorfologie. De trainer is tevens in staat om op basis van het wedstrijdreglement teanticiperen tijdens verscheidene situaties op de wedstrijddag. De trainer is ook instaat om de atleet voor te bereiden op graadexamens, deze examens te coördineren,ze op te stellen en ze ook af te nemen. Hiervoor is inzicht en kennis vereist van detechnieken tot 1ste Dan-graden samen met de kennis van de sportspecifieke leerlijn.

Technische en tactische instructie: de trainer A judo is i t t d tl t b i t h i k t t


Technische en tactische instructie: de trainer A judo is in staat om de atleet van basistechnieken tot

(wedstrijd)technieken aan te leren (via een biomechanische benadering), te analyseren (via beelden), te bevorderen en te

automatiseren. Hij brengt de atleet een feeling voor techniek aan. Hij baseert zich op zijn diepgaande sporttechnische kennis,

kennis van succesvolle wedstrijdtechnieken en de kennis van de morfologie. De trainer A judo heeftinzicht en kennis van de technieken en de kata’s van hogere Dan-graden samen met de kennisvan de sportspecifieke leerlijn.De trainer A judo is tevens in staat om, op basis van het wedstrijdreglement en de kennis van wedstrijdsituaties, te anticiperen tijdens verscheidene

situaties op de wedstrijddag en tactisch te werken in functie van de tegenstander of in functie vande wedstrijd. Hij kan communiceren met de atleet tijdens de wedstrijd (om tactischbij te sturen tijdens de wedstrijd) in eventuele codetaal en hij kan pro-actief zijntijdens de wedstrijddag

13

Advies

Technische en tactische instructie: de trainer van hoger niveau is in staat om de atleetmoderne wedstrijdtechnieken aan te leren (via een biomechanische benadering), te analyseren (via beelden), te bevorderen en te automatiseren. Hijbaseert zich op een diepgaande sporttechnische kennis en de kennis van de morfologie en van succesvolle wedstrijdtechnieken. De trainer is tevens instaat om, op basis van het wedstrijdreglement en de kennis van wedstrijdsituaties, te anticiperen tijdens verscheidene situaties op de wedstrijddag,tactisch te werken in functie van de tegenstander of in functie van de wedstrijd, om te communiceren met de atleet tijdens de wedstrijd (met eventuele

codetaal) en om pro actief te zijn tijdens de wedstrijddag, waar hij zich eventueel laat vergezellen door eenteam.


AdviesDeze competenties worden diepgaanduitgewerkt onder elke kerntaak

Trainer B judo: geadviseerd


Trainer A judo: geadviseerd

Trainer hoger niveau judo, geadviseerd

Advies

Leeftijd

Minimum trainer A Hoger niveau (min. trainer A)

U17


Nationaal Internationaal niveau

Initiator

Minimum trainer B Minimum trainer A

U13

Initiator

Advies


14

Initiator

Enkel bij de Initiator judo gescoord: Lesgeven/training geven onder begeleiding (vb.

praktisch kunnen werken met de theorie)


Kunnen recreatieve training geven aan beginnelingen (wit en gele gordel)

Technieken kunnen aanleren: Kinderen basisvaardigheden en basistechnieken aanleren en bijsturen

Besluit: doelstelling

Dit project was geslaagd als:

iedereen zich kan vinden in de consensus over competenties: OK

er met de resultaten wordt gewerkt bij evaluaties = mogelijk


de opleidingen worden aangepast om aan de competenties te voldoen = mogelijk gemaakt

er een beleidslijn kan getrokken worden zodat alle neuzen in dezelfde richting staan = mogelijk gemaakt

Wij danken u voor uw aandacht!


Prof. Dr. Evert Zinzen

Ariane Caplin

Els Dom

Met de steun van de Vlaamse Gemeenschap

En speciale dank aan Kristof Huts en Ines Hoeijmakers

1

1° ONTWIKKELINGSFASE

2 – 2


OPLEIDINGSVISIE OPLEIDINGSVISIE KBVBKBVB

Bijscholing UEFA B 2008

Joost Joost DesenderDesender

2 ONTWIKKELINGSFASE

5 – 5


8 - 8

Inleiding5-7 jarigen (debutantjes) Opleidingsfase 1 + K <> K + 1

THEORIE + PRAKTIJK

7-9 jarigen (duiveltjes) Opleidingsfase 4 + K <> K + 4


( j ) p g

THEORIE + PRAKTIJK

9-11 jarigen (pré-miniemen) Opleidingsfase 7 + K <> K + 7

THEORIE + PRAKTIJK

BESLUIT

Leren is:

– een continu proces : ontwikkelingsdoelen i ( t ikk li lij )

Leerproces


van.... via.... naar (= ontwikkelingslijnen)

– cumulatief : de reeds verworven vaardigheden vormen de basis voor de nieuw aan te leren vaardigheden

11-11

HetHet voetbalontwikkelingsmodelvoetbalontwikkelingsmodel

BASICS FYSIEK

Leren is cumulatief

8-8

5-5


TEAMTACTICS MENTAAL

2-2

2

Individuele opleiding (7 – 17 jaar) gericht op :

DISCOVERINGEXPLORATIESPEELFASE (5 – 7 jaar)

LEERPROCES binnen het opleidingsplan


BASIC PRINCIPLESBasistechnieken en

Basistactieken= BASICS= BASICS

TEAM PRINCIPLESHet functionerenin ploegverband= TEAMTACTICS= TEAMTACTICS

RBFA : Masson-Browaeys

Technisch-tactische ontwikkelingsdoelen binnen het leerplan

TEAMTACTICSVervolmaking

Situering binnen het opleidingsplan FORMATION


5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21j

Ik en de bal (fase 1 : 2-2)

collectief spel “dichtbij” (fase 2: 5-5)

collectief spel “2° graad” (fase 3: 8-8)

collectief spel “veraf” (fase 4: 11-11)

Speldimensies/ontwikkelingsfases

BASICS

VervolmakingTRAININGSPLEZIER ONTWIKKELEN

COMPETITIEPLEZIERONTWIKKELEN

FUN ALS RODE DRAAD IN DE VOETBAL OPLEIDING

Situering binnen het opleidingsplanFUN


5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21j






SPELPLEZIER ONTWIKKELEN

TRAININGSPLEZIER ONTWIKKELEN

veldbezetting bij 2 tegen 2 : duel veldbezetting bij 2 tegen 2 : duel (20m op 12m)(20m op 12m)

FASE 1 IN HET VOETBALONTWIKKELINGSMODEL

DUEL


3

veldbezetting bij 5 tegen 5 : enkele ruit veldbezetting bij 5 tegen 5 : enkele ruit (35m op 25m)(35m op 25m)



ENKELE RUIT

veldbezetting bij 8 tegen 8 : dubbele ruit veldbezetting bij 8 tegen 8 : dubbele ruit (60m op 40m)(60m op 40m)



DUBBELE RUIT

1ste ontwikkelingsfase 2/21ste ontwikkelingsfase 2/2

55--7 jarigen7 jarigen

THEORIETHEORIE



Nieuwe leeftijdscategorie (5-6 jarigen)

=> Leeftijd aansluiten in club = vanaf 5 jaar !!!!!!!!

=> Zeer specifieke opleiding noodzakelijk

DEBUTANTJES


DEBUTANTJES (= 5-6 jarigen) zijn nog niet rijp voor ONS VOETBAL ! ! !

Hoe moeten de kinderen dan wel begeleid worden ???

4

• 5-6 jaar = 3de kleuterklas en 1ste leerjaar lager onderwijs

• exploratiefase: ontdekken van nieuwe zaken

• GEEN MINIVOLWASSENE, indien wel

Wie zijn deze spelertjes ?


DROP OUT

VERANTWOORDELIJKHEID van ELKE trainer ……

ZEER SPECIFIEKE AANPAK NOODZAKELIJK

Inhoudelijke bepaling volgens het Inhoudelijke bepaling volgens het voetbalontwikkelingsmodelvoetbalontwikkelingsmodel

1+K/1+K 2/2 U6 BalgewenningFootball as a dribbling and

shooting game(5j tot 7j) debutantjes

U7 Oppositiespelen

4+K/4+K 5/5 U8 Toepassing 2/2Football as a short passing game

without off-side rule(7j tot 9j) duiveltjes

U9 Uitbreiding naar kort spel dichtbij


7+K/7+K 8/8 U10 Toepassing 2/2 en 5/5

Football as a halflong passing game without off-side rule(9j tot 11j)

preminiemenU11 Uitbreiding naar

half lang spel

10+K/10+K(11j tot 17j)miniemen

11/11 (1)

U12-U13

Toepassing 2/2, 5/5 en 8/8

Football as a long passing game with off-side ruleknapen U14-

U15Uitbreiding naar lang spel veraf

scholieren 11/11 (2)

U16-U17

Perfectioneren

veldbezetting bij 2 tegen 2 : duel veldbezetting bij 2 tegen 2 : duel (20m op 12m)(20m op 12m)


DUEL


2/21+K/1+K 2/2 U6 Balgewenning Football as a dribbling

and shooting game(5j – 7j) Debutantjes

U7 Oppositiespelen

BESCHRIJVING VAN DE SPELOMGEVING



1ste fase : kinderen spelen met de bal naast elkaar

2de fase : kinderen spelen tegen elkaar (=oppositiespelen) 1-1 (het duel), d.w.z. leiden en dribbelen met accent op scoren

5

• Enkel oog voor bal

• Geen zin voor samenspel

• Redenen :

Specifieke kenmerken


– van nature egocentrisch

de voetbal = mijn speelgoed

– door gebrekkige techniek => geen aandacht vrij voor ploegmaten en tegenstanders

– gebrek aan ruimte - en tijdsperceptie

Eerste fase (< 7 jaar) : nog geen sprake van ‘ons’ voetbalspel

ALGEMENE BALVAARDIGHEIDWERPEN VANGENTRAPPEN

ter verbetering van

Exploratiefase


OOG-HANDCOORDINATIEOOG-VOETCOORDINATIE

+

ALGEMENE BEWEGINGSVAARDIGHEDENLopen, vallen, stoppen, springen

Evenwicht, inhibitievermogen

Kinderen doen te weinig bewegingservaringen op voor de leeftijd van11/12 jaar.

Gevaar trainingsbarriere = vroegtijdige stop in motorische ontwikkeling. Individueel genetisch potentiëel maximum wordt niet bereikt.

Hoe breder de basis hoe hoger de top

Exploratiefase

Bijscholing UEFA B 2008 FUNDAMENTALS

FUNDAMENTALS

g p

Zeer speels = alles in spelvormLeeft in fantasiewereld = taal van kind spreken Individueel ingesteld = elke speler zijn balWeinig ontwikkelde ruimteperceptie = herkenbare situaties creëren,

= variatie binnen zelfde organisatieSnel afgeleid = veel afwisseling (werken met modules)Beperkt concentratievermogen = eenvoudige vormen

Toepassing in de voetbal-praktijk : ‘AL SPELEND LEREN (voetbal) SPELEN’

Hoe in de praktijk ?


Ontdekken van de bal (grootste weerstand = de bal)Algemene balvaardigheid Oefenen met veel verschillende soorten ballen = kinderen leren wennen aan

gedrag van de balVeel balgewenningsoefeningen individueel of per tweeWedstrijdvormen / partijspelen van 1+K<>1+K opbouwen naar 2+K<>2+K

Maximale Voetbalweerstand = bal + 1 medespeler + 1 tegenstrever

FOOTBALL AS A DRIBBLING AND A SHOOTING GAME

6

OPWARMING

15 MIN

WEDSTRIJDVORM

10 MIN

TUSSENVORM

10 MIN

Loopspelen met en zonder bal

Balbeheersing spelen

WEDSTRIJDVORM

Van 1 tegen 1 naar 2 tegen 2

Reactiespelen

Estefettespelen

TRAININGSVOORBEELD Ontwikkelingsfase 2-2


COOLING-DOWN

10 MIN

TUSSENVORM

10 MIN

WEDSTRIJDVORM

15 MIN

WEDSTRIJDVORM

10MIN

Eind-, Aandachtsspelen

Huistwerk

Pré-techniekscholing (BASICS)

Mik-, controle-, dribbelspelen…

WEDSTRIJDVORM


WEDSTRIJDVORM


STREEFDOEL

Algemene bewegings- en balvaardigheden aanleren

l d l i ht i

2/2 : BESLUIT


op een speelse en doelgerichte manier in overeenstemming met

de belevingswereld en het niveau van het kind

DUS….

5 - 7 jarigen

VOETBALSPEELTUIN

ALGEMENE

BEWEGINGS – en

BALVAARDIGHEIDSSCHOOL


BALVAARDIGHEIDSSCHOOL

Van het Van het SPELENSPELEN met de met de BALBAL

naar het leren ‘naar het leren ‘voet’voet’--balbal SPELENSPELEN

voet – BAL - SPELEN


1ste ontwikkelingsfase 2/21ste ontwikkelingsfase 2/2


PRAKTIJKPRAKTIJK



7

OPWARMING

Beschrijving :

Schattenjacht

- Vier afgebakende ruimtes > piratenboot

- Kleine en grote ballen in de middencirkel.

- Alle ballen zijn genummerd. (bal = schat)

- Schat roven en terug naar je boot brengen.

Afmetingen : Duiveltjes terrein

C i i f l ll


Cognitief : leren tellen

Fun :

- Wie verzamelt de grootste schat ?

Naam auteur: Joost DesenderThema: BALGEWENNING MET DE VOET : leiden, dribbel en trappen

Aantal: 12Categorie/niveau:Fase 2 – 2

Materiaal: 8 paaltjes, hesjes, ballen, twee verplaatsbaar duiveltjes doelen, Veel kleine en grote ballen, Duur 75 min

Doelstellingen > SPEELFASE

Mentale vaardigheid

Fun – maak zoveel mogelijk plezier

Leren communiceren

Fysieke vaardgheid

Ritme en richtingsverandering met en zonder bal

Leren lopen en versnellen met en zonder bal

Reactiesnelheid

Doelstellingen > SPEELFASEBasics +Het verschil leren aanvoelen tussen een grote,kleine, zachte , harde balBalgewenningOog-hand-oog-voet coördinatieWerpen, vangen en trappenBasics -Bal afnemen + scoren beletten

Beschrijving : Wedstrijdvorm 1

- Wedstrijd 1 tegen 1

- Aanvaller moet telkens een bal halen in de

middencirkel. Spel is over als alle ballen op zijn.

- Alle soorten ballen gebruiken (groot-klein-zacht-

hard)


Fun :

- Wie scoort de meeste doelpunten ?

Wie scoort haalt een hoedje bij de trainer

Wedstrijdvorm 1 1/1


- Wie scoort haalt een hoedje bij de trainer

- Wie verzamelt de meeste hoedjes ?





Mentale vaardigheid


Leren communiceren

Fysieke vaardgheid



Reactiesnelheid


Beschrijving : Tussenvorm 1

Explosiviteitsspel A

- Op visueel/auditief sign. van de T sprinten twee

sp naar de middencirkel. Wie scoort eerst ?

Explosiviteitsspel A

- Op sign. Sprint sp. naar de bal en probeert te

scoren in lege doel. Sp. 2 moet dit verhinderen


Fun :

Wie scoort de meeste doelpunten ?

Tussenvorm 1



- Wie scoort haalt een hoedje bij de trainer?






Mentale vaardigheid


Leren communiceren

Fysieke vaardgheid



Reactiesnelheid


Beschrijving : WEDSTRIJDVORM 2

- Wedstrijd 1 tegen 1 (zie wedstrijd 1)

- Nieuwe verdedigers en aanvallers

- Alle soorten ballen gebruiken (groot-klein-zacht-

hard)


Fun :


- Variante :

Wie scoort mag in doel?

Wedstrijdvorm 2 1/1


Wie scoort mag in doel?

Wie staat het langst in doel ?





Mentale vaardigheid


Leren communiceren

Fysieke vaardgheid



Reactiesnelheid


8

Beschrijving : Tussenvorm 2

BOMMEN-SPEL

Dribbel + trappen

Dribbel en Scoren met verschillende soorten ballen

Fun :

Wie scoort de meeste doelpunten ?


Wi lt d t h dj ?

Tussenvorm 2


Wie verzamelt de meeste hoedjes ?





Mentale vaardigheid


Leren communiceren

Fysieke vaardgheid



Reactiesnelheid


Beschrijving :

- Wedstrijd 1 tegen 1+K op duiveltjes doel

- Opbouwen naar een 2 tegen 1


Coaching :

Fun :

- Wie scoort de meeste doelpunten ? (hoedjes)


Wedstrijdvorm 3 1/1+K


- Wie scoort haalt een hoedje bij de trainer






Mentale vaardigheid


Leren communiceren

Fysieke vaardgheid



Reactiesnelheid


Tot rustkomen

BLINDEMAN

- Per twee, één speler is geblinddoekt.

- Speler twee moet speler 1 begeleiden naar de overkant

zonder te botsen tegen een bal

- Leren communiceren

- Wie kan dit ?






Mentale vaardigheid


Leren communiceren

Fysieke vaardgheid



Reactiesnelheid


2de ontwikkelingsfase 5/52de ontwikkelingsfase 5/5


THEORIETHEORIE



9

• Exploratiefase (5-7jaar) als debutantje is achter de rug(= 1ste fase van het voetbalontwikkelingsmodel)

• Het voetbalontwikkelingsmodel:– 4 ontwikkelingsfasen : vloeiende overgang van de ene fase in de

andere

DUIVELTJES / Opleidingsvisie 5 - 5


– Voetballeeftijd is de leidraad: grote individuele verschillen mogelijk per ontwikkelingsdomein (vb. fysieke achterstand t.o.v. mentale voorsprong, rekening houden met de biologische leeftijd)

– De jeugdopleider kiest leerdoelen en -inhouden in functie van het niveau volgens het voetbalontwikkelingsmodel

11-11

Het voetbalontwikkelingsmodelHet voetbalontwikkelingsmodel

BASICS FYSIEK

Leren is cumulatief

8-8

5-5


TEAMTACTICS MENTAAL

2-2


TEAMTACTICS

VERHOUDING BASICS - TEAMTACTICS

Vervolmaking

7-9 jaar


5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21j






BASICS


1+K/1+K 2/2 U6 BalgewenningFootball as a dribbling

and shooting game(5j tot 7j) debutantjes

U7 Oppositiespelen








half lang spel


11/11 (1)

U12-U13





U16-U17

Perfectioneren

10

veldbezetting bij 5 tegen 5 : enkele ruit veldbezetting bij 5 tegen 5 : enkele ruit (35m op 25m)(35m op 25m)



ENKELE RUIT

5 / 5

4+K/4+K 5/5 U8 Toepassing 2/2 Football as a short passing game without

off-side rule(7j tot 9j) Duiveltjes




Ideale wedstrijdvorm is 5-5 (= enkele ruit) met passafstanden tot ongeveer 10 meter

OPWARMING - SPELVORM

15 MIN

WEDSTRIJDVORM

10 MIN

TUSSENVORM - SPELVORM

10 MIN

WEDSTRIJDVORM

ATTITUDEVORMING

TRAININGSOPBOUW DUIVELTJES


TOT RUST KOMEN - SPELVORM

10 MIN

TUSSENVORM - SPELVORM

10 MIN

WEDSTRIJDVORM

15 MIN

WEDSTRIJDVORM

10MIN

ATTITUDEVORMING

2-2Leren bewegen

lopen, stoppen, versnellenstarten, springen, draaien, hinken , huppen …..algemene coördinatie…

5-5Leren bewegen i.f.v. de ballopen, stoppen , versnellen in functie van de bal en in functievan medespeler en tegenstrever

Leren ervaren wat een bal is,hoe de bal rolt.

Handig met de bal

Bal kunnen gericht rollen met :*voorkeurhand*niet voorkeurhand

Beheersen van de bal=Baas zijn over de bal

Voetig met de bal

Bal kunnen spelen met binnenkant voet. *tweevoetigheid (MIKKEN)

Bal kunnen stoppen met zool binnenkant

Van het individueel spelen naar het leren (samen-) spelen per

twee, per drie in driehoeksformatie per

vier in ruitformatie

INDIVIDUEEL

PER TWEE

2-2

PER DRIE

ALGEMENE BALVAARDIGHEID SPECIFIEKE BALVAARDIGHEID

ALGEMENE BEWGINGSVAARDIGHEID SPECIFIEKEBEWEGINGSVAARDIGHEIEDEN

BESLUIT 5 - 5


*niet-voorkeurhand*beide handen

Bal kunnen opwerpen en opvangen.

Kunnen spelen met verschillende soorten ballen :*kleine bal– grote bal*zware bal --lichte bal

*ballon*zachte—harde bal

Bal kunnen werpen op verschillende manieren :

*botspas, borstpas, hoge bal, *ver, dicht, hoog, laag…

Bal kunnen stoppen met zool, binnenkant voet.

Bal kunnen leiden met verschillende delen van de voet. (DRIBBELSPELEN)

Bal kunnen dribbelen tussen hindernissen.

Het duiveltje kan de bal dicht bij de voet houden bij het leiden en dribbelen.

Het duiveltje kan gericht trappen op doel met de voorkeurvoet. (SCOREN)

Balbeheersing*De speler heeft een minimale ‘controle’ over de bal.

*De speler kan enkele passeerbewegingen / schijnbewegingen zonder tegenstrever uitvoeren.

DRIEHOEKSFORMATIE

PER VIER

RUITFORMATIE 5-5

8-8

11

2de 2de ontwikkelingsfaseontwikkelingsfase 5/55/5

77--9 9 jarigenjarigen

PRAKTIJK PRAKTIJK voorbeeldvoorbeeld


Joost DesenderJoost Desender07.06.08, 9:00 - 10:30

OPWARMING

Beschrijving

Scoren in kleine doeltjes, maak de keuze linker of rechter doeltje

1. Overloopspel zonder bal > aantikken

2. Aftikken door te koppen met de bal

3. Duel 1 tg 1 nummerspel


Coaching 1, 2, 3, 4, 5

Fun :


Fun :

Welke ploeg scoort meeste punten ?

Naam auteur: Joost DesenderThema: WAARHEIDSZONE BEHEERSEN : challenge

Aantal: 8 +2Categorie/niveau:Fase 5 – 5

Materiaal: 8 paaltjes, hesjes, ballen, twee verplaatsbaar duiveltjes doelen, Zachte ballen, Duur 75 min

Richtlijnen en coachingswoorden :

1 .Maak zo snel mogelijk terreinwinst > GA DOOR

2. Hou de bal kort aan de voet > BAL KORT HOUDEN

3. Kijk niet voortdurend naar de bal > HOOFD HOOG

4. Maak acties > ACTIE

5. Maak een schijnbeweging en versnel > VERSNEL

(6) Keuze tussen pass en dribbel (wedstrijdvorm 3)

DoelstellingenBasics : Leiden en dribbelenTeamtactics B+ 15Mentale vaardigheid : Durf-lef-overtuigingFysieke vaardgheid

Versnelling + actie + versnelRichtingsveranderingen met en zonder balWendbaarheid

Beschrijving

Wedstrijd 1 tegen 1 met omschakeling naar 2 tegen 2. Rood probeert te scoren in groot doel, blauw is verdediger. Kan in de omschakeling scoren in klein doeltje. Is err één bal uit of wordt er gescoord , wordt 2 tg 2 gespeeld .


Coaching 1 tot 5

Wedstrijdvorm 1 1/1 naar 2/2


Fun

Welke ploeg scort de meeste doelpunten ?













Beschrijving

Explosiviteitsspel

Op visueel sign. Van de T sprint van elke ploeg 1 sp rond het paaltje.

Fun : Wie scoort eerst ?

Variante

1.Ter hoogte van paaltje indraaien , sprint en scoren

2.Sprint tweede paaltje, wenden en sprint eerste paaltje, hoek snijden en sprint naar de bal .

Tussenvorm 1


Coaching

Wendbaarheid

Hoeken snijden

Laag zitten













12

Beschrijving

Wedstrijd 2 tegen 1+K in golven

Duur na 4 aanvalsgolven aanvallers en

verdedigers wisselen

Twee series

Coaching 1 tot 5

+6. Keuze tussen pass en dribbel

Wedstrijdvorm 2 2/1+K


Fun Welke ploeg scoort het meest ?













Beschrijving

Dribbel + afwerking

1. Nauwkeurigheid

2. Oppositiespel : Blauw tegen rood

Scoren voor de kegels

Coaching 1 tot 5

Fun

Tussenvorm 2


Welke ploeg scoort de meeste punten ?













Beschrijving

Wedstrijd 4 +K tegen 4 + K

Applaus bij geslaagde dribbel

Spelers aanmoedigen tot acties


Coaching 1 tot 5

Fun

Wedstrijdvorm 3 4+K/4+K


Fun

Wie wint ?

Welke speler maakt de mooiste ‘move’ ?













Tot rust komen

Huistaak Proprioceptie > evenwicht-stabiliteit

Twee sp. steunend op 1 voet.

Afstand 3 stappen uit elkaar.

1. Wie kan de bal naar elkaar werpen zonder zijn ‘steunvoet’ te verplaatsen

2. Wie kan de bal in volley naar elkaar trazppen zonder zijn steunvoet te verplaatsen














13

3 de 3 de ontwikkelingsfaseontwikkelingsfase 8/88/8


THEORIETHEORIE




TEAMTACTICSVervolmaking

9-11 jaar

Situering binnen het opleidingsplan FORMATION


5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21j






BASICS

VervolmakingTRAININGSPLEZIER ONTWIKKELEN

COMPETITIEPLEZIERONTWIKKELEN

FUN ALS RODE DRAAD IN DE VOETBAL OPLEIDING

Situering binnen het opleidingsplan FUN


5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21j








• Veel kleine partijtjes

• SUCCESBELEVING : kinderen leren graag nieuwe bewegingen

• Nabootsen van hun idolen

>> Voorbeeldfunctie is zeer belangrijk

FUN Ontwikkelingsfase 8 – 8


g j

• Hou het speels, leg de kinderen niet teveel DRUK op

• Winnen en verliezen / creëer veel win-momenten

• Bepaal de trainingsdoelen , werk planning uit en evalueer

• Laat de kinderen nog creatief spelen en leren

• Train voetbalspecifiek = echte wedstrijden

TRAININGSSPLEZIER ONTWIKKELEN

14

Mentale ontwikkelingsdoelen binnen het leerplan

MENTALE DOELSTELLINGEN

VervolmakingAanlerenmentale

1. Motivatie2. Zelfcontrole en zelfdiscipline3 Concentratie

Gebruik mentale vaardigheden ifv trainingen

Gebruik mentale vaardigheden ifv competitie

9-11 jaar


5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21j






mentalebasis-vaardigheden

3. Concentratie4. Zelfvertrouwen5. Interpersoonlijk en teamrelaties6. Leefstijl

Fysieke ontwikkelingsdoelen binnen het leerplan (rekening houdende met de biologische leeftijd)

FYSIEKE DOELSTELLINGEN

Uithouding

Lenigheid

Snelheid

Specifieke Kracht

9-11 jaar


5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21j






Algemene CoördinatieSpecifieke Coördinatie

Algemene KrachtSpecifieke Kracht


1+K/1+K 2/2 U6 BalgewenningFootball as a dribbling and

shooting game(5j tot 7j) debutantjes

U7 Oppositiespelen








half lang spel


11/11 (1)

U12-U13





U16-U17

Perfectioneren

veldbezetting bij 8 tegen 8 : dubbele ruit veldbezetting bij 8 tegen 8 : dubbele ruit (60m op 40m)(60m op 40m)



DUBBELE RUIT

15

8/87+K/7+K 8/8 U10 Toepassing 2/2

en 5/5 Football as a halflong passing game without off-side rule(9j tot 11j)


half lang spel




Ideale wedstrijdvorm is 8-8 (= dubbele ruit) met passafstanden tot ongeveer 20 meter

8/8BASICS TEAMTACTICS

B+ B- B+ B-

halflange passingcontrole op halfhoge baldoelpoging vanop 15 à 20m (halfver)doelpoging op halfhoge voorzetvrijlopen om zelf aanspeelbaar te zijn

speelhoeken afsluitenkorte dekking op halflange passinterceptie halflange pass afweren halflange passonderlinge dekkingcorner

4. ruimte creëren voor zichzelf + benutten6. geen "dom" balverlies10. een lijn overslaan bij passing diep11. infiltratie op het juiste moment (ruimte)12 infiltratie zonder bal :

6. negatieve pressing op de baldrager7. dekking door naburige speler10. een meeschuivende doelman (hoge positie)13. de bal recupereren door interceptie


aanspeelbaar te zijnsteunencorner indirecte VT

cornerindirecte VT

12. infiltratie zonder bal : give & go13. infitratie met bal: geen kans op direct balverlies

door interceptie

FYSIEK MENTAAL

KRACHT: spelen met eigen lichaamsgewicht, duels tussen homogene groepen LENIGHEID: neemt af, dus stimulerenUITHOUDING: de omvang van de training en andere bewegingselementen (ademhaling!)

SNELHEID:reactie, startsnelheid in spelvorm looptechniek enkel observeren, speels scholenCOORDINATIE:-lichaamscoördinatie-oog-handcoördinatie-oog-voetcoördinatie in tussenvormen

Wil zich meten met anderenKan in teamverband een doel nastrevenIs kritisch tegenover eigen prestatie en die van anderen

OPW

WEDVO

WEDVO

COOL

TUSSENVORMEN

WEDVO

TRAININGSOPBOUW 8 - 8


WARMING

ORM

1

ORM

3

ING

DOWN

t

ORM

2

Afwisseling van wedstrijdvormen en tussenvormen

3de 3de ontwikkelingsfaseontwikkelingsfase 8/88/8


PRAKTIJK PRAKTIJK voorbeeldvoorbeeld



16

OPWARMING

Beschrijving : (2 terreinen van 25x30m)

FASE 1 :3 ploegen van 4 spelers + 1 ploeg van 2K

BALBEHHERSING Basisbewegingen

Duur : 4x1’ (passief) + 4x1’ (actief)

FASE 2 : DRIBBELSPEL3 ploegen van 4 spelers + 1 ploeg van 2KPasses binnenkant voet of dribbel door 2 ploegen, de andere ploeg jaagt op de bal + ploeg K.

Bij balverovering door tegenstander of K drijft deze zelf de bal de ploeg


Bij balverovering door tegenstander of K drijft deze zelf de bal, de ploeg die balverlies leed, jaagt nu zelf. Duur : 3x1’30

Naam auteur:

Thema : Juiste keuze : korte pass of dribbel in de opbouwzone.

Totaal:14 (12 J + 2 K)Categorie/niveau:U10(pre-miniemen)

Materieel: 14 ballen, 2 doelen 5x2m, 4 kegels,20 potjes, 20 overgooiers (7+7+4+2 verschillende kleuren)

Richtlijnen en coachingswoorden Wanneer je dribbelt :1. Scherm je bal af, lichaarm tussen bal en tegenstander : scherm af.2. Ga in de vrije ruimte : ruimte.3. Verander van rytme met bal : versnel.

Wanneer je een pass geeft :4. Trap de bal hard en nauwkeurig : nauwkeurig

Wanneer je de keuze maakt tussen pass of dribbel :5 Hoofd omhoog voor je je keuze maakt : kijk, hoofd omhoog.

Om de balbezitter de keuze te laten maken :86 Wees aanspeelbaar, maak een hoek zodat de pass gegeven kan worden : aanspeelbaar.

Beschrijving : (2 terreinen van 25x30m)

De ploeg in numerieke meerderheid (zorgt voor de balcirculatie terwijl de tegenstander de twee doelenverdedigt. (ritmeverandering).

De wedstrijdvorm start bij « K », daarna continu spel.Spelregels voor pre-miniemen van toepassing.Duur : 2x 5’

Wedstrijdvorm 1 K+3 <> 3


Coaching1 tot 6.

Naam auteur:








Beschrijving : (2 terreinen van 25x30m)2 groepen van 6 spelers + K.

FASE 1 :« 1 » leidt bal en maakt 1 keuze (VP) volgens de reactie van de verdediger : dribbel of pass.« 2 » en « 3 » vertrekt om beurt.

FASE 2 :« 1 » leidt bal en maakt 1 keuze (VP) volgens de reactie van de verdediger : pass links of rechts.« 2 » en « 3 » vertrekken en spelen samen.Duur : 2x 8’

Tussenvorm 1


Coaching1 tot 6

Naam auteur:








Beschrijving :

« N » speelt altijd mee met ploeg in balbezit.De WV start (afwisselend) bij « K ».Spelregels voor preminiemen van toepassing.Duur : 10’ (Wissel elke 2’)

Coaching1 tot 6

OpmerkingenDe ploeg in balbezit is in numerieke meerderheid. Daarom

Wedstrijdvorm 2 K+4 < > 4 + K + N


verwachten we bij de opbouw een goede keuze tussen pass en dribbel. De opleider is verplicht om de « STOP HELP » methode te gebruiken indien de keuze niet de juiste bleek.

Naam auteur:








17

Beschrijving

2 ploegen + 2 K (neutraal en steeds met voet meespelend).4<>4 in het afgebakend terrein en 2 spelers buiten het terrein (die niet aangevallen mogen worden).1 punt voor de ploeg die de bal van de ene naar de andere K kan spelen. De bal blijft in het bezit van die ploeg en wordt terug in de andere richting gespeeld. 2 punten indien de bal terugkomt bij de eerste K, enz.De speler buiten het terrein komt met bal aan de voet in het terrein wanneer hij aangespeeld wordt en dribbelt vooraleer in te spelen. De speler die inspeelt neemt zijn plaats. (Voor de medespelers : tracht ruimte te maken voor de dribbelaar en wees aanspeelbaar voor de pass die volgt)

Tussenvorm 2


p p g )Duur : 10’

Coaching1 tot 6 .

Naam auteur:








Beschrijving : (terrein van 30x50m)

De 2 ploegen spelen in symmetrische opstelling in 1-3-1-2.Alle mogelijke keuzes die tijdens de training aan bod kwamen mogen toegepast worden. De opleider vraagt de juiste oplossing en deelt die ook mee.Spelregels voor preminiemen van toepassing.

Duur : 12’ tot 15’

Coaching1 tot 6

Wedstrijdvorm 3 K+6 <> 6+K


Naam auteur:








Tot rust komen

Beschrijving:

- HUISTAAK

Aangeleerde schijn – en passeerbewegingen

Body dribble

In & Out

Step over

Scissor

- TRUKKENDOOS


Naam auteur:








2 /2 5 / 5 8 / 8 Besluit

ENKELE

DUELSPELPLEZIER ONTWIKKELEN

SPEELFASE


ENKELE RUIT

DUBBELE RUITTRAININGSPLEZIER

ONTWIKKELEN

COORDINATIE FASE

18

BESTE JEUGDOPLEIDERS WERKEN AAN DE BASIS !!want ZEER ZWARE OPGAVE

GEEN ‘TRAINERS’ WEL OPLEIDERS EN BEGELEIDERS

Niet alleen VOETBALLEN Wel voet – BAL – SPELEN

Besluit


Niet alleen VOETBALLEN Wel voet BAL SPELENALGEMENE BEWEGINGSOPVOEDING

zou moeten centraal staan (LTPD)



1

The postural base for the sportfor the sport

Prof. Vincenzo Canali

Canalisystem

The alignement of the kinetic chains

Canalisystem


Relationship shoulder blade humeral/pelvis

yes no

Canalisystem


Relationship shoulder blade humeral/pelvis

Canalisystem

2


Relationship posterior chain/pelvis

Canalisystem


Passive stretching


Canalisystem


yes no

Canalisystem



Canalisystem

3

The rib cage

Canalisystem

The rib cage

Canalisystem

Postures of the pelvis and of the kinetic chains as muscular reinforcment

Canalisystem

Standings, decubitus and attitudes to increase reinforcment without change flex-extention relationships

to stand

supine and prone on the ground

attitude under the bar

hands standing

double attitude of hands and knees standing

vertical hands standing

“posture” weight on the barycentre

Canalisystem

4

Postures of the pelvis and of the kinetic chains as muscular reinforcment and construction of flex-extention relationships

Canalisystem


Canalisystem


Canalisystem


Canalisystem

5


yes no

Canalisystem


Canalisystem


Canalisystem


Canalisystem

6


Base position of reference

Canalisystem


Canalisystem


Canalisystem


Canalisystem

7


Canalisystem

Postures of the pelvis and of the kinetic chains as muscular reinforcmentand construction of flex-extention relationships

Canalisystem


Canalisystem


Canalisystem

8


Canalisystem


Canalisystem


Canalisystem


Canalisystem

9


Canalisystem


Canalisystem


Applicable method also with young athletes

Canalisystem

The ankles

Canalisystem

10

The ankles

Canalisystem

The ankles

Canalisystem

The ankles

Passive stretching

Canalisystem

The ankles : asymmetries in the flexion during the external rotation

Canalisystem

11

The ankles and the flexors of the thigh

Canalisystem

The ankles and the flexors of the thigh

Canalisystem

The articular mobility

Canalisystem

The active articular mobility and the muscular reinforcement

passive active

Canalisystem

12

Constuction of the mobility relationships among the kinetic chains

Canalisystem


Canalisystem


Canalisystem

The posture as arbiter between strength and its applicabilityand its applicability

Canalisystem

13

The posture as arbiter between strength and its applicability

Sinergies and easing equipment

Canalisystem





Canalisystem

Improving the posture as optimization of the technical movementthe technical movement

Canalisystem

14

Improving the posture as optimization of the technical movement

Canalisystem

Improving the posture as optimization of the technical movement

Canalisystem

To make use of posture in tecnic-dynamic phase

Canalisystem

Swings under the bar Giant Sliding bar

Canalisystem

15

Base exercises to connect take off and swing in pole vault

Postures and attitudes Executive rhythm (Kip machine)

Canalisystem


Postures and attitudes


Executive rhythm: 1……………………………2/3 The postural base for the sport

Canalisystem

16

Semplified exercises for obtaining correct posture by increasing articular mobility

Research of the posture as a technical base of specific study

The posture and active mobility as muscle strengtheners

From the static phase to the dynamic phase: from posture to technique

Strengthenig of technical study through the sinergic development of posture and amplitude of the movement

Muscular development used as a strengthener for the basic position of technique

Posture as arbiter between strenght and technique to define derived sinergies from the flexed-extended relationship

Canalisystem

1

Gewichtsreductie en judo :

Dag van de trainer 13Dag van de trainer 13--1212--20082008Sportdiëtiste Inge De RidderSportdiëtiste Inge De Ridder

Gewichtsreductie en judo : van theorie naar praktijk

Sportdiëtiste Inge De Ridderlector Plantijn Hogeschool AntwerpenMedewerkster Blits team-VUB en ACA

Bevraging van het elite-team judo

(juli 2007)

aftrainen voor wedstrijd met dieet vocht

vrouwen 4 4

mannen 2 1

voor wedstrijd slecht voelen altijd soms

5 vrouwen - 2 mannen


vrouwen 4 1

mannen 1 1

Na het toernooi de remmen lossoms ja

vrouwen 1 4

mannen 2

eten lijn- of gewichtsgericht erg matig niet

vrouwen 2 2 1

mannen 2

Alle judoka’s hebben altijd of soms last van een of meerdere van de volgende klachten tijdens het aftrainen ; slecht voelen

Bevraging van het elite-team judo

(juli 2007)


zwakker voelen weinig energie misselijk niet fit voelen enz.

Degene die ook vochtrestricties toepassen hebben er meer last van.

Winst door voeding?• Veel gevechtsporters niet bewust van

de voordelen van een optimale aangepaste sportvoeding– voordeel op gebied van kracht

uithoudingsvermogen en concentratie

• Een verkeerde voeding- en


vochtinname kan leiden tot – Prestatievermindering– Negatieve invloed op fysiologische en

psychologische parameters(Degoutte et al 2006)

– Kan risico's met zich meebrengen.• Uitputtingsverschijnselen, overtraindheid, blessures,

hitte-beroerte

• Veel sporters last van maag- en darmklachten tijdens de inspanning. Oorzaak?

Winst door voeding?


Oorzaak?– Verkeerde voeding voor/tijdens

training/wedstrijd– Bulken na uithongering vb na weging– Groot vochtverlies waardoor men grote

volumes op korte tijd gaat drinken vb na weging

– combinatie

• (top)prestaties blijven soms uit, omdat de sporter er op het beslissende moment "doorheen zit", doordat er onvoldoende

Winst door voeding?


,gegeten en/of gedronken is.

• Gewichtsproblemen kunnen voorkomen worden door uitgebalanceerde voeding

Goede aangepasteGoede aangepasteSPORTVOEDING = WINSTSPORTVOEDING = WINST

2

Basisprincipes sportvoeding

1. Optimaliseren prestaties2. Herstel bevorderen

h d


– Spierschade – Glycogeen opbouw

Welke voeding?Welke voeding?


Koolhydraten

Koolhydraten zijn de belangrijkste vorm van brandstof tijdens intensieve inspanning.

Zij worden in het lichaam helaas maar beperkt opgeslagen. (voorraad = spierglycogeen)

Vetten:

Vetten zijn de belangrijkste vorm van brandstof in rust en bij lichte inspanning.

(dieselvoorrraad)De vetvoorraad in het lichaam is bij iedereen bijna

onbeperkt.

i i Eiwitten zijn voornamelijk van belang als bouwstof


Eiwitten: Eiwitten zijn voornamelijk van belang als bouwstof (spieren)

Vitamines:Een goede vitaminestatus in het lichaam is nodig om een goede sportprestatie te kunnen leveren.

Extra vitamines verhogen de prestatie niet.

Mineralen: Voor de meeste sporters voorziet een gevarieerde, goede voeding in de behoefte aan mineralen.

• 1g eiwit = 4 kcal• 1g vet = 9 kcal• 1g koolhydraat

= 4 kcal 6

7

8

9

10kcal/g

De energie (kcal) leveranciers


• 1 g alcohol = 7 kcal

0

1

2

3

4

5

6

E V Kh alc

Voeding van de gevechtsporter

kenmerken:

op korte tijd veel direct bruikbare energie nodig


energie nodig.

tijdens toernooien op meerdere momenten maximaal moeten presteren


kenmerken:

energievoorraad moet continu op peil zijn


j

energie balans = evenwicht tussen energieopname (voeding) en energieverbruik (inspanning) : moet optimaal zijn voor het beste resultaat.

Dit geldt dus ook voor de vochthuishouding.

3


• De gevechtsporter haalt zijn energie voornamelijk uit koolhydraten; vnl spierglycogeen


• belangrijk ook bij dagelijks trainen

Koolhydraten en herstel

400

500

600

mol

/kg

D.W

.) 16km 16km 16km


0

100

200

300

400

0 20 40 60 80

Hi-CHOLo-CHO

Mu

scle

Gly

coge

n (

mm

Time (hours)

0 12 24 36 48 60 72

Costill, D.L. et al., J. Appl. Physiol.,31, 1971

Spierglycogeen = limiterende factor

voorraad glycogeen is beperktniet-getraind persoon ; 400 à 500 gram opgeslagen in spieren en lever ( 1600-2000kcal)

getraind persoon en kh rijke voeding: 700 à 800


gram

bij snel aftrainen worden glycogeen-

voorraden aangesproken

ipv vetmassa


• Eiwitten zijn belangrijk voor opbouw en onderhoud van de spieren, zeker bij intensieve trainingen en krachttrainingen.


krachttrainingen. • Misverstand : van extra veel eiwitten

gaan de spieren extra groeien.


• Extra vitamines of mineralen verhogen de prestatie niet, een tekort verminderd wel.

• Een sporter die gevarieerd eet komt


• Een sporter die gevarieerd eet komt niet gauw iets tekort.

• Koolhydraten Eiwitten = Vetten

• Vetrijk eten belemmert de koolhydraat



opname.

Koolhydraatrijk maar vetarm eten!

4

De meeste judoka’s nemen De meeste judoka’s nemen een koolhydraatarm dieeteen koolhydraatarm dieet

F Degoutte, P Jouanel, E FilaireF Degoutte, P Jouanel, E Filaire -- J Sports Med2003;37:245J Sports Med2003;37:245––249249


Voor een wedstrijd wordt er Voor een wedstrijd wordt er vaak een caloriebeperking vaak een caloriebeperking

ingevoerdingevoerd

Enkele cijfers

Voeding van gemiddelde

judoka*

AanbevelingenGezonde voeding**

Sportvoeding***

koolhydraten 50,9 En% 50- 55 En% 60 En% of6 10 /


6-10 g /kglichaamsgewicht

vetten 33 En% 30- 35 En% Min 20 En%

eiwitten 15,3 En% 10 En% of 0,8g – 1g /kg

lichaamsgewicht

1,2 - 2g/kglichaamsgewicht

* F Degoutte, P Jouanel, E Filaire 2004** H.G.R. 2003*** Maughan R.J., Burke L.M. 2004

Gewoon ontbijt

545 kcal - 23g Ew -25g vet

57g Kh

4 sneetjes bruin brood

besmeerd met Becel omega

3

dieetontbijt bij vele judoka’s

200 kcal - 10g Ew - 4g vet

30g Kh

2 sneetjes bruin broodgeen vetstof

1 driehoekje magere smeerkaas

1 t k ffi t

OF86kcal - 6g Ew

– 0,8g vet

13,5g Kh

1 potje magere yoghurt

met zoetstof en

1 eetl


belegd met1 sneetje Gouda kaas1sneetje kalfsworst

2 tassen koffie met halfvolle

melk

1 tas koffie met magere melk havermout

Gewoon ontbijt


57g Kh


besmeerd met Becel

3

Vetarm-Koolhydraatrijk

ontbijt400 kcal - 15g Ew - 8g

vet

67g Kh


besmeerd met minarine belegd

met

En-beperktKoolhydraatrijkontbijt

276 kcal – 6,7g Ew –3,4gvet

55 g Kh



met


omega 3belegd met

1 sneetje Gouda kaas1sneetje kalfsworst


melk

met1 driehoekje

magere smeerkaas

1 kfl confituur2 tassen koffie met

magere melk

met1 kfl confituur

1 glas sinaasappelsap

Gevechtsporten en Gevechtsporten en weegschaalweegschaal

vriend en/of vijand?vriend en/of vijand?


vriend en/of vijand?vriend en/of vijand?

Aftrainen zoals het meestal gebeurt

• veelal te laat begonnen • Gebruikte methodes:

– door veel minder (te weinig) te eten en weinig te drinken.

– Meestal combinatie met hardlopen.


p– ook warmtebelasting in de vorm van

zweetpakken, een warm bad of saunabezoek.

– plaspillen (dopinglijst!) en laxeermiddelen – opzettelijk braken– extreme methode : touwtje springen in

sauna met een zweetpak aan.WINST = snel en groot, maar……

5


• laatste methoden kunnen levensgevaarlijk zijn.

d i d d i d i


–de nieren door de uitdroging beschadigen

–bloedsamenstelling geraakt verstoord–gevaar van hitte-beroerte – lichaamstemperatuur ontregeling

VochtverliesVOCHTVERLIES in

% van het lichaamsgewicht

GEVOLGEN EFFECT OP DE PRESTATIE

1% dorstgevoel Negatief effect op de stofwisseling

2% Sterk dorstgevoel; ongemakkelijk gevoel; verlies eetlust

verminderde thermoregulatievermindering van

duurvermogen


3% Droge mond; toename bloedconcentratie ;afname urineafscheiding; kramp; uitputting

Verregaande afname van duurvermogen

4 - 6 % Hoofdpijn; slaperig; hitteslag

vermindering van kracht; risico op oververhitting

verregaande afname van duurvermogen

Meer dan 6% Ineenstorten; coma Bij verregaande uitdroging:-kramp;-uitputting;-bewustzijnsverlies;-coma;-dood


• Het gewicht dat dan verloren gaat bestaat uit water, koolhydraten en spiermassa.

l h d k h


• De gevolgen hiervan zijn dat kracht, krachtuithoudingsvermogen, snelheid, uithoudingsvermogen en coördinatie verslechteren Kortom: de sportprestatie lijdt eronder en…


• Recovery time zou ook veel langer zijn. ( zeker 7 dagen)

(Umeda T, Nakaji S, ea J Sports Sci. 2004 Apr;22(4):329-38.)


• Tussen weging en eerste wedstrijd zit vaak 2-3 uur tijd. = meestal bulk periode!!

i lijk t



misselijk op mat

• Op lange termijn ; gevaar voor jojo-effect

SOS verkeerd aftrainen

• Vermijden = het beste• Grote vochtverliezen: Aanvullen

met ORS dranken daarna om 20 min 0,5l tot gewicht hersteld is ( t d tl )


(water, dorstlessers )• Ook koolhydraten aanvullen: kan

ook met vaste voeding

6

SOS verkeerd aftrainen

• Opletten met energiedranken: maaglast

• meer dan 2-3% vochtverlies zal niet tot volledig herstel van de

diti l id H t ht it l


conditie leiden. Het vocht zit wel in de maag en darmen, maar nog niet in de spieren die de prestatie moeten leveren!

Verstandig aftrainen

• Gewichtsvermindering: – geleidelijk en over een langere periode– onder goede begeleiding

•• maximaal 2% van gewichtmaximaal 2% van gewichtaftrainen


aftrainen• >3% van het lichaamsgewicht op

vocht aftraint gaat ten koste van de prestatie.

• tussen toernooien < 3% boven het wedstrijdgewicht

Verstandig aftrainen: hoe?• de sporter moet afvallen?: weken

voor de wedstrijd voornamelijk vet verliezen.

Niet eenvoudig!Niet eenvoudig!


• Om 1 kg lichaamsvet (7000 kcal) af te breken moet iemand van 75 kg ruim 7 uur judoën of bijna 8 uur hardlopen met een snelheid van 11 km/uur

Verstandig aftrainen: hoe?

• Om af te vallen moet er dus een combinatie plaatsvinden van sporten en minder eten en vooral door


en minder eten en vooral door minder vet te eten

• Een minimale hoeveelheid vet is echter nodig voor de opname van de essentiële vetzuren en de in vet oplosbare vitamines.

Gewoon ontbijt


57g Kh


besmeerd met Becel

3

Vetarm-Koolhydraatrijk

ontbijt400 kcal - 15g Ew - 8g

vet

67g Kh



met

En-beperktKoolhydraatrijkontbijt

276 kcal – 6,7g Ew –3,4gvet

55 g Kh



met


omega 3belegd met

1 sneetje Gouda kaas1sneetje kalfsworst


melk

met1 driehoekje

magere smeerkaas

1 kfl confituur2 tassen koffie met

magere melk

met1 kfl confituur

1 glas sinaasappelsap

Voedingsschema

• Ongeacht de voeding voor de wedstrijd is ook een correct voedingsbeleid (drank en voeding) op de wedstrijddag


voeding) op de wedstrijddag belangrijk

( Degoutte F, et al Int J Sports Med. 2006)

7

• Normally, 24-48 hours needed after exercise to replenish glycogen stores

• Maximize your “glycogen replenishment window” by consuming

carbohydrate immediately post-exercise

Immediately Post Exercise

Carbohydrate & Muscle Recovery:Nutrient Timing


Gly

coge

n Sy

nthe

sis

(mm

ol/k

g D

.W.)

0

2

4

6

8

10

12

14

16

0-120 min 120-240 min

y

2-Hr Post-Exercise

Ivy, J. L. et al., J. Appl. Physiol., 64, 1998

Voedingsschema

• Combinatie koolhydraten en eiwitten na inspanning :– glycogeenherstel – een beter spierherstel

• Effect vooral tijdens kortstondig herstelmeerdere wedstrijden op een dag


– meerdere wedstrijden op een dag– intensieve meerdaagse wedstrijden

(Niles et al., 2001; Williams et al., 2003; Saunders et al., 2004)

• Combinatie Kh, eiwitten en vocht zorgen voor – aanvulling van vocht– herstel van glycogeenvoorraad– herstel van spierschade/ spieropbouw

Voedingsschema

Concreet : Meteen na gevecht aanvullen

(30 min) h k lh d


Vocht, koolhydraten en eiwittenSpeciale sportpreparaten

versus gewone voeding

Speciale sportpreparaten versus gewone voeding

supplementen ??

sportspecifieke Sportspecifieke

Sportspecialistische training


voeding

basisvoedingbasistraining

Sportspecifieke training

Vb sportrepen goed alternatief?

kcal eiwitten vetten koolhydraten

Honey Pops en magere melk

311 13 2 60

2 energierepen 340 3 11 2 57


2 energierepen 340 3 11,2 57

1 energiereep en 1 energiegel

324 1,5 5,6 67

1 energiereep en 1 groot glas magere chocolademelk of fristi (250ml)

322 10 6,3 57

dranken

NaamHoev.

(g)En

(kcal) Ew (g) V (g) Kh (g)

Yoghurtdrank 250 160 6,75 0,25 32,50

Sap druiven- 250 155 0,50 0 38,00

Energiedrank 250 150 0 0 37,75


g ,

Sap ananas- 250 118 1,25 0 28,00

Sap sinaasappel- 250 98 1,25 0 23,25

Limonade 250 95 0 0 24,00

Magere melk 250 95 10,25 0,25 13

Sap appel- 250 83 0,25 0 20,50

Sap grapefruit- 250 80 1,00 0,25 18,25

Dorstlesser 250 68 0 0 16,50

8

Besluit

Extreme diëten vermijden Aftrainen op vocht : maximaal 2% van

gewicht


Wanneer gewichtsvermindering noodzakelijk is zal dit geleidelijk en over een langere periode moeten gebeuren onder goede begeleiding.

Op wedstrijddag een goed voedingsbeleid

1

Vlaamse Taekwondobond vzw

Dag van de Trainer

13 d b 200813 december 2008

Planning in taekwondo

• Principes in training

• Visie op– Techniek/tactiek

13 december 2008 Vlaamse Taekwondobond vzw Tom Peeters

Techniek/tactiek

– Uithouding

– Kracht

– Tapering

• Periodisering

• Praktisch voorbeeld

Trainingsprincipes

• Principe van verminderde meeropbrengst

• Principe van reversibiliteit


• Principe van reversibiliteit

• Principe van supercompensatie

• Principe van specificiteit

Principe van verminderde meeropbrengst


2

Principe van verminderde meeropbrengst


Principe van reversibiliteit

• Wat opgebouwd wordt tijdens een trainingsfase gaat terug weg als het trainingsproces onderbroken wordt.


g p

• Langzaam opgebouwde competenties blijven langer aanwezig

Principe van supercompensatie




3





Principe van specificiteit

• Een loper loopt, een zwemmer zwemt, een taekwondoka traint taekwondo. Maar:Ondersteunende training is nodig


g g– Conditietraining voor prestatieverbetering

• Sporttakoverschrijdend• Sporttakspecifiek

– Letselpreventieve training• Sporttakspecifiek: veel voorkomende blessures• Atleetspecifiek: zwakke schakels

Visie op training

• Techniek/tactiek– Specialisatie versus brede opleiding

• Uithouding


• Uithouding– Aëroob versus interval

• Kracht– bodybuilding versus functionele training

• Belang van tapering

4

Techniek/tactiek

• Specialisatie versus brede opleiding


Uithouding

• Beter: training van de energiesystemen– Aëroob– Anaëroob a-lactisch

Anaëroob lactisch


– Anaëroob lactisch

• Voor taekwondo zijn alledrie de energiesystemen van belang.

• Laatste jaren veel onderzoek naar optimale trainingsintensiteit voor conditieverbetering

Uithouding

• Bell (2000)– Effect of concurrent strength and endurance

training on skeletal muscle properties and h t ti i h


hormone concentrations in humans.– Aërobe training bemoeilijkt krachttraining

• Hackney, Endurance training and testosterone levels.– Toont aan dat duurtraining het

testosterongehalte negatief beïnvloed

Uithouding

• Thayer (2000), A decade of aerobic endurance training.– Toont aan dat spiervezels veranderen (snelle naar trage)


• Gorza, Slow to fast transformationof denervated soleus muscles…– Toont (gelukkig) aan dat de transformatie ook in de

andere richting kan

– Helaas gaat het hier over ratten

5

Uithouding

Tabata, Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on aerobic capacity and VO2max– Onderzocht 2 groepen getrainde atleten– Elke groep trainde 6 dagen per week


Elke groep trainde 6 dagen per week

• Groep 1: – 60 minuten aan 70% VO2max– 11% verbetering in VOmax, geen verbetering op anaëroob vlak

• Groep 2: – Korte opwarming, 8 intervals van 20 sec aan 170% VO2max met

10 sec rust, korte cooling down (totale training 25 minuten)– 14% verbetering in VO2max– 28% verbetering in anaërobe capaciteit

Uithouding

• Sokmen (2002), Effect of interval versus continuous training on aerobic and anaerobic variables.

• McKenna (1997), Sprinting training enhances ionic regulation during intense exercise in men.

• Burgomaster (2005), Six sessions of sprint interval training


g ( ) p gincreases muscle oxidative potential and cycle endurance capacity in humans

Onderzoeken die bevestigen wat Tabata’s onderzoek aantoonde.

Maar zij brengen geen nieuw idee: al in de jaren 80 werdenRussische topboksers met intervaltraining klaargestoomd voor EK,WK en OS. Het werk van oa. Repnikov (1985), Kurguzov enRusanov toont aan dat intensieve intervals nodig zijn voor deexplosieve activiteit in de ring.

Kracht

• Bodybuilding/fitness versus functionele training– Bodybuiling/fitness = trainen van spieren en

spiergroepen– Functionele training = trainen van bewegingen


• Nagaan welke bewegingspatronen voorkomen in taekwondo en het lichaam trainen om deze patronen optimaal te kunnen uitvoeren

• Onderzoek naar bewegingspatronen in gevechtsporten:– Oa. Hall (2006), Martial artists’ moves revealed in

“fight science” lab.

Kracht

Opgelet:

• Weerstand tegen “nieuwe oefeningen” die coördinatief moeilijker zijn


• “oude” oefeningen hebben nog steeds hun nut

• Breed spectrum aan oefeningen die alle onderdelen van kracht aanspreken– Meer stabiel = meer kracht

– Minder stabiel = meer coördinatie

6

Kracht

• Integreren van “nieuwe oefenstof” in een “traditioneel programma”– Functionele oefeningen in de algemene opwarming

opnemen


opnemen– Functionele oefeningen in de specifieke opwarming

opnemen– Traditionele oefeningen deels vervangen door

functionele oefenstof– Volledig functioneel programma (met plaats voor

“oude” oefenstof)

Tapering

• Zatsiorsky, Science and practice of strenght training

• Hickson, Reduced training frequenties and maintenance of increased aerobic power


p• Hickson, Reduced training intensities and loss of

aerobic power, endurance end cardiac growth• Kubukeli, Training techniques to improve

endurance exercise performance• Mujika, Scientific bases for precompetition

tapering strategies

Tapering

Mujika (2003)

“The aim of the taper should be to minimize

accumulated fatigue without compromising


g p g

adaptations. This is best achieved by

maintaining training intensity, reducing the

training volume (up to 60-90%) and slightly

reducing training frequency (no more than 20%).”

Tapering

• Recuperatie moet systematisch ingepland worden om optimale trainingseffecten te bekomen. Praktisch: elke 4e of 5e week het volume verlagen. (dit is niet echt tapering)


• Tapering wordt best aangepakt met een grote verlaging van het volume, een matige verlaging van de frequentie en een behoud van intensiteit van training

• Tijdens de taper voor een wedstrijd kan je best sportspecifiek trainen en de algemene training verminderen

7

Hoe kunnen we de trainingsinhoud plannen?

Periodisering– Klassieke periodisering


– Concurrerend systeem

– Geconjugeerde periodisering

Klassieke periodisering

• Madvejev, Bompa, …

• Indeling van het seizoen in fasen

• In opeenvolgende fasen worden de


• In opeenvolgende fasen worden de verschillende conditionele eigenschappen verbeterd

Concurrerend systeem

• Stanley, …

• Geen indeling van het seizoen in fasen

• Gelijktijdig verbeteren van de verschillende


• Gelijktijdig verbeteren van de verschillende conditionele eigenschappen

Geconjugeerde planning van training

• Verkoshansky, Kraemer, …

• Indeling van het seizoen in fasen

• In elke fase worden de verschillende


• In elke fase worden de verschillende conditionele eigenschappen onderhouden terwijl 1 of meerdere eigenschappen verbeterd worden = accenten leggen

8

Welk systeem kiezen voor taekwondo?

• Klassieke– Voor taekwondo niet aangeraden

• Concurrerend of geconjugeerd


• Concurrerend of geconjugeerd– Hebben beiden hun nut voor taekwondo

– Afhankelijk van de wedstrijdplanning

– Afhankelijk van het trainingsniveau van de atleet

Wanneer het concurrerend systeem gebruiken?

• Als de wedstrijden gedurende het hele seizoen gepland zijn (cfr wekelijkse competitie in voetbal)


p )

• Als de atleet nog niet veel ervaring heeft met extra conditionele trainingen (beginners en half-gevorderden) = basis leggen met een concurrerend systeem

Wanneer het geconjugeerd systeem gebruiken?

• Als er sprake is van een duidelijk afgebakend wedstrijdseizoen– Ook als de atleet een welbepaalde wedstrijd als doel

h f d d d ijd d l i il


heeft en de andere wedstrijden eerder als testtornooi wil afwerken

• Als de atleet al een basis heeft op vlak van conditietraining kan stagnatie doorbroken worden met een geconjugeerd systeem

Praktijkvoorbeeld

Planning voorjaar 2009 Topsportschool

Taekwondo ifv EK junioren


Taekwondo ifv EK junioren

9

Praktijkvoorbeeld

• Bepalen doelen voor elke atleet

• Kiezen welke vorm van periodisering gehanteerd wordt


gehanteerd wordt

• Indeling van het seizoen in fasen ahv competitiekalender

• Definiëren van trainingsdoelen voor elke fase

Praktijkvoorbeeld

• Doelen per atleet:– 4 leerlingen: prestatie EK– 1 leerling: prestatie OOK

• Trainingshistoriek:


Trainingshistoriek:– 4 leerlingen 2e of 3e jaar TSS– 1 leerling 1e jaar topsportschool

• Competitieseizoen: prestatieperiode in mei voor alle leerlingen

• Voorkeur: geconjugeerd systeem met individuele aanpassing voor 1 leerling (minder accenten)

Praktijkvoorbeeld

• De belangrijkste prestatietornooien staan eind mei geprogrammeerd

• half december tot eind mei = 5,5 maanden = lange periode


periode• Er wordt gekozen om met 2 pieken te werken,

waarvan de belangrijkste in mei valt– De eerste piek valt eind februari = OZK– 2e piek = EK = mei– Zo zijn er 2 maanden voorbereiding voor OZK en

nadien 3 maanden voor EK (12 weken = ideaal)

Praktijkvoorbeeld OZK

• Dec: tijdens de examen is er een recuperatieperiode voorzien na het voorgaande seizoen


• Na de examens = begin algemene voorbereiding voor OZK = 3 weken + 1 week recuperatie

• Half januari = specifieke voorbereiding = 3 weken + 1 week taper voor OZK

• Na de OZK wordt er 1 week recuperatie voorzien

10

Praktijkvoorbeeld EK

• 1 week na OZK begint de algemene voorbereiding• Deze duurt 4 weken en eindigt met een rustweek

gevolgd door een testwedstrijd = ONKI d 2 d i i


• In de 2e maand is een stage voorzien met een buitenlandse ploeg, aansluitend voorzien we een recupweek

• De laatste maand: training in trainingscentrum (controle trainingsproces) + tapering en prestatie op EK

Trainingsdoelen per fase

Midden dec –midden jan

Middan jan –midden feb

Eind feb – eind maart

april mei

Algemene voorbereiding

TKD:

Specifieke voorbereiding

TKD:

Week na OZK = recupweek

Specifieke voorbereiding

3 weken training in TSS:

- onderhoud


- techniek

Conditie:

-Letselpreventie

- basiskracht

- basisuithouding door duurloop en interval

- tactiek

- specifieke kracht en uithouding

Conditie:

- interval

- explosieve kracht

Taper voor OZK

Prestatie OZK

Algemene voorbereiding

TKD:

- techniek

Conditie:

- letselpreventie

- basiskracht

- basisuithouding

rustweek + testwedstrijd

Stage met buitenlandse ploeg

Na de stage is en recupweek voorzien

techniek

- onderhoud conditie

-dagelijks tactisch werk (EBP)

1 week tapering (individueel + kampdag EK)

Prestatie EK

Trainingsdoelen maand 1

ma di wo do Vv

TKD

Techniek

Con

Letselpr

TKD

Techniek

TKD

Techniek


tactiek

p

Kracht Tactiek Spec con

Con

Letselpr

Kracht

Con

energie

TKD

Techniek

Spec con

Con

energie


ma di wo do vr

TKD

Spec con

Con

Letselpr

TKD

techniek

TKD

Spec con


p

techniek

p

Kracht

p

tactiek

Con

Letselpr

kracht

Con

aeroob

TKD

Spec con

tactiek

Con

Spec con

11


ma di wo do Vv

TKD

Spec con

Con

Letselpr

TKD

Spec con

TKD

techniek


p

tactiek

p

kracht

p

tactiek tactiek

Con

Letselpr

kracht

Con

aeroob

TKD

techniek

tactiek

Con

aeroob

Vlaamse Taekwondobond vzw

Vragen?

Ik dank u voor uw aandacht

1

Motorisch lerenin de balsporten

Dag van de trainer – December 2008

1. B.E.S.S

Psychomotorische beschikbaarheid

Milieu

Psychomotorische

Body

I di id l

MetOpen

BESS; Laban – aangepast door Rousseaux E.

B.E.S.SYieldReach

PullPush

•Zwaar/licht•Continu/plots•Direct/indirect

•Vloeiend/verkrampt

Psychomotorische beschikbaarheid

ShapeSpace

Effort

Individueeltegen

GeslotenVormverandering:Groot KleinBreed Smal

Advancing Retreating

Richtingen

Dimensies

Niveaus

Vlakken

Volume

2. De linken

Wat? Wanneer? Waar?

2

Korfbal

Basket

Handbal Voetbal

RugbyHockey

Volley

Speci Piramide:

Gezondheid

Psychomotorischebeschikbaarheid

Athletischebeschikb.

Algemeneontwikkeling

Piramide:

Algemene ontwikkeling

Wat (1)?

Basket

Handbal Voetbal

RugbyHockey

Volley

SnelkrachtSpec.B

Piramide: Algemene ontwikkeling:

Wat? Korfbal

Gezondheid

Psychomotorischebeschikbaarheid


☻ Lichamelijk☻ Mentaal

« Kracht »

Snelheid

Lenigheid

UithoudingSS

E

BESS

Korfbal

Basket

Handbal Voetbal

RugbyHockey

Volley

Spec.

SpecifiekTech/Tact

+/-14 jaar

Aangepaste spelvormen

Tot.spel


Wat?

AlgemeneontwikkelingAlgemeen bewegen

Bewegen in functie van

Balsporten

0 jaar

p

Korfbal

Basket

Handbal Voetbal

RugbyHockey

Volley

Spec.

SpecifiekTech/Tact

+/-14 jaar


Tot.spel


Wat?



Balsporten

0 jaar Sn

elh

eid

BESS BESS

p

Met de Met de bal…bal…


3

Korfbal

Basket

Handbal Voetbal

RugbyHockey

Volley

Spec.

SpecifiekTech/Tact

+/-14 jaar


Tot.spel

Algemene ontwikkeling

Waar?

BelgischeAtletischevoetballer

Piramide:



Balsporten

0 jaar

Sn

elh

eid

BESS BESS

p

Club

Zw

em

me

n

Atl

eti

ek

Turn

enBewegen

met de familie

Bewegen op

school

B.S

Een atleet worden

7/12 j

3. De atletische beschikbaarheid trainen

Atletische beschikbaarheid

De atletische beschikbaarheid trainen vanaf 6/7 jaar…

“Children should begin strength training at least two to three months before their sport season!”

A. Faigenbaum – W Westcott

Houd in gedachten dat de jonge mensen zich niet atletische zullen ontwikkelen door aan sport deel te nemen. In tegendeel ze moeten over een goede conditie beschikken om optimaal hun sport te kunnen beoefenen

A. Faigenbaum – W Westcott

« Ideaal zou zijn dat 6 à 12 jarige kinderen 3 à 4 trainingssessies per gespeelde match zouden hebben »


Association canadienne des entraîneurs

4

A. Loopvermogen Via uithouding

(vooral buiten) Via snelheid

(binnen en buiten)

Uithouding

Snelheid


B. Van preventie, stabilisatie, kracht, naar explosiviteit(2 tot 3X per week)

C. Van de mobilisatie naar het opzoeken van de amplitude van de beweging

Kracht

Snelkracht

Lenigheid

B. Van preventie, stabilisatie, kracht naar “explosiviteit”

Explosiviteit

SchouderSchouder

B. Van preventie, stabilisatie, kracht naar“explosiviteit”

Explosiviteit


Explosiviteit

SchouderSchouder

5

Fixatie en mobilisatie

van het schouderblad

SchouderSchouder


Explosiviteit


Explosiviteit

SchouderSchouder

WervelkolomWervelkolom


Explosiviteit


Explosiviteit

WervelkolomWervelkolom

6

B. Van preventie, stabilisatie, kracht naar “explosiviteit”

Explosiviteit

KnieKnie

EnkelEnkel

Van preventie, stabilisatie, kracht , naar

explosiviteit(2 tot 3X per week)

Krachttraining bij kinderen en preadolescenten• De theorieën van het

verleden in verband met krachttraining bij kinderen en preadolescenten– Te weinig hormonen

(androgene)( g )in het bloed rond die leeftijd Belemmert de krachtontwikkeling

– Risico's in verband met letsels

– Risico’s in verband met de groeischijven

– Voortijdig dichtgroeien tussen diafyse en epifyse

• Overzicht van 22 onderzoeken (2006) – Robert M. Malina, PhD

• Kracht oefeningen– Met vrije halters en toestellen – 8 tot 12 weken

6 tot 14 jKrachttraining bij kinderen

en preadolescenten

S1 S2 S3 S4 S5 S6 S7 S8 S9 S12S11S10

– 2 tot 3 keer/week• Kinderen van 6 tot 11j (voor de puberteit) en

adolescenten (begin van de puberteit) van13, 14 j

7

1.Krachttraining = krachtwinst2.Stopzetten van training = winstverlies3.1X/week onderhoud = winstverlies4.Beperkte verhoging van spierdiameter5.Hormonale verandering = hypertrofie

Robert M.Malina

1.Krachttraining = krachtwinst?2.Stopzetten van training = winstverlies?3.1X/week onderhoud = winstverlies?4.Beperkte verhoging van spierdiameter?5.Hormonale verandering = hypertrofie?5.Hormonale verandering hypertrofie6.Geen invloed op groei en gestalte7.Geen invloed op lichaamssamenstelling8. Geen ≠ tussen ♀/♂ ivm krachtwinst9. Geen extra letsels met krachttraining10. + effecten op botdichtheid11. De kinderen ≠ miniatuur volwassenen

5.Hormonale verandering hypertrofie?6.Geen invloed op groei en gestalte?7.Geen invloed op lichaamssamenstelling?8. Geen ≠ tussen ♀/♂ ivm krachtwinst?9. Geen extra letsels met krachttraining?10. + effecten op botdichtheid?11. De kinderen ≠ miniatuur volwassenen?

Conclusie:

1. Krachtwinst 21 onderzoeken op 22 (1 onderzoek met te verwaarlozen winst)

6 tot 14 j

Robert M.Malin

W1 W2 W3 W4 W5 W6 W7 W8 W9 W12W11W10

In 8 weken +60%Faigenbaum; Westcott

Conclusies: 2. Winstverlies in geval van het stopzetten

van de trainingen

3 onderzoeken in verband met een periode van 8 weken zonder training na een trainingsprogramma van 8 tot 12 weken (2 tot 3 trainingen per week)

6 tot 14 j

Robert M.Malin

W1 W2 W3 W4 W5 W6 W7 W8 W9 W12W11W10 W1 W2 W3 W4 W5 W6 W7 W8

Conclusies: 3. Een onderhoudsprogramma van 1X/week

lijkt onvoldoende om de initiële krachtwinst te behouden

1. Na een programma van 20 weken (3 keer per week)

2. Een keer per week voor 9 tot 11 jarige jongens biedt geen garantie om de krachtwinst te behouden 6 tot 14 j

Robert M.Malin

W1 W2 W3 W4 W5 W6 W7 W820 weken

↓↓↓↓↓↓ 3X /week ↓↓↓↓↓↓

8

Conclusie:4. Men merkt een relatief beperkte

verhoging van de spierdiameter in vergelijking met de krachtwinst.

Op die leeftijd lijkt de krachtwinst zich vooral op zenuwniveau en niet zozeer op spierniveau te situeren (spiervezels)

Robert M.Malin

S1 S2 S3 S4 S5 S6 S7 S8 S9 S12S11S10

6 à 14 ans

Conclusie:4. Men merkt een relatief beperkte

verhoging van de spierdiameter in vergelijking met de krachtwinst.

De betrokken zenuwmechanismen

Verbetering:

1.van de

Robert M.Malin

S1 S2 S3 S4 S5 S6 S7 S8 S9 S12S11S10

1.van de spiervezelrekrutering

2.van de coördinatie van de motorische eenheden (motor-unit)

3.van de ontspanning van de antagonisten

Conclusies:

5. Met de leeftijd en de komst van de puberteit worden de neurale aanpassingen met de hormonale veranderingen vervolledigd. hypertrofie

1. Verschil maken tussen de:

Robert M.Malin

tussen de:• kalender leeftijd• de botleeftijd• de hormonale

rijpheidleeftijd 2. Met de ontwikkeling

van de seksuele veranderingen rekening houden

1. Verschil maken tussen de:

Mogelijke variatie

tussen de

Robert M.Malin

tussen de:• kalender leeftijd• de botleeftijd• de hormonale

rijpheidleeftijd 2. Met de ontwikkeling

van de seksuele veranderingen rekening houden

tussen de kalenderleeftijd en de botleeftijd

3 tot 5 jaren!

9

Conclusies:6. De krachttraining lijkt geen invloed op

de groei en het gestalte te hebben. De getrainde kinderen lijken zelfs groter te worden

Robert M.Malin

W1 W2 W3 W4 W5 W6 W7 W8 W9 W12W11W10

6 tot 14 j

Exper. group

Control group

Conclusies:7. Krachttraining lijkt geen invloed op de

lichaamssamenstelling te hebben. 1. Vetvrije lichaamsmassa (FFM)2. Vetmassa (FM)3. Het % vet

Robert M.Malin

W1 W2 W3 W4 W5 W6 W7 W8 W9 W12W11W10

6 tot 14 j

Conclusies:8. Er bestaat weinig of bijna geen verschil in de

krachtwinst tussen jongens en meisjes van deze leeftijd (6 tot 11j) (beperkt aantal studies)

=

Robert M.Malin

W1 W2 W3 W4 W5 W6 W7 W8 W9 W12W11W10

6 tot 11 j ?

10

Conclusies:9. De krachttraining voor kinderen tussen 6 en

14 j met vrije halters of toestellen, onder competente en voldoende begeleiding, leidt niet tot meer letsels dan voor andere sportactiviteiten. Verhouding van aantal letsels voor 100 deelnemers per uur = 0,053 tot 0,176 (3 studies)

Robert M.Malin

(3 studies)

Scintigrafie van botten en spieren• 17 jongens van 6 tot 11 jaar• 14 trainingsweken• 3X/week – 45 minuten per training

Resultaat:Geen enkel spoor van schade

Conclusies:9. De krachttraining voor kinderen tussen 6 en

14 j met vrije halters of toestellen, onder competente en voldoende begeleiding, leidt niet tot meer letsels dan voor andere sportactiviteiten.

Robert M.Malin

• Het blessurerisico bij krachttraining is bij kinderen enHet blessurerisico bij krachttraining is bij kinderen en jongeren gelijk aan die voor volwassenen. Dit is lager dan allerlei andere teamen contactsporten. • Globaal gesproken is dit bij fitness/conditietrainingen minder dan een tiende van bijvoorbeeld het aantal blessures bij veld- en zaalvoetbal met ook meer dan één miljoen beoefenaars in Nederland.

Drs. Tom Bruijnen

Conclusies:10. De krachttraining verhoogt niet alleen de

spierkracht maar ook:1. De botdichtheid

Faigenbaum; Westcot

1. Herhaalde verhoogde belastingdruk op het skeletvergroot botdichtheid.a) Vooral bij jongeren. Drs. Tom Bruijnen

Een hogere botdichtheid is ook te realiseren op volwassen leeftijd maar de effecten zijn dan minder groot.

b) Voornamelijk voor turnen en fitness/gewichtheffen. c) Voor de meeste teamen duursporten zoals zwemmen,

krijgt men wel een goede conditie, maar is de bijdrage op dit gezondheidseffect veel minder of zelfs nihil.

2. Deze effecten zijn nog meer dan 20 jaren later vast te stellen bij ex-top sporter (nog altijd een hogere botdichtheid)

Conclusies:10. De krachttraining verhoogt niet alleen de

spierkracht maar ook:1. De botdichtheid2. Ligamentdensiteit3. Peesdensiteit

11. Daardoor zouden kinderen 50% van de overbelastingletsels kunnen vermijden

Faigenbaum; Westcot

overbelastingletsels kunnen vermijden tijdens de sportactiviteiten.

• Daardoor ook het belang van de nadruk meer op basis fitness te leggen dan op “sport-specific” training (American College of Sports Medicine)

11

Conclusies:

11. De kinderen zijn geen miniatuur volwassenen. De programma's voor volwassenen zijn niet van toepassing voor jonge kinderen.

1. De reden waarom kinderen trainen zijn anders dan top atleten. Ze komen hoofdzakelijk om nieuwe vaardigheden te leren; vrienden te maken; en plezier te

Faigenbaum; Westcot

leren; vrienden te maken; en plezier te beleven

2. Kinderen reageren bijvoorbeeld beter op reeksen van 13 tot 15 herhalingen dan reeksen van 6 tot 8 herhalingen

A.A. Krachttraining bij Krachttraining bij kinderen enkinderen enpreadolescentenpreadolescenten

1.1. Volume per weekVolume per week1.1. Frequentie per week (<11 j)Frequentie per week (<11 j)

2 tot 3 X/week2 tot 3 X/weekNaast andere sportactiviteit: 2X/weekNaast andere sportactiviteit: 2X/week

Krachttraining bij kinderen Krachttraining bij kinderen enen preadolescentenpreadolescenten

In de In de praktijkpraktijk

Naast andere sportactiviteit: 2X/weekNaast andere sportactiviteit: 2X/weekAls enige activiteit: 3X/weekAls enige activiteit: 3X/week

2.2. 20 à 30 minuten per sessie 20 à 30 minuten per sessie (krachttraining)(krachttraining)

Buiten opwarming Buiten opwarming 15 tot 20 minuten15 tot 20 minutenBuiten Buiten cool down cool down 15 tot 20 minuten15 tot 20 minuten

2.2. ProgressieProgressie1.1. Van 2 tot 3 X/weekVan 2 tot 3 X/week2.2. Van 1 reeks per oefening (singel set) Van 1 reeks per oefening (singel set)

naar 2 tot 3 reeksen per oefeningnaar 2 tot 3 reeksen per oefening



naar 2 tot 3 reeksen per oefeningnaar 2 tot 3 reeksen per oefening

Een of meerdere reeksen ?Een of meerdere reeksen ?

12

Aanbod (reeks-herh.) Effect

III-2 vs II-2 SIII-2 vs I-2 NSII 2 vs I 2 NS


In 2001, tonen maar 5 onderzoeken op 56 het voordeel aan van

meerdere reeksen krachttraining

(Berger, 1962)

II-2 vs I-2 NSIII-6 vs II-6 SIII-6 vs I-6 NSII-6 vs I-6 NS

III-10 vs II-10 NSIII-10 vs I-10 NSII-10 vs I-10 NS

S = Significant verschilS = Significant verschilNS = Niet significant verschil NS = Niet significant verschil

gtegenover

krachttraining met enkel 1 reeks

(Carpinelli, 2001)

Aanbod (reeks-herh.) Effect

III-2 vs II-2 SIII-2 vs I-2 NSII 2 vs I 2 NS


Nieuw concept:Minimale

en

(Berger, 1962)

II-2 vs I-2 NSIII-6 vs II-6 SIII-6 vs I-6 NSII-6 vs I-6 NS

III-10 vs II-10 NSIII-10 vs I-10 NSII-10 vs I-10 NS

S = Significant verschilS = Significant verschilNS = Niet significant verschil NS = Niet significant verschil

en voldoende intensiteit



LeeftijdLeeftijd AantalAantalreeksenreeksen

Aantal Aantal herhal.herhal.

AantalAantaloef./trai.oef./trai.

7/9 j7/9 j 11 10/1510/15

10/12 j10/12 j 1/21/2 10/1510/1510/12 j10/12 j 1/21/2 10/1510/15

13 tot13 tot15 j15 j

Beg.Beg. 1 1 10/1210/12 X% van X% van RM 10/12RM 10/12

6/106/10

Gev.Gev. 2/32/3 8/128/12 100% van 100% van RM 10/12RM 10/12

11/1511/15

Algemene voorstelling, Algemene voorstelling, voorbeelden…voorbeelden…

3a. Krachttraininginhoud3a. Krachttraininginhoud1.1. Opwarming ?Opwarming ?

a)a) 15 à 20 minuten15 à 20 minutenb)b) Van 6 tot 12jVan 6 tot 12j



b)b) Van 6 tot 12jVan 6 tot 12jloopspel en estafette, box stepping, loopspel en estafette, box stepping, springtouw, rekkers, dynamische springtouw, rekkers, dynamische bewegingen, statische stretching (?), bewegingen, statische stretching (?), trekken en duwspel, dansen op muziek, trekken en duwspel, dansen op muziek, aerobic…aerobic…

c)c) Denken aan B.E.S.S!!!!Denken aan B.E.S.S!!!!

13

3c. Krachttraininginhoud3c. Krachttraininginhoud1.1. Met lichaamsgewicht ?Met lichaamsgewicht ?

a)a) Krijgt een positief vooroordeel. Krijgt een positief vooroordeel. Maar…Maar…

b)b) Veel kinderen en adolescenten Veel kinderen en adolescenten kunnen hun eigen kunnen hun eigen lichaamsgewicht niet heffen lichaamsgewicht niet heffen


lichaamsgewicht niet heffen lichaamsgewicht niet heffen de druk op hun stelsel is te de druk op hun stelsel is te groot (gewrichten, pezen…)groot (gewrichten, pezen…) ChinChin--up up PushPush--upup Dips Dips Handenstand push…Handenstand push…

c)c) Conclusie : JA! Maar… Conclusie : JA! Maar… Aangepaste vormen Aangepaste vormen gebruiken (ontlasten!!)gebruiken (ontlasten!!)

3b. Krachttraininginhoud3b. Krachttraininginhoud2.2. Met toestellen ?Met toestellen ?

a)a) Meestal zijn er geen toestellen op maat van Meestal zijn er geen toestellen op maat van kinderen beschikbaar kinderen beschikbaar )) Af ti ?Af ti ?



a)a) Afmetingen?Afmetingen?b)b) Lengte van de hefbomen?Lengte van de hefbomen?c)c) Evolutie in het gewicht?Evolutie in het gewicht?

b)b) Minder interessant op gebied van Minder interessant op gebied van coördinatie, evenwicht, proprioceptie, coördinatie, evenwicht, proprioceptie, multisegmentair multisegmentair

Conclusie: met mate te Conclusie: met mate te gebruiken!!gebruiken!!

3D. 3D. KrachttraininginhoudKrachttraininginhoud3.3. Met barre en vrije halters ?Met barre en vrije halters ?1.1. Onder de leeftijd van 10 j stelt Onder de leeftijd van 10 j stelt

Faigenbaum en Westcott om Faigenbaum en Westcott om liever halters dan barre te liever halters dan barre te gebruiken gebruiken

1.1. Veiligheid en handelingVeiligheid en handeling22 Kracht verschil tussen Kracht verschil tussen



2.2. Kracht verschil tussen Kracht verschil tussen L & R kunnen opsporenL & R kunnen opsporen

2.2. Weerstand ? Weerstand ? 1.1. Zie RMZie RM2.2. Voor powerlifting: wordt Voor powerlifting: wordt

door T. Bruijnen een door T. Bruijnen een evolutie met een % van evolutie met een % van “x RM” “x RM”

3.3. Conclusie: JA!! Maar met Conclusie: JA!! Maar met correcte techniek en correcte techniek en belastingbelasting

12/13j12/13j RM6RM6 40/60%40/60%

13/14j13/14j RM4RM4 60/80%60/80%

14/15j14/15j RM3RM3 70/90%70/90%

15/16j15/16j RM3RM3 > 90%> 90%

BruijnenBruijnen

3D. Krachttraininginhoud3D. Krachttraininginhoud3.3. Met medicine ballen?Met medicine ballen?1.1. Maakt een verschil tussen de Maakt een verschil tussen de

MB gebruikt als “halter” en als MB gebruikt als “halter” en als “werptuig” “werptuig”

2.2. Let op voor bepaalde Let op voor bepaalde werptechniekenwerptechnieken

Bel ting in f n tie n MB Bel ting in f n tie n MB



150 gr150 gr

Belasting in functie van MB Belasting in functie van MB gewichtgewicht

Belasting in functie van Belasting in functie van uitvoeringssnelheiduitvoeringssnelheid

Dus ook progressie ivm Dus ook progressie ivm gewicht en snelheidgewicht en snelheid

Let op voor letsels Let op voor letsels (schouder en (schouder en elleboog)elleboog)

Vb 1: BH werpen met 1 armVb 1: BH werpen met 1 arm<12 J (<12 J (♂♀♂♀)) tennis baltennis bal>14 J >14 J ♀♀ (≤ 0,5 kg)(≤ 0,5 kg)>14 J >14 J ♂♂ (≤ 1 kg)(≤ 1 kg)

Vb 2: BH werpen met 2 armenVb 2: BH werpen met 2 armen<12 J (<12 J (♂♀♂♀)) ≤≤ 1kg1kg>14 J >14 J ♀♀ (≤ 2 kg)(≤ 2 kg)>14 J >14 J ♂♂ (≤ 3 kg)(≤ 3 kg)

14

3D. Krachttraininginhoud3D. Krachttraininginhoud3.3. Met medicine ballen?Met medicine ballen?1.1. Maakt een verschil tussen de Maakt een verschil tussen de

MB gebruikt als “halter” en als MB gebruikt als “halter” en als “werptuig” “werptuig”

2.2. Let op voor bepaalde Let op voor bepaalde werptechniekenwerptechnieken

Bel ting in f n tie n MB Bel ting in f n tie n MB



150 gr150 gr

Belasting in functie van MB Belasting in functie van MB gewichtgewicht

Belasting in functie van Belasting in functie van uitvoeringssnelheiduitvoeringssnelheid

Dus ook progressie ivm Dus ook progressie ivm gewicht en snelheidgewicht en snelheid

Let op voor letsels Let op voor letsels (schouder en (schouder en elleboog)elleboog)

3D. Krachttraininginhoud3D. Krachttraininginhoud1a. Ideeën1a. Ideeën

1.1. Techniek krijgt de voorkeur op de Techniek krijgt de voorkeur op de ↑↑belastingbelasting

2.2. Voor de puberteit +/Voor de puberteit +/-- < 11, 12 j< 11, 12 jVarieer veel en vaak. Combineer Varieer veel en vaak. Combineer verschillende doelen en werkvormen:verschillende doelen en werkvormen:



1.1. Met en zonder lichaamsgewichtMet en zonder lichaamsgewicht2.2. Kracht en bepaalde vormen Kracht en bepaalde vormen

van “plyometrics”van “plyometrics”3.3. Verschillende spiergroepen Verschillende spiergroepen

door elkaar door elkaar 4.4. Lopen, trekLopen, trek-- en duw en duw

spelenspelen, enz., enz.3.3. Vanaf de puberteitVanaf de puberteit

1.1. Werken rond thema’sWerken rond thema’s

VB 1: VB 1: Benen/BuikBenen/Buik

VB 2:VB 2:Armen/rugArmen/rug

VB 3:VB 3:Jump/M. BallJump/M. Ball

3D. Krachttraininginhoud3D. Krachttraininginhoud1b. Ideeën1b. Ideeën

4.4. Aandacht voor amplitude Aandacht voor amplitude en dan voor en dan voor ↑↑ belastingbelastinga)a) Bv 1: squatBv 1: squatb)b) Bv 2: lunge (side en Bv 2: lunge (side en

front)front)


c)c) Bv 3: pushBv 3: push--upup

3D. Krachttraininginhoud3D. Krachttraininginhoud1b. Ideeën1b. Ideeën

5.5. Aandacht voor techniek en Aandacht voor techniek en dan dan ↑↑ van de belastingvan de belasting

6.6. Meergewrichten Meergewrichten bewegingen krijgen de bewegingen krijgen de voorkeurvoorkeur

77 Nog aandacht voor BESS Nog aandacht voor BESS


7.7. Nog aandacht voor BESS Nog aandacht voor BESS 1.1. Shape, reachShape, reach……2.2. OpenOpen

1.1. Swiss ballSwiss ball2.2. Rollende plankenRollende planken

8.8. Combineer regelmatig in Combineer regelmatig in eenzelfde training techniek eenzelfde training techniek en kracht (voor de en kracht (voor de gevorderde spelers) (>13 j)gevorderde spelers) (>13 j)

15

B.B. Plyometrie Plyometrie bij kinderen enbij kinderen enpreadolescentenpreadolescenten

WordtWordtvervolgdvervolgd

DE TRAINER EN ZIJN VERLONING: REGELS EN RISICO’S · 2016-08-25 · • Definitie • Voor welke...

Documents

Transcript of DE TRAINER EN ZIJN VERLONING: REGELS EN RISICO’S · 2016-08-25 · • Definitie • Voor welke...