WIERINGERMEER TRAIL

W

IE R I N G E R M E E R e. o

.

ATLETIEK VERENIGING

de Allrounder

Van onze voorzitter

Digitaal drukwerkuitnodigingen, geboorte-, trouw- en jubileumkaartenfolders, brochures, visitekaartjes, kalenders, posters,flyers, clubbladen, zwart/wit of in Full Color.

Beste AVWers,

Ik schrijf dit stukje net na de jaarwisseling en kijk graag met jullie vooruit naar wat komen gaat. Dit jaar vieren wij ons veertig jarig jubileum. Na veertig jaar zijn wij nog steeds een gezonde en actieve vereniging. Dit uiter-aard dankzij de inzet van velen binnen onze vereniging.Dit jaar krijgen wij de volledige verant-woordelijkheid voor onderhoud gebouw en veld. Er zal moeten worden geïnvesteerd in achterstallig onderhoud en hiervoor is geld van de gemeente beschikbaar. Om die reden is een beheerder voor het veld en het gebouw gewenst.Ook vinden er weer mutaties plaats binnen het bestuur en hebben wij nog steeds va-catures op belangrijke posities binnen onze vereniging.

De vorming van een adviesraad om de Stichting Sport en Welzijn van advies te voorzien, ook daarin is onze rol van groot belang. Wedstrijden die door onze vereniging wor-den georganiseerd zoals de Indoor, de cross, halve marathon en vele anderen.Het verzorgen van de trainingen en andere activiteiten.

Als je dit zo beschouwt, dan weten we dat het weer een druk en gezellig jaar gaat worden met vele uitdagingen.

IK kijk samen met de medebestuursleden met een goed gevoel terug op 2016 en vol vertrouwen vooruit naar 2017.

Piet mede namens de rest van het bestuur

“The best way to predict the future is to cre-ate it!” Abraham Lincoln

Jeugd cross Heiloo 19-11-’16

3

De AllrounderRedactie: Wendy Broers allrounder@avwieringermeer.nl 06 55544686Allrounder staat ook op de site, in kleur!Kopij voor de volgende uitgave inleveren voor 3-3-’17 via email.

Clubadres Dr Tamsmalaan 2, 1771 AA Wieringerwerf, info@avwieringermeer.nlWebadres: www.avwieringermeer.nlPostadres: Borndiep 11, 1771 JE WieringerwerfKNAU nr: V0004140 (regio 4, nr. 140)

Dagelijks bestuur:Voorzitter: Piet de Groot 0227 603049Secretaris: info@avwieringermeer.nlPenningmeester: Erwin Post 0227 602664Bestuurslid: Havida Koeten 06 18845838Bestuurslid: vacature

TrainersSenioren en Veteranen:Ruud van Breukelen 0227 543754André v/d Weijde 0227 502035Herman Hommen 0227 604405

Junioren en Senioren technisch:Jos Muller 0227 600587

Pupillen:Coen van der Geest 06 23166665Joyce Wehrman 06 30276269Karin van Wieren 06 51667616

januari 2017 jaargang 36 nummer 1

4

Van de redactie: goed maken

LedenmutatiesHet verenigingsjaar loopt van 1 januari tot en met 31 december. Opzeggen kan alleen schriftelijk, voor 1 november bij de ledenadministratie.

Ledenadministratie: Yvonne Groeneweg Schoffel18 1771 PX Wieringerwerf 0227 602293ledenadministratie@avwieringermeer.nl

Nieuwe leden Nikki van Minnen, meisjes pupillen CDaniëlle Smink, dames recreantenMireille Meyer- Stavenuiter, dames recreantenEva Snoek, meisjes pupillen CWietske Hommen, dames recreanten

Vertrekkende ledenHavida Koeten, dames recreanten Joost Diekema, jongens junioren D

Totaal 147 leden:Jeugd 48Senioren 75

Vrouwen 78Mannen 45

Recreanten 54Wedstrijdatleten 62Overige 7

TrainingenDinsdag en donderdag Pupillen 18:00-19:00 uurJunioren, Senioren en Veteranen 19:00-20:30 uur

Woensdag9:00-10:30 uur looptraining

ZondagJunioren 10:00-11:30 uurAlgemene training: zie programma op website.

BoslopenEerste zondag van de maand. Start 10:15 uur.1, 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14 en 16 km. M.u.v. de maanden juli t/m september. Dan zijn de zomeravondlopen op de eerste woensdag v.d. maand om 19:30 uur. Afstanden 1, 2, 4 en 8 km.

Deze eerste Allrounder van 2017 is een flinke!40pagina’sdatisnetzoveelalsvorig jaar, maar dit jaar drukken we het verslag van de vorige algemene leden-vergadering niet af in het clubblad. Wie voorafgaand aan de komende ledenver-gadering (27-2-’17) het verslag van de ledenvergadering van 10 februari 2016 wil doornemen kan daarvoor Allrounder nr 3 van 2016 raadplegen. Op de AVW website is deze uitgave nog te vinden. De agenda van de komende ledenvergadering vind je op pagina 15 van deze editie.In deze uitgave heb ik wat goed te maken met Yvonne. In de vorige Allrounder blun-derde ik grandioos door een stuk tekst uit haar verhaal te laten verdwijnen! Het was nog een grappig stuk ook. Dus op pagina 8 lees je het ontbrekende stuk uit een

leuk verhaal over een sportief en gezellig weekend van Yvonne en een boel andere dames.Met Maria heb ik ook wat goed te maken, haar tekst over haar deelname aan de Ariport halve marathon was ik gewoon helemaal vergeten af te drukken in het vorige blad. Nu hebben we in de vorige Allrounder al kunnen lezen over de belevenissen van Ineke, dus ongewild kwam een mooie spreiding van Agriport ervaringen tot stand. Op pagina 37 lees je de versie van Maria..Vanaf 2017 heeft Monique het bijhouden van de stand van het clubkampioen-schap over genomen van Elles. Ze heeft meteen het aantal wedstrijden waarmee je punten kunt verdienen nog verder uitgebreid dan Elles al deed! Dat wordt dus nog meer strijd! Bovendien kun je dit kalenderjaar ook punten verdi-enen met het schrijven van artikelen voor ons clubblad. Lees er meer over op pagina 12 en 14. Verder natuurlijk allerhande verhalen over crossjes, mooie belevenissen in New York, Egmond, Hoorn en Nijmegen. En de eerste keer van Michiel….

Sportze! En veel leesplezier. Wendy

Het bestuur nodigt leden uit voor een ledenvergadering op: 27 februari 2017 inloop vanaf 19:00 uur in het clubgebouw aan de Tamsmalaan.

AVW Leden vergadering

5op de voorkant: Ellen Bink, Ellen van Wieren en Monique Ooms na de Kerst cross in Opmeer 2016

Woning verkopen ?Bel de makelaar van

P. H. Verheul Hans Bos 06-53853469

MAKELAARDIJ O.G.

Sternstraat 37, 1771 AN Wieringerwerf

Sponsorloop Glazen Huis met de jeugd van AVWIn december was het weer zover, de jaar-lijkse sponsorloop voor het glazen huis in verband met Serious Request. Ik had twaalf kinderen die graag wilden lopen en die sponsoren moesten zoeken voor het goeie doel. De actie dit jaar was anders dan voorgaande jaren want nu ging het erom dat het geld wat opgehaald werd door de vereniging, verdubbeld zou wor-den door het Glazen Huis Hippo.De opbrengst is bedoeld voor de vereni-ging en met name voor de jeugd om wat leuks mee te doen. Ik had met de kinderen al afgesproken dat het geld dat ze ophaalden dat ze dan minder hoeven te betalen voor het trainingsweekend. Maar dit geld alleen voor diegene die mee zouden lopen met de sponsorloop en met het resterende bedrag willen we wat leuks organiseren tijdens trainingsweekend.Op de dag zelf van de sponsorloop verzamelde de hardloopjeugd van de

verschillende verenigingen zich bij de

parkeerplaats van de Aldi in Hippolytus-hoef, daar mochten ze hun rondjes lopen voor hun sponsoren. D e jongste jeugd totachtjaarmochtendespitsafbijtenendie begonnen ook razendsnel van kop af te rennen. Maar 15 minuten volhouden was een hele opgaaf voor ze. Na deze groep mocht de rest van de jeugd aan de streep verschijnen voor het startschot, deze groep ging vooruitstrevend van start en bleef goed doorlopen , dus haalden ze veel geld op. Het eind bedrag wat AVW ophaalde was 230 euro.Na een week kreeg ik een mail van het Glazen Huis Hippo dat ze het bedrag niet verdubbeld hadden maar verdriedubbeld, dus komt het bedrag dat we krijgen op 962,40 euro. Hier zijn we natuurlijk onwijs blij mee. Dit belooft wat voor het train-ingsweekend. Alle jeugdleden en ouders die meegedaan hebben of aangemoed-igd hebben hartstikke bedankt voor je inspanning en de support. Jos Muller

VerjaardagenJanuari17 Ineke van Wieren17 Angelique Vermaat23 Floor van Minnen Februari 2 Jolanda van Bunderen 5 Petra Hage 6 Hans Folkers11 Nico Witsmeer12 Leen Kuiper16 Ellen Bink18 Lydia Hoekstra23 Brenda Uitterdijk24 Mireille Meyer-Stavenuiter25 Wietske Hommen26 Erik Zijlmans

Verjaardagen Maart 2 Jayda Koeten 7 Ellen van Wieren10 Iris Vonk18 Aïsha Zoë Rutte19 Jos Muller19 Nellie Harms24 Ralph Iliohan24 André v.d. Weijde24 Linda Hoornsman26 Marjolein Montsma27 Thea de Nooijer29 Joke van Bruggen29 Mirjam van der Eijk30 Diana Bakker

6 7

Hilarische automaatOplettende lezers hadden gemerkt dat in de vorige editie van de Allrounder een flinke redactiefout was gemaakt. Er was een stuk tekst weggevallen. EN de schrijf-ster bleef anoniem. Kenners waren er wel achter gekomen dat het een leuk verhaal van Yvonne was, maar het was natuurlijk niet de bedoeling om er een puzzeltje van te maken. Onderstaand de passage -nog een leuk stukje tekst ook!- die de vorige keeer ontbrak. Met de excues van de redactie!

Omdat de middag al aardig opschoot, besloten we naar Assen te rijden. De auto’s konden mooi in een parkeergarage en we gingen nog een uurtje winkelen. Uiteraard moest Divone haar maag weer vullen en eerlijk is eerlijk: ook die van mij kon wel wat gebruiken. We bestelden in een snackbar een patatje voor Divone en een nasischijf voor mij en daar leerden

we dus van een klant dat we geen honger hadden, maar trek. Groot

gelijk natuurlijk: in Nederland hebben we helemaal geen honger! Na het winkelen kwamen we, op aan-raden van een winkelverkoopster, terecht in een Grieks/Spaans tapasrestaurant. En dat was een goede aanrader. We hadden mazzel dat we zo vroeg waren, want alle tafeltjes waren gereserveerd, maar als we zorgden dat we om half 8 weer weg waren, dan konden we aanschuiven. We hebben veel verschillende gerechtjes uit-geprobeerd, allemaal even lekker en met volle buiken gingen we op weg naar de parkeergarage. Nooit geweten dat het zo moeilijk is om te betalen in een parkeer-garage! Voor de ene auto lukte het zo, maar voor Petra’s auto gaf de automaat steeds het kaartje terug, zonder dat we konden betalen. Uiteindelijk besloot

Lydia op de “noodknop” te drukken. En toen bleek maar weer dat een hoop din-gen in de wereld niet gemaakt zijn voor kleine(re) mensen. Zowel de noodknop als het luister/spreekgedeelte zaten wel erg hoog. En daarbij kwam dat het geluid ook nogal zacht stond, waardoor je de stem aan de andere kant moeilijk kon horen. Na even op haar tenen te hebben gesta-an, werd deze taak overgedragen aan Pe-tra. Die probeerde serieus het probleem uit te leggen. De man aan de andere kant vroeg: “Wat zegt ie?”, waarop Petra hi-larisch antwoordde : “Nou, hij praat niet, maar geeft het kaartje aldoor terug”. Hi-erop moest iedereen, maar vooral Divone verschrikkelijk hard lachen. Dit galmde nogal door en de man aan de andere kant dacht hierdoor dat ie voor de gek werd gehouden. Daarna was ie niet zo aardig meer, maar door het doorzettingsvermo-gen van Petra en door de harde lachers weg te sturen, konden we na een hele tijd toch betalen en eindelijk de garage uit. Deze avond hebben we geleerd dat je bij de ingang van een garage nooit een stukje achteruit moet rijden (mijn schuld, ik wilde op het bordje zien hoeveel het kostte). Dan snapt de automaat het dus niet meer. Gevolg was wel dat ik op de terugweg zo verschrikkelijk de slappe lach kreeg als ik in jaren niet meer had gehad, dat het wel 20 minuten duurde voordat ik eindelijk kon zeggen wat ik wilde zeg-gen. Hierdoor stak ik ook Divone en Lydia weer aan. Maar goed dat Petra serieus kon blijven en ons veilig naar het huisje terugbracht! Yvonne Groeneweg

9

Tijdens de eerste bosloop van het nieuwe jaar dacht ik aan enkele goede voorne-mens.

1. Clubrecords verbreken. Hoop dat er dit jaar veel leden zijn die een nieuw clubrecord aan mij doorgeven. Kijk op de website welk onderdeel verbeterd kan worden. Succes !

2. Vaker trainen. Hoop meer leden te zien op de training-savonden en ook tijdens loopjes in de regio. Natuurlijk in een AVW-shirt.

3. Korter trainen. Huh? Wat is dat een raar voornemen. Om blessures te verminderen is het soms beter om even minder lang te trainen. Of te stoppen als er klachten zijn.

Goede voornemens4. Beter zichtbaar zijn. Ik zie vaak in de winter mensen zonder lichtgevend hesje of lichtarmband lopen. Voor je eigen veiligheid is het beter om dit wel te dragen om goed zichtbaar te zijn.

5. Niet teveel aantrekken. Trek niet teveel kleding aan tijdens een bosloopje. 3 of 4 lagen is echt niet nodig.

Nadat ik 5 km had gelopen tijdens de oudejaarsloop in Den Helder ging ik kijken naar de start van de 10 km. Toen hoorde ik een voorbijganger vragen toen de snelle heren eraan kwamen: “Zijn dit de recreanten ?”

Vond het een erg grappige vraag want de snelste man deed 35 minuten over 10 km door de duinen van Den Helder.

De verkeersregelaar gaf de man ant-woord dat de voorste lopers wedstrijdlo-pers waren en de mensen die wat langza-mer liepen recreanten waren.

Sportieve groet,Elles Wagenaar

8

Met merken als: Saucony, Nike, Hummel, Brooks, Adidas, Asics en Craft. www.jaapsjeans.nl / www.facebook.com/jaapsjeans Fazantstraat 4 / Wieringerwerf / T. (0227) 602185

Jaap’s Jeans & Sportswear biedt voor de leden van AVW 10% korting aan op hardloopschoenen, kleding en hardloop accessoires.

Welkom bij de eerste editie van de WOC tafel in 2017.

Wat zal in deze editie van de WOC tafel de revue passeren?Allereerst de evaluatie van de Dijkgatsbo-scross gevolgd door de rubriek evene-menten 2017. Natuurlijk wordt de rubriek ‘eigen evenementen’ niet vergeten.

DijkgatsboscrossDit evenement dat op 13-11 werd ge-houden is mijnsinziens goed verlopen. Toch ga ik er wat kanttekeningen bij plaatsen.• Wat niet naar wens verliep was de

finishcontrole.Hoedenkenwedatinde toekomst op te lossen? De WOC zit te denken aan videoregistratie of moeten we gaan werken met chipregistratie.

•Het parkeren van de auto´s -mede door goede instructie van de ver-keersregelaars- ging goed.

• Hoe de EHBO-ers dit evenement hebben ervaren is -terwijl ik dit schrijf- nog niet bekend.

Evenementen 2017Hoe komen de evenementen in 2017 tot stand? Ik zal dit aangeven in een zg. stap-penplan.• In de maand juli worden de wedstrij-

den bepaald. Hierbij wordt gekeken naar de wedstrijden in de regio op de site loopevenementen. Normaal gesproken zijn we niet van plan te gaan schuiven met de datums.

• Deze evenementenlijst wordt dan aan de overige WOC leden voorgelegd zodat we deze lijst in de maandseptemberdefinitiefkunnen

maken.• Begin oktober worden de wedstrij-

den opgegeven aan de gemeente Hollands Kroon voor de regionale evenementenkalender.

• Eind oktober worden deze wedstrij-den doorgegeven aan de Atle-tiekunie.

• In november worden een aantal evenementen via mail doorgegeven aan Staatsbosbeheer.

• Begin december worden een aantal wedstrijden doorgegeven aan de EHBO waarvan we van denken dat de aanwezigheid van EHBO-ers nodig is.

• Voor wedstrijden waarvoor we een doorlopende vergunning hebben geven we de data van deze wed-strijden door de gemeente Hollands Kroon (afdeling Algemene Plaatse-lijke Verordering)

Komende eigen evenementen:28-01-2017 : Unive Jeugdindoor05-02-2017 : Robbenoordbosloop05-03-2017 : Robbenoordbosloop02-04-2017 : Robbenoordbosloop

Dit was het wat ik melden heb, sport ze en tot kijk bij een volgende van de WOC tafel.

Theo ListWedstrijdOrganisatieCommissieT : 0614314980M : listtheo@gmail.com

Van de WOC Tafel Januari 2017

10

Hoi AVW-ers,Ik ben Monique, de meeste leden kennen mij wel. Ik train voornamelijk op de dins-dag- en donderdagavond, maar soms ook op woensdagochtend.

Vanaf komend jaar ga ik de clubcom-petitie bijhouden. Ik heb ook de laatste maanden en een gedeelte van 2016 bi-jgewerkt. Nu hoor ik je gelijk zeggen; “de Oomsjes staan gelijk bovenaan…”. Maar dat komt natuurlijk doordat ik weet welke loopjes wij gedaan hebben... Ik probeer ze van iedereen zo goed mogelijk bij te houden, maar er kan natuurlijk altijd een misser tussen zitten. Daarom is het handig om je loopjes van 2016 te controleren en dat voortaan ook te blijven doen. Geef alle correcties dan

z.s.m. aan mij door.Het overzicht van de clubcompetitie is op de website te vinden: www.avwier-

ingermeer.nl/Uitslagen/Clubcompetitie.

Er komt ook een overzicht van de clubcompetitie op in het clubgebouw, hier kan je zelf ook aangeven dat je een bepaald loopje gaat doen. Dit is ook handig voor anderen, zodat je eventueel kan carpoolen.Nieuw dit jaar is dat je competitiepunten kunt verdienen met een verslag in het clubblad. Je krijgt hier maximaal 2 x 2 punten voor.

Ik heb een groep op Facebook gemaakt om iedereen op de hoogte te houden en te stimuleren om deel te nemen aan de aankomende loopjes. De groep is te vinden via: https://www.facebook.com/groups/LedenAVW/ en naam van de

groep is “Leden van Atletiek Vereniging Wieringermeer”, schroom niet om lid te worden!

Ik heb er zin in en wens iedereen een sportief 2017!

Groetjes,Monique Oomsclubcpmpetitie@avwieringermeer.nl

Monique: nieuwe Miss AVW Clubcompetitie!

Datum Evenement Afstand (km)8-1 Robbenoordbosloop 1, 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16

15-1 Bosloop Schoorl 4, 815-1 Bos en Duincross Texel 1, 1.7, 2.9, 5.8, 8.722-1 83e Jagersplasloop Zaandam 1.8, 4.5, 1022-1 Bosloop Schoorl 1.5, 5, 1127-1 EAP Indoor Amsterdam diverse onderdelen28-1 Univé Jeugd Indoor Wieringerwerf diverse onderdelen28-1 EAP Indoor Amsterdam diverse onderdelen28-1 Halve Marathon Tzum Tzum (Friesland) 5.5, 10.3, 16.1, 21.129-1 Kaagloop Wervershoof 1, 5, 1029-1 Bosloop Schoorl 4, 829-1 Bos en Duincross Texel 1, 1.7, 2.9, 5.8, 8.75-2 Robbenoordbosloop 1, 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16

12-2 Groet uit Schoorl 1, 10, 21.1, 3012-2 Bos en Duincross Texel 1, 1.7, 2.9, 5.8, 8.718-2 Phanos Indoor voor pupillen en CD junioren diverse onderdelen18-2 5e TexelTrail De Koog 14.5, 25, 39.5, 5019-2 Runnersworld Haarlem Zaanland cross Zaandam 2, 4, 6, 826-2 ARO-Polderloop Obdam 1, 5, 1026-2 Oerpolderloop It Heidenskip It Heidenskip (Friesland) 7.2, 16.13-3 Lichtjesloop Assendelft 55-3 Robbenoordbosloop 1, 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16

12-3 Voorjaarsloop Heerhugowaard 0.6, 1, 5, 1012-3 Runnersworld Parkloop Heiloo 1.45, 2, 3.5, 6.2, 912-3 Munnikloop Purmerend 5, 10, 2518-3 43e Indoor Heerenveen diverse onderdelen19-3 Sultanaloop Zaandam 1.28, 5, 10, 16.0919-3 Hollandia's Dijkenloop Hoorn 5, 10, 16.126-3 Zandvoort Circuit Run 0.9, 2.5, 5, 12, 21.129-3 Rondje Lutjebroek 2.5, 5, 7.5, 102-4 Robbenoordbosloop 1, 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 169-4 Halve van Den Helder 0.5, 1.5, 5, 13.7, 21.19-4 Beetskoogkadeloop Oudendijk 2, 7, 10.5, 21.19-4 Ronde van SudwestFryslan Sneek (Friesland) 1.3, 5, 12, 21.19-4 Kloetloop Grootebroek 0.6, 1, 6.05, 10EM

14-4 Heerhugowaard Cityrun by Night 0.6, 1.1, 5, 1016-4 Paasloop Twisk 3, 5.5, 1116-4 Duin-Bollenloop Julianadorp 1, 5, 1017-4 De 120 van Texel Den Burg 12017-4 14e De Zestig van Texel veerhaven Texel 6017-4 Zaans Open Assendelft 5, 10, 16.119-4 Rondje Hoogkarspel 2.5, 5, 7.5, 1022-4 Fit en Fry Rin Heeg (Friesland) 1.6, 6.4, 16.123-4 KIVO 10 EM Edam 1.5, 10, 16.0923-4 84e Jagersplasloop Zaandam 1.8, 4.5, 107-5 Robbenoordbosloop 1, 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16

AVW Clubcompetitie (zie website voor jaaroverzicht)Met het schijven van een verslag voor de Allrounder verdien je maximaal 2 x 2 punten!

12

15

Runnersworld Night Runwarming up doen. Na nog twee rondjes over de Rode Steen vertrokken we voor de zes en halve kilometer door Hoorn. Twee man van Runnersworld voorop om de weg te wijzen. In het park hadden ze allemaal lampjes geplaats maar die waren door vandalen meegenomen. We hadden allemaal een hoofdlamp gehad, dus die kwam nu goed van pas. Slingerend door Hoorn kwamen we weer aan in de Nieu-wstraat. Hier werd nog even een sprintje getrokken voor de overwinning maar helaas er was er een die sneller was. Na de loop mochten we allemaal op de foto enwaserindewinkelkoffie,gluhwijn,thee etc. ook was er kerststol. We bleven nog even hangen en gingen daarna lek-ker naar huis. Danny en medewerkers: bedankt, het was super geregeld.

Herman

Een sponsorloop voor een goed doel georganiseerd door Runnersworld Hoorn. Deelname hieraan was gelimiteerd. Havida en Joyce hadden er al eens aan mee gedaan en zouden dit jaar weer van de partij zijn. Zo links en rechts werden lopers benaderd om mee te doen. Ik wilde ook wel en vroeg hen om mij op te geven. Tegen de tijd dat het zover was, hadden we meer dan twaalf AVW-ers die richting Hoorn zouden gaan. We zouden allemaal Kerstmutsen opzetten en lichtjes omdoen zodat iedereen kon zien dat wij bij elkaar hoorden. In twee auto’s gingen we richting Hoorn. Het was iet wat mistig onderweg maar we hadden licht zat in en op de auto. In Hoorn aangekomen werden we ont-vangen door het personeel van Run-

nersworld. Na nog wat verlichting om en opgehangen te hebben gingen we gezamenlijk op de Rode Steen de

14

In het clubgebouw aan de Tamsmalaan te Wieringerwerf.Datum: 27 februari 2017Aanvang: inloop: 19.00 uur; start vergadering: 19.30 uur

Agenda:1. Opening door de voorzitter;2. Ingekomen stukken en mededelingen;3. Bespreken verslag van Algemene Ledenvergadering, 10 februari 2016 en terugkoppeling Extra Ledenvergadering 16 november 20164. Verslagen:

a. Bestuurb. Financieel Verslagc. Kascontrole Verslag d. Seniorentrainerse. Jeugdtrainersf. WedstrijdOrganisatieCommissie g. Baan Commissieh. Jeugd Commissiei. Sponsor Commissiej. Arbo Verslag;

5. Financieel resultaat 2016 en begroting 2017 (ligt op de dag van de vergadering vanaf 18.30 uur ter inzage in de kantine);6. Verkiezing van bestuursleden;

a. Aftredend en niet herkiesbaar: Piet de Grootb. Aftredend en niet herkiesbaar: Erwin Postc. Aftredend en niet herkiesbaar: Havida Koetend. Nieuwe bestuursleden: kandidaten **

7. Verkiezing kascontrolecommissie 8. Verkiezing andere commissieleden/ openstaande posten. O.a.: Beheerder accommodatie, Vertegenwoordiger namens AVW in adviesraad Stichting Sport & Welzijn, Contactpersoon Ziek en Zeer, Contactpersoon Jeugdleden, Contactpersoon Seniorleden, Public Relations **9. Huldiging kampioenen interne clubcompetitie;10. Rondvraag;11. Sluiting.

** kandidaat bestuursleden/ commissies:Wil je deelnemen in het bestuur of commissie binnen van AVW? Graag! Je aanmelden kan via de mail. (info@avwieringermeer.nl) Aanmelden kan ook bij de voorzitter, tot een half uur voor de Algemene Ledenvergadering op 27 februari a.s.

Uitnodiging Algemene Ledenvergadering 2017

ik wilde graag de marathon uitlopen maar vroeg me af of het zou lukken. Gelukkig was er een fysiotherapeut van Marathons International die beide voeten en de rech-terkuit strak ingetapet heeft. De marathon dag was fantastisch. Na

een paar uur wachten voor de start was het zover. Het begon met het liedje “New York New York” van Frank Sinatra via de speakers. Daarna met alle lopers over de Verrazano Narrows Bridge. De langste

hangbrug van de Verenigde Staten heeft een maximale overspanning van 1298 meter en torens van 211 meter hoog en is vooral bekend van de vele foto’s met tien-duizenden lopers die richting Brooklyn lopen. Zoveel lopers om je heen en zo’n geweldig uitzicht op de stad New York. De uitdaging. Adrenaline ...Lopen onder het enthousiasme van de supporters. Het in groten getale aanwezige publiek. De geweldige hoeveelheid vrijwilligers. De uitzichten en de prachtige wijken waar we doorheen liepen. De diversiteit dat je ondergaat van de mensen tijdens de marathon. Tijdens de marathon heb ik weinig pijn gevoeld. Ja, de bovenbenen voelden na 35 km wel aan als twee planken maar dat is op zich niet gek omdat de spieren die inspanning niet gewend zijn. Of het de tape of de adrenaline was weet ik niet, maar het ging prima met de onderbenen en voeten. De afstand is geen 42,1 km maar 26,2 Miles. Dat lijkt gevoelsmatig een stuk korter.DefinishinCentralParkisookheel mooi. Een prachtige groene omgev-ing. Erg mooi weer. Zonnig. Langs de finishdevlaggenvandelandenvande50.000 deelnemers. Gewoon fantastisch om dit mee te maken. Love NYC…Toch is het moeilijk om echt uit te leggen hoe geweldig deze ervaring was. Je moet het gewoon zelf meemaken.

Elles Wagenaar

Al tientallen jaren droomde ik ervan om een keertje de marathon in New York te lopen. Het is alleen wel erg ver weg, de reis kost nogal wat en een marathon is eenflinkeafstand.Op het feestje voor mijn 50e verjaardag in 2015 kreeg ik een hele mooie toespraak van Piet de Groot en een heel mooi cadeau van de AVW-ers. Dat zette me aan het denken. Als ik het echt wilde dan werd het tijd om de droom uit te laten komen. Ik nam me voor om me in te schrijven voor de marathon in New York. In februari 2016 heb ik de marathonreis

geboekt. De reis heb ik via Marathons International geboekt omdat je dan een gegarandeerd startbewijs krijgt. Mijn man Erik ging mee als supporter. Nog 8 maanden om te trainen voor de mara-thon dus dat zou moeten lukken. Ik heb de halve marathon in Egmond en Schoorl gelopen. In maart liep ik 25 km van Den Helder-Schagen. Dat was toch iets teveel van het goede want daarna kreeg ik last van mijn voet. Naar een podoloog voor zooltjes in de hoop dat de klachten snel zouden verdwijnen. Helaas gingen de klachten niet zo snel over als ik had gehoopt. Ook fysiotherapie gehad om de blessures te verhelpen. Korte afstanden gingen wel goed maar langere afstanden niet. De halve marathon van Agriport ging wel weer goed maar daarna

NEW YORK NEW YORKkreeg ik weer last van de linkervoet en de rechterkuit. Overbelaste pezen. Rust houden of doortrainen? Ik heb het alle twee geprobeerd. Helaas ging het lopen

steeds slechter. Met pijn lopenisnietfijn.Op 3 november was het zover. De vlucht naar New York van Schiphol via Londen duurde erg lang. Extra vertraging terwijl we al in het vliegtuig zaten. Veel veiligheidsmaatre-gelen op alle luchthavens. De organisatie van de reis was prima geregeld. Een mooi gelegen luxe hotel. Leuk om met andere lop-ers in een groep op reis te gaan. Ik kan iedereen de reisorganisatie Marathons International aanraden. Ze

zorgen ervoor dat je je nergens druk over hoeft te maken. Samen het startnummer ophalen en een trainingsloopje doen.Twee dagen voor de marathon deed zelfs een trainingsloopje van 3 km al behoorlijk zeer. Ik maakte me erg veel zorgen want

1716

ook op zondag (12:00 - 17:00 uur)..... .... Even naar Primera

...even naar Primerawww.primera.nl

Meer dan 70 soorten cadeaukaarten, Een feest voor iedereen

PRIMERA WIERINGERWERFTERPSTRAAT 27B

1771 AC WIERINGERWERF

Bart Smit CadeauCard Verras iemand met een cadeaukaart van Bart Smit.

Bol.com Cadeaukaart Keuze uit het grootste media-assortiment van Nederland.

Podium Cadeaukaart Keuze uit tickets voor: theater, dans, concerten of festivals.

19

Nu in deze barre tijden van wind, kou soms al wat hagel wordt het lopen met handschoenen, muts en dikkere jas. Gelukkig hebben de trainers allemaal een dikke jas van de club gehad. Diepe zak-ken en een warme hoge kraag. Hierdoor hebben ze het tijdens de trainingen lekker warm. We moeten even terug naar begin van het jaar. Het zal rond maart zijn geweest. De eerste verschijnselen van het voorjaar lokte velen om de winterkleding op te bergen en zomers goed tevoorschijn te halen. Zo ook één van de jeugd trainers. Warme kleren en jas in de winterstalling. Maar wat gebeurde er? Bij het eerst volgende loopje was hij zijn klokje –hartslagmeter- kwijt. Zoek, zoek en nog eens zoeken. Geen Polartje in huis te vinden. Ik be-greep dat het daar in huis net zo aan toe gaat als bij mij. Ik ruim niets op, laat alles slingeren en ben dan van alles kwijt. Even aardig en lief tegen de vrouw doen en ze verklapt direct waar de gezochte spullen liggen. Zo niet bij onze trainer. Hij wees al snel beschuldigend naar zijn lieftallige echtgenote. “Jij ruimt alles op en nu weet je niet meer waar”. Tja, ben geen Mosz-kowicz, maar zo’n beschuldiging zonder overduidelijk bewijs vraagt natuurlijk om een proces. Lang werd er nog gezocht maar het bewijs was niet sluitend. De

Tik, tak, tik, tak zo klinkt het klokje, maar wie is er bij de tijd?

verdachte echtgenote streek over haar hart en gaf schuldbewust toestemming om een nieuw klokje te kopen. Trainer blij want nu kan hij weer tijden zien, hartslag meten en de weg terug naar huis vinden. Ja, hij had vanzelfsprekend weer een duurdere versie gekocht dan “verloren” was gegaan. Nu we weer in de maanden

met de R zitten, zegt deze trainer altijd: “lange broek, lange mouwen en warm jack” Zelf doet hij dat ook altijd. Dus win-terkleding uit de stalling en weer met de dikke jas naar het veld. Dit gebeurde al in oktober, maar hij had wijselijk niets gezegd. Wat was namelijk het geval? …….Juist, ja, zijn klokje cq hartslagmeter zat nog in de winterjas. Het is dat de echtgenote met het verhaal naar buiten kwam. In een emotion-eel onderonsje vertelde

zij haar verhaal aan mij. Vier maanden onderdrukking in huis, steeds maar weer de schuld gekregen, ondanks dat er geen bewijslast was. Nu hij twee klokjes heeft, mag ze zelfs het oude klokje niet om. Dit nijgt naar emotionele mishandeling. Ben benieuwd of er nog een sorry van komt of misschien wel een boeketje bloemen. Als dit niet het geval is Coen, dan vertel ik iedereen over wie het gaat.

Herman

AVW Evenementen agenda

Baanwedstrijden/Indoorwedstrijden 22-01 Hallensportfest des bv Teutonia Lanstrop (8-15jr) Dortmund 27+28-01 EAP Indoor Phanos, Amsterdam 28-01 Univé Jeugd Indoor Wieringerwerf 04-02 10e Indoor Drachten av Impala, Drachten 18-02 Phanos Indoor voor pupillen en CD junioren Amsterdam 18-03 43e Indoor Heerenveen Heerenveen Wegwedstrijden 22-01 12e Winterduathlon Alkmaar Alkmaar 22-01 Ambtenaren Cross Schoonhoven 22-01 83e Jagersplasloop Zaandam 22-01 Bosloop Schoorl 28-01 Dutch Coast Ultra Run by Night Den Helder 28-01 Halve Marathon Tzum Tzum (Friesland) 29-01 Kaagloop Wervershoof 29-01 Bosloop Schoorl 29-01 Bos en Duincross Texel 04-02 3e jeugdcross av Dokev, Anna Paulowna 05-02 Robbenoordbosloop Wieringerwerf 05-02 Strandloop Bergen aan Zee 05-02 Strand- en Duinloop Castricum 05-02 4e AV Horror Winterloop Sneek (Friesland) 05-02 RunnersWorld Wintercup Lelystad (Flevoland) 05-02 Twiskemolenloop Landsmeer 12-02 Groet uit Schoorl Schoorl 12-02 Bos en Duincross Texel 18-02 5e TexelTrail De Koog 19-02 Runnersworld Haarlem Zaanland cross Zaandam 26-02 ARO-Polderloop Obdam 26-02 Oerpolderloop It Heidenskip It Heidenskip (Friesland) 03-03 Lichtjesloop Assendelft 05-03 Robbenoordbosloop Wieringerwerf 05-03 Hel van het Noorden Den Helder-Schagen 05-03 RunnersWorld Wintercup Lelystad (Flevoland) 05-03 Twiskemolenloop Landsmeer 12-03 Voorjaarsloop Heerhugowaard 12-03 Runnersworld Parkloop Heiloo 12-03 Munnikloop Purmerend 19-03 Sultanaloop Zaandam 19-03 Hollandia’s Dijkenloop Hoorn 26-03 Zandvoort Circuit Run Zandvoort 29-03 Rondje Lutjebroek Lutjebroek 02-04 Robbenoordbosloop Wieringerwerf 02-04 RunnersWorld Wintercup Lelystad (Flevoland) 02-04 Brijderloop Alkmaar 09-04 Halve van Den Helder Den Helder 09-04 Beetskoogkadeloop Oudendijk 09-04 Ronde van SudwestFryslan Sneek (Friesland) 09-04 Kloetloop Grootebroek Grootebroek

14-04 Heerhugowaard Cityrun by Night Heerhugowaard 16-04 Paasloop Twisk Twisk 16-04 Duin-Bollenloop Julianadorp 17-04 De 120 van Texel Den Burg 17-04 14e De Zestig van Texel veerhaven Texel 17-04 Zaans Open Assendelft 19-04 Rondje Hoogkarspel Hoogkarspel 22-04 Fit en Fry Rin Heeg (Friesland) 23-04 KIVO 10 EM Edam 23-04 84e Jagersplasloop Zaandam

Wandelen 21+22-01 Egmond Wandel Marathon Egmond aan Zee 04-02 AWV Winterserie 2016-2017 Amstelveen (NH) 05-02 Winterwandeltochten Texel Den Burg 11+12-02 Radboud Winterwandeltocht Medemblik 11+12-02 Winterwandeltocht Amsterdam 11-02 Volle Maan Wandeling "de Maan-Illusie" Hoorn 12-02 4e Groepswandeling Wandelvierdaagse het Gooi Laren 13-02 De Valentijns Route Koog aan de Zaan 18+19-02 Voorjaarswandeling de Zilte Zoenen Bergen aan Zee 19-02 Winterserie Snelwandel - Prestatietochten Amsterdam Amsterdam 26-02 Weekendwandeling Verbinding Amsterdam 01-03 Sponsortocht Nieuw Unicum, groepswandeling Zandvoort (NH) 04+05-03 Voorjaarstocht Weesp (NH) 11-03 Wandeltocht door Oud-Amsterdam Amsterdam (NH) 12-03 5e Groepswandeling Wandelvierdaagse het Gooi Laren (NH) 14-03 De Noordsterpark Route Wormerveer (NH) 18+19-03 Gooise Lente 's-Graveland (NH) 25-03 30 van Zandvoort Zandvoort (NH) 25+26-03 37e Westplastocht Aalsmeer (NH) 26-03 Weekendwandeling Verbinding Amsterdam (NH) 01+02-04 49e Duinentocht Wijk aan Zee (NH) 02-04 Kloetwandelloop Grootebroek (NH) 08+09-04 Lentewandeling Amsterdam ZO Amsterdam (NH) 08-04 Bos-, duin- en strandtocht Castricum Castricum (NH) 08+09-04 40e Dik Tromwandeltocht Hoofddorp (NH) 08+09-04 Bloesemwandeltocht Purmerend (NH) 09-04 6e Groepswandeling Wandelvierdaagse het Gooi Laren (NH) 12-04 De Stooterplas Route Oostzaan (NH) 15-04 11e rondje Haven Zaandam (NH) 16-04 Narcissentocht Anna Paulowna (NH) 17-04 Lammetjeswandeltocht Den Burg (NH) 22+23-04 West-Frieslandwandeltocht Abbekerk (NH) 22-04 De Rode Loper Naarden (NH) 23-04 Weekendwandeling Verbinding Amsterdam (NH) 23-04 Nationale Wandel-Bootcamp Dag Hoorn 23-04 4e AMAK Koningswandeltocht Akersloot (NH) 26-04 Het Jagersveld bij avond Zaandam (NH) 29+30-04 Waterlandse Dorpentocht Amsterdam (NH) 29+30-04 Lente Zonnestralen Hilversum (NH) 29+30-04 27e Poel en Bostocht Amstelveen (NH)

Mijn eerste keerMijn eerste volle weekend in 2017 werd uitgevoerd in een tweeluik.

Een aantal maanden geleden heb ik mij-zelf opgegeven voor de Egmond pier Eg-mond / Saucony Egmond halve marathon combi. Na een zorgvuldig opgebouwd schema van vet- en moutproducten kon er van alles mis gaan.

Luik één, 7 januari 2017, Egmond pier Egmond 36km MTB strandrace.

200 meter voor de start; met mijn misdragingen in de kersttijd had ik mij voorgenomenomhetfietsenopzaterdagrustiger te doen dan voorgaande jaren. Na een aantal jaren met klasseringen van 400e, 135e en 340e (van de 1500 categorie

deelnemers) zou ik nu rustig aan doen. Nog even elkaars bandjes betasten en in de pedalen klikken.

100 meter voor de start; Ik blijf achter mijn vrienden fietsen.

50 meter voor de start; Er naast fietsen kan ook wel.

2 meter voor de start; Als ik nu met 1 wiel ervoor ga rijden??

De start; Goed voornemen? Welk goed

voornemen! Gaaaaaaan!!!

De heenweg is een martelgang van miezerregen en windkracht 6 tegen. Met 21 km/u kruip ik de eerste 18 km naar de pier. Bij de pier wordt ik enorm toege-

juicht omdat ik bij het keren niet hoef af te stappen. Dit voelt lekker en geeft een boost om nog harder te stampen op de pedalen. Het voornemen is nu in de prullenbak, ik ga hier de dag erna wel voor bloeden. Bij Castricum nog even van het strand om van de trap af te knallen en dan vlug weer terug naar het strand. Met mijn laatste krachten en een snelheid van 41 km/u naarEgmondterug.Overdefinishkomthet oordeel van mijn toch niet zo’n goede voornemen. Ik ben 32e geworden in een tijd van 1:28:09, ruim een half uur voor mijn vrienden waar ik achter zou blijven.

Luik twee, 8 januari 2017, Saucony Eg-mond halve marathon.

Het is zondag ochtend en ik wordt wak-ker met pijn in mijn bil, een zorgvuldig misplaatst zadel heeft gisteren een spier geraakt en die voel ik. Straks bij de start maar achter Mirjam lopen en rustig aan doen.

In park ferme rustig omkleden en opzoek naar Jochem en Mirjam….. Niks, het zou toch niet zo moeilijk moeten zijn om twee mensen tussen 17.000 andere te vinden?

Het rode startvak voor de start. Nu dan, hallloooo AVW’ers????? Nu beginnen mijn plannen toch wel in de zee te vallen. Dan maar op het horloge lopen. Ik begin op 6 minuut de kilometer.

We mogen naar de startlijn en de gezonde zenuwen beginnen te werken. Als ik nu 5:30 loop ga ik nog steeds rustig aan.

23

Het startschot! We zijn op weg en dribbel-en rustig naar het strand. Met de eerste voet op het strand zijn er 700 meters afgelegd. Nog 300 meter erbij joggen en dan de eerste kilometer in 4:50. Dit is niet volgens plan en ik laat maar weer eens zien dat ik geen maat kan houden.

Het 10 kilometerpunt geeft de volgende nare verassing: 50 minuten. Ik ga nog steeds te snel en het voelt ook alsof iemand in mijn bil heeft geschopt.

Bij de passage van 15 kilometer merk ik tot mijn grote schrik dat ik sneller ga in plaats van langzamer en ik moet de steile klim van de Bloedweg nog bedwingen. Met een minimaal verval in tempo, kom ik over de Bloedweg Egmond weer bin-nen rennen en begin hiermee aan de laatste 1.5 kilometer.

Bijdefinishkomendegetallen1:45:22uit de grote tombola vallen en besef ik tot mijn grote vreugde dat ik zojuist mijn PR op de halve marathon heb aangescherpt. Ik ben nog blijer met mijn klassering in het combiklassement. Ik ben 108e van de 337 geworden.

Integenstellingtotbijhetfietsenwaren er bij de halve marathon meerdere AVW’ers aanwezig. Mijn mederenners waren:Jochem Marcus 1:36:27 Frans de Groot 1:41:46 Robert Horneman 1:41:46 Michiel Ooms 1:45:22 Mirjam van der Eijk 2:02:51

Michiel Ooms

22

Fysio Fast Fit.indd 1 18-06-2012 11:38:40

24

De aftrap van het crossseizoen was op 23 oktober in Abbekerk. In de dagen daar-voor de crossschoenen onder het stof vandaan gehaald en even getest in het Dijkgatbos, gelukkig ze deden het nog! In Abbekerk was AVW ruim vertegenwoor-digd. De meeste clubleden die deelnamen aan het Roele de Vries Circuit kwamen hier de spieren alvast een beetje los-maken. Dit jaar streden er namelijk twee teams van AVW in de teamcompetitie van het crosscircuit. Team AV Wieringermeer 1: Ellen van Wieren, Mirjam van der Eijk, Margret Van Kampen-van Der Peet, Esmiralda Beijer, Monique Ooms-Abbekerk, reserve: Sander Shirrman.Team AV Wieringermeer 2: Ellen Bink, Jochem Marcus, Edwin Bruin, Arianne Olsthoorn-Alkemade, Michiel Ooms, reserve: Herman Hommen.Uiteraard wilde niemand voor elkaar onderdoen en was er tijdens de trainingen

gezond fanatisme, met hier en daar een venijnige opmerking. De eerste cross van het circuit, op 30

Het crossseizoen, alle wedstrijden op een rijtjeoktober, was traditie getrouw de Park-cross in Hoorn. Een witte brigade nam het park over. De mannen moedigde de vrouwen aan en daarna waren de rollen omgedraaid.Twee weken later, op 13 november, was de cross in het Dijkgatbos. Het had lekker geregend maar het parcours viel mee! Misschien kwam dit ook door alle aan-moedigingen van de AVW vrijwilligers langs de route, bedankt daarvoor!! Met een lekker blikje snert op zak keerde we weer huiswaarts, op naar nummer 3. Koud een week later mochten we aantreden bij SAV. Deze stromachtige zondag had ervoor gezorgd dat het ouderwets prutten was in het Streekbos. Met het prut tot in de haren kwam ook hier iedereen over de streep. Thuis kwam ik erachter dat ik ook een halve boom had meegesmokkeld in mijn haar, excuses hiervoor…In Den Helder, op 4 december, bij de Duincross mochten we weer eens op onze gewone schoenen. Ellen was dit helaas even vergeten, gelukkig kwam haar mo-eder haar schoenen brengen (5 seconden na het startschot… handig!). Dit deed verder niks af aan haar tijd trouwens, ook hier was AVW 2 sneller dan AVW 1, maar in de eindstand gingen we best gelijk op omdat zij meerdere mannen hadden (en nee ik ga de puntentelling niet uitleggen want dat was wat ingewikkeld!). De laatste van het circuit was niet de minste. Zowel de mannen als vrouwen liepen hier dezelfde afstand. Alsof 8km prutten nog niet erg genoeg was, had een fanatiekeling verzonnen dat we ook nog over hekjes moesten. Gelukkig hadden de meeste AVW bedacht dat springen niet handig was, uitzonderingen daar gelaten

natuurlijk (Michiel?). Als ik de uitslagen-lijst van de teams goed gelezen heb, in AVW 1 net boven AVW 2 geëindigd.

Maar na deze 6 loopjes waren we het prutten nog niet zat, dus de schoentjes werden weer een beetje opgedoft maar niet opgeruimd. Tweede kerstdag traden een aantal leden aan in Opmeer. Het gure

windje maakte het wel erg koud. Voor het kerstgevoel zijn ik en Ellen (ook wel bek-endalsdeEllens)handinhandgefinisht,helaas voor de foto liep er net iemand pal voor ons over de eindstreep. Ja nu konden de schoenen toch echt goed gepoest, en weer de kast in (dacht ik tenminste..). Maar nee hoor we moesten zo nodig ook nog de Oudjaarsdijkenloop doen. Oké, nou, vooruit, daar gaan we weer! Dijkje op, dijkje af en het jaar afges-loten met een heerlijk 8km. En nu staan ze dan weer treurig in de kast te staan, mijn crossschoenen. Tijd voor wegkilometers want in Groet uit Schoorl gaan we voor de 10km onder het uur!

Ellen van Wieren

Schoolstraat 41774 AR Slootdorp

Dr. Sicco Mansholtstraat 71771 CS Wieringerwerf

telefoon 0227 581319e-mail info@fokkoplas.nlinternet www.fokkoplas.nl

Elke eerste dinsdag van de maand om 20.00 uur spreekuur bij AVW.

Lotus WokplazaIr. Smedingplein 41771 AC WieringerwerfTel. 0227 601636www.lotuswokplaza.nl

Wokken op z’n bestGrillen op z’n lekkerst

Openingstijden:Maandag geslotenDinsdag t/m vrijdag 17.00 – 22.00 uurZaterdag en zondag 16.30 – 22.00 uurAfhaal dinsdag t/m zondag 11.00 – 22.00 uur

06 23098892

Vandaag 21 december 2016, de laatste woensdagochtendtraining van dit jaar. Veleafberichtenindeappgroep,doordrukte, ziek en zeer.

Aangekomen bij het clubgebouw staat onze vertrouwde trainer Herman natu-urlijk gewoon op zijn plekje achter de bar! Gelukkig zijn er ook nog 4 enthousiaste dames, dus de training kan van start.

Het was heerlijk fris en de bedoeling is om op een rustig tempo lekker een rondje buitenom te lopen. Helaas was Petra toch nietfitgenoegomdoortelopen,dusdiekeerde terug. Nog met z’n vieren over gingen we richting Wierweg. Daar werden we verrast door een nieuwe aanwinst in de gemeente: een pondje! Natuurlijk heb-ben we die even uitgeprobeerd (zie foto!) Eenmaal het hoekje om was er wel een erg snijdende frisse wind, dus werd beslo-ten geen rondje Slootdorp te doen, maar via van der Valk het dorp in te lopen. Ech-ter voor de ingang bij van der Valk kwam de grootste verrassing, welke wij 3 vrouw sterk echt niet konden weigeren. Herman trakteerdeopkoffie/theemeteenpuntje... (zie foto!) Wat zaten lekker en het was

Woensdagochtend verrassingstraining

heerlijk. Nog een klein stukje hardlopend terug, toch nog een kleine 5 kilometer gelopen al met al, en toen zat de laatste woensdagochtendtraining van dit jaar er toch echt op. Zo zie je maar weer, altijd naar de train-ing komen, je weet nooit wat je mist!

Herman bedankt, we kijken uit naar nog vele verrassingstrainingen!

Sportieve groet,

Marit, Mariska en Daniëlle

27

28

In de vorige Allrounder heb ik het er al even over gehad, nu een iets uitgebreider stukje. Zoals jullie al konden lezen was er namens AV Wieringermeer een aantal atleten die samen twee teams vormden en zich hadden ingeschreven voor alle wedstrijden van het Roel de Vries cros-scircuit. Voor de zekerheid waren er ook een aantal reserve’s gevraagd. Je weet het maar nooit in deze winterse periode. De veldloop in Abbekerk was voor velen eenvoorproefjevoorhetcircuit.Kijkenof ze er klaar voor waren of dat er nog wat geregeld moest worden. Een van de deelneemsters had de kleermaakster opgezocht. Met een getailleerd shirt ben je toch wat meer gestroomlijnd en kun je zomaar seconden winnen. Dit kan dan wel eens bepalend zijn voor de eindzege. De juiste kleding was echter niet vol-doende, bij de kleermaakster nam zij tussen het passen door enkele wissel-baden in de badkuip. In de schaatss-

port is dit een normaal verschijnsel maar in de hardloop wereld heb ik hier niet zoveel van gehoord.De eerste cross was bij Hollandia in Hoorn. Deze parkcross is meestal vrij zwaar door de vele regenval in de vooraf-gaande dagen. Dit jaar echter weinig regen en dus een heel goed beloopbaar parkoer met alleen in sommige bochten modder/blubber etc. De jeugd gaat hier altijd als eerste van start gevolgd door de dames wedstrijdlopers en heren trim-mers. Bij de jeugd liepen namens AVW de zusjes Ooms en Veronique Bruin. Bij de dames een grotere afvaardiging met o.a. Ellen en Ellen, Margret, Mirjam, Ariane, Esmiralda en Monique. Zij vor-mden een team dat het op ging nemen tegen de mannen. Bij de mannen liepen

Roele de Vries CrosscircuitMichiel,Jochem gastloper Sander Schir-rmann, Erwin en ik als reserve loper. De parkcross is voor het publiek een mooie loop. De lopers komen hier op verschil-lende punten drie of vier langs waardoor zeflinkkunnenwordenaangemoedigd.Deze eerste loop was Erwin verhinderd dus was het van belang voor de punten dat ik ook zou lopen. Dit was het eerste jaar dat ik alle wedstrijden van het circuit zou lopen mits ik niet ziek zou worden of geblesseerd raakte. Normaal haalt de Zevenheuvelenloop en onze Dijkgatsbo-scross het circuit onderuit. Dit jaar echter niet. De tweede wedstrijd in deze reeks van vijf was de Dijkgatsboscross bij AV Wieringer-meer. Tussen de eerste wedstrijd en deze zat veertien dagen en meestal is pluvius ons goed gezind en zorgt ervoor dat het parkoer goed geprepareerd wordt. Helaas ook bij ons was het een goed te belopen parkoer met alleen op de start weide drassig gras. In het bos waren de meeste paden allemaal goed te belopen en kon je dus een snelle tijd zetten als je dat zou willen. Gelukkig gaat bij de crossen niet echt om tijd maar meer om plaatsing. Ook bij AVW start de jeugd als eerste en de wedstrijd heren als laatste. Ik had aangeboden om te helpen bij de uitslagverwerking en zat dus lekker in een verwarmde omgeving. Tegen de starttijd van de heren wedstrijd vlug mijn kleding in orde gemaakt en de crossers onder gebonden. Als voorbereiding de runvandefinishnaardestart.Ookhieris het deelnemers veld voor het publiek goed te volgen. Toen ik voor de tweede maallangsdefinishlokatiekwam,hoordede speaker mijn naam roepen. Hij wilde graag een deelnemerslijst hebben. Het

was bij hem waarschijnlijk niet doorgeko-men dat ik in de wedstrijd liep. Gelukkig waren er ook anderen die zo’n lijst kunnen uitdraaien waardoor hij de binnenko-mende atleten bij naam kon noemen.De derde cross bij SAV, Streekboscross in Grootebroek, was er een van een heel andere orde. Het was erg koud en er stond een stevige stormachtige wind. Al ver voor de start liep iedereen heen en weer om warm te blijven. Toch waren er enkelen die het er op waagden en in

korte broek gingen.Het parkoer was op sommige plaatsen moeilijk begaanbaar en op het open stuk langs de bomensin-gel en het water hadden we de wind pal tegen. Voor veel lopers was het een ware slijtageslag. Menige loper moest opgeven door een blessure of vanwege de kou. Er wasnabijdestart/finishnietdirecteenschuilplaats, hiervoor moest je toch nog

even een stukje lopen. Ging je nog voor dekoffieofthee,vieljeachterover,nietvanwege de harde wind maar van de gevraagde prijs. Er bleef dan ook nie-mand hangen en iedereen ging vlug naar huis voor een warme douche of wissel-bad.De vierde cross was in Den Helder. Noord-kop organiseert al jaren de cross vanaf de voetbalvelden. Wij als AVW- ers mogen blij zijn met een “eigen” accommodatie hebben net als Hollandia. Dat genereerd nog wat inkomsten door de verkoop van koffie,thee,snertenanderezaken.DeDuincross is een hele mooie cross die bij tijd en wijle ook erg zwaar kan zijn. Hier speelt de wind ook altijd een grote rol en met name als je bovenlangs door de duinen moet. Ook het strand kan dan behoorlijk zwaar zijn. De ene loper (wisselbaden en maatkleding) bereidt zich anders voor dan de ander, nu zag ik dat een van onze lopers een “snu-ifje”wildenemen.Ditzieikwelvaker,maardanbijgewichtheffers,evenaandeamoniak ruiken, luchtwegen open en dan de gewichten liften / trekken. Ze dacht dit ongezien te kunnen doen maar werd betrapt. Van schrik viel haar “dope” in de afvalbak. Helemaal ontredderd en van de kaart keek ze om zich heen, help, help wat nu? Gelukkig heb ik iets met kliko’s en mobiele wc’s dus graaide ik in de bak omhaar“snuifje”optevissen.Blijenop-geluchtnamzeeenflinkehaalomdaarnanaar de start te gaan. De laatste cross is traditie getrouw in Spierdijk. De St Georgecross georgani-seerd door Hera. Bij deze laatste cross lopen de dames en heren gelijktijdig en dezelfde afstand. Een extra uitdaging voor de dames dus. Ook hier weer vertrek

29

Dorsmolen 6 Wieringerwerf 0227-604506

U bent bij ons aan het juiste adres voor:

• Reparatie en onderhoud aan alle merken auto’s• Verkoop van alle merken nieuwe en gebruikte auto’s• APK keuringen en aankoop keuringen• Airco service• Ruitservice• Uitlijning• Schade reparatie• Vervangend vervoer

Van der Jagt cultuurtechniek bv kan de volgende werkzaamheden voor u verrichten.• Cultuurtechnischwerk,grondwerk,sloopwerkenstraatwerk.• Leverenenplaatsenvanbetonproductenzoalsplaten,keerwandenenduikers.• Verwijderenenaanlegvangroen,beschoeienenoeversversterkenenslootonderhoud.• Verhuurvangrondverzetmachineszoalskranen,schovels,dumpersenegaliseerapparatuur.• Leverenvanzandengrond,betonkorrel,asfaltkorrelensteenkorrel.• Verhuurvanstalen-enkunststofrijplaten.• Ookleverenwijdeskundigpersoneel.Allewerkzaamhedengrootenkleinkunnenwijaannemeneninregieuitvoeren.

Prijsopgaven maken wij altijd gratis.

Tel.: 06 - 40 13 77 43pieter.vd.jagt@gmail.comDorsmolen 111771 PA Wieringerwerfwww.vanderjagtcultuurtechniek.nlcultuurtechniek B.V.

Tel.:06-40137743pieter.vd.jagt@gmail.comDorsmolen111771PAWieringerwerfwww.vanderjagtcultuurtechniek.nl

30

vanaf voetbalvelden. De St. Georgecross is vind ik persoonlijk de minste. Bij de startenfinishloopjenamelijknogeenflinkstukdoordestratenvanSpierdijk.Hij kan overigens ook best wel zwaar zijn vanwege de blubber op de overgangen bij de weilanden. Ook zaten er enkele hindernissen in in de vorm van wat hekwerk waar we overheen moesten. De wind kan ook hier in de open polder best wellastigzijn.Naafloopvandecrossishet even wachten op de uitslagen. Eerst de dagprijzen en daarna de eindprijzen voor het Roele de Vries crosscircuit. Een hele kluif voor de circuitorganisatie om dit snel en goed voor elkaar te krijgen. Hulde hiervoor. Het wachten werd veraange-naamddoorkoffie,theeenveelbier.Ik

had smiddags nog afspraken staan dus kon niet tot het einde wachten. Mijn “pri-js” zou wel door een ander meegenomen worden. Over het algemeen waren bij alle crossen dit jaar minder deelnemers dan in voorgaande jaren. Moet het aantrek-kelijker zoals nu met teams? Is men cross moe? Moet er naar een ander concept worden gezocht? Ik zou het niet direct zo weten, in januari is er een evaluatieover-leg waar ik bij zal zijn, misschien heb ik dan een ingeving.Tot een volgende keer.

Herman

1-12-2016 Pieten atletiek

Met het eindigen van het kalenderjaar eindigde ook de clubcompetitie van 2016. Nou moet gezegd worden dat er één naam nogal dominant in de lijst staat. Hadden we vroeger de damens van Kampen die we overal hardlopend tegen kwamen, tegenwoor-dig komt de naam OOMS wel heel veel voor in de lijstjes! De familie Ooms is goed bezig! Ook andere clubleden doen enthousiast mee aan onze eigen AVW evenementen en de loopjes in de buurt dat blijkt wel aan de hoge punte-naantallen. Onderstaand de kopgroep van 2016, het totaaloverzicht staat op de website en hangt in het clubgebouw, daar kun je ook controleren of jouw deelname goed is verwerkt.De winnaars worden binnenkort op gepaste wijze geeerd!

JEUGDChimène OomsLizz de VriesNikita OomsRalph IliohanFloor van MinnenJoost van OersMarieke VermaatMarit UiterdijkSimone van EnkhuizenBloeme de BoerJaimy MeyerKim van SoesbergenMarit LebbinkMarjolein MontsmaMirjam van EnkhuizenSamantha HiemstraThijmen GijsbersAngelique VermaatAnnemiek BuwaldaBas van LangerakDerk LebbinkGijs BuwaldaJayda KoetenRobin PostSuzanne TroostVeronique BruinYmme van KomenAlisia BruinIngmar VisserQuincy KoetenEli CoellarFleur van der SchaafGideon KomenIris VonkIyen HommenJuliette Bruin

2020181412121212121010101010101010

8888888888666444444

VOLWASSENENMonique OomsJochem MarcusHerman HommenMichiel OomsMirjam vd EijkEllen van WierenElles WagenaarWendy BroersCoen van der GeestIneke van WierenLinda TrompMaria MeijerinkEllen BinkJohan BokYvonne GroenewegAndré van der WeijdeJoke van BruggenDaniëlleStofferEsmiralda BeijerTeun RooksTheo ListJolanda van der SchaafDick MeyerKevin PostMirjam SchaafstraEdwin BruinMargret van KampenRobert HornemanDiny HageGerard WissinkHans FolkersJolanda van BunderenLydia HoekstraMieke van der WerfNico WitsmeerDiana Bakker

34302828282626232018181816161615151413131210

88877766666665

Clubcompetitiewieringerwerf

∗Beste Service ∗Deskundig Advies ∗Topkwaliteit

Expert Wieringerwerf Professor Granpré Molièrestraat 40 1771 AG WIERINGERWERF Tel: 0227-601232 Fax: 0227-604475 E-Mail: wieringerwerf@expert.nl

wieringerwerf ∗Beste Service ∗Deskundig Advies ∗Topkwaliteit

Expert Wieringerwerf Professor Granpré Molièrestraat 40 1771 AG WIERINGERWERF Tel: 0227-601232 Fax: 0227-604475 E-Mail: wieringerwerf@expert.nl

2e Kerstdag traditiegetrouw de Kerstcross in Opmeer. Dit evenement werd alweer voor de 44e keer georganiseerd. Het begon allemaal bij voetbalvereniging VVS in Spanbroek de cross groeide al gauw uit tot een topper in Noord Holland. Omdat voetballen iets anders is dan hardlopen, werd naar verloop van tijd samenwerking/hulp gezocht bij atletiekvereniging Hera uit Heerhugowaard. Door het enorme prijzenpakket en loterij trekt deze cross al jaren vele deelnemers. Een aantal jaren terug is de cross uitgebreid met een wandel-route, eveneens een schot in de roos. Aan de cross wordt ook eenofficieusNoord Hol-lands kampio-enschap

gehangen wat weer een extra impuls kan zijn om deel te ne-men. In de begin jaren was de de hoofdprijs bij de mannen en vrou-wen een moun-tanbike, leuk maar met de opkomst van de Kenianen, Ethiopiers, etc was het niet leuk meer. Deze snelle mannen en vrouwen waren in Nederland voor de halve van Egmond en liepen dus lekker als voorbereiding deKerstcross.Defietsdiezenaafloopoverhandigd kregen werd direct verkocht aan een slimme handelaar die hier weer een slaatje uit sloeg. De laatste jaren gaat

34

Kerstcross OpmeerdefietsnaardesnelsteNoordHollandseman en vrouw. Probleem opgelost zou je denken maar, ware het niet dat Butter en Berkhout al een aantal jaren meelopen en winnen. Ze kunnen lekker vijuit trainen en inkomsten genereren uit de verkoop vangewonnenfietsen.Naastdezefietsenzijn er ook andere prijzen te winnen, dit gebeurt door middel van een groots opgezette loterij. Trekt veel publiek en lo-tenkopers, dus kassa voor de organisatie.DitjaarwarenookweerflinkwatAVW-

ers van de partij. Het was droog maar het stormde behoorlijk. De wei-landen waren goed te belopen, waar normaliter de blub-ber en bagger de grootste hindernis waren, was het dit jaar de harde wind. Daar waar het kon zochten groepjes bij elkaar de luwte achter sommige brede ruggen. De meesten echter, moesten alleen te-gen de wind in plo-eteren. Ikzelf heb ook lekker gelopen

enmochtnaafloopmijnherinneringinontvangst nemen. Dit jaar was dat een spelletje kaarten. Goed besteed, dan heb ik voor het komende trainingsweekend een nieuw setje om te kunnen klaverjas-sen. Zo nu snel naar huis onder de warme douche en daarna lekker eten.

Tabé Herman

Sponsor van sport!

Univé Wieringerwerf

Univé Hollands NoordenKantoor Wieringerwerf Omtaplein 1, WieringerwerfT 0227 - 72 72 20E wieringerwerf@unive.nl

Financiële rust en zekerheid!www.univehollandsnoorden.nl

De hele zomer goed getraind en alle kilo-meters volgens het schema gelopen. Ein-delijk op 2 oktober was de Agriport Halve. Omdat ik van te voren wel kon raden dat ik het hele stuk alleen zou lopen en dat ei-genlijk niet leuk ik, boden Ruud en Divone spontaan aan om met te helpen. Ruud zou alle kilometers meelopen en Divone zou later volgens afspraak instappen.Op de Medemblikkerweg nog voor de afslag met de Flevoweg, werden we al ingehaald door de snelle lopers van de 13 km die allemaal aanmoedigingen riepen van “ziet er goed uit hoor ontspannen lopen”, ik weet niet tegen wie ze het had-den Ruud of mij maar het helpt wel zulke aanmoedigingen. Bij het 10 km punt zei Ruud hoe hard denk je dat we lopen. Ik had geen horloge of zoiets meegenomen wilde op gevoel lopen. Dus ik zeg rond de 6.30 per km. Nou het ging wel iets harden, 6.03 per km. Dat geeft de burger moed en het gevoel: “het gaat goed”. Proberen het tempo vast te houden dus. Inmiddels was het op het Wagenpad licht gaan regenen. Op het eind van het

De halve van start tot finishWagenpad stond Divone al klaar om de laatste 10 km mee te lopen en dat speciaal voor mij. Gezellig met zijn drieën dus verder gegaan. En ja hoor ik kon het tempo goed vasthouden tot vlak voor de Schervenweg. Ruud gaf een seintje wat is je streeftijd? Ik zei onder de 2 uur 12 wat ik vorig aar gelopen heb. “Dat wordt krap als je zo doorgaat”, dus een tandje erbij. En dat lukte ook, volgens Divone ging het meteen harder. Dit kwam door de trainingen hoor, “Bij vermoeidheid zorg dat je het tempo vasthoudt door de stap te verkleinen en je bewegingsritme omhoog te gooien”. Daar heb je wat aan en het is gelukt. Het rondje op de baan aanheteindiswellastighoor,ikfinishliever gelijk dan nog een rondje je moeten doen. Uiteindelijk op een tijd onder de 2 uur 10 uitgekomen en was dan ook heeltevredennaafloop.Ruud en Divone, dankzij jullie support en aanwezigheid heb ik dit zo heerlijk kunnen lopen. Dank jullie nogmaals. MariaRed: Maria finishte in: 2:09:30

Altijd al eens een keer willen doen en ik moet zeggen het was een mooie loop zeker een aanrader! Er moest natuurlijk ook getraind worden, want al die vlakke wegen in de polder vond ik niet voldo-ende, ik had de Terp natuurlijk kunnen gebruiken voor enige heuveltjes, maar ik dacht kom laat ik eens in de duinen gaan lopen. Andere omgeving en lekker ge-varieerd.De eerste keer ging Ineke met me mee naar Den Helder, het was die dag

een heerlijke oktober herf-stdag met een lekker

zonnetje. De duinen in en over het strand weer terug, daarna een heerlijke kop koffiebuiteninde zon!2 weken later zijn we met nog meer gegaan, Maria, Yvonne, Gre, Divone, Petra, Ineke en ik. Het was wederom een lekkere dag om te lopen, lekker door de duinen en over het strand weer terug, het was inmid-dels hoogwater geworden en sommige hielden hun voeten niet helemaal droog.Naaflooponswelverdiendekopjekoffie!Zondag 20 november was het dan zover, ik had er zin in, ondanks de vervelende

weersvoorspellingen, harde wind en regen! We (Menze, mijn man en ik) zijn de dag ervoor naar Nijmegen gegaan en hadden een B&B vlakbij het centrum. ‘S avonds heerlijk gegeten met een nichtje en haar man die de volgende dag ook gingen lopen. We maakten er gewoon

een gezellig weekendje van. Zondagoch-tend, het waaide behoorlijk…..en ‘s nachts had het hard gereg-end. Maar niet getreurd, we gingen met volle moed aan de start, Menze kon nietmeefietsenmaar stond langs de kant, ik kon tijdens mijn loop nog net even mijn regenjasje afgeven. Het was inmiddels beter weer geworden, in ieder geval droog! Het was een drukte van belang wat een

deelnemers (32000)! Alles was erg goed geregeld moet ik zeggen.De loop was schitterend wat een mooie omgeving, de wind viel reuze mee en het heeft sinds de start niet meer geregend!. De 15 km vlogen voorbij, ze zeggen 7 heuvelen maar volgens mij heb ik er veel meer geteld! Ik heb heerlijk gelopen en had uiteindelijk, met de wind in de kont, een eindtijd van 1.22 , ik was tevreden.Lydia Hoekstra

Nijmegen, 7 –heuvelen

36 37

Ruim veertig procent van de hardlopers loopt hard om af te vallen. En dan het liefst minstens 9 kilogram. Toch is afvallen met alleen sporten nog niet zo makkelijk. Pas als er behoorlijk wat kilometers worden gemaakt zorgt hardlopen ervoor dat je ook daadwerkelijk gewicht verli-est. De combinatie van meer sporten en wat minder of gezonder eten wordt gezienalseeneffectieveremanieromwat (vet)massa kwijt te raken. En hoewel het tegenstrijdig lijkt, kan hardlopen het makkelijker maken om ook wat minder te eten: Vandaag alles over hardlopen en je eetlust.

120 boterhammen = 1 kg gewichts-verliesWil je wat gewicht verliezen door minder te gaan eten dan word je gegarandeerd heel de dag geconfronteerd met taartjes, puntzakken friet en andere lekkernijen die je nu juist graag even wilt laten staan. Om gewicht te verliezen met enkel een dieet (zonder extra beweging) moet je

een behoorlijke doorzetter zijn. Voor een kilo gewichtsverlies moet je al gauw zo’n 7000-9000 calorieën minder eten dan je nodig hebt: dat zijn ongeveer 100-120 boterhammen. Oftewel vragen om honger (trek). Door zowel wat gezonder te eten als wat meer te sporten sla je twee vliegen in een klap; je verbruikt meer en-ergie én het blijkt dat ook je eetlust door het sporten juist vermindert. Maar krijg je nietjuistmeereetlustvanflinksporten?

Eetlust bepaald door je hormonenJe eetlust wordt bepaald door de com-municatie tussen je hersenen, je maag- en

darmstelsel en je vetmassa. Het gevoel dat je verzadigd bent na een maaltijd is het gevolg van een signaaltje van je maag naar je hersenen. Razendsnel worden er vervolgens hormonen afgegeven die aan de slag gaan met de vertering, de opnamevanvoedingsstoffenendiejehet seintje geven dat je voldoende hebt gegeten. Daarnaast zijn er hormonen in

het lichaam die aangeven hoeveel energie het lichaam nog op voorraad heeft. Veel van deze hormonen in je bloed betek-ent dat je eetlust wordt geremd; je hebt voldoende gegeten én je lijf heeft nog genoeg energie. Het hormoon ghreline daarentegen wordt actief als je juist wel wilt/moet eten. Wordt dit hormoon bij wi-jze van experiment extra ingenomen dan krijg je spontaan zin om te eten. Mensen met ondergewicht krijgen het nogal eens toegediend om ervoor te zorgen dat ze makkelijker wat meer naar binnen krijgen.

Flink sporten: meer of minder eet-lust?Veel sporters hebben na een zware train-ing niet zoveel trek. Hoewel je behoor-lijk wat energie hebt verbruikt geeft je lichaam aan dat er even geen behoefte is aan eten. Dit komt doordat intensief sporten zorgt voor minder ghreline in je lijf. Met als gevolg minder eetlust. Een effectwatongeveereenuuraanhoudt.Onderzoek heeft laten zien dat slechts 20% van de mensen na inspanning meer eet dan ze zouden doen zonder de ins-panning. 65% eet hetzelfde en 16% eet zelfs minder na de energieverslindende activiteit.

Train je eetlustWanneer je langdurig in training bent en daardoor vetmassa verliest wordt je eet-lustflinkgeremd.Eenverliesaanvetmas-sa betekent ook een daling van het hor-moon PYY (peptide YY) , met als gevolg minder trek om te eten. Wel schuilt er een gevaar. Je eetlust wordt ook sterk bepaald door je omgeving en je gewoonten. Als je door te sporten wat meer gaat eten en gewend raakt aan grotere hoeveelheden

moet je tijdens rustperiodes wel weer wat schrappen van je menu. Luisteren naar je lichaam én je eetlust is in zulke situaties heel belangrijk!

Sporten op hoogte en je eetlustSport je op hoogte dan wordt je eet-lust nog eens extra geremd. Hoewel je energieverbruik op hoogte aanzienlijk hoger is dan op zeeniveau blijft je eetlust hetzelfde. Of neemt zelfs af. Net zoals sporten in een warme omgeving. Sport je daarentegen onder koude omstan-digheden dan neemt je eetlust juist extra toe.

Verschil tussen mannen en vrouwenMannen verliezen vaak meer gewicht als ze gaan sporten dan vrouwen. Dit heeft waarschijnlijk te maken met het eetlust-opwekkende hormoon leptine. Dit wordt vooral bij vrouwen meer aangemaakt wanneer ze gaan sporten.

Andere eetlustremmende zakenWil het je het afvallen nog wat makkeli-jker maken en je eetlust verder remmen. Dan zou je rekening kunnen houden het met volgende. Voedingsmiddelen rijk aan eiwitten (zuivel, mager vlees en vis), voedsel in vloeibare vorm (soep!) en een betere spreiding van je voeding over de dag (meerdere eetmomenten) zorgen elk voor een groter verzadigingsgevoel. En dus meer kans om de verleiding aan die taartjes en puntzakken friet te weerstaan.

Prorun website

Hardlopen en je eetlust

39

Bedrijventerrein

Logistiek en Agribusiness

Bouwkavels direct langs de A7

Informatie: 0227 - 656 184

www.agriporta7.nl