De 7 belangrijkste chakra’s op een rij

Inleiding Voor je ligt de informatie over de chakra’s. Ik heb mijn best gedaan om alles zo goed en duidelijk mogelijk op te schrijven. Zoals ik al vaker in de lessen heb aangegeven: Heb niet direct het gevoel dat er iets helemaal mis met je is, als je je herkent in de kenmerken zoals die omschreven zijn bij ieder chakra. Probeer er alleen maar je voordeel mee te doen, door dingen te herkennen bij jezelf en daar vervolgens mee aan de slag te gaan. Mocht je geïnteresseerd zij in meer literatuur over chakra’s, dan kun je veel op internet vinden. Ik heb zelf veel gehad aan het boek “Reis door de Chakra’s” van Anodea Judtith en Selene Vega. Bij gespecialiseerde boekenwinkels kun je nog veel meer boeken vinden. Mocht je naar aanleiding van deze informatie of de oefeningen in deze map nog vragen hebben, dan kun je uiteraard altijd contact met me opnemen. Hartelijke groeten, Noëlle van Kasteren www.noellevankasteren.nl Bron: www.reiki-lotus.com en het boek “Reis door de Chakra’s” en ondersteuning van Maaike Chavanu

Chakra’s algemeen

Wat is een chakra? Het woord komt uit het sanskriet en wordt vertaald met wiel of schijf. We kunnen chakra’s beschouwen als bollen van energie, die vanuit het centrale zenuwstelsel naar alle kanten uitstralen. In onze moderne tijd zouden we de chakra’s kunnen vertalen naar: Een psychische computerschijf die programma’s bevat over hoe we verschillende aspecten van het leven aanpakken. De computerschijven zijn aangesloten op de “hardware” van ons stoffelijk lichaam en worden door het “besturingssysteem” van ons basisbewustzijn gelezen. Elk knooppunt of centrum heeft te maken met bewustzijn en ontwikkeling, met groei en inzicht. Binnen de oosterse filosofie en geneeskunde gaat men ervan uit dat de mens, naast het fysieke, waarneembare lichaam, ook een energie lichaam of fijnstoffelijk lichaam heeft. Via niet fysiek aantoonbare energiebanen en velden in het lichaam en daaromheen (de aura) is de mens verbonden met het totale energieveld dat ons omgeeft. De energiebanen vinden we terug in de Indiase (nadi’s) en de Chinese gezondheidsleer (meridianen). De verschillende chakra’s vormen de verbindingsschakels tussen de ons omringende energie en deze energiebanen in ons lichaam. Elke chakra correspondeert met een bepaald levensgevoel of gebied. Het functioneren van zo’n chakra is mede van invloed op bepaalde psychische en/of lichamelijke problemen die we tegenkomen op het betreffende levensgebied. Waar bevinden de chakra’s zich? We hebben allemaal 7 belangrijke chakra’s, die zich van de onderkant van de ruggengraat tot de bovenkant van het hoofd verticaal ter hoogte van de ruggengraat bevinden. Aan de voorkant van het lichaam zitten de reflectiepunten van de chakra’s. Bijv. Het derde chakra bevindt zich op de ruggenwervel ter hoogte van de buiknavel. We noemen dit chakra ook wel “navelchakra”. Elke chakra komt overeen met de centrale zenuwstelsen, maar ook met de klieren en met verschillende lichamelijke processen zoals ademhalen, voedsel verteren of voortplanting. Maar de chakra’s worden ook verbonden met kleuren, edelstenen, kruiden en dieren. De 1e 3 chakra’s hebben met de basis te maken, met het fysieke (lichamelijke) deel van het lichaam. De andere chakra’s hebben meer te maken met het emotionele en spirituele deel van ons lichaam. Basisprincipes van de chakra’s 1e chakra: Ik heb of ik ben….

Bevat ons overlevingsprogramma Welke voedingsgewoonten bij ons passen Wanneer we lichamelijke beweging of slaap nodig hebben Hoe we ons zelf moeten verzorgen als we ziek zijn bijv. 2e chakra: Ik voel….

Bevat ons programma over sexualiteit en gevoelens Hoe gaan we om met emoties? Onze sexuele geaardheid en voorkeuren

3e chakra: Ik kan…. Je ego – hoe je bent

De uitvoering van het 1e en 2e chakra Bijv: Honger hebben(1e chakra) – uitvoering= eten (3e chakra) Emoties hebben(2e chakra) – uitvoering= buikpijn hebben(3e chakra) 4e chakra: Ik houd van….

Staat symbool voor liefde, medemenselijkheid, naastenliefde, begrip. Houden van jezelf. 5e chakra: Ik zeg….

Creatieve identiteit, communicatie. Je uiten, je mening laten horen, luisteren 6e chakra: Ik zie….

Intuitie, verbeeldingskracht Dingen in gedachten kunnen voorstellen 7e chakra: Ik denk….

Je gedachten Wijsheid en kennis Waardoor worden chakra’s geblokkeerd? Over het algemeen raken chakra’s geblokkeerd door ervaringen in onze jeugd. Bijv. Een kind dat door z’n ouders wordt geslagen, leert zich af te sluiten voor wat het lichaam voelt. Of de pijn van een onbeantwoorde liefde leert om ons hart af te sluiten. Het komt er op neer dat pijn of spanning uit het verleden, ongeacht de bron ervan, het gezond functioneren van de chakra’s in de weg kan staan. Door oefeningen voor de verschillende chakra’s te doen, is het mogelijk om de blokkades op te heffen of de werking ervan te verbeteren. Wil een mens zich evenwichtig kunnen voelen, dan is het van vitaal belang dat de zeven chakra's goed zijn geopend. Dit is echter gemakkelijker gezegd dan gedaan! Wat echter ook wel eens voorkomt, is dat een chakra te ver open staat en de persoon zo een bepaalde tijd blootstaat aan negatieve energie...

Eerste Chakra

Sanskriet : Muladhara (mula=wortel adhara=stuit) Positie : Tussen anus en urine uitgang in de bekkenbodem Kleur : Rood Lichaam : Darmen, botten, stuitbeen, benen, voeten, bijnieren, heupen, bekken Je fysieke lichaam, gericht op zelfbehoud. Affirmatie : Ik ben het waard om er te zijn. Ik heb recht op plezier, geluk, respect, liefde, omdat ik er ben. Ik voel me veilig Zintuig : Reuk Element : Aarde Goede werking: Goed geaard zijn in jezelf en het leven, grote verbondenheid met de aarde

en haar scheppingen, oer vertrouwen, makkelijk doelen verwezenlijken in de wereld, tevredenheid, stabiliteit en innerlijke kracht.

Omschrijving : Het aarde chakra zorgt voor de fundering in ons lichaam. Zonder fundering waaien we met alle winden mee, kunnen we niet voor onszelf opkomen en bepalen anderen wat wij vinden. Een goed ontwikkeld wortelchakra heeft niet alleen invloed op een strek gestel, maar ook op de andere chakra’s. Hoe steviger de fundering, des te steviger het gebouw. Ongeacht wat er in het gebouw gebeurt of hoe het is ingericht, als de fundering goed is, dan is het gebouw goed.

Zwak ontwikkeld

Onverzorgd uiterlijk, gebogen houding,

vaak erg dun of juist dik, verlegen, onzeker,

stijf

Aandoeningen aan de ingewanden/botten/gebit,

spanningen in het (achter)hoofd, lage rugklachten, eetstoornissen,

vaak ziek

Sterk ontwikkeld

Extreme aandacht voor het uiterlijk, over gespierd of

mannequin-mooi, geeft veel om geld/materieel,

zelfverzekerd, energiek

Warme voeten, stevig op de grond,

actieve nieren, geen rugklachten,

goed werkende darmen We hebben in onze wereld afgeleerd om naar ons lichaam te luisteren. In plaats daarvan leggen we ons lichaam dingen op, en worden boos als het lichaam het niet aankan. Bijv. Vrouwen veranderen hun natuurlijke lichaam om tot een ideaalbeeld te horen. Afslanken, borstvergroting/verkleining, geverfde haren en nagels of het gebruik van parfum zijn allemaal tekenen van het nemen van afstand van het eigen lichaam. Mannen zijn in andere uitspattingen net zo.

Vaak is het bedoeld om meer zelfvertrouwen te krijgen. En daar is op zich ook niks mis mee. Maar als je je continue laat leiden door regels, wetten en ideaalbeelden, kweek je juist geen zelfvertrouwen, maar angst. Angst om niet nog meer of beter aan dit beeld te voldoen. Stel je zelf dan de vraag, waar je angst vandaan komt, wat doet het met je? Door juist vanuit jezelf je eigen grenzen te bepalen en daar aan vast te houden, maak je minder ruimte voor angst en juist veel meer voor vertrouwen.

Blijf bij jezelf! Hoe kun je dit in de praktijk toepassen?

Ben lief voor jezelf, laat je masseren, ga naar de sauna, uit eten, extra slapen Ruim je huis op. Gooi/geef oude kleren weg. Maak het gezellig in je huis. Breng de kleur rood meer in je interieur. Maak een boswandeling, loop op blote voeten in de natuur en ga met je voeten door

de ondergrond. Ga lekker actief sporten, bijvoorbeeld hardlopen of wandelen. Luister naar Afrikaanse muziek of muziek waar een sterke bas in zit en dans of

beweeg erop. Stamp met je voeten op de grond! Oefeningen die horen bij het eerste chakra Bekken aanspannen/ontspannen Voeten op schouderbreedte, tenen naar buiten, handen op knieën, armen gestrekt. Adem in-span bekkenbodem aan / Adem uit-ontspan weer. Doe dit 7x. Je kunt het bekken ook aanspannen en ontspannen als je ligt of zit. Dan ook weer: Adem in- span aan en Adem uit-ontspan weer. Benen tillen op de adem, Adem in- benen omhoog / Adem uit-benen laten zakken Tijgergroet Staan in een royale spreidstand, armen langs het lichaam de rug recht. Adem in armen opzij tot schouderhoogte Adem uit hoek maken met rechte rug, buig naar voren Adem in li-hand naar re-voet Adem uit terug naar het midden Adem in re-hand naar li-voet Adem uit terug naar het midden Adem uit door knieën handen op de grond Adem in omhoog met armen via zijkant Adem uit armen via zijkant omlaag Voeten voelen Stamp met je voeten op de grond of loop heel bewust door de ruimte of buiten. Zet je voet bij elke stap heel bewust neer en blijf daarbij goed het contact voelen tussen de voeten en de aarde. Je kunt dit ook op muziek doen.

Tweede Chakra

Sanskriet : Svadhistana (bekoorlijkheid, lieflijkheid) Positie : Heiligbeen. Leg je pols op je navel dan heb je je wijsvinger op je 2e chakra. Kleur : Oranje Lichaam : Geslachtsorganen, bloedsomloop, blaas, nieren, bekkengebied,

waterhuishouding. Affirmatie : Ik ben het waard om te voelen, plezier te hebben en genot te beleven. Ik beweeg gemakkelijk en moeiteloos Het leven is leuk! Zintuig : Smaak Element : Water Goede werking : Natuurlijk meestromen met het leven, gevoel tonen, natuurlijke seksuele

beleving met iemand waar je om geeft, houden van het leven op aarde, de mensen, de dieren, de gehele natuur, creatieve handelingen zowel in je eigen leven als dat van anderen.

Omschrijving : Van de stilte en rust van het eerste chakra, het aarde chakra, gaan we over in de beweging en verandering van het waterchakra. In het eerste chakra is de aandacht volledig op onszelf gericht, op onze wortels. Het tweede chakra legt de aandacht naar de relaties met andere mensen. Vertrouwen is het sleutelwoord van dit chakra. De mate waarin we ons zeker voelen in relaties tot andere mensen maakt of breekt ons vertrouwen. Vertrouwen hebben in onszelf en vertrouwen in anderen. Daarom zorgt de energie van dit chakra ervoor, dat we in beweging komen, toenadering zoeken tot de ander, het andere, veranderen. Als je verandering uit de weg gaat, raakt het 2e

chakra geblokkeerd. Het element water vormt de basis voor allerlei processen in ons leven, mits het beweegt, ons “smeert”. Stilstaand water levert storingen op, dan wordt het troebel, met uiteindelijk geen resultaat in jezelf en anderen. Als dit chakra niet goed ontwikkeld is, zit je niet lekker in je vel, omdat je je gevoelens niet (voldoende) toelaat. Voelen, genot, warmte, plezier en seksualiteit zijn de kernwoorden van het tweede chakra. Teruggaan naar je wensen en verlangens is teruggaan naar het tweede chakra. Dit vormt samen met het eerste chakra de basis in je hele ZIJN.

Zwak ontwikkeld Weinig sociale contacten,

jezelf geen plezier gunnen, angst om te veranderen.

menstruatieklachten, pijn in de onderrug, last van de knieën, stijfheid in m.n. het bekken,

verdoofde zintuigen: geen zin om te eten, plezier te hebben, seks, leven in het algemeen.

Sterk ontwikkeld

Zeer sterk door emoties beheerst,

zeer gevoelig/emotioneel gedrag,

sterk manipuleerbaar, geen binding tussen seks en

liefde, seks is een spel.

Hoe kun je dit chakra in evenwicht brengen?

Maak verbinding met het element water, ga zwemmen of naar de sauna. Neem een warm bad in plaats van een douche. Integreer oranje in je kleding of je huis. Drink min. 2 a 3 liter water of thee per dag. Leg je handen eens onder je navel en blijf met je aandacht heel sterk in dat gebied. Activeer het bekkengebied. Lekker swingen en dansen is dan een goede oefening.

Dans tango of salsa of gebruik een hoepel. Luister naar Oosterse muziek of naar vloeiende klassieke muziek als Bach of Vivaldi. Probeer erachter te komen welke plekken in je lichaam gespannen zijn en door welke

bewegingen je deze kunt ontspannen. Verzin eens iets anders om te doen. Neem bijv. eens een andere weg om op je werk

te komen of eet eens iets anders op je boterham dan wat je gewent bent. Als je altijd donkere kleding draagt, probeer dan eens andere kleuren. Als je graag praat, wees voor de verandering eens stil en voel wat dat bij jou teweeg

brengt.

Als je alle kenmerken van het 2e chakra op een rijtje zet: water, genot, emotie, seks, beweging, verandering- het zijn allemaal manieren om gevoed en gekoesterd te worden. Maar het allerbelangrijkste is – VOED JEZELF! Doe wat goed aanvoelt. Wees goed voor jezelf! Oefeningen Bekken openmaken Ga op je rug liggen met de armen langs het lichaam. Zet de voeten plat op de grond zodat de knieën naar boven wijzen. Laat dan de knieën naar buiten vallen, de voetzolen blijven tegen elkaar en adem rustig door. Probeer meer ruimte in het bekkengebied te maken. Cirkel met gestrekte benen Beide armen zijwaarts gestrekt, Benen gestrekt in de lucht. Met beide benen cirkels naar buiten draaien zodat benen uit elkaar gaan en weer bij elkaar komen. Maak een zo groot mogelijke cirkelbeweging. Vlinderen Zitten met een rechte rug. De voetzolen tegen elkaar (pak met je handen de voeten vast) en veer dan met de knieën op een neer. Begin eerst rustig en daarna wat krachtiger.

Derde Chakra

Sanskriet : Manipura (schitterend juweel) Positie : Plexus solaris. Tussen de navel en de onderkant van het borstbeen. De

zonnevlecht. Kleur : Geel Lichaam : Alvleesklier, maag, galblaas, lever, milt, dunne darm, buikholte, stofwisseling. Maar ook knieën en ellebogen. Affirmatie : Ik ben het waard om te handelen. Ik kan alles wat ik wil Ik neem krachtig en zelfverzekerd mijn eigen beslissingen. Ik vertrouw op mijn gevoel Recht : Het recht om te handelen Zintuig : Zien Element : Vuur Doelen: : Levenskracht, wilskracht, doelgerichtheid, doeltreffendheid. Goede werking : Vrede en innerlijke harmonie in jezelf, in het leven en je plaats daarin. Je neemt jezelf zoals je bent en anderen zoals ze zijn . Omschrijving : Na de rust en stilte van het aarde chakra en de uitersten en beweging van het water chakra wordt het tijd om onze kracht te laten gelden, om onze verandering tot stand te brengen. Met aarde en water kunnen we vuur onder controle krijgen, maar om over voldoende warmte en energie te beschikken moeten we zorgen dat het vuur niet te laag brandt. Je zou kunnen stellen dat de zonnevlecht het centrum van je eigen individuele macht is. Dit klinkt mooi, maar het heeft een negatieve bijsmaak. Want macht heeft zo zijn negatieve kanten. Vanuit de geschiedenis tot aan het nieuws van vandaag zien we dat macht misbruikt wordt. Als we kijken naar onze samenleving, dan is alles opgebouwd uit hiërarchie en machtsstructuren. Op zich niets mis mee, maar je moet er wel mee om kunnen gaan. We maken er zelf ook wel eens handig gebruik van. Ook in onze innerlijke wereld zet deze strijd zich voort. We kijken niet graag naar onze zwakheden. We geven liever aandacht aan onze positieve kanten, dan voelen we ons machtig. Lukt het niet om te voelen wat we willen voelen, dan voelen we ons een verliezer. Dan stopt de energiestroom bij de zonnevlecht en kunnen dit soort “mislukkingen” daadwerkelijk maag- en darmklachten veroorzaken. Bij een gezonde derde chakra is er sprake van een gevoel van ongedwongenheid en warmte. Lachen, plezier, van harmonie met de omgeving. De kracht komt van binnenuit en is niet gericht op onderdrukking en onderwerping aan anderen. Evenwicht in jezelf en in evenwicht met je omgeving. Gebruik het vuur van de zon om bij jezelf energie op te wekken. Vuur is ook reinigend, want het brandt alles weg wat overbodig is.

Zwak ontwikkeld

Weinig energie, zwakke eigen wil, manipuleerbaar, weinig zelfdiscipline, weinig dingen afmaken, kil, afstandelijk en

onzeker.

Slechte spijsvertering, maagzweren, eetstoornissen,

problemen met de spieren, verkramping, chronische

vermoeidheid, hoge bloeddruk.

Sterk ontwikkeld

Buitensporig sterke emoties. (Agressief, overheersend,

woedeaanvallen, per se gelijk willen hebben), sterk

ambitieus, prestatiegericht, arrogant, hyperactief. Je zit

teveel in je ego.

Hoe kun je dit chakra in evenwicht brengen?

Stel je open voor de energie van de zon Integreer geel in je kleding en interieur Gebruik kaarsen en open haard Zorg ervoor dat je het lekker warm hebt, maar maak daarbij wel gebruik van je eigen

warmte van kleding, dus liever niet verwarming. Ga sporten Luister naar soulmuziek of ballads Probeer je creatieve kanten te ontdekken

Oefeningen Houthakker Staan met de voeten een stukje uit elkaar, en je handen zijn als 1 grote vuist. Stel je voor dat er een groot houtblok voor je ligt. Ai- en til je vuist op met gestrekte armen. Au en “sla” met een luide “Ha” klank het blok doormidden. Laat je vuist tussen de benen door gaan. Doe dit een aantal keren. Roeien Zitten met gestrekte benen. Maak vuisten van je handen en buig naar voren. Adem in- en breng je vuisten omhoog. Adem uit- en laat je vuisten met een cirkelbeweging naar beneden gaan langs je benen. Maak dus een overdreven roeiende beweging. Blijf steeds naar je handen kijken. Molensteen draaien Zitten met gestrekte en gespreide benen. Maak 1 grote vuist van je handen. Ga dan als het ware een grote liggende cirkel tekenen met je handen. Beweeg vooral ook met je bovenlichaam in een cirkelbeweging en doe dat op de adem. Adem in- het lichaam gaat naar achter en op de uitademing beweegt het lichaam mee naar voren. Krijger Kom in een grote spreidstand staan in de breedte, de tenen naar voren wijzend. Draai dan de linkervoet naar buiten. Adem in- maak je lang, en de armen gaan gestrekt omhoog tot schouder-hoogte. Adem uit-Buig de linkerknie totdat deze boven de linkervoet is en kijk over de vingertoppen van je linkerhand heen. Blijf een tijdje doorademen in deze houding. Kom dan weer terug op een inademing en laat op de Uitademing je armen zakken. Doe dan hetzelfde met het rechterbeen.

Vierde Chakra

Sanskriet : Anahata (onvermoeibaar, onbeschadigd) Positie : Ter hoogte van het hart Kleur : Groen Lichaam : Hart, bloedsomloop, bloed, huid, handen, armen, bovenste deel rug,

bostkas, longen, bronchiën. Affirmatie : Ik ben het waard te beminnen en bemind te worden Ik hou van mezelf zoals ik ben. Zintuig :Tastzin Element : Lucht Doelen : Sociale identiteit, gericht op zelfacceptatie Goede werking : Je straalt warmte, hartelijkheid en vrolijkheid uit, waarmee je het hart van je medemensen opent, vertrouwen wekt en vreugde schenkt. Omschrijving : Het vierde chakra staat voor liefde, medemenselijkheid, naastenliefde, begrip, saamhorigheid ofwel mededogen. Het hartchakra is ons middelste is als we uitgaan van 7 chakra’s. Het is geven en nemen; ying en yang. Je ontmoet in het vierde chakra je innerlijke weegschaal. En die balans/evenwicht zoeken is verdraaid moeilijk. Het hartchakra is wat dat betreft een echte weegschaal. Dat wat evenwicht kent heeft een lang leven. Bijv. een evenwichtige relatie is van lange duur. Liefde is uitermate belangrijk bij het hart-chakra. Je moet van jezelf houden (de eerste 3 chakra’s) wil je van anderen kunnen houden(hartchakra). Dat is vaak het moeilijkste maar wel het begin van alles. Een van de taken van het hartchakra is het bereiken van een staat van evenwicht met alles om ons heen; liefde, mededogen en vergeving voor jezelf maar ook voor anderen. Als de wil van het derde chakra zijn werk heeft gedaan, hebben we ons leven zo ingericht dat we op de juiste plek zitten, dat we ons kunnen ontspannen, aanvaarden, toestaan, open kunnen zijn en ontvangen.

Zwak ontwikkeld

Asociaal gedrag, kille houding, veroordelend, kritisch,

onverdraagzaam, eenzaam. Depressie, angst voor intieme vriendschappen, toont weinig gevoel, weinig emotie, liefde.

Stoornissen aan hart, longen, borsten, armen, kortademig,

ingevallen borstkas, spanning tussen de schouderbladen, pijn op de borst, problemen

met de bloedsomloop, astma.

Sterk ontwikkeld

Op anderen gericht ten koste van jezelf, veeleisend, op een kleverige manier aanhankelijk, jaloers, overdreven pofferend.

Hoe kun je dit chakra in evenwicht brengen?

Ga de natuur in, daar waar het groen is. Zet planten in je huis neer Probeer op een liefdevolle manier met familie en vrienden om te gaan Probeer mensen eens aan te raken Probeer ook eens liefdevol en begripvol met mensen om te gaan die je minder liggen

en ervaar wat er dan gebeurt. Luister naar lichte vrolijke muziek

Oefeningen Borstkas openen 1. Cirkels draaien met armen. 5x links / 5x rechts op de adem. Adem in – Armen gaan omhoog, Adem uit-armen gaan omlaag. Borstkas openen 2. Armen gestrekt voor de borst, handen tegen elkaar. Adem in – armen Opzij. Adem uit- armen weer terug. Borstkas openen 3: Handen achter rug in bidgreep. Adem in-handen naar achter en borst Vooruit duwen. Adem uit- ontspannen en met rug naar beneden zakken, neus richting de knieën. Laat de armen omhoog vallen. Adem in -kom weer langzaam omhoog en strek de armen achter de rug. Adem uit -ontspan de armen en laat de handen los. Rekoefening tegen de muur Ga met het gezicht naar de muur staan, plm. 15 cm afstand, handen op de muur op schouderhoogte/breedte. Stap naar achteren en zet de voeten op heupbreedte, kantel bekken naar voren en strek de zitbeenderen richting plafond weg v/d muur. Knieën op slot. Rek het bovenlichaam en benen op. Bovenkant en oksels oprekken= belangrijk. Ontspan je en ga door met ademen. De rug wordt langer en het hart gaat open. Sfinx Op de buik liggen, met de onderarmen op de grond, de elle bogen op borsthoogte. De handpalmen naar beneden en de vingertoppenwijzen naar voren. Adem in -en duw jezelf omhoog door de onderarmen in de grond te drukken. Het hoofd is rechtop en de borst vooruit. Maak ruimte in de borstkas. Adem rustig door. Adem uit - kom weer terug en rust uit op de buik. Doe dit een paar keer.

Vijfde Chakra

Sanskriet : Vishuddi Positie : Keel Kleur : Lichtblauw Lichaam : Keel, kaak, strottenhoofd, slokdarm, luchtpijp, ademhaling, stem,

nekwervels, nek, schouders, gehoor Affirmatie : ik ben het waard om te spreken en om gehoord te worden Zintuig : horen/spreken maar ook het luisteren of het weten wanneer je niet

moet spreken, wanneer je moet zwijgen. Element : ether Goede werking : Met een volledig geopende keelchakra druk je openlijk en zonder vrees je gevoelens, gedachten en innerlijke inzichten uit. Je kunt je volledig creatief uiten, je kunt spreken maar ook zwijgen en je bezit de gave om naar anderen te luisteren. Je kunt nee zeggen als dat je mening is. Je laat je niet snel door anderen beïnvloeden. Je bent onbevooroordeeld en innerlijk vrij. Omschrijving : In de eerste 4 chakra’s hebben we ons bezig gehouden met zaken die we kunnen waarnemen. Bij de bovenste 3 gaat het om woorden, beelden en gedachten. Allemaal symbolische reflecties. Je stem is een heel belangrijk instrument. Tegelijk is het vijfde chakra een indicator van de andere chakra’s: Onzekerheid over je eigen lichaam (perineum), emoties of seksualiteit(2e) of je ego(3e) kan leiden tot een zwak/teruggetrokken of sterk (praten vanuit onzekerheid) keelchakra. Bijv. vroeger op school een klasgenoot die altijd zwijgend in de klas zat. Stelde nooit een vraag, had nooit een leuk verhaal en was vaak verkouden of ziek. Of een collega die geweldig kan vergaderen, zaken kan afhandelen en kan onderhandelen, maar tussendoor veel moeite heeft met een sociaal gesprek. Of iemand die wel in kleine groepjes kan praten, maar als er meer mensen bij komen heel erg stil valt, of mensen die niet willen telefoneren…. Iemand die zijn stem gebruikt als verdedigingsmiddel, hard praat, altijd aan het woord willen zijn, flauwe grappen maakt, veel praten met weinig inhoud, dat zijn voorbeelden van een sterk ontwikkeld keelchakra. Het keelchakra is de poort waar voedsel (1e chakra), vocht (2e chakra) en lucht/zuurstof (4e chakra) hun ingang hebben.

Zwak ontwikkeld

Stijve kaken, keelklachten, doofheid, stijve nek, moeite met praten, kleine onzekere stem, praat zacht, moeite emoties onder woorden te brengen, slecht ritme gevoel, geen muzikaal gehoor.

Vaak verkouden, keelontsteking, vaak schor of de stem kwijt, pijnlijke keel, schouderpartij zit snel vast,

brok in de keel.

Sterk ontwikkeld

Gevoelig voor piepende oren, praat veel, gebruikt het als afweer, geen prettige stem/hard/schel, roddelen, anderen onderbreken.

Hoe kun je dit chakra in evenwicht brengen?

Maak contact met de kleur blauw, kijk naar de lucht, of de zee Doe iets met taal, lees een boek of een gedicht of leer een nieuwe taal Ga mantra’s zingen Uit je expressie, probeer creativiteit te vinden, ga schilderen, tekenen, schrijven Luister naar muziek met een duidelijke zang, Nederlandstalig, of mantra’s.

Oefeningen Mond losmaken Beweeg je mond en kaken alle kanten op. Maak ruime bewegingen, ook met je lippen en tong. Vergeet niet de binnenkant van je mond. Ga met je tong langs je tanden, aan de binnen en buitenkant. Nek losmaken

1. Hoofd rechtop, ga dan met je gezicht van links naar rechts, “nee” knikken. Let erop dat je de schouders laag en ontspannen houd .

2. Kin richting de borst, en ga ook dan met je gezicht van links naar rechts, “nee” knikken. Let erop dat je de schouders laag en ontspannen houd .

3. Hoofd rechtop. Beweeg op de uitademing het linkeroor naar de linkerschouder. Uitademen hoofd rechtop. En op de volgende uitademing het rechteroor naar de rechterschouder. Let erop dat je de schouders laag en ontspannen houd .

Keelopening Staan met de voeten stabiel op de vloer, de tenen wijzen naar voren. De handen voor het bekken met de ruggen tegen elkaar. Ai-laat de handen voor de borst omhoog komen tot keelhoogte. Dan de armen uit elkaar en het hoofd iets naar achter. Au-handen via zijkant laten zakken. Vis Gestrekt liggen op de vloer, de armen langs het lichaam, maar de elle bogen iets naar buiten. Adem in en duw met je onderarmen en elle bogen je rug hol en laat het hoofd achterover zakken, zodat de kruin op de vloer rust en de rug en de schouders de vloer niet raken. Duw de borstkas omhoog. Blijf ongeveer 30 sec. in deze houding terwijl je rustig doorademt en kom dan heel rustig weer terug. Bijenademhaling Zitten, met de benen in kleermakerszit of de benen gestrekt vooruit. De ogen zijn gesloten. Adem diep in en duw tegelijkertijd de oren helemaal dicht met je vinger(s), de elle bogen zijn naar de zijkant gericht op schouderhoogte. Maak dan op de uitademing een zoemend geluid, totdat je helemaal bent uitgeademd. Doe 3 of 4 rondes. Deze oefening is goed voor het keelgebied, maar ook als meditatie, om je hoofd leeg te maken van allerlei gedachten.

Zesde Chakra

Sanskriet : Ajna Positie : Punt tussen wenkbrauwen Kleur : Donkerblauw, indigo Lichaam : Kleine hersenen, gezicht, ogen, oren, neus, bijholten, hormoonsysteem, zenuwstelsel Affirmatie : Ik heb het recht om helder te zien Zintuig : Buiten zintuiglijke waarneming Element : Licht Goede werking : Een helder verstand en geestelijke bezigheden. Je bent Meester over je geest. Omschrijving : Het zesde chakra staat ook wel bekend als het derde oog. Dit is het chakra van het inzicht, wijsheid en onderscheidingsvermogen. Of te wel: weten wat je weet. In dit chakra komen en zijn beide hersenhelften in balans. De laatste puzzelstukjes van het leven vallen in elkaar. Oorzaak en gevolg worden in een logish verband gezien, waardoor het inzicht helder wordt. Dit chakra gaat over zien: ons innerlijke beeldscherm waar we alle beelden, dromen, geheugen, helderziendheid en verbeeldingskracht projecteren. De eerste 5 chakra’s geven ons informatie en komen vertrouwd voor. We hebben patronen aangereikt gekregen en worden een gewoonte, alles is verklaarbaar en te overzien. En zo reageren we ook vaak. Als we iets zien of meemaken dan proberen we datgene te plaatsen binnen een voor ons bekend kader. Het is een veilige manier van leven, zonder dat je daar verder veel over hoeft na te denken. Een paar voorbeelden:

Een peuter kan gebiologeerd kijken naar iets wat wij totaal onbelangrijk vinden. Hij kan het niet plaatsen, wij wel. Of bijv. kinderen die nog nooit een bos of een zee hebben gezien…hoe leg je dat uit?

Kijk met 10 mensen naar een wolk en iedereen zal iets anders zien. Luister naar een

verhaal en iedereen hoort wat anders. Kijk naar het journaal en iedereen valt wat anders op.

Als we iemand op straat tegen komen die er vaag bekend uit ziet, kijken we hem of

haar aan tot we hem/haar herkennen en zeggen: He daar heb je…..!, en dan houden we op met naar details te zoeken. Meestal stoppen we dan met “zien”, we stoppen met het zoeken naar nieuwe informatie.

Als je naar een sollicitatiegesprek gaat met het beeld dat je niet aangenomen zult

worden, ben je voortdurend zenuwachtig en zul je een minder gunstige indruk maken. Als je het beeld hebt dat ze je geweldig zullen vinden, kom je heel anders over en kun je een gunstiger resultaat creëren.

Wat er bij het derde oog nodig is, is de ontwikkeling van het vermogen om op het punt waarop we normaal gesproken stoppen met kijken, door te gaan. De intensiteit van onze bereidheid om naar iets te kijken bepaalt hoeveel we zien.

Zwak ontwikkeld

Toont ongevoelig, slecht gezichtsvermogen, slecht geheugen, kan zich moeilijk dingen voorstellen, beperkt ruimtelijk inzicht, gebrek aan fantasie, kan zich geen dromen herinneren, ziet telkens maar 1 oplossing/compromisloos.

Hoofdpijn, migraine, visuele problemen/slechte ogen

Sterk ontwikkeld

Waanideeën, concentratieproblemen, jaagt droombeelden achterna, niet reëel, nachtmerries, dagdromen

Hoe kun je dit chakra in evenwicht brengen?

Geniet van de stilte, kijk naar de sterrenhemel, ga naar plekken waar je niemand tegenkomt.

Prikkel je fantasie, ga abstract tekenen, lees fantasieboeken Integreer donkerblauw, paars en indigo in je interieur. Schrijf je dromen op. Luister naar New-age of Indiase muziek

Oefeningen Klokkijken Zitten met de benen in kleermakerszit of gestrekt vooruit. Stel je dan voor dat je gezicht een klok is. De bovenkant van het hoofd is 12 uur, onderaan de kin is het 6 uur. Houdt het hoofd stil en beweeg dan alleen met de ogen. Ga van 12 uur naar 1, 2, 3, 4 uur enz. En daarna weer terug van 12 naar 1, 10, 9 enz. Je kunt ook naar elk kwartier kijken. Wisselende neusgatademhaling Zitten met de benen in kleermakerszit of gestrekt vooruit. Leg dan de wijsvinger en middelvinger van je rechterhand op het punt tussen de wenkbrauwen. Zo kun je met je duim het rechter neusgat dichtduwen en met je ringvinger het linker neusgat. Duw nu het rechter neusgat dicht en adem in door het linker. Wissel dan de vingers en duw het linker neusgat dicht. Adem door rechts uit. Adem dan weer door rechts in, wissel van neusgat en adem door het linker neusgat uit. Zo ga je door. Je hoeft niet dieper te gaan ademen dan normaal. Doe ongeveer 8 rondes, maar als je het prettig vind, dan kun je het rustig langer doen. Deze oefening brengt rust en evenwicht (door links-rechts).

Zevende Chakra

Sanskriet : Sahasrara Positie : Kruin, hersenschors Kleur : Violet Lichaam : Bewustzijn Affirmatie : Ik heb het recht om te weten Element : Gedachten Goede werking : Je voelt geen verschil meer tussen innerlijk zijn en het uiterlijke leven. Je bewustzijn is volkomen stil en ruim. Omschrijving : Het zevende chakra is niet zozeer een chakra, maar meer een verblijfplaats van het hoogste bewustzijn. Dit kruinchakra is het einde van een lange reis langs de chakra’s, eindelijk thuis! Het kruinchakra heeft betrekking op weten en bewustzijn, net zoals andere chakra’s betrekking hebben op zien, horen of voelen. Om te zien hoe bewustzijn eruit ziet hoeven we alleen maar om ons heen te kijken. Alles wat we zien is een manifestatie van ons bewustzijn. Iedereen schept vanuit zijn/haar achtergrond een uniek gezichtspunt. Ons unieke gezichtspunt wordt bepaald door onze achtergrond, door alles wat we meemaken of meegemaakt hebben in het verleden. De kern ervan ontwikkelt zich gedurende ons hele leven, maar vooral in onze jeugd, dan wordt ons zenuw- en spierstelsel gevormd. Andere stukjes zijn dingen die we hebben onderzocht, geleerd, aangenomen, bijv. geloofsovertuigingen, professionele informatie, opvattingen over onszelf, vaardigheden. Ons wereldbeeld hangt niet alleen af van wat we weten, maar ook van waar we in geloven. In het zevende chakra ontstaat de ervaring van absolute eenheid met de medemens, met de natuur, met het universum. Een niet te verwoorden ervaring van gedachteloos zijn. Beperkende blokkades van andere chakra’s zijn opgelost zodra het 7e open is.

Zwak ontwikkeld

Leerproblemen, moeite hebben zelfstandig te denken en op anderen vertrouwen daarin

Migraine, geheugenverlies

Sterk ontwikkeld

altijd gelijk willen hebben, anderen proberen te overheersen met “het beter weten dan de rest”, vasthouden aan eigen opvattingen, spirituele verslaving.

Hoe kun je dit chakra in evenwicht brengen?

Mediteren – adem tellen, mantra, visualisatie Vast een of meerdere dagen, waardoor je meer afstand van de stoffelijke wereld

neemt. (doe dit niet zomaar, maar onder zorgvuldige begeleiding op vraag je huisarts om advies)

Doe een cursus die intellectueel of spiritueel stimulerend is. Oefeningen Konijn Ga op de knieën zitten en houd met je handen je enkels vast. Ai- en maak je lang. Au- en buig voorover. Zet je kruin op de grond, je zitvlak komt iets omhoog. Zorg ervoor dat de hele bovenkant van je hoofd de grond raakt. Adem rustig door in deze houding. Als het genoeg voor je is, dan kom je weer heel rustig terug in de beginpositie. Dolfijn met het hoofd op de grond Zitten op handen en knieën. Leg de onderarmen op de grond en vouw de handen in de bidgreep. Zet de voeten in een V-vorm. Adem uit. Adem in en duw het zitvlak omhoog en naar achter, de driehoek houding. Zet dan de bovenkant van het hoofd op de grond en adem rustig door. Als het genoeg voor je is, dan kom je weer heel rustig terug in de beginpositie.