2018 MEI NR 3

Beste clublid,

In mei legt iedere vogel ’n ei ……

Een schoon gezegde, dat wellicht even zo oud is als dat er vogels vliegen !

Maar in mei kan iedere wandelaar ook aan een wandeltocht meedoen. Die maand is

er keuze uit zomaar liefst 175 tochten . Dus elke dag méér dan vijf.

Ja, ’t Is om zeer aan je voeten van te krijgen !

Een van de mooiste tochten is natuurlijk die van onze eigen club (of wat dacht je ?)

Op pinkstermaandag 21 mei is er dé wandeling die je niet mag missen.

De Brugse Mettentocht Maandag 21 mei Start Basisschool De Linde Sint-Kruis

Afstanden van 5, 12, 18, 26 en 32 kilometer.

Inschrijven tussen 8 en 15 uur. Aankomst tot 18 uur.

Een wandeling op een volledig nieuw parcours in de kalme

omgeving van de Brugse rand. Optimale wandelkwaliteit

met regelmatig verzorgde rustposten. Ruime keuze aan

consumpties aan democratische prijzen.

Inschrijving € 1,50 - Leden B.M.W-club wandelen gratis

Deze wandeltocht is aan zijn 17de editie toe en meteen de oudste tocht van de club.

De Brugse Metten Wandeltocht herinnert aan de “Brugse Metten” op 18 mei 1302.

Deze opstand van de Vlaamse ambachten was de aanzet tot de Gulden Sporen Slag.

De nachtelijke voorbereidingen tot de Brugse Metten greep plaats in het Kasteel van

Male waar de Graaf van Vlaanderen zijn troepen verzamelde.

Langs het traject komen de wandelaars het domein “De Spycker” tegen. Een naam die

sedert het jaar 1089 voorkomt in de lokale geschiedenis. Tot voor kort was er een

schooltje naar die eeuwenoude naam genoemd. Een of andere onverlaat besliste het

schooltje thans “Wonderwijs” te heten en kieperde zo de herinnering aan een paar

honderd jaar geschiedenis rechtsreeks de vuilnisbak in. Gelukkig kennen dergelijke

stommiteiten altijd maar een kort bestaan en verdwijnen ze zoals ze gekomen zijn.

De Spycker in Sint-Kruis, een stuk historie In het Sint-Donaasfonds van het archief van het bisdom Brugge wordt een document

bewaard dat is opgemaakt op 31 oktober 1089. Daarin verleent graaf Robrecht II van

Vlaanderen de titel van “Erfelijk Kanselier” aan de Proost van Sint-Donaas. In dat

document wordt voor het eerst ’t goet ten Spyckere vernoemd. In de 11de eeuw werden

de gronden rond ten Spyckere gewonnen op de zee en waren ze daardoor vruchtbaar

voor de landbouw. De benaming “polder” komt in vele archiefstukken veelvuldig voor

als het over gebied rond de Spyckere gaat. De waterloop de Eede die van Brugge via

Damme naar zee vloeit bepaalt er nog steeds het waterhuishouden van de streek

De naam “De Spycker” betekent opslagplaats of schuur voor granen of koren. (Spica

is latijn voor korenaar) De oogsten die dienden voor de graanbelasting voor de vorst,

de proost of de kanselier werden in de Spycker opgeslagen.

In de periode rond de Gulden Sporen Slag (1302) was de Spyckere reeds uitgegroeid

tot een serieus domein dat regelmatig wordt vermeld in documenten uit die tijd.

Op de wereldvermaarde “Kaart van ‘t Brugsche

Vrije” van Pieter Pourbus uit 1571 staat de

Spycker duidelijk afgebeeld als een omheind

gebouw met inrijpoort en nevengebouwen

Pieter Pourbus had in 1561 van de magistraat

van het Brugse Vrije de opdracht gekregen om

het volledige grond gebied met woningen,

stallingen en waterlopen in kaart te brengen.

Het werd een groots schilderij. Later werd van

het meesterwerk een kopie gemaakt die nu nog

bewaard is in het stadsarchief van Brugge. Het

leengoed is er duidelijk op te onderscheiden.

Er stond op die plaats een grote hoeve.

Zoals het met vele gebouwen vergaat, gebeurde

het ook met De Spyckere. Het hele domein was

onbewoond. De tand des tijds deed zijn werk en

alle gebouwen raakten totaal in verval. ←DETAIL KAART VAN HET BRUGSCE VRIJE (1571)

In de periode 1870 liet Jules de Bie, een kasteel bouwen op de plaats waar de resten

stonden van de oude hoeve. Dat is het huidige kasteel. Pieter Buyck tekende de

plannen. Aan de deur staat in een gedenksteen het jaartal 1873 vermeld.

Het was de gewoonte dat rijke edellieden alleen in de zomer naar hun buitenverblijf

trokken. Tijdens de koude winters hadden zij hun woonst in de stad.

Na het overlijden van Jules De Bie komt zijn dochter Augusta op het kasteel wonen.

Zij is gehuwd met Ridder Hector de Schietere de Lophem van het kasteel Velthem.

Ridder de Schietere de Lophem was rechter in de rechtbank van Oudenaarde.

In 1902 liet Augusta de Bie naast het kasteel een mooi jachthuis bouwen.

Het echtpaar woonde in de winter in de Molenmeers in Brugge.

Tijdens de eerste wereldoorlog vluchtte de familie naar Nederland. In 1918 kwam

Ridder de Schietere de Lophem terug naar zijn kasteel “De Spycker” in Sint-Kruis

waar hij op 10 september 1920 overleed.

Augusta de Bie was dus weduwe geworden. Het

verblijf in het afgelegen kasteel was verre van

ideaal. Vooral de wintermaanden waren lang en

eenzaam. In 1923 kocht weduwe de Schietere de

Lophem een fraai herenhuis langs de Spinolarei.

Ze verbleef er -midden de stad en omringd door

voornaam gezelschap- de hele winter. De zomer-

maanden bracht ze door op het kasteel. Kinderen,

kleinkinderen en ook vrienden en kennissen uit

Brugge waren er regelmatig voor enkele dagen op

bezoek. De tweede wereldoorlog stond voor de

deur en toen een Duitse inval onvermijdelijk was

besloot de familie hun kasteel toe te vertrouwen

aan de Witte Paters. Zo poogden ze de bezetting

ervan door Duitse militairen te voorkomen.

← HET ECHTPAAR DE SCHIETERE DE LOPHEM (1880)

Tijdens de oorlog verbleef de weduwe met een dochter en een invalide zoon in het

landhuis van kasteel Ten Torre in Sijsele. Dat was eigendom van haar zoon Adrien.

Na de oorlog trekt Augusta de Bie terug naar hat stadswoning langs de Spinolarei

waar ze op 22 december 1947 sterf.

Er was vanwege de familie weinig interesse om het kasteel te bewonen. Er waren zeer

grote kosten aan om het gebouw aan te passen en van modern comfort te voorzien.

Na familieraad kwam de Spycker in handen van de kleinzoon Guy de Schietere de

Lophem die het verhuurde. Eerst aan een familie Verbeke en later aan de familie van

Albert Vander Haert.

Albert Vander Haert was een van de

directeurs van de Gistfabriek. Hij

bewoonde, samen met zijn echtgenote

Christiane Vandenbogaerde en zijn

gezin het kasteel De Spycker. Eerst als

huurder, later als eigenaar. Na zijn

overlijden in 1976 bleef het kasteel in

onverdeeldheid tussen de erfgenamen.

De weduwe bleef er wonen tot zij er

overleed op 14 augustus 2000.

De familie Vander Haert wenste het

kasteel niet verder in eigendom te

houden. Om uit onverdeeldheid te

treden werd een koper gezocht. Heden

ten dage geen gemakkelijke opgave

voor een kasteel.

← HUWELIJKSAANKONDIGING VAN HET ACHTPAAR VANDER HAERT UIT 1940

https://www.google.be/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwiJmLKIydLaAhVMr6QKHRg0B3YQjRx6BAgAEAU&url=https://sites.google.com/site/genealogievanelslande/05-langhen-hessel-beselare/c-melanie-serruys-de-clerck-nr-gh&psig=AOvVaw1cMDHGOpXqWgTQX4L_3Cdl&ust=1524647585383983

Een vlugge herbestemming voor dergelijke gebouwen ligt niet voor de hand. Dat

ondervonden ook de erfgenamen van de familie Vander Haert. Thans heet het kasteel

“B&B Exclusive Guesthose Château De Spycker”.

Het wordt verhuurd als exclusieve bed and breakfast. Een mooie oplossing.

Exclusief voor leden van de Brugse Metten Wandelclub

Hier uw wandelbon voor de komende Brugse Metten Wandeltocht.

Afgeven aan de inschrijvingstafel. U wandelt gratis

Niet vergeten uw adresklever op de bon aan te brengen.

Eén bon per persoon

Hier vinden onze leden ELKE MAAND EEN GRATIS

“W a n d e l b o n” DUS …. WORD OOK LID VAN DE BMW-CLUB

EN GA ELKE MAAND GRATIS WANDELEN

WWW.BRUGSE METTENWANDELCLUB .be

(WE NEMEN ZO VLUG MOGELIJK CONTACT MET JE OP)

DE TWEE VOORBIJE GRATIS TOCHTEN……. De twee voorbije, gratis tochten genoten een wisselend succes. De ene tocht viel al

beter mee dan de andere. Het weer speelde alweer een hoofdrol

De “Ruidenbergtocht” op zaterdag 17 maart werd gewandeld in “honden”-weer.

De hele dag regen en koud. In totaal kwamen er in Kortemark slechts 525 deelnemers

opdagen waaronder 2 moedige B.M.W.’ers. Om rap te vergeten.

De “Blarentocht” was heel wat beter ! Op 7 april noteerde men op deze wandeling

in Koekelare 1.852 inschrijvingen. Daarvan waren en 23 van onze club. Zo eindigde

de Brugse Metten Wandelclub er op de 22ste plaats in de clubrangschikking.

paraplu vergeten op het ledenfeestje ! Een mooie paraplu is terug boven regenwater gekomen.

Oproep aan de eigenaar : Vlug bellen naar Hilde op het

telefoonnummer 050 34 41 39

“Proficiat, mé j’ en verjoardag …..” Dat zeggen z’ in West-Vlaanderen als er iemand “verjaart” .

Elke maand zijn er heel wat leden van onze club die jarig zijn. Staan er op de lijst

mensen je kent ? Aarzel niet en stuur ze een mailtje of geef gewoon eens ’n belletje.

“Proficiat mé j’ en verjoardag ! ” …… ‘t Kost geen geld hé.

DE ACHTIEN GELUKKIGEN IN DEZE MAAND MEI ZIJN : 2 MEI : RITA PAUWELS EN MIA SOMERS/ 4 MEI : MARTIN DESMET 6 MEI: MIEKE QUINTENS

9 MEI : ANTOON BRICHAUX /10 MEI : ROLAND VAN DE VOORDE / 12 MEI : CHRIS DEWEERDT

13 MEI : MARCEL VANDE VELDE / 15 MEI : ROOS VERLINDE / 18 MEI : JEROEN LANGENBICK

19 MEI : MICHEL GRAUWET / 20 MEI : JACQUES NEYTS / 21 MEI : IRIS EGGERMONT

23 MEI : AGNES VAN HAECKE / 26 MEI : CHRIS LASAT / 27 MEI HILDE DE HERDT

28 MEI : LIEVE KOEVOET / 29 MEI : RITA VA QUATHEM

Tot een tijdje na de eerste wereldoorlog

werd aan een kind in Brugge wijsgemaakt

dat de Paters Kapucijnen de kindjes aan

huis leverden. Ze zaten verstopt in hun kap.

Zou ‘t wel ’s kunnen. Gezien de paters veel te

zien waren in de volksrijke buurten ….

‘n Ander verhaal was dat van de bloemkool

En voor zij die langs de vaart woonden

waren het de boten die kindjes brachten.

Nog later speelde de ooievaar leverancier. ← DOOPKAARTJE ANTON PICK (1940)

DE ELF GELUKKIGEN VAN VOLGENDE MAAND JUNI ZIJN : 2 JUNI : VEERLE DE SOETE EN LIEVE CASTELEYN / 4 JUNI : EDDY VERVAECKE

5 JUNI : RIK BROUCKE / 7 JUNI : ROLAND KELLNER / 14 JUNI : PRECIOUS FAYE POPPE

18 JUNI : RUDY DEPOUVRE / 19 JUNI : RITA DUYCK / 21 JUNI : NIKOLAAS VAN EEGHEM

23 JUNI GRETA STALPAERT / 29 JUNI SIEN DEVELDER

https://pixabay.com/nl/paraplu-levendig-formulier-kleuren-3345223/

En dan is er onze traditionele “zeewandeling”

In juni hebben we voor u een topwandeling op ons het programma staan !

Voor de twaalfde keer is er een prachttraject uitgetekend aan zee voor de

Zeehaven Brugge Tocht Zaterdag 23 juni. Start in zaal Albatros in Zeebrugge

Afstanden van 6, 10, 16 en 22 kilometer.

Inschrijven tussen 8 en 15 uur. Aankomst tot 18 uur.

Een originele wandeltocht op een uitzonderlijk traject in

Zeebrugge en omgeving. Ontdek Zeebrugge, het strand, de

haven en het dorp. Bezoek ook het witte dorp, Lissewege.

Verzorgde rustposten. Na de tocht vers gebakken pladijs.

Alle consumpties aan democratische prijzen.

Inschrijving € 1,50 - Leden B.M.W-club wandelen gratis

De wandeltocht staat bekend voor de dagverse gebakken pladijs die aan de aankomst

te verkrijgen is ! Reserveer je pladijsjes vóór de start van je wandeltocht en geniet na

de aankomst. Er zijn slechts pladijsjes beschikbaar zolang de voorraad strekt. Alleen

dagverse vis wordt verkocht en ter plaatse gebakken. Meenemen mogelijk.

Fikken De Paepe. De Don Quichotte van Zeebrugge We moeten ons verhaal beginnen midden de jaren 1800. Van Zeebrugge was nog

geen sprake. De naam bestond niet eens. In die tijd legden de vissers hun sloepen bij

hoog water gewoon op het strand voor Heist. Meer was er niet aan gelegen.

De vissers waagden zich niet ver in zee, want met hun simpele schuitjes van niet meer

dan 5 meter lang beschikten ze alleen over een zeil, een paar roeispanen en de stoere

mankracht van vier man met héél veel courage en durf.

https://www.google.be/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjegLnb3PXYAhUiCMAKHcRkCQQQjRwIBw&url=http://www.wandelgazette.be/nieuws/bericht/4710&psig=AOvVaw2bgs2jHUV-qsEz8DzTrfxj&ust=1517059218162063

↑ VISSERSSCHUITEN OP HET STRAND VOOR HEIST OMSTREEKS 1880

Enig instrument voor navigatie was er niet. Van ‘n radio had nog geen mens gehoord.

Ze visten bescheiden op garnaal, pladijs en scharretjes. Langs de kust konden ze soms

ook wel eens een schol haring of sprot verrassen. Met ’n beetje geluk……

In 1907 werd voor de vissers een nieuwe haven voorzien. Het was meer een soort

schuilhaven. Zonder enige uitrusting en zonder vismijn. Pas na de eerste oorlog werd

aan de visserij meer aandacht geschonken.

Maar de visserijgeschiedenis van Brugge begint veel vroeger in onze tijdsrekening.

Laten we beginnen bij ’t begin. In 1656 is er oproer in Engeland. De koning is dood.

LINKS : HET HUIS DE ZEVEN TORENS, THANS GRAND HOTEL CASSELBERGH, IN DE HOOGSTRAAT

WAAR DE KONING EN EEN DEEL VAN ZIJN GEVOLG VERBLEEF.

RECHTS : BANKET GEORGANISEERD DOOR DE SINT-BARBARAGILDE IN BRUGGE, TER ERE VAN KING

CHARLES II EN ZIJN TWEE BROERS, JAMES SYUART DE HERTOG VAN YORK EN HENRY STUART DE

HERTOG VAN GLOUCESTER IN 1656. (STED. MUSEA BRUGGE

De zoon van de Engelse Koning, Charles II en zijn broers komen in Brugge terecht.

De Prins dacht hier incognito te kunnen verblijven. Maar dat was onmogelijk. Hij had

immers een discreet gevolg achter hem aanlopen van zo’n 175 man ! Ze vinden het

hier best naar hun zin en worden lid van allerhande voorname gezelschappen,

waaronder de Schuttersverenigingen “De Gilde van Myn Heere Sint-Sebastiaen” ,

voor handbogen, de “Sint-Jorisgilde”, voor Kruisboog en de “Sint-Barbaragilde” voor

haakbussen. De Koninklijke Hoogheden leven, en laten leven.

Charles II smeedt echter plannen om naar z’n land terug te keren. In mei 1656, enkele

weken na zijn aankomst in Brugge, begint hij reeds met de aanwervingen voor een

nieuw leger. Onder de kandidaten zijn er veel Engelse vluchtelingen en …. inwoners

van Brugge. Hij sticht hier de “Grenadier Guards”. Zijn privé regiment.

Dat Koninklijk Regiment dat nog steeds bestaat, kwam op 2 september 2016 naar

Brugge om de 360ste verjaardag van hun stichting te herdenken.

Terug naar 1656. Om

naar zijn vaderland

terug te keren heeft

Charles II informatie

nodig over de toestand

in Engeland. Die info

wordt hem geleverd

door Brugse vissers die

het aandurfden voor

Engeland te vissen en

er te spioneren. In 1660

komt Charles II terug

op de troon. In 1666

tekent hij een charter

waarin hij 50 Brugse

vissers het recht

schenkt om eeuwig

in Britse wateren te

mogen vissen ← PRIVILEGE DER

VISSCHERIE (1666)

https://www.google.be/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwiRtcve4dXaAhVF-qQKHZxqBKQQjRx6BAgAEAU&url=https://www.youtube.com/watch?v%3DYdW5m6hG3j4&psig=AOvVaw1aPxh51NWEmlysp9Ihu7bX&ust=1524757202037743https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Privilegie_der_Visscherie.jpg

Het visserijprivilege belandde in het stadhuis van Brugge, waar het werd bewaard en

…. vergeten ! Troebele tijden, piraterij en enkele oorlogen maken het vissen voor de

Britse kust gevaarlijk en nagenoeg onmogelijk. Er worden ook enkele conventies

inzake de visserij afgesloten. Over het privilege wordt niet meer gesproken. Tot in

1960 het bestaan van het privilege eerder toevallig wordt herontdekt.

Daar is Victor De Paepe

In Zeebrugge woonde Victor De Paepe. Hij was de zoon van reder Leopold De Paepe

die ook de zeevisgroothandel “Dedeco” runde, samen met die andere bekende

Zeebruggenaar Max De Zutter. Hij is geboren op 8 juni 1922 en had nog een broer

Constand die het bekende ijssalon “de Pingouin” in Blankenberge uitbaatte.

Victor werd in de volksmond “Fikken Paepe” genoemd en stond met zijn zelfstandig

boekhoudingskantoor midden de rederswereld. Op 18 september 1959 geraakte hij in

de Brugse gemeenteraad. Fikken Paepe was een mens van ’t volk.

Toen hij het verhaal over het

visserijprivilege hoorde was

De Paepe er meteen voor

gewonnen. Hij documenteerde

zich over het charter en de

wetgeving inzake de visserij.

Hij liet zich omringen door

specialisten en advocaten.

Zijn slaagkans was groot !

Hij trommelde de pers samen

en zette zijn plannen uiteen. ← ZITTEND, LINKS

PROVINCIERAADSLID GEORGES

VAN MAELE RECHTS, VADER POL

DEPAEPE. STAANDE LINKS

VICTOR DEPAEPE EN RECHTS

JOURNALIST JOS. BLAUWET

De Paepe sprak perfect Engels. Hij ging naar “Speaker’s Corner” in Hyde Park in

Londen de rechten van de Brugse vissers uiteenzetten. Zonder enig resultaat.

Dan maar de grove middelen dacht

hij en kocht een vissersschip dat hij

“King Charles the Second” doopte.

Van uit het telegraafkantoor van

Knokke stelt hij Queen Elisabeth en

de Britse overheid op de hoogte van

zijn komst. Hij zou er vissen in de

Britse wateren en er de rechten

verleend door de Engelse koning

Charles II opeisen. ← “ KING CHARLES THE SECOND”

Op 8 juli 1963 vertrok de “King Charles the Second” uit Zeebrugge. De wereldpers

was paraat om “de stunt met een historisch tintje” op de voet te volgen.

Inmiddels was ook het Brugse stadsarchief ondersteboven gehaald. Het bewuste

charter uit 1666 was teruggevonden en De Paepe had het, samen met een

begeleidende brief van de Brugse burgemeester Pierre Vandamme mee aan boord.

Wat verwacht was gebeurde. Van zodra in Britse wateren gooide hij de netten uit en

werd prompt geënterd door wachtende patrouilleboten van de Royal Navy.

Victor De Paepe en z’n schip werden, onder het oog van de wereldpers opgebracht

naar Newhaven. Er volgden wat ondervragingen. De vangst van de “King Charles the

Second” werd verbeurd verklaard en De Paepe gewoon weer vrijgelaten. Bij zijn

terugkeer in Zeebrugge werd hij als ‘n held onthaald. De juristen konden aan de slag!

Na heen-en-weer gediscussieer werd de zaak plots zonder gevolg geklasseerd !

Het bleek dat minister van Buitenlandse Zaken Paul Henri Spaak iets had geflikt.

Er is op het eiland veel respect voor de monarchie. Een

charter van een vorst leggen ze er niet zomaar naast

zich neer. Een befaamd Londens advocatenkantoor

meent zelfs dat De Paepe zéker niet kansloos is als het

tot een gerechtszaak komt ! Maar minister Spaak, die

niets van binding heeft met de visserij, doet afstand van

het visserijprivilege ! Diplomatieke rust is volgens hem

belangrijker dan de eeuwenoude rechten geschonken

door een Britse vorst aan vijftig Brugse vissers

De Engelsen bleven echter onzeker. Later stemde het

Britse parlement een wet die het visserijprivilege

ongeldig verklaarde. Daarmee gaven ze toe dat Victor

De Paepe het gelijk aan zijn kant had. Een ongeziene

kans voor de Zeebrugse visserij is voorgoed verloren.

← VICTOR DE PAEPE (LINKS) MET EEN ZEEBRUGSE VISSER

Toen Spaak in 1964 aankondigde dat hij op een internationaal visserijcongres in

Londen officieel afstand ging doen van het visserijprivilege zorgde Victor De Paepe

voor een heuse stunt door tussen 16 en 30 mei met een kruis op de schouder het land

te doorkruisen van Oostende tot Arlon. Het bracht behoudens veel journalistieke

aandacht niets meer op voor de visserij. Het kalf was verdronken.

Victor De Paepe overleed in zijn villa Neptunus op 2 oktober 1997. Zijn weduwe

Juliette Hazebrouck bleef achter met heel veel boeiende herinneringen.

Exclusief voor leden van de Brugse Metten Wandelclub

Hier uw wandelbon voor de komende Zeehaven Brugge Wandeltocht.

Afgeven aan de inschrijvingstafel. U wandelt gratis

Niet vergeten uw adresklever op de bon aan te brengen.

Eén bon per persoon

Hier vinden onze leden ELKE MAAND EEN GRATIS

“W a n d e l b o n” DUS …. WORD OOK LID VAN DE BMW-CLUB

EN GA ELKE MAAND GRATIS WANDELEN

WWW. BRUGSE.METTENWANDELCLUB .be

(WE NEMEN ZO VLUG MOGELIJK CONTACT MET JE OP)

“Wandelen of je leven ….” In deze rubriek laten we ons bestuurslid Aagje aan het woord. Zij is dagdagelijks met gezondheid van anderen bezig. En voor haar eigen gezondheid gaat zij ….. wandelen

Wandelen, een zegen voor je gezondheid Door regelmatig te wandelen verminder je het risico op chronische ziektes zoals astma, diabetes type 2, en zelfs op sommige vormen van kanker. Het verlaagt je bloeddruk en je slechte cholesterol

Wandelen maakt je hart sterker en vermindert het risico op een beroerte.

Als je een stevig tempo aanhoudt, verbrand je ook extra calorieën.

Een voorbeeld: Als je 60 kg en één uur stapt :

dan verbrand je 150 kcal, als je rustig stapt (3 à 3,5 km per uur),

dan verbrand je 198 kcal, als je aan een gezapig tempo stapt (4,5 à 5 km per uur)

dan verbrand je 300 kcal, als je zeer snel stapt (6,4 km per uur).

Een fikse wandeling ondersteunt niet alleen je fysieke gezondheid. Het geeft je ook

een mentale boost: het helpt om stress onder controle te houden, om beter te slapen

en je spirit fris te houden. Een wandeling blijft de beste behandeling voor een somber gevoel.

Wandelen kost energie. Voordat je aan de inspanning begint is het een goed om te kiezen voor een maaltijd met

iets meer koolhydraten, weinig vetten en een matig aantal proteïnen.

Vetten, eiwitten verteren namelijk heel langzaam .

Vlak voor het sporten vermijd je dus best grote porties.

Een gevarieerde en evenwichtige voeding levert je voldoende energie.

Voedingssupplementen of sportdranken heb je zeker niet nodig.

Geen honger? Toch eten! Wacht niet totdat je honger hebt. Dan ben je te laat. Wandelaars vergeten nog wel eens op tijd te eten, of ze hebben gewoon geen zin.

Eet regelmatig.

Bijvoorbeeld een banaan, een ontbijtkoek, een boterham, volkoren koekjes, fruit . Die zijn licht verteerbaar en geven snel energie. Je lichaam heeft 60 tot 70 gram koolhydraten nodig tijdens 1 uur intensief wandelen. Ook onderweg eet je best niet vetrijk.

Drinken Vocht is het allerbelangrijkste als je wandelt. We bestaan voor 55 tot 60 procent uit water. Vocht zorgt voor het transport van voedingsstoffen en afvalstoffen. En het reguleert je lichaamstemperatuur.

Elke dag moet je 1,5 tot 2,0 liter drinken, goed verspreid over de hele dag.

Zweet je onderweg veel, drink dan meer. Hoeveel je moet drinken, verschilt per persoon. Drink tijdens het wandelen in ieder geval regelmatig, ieder kwartier enkele flinke slokken. Je kunt niet snel te veel drinken als je wandelt. Als je pas gaat drinken als je dorst hebt, ben je te laat.

De Brugse Metten Wandelclub

helpt mee aan een betere conditie

In “Wandelen of je leven”

geeft Aagje tips voor je gezondheid

Wandel je ook met ons mee ?

Met vriendelijke wandelgroeten, namens het bestuur

Denis WANDELNIEUWS 2018 - 3 – MEI – DE SPYCKER-DE PAEPE

https://www.cm.be/gezond-leven/voeding/voedingswaren/voedingsstoffen/voedingssupplementenhttps://www.cm.be/gezond-leven/voeding/voedingswaren/dranken/sportdrankenhttps://www.google.be/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwiT-_Kf1tfaAhVNKFAKHQjvCxkQjRx6BAgAEAU&url=https://www.de-haere.nl/ervaar-kracht-en-effectiviteit-wandelen/&psig=AOvVaw1KJwOxBFyrVGlWkk-QBgcg&ust=1524822788062932