1. Creëer een ritme. Zeker nu is het belangrijk

een duidelijk ritme te hebben. Start iedere dag

op tijd, plan rustpauzes in en werk niet te lang

door.

2. Zorg voor een goede werkplek. Het is verlei-

delijk om op de bank je werk te doen, of een

uurtje vanuit bed te werken. Maar dit zorgt op

lange termijn voor klachten. Tips voor een goe-

de werkplek, kijk op arboportaal.nl.

3. Plan pauzes in. Het is heel verleidelijk om

even snel dat ene af te maken en een koffie of

lunchpauze te skippen. Doe het niet. Dit gaat

ten koste van je productiviteit.

Stelregel: Per uur schermtijd, 10 minuten pauze.

4. Stel een eindtijd in. Zet dit ook in je agenda.

Zeker nu , zonder reistijd is het verleidelijk om

even door te gaan, maar je privéleven is ook

belangrijk.

Ook al is het nu beperkt tot Netflix en wat gamen, neem

die privétijd. 5. Lunch samen met collega’s. Ben je alleen

thuis? Plan dan een gezamenlijke dagstart,

lunch of borrel met collega’s via Teams, Skype

of andere online tools.

Zo heb je toch wat contact buiten werk om en heb je wat

luchtig contact.

6. Beweeg. Het is lastig, maar blijf bewegen.

Doe mee met Nederland in beweging op tv, of

een willekeurige activiteit via YouTube. Bij

Cavero hebben we twee keer per dag ook een vrijwillig

gezamenlijk beweeg moment waarin we 1 minuut Plan-

ken, Superman en 20 push-ups doen. 7. Eet gezond. Zeker nu je meer binnen zit is

het van belang gezond te eten. Eet vooral

groentes en fruit. Let op de calorieën, je ver-

bruikt nu veel minder dan normaal.

8. Besteed tijd aan je gezin. Ook tijdens werk-

tijd. Ondersteun je kind met het huiswerk, doe

tussendoor een spelletje of kijk samen dat ene

programma. Geen gezin? Bel/Facetime wat

vaker met je familie, vrienden of buren.

9. Ga naar buiten. Dit is een lastige, maar pro-

beer echt die zon af en toe op te zoeken. Heb

je een tuin, dan is het wat makkelijker. Heb je

geen tuin? Ga naar buiten op momenten dat

het buiten rustig is, je ritme is toch al anders, plan dan een

ommetje, maar houd afstand van elkaar.

10. Kijk niet de hele dag het nieuws. De be-

richten over Corona gaan de hele dag door, en

het is natuurlijk verleidelijk dit de hele dag bij

te houden. Maar dit maakt dat je alleen maar

bezig bent met Corona, dat is niet goed. Plan een nieuws-

moment in, en probeer daar buiten zoveel mogelijk Coro-

na-nieuws te mijden. Maak met de familie bijvoorbeeld

een Corona-vrije app.

11. Blijf positief. Investeer de tijd die je niet

hoeft te reizen/meet'en etc. aan iets nieuws -

lees het boek wat je al tijden had liggen - begin

(weer) met sporten - ga wat uitgebreider en

gezonder koken - knutsel wat extra's met je kinderen -

geniet van de nog nooit zo frisse lucht en het mooie weer

- de lente.....

Vragen? Of meer informatie? info@cavero.nl

11 tips voor thuiswerken tijdens Corona