100 Dagen Programma 2016-2017 TAO BASIS VERVOLG JAARTRAINING

foto's Ilona van Genderen Stort www.adayinalife.nl 100 Dagen Tao training met persoonlijke steun en ondersteuning voor je innerlijke weg. 100 Dagen begeleiding voor innerlijke rust, innerlijke kracht en innerlijke glimlach. 100 Dagen stap voor stap eigen maken van de geneeskracht van de Tao. 100 Dagen bevatten 17 trainingsochtenden op zaterdag in seizoen 2016-2017, met elkaar uit te

voeren oefenochtenden onder supervisie van Ilona De 100 Dagen training is verdeeld in: Bouwsteen 1: 17 Trainingsochtenden (commitment vereist) Bouwsteen 2: 21 Dagen WhatsApp coaching (aanbevolen) Bouwsteen 3: 16 Oefen-momenten met elkaar aan de hand van de trainingochtenden en je eigen leerdoelen formuleren met supervisie van Ilona (aanbevolen) Bouwsteen 4: 2 Trainingsweken in Cadaques, Spanje en Humpolec, Tsjechië ( een kans!) NB: mocht je bouwstenen gaan stapelen, dan krijg je korting op de WhatsApp coaching.

Healing Light of the Tao Tao betekent letterlijk ‘het pad’ of ‘de weg’. Het is een universeel principe dat alles omvat, van de creatie van het universum tot menselijke interactie. De Tao ziet de mens als een eenheid in lichaam, ziel en geest en Chi als de universele levenskracht, die door het hele lichaam circuleert en via bepaalde paden stroomt. Om de Chi circulatie te bevorderen, hebben de Taoïsten oefeningen en meditaties ontwikkeld die ze gereflecteerd zagen in de processen van de natuur. De Universal Healing Tao praktijken maken een praktische brug tussen je persoonlijke zelf en je kosmische zelf. Het 100 dagen programma is gestoeld op oude alchemistische inwijdingstechnieken, 9 formules die je werkelijke onsterfelijke Zelf cultiveren, zoals deze door zijn gegeven via One Cloud, Master Li Eng aan Master Mantak Chia. www.tao-garden.com Tijdens de jaartraining herhalen we kort de eerste twee formules, gaan we de 10 hersen meditaties in en beginnen we met het Parel en Paqua bewustzijn. Formule I:

• De Innerlijke Glimlach technieken • De Innerlijke Midden Positie, je 0-punt • Het focussen vanuit ‘t moeiteloze en makkelijke (YI kracht) • Het neutraliseren van je emoties met de stimulerende en kalmerende cyclus • Je bewustzijn verhogen (3 Tantiens, 3 Vuren ) • Vergroten van je Highway naar verlichting (Micro en Macro Cosmic Orbit) • Verslaan van de Rode Draak en het temmen van de Witte Tijger (geen energie verlies meer

door menstruatie of ejaculatie) Formule II:

• De seksuele transformatie, multi orgasmen, vallei orgasmen • Beenmerg Neikung (laten ademen van de botten), hormoon balans • Wisdom Qigong 1 en 2 ( hersenen en schedel laten ademen)

Formule III: . Fusie van de vijf elementen I en II zg openen van het Parel-Paqua Bewustzijn

Praktische gegevens: Data Bouwsteen 1 – 17 trainingsochtenden van 10.00-13.00 uur: 3, 17 september 1, 15, 22 oktober 5, 12, 26 november 10 december 21 januari 4, 18 februari 4, 18 maart 8, 22 april 6 mei Cadaques week: 20-27 mei Laatste les diploma uitreiking 3 juni Locatie: Tao Huis - Gerrit van der Veenstraat 131b - 1077 DX AMSTERDAM. Zijstraat Beethovenstraat. Tramhalte 5 of 24 bushalte 15. Bouwsteen 2: Data in overleg 21 daagse persoonlijke WhatsApp coaching Bouwsteen 3: Met elkaar afspreken Bouwsteen 4: Cadaques week: 20-27 mei "Parel technieken week" Tsjechië Week: eind juni 2017 "Stilte Reinigings-Tao week" ( programma op aanvraag)

Cadaques, Catalunia, Spanje Humpolec, Tsjechië Kosten: Bouwsteen 1: € 590,- excl. BTW, inclusief werkboeken, hand-outs, mogelijk om in 2 gedeeltes te betalen Bouwsteen 2: € 210,- excl. BTW voor 21 dagen persoonlijke begeleiding per WhatsApp met video’s en ingesproken teksten Bouwsteen 3: Kosteloze intervisie.

Bouwsteen 4: € 590,- all-in, excl. BTW, overnachten in villa aan zee, Cadaques, Catalunia (20-27 mei 2017) € 590,- euro all-in, excl. BTW, overnachten op boerderij in de oerbossen van Zuid –Tsjechië (eind juni 2017) Wie geeft de jaar training: De training wordt gegeven door Ilona Botterweg met assistentie van Andreas Justrich. De Helende Liefde-ochtenden worden voor de mannen begeleid door Gijs Starre. Mocht je extra begeleiding willen naast de WhatsApp coaching dan staan de andere trainers van de Tao School voor je klaar. Els Bouwman voor de Shiatsu, Mariska Linnenbank voor het Systemisch werk, Gerben Hellinga voor de I Ching-legging en Jinny Thielsch voor de Fengshui en astrologie en Nanci Nievaard voor Mindfulness en Compassietraining. www.taoschool.nl ILONA BOTTERWEG Ilona: “Graag deel ik met jullie, in gulheid en goedlachsheid, in vitaliteit en vriendelijkheid, in ontroering en openheid. De magie ontstaat in het aanwezig zijn met elkaar. De werkelijkheid is onze grootste leermeester”. Ilona Botterweg inspireert en traint graag mensen en bedrijven op basis van inzichten en wijsheid uit de Tao. Zij geeft inmiddels al jarenlang les in de Universal Healing Tao voor beginners, gevorderden en vergevorderde in Amsterdam, Spanje en Tsjechië en is de oprichter van de Tao School. Het doel van haar lessen is om je hart te openen en te leven in geweldloosheid en zuiverheid, zowel naar je zelf als naar de buitenwereld toe. Als we in ons dagbewustzijn alles volledig met respect en zachtheid benaderen, wordt de Tao helend. Ilona heeft in 1986 met haar partner het bureau “Müller Training en Advies” opgericht. Ze is directeur van het retraite centrum in Humpolec, Zuid-Tsjechië, waar jaarlijks in het voorjaar en de zomer trainingen en bijeenkomsten worden georganiseerd voor Nederlanders en het Nederlandse bedrijfsleven. Ilona is van oorsprong lerares, trainer en therapeute. Ze heeft congressen over het samengaan van kunst, religie en wetenschap ontworpen en georganiseerd. Naast het geven van diverse trainingen en meditatieklassen werkte ze als vitaliteits coach en is ze voor diverse bedrijven loopbaanbegeleider (o.a. Hapag LLoyd, Stibbe advocaten, Provincie Gelderland, Vopag, Gemeente Amsterdam). Ilona traint vanaf de jaren 90 bij Mantak Chia, Annette Derksen, Reinoud Eleveld, Inge Maassen en Fransje Bannenberg. Ze heeft haar technieken verfijnd bij o.a. Saida Desilets, Michael Winn, Juan Li, Berry Spendlove en Masairo Ouchi. Ze behaalde alle graden van de Universal Healing Tao bij Master Mantak Chia en 7 graden bij Master Luong Minh Dang.

Overzicht trainingsochtenden 2016 -2017 We starten ieder ochtend met Qigongs, Medical qigongs, 5 Dieren Qigongs, diverse IJzeren Hemd vormen, Adem Qigongs en Buddha Palm technieken. Als het weer het toelaat, trainen we buiten in het Amstelpark. Als je wilt krijg je huiswerk opdrachten en kun je intervisie groepjes maken. We trainen ook wel met bamboehitters, mungbonen, houten kloppers en jade/rozenkwarts eitjes, jade griffels en jade sticks. Je kunt deze bij Ilona aanschaffen. We werken seizoen 2016-2017 aan korte herhaling van Formule I en II en beginnen we met Formule III en IV van Master Li Eng, One Cloud. De zaterdagochtenden worden dan vervolgd in seizoen 2017-2018 met de Paqua en Parel technieken volgens Formule gevorderd van Master Li Eng

Bouwsteen I - met Formule I van One Cloud, Master Li Eng: Zaterdag 3 september "Zacht hart, moeiteloze glimlach " ( De innerlijke glimlach), o-punt, 6 Helende Klanken, Zen Staan vanuit 0-punt. We zullen deze eerste trainingsochtend gebruiken om te ervaren wat het is om moeiteloos te leven. In een makkelijke glimlach "stand" te zijn. Meditaties en zachte qigongs zullen ons helpen.

Als ons hart ontspant, ontspant ons hele systeem. Als ons hart ontspant, ontspant ons masker, onze amygdala's achter onze slapen. Als ons hart ontspant komt er ruimte in ons voor respect en dankbaarheid en worden we aangenamer voor onze omgeving. We sluiten de ochtend af met een krachtige ijzeren hemd vorm, zodat de ruggengraat, ons skelet ons moeiteloos draagt. Kan bijdragen aan: moeiteloos leven Zaterdag 17 september: Yi kracht: "Waar je aandacht gaat volgt de Chi", 3 Tantiens, 3 Vuren, Kleine Hemelse Kringloop, bescherming van je eigen energie. Om in het moeiteloze leven te glijden heb je Yi kracht nodig. Kracht klinkt tegengesteld aan ontspanning en overgave. Met kracht bedoelen we hier de bundeling van ademen, glimlachen en focussen. Deze 3 samen vormen je Yi ofwel je I kracht. Hierbij hoort het ontspannen innerlijk kijken, dat wil zeggen met je aandacht naar een plek in je lichaam gaan, daar heen ademen en glimlachen. De rest volgt vanzelf....over de "rest" gaan we het nog veel hebben... We eindigen met de beschermende meditatie van Het Gouden Ei. Kan bijdragen aan: het eigen genezend vermogen op te wekken.

Zaterdag 1 oktober: "In je centrum staan ", bekkenbodem, psoas spier, kringspieren, hersen meditatie 1 (hersenstam) We zullen deze ochtend gebruiken om ons te centeren, om ons centrum te ervaren. Ons centrum is onze Tantien, onze buik. Als je gespannen bent of in stress leeft dan stijgt je energie naar je hoofd. Dan wordt je hoofd verhit. Door je buik krachtig en warm te maken, goed met beide benen op de grond te staan, vergroot je Chi en wordt je hoofd leeg en helder. We zullen ook beginnen met de bekkenbodem te versterken Kan bijdragen aan: helder en daadkrachtig in het leven staan. Verdragen van eenzaamheid. Zaterdag 15 oktober: “Balanceren van overtollige emoties” Technieken: 6 Helende Klanken, EMDR, EFT, Healing Code, hersen meditatie 2 ( Kleine hersenen) Door onze emoties te ontspannen en te balanceren leer je stap voor stap om een midden-positie, een neutrale emotionele positie in te nemen in je dagelijkse leven. De innerlijke glimlach wordt hier ons hulpmiddel samen met zachte klanken van de 5 elementen en meridiaan strekkingen. Kan bijdragen aan: rust en harmonie in ons zelf. Innerlijke neutraliteit.”Ïk ben goed genoeg” Formule II van One Cloud, Master Li Eng: Zaterdag 22 oktober: Helende Liefde, hormoon balans en Hersen meditatie 3 (Grote hersenen) Aantrekken krachten van de 6 planeten. We laten de oerkracht van de eierstokken en testikels moeiteloos door onze ruggengraat en voorkant van ons lichaam circuleren, dan stroomt vanzelf de energie naar de hersenen en hormonen. De wisdom qigong ( hersen meditaties) nemen nu een groter deel van de ochtend in beslag. Kan bijdragen aan: Beheren eigen energie huishouding, verjonging, vitalisering. Verfijning van je waarneming. Zaterdag 5 november: Beenmerg en botten bewustzijn, schedel botten, herhaling Grote Hersen meditatie We gaan nog dieper in ons proces door het openen van de 3 hersenen: hersenstam, kleine hersenen en grote hersenen in samenwerking met ons “buikbrein”en “hartbrein”. We zullen

deze ook met het krachtsysteem van onze botten verbinden. Door het kloppen op onze 206 botten met bamboehitters, mungbonen, bamboestokjes en ijzeren hitters openen we de doorbloeding. We krijgen a.h.w. "zingende botten". Je botten worden dan magneten om aarde en sterren energie aan te trekken. Kan bijdragen aan: wijsheid en intuïtie. Formule III van One Cloud, Master Li Eng Parel/Paqua bewustzijn. Onze emoties zijn tot 5 hoofd emoties terug te brengen: haat/acceptatie van al wat is, angst/intuïtie en zachtheid, verdriet/levensmoed, woede/vriendelijkheid, geen vertrouwen hebben/ in balans zijn. De Fusie van de vijf elementen, Paqua en Parel bewustzijn, helpt ons om onze emoties te balanceren en tot positief bruikbare energie te smeden: tot een Parel. Van de vijf fasen van energie gaan we naar de acht krachten van de natuur, een samenspel tussen Yin en Yang. Zij vormen samen de Paqua, ons energie centrum. De 8 krachten zijn opgebouwd uit trigrammen, die bestaan uit Yin en Yang lijnen. De Paqua zijn spiralende vormen die altijd in ons zijn. Als de Paqua s draaien en “aan” staan dan spiralen deze naar elkaar toe en ontstaat er een vacuüm in het midden. Dit vacuüm noemen de Taoïsten de Cauldron. Dit is een onuitputtelijke bron van energie. Zo zuiveren we onze organen, onze meridianen en onze wondermeridianen. Fusie is een goede methode diep bij jezelf te komen en daar te blijven. Je maakt een begin met verjonging en onsterfelijkheid. Je krijgt een bewustzijn waar gezondheid, geluk en zachte kracht gaan overheersen in verbinding met je zelf, je omgeving en de ander.

Zaterdag 12 november: "Het ontspannen van de amygdala’s en ons lymbisch systeem”. Beginnen met de Fusie I, Paqua /parel bewustzijn. De amygdala’s zijn kleine hersenweefsel structuren, achter de slapen, die vanuit de kleine hersenen zijn meegegroeid. Zij klikken naar achter in tijden van onraad of gevaar en blokkeren de energie toevoer naar de frontaal kwabben. Je leeft dan weer in je reptiel brein van “vechten, vluchten etc” . Als de amygdala’s ontspannen gaan de drie hersenfuncties weer samenwerken. Chanten Paqua ‘s. Kan bijdragen aan: creativiteit, saamhorigheid, plezier en geluk. Zaterdag 26 november: Fusie I bestaat uit 4 Formules: Yi kracht: “Paqua Bewustzijn” Yin en Yang zijn oer elementen binnen de Tao. Om een Paqua te maken of beter om de Paqua bewust te maken, chanten we de diverse trigrammen. Yin is vrouwelijk en trekt samen en geeft in het trigram een blauw ontvankelijke lijn. Yang is manlijk en dijt uit en geeft in het trigram een rode gevende lijn. Een Paqua bestaat uit 8 trigrammen.

Hersen qigong: meditatie voor de frontaal kwabben en onze radar herstellen. Kan bijdragen aan: eigen genezend vermogen op te wekken. Zaterdag 10 december en 21 januari 2017: Fusie I Formule I: Buik, borst en schedel Paqua's laten draaien. Krachtig bronnen aanzetten. Bekrachtigen van de 3 Vuren. Buik qigongs. Hersen qigong: meditatie van de bekkenbotten en de schedelbotten Kan bijdragen aan: Krachten aan trekken die jouw innerlijk versterken 4 en 18 februari 2017: Fusie I Formule II: Compassie glimlach meditaties. Organen en emoties opschonen. Verzamelpunten van de organen en maken van een Parel. Aanzetten van de "Wachter" in je Cauldron. Hersen qigong: Buddha Monkey King Meditatie. Kan bijdragen aan: Je wordt meester over je eigen lichaam en leven. Genezende kracht van de Parel Zaterdag 4 en 18 maart: Fusie I Formule III: Meditatie van het Innerlijk weer. Parel balanceert de organen en emoties. Maken van een zg lepel in de Cauldron. Zintuigen . Meditatie: 3 Vuren, 6 Richtingen, 3 Tantiens. Hersen qigong: Dankbaarheids meditatie Kan bijdragen aan: Emotionele balans ook in zwaardere tijden. Zaterdag: 8 en 22 april: Fusie I Formule IV en V: Emoties omzetten in pure levenskracht. Werken met de Parel in de Wonder kanalen. Stap 1: Water en vuur kanaal, conceptievat en gouveneursvat. Herhalen wat nodig om de hersenen tot rust te brengen. Kan bijdragen aan: Schoonmaken van je levensstroom, vitaliseren en verfijnen. Zaterdag: 6 mei en 3 juni: Fusie II Formule I: Cosmische Fusie: Openen van de 8 Wonderkanalen Openen van de rivieren van Chi. Schoonmaken van jou energie bij anderen. Qigong: Deep earth breathing met de elementen Kosmische Paqua. Gezichts paqua. Kan bijdragen aan: Komen in je eigen energie veld en onderscheid leren maken tussen "mijn en dijn Zaterdag: 3 juni : Certificering