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PROTECCIÓN NATURALNO ÁCIDA

ÁCIDA

INSOMNIO

Columna de reflexión del Dr. Soto:

“Dejar de esperar” Primeros auxiliosAccidentes en casa

Orzuelos12 remedios naturales

TrombosisNutrientes para su prevención y recuperación

EspinacaTodos sus beneficios y exquisitas recetas

Flores de Bach Para mantener la calma

Adulto mayor:Aprende a fortalecer tu inmunidad 5 - 6

El colon y las enfermedades reflejas

25 - 26 - 27

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28

Alivio al dolor de cabeza 16

4 - 8

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La gran guía de soluciones naturales

www.guardiansalud.cl Mensual $1.000Síguenos en192Ed. Nº Junio 2020

Confinamiento:El remedio podría ser peor que la enfermedad

20 consejos para conciliar el sueño

2 Edición 192

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Cartas al Editor

Psicosis tratada con niacina y vitamina C

Estimados amigos del Guardián, mi nombre es Felipe Silva V. y el de mi es-posa es Karen Córdova S. y quisiéramos contarles un poco de nuestra historia.

Mi esposa es una mujer joven de 30 años, quien fue diagnosticada con trastorno esquizoafectivo a los 24, aunque sufría de este estado desde los 12 años. Como era de esperar, su tratamiento fue farma-cológico, el cual a pesar de doparla no era capaz de eliminar las alucinaciones ni las voces que escuchaba y que tanto la atormentaban. Junto con esto, cambió por completo su contextura física; comenzó a engordar y con el tiempo llegaron otros síntomas como temblores, pérdida de memoria, galactorrea, daño hepático y obesidad. Por mi parte, me dediqué a cuidar de su alimentación, preocupán-dome de que fuera nutritiva y saludable, también disminuí en gran medida las carnes (cosa que aún mantenemos).

Hace 2 años me dediqué a investigar cómo poder ayudarla de una forma más concreta, y fue ahí cuando descubrí los estudios del especialista en psiquiatría Dr. Abraham Hoffer. Él investigó la acción de la niacina (vitamina B3) y de la vitamina C en enfermedades rela-cionadas con la salud mental. Después de varios estudios descubrió que con dosis que partían desde los 3 gramos de niacina más 3 gramos de vitamina C, se podía recuperar a quienes padecían de diferentes trastornos mentales como esquizofrenia, demencia, bipolaridad, entre otros.

Con esta información y lleno de espe-ranza me dispuse a buscar este singular nutriente en Chile, sin tener buenos resultados con la proporción indica-da, hasta que en el año 2019 hallé la niacina con efecto “flush” o rubor de

1.000 mg., la necesaria para comenzar un esperanzador tratamiento para mi esposa. Al tiempo, compramos también la vitamina C de 1.000 mg y comen-zamos a usarla. Karen lleva más de 1 mes sin ningún tipo de medicación farmacológica (inyectable ni oral), y poco a poco las alucinaciones y otros síntomas fueron desapareciendo hasta no tener absolutamente nada.

La combinación de niacina con vitamina C fue la que ayudó a la recuperación de mi esposa, ya que estos se encargan de disminuir los niveles de adrenocromo (producto de la oxidación de la adrena-lina), que se cree sería responsable del florecimiento y síntomas de la mayoría de las enfermedades mentales.

Quise dar este testimonio porque hemos visto muchas personas adultas y jóvenes, incluso más que mi esposa, que ven sus vidas completamente truncadas y des-truidas por problemas de salud mental, y que muchas veces sus familias, por con-fiar ciegamente en el criterio y la palabra del psiquiatra, limitan absolutamente el progreso para que puedan sanarse de forma real. Si bien los medicamentos podrían ser una pequeña ayuda en su momento, no permiten el avance.

Muchas gracias al Laboratorio Aminas Nutrición y a El Guardián de la Salud por traer estos suplementos de tan buena calidad, porque sin ellos mi esposa jamás hubiese avanzado. Por favor no cambien nunca la formulación, hay muchas per-sonas que los necesitamos.

Atentamente,Felipe (con autorización de Karen)

Estimados Felipe y Karen,

Agradecemos que nos hayan compartido su experiencia y nos emociona mucho poder haber ayudado en este proceso.

Y claro que seguiremos facilitando el acceso a este tipo de suplementos en dosis terapéuticas.

Un abrazo grande,Equipo El Guardián de la Salud

¿Sirve de algo tomar calcio?

Solicito que me aclaren el tema sobre la absorción del calcio, dada las diferentes versiones que he escuchado:

- El calcio NO se absorbe.- El calcio se absorbe muy poco y el

resto no se elimina, se deposita en el organismo.

- No sirve de nada tomar calcio, pero los médicos recetan calcio.

En el caso de que realmente sirva tomar calcio, ¿cuál es la mejor hora para ha-cerlo y en qué cantidad?

Un gran abrazo,L.C.

Estimada L.C.,

Para responder tu pregunta respecto al calcio, vamos a ir paso a paso:

- El calcio no se absorbe.

Si bien la cantidad que se absorbe de-pende del tipo de calcio y la capacidad de absorción de cada sistema digestivo, en general, es exagerado decir que haya alguno que no se absorba en absoluto. Lo que es cierto es que los formatos obtenidos a partir de alimentos, es decir, los orgánicos (ojo que estos son califi-cados como “orgánicos” en el sentido químico de la palabra, no porque hayan sido obtenidos de alimentos libres de pesticidas), suelen absorberse mucho más que aquellos obtenidos a partir de sustancias inorgánicas o minerales. En-

tre las fuentes de calcio químicamente orgánicas está el calcio de los lácteos y los formatos de suplementos como el citrato de calcio, que sería el más fácil de asimilar y que puede ser tomado con el estómago vacío. Además, están las fuentes animales como las sardinas (que aportan calcio, ya que se comen con los huesos, y químicamente hablando, contienen una mezcla de minerales de fuente orgánica e inorgánica,) y también las fuentes vegetales de calcio como el sésamo, la soya, las almendras y los vegetales de hoja verde. Dentro de las fuentes de calcio inorgánicas u obteni-das a partir de “rocas”, está el obtenido de la cáscara de huevo y del coral, y el suplemento carbonato de calcio. Todos estos formatos requieren un mayor nivel de ácido estomacal para lograr ser asi-milados, por lo que siempre se deberían consumir junto con alguna comida para potenciar esa posibilidad. A la parte asimilable del calcio se le llama “calcio elemental”.

- El calcio se absorbe muy poco y el resto no se elimina, se deposita en el organismo.

La respuesta de arriba aclara bastante respecto a si el calcio se absorbe o no. Pero aquello de que se deposita en el organismo se puede interpretar de dis-tintas formas. Hay quienes solo toman en cuenta el beneficio de que el calcio se deposite en los huesos para fortalecerlos, y que se use dentro de las contracciones de los músculos, dándonos mayor fuerza y resistencia. Pero también están quienes observan que ciertos depósitos dentro de los vasos sanguíneos tienen una canti-dad de calcio y dicen, por tanto, que no conviene suplementar calcio para así no favorecer la acumulación de placas de calcio en los vasos sanguíneos del cuerpo. No obstante, esto es suponer que nuestro cuerpo no tiene ninguna lógica o razón de hacer las cosas, siendo que

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3Edición 192

Tiraje: 20.000 ejemplares Junio 2020

Director: Gonzalo Carrasco C.Editora ejecutiva: Ruth A. ModraJefa de edición y gestión: Carolina Pérez A.Asistente: Rosy Sobarzo P.Escritores especiales: Dr. Ricardo Soto, Paola Ramírez, Francisco Ríos, Josefina Fuentes,Hugo Peralta, Lorena Castillo, Iván Soto, Jaime Pacheco, Luis Quinteros y Vera Lea.Asesor legal: Carlos López D.Producción audiovisual: Valeska Aracena y Cristian Lizana H.Diseño: Willy Román A.Representante legal: Gonzalo Carrasco CurilemImpreso en Aimpresores S.A.

Publicado por El Guardián S.A.Diagonal Paraguay 491 - Santiago - Fono: 2 2633 0695www.guardiansalud.cl - Email: info@guardiansalud.cl

La intención del periódico y sus escritores no es diagnosticar ni prescribir, sino ofrecer información sana que ayude al lector a conocer y cooperar en la común búsqueda de la salud. En el caso de que alguien use esta información sin aprobación de su médico, estará auto prescribiéndose; por el ejercicio de esta libertad, El Guardián de la Salud no asume responsabilidad alguna.El periódico deniega, hasta el máximo permitido por la ley, toda responsabilidad o perjuicio hacia cualquier persona u otra entidad que surja de, o se conecte con, cualquier información contenida en un artículo, material publicitario u otras declaraciones que aparezcan en El Guardián de la Salud.Las posiciones y opiniones expresadas en esta publicación son de exclusiva responsabilidad de quienes las emiten y no representan necesariamente el pensamiento del Director, pero se dan a conocer para reafirmar el derecho que tienen las personas a tener sus propias opiniones y creencias. Más aún, cuando el éxito de la medicina alopática ha sido tan poco que impulsa este derecho en quienes opinan que se justifica renovar y reenfocar la investigación.Todo el contenido de El Guardián de la Salud está protegido por la Ley de Propiedad Intelectual y no se puede utilizar o reimprimir sin permiso escrito del Director.

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Las personas deben procurar no volverse dependientes y escoger el producto o terapia que necesiten de manera informada, investigando siempre el origen de dichos bienes o servicios.

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El Guardián de la Salud publica mensualmente solo un periódico por vez (además de ediciones ocasionales de la revista de colección ‘Soluciones’).No tenemos ninguna relación o vínculo con otros medios similares.

que evolucionó muy bien, echándole toda la culpa a los gérmenes y deshaciéndo-se de los síntomas cortando, quemando con radiación o calor y envenenando a los gérmenes con sustancias venenosas. Béchamp, al contrario, se basaba en la prevención de la necesidad del creci-miento de las bacterias desde dentro del organismo, protegiendo la integridad de las células y proporcionándoles un ambiente libre de estresores.

La mentira: Los gérmenes causan la enfermedad

En su diario privado, el mismo Pasteur se retractó de esta afirmación, escri-biendo las famosas palabras que serían reveladas muchas décadas después de su muerte: “No es el germen el que causa la enfermedad, sino el terreno en el que se encuentra el germen”. Un reconocimiento que llegó muy tarde y que aún es suprimido de las enseñanzas de las escuelas, permitiendo que se siga admirando a un verdadero plagiador como Pasteur, y dejando en el olvido a quien deberíamos honrar por un trabajo excepcional de toda una vida.

Béchamp nos abrió una puerta hacia el descubrimiento de la razón de la enferme-dad, sin distraernos con los microorganis-mos, ya sean gérmenes, virus o bacterias.

Ciertamente, de haber seguido los pos-tulados de Béchamp en vez de los de Pasteur, hoy no estaríamos viviendo un pánico mundial por el descubrimiento de un nuevo virus. Estaríamos enfocados en las causas de fondo presentes en cada individuo, en vez de estar batallando contra un enemigo invisible.

La medicina se habría vuelto cada vez más personalizada e individual. Seríamos más humanos y autoresponsables. Sería

todo distinto. (Para ver un paralelo más detallado entre el trabajo de Pasteur vs. Béchamp, puedes leer el artículo publicado en la Ed. N°44, página 7 y 8 de El Guardián de la Salud, disponible gratis en www.guardiansalud.cl/edicio-nes-anteriores)

Pero bueno, ahora mejor nos dejamos de lamentar por el pasado, para enfocarnos en aplicar en nuestras propias vidas todos los beneficios de los descubrimientos, no solo de Antoine Béchamp, con ‘la importancia del terreno y no del ger-men’, sino también de Ryke Hamer, con ‘las 5 Leyes Biológicas’; de Adrian Bird, con ‘los factores ambientales que modulan nuestros genes: epigenética’; de Jeffrey Gordon, con ‘la importancia de las bacterias que nos componen: mi-crobioma humano’, y de Bruce Lipton, con ‘aquello que pensamos varía nuestra biología, y nos puede enfermar o curar´.

Y todos quienes deseen saber más sobre esto también lo pueden hacer, y pueden empezar por un artículo muy bueno al respecto en la página 23 de esta misma edición, titulado “Por qué es difícil morir”.

Gracias por darnos la oportunidad de traerte información y enfoques alternati-vos sobre la salud, junto con soluciones naturales, ancestrales y sabias, pero a la vez muy actuales. Es un privilegio que nos leas y esperamos en Dios que te sirva para tener una vida mejor.

¡Hasta la próxima!

Mensaje del Director y la Editora Ejecutiva

¿Qué tal si…?“La causa primaria de la enfermedad está en

nosotros, siempre en nosotros”. – Antoine Béchamp

Te queremos presentar a Antoine Béchamp y explicar por qué sus descubrimientos podrían haber

cambiado todo el curso de la medicina. El biólogo francés y profesor Pierre Jacques Antoine Béchamp (1816 – 1908) fue médico, profesor de química y farmacia, y uno de los investigadores líderes del siglo XIX.

como líder del enfoque de la medicina, el mundo nunca se habría embarcado en el camino del tratamiento de enfermedades con drogas/venenos, usando un veneno diferente para cada germen.

De acuerdo a la teoría de Louis Pasteur, contemporáneo de Antoine Béchamp y su ex-alumno, no importa que la célula esté saludable o no, son los microor-ganismos externos los que ingresan y causan la muerte o la contaminación de la célula. Algo así como si las ratas causaran la basura o los bomberos pro-vocaran los incendios.

Esto fue aceptado inmediatamente como la explicación para todas las enferme-dades. La simplista noción de ‘matar al germen para curar la enfermedad’ fue muy llamativa y digna de inversión para la emergente industria farmacéutica de aquel entonces, y fue así como crecieron las gigantescas industrias basadas en drogas, medicamentos y vacunas que conocemos hoy.

Y hasta cierto punto, esta industria sí ha logrado mejorías en los casos donde existe un exceso de bacterias. No vamos a contrariar la gran utilidad de la penici-lina en ciertos casos. Pero sí queremos destacar que la penicilina es la toxina de un hongo que regula a otras bacterias, ni siquiera es un antibiótico ya que no mata, solo controla los excesos por medio de un equilibrio distinto entre bacterias y hongos. Así que decir que los antibióticos salvaron toda una generación es falso, fue el sustrato de un poderoso hongo el que salvó muchas vidas al modular los procesos de degradación de tejidos que estaban haciendo las bacterias.

Pero eso ya es todo un tema aparte, vol-viendo al punto de Béchamp vs. Pasteur, como dijimos, fue la teoría de Pasteur la

Antoine Béchamp

El trabajo de Béchamp nos mostró que la condición interna y la salud de las células (descritas como el “terreno”), determinaban si la enfermedad se ma-nifestaría o propagaría en el cuerpo. Él probó, por medio de un rigoroso método científico y de reiterados ex-perimentos durante muchos años, que la enfermedad no se debía a los gér-menes que atacan al cuerpo desde el exterior (como posteriormente Louis Pasteur convenció al mundo), sino que los ‘gérmenes’ aparecen como resultado de una condición de enfermedad. Ellos son el síntoma, no la causa.

El nombre del profesor Antoine Béchamp fue borrado de forma encubierta de los libros médicos de estudio, y si Pasteur no hubiera sido elegido por sus pares

Ruth ModraNaturópata Holístico

Editora Ejecutiva El Guardián de la Salud

Gonzalo CarrascoIng. Ejecución Industria AlimentariaDirector El Guardián de la Salud

4 Edición 192

Dormir es una de las cosas más im-portantes que puedes hacer para mantener tu cuerpo saludable.

Los adultos necesitan unas siete horas de sueño por noche y los niños, unas nueve horas. Restarle horas a nuestro sueño puede conducir a una disminución de la capacidad de atención, sentimientos depresivos y dificultad para procesar ideas. Los problemas de sueño también se han asociado al aumento de peso y un incremento de las posibilidades de enfermarse.

El insomnio se ha definido como la difi-cultad para dormir que ocurre al menos tres veces por semana durante un mes o más. Puedes tener uno o más de los siguientes síntomas:

§ Te toma mucho tiempo conciliar el sueño.

§ Te despiertas frecuentemente en me-dio de la noche.

§ No duermes profundamente.§ No te sientes renovado después de

dormir.§ Tienes largos períodos de vigilia en

medio de la noche.§ No te puedes volver a dormir cuando

te despiertas en medio de la noche o muy temprano en la mañana.

20 remedios naturales para el insomnio

1. Asegúrate de tener la temperatura correcta

Procura un rango de entre 15 y 22 grados centígrados en tu dormitorio. Una tem-peratura ligeramente fría por fuera del abrigo de la cama ayuda a disminuir el termómetro interno de tu cuerpo, inician-do la somnolencia y asegurando que te mantengas cómodo durante toda la noche.

2. Prepara tu estado de ánimo

Baja las luces al menos 30 minutos antes de acostarte. Apaga ruidos extra, luces y distracciones. Si quieres enciende una máquina de ruido blanco, pon música instrumental relajante o usa tapones para los oídos para ajustar tu entorno para que sea lo más cómodo posible de acuerdo a tus gustos. Intenta hacer de esto una rutina para decirle a tu cuerpo que es

Insomnio: qué hacer cuando no puedes dormir20 remedios naturales

Josh AxeQuiropráctico, nutricionista clínico y autor

hora de dormir y ayudarte a descansar tranquilamente por la noche.

o pasta, jugos o frutas con alto índice glucémico justo antes de acostarte, ya que pueden aumentar el azúcar en la sangre, elevar tu energía y hacer que te despiertes con hambre, alimentando lite-ralmente el insomnio. En cambio, prueba con un poco de proteína con vegetales, o una pequeña cantidad de carbohidratos complejos con proteínas, que pueden aumentar la melatonina y ayudarte a conciliar el sueño rápidamente.

7. Apégate a un horario regular de sueño

Mantén tu ritmo circadiano bajo control siguiendo un horario de sueño regular tanto como sea posible –¡sí, incluso los fines de semana! A medida de que tu cuerpo se acostumbre a acostarse y despertarse a las mismas horas, le resultará más fácil quedarse dormido y despertarse naturalmente. Apunta a un promedio de ocho horas de sueño de calidad por noche.

3. Usa aceites esenciales

Incorpora a esta rutina nocturna aceites esenciales o aromaterapia en tu almohada o ropa de cama. Es una forma segura, natural y terapéutica de ayudar a tu cuerpo a relajarse. Los estudios sugieren que el aceite de lavanda puede mejorar la calidad del sueño, eliminar el insomnio y funciona como un sedante natural. Y la manzanilla, ya sea en forma de té, tintura o aceite esencial inhalado, es una de las mejores hierbas medicinales para com-batir el estrés y fomentar la relajación.

4. Calma tu mente

Acomódate en la cama con una buena novela o un libro de crecimiento espi-ritual media hora más o menos antes de dormir. Esta práctica le da a tu cuerpo la oportunidad de relajarte en lugar de obligarlo a intentar dormir directamente. Pero mantente alejado de los thrillers u otras lecturas que provoquen tensión o excesivo entusiasmo en ti. ¡La lectura debe inducirte el sueño, no mantenerte despierto con un cambio de página!

5. No comas azúcar en la noche ni carbohidratos simples

Evita comer dulces azucarados, choco-late, carbohidratos simples como arroz

Algunos alimentos que sugiero comer antes de acostarte son:

§ Carbohidratos complejos: avena, arroz integral, pan integral, plátano.

§ Proteína más ligera para digerir: car-nes blancas como pollo o pescado.

§ Grasas saludables: almendras, semi-llas de girasol, semillas de sésamo.

6. Deja los aparatos electrónicos fuera de la cama

Mirar televisión en la cama o responder correos electrónicos de trabajo a altas horas de la noche puede engañar a tu cerebro para que piense que tu cama es solo otro lugar para hacer las cosas y no el lugar para descansar después de un lar-go día. Sugiero que mires tus programas nocturnos en el living y mantengas tu espacio para dormir sagrado eliminando los dispositivos electrónicos.

8. Limita la cafeína después de las 12 del mediodía

¿Sabías que los efectos de la cafeína pueden durar hasta 12 horas y pertur-bar seriamente el sueño? Si no puedes dormir por la noche, tu taza de café a media tarde podría ser la culpable. De hecho, una revisión de dos ensayos de control aleatorio mostró que eliminar la cafeína durante todo un día podía mejorar la calidad del sueño y alargar la duración del mismo. En lugar de recurrir a la cafeína, prueba tomar infusiones sin cafeína por la tarde.

9. Haz ejercicio por la mañana

Esa avalancha de endorfinas que sientes después de un buen entrenamiento es increíble, pero también puede ser la razón por la que no puedes dormir por

Continúa en pág. 8

5Edición 192

CoMPILADo PoR EQuIPoEL GuARDIán DE LA SALuD

El COVID-19 indudablemente ha puesto al mundo entero en una situación inquietante, donde las

personas tienen miedo de un posible contagio y muchos están en cuarentena. Esta enfermedad catalogada como infec-ciosa, parece generar más complicacio-nes en los adultos mayores. Y la razón detrás de esto es que muchos de ellos no tienen una inmunidad muy fuerte, además de que es probable que tengan otras condiciones serias como diabetes, hipertensión, enfermedad pulmonar o incluso alguna enfermedad cardíaca; condiciones que ciertamente predispo-nen a generar complicaciones además reducir la inmunidad del cuerpo.

La mala noticia es que no hay una píldora mágica o un caldo milagroso que “au-mente” de la noche a la mañana nuestra inmunidad contra el coronavirus. La bue-na noticia es que hay muchas maneras en que podemos darle a nuestro sistema inmunológico la mejor posibilidad de operar a su nivel óptimo.

Cuando se trata de mantener una buena salud, el sistema inmunológico es nues-tro activo más preciado. Una maravilla silenciosa.

Sin embargo, rara vez apreciamos estas “defensasˮ esenciales hasta que algo sale mal. La mayoría de las veces nuestro sistema inmunológico trabaja de forma silenciosa y ni siquiera nos damos cuen-ta. Profundamente entrelazado con todos los aspectos de nuestra salud física y mental, actúa como una fortaleza y sienta las bases de nuestra salud y longevidad.

Es tan único para cada uno de nosotros como nuestras huellas digitales, y con buena razón, ya que esta diversidad ayu-da a preservar la raza humana: si nuestros sistemas de “defensaˮ inmunológica fueran idénticos, una sola enfermedad mortal podría aniquilarnos a todos.

Es por eso que todos conocemos a alguien

¿Cómo puedo fortalecermi inmunidad si soy unadulto mayor?Estrategias prácticaspara protegerte frente al COVID-19

que “nunca se resfría”. Es posible que estas personas tengan un sistema inmune experto en el tratamiento del resfriado común, pero podrían tener un mal desempeño al enfrentarse a otro tipo de estresor.

Siempre es bueno fortalecer la inmuni-dad, ya sea si eres joven o perteneces al grupo etario considerado adulto mayor, y la mejor manera de hacerlo, es a través de un enfoque combinado, que adopta la suplementación, ciertas modificaciones de estilo de vida, una alimentación rica en nutrientes y un cambio en la forma de pensar y ver la vida. No se trata de ninguna solución mágica para la salud, sino que es, simplemente, un leve em-pujón hacia una mejor dirección.

una larga lista de dolencias, que inclu-yen esclerosis múltiple, asma, depre-sión, enfermedades cardíacas y cáncer, dolencias que comienzan a aparecen principalmente con el paso de los años.

La Organización Mundial de la Salud sugiere que 5 a 15 minutos de exposición al sol, varias veces a la semana, es más que suficiente para mantener los niveles de vitamina D elevados.

En cuanto a la suplementación, según Public Health England es importante que los adultos mayores consideren tomar un suplemento diario que contenga al menos 400 UI o diez microgramos de vitamina D, particularmente durante el otoño y el invierno, cuando la exposición al sol es más limitada.

Nunca dejes de moverte

El ejercicio aeróbico moderado (alrededor de 30 a 45 minutos al día de caminata, bicicleta o trote), puede reducir a la mitad nuestro riesgo de llegar a tener enferme-dades comunes de invierno y tener una forma particularmente grave de ellas.

Algunas células que se ocupan de las infecciones virales y la “vigilanciaˮ del cáncer aumentan diez veces después de un solo ejercicio. Por esto, es importante que no caigamos en el sedentarismo, a pesar de que muchos estamos encerrados en nuestros hogares. Si no es posible que salgas a caminar una media hora al día, debido al clima o a la cuarentena, busca moverte de alguna forma, ya sea bailando, subiendo escaleras, siguiendo algún entrenamiento de al menos diez minutos diarios en YouTube. Opciones hay, solo que tenemos que ser más crea-tivos que de costumbre.

La importancia del contacto con la naturaleza

Además de obtener microbios de nuestras madres y de la alimentación, los obtenemos de nuestro entorno. El aire que respiramos transporta bacterias, que junto con orga-nismos que provienen principalmente del

suelo y las plantas, se depositan en nues-tras bocas y vías respiratorias a medida que respiramos y tragamos. Se sabe que tienen efectos inmunológicos que parecen ser completamente beneficiosos. Esto es genial si vives en el campo, pero no tanto si vives en un entorno urbano con poca diversidad microbiana y contaminación.

La luz solar es un remedio natural

La luz del sol es “buenaˮ para la inmu-nidad y “malaˮ para los virus.

Una razón por la cual la gripe es un problema de invierno, es porque el vi-rus de la gripe prolifera más y mejor a temperaturas y humedad más bajas. Pero hay otras razones para buscar el sol. La luz solar ayuda a que nuestro cuerpo produzca vitamina D.

Si bien aún no se comprende completa-mente el papel crucial de esta vitamina en la inmunidad, se sabe que amplios niveles de vitamina D en nuestro orga-nismo pueden ayudar a proteger contra

La exposición a la naturaleza funciona principalmente al redu-

cir el estrés: la función de las células inmunes mejora después de caminar en un bosque durante algunas horas cada día, por ejemplo.

Las personas que viven en las grandes ciudades son más susceptibles a las aler-gias y las enfermedades inflamatorias, y también existe clara evidencia de que la exposición infantil a microbios al aire libre está vinculada a un sistema inmunitario más fuerte y robusto.

Por lo tanto, si no es posible visitar el campo en estos tiempos, que sería lo ideal, los adultos mayores que viven en las ciudades deben buscar el contacto con la naturaleza pasando tiempo en un jardín, comiendo alimentos cultivados en casa o jardineando aunque sea con las macetas del balcón. Estas actividades ayudan a la relajación, mejoran el estado de ánimo y nutren el sistema inmunológico.

Otra opción para ayudarte a disminuir el estrés y beneficiar el equilibrio inmuno-

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