BadmintonAcademy &- School Oost Nederland

CONCEPTLange Termijn Atleten Ontwikkeling Traject

Door: John Fikenscher, Hoofdtrainer BSON

InleidingHet concept en idee binnen de BSON is gebaseerd op een topsport georiënteerde filosofie .Om het ontwikkelingspad van spelers die kiezen voor een topsporttraject goed te kunnen sturen, zal er op bewegings niveau en tegelijkertijd op besluitvaardigheids niveau gewerkt moeten worden een derde belangrijk aspect is karaktervorming dat geëigend voor topsport is. Dat alles zou in volledige samenhang moeten worden aangeboden in trainingen en begeleiding van spelers. Wanneer ik me nu alleen beperk tot het geven en aanbieden van trainingen en begeleiding dan worden genoemde elementen alleen of te veel geïsoleerd aangeboden. Ik ben van mening dat wanneer je het zou doen zoals beschreven is, er te veel geïsoleerd en zonder volledige samenhang trainingen en begeleiding worden aangeboden, dit op termijn negatief zou uitwerken in de complete ontwikkelingsketen. In het bijzonder de verbinding met het spel( het zgn game-like trainen) dat wordt veelal niet of te beperkt gedaan, dus het onvoldoende meenemen van het cognitieve element. Ja er wordt wel gezegd dat je dit of dat in keuzemogelijkheden kunt doen, maar dat is maar een beperkt deel van de training. Waardoor er te weinig wordt geappelleerd aan het gebruikmaken van meerdere essentiële mentale vaardigheden, ergo met te weinig diepgang wordt getraind. Naast de kwaliteit zijn de omvang of het volume van trainingen uitermate belangrijk, cruciaal voor de 16 jarige leeftijd, is de factor kwaliteit, want vanaf deze leeftijd zijn ontwikkelingen relatief klein, waardoor deze het totale ontwikkelingsproces ernstig kunnen remmen.Vanaf deze leeftijd moeten onze topatleten een perfecte carrière -en omgevingsplanning maken, nauwgezette aansluitingen met school, opleidingen, werk en topsport. Zodat meer tijd verkregen kan worden voor trainingen en wedstrijden. Tot op heden is en wordt badmintontraining hoofdzakelijk en alleen op bewegings -en conditioneel niveau gegeven. Op persoonlijkheids (gedrags) niveau moet de opleiding leiden tot “volwassen” topsporters, credo is dat we actieve, zelfstandige, creatieve en verantwoordelijkheids bewuste individuen dienen te ontwikkelen. Zodat zij hun eigen topsport carrière in alle opzichten kunnen managen. Wanneer we deze aanbevelingen in onze trainersopleidingen zouden kunnen plaatsen, dus het meer en beter game- like trainen en begeleiden plus het aanboren/aanwenden van de mentale vaardigheden (trainen op besluitvorming, plan-do-act-check), dan pas zouden we een stap in de goed richting kunnen zetten. Maar feit blijft dat er helaas nog steeds andere accenten worden gelegd, daar komt bij dat vanuit BNL weinig tot geen initiatieven worden ontplooid om structureel trainers in de gelegenheid te stellen, indien dit door hen gewenst wordt, te faciliteren om zich vooral internationaal gezien te ontwikkelen. Natuurlijk is hierin gepast eigen initiatief van trainers gewenst, maar in houding en gedrag is dit op BNL niveau niet of nauwelijks waarneembaar.Het BSON concept dient flexibel te worden toe gepast en moet naadloos passen binnen de individuele leefgebieden van de spelers. Het is niet meer dan een blauwdruk van het lange termijn ontwikkelings traject, gericht op topsport! Dus voor individuele aanpassingen blijft er voldoende ruimte over om het e.e.a. aan te passen. Hierbij valt te denken aan de verruiming van het volume van trainingen in combinatie met trainingen in verenigingen binnen de regio’s. Waarbij die verenigingen een “aparte status” krijgen bijvoorbeeld BSON satelliet vereniging. Want op deze wijze worden die verenigingen die spelers “leveren” ook gevoed met goed opgeleide spelers die op hun beurt weer voor niveau verbetering zorgen in die verenigingen. En op deze wijze ook voor een regionale spin-off voor schaal vergroting kunnen zorgen.

Lange Termijn Atleten Ontwikkelings Traject LTAOTJohn FikenscherLaag Zuthem13-5-2023Versie 4

1

Inhoud: Trainings- en begeleidings team BSON; De opbouw van ontwikkelingsmogelijkheden binnen de BSON; Positionering van de BSON in het volledige topsport ontwikkelingstraject; Training volume en clubcompetitie niveau in relatie tot de leeftijden; Evidence Based Practise(EBP) ondersteunende wetenschappelijke onderzoeken; 30 cq 40 weken programma; Calibris certificering.

Trainings- en begeleidingsteam BSON Het trainings en begeleidings team is geformeerd, allereerst op vakbekwaamheid en op basis van motivatie gronden en ideële gedrevenheid( het zgn coach driven principe). Het ontwikkelde concept wordt gedragen en uitgevoerd door op dit moment, 8 trainers, variërend van SL2 tm SL5. Intervisie en supervisie zijn de modellen die voor een deel voor de vereiste deskundigheidsbevordering van iedere trainer worden toegepast, naast de deelname aan externe opleidingen. Door toe doen van onze open houding en gedrag vinden steeds meer trainers van de omliggende verenigingen de weg naar de BSON, om enerzijds kennis op te doen en hun inzet als trainers met ons te delen. Operationeel betekend het dat het 30 of 40 weken door hen op de baan en daarbuiten wordt uitgevoerd. Hoofdtaken voor de manager zijn de administratieve en secretariële ondersteuning t.b.v. het primaire proces van de organisatie. Voor sportmedische onderzoeken en blessure behandelingen staat binnen 24 uur een sportarts tevens orthomanueel arts ter beschikking. Voor operationele 1e lijns blessure behandeling, is bij iedere training een fysiotherapeut aanwezig!Verder is de BSON als gevolg van de recentelijk erkenning door CALIBRIS, als erkend leerbedrijf in het openbare register opgenomen. Hierdoor ontstaan voor de (experimentele) sportopleidingen mogelijkheden om studenten bij de BSON voor korte of langere periodes, stageplaatsen aan te bieden. Als stagebegeleider treedt de BSON hoofdtrainer op

Via het Olympisch Netwerk Overijssel en Gelderland lopen lijnen om de individuele behoefte van iedere speler op maat te kunnen bedienen. Ook deze contacten lopen via de speler en hoofdtrainer. T.a.v. voedings aspecten onderhoudt de BSON, nauwe contacten met de HERBALIFE voedings coach.

Lange Termijn Atleten Ontwikkelings Traject LTAOTJohn FikenscherLaag Zuthem13-5-2023Versie 4

2

De opbouw van ontwikkelingsmogelijkheden binnen de BSON De onderstaande piramidale opbouw geeft gefaseerd aan op welke wijze, moment en in welke richting de ontwikkeling van badmintonspelers in een topsport traject zou moeten plaatsvinden.Aan de basis van de piramide staan de clubs/verenigingen. Een mogelijk volgende stap is die van de deelname in de regionale breedte trainingen. Tot hier is er op de keper beschouwd alleen nog maar sprake van breedtesport. De eerste stap in een topsport ontwikkelingstraject is de BSON met allereerst de opname in de BadmintonSchool voordat een stap naar de Academy kan worden gemaakt. Echter zodra een speler binnen de BSON in de School of Academy is opgenomen valt deze betrokken speler direct onder de waarneming van BNL. Dit omdat een integraal verplicht onderdeel van de opname in de BSON is, de deelname aan Junior Master toernooien. Uiteindelijk volgt dan mogelijk, nadat spelers van uit de BSON door BNL zijn gescout en geselecteerd eventuele opname in talenten teams, nationale selecties U-13, U-15,U-17, U-19(Jong Oranje) en uiteindelijk in de senioren selecties. De toe leiding vanuit de clubs en de breedtetrainingen zijn evident belangrijk, in de context van dit stuk wordt alleen de BSON deelname belicht en meer in het bijzonder de onderlinge relatie BadmintonSchool en Academy en van hieruit naar de desbetreffende BNL Nationale Selecties toe.De BSON heeft daarom een integraal concept ontwikkeld en past dit consequent in de opleiding van alle spelers binnen de BSON toe. Want de kennis, vaardigheden en competenties die we van toekomstige topatleten vragen is behoorlijk omvangrijk en complex van aard. Daarnaast is het zo dat wij ons als instituut niet alleen verantwoordelijk zijn voelen en handelen voor sportspecifieke aspecten, maar maken ook een transitie naar (top)sportoverstijgende gedrag en handelen. Ook dit behoort in onze optiek in een topsportopleiding en analoog aan het proces van kennis vergaring kost dat tijd en dient dan ook op een zo jong mogelijke leeftijd te starten. Wanneer je deze competenties en vaardigheden op een latere leeftijd je eigen moet maken, zal dat ten koste gaan van je netto tijd om te kunnen trainen, te leren en te werken.

Lange Termijn Atleten Ontwikkelings Traject LTAOTJohn FikenscherLaag Zuthem13-5-2023Versie 4

3

De BSON bestaat uit 2 opleidingszuilen t.w. de Academy en de School. Die deels ge- colokeerd zijn in Hengelo en maar zoals het in de planning ligt zullen meerdere BSON Schools in de nabije toekomst op meerdere locaties in ons verzorgingsgebied worden geïnstalleerd. Die geplande regio’s zijn Berkelland, Salland en Zwolle. Voor opname in de BadmintonSchool worden de intake eisen gebruikt zoals die nu al gehanteerd worden, voor beide zuilen hanteren we de leeftijdscategorieën 8-18, maar voor de Academy komt daar ook bij de leeftijdgrens vanaf 18 jaar! Instromen in de Badminton Academy volgt evt. later. De specifiekere selectie of je deel gaat uitmaken van de Academy of School heeft met een aantal criteria te maken. Het belangrijkste 1 e criterium is NL ranglijst positie daarvan is hoe hoog sta je in jouw leeftijdcategorie op de nationale ranglijst, want die geeft aan hoe sterk je nationaal gezien in jouw leeftijdcategorie bent. Een 2e criterium is of je na interne evaluatie door de BSON trainers voldoet aan de normen: “zelfstandigheid”, actief zijn, creativiteit, verantwoordelijkheid bewust zijn. Bij zelfstandigheid zou je kunnen denken aan op tijd indienen van je verslagen, de compleetheid van je portfolio, tijdig de toernooi inschrijvingen doen, zorg voor je spullen, op tijd afmelden bij ziekte of anderszins. Bij “actief” , je houding bij opbouw van speelvelden, je houding tijdens trainingen, hoe bereid je je voor tijdens toernooien, blijf je op de tribune totdat je wordt opgeroepen, etc. Het 3e criterium is “creatief”, hoe los je tijdens trainingen en wedstrijden tactische concepten toe, en op welke wijze stel je deze dynamisch bij. Het 4e criterium is “verantwoordelijkheid bewust”, hieronder wordt o.a. verstaan, het voeding gebruik eet en drink je op tijd en in de juiste hoeveelheden de essentiële voedingstoffen. Het 5e criterium is of je goed “lichamelijk belastbaar” bent en als 6e criterium cognitief en motorisch leervermogen, hoe snel ben je instaat te leren en het geleerde toe te passen, het 7e criterium” is opname in BNL selectie, hetgeen inhoudt dat wanneer je daartoe behoort, je te allen tijde in de Academy een plaats hebt het 8e criterium omschrijft het “gewenste trainingsvolume”. Om in de Academy te kunnen worden opgenomen dien je minimaal 4 trainingseenheden p/wk van ieder 2 uur te kunnen maken gedurende 40 aaneengesloten weken jaarlijks, 3 wekelijkse trainingseenheden van 2 uur per keer, voor opname in de School gedurende 30(2x pwk) of 40 weken(4x p/wk) aaneengesloten per jaar. Kortom je wordt beoordeeld in welke mate je uiteindelijk opleidbaar bent en op basis daarvan bepaal je plaats in de Academy of School. Deze zo genaamde reviews vinden constant plaats en door het gehele jaar heen. Eenmaal in een Academy opgenomen betekent dat je telkens voor 1 jaar daarvan deel van kunt uitmaken. Voldoe je door omstandigheden niet dan kom je automatisch in de School, omgekeerd kan natuurlijk ook. Ga je tussentijds met sprongen vooruit dan kun je vanuit de School doorgroeien naar de Academy. Wanneer je in het uiterste geval ook niet meer in de School past dan volgt een (tijdelijke)exit uit de BSON.Het zal duidelijk zijn dat clubtrainingen en dito uitdagende clubcompetities en toernooien maar ook breedtetrainingen enorm veel kunnen bijdragen aan je ontwikkeling, immers in die clubtrainingen begint je eigenlijk ontwikkeling als speler en natuurlijk je verdere ontwikkeling. Dat is naast de omvang en intensiteit en kwaliteit van trainingen een essentiële praktijk toets De keuze van die omgeving is vaak dé bepalende factor of je jouw ontwikkeling kunt bespoedigen. Want zoals verderop duidelijk wordt, de toetsing van je vaardigheden wordt ook bepaald aan de hand van op welk niveau je de clubcompetitie kunt spelen, uiteraard afhankelijk van het aanbod van trainingen die clubs kunnen bieden. Als laatste 9e criterium de verplichte deelname( per seizoen) aan de “Junior Master Toernooien”

Lange Termijn Atleten Ontwikkelings Traject LTAOTJohn FikenscherLaag Zuthem13-5-2023Versie 4

A Clubs

B Breedte trainingen

C BadmintonSchool

D BadmintonAcademy

E BNL Nationale Selecties

Positionering van de BSON in het volledige topsport ontwikkelingstraject

4

Resumerend zijn de criteria de navolgende:criteria Academy School opmerkingen

1e is NL ranglijst positie x2e zelfstandigheid x x3e is creativiteit x x4e verantwoordelijkheid

bewustx x

5e lichamelijk belastbaar x x6e Cognitief en motorisch

leervermogenx x

7e opname in BNL selectie x8e gewenste

trainingsvolume:min 3xpwk 30 wkn p/jrmin 4xpwk 40 wknp/jr x

x

9e Verplichte deelname Junior Masters68 x

x

Opmerking:De criteria zijn in willekeurige volgorde weergegeven.

Lange Termijn Atleten Ontwikkelings Traject LTAOTJohn FikenscherLaag Zuthem13-5-2023Versie 4

5

Training volume en clubcompetitie niveau in relatie tot de leeftijden specifiek

baan training Power/fitness trainingLeeftijden Totale

wekelijkse som

GameTraining(tactiek)

powerop de baan

TrainingTechniek

TrainingEenheid(TE)Power

TrainingeenheidPower – uhv, lenigheid,beweeglijkheid

Trainingeenheidthuis

WenselijkCompetitie niveau in NL en/of GER

U-11/12 6-7 TE6-10 uur

2 TE2,5 uur

1 TE0,5 uur

2 TE2,5 uur

0,5TE0,5 uur

0,5 TE0,5 uur

0,5 TE0,5 uur

regio

U-13 14 TE

10-12 uur

4 TE

4 uur

1,5 TE

1 uur

4 TE

4 uur

1,5 TE

1,5 uur

1 TE

0,5 uur

1 TE romp

0,5 uur

Top regio,4e divisie

U-15 14-16 TE

14-16 uur

5 TE

6 uur

1,5 TE

1 uur

5 TE

6 uur

1,5 TE

1,5 uur

1 TE

45 min loop

2 TEromp/armen/schouders1 uur

3e/4e divisie

U-17 16-18 TE

Max 20 uur

6 TE

8 uur

1,5 TE

1 uur

6 TE

8 uur

2 TE

1,5uur

2 TE

1,5 uur loop

2TERomp/armen/schouders1 uur

1e/2e divisieRegionalliga/2e Bundesliga

U-19

Jong Oranje

18-20 TE

Max 24 uur

8 TE

8 uur

2,5 TE

2 uur

6-8 TE

8 uur

2 TE

2 uur

2 TE

1,5uur

2- 4 TERomp/armen/schouders

2 uur

Ere divisie/1e divisie2e Bundesliga

Nationaleseniorenselectie

20-24 TE

Max 26 uur

8 TE

8 uur

2,5 TE

2 uur

8 TE

8 uur

2,5 TE

3 uur

2 TE

1,5 loop

2 - 4 TERomp/armen/benen

2 uur

Ere divisie/1e Bundesliga

Opmerkingen:De bovenstaande hoeveelheden trainingen dienen te allen tijde afgestemd te worden op de individuele mogelijkheden van iedere afzonderlijke speler. De trainings omvang is verder gebaseerd op minimaal streef aantallen en voor alle nationale selectie spelers gekoppeld aan de internationale prestatie standaard. Bijvoorbeeld in West Europa zou de inhoud van het trainings volume veel meer gebaseerd moeten zijn op het trainen van tactiek en persoonlijkheidsontwikkeling, mentale hardheid en het kunnen focussen op de baan. Op deze wijze kan de hogere trainingsomvang van de Aziatisch spelers beter worden gecompenseerd.Reeds in de U-15 leeftijdcategorie wordt er al een hogere trainingsvolume van deze spelers geëist. Time management en life-style zijn hierbij de sleutelfactoren. Hierbij dient BNL actief de clubs AC’s en BS te ondersteunen, waarbij de nadruk moet liggen op centraal gestuurde en zo veel als mogelijk uit te voeren trainingen. Aangezien de trainings omvang en intensiteiten successievelijk gekoppeld aan de leeftijden zullen gaan stijgen en tegelijkertijd de studie en schoolbelasting evenredig mee groeien, verdient het de absolute aanbeveling dat goede centraal gestuurde en gecoördineerde ondersteuning continu blijft plaatsvinden.

Lange Termijn Atleten Ontwikkelings Traject LTAOTJohn FikenscherLaag Zuthem13-5-2023Versie 4

6

Evidence Based Practise(EBP)Eén van de belangrijkere peilers van het BSON concept is het EBP principe. Hetgeen in kort wil zeggen dat de ontworpen en de gegeven trainingen hun achtergronden vinden uit de wetenschap. Vooral als het gaat om trainingen die te maken hebben met het ontwikkelen van prestatiebepalende factoren zoals uithoudingsvermogen, kracht, snelheid, bewegelijkheid en lenigheid, maar ook vanuit de biomechanica voor m.n. de uitvoeringen van slag en bewegingstechnieken. Methodisch/ didactisch gezien vanuit de leer- en ontwikkelings psychologie. Een tweede niet geheel onbelangrijk aspect is datgene wat de individuele speler wenst te leren met hieraan zijn/haar individuele doelen, de gehanteerde leercirkel is hierbij het hulpmiddel. Daarnaast is of zijn de wekelijkse verslagen indicatoren wat en hoe hoog uiteindelijk het leerplafond zou kunnen zijn. Natuurlijk zijn hieraan nadrukkelijk ook de uitvoeringen van de trainingen en JM’s een graadmeter. Het 3e laatste punt is de ervaring en inbreng van de trainer.

Kortom EBP is gestoeld op 3 peilers:1) Toepassing vanuit de wetenschap verkregen informatie;2) Individuele wensen en doelen;3) Praktijk ervaring van de trainer.

Voorbeelden van wetenschappelijke artikelen en verzoeken en onderzoek aanvragen ter ondersteuning van trainingen in de BSON

De invloed van het cognitieve domein op het motorisch handelen van jonge badminton spelers(8-18 jr). In het bijzonder de tactische toepassing bij het oplossen en gebruik maken van strategieën in wedstrijdsituaties. Met de verkregen aangereikte handvatten, betere en adequatere leermethodes voor praktische toepassingen te kunnen ontwikkelen en toepassen.

De invloed van core trainingen op de stabiliteit van badmintonspecifieke bewegingen, zoals de uitvalspassen forehand en backhand naar het net toe en de uitvalspas naar de forehand uitvalspas ten behoeve van de smashverdediging.

Effecten van de thermische fysiologie op het sportmotorisch handelen.

Lange Termijn Atleten Ontwikkelings Traject LTAOTJohn FikenscherLaag Zuthem13-5-2023Versie 4

7

Lange Termijn Atleten Ontwikkelings Traject LTAOTJohn FikenscherLaag Zuthem13-5-2023Versie 4

8

30 cq 40 weken programmaBlauw is aanzet tot seizoen 2013/2014 en is verder in de maak, medio mei/juni gereed sept Universele grip

fh clear vanuit de bh hoek; gekapte smash

Long Serve & short serv

Drop straight & cross(alleen gekapt en reverse) Bh service 1,2,3,4 richtingInrush hieropFlickservice+ reactie hierop

Voetenwerk naar de bh hoek vanaf bh net en fh hoek net positieSplit step, China jump

Op basis van kracht uithoudingsvermogen en power;Coördinatie/beweeglijkheid: snelle complexe ladder drillsRompkrachtLeren focusseren en nadien ontspannenInsanity strength + cardioVerhogen fysieke vermogen F/V

Hoge elleboog inzet bij overhead slagen vaste+”losse” gripRaakpunt shuttle op hoogste punt + arm rotatie(supinatie) Lichaamsbalans-en positie(proprioceptie)Gebruik van niet rackethand voorgoede bovenlichaam rotatie en heup rotation bij de rechte- en cross dropshot en clear uitvoering

Lange Termijn Atleten Ontwikkelings Traject LTAOTJohn FikenscherLaag Zuthem13-5-2023Versie 4

9

okt Universele grip

fh clear vanuit de bh hoek; gekapte smash

Long Serve & short serv

Drop straight & cross(alleen gekapt en reverse) Bh service 1,2,3,4 richtingInrush hieropFlickservice+ reactie hierop

Voetenwerk naar de bh hoek vanaf bh net en fh hoek net positieSplit step, China jump

Op basis van kracht uithoudingsvermogen en power;Coördinatie/beweeglijkheid: snelle complexe ladder drillsRompkrachtLeren focusseren en nadien ontspannenInsanity strength + cardioVerhogen fysieke vermogen F-UHV/V

Hoge elleboog inzet bij overhead slagen vaste+”losse” gripRaakpunt shuttle op hoogste punt + arm rotatie(supinatie) Lichaamsbalans-en positie(proprioceptie)Gebruik van niet rackethand voorgoede bovenlichaam rotatie en heup rotation bij de rechte- en cross dropshot en clear uitvoering

Lange Termijn Atleten Ontwikkelings Traject LTAOTJohn FikenscherLaag Zuthem13-5-2023Versie 4

10

nov Herhaling van alle technieken van sept en okt+ uitvoering bh verdediging kort lang enkelspel + f.u.

Vlakke verdediging fh/bh dubbelspel

herhalen Op basis van kracht uithoudingsvermogen/power en speedLeren focusseren en nadien ontspannenF-UHV/V

herhalen

Lange Termijn Atleten Ontwikkelings Traject LTAOTJohn FikenscherLaag Zuthem13-5-2023Versie 4

11

3 maandelijkse evaluatie en analyse

3 maandelijkse evaluatie en analyse

3 maandelijkse evaluatie en evaluatie

Prestatie bepalende fysieke factoren

dec fh en bh grip fh en bh net block straight & cross bh korte + flick serviceantwoord + voetenwerk op het retourneren van de flickservice

voetenwerk richting fh/bh ½ court en net

Hoge knie inzet bij de uitvalspassen

Eerste de hiel en dan naar de rest v d voet afwikkeling voetenstand in verlengde v d uitvalspas

Intensieve shuttle run test 6 herhalingen cfm de intakePlank test 2x 2,5 minuutLenigheids testsLeren focusseren en nadien ontspannen

hoge elleboog inzet raakpunt ruim voor het lichaam.

Lichaamshouding en niet racket arm gebruik voor balans

Shuttle spinning,

jan fh en bh grip fh en bh net block rechtdoor & cross bh korte + flick service + voetenwerk op het retourneren van de flickservice

Voetenwerk van en naar het net(push) correcte hoge been/knie uitvoering bij de uitvalspas

Grip aanpassing

.

Arm bijna geheel strekkenOp basis van kracht uithoudingsvermogen en power/speed;Coördinatie/beweeglijkheid: snelle complexe ladder drillsRompkrachtLeren focusseren en nadien ontspannen

Hoge pols en knie inzet.Pols hoger dan het

schijn toepassen

Lange Termijn Atleten Ontwikkelings Traject LTAOTJohn FikenscherLaag Zuthem13-5-2023Versie 4

12

feb Herhaling + verdieping dec en jan Herhaling + verdieping dec en jan

Herhaling + verdieping dec en jan

3 maandelijkse 3 maandelijkse evaluatie en analyse

3 maandelijkse evaluatie en

3 maandelijkse evaluatie en analyse

mrt Snelle grip- verandering/aanpassing

fh net lift rechtdoor met schijn

fh en bh keuze net kill(dab & block)

Verbinding voetenwerk net naar achterveld en ½ court net, visa versa

Hiel plaatsing + voetafwikkeling naar de tenen toe

Vanuit achterveld naar net verpl + kill & correct landing + correct richting v d voet en balans

Verticale sprongkracht verbetering;

Coördinatie/beweeglijkheid: snelle complexe ladder drillsRompkrachtLeren focusseren en nadien ontspannen

Onderarm rotatie“van “los” naar stevig* Schijn in de beweging(stoppen/versnellen)Strekken elleboog vanuit schouderhoogte

90% kills zijn winners

apr Fh/bh grip

Fh en bh verdediging + vlakke verdeding dubbelspel

Afzetten met de juiste voet/been leg. Brede voetenstand meer dan schouderbreed + balans en herstelMaximale uitvalspas uitvoering

Verticale sprongkracht verbetering;Coördinatie/beweeglijkheid: snelle complexe ladder drillsRompkrachtLeren focusseren en nadien ontspannen

Elleboog voor de benenGestrekte arm + ”losse”grip uitvoeringgoede elleboog doorzwaaiinstappen naar de shuttle toe

mei Combineren van alle slagen en vaardigheden

Complete voetenwerk Verticale sprongkracht verbetering;Coördinatie/beweeglijkheid: snelle complexe ladder drillsrompkracht

Gebruik juiste techniek uitvoering gedurende het spel

Lange Termijn Atleten Ontwikkelings Traject LTAOTJohn FikenscherLaag Zuthem13-5-2023Versie 4

13

mei 3 maandelijkse evaluatie en analyse

3 maandelijkse evaluatie en analyse

3 maandelijkse evaluatie en analyse

3 maandelijkse evaluatie en analyse

Nadruk:1e achterveld en net lifts2e scherp netspel(netspin) fh & bh

Nadruk:Werk aan 1e stap(afzet)Hoge knie inzet

Intensieve shuttle run test 6 herhalingen cfm de intakePlank test 3x 2,5 minuutLenigheids tests

Nadruk:Gebruik onderarm rotatie idem voor boven lichaamVerkorte slag uitvoering

Lange Termijn Atleten Ontwikkelings Traject LTAOTJohn FikenscherLaag Zuthem13-5-2023Versie 4

14

Calibris certificering

Sinds begin maart van dit jaar is de BSON een officieel door CALIBRIS erkend leerbedrijf. Calibris is het kenniscentrum, een uitvoeringsorgaan belast met certificering van profit en non profit organisaties die zich open stellen om studenten vanuit welzijn, zorg en sport opleidingen d.m.v. stageaanbod en begeleidingen te ondersteunen. De BSON is gedurende 4 jaar als erkend leerbedrijf gecertificeerd om studenten uit (experimentele) sportopleidingen in hun stages bij de BSON te begeleiden. We zijn nu als formeel orgaan opgenomen in het openbare register, alle sportopleidingen hierover mogelijkheden tot toegang. In voorkomend geval treed ik als stagebegeleider op.

Lange Termijn Atleten Ontwikkelings Traject LTAOTJohn FikenscherLaag Zuthem13-5-2023Versie 4

15