Post on 26-Jul-2020
2015
Naam Marco Hendriks
Naam opdrachtgever Leger des Heils
Geert Remigius
Onderzoeksplan Leger des Heils
2
2015
Naam Marco Hendriks
Naam opdrachtgever Leger des Heils
Geert Remigius
Naam begeleider Miriam Maeumlla
Klas 4C
Opleiding HBO Sport amp Bewegen
Studiejaar Cohort 2011-2012
Datum en plaats 16 februari 2015
Haarlem
Document Onderzoeksplan 2e kans
Onderzoeksplan Leger des Heils
3
Inhoud 1 Inleiding 4
2 Methode 6
21 Soort onderzoek 6
211 Deelvragen 6
212 Probleemstelling 8
213 Onderzoekspopulatie 8
214 Steekproef 8
215 Onderzoeksgroep en controlegroep 9
22 Procedure 10
23 Meetinstrumenten 11
24 Methode van data-analyse en interpretatie 13
Literatuurlijst 15
Bijlagen 18
Bijlage I planning 18
Bijlage II opdracht 19
Bijlage III beroepsproducten 20
Bijlage IV opdrachtgever 21
Bijlage V testprotocollen 22
Bijlage VI vragenlijst 32
Bijlage VII interview vragen 35
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma 36
Bijlage IX afstudeerovereenkomst 38
4
1 Inleiding
Uit onderzoek is gebleken dat sporten een positief effect heeft op de geestelijke gezondheid
(Hoogland 2012) en op het sneller herstellen van psychische stoornissen (ldquoSport halveert
kans op psychische stoornisrdquo 2010) Uit verschillende onderzoeken is ook naar voren
gekomen dat fysieke activiteit positief effect heeft op het omgaan met verslavingen
(Weinstock 2008) en het minder gebruiken van verboden middelen (Kremer 1995) Uit een
Amerikaans onderzoek is naar voren gekomen dat adolescenten die team sporten uitvoeren
minder verboden middelen gebruiken als adolescenten die niet een sport uitvoeren (Yvonne
2012) Uit een ander onderzoek kwam naar voren dat krachttraining graag gedaan wordt ter
ontspanning (Abrantes 2012) Uit de praktijk blijkt dat alle doelgroepen zich kunnen
ontspannen en zich emotioneel kunnen uiten tijdens het sporten (Remigius 2014)
Binnen het Leger des Heils de opdrachtgever is er gevraagd onderzoek te doen naar een
evidence-based beweegprogramma dat gebaseerd is op de CLUSK factoren (cooumlrdinatie
lenigheid uithoudingsvermogen snelheid en kracht) (Vrijens 2007) die geiumlmplementeerd
kan worden binnen de regulieren voetbal trainingen voor teams bij het Leger des Heils
Gevraagd is voornamelijk binnen de trainingen te richtingen op kracht en snelheid Dit is voor
het Leger des Heils van belang gezien zij willen professionaliseren in de voetbalsport en
betere resultaten willen behalen met de voetbalteams Naast het evidence-based
beweegprogramma is er vraag of het programma samen met de regulieren voetbal training
een vergroot effect heeft op motivatie en sociale participatie bij de deelnemers Binnen het
Leger des Heils wordt er met verschillende doelgroepen gewerkt namelijk verslaafde (drugs
enof alcohol) mensen met een geestelijk beperking of psychologische beperking dak- of
thuisloze mensen met financieumlle problemen en straatjeugd (ldquoIk zoek hulprdquo zd) Voor dit
onderzoek is er gericht op straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die
voetballen bij het Leger des Heils Dit is ook de grootste doelgroep die voetbalt binnen het
Leger des Heils
Het beweegprogramma is ontwikkeld vanuit wetenschappelijke literatuur door de Inholland
student Een vragenlijst is ontwikkeld om inzicht te krijgen in sociale participatie en motivatie
Enkele interviews zullen afgenomen worden om meer in te gaan op de verkregen informatie
uit de vragenlijst De vragenlijst en interview zijn ontwikkeld door de Inholland student Het
effect van het beweegprogramma is meer van belang en betekenis voor het Leger des Heils
dan de gegevens die voortkomen uit de vragenlijst en interviews (Remigius 2014)
Vanuit wetenschappelijke literatuur gekeken welke huidige beweegprogrammarsquos en
trainingsmethodes met betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid ontwikkeld zijn
voor voetbal Deze zijn voornamelijk ontwikkeld voor jongeren die al jaren georganiseerd
voetbal spelen op amateur niveau (Soehnlein 2014) Er is nog niet specifiek onderzocht of
een evidence-based beweegprogramma gebaseerd op kracht en snelheid samen met
regulieren voetbal training positief effect heeft op sociale participatie en motivatie
5
Uit eerder onderzoek is naar voren gekomen dat plyometrisch trainen een goede manier is
om kracht en snelheid te verbeteren bij voetballers (Ramirez-Campillo 2014) Plyometrisch
training wordt gekenmerkt door een reeks oefeningen met springen (Beachle 2008) Hierbij
wordt getraind in een zo kort mogelijke tijd zoveel mogelijk kracht te genereren
(ldquoPlyometrisch training meer kracht en explosiviteitrdquo zd) Plyometrisch trainen heeft
aangetoond dat het een goede trainingsmethode is voor de onderste extremiteiten bij zowel
volwassenen- als jonge atleten (Siegler 2003)
De onderzoeken zijn voornamelijk bij jonge mannelijke deelnemers uitgevoerd (C Marques
2013) In de onderzoeken is gebruik gemaakt van controlegroepen en is er gebruik gemaakt
van korte intensieve plyometrisch trainingen binnen de regulieren trainingen (Rubley 2011)
Voor de 0-meting en 1-meting zijn verschillende testen uitgevoerd In het onderzoek van
Joatildeo Brito is er een 1RM squat meting plantair flexie en knie-extensie uitgevoerd (Joatildeo
Brito 2014) Maar in de meeste onderzoeken zoals in die van Rodrigo Ramiacuterez-Campillo
zijn de 10- of 20 meter sprint test hoogtesprong maximale schopkracht en een conditietest
als de shuttlerun test uitgevoerd (Ramiacuterez-Campillo 2014) Enkele testen zullen dan ook
opgenomen worden in dit onderzoek
Vanuit de wetenschappelijke literatuur wordt 2x per week plyometrisch en explosief getraind
met een duur tussen de 20 en 35 minuten (Soehnlein 2014) Hierbij was er een verschil in
intensiteit en het aantal sprongen per training wat te maken had met het niveau van de
onderzoeksgroep De grote van de onderzoeksgroepen verschillen Onderzoeken hadden
een onderzoeksgroep tussen de 16 en 166 deelnemers (Faude 2013) Binnen al
onderzoeken is er gebruik gemaakt van een controlegroep en experimentele groep (Vaacuteczi
2013) Binnen elk onderzoek was er een positief resultaat zichtbaar na een periode van
plyometrisch trainen in vergelijking met de controlegroepen maar niet bij alle significant
(Chelly 2010) De mate van verbetering verschilde door de duur van het onderzoek en de
intensiteit van het beweegprogramma
Aan de hand van de vraag van de opdrachtgever de wetenschappelijke literatuur en
doelgroep is de volgende onderzoeksvraag opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
Het verslag is als volgt opgebouwd Hoofdstuk twee zal bestaan uit de methode waarin soort
onderzoek procedure meetinstrumenten en de methode van data-analyse worden
besproken Vervolgens is er een literatuurlijst In de bijlagen zijn de planning opdracht
beroepsproducten gegevens van de opdrachtgever en afstudeerovereenkomst te vinden
Ook zijn de testprotocollen vragenlijst interview vragen en evidence-based
beweegprogramma te vinden in de bijlagen
6
2 Methode
21 Soort onderzoek
Vanuit het Leger des Heils is er vraag naar het onderzoeken wat voor evidence-based
beweegprogramma de CLUSK factoren kracht en snelheid van voetballende straatjongeren
tussen de 18 en 25 jaar kan vergroten Daarbij is er vraag of er onderzocht kan worden of
het programma een vergroot effect heeft op motivatie en sociale participatie
Het onderzoek dat uitgevoerd wordt is zowel een kwalitatief- als kwantitatief onderzoek Het
is een kwalitatief onderzoek om er met enkele deelnemers interviews gehouden zullen
worden De interviews zullen uitgevoerd worden om naast het kwantitatieve deel meer diepte
informatie te verkrijgen van de vragen uit de vragenlijst
Het is een kwantitatief onderzoek omdat door middel van een 0-meting een 8-weken durend
evidence-based beweegprogramma en een 1-meting meerdere kwantitatieve gegevens
worden verkregen van 30 deelnemers Ook zal er tijdens de 0-meting en 1-meting een
vragenlijst ingevuld worden die kwantitatieve gegevens zal geven met betrekking tot
motivatie sociale participatie en reden van sporten
211 Deelvragen
Vooraf aan het onderzoek zijn de volgende deelvragen opgesteld en beantwoord
1 Welke doelgroepen zijn er binnen de voetbalteams
Binnen het Leger des Heils wordt er met verschillende doelgroepen gewerkt (ldquoIk zoek hulprdquo
zd)
- Verslaafde (drugs enof alcohol)
- Mensen met een geestelijk beperking of psychologische beperking
- Dak- of thuisloze
- Mensen met financieumlle problemen
- Straatjongeren
Voor dit onderzoek zal er gewerkt worden met de straatjongeren gezien deze doelgroep de
grootste is binnen de voetbal
2 Welk CLUSK factoren zijn van belang voor het beweegprogramma
Binnen de CLUSK zijn de volgende factoren van toepassing cooumlrdinatie lenigheid
uithoudingsvermogen snelheid en kracht Binnen de regulieren voetbaltrainingen van het
Leger des Heils wordt er getraind op cooumlrdinatie (voeten draaien schieten)
uithoudingsvermogen en op lenigheid van de sporters (Remigius 2014) Trainers zijn minder
bezig met specifiek kracht en snelheid trainingen gezien hier niet de kennis over is Voor dit
programma is het dan van belang dat er gericht wordt op kracht en snelheid specifiek
gericht op voetbal
7
3 Welke effecten kunnen er ontstaan naast verbeterde fysieke gesteldheid
Uit onderzoek is gebleken dat fysieke activiteit goed is voor de geestelijke gezondheid
(Hoogland 2012) Ook geeft sporten en bewegen een sneller herstel op psychische
stoornissen (ldquoSport halveert kans op psychische stoornisrdquo 2010) Bij onderzoek door
Abrantes kwam naar voren dat krachttraining ontspanning gaf (Abrantes 2012) Uit praktijk
bij het Leger des Heils blijkt dat jongeren zich beter emotioneel kunnen uiten tijdens het
sporten en meer leren samen te werken (Remigius 2014)
4 Welke aanbod is er al voor de doelgroepen aan sport in de omgeving
Voor de doelgroepen bij het Leger des Heils is op dit moment nog een opstart bezig met het
brengen van de doelgroepen naar de breedtesport in Amsterdam (Remigius 2014) Sporten
die gegeven worden in de omgeving Amsterdam zijn te zien in tabel 1 sportaanbod
Amsterdam
Aangepaste sproten Aerobics Aikido
American football Atletiek Badminton
Basketbal Biljarten Boksen
Bowling Bridge Capoeira
Conditietraining Cricket Dammen
Dans Darts Floorball
Frisbee Go Golf
Gymnastiek Handbal Handboogschieten
Hapkido Hardlopen Hockey
Honkbalsoftbal IJshockey Jeu de boules
Jiu jitsu Judo Kaatsen
Karate Kickboksen Klimmuur
Korfbal Krachtsport Kunstschaatsen
Lacrosse Omnisportvereniging Onderwatersport
Orienteringsloop Paardensport Pencak silat
Pickleball Roeien Rugby
Schaatsen Schaken Schermen
Skeelerskate Sportschieten Sportschool
Squash Taekwondo Tafeltennis
Tennis Thaiboksen Triatlon
Vechtsport Voetbal Volleybal
Wandelsport Waterpolo Watersport
Wielrennen Zaalvoetbal Zwemmen
Tabel 1 sportaanbod Amsterdam
8
5 Welk trainingsprincipe is een goede manier om kracht en snelheid te
verbeteren tijdens voetballen
Uit wetenschappelijke literatuur is naar voren gekomen dat plyometrisch trainen een goed
principe is om explosieve kracht en snelheid te vergroten bij voetballers (Ramirez-Campillo
2014) Bij dit principe wordt er gebruik gemaakt van een reeks oefeningen met springen en
sprinten (Beachle 2008) Dit type training heeft aangetoond dat het een goede
trainingsmethode is voor de onderste extremiteiten bij jonge- als volwassen atleten die al
voor langere tijd voetballen (Siegler 2013)
212 Probleemstelling
Het Leger des Heils heeft het probleem dat er weinig kennis is bij de trainers over het trainen
van kracht en snelheid bij de doelgroep voetballers tussen de 18 en 25 jaar Daarom is als
onderzoek gevraagd te kijken welk trainingsprincipe goed is om deze factoren te trainen
Door van te voren te enkele deelvragen te beantwoorden is een hoofdvraag opgesteld voor
het onderzoek
De probleemstelling voor het onderzoek is als volgt opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
213 Onderzoekspopulatie
De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams bestaande uit totaal 52 mensen
waarvan 30 mensen elke training aanwezig zijn De andere 20 zijn niet altijd aanwezig en
zijn dan ook moeilijk te gebruiken binnen het onderzoek Hierbij wordt een verdeling gemaakt
van 20 mannen en 10 vrouwen
De doelgroep bestaat uit mannen en vrouwen tussen de 18 en 25 jaar die gecategoriseerd
zijn bij het Leger des Heils onder straatjongeren
214 Steekproef
Er wordt geen gebruik van gemaakt van de gehele populatie gezien niet iedereen altijd
aanwezig is Daarom wordt er gebruik gemaakt van 30 mensen die altijd op de training zijn
Hierdoor is er meer zekerheid voor het onderzoek en meer betrouwbaarheid
9
215 Onderzoeksgroep en controlegroep
Er zal een onderscheid gemaakt worden bij elk team tussen een experimentele groep en een
controlegroep Dit zal gedaan worden om goed het effect van het beweegprogramma in
beeld te krijgen De drie teams trainen elk op een andere locatie In tabel 2 indeling
experimentele groep en controlegroep is de indeling te vinden binnen de teams In tabel 3
uitvoerende onderdelen groepen is te zien welke onderdelen de experimentele groep en
controlegroep zullen uitvoeren De planning van de meetmomenten zijn aangegeven in
bijlage I planning
Locatie Aantal personen Experimentele groep Controlegroep
Team Zaandam
10 5 5
Team Amsterdam
De Pijp
10 5 5
Team Amsterdam
Zuidoost
10 5 5
TOTAAL
30 15 15
Tabel 2 indeling experimentele groep en controlegroep
Groep 0-meting 1-meting Beweegprogramma Vragenlijst Interview
Experimentele
groep
X X X x x
Controle
groep
X X x x
Tabel 3 uitvoerende onderdelen groepen
10
22 Procedure
Om binnen het onderzoek stappen te ondernemen zijn enkele vast procedures van
toepassing De gehele planning van het onderzoek is te vinden in bijlage I planning
Kennis maken en observeren
In week kalenderweek 4 en 5 zal er samen met Geert Remigius kennis gemaakt worden met
de trainers begeleiders en voetballers van het Leger des Heils Tijdens de eerste
kennismaking zal er 10 minuten uitlegt worden wat het onderzoek inhoud en zal er aangeven
worden dat er een experimentele groep en een controlegroep is Na de uitleg zal de
regulieren training starten en zal de Inholland student observeren hoe de groep met elkaar
omgaat Dit wordt gedaan om te kijken of het een sociale groep is of dat er veel individuen
binnen de groep zijn Hier kan dan rekening mee gehouden worden tijdens het benaderen
van de doelgroep en het geven van de trainingen Samen met de begeleider zal een
afspraak gemaakt worden wie mee zullen doen met het onderzoek
0-meting 1-meting en vragenlijst
De 0-meting zal uitgevoerd worden in kalenderweek 11 en de 1-meting in kalenderweek 18
Het programma is ingekort in verband met een herkansing waardoor het onderzoek pas
later van start mag gaan
De vragenlijst zal op dezelfde momenten uitgevoerd worden als de 0-meting en 1-meting
Tijdens deze bijeenkomst zullen 15 minuten voor de training begint alle testen klaar gezet
worden Vervolgens zal er een warming up gegeven worden van 10 minuten en zal de
Inholland student de testen afnemen met de experimentele groep en controlegroep Na alle
testen zal een korte uitslag gegeven worden aan de deelnemers en zal de regulieren training
van start gaan In bijlage V testprotocollen zijn de fysieke testen te vinden voor de 0-meting
en 1-meting In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden die is opgesteld door de
Inholland student
8-weken durend evidence-based beweegprogramma
Het beweegprogramma zal in het begin van de regulieren training uitgevoerd worden in de
kalenderweken 11 tot en met 18 Het programma is ingekort in verband met een herkansing
waardoor het onderzoek nog niet van start mag gaan
De controlegroep en overige voetballers zullen de volledige regulieren voetbal training
volgen Er zal een gezamenlijke warming up uitgevoerd worden waarna de experimentele
groep het beweegprogramma za uitvoeren Materiaal zal voor de training klaar gezet worden
zodat er gelijk begonnen kan worden Het evidence-based beweegprogramma is te vinden in
bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
Interviews
De interviews zullen gehouden worden in de kalenderweken 13 tot en met 17 Er zal aan de
trainer en begeleider gevraagd worden welke deelnemers goed op vragen kunnen
antwoorden Daarna zal er met de deelnemer na de training een interview gehouden worden
waarbij de begeleider erbij blijft zitten Het interview zal de volgende dag uitgeschreven
worden Het doel van de interviews is om dieper in te gaan op de vragen uit de vragenlijst
om zo meer informatie te verkrijgen van de deelnemers De interviews zullen maximaal 15
minuten duren in verband met de deelnemer De vragen voor het interview zijn te vinden in
bijlage VII interview vragen
11
23 Meetinstrumenten
Binnen het onderzoek worden meerdere meetinstrumenten gebruikt om gegevens te
verkrijgen
Testprotocollen
De testprotocollen zijn de fysieke testen voor de 0-meting en 1-meting De protocollen zijn te
vinden in bijlage V testprotocollen De volgende testen worden uitgevoerd om de fysieke
gesteldheid van de deelnemers te meten
- BMI
- 10 x 5 meter sprint test
- 1-min push up test
- Verticale sprong
- Standing long jump
De BMI zal gemeten worden om te kijken of de verhouding gewicht en lichaamslengte goed
of minder goed is (ldquoBereken van het Body Mass Indexrdquo zd) De 10 x 5 meter sprint test is
een test waarbij het acceleratievermogen van de deelnemer getest wordt (Geijsel 1996) wat
belangrijk is bij straatvoetbal gezien het gespeeld wordt op een klein veld Om de kracht in
de schouders en borstspieren te meten wordt de 1-min push up test uitgevoerd (ldquoReferents
1-min push up testrdquo zd) Dit is belangrijk om te meten gezien armen schouders en
borstspieren gebruikt worden tijdens het maken van sprints
De verticale sprong wordt gebruikt om de explosieve kracht in de benen te testen (ldquoVertical
jump testrdquo 2014) De standing long jump is een goede test om de sprongkracht in de benen
te meten waarbij de armen en schouder gebruikt mogen worden om snelheid te maken
(ldquoStanding long jumprdquo 2014) Er zal geen aerobe of anaerobe test uitgevoerd worden gezien
er niet de middelen voor zijn om dit uit te voeren en gezien er binnen het beweegprogramma
enkel op snelheid en kracht gericht wordt
De betrouwbaarheid en validiteit wordt gewaarborgd door de testen op dezelfde dag en
tijdstip uit te voeren voor de 0-meting en 1-meting Ook zal het in dezelfde omgeving
uitgevoerd worden De testen zijn valide getest de testen zijn ook in vele wetenschappelijke
onderzoeken gebruikt en hebben een referentietabel gebaseerd op leeftijd en geslacht
De materialen die nodig zijn om het beweegprogramma uit te voeren zijn
- Weegschaal
- Meetlint 5 meter
- 6 pionnen
- Stopwatch
- Stoel
- Testprotocollen
- Scoreformulier
12
8-weken durend evidence-based beweegprogramma
Het beweegprogramma is opgesteld aan de hand van wetenschappelijke literatuur waarbij
naar voren is gekomen dat plyometrisch trainen de beste manier was om kracht en snelheid
bij voetballers te verhogen (Ramiacuterez-Campillo 2014) Om een zo groot mogelijk effect te
krijgen moest er 2x per week plyometrisch getraind worden (Soehnlein 2014) Dit is helaas
niet mogelijk doordat de teams slechts 1x per week trainen Dit kan ervoor zorgen dat het
beweegprogramma minder effect zal geven als uit eerdere onderzoeken naar voren is
gekomen Het beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII evidence-based
beweegprogramma
Om validiteit en betrouwbaarheid te behouden zal het programma door de Inholland student
uitgevoerd worden zodat het juiste aantal herhalingen sets rust en intensiteit behouden
blijft De oefeningen zijn in eerdere onderzoeken uitgevoerd waaruit gebleken is dat deze
verbetering aanbrengen in kracht en snelheid De materialen die nodig zijn om het
beweegprogramma uit te voeren zijn pionnen of hoedjes hordes (4060 cm) stopwatch pen
en papier en een accommodatie
Vragenlijst
Er is een vragenlijst opgesteld waarbij vragen gesteld worden over motivatie en sociale
participatie De vragenlijst is opgesteld gezien er geen bestaande vragenlijst was die de
inhoud had die nodig was voor het onderzoek Om de validiteit en betrouwbaarheid te
verhogen van de vragenlijst is hij nagekeken door Daphne Heemskerk methodologie docent
Hogeschool Inholland
Aan de hand van de vragenlijst kan er gekeken worden of evidence-based
beweegprogramma meer effect heeft op motivatie en sociale participatie als het regulieren
sportprogramma Er kan een vergelijking gemaakt worden tussen de experimentele groep en
controlegroep waaruit gevonden kan worden of de experimentele groep positiever scoort op
motivatie en sociale participatie aan het eind van het programma als dat de controlegroep
dat doet De vragenlijst is te vinden in bijlage VI vragenlijst
Interview
Interviews zullen uitgevoerd worden om meer de diepte in te gaan met betrekking tot de
aspecten motivatie en sociale participatie Dit wordt behandeld in de vragenlijst maar daar
wordt oppervlakkig op ingegaan Om meer informatie van de deelnemers te verkrijgen kan er
goed gekeken worden wat de achterliggende informatie is en waarom de geiumlnterviewde de
vragenlijst heeft ingevuld zoals hijzij heeft gedaan Er zullen 5 interviews gehouden worden
Voordelen van een interview zijn dat er dieper op vragen ingegaan kan worden en je krijgt
een spontaan antwoord op vragen (ldquoVoor- en nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Het
nadeel is dat de interviewer de geiumlnterviewde kan beiumlnvloeden naar een antwoord (ldquoVoor- en
nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Om dit te vermijden zal de vragenlijst die ingevuld
is door de geiumlnterviewde erbij houden en aan de hand van de vragenlijst dieper in te gaan op
de vragen Naast de ingevulde vragenlijst zullen enkele vragen op papier staan die
beantwoord moeten worden en de leidraad zullen zijn in het interview samen met de
vragenlijst De interviewvragen zijn te vinden in bijlage VII interview vragen
13
24 Methode van data-analyse en interpretatie
De gegevens van de meetinstrumenten testprotocollen 0-meting en 1-meting en de
vragenlijst zullen verwerkt worden in SPSS Per meetinstrumenten zijn meetniveau groep en
testen uitgelicht die gebruikt zullen worden tijdens het onderzoek om de juiste gegevens te
verkrijgen
Testprotocollen 0-meting en 1-meting
De uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te
krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep
zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden
Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-
meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt
worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te
kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele
groep in vergelijking met de controlegroep
De experimentele- en controlegroep bestaan beide uit 15 deelnemers 30 deelnemers totaal
5 van de 6 fysieke zie tabel 4 testen zijn op continu meetniveau gezien er met de gegevens
gerekend kan worden (Field 2009) Omdat de groepen kleiner dan zijn 30 deelnemers wordt
er niet met de Independent-samples T test gemeten maar met de Mann-Whitney Test wat
te maken heeft dat het een niet-parametrische groep is (Field 2009)
In tabel 4 meetniveau groepen en testen is zichtbaar op welk niveau een fysieke test is
gerekend en welke testen uitgevoerd worden
FYSIEKE TEST
MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST
BMI BEREKEN
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
10 X 5 METER
SPRINT
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
1-MIN PUSH
UP TEST
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
VERTICALE
SPRONG
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
STANDING
LONG JUMP
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
Tabel 4 meetniveau groepen en testen
14
Vragenlijst
De vragenlijst bestaat uit vragen op nominaal ordinaal en continu meetniveau De
uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te
krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep
zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden Door deze methodische
testen uit te voeren is er zichtbaar of het beweegprogramma meer positief effect heeft op
motivatie en sociale participatie als de controlegroep die het beweegprogramma niet gevolgd
heeft
Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-
meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt
worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te
kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele
groep in vergelijking met de controlegroep
Er zal zowel gebruik gemaakt worden van verklarende statistiek als van beschrijvende
statistiek Dit gezien de onderzoeksgroep niet groter is dan 30 mensen (Field 2009)
Nominaal zijn categorische variabelen zoals geslacht (Field 2009) Hierbij worden getallen
toegekend aan verschillende categorieeumln die dienen om de categorieeumln te onderscheiden
van elkaar (Field 2009) Ordinaal houdt in dat dat er een ordening is aangegeven
bijvoorbeeld leeftijdsgroepen Continu zijn gegevens waarmee gerekend kan worden (Field
2009)
In tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst is te vinden welke testen uitgevoerd
worden bij elk niveau In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden De vragen 2 en 20
zijn open vragen
MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST VRAGEN
Nominaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische
regressie
1 3 4 10 14
15 16 19 21
Ordinaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische
regressie
5 6 7 8 9 11
12 13 17 18
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
Leeftijd en aantal
speeljaren
Tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst
Interviews
Het interview is een kwalitatief meetinstrument en getranscribeerd worden Vervolgens zal er
op de open vragen vooral gekeken worden welke informatie relevant is Irrelevante
informatie wordt niet gebruikt De relevante informatie wordt ingedeeld in fragmenten en zal
ondersteuning bieden aan de gegevens die verkregen zijn uit de uitkomsten van de
vragenlijsten
15
Literatuurlijst
Abrantes Ana M Cynthia L Battle David R Strong (ea) (2012) Exercise preferences of
patients in substance abuse treatment Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3224086
American Psychological Association style (zd) How do you reference a web page that lists
no author Geraadpleegd op 8 februari 2015 van httpapastyleorglearnfaqsweb-page-
no-authoraspx
ASCM (zd) Referents 1-min push up test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwacsmorg
C Marques Maacuterio Pereira Ana van den Tillaar Roland (2013) Does and in-season 6-
weeks combined sprint and jump training program improve strength-speed abilities and
kicking performance in young soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3916921
Chelly Mohamed Soulhaiel Ghenem Mohamed Ali Abid Khalil (ea) (2010) Effects on in-
season short-term plyometric training program on leg power jump- and sprint performance of
soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=
Chu DA (1992) Jumping Into Plyometric Geraadpleegd op 5 januari 2015
Kremer D Marjorie J malkin John J Benshoff (1995) Physical activity programs offers in
substance abuse treatment facilities Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwsciencedirectcomproxyubauvanl2048sciencearticlepii0740547295020083
Faude Oliver Roth Ralf Di Giovine (ea) (2013) Combined strength and power training in
high-level amateur football during the competitive season a randomised-controlled trial
Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpwwwtandfonlinecomdoiabs101080026404142013796065url_ver=Z3988-
2003amprfr_id=ori3Arid3Acrossreforgamprfr_dat=cr_pub3DpubmedampVKlV9fl5OUI
Hoogland A (2012)Sporten goed voor geestelijke gezondheid Geraadpleegd op 13
december 2014 van httpwwwgezondheidsnetnlpak-je-depressie-aansporten-goed-voor-
geestelijke-gezondheid
Joatildeo Brito Fabriacutecio Vasconcellos Antoacutenio Rebelo (2014) Short-Term performance effects
of three different low-volume strength-Training programmes in college male soccer players
Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC4096099
16
Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwlegerdesheilsnlCare
PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5
januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm
Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of
interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd
op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881
Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-
season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of
young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=
Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The
effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer
players Geraadpleegd op 29 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6
februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-
kwalitatief-onderzoek
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op
6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-
nadelen-kwantitatief-onderzoek
Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13
december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-
stoornishtml
Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric
training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op
28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-
3131aovidwebcgiQS2=
Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm
Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm
Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training
program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3
januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889
17
Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december
2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx
Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with
positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op
13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352
Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and
substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387
Persoonlijke mededelingen
G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober
2014
Boeken
Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd
op 6 februari 2015
Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos
Geraadpleegd op 5 februari 2015
Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff
Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014
Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)
Geraadpleegd op 13 december 2014
18
Bijlagen
Bijlage I planning
Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek
bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend
bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden
TAKEN
WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
Kennis maken doelgroep en trainers
Observeren van de doelgroep en training
Bijeenkomst begeleider Leger des Heils
Fysieke testen uitvoeren
Vragenlijst afnemen
Invoeren gegevens testen
Uitvoeren evidence-based beweegprogramma
SLB bijeenkomst
Interviews afnemen + transcriberen
Gegevens vergelijken testen en vragenlijst
Conclusie en discussie schrijven
Onderzoeksverslag afmaken
Verslag inleveren
Afstudeerkring
Lunchgesprek jaar 3 4
Voortgangsrapportage
Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider
Inleverenontvangen herkansing OP
Bijlage II opdracht
Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te
voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met
betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid
kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de
trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders
hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een
evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op
sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met
de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)
Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie
te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn
van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven
aan de vragenlijsten
Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII
evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de
0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de
vragenlijst te vinden
20
Bijlage III beroepsproducten
Tussenproducten
- Testprotocollen
Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken
worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke
testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht
gemiddeld of goed scoren op de testen
- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma
Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en
begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld
worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de
resultaten waren
- Vragenlijst
Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers
en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst
- Interview opzet
Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de
vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer
informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en
begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden
van deze vragen
Eindproducten
- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma
- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten interviews
- Onderzoeksverslag
o Samenvatting
o Inleiding met onderzoeksvraag
o Methode
o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews
o Conclusie
o Discussie
o Literatuurlijst
o Bijlagen
o Eindpresentatie onderzoek
Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de
onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers
en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke
gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen
opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden
21
Bijlage IV opdrachtgever
Contactgegevens opdrachtgever
Naam Geert Remigius
Organisatie Leger des Heils
Afdeling Sport en bewegen
Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN
Plaats Amsterdam Noord
Tel 020-630 11 11
E-mail gremigiuslegerdesheilsnl
Afspraken rondom begeleiding
- Contact via face-to-face telefonisch of email
- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen
- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek
- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende
teams door de Inholland student zelf
- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het
verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te
behouden
- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin
factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van
clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te
beiumlnvloeden)
- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met
de clieumlnten van de teams
- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle
begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen
- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen
tussentijdse producten besproken worden
22
Bijlage V testprotocollen
Testprotocollen Leger des Heils
Naam
Marco Hendriks
Opdrachtgever
Leger des Heils
Datum 12-02-2015
23
Inhoudsopgave
1 BMI berekenen
2 10 x 5 meter sprint test
3 1-min push up test
4 Verticale sprong
5 Standing long jump
6 Score formulier
24
1 BMI berekenen
Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Formule om BMI uit te rekenen
BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
25
2 10 x 5 meter sprint test
Beschrijving doelfunctie
De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet
Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en
snelheid kan maken op korte afstand
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de
deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt
uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het
lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te
verhogen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn
twee pionnen en 1 stopwatch
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent
Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal
wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)
Uitvoering 10 x 5 meter sprint test
1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn
2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken
3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer
om en sprint terug
4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen
5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de
eindtijd opgeteld
26
Referentiekader
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186
14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181
16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174
18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169
senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194
14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191
16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190
18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183
senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175
27
3 1-min push up test
Beschrijving doelfunctie
De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is
om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders
en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het
krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar
als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt
uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom
worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is
geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig
voor de uitleg en een voorbeeld
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1
minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen
Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet
meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de
test te behouden
Uitvoering 1-min push up
1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de
grond met de vingers naar voren gericht
2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de
voeten naast elkaar staan
3 Houd het lichaam in een rechte lijn
4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het
uitvoeren
5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt
Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
28
4 Verticale sprong
Beschrijving doelfunctie
De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder
gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test
wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test
waarde gebruikt word
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op
gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als
er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen
zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen
afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij
er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur
staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand
gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal
uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit
stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie
sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een
korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering verticale sprong
1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur
2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren
3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog
4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur
5 Land met beide voeten weer op de grond
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor
Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm
Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm
29
5 Standing long jump
Beschrijving doelfunctie
De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en
schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt
vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen
wordt een gemiddelde genomen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te
testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word
uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg
om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere
testen afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de
startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en
papiernodig om de gegevens op te schrijven
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst
twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het
gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie
sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering standing long jump
1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion
2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar
voren
3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen
naar voren met een zwaai
4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de
plaats staan om de plek te kunnen markeren
5 Herhaal de oefening
Referentiekader
30
6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Zaandam controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp controle groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
31
Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam Zuid-Oost controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
2
2015
Naam Marco Hendriks
Naam opdrachtgever Leger des Heils
Geert Remigius
Naam begeleider Miriam Maeumlla
Klas 4C
Opleiding HBO Sport amp Bewegen
Studiejaar Cohort 2011-2012
Datum en plaats 16 februari 2015
Haarlem
Document Onderzoeksplan 2e kans
Onderzoeksplan Leger des Heils
3
Inhoud 1 Inleiding 4
2 Methode 6
21 Soort onderzoek 6
211 Deelvragen 6
212 Probleemstelling 8
213 Onderzoekspopulatie 8
214 Steekproef 8
215 Onderzoeksgroep en controlegroep 9
22 Procedure 10
23 Meetinstrumenten 11
24 Methode van data-analyse en interpretatie 13
Literatuurlijst 15
Bijlagen 18
Bijlage I planning 18
Bijlage II opdracht 19
Bijlage III beroepsproducten 20
Bijlage IV opdrachtgever 21
Bijlage V testprotocollen 22
Bijlage VI vragenlijst 32
Bijlage VII interview vragen 35
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma 36
Bijlage IX afstudeerovereenkomst 38
4
1 Inleiding
Uit onderzoek is gebleken dat sporten een positief effect heeft op de geestelijke gezondheid
(Hoogland 2012) en op het sneller herstellen van psychische stoornissen (ldquoSport halveert
kans op psychische stoornisrdquo 2010) Uit verschillende onderzoeken is ook naar voren
gekomen dat fysieke activiteit positief effect heeft op het omgaan met verslavingen
(Weinstock 2008) en het minder gebruiken van verboden middelen (Kremer 1995) Uit een
Amerikaans onderzoek is naar voren gekomen dat adolescenten die team sporten uitvoeren
minder verboden middelen gebruiken als adolescenten die niet een sport uitvoeren (Yvonne
2012) Uit een ander onderzoek kwam naar voren dat krachttraining graag gedaan wordt ter
ontspanning (Abrantes 2012) Uit de praktijk blijkt dat alle doelgroepen zich kunnen
ontspannen en zich emotioneel kunnen uiten tijdens het sporten (Remigius 2014)
Binnen het Leger des Heils de opdrachtgever is er gevraagd onderzoek te doen naar een
evidence-based beweegprogramma dat gebaseerd is op de CLUSK factoren (cooumlrdinatie
lenigheid uithoudingsvermogen snelheid en kracht) (Vrijens 2007) die geiumlmplementeerd
kan worden binnen de regulieren voetbal trainingen voor teams bij het Leger des Heils
Gevraagd is voornamelijk binnen de trainingen te richtingen op kracht en snelheid Dit is voor
het Leger des Heils van belang gezien zij willen professionaliseren in de voetbalsport en
betere resultaten willen behalen met de voetbalteams Naast het evidence-based
beweegprogramma is er vraag of het programma samen met de regulieren voetbal training
een vergroot effect heeft op motivatie en sociale participatie bij de deelnemers Binnen het
Leger des Heils wordt er met verschillende doelgroepen gewerkt namelijk verslaafde (drugs
enof alcohol) mensen met een geestelijk beperking of psychologische beperking dak- of
thuisloze mensen met financieumlle problemen en straatjeugd (ldquoIk zoek hulprdquo zd) Voor dit
onderzoek is er gericht op straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die
voetballen bij het Leger des Heils Dit is ook de grootste doelgroep die voetbalt binnen het
Leger des Heils
Het beweegprogramma is ontwikkeld vanuit wetenschappelijke literatuur door de Inholland
student Een vragenlijst is ontwikkeld om inzicht te krijgen in sociale participatie en motivatie
Enkele interviews zullen afgenomen worden om meer in te gaan op de verkregen informatie
uit de vragenlijst De vragenlijst en interview zijn ontwikkeld door de Inholland student Het
effect van het beweegprogramma is meer van belang en betekenis voor het Leger des Heils
dan de gegevens die voortkomen uit de vragenlijst en interviews (Remigius 2014)
Vanuit wetenschappelijke literatuur gekeken welke huidige beweegprogrammarsquos en
trainingsmethodes met betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid ontwikkeld zijn
voor voetbal Deze zijn voornamelijk ontwikkeld voor jongeren die al jaren georganiseerd
voetbal spelen op amateur niveau (Soehnlein 2014) Er is nog niet specifiek onderzocht of
een evidence-based beweegprogramma gebaseerd op kracht en snelheid samen met
regulieren voetbal training positief effect heeft op sociale participatie en motivatie
5
Uit eerder onderzoek is naar voren gekomen dat plyometrisch trainen een goede manier is
om kracht en snelheid te verbeteren bij voetballers (Ramirez-Campillo 2014) Plyometrisch
training wordt gekenmerkt door een reeks oefeningen met springen (Beachle 2008) Hierbij
wordt getraind in een zo kort mogelijke tijd zoveel mogelijk kracht te genereren
(ldquoPlyometrisch training meer kracht en explosiviteitrdquo zd) Plyometrisch trainen heeft
aangetoond dat het een goede trainingsmethode is voor de onderste extremiteiten bij zowel
volwassenen- als jonge atleten (Siegler 2003)
De onderzoeken zijn voornamelijk bij jonge mannelijke deelnemers uitgevoerd (C Marques
2013) In de onderzoeken is gebruik gemaakt van controlegroepen en is er gebruik gemaakt
van korte intensieve plyometrisch trainingen binnen de regulieren trainingen (Rubley 2011)
Voor de 0-meting en 1-meting zijn verschillende testen uitgevoerd In het onderzoek van
Joatildeo Brito is er een 1RM squat meting plantair flexie en knie-extensie uitgevoerd (Joatildeo
Brito 2014) Maar in de meeste onderzoeken zoals in die van Rodrigo Ramiacuterez-Campillo
zijn de 10- of 20 meter sprint test hoogtesprong maximale schopkracht en een conditietest
als de shuttlerun test uitgevoerd (Ramiacuterez-Campillo 2014) Enkele testen zullen dan ook
opgenomen worden in dit onderzoek
Vanuit de wetenschappelijke literatuur wordt 2x per week plyometrisch en explosief getraind
met een duur tussen de 20 en 35 minuten (Soehnlein 2014) Hierbij was er een verschil in
intensiteit en het aantal sprongen per training wat te maken had met het niveau van de
onderzoeksgroep De grote van de onderzoeksgroepen verschillen Onderzoeken hadden
een onderzoeksgroep tussen de 16 en 166 deelnemers (Faude 2013) Binnen al
onderzoeken is er gebruik gemaakt van een controlegroep en experimentele groep (Vaacuteczi
2013) Binnen elk onderzoek was er een positief resultaat zichtbaar na een periode van
plyometrisch trainen in vergelijking met de controlegroepen maar niet bij alle significant
(Chelly 2010) De mate van verbetering verschilde door de duur van het onderzoek en de
intensiteit van het beweegprogramma
Aan de hand van de vraag van de opdrachtgever de wetenschappelijke literatuur en
doelgroep is de volgende onderzoeksvraag opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
Het verslag is als volgt opgebouwd Hoofdstuk twee zal bestaan uit de methode waarin soort
onderzoek procedure meetinstrumenten en de methode van data-analyse worden
besproken Vervolgens is er een literatuurlijst In de bijlagen zijn de planning opdracht
beroepsproducten gegevens van de opdrachtgever en afstudeerovereenkomst te vinden
Ook zijn de testprotocollen vragenlijst interview vragen en evidence-based
beweegprogramma te vinden in de bijlagen
6
2 Methode
21 Soort onderzoek
Vanuit het Leger des Heils is er vraag naar het onderzoeken wat voor evidence-based
beweegprogramma de CLUSK factoren kracht en snelheid van voetballende straatjongeren
tussen de 18 en 25 jaar kan vergroten Daarbij is er vraag of er onderzocht kan worden of
het programma een vergroot effect heeft op motivatie en sociale participatie
Het onderzoek dat uitgevoerd wordt is zowel een kwalitatief- als kwantitatief onderzoek Het
is een kwalitatief onderzoek om er met enkele deelnemers interviews gehouden zullen
worden De interviews zullen uitgevoerd worden om naast het kwantitatieve deel meer diepte
informatie te verkrijgen van de vragen uit de vragenlijst
Het is een kwantitatief onderzoek omdat door middel van een 0-meting een 8-weken durend
evidence-based beweegprogramma en een 1-meting meerdere kwantitatieve gegevens
worden verkregen van 30 deelnemers Ook zal er tijdens de 0-meting en 1-meting een
vragenlijst ingevuld worden die kwantitatieve gegevens zal geven met betrekking tot
motivatie sociale participatie en reden van sporten
211 Deelvragen
Vooraf aan het onderzoek zijn de volgende deelvragen opgesteld en beantwoord
1 Welke doelgroepen zijn er binnen de voetbalteams
Binnen het Leger des Heils wordt er met verschillende doelgroepen gewerkt (ldquoIk zoek hulprdquo
zd)
- Verslaafde (drugs enof alcohol)
- Mensen met een geestelijk beperking of psychologische beperking
- Dak- of thuisloze
- Mensen met financieumlle problemen
- Straatjongeren
Voor dit onderzoek zal er gewerkt worden met de straatjongeren gezien deze doelgroep de
grootste is binnen de voetbal
2 Welk CLUSK factoren zijn van belang voor het beweegprogramma
Binnen de CLUSK zijn de volgende factoren van toepassing cooumlrdinatie lenigheid
uithoudingsvermogen snelheid en kracht Binnen de regulieren voetbaltrainingen van het
Leger des Heils wordt er getraind op cooumlrdinatie (voeten draaien schieten)
uithoudingsvermogen en op lenigheid van de sporters (Remigius 2014) Trainers zijn minder
bezig met specifiek kracht en snelheid trainingen gezien hier niet de kennis over is Voor dit
programma is het dan van belang dat er gericht wordt op kracht en snelheid specifiek
gericht op voetbal
7
3 Welke effecten kunnen er ontstaan naast verbeterde fysieke gesteldheid
Uit onderzoek is gebleken dat fysieke activiteit goed is voor de geestelijke gezondheid
(Hoogland 2012) Ook geeft sporten en bewegen een sneller herstel op psychische
stoornissen (ldquoSport halveert kans op psychische stoornisrdquo 2010) Bij onderzoek door
Abrantes kwam naar voren dat krachttraining ontspanning gaf (Abrantes 2012) Uit praktijk
bij het Leger des Heils blijkt dat jongeren zich beter emotioneel kunnen uiten tijdens het
sporten en meer leren samen te werken (Remigius 2014)
4 Welke aanbod is er al voor de doelgroepen aan sport in de omgeving
Voor de doelgroepen bij het Leger des Heils is op dit moment nog een opstart bezig met het
brengen van de doelgroepen naar de breedtesport in Amsterdam (Remigius 2014) Sporten
die gegeven worden in de omgeving Amsterdam zijn te zien in tabel 1 sportaanbod
Amsterdam
Aangepaste sproten Aerobics Aikido
American football Atletiek Badminton
Basketbal Biljarten Boksen
Bowling Bridge Capoeira
Conditietraining Cricket Dammen
Dans Darts Floorball
Frisbee Go Golf
Gymnastiek Handbal Handboogschieten
Hapkido Hardlopen Hockey
Honkbalsoftbal IJshockey Jeu de boules
Jiu jitsu Judo Kaatsen
Karate Kickboksen Klimmuur
Korfbal Krachtsport Kunstschaatsen
Lacrosse Omnisportvereniging Onderwatersport
Orienteringsloop Paardensport Pencak silat
Pickleball Roeien Rugby
Schaatsen Schaken Schermen
Skeelerskate Sportschieten Sportschool
Squash Taekwondo Tafeltennis
Tennis Thaiboksen Triatlon
Vechtsport Voetbal Volleybal
Wandelsport Waterpolo Watersport
Wielrennen Zaalvoetbal Zwemmen
Tabel 1 sportaanbod Amsterdam
8
5 Welk trainingsprincipe is een goede manier om kracht en snelheid te
verbeteren tijdens voetballen
Uit wetenschappelijke literatuur is naar voren gekomen dat plyometrisch trainen een goed
principe is om explosieve kracht en snelheid te vergroten bij voetballers (Ramirez-Campillo
2014) Bij dit principe wordt er gebruik gemaakt van een reeks oefeningen met springen en
sprinten (Beachle 2008) Dit type training heeft aangetoond dat het een goede
trainingsmethode is voor de onderste extremiteiten bij jonge- als volwassen atleten die al
voor langere tijd voetballen (Siegler 2013)
212 Probleemstelling
Het Leger des Heils heeft het probleem dat er weinig kennis is bij de trainers over het trainen
van kracht en snelheid bij de doelgroep voetballers tussen de 18 en 25 jaar Daarom is als
onderzoek gevraagd te kijken welk trainingsprincipe goed is om deze factoren te trainen
Door van te voren te enkele deelvragen te beantwoorden is een hoofdvraag opgesteld voor
het onderzoek
De probleemstelling voor het onderzoek is als volgt opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
213 Onderzoekspopulatie
De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams bestaande uit totaal 52 mensen
waarvan 30 mensen elke training aanwezig zijn De andere 20 zijn niet altijd aanwezig en
zijn dan ook moeilijk te gebruiken binnen het onderzoek Hierbij wordt een verdeling gemaakt
van 20 mannen en 10 vrouwen
De doelgroep bestaat uit mannen en vrouwen tussen de 18 en 25 jaar die gecategoriseerd
zijn bij het Leger des Heils onder straatjongeren
214 Steekproef
Er wordt geen gebruik van gemaakt van de gehele populatie gezien niet iedereen altijd
aanwezig is Daarom wordt er gebruik gemaakt van 30 mensen die altijd op de training zijn
Hierdoor is er meer zekerheid voor het onderzoek en meer betrouwbaarheid
9
215 Onderzoeksgroep en controlegroep
Er zal een onderscheid gemaakt worden bij elk team tussen een experimentele groep en een
controlegroep Dit zal gedaan worden om goed het effect van het beweegprogramma in
beeld te krijgen De drie teams trainen elk op een andere locatie In tabel 2 indeling
experimentele groep en controlegroep is de indeling te vinden binnen de teams In tabel 3
uitvoerende onderdelen groepen is te zien welke onderdelen de experimentele groep en
controlegroep zullen uitvoeren De planning van de meetmomenten zijn aangegeven in
bijlage I planning
Locatie Aantal personen Experimentele groep Controlegroep
Team Zaandam
10 5 5
Team Amsterdam
De Pijp
10 5 5
Team Amsterdam
Zuidoost
10 5 5
TOTAAL
30 15 15
Tabel 2 indeling experimentele groep en controlegroep
Groep 0-meting 1-meting Beweegprogramma Vragenlijst Interview
Experimentele
groep
X X X x x
Controle
groep
X X x x
Tabel 3 uitvoerende onderdelen groepen
10
22 Procedure
Om binnen het onderzoek stappen te ondernemen zijn enkele vast procedures van
toepassing De gehele planning van het onderzoek is te vinden in bijlage I planning
Kennis maken en observeren
In week kalenderweek 4 en 5 zal er samen met Geert Remigius kennis gemaakt worden met
de trainers begeleiders en voetballers van het Leger des Heils Tijdens de eerste
kennismaking zal er 10 minuten uitlegt worden wat het onderzoek inhoud en zal er aangeven
worden dat er een experimentele groep en een controlegroep is Na de uitleg zal de
regulieren training starten en zal de Inholland student observeren hoe de groep met elkaar
omgaat Dit wordt gedaan om te kijken of het een sociale groep is of dat er veel individuen
binnen de groep zijn Hier kan dan rekening mee gehouden worden tijdens het benaderen
van de doelgroep en het geven van de trainingen Samen met de begeleider zal een
afspraak gemaakt worden wie mee zullen doen met het onderzoek
0-meting 1-meting en vragenlijst
De 0-meting zal uitgevoerd worden in kalenderweek 11 en de 1-meting in kalenderweek 18
Het programma is ingekort in verband met een herkansing waardoor het onderzoek pas
later van start mag gaan
De vragenlijst zal op dezelfde momenten uitgevoerd worden als de 0-meting en 1-meting
Tijdens deze bijeenkomst zullen 15 minuten voor de training begint alle testen klaar gezet
worden Vervolgens zal er een warming up gegeven worden van 10 minuten en zal de
Inholland student de testen afnemen met de experimentele groep en controlegroep Na alle
testen zal een korte uitslag gegeven worden aan de deelnemers en zal de regulieren training
van start gaan In bijlage V testprotocollen zijn de fysieke testen te vinden voor de 0-meting
en 1-meting In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden die is opgesteld door de
Inholland student
8-weken durend evidence-based beweegprogramma
Het beweegprogramma zal in het begin van de regulieren training uitgevoerd worden in de
kalenderweken 11 tot en met 18 Het programma is ingekort in verband met een herkansing
waardoor het onderzoek nog niet van start mag gaan
De controlegroep en overige voetballers zullen de volledige regulieren voetbal training
volgen Er zal een gezamenlijke warming up uitgevoerd worden waarna de experimentele
groep het beweegprogramma za uitvoeren Materiaal zal voor de training klaar gezet worden
zodat er gelijk begonnen kan worden Het evidence-based beweegprogramma is te vinden in
bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
Interviews
De interviews zullen gehouden worden in de kalenderweken 13 tot en met 17 Er zal aan de
trainer en begeleider gevraagd worden welke deelnemers goed op vragen kunnen
antwoorden Daarna zal er met de deelnemer na de training een interview gehouden worden
waarbij de begeleider erbij blijft zitten Het interview zal de volgende dag uitgeschreven
worden Het doel van de interviews is om dieper in te gaan op de vragen uit de vragenlijst
om zo meer informatie te verkrijgen van de deelnemers De interviews zullen maximaal 15
minuten duren in verband met de deelnemer De vragen voor het interview zijn te vinden in
bijlage VII interview vragen
11
23 Meetinstrumenten
Binnen het onderzoek worden meerdere meetinstrumenten gebruikt om gegevens te
verkrijgen
Testprotocollen
De testprotocollen zijn de fysieke testen voor de 0-meting en 1-meting De protocollen zijn te
vinden in bijlage V testprotocollen De volgende testen worden uitgevoerd om de fysieke
gesteldheid van de deelnemers te meten
- BMI
- 10 x 5 meter sprint test
- 1-min push up test
- Verticale sprong
- Standing long jump
De BMI zal gemeten worden om te kijken of de verhouding gewicht en lichaamslengte goed
of minder goed is (ldquoBereken van het Body Mass Indexrdquo zd) De 10 x 5 meter sprint test is
een test waarbij het acceleratievermogen van de deelnemer getest wordt (Geijsel 1996) wat
belangrijk is bij straatvoetbal gezien het gespeeld wordt op een klein veld Om de kracht in
de schouders en borstspieren te meten wordt de 1-min push up test uitgevoerd (ldquoReferents
1-min push up testrdquo zd) Dit is belangrijk om te meten gezien armen schouders en
borstspieren gebruikt worden tijdens het maken van sprints
De verticale sprong wordt gebruikt om de explosieve kracht in de benen te testen (ldquoVertical
jump testrdquo 2014) De standing long jump is een goede test om de sprongkracht in de benen
te meten waarbij de armen en schouder gebruikt mogen worden om snelheid te maken
(ldquoStanding long jumprdquo 2014) Er zal geen aerobe of anaerobe test uitgevoerd worden gezien
er niet de middelen voor zijn om dit uit te voeren en gezien er binnen het beweegprogramma
enkel op snelheid en kracht gericht wordt
De betrouwbaarheid en validiteit wordt gewaarborgd door de testen op dezelfde dag en
tijdstip uit te voeren voor de 0-meting en 1-meting Ook zal het in dezelfde omgeving
uitgevoerd worden De testen zijn valide getest de testen zijn ook in vele wetenschappelijke
onderzoeken gebruikt en hebben een referentietabel gebaseerd op leeftijd en geslacht
De materialen die nodig zijn om het beweegprogramma uit te voeren zijn
- Weegschaal
- Meetlint 5 meter
- 6 pionnen
- Stopwatch
- Stoel
- Testprotocollen
- Scoreformulier
12
8-weken durend evidence-based beweegprogramma
Het beweegprogramma is opgesteld aan de hand van wetenschappelijke literatuur waarbij
naar voren is gekomen dat plyometrisch trainen de beste manier was om kracht en snelheid
bij voetballers te verhogen (Ramiacuterez-Campillo 2014) Om een zo groot mogelijk effect te
krijgen moest er 2x per week plyometrisch getraind worden (Soehnlein 2014) Dit is helaas
niet mogelijk doordat de teams slechts 1x per week trainen Dit kan ervoor zorgen dat het
beweegprogramma minder effect zal geven als uit eerdere onderzoeken naar voren is
gekomen Het beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII evidence-based
beweegprogramma
Om validiteit en betrouwbaarheid te behouden zal het programma door de Inholland student
uitgevoerd worden zodat het juiste aantal herhalingen sets rust en intensiteit behouden
blijft De oefeningen zijn in eerdere onderzoeken uitgevoerd waaruit gebleken is dat deze
verbetering aanbrengen in kracht en snelheid De materialen die nodig zijn om het
beweegprogramma uit te voeren zijn pionnen of hoedjes hordes (4060 cm) stopwatch pen
en papier en een accommodatie
Vragenlijst
Er is een vragenlijst opgesteld waarbij vragen gesteld worden over motivatie en sociale
participatie De vragenlijst is opgesteld gezien er geen bestaande vragenlijst was die de
inhoud had die nodig was voor het onderzoek Om de validiteit en betrouwbaarheid te
verhogen van de vragenlijst is hij nagekeken door Daphne Heemskerk methodologie docent
Hogeschool Inholland
Aan de hand van de vragenlijst kan er gekeken worden of evidence-based
beweegprogramma meer effect heeft op motivatie en sociale participatie als het regulieren
sportprogramma Er kan een vergelijking gemaakt worden tussen de experimentele groep en
controlegroep waaruit gevonden kan worden of de experimentele groep positiever scoort op
motivatie en sociale participatie aan het eind van het programma als dat de controlegroep
dat doet De vragenlijst is te vinden in bijlage VI vragenlijst
Interview
Interviews zullen uitgevoerd worden om meer de diepte in te gaan met betrekking tot de
aspecten motivatie en sociale participatie Dit wordt behandeld in de vragenlijst maar daar
wordt oppervlakkig op ingegaan Om meer informatie van de deelnemers te verkrijgen kan er
goed gekeken worden wat de achterliggende informatie is en waarom de geiumlnterviewde de
vragenlijst heeft ingevuld zoals hijzij heeft gedaan Er zullen 5 interviews gehouden worden
Voordelen van een interview zijn dat er dieper op vragen ingegaan kan worden en je krijgt
een spontaan antwoord op vragen (ldquoVoor- en nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Het
nadeel is dat de interviewer de geiumlnterviewde kan beiumlnvloeden naar een antwoord (ldquoVoor- en
nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Om dit te vermijden zal de vragenlijst die ingevuld
is door de geiumlnterviewde erbij houden en aan de hand van de vragenlijst dieper in te gaan op
de vragen Naast de ingevulde vragenlijst zullen enkele vragen op papier staan die
beantwoord moeten worden en de leidraad zullen zijn in het interview samen met de
vragenlijst De interviewvragen zijn te vinden in bijlage VII interview vragen
13
24 Methode van data-analyse en interpretatie
De gegevens van de meetinstrumenten testprotocollen 0-meting en 1-meting en de
vragenlijst zullen verwerkt worden in SPSS Per meetinstrumenten zijn meetniveau groep en
testen uitgelicht die gebruikt zullen worden tijdens het onderzoek om de juiste gegevens te
verkrijgen
Testprotocollen 0-meting en 1-meting
De uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te
krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep
zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden
Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-
meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt
worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te
kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele
groep in vergelijking met de controlegroep
De experimentele- en controlegroep bestaan beide uit 15 deelnemers 30 deelnemers totaal
5 van de 6 fysieke zie tabel 4 testen zijn op continu meetniveau gezien er met de gegevens
gerekend kan worden (Field 2009) Omdat de groepen kleiner dan zijn 30 deelnemers wordt
er niet met de Independent-samples T test gemeten maar met de Mann-Whitney Test wat
te maken heeft dat het een niet-parametrische groep is (Field 2009)
In tabel 4 meetniveau groepen en testen is zichtbaar op welk niveau een fysieke test is
gerekend en welke testen uitgevoerd worden
FYSIEKE TEST
MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST
BMI BEREKEN
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
10 X 5 METER
SPRINT
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
1-MIN PUSH
UP TEST
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
VERTICALE
SPRONG
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
STANDING
LONG JUMP
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
Tabel 4 meetniveau groepen en testen
14
Vragenlijst
De vragenlijst bestaat uit vragen op nominaal ordinaal en continu meetniveau De
uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te
krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep
zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden Door deze methodische
testen uit te voeren is er zichtbaar of het beweegprogramma meer positief effect heeft op
motivatie en sociale participatie als de controlegroep die het beweegprogramma niet gevolgd
heeft
Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-
meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt
worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te
kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele
groep in vergelijking met de controlegroep
Er zal zowel gebruik gemaakt worden van verklarende statistiek als van beschrijvende
statistiek Dit gezien de onderzoeksgroep niet groter is dan 30 mensen (Field 2009)
Nominaal zijn categorische variabelen zoals geslacht (Field 2009) Hierbij worden getallen
toegekend aan verschillende categorieeumln die dienen om de categorieeumln te onderscheiden
van elkaar (Field 2009) Ordinaal houdt in dat dat er een ordening is aangegeven
bijvoorbeeld leeftijdsgroepen Continu zijn gegevens waarmee gerekend kan worden (Field
2009)
In tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst is te vinden welke testen uitgevoerd
worden bij elk niveau In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden De vragen 2 en 20
zijn open vragen
MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST VRAGEN
Nominaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische
regressie
1 3 4 10 14
15 16 19 21
Ordinaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische
regressie
5 6 7 8 9 11
12 13 17 18
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
Leeftijd en aantal
speeljaren
Tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst
Interviews
Het interview is een kwalitatief meetinstrument en getranscribeerd worden Vervolgens zal er
op de open vragen vooral gekeken worden welke informatie relevant is Irrelevante
informatie wordt niet gebruikt De relevante informatie wordt ingedeeld in fragmenten en zal
ondersteuning bieden aan de gegevens die verkregen zijn uit de uitkomsten van de
vragenlijsten
15
Literatuurlijst
Abrantes Ana M Cynthia L Battle David R Strong (ea) (2012) Exercise preferences of
patients in substance abuse treatment Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3224086
American Psychological Association style (zd) How do you reference a web page that lists
no author Geraadpleegd op 8 februari 2015 van httpapastyleorglearnfaqsweb-page-
no-authoraspx
ASCM (zd) Referents 1-min push up test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwacsmorg
C Marques Maacuterio Pereira Ana van den Tillaar Roland (2013) Does and in-season 6-
weeks combined sprint and jump training program improve strength-speed abilities and
kicking performance in young soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3916921
Chelly Mohamed Soulhaiel Ghenem Mohamed Ali Abid Khalil (ea) (2010) Effects on in-
season short-term plyometric training program on leg power jump- and sprint performance of
soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=
Chu DA (1992) Jumping Into Plyometric Geraadpleegd op 5 januari 2015
Kremer D Marjorie J malkin John J Benshoff (1995) Physical activity programs offers in
substance abuse treatment facilities Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwsciencedirectcomproxyubauvanl2048sciencearticlepii0740547295020083
Faude Oliver Roth Ralf Di Giovine (ea) (2013) Combined strength and power training in
high-level amateur football during the competitive season a randomised-controlled trial
Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpwwwtandfonlinecomdoiabs101080026404142013796065url_ver=Z3988-
2003amprfr_id=ori3Arid3Acrossreforgamprfr_dat=cr_pub3DpubmedampVKlV9fl5OUI
Hoogland A (2012)Sporten goed voor geestelijke gezondheid Geraadpleegd op 13
december 2014 van httpwwwgezondheidsnetnlpak-je-depressie-aansporten-goed-voor-
geestelijke-gezondheid
Joatildeo Brito Fabriacutecio Vasconcellos Antoacutenio Rebelo (2014) Short-Term performance effects
of three different low-volume strength-Training programmes in college male soccer players
Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC4096099
16
Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwlegerdesheilsnlCare
PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5
januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm
Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of
interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd
op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881
Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-
season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of
young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=
Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The
effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer
players Geraadpleegd op 29 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6
februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-
kwalitatief-onderzoek
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op
6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-
nadelen-kwantitatief-onderzoek
Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13
december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-
stoornishtml
Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric
training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op
28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-
3131aovidwebcgiQS2=
Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm
Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm
Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training
program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3
januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889
17
Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december
2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx
Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with
positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op
13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352
Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and
substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387
Persoonlijke mededelingen
G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober
2014
Boeken
Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd
op 6 februari 2015
Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos
Geraadpleegd op 5 februari 2015
Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff
Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014
Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)
Geraadpleegd op 13 december 2014
18
Bijlagen
Bijlage I planning
Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek
bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend
bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden
TAKEN
WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
Kennis maken doelgroep en trainers
Observeren van de doelgroep en training
Bijeenkomst begeleider Leger des Heils
Fysieke testen uitvoeren
Vragenlijst afnemen
Invoeren gegevens testen
Uitvoeren evidence-based beweegprogramma
SLB bijeenkomst
Interviews afnemen + transcriberen
Gegevens vergelijken testen en vragenlijst
Conclusie en discussie schrijven
Onderzoeksverslag afmaken
Verslag inleveren
Afstudeerkring
Lunchgesprek jaar 3 4
Voortgangsrapportage
Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider
Inleverenontvangen herkansing OP
Bijlage II opdracht
Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te
voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met
betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid
kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de
trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders
hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een
evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op
sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met
de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)
Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie
te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn
van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven
aan de vragenlijsten
Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII
evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de
0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de
vragenlijst te vinden
20
Bijlage III beroepsproducten
Tussenproducten
- Testprotocollen
Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken
worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke
testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht
gemiddeld of goed scoren op de testen
- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma
Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en
begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld
worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de
resultaten waren
- Vragenlijst
Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers
en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst
- Interview opzet
Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de
vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer
informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en
begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden
van deze vragen
Eindproducten
- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma
- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten interviews
- Onderzoeksverslag
o Samenvatting
o Inleiding met onderzoeksvraag
o Methode
o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews
o Conclusie
o Discussie
o Literatuurlijst
o Bijlagen
o Eindpresentatie onderzoek
Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de
onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers
en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke
gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen
opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden
21
Bijlage IV opdrachtgever
Contactgegevens opdrachtgever
Naam Geert Remigius
Organisatie Leger des Heils
Afdeling Sport en bewegen
Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN
Plaats Amsterdam Noord
Tel 020-630 11 11
E-mail gremigiuslegerdesheilsnl
Afspraken rondom begeleiding
- Contact via face-to-face telefonisch of email
- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen
- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek
- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende
teams door de Inholland student zelf
- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het
verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te
behouden
- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin
factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van
clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te
beiumlnvloeden)
- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met
de clieumlnten van de teams
- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle
begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen
- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen
tussentijdse producten besproken worden
22
Bijlage V testprotocollen
Testprotocollen Leger des Heils
Naam
Marco Hendriks
Opdrachtgever
Leger des Heils
Datum 12-02-2015
23
Inhoudsopgave
1 BMI berekenen
2 10 x 5 meter sprint test
3 1-min push up test
4 Verticale sprong
5 Standing long jump
6 Score formulier
24
1 BMI berekenen
Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Formule om BMI uit te rekenen
BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
25
2 10 x 5 meter sprint test
Beschrijving doelfunctie
De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet
Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en
snelheid kan maken op korte afstand
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de
deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt
uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het
lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te
verhogen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn
twee pionnen en 1 stopwatch
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent
Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal
wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)
Uitvoering 10 x 5 meter sprint test
1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn
2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken
3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer
om en sprint terug
4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen
5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de
eindtijd opgeteld
26
Referentiekader
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186
14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181
16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174
18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169
senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194
14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191
16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190
18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183
senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175
27
3 1-min push up test
Beschrijving doelfunctie
De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is
om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders
en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het
krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar
als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt
uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom
worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is
geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig
voor de uitleg en een voorbeeld
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1
minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen
Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet
meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de
test te behouden
Uitvoering 1-min push up
1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de
grond met de vingers naar voren gericht
2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de
voeten naast elkaar staan
3 Houd het lichaam in een rechte lijn
4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het
uitvoeren
5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt
Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
28
4 Verticale sprong
Beschrijving doelfunctie
De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder
gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test
wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test
waarde gebruikt word
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op
gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als
er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen
zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen
afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij
er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur
staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand
gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal
uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit
stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie
sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een
korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering verticale sprong
1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur
2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren
3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog
4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur
5 Land met beide voeten weer op de grond
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor
Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm
Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm
29
5 Standing long jump
Beschrijving doelfunctie
De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en
schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt
vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen
wordt een gemiddelde genomen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te
testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word
uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg
om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere
testen afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de
startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en
papiernodig om de gegevens op te schrijven
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst
twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het
gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie
sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering standing long jump
1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion
2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar
voren
3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen
naar voren met een zwaai
4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de
plaats staan om de plek te kunnen markeren
5 Herhaal de oefening
Referentiekader
30
6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Zaandam controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp controle groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
31
Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam Zuid-Oost controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
3
Inhoud 1 Inleiding 4
2 Methode 6
21 Soort onderzoek 6
211 Deelvragen 6
212 Probleemstelling 8
213 Onderzoekspopulatie 8
214 Steekproef 8
215 Onderzoeksgroep en controlegroep 9
22 Procedure 10
23 Meetinstrumenten 11
24 Methode van data-analyse en interpretatie 13
Literatuurlijst 15
Bijlagen 18
Bijlage I planning 18
Bijlage II opdracht 19
Bijlage III beroepsproducten 20
Bijlage IV opdrachtgever 21
Bijlage V testprotocollen 22
Bijlage VI vragenlijst 32
Bijlage VII interview vragen 35
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma 36
Bijlage IX afstudeerovereenkomst 38
4
1 Inleiding
Uit onderzoek is gebleken dat sporten een positief effect heeft op de geestelijke gezondheid
(Hoogland 2012) en op het sneller herstellen van psychische stoornissen (ldquoSport halveert
kans op psychische stoornisrdquo 2010) Uit verschillende onderzoeken is ook naar voren
gekomen dat fysieke activiteit positief effect heeft op het omgaan met verslavingen
(Weinstock 2008) en het minder gebruiken van verboden middelen (Kremer 1995) Uit een
Amerikaans onderzoek is naar voren gekomen dat adolescenten die team sporten uitvoeren
minder verboden middelen gebruiken als adolescenten die niet een sport uitvoeren (Yvonne
2012) Uit een ander onderzoek kwam naar voren dat krachttraining graag gedaan wordt ter
ontspanning (Abrantes 2012) Uit de praktijk blijkt dat alle doelgroepen zich kunnen
ontspannen en zich emotioneel kunnen uiten tijdens het sporten (Remigius 2014)
Binnen het Leger des Heils de opdrachtgever is er gevraagd onderzoek te doen naar een
evidence-based beweegprogramma dat gebaseerd is op de CLUSK factoren (cooumlrdinatie
lenigheid uithoudingsvermogen snelheid en kracht) (Vrijens 2007) die geiumlmplementeerd
kan worden binnen de regulieren voetbal trainingen voor teams bij het Leger des Heils
Gevraagd is voornamelijk binnen de trainingen te richtingen op kracht en snelheid Dit is voor
het Leger des Heils van belang gezien zij willen professionaliseren in de voetbalsport en
betere resultaten willen behalen met de voetbalteams Naast het evidence-based
beweegprogramma is er vraag of het programma samen met de regulieren voetbal training
een vergroot effect heeft op motivatie en sociale participatie bij de deelnemers Binnen het
Leger des Heils wordt er met verschillende doelgroepen gewerkt namelijk verslaafde (drugs
enof alcohol) mensen met een geestelijk beperking of psychologische beperking dak- of
thuisloze mensen met financieumlle problemen en straatjeugd (ldquoIk zoek hulprdquo zd) Voor dit
onderzoek is er gericht op straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die
voetballen bij het Leger des Heils Dit is ook de grootste doelgroep die voetbalt binnen het
Leger des Heils
Het beweegprogramma is ontwikkeld vanuit wetenschappelijke literatuur door de Inholland
student Een vragenlijst is ontwikkeld om inzicht te krijgen in sociale participatie en motivatie
Enkele interviews zullen afgenomen worden om meer in te gaan op de verkregen informatie
uit de vragenlijst De vragenlijst en interview zijn ontwikkeld door de Inholland student Het
effect van het beweegprogramma is meer van belang en betekenis voor het Leger des Heils
dan de gegevens die voortkomen uit de vragenlijst en interviews (Remigius 2014)
Vanuit wetenschappelijke literatuur gekeken welke huidige beweegprogrammarsquos en
trainingsmethodes met betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid ontwikkeld zijn
voor voetbal Deze zijn voornamelijk ontwikkeld voor jongeren die al jaren georganiseerd
voetbal spelen op amateur niveau (Soehnlein 2014) Er is nog niet specifiek onderzocht of
een evidence-based beweegprogramma gebaseerd op kracht en snelheid samen met
regulieren voetbal training positief effect heeft op sociale participatie en motivatie
5
Uit eerder onderzoek is naar voren gekomen dat plyometrisch trainen een goede manier is
om kracht en snelheid te verbeteren bij voetballers (Ramirez-Campillo 2014) Plyometrisch
training wordt gekenmerkt door een reeks oefeningen met springen (Beachle 2008) Hierbij
wordt getraind in een zo kort mogelijke tijd zoveel mogelijk kracht te genereren
(ldquoPlyometrisch training meer kracht en explosiviteitrdquo zd) Plyometrisch trainen heeft
aangetoond dat het een goede trainingsmethode is voor de onderste extremiteiten bij zowel
volwassenen- als jonge atleten (Siegler 2003)
De onderzoeken zijn voornamelijk bij jonge mannelijke deelnemers uitgevoerd (C Marques
2013) In de onderzoeken is gebruik gemaakt van controlegroepen en is er gebruik gemaakt
van korte intensieve plyometrisch trainingen binnen de regulieren trainingen (Rubley 2011)
Voor de 0-meting en 1-meting zijn verschillende testen uitgevoerd In het onderzoek van
Joatildeo Brito is er een 1RM squat meting plantair flexie en knie-extensie uitgevoerd (Joatildeo
Brito 2014) Maar in de meeste onderzoeken zoals in die van Rodrigo Ramiacuterez-Campillo
zijn de 10- of 20 meter sprint test hoogtesprong maximale schopkracht en een conditietest
als de shuttlerun test uitgevoerd (Ramiacuterez-Campillo 2014) Enkele testen zullen dan ook
opgenomen worden in dit onderzoek
Vanuit de wetenschappelijke literatuur wordt 2x per week plyometrisch en explosief getraind
met een duur tussen de 20 en 35 minuten (Soehnlein 2014) Hierbij was er een verschil in
intensiteit en het aantal sprongen per training wat te maken had met het niveau van de
onderzoeksgroep De grote van de onderzoeksgroepen verschillen Onderzoeken hadden
een onderzoeksgroep tussen de 16 en 166 deelnemers (Faude 2013) Binnen al
onderzoeken is er gebruik gemaakt van een controlegroep en experimentele groep (Vaacuteczi
2013) Binnen elk onderzoek was er een positief resultaat zichtbaar na een periode van
plyometrisch trainen in vergelijking met de controlegroepen maar niet bij alle significant
(Chelly 2010) De mate van verbetering verschilde door de duur van het onderzoek en de
intensiteit van het beweegprogramma
Aan de hand van de vraag van de opdrachtgever de wetenschappelijke literatuur en
doelgroep is de volgende onderzoeksvraag opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
Het verslag is als volgt opgebouwd Hoofdstuk twee zal bestaan uit de methode waarin soort
onderzoek procedure meetinstrumenten en de methode van data-analyse worden
besproken Vervolgens is er een literatuurlijst In de bijlagen zijn de planning opdracht
beroepsproducten gegevens van de opdrachtgever en afstudeerovereenkomst te vinden
Ook zijn de testprotocollen vragenlijst interview vragen en evidence-based
beweegprogramma te vinden in de bijlagen
6
2 Methode
21 Soort onderzoek
Vanuit het Leger des Heils is er vraag naar het onderzoeken wat voor evidence-based
beweegprogramma de CLUSK factoren kracht en snelheid van voetballende straatjongeren
tussen de 18 en 25 jaar kan vergroten Daarbij is er vraag of er onderzocht kan worden of
het programma een vergroot effect heeft op motivatie en sociale participatie
Het onderzoek dat uitgevoerd wordt is zowel een kwalitatief- als kwantitatief onderzoek Het
is een kwalitatief onderzoek om er met enkele deelnemers interviews gehouden zullen
worden De interviews zullen uitgevoerd worden om naast het kwantitatieve deel meer diepte
informatie te verkrijgen van de vragen uit de vragenlijst
Het is een kwantitatief onderzoek omdat door middel van een 0-meting een 8-weken durend
evidence-based beweegprogramma en een 1-meting meerdere kwantitatieve gegevens
worden verkregen van 30 deelnemers Ook zal er tijdens de 0-meting en 1-meting een
vragenlijst ingevuld worden die kwantitatieve gegevens zal geven met betrekking tot
motivatie sociale participatie en reden van sporten
211 Deelvragen
Vooraf aan het onderzoek zijn de volgende deelvragen opgesteld en beantwoord
1 Welke doelgroepen zijn er binnen de voetbalteams
Binnen het Leger des Heils wordt er met verschillende doelgroepen gewerkt (ldquoIk zoek hulprdquo
zd)
- Verslaafde (drugs enof alcohol)
- Mensen met een geestelijk beperking of psychologische beperking
- Dak- of thuisloze
- Mensen met financieumlle problemen
- Straatjongeren
Voor dit onderzoek zal er gewerkt worden met de straatjongeren gezien deze doelgroep de
grootste is binnen de voetbal
2 Welk CLUSK factoren zijn van belang voor het beweegprogramma
Binnen de CLUSK zijn de volgende factoren van toepassing cooumlrdinatie lenigheid
uithoudingsvermogen snelheid en kracht Binnen de regulieren voetbaltrainingen van het
Leger des Heils wordt er getraind op cooumlrdinatie (voeten draaien schieten)
uithoudingsvermogen en op lenigheid van de sporters (Remigius 2014) Trainers zijn minder
bezig met specifiek kracht en snelheid trainingen gezien hier niet de kennis over is Voor dit
programma is het dan van belang dat er gericht wordt op kracht en snelheid specifiek
gericht op voetbal
7
3 Welke effecten kunnen er ontstaan naast verbeterde fysieke gesteldheid
Uit onderzoek is gebleken dat fysieke activiteit goed is voor de geestelijke gezondheid
(Hoogland 2012) Ook geeft sporten en bewegen een sneller herstel op psychische
stoornissen (ldquoSport halveert kans op psychische stoornisrdquo 2010) Bij onderzoek door
Abrantes kwam naar voren dat krachttraining ontspanning gaf (Abrantes 2012) Uit praktijk
bij het Leger des Heils blijkt dat jongeren zich beter emotioneel kunnen uiten tijdens het
sporten en meer leren samen te werken (Remigius 2014)
4 Welke aanbod is er al voor de doelgroepen aan sport in de omgeving
Voor de doelgroepen bij het Leger des Heils is op dit moment nog een opstart bezig met het
brengen van de doelgroepen naar de breedtesport in Amsterdam (Remigius 2014) Sporten
die gegeven worden in de omgeving Amsterdam zijn te zien in tabel 1 sportaanbod
Amsterdam
Aangepaste sproten Aerobics Aikido
American football Atletiek Badminton
Basketbal Biljarten Boksen
Bowling Bridge Capoeira
Conditietraining Cricket Dammen
Dans Darts Floorball
Frisbee Go Golf
Gymnastiek Handbal Handboogschieten
Hapkido Hardlopen Hockey
Honkbalsoftbal IJshockey Jeu de boules
Jiu jitsu Judo Kaatsen
Karate Kickboksen Klimmuur
Korfbal Krachtsport Kunstschaatsen
Lacrosse Omnisportvereniging Onderwatersport
Orienteringsloop Paardensport Pencak silat
Pickleball Roeien Rugby
Schaatsen Schaken Schermen
Skeelerskate Sportschieten Sportschool
Squash Taekwondo Tafeltennis
Tennis Thaiboksen Triatlon
Vechtsport Voetbal Volleybal
Wandelsport Waterpolo Watersport
Wielrennen Zaalvoetbal Zwemmen
Tabel 1 sportaanbod Amsterdam
8
5 Welk trainingsprincipe is een goede manier om kracht en snelheid te
verbeteren tijdens voetballen
Uit wetenschappelijke literatuur is naar voren gekomen dat plyometrisch trainen een goed
principe is om explosieve kracht en snelheid te vergroten bij voetballers (Ramirez-Campillo
2014) Bij dit principe wordt er gebruik gemaakt van een reeks oefeningen met springen en
sprinten (Beachle 2008) Dit type training heeft aangetoond dat het een goede
trainingsmethode is voor de onderste extremiteiten bij jonge- als volwassen atleten die al
voor langere tijd voetballen (Siegler 2013)
212 Probleemstelling
Het Leger des Heils heeft het probleem dat er weinig kennis is bij de trainers over het trainen
van kracht en snelheid bij de doelgroep voetballers tussen de 18 en 25 jaar Daarom is als
onderzoek gevraagd te kijken welk trainingsprincipe goed is om deze factoren te trainen
Door van te voren te enkele deelvragen te beantwoorden is een hoofdvraag opgesteld voor
het onderzoek
De probleemstelling voor het onderzoek is als volgt opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
213 Onderzoekspopulatie
De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams bestaande uit totaal 52 mensen
waarvan 30 mensen elke training aanwezig zijn De andere 20 zijn niet altijd aanwezig en
zijn dan ook moeilijk te gebruiken binnen het onderzoek Hierbij wordt een verdeling gemaakt
van 20 mannen en 10 vrouwen
De doelgroep bestaat uit mannen en vrouwen tussen de 18 en 25 jaar die gecategoriseerd
zijn bij het Leger des Heils onder straatjongeren
214 Steekproef
Er wordt geen gebruik van gemaakt van de gehele populatie gezien niet iedereen altijd
aanwezig is Daarom wordt er gebruik gemaakt van 30 mensen die altijd op de training zijn
Hierdoor is er meer zekerheid voor het onderzoek en meer betrouwbaarheid
9
215 Onderzoeksgroep en controlegroep
Er zal een onderscheid gemaakt worden bij elk team tussen een experimentele groep en een
controlegroep Dit zal gedaan worden om goed het effect van het beweegprogramma in
beeld te krijgen De drie teams trainen elk op een andere locatie In tabel 2 indeling
experimentele groep en controlegroep is de indeling te vinden binnen de teams In tabel 3
uitvoerende onderdelen groepen is te zien welke onderdelen de experimentele groep en
controlegroep zullen uitvoeren De planning van de meetmomenten zijn aangegeven in
bijlage I planning
Locatie Aantal personen Experimentele groep Controlegroep
Team Zaandam
10 5 5
Team Amsterdam
De Pijp
10 5 5
Team Amsterdam
Zuidoost
10 5 5
TOTAAL
30 15 15
Tabel 2 indeling experimentele groep en controlegroep
Groep 0-meting 1-meting Beweegprogramma Vragenlijst Interview
Experimentele
groep
X X X x x
Controle
groep
X X x x
Tabel 3 uitvoerende onderdelen groepen
10
22 Procedure
Om binnen het onderzoek stappen te ondernemen zijn enkele vast procedures van
toepassing De gehele planning van het onderzoek is te vinden in bijlage I planning
Kennis maken en observeren
In week kalenderweek 4 en 5 zal er samen met Geert Remigius kennis gemaakt worden met
de trainers begeleiders en voetballers van het Leger des Heils Tijdens de eerste
kennismaking zal er 10 minuten uitlegt worden wat het onderzoek inhoud en zal er aangeven
worden dat er een experimentele groep en een controlegroep is Na de uitleg zal de
regulieren training starten en zal de Inholland student observeren hoe de groep met elkaar
omgaat Dit wordt gedaan om te kijken of het een sociale groep is of dat er veel individuen
binnen de groep zijn Hier kan dan rekening mee gehouden worden tijdens het benaderen
van de doelgroep en het geven van de trainingen Samen met de begeleider zal een
afspraak gemaakt worden wie mee zullen doen met het onderzoek
0-meting 1-meting en vragenlijst
De 0-meting zal uitgevoerd worden in kalenderweek 11 en de 1-meting in kalenderweek 18
Het programma is ingekort in verband met een herkansing waardoor het onderzoek pas
later van start mag gaan
De vragenlijst zal op dezelfde momenten uitgevoerd worden als de 0-meting en 1-meting
Tijdens deze bijeenkomst zullen 15 minuten voor de training begint alle testen klaar gezet
worden Vervolgens zal er een warming up gegeven worden van 10 minuten en zal de
Inholland student de testen afnemen met de experimentele groep en controlegroep Na alle
testen zal een korte uitslag gegeven worden aan de deelnemers en zal de regulieren training
van start gaan In bijlage V testprotocollen zijn de fysieke testen te vinden voor de 0-meting
en 1-meting In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden die is opgesteld door de
Inholland student
8-weken durend evidence-based beweegprogramma
Het beweegprogramma zal in het begin van de regulieren training uitgevoerd worden in de
kalenderweken 11 tot en met 18 Het programma is ingekort in verband met een herkansing
waardoor het onderzoek nog niet van start mag gaan
De controlegroep en overige voetballers zullen de volledige regulieren voetbal training
volgen Er zal een gezamenlijke warming up uitgevoerd worden waarna de experimentele
groep het beweegprogramma za uitvoeren Materiaal zal voor de training klaar gezet worden
zodat er gelijk begonnen kan worden Het evidence-based beweegprogramma is te vinden in
bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
Interviews
De interviews zullen gehouden worden in de kalenderweken 13 tot en met 17 Er zal aan de
trainer en begeleider gevraagd worden welke deelnemers goed op vragen kunnen
antwoorden Daarna zal er met de deelnemer na de training een interview gehouden worden
waarbij de begeleider erbij blijft zitten Het interview zal de volgende dag uitgeschreven
worden Het doel van de interviews is om dieper in te gaan op de vragen uit de vragenlijst
om zo meer informatie te verkrijgen van de deelnemers De interviews zullen maximaal 15
minuten duren in verband met de deelnemer De vragen voor het interview zijn te vinden in
bijlage VII interview vragen
11
23 Meetinstrumenten
Binnen het onderzoek worden meerdere meetinstrumenten gebruikt om gegevens te
verkrijgen
Testprotocollen
De testprotocollen zijn de fysieke testen voor de 0-meting en 1-meting De protocollen zijn te
vinden in bijlage V testprotocollen De volgende testen worden uitgevoerd om de fysieke
gesteldheid van de deelnemers te meten
- BMI
- 10 x 5 meter sprint test
- 1-min push up test
- Verticale sprong
- Standing long jump
De BMI zal gemeten worden om te kijken of de verhouding gewicht en lichaamslengte goed
of minder goed is (ldquoBereken van het Body Mass Indexrdquo zd) De 10 x 5 meter sprint test is
een test waarbij het acceleratievermogen van de deelnemer getest wordt (Geijsel 1996) wat
belangrijk is bij straatvoetbal gezien het gespeeld wordt op een klein veld Om de kracht in
de schouders en borstspieren te meten wordt de 1-min push up test uitgevoerd (ldquoReferents
1-min push up testrdquo zd) Dit is belangrijk om te meten gezien armen schouders en
borstspieren gebruikt worden tijdens het maken van sprints
De verticale sprong wordt gebruikt om de explosieve kracht in de benen te testen (ldquoVertical
jump testrdquo 2014) De standing long jump is een goede test om de sprongkracht in de benen
te meten waarbij de armen en schouder gebruikt mogen worden om snelheid te maken
(ldquoStanding long jumprdquo 2014) Er zal geen aerobe of anaerobe test uitgevoerd worden gezien
er niet de middelen voor zijn om dit uit te voeren en gezien er binnen het beweegprogramma
enkel op snelheid en kracht gericht wordt
De betrouwbaarheid en validiteit wordt gewaarborgd door de testen op dezelfde dag en
tijdstip uit te voeren voor de 0-meting en 1-meting Ook zal het in dezelfde omgeving
uitgevoerd worden De testen zijn valide getest de testen zijn ook in vele wetenschappelijke
onderzoeken gebruikt en hebben een referentietabel gebaseerd op leeftijd en geslacht
De materialen die nodig zijn om het beweegprogramma uit te voeren zijn
- Weegschaal
- Meetlint 5 meter
- 6 pionnen
- Stopwatch
- Stoel
- Testprotocollen
- Scoreformulier
12
8-weken durend evidence-based beweegprogramma
Het beweegprogramma is opgesteld aan de hand van wetenschappelijke literatuur waarbij
naar voren is gekomen dat plyometrisch trainen de beste manier was om kracht en snelheid
bij voetballers te verhogen (Ramiacuterez-Campillo 2014) Om een zo groot mogelijk effect te
krijgen moest er 2x per week plyometrisch getraind worden (Soehnlein 2014) Dit is helaas
niet mogelijk doordat de teams slechts 1x per week trainen Dit kan ervoor zorgen dat het
beweegprogramma minder effect zal geven als uit eerdere onderzoeken naar voren is
gekomen Het beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII evidence-based
beweegprogramma
Om validiteit en betrouwbaarheid te behouden zal het programma door de Inholland student
uitgevoerd worden zodat het juiste aantal herhalingen sets rust en intensiteit behouden
blijft De oefeningen zijn in eerdere onderzoeken uitgevoerd waaruit gebleken is dat deze
verbetering aanbrengen in kracht en snelheid De materialen die nodig zijn om het
beweegprogramma uit te voeren zijn pionnen of hoedjes hordes (4060 cm) stopwatch pen
en papier en een accommodatie
Vragenlijst
Er is een vragenlijst opgesteld waarbij vragen gesteld worden over motivatie en sociale
participatie De vragenlijst is opgesteld gezien er geen bestaande vragenlijst was die de
inhoud had die nodig was voor het onderzoek Om de validiteit en betrouwbaarheid te
verhogen van de vragenlijst is hij nagekeken door Daphne Heemskerk methodologie docent
Hogeschool Inholland
Aan de hand van de vragenlijst kan er gekeken worden of evidence-based
beweegprogramma meer effect heeft op motivatie en sociale participatie als het regulieren
sportprogramma Er kan een vergelijking gemaakt worden tussen de experimentele groep en
controlegroep waaruit gevonden kan worden of de experimentele groep positiever scoort op
motivatie en sociale participatie aan het eind van het programma als dat de controlegroep
dat doet De vragenlijst is te vinden in bijlage VI vragenlijst
Interview
Interviews zullen uitgevoerd worden om meer de diepte in te gaan met betrekking tot de
aspecten motivatie en sociale participatie Dit wordt behandeld in de vragenlijst maar daar
wordt oppervlakkig op ingegaan Om meer informatie van de deelnemers te verkrijgen kan er
goed gekeken worden wat de achterliggende informatie is en waarom de geiumlnterviewde de
vragenlijst heeft ingevuld zoals hijzij heeft gedaan Er zullen 5 interviews gehouden worden
Voordelen van een interview zijn dat er dieper op vragen ingegaan kan worden en je krijgt
een spontaan antwoord op vragen (ldquoVoor- en nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Het
nadeel is dat de interviewer de geiumlnterviewde kan beiumlnvloeden naar een antwoord (ldquoVoor- en
nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Om dit te vermijden zal de vragenlijst die ingevuld
is door de geiumlnterviewde erbij houden en aan de hand van de vragenlijst dieper in te gaan op
de vragen Naast de ingevulde vragenlijst zullen enkele vragen op papier staan die
beantwoord moeten worden en de leidraad zullen zijn in het interview samen met de
vragenlijst De interviewvragen zijn te vinden in bijlage VII interview vragen
13
24 Methode van data-analyse en interpretatie
De gegevens van de meetinstrumenten testprotocollen 0-meting en 1-meting en de
vragenlijst zullen verwerkt worden in SPSS Per meetinstrumenten zijn meetniveau groep en
testen uitgelicht die gebruikt zullen worden tijdens het onderzoek om de juiste gegevens te
verkrijgen
Testprotocollen 0-meting en 1-meting
De uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te
krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep
zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden
Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-
meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt
worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te
kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele
groep in vergelijking met de controlegroep
De experimentele- en controlegroep bestaan beide uit 15 deelnemers 30 deelnemers totaal
5 van de 6 fysieke zie tabel 4 testen zijn op continu meetniveau gezien er met de gegevens
gerekend kan worden (Field 2009) Omdat de groepen kleiner dan zijn 30 deelnemers wordt
er niet met de Independent-samples T test gemeten maar met de Mann-Whitney Test wat
te maken heeft dat het een niet-parametrische groep is (Field 2009)
In tabel 4 meetniveau groepen en testen is zichtbaar op welk niveau een fysieke test is
gerekend en welke testen uitgevoerd worden
FYSIEKE TEST
MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST
BMI BEREKEN
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
10 X 5 METER
SPRINT
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
1-MIN PUSH
UP TEST
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
VERTICALE
SPRONG
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
STANDING
LONG JUMP
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
Tabel 4 meetniveau groepen en testen
14
Vragenlijst
De vragenlijst bestaat uit vragen op nominaal ordinaal en continu meetniveau De
uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te
krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep
zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden Door deze methodische
testen uit te voeren is er zichtbaar of het beweegprogramma meer positief effect heeft op
motivatie en sociale participatie als de controlegroep die het beweegprogramma niet gevolgd
heeft
Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-
meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt
worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te
kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele
groep in vergelijking met de controlegroep
Er zal zowel gebruik gemaakt worden van verklarende statistiek als van beschrijvende
statistiek Dit gezien de onderzoeksgroep niet groter is dan 30 mensen (Field 2009)
Nominaal zijn categorische variabelen zoals geslacht (Field 2009) Hierbij worden getallen
toegekend aan verschillende categorieeumln die dienen om de categorieeumln te onderscheiden
van elkaar (Field 2009) Ordinaal houdt in dat dat er een ordening is aangegeven
bijvoorbeeld leeftijdsgroepen Continu zijn gegevens waarmee gerekend kan worden (Field
2009)
In tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst is te vinden welke testen uitgevoerd
worden bij elk niveau In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden De vragen 2 en 20
zijn open vragen
MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST VRAGEN
Nominaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische
regressie
1 3 4 10 14
15 16 19 21
Ordinaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische
regressie
5 6 7 8 9 11
12 13 17 18
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
Leeftijd en aantal
speeljaren
Tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst
Interviews
Het interview is een kwalitatief meetinstrument en getranscribeerd worden Vervolgens zal er
op de open vragen vooral gekeken worden welke informatie relevant is Irrelevante
informatie wordt niet gebruikt De relevante informatie wordt ingedeeld in fragmenten en zal
ondersteuning bieden aan de gegevens die verkregen zijn uit de uitkomsten van de
vragenlijsten
15
Literatuurlijst
Abrantes Ana M Cynthia L Battle David R Strong (ea) (2012) Exercise preferences of
patients in substance abuse treatment Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3224086
American Psychological Association style (zd) How do you reference a web page that lists
no author Geraadpleegd op 8 februari 2015 van httpapastyleorglearnfaqsweb-page-
no-authoraspx
ASCM (zd) Referents 1-min push up test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwacsmorg
C Marques Maacuterio Pereira Ana van den Tillaar Roland (2013) Does and in-season 6-
weeks combined sprint and jump training program improve strength-speed abilities and
kicking performance in young soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3916921
Chelly Mohamed Soulhaiel Ghenem Mohamed Ali Abid Khalil (ea) (2010) Effects on in-
season short-term plyometric training program on leg power jump- and sprint performance of
soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=
Chu DA (1992) Jumping Into Plyometric Geraadpleegd op 5 januari 2015
Kremer D Marjorie J malkin John J Benshoff (1995) Physical activity programs offers in
substance abuse treatment facilities Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwsciencedirectcomproxyubauvanl2048sciencearticlepii0740547295020083
Faude Oliver Roth Ralf Di Giovine (ea) (2013) Combined strength and power training in
high-level amateur football during the competitive season a randomised-controlled trial
Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpwwwtandfonlinecomdoiabs101080026404142013796065url_ver=Z3988-
2003amprfr_id=ori3Arid3Acrossreforgamprfr_dat=cr_pub3DpubmedampVKlV9fl5OUI
Hoogland A (2012)Sporten goed voor geestelijke gezondheid Geraadpleegd op 13
december 2014 van httpwwwgezondheidsnetnlpak-je-depressie-aansporten-goed-voor-
geestelijke-gezondheid
Joatildeo Brito Fabriacutecio Vasconcellos Antoacutenio Rebelo (2014) Short-Term performance effects
of three different low-volume strength-Training programmes in college male soccer players
Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC4096099
16
Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwlegerdesheilsnlCare
PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5
januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm
Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of
interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd
op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881
Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-
season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of
young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=
Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The
effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer
players Geraadpleegd op 29 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6
februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-
kwalitatief-onderzoek
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op
6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-
nadelen-kwantitatief-onderzoek
Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13
december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-
stoornishtml
Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric
training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op
28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-
3131aovidwebcgiQS2=
Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm
Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm
Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training
program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3
januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889
17
Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december
2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx
Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with
positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op
13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352
Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and
substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387
Persoonlijke mededelingen
G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober
2014
Boeken
Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd
op 6 februari 2015
Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos
Geraadpleegd op 5 februari 2015
Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff
Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014
Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)
Geraadpleegd op 13 december 2014
18
Bijlagen
Bijlage I planning
Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek
bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend
bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden
TAKEN
WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
Kennis maken doelgroep en trainers
Observeren van de doelgroep en training
Bijeenkomst begeleider Leger des Heils
Fysieke testen uitvoeren
Vragenlijst afnemen
Invoeren gegevens testen
Uitvoeren evidence-based beweegprogramma
SLB bijeenkomst
Interviews afnemen + transcriberen
Gegevens vergelijken testen en vragenlijst
Conclusie en discussie schrijven
Onderzoeksverslag afmaken
Verslag inleveren
Afstudeerkring
Lunchgesprek jaar 3 4
Voortgangsrapportage
Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider
Inleverenontvangen herkansing OP
Bijlage II opdracht
Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te
voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met
betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid
kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de
trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders
hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een
evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op
sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met
de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)
Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie
te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn
van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven
aan de vragenlijsten
Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII
evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de
0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de
vragenlijst te vinden
20
Bijlage III beroepsproducten
Tussenproducten
- Testprotocollen
Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken
worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke
testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht
gemiddeld of goed scoren op de testen
- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma
Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en
begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld
worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de
resultaten waren
- Vragenlijst
Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers
en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst
- Interview opzet
Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de
vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer
informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en
begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden
van deze vragen
Eindproducten
- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma
- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten interviews
- Onderzoeksverslag
o Samenvatting
o Inleiding met onderzoeksvraag
o Methode
o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews
o Conclusie
o Discussie
o Literatuurlijst
o Bijlagen
o Eindpresentatie onderzoek
Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de
onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers
en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke
gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen
opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden
21
Bijlage IV opdrachtgever
Contactgegevens opdrachtgever
Naam Geert Remigius
Organisatie Leger des Heils
Afdeling Sport en bewegen
Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN
Plaats Amsterdam Noord
Tel 020-630 11 11
E-mail gremigiuslegerdesheilsnl
Afspraken rondom begeleiding
- Contact via face-to-face telefonisch of email
- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen
- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek
- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende
teams door de Inholland student zelf
- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het
verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te
behouden
- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin
factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van
clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te
beiumlnvloeden)
- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met
de clieumlnten van de teams
- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle
begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen
- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen
tussentijdse producten besproken worden
22
Bijlage V testprotocollen
Testprotocollen Leger des Heils
Naam
Marco Hendriks
Opdrachtgever
Leger des Heils
Datum 12-02-2015
23
Inhoudsopgave
1 BMI berekenen
2 10 x 5 meter sprint test
3 1-min push up test
4 Verticale sprong
5 Standing long jump
6 Score formulier
24
1 BMI berekenen
Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Formule om BMI uit te rekenen
BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
25
2 10 x 5 meter sprint test
Beschrijving doelfunctie
De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet
Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en
snelheid kan maken op korte afstand
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de
deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt
uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het
lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te
verhogen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn
twee pionnen en 1 stopwatch
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent
Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal
wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)
Uitvoering 10 x 5 meter sprint test
1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn
2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken
3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer
om en sprint terug
4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen
5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de
eindtijd opgeteld
26
Referentiekader
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186
14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181
16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174
18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169
senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194
14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191
16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190
18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183
senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175
27
3 1-min push up test
Beschrijving doelfunctie
De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is
om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders
en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het
krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar
als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt
uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom
worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is
geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig
voor de uitleg en een voorbeeld
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1
minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen
Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet
meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de
test te behouden
Uitvoering 1-min push up
1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de
grond met de vingers naar voren gericht
2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de
voeten naast elkaar staan
3 Houd het lichaam in een rechte lijn
4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het
uitvoeren
5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt
Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
28
4 Verticale sprong
Beschrijving doelfunctie
De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder
gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test
wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test
waarde gebruikt word
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op
gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als
er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen
zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen
afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij
er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur
staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand
gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal
uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit
stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie
sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een
korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering verticale sprong
1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur
2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren
3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog
4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur
5 Land met beide voeten weer op de grond
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor
Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm
Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm
29
5 Standing long jump
Beschrijving doelfunctie
De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en
schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt
vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen
wordt een gemiddelde genomen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te
testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word
uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg
om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere
testen afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de
startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en
papiernodig om de gegevens op te schrijven
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst
twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het
gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie
sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering standing long jump
1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion
2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar
voren
3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen
naar voren met een zwaai
4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de
plaats staan om de plek te kunnen markeren
5 Herhaal de oefening
Referentiekader
30
6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Zaandam controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp controle groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
31
Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam Zuid-Oost controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
4
1 Inleiding
Uit onderzoek is gebleken dat sporten een positief effect heeft op de geestelijke gezondheid
(Hoogland 2012) en op het sneller herstellen van psychische stoornissen (ldquoSport halveert
kans op psychische stoornisrdquo 2010) Uit verschillende onderzoeken is ook naar voren
gekomen dat fysieke activiteit positief effect heeft op het omgaan met verslavingen
(Weinstock 2008) en het minder gebruiken van verboden middelen (Kremer 1995) Uit een
Amerikaans onderzoek is naar voren gekomen dat adolescenten die team sporten uitvoeren
minder verboden middelen gebruiken als adolescenten die niet een sport uitvoeren (Yvonne
2012) Uit een ander onderzoek kwam naar voren dat krachttraining graag gedaan wordt ter
ontspanning (Abrantes 2012) Uit de praktijk blijkt dat alle doelgroepen zich kunnen
ontspannen en zich emotioneel kunnen uiten tijdens het sporten (Remigius 2014)
Binnen het Leger des Heils de opdrachtgever is er gevraagd onderzoek te doen naar een
evidence-based beweegprogramma dat gebaseerd is op de CLUSK factoren (cooumlrdinatie
lenigheid uithoudingsvermogen snelheid en kracht) (Vrijens 2007) die geiumlmplementeerd
kan worden binnen de regulieren voetbal trainingen voor teams bij het Leger des Heils
Gevraagd is voornamelijk binnen de trainingen te richtingen op kracht en snelheid Dit is voor
het Leger des Heils van belang gezien zij willen professionaliseren in de voetbalsport en
betere resultaten willen behalen met de voetbalteams Naast het evidence-based
beweegprogramma is er vraag of het programma samen met de regulieren voetbal training
een vergroot effect heeft op motivatie en sociale participatie bij de deelnemers Binnen het
Leger des Heils wordt er met verschillende doelgroepen gewerkt namelijk verslaafde (drugs
enof alcohol) mensen met een geestelijk beperking of psychologische beperking dak- of
thuisloze mensen met financieumlle problemen en straatjeugd (ldquoIk zoek hulprdquo zd) Voor dit
onderzoek is er gericht op straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die
voetballen bij het Leger des Heils Dit is ook de grootste doelgroep die voetbalt binnen het
Leger des Heils
Het beweegprogramma is ontwikkeld vanuit wetenschappelijke literatuur door de Inholland
student Een vragenlijst is ontwikkeld om inzicht te krijgen in sociale participatie en motivatie
Enkele interviews zullen afgenomen worden om meer in te gaan op de verkregen informatie
uit de vragenlijst De vragenlijst en interview zijn ontwikkeld door de Inholland student Het
effect van het beweegprogramma is meer van belang en betekenis voor het Leger des Heils
dan de gegevens die voortkomen uit de vragenlijst en interviews (Remigius 2014)
Vanuit wetenschappelijke literatuur gekeken welke huidige beweegprogrammarsquos en
trainingsmethodes met betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid ontwikkeld zijn
voor voetbal Deze zijn voornamelijk ontwikkeld voor jongeren die al jaren georganiseerd
voetbal spelen op amateur niveau (Soehnlein 2014) Er is nog niet specifiek onderzocht of
een evidence-based beweegprogramma gebaseerd op kracht en snelheid samen met
regulieren voetbal training positief effect heeft op sociale participatie en motivatie
5
Uit eerder onderzoek is naar voren gekomen dat plyometrisch trainen een goede manier is
om kracht en snelheid te verbeteren bij voetballers (Ramirez-Campillo 2014) Plyometrisch
training wordt gekenmerkt door een reeks oefeningen met springen (Beachle 2008) Hierbij
wordt getraind in een zo kort mogelijke tijd zoveel mogelijk kracht te genereren
(ldquoPlyometrisch training meer kracht en explosiviteitrdquo zd) Plyometrisch trainen heeft
aangetoond dat het een goede trainingsmethode is voor de onderste extremiteiten bij zowel
volwassenen- als jonge atleten (Siegler 2003)
De onderzoeken zijn voornamelijk bij jonge mannelijke deelnemers uitgevoerd (C Marques
2013) In de onderzoeken is gebruik gemaakt van controlegroepen en is er gebruik gemaakt
van korte intensieve plyometrisch trainingen binnen de regulieren trainingen (Rubley 2011)
Voor de 0-meting en 1-meting zijn verschillende testen uitgevoerd In het onderzoek van
Joatildeo Brito is er een 1RM squat meting plantair flexie en knie-extensie uitgevoerd (Joatildeo
Brito 2014) Maar in de meeste onderzoeken zoals in die van Rodrigo Ramiacuterez-Campillo
zijn de 10- of 20 meter sprint test hoogtesprong maximale schopkracht en een conditietest
als de shuttlerun test uitgevoerd (Ramiacuterez-Campillo 2014) Enkele testen zullen dan ook
opgenomen worden in dit onderzoek
Vanuit de wetenschappelijke literatuur wordt 2x per week plyometrisch en explosief getraind
met een duur tussen de 20 en 35 minuten (Soehnlein 2014) Hierbij was er een verschil in
intensiteit en het aantal sprongen per training wat te maken had met het niveau van de
onderzoeksgroep De grote van de onderzoeksgroepen verschillen Onderzoeken hadden
een onderzoeksgroep tussen de 16 en 166 deelnemers (Faude 2013) Binnen al
onderzoeken is er gebruik gemaakt van een controlegroep en experimentele groep (Vaacuteczi
2013) Binnen elk onderzoek was er een positief resultaat zichtbaar na een periode van
plyometrisch trainen in vergelijking met de controlegroepen maar niet bij alle significant
(Chelly 2010) De mate van verbetering verschilde door de duur van het onderzoek en de
intensiteit van het beweegprogramma
Aan de hand van de vraag van de opdrachtgever de wetenschappelijke literatuur en
doelgroep is de volgende onderzoeksvraag opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
Het verslag is als volgt opgebouwd Hoofdstuk twee zal bestaan uit de methode waarin soort
onderzoek procedure meetinstrumenten en de methode van data-analyse worden
besproken Vervolgens is er een literatuurlijst In de bijlagen zijn de planning opdracht
beroepsproducten gegevens van de opdrachtgever en afstudeerovereenkomst te vinden
Ook zijn de testprotocollen vragenlijst interview vragen en evidence-based
beweegprogramma te vinden in de bijlagen
6
2 Methode
21 Soort onderzoek
Vanuit het Leger des Heils is er vraag naar het onderzoeken wat voor evidence-based
beweegprogramma de CLUSK factoren kracht en snelheid van voetballende straatjongeren
tussen de 18 en 25 jaar kan vergroten Daarbij is er vraag of er onderzocht kan worden of
het programma een vergroot effect heeft op motivatie en sociale participatie
Het onderzoek dat uitgevoerd wordt is zowel een kwalitatief- als kwantitatief onderzoek Het
is een kwalitatief onderzoek om er met enkele deelnemers interviews gehouden zullen
worden De interviews zullen uitgevoerd worden om naast het kwantitatieve deel meer diepte
informatie te verkrijgen van de vragen uit de vragenlijst
Het is een kwantitatief onderzoek omdat door middel van een 0-meting een 8-weken durend
evidence-based beweegprogramma en een 1-meting meerdere kwantitatieve gegevens
worden verkregen van 30 deelnemers Ook zal er tijdens de 0-meting en 1-meting een
vragenlijst ingevuld worden die kwantitatieve gegevens zal geven met betrekking tot
motivatie sociale participatie en reden van sporten
211 Deelvragen
Vooraf aan het onderzoek zijn de volgende deelvragen opgesteld en beantwoord
1 Welke doelgroepen zijn er binnen de voetbalteams
Binnen het Leger des Heils wordt er met verschillende doelgroepen gewerkt (ldquoIk zoek hulprdquo
zd)
- Verslaafde (drugs enof alcohol)
- Mensen met een geestelijk beperking of psychologische beperking
- Dak- of thuisloze
- Mensen met financieumlle problemen
- Straatjongeren
Voor dit onderzoek zal er gewerkt worden met de straatjongeren gezien deze doelgroep de
grootste is binnen de voetbal
2 Welk CLUSK factoren zijn van belang voor het beweegprogramma
Binnen de CLUSK zijn de volgende factoren van toepassing cooumlrdinatie lenigheid
uithoudingsvermogen snelheid en kracht Binnen de regulieren voetbaltrainingen van het
Leger des Heils wordt er getraind op cooumlrdinatie (voeten draaien schieten)
uithoudingsvermogen en op lenigheid van de sporters (Remigius 2014) Trainers zijn minder
bezig met specifiek kracht en snelheid trainingen gezien hier niet de kennis over is Voor dit
programma is het dan van belang dat er gericht wordt op kracht en snelheid specifiek
gericht op voetbal
7
3 Welke effecten kunnen er ontstaan naast verbeterde fysieke gesteldheid
Uit onderzoek is gebleken dat fysieke activiteit goed is voor de geestelijke gezondheid
(Hoogland 2012) Ook geeft sporten en bewegen een sneller herstel op psychische
stoornissen (ldquoSport halveert kans op psychische stoornisrdquo 2010) Bij onderzoek door
Abrantes kwam naar voren dat krachttraining ontspanning gaf (Abrantes 2012) Uit praktijk
bij het Leger des Heils blijkt dat jongeren zich beter emotioneel kunnen uiten tijdens het
sporten en meer leren samen te werken (Remigius 2014)
4 Welke aanbod is er al voor de doelgroepen aan sport in de omgeving
Voor de doelgroepen bij het Leger des Heils is op dit moment nog een opstart bezig met het
brengen van de doelgroepen naar de breedtesport in Amsterdam (Remigius 2014) Sporten
die gegeven worden in de omgeving Amsterdam zijn te zien in tabel 1 sportaanbod
Amsterdam
Aangepaste sproten Aerobics Aikido
American football Atletiek Badminton
Basketbal Biljarten Boksen
Bowling Bridge Capoeira
Conditietraining Cricket Dammen
Dans Darts Floorball
Frisbee Go Golf
Gymnastiek Handbal Handboogschieten
Hapkido Hardlopen Hockey
Honkbalsoftbal IJshockey Jeu de boules
Jiu jitsu Judo Kaatsen
Karate Kickboksen Klimmuur
Korfbal Krachtsport Kunstschaatsen
Lacrosse Omnisportvereniging Onderwatersport
Orienteringsloop Paardensport Pencak silat
Pickleball Roeien Rugby
Schaatsen Schaken Schermen
Skeelerskate Sportschieten Sportschool
Squash Taekwondo Tafeltennis
Tennis Thaiboksen Triatlon
Vechtsport Voetbal Volleybal
Wandelsport Waterpolo Watersport
Wielrennen Zaalvoetbal Zwemmen
Tabel 1 sportaanbod Amsterdam
8
5 Welk trainingsprincipe is een goede manier om kracht en snelheid te
verbeteren tijdens voetballen
Uit wetenschappelijke literatuur is naar voren gekomen dat plyometrisch trainen een goed
principe is om explosieve kracht en snelheid te vergroten bij voetballers (Ramirez-Campillo
2014) Bij dit principe wordt er gebruik gemaakt van een reeks oefeningen met springen en
sprinten (Beachle 2008) Dit type training heeft aangetoond dat het een goede
trainingsmethode is voor de onderste extremiteiten bij jonge- als volwassen atleten die al
voor langere tijd voetballen (Siegler 2013)
212 Probleemstelling
Het Leger des Heils heeft het probleem dat er weinig kennis is bij de trainers over het trainen
van kracht en snelheid bij de doelgroep voetballers tussen de 18 en 25 jaar Daarom is als
onderzoek gevraagd te kijken welk trainingsprincipe goed is om deze factoren te trainen
Door van te voren te enkele deelvragen te beantwoorden is een hoofdvraag opgesteld voor
het onderzoek
De probleemstelling voor het onderzoek is als volgt opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
213 Onderzoekspopulatie
De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams bestaande uit totaal 52 mensen
waarvan 30 mensen elke training aanwezig zijn De andere 20 zijn niet altijd aanwezig en
zijn dan ook moeilijk te gebruiken binnen het onderzoek Hierbij wordt een verdeling gemaakt
van 20 mannen en 10 vrouwen
De doelgroep bestaat uit mannen en vrouwen tussen de 18 en 25 jaar die gecategoriseerd
zijn bij het Leger des Heils onder straatjongeren
214 Steekproef
Er wordt geen gebruik van gemaakt van de gehele populatie gezien niet iedereen altijd
aanwezig is Daarom wordt er gebruik gemaakt van 30 mensen die altijd op de training zijn
Hierdoor is er meer zekerheid voor het onderzoek en meer betrouwbaarheid
9
215 Onderzoeksgroep en controlegroep
Er zal een onderscheid gemaakt worden bij elk team tussen een experimentele groep en een
controlegroep Dit zal gedaan worden om goed het effect van het beweegprogramma in
beeld te krijgen De drie teams trainen elk op een andere locatie In tabel 2 indeling
experimentele groep en controlegroep is de indeling te vinden binnen de teams In tabel 3
uitvoerende onderdelen groepen is te zien welke onderdelen de experimentele groep en
controlegroep zullen uitvoeren De planning van de meetmomenten zijn aangegeven in
bijlage I planning
Locatie Aantal personen Experimentele groep Controlegroep
Team Zaandam
10 5 5
Team Amsterdam
De Pijp
10 5 5
Team Amsterdam
Zuidoost
10 5 5
TOTAAL
30 15 15
Tabel 2 indeling experimentele groep en controlegroep
Groep 0-meting 1-meting Beweegprogramma Vragenlijst Interview
Experimentele
groep
X X X x x
Controle
groep
X X x x
Tabel 3 uitvoerende onderdelen groepen
10
22 Procedure
Om binnen het onderzoek stappen te ondernemen zijn enkele vast procedures van
toepassing De gehele planning van het onderzoek is te vinden in bijlage I planning
Kennis maken en observeren
In week kalenderweek 4 en 5 zal er samen met Geert Remigius kennis gemaakt worden met
de trainers begeleiders en voetballers van het Leger des Heils Tijdens de eerste
kennismaking zal er 10 minuten uitlegt worden wat het onderzoek inhoud en zal er aangeven
worden dat er een experimentele groep en een controlegroep is Na de uitleg zal de
regulieren training starten en zal de Inholland student observeren hoe de groep met elkaar
omgaat Dit wordt gedaan om te kijken of het een sociale groep is of dat er veel individuen
binnen de groep zijn Hier kan dan rekening mee gehouden worden tijdens het benaderen
van de doelgroep en het geven van de trainingen Samen met de begeleider zal een
afspraak gemaakt worden wie mee zullen doen met het onderzoek
0-meting 1-meting en vragenlijst
De 0-meting zal uitgevoerd worden in kalenderweek 11 en de 1-meting in kalenderweek 18
Het programma is ingekort in verband met een herkansing waardoor het onderzoek pas
later van start mag gaan
De vragenlijst zal op dezelfde momenten uitgevoerd worden als de 0-meting en 1-meting
Tijdens deze bijeenkomst zullen 15 minuten voor de training begint alle testen klaar gezet
worden Vervolgens zal er een warming up gegeven worden van 10 minuten en zal de
Inholland student de testen afnemen met de experimentele groep en controlegroep Na alle
testen zal een korte uitslag gegeven worden aan de deelnemers en zal de regulieren training
van start gaan In bijlage V testprotocollen zijn de fysieke testen te vinden voor de 0-meting
en 1-meting In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden die is opgesteld door de
Inholland student
8-weken durend evidence-based beweegprogramma
Het beweegprogramma zal in het begin van de regulieren training uitgevoerd worden in de
kalenderweken 11 tot en met 18 Het programma is ingekort in verband met een herkansing
waardoor het onderzoek nog niet van start mag gaan
De controlegroep en overige voetballers zullen de volledige regulieren voetbal training
volgen Er zal een gezamenlijke warming up uitgevoerd worden waarna de experimentele
groep het beweegprogramma za uitvoeren Materiaal zal voor de training klaar gezet worden
zodat er gelijk begonnen kan worden Het evidence-based beweegprogramma is te vinden in
bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
Interviews
De interviews zullen gehouden worden in de kalenderweken 13 tot en met 17 Er zal aan de
trainer en begeleider gevraagd worden welke deelnemers goed op vragen kunnen
antwoorden Daarna zal er met de deelnemer na de training een interview gehouden worden
waarbij de begeleider erbij blijft zitten Het interview zal de volgende dag uitgeschreven
worden Het doel van de interviews is om dieper in te gaan op de vragen uit de vragenlijst
om zo meer informatie te verkrijgen van de deelnemers De interviews zullen maximaal 15
minuten duren in verband met de deelnemer De vragen voor het interview zijn te vinden in
bijlage VII interview vragen
11
23 Meetinstrumenten
Binnen het onderzoek worden meerdere meetinstrumenten gebruikt om gegevens te
verkrijgen
Testprotocollen
De testprotocollen zijn de fysieke testen voor de 0-meting en 1-meting De protocollen zijn te
vinden in bijlage V testprotocollen De volgende testen worden uitgevoerd om de fysieke
gesteldheid van de deelnemers te meten
- BMI
- 10 x 5 meter sprint test
- 1-min push up test
- Verticale sprong
- Standing long jump
De BMI zal gemeten worden om te kijken of de verhouding gewicht en lichaamslengte goed
of minder goed is (ldquoBereken van het Body Mass Indexrdquo zd) De 10 x 5 meter sprint test is
een test waarbij het acceleratievermogen van de deelnemer getest wordt (Geijsel 1996) wat
belangrijk is bij straatvoetbal gezien het gespeeld wordt op een klein veld Om de kracht in
de schouders en borstspieren te meten wordt de 1-min push up test uitgevoerd (ldquoReferents
1-min push up testrdquo zd) Dit is belangrijk om te meten gezien armen schouders en
borstspieren gebruikt worden tijdens het maken van sprints
De verticale sprong wordt gebruikt om de explosieve kracht in de benen te testen (ldquoVertical
jump testrdquo 2014) De standing long jump is een goede test om de sprongkracht in de benen
te meten waarbij de armen en schouder gebruikt mogen worden om snelheid te maken
(ldquoStanding long jumprdquo 2014) Er zal geen aerobe of anaerobe test uitgevoerd worden gezien
er niet de middelen voor zijn om dit uit te voeren en gezien er binnen het beweegprogramma
enkel op snelheid en kracht gericht wordt
De betrouwbaarheid en validiteit wordt gewaarborgd door de testen op dezelfde dag en
tijdstip uit te voeren voor de 0-meting en 1-meting Ook zal het in dezelfde omgeving
uitgevoerd worden De testen zijn valide getest de testen zijn ook in vele wetenschappelijke
onderzoeken gebruikt en hebben een referentietabel gebaseerd op leeftijd en geslacht
De materialen die nodig zijn om het beweegprogramma uit te voeren zijn
- Weegschaal
- Meetlint 5 meter
- 6 pionnen
- Stopwatch
- Stoel
- Testprotocollen
- Scoreformulier
12
8-weken durend evidence-based beweegprogramma
Het beweegprogramma is opgesteld aan de hand van wetenschappelijke literatuur waarbij
naar voren is gekomen dat plyometrisch trainen de beste manier was om kracht en snelheid
bij voetballers te verhogen (Ramiacuterez-Campillo 2014) Om een zo groot mogelijk effect te
krijgen moest er 2x per week plyometrisch getraind worden (Soehnlein 2014) Dit is helaas
niet mogelijk doordat de teams slechts 1x per week trainen Dit kan ervoor zorgen dat het
beweegprogramma minder effect zal geven als uit eerdere onderzoeken naar voren is
gekomen Het beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII evidence-based
beweegprogramma
Om validiteit en betrouwbaarheid te behouden zal het programma door de Inholland student
uitgevoerd worden zodat het juiste aantal herhalingen sets rust en intensiteit behouden
blijft De oefeningen zijn in eerdere onderzoeken uitgevoerd waaruit gebleken is dat deze
verbetering aanbrengen in kracht en snelheid De materialen die nodig zijn om het
beweegprogramma uit te voeren zijn pionnen of hoedjes hordes (4060 cm) stopwatch pen
en papier en een accommodatie
Vragenlijst
Er is een vragenlijst opgesteld waarbij vragen gesteld worden over motivatie en sociale
participatie De vragenlijst is opgesteld gezien er geen bestaande vragenlijst was die de
inhoud had die nodig was voor het onderzoek Om de validiteit en betrouwbaarheid te
verhogen van de vragenlijst is hij nagekeken door Daphne Heemskerk methodologie docent
Hogeschool Inholland
Aan de hand van de vragenlijst kan er gekeken worden of evidence-based
beweegprogramma meer effect heeft op motivatie en sociale participatie als het regulieren
sportprogramma Er kan een vergelijking gemaakt worden tussen de experimentele groep en
controlegroep waaruit gevonden kan worden of de experimentele groep positiever scoort op
motivatie en sociale participatie aan het eind van het programma als dat de controlegroep
dat doet De vragenlijst is te vinden in bijlage VI vragenlijst
Interview
Interviews zullen uitgevoerd worden om meer de diepte in te gaan met betrekking tot de
aspecten motivatie en sociale participatie Dit wordt behandeld in de vragenlijst maar daar
wordt oppervlakkig op ingegaan Om meer informatie van de deelnemers te verkrijgen kan er
goed gekeken worden wat de achterliggende informatie is en waarom de geiumlnterviewde de
vragenlijst heeft ingevuld zoals hijzij heeft gedaan Er zullen 5 interviews gehouden worden
Voordelen van een interview zijn dat er dieper op vragen ingegaan kan worden en je krijgt
een spontaan antwoord op vragen (ldquoVoor- en nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Het
nadeel is dat de interviewer de geiumlnterviewde kan beiumlnvloeden naar een antwoord (ldquoVoor- en
nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Om dit te vermijden zal de vragenlijst die ingevuld
is door de geiumlnterviewde erbij houden en aan de hand van de vragenlijst dieper in te gaan op
de vragen Naast de ingevulde vragenlijst zullen enkele vragen op papier staan die
beantwoord moeten worden en de leidraad zullen zijn in het interview samen met de
vragenlijst De interviewvragen zijn te vinden in bijlage VII interview vragen
13
24 Methode van data-analyse en interpretatie
De gegevens van de meetinstrumenten testprotocollen 0-meting en 1-meting en de
vragenlijst zullen verwerkt worden in SPSS Per meetinstrumenten zijn meetniveau groep en
testen uitgelicht die gebruikt zullen worden tijdens het onderzoek om de juiste gegevens te
verkrijgen
Testprotocollen 0-meting en 1-meting
De uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te
krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep
zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden
Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-
meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt
worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te
kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele
groep in vergelijking met de controlegroep
De experimentele- en controlegroep bestaan beide uit 15 deelnemers 30 deelnemers totaal
5 van de 6 fysieke zie tabel 4 testen zijn op continu meetniveau gezien er met de gegevens
gerekend kan worden (Field 2009) Omdat de groepen kleiner dan zijn 30 deelnemers wordt
er niet met de Independent-samples T test gemeten maar met de Mann-Whitney Test wat
te maken heeft dat het een niet-parametrische groep is (Field 2009)
In tabel 4 meetniveau groepen en testen is zichtbaar op welk niveau een fysieke test is
gerekend en welke testen uitgevoerd worden
FYSIEKE TEST
MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST
BMI BEREKEN
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
10 X 5 METER
SPRINT
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
1-MIN PUSH
UP TEST
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
VERTICALE
SPRONG
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
STANDING
LONG JUMP
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
Tabel 4 meetniveau groepen en testen
14
Vragenlijst
De vragenlijst bestaat uit vragen op nominaal ordinaal en continu meetniveau De
uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te
krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep
zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden Door deze methodische
testen uit te voeren is er zichtbaar of het beweegprogramma meer positief effect heeft op
motivatie en sociale participatie als de controlegroep die het beweegprogramma niet gevolgd
heeft
Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-
meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt
worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te
kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele
groep in vergelijking met de controlegroep
Er zal zowel gebruik gemaakt worden van verklarende statistiek als van beschrijvende
statistiek Dit gezien de onderzoeksgroep niet groter is dan 30 mensen (Field 2009)
Nominaal zijn categorische variabelen zoals geslacht (Field 2009) Hierbij worden getallen
toegekend aan verschillende categorieeumln die dienen om de categorieeumln te onderscheiden
van elkaar (Field 2009) Ordinaal houdt in dat dat er een ordening is aangegeven
bijvoorbeeld leeftijdsgroepen Continu zijn gegevens waarmee gerekend kan worden (Field
2009)
In tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst is te vinden welke testen uitgevoerd
worden bij elk niveau In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden De vragen 2 en 20
zijn open vragen
MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST VRAGEN
Nominaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische
regressie
1 3 4 10 14
15 16 19 21
Ordinaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische
regressie
5 6 7 8 9 11
12 13 17 18
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
Leeftijd en aantal
speeljaren
Tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst
Interviews
Het interview is een kwalitatief meetinstrument en getranscribeerd worden Vervolgens zal er
op de open vragen vooral gekeken worden welke informatie relevant is Irrelevante
informatie wordt niet gebruikt De relevante informatie wordt ingedeeld in fragmenten en zal
ondersteuning bieden aan de gegevens die verkregen zijn uit de uitkomsten van de
vragenlijsten
15
Literatuurlijst
Abrantes Ana M Cynthia L Battle David R Strong (ea) (2012) Exercise preferences of
patients in substance abuse treatment Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3224086
American Psychological Association style (zd) How do you reference a web page that lists
no author Geraadpleegd op 8 februari 2015 van httpapastyleorglearnfaqsweb-page-
no-authoraspx
ASCM (zd) Referents 1-min push up test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwacsmorg
C Marques Maacuterio Pereira Ana van den Tillaar Roland (2013) Does and in-season 6-
weeks combined sprint and jump training program improve strength-speed abilities and
kicking performance in young soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3916921
Chelly Mohamed Soulhaiel Ghenem Mohamed Ali Abid Khalil (ea) (2010) Effects on in-
season short-term plyometric training program on leg power jump- and sprint performance of
soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=
Chu DA (1992) Jumping Into Plyometric Geraadpleegd op 5 januari 2015
Kremer D Marjorie J malkin John J Benshoff (1995) Physical activity programs offers in
substance abuse treatment facilities Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwsciencedirectcomproxyubauvanl2048sciencearticlepii0740547295020083
Faude Oliver Roth Ralf Di Giovine (ea) (2013) Combined strength and power training in
high-level amateur football during the competitive season a randomised-controlled trial
Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpwwwtandfonlinecomdoiabs101080026404142013796065url_ver=Z3988-
2003amprfr_id=ori3Arid3Acrossreforgamprfr_dat=cr_pub3DpubmedampVKlV9fl5OUI
Hoogland A (2012)Sporten goed voor geestelijke gezondheid Geraadpleegd op 13
december 2014 van httpwwwgezondheidsnetnlpak-je-depressie-aansporten-goed-voor-
geestelijke-gezondheid
Joatildeo Brito Fabriacutecio Vasconcellos Antoacutenio Rebelo (2014) Short-Term performance effects
of three different low-volume strength-Training programmes in college male soccer players
Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC4096099
16
Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwlegerdesheilsnlCare
PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5
januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm
Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of
interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd
op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881
Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-
season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of
young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=
Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The
effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer
players Geraadpleegd op 29 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6
februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-
kwalitatief-onderzoek
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op
6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-
nadelen-kwantitatief-onderzoek
Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13
december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-
stoornishtml
Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric
training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op
28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-
3131aovidwebcgiQS2=
Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm
Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm
Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training
program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3
januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889
17
Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december
2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx
Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with
positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op
13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352
Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and
substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387
Persoonlijke mededelingen
G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober
2014
Boeken
Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd
op 6 februari 2015
Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos
Geraadpleegd op 5 februari 2015
Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff
Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014
Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)
Geraadpleegd op 13 december 2014
18
Bijlagen
Bijlage I planning
Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek
bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend
bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden
TAKEN
WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
Kennis maken doelgroep en trainers
Observeren van de doelgroep en training
Bijeenkomst begeleider Leger des Heils
Fysieke testen uitvoeren
Vragenlijst afnemen
Invoeren gegevens testen
Uitvoeren evidence-based beweegprogramma
SLB bijeenkomst
Interviews afnemen + transcriberen
Gegevens vergelijken testen en vragenlijst
Conclusie en discussie schrijven
Onderzoeksverslag afmaken
Verslag inleveren
Afstudeerkring
Lunchgesprek jaar 3 4
Voortgangsrapportage
Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider
Inleverenontvangen herkansing OP
Bijlage II opdracht
Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te
voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met
betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid
kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de
trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders
hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een
evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op
sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met
de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)
Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie
te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn
van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven
aan de vragenlijsten
Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII
evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de
0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de
vragenlijst te vinden
20
Bijlage III beroepsproducten
Tussenproducten
- Testprotocollen
Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken
worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke
testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht
gemiddeld of goed scoren op de testen
- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma
Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en
begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld
worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de
resultaten waren
- Vragenlijst
Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers
en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst
- Interview opzet
Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de
vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer
informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en
begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden
van deze vragen
Eindproducten
- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma
- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten interviews
- Onderzoeksverslag
o Samenvatting
o Inleiding met onderzoeksvraag
o Methode
o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews
o Conclusie
o Discussie
o Literatuurlijst
o Bijlagen
o Eindpresentatie onderzoek
Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de
onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers
en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke
gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen
opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden
21
Bijlage IV opdrachtgever
Contactgegevens opdrachtgever
Naam Geert Remigius
Organisatie Leger des Heils
Afdeling Sport en bewegen
Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN
Plaats Amsterdam Noord
Tel 020-630 11 11
E-mail gremigiuslegerdesheilsnl
Afspraken rondom begeleiding
- Contact via face-to-face telefonisch of email
- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen
- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek
- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende
teams door de Inholland student zelf
- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het
verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te
behouden
- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin
factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van
clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te
beiumlnvloeden)
- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met
de clieumlnten van de teams
- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle
begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen
- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen
tussentijdse producten besproken worden
22
Bijlage V testprotocollen
Testprotocollen Leger des Heils
Naam
Marco Hendriks
Opdrachtgever
Leger des Heils
Datum 12-02-2015
23
Inhoudsopgave
1 BMI berekenen
2 10 x 5 meter sprint test
3 1-min push up test
4 Verticale sprong
5 Standing long jump
6 Score formulier
24
1 BMI berekenen
Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Formule om BMI uit te rekenen
BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
25
2 10 x 5 meter sprint test
Beschrijving doelfunctie
De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet
Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en
snelheid kan maken op korte afstand
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de
deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt
uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het
lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te
verhogen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn
twee pionnen en 1 stopwatch
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent
Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal
wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)
Uitvoering 10 x 5 meter sprint test
1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn
2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken
3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer
om en sprint terug
4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen
5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de
eindtijd opgeteld
26
Referentiekader
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186
14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181
16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174
18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169
senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194
14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191
16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190
18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183
senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175
27
3 1-min push up test
Beschrijving doelfunctie
De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is
om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders
en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het
krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar
als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt
uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom
worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is
geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig
voor de uitleg en een voorbeeld
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1
minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen
Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet
meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de
test te behouden
Uitvoering 1-min push up
1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de
grond met de vingers naar voren gericht
2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de
voeten naast elkaar staan
3 Houd het lichaam in een rechte lijn
4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het
uitvoeren
5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt
Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
28
4 Verticale sprong
Beschrijving doelfunctie
De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder
gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test
wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test
waarde gebruikt word
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op
gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als
er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen
zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen
afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij
er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur
staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand
gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal
uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit
stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie
sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een
korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering verticale sprong
1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur
2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren
3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog
4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur
5 Land met beide voeten weer op de grond
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor
Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm
Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm
29
5 Standing long jump
Beschrijving doelfunctie
De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en
schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt
vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen
wordt een gemiddelde genomen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te
testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word
uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg
om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere
testen afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de
startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en
papiernodig om de gegevens op te schrijven
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst
twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het
gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie
sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering standing long jump
1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion
2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar
voren
3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen
naar voren met een zwaai
4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de
plaats staan om de plek te kunnen markeren
5 Herhaal de oefening
Referentiekader
30
6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Zaandam controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp controle groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
31
Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam Zuid-Oost controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
5
Uit eerder onderzoek is naar voren gekomen dat plyometrisch trainen een goede manier is
om kracht en snelheid te verbeteren bij voetballers (Ramirez-Campillo 2014) Plyometrisch
training wordt gekenmerkt door een reeks oefeningen met springen (Beachle 2008) Hierbij
wordt getraind in een zo kort mogelijke tijd zoveel mogelijk kracht te genereren
(ldquoPlyometrisch training meer kracht en explosiviteitrdquo zd) Plyometrisch trainen heeft
aangetoond dat het een goede trainingsmethode is voor de onderste extremiteiten bij zowel
volwassenen- als jonge atleten (Siegler 2003)
De onderzoeken zijn voornamelijk bij jonge mannelijke deelnemers uitgevoerd (C Marques
2013) In de onderzoeken is gebruik gemaakt van controlegroepen en is er gebruik gemaakt
van korte intensieve plyometrisch trainingen binnen de regulieren trainingen (Rubley 2011)
Voor de 0-meting en 1-meting zijn verschillende testen uitgevoerd In het onderzoek van
Joatildeo Brito is er een 1RM squat meting plantair flexie en knie-extensie uitgevoerd (Joatildeo
Brito 2014) Maar in de meeste onderzoeken zoals in die van Rodrigo Ramiacuterez-Campillo
zijn de 10- of 20 meter sprint test hoogtesprong maximale schopkracht en een conditietest
als de shuttlerun test uitgevoerd (Ramiacuterez-Campillo 2014) Enkele testen zullen dan ook
opgenomen worden in dit onderzoek
Vanuit de wetenschappelijke literatuur wordt 2x per week plyometrisch en explosief getraind
met een duur tussen de 20 en 35 minuten (Soehnlein 2014) Hierbij was er een verschil in
intensiteit en het aantal sprongen per training wat te maken had met het niveau van de
onderzoeksgroep De grote van de onderzoeksgroepen verschillen Onderzoeken hadden
een onderzoeksgroep tussen de 16 en 166 deelnemers (Faude 2013) Binnen al
onderzoeken is er gebruik gemaakt van een controlegroep en experimentele groep (Vaacuteczi
2013) Binnen elk onderzoek was er een positief resultaat zichtbaar na een periode van
plyometrisch trainen in vergelijking met de controlegroepen maar niet bij alle significant
(Chelly 2010) De mate van verbetering verschilde door de duur van het onderzoek en de
intensiteit van het beweegprogramma
Aan de hand van de vraag van de opdrachtgever de wetenschappelijke literatuur en
doelgroep is de volgende onderzoeksvraag opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
Het verslag is als volgt opgebouwd Hoofdstuk twee zal bestaan uit de methode waarin soort
onderzoek procedure meetinstrumenten en de methode van data-analyse worden
besproken Vervolgens is er een literatuurlijst In de bijlagen zijn de planning opdracht
beroepsproducten gegevens van de opdrachtgever en afstudeerovereenkomst te vinden
Ook zijn de testprotocollen vragenlijst interview vragen en evidence-based
beweegprogramma te vinden in de bijlagen
6
2 Methode
21 Soort onderzoek
Vanuit het Leger des Heils is er vraag naar het onderzoeken wat voor evidence-based
beweegprogramma de CLUSK factoren kracht en snelheid van voetballende straatjongeren
tussen de 18 en 25 jaar kan vergroten Daarbij is er vraag of er onderzocht kan worden of
het programma een vergroot effect heeft op motivatie en sociale participatie
Het onderzoek dat uitgevoerd wordt is zowel een kwalitatief- als kwantitatief onderzoek Het
is een kwalitatief onderzoek om er met enkele deelnemers interviews gehouden zullen
worden De interviews zullen uitgevoerd worden om naast het kwantitatieve deel meer diepte
informatie te verkrijgen van de vragen uit de vragenlijst
Het is een kwantitatief onderzoek omdat door middel van een 0-meting een 8-weken durend
evidence-based beweegprogramma en een 1-meting meerdere kwantitatieve gegevens
worden verkregen van 30 deelnemers Ook zal er tijdens de 0-meting en 1-meting een
vragenlijst ingevuld worden die kwantitatieve gegevens zal geven met betrekking tot
motivatie sociale participatie en reden van sporten
211 Deelvragen
Vooraf aan het onderzoek zijn de volgende deelvragen opgesteld en beantwoord
1 Welke doelgroepen zijn er binnen de voetbalteams
Binnen het Leger des Heils wordt er met verschillende doelgroepen gewerkt (ldquoIk zoek hulprdquo
zd)
- Verslaafde (drugs enof alcohol)
- Mensen met een geestelijk beperking of psychologische beperking
- Dak- of thuisloze
- Mensen met financieumlle problemen
- Straatjongeren
Voor dit onderzoek zal er gewerkt worden met de straatjongeren gezien deze doelgroep de
grootste is binnen de voetbal
2 Welk CLUSK factoren zijn van belang voor het beweegprogramma
Binnen de CLUSK zijn de volgende factoren van toepassing cooumlrdinatie lenigheid
uithoudingsvermogen snelheid en kracht Binnen de regulieren voetbaltrainingen van het
Leger des Heils wordt er getraind op cooumlrdinatie (voeten draaien schieten)
uithoudingsvermogen en op lenigheid van de sporters (Remigius 2014) Trainers zijn minder
bezig met specifiek kracht en snelheid trainingen gezien hier niet de kennis over is Voor dit
programma is het dan van belang dat er gericht wordt op kracht en snelheid specifiek
gericht op voetbal
7
3 Welke effecten kunnen er ontstaan naast verbeterde fysieke gesteldheid
Uit onderzoek is gebleken dat fysieke activiteit goed is voor de geestelijke gezondheid
(Hoogland 2012) Ook geeft sporten en bewegen een sneller herstel op psychische
stoornissen (ldquoSport halveert kans op psychische stoornisrdquo 2010) Bij onderzoek door
Abrantes kwam naar voren dat krachttraining ontspanning gaf (Abrantes 2012) Uit praktijk
bij het Leger des Heils blijkt dat jongeren zich beter emotioneel kunnen uiten tijdens het
sporten en meer leren samen te werken (Remigius 2014)
4 Welke aanbod is er al voor de doelgroepen aan sport in de omgeving
Voor de doelgroepen bij het Leger des Heils is op dit moment nog een opstart bezig met het
brengen van de doelgroepen naar de breedtesport in Amsterdam (Remigius 2014) Sporten
die gegeven worden in de omgeving Amsterdam zijn te zien in tabel 1 sportaanbod
Amsterdam
Aangepaste sproten Aerobics Aikido
American football Atletiek Badminton
Basketbal Biljarten Boksen
Bowling Bridge Capoeira
Conditietraining Cricket Dammen
Dans Darts Floorball
Frisbee Go Golf
Gymnastiek Handbal Handboogschieten
Hapkido Hardlopen Hockey
Honkbalsoftbal IJshockey Jeu de boules
Jiu jitsu Judo Kaatsen
Karate Kickboksen Klimmuur
Korfbal Krachtsport Kunstschaatsen
Lacrosse Omnisportvereniging Onderwatersport
Orienteringsloop Paardensport Pencak silat
Pickleball Roeien Rugby
Schaatsen Schaken Schermen
Skeelerskate Sportschieten Sportschool
Squash Taekwondo Tafeltennis
Tennis Thaiboksen Triatlon
Vechtsport Voetbal Volleybal
Wandelsport Waterpolo Watersport
Wielrennen Zaalvoetbal Zwemmen
Tabel 1 sportaanbod Amsterdam
8
5 Welk trainingsprincipe is een goede manier om kracht en snelheid te
verbeteren tijdens voetballen
Uit wetenschappelijke literatuur is naar voren gekomen dat plyometrisch trainen een goed
principe is om explosieve kracht en snelheid te vergroten bij voetballers (Ramirez-Campillo
2014) Bij dit principe wordt er gebruik gemaakt van een reeks oefeningen met springen en
sprinten (Beachle 2008) Dit type training heeft aangetoond dat het een goede
trainingsmethode is voor de onderste extremiteiten bij jonge- als volwassen atleten die al
voor langere tijd voetballen (Siegler 2013)
212 Probleemstelling
Het Leger des Heils heeft het probleem dat er weinig kennis is bij de trainers over het trainen
van kracht en snelheid bij de doelgroep voetballers tussen de 18 en 25 jaar Daarom is als
onderzoek gevraagd te kijken welk trainingsprincipe goed is om deze factoren te trainen
Door van te voren te enkele deelvragen te beantwoorden is een hoofdvraag opgesteld voor
het onderzoek
De probleemstelling voor het onderzoek is als volgt opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
213 Onderzoekspopulatie
De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams bestaande uit totaal 52 mensen
waarvan 30 mensen elke training aanwezig zijn De andere 20 zijn niet altijd aanwezig en
zijn dan ook moeilijk te gebruiken binnen het onderzoek Hierbij wordt een verdeling gemaakt
van 20 mannen en 10 vrouwen
De doelgroep bestaat uit mannen en vrouwen tussen de 18 en 25 jaar die gecategoriseerd
zijn bij het Leger des Heils onder straatjongeren
214 Steekproef
Er wordt geen gebruik van gemaakt van de gehele populatie gezien niet iedereen altijd
aanwezig is Daarom wordt er gebruik gemaakt van 30 mensen die altijd op de training zijn
Hierdoor is er meer zekerheid voor het onderzoek en meer betrouwbaarheid
9
215 Onderzoeksgroep en controlegroep
Er zal een onderscheid gemaakt worden bij elk team tussen een experimentele groep en een
controlegroep Dit zal gedaan worden om goed het effect van het beweegprogramma in
beeld te krijgen De drie teams trainen elk op een andere locatie In tabel 2 indeling
experimentele groep en controlegroep is de indeling te vinden binnen de teams In tabel 3
uitvoerende onderdelen groepen is te zien welke onderdelen de experimentele groep en
controlegroep zullen uitvoeren De planning van de meetmomenten zijn aangegeven in
bijlage I planning
Locatie Aantal personen Experimentele groep Controlegroep
Team Zaandam
10 5 5
Team Amsterdam
De Pijp
10 5 5
Team Amsterdam
Zuidoost
10 5 5
TOTAAL
30 15 15
Tabel 2 indeling experimentele groep en controlegroep
Groep 0-meting 1-meting Beweegprogramma Vragenlijst Interview
Experimentele
groep
X X X x x
Controle
groep
X X x x
Tabel 3 uitvoerende onderdelen groepen
10
22 Procedure
Om binnen het onderzoek stappen te ondernemen zijn enkele vast procedures van
toepassing De gehele planning van het onderzoek is te vinden in bijlage I planning
Kennis maken en observeren
In week kalenderweek 4 en 5 zal er samen met Geert Remigius kennis gemaakt worden met
de trainers begeleiders en voetballers van het Leger des Heils Tijdens de eerste
kennismaking zal er 10 minuten uitlegt worden wat het onderzoek inhoud en zal er aangeven
worden dat er een experimentele groep en een controlegroep is Na de uitleg zal de
regulieren training starten en zal de Inholland student observeren hoe de groep met elkaar
omgaat Dit wordt gedaan om te kijken of het een sociale groep is of dat er veel individuen
binnen de groep zijn Hier kan dan rekening mee gehouden worden tijdens het benaderen
van de doelgroep en het geven van de trainingen Samen met de begeleider zal een
afspraak gemaakt worden wie mee zullen doen met het onderzoek
0-meting 1-meting en vragenlijst
De 0-meting zal uitgevoerd worden in kalenderweek 11 en de 1-meting in kalenderweek 18
Het programma is ingekort in verband met een herkansing waardoor het onderzoek pas
later van start mag gaan
De vragenlijst zal op dezelfde momenten uitgevoerd worden als de 0-meting en 1-meting
Tijdens deze bijeenkomst zullen 15 minuten voor de training begint alle testen klaar gezet
worden Vervolgens zal er een warming up gegeven worden van 10 minuten en zal de
Inholland student de testen afnemen met de experimentele groep en controlegroep Na alle
testen zal een korte uitslag gegeven worden aan de deelnemers en zal de regulieren training
van start gaan In bijlage V testprotocollen zijn de fysieke testen te vinden voor de 0-meting
en 1-meting In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden die is opgesteld door de
Inholland student
8-weken durend evidence-based beweegprogramma
Het beweegprogramma zal in het begin van de regulieren training uitgevoerd worden in de
kalenderweken 11 tot en met 18 Het programma is ingekort in verband met een herkansing
waardoor het onderzoek nog niet van start mag gaan
De controlegroep en overige voetballers zullen de volledige regulieren voetbal training
volgen Er zal een gezamenlijke warming up uitgevoerd worden waarna de experimentele
groep het beweegprogramma za uitvoeren Materiaal zal voor de training klaar gezet worden
zodat er gelijk begonnen kan worden Het evidence-based beweegprogramma is te vinden in
bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
Interviews
De interviews zullen gehouden worden in de kalenderweken 13 tot en met 17 Er zal aan de
trainer en begeleider gevraagd worden welke deelnemers goed op vragen kunnen
antwoorden Daarna zal er met de deelnemer na de training een interview gehouden worden
waarbij de begeleider erbij blijft zitten Het interview zal de volgende dag uitgeschreven
worden Het doel van de interviews is om dieper in te gaan op de vragen uit de vragenlijst
om zo meer informatie te verkrijgen van de deelnemers De interviews zullen maximaal 15
minuten duren in verband met de deelnemer De vragen voor het interview zijn te vinden in
bijlage VII interview vragen
11
23 Meetinstrumenten
Binnen het onderzoek worden meerdere meetinstrumenten gebruikt om gegevens te
verkrijgen
Testprotocollen
De testprotocollen zijn de fysieke testen voor de 0-meting en 1-meting De protocollen zijn te
vinden in bijlage V testprotocollen De volgende testen worden uitgevoerd om de fysieke
gesteldheid van de deelnemers te meten
- BMI
- 10 x 5 meter sprint test
- 1-min push up test
- Verticale sprong
- Standing long jump
De BMI zal gemeten worden om te kijken of de verhouding gewicht en lichaamslengte goed
of minder goed is (ldquoBereken van het Body Mass Indexrdquo zd) De 10 x 5 meter sprint test is
een test waarbij het acceleratievermogen van de deelnemer getest wordt (Geijsel 1996) wat
belangrijk is bij straatvoetbal gezien het gespeeld wordt op een klein veld Om de kracht in
de schouders en borstspieren te meten wordt de 1-min push up test uitgevoerd (ldquoReferents
1-min push up testrdquo zd) Dit is belangrijk om te meten gezien armen schouders en
borstspieren gebruikt worden tijdens het maken van sprints
De verticale sprong wordt gebruikt om de explosieve kracht in de benen te testen (ldquoVertical
jump testrdquo 2014) De standing long jump is een goede test om de sprongkracht in de benen
te meten waarbij de armen en schouder gebruikt mogen worden om snelheid te maken
(ldquoStanding long jumprdquo 2014) Er zal geen aerobe of anaerobe test uitgevoerd worden gezien
er niet de middelen voor zijn om dit uit te voeren en gezien er binnen het beweegprogramma
enkel op snelheid en kracht gericht wordt
De betrouwbaarheid en validiteit wordt gewaarborgd door de testen op dezelfde dag en
tijdstip uit te voeren voor de 0-meting en 1-meting Ook zal het in dezelfde omgeving
uitgevoerd worden De testen zijn valide getest de testen zijn ook in vele wetenschappelijke
onderzoeken gebruikt en hebben een referentietabel gebaseerd op leeftijd en geslacht
De materialen die nodig zijn om het beweegprogramma uit te voeren zijn
- Weegschaal
- Meetlint 5 meter
- 6 pionnen
- Stopwatch
- Stoel
- Testprotocollen
- Scoreformulier
12
8-weken durend evidence-based beweegprogramma
Het beweegprogramma is opgesteld aan de hand van wetenschappelijke literatuur waarbij
naar voren is gekomen dat plyometrisch trainen de beste manier was om kracht en snelheid
bij voetballers te verhogen (Ramiacuterez-Campillo 2014) Om een zo groot mogelijk effect te
krijgen moest er 2x per week plyometrisch getraind worden (Soehnlein 2014) Dit is helaas
niet mogelijk doordat de teams slechts 1x per week trainen Dit kan ervoor zorgen dat het
beweegprogramma minder effect zal geven als uit eerdere onderzoeken naar voren is
gekomen Het beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII evidence-based
beweegprogramma
Om validiteit en betrouwbaarheid te behouden zal het programma door de Inholland student
uitgevoerd worden zodat het juiste aantal herhalingen sets rust en intensiteit behouden
blijft De oefeningen zijn in eerdere onderzoeken uitgevoerd waaruit gebleken is dat deze
verbetering aanbrengen in kracht en snelheid De materialen die nodig zijn om het
beweegprogramma uit te voeren zijn pionnen of hoedjes hordes (4060 cm) stopwatch pen
en papier en een accommodatie
Vragenlijst
Er is een vragenlijst opgesteld waarbij vragen gesteld worden over motivatie en sociale
participatie De vragenlijst is opgesteld gezien er geen bestaande vragenlijst was die de
inhoud had die nodig was voor het onderzoek Om de validiteit en betrouwbaarheid te
verhogen van de vragenlijst is hij nagekeken door Daphne Heemskerk methodologie docent
Hogeschool Inholland
Aan de hand van de vragenlijst kan er gekeken worden of evidence-based
beweegprogramma meer effect heeft op motivatie en sociale participatie als het regulieren
sportprogramma Er kan een vergelijking gemaakt worden tussen de experimentele groep en
controlegroep waaruit gevonden kan worden of de experimentele groep positiever scoort op
motivatie en sociale participatie aan het eind van het programma als dat de controlegroep
dat doet De vragenlijst is te vinden in bijlage VI vragenlijst
Interview
Interviews zullen uitgevoerd worden om meer de diepte in te gaan met betrekking tot de
aspecten motivatie en sociale participatie Dit wordt behandeld in de vragenlijst maar daar
wordt oppervlakkig op ingegaan Om meer informatie van de deelnemers te verkrijgen kan er
goed gekeken worden wat de achterliggende informatie is en waarom de geiumlnterviewde de
vragenlijst heeft ingevuld zoals hijzij heeft gedaan Er zullen 5 interviews gehouden worden
Voordelen van een interview zijn dat er dieper op vragen ingegaan kan worden en je krijgt
een spontaan antwoord op vragen (ldquoVoor- en nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Het
nadeel is dat de interviewer de geiumlnterviewde kan beiumlnvloeden naar een antwoord (ldquoVoor- en
nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Om dit te vermijden zal de vragenlijst die ingevuld
is door de geiumlnterviewde erbij houden en aan de hand van de vragenlijst dieper in te gaan op
de vragen Naast de ingevulde vragenlijst zullen enkele vragen op papier staan die
beantwoord moeten worden en de leidraad zullen zijn in het interview samen met de
vragenlijst De interviewvragen zijn te vinden in bijlage VII interview vragen
13
24 Methode van data-analyse en interpretatie
De gegevens van de meetinstrumenten testprotocollen 0-meting en 1-meting en de
vragenlijst zullen verwerkt worden in SPSS Per meetinstrumenten zijn meetniveau groep en
testen uitgelicht die gebruikt zullen worden tijdens het onderzoek om de juiste gegevens te
verkrijgen
Testprotocollen 0-meting en 1-meting
De uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te
krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep
zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden
Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-
meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt
worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te
kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele
groep in vergelijking met de controlegroep
De experimentele- en controlegroep bestaan beide uit 15 deelnemers 30 deelnemers totaal
5 van de 6 fysieke zie tabel 4 testen zijn op continu meetniveau gezien er met de gegevens
gerekend kan worden (Field 2009) Omdat de groepen kleiner dan zijn 30 deelnemers wordt
er niet met de Independent-samples T test gemeten maar met de Mann-Whitney Test wat
te maken heeft dat het een niet-parametrische groep is (Field 2009)
In tabel 4 meetniveau groepen en testen is zichtbaar op welk niveau een fysieke test is
gerekend en welke testen uitgevoerd worden
FYSIEKE TEST
MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST
BMI BEREKEN
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
10 X 5 METER
SPRINT
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
1-MIN PUSH
UP TEST
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
VERTICALE
SPRONG
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
STANDING
LONG JUMP
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
Tabel 4 meetniveau groepen en testen
14
Vragenlijst
De vragenlijst bestaat uit vragen op nominaal ordinaal en continu meetniveau De
uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te
krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep
zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden Door deze methodische
testen uit te voeren is er zichtbaar of het beweegprogramma meer positief effect heeft op
motivatie en sociale participatie als de controlegroep die het beweegprogramma niet gevolgd
heeft
Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-
meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt
worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te
kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele
groep in vergelijking met de controlegroep
Er zal zowel gebruik gemaakt worden van verklarende statistiek als van beschrijvende
statistiek Dit gezien de onderzoeksgroep niet groter is dan 30 mensen (Field 2009)
Nominaal zijn categorische variabelen zoals geslacht (Field 2009) Hierbij worden getallen
toegekend aan verschillende categorieeumln die dienen om de categorieeumln te onderscheiden
van elkaar (Field 2009) Ordinaal houdt in dat dat er een ordening is aangegeven
bijvoorbeeld leeftijdsgroepen Continu zijn gegevens waarmee gerekend kan worden (Field
2009)
In tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst is te vinden welke testen uitgevoerd
worden bij elk niveau In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden De vragen 2 en 20
zijn open vragen
MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST VRAGEN
Nominaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische
regressie
1 3 4 10 14
15 16 19 21
Ordinaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische
regressie
5 6 7 8 9 11
12 13 17 18
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
Leeftijd en aantal
speeljaren
Tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst
Interviews
Het interview is een kwalitatief meetinstrument en getranscribeerd worden Vervolgens zal er
op de open vragen vooral gekeken worden welke informatie relevant is Irrelevante
informatie wordt niet gebruikt De relevante informatie wordt ingedeeld in fragmenten en zal
ondersteuning bieden aan de gegevens die verkregen zijn uit de uitkomsten van de
vragenlijsten
15
Literatuurlijst
Abrantes Ana M Cynthia L Battle David R Strong (ea) (2012) Exercise preferences of
patients in substance abuse treatment Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3224086
American Psychological Association style (zd) How do you reference a web page that lists
no author Geraadpleegd op 8 februari 2015 van httpapastyleorglearnfaqsweb-page-
no-authoraspx
ASCM (zd) Referents 1-min push up test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwacsmorg
C Marques Maacuterio Pereira Ana van den Tillaar Roland (2013) Does and in-season 6-
weeks combined sprint and jump training program improve strength-speed abilities and
kicking performance in young soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3916921
Chelly Mohamed Soulhaiel Ghenem Mohamed Ali Abid Khalil (ea) (2010) Effects on in-
season short-term plyometric training program on leg power jump- and sprint performance of
soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=
Chu DA (1992) Jumping Into Plyometric Geraadpleegd op 5 januari 2015
Kremer D Marjorie J malkin John J Benshoff (1995) Physical activity programs offers in
substance abuse treatment facilities Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwsciencedirectcomproxyubauvanl2048sciencearticlepii0740547295020083
Faude Oliver Roth Ralf Di Giovine (ea) (2013) Combined strength and power training in
high-level amateur football during the competitive season a randomised-controlled trial
Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpwwwtandfonlinecomdoiabs101080026404142013796065url_ver=Z3988-
2003amprfr_id=ori3Arid3Acrossreforgamprfr_dat=cr_pub3DpubmedampVKlV9fl5OUI
Hoogland A (2012)Sporten goed voor geestelijke gezondheid Geraadpleegd op 13
december 2014 van httpwwwgezondheidsnetnlpak-je-depressie-aansporten-goed-voor-
geestelijke-gezondheid
Joatildeo Brito Fabriacutecio Vasconcellos Antoacutenio Rebelo (2014) Short-Term performance effects
of three different low-volume strength-Training programmes in college male soccer players
Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC4096099
16
Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwlegerdesheilsnlCare
PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5
januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm
Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of
interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd
op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881
Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-
season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of
young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=
Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The
effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer
players Geraadpleegd op 29 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6
februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-
kwalitatief-onderzoek
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op
6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-
nadelen-kwantitatief-onderzoek
Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13
december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-
stoornishtml
Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric
training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op
28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-
3131aovidwebcgiQS2=
Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm
Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm
Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training
program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3
januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889
17
Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december
2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx
Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with
positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op
13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352
Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and
substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387
Persoonlijke mededelingen
G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober
2014
Boeken
Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd
op 6 februari 2015
Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos
Geraadpleegd op 5 februari 2015
Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff
Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014
Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)
Geraadpleegd op 13 december 2014
18
Bijlagen
Bijlage I planning
Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek
bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend
bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden
TAKEN
WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
Kennis maken doelgroep en trainers
Observeren van de doelgroep en training
Bijeenkomst begeleider Leger des Heils
Fysieke testen uitvoeren
Vragenlijst afnemen
Invoeren gegevens testen
Uitvoeren evidence-based beweegprogramma
SLB bijeenkomst
Interviews afnemen + transcriberen
Gegevens vergelijken testen en vragenlijst
Conclusie en discussie schrijven
Onderzoeksverslag afmaken
Verslag inleveren
Afstudeerkring
Lunchgesprek jaar 3 4
Voortgangsrapportage
Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider
Inleverenontvangen herkansing OP
Bijlage II opdracht
Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te
voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met
betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid
kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de
trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders
hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een
evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op
sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met
de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)
Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie
te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn
van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven
aan de vragenlijsten
Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII
evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de
0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de
vragenlijst te vinden
20
Bijlage III beroepsproducten
Tussenproducten
- Testprotocollen
Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken
worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke
testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht
gemiddeld of goed scoren op de testen
- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma
Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en
begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld
worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de
resultaten waren
- Vragenlijst
Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers
en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst
- Interview opzet
Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de
vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer
informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en
begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden
van deze vragen
Eindproducten
- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma
- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten interviews
- Onderzoeksverslag
o Samenvatting
o Inleiding met onderzoeksvraag
o Methode
o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews
o Conclusie
o Discussie
o Literatuurlijst
o Bijlagen
o Eindpresentatie onderzoek
Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de
onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers
en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke
gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen
opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden
21
Bijlage IV opdrachtgever
Contactgegevens opdrachtgever
Naam Geert Remigius
Organisatie Leger des Heils
Afdeling Sport en bewegen
Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN
Plaats Amsterdam Noord
Tel 020-630 11 11
E-mail gremigiuslegerdesheilsnl
Afspraken rondom begeleiding
- Contact via face-to-face telefonisch of email
- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen
- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek
- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende
teams door de Inholland student zelf
- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het
verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te
behouden
- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin
factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van
clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te
beiumlnvloeden)
- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met
de clieumlnten van de teams
- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle
begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen
- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen
tussentijdse producten besproken worden
22
Bijlage V testprotocollen
Testprotocollen Leger des Heils
Naam
Marco Hendriks
Opdrachtgever
Leger des Heils
Datum 12-02-2015
23
Inhoudsopgave
1 BMI berekenen
2 10 x 5 meter sprint test
3 1-min push up test
4 Verticale sprong
5 Standing long jump
6 Score formulier
24
1 BMI berekenen
Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Formule om BMI uit te rekenen
BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
25
2 10 x 5 meter sprint test
Beschrijving doelfunctie
De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet
Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en
snelheid kan maken op korte afstand
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de
deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt
uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het
lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te
verhogen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn
twee pionnen en 1 stopwatch
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent
Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal
wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)
Uitvoering 10 x 5 meter sprint test
1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn
2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken
3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer
om en sprint terug
4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen
5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de
eindtijd opgeteld
26
Referentiekader
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186
14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181
16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174
18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169
senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194
14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191
16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190
18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183
senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175
27
3 1-min push up test
Beschrijving doelfunctie
De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is
om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders
en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het
krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar
als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt
uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom
worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is
geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig
voor de uitleg en een voorbeeld
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1
minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen
Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet
meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de
test te behouden
Uitvoering 1-min push up
1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de
grond met de vingers naar voren gericht
2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de
voeten naast elkaar staan
3 Houd het lichaam in een rechte lijn
4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het
uitvoeren
5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt
Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
28
4 Verticale sprong
Beschrijving doelfunctie
De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder
gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test
wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test
waarde gebruikt word
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op
gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als
er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen
zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen
afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij
er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur
staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand
gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal
uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit
stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie
sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een
korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering verticale sprong
1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur
2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren
3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog
4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur
5 Land met beide voeten weer op de grond
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor
Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm
Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm
29
5 Standing long jump
Beschrijving doelfunctie
De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en
schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt
vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen
wordt een gemiddelde genomen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te
testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word
uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg
om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere
testen afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de
startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en
papiernodig om de gegevens op te schrijven
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst
twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het
gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie
sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering standing long jump
1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion
2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar
voren
3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen
naar voren met een zwaai
4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de
plaats staan om de plek te kunnen markeren
5 Herhaal de oefening
Referentiekader
30
6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Zaandam controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp controle groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
31
Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam Zuid-Oost controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
6
2 Methode
21 Soort onderzoek
Vanuit het Leger des Heils is er vraag naar het onderzoeken wat voor evidence-based
beweegprogramma de CLUSK factoren kracht en snelheid van voetballende straatjongeren
tussen de 18 en 25 jaar kan vergroten Daarbij is er vraag of er onderzocht kan worden of
het programma een vergroot effect heeft op motivatie en sociale participatie
Het onderzoek dat uitgevoerd wordt is zowel een kwalitatief- als kwantitatief onderzoek Het
is een kwalitatief onderzoek om er met enkele deelnemers interviews gehouden zullen
worden De interviews zullen uitgevoerd worden om naast het kwantitatieve deel meer diepte
informatie te verkrijgen van de vragen uit de vragenlijst
Het is een kwantitatief onderzoek omdat door middel van een 0-meting een 8-weken durend
evidence-based beweegprogramma en een 1-meting meerdere kwantitatieve gegevens
worden verkregen van 30 deelnemers Ook zal er tijdens de 0-meting en 1-meting een
vragenlijst ingevuld worden die kwantitatieve gegevens zal geven met betrekking tot
motivatie sociale participatie en reden van sporten
211 Deelvragen
Vooraf aan het onderzoek zijn de volgende deelvragen opgesteld en beantwoord
1 Welke doelgroepen zijn er binnen de voetbalteams
Binnen het Leger des Heils wordt er met verschillende doelgroepen gewerkt (ldquoIk zoek hulprdquo
zd)
- Verslaafde (drugs enof alcohol)
- Mensen met een geestelijk beperking of psychologische beperking
- Dak- of thuisloze
- Mensen met financieumlle problemen
- Straatjongeren
Voor dit onderzoek zal er gewerkt worden met de straatjongeren gezien deze doelgroep de
grootste is binnen de voetbal
2 Welk CLUSK factoren zijn van belang voor het beweegprogramma
Binnen de CLUSK zijn de volgende factoren van toepassing cooumlrdinatie lenigheid
uithoudingsvermogen snelheid en kracht Binnen de regulieren voetbaltrainingen van het
Leger des Heils wordt er getraind op cooumlrdinatie (voeten draaien schieten)
uithoudingsvermogen en op lenigheid van de sporters (Remigius 2014) Trainers zijn minder
bezig met specifiek kracht en snelheid trainingen gezien hier niet de kennis over is Voor dit
programma is het dan van belang dat er gericht wordt op kracht en snelheid specifiek
gericht op voetbal
7
3 Welke effecten kunnen er ontstaan naast verbeterde fysieke gesteldheid
Uit onderzoek is gebleken dat fysieke activiteit goed is voor de geestelijke gezondheid
(Hoogland 2012) Ook geeft sporten en bewegen een sneller herstel op psychische
stoornissen (ldquoSport halveert kans op psychische stoornisrdquo 2010) Bij onderzoek door
Abrantes kwam naar voren dat krachttraining ontspanning gaf (Abrantes 2012) Uit praktijk
bij het Leger des Heils blijkt dat jongeren zich beter emotioneel kunnen uiten tijdens het
sporten en meer leren samen te werken (Remigius 2014)
4 Welke aanbod is er al voor de doelgroepen aan sport in de omgeving
Voor de doelgroepen bij het Leger des Heils is op dit moment nog een opstart bezig met het
brengen van de doelgroepen naar de breedtesport in Amsterdam (Remigius 2014) Sporten
die gegeven worden in de omgeving Amsterdam zijn te zien in tabel 1 sportaanbod
Amsterdam
Aangepaste sproten Aerobics Aikido
American football Atletiek Badminton
Basketbal Biljarten Boksen
Bowling Bridge Capoeira
Conditietraining Cricket Dammen
Dans Darts Floorball
Frisbee Go Golf
Gymnastiek Handbal Handboogschieten
Hapkido Hardlopen Hockey
Honkbalsoftbal IJshockey Jeu de boules
Jiu jitsu Judo Kaatsen
Karate Kickboksen Klimmuur
Korfbal Krachtsport Kunstschaatsen
Lacrosse Omnisportvereniging Onderwatersport
Orienteringsloop Paardensport Pencak silat
Pickleball Roeien Rugby
Schaatsen Schaken Schermen
Skeelerskate Sportschieten Sportschool
Squash Taekwondo Tafeltennis
Tennis Thaiboksen Triatlon
Vechtsport Voetbal Volleybal
Wandelsport Waterpolo Watersport
Wielrennen Zaalvoetbal Zwemmen
Tabel 1 sportaanbod Amsterdam
8
5 Welk trainingsprincipe is een goede manier om kracht en snelheid te
verbeteren tijdens voetballen
Uit wetenschappelijke literatuur is naar voren gekomen dat plyometrisch trainen een goed
principe is om explosieve kracht en snelheid te vergroten bij voetballers (Ramirez-Campillo
2014) Bij dit principe wordt er gebruik gemaakt van een reeks oefeningen met springen en
sprinten (Beachle 2008) Dit type training heeft aangetoond dat het een goede
trainingsmethode is voor de onderste extremiteiten bij jonge- als volwassen atleten die al
voor langere tijd voetballen (Siegler 2013)
212 Probleemstelling
Het Leger des Heils heeft het probleem dat er weinig kennis is bij de trainers over het trainen
van kracht en snelheid bij de doelgroep voetballers tussen de 18 en 25 jaar Daarom is als
onderzoek gevraagd te kijken welk trainingsprincipe goed is om deze factoren te trainen
Door van te voren te enkele deelvragen te beantwoorden is een hoofdvraag opgesteld voor
het onderzoek
De probleemstelling voor het onderzoek is als volgt opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
213 Onderzoekspopulatie
De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams bestaande uit totaal 52 mensen
waarvan 30 mensen elke training aanwezig zijn De andere 20 zijn niet altijd aanwezig en
zijn dan ook moeilijk te gebruiken binnen het onderzoek Hierbij wordt een verdeling gemaakt
van 20 mannen en 10 vrouwen
De doelgroep bestaat uit mannen en vrouwen tussen de 18 en 25 jaar die gecategoriseerd
zijn bij het Leger des Heils onder straatjongeren
214 Steekproef
Er wordt geen gebruik van gemaakt van de gehele populatie gezien niet iedereen altijd
aanwezig is Daarom wordt er gebruik gemaakt van 30 mensen die altijd op de training zijn
Hierdoor is er meer zekerheid voor het onderzoek en meer betrouwbaarheid
9
215 Onderzoeksgroep en controlegroep
Er zal een onderscheid gemaakt worden bij elk team tussen een experimentele groep en een
controlegroep Dit zal gedaan worden om goed het effect van het beweegprogramma in
beeld te krijgen De drie teams trainen elk op een andere locatie In tabel 2 indeling
experimentele groep en controlegroep is de indeling te vinden binnen de teams In tabel 3
uitvoerende onderdelen groepen is te zien welke onderdelen de experimentele groep en
controlegroep zullen uitvoeren De planning van de meetmomenten zijn aangegeven in
bijlage I planning
Locatie Aantal personen Experimentele groep Controlegroep
Team Zaandam
10 5 5
Team Amsterdam
De Pijp
10 5 5
Team Amsterdam
Zuidoost
10 5 5
TOTAAL
30 15 15
Tabel 2 indeling experimentele groep en controlegroep
Groep 0-meting 1-meting Beweegprogramma Vragenlijst Interview
Experimentele
groep
X X X x x
Controle
groep
X X x x
Tabel 3 uitvoerende onderdelen groepen
10
22 Procedure
Om binnen het onderzoek stappen te ondernemen zijn enkele vast procedures van
toepassing De gehele planning van het onderzoek is te vinden in bijlage I planning
Kennis maken en observeren
In week kalenderweek 4 en 5 zal er samen met Geert Remigius kennis gemaakt worden met
de trainers begeleiders en voetballers van het Leger des Heils Tijdens de eerste
kennismaking zal er 10 minuten uitlegt worden wat het onderzoek inhoud en zal er aangeven
worden dat er een experimentele groep en een controlegroep is Na de uitleg zal de
regulieren training starten en zal de Inholland student observeren hoe de groep met elkaar
omgaat Dit wordt gedaan om te kijken of het een sociale groep is of dat er veel individuen
binnen de groep zijn Hier kan dan rekening mee gehouden worden tijdens het benaderen
van de doelgroep en het geven van de trainingen Samen met de begeleider zal een
afspraak gemaakt worden wie mee zullen doen met het onderzoek
0-meting 1-meting en vragenlijst
De 0-meting zal uitgevoerd worden in kalenderweek 11 en de 1-meting in kalenderweek 18
Het programma is ingekort in verband met een herkansing waardoor het onderzoek pas
later van start mag gaan
De vragenlijst zal op dezelfde momenten uitgevoerd worden als de 0-meting en 1-meting
Tijdens deze bijeenkomst zullen 15 minuten voor de training begint alle testen klaar gezet
worden Vervolgens zal er een warming up gegeven worden van 10 minuten en zal de
Inholland student de testen afnemen met de experimentele groep en controlegroep Na alle
testen zal een korte uitslag gegeven worden aan de deelnemers en zal de regulieren training
van start gaan In bijlage V testprotocollen zijn de fysieke testen te vinden voor de 0-meting
en 1-meting In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden die is opgesteld door de
Inholland student
8-weken durend evidence-based beweegprogramma
Het beweegprogramma zal in het begin van de regulieren training uitgevoerd worden in de
kalenderweken 11 tot en met 18 Het programma is ingekort in verband met een herkansing
waardoor het onderzoek nog niet van start mag gaan
De controlegroep en overige voetballers zullen de volledige regulieren voetbal training
volgen Er zal een gezamenlijke warming up uitgevoerd worden waarna de experimentele
groep het beweegprogramma za uitvoeren Materiaal zal voor de training klaar gezet worden
zodat er gelijk begonnen kan worden Het evidence-based beweegprogramma is te vinden in
bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
Interviews
De interviews zullen gehouden worden in de kalenderweken 13 tot en met 17 Er zal aan de
trainer en begeleider gevraagd worden welke deelnemers goed op vragen kunnen
antwoorden Daarna zal er met de deelnemer na de training een interview gehouden worden
waarbij de begeleider erbij blijft zitten Het interview zal de volgende dag uitgeschreven
worden Het doel van de interviews is om dieper in te gaan op de vragen uit de vragenlijst
om zo meer informatie te verkrijgen van de deelnemers De interviews zullen maximaal 15
minuten duren in verband met de deelnemer De vragen voor het interview zijn te vinden in
bijlage VII interview vragen
11
23 Meetinstrumenten
Binnen het onderzoek worden meerdere meetinstrumenten gebruikt om gegevens te
verkrijgen
Testprotocollen
De testprotocollen zijn de fysieke testen voor de 0-meting en 1-meting De protocollen zijn te
vinden in bijlage V testprotocollen De volgende testen worden uitgevoerd om de fysieke
gesteldheid van de deelnemers te meten
- BMI
- 10 x 5 meter sprint test
- 1-min push up test
- Verticale sprong
- Standing long jump
De BMI zal gemeten worden om te kijken of de verhouding gewicht en lichaamslengte goed
of minder goed is (ldquoBereken van het Body Mass Indexrdquo zd) De 10 x 5 meter sprint test is
een test waarbij het acceleratievermogen van de deelnemer getest wordt (Geijsel 1996) wat
belangrijk is bij straatvoetbal gezien het gespeeld wordt op een klein veld Om de kracht in
de schouders en borstspieren te meten wordt de 1-min push up test uitgevoerd (ldquoReferents
1-min push up testrdquo zd) Dit is belangrijk om te meten gezien armen schouders en
borstspieren gebruikt worden tijdens het maken van sprints
De verticale sprong wordt gebruikt om de explosieve kracht in de benen te testen (ldquoVertical
jump testrdquo 2014) De standing long jump is een goede test om de sprongkracht in de benen
te meten waarbij de armen en schouder gebruikt mogen worden om snelheid te maken
(ldquoStanding long jumprdquo 2014) Er zal geen aerobe of anaerobe test uitgevoerd worden gezien
er niet de middelen voor zijn om dit uit te voeren en gezien er binnen het beweegprogramma
enkel op snelheid en kracht gericht wordt
De betrouwbaarheid en validiteit wordt gewaarborgd door de testen op dezelfde dag en
tijdstip uit te voeren voor de 0-meting en 1-meting Ook zal het in dezelfde omgeving
uitgevoerd worden De testen zijn valide getest de testen zijn ook in vele wetenschappelijke
onderzoeken gebruikt en hebben een referentietabel gebaseerd op leeftijd en geslacht
De materialen die nodig zijn om het beweegprogramma uit te voeren zijn
- Weegschaal
- Meetlint 5 meter
- 6 pionnen
- Stopwatch
- Stoel
- Testprotocollen
- Scoreformulier
12
8-weken durend evidence-based beweegprogramma
Het beweegprogramma is opgesteld aan de hand van wetenschappelijke literatuur waarbij
naar voren is gekomen dat plyometrisch trainen de beste manier was om kracht en snelheid
bij voetballers te verhogen (Ramiacuterez-Campillo 2014) Om een zo groot mogelijk effect te
krijgen moest er 2x per week plyometrisch getraind worden (Soehnlein 2014) Dit is helaas
niet mogelijk doordat de teams slechts 1x per week trainen Dit kan ervoor zorgen dat het
beweegprogramma minder effect zal geven als uit eerdere onderzoeken naar voren is
gekomen Het beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII evidence-based
beweegprogramma
Om validiteit en betrouwbaarheid te behouden zal het programma door de Inholland student
uitgevoerd worden zodat het juiste aantal herhalingen sets rust en intensiteit behouden
blijft De oefeningen zijn in eerdere onderzoeken uitgevoerd waaruit gebleken is dat deze
verbetering aanbrengen in kracht en snelheid De materialen die nodig zijn om het
beweegprogramma uit te voeren zijn pionnen of hoedjes hordes (4060 cm) stopwatch pen
en papier en een accommodatie
Vragenlijst
Er is een vragenlijst opgesteld waarbij vragen gesteld worden over motivatie en sociale
participatie De vragenlijst is opgesteld gezien er geen bestaande vragenlijst was die de
inhoud had die nodig was voor het onderzoek Om de validiteit en betrouwbaarheid te
verhogen van de vragenlijst is hij nagekeken door Daphne Heemskerk methodologie docent
Hogeschool Inholland
Aan de hand van de vragenlijst kan er gekeken worden of evidence-based
beweegprogramma meer effect heeft op motivatie en sociale participatie als het regulieren
sportprogramma Er kan een vergelijking gemaakt worden tussen de experimentele groep en
controlegroep waaruit gevonden kan worden of de experimentele groep positiever scoort op
motivatie en sociale participatie aan het eind van het programma als dat de controlegroep
dat doet De vragenlijst is te vinden in bijlage VI vragenlijst
Interview
Interviews zullen uitgevoerd worden om meer de diepte in te gaan met betrekking tot de
aspecten motivatie en sociale participatie Dit wordt behandeld in de vragenlijst maar daar
wordt oppervlakkig op ingegaan Om meer informatie van de deelnemers te verkrijgen kan er
goed gekeken worden wat de achterliggende informatie is en waarom de geiumlnterviewde de
vragenlijst heeft ingevuld zoals hijzij heeft gedaan Er zullen 5 interviews gehouden worden
Voordelen van een interview zijn dat er dieper op vragen ingegaan kan worden en je krijgt
een spontaan antwoord op vragen (ldquoVoor- en nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Het
nadeel is dat de interviewer de geiumlnterviewde kan beiumlnvloeden naar een antwoord (ldquoVoor- en
nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Om dit te vermijden zal de vragenlijst die ingevuld
is door de geiumlnterviewde erbij houden en aan de hand van de vragenlijst dieper in te gaan op
de vragen Naast de ingevulde vragenlijst zullen enkele vragen op papier staan die
beantwoord moeten worden en de leidraad zullen zijn in het interview samen met de
vragenlijst De interviewvragen zijn te vinden in bijlage VII interview vragen
13
24 Methode van data-analyse en interpretatie
De gegevens van de meetinstrumenten testprotocollen 0-meting en 1-meting en de
vragenlijst zullen verwerkt worden in SPSS Per meetinstrumenten zijn meetniveau groep en
testen uitgelicht die gebruikt zullen worden tijdens het onderzoek om de juiste gegevens te
verkrijgen
Testprotocollen 0-meting en 1-meting
De uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te
krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep
zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden
Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-
meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt
worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te
kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele
groep in vergelijking met de controlegroep
De experimentele- en controlegroep bestaan beide uit 15 deelnemers 30 deelnemers totaal
5 van de 6 fysieke zie tabel 4 testen zijn op continu meetniveau gezien er met de gegevens
gerekend kan worden (Field 2009) Omdat de groepen kleiner dan zijn 30 deelnemers wordt
er niet met de Independent-samples T test gemeten maar met de Mann-Whitney Test wat
te maken heeft dat het een niet-parametrische groep is (Field 2009)
In tabel 4 meetniveau groepen en testen is zichtbaar op welk niveau een fysieke test is
gerekend en welke testen uitgevoerd worden
FYSIEKE TEST
MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST
BMI BEREKEN
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
10 X 5 METER
SPRINT
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
1-MIN PUSH
UP TEST
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
VERTICALE
SPRONG
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
STANDING
LONG JUMP
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
Tabel 4 meetniveau groepen en testen
14
Vragenlijst
De vragenlijst bestaat uit vragen op nominaal ordinaal en continu meetniveau De
uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te
krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep
zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden Door deze methodische
testen uit te voeren is er zichtbaar of het beweegprogramma meer positief effect heeft op
motivatie en sociale participatie als de controlegroep die het beweegprogramma niet gevolgd
heeft
Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-
meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt
worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te
kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele
groep in vergelijking met de controlegroep
Er zal zowel gebruik gemaakt worden van verklarende statistiek als van beschrijvende
statistiek Dit gezien de onderzoeksgroep niet groter is dan 30 mensen (Field 2009)
Nominaal zijn categorische variabelen zoals geslacht (Field 2009) Hierbij worden getallen
toegekend aan verschillende categorieeumln die dienen om de categorieeumln te onderscheiden
van elkaar (Field 2009) Ordinaal houdt in dat dat er een ordening is aangegeven
bijvoorbeeld leeftijdsgroepen Continu zijn gegevens waarmee gerekend kan worden (Field
2009)
In tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst is te vinden welke testen uitgevoerd
worden bij elk niveau In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden De vragen 2 en 20
zijn open vragen
MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST VRAGEN
Nominaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische
regressie
1 3 4 10 14
15 16 19 21
Ordinaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische
regressie
5 6 7 8 9 11
12 13 17 18
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
Leeftijd en aantal
speeljaren
Tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst
Interviews
Het interview is een kwalitatief meetinstrument en getranscribeerd worden Vervolgens zal er
op de open vragen vooral gekeken worden welke informatie relevant is Irrelevante
informatie wordt niet gebruikt De relevante informatie wordt ingedeeld in fragmenten en zal
ondersteuning bieden aan de gegevens die verkregen zijn uit de uitkomsten van de
vragenlijsten
15
Literatuurlijst
Abrantes Ana M Cynthia L Battle David R Strong (ea) (2012) Exercise preferences of
patients in substance abuse treatment Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3224086
American Psychological Association style (zd) How do you reference a web page that lists
no author Geraadpleegd op 8 februari 2015 van httpapastyleorglearnfaqsweb-page-
no-authoraspx
ASCM (zd) Referents 1-min push up test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwacsmorg
C Marques Maacuterio Pereira Ana van den Tillaar Roland (2013) Does and in-season 6-
weeks combined sprint and jump training program improve strength-speed abilities and
kicking performance in young soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3916921
Chelly Mohamed Soulhaiel Ghenem Mohamed Ali Abid Khalil (ea) (2010) Effects on in-
season short-term plyometric training program on leg power jump- and sprint performance of
soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=
Chu DA (1992) Jumping Into Plyometric Geraadpleegd op 5 januari 2015
Kremer D Marjorie J malkin John J Benshoff (1995) Physical activity programs offers in
substance abuse treatment facilities Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwsciencedirectcomproxyubauvanl2048sciencearticlepii0740547295020083
Faude Oliver Roth Ralf Di Giovine (ea) (2013) Combined strength and power training in
high-level amateur football during the competitive season a randomised-controlled trial
Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpwwwtandfonlinecomdoiabs101080026404142013796065url_ver=Z3988-
2003amprfr_id=ori3Arid3Acrossreforgamprfr_dat=cr_pub3DpubmedampVKlV9fl5OUI
Hoogland A (2012)Sporten goed voor geestelijke gezondheid Geraadpleegd op 13
december 2014 van httpwwwgezondheidsnetnlpak-je-depressie-aansporten-goed-voor-
geestelijke-gezondheid
Joatildeo Brito Fabriacutecio Vasconcellos Antoacutenio Rebelo (2014) Short-Term performance effects
of three different low-volume strength-Training programmes in college male soccer players
Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC4096099
16
Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwlegerdesheilsnlCare
PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5
januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm
Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of
interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd
op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881
Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-
season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of
young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=
Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The
effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer
players Geraadpleegd op 29 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6
februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-
kwalitatief-onderzoek
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op
6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-
nadelen-kwantitatief-onderzoek
Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13
december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-
stoornishtml
Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric
training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op
28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-
3131aovidwebcgiQS2=
Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm
Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm
Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training
program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3
januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889
17
Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december
2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx
Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with
positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op
13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352
Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and
substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387
Persoonlijke mededelingen
G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober
2014
Boeken
Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd
op 6 februari 2015
Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos
Geraadpleegd op 5 februari 2015
Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff
Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014
Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)
Geraadpleegd op 13 december 2014
18
Bijlagen
Bijlage I planning
Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek
bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend
bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden
TAKEN
WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
Kennis maken doelgroep en trainers
Observeren van de doelgroep en training
Bijeenkomst begeleider Leger des Heils
Fysieke testen uitvoeren
Vragenlijst afnemen
Invoeren gegevens testen
Uitvoeren evidence-based beweegprogramma
SLB bijeenkomst
Interviews afnemen + transcriberen
Gegevens vergelijken testen en vragenlijst
Conclusie en discussie schrijven
Onderzoeksverslag afmaken
Verslag inleveren
Afstudeerkring
Lunchgesprek jaar 3 4
Voortgangsrapportage
Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider
Inleverenontvangen herkansing OP
Bijlage II opdracht
Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te
voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met
betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid
kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de
trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders
hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een
evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op
sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met
de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)
Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie
te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn
van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven
aan de vragenlijsten
Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII
evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de
0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de
vragenlijst te vinden
20
Bijlage III beroepsproducten
Tussenproducten
- Testprotocollen
Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken
worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke
testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht
gemiddeld of goed scoren op de testen
- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma
Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en
begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld
worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de
resultaten waren
- Vragenlijst
Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers
en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst
- Interview opzet
Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de
vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer
informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en
begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden
van deze vragen
Eindproducten
- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma
- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten interviews
- Onderzoeksverslag
o Samenvatting
o Inleiding met onderzoeksvraag
o Methode
o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews
o Conclusie
o Discussie
o Literatuurlijst
o Bijlagen
o Eindpresentatie onderzoek
Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de
onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers
en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke
gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen
opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden
21
Bijlage IV opdrachtgever
Contactgegevens opdrachtgever
Naam Geert Remigius
Organisatie Leger des Heils
Afdeling Sport en bewegen
Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN
Plaats Amsterdam Noord
Tel 020-630 11 11
E-mail gremigiuslegerdesheilsnl
Afspraken rondom begeleiding
- Contact via face-to-face telefonisch of email
- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen
- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek
- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende
teams door de Inholland student zelf
- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het
verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te
behouden
- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin
factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van
clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te
beiumlnvloeden)
- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met
de clieumlnten van de teams
- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle
begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen
- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen
tussentijdse producten besproken worden
22
Bijlage V testprotocollen
Testprotocollen Leger des Heils
Naam
Marco Hendriks
Opdrachtgever
Leger des Heils
Datum 12-02-2015
23
Inhoudsopgave
1 BMI berekenen
2 10 x 5 meter sprint test
3 1-min push up test
4 Verticale sprong
5 Standing long jump
6 Score formulier
24
1 BMI berekenen
Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Formule om BMI uit te rekenen
BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
25
2 10 x 5 meter sprint test
Beschrijving doelfunctie
De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet
Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en
snelheid kan maken op korte afstand
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de
deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt
uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het
lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te
verhogen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn
twee pionnen en 1 stopwatch
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent
Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal
wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)
Uitvoering 10 x 5 meter sprint test
1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn
2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken
3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer
om en sprint terug
4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen
5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de
eindtijd opgeteld
26
Referentiekader
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186
14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181
16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174
18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169
senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194
14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191
16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190
18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183
senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175
27
3 1-min push up test
Beschrijving doelfunctie
De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is
om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders
en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het
krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar
als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt
uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom
worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is
geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig
voor de uitleg en een voorbeeld
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1
minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen
Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet
meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de
test te behouden
Uitvoering 1-min push up
1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de
grond met de vingers naar voren gericht
2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de
voeten naast elkaar staan
3 Houd het lichaam in een rechte lijn
4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het
uitvoeren
5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt
Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
28
4 Verticale sprong
Beschrijving doelfunctie
De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder
gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test
wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test
waarde gebruikt word
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op
gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als
er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen
zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen
afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij
er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur
staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand
gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal
uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit
stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie
sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een
korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering verticale sprong
1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur
2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren
3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog
4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur
5 Land met beide voeten weer op de grond
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor
Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm
Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm
29
5 Standing long jump
Beschrijving doelfunctie
De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en
schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt
vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen
wordt een gemiddelde genomen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te
testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word
uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg
om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere
testen afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de
startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en
papiernodig om de gegevens op te schrijven
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst
twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het
gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie
sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering standing long jump
1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion
2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar
voren
3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen
naar voren met een zwaai
4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de
plaats staan om de plek te kunnen markeren
5 Herhaal de oefening
Referentiekader
30
6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Zaandam controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp controle groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
31
Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam Zuid-Oost controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
7
3 Welke effecten kunnen er ontstaan naast verbeterde fysieke gesteldheid
Uit onderzoek is gebleken dat fysieke activiteit goed is voor de geestelijke gezondheid
(Hoogland 2012) Ook geeft sporten en bewegen een sneller herstel op psychische
stoornissen (ldquoSport halveert kans op psychische stoornisrdquo 2010) Bij onderzoek door
Abrantes kwam naar voren dat krachttraining ontspanning gaf (Abrantes 2012) Uit praktijk
bij het Leger des Heils blijkt dat jongeren zich beter emotioneel kunnen uiten tijdens het
sporten en meer leren samen te werken (Remigius 2014)
4 Welke aanbod is er al voor de doelgroepen aan sport in de omgeving
Voor de doelgroepen bij het Leger des Heils is op dit moment nog een opstart bezig met het
brengen van de doelgroepen naar de breedtesport in Amsterdam (Remigius 2014) Sporten
die gegeven worden in de omgeving Amsterdam zijn te zien in tabel 1 sportaanbod
Amsterdam
Aangepaste sproten Aerobics Aikido
American football Atletiek Badminton
Basketbal Biljarten Boksen
Bowling Bridge Capoeira
Conditietraining Cricket Dammen
Dans Darts Floorball
Frisbee Go Golf
Gymnastiek Handbal Handboogschieten
Hapkido Hardlopen Hockey
Honkbalsoftbal IJshockey Jeu de boules
Jiu jitsu Judo Kaatsen
Karate Kickboksen Klimmuur
Korfbal Krachtsport Kunstschaatsen
Lacrosse Omnisportvereniging Onderwatersport
Orienteringsloop Paardensport Pencak silat
Pickleball Roeien Rugby
Schaatsen Schaken Schermen
Skeelerskate Sportschieten Sportschool
Squash Taekwondo Tafeltennis
Tennis Thaiboksen Triatlon
Vechtsport Voetbal Volleybal
Wandelsport Waterpolo Watersport
Wielrennen Zaalvoetbal Zwemmen
Tabel 1 sportaanbod Amsterdam
8
5 Welk trainingsprincipe is een goede manier om kracht en snelheid te
verbeteren tijdens voetballen
Uit wetenschappelijke literatuur is naar voren gekomen dat plyometrisch trainen een goed
principe is om explosieve kracht en snelheid te vergroten bij voetballers (Ramirez-Campillo
2014) Bij dit principe wordt er gebruik gemaakt van een reeks oefeningen met springen en
sprinten (Beachle 2008) Dit type training heeft aangetoond dat het een goede
trainingsmethode is voor de onderste extremiteiten bij jonge- als volwassen atleten die al
voor langere tijd voetballen (Siegler 2013)
212 Probleemstelling
Het Leger des Heils heeft het probleem dat er weinig kennis is bij de trainers over het trainen
van kracht en snelheid bij de doelgroep voetballers tussen de 18 en 25 jaar Daarom is als
onderzoek gevraagd te kijken welk trainingsprincipe goed is om deze factoren te trainen
Door van te voren te enkele deelvragen te beantwoorden is een hoofdvraag opgesteld voor
het onderzoek
De probleemstelling voor het onderzoek is als volgt opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
213 Onderzoekspopulatie
De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams bestaande uit totaal 52 mensen
waarvan 30 mensen elke training aanwezig zijn De andere 20 zijn niet altijd aanwezig en
zijn dan ook moeilijk te gebruiken binnen het onderzoek Hierbij wordt een verdeling gemaakt
van 20 mannen en 10 vrouwen
De doelgroep bestaat uit mannen en vrouwen tussen de 18 en 25 jaar die gecategoriseerd
zijn bij het Leger des Heils onder straatjongeren
214 Steekproef
Er wordt geen gebruik van gemaakt van de gehele populatie gezien niet iedereen altijd
aanwezig is Daarom wordt er gebruik gemaakt van 30 mensen die altijd op de training zijn
Hierdoor is er meer zekerheid voor het onderzoek en meer betrouwbaarheid
9
215 Onderzoeksgroep en controlegroep
Er zal een onderscheid gemaakt worden bij elk team tussen een experimentele groep en een
controlegroep Dit zal gedaan worden om goed het effect van het beweegprogramma in
beeld te krijgen De drie teams trainen elk op een andere locatie In tabel 2 indeling
experimentele groep en controlegroep is de indeling te vinden binnen de teams In tabel 3
uitvoerende onderdelen groepen is te zien welke onderdelen de experimentele groep en
controlegroep zullen uitvoeren De planning van de meetmomenten zijn aangegeven in
bijlage I planning
Locatie Aantal personen Experimentele groep Controlegroep
Team Zaandam
10 5 5
Team Amsterdam
De Pijp
10 5 5
Team Amsterdam
Zuidoost
10 5 5
TOTAAL
30 15 15
Tabel 2 indeling experimentele groep en controlegroep
Groep 0-meting 1-meting Beweegprogramma Vragenlijst Interview
Experimentele
groep
X X X x x
Controle
groep
X X x x
Tabel 3 uitvoerende onderdelen groepen
10
22 Procedure
Om binnen het onderzoek stappen te ondernemen zijn enkele vast procedures van
toepassing De gehele planning van het onderzoek is te vinden in bijlage I planning
Kennis maken en observeren
In week kalenderweek 4 en 5 zal er samen met Geert Remigius kennis gemaakt worden met
de trainers begeleiders en voetballers van het Leger des Heils Tijdens de eerste
kennismaking zal er 10 minuten uitlegt worden wat het onderzoek inhoud en zal er aangeven
worden dat er een experimentele groep en een controlegroep is Na de uitleg zal de
regulieren training starten en zal de Inholland student observeren hoe de groep met elkaar
omgaat Dit wordt gedaan om te kijken of het een sociale groep is of dat er veel individuen
binnen de groep zijn Hier kan dan rekening mee gehouden worden tijdens het benaderen
van de doelgroep en het geven van de trainingen Samen met de begeleider zal een
afspraak gemaakt worden wie mee zullen doen met het onderzoek
0-meting 1-meting en vragenlijst
De 0-meting zal uitgevoerd worden in kalenderweek 11 en de 1-meting in kalenderweek 18
Het programma is ingekort in verband met een herkansing waardoor het onderzoek pas
later van start mag gaan
De vragenlijst zal op dezelfde momenten uitgevoerd worden als de 0-meting en 1-meting
Tijdens deze bijeenkomst zullen 15 minuten voor de training begint alle testen klaar gezet
worden Vervolgens zal er een warming up gegeven worden van 10 minuten en zal de
Inholland student de testen afnemen met de experimentele groep en controlegroep Na alle
testen zal een korte uitslag gegeven worden aan de deelnemers en zal de regulieren training
van start gaan In bijlage V testprotocollen zijn de fysieke testen te vinden voor de 0-meting
en 1-meting In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden die is opgesteld door de
Inholland student
8-weken durend evidence-based beweegprogramma
Het beweegprogramma zal in het begin van de regulieren training uitgevoerd worden in de
kalenderweken 11 tot en met 18 Het programma is ingekort in verband met een herkansing
waardoor het onderzoek nog niet van start mag gaan
De controlegroep en overige voetballers zullen de volledige regulieren voetbal training
volgen Er zal een gezamenlijke warming up uitgevoerd worden waarna de experimentele
groep het beweegprogramma za uitvoeren Materiaal zal voor de training klaar gezet worden
zodat er gelijk begonnen kan worden Het evidence-based beweegprogramma is te vinden in
bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
Interviews
De interviews zullen gehouden worden in de kalenderweken 13 tot en met 17 Er zal aan de
trainer en begeleider gevraagd worden welke deelnemers goed op vragen kunnen
antwoorden Daarna zal er met de deelnemer na de training een interview gehouden worden
waarbij de begeleider erbij blijft zitten Het interview zal de volgende dag uitgeschreven
worden Het doel van de interviews is om dieper in te gaan op de vragen uit de vragenlijst
om zo meer informatie te verkrijgen van de deelnemers De interviews zullen maximaal 15
minuten duren in verband met de deelnemer De vragen voor het interview zijn te vinden in
bijlage VII interview vragen
11
23 Meetinstrumenten
Binnen het onderzoek worden meerdere meetinstrumenten gebruikt om gegevens te
verkrijgen
Testprotocollen
De testprotocollen zijn de fysieke testen voor de 0-meting en 1-meting De protocollen zijn te
vinden in bijlage V testprotocollen De volgende testen worden uitgevoerd om de fysieke
gesteldheid van de deelnemers te meten
- BMI
- 10 x 5 meter sprint test
- 1-min push up test
- Verticale sprong
- Standing long jump
De BMI zal gemeten worden om te kijken of de verhouding gewicht en lichaamslengte goed
of minder goed is (ldquoBereken van het Body Mass Indexrdquo zd) De 10 x 5 meter sprint test is
een test waarbij het acceleratievermogen van de deelnemer getest wordt (Geijsel 1996) wat
belangrijk is bij straatvoetbal gezien het gespeeld wordt op een klein veld Om de kracht in
de schouders en borstspieren te meten wordt de 1-min push up test uitgevoerd (ldquoReferents
1-min push up testrdquo zd) Dit is belangrijk om te meten gezien armen schouders en
borstspieren gebruikt worden tijdens het maken van sprints
De verticale sprong wordt gebruikt om de explosieve kracht in de benen te testen (ldquoVertical
jump testrdquo 2014) De standing long jump is een goede test om de sprongkracht in de benen
te meten waarbij de armen en schouder gebruikt mogen worden om snelheid te maken
(ldquoStanding long jumprdquo 2014) Er zal geen aerobe of anaerobe test uitgevoerd worden gezien
er niet de middelen voor zijn om dit uit te voeren en gezien er binnen het beweegprogramma
enkel op snelheid en kracht gericht wordt
De betrouwbaarheid en validiteit wordt gewaarborgd door de testen op dezelfde dag en
tijdstip uit te voeren voor de 0-meting en 1-meting Ook zal het in dezelfde omgeving
uitgevoerd worden De testen zijn valide getest de testen zijn ook in vele wetenschappelijke
onderzoeken gebruikt en hebben een referentietabel gebaseerd op leeftijd en geslacht
De materialen die nodig zijn om het beweegprogramma uit te voeren zijn
- Weegschaal
- Meetlint 5 meter
- 6 pionnen
- Stopwatch
- Stoel
- Testprotocollen
- Scoreformulier
12
8-weken durend evidence-based beweegprogramma
Het beweegprogramma is opgesteld aan de hand van wetenschappelijke literatuur waarbij
naar voren is gekomen dat plyometrisch trainen de beste manier was om kracht en snelheid
bij voetballers te verhogen (Ramiacuterez-Campillo 2014) Om een zo groot mogelijk effect te
krijgen moest er 2x per week plyometrisch getraind worden (Soehnlein 2014) Dit is helaas
niet mogelijk doordat de teams slechts 1x per week trainen Dit kan ervoor zorgen dat het
beweegprogramma minder effect zal geven als uit eerdere onderzoeken naar voren is
gekomen Het beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII evidence-based
beweegprogramma
Om validiteit en betrouwbaarheid te behouden zal het programma door de Inholland student
uitgevoerd worden zodat het juiste aantal herhalingen sets rust en intensiteit behouden
blijft De oefeningen zijn in eerdere onderzoeken uitgevoerd waaruit gebleken is dat deze
verbetering aanbrengen in kracht en snelheid De materialen die nodig zijn om het
beweegprogramma uit te voeren zijn pionnen of hoedjes hordes (4060 cm) stopwatch pen
en papier en een accommodatie
Vragenlijst
Er is een vragenlijst opgesteld waarbij vragen gesteld worden over motivatie en sociale
participatie De vragenlijst is opgesteld gezien er geen bestaande vragenlijst was die de
inhoud had die nodig was voor het onderzoek Om de validiteit en betrouwbaarheid te
verhogen van de vragenlijst is hij nagekeken door Daphne Heemskerk methodologie docent
Hogeschool Inholland
Aan de hand van de vragenlijst kan er gekeken worden of evidence-based
beweegprogramma meer effect heeft op motivatie en sociale participatie als het regulieren
sportprogramma Er kan een vergelijking gemaakt worden tussen de experimentele groep en
controlegroep waaruit gevonden kan worden of de experimentele groep positiever scoort op
motivatie en sociale participatie aan het eind van het programma als dat de controlegroep
dat doet De vragenlijst is te vinden in bijlage VI vragenlijst
Interview
Interviews zullen uitgevoerd worden om meer de diepte in te gaan met betrekking tot de
aspecten motivatie en sociale participatie Dit wordt behandeld in de vragenlijst maar daar
wordt oppervlakkig op ingegaan Om meer informatie van de deelnemers te verkrijgen kan er
goed gekeken worden wat de achterliggende informatie is en waarom de geiumlnterviewde de
vragenlijst heeft ingevuld zoals hijzij heeft gedaan Er zullen 5 interviews gehouden worden
Voordelen van een interview zijn dat er dieper op vragen ingegaan kan worden en je krijgt
een spontaan antwoord op vragen (ldquoVoor- en nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Het
nadeel is dat de interviewer de geiumlnterviewde kan beiumlnvloeden naar een antwoord (ldquoVoor- en
nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Om dit te vermijden zal de vragenlijst die ingevuld
is door de geiumlnterviewde erbij houden en aan de hand van de vragenlijst dieper in te gaan op
de vragen Naast de ingevulde vragenlijst zullen enkele vragen op papier staan die
beantwoord moeten worden en de leidraad zullen zijn in het interview samen met de
vragenlijst De interviewvragen zijn te vinden in bijlage VII interview vragen
13
24 Methode van data-analyse en interpretatie
De gegevens van de meetinstrumenten testprotocollen 0-meting en 1-meting en de
vragenlijst zullen verwerkt worden in SPSS Per meetinstrumenten zijn meetniveau groep en
testen uitgelicht die gebruikt zullen worden tijdens het onderzoek om de juiste gegevens te
verkrijgen
Testprotocollen 0-meting en 1-meting
De uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te
krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep
zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden
Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-
meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt
worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te
kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele
groep in vergelijking met de controlegroep
De experimentele- en controlegroep bestaan beide uit 15 deelnemers 30 deelnemers totaal
5 van de 6 fysieke zie tabel 4 testen zijn op continu meetniveau gezien er met de gegevens
gerekend kan worden (Field 2009) Omdat de groepen kleiner dan zijn 30 deelnemers wordt
er niet met de Independent-samples T test gemeten maar met de Mann-Whitney Test wat
te maken heeft dat het een niet-parametrische groep is (Field 2009)
In tabel 4 meetniveau groepen en testen is zichtbaar op welk niveau een fysieke test is
gerekend en welke testen uitgevoerd worden
FYSIEKE TEST
MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST
BMI BEREKEN
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
10 X 5 METER
SPRINT
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
1-MIN PUSH
UP TEST
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
VERTICALE
SPRONG
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
STANDING
LONG JUMP
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
Tabel 4 meetniveau groepen en testen
14
Vragenlijst
De vragenlijst bestaat uit vragen op nominaal ordinaal en continu meetniveau De
uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te
krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep
zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden Door deze methodische
testen uit te voeren is er zichtbaar of het beweegprogramma meer positief effect heeft op
motivatie en sociale participatie als de controlegroep die het beweegprogramma niet gevolgd
heeft
Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-
meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt
worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te
kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele
groep in vergelijking met de controlegroep
Er zal zowel gebruik gemaakt worden van verklarende statistiek als van beschrijvende
statistiek Dit gezien de onderzoeksgroep niet groter is dan 30 mensen (Field 2009)
Nominaal zijn categorische variabelen zoals geslacht (Field 2009) Hierbij worden getallen
toegekend aan verschillende categorieeumln die dienen om de categorieeumln te onderscheiden
van elkaar (Field 2009) Ordinaal houdt in dat dat er een ordening is aangegeven
bijvoorbeeld leeftijdsgroepen Continu zijn gegevens waarmee gerekend kan worden (Field
2009)
In tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst is te vinden welke testen uitgevoerd
worden bij elk niveau In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden De vragen 2 en 20
zijn open vragen
MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST VRAGEN
Nominaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische
regressie
1 3 4 10 14
15 16 19 21
Ordinaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische
regressie
5 6 7 8 9 11
12 13 17 18
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
Leeftijd en aantal
speeljaren
Tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst
Interviews
Het interview is een kwalitatief meetinstrument en getranscribeerd worden Vervolgens zal er
op de open vragen vooral gekeken worden welke informatie relevant is Irrelevante
informatie wordt niet gebruikt De relevante informatie wordt ingedeeld in fragmenten en zal
ondersteuning bieden aan de gegevens die verkregen zijn uit de uitkomsten van de
vragenlijsten
15
Literatuurlijst
Abrantes Ana M Cynthia L Battle David R Strong (ea) (2012) Exercise preferences of
patients in substance abuse treatment Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3224086
American Psychological Association style (zd) How do you reference a web page that lists
no author Geraadpleegd op 8 februari 2015 van httpapastyleorglearnfaqsweb-page-
no-authoraspx
ASCM (zd) Referents 1-min push up test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwacsmorg
C Marques Maacuterio Pereira Ana van den Tillaar Roland (2013) Does and in-season 6-
weeks combined sprint and jump training program improve strength-speed abilities and
kicking performance in young soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3916921
Chelly Mohamed Soulhaiel Ghenem Mohamed Ali Abid Khalil (ea) (2010) Effects on in-
season short-term plyometric training program on leg power jump- and sprint performance of
soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=
Chu DA (1992) Jumping Into Plyometric Geraadpleegd op 5 januari 2015
Kremer D Marjorie J malkin John J Benshoff (1995) Physical activity programs offers in
substance abuse treatment facilities Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwsciencedirectcomproxyubauvanl2048sciencearticlepii0740547295020083
Faude Oliver Roth Ralf Di Giovine (ea) (2013) Combined strength and power training in
high-level amateur football during the competitive season a randomised-controlled trial
Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpwwwtandfonlinecomdoiabs101080026404142013796065url_ver=Z3988-
2003amprfr_id=ori3Arid3Acrossreforgamprfr_dat=cr_pub3DpubmedampVKlV9fl5OUI
Hoogland A (2012)Sporten goed voor geestelijke gezondheid Geraadpleegd op 13
december 2014 van httpwwwgezondheidsnetnlpak-je-depressie-aansporten-goed-voor-
geestelijke-gezondheid
Joatildeo Brito Fabriacutecio Vasconcellos Antoacutenio Rebelo (2014) Short-Term performance effects
of three different low-volume strength-Training programmes in college male soccer players
Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC4096099
16
Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwlegerdesheilsnlCare
PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5
januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm
Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of
interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd
op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881
Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-
season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of
young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=
Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The
effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer
players Geraadpleegd op 29 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6
februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-
kwalitatief-onderzoek
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op
6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-
nadelen-kwantitatief-onderzoek
Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13
december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-
stoornishtml
Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric
training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op
28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-
3131aovidwebcgiQS2=
Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm
Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm
Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training
program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3
januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889
17
Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december
2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx
Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with
positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op
13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352
Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and
substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387
Persoonlijke mededelingen
G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober
2014
Boeken
Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd
op 6 februari 2015
Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos
Geraadpleegd op 5 februari 2015
Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff
Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014
Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)
Geraadpleegd op 13 december 2014
18
Bijlagen
Bijlage I planning
Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek
bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend
bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden
TAKEN
WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
Kennis maken doelgroep en trainers
Observeren van de doelgroep en training
Bijeenkomst begeleider Leger des Heils
Fysieke testen uitvoeren
Vragenlijst afnemen
Invoeren gegevens testen
Uitvoeren evidence-based beweegprogramma
SLB bijeenkomst
Interviews afnemen + transcriberen
Gegevens vergelijken testen en vragenlijst
Conclusie en discussie schrijven
Onderzoeksverslag afmaken
Verslag inleveren
Afstudeerkring
Lunchgesprek jaar 3 4
Voortgangsrapportage
Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider
Inleverenontvangen herkansing OP
Bijlage II opdracht
Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te
voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met
betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid
kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de
trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders
hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een
evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op
sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met
de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)
Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie
te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn
van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven
aan de vragenlijsten
Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII
evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de
0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de
vragenlijst te vinden
20
Bijlage III beroepsproducten
Tussenproducten
- Testprotocollen
Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken
worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke
testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht
gemiddeld of goed scoren op de testen
- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma
Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en
begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld
worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de
resultaten waren
- Vragenlijst
Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers
en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst
- Interview opzet
Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de
vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer
informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en
begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden
van deze vragen
Eindproducten
- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma
- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten interviews
- Onderzoeksverslag
o Samenvatting
o Inleiding met onderzoeksvraag
o Methode
o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews
o Conclusie
o Discussie
o Literatuurlijst
o Bijlagen
o Eindpresentatie onderzoek
Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de
onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers
en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke
gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen
opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden
21
Bijlage IV opdrachtgever
Contactgegevens opdrachtgever
Naam Geert Remigius
Organisatie Leger des Heils
Afdeling Sport en bewegen
Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN
Plaats Amsterdam Noord
Tel 020-630 11 11
E-mail gremigiuslegerdesheilsnl
Afspraken rondom begeleiding
- Contact via face-to-face telefonisch of email
- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen
- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek
- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende
teams door de Inholland student zelf
- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het
verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te
behouden
- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin
factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van
clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te
beiumlnvloeden)
- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met
de clieumlnten van de teams
- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle
begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen
- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen
tussentijdse producten besproken worden
22
Bijlage V testprotocollen
Testprotocollen Leger des Heils
Naam
Marco Hendriks
Opdrachtgever
Leger des Heils
Datum 12-02-2015
23
Inhoudsopgave
1 BMI berekenen
2 10 x 5 meter sprint test
3 1-min push up test
4 Verticale sprong
5 Standing long jump
6 Score formulier
24
1 BMI berekenen
Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Formule om BMI uit te rekenen
BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
25
2 10 x 5 meter sprint test
Beschrijving doelfunctie
De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet
Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en
snelheid kan maken op korte afstand
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de
deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt
uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het
lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te
verhogen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn
twee pionnen en 1 stopwatch
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent
Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal
wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)
Uitvoering 10 x 5 meter sprint test
1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn
2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken
3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer
om en sprint terug
4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen
5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de
eindtijd opgeteld
26
Referentiekader
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186
14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181
16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174
18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169
senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194
14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191
16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190
18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183
senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175
27
3 1-min push up test
Beschrijving doelfunctie
De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is
om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders
en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het
krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar
als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt
uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom
worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is
geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig
voor de uitleg en een voorbeeld
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1
minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen
Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet
meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de
test te behouden
Uitvoering 1-min push up
1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de
grond met de vingers naar voren gericht
2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de
voeten naast elkaar staan
3 Houd het lichaam in een rechte lijn
4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het
uitvoeren
5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt
Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
28
4 Verticale sprong
Beschrijving doelfunctie
De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder
gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test
wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test
waarde gebruikt word
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op
gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als
er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen
zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen
afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij
er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur
staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand
gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal
uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit
stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie
sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een
korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering verticale sprong
1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur
2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren
3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog
4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur
5 Land met beide voeten weer op de grond
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor
Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm
Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm
29
5 Standing long jump
Beschrijving doelfunctie
De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en
schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt
vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen
wordt een gemiddelde genomen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te
testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word
uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg
om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere
testen afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de
startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en
papiernodig om de gegevens op te schrijven
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst
twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het
gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie
sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering standing long jump
1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion
2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar
voren
3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen
naar voren met een zwaai
4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de
plaats staan om de plek te kunnen markeren
5 Herhaal de oefening
Referentiekader
30
6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Zaandam controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp controle groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
31
Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam Zuid-Oost controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
8
5 Welk trainingsprincipe is een goede manier om kracht en snelheid te
verbeteren tijdens voetballen
Uit wetenschappelijke literatuur is naar voren gekomen dat plyometrisch trainen een goed
principe is om explosieve kracht en snelheid te vergroten bij voetballers (Ramirez-Campillo
2014) Bij dit principe wordt er gebruik gemaakt van een reeks oefeningen met springen en
sprinten (Beachle 2008) Dit type training heeft aangetoond dat het een goede
trainingsmethode is voor de onderste extremiteiten bij jonge- als volwassen atleten die al
voor langere tijd voetballen (Siegler 2013)
212 Probleemstelling
Het Leger des Heils heeft het probleem dat er weinig kennis is bij de trainers over het trainen
van kracht en snelheid bij de doelgroep voetballers tussen de 18 en 25 jaar Daarom is als
onderzoek gevraagd te kijken welk trainingsprincipe goed is om deze factoren te trainen
Door van te voren te enkele deelvragen te beantwoorden is een hoofdvraag opgesteld voor
het onderzoek
De probleemstelling voor het onderzoek is als volgt opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
213 Onderzoekspopulatie
De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams bestaande uit totaal 52 mensen
waarvan 30 mensen elke training aanwezig zijn De andere 20 zijn niet altijd aanwezig en
zijn dan ook moeilijk te gebruiken binnen het onderzoek Hierbij wordt een verdeling gemaakt
van 20 mannen en 10 vrouwen
De doelgroep bestaat uit mannen en vrouwen tussen de 18 en 25 jaar die gecategoriseerd
zijn bij het Leger des Heils onder straatjongeren
214 Steekproef
Er wordt geen gebruik van gemaakt van de gehele populatie gezien niet iedereen altijd
aanwezig is Daarom wordt er gebruik gemaakt van 30 mensen die altijd op de training zijn
Hierdoor is er meer zekerheid voor het onderzoek en meer betrouwbaarheid
9
215 Onderzoeksgroep en controlegroep
Er zal een onderscheid gemaakt worden bij elk team tussen een experimentele groep en een
controlegroep Dit zal gedaan worden om goed het effect van het beweegprogramma in
beeld te krijgen De drie teams trainen elk op een andere locatie In tabel 2 indeling
experimentele groep en controlegroep is de indeling te vinden binnen de teams In tabel 3
uitvoerende onderdelen groepen is te zien welke onderdelen de experimentele groep en
controlegroep zullen uitvoeren De planning van de meetmomenten zijn aangegeven in
bijlage I planning
Locatie Aantal personen Experimentele groep Controlegroep
Team Zaandam
10 5 5
Team Amsterdam
De Pijp
10 5 5
Team Amsterdam
Zuidoost
10 5 5
TOTAAL
30 15 15
Tabel 2 indeling experimentele groep en controlegroep
Groep 0-meting 1-meting Beweegprogramma Vragenlijst Interview
Experimentele
groep
X X X x x
Controle
groep
X X x x
Tabel 3 uitvoerende onderdelen groepen
10
22 Procedure
Om binnen het onderzoek stappen te ondernemen zijn enkele vast procedures van
toepassing De gehele planning van het onderzoek is te vinden in bijlage I planning
Kennis maken en observeren
In week kalenderweek 4 en 5 zal er samen met Geert Remigius kennis gemaakt worden met
de trainers begeleiders en voetballers van het Leger des Heils Tijdens de eerste
kennismaking zal er 10 minuten uitlegt worden wat het onderzoek inhoud en zal er aangeven
worden dat er een experimentele groep en een controlegroep is Na de uitleg zal de
regulieren training starten en zal de Inholland student observeren hoe de groep met elkaar
omgaat Dit wordt gedaan om te kijken of het een sociale groep is of dat er veel individuen
binnen de groep zijn Hier kan dan rekening mee gehouden worden tijdens het benaderen
van de doelgroep en het geven van de trainingen Samen met de begeleider zal een
afspraak gemaakt worden wie mee zullen doen met het onderzoek
0-meting 1-meting en vragenlijst
De 0-meting zal uitgevoerd worden in kalenderweek 11 en de 1-meting in kalenderweek 18
Het programma is ingekort in verband met een herkansing waardoor het onderzoek pas
later van start mag gaan
De vragenlijst zal op dezelfde momenten uitgevoerd worden als de 0-meting en 1-meting
Tijdens deze bijeenkomst zullen 15 minuten voor de training begint alle testen klaar gezet
worden Vervolgens zal er een warming up gegeven worden van 10 minuten en zal de
Inholland student de testen afnemen met de experimentele groep en controlegroep Na alle
testen zal een korte uitslag gegeven worden aan de deelnemers en zal de regulieren training
van start gaan In bijlage V testprotocollen zijn de fysieke testen te vinden voor de 0-meting
en 1-meting In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden die is opgesteld door de
Inholland student
8-weken durend evidence-based beweegprogramma
Het beweegprogramma zal in het begin van de regulieren training uitgevoerd worden in de
kalenderweken 11 tot en met 18 Het programma is ingekort in verband met een herkansing
waardoor het onderzoek nog niet van start mag gaan
De controlegroep en overige voetballers zullen de volledige regulieren voetbal training
volgen Er zal een gezamenlijke warming up uitgevoerd worden waarna de experimentele
groep het beweegprogramma za uitvoeren Materiaal zal voor de training klaar gezet worden
zodat er gelijk begonnen kan worden Het evidence-based beweegprogramma is te vinden in
bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
Interviews
De interviews zullen gehouden worden in de kalenderweken 13 tot en met 17 Er zal aan de
trainer en begeleider gevraagd worden welke deelnemers goed op vragen kunnen
antwoorden Daarna zal er met de deelnemer na de training een interview gehouden worden
waarbij de begeleider erbij blijft zitten Het interview zal de volgende dag uitgeschreven
worden Het doel van de interviews is om dieper in te gaan op de vragen uit de vragenlijst
om zo meer informatie te verkrijgen van de deelnemers De interviews zullen maximaal 15
minuten duren in verband met de deelnemer De vragen voor het interview zijn te vinden in
bijlage VII interview vragen
11
23 Meetinstrumenten
Binnen het onderzoek worden meerdere meetinstrumenten gebruikt om gegevens te
verkrijgen
Testprotocollen
De testprotocollen zijn de fysieke testen voor de 0-meting en 1-meting De protocollen zijn te
vinden in bijlage V testprotocollen De volgende testen worden uitgevoerd om de fysieke
gesteldheid van de deelnemers te meten
- BMI
- 10 x 5 meter sprint test
- 1-min push up test
- Verticale sprong
- Standing long jump
De BMI zal gemeten worden om te kijken of de verhouding gewicht en lichaamslengte goed
of minder goed is (ldquoBereken van het Body Mass Indexrdquo zd) De 10 x 5 meter sprint test is
een test waarbij het acceleratievermogen van de deelnemer getest wordt (Geijsel 1996) wat
belangrijk is bij straatvoetbal gezien het gespeeld wordt op een klein veld Om de kracht in
de schouders en borstspieren te meten wordt de 1-min push up test uitgevoerd (ldquoReferents
1-min push up testrdquo zd) Dit is belangrijk om te meten gezien armen schouders en
borstspieren gebruikt worden tijdens het maken van sprints
De verticale sprong wordt gebruikt om de explosieve kracht in de benen te testen (ldquoVertical
jump testrdquo 2014) De standing long jump is een goede test om de sprongkracht in de benen
te meten waarbij de armen en schouder gebruikt mogen worden om snelheid te maken
(ldquoStanding long jumprdquo 2014) Er zal geen aerobe of anaerobe test uitgevoerd worden gezien
er niet de middelen voor zijn om dit uit te voeren en gezien er binnen het beweegprogramma
enkel op snelheid en kracht gericht wordt
De betrouwbaarheid en validiteit wordt gewaarborgd door de testen op dezelfde dag en
tijdstip uit te voeren voor de 0-meting en 1-meting Ook zal het in dezelfde omgeving
uitgevoerd worden De testen zijn valide getest de testen zijn ook in vele wetenschappelijke
onderzoeken gebruikt en hebben een referentietabel gebaseerd op leeftijd en geslacht
De materialen die nodig zijn om het beweegprogramma uit te voeren zijn
- Weegschaal
- Meetlint 5 meter
- 6 pionnen
- Stopwatch
- Stoel
- Testprotocollen
- Scoreformulier
12
8-weken durend evidence-based beweegprogramma
Het beweegprogramma is opgesteld aan de hand van wetenschappelijke literatuur waarbij
naar voren is gekomen dat plyometrisch trainen de beste manier was om kracht en snelheid
bij voetballers te verhogen (Ramiacuterez-Campillo 2014) Om een zo groot mogelijk effect te
krijgen moest er 2x per week plyometrisch getraind worden (Soehnlein 2014) Dit is helaas
niet mogelijk doordat de teams slechts 1x per week trainen Dit kan ervoor zorgen dat het
beweegprogramma minder effect zal geven als uit eerdere onderzoeken naar voren is
gekomen Het beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII evidence-based
beweegprogramma
Om validiteit en betrouwbaarheid te behouden zal het programma door de Inholland student
uitgevoerd worden zodat het juiste aantal herhalingen sets rust en intensiteit behouden
blijft De oefeningen zijn in eerdere onderzoeken uitgevoerd waaruit gebleken is dat deze
verbetering aanbrengen in kracht en snelheid De materialen die nodig zijn om het
beweegprogramma uit te voeren zijn pionnen of hoedjes hordes (4060 cm) stopwatch pen
en papier en een accommodatie
Vragenlijst
Er is een vragenlijst opgesteld waarbij vragen gesteld worden over motivatie en sociale
participatie De vragenlijst is opgesteld gezien er geen bestaande vragenlijst was die de
inhoud had die nodig was voor het onderzoek Om de validiteit en betrouwbaarheid te
verhogen van de vragenlijst is hij nagekeken door Daphne Heemskerk methodologie docent
Hogeschool Inholland
Aan de hand van de vragenlijst kan er gekeken worden of evidence-based
beweegprogramma meer effect heeft op motivatie en sociale participatie als het regulieren
sportprogramma Er kan een vergelijking gemaakt worden tussen de experimentele groep en
controlegroep waaruit gevonden kan worden of de experimentele groep positiever scoort op
motivatie en sociale participatie aan het eind van het programma als dat de controlegroep
dat doet De vragenlijst is te vinden in bijlage VI vragenlijst
Interview
Interviews zullen uitgevoerd worden om meer de diepte in te gaan met betrekking tot de
aspecten motivatie en sociale participatie Dit wordt behandeld in de vragenlijst maar daar
wordt oppervlakkig op ingegaan Om meer informatie van de deelnemers te verkrijgen kan er
goed gekeken worden wat de achterliggende informatie is en waarom de geiumlnterviewde de
vragenlijst heeft ingevuld zoals hijzij heeft gedaan Er zullen 5 interviews gehouden worden
Voordelen van een interview zijn dat er dieper op vragen ingegaan kan worden en je krijgt
een spontaan antwoord op vragen (ldquoVoor- en nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Het
nadeel is dat de interviewer de geiumlnterviewde kan beiumlnvloeden naar een antwoord (ldquoVoor- en
nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Om dit te vermijden zal de vragenlijst die ingevuld
is door de geiumlnterviewde erbij houden en aan de hand van de vragenlijst dieper in te gaan op
de vragen Naast de ingevulde vragenlijst zullen enkele vragen op papier staan die
beantwoord moeten worden en de leidraad zullen zijn in het interview samen met de
vragenlijst De interviewvragen zijn te vinden in bijlage VII interview vragen
13
24 Methode van data-analyse en interpretatie
De gegevens van de meetinstrumenten testprotocollen 0-meting en 1-meting en de
vragenlijst zullen verwerkt worden in SPSS Per meetinstrumenten zijn meetniveau groep en
testen uitgelicht die gebruikt zullen worden tijdens het onderzoek om de juiste gegevens te
verkrijgen
Testprotocollen 0-meting en 1-meting
De uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te
krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep
zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden
Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-
meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt
worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te
kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele
groep in vergelijking met de controlegroep
De experimentele- en controlegroep bestaan beide uit 15 deelnemers 30 deelnemers totaal
5 van de 6 fysieke zie tabel 4 testen zijn op continu meetniveau gezien er met de gegevens
gerekend kan worden (Field 2009) Omdat de groepen kleiner dan zijn 30 deelnemers wordt
er niet met de Independent-samples T test gemeten maar met de Mann-Whitney Test wat
te maken heeft dat het een niet-parametrische groep is (Field 2009)
In tabel 4 meetniveau groepen en testen is zichtbaar op welk niveau een fysieke test is
gerekend en welke testen uitgevoerd worden
FYSIEKE TEST
MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST
BMI BEREKEN
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
10 X 5 METER
SPRINT
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
1-MIN PUSH
UP TEST
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
VERTICALE
SPRONG
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
STANDING
LONG JUMP
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
Tabel 4 meetniveau groepen en testen
14
Vragenlijst
De vragenlijst bestaat uit vragen op nominaal ordinaal en continu meetniveau De
uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te
krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep
zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden Door deze methodische
testen uit te voeren is er zichtbaar of het beweegprogramma meer positief effect heeft op
motivatie en sociale participatie als de controlegroep die het beweegprogramma niet gevolgd
heeft
Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-
meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt
worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te
kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele
groep in vergelijking met de controlegroep
Er zal zowel gebruik gemaakt worden van verklarende statistiek als van beschrijvende
statistiek Dit gezien de onderzoeksgroep niet groter is dan 30 mensen (Field 2009)
Nominaal zijn categorische variabelen zoals geslacht (Field 2009) Hierbij worden getallen
toegekend aan verschillende categorieeumln die dienen om de categorieeumln te onderscheiden
van elkaar (Field 2009) Ordinaal houdt in dat dat er een ordening is aangegeven
bijvoorbeeld leeftijdsgroepen Continu zijn gegevens waarmee gerekend kan worden (Field
2009)
In tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst is te vinden welke testen uitgevoerd
worden bij elk niveau In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden De vragen 2 en 20
zijn open vragen
MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST VRAGEN
Nominaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische
regressie
1 3 4 10 14
15 16 19 21
Ordinaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische
regressie
5 6 7 8 9 11
12 13 17 18
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
Leeftijd en aantal
speeljaren
Tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst
Interviews
Het interview is een kwalitatief meetinstrument en getranscribeerd worden Vervolgens zal er
op de open vragen vooral gekeken worden welke informatie relevant is Irrelevante
informatie wordt niet gebruikt De relevante informatie wordt ingedeeld in fragmenten en zal
ondersteuning bieden aan de gegevens die verkregen zijn uit de uitkomsten van de
vragenlijsten
15
Literatuurlijst
Abrantes Ana M Cynthia L Battle David R Strong (ea) (2012) Exercise preferences of
patients in substance abuse treatment Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3224086
American Psychological Association style (zd) How do you reference a web page that lists
no author Geraadpleegd op 8 februari 2015 van httpapastyleorglearnfaqsweb-page-
no-authoraspx
ASCM (zd) Referents 1-min push up test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwacsmorg
C Marques Maacuterio Pereira Ana van den Tillaar Roland (2013) Does and in-season 6-
weeks combined sprint and jump training program improve strength-speed abilities and
kicking performance in young soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3916921
Chelly Mohamed Soulhaiel Ghenem Mohamed Ali Abid Khalil (ea) (2010) Effects on in-
season short-term plyometric training program on leg power jump- and sprint performance of
soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=
Chu DA (1992) Jumping Into Plyometric Geraadpleegd op 5 januari 2015
Kremer D Marjorie J malkin John J Benshoff (1995) Physical activity programs offers in
substance abuse treatment facilities Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwsciencedirectcomproxyubauvanl2048sciencearticlepii0740547295020083
Faude Oliver Roth Ralf Di Giovine (ea) (2013) Combined strength and power training in
high-level amateur football during the competitive season a randomised-controlled trial
Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpwwwtandfonlinecomdoiabs101080026404142013796065url_ver=Z3988-
2003amprfr_id=ori3Arid3Acrossreforgamprfr_dat=cr_pub3DpubmedampVKlV9fl5OUI
Hoogland A (2012)Sporten goed voor geestelijke gezondheid Geraadpleegd op 13
december 2014 van httpwwwgezondheidsnetnlpak-je-depressie-aansporten-goed-voor-
geestelijke-gezondheid
Joatildeo Brito Fabriacutecio Vasconcellos Antoacutenio Rebelo (2014) Short-Term performance effects
of three different low-volume strength-Training programmes in college male soccer players
Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC4096099
16
Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwlegerdesheilsnlCare
PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5
januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm
Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of
interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd
op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881
Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-
season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of
young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=
Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The
effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer
players Geraadpleegd op 29 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6
februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-
kwalitatief-onderzoek
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op
6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-
nadelen-kwantitatief-onderzoek
Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13
december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-
stoornishtml
Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric
training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op
28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-
3131aovidwebcgiQS2=
Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm
Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm
Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training
program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3
januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889
17
Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december
2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx
Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with
positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op
13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352
Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and
substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387
Persoonlijke mededelingen
G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober
2014
Boeken
Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd
op 6 februari 2015
Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos
Geraadpleegd op 5 februari 2015
Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff
Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014
Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)
Geraadpleegd op 13 december 2014
18
Bijlagen
Bijlage I planning
Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek
bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend
bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden
TAKEN
WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
Kennis maken doelgroep en trainers
Observeren van de doelgroep en training
Bijeenkomst begeleider Leger des Heils
Fysieke testen uitvoeren
Vragenlijst afnemen
Invoeren gegevens testen
Uitvoeren evidence-based beweegprogramma
SLB bijeenkomst
Interviews afnemen + transcriberen
Gegevens vergelijken testen en vragenlijst
Conclusie en discussie schrijven
Onderzoeksverslag afmaken
Verslag inleveren
Afstudeerkring
Lunchgesprek jaar 3 4
Voortgangsrapportage
Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider
Inleverenontvangen herkansing OP
Bijlage II opdracht
Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te
voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met
betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid
kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de
trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders
hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een
evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op
sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met
de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)
Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie
te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn
van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven
aan de vragenlijsten
Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII
evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de
0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de
vragenlijst te vinden
20
Bijlage III beroepsproducten
Tussenproducten
- Testprotocollen
Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken
worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke
testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht
gemiddeld of goed scoren op de testen
- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma
Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en
begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld
worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de
resultaten waren
- Vragenlijst
Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers
en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst
- Interview opzet
Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de
vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer
informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en
begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden
van deze vragen
Eindproducten
- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma
- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten interviews
- Onderzoeksverslag
o Samenvatting
o Inleiding met onderzoeksvraag
o Methode
o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews
o Conclusie
o Discussie
o Literatuurlijst
o Bijlagen
o Eindpresentatie onderzoek
Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de
onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers
en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke
gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen
opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden
21
Bijlage IV opdrachtgever
Contactgegevens opdrachtgever
Naam Geert Remigius
Organisatie Leger des Heils
Afdeling Sport en bewegen
Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN
Plaats Amsterdam Noord
Tel 020-630 11 11
E-mail gremigiuslegerdesheilsnl
Afspraken rondom begeleiding
- Contact via face-to-face telefonisch of email
- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen
- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek
- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende
teams door de Inholland student zelf
- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het
verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te
behouden
- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin
factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van
clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te
beiumlnvloeden)
- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met
de clieumlnten van de teams
- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle
begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen
- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen
tussentijdse producten besproken worden
22
Bijlage V testprotocollen
Testprotocollen Leger des Heils
Naam
Marco Hendriks
Opdrachtgever
Leger des Heils
Datum 12-02-2015
23
Inhoudsopgave
1 BMI berekenen
2 10 x 5 meter sprint test
3 1-min push up test
4 Verticale sprong
5 Standing long jump
6 Score formulier
24
1 BMI berekenen
Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Formule om BMI uit te rekenen
BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
25
2 10 x 5 meter sprint test
Beschrijving doelfunctie
De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet
Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en
snelheid kan maken op korte afstand
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de
deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt
uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het
lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te
verhogen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn
twee pionnen en 1 stopwatch
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent
Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal
wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)
Uitvoering 10 x 5 meter sprint test
1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn
2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken
3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer
om en sprint terug
4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen
5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de
eindtijd opgeteld
26
Referentiekader
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186
14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181
16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174
18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169
senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194
14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191
16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190
18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183
senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175
27
3 1-min push up test
Beschrijving doelfunctie
De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is
om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders
en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het
krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar
als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt
uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom
worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is
geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig
voor de uitleg en een voorbeeld
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1
minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen
Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet
meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de
test te behouden
Uitvoering 1-min push up
1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de
grond met de vingers naar voren gericht
2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de
voeten naast elkaar staan
3 Houd het lichaam in een rechte lijn
4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het
uitvoeren
5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt
Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
28
4 Verticale sprong
Beschrijving doelfunctie
De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder
gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test
wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test
waarde gebruikt word
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op
gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als
er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen
zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen
afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij
er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur
staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand
gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal
uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit
stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie
sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een
korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering verticale sprong
1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur
2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren
3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog
4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur
5 Land met beide voeten weer op de grond
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor
Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm
Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm
29
5 Standing long jump
Beschrijving doelfunctie
De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en
schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt
vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen
wordt een gemiddelde genomen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te
testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word
uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg
om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere
testen afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de
startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en
papiernodig om de gegevens op te schrijven
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst
twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het
gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie
sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering standing long jump
1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion
2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar
voren
3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen
naar voren met een zwaai
4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de
plaats staan om de plek te kunnen markeren
5 Herhaal de oefening
Referentiekader
30
6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Zaandam controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp controle groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
31
Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam Zuid-Oost controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
9
215 Onderzoeksgroep en controlegroep
Er zal een onderscheid gemaakt worden bij elk team tussen een experimentele groep en een
controlegroep Dit zal gedaan worden om goed het effect van het beweegprogramma in
beeld te krijgen De drie teams trainen elk op een andere locatie In tabel 2 indeling
experimentele groep en controlegroep is de indeling te vinden binnen de teams In tabel 3
uitvoerende onderdelen groepen is te zien welke onderdelen de experimentele groep en
controlegroep zullen uitvoeren De planning van de meetmomenten zijn aangegeven in
bijlage I planning
Locatie Aantal personen Experimentele groep Controlegroep
Team Zaandam
10 5 5
Team Amsterdam
De Pijp
10 5 5
Team Amsterdam
Zuidoost
10 5 5
TOTAAL
30 15 15
Tabel 2 indeling experimentele groep en controlegroep
Groep 0-meting 1-meting Beweegprogramma Vragenlijst Interview
Experimentele
groep
X X X x x
Controle
groep
X X x x
Tabel 3 uitvoerende onderdelen groepen
10
22 Procedure
Om binnen het onderzoek stappen te ondernemen zijn enkele vast procedures van
toepassing De gehele planning van het onderzoek is te vinden in bijlage I planning
Kennis maken en observeren
In week kalenderweek 4 en 5 zal er samen met Geert Remigius kennis gemaakt worden met
de trainers begeleiders en voetballers van het Leger des Heils Tijdens de eerste
kennismaking zal er 10 minuten uitlegt worden wat het onderzoek inhoud en zal er aangeven
worden dat er een experimentele groep en een controlegroep is Na de uitleg zal de
regulieren training starten en zal de Inholland student observeren hoe de groep met elkaar
omgaat Dit wordt gedaan om te kijken of het een sociale groep is of dat er veel individuen
binnen de groep zijn Hier kan dan rekening mee gehouden worden tijdens het benaderen
van de doelgroep en het geven van de trainingen Samen met de begeleider zal een
afspraak gemaakt worden wie mee zullen doen met het onderzoek
0-meting 1-meting en vragenlijst
De 0-meting zal uitgevoerd worden in kalenderweek 11 en de 1-meting in kalenderweek 18
Het programma is ingekort in verband met een herkansing waardoor het onderzoek pas
later van start mag gaan
De vragenlijst zal op dezelfde momenten uitgevoerd worden als de 0-meting en 1-meting
Tijdens deze bijeenkomst zullen 15 minuten voor de training begint alle testen klaar gezet
worden Vervolgens zal er een warming up gegeven worden van 10 minuten en zal de
Inholland student de testen afnemen met de experimentele groep en controlegroep Na alle
testen zal een korte uitslag gegeven worden aan de deelnemers en zal de regulieren training
van start gaan In bijlage V testprotocollen zijn de fysieke testen te vinden voor de 0-meting
en 1-meting In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden die is opgesteld door de
Inholland student
8-weken durend evidence-based beweegprogramma
Het beweegprogramma zal in het begin van de regulieren training uitgevoerd worden in de
kalenderweken 11 tot en met 18 Het programma is ingekort in verband met een herkansing
waardoor het onderzoek nog niet van start mag gaan
De controlegroep en overige voetballers zullen de volledige regulieren voetbal training
volgen Er zal een gezamenlijke warming up uitgevoerd worden waarna de experimentele
groep het beweegprogramma za uitvoeren Materiaal zal voor de training klaar gezet worden
zodat er gelijk begonnen kan worden Het evidence-based beweegprogramma is te vinden in
bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
Interviews
De interviews zullen gehouden worden in de kalenderweken 13 tot en met 17 Er zal aan de
trainer en begeleider gevraagd worden welke deelnemers goed op vragen kunnen
antwoorden Daarna zal er met de deelnemer na de training een interview gehouden worden
waarbij de begeleider erbij blijft zitten Het interview zal de volgende dag uitgeschreven
worden Het doel van de interviews is om dieper in te gaan op de vragen uit de vragenlijst
om zo meer informatie te verkrijgen van de deelnemers De interviews zullen maximaal 15
minuten duren in verband met de deelnemer De vragen voor het interview zijn te vinden in
bijlage VII interview vragen
11
23 Meetinstrumenten
Binnen het onderzoek worden meerdere meetinstrumenten gebruikt om gegevens te
verkrijgen
Testprotocollen
De testprotocollen zijn de fysieke testen voor de 0-meting en 1-meting De protocollen zijn te
vinden in bijlage V testprotocollen De volgende testen worden uitgevoerd om de fysieke
gesteldheid van de deelnemers te meten
- BMI
- 10 x 5 meter sprint test
- 1-min push up test
- Verticale sprong
- Standing long jump
De BMI zal gemeten worden om te kijken of de verhouding gewicht en lichaamslengte goed
of minder goed is (ldquoBereken van het Body Mass Indexrdquo zd) De 10 x 5 meter sprint test is
een test waarbij het acceleratievermogen van de deelnemer getest wordt (Geijsel 1996) wat
belangrijk is bij straatvoetbal gezien het gespeeld wordt op een klein veld Om de kracht in
de schouders en borstspieren te meten wordt de 1-min push up test uitgevoerd (ldquoReferents
1-min push up testrdquo zd) Dit is belangrijk om te meten gezien armen schouders en
borstspieren gebruikt worden tijdens het maken van sprints
De verticale sprong wordt gebruikt om de explosieve kracht in de benen te testen (ldquoVertical
jump testrdquo 2014) De standing long jump is een goede test om de sprongkracht in de benen
te meten waarbij de armen en schouder gebruikt mogen worden om snelheid te maken
(ldquoStanding long jumprdquo 2014) Er zal geen aerobe of anaerobe test uitgevoerd worden gezien
er niet de middelen voor zijn om dit uit te voeren en gezien er binnen het beweegprogramma
enkel op snelheid en kracht gericht wordt
De betrouwbaarheid en validiteit wordt gewaarborgd door de testen op dezelfde dag en
tijdstip uit te voeren voor de 0-meting en 1-meting Ook zal het in dezelfde omgeving
uitgevoerd worden De testen zijn valide getest de testen zijn ook in vele wetenschappelijke
onderzoeken gebruikt en hebben een referentietabel gebaseerd op leeftijd en geslacht
De materialen die nodig zijn om het beweegprogramma uit te voeren zijn
- Weegschaal
- Meetlint 5 meter
- 6 pionnen
- Stopwatch
- Stoel
- Testprotocollen
- Scoreformulier
12
8-weken durend evidence-based beweegprogramma
Het beweegprogramma is opgesteld aan de hand van wetenschappelijke literatuur waarbij
naar voren is gekomen dat plyometrisch trainen de beste manier was om kracht en snelheid
bij voetballers te verhogen (Ramiacuterez-Campillo 2014) Om een zo groot mogelijk effect te
krijgen moest er 2x per week plyometrisch getraind worden (Soehnlein 2014) Dit is helaas
niet mogelijk doordat de teams slechts 1x per week trainen Dit kan ervoor zorgen dat het
beweegprogramma minder effect zal geven als uit eerdere onderzoeken naar voren is
gekomen Het beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII evidence-based
beweegprogramma
Om validiteit en betrouwbaarheid te behouden zal het programma door de Inholland student
uitgevoerd worden zodat het juiste aantal herhalingen sets rust en intensiteit behouden
blijft De oefeningen zijn in eerdere onderzoeken uitgevoerd waaruit gebleken is dat deze
verbetering aanbrengen in kracht en snelheid De materialen die nodig zijn om het
beweegprogramma uit te voeren zijn pionnen of hoedjes hordes (4060 cm) stopwatch pen
en papier en een accommodatie
Vragenlijst
Er is een vragenlijst opgesteld waarbij vragen gesteld worden over motivatie en sociale
participatie De vragenlijst is opgesteld gezien er geen bestaande vragenlijst was die de
inhoud had die nodig was voor het onderzoek Om de validiteit en betrouwbaarheid te
verhogen van de vragenlijst is hij nagekeken door Daphne Heemskerk methodologie docent
Hogeschool Inholland
Aan de hand van de vragenlijst kan er gekeken worden of evidence-based
beweegprogramma meer effect heeft op motivatie en sociale participatie als het regulieren
sportprogramma Er kan een vergelijking gemaakt worden tussen de experimentele groep en
controlegroep waaruit gevonden kan worden of de experimentele groep positiever scoort op
motivatie en sociale participatie aan het eind van het programma als dat de controlegroep
dat doet De vragenlijst is te vinden in bijlage VI vragenlijst
Interview
Interviews zullen uitgevoerd worden om meer de diepte in te gaan met betrekking tot de
aspecten motivatie en sociale participatie Dit wordt behandeld in de vragenlijst maar daar
wordt oppervlakkig op ingegaan Om meer informatie van de deelnemers te verkrijgen kan er
goed gekeken worden wat de achterliggende informatie is en waarom de geiumlnterviewde de
vragenlijst heeft ingevuld zoals hijzij heeft gedaan Er zullen 5 interviews gehouden worden
Voordelen van een interview zijn dat er dieper op vragen ingegaan kan worden en je krijgt
een spontaan antwoord op vragen (ldquoVoor- en nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Het
nadeel is dat de interviewer de geiumlnterviewde kan beiumlnvloeden naar een antwoord (ldquoVoor- en
nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Om dit te vermijden zal de vragenlijst die ingevuld
is door de geiumlnterviewde erbij houden en aan de hand van de vragenlijst dieper in te gaan op
de vragen Naast de ingevulde vragenlijst zullen enkele vragen op papier staan die
beantwoord moeten worden en de leidraad zullen zijn in het interview samen met de
vragenlijst De interviewvragen zijn te vinden in bijlage VII interview vragen
13
24 Methode van data-analyse en interpretatie
De gegevens van de meetinstrumenten testprotocollen 0-meting en 1-meting en de
vragenlijst zullen verwerkt worden in SPSS Per meetinstrumenten zijn meetniveau groep en
testen uitgelicht die gebruikt zullen worden tijdens het onderzoek om de juiste gegevens te
verkrijgen
Testprotocollen 0-meting en 1-meting
De uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te
krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep
zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden
Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-
meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt
worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te
kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele
groep in vergelijking met de controlegroep
De experimentele- en controlegroep bestaan beide uit 15 deelnemers 30 deelnemers totaal
5 van de 6 fysieke zie tabel 4 testen zijn op continu meetniveau gezien er met de gegevens
gerekend kan worden (Field 2009) Omdat de groepen kleiner dan zijn 30 deelnemers wordt
er niet met de Independent-samples T test gemeten maar met de Mann-Whitney Test wat
te maken heeft dat het een niet-parametrische groep is (Field 2009)
In tabel 4 meetniveau groepen en testen is zichtbaar op welk niveau een fysieke test is
gerekend en welke testen uitgevoerd worden
FYSIEKE TEST
MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST
BMI BEREKEN
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
10 X 5 METER
SPRINT
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
1-MIN PUSH
UP TEST
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
VERTICALE
SPRONG
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
STANDING
LONG JUMP
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
Tabel 4 meetniveau groepen en testen
14
Vragenlijst
De vragenlijst bestaat uit vragen op nominaal ordinaal en continu meetniveau De
uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te
krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep
zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden Door deze methodische
testen uit te voeren is er zichtbaar of het beweegprogramma meer positief effect heeft op
motivatie en sociale participatie als de controlegroep die het beweegprogramma niet gevolgd
heeft
Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-
meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt
worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te
kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele
groep in vergelijking met de controlegroep
Er zal zowel gebruik gemaakt worden van verklarende statistiek als van beschrijvende
statistiek Dit gezien de onderzoeksgroep niet groter is dan 30 mensen (Field 2009)
Nominaal zijn categorische variabelen zoals geslacht (Field 2009) Hierbij worden getallen
toegekend aan verschillende categorieeumln die dienen om de categorieeumln te onderscheiden
van elkaar (Field 2009) Ordinaal houdt in dat dat er een ordening is aangegeven
bijvoorbeeld leeftijdsgroepen Continu zijn gegevens waarmee gerekend kan worden (Field
2009)
In tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst is te vinden welke testen uitgevoerd
worden bij elk niveau In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden De vragen 2 en 20
zijn open vragen
MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST VRAGEN
Nominaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische
regressie
1 3 4 10 14
15 16 19 21
Ordinaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische
regressie
5 6 7 8 9 11
12 13 17 18
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
Leeftijd en aantal
speeljaren
Tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst
Interviews
Het interview is een kwalitatief meetinstrument en getranscribeerd worden Vervolgens zal er
op de open vragen vooral gekeken worden welke informatie relevant is Irrelevante
informatie wordt niet gebruikt De relevante informatie wordt ingedeeld in fragmenten en zal
ondersteuning bieden aan de gegevens die verkregen zijn uit de uitkomsten van de
vragenlijsten
15
Literatuurlijst
Abrantes Ana M Cynthia L Battle David R Strong (ea) (2012) Exercise preferences of
patients in substance abuse treatment Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3224086
American Psychological Association style (zd) How do you reference a web page that lists
no author Geraadpleegd op 8 februari 2015 van httpapastyleorglearnfaqsweb-page-
no-authoraspx
ASCM (zd) Referents 1-min push up test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwacsmorg
C Marques Maacuterio Pereira Ana van den Tillaar Roland (2013) Does and in-season 6-
weeks combined sprint and jump training program improve strength-speed abilities and
kicking performance in young soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3916921
Chelly Mohamed Soulhaiel Ghenem Mohamed Ali Abid Khalil (ea) (2010) Effects on in-
season short-term plyometric training program on leg power jump- and sprint performance of
soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=
Chu DA (1992) Jumping Into Plyometric Geraadpleegd op 5 januari 2015
Kremer D Marjorie J malkin John J Benshoff (1995) Physical activity programs offers in
substance abuse treatment facilities Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwsciencedirectcomproxyubauvanl2048sciencearticlepii0740547295020083
Faude Oliver Roth Ralf Di Giovine (ea) (2013) Combined strength and power training in
high-level amateur football during the competitive season a randomised-controlled trial
Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpwwwtandfonlinecomdoiabs101080026404142013796065url_ver=Z3988-
2003amprfr_id=ori3Arid3Acrossreforgamprfr_dat=cr_pub3DpubmedampVKlV9fl5OUI
Hoogland A (2012)Sporten goed voor geestelijke gezondheid Geraadpleegd op 13
december 2014 van httpwwwgezondheidsnetnlpak-je-depressie-aansporten-goed-voor-
geestelijke-gezondheid
Joatildeo Brito Fabriacutecio Vasconcellos Antoacutenio Rebelo (2014) Short-Term performance effects
of three different low-volume strength-Training programmes in college male soccer players
Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC4096099
16
Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwlegerdesheilsnlCare
PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5
januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm
Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of
interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd
op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881
Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-
season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of
young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=
Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The
effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer
players Geraadpleegd op 29 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6
februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-
kwalitatief-onderzoek
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op
6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-
nadelen-kwantitatief-onderzoek
Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13
december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-
stoornishtml
Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric
training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op
28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-
3131aovidwebcgiQS2=
Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm
Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm
Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training
program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3
januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889
17
Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december
2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx
Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with
positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op
13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352
Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and
substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387
Persoonlijke mededelingen
G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober
2014
Boeken
Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd
op 6 februari 2015
Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos
Geraadpleegd op 5 februari 2015
Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff
Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014
Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)
Geraadpleegd op 13 december 2014
18
Bijlagen
Bijlage I planning
Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek
bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend
bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden
TAKEN
WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
Kennis maken doelgroep en trainers
Observeren van de doelgroep en training
Bijeenkomst begeleider Leger des Heils
Fysieke testen uitvoeren
Vragenlijst afnemen
Invoeren gegevens testen
Uitvoeren evidence-based beweegprogramma
SLB bijeenkomst
Interviews afnemen + transcriberen
Gegevens vergelijken testen en vragenlijst
Conclusie en discussie schrijven
Onderzoeksverslag afmaken
Verslag inleveren
Afstudeerkring
Lunchgesprek jaar 3 4
Voortgangsrapportage
Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider
Inleverenontvangen herkansing OP
Bijlage II opdracht
Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te
voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met
betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid
kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de
trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders
hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een
evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op
sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met
de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)
Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie
te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn
van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven
aan de vragenlijsten
Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII
evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de
0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de
vragenlijst te vinden
20
Bijlage III beroepsproducten
Tussenproducten
- Testprotocollen
Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken
worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke
testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht
gemiddeld of goed scoren op de testen
- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma
Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en
begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld
worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de
resultaten waren
- Vragenlijst
Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers
en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst
- Interview opzet
Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de
vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer
informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en
begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden
van deze vragen
Eindproducten
- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma
- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten interviews
- Onderzoeksverslag
o Samenvatting
o Inleiding met onderzoeksvraag
o Methode
o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews
o Conclusie
o Discussie
o Literatuurlijst
o Bijlagen
o Eindpresentatie onderzoek
Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de
onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers
en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke
gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen
opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden
21
Bijlage IV opdrachtgever
Contactgegevens opdrachtgever
Naam Geert Remigius
Organisatie Leger des Heils
Afdeling Sport en bewegen
Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN
Plaats Amsterdam Noord
Tel 020-630 11 11
E-mail gremigiuslegerdesheilsnl
Afspraken rondom begeleiding
- Contact via face-to-face telefonisch of email
- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen
- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek
- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende
teams door de Inholland student zelf
- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het
verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te
behouden
- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin
factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van
clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te
beiumlnvloeden)
- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met
de clieumlnten van de teams
- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle
begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen
- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen
tussentijdse producten besproken worden
22
Bijlage V testprotocollen
Testprotocollen Leger des Heils
Naam
Marco Hendriks
Opdrachtgever
Leger des Heils
Datum 12-02-2015
23
Inhoudsopgave
1 BMI berekenen
2 10 x 5 meter sprint test
3 1-min push up test
4 Verticale sprong
5 Standing long jump
6 Score formulier
24
1 BMI berekenen
Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Formule om BMI uit te rekenen
BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
25
2 10 x 5 meter sprint test
Beschrijving doelfunctie
De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet
Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en
snelheid kan maken op korte afstand
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de
deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt
uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het
lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te
verhogen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn
twee pionnen en 1 stopwatch
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent
Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal
wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)
Uitvoering 10 x 5 meter sprint test
1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn
2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken
3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer
om en sprint terug
4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen
5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de
eindtijd opgeteld
26
Referentiekader
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186
14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181
16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174
18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169
senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194
14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191
16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190
18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183
senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175
27
3 1-min push up test
Beschrijving doelfunctie
De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is
om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders
en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het
krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar
als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt
uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom
worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is
geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig
voor de uitleg en een voorbeeld
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1
minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen
Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet
meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de
test te behouden
Uitvoering 1-min push up
1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de
grond met de vingers naar voren gericht
2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de
voeten naast elkaar staan
3 Houd het lichaam in een rechte lijn
4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het
uitvoeren
5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt
Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
28
4 Verticale sprong
Beschrijving doelfunctie
De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder
gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test
wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test
waarde gebruikt word
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op
gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als
er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen
zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen
afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij
er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur
staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand
gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal
uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit
stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie
sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een
korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering verticale sprong
1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur
2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren
3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog
4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur
5 Land met beide voeten weer op de grond
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor
Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm
Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm
29
5 Standing long jump
Beschrijving doelfunctie
De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en
schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt
vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen
wordt een gemiddelde genomen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te
testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word
uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg
om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere
testen afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de
startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en
papiernodig om de gegevens op te schrijven
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst
twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het
gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie
sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering standing long jump
1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion
2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar
voren
3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen
naar voren met een zwaai
4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de
plaats staan om de plek te kunnen markeren
5 Herhaal de oefening
Referentiekader
30
6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Zaandam controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp controle groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
31
Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam Zuid-Oost controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
10
22 Procedure
Om binnen het onderzoek stappen te ondernemen zijn enkele vast procedures van
toepassing De gehele planning van het onderzoek is te vinden in bijlage I planning
Kennis maken en observeren
In week kalenderweek 4 en 5 zal er samen met Geert Remigius kennis gemaakt worden met
de trainers begeleiders en voetballers van het Leger des Heils Tijdens de eerste
kennismaking zal er 10 minuten uitlegt worden wat het onderzoek inhoud en zal er aangeven
worden dat er een experimentele groep en een controlegroep is Na de uitleg zal de
regulieren training starten en zal de Inholland student observeren hoe de groep met elkaar
omgaat Dit wordt gedaan om te kijken of het een sociale groep is of dat er veel individuen
binnen de groep zijn Hier kan dan rekening mee gehouden worden tijdens het benaderen
van de doelgroep en het geven van de trainingen Samen met de begeleider zal een
afspraak gemaakt worden wie mee zullen doen met het onderzoek
0-meting 1-meting en vragenlijst
De 0-meting zal uitgevoerd worden in kalenderweek 11 en de 1-meting in kalenderweek 18
Het programma is ingekort in verband met een herkansing waardoor het onderzoek pas
later van start mag gaan
De vragenlijst zal op dezelfde momenten uitgevoerd worden als de 0-meting en 1-meting
Tijdens deze bijeenkomst zullen 15 minuten voor de training begint alle testen klaar gezet
worden Vervolgens zal er een warming up gegeven worden van 10 minuten en zal de
Inholland student de testen afnemen met de experimentele groep en controlegroep Na alle
testen zal een korte uitslag gegeven worden aan de deelnemers en zal de regulieren training
van start gaan In bijlage V testprotocollen zijn de fysieke testen te vinden voor de 0-meting
en 1-meting In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden die is opgesteld door de
Inholland student
8-weken durend evidence-based beweegprogramma
Het beweegprogramma zal in het begin van de regulieren training uitgevoerd worden in de
kalenderweken 11 tot en met 18 Het programma is ingekort in verband met een herkansing
waardoor het onderzoek nog niet van start mag gaan
De controlegroep en overige voetballers zullen de volledige regulieren voetbal training
volgen Er zal een gezamenlijke warming up uitgevoerd worden waarna de experimentele
groep het beweegprogramma za uitvoeren Materiaal zal voor de training klaar gezet worden
zodat er gelijk begonnen kan worden Het evidence-based beweegprogramma is te vinden in
bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
Interviews
De interviews zullen gehouden worden in de kalenderweken 13 tot en met 17 Er zal aan de
trainer en begeleider gevraagd worden welke deelnemers goed op vragen kunnen
antwoorden Daarna zal er met de deelnemer na de training een interview gehouden worden
waarbij de begeleider erbij blijft zitten Het interview zal de volgende dag uitgeschreven
worden Het doel van de interviews is om dieper in te gaan op de vragen uit de vragenlijst
om zo meer informatie te verkrijgen van de deelnemers De interviews zullen maximaal 15
minuten duren in verband met de deelnemer De vragen voor het interview zijn te vinden in
bijlage VII interview vragen
11
23 Meetinstrumenten
Binnen het onderzoek worden meerdere meetinstrumenten gebruikt om gegevens te
verkrijgen
Testprotocollen
De testprotocollen zijn de fysieke testen voor de 0-meting en 1-meting De protocollen zijn te
vinden in bijlage V testprotocollen De volgende testen worden uitgevoerd om de fysieke
gesteldheid van de deelnemers te meten
- BMI
- 10 x 5 meter sprint test
- 1-min push up test
- Verticale sprong
- Standing long jump
De BMI zal gemeten worden om te kijken of de verhouding gewicht en lichaamslengte goed
of minder goed is (ldquoBereken van het Body Mass Indexrdquo zd) De 10 x 5 meter sprint test is
een test waarbij het acceleratievermogen van de deelnemer getest wordt (Geijsel 1996) wat
belangrijk is bij straatvoetbal gezien het gespeeld wordt op een klein veld Om de kracht in
de schouders en borstspieren te meten wordt de 1-min push up test uitgevoerd (ldquoReferents
1-min push up testrdquo zd) Dit is belangrijk om te meten gezien armen schouders en
borstspieren gebruikt worden tijdens het maken van sprints
De verticale sprong wordt gebruikt om de explosieve kracht in de benen te testen (ldquoVertical
jump testrdquo 2014) De standing long jump is een goede test om de sprongkracht in de benen
te meten waarbij de armen en schouder gebruikt mogen worden om snelheid te maken
(ldquoStanding long jumprdquo 2014) Er zal geen aerobe of anaerobe test uitgevoerd worden gezien
er niet de middelen voor zijn om dit uit te voeren en gezien er binnen het beweegprogramma
enkel op snelheid en kracht gericht wordt
De betrouwbaarheid en validiteit wordt gewaarborgd door de testen op dezelfde dag en
tijdstip uit te voeren voor de 0-meting en 1-meting Ook zal het in dezelfde omgeving
uitgevoerd worden De testen zijn valide getest de testen zijn ook in vele wetenschappelijke
onderzoeken gebruikt en hebben een referentietabel gebaseerd op leeftijd en geslacht
De materialen die nodig zijn om het beweegprogramma uit te voeren zijn
- Weegschaal
- Meetlint 5 meter
- 6 pionnen
- Stopwatch
- Stoel
- Testprotocollen
- Scoreformulier
12
8-weken durend evidence-based beweegprogramma
Het beweegprogramma is opgesteld aan de hand van wetenschappelijke literatuur waarbij
naar voren is gekomen dat plyometrisch trainen de beste manier was om kracht en snelheid
bij voetballers te verhogen (Ramiacuterez-Campillo 2014) Om een zo groot mogelijk effect te
krijgen moest er 2x per week plyometrisch getraind worden (Soehnlein 2014) Dit is helaas
niet mogelijk doordat de teams slechts 1x per week trainen Dit kan ervoor zorgen dat het
beweegprogramma minder effect zal geven als uit eerdere onderzoeken naar voren is
gekomen Het beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII evidence-based
beweegprogramma
Om validiteit en betrouwbaarheid te behouden zal het programma door de Inholland student
uitgevoerd worden zodat het juiste aantal herhalingen sets rust en intensiteit behouden
blijft De oefeningen zijn in eerdere onderzoeken uitgevoerd waaruit gebleken is dat deze
verbetering aanbrengen in kracht en snelheid De materialen die nodig zijn om het
beweegprogramma uit te voeren zijn pionnen of hoedjes hordes (4060 cm) stopwatch pen
en papier en een accommodatie
Vragenlijst
Er is een vragenlijst opgesteld waarbij vragen gesteld worden over motivatie en sociale
participatie De vragenlijst is opgesteld gezien er geen bestaande vragenlijst was die de
inhoud had die nodig was voor het onderzoek Om de validiteit en betrouwbaarheid te
verhogen van de vragenlijst is hij nagekeken door Daphne Heemskerk methodologie docent
Hogeschool Inholland
Aan de hand van de vragenlijst kan er gekeken worden of evidence-based
beweegprogramma meer effect heeft op motivatie en sociale participatie als het regulieren
sportprogramma Er kan een vergelijking gemaakt worden tussen de experimentele groep en
controlegroep waaruit gevonden kan worden of de experimentele groep positiever scoort op
motivatie en sociale participatie aan het eind van het programma als dat de controlegroep
dat doet De vragenlijst is te vinden in bijlage VI vragenlijst
Interview
Interviews zullen uitgevoerd worden om meer de diepte in te gaan met betrekking tot de
aspecten motivatie en sociale participatie Dit wordt behandeld in de vragenlijst maar daar
wordt oppervlakkig op ingegaan Om meer informatie van de deelnemers te verkrijgen kan er
goed gekeken worden wat de achterliggende informatie is en waarom de geiumlnterviewde de
vragenlijst heeft ingevuld zoals hijzij heeft gedaan Er zullen 5 interviews gehouden worden
Voordelen van een interview zijn dat er dieper op vragen ingegaan kan worden en je krijgt
een spontaan antwoord op vragen (ldquoVoor- en nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Het
nadeel is dat de interviewer de geiumlnterviewde kan beiumlnvloeden naar een antwoord (ldquoVoor- en
nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Om dit te vermijden zal de vragenlijst die ingevuld
is door de geiumlnterviewde erbij houden en aan de hand van de vragenlijst dieper in te gaan op
de vragen Naast de ingevulde vragenlijst zullen enkele vragen op papier staan die
beantwoord moeten worden en de leidraad zullen zijn in het interview samen met de
vragenlijst De interviewvragen zijn te vinden in bijlage VII interview vragen
13
24 Methode van data-analyse en interpretatie
De gegevens van de meetinstrumenten testprotocollen 0-meting en 1-meting en de
vragenlijst zullen verwerkt worden in SPSS Per meetinstrumenten zijn meetniveau groep en
testen uitgelicht die gebruikt zullen worden tijdens het onderzoek om de juiste gegevens te
verkrijgen
Testprotocollen 0-meting en 1-meting
De uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te
krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep
zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden
Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-
meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt
worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te
kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele
groep in vergelijking met de controlegroep
De experimentele- en controlegroep bestaan beide uit 15 deelnemers 30 deelnemers totaal
5 van de 6 fysieke zie tabel 4 testen zijn op continu meetniveau gezien er met de gegevens
gerekend kan worden (Field 2009) Omdat de groepen kleiner dan zijn 30 deelnemers wordt
er niet met de Independent-samples T test gemeten maar met de Mann-Whitney Test wat
te maken heeft dat het een niet-parametrische groep is (Field 2009)
In tabel 4 meetniveau groepen en testen is zichtbaar op welk niveau een fysieke test is
gerekend en welke testen uitgevoerd worden
FYSIEKE TEST
MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST
BMI BEREKEN
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
10 X 5 METER
SPRINT
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
1-MIN PUSH
UP TEST
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
VERTICALE
SPRONG
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
STANDING
LONG JUMP
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
Tabel 4 meetniveau groepen en testen
14
Vragenlijst
De vragenlijst bestaat uit vragen op nominaal ordinaal en continu meetniveau De
uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te
krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep
zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden Door deze methodische
testen uit te voeren is er zichtbaar of het beweegprogramma meer positief effect heeft op
motivatie en sociale participatie als de controlegroep die het beweegprogramma niet gevolgd
heeft
Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-
meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt
worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te
kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele
groep in vergelijking met de controlegroep
Er zal zowel gebruik gemaakt worden van verklarende statistiek als van beschrijvende
statistiek Dit gezien de onderzoeksgroep niet groter is dan 30 mensen (Field 2009)
Nominaal zijn categorische variabelen zoals geslacht (Field 2009) Hierbij worden getallen
toegekend aan verschillende categorieeumln die dienen om de categorieeumln te onderscheiden
van elkaar (Field 2009) Ordinaal houdt in dat dat er een ordening is aangegeven
bijvoorbeeld leeftijdsgroepen Continu zijn gegevens waarmee gerekend kan worden (Field
2009)
In tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst is te vinden welke testen uitgevoerd
worden bij elk niveau In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden De vragen 2 en 20
zijn open vragen
MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST VRAGEN
Nominaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische
regressie
1 3 4 10 14
15 16 19 21
Ordinaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische
regressie
5 6 7 8 9 11
12 13 17 18
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
Leeftijd en aantal
speeljaren
Tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst
Interviews
Het interview is een kwalitatief meetinstrument en getranscribeerd worden Vervolgens zal er
op de open vragen vooral gekeken worden welke informatie relevant is Irrelevante
informatie wordt niet gebruikt De relevante informatie wordt ingedeeld in fragmenten en zal
ondersteuning bieden aan de gegevens die verkregen zijn uit de uitkomsten van de
vragenlijsten
15
Literatuurlijst
Abrantes Ana M Cynthia L Battle David R Strong (ea) (2012) Exercise preferences of
patients in substance abuse treatment Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3224086
American Psychological Association style (zd) How do you reference a web page that lists
no author Geraadpleegd op 8 februari 2015 van httpapastyleorglearnfaqsweb-page-
no-authoraspx
ASCM (zd) Referents 1-min push up test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwacsmorg
C Marques Maacuterio Pereira Ana van den Tillaar Roland (2013) Does and in-season 6-
weeks combined sprint and jump training program improve strength-speed abilities and
kicking performance in young soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3916921
Chelly Mohamed Soulhaiel Ghenem Mohamed Ali Abid Khalil (ea) (2010) Effects on in-
season short-term plyometric training program on leg power jump- and sprint performance of
soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=
Chu DA (1992) Jumping Into Plyometric Geraadpleegd op 5 januari 2015
Kremer D Marjorie J malkin John J Benshoff (1995) Physical activity programs offers in
substance abuse treatment facilities Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwsciencedirectcomproxyubauvanl2048sciencearticlepii0740547295020083
Faude Oliver Roth Ralf Di Giovine (ea) (2013) Combined strength and power training in
high-level amateur football during the competitive season a randomised-controlled trial
Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpwwwtandfonlinecomdoiabs101080026404142013796065url_ver=Z3988-
2003amprfr_id=ori3Arid3Acrossreforgamprfr_dat=cr_pub3DpubmedampVKlV9fl5OUI
Hoogland A (2012)Sporten goed voor geestelijke gezondheid Geraadpleegd op 13
december 2014 van httpwwwgezondheidsnetnlpak-je-depressie-aansporten-goed-voor-
geestelijke-gezondheid
Joatildeo Brito Fabriacutecio Vasconcellos Antoacutenio Rebelo (2014) Short-Term performance effects
of three different low-volume strength-Training programmes in college male soccer players
Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC4096099
16
Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwlegerdesheilsnlCare
PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5
januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm
Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of
interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd
op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881
Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-
season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of
young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=
Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The
effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer
players Geraadpleegd op 29 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6
februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-
kwalitatief-onderzoek
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op
6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-
nadelen-kwantitatief-onderzoek
Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13
december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-
stoornishtml
Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric
training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op
28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-
3131aovidwebcgiQS2=
Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm
Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm
Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training
program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3
januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889
17
Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december
2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx
Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with
positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op
13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352
Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and
substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387
Persoonlijke mededelingen
G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober
2014
Boeken
Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd
op 6 februari 2015
Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos
Geraadpleegd op 5 februari 2015
Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff
Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014
Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)
Geraadpleegd op 13 december 2014
18
Bijlagen
Bijlage I planning
Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek
bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend
bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden
TAKEN
WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
Kennis maken doelgroep en trainers
Observeren van de doelgroep en training
Bijeenkomst begeleider Leger des Heils
Fysieke testen uitvoeren
Vragenlijst afnemen
Invoeren gegevens testen
Uitvoeren evidence-based beweegprogramma
SLB bijeenkomst
Interviews afnemen + transcriberen
Gegevens vergelijken testen en vragenlijst
Conclusie en discussie schrijven
Onderzoeksverslag afmaken
Verslag inleveren
Afstudeerkring
Lunchgesprek jaar 3 4
Voortgangsrapportage
Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider
Inleverenontvangen herkansing OP
Bijlage II opdracht
Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te
voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met
betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid
kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de
trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders
hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een
evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op
sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met
de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)
Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie
te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn
van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven
aan de vragenlijsten
Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII
evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de
0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de
vragenlijst te vinden
20
Bijlage III beroepsproducten
Tussenproducten
- Testprotocollen
Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken
worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke
testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht
gemiddeld of goed scoren op de testen
- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma
Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en
begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld
worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de
resultaten waren
- Vragenlijst
Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers
en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst
- Interview opzet
Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de
vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer
informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en
begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden
van deze vragen
Eindproducten
- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma
- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten interviews
- Onderzoeksverslag
o Samenvatting
o Inleiding met onderzoeksvraag
o Methode
o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews
o Conclusie
o Discussie
o Literatuurlijst
o Bijlagen
o Eindpresentatie onderzoek
Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de
onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers
en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke
gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen
opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden
21
Bijlage IV opdrachtgever
Contactgegevens opdrachtgever
Naam Geert Remigius
Organisatie Leger des Heils
Afdeling Sport en bewegen
Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN
Plaats Amsterdam Noord
Tel 020-630 11 11
E-mail gremigiuslegerdesheilsnl
Afspraken rondom begeleiding
- Contact via face-to-face telefonisch of email
- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen
- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek
- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende
teams door de Inholland student zelf
- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het
verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te
behouden
- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin
factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van
clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te
beiumlnvloeden)
- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met
de clieumlnten van de teams
- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle
begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen
- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen
tussentijdse producten besproken worden
22
Bijlage V testprotocollen
Testprotocollen Leger des Heils
Naam
Marco Hendriks
Opdrachtgever
Leger des Heils
Datum 12-02-2015
23
Inhoudsopgave
1 BMI berekenen
2 10 x 5 meter sprint test
3 1-min push up test
4 Verticale sprong
5 Standing long jump
6 Score formulier
24
1 BMI berekenen
Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Formule om BMI uit te rekenen
BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
25
2 10 x 5 meter sprint test
Beschrijving doelfunctie
De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet
Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en
snelheid kan maken op korte afstand
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de
deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt
uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het
lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te
verhogen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn
twee pionnen en 1 stopwatch
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent
Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal
wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)
Uitvoering 10 x 5 meter sprint test
1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn
2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken
3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer
om en sprint terug
4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen
5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de
eindtijd opgeteld
26
Referentiekader
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186
14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181
16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174
18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169
senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194
14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191
16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190
18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183
senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175
27
3 1-min push up test
Beschrijving doelfunctie
De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is
om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders
en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het
krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar
als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt
uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom
worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is
geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig
voor de uitleg en een voorbeeld
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1
minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen
Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet
meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de
test te behouden
Uitvoering 1-min push up
1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de
grond met de vingers naar voren gericht
2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de
voeten naast elkaar staan
3 Houd het lichaam in een rechte lijn
4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het
uitvoeren
5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt
Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
28
4 Verticale sprong
Beschrijving doelfunctie
De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder
gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test
wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test
waarde gebruikt word
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op
gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als
er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen
zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen
afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij
er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur
staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand
gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal
uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit
stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie
sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een
korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering verticale sprong
1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur
2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren
3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog
4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur
5 Land met beide voeten weer op de grond
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor
Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm
Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm
29
5 Standing long jump
Beschrijving doelfunctie
De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en
schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt
vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen
wordt een gemiddelde genomen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te
testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word
uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg
om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere
testen afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de
startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en
papiernodig om de gegevens op te schrijven
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst
twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het
gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie
sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering standing long jump
1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion
2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar
voren
3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen
naar voren met een zwaai
4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de
plaats staan om de plek te kunnen markeren
5 Herhaal de oefening
Referentiekader
30
6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Zaandam controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp controle groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
31
Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam Zuid-Oost controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
11
23 Meetinstrumenten
Binnen het onderzoek worden meerdere meetinstrumenten gebruikt om gegevens te
verkrijgen
Testprotocollen
De testprotocollen zijn de fysieke testen voor de 0-meting en 1-meting De protocollen zijn te
vinden in bijlage V testprotocollen De volgende testen worden uitgevoerd om de fysieke
gesteldheid van de deelnemers te meten
- BMI
- 10 x 5 meter sprint test
- 1-min push up test
- Verticale sprong
- Standing long jump
De BMI zal gemeten worden om te kijken of de verhouding gewicht en lichaamslengte goed
of minder goed is (ldquoBereken van het Body Mass Indexrdquo zd) De 10 x 5 meter sprint test is
een test waarbij het acceleratievermogen van de deelnemer getest wordt (Geijsel 1996) wat
belangrijk is bij straatvoetbal gezien het gespeeld wordt op een klein veld Om de kracht in
de schouders en borstspieren te meten wordt de 1-min push up test uitgevoerd (ldquoReferents
1-min push up testrdquo zd) Dit is belangrijk om te meten gezien armen schouders en
borstspieren gebruikt worden tijdens het maken van sprints
De verticale sprong wordt gebruikt om de explosieve kracht in de benen te testen (ldquoVertical
jump testrdquo 2014) De standing long jump is een goede test om de sprongkracht in de benen
te meten waarbij de armen en schouder gebruikt mogen worden om snelheid te maken
(ldquoStanding long jumprdquo 2014) Er zal geen aerobe of anaerobe test uitgevoerd worden gezien
er niet de middelen voor zijn om dit uit te voeren en gezien er binnen het beweegprogramma
enkel op snelheid en kracht gericht wordt
De betrouwbaarheid en validiteit wordt gewaarborgd door de testen op dezelfde dag en
tijdstip uit te voeren voor de 0-meting en 1-meting Ook zal het in dezelfde omgeving
uitgevoerd worden De testen zijn valide getest de testen zijn ook in vele wetenschappelijke
onderzoeken gebruikt en hebben een referentietabel gebaseerd op leeftijd en geslacht
De materialen die nodig zijn om het beweegprogramma uit te voeren zijn
- Weegschaal
- Meetlint 5 meter
- 6 pionnen
- Stopwatch
- Stoel
- Testprotocollen
- Scoreformulier
12
8-weken durend evidence-based beweegprogramma
Het beweegprogramma is opgesteld aan de hand van wetenschappelijke literatuur waarbij
naar voren is gekomen dat plyometrisch trainen de beste manier was om kracht en snelheid
bij voetballers te verhogen (Ramiacuterez-Campillo 2014) Om een zo groot mogelijk effect te
krijgen moest er 2x per week plyometrisch getraind worden (Soehnlein 2014) Dit is helaas
niet mogelijk doordat de teams slechts 1x per week trainen Dit kan ervoor zorgen dat het
beweegprogramma minder effect zal geven als uit eerdere onderzoeken naar voren is
gekomen Het beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII evidence-based
beweegprogramma
Om validiteit en betrouwbaarheid te behouden zal het programma door de Inholland student
uitgevoerd worden zodat het juiste aantal herhalingen sets rust en intensiteit behouden
blijft De oefeningen zijn in eerdere onderzoeken uitgevoerd waaruit gebleken is dat deze
verbetering aanbrengen in kracht en snelheid De materialen die nodig zijn om het
beweegprogramma uit te voeren zijn pionnen of hoedjes hordes (4060 cm) stopwatch pen
en papier en een accommodatie
Vragenlijst
Er is een vragenlijst opgesteld waarbij vragen gesteld worden over motivatie en sociale
participatie De vragenlijst is opgesteld gezien er geen bestaande vragenlijst was die de
inhoud had die nodig was voor het onderzoek Om de validiteit en betrouwbaarheid te
verhogen van de vragenlijst is hij nagekeken door Daphne Heemskerk methodologie docent
Hogeschool Inholland
Aan de hand van de vragenlijst kan er gekeken worden of evidence-based
beweegprogramma meer effect heeft op motivatie en sociale participatie als het regulieren
sportprogramma Er kan een vergelijking gemaakt worden tussen de experimentele groep en
controlegroep waaruit gevonden kan worden of de experimentele groep positiever scoort op
motivatie en sociale participatie aan het eind van het programma als dat de controlegroep
dat doet De vragenlijst is te vinden in bijlage VI vragenlijst
Interview
Interviews zullen uitgevoerd worden om meer de diepte in te gaan met betrekking tot de
aspecten motivatie en sociale participatie Dit wordt behandeld in de vragenlijst maar daar
wordt oppervlakkig op ingegaan Om meer informatie van de deelnemers te verkrijgen kan er
goed gekeken worden wat de achterliggende informatie is en waarom de geiumlnterviewde de
vragenlijst heeft ingevuld zoals hijzij heeft gedaan Er zullen 5 interviews gehouden worden
Voordelen van een interview zijn dat er dieper op vragen ingegaan kan worden en je krijgt
een spontaan antwoord op vragen (ldquoVoor- en nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Het
nadeel is dat de interviewer de geiumlnterviewde kan beiumlnvloeden naar een antwoord (ldquoVoor- en
nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Om dit te vermijden zal de vragenlijst die ingevuld
is door de geiumlnterviewde erbij houden en aan de hand van de vragenlijst dieper in te gaan op
de vragen Naast de ingevulde vragenlijst zullen enkele vragen op papier staan die
beantwoord moeten worden en de leidraad zullen zijn in het interview samen met de
vragenlijst De interviewvragen zijn te vinden in bijlage VII interview vragen
13
24 Methode van data-analyse en interpretatie
De gegevens van de meetinstrumenten testprotocollen 0-meting en 1-meting en de
vragenlijst zullen verwerkt worden in SPSS Per meetinstrumenten zijn meetniveau groep en
testen uitgelicht die gebruikt zullen worden tijdens het onderzoek om de juiste gegevens te
verkrijgen
Testprotocollen 0-meting en 1-meting
De uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te
krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep
zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden
Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-
meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt
worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te
kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele
groep in vergelijking met de controlegroep
De experimentele- en controlegroep bestaan beide uit 15 deelnemers 30 deelnemers totaal
5 van de 6 fysieke zie tabel 4 testen zijn op continu meetniveau gezien er met de gegevens
gerekend kan worden (Field 2009) Omdat de groepen kleiner dan zijn 30 deelnemers wordt
er niet met de Independent-samples T test gemeten maar met de Mann-Whitney Test wat
te maken heeft dat het een niet-parametrische groep is (Field 2009)
In tabel 4 meetniveau groepen en testen is zichtbaar op welk niveau een fysieke test is
gerekend en welke testen uitgevoerd worden
FYSIEKE TEST
MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST
BMI BEREKEN
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
10 X 5 METER
SPRINT
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
1-MIN PUSH
UP TEST
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
VERTICALE
SPRONG
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
STANDING
LONG JUMP
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
Tabel 4 meetniveau groepen en testen
14
Vragenlijst
De vragenlijst bestaat uit vragen op nominaal ordinaal en continu meetniveau De
uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te
krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep
zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden Door deze methodische
testen uit te voeren is er zichtbaar of het beweegprogramma meer positief effect heeft op
motivatie en sociale participatie als de controlegroep die het beweegprogramma niet gevolgd
heeft
Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-
meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt
worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te
kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele
groep in vergelijking met de controlegroep
Er zal zowel gebruik gemaakt worden van verklarende statistiek als van beschrijvende
statistiek Dit gezien de onderzoeksgroep niet groter is dan 30 mensen (Field 2009)
Nominaal zijn categorische variabelen zoals geslacht (Field 2009) Hierbij worden getallen
toegekend aan verschillende categorieeumln die dienen om de categorieeumln te onderscheiden
van elkaar (Field 2009) Ordinaal houdt in dat dat er een ordening is aangegeven
bijvoorbeeld leeftijdsgroepen Continu zijn gegevens waarmee gerekend kan worden (Field
2009)
In tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst is te vinden welke testen uitgevoerd
worden bij elk niveau In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden De vragen 2 en 20
zijn open vragen
MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST VRAGEN
Nominaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische
regressie
1 3 4 10 14
15 16 19 21
Ordinaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische
regressie
5 6 7 8 9 11
12 13 17 18
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
Leeftijd en aantal
speeljaren
Tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst
Interviews
Het interview is een kwalitatief meetinstrument en getranscribeerd worden Vervolgens zal er
op de open vragen vooral gekeken worden welke informatie relevant is Irrelevante
informatie wordt niet gebruikt De relevante informatie wordt ingedeeld in fragmenten en zal
ondersteuning bieden aan de gegevens die verkregen zijn uit de uitkomsten van de
vragenlijsten
15
Literatuurlijst
Abrantes Ana M Cynthia L Battle David R Strong (ea) (2012) Exercise preferences of
patients in substance abuse treatment Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3224086
American Psychological Association style (zd) How do you reference a web page that lists
no author Geraadpleegd op 8 februari 2015 van httpapastyleorglearnfaqsweb-page-
no-authoraspx
ASCM (zd) Referents 1-min push up test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwacsmorg
C Marques Maacuterio Pereira Ana van den Tillaar Roland (2013) Does and in-season 6-
weeks combined sprint and jump training program improve strength-speed abilities and
kicking performance in young soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3916921
Chelly Mohamed Soulhaiel Ghenem Mohamed Ali Abid Khalil (ea) (2010) Effects on in-
season short-term plyometric training program on leg power jump- and sprint performance of
soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=
Chu DA (1992) Jumping Into Plyometric Geraadpleegd op 5 januari 2015
Kremer D Marjorie J malkin John J Benshoff (1995) Physical activity programs offers in
substance abuse treatment facilities Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwsciencedirectcomproxyubauvanl2048sciencearticlepii0740547295020083
Faude Oliver Roth Ralf Di Giovine (ea) (2013) Combined strength and power training in
high-level amateur football during the competitive season a randomised-controlled trial
Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpwwwtandfonlinecomdoiabs101080026404142013796065url_ver=Z3988-
2003amprfr_id=ori3Arid3Acrossreforgamprfr_dat=cr_pub3DpubmedampVKlV9fl5OUI
Hoogland A (2012)Sporten goed voor geestelijke gezondheid Geraadpleegd op 13
december 2014 van httpwwwgezondheidsnetnlpak-je-depressie-aansporten-goed-voor-
geestelijke-gezondheid
Joatildeo Brito Fabriacutecio Vasconcellos Antoacutenio Rebelo (2014) Short-Term performance effects
of three different low-volume strength-Training programmes in college male soccer players
Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC4096099
16
Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwlegerdesheilsnlCare
PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5
januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm
Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of
interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd
op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881
Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-
season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of
young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=
Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The
effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer
players Geraadpleegd op 29 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6
februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-
kwalitatief-onderzoek
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op
6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-
nadelen-kwantitatief-onderzoek
Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13
december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-
stoornishtml
Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric
training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op
28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-
3131aovidwebcgiQS2=
Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm
Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm
Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training
program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3
januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889
17
Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december
2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx
Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with
positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op
13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352
Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and
substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387
Persoonlijke mededelingen
G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober
2014
Boeken
Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd
op 6 februari 2015
Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos
Geraadpleegd op 5 februari 2015
Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff
Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014
Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)
Geraadpleegd op 13 december 2014
18
Bijlagen
Bijlage I planning
Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek
bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend
bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden
TAKEN
WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
Kennis maken doelgroep en trainers
Observeren van de doelgroep en training
Bijeenkomst begeleider Leger des Heils
Fysieke testen uitvoeren
Vragenlijst afnemen
Invoeren gegevens testen
Uitvoeren evidence-based beweegprogramma
SLB bijeenkomst
Interviews afnemen + transcriberen
Gegevens vergelijken testen en vragenlijst
Conclusie en discussie schrijven
Onderzoeksverslag afmaken
Verslag inleveren
Afstudeerkring
Lunchgesprek jaar 3 4
Voortgangsrapportage
Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider
Inleverenontvangen herkansing OP
Bijlage II opdracht
Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te
voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met
betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid
kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de
trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders
hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een
evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op
sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met
de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)
Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie
te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn
van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven
aan de vragenlijsten
Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII
evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de
0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de
vragenlijst te vinden
20
Bijlage III beroepsproducten
Tussenproducten
- Testprotocollen
Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken
worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke
testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht
gemiddeld of goed scoren op de testen
- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma
Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en
begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld
worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de
resultaten waren
- Vragenlijst
Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers
en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst
- Interview opzet
Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de
vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer
informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en
begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden
van deze vragen
Eindproducten
- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma
- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten interviews
- Onderzoeksverslag
o Samenvatting
o Inleiding met onderzoeksvraag
o Methode
o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews
o Conclusie
o Discussie
o Literatuurlijst
o Bijlagen
o Eindpresentatie onderzoek
Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de
onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers
en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke
gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen
opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden
21
Bijlage IV opdrachtgever
Contactgegevens opdrachtgever
Naam Geert Remigius
Organisatie Leger des Heils
Afdeling Sport en bewegen
Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN
Plaats Amsterdam Noord
Tel 020-630 11 11
E-mail gremigiuslegerdesheilsnl
Afspraken rondom begeleiding
- Contact via face-to-face telefonisch of email
- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen
- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek
- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende
teams door de Inholland student zelf
- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het
verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te
behouden
- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin
factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van
clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te
beiumlnvloeden)
- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met
de clieumlnten van de teams
- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle
begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen
- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen
tussentijdse producten besproken worden
22
Bijlage V testprotocollen
Testprotocollen Leger des Heils
Naam
Marco Hendriks
Opdrachtgever
Leger des Heils
Datum 12-02-2015
23
Inhoudsopgave
1 BMI berekenen
2 10 x 5 meter sprint test
3 1-min push up test
4 Verticale sprong
5 Standing long jump
6 Score formulier
24
1 BMI berekenen
Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Formule om BMI uit te rekenen
BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
25
2 10 x 5 meter sprint test
Beschrijving doelfunctie
De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet
Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en
snelheid kan maken op korte afstand
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de
deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt
uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het
lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te
verhogen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn
twee pionnen en 1 stopwatch
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent
Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal
wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)
Uitvoering 10 x 5 meter sprint test
1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn
2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken
3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer
om en sprint terug
4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen
5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de
eindtijd opgeteld
26
Referentiekader
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186
14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181
16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174
18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169
senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194
14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191
16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190
18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183
senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175
27
3 1-min push up test
Beschrijving doelfunctie
De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is
om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders
en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het
krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar
als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt
uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom
worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is
geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig
voor de uitleg en een voorbeeld
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1
minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen
Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet
meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de
test te behouden
Uitvoering 1-min push up
1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de
grond met de vingers naar voren gericht
2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de
voeten naast elkaar staan
3 Houd het lichaam in een rechte lijn
4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het
uitvoeren
5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt
Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
28
4 Verticale sprong
Beschrijving doelfunctie
De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder
gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test
wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test
waarde gebruikt word
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op
gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als
er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen
zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen
afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij
er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur
staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand
gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal
uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit
stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie
sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een
korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering verticale sprong
1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur
2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren
3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog
4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur
5 Land met beide voeten weer op de grond
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor
Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm
Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm
29
5 Standing long jump
Beschrijving doelfunctie
De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en
schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt
vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen
wordt een gemiddelde genomen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te
testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word
uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg
om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere
testen afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de
startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en
papiernodig om de gegevens op te schrijven
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst
twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het
gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie
sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering standing long jump
1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion
2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar
voren
3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen
naar voren met een zwaai
4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de
plaats staan om de plek te kunnen markeren
5 Herhaal de oefening
Referentiekader
30
6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Zaandam controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp controle groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
31
Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam Zuid-Oost controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
12
8-weken durend evidence-based beweegprogramma
Het beweegprogramma is opgesteld aan de hand van wetenschappelijke literatuur waarbij
naar voren is gekomen dat plyometrisch trainen de beste manier was om kracht en snelheid
bij voetballers te verhogen (Ramiacuterez-Campillo 2014) Om een zo groot mogelijk effect te
krijgen moest er 2x per week plyometrisch getraind worden (Soehnlein 2014) Dit is helaas
niet mogelijk doordat de teams slechts 1x per week trainen Dit kan ervoor zorgen dat het
beweegprogramma minder effect zal geven als uit eerdere onderzoeken naar voren is
gekomen Het beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII evidence-based
beweegprogramma
Om validiteit en betrouwbaarheid te behouden zal het programma door de Inholland student
uitgevoerd worden zodat het juiste aantal herhalingen sets rust en intensiteit behouden
blijft De oefeningen zijn in eerdere onderzoeken uitgevoerd waaruit gebleken is dat deze
verbetering aanbrengen in kracht en snelheid De materialen die nodig zijn om het
beweegprogramma uit te voeren zijn pionnen of hoedjes hordes (4060 cm) stopwatch pen
en papier en een accommodatie
Vragenlijst
Er is een vragenlijst opgesteld waarbij vragen gesteld worden over motivatie en sociale
participatie De vragenlijst is opgesteld gezien er geen bestaande vragenlijst was die de
inhoud had die nodig was voor het onderzoek Om de validiteit en betrouwbaarheid te
verhogen van de vragenlijst is hij nagekeken door Daphne Heemskerk methodologie docent
Hogeschool Inholland
Aan de hand van de vragenlijst kan er gekeken worden of evidence-based
beweegprogramma meer effect heeft op motivatie en sociale participatie als het regulieren
sportprogramma Er kan een vergelijking gemaakt worden tussen de experimentele groep en
controlegroep waaruit gevonden kan worden of de experimentele groep positiever scoort op
motivatie en sociale participatie aan het eind van het programma als dat de controlegroep
dat doet De vragenlijst is te vinden in bijlage VI vragenlijst
Interview
Interviews zullen uitgevoerd worden om meer de diepte in te gaan met betrekking tot de
aspecten motivatie en sociale participatie Dit wordt behandeld in de vragenlijst maar daar
wordt oppervlakkig op ingegaan Om meer informatie van de deelnemers te verkrijgen kan er
goed gekeken worden wat de achterliggende informatie is en waarom de geiumlnterviewde de
vragenlijst heeft ingevuld zoals hijzij heeft gedaan Er zullen 5 interviews gehouden worden
Voordelen van een interview zijn dat er dieper op vragen ingegaan kan worden en je krijgt
een spontaan antwoord op vragen (ldquoVoor- en nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Het
nadeel is dat de interviewer de geiumlnterviewde kan beiumlnvloeden naar een antwoord (ldquoVoor- en
nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Om dit te vermijden zal de vragenlijst die ingevuld
is door de geiumlnterviewde erbij houden en aan de hand van de vragenlijst dieper in te gaan op
de vragen Naast de ingevulde vragenlijst zullen enkele vragen op papier staan die
beantwoord moeten worden en de leidraad zullen zijn in het interview samen met de
vragenlijst De interviewvragen zijn te vinden in bijlage VII interview vragen
13
24 Methode van data-analyse en interpretatie
De gegevens van de meetinstrumenten testprotocollen 0-meting en 1-meting en de
vragenlijst zullen verwerkt worden in SPSS Per meetinstrumenten zijn meetniveau groep en
testen uitgelicht die gebruikt zullen worden tijdens het onderzoek om de juiste gegevens te
verkrijgen
Testprotocollen 0-meting en 1-meting
De uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te
krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep
zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden
Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-
meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt
worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te
kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele
groep in vergelijking met de controlegroep
De experimentele- en controlegroep bestaan beide uit 15 deelnemers 30 deelnemers totaal
5 van de 6 fysieke zie tabel 4 testen zijn op continu meetniveau gezien er met de gegevens
gerekend kan worden (Field 2009) Omdat de groepen kleiner dan zijn 30 deelnemers wordt
er niet met de Independent-samples T test gemeten maar met de Mann-Whitney Test wat
te maken heeft dat het een niet-parametrische groep is (Field 2009)
In tabel 4 meetniveau groepen en testen is zichtbaar op welk niveau een fysieke test is
gerekend en welke testen uitgevoerd worden
FYSIEKE TEST
MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST
BMI BEREKEN
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
10 X 5 METER
SPRINT
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
1-MIN PUSH
UP TEST
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
VERTICALE
SPRONG
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
STANDING
LONG JUMP
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
Tabel 4 meetniveau groepen en testen
14
Vragenlijst
De vragenlijst bestaat uit vragen op nominaal ordinaal en continu meetniveau De
uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te
krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep
zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden Door deze methodische
testen uit te voeren is er zichtbaar of het beweegprogramma meer positief effect heeft op
motivatie en sociale participatie als de controlegroep die het beweegprogramma niet gevolgd
heeft
Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-
meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt
worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te
kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele
groep in vergelijking met de controlegroep
Er zal zowel gebruik gemaakt worden van verklarende statistiek als van beschrijvende
statistiek Dit gezien de onderzoeksgroep niet groter is dan 30 mensen (Field 2009)
Nominaal zijn categorische variabelen zoals geslacht (Field 2009) Hierbij worden getallen
toegekend aan verschillende categorieeumln die dienen om de categorieeumln te onderscheiden
van elkaar (Field 2009) Ordinaal houdt in dat dat er een ordening is aangegeven
bijvoorbeeld leeftijdsgroepen Continu zijn gegevens waarmee gerekend kan worden (Field
2009)
In tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst is te vinden welke testen uitgevoerd
worden bij elk niveau In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden De vragen 2 en 20
zijn open vragen
MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST VRAGEN
Nominaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische
regressie
1 3 4 10 14
15 16 19 21
Ordinaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische
regressie
5 6 7 8 9 11
12 13 17 18
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
Leeftijd en aantal
speeljaren
Tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst
Interviews
Het interview is een kwalitatief meetinstrument en getranscribeerd worden Vervolgens zal er
op de open vragen vooral gekeken worden welke informatie relevant is Irrelevante
informatie wordt niet gebruikt De relevante informatie wordt ingedeeld in fragmenten en zal
ondersteuning bieden aan de gegevens die verkregen zijn uit de uitkomsten van de
vragenlijsten
15
Literatuurlijst
Abrantes Ana M Cynthia L Battle David R Strong (ea) (2012) Exercise preferences of
patients in substance abuse treatment Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3224086
American Psychological Association style (zd) How do you reference a web page that lists
no author Geraadpleegd op 8 februari 2015 van httpapastyleorglearnfaqsweb-page-
no-authoraspx
ASCM (zd) Referents 1-min push up test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwacsmorg
C Marques Maacuterio Pereira Ana van den Tillaar Roland (2013) Does and in-season 6-
weeks combined sprint and jump training program improve strength-speed abilities and
kicking performance in young soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3916921
Chelly Mohamed Soulhaiel Ghenem Mohamed Ali Abid Khalil (ea) (2010) Effects on in-
season short-term plyometric training program on leg power jump- and sprint performance of
soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=
Chu DA (1992) Jumping Into Plyometric Geraadpleegd op 5 januari 2015
Kremer D Marjorie J malkin John J Benshoff (1995) Physical activity programs offers in
substance abuse treatment facilities Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwsciencedirectcomproxyubauvanl2048sciencearticlepii0740547295020083
Faude Oliver Roth Ralf Di Giovine (ea) (2013) Combined strength and power training in
high-level amateur football during the competitive season a randomised-controlled trial
Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpwwwtandfonlinecomdoiabs101080026404142013796065url_ver=Z3988-
2003amprfr_id=ori3Arid3Acrossreforgamprfr_dat=cr_pub3DpubmedampVKlV9fl5OUI
Hoogland A (2012)Sporten goed voor geestelijke gezondheid Geraadpleegd op 13
december 2014 van httpwwwgezondheidsnetnlpak-je-depressie-aansporten-goed-voor-
geestelijke-gezondheid
Joatildeo Brito Fabriacutecio Vasconcellos Antoacutenio Rebelo (2014) Short-Term performance effects
of three different low-volume strength-Training programmes in college male soccer players
Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC4096099
16
Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwlegerdesheilsnlCare
PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5
januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm
Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of
interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd
op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881
Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-
season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of
young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=
Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The
effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer
players Geraadpleegd op 29 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6
februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-
kwalitatief-onderzoek
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op
6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-
nadelen-kwantitatief-onderzoek
Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13
december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-
stoornishtml
Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric
training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op
28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-
3131aovidwebcgiQS2=
Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm
Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm
Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training
program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3
januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889
17
Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december
2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx
Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with
positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op
13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352
Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and
substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387
Persoonlijke mededelingen
G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober
2014
Boeken
Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd
op 6 februari 2015
Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos
Geraadpleegd op 5 februari 2015
Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff
Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014
Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)
Geraadpleegd op 13 december 2014
18
Bijlagen
Bijlage I planning
Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek
bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend
bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden
TAKEN
WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
Kennis maken doelgroep en trainers
Observeren van de doelgroep en training
Bijeenkomst begeleider Leger des Heils
Fysieke testen uitvoeren
Vragenlijst afnemen
Invoeren gegevens testen
Uitvoeren evidence-based beweegprogramma
SLB bijeenkomst
Interviews afnemen + transcriberen
Gegevens vergelijken testen en vragenlijst
Conclusie en discussie schrijven
Onderzoeksverslag afmaken
Verslag inleveren
Afstudeerkring
Lunchgesprek jaar 3 4
Voortgangsrapportage
Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider
Inleverenontvangen herkansing OP
Bijlage II opdracht
Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te
voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met
betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid
kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de
trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders
hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een
evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op
sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met
de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)
Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie
te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn
van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven
aan de vragenlijsten
Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII
evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de
0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de
vragenlijst te vinden
20
Bijlage III beroepsproducten
Tussenproducten
- Testprotocollen
Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken
worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke
testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht
gemiddeld of goed scoren op de testen
- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma
Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en
begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld
worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de
resultaten waren
- Vragenlijst
Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers
en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst
- Interview opzet
Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de
vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer
informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en
begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden
van deze vragen
Eindproducten
- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma
- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten interviews
- Onderzoeksverslag
o Samenvatting
o Inleiding met onderzoeksvraag
o Methode
o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews
o Conclusie
o Discussie
o Literatuurlijst
o Bijlagen
o Eindpresentatie onderzoek
Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de
onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers
en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke
gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen
opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden
21
Bijlage IV opdrachtgever
Contactgegevens opdrachtgever
Naam Geert Remigius
Organisatie Leger des Heils
Afdeling Sport en bewegen
Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN
Plaats Amsterdam Noord
Tel 020-630 11 11
E-mail gremigiuslegerdesheilsnl
Afspraken rondom begeleiding
- Contact via face-to-face telefonisch of email
- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen
- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek
- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende
teams door de Inholland student zelf
- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het
verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te
behouden
- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin
factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van
clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te
beiumlnvloeden)
- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met
de clieumlnten van de teams
- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle
begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen
- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen
tussentijdse producten besproken worden
22
Bijlage V testprotocollen
Testprotocollen Leger des Heils
Naam
Marco Hendriks
Opdrachtgever
Leger des Heils
Datum 12-02-2015
23
Inhoudsopgave
1 BMI berekenen
2 10 x 5 meter sprint test
3 1-min push up test
4 Verticale sprong
5 Standing long jump
6 Score formulier
24
1 BMI berekenen
Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Formule om BMI uit te rekenen
BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
25
2 10 x 5 meter sprint test
Beschrijving doelfunctie
De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet
Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en
snelheid kan maken op korte afstand
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de
deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt
uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het
lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te
verhogen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn
twee pionnen en 1 stopwatch
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent
Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal
wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)
Uitvoering 10 x 5 meter sprint test
1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn
2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken
3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer
om en sprint terug
4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen
5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de
eindtijd opgeteld
26
Referentiekader
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186
14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181
16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174
18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169
senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194
14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191
16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190
18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183
senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175
27
3 1-min push up test
Beschrijving doelfunctie
De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is
om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders
en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het
krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar
als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt
uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom
worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is
geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig
voor de uitleg en een voorbeeld
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1
minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen
Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet
meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de
test te behouden
Uitvoering 1-min push up
1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de
grond met de vingers naar voren gericht
2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de
voeten naast elkaar staan
3 Houd het lichaam in een rechte lijn
4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het
uitvoeren
5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt
Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
28
4 Verticale sprong
Beschrijving doelfunctie
De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder
gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test
wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test
waarde gebruikt word
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op
gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als
er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen
zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen
afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij
er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur
staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand
gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal
uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit
stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie
sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een
korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering verticale sprong
1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur
2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren
3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog
4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur
5 Land met beide voeten weer op de grond
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor
Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm
Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm
29
5 Standing long jump
Beschrijving doelfunctie
De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en
schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt
vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen
wordt een gemiddelde genomen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te
testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word
uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg
om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere
testen afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de
startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en
papiernodig om de gegevens op te schrijven
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst
twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het
gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie
sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering standing long jump
1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion
2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar
voren
3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen
naar voren met een zwaai
4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de
plaats staan om de plek te kunnen markeren
5 Herhaal de oefening
Referentiekader
30
6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Zaandam controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp controle groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
31
Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam Zuid-Oost controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
13
24 Methode van data-analyse en interpretatie
De gegevens van de meetinstrumenten testprotocollen 0-meting en 1-meting en de
vragenlijst zullen verwerkt worden in SPSS Per meetinstrumenten zijn meetniveau groep en
testen uitgelicht die gebruikt zullen worden tijdens het onderzoek om de juiste gegevens te
verkrijgen
Testprotocollen 0-meting en 1-meting
De uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te
krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep
zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden
Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-
meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt
worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te
kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele
groep in vergelijking met de controlegroep
De experimentele- en controlegroep bestaan beide uit 15 deelnemers 30 deelnemers totaal
5 van de 6 fysieke zie tabel 4 testen zijn op continu meetniveau gezien er met de gegevens
gerekend kan worden (Field 2009) Omdat de groepen kleiner dan zijn 30 deelnemers wordt
er niet met de Independent-samples T test gemeten maar met de Mann-Whitney Test wat
te maken heeft dat het een niet-parametrische groep is (Field 2009)
In tabel 4 meetniveau groepen en testen is zichtbaar op welk niveau een fysieke test is
gerekend en welke testen uitgevoerd worden
FYSIEKE TEST
MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST
BMI BEREKEN
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
10 X 5 METER
SPRINT
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
1-MIN PUSH
UP TEST
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
VERTICALE
SPRONG
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
STANDING
LONG JUMP
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
Tabel 4 meetniveau groepen en testen
14
Vragenlijst
De vragenlijst bestaat uit vragen op nominaal ordinaal en continu meetniveau De
uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te
krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep
zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden Door deze methodische
testen uit te voeren is er zichtbaar of het beweegprogramma meer positief effect heeft op
motivatie en sociale participatie als de controlegroep die het beweegprogramma niet gevolgd
heeft
Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-
meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt
worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te
kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele
groep in vergelijking met de controlegroep
Er zal zowel gebruik gemaakt worden van verklarende statistiek als van beschrijvende
statistiek Dit gezien de onderzoeksgroep niet groter is dan 30 mensen (Field 2009)
Nominaal zijn categorische variabelen zoals geslacht (Field 2009) Hierbij worden getallen
toegekend aan verschillende categorieeumln die dienen om de categorieeumln te onderscheiden
van elkaar (Field 2009) Ordinaal houdt in dat dat er een ordening is aangegeven
bijvoorbeeld leeftijdsgroepen Continu zijn gegevens waarmee gerekend kan worden (Field
2009)
In tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst is te vinden welke testen uitgevoerd
worden bij elk niveau In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden De vragen 2 en 20
zijn open vragen
MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST VRAGEN
Nominaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische
regressie
1 3 4 10 14
15 16 19 21
Ordinaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische
regressie
5 6 7 8 9 11
12 13 17 18
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
Leeftijd en aantal
speeljaren
Tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst
Interviews
Het interview is een kwalitatief meetinstrument en getranscribeerd worden Vervolgens zal er
op de open vragen vooral gekeken worden welke informatie relevant is Irrelevante
informatie wordt niet gebruikt De relevante informatie wordt ingedeeld in fragmenten en zal
ondersteuning bieden aan de gegevens die verkregen zijn uit de uitkomsten van de
vragenlijsten
15
Literatuurlijst
Abrantes Ana M Cynthia L Battle David R Strong (ea) (2012) Exercise preferences of
patients in substance abuse treatment Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3224086
American Psychological Association style (zd) How do you reference a web page that lists
no author Geraadpleegd op 8 februari 2015 van httpapastyleorglearnfaqsweb-page-
no-authoraspx
ASCM (zd) Referents 1-min push up test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwacsmorg
C Marques Maacuterio Pereira Ana van den Tillaar Roland (2013) Does and in-season 6-
weeks combined sprint and jump training program improve strength-speed abilities and
kicking performance in young soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3916921
Chelly Mohamed Soulhaiel Ghenem Mohamed Ali Abid Khalil (ea) (2010) Effects on in-
season short-term plyometric training program on leg power jump- and sprint performance of
soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=
Chu DA (1992) Jumping Into Plyometric Geraadpleegd op 5 januari 2015
Kremer D Marjorie J malkin John J Benshoff (1995) Physical activity programs offers in
substance abuse treatment facilities Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwsciencedirectcomproxyubauvanl2048sciencearticlepii0740547295020083
Faude Oliver Roth Ralf Di Giovine (ea) (2013) Combined strength and power training in
high-level amateur football during the competitive season a randomised-controlled trial
Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpwwwtandfonlinecomdoiabs101080026404142013796065url_ver=Z3988-
2003amprfr_id=ori3Arid3Acrossreforgamprfr_dat=cr_pub3DpubmedampVKlV9fl5OUI
Hoogland A (2012)Sporten goed voor geestelijke gezondheid Geraadpleegd op 13
december 2014 van httpwwwgezondheidsnetnlpak-je-depressie-aansporten-goed-voor-
geestelijke-gezondheid
Joatildeo Brito Fabriacutecio Vasconcellos Antoacutenio Rebelo (2014) Short-Term performance effects
of three different low-volume strength-Training programmes in college male soccer players
Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC4096099
16
Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwlegerdesheilsnlCare
PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5
januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm
Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of
interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd
op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881
Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-
season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of
young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=
Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The
effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer
players Geraadpleegd op 29 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6
februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-
kwalitatief-onderzoek
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op
6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-
nadelen-kwantitatief-onderzoek
Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13
december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-
stoornishtml
Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric
training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op
28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-
3131aovidwebcgiQS2=
Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm
Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm
Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training
program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3
januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889
17
Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december
2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx
Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with
positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op
13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352
Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and
substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387
Persoonlijke mededelingen
G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober
2014
Boeken
Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd
op 6 februari 2015
Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos
Geraadpleegd op 5 februari 2015
Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff
Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014
Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)
Geraadpleegd op 13 december 2014
18
Bijlagen
Bijlage I planning
Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek
bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend
bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden
TAKEN
WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
Kennis maken doelgroep en trainers
Observeren van de doelgroep en training
Bijeenkomst begeleider Leger des Heils
Fysieke testen uitvoeren
Vragenlijst afnemen
Invoeren gegevens testen
Uitvoeren evidence-based beweegprogramma
SLB bijeenkomst
Interviews afnemen + transcriberen
Gegevens vergelijken testen en vragenlijst
Conclusie en discussie schrijven
Onderzoeksverslag afmaken
Verslag inleveren
Afstudeerkring
Lunchgesprek jaar 3 4
Voortgangsrapportage
Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider
Inleverenontvangen herkansing OP
Bijlage II opdracht
Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te
voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met
betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid
kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de
trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders
hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een
evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op
sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met
de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)
Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie
te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn
van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven
aan de vragenlijsten
Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII
evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de
0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de
vragenlijst te vinden
20
Bijlage III beroepsproducten
Tussenproducten
- Testprotocollen
Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken
worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke
testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht
gemiddeld of goed scoren op de testen
- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma
Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en
begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld
worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de
resultaten waren
- Vragenlijst
Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers
en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst
- Interview opzet
Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de
vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer
informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en
begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden
van deze vragen
Eindproducten
- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma
- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten interviews
- Onderzoeksverslag
o Samenvatting
o Inleiding met onderzoeksvraag
o Methode
o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews
o Conclusie
o Discussie
o Literatuurlijst
o Bijlagen
o Eindpresentatie onderzoek
Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de
onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers
en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke
gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen
opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden
21
Bijlage IV opdrachtgever
Contactgegevens opdrachtgever
Naam Geert Remigius
Organisatie Leger des Heils
Afdeling Sport en bewegen
Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN
Plaats Amsterdam Noord
Tel 020-630 11 11
E-mail gremigiuslegerdesheilsnl
Afspraken rondom begeleiding
- Contact via face-to-face telefonisch of email
- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen
- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek
- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende
teams door de Inholland student zelf
- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het
verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te
behouden
- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin
factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van
clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te
beiumlnvloeden)
- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met
de clieumlnten van de teams
- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle
begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen
- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen
tussentijdse producten besproken worden
22
Bijlage V testprotocollen
Testprotocollen Leger des Heils
Naam
Marco Hendriks
Opdrachtgever
Leger des Heils
Datum 12-02-2015
23
Inhoudsopgave
1 BMI berekenen
2 10 x 5 meter sprint test
3 1-min push up test
4 Verticale sprong
5 Standing long jump
6 Score formulier
24
1 BMI berekenen
Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Formule om BMI uit te rekenen
BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
25
2 10 x 5 meter sprint test
Beschrijving doelfunctie
De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet
Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en
snelheid kan maken op korte afstand
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de
deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt
uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het
lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te
verhogen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn
twee pionnen en 1 stopwatch
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent
Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal
wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)
Uitvoering 10 x 5 meter sprint test
1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn
2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken
3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer
om en sprint terug
4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen
5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de
eindtijd opgeteld
26
Referentiekader
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186
14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181
16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174
18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169
senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194
14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191
16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190
18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183
senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175
27
3 1-min push up test
Beschrijving doelfunctie
De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is
om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders
en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het
krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar
als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt
uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom
worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is
geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig
voor de uitleg en een voorbeeld
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1
minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen
Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet
meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de
test te behouden
Uitvoering 1-min push up
1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de
grond met de vingers naar voren gericht
2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de
voeten naast elkaar staan
3 Houd het lichaam in een rechte lijn
4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het
uitvoeren
5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt
Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
28
4 Verticale sprong
Beschrijving doelfunctie
De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder
gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test
wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test
waarde gebruikt word
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op
gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als
er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen
zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen
afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij
er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur
staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand
gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal
uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit
stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie
sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een
korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering verticale sprong
1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur
2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren
3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog
4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur
5 Land met beide voeten weer op de grond
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor
Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm
Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm
29
5 Standing long jump
Beschrijving doelfunctie
De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en
schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt
vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen
wordt een gemiddelde genomen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te
testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word
uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg
om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere
testen afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de
startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en
papiernodig om de gegevens op te schrijven
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst
twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het
gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie
sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering standing long jump
1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion
2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar
voren
3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen
naar voren met een zwaai
4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de
plaats staan om de plek te kunnen markeren
5 Herhaal de oefening
Referentiekader
30
6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Zaandam controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp controle groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
31
Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam Zuid-Oost controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
14
Vragenlijst
De vragenlijst bestaat uit vragen op nominaal ordinaal en continu meetniveau De
uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te
krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep
zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden Door deze methodische
testen uit te voeren is er zichtbaar of het beweegprogramma meer positief effect heeft op
motivatie en sociale participatie als de controlegroep die het beweegprogramma niet gevolgd
heeft
Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-
meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt
worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te
kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele
groep in vergelijking met de controlegroep
Er zal zowel gebruik gemaakt worden van verklarende statistiek als van beschrijvende
statistiek Dit gezien de onderzoeksgroep niet groter is dan 30 mensen (Field 2009)
Nominaal zijn categorische variabelen zoals geslacht (Field 2009) Hierbij worden getallen
toegekend aan verschillende categorieeumln die dienen om de categorieeumln te onderscheiden
van elkaar (Field 2009) Ordinaal houdt in dat dat er een ordening is aangegeven
bijvoorbeeld leeftijdsgroepen Continu zijn gegevens waarmee gerekend kan worden (Field
2009)
In tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst is te vinden welke testen uitgevoerd
worden bij elk niveau In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden De vragen 2 en 20
zijn open vragen
MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST VRAGEN
Nominaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische
regressie
1 3 4 10 14
15 16 19 21
Ordinaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische
regressie
5 6 7 8 9 11
12 13 17 18
Continu Onafhankelijk Independent-samples T
test Mann-Whitney Test
Lineaire
regressie
Leeftijd en aantal
speeljaren
Tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst
Interviews
Het interview is een kwalitatief meetinstrument en getranscribeerd worden Vervolgens zal er
op de open vragen vooral gekeken worden welke informatie relevant is Irrelevante
informatie wordt niet gebruikt De relevante informatie wordt ingedeeld in fragmenten en zal
ondersteuning bieden aan de gegevens die verkregen zijn uit de uitkomsten van de
vragenlijsten
15
Literatuurlijst
Abrantes Ana M Cynthia L Battle David R Strong (ea) (2012) Exercise preferences of
patients in substance abuse treatment Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3224086
American Psychological Association style (zd) How do you reference a web page that lists
no author Geraadpleegd op 8 februari 2015 van httpapastyleorglearnfaqsweb-page-
no-authoraspx
ASCM (zd) Referents 1-min push up test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwacsmorg
C Marques Maacuterio Pereira Ana van den Tillaar Roland (2013) Does and in-season 6-
weeks combined sprint and jump training program improve strength-speed abilities and
kicking performance in young soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3916921
Chelly Mohamed Soulhaiel Ghenem Mohamed Ali Abid Khalil (ea) (2010) Effects on in-
season short-term plyometric training program on leg power jump- and sprint performance of
soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=
Chu DA (1992) Jumping Into Plyometric Geraadpleegd op 5 januari 2015
Kremer D Marjorie J malkin John J Benshoff (1995) Physical activity programs offers in
substance abuse treatment facilities Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwsciencedirectcomproxyubauvanl2048sciencearticlepii0740547295020083
Faude Oliver Roth Ralf Di Giovine (ea) (2013) Combined strength and power training in
high-level amateur football during the competitive season a randomised-controlled trial
Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpwwwtandfonlinecomdoiabs101080026404142013796065url_ver=Z3988-
2003amprfr_id=ori3Arid3Acrossreforgamprfr_dat=cr_pub3DpubmedampVKlV9fl5OUI
Hoogland A (2012)Sporten goed voor geestelijke gezondheid Geraadpleegd op 13
december 2014 van httpwwwgezondheidsnetnlpak-je-depressie-aansporten-goed-voor-
geestelijke-gezondheid
Joatildeo Brito Fabriacutecio Vasconcellos Antoacutenio Rebelo (2014) Short-Term performance effects
of three different low-volume strength-Training programmes in college male soccer players
Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC4096099
16
Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwlegerdesheilsnlCare
PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5
januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm
Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of
interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd
op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881
Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-
season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of
young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=
Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The
effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer
players Geraadpleegd op 29 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6
februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-
kwalitatief-onderzoek
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op
6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-
nadelen-kwantitatief-onderzoek
Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13
december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-
stoornishtml
Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric
training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op
28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-
3131aovidwebcgiQS2=
Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm
Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm
Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training
program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3
januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889
17
Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december
2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx
Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with
positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op
13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352
Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and
substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387
Persoonlijke mededelingen
G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober
2014
Boeken
Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd
op 6 februari 2015
Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos
Geraadpleegd op 5 februari 2015
Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff
Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014
Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)
Geraadpleegd op 13 december 2014
18
Bijlagen
Bijlage I planning
Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek
bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend
bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden
TAKEN
WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
Kennis maken doelgroep en trainers
Observeren van de doelgroep en training
Bijeenkomst begeleider Leger des Heils
Fysieke testen uitvoeren
Vragenlijst afnemen
Invoeren gegevens testen
Uitvoeren evidence-based beweegprogramma
SLB bijeenkomst
Interviews afnemen + transcriberen
Gegevens vergelijken testen en vragenlijst
Conclusie en discussie schrijven
Onderzoeksverslag afmaken
Verslag inleveren
Afstudeerkring
Lunchgesprek jaar 3 4
Voortgangsrapportage
Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider
Inleverenontvangen herkansing OP
Bijlage II opdracht
Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te
voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met
betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid
kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de
trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders
hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een
evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op
sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met
de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)
Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie
te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn
van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven
aan de vragenlijsten
Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII
evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de
0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de
vragenlijst te vinden
20
Bijlage III beroepsproducten
Tussenproducten
- Testprotocollen
Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken
worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke
testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht
gemiddeld of goed scoren op de testen
- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma
Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en
begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld
worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de
resultaten waren
- Vragenlijst
Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers
en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst
- Interview opzet
Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de
vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer
informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en
begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden
van deze vragen
Eindproducten
- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma
- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten interviews
- Onderzoeksverslag
o Samenvatting
o Inleiding met onderzoeksvraag
o Methode
o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews
o Conclusie
o Discussie
o Literatuurlijst
o Bijlagen
o Eindpresentatie onderzoek
Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de
onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers
en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke
gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen
opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden
21
Bijlage IV opdrachtgever
Contactgegevens opdrachtgever
Naam Geert Remigius
Organisatie Leger des Heils
Afdeling Sport en bewegen
Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN
Plaats Amsterdam Noord
Tel 020-630 11 11
E-mail gremigiuslegerdesheilsnl
Afspraken rondom begeleiding
- Contact via face-to-face telefonisch of email
- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen
- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek
- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende
teams door de Inholland student zelf
- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het
verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te
behouden
- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin
factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van
clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te
beiumlnvloeden)
- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met
de clieumlnten van de teams
- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle
begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen
- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen
tussentijdse producten besproken worden
22
Bijlage V testprotocollen
Testprotocollen Leger des Heils
Naam
Marco Hendriks
Opdrachtgever
Leger des Heils
Datum 12-02-2015
23
Inhoudsopgave
1 BMI berekenen
2 10 x 5 meter sprint test
3 1-min push up test
4 Verticale sprong
5 Standing long jump
6 Score formulier
24
1 BMI berekenen
Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Formule om BMI uit te rekenen
BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
25
2 10 x 5 meter sprint test
Beschrijving doelfunctie
De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet
Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en
snelheid kan maken op korte afstand
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de
deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt
uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het
lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te
verhogen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn
twee pionnen en 1 stopwatch
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent
Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal
wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)
Uitvoering 10 x 5 meter sprint test
1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn
2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken
3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer
om en sprint terug
4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen
5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de
eindtijd opgeteld
26
Referentiekader
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186
14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181
16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174
18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169
senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194
14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191
16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190
18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183
senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175
27
3 1-min push up test
Beschrijving doelfunctie
De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is
om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders
en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het
krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar
als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt
uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom
worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is
geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig
voor de uitleg en een voorbeeld
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1
minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen
Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet
meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de
test te behouden
Uitvoering 1-min push up
1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de
grond met de vingers naar voren gericht
2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de
voeten naast elkaar staan
3 Houd het lichaam in een rechte lijn
4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het
uitvoeren
5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt
Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
28
4 Verticale sprong
Beschrijving doelfunctie
De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder
gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test
wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test
waarde gebruikt word
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op
gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als
er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen
zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen
afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij
er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur
staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand
gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal
uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit
stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie
sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een
korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering verticale sprong
1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur
2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren
3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog
4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur
5 Land met beide voeten weer op de grond
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor
Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm
Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm
29
5 Standing long jump
Beschrijving doelfunctie
De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en
schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt
vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen
wordt een gemiddelde genomen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te
testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word
uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg
om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere
testen afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de
startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en
papiernodig om de gegevens op te schrijven
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst
twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het
gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie
sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering standing long jump
1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion
2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar
voren
3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen
naar voren met een zwaai
4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de
plaats staan om de plek te kunnen markeren
5 Herhaal de oefening
Referentiekader
30
6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Zaandam controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp controle groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
31
Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam Zuid-Oost controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
15
Literatuurlijst
Abrantes Ana M Cynthia L Battle David R Strong (ea) (2012) Exercise preferences of
patients in substance abuse treatment Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3224086
American Psychological Association style (zd) How do you reference a web page that lists
no author Geraadpleegd op 8 februari 2015 van httpapastyleorglearnfaqsweb-page-
no-authoraspx
ASCM (zd) Referents 1-min push up test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwacsmorg
C Marques Maacuterio Pereira Ana van den Tillaar Roland (2013) Does and in-season 6-
weeks combined sprint and jump training program improve strength-speed abilities and
kicking performance in young soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3916921
Chelly Mohamed Soulhaiel Ghenem Mohamed Ali Abid Khalil (ea) (2010) Effects on in-
season short-term plyometric training program on leg power jump- and sprint performance of
soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=
Chu DA (1992) Jumping Into Plyometric Geraadpleegd op 5 januari 2015
Kremer D Marjorie J malkin John J Benshoff (1995) Physical activity programs offers in
substance abuse treatment facilities Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwsciencedirectcomproxyubauvanl2048sciencearticlepii0740547295020083
Faude Oliver Roth Ralf Di Giovine (ea) (2013) Combined strength and power training in
high-level amateur football during the competitive season a randomised-controlled trial
Geraadpleegd op 3 januari 2015 van
httpwwwtandfonlinecomdoiabs101080026404142013796065url_ver=Z3988-
2003amprfr_id=ori3Arid3Acrossreforgamprfr_dat=cr_pub3DpubmedampVKlV9fl5OUI
Hoogland A (2012)Sporten goed voor geestelijke gezondheid Geraadpleegd op 13
december 2014 van httpwwwgezondheidsnetnlpak-je-depressie-aansporten-goed-voor-
geestelijke-gezondheid
Joatildeo Brito Fabriacutecio Vasconcellos Antoacutenio Rebelo (2014) Short-Term performance effects
of three different low-volume strength-Training programmes in college male soccer players
Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC4096099
16
Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwlegerdesheilsnlCare
PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5
januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm
Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of
interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd
op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881
Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-
season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of
young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=
Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The
effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer
players Geraadpleegd op 29 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6
februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-
kwalitatief-onderzoek
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op
6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-
nadelen-kwantitatief-onderzoek
Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13
december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-
stoornishtml
Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric
training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op
28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-
3131aovidwebcgiQS2=
Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm
Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm
Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training
program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3
januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889
17
Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december
2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx
Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with
positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op
13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352
Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and
substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387
Persoonlijke mededelingen
G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober
2014
Boeken
Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd
op 6 februari 2015
Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos
Geraadpleegd op 5 februari 2015
Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff
Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014
Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)
Geraadpleegd op 13 december 2014
18
Bijlagen
Bijlage I planning
Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek
bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend
bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden
TAKEN
WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
Kennis maken doelgroep en trainers
Observeren van de doelgroep en training
Bijeenkomst begeleider Leger des Heils
Fysieke testen uitvoeren
Vragenlijst afnemen
Invoeren gegevens testen
Uitvoeren evidence-based beweegprogramma
SLB bijeenkomst
Interviews afnemen + transcriberen
Gegevens vergelijken testen en vragenlijst
Conclusie en discussie schrijven
Onderzoeksverslag afmaken
Verslag inleveren
Afstudeerkring
Lunchgesprek jaar 3 4
Voortgangsrapportage
Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider
Inleverenontvangen herkansing OP
Bijlage II opdracht
Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te
voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met
betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid
kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de
trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders
hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een
evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op
sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met
de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)
Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie
te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn
van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven
aan de vragenlijsten
Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII
evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de
0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de
vragenlijst te vinden
20
Bijlage III beroepsproducten
Tussenproducten
- Testprotocollen
Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken
worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke
testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht
gemiddeld of goed scoren op de testen
- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma
Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en
begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld
worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de
resultaten waren
- Vragenlijst
Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers
en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst
- Interview opzet
Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de
vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer
informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en
begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden
van deze vragen
Eindproducten
- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma
- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten interviews
- Onderzoeksverslag
o Samenvatting
o Inleiding met onderzoeksvraag
o Methode
o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews
o Conclusie
o Discussie
o Literatuurlijst
o Bijlagen
o Eindpresentatie onderzoek
Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de
onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers
en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke
gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen
opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden
21
Bijlage IV opdrachtgever
Contactgegevens opdrachtgever
Naam Geert Remigius
Organisatie Leger des Heils
Afdeling Sport en bewegen
Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN
Plaats Amsterdam Noord
Tel 020-630 11 11
E-mail gremigiuslegerdesheilsnl
Afspraken rondom begeleiding
- Contact via face-to-face telefonisch of email
- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen
- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek
- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende
teams door de Inholland student zelf
- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het
verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te
behouden
- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin
factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van
clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te
beiumlnvloeden)
- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met
de clieumlnten van de teams
- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle
begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen
- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen
tussentijdse producten besproken worden
22
Bijlage V testprotocollen
Testprotocollen Leger des Heils
Naam
Marco Hendriks
Opdrachtgever
Leger des Heils
Datum 12-02-2015
23
Inhoudsopgave
1 BMI berekenen
2 10 x 5 meter sprint test
3 1-min push up test
4 Verticale sprong
5 Standing long jump
6 Score formulier
24
1 BMI berekenen
Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Formule om BMI uit te rekenen
BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
25
2 10 x 5 meter sprint test
Beschrijving doelfunctie
De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet
Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en
snelheid kan maken op korte afstand
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de
deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt
uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het
lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te
verhogen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn
twee pionnen en 1 stopwatch
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent
Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal
wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)
Uitvoering 10 x 5 meter sprint test
1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn
2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken
3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer
om en sprint terug
4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen
5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de
eindtijd opgeteld
26
Referentiekader
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186
14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181
16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174
18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169
senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194
14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191
16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190
18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183
senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175
27
3 1-min push up test
Beschrijving doelfunctie
De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is
om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders
en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het
krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar
als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt
uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom
worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is
geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig
voor de uitleg en een voorbeeld
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1
minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen
Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet
meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de
test te behouden
Uitvoering 1-min push up
1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de
grond met de vingers naar voren gericht
2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de
voeten naast elkaar staan
3 Houd het lichaam in een rechte lijn
4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het
uitvoeren
5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt
Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
28
4 Verticale sprong
Beschrijving doelfunctie
De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder
gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test
wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test
waarde gebruikt word
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op
gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als
er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen
zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen
afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij
er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur
staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand
gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal
uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit
stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie
sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een
korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering verticale sprong
1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur
2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren
3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog
4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur
5 Land met beide voeten weer op de grond
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor
Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm
Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm
29
5 Standing long jump
Beschrijving doelfunctie
De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en
schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt
vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen
wordt een gemiddelde genomen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te
testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word
uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg
om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere
testen afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de
startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en
papiernodig om de gegevens op te schrijven
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst
twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het
gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie
sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering standing long jump
1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion
2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar
voren
3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen
naar voren met een zwaai
4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de
plaats staan om de plek te kunnen markeren
5 Herhaal de oefening
Referentiekader
30
6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Zaandam controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp controle groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
31
Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam Zuid-Oost controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
16
Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwlegerdesheilsnlCare
PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5
januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm
Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of
interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd
op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881
Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-
season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of
young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=
Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The
effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer
players Geraadpleegd op 29 december 2014 van
httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6
februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-
kwalitatief-onderzoek
Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op
6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-
nadelen-kwantitatief-onderzoek
Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13
december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-
stoornishtml
Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric
training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op
28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-
3131aovidwebcgiQS2=
Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm
Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van
httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm
Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training
program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3
januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889
17
Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december
2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx
Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with
positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op
13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352
Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and
substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387
Persoonlijke mededelingen
G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober
2014
Boeken
Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd
op 6 februari 2015
Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos
Geraadpleegd op 5 februari 2015
Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff
Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014
Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)
Geraadpleegd op 13 december 2014
18
Bijlagen
Bijlage I planning
Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek
bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend
bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden
TAKEN
WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
Kennis maken doelgroep en trainers
Observeren van de doelgroep en training
Bijeenkomst begeleider Leger des Heils
Fysieke testen uitvoeren
Vragenlijst afnemen
Invoeren gegevens testen
Uitvoeren evidence-based beweegprogramma
SLB bijeenkomst
Interviews afnemen + transcriberen
Gegevens vergelijken testen en vragenlijst
Conclusie en discussie schrijven
Onderzoeksverslag afmaken
Verslag inleveren
Afstudeerkring
Lunchgesprek jaar 3 4
Voortgangsrapportage
Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider
Inleverenontvangen herkansing OP
Bijlage II opdracht
Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te
voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met
betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid
kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de
trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders
hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een
evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op
sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met
de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)
Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie
te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn
van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven
aan de vragenlijsten
Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII
evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de
0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de
vragenlijst te vinden
20
Bijlage III beroepsproducten
Tussenproducten
- Testprotocollen
Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken
worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke
testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht
gemiddeld of goed scoren op de testen
- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma
Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en
begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld
worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de
resultaten waren
- Vragenlijst
Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers
en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst
- Interview opzet
Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de
vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer
informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en
begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden
van deze vragen
Eindproducten
- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma
- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten interviews
- Onderzoeksverslag
o Samenvatting
o Inleiding met onderzoeksvraag
o Methode
o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews
o Conclusie
o Discussie
o Literatuurlijst
o Bijlagen
o Eindpresentatie onderzoek
Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de
onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers
en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke
gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen
opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden
21
Bijlage IV opdrachtgever
Contactgegevens opdrachtgever
Naam Geert Remigius
Organisatie Leger des Heils
Afdeling Sport en bewegen
Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN
Plaats Amsterdam Noord
Tel 020-630 11 11
E-mail gremigiuslegerdesheilsnl
Afspraken rondom begeleiding
- Contact via face-to-face telefonisch of email
- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen
- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek
- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende
teams door de Inholland student zelf
- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het
verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te
behouden
- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin
factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van
clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te
beiumlnvloeden)
- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met
de clieumlnten van de teams
- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle
begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen
- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen
tussentijdse producten besproken worden
22
Bijlage V testprotocollen
Testprotocollen Leger des Heils
Naam
Marco Hendriks
Opdrachtgever
Leger des Heils
Datum 12-02-2015
23
Inhoudsopgave
1 BMI berekenen
2 10 x 5 meter sprint test
3 1-min push up test
4 Verticale sprong
5 Standing long jump
6 Score formulier
24
1 BMI berekenen
Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Formule om BMI uit te rekenen
BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
25
2 10 x 5 meter sprint test
Beschrijving doelfunctie
De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet
Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en
snelheid kan maken op korte afstand
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de
deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt
uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het
lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te
verhogen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn
twee pionnen en 1 stopwatch
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent
Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal
wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)
Uitvoering 10 x 5 meter sprint test
1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn
2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken
3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer
om en sprint terug
4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen
5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de
eindtijd opgeteld
26
Referentiekader
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186
14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181
16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174
18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169
senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194
14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191
16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190
18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183
senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175
27
3 1-min push up test
Beschrijving doelfunctie
De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is
om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders
en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het
krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar
als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt
uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom
worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is
geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig
voor de uitleg en een voorbeeld
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1
minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen
Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet
meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de
test te behouden
Uitvoering 1-min push up
1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de
grond met de vingers naar voren gericht
2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de
voeten naast elkaar staan
3 Houd het lichaam in een rechte lijn
4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het
uitvoeren
5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt
Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
28
4 Verticale sprong
Beschrijving doelfunctie
De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder
gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test
wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test
waarde gebruikt word
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op
gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als
er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen
zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen
afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij
er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur
staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand
gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal
uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit
stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie
sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een
korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering verticale sprong
1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur
2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren
3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog
4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur
5 Land met beide voeten weer op de grond
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor
Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm
Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm
29
5 Standing long jump
Beschrijving doelfunctie
De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en
schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt
vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen
wordt een gemiddelde genomen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te
testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word
uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg
om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere
testen afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de
startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en
papiernodig om de gegevens op te schrijven
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst
twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het
gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie
sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering standing long jump
1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion
2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar
voren
3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen
naar voren met een zwaai
4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de
plaats staan om de plek te kunnen markeren
5 Herhaal de oefening
Referentiekader
30
6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Zaandam controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp controle groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
31
Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam Zuid-Oost controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
17
Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december
2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx
Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with
positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op
13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352
Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and
substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van
httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387
Persoonlijke mededelingen
G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober
2014
Boeken
Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd
op 6 februari 2015
Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos
Geraadpleegd op 5 februari 2015
Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff
Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014
Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)
Geraadpleegd op 13 december 2014
18
Bijlagen
Bijlage I planning
Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek
bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend
bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden
TAKEN
WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
Kennis maken doelgroep en trainers
Observeren van de doelgroep en training
Bijeenkomst begeleider Leger des Heils
Fysieke testen uitvoeren
Vragenlijst afnemen
Invoeren gegevens testen
Uitvoeren evidence-based beweegprogramma
SLB bijeenkomst
Interviews afnemen + transcriberen
Gegevens vergelijken testen en vragenlijst
Conclusie en discussie schrijven
Onderzoeksverslag afmaken
Verslag inleveren
Afstudeerkring
Lunchgesprek jaar 3 4
Voortgangsrapportage
Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider
Inleverenontvangen herkansing OP
Bijlage II opdracht
Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te
voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met
betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid
kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de
trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders
hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een
evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op
sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met
de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)
Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie
te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn
van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven
aan de vragenlijsten
Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII
evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de
0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de
vragenlijst te vinden
20
Bijlage III beroepsproducten
Tussenproducten
- Testprotocollen
Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken
worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke
testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht
gemiddeld of goed scoren op de testen
- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma
Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en
begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld
worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de
resultaten waren
- Vragenlijst
Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers
en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst
- Interview opzet
Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de
vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer
informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en
begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden
van deze vragen
Eindproducten
- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma
- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten interviews
- Onderzoeksverslag
o Samenvatting
o Inleiding met onderzoeksvraag
o Methode
o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews
o Conclusie
o Discussie
o Literatuurlijst
o Bijlagen
o Eindpresentatie onderzoek
Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de
onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers
en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke
gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen
opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden
21
Bijlage IV opdrachtgever
Contactgegevens opdrachtgever
Naam Geert Remigius
Organisatie Leger des Heils
Afdeling Sport en bewegen
Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN
Plaats Amsterdam Noord
Tel 020-630 11 11
E-mail gremigiuslegerdesheilsnl
Afspraken rondom begeleiding
- Contact via face-to-face telefonisch of email
- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen
- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek
- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende
teams door de Inholland student zelf
- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het
verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te
behouden
- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin
factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van
clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te
beiumlnvloeden)
- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met
de clieumlnten van de teams
- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle
begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen
- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen
tussentijdse producten besproken worden
22
Bijlage V testprotocollen
Testprotocollen Leger des Heils
Naam
Marco Hendriks
Opdrachtgever
Leger des Heils
Datum 12-02-2015
23
Inhoudsopgave
1 BMI berekenen
2 10 x 5 meter sprint test
3 1-min push up test
4 Verticale sprong
5 Standing long jump
6 Score formulier
24
1 BMI berekenen
Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Formule om BMI uit te rekenen
BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
25
2 10 x 5 meter sprint test
Beschrijving doelfunctie
De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet
Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en
snelheid kan maken op korte afstand
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de
deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt
uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het
lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te
verhogen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn
twee pionnen en 1 stopwatch
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent
Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal
wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)
Uitvoering 10 x 5 meter sprint test
1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn
2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken
3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer
om en sprint terug
4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen
5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de
eindtijd opgeteld
26
Referentiekader
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186
14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181
16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174
18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169
senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194
14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191
16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190
18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183
senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175
27
3 1-min push up test
Beschrijving doelfunctie
De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is
om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders
en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het
krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar
als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt
uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom
worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is
geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig
voor de uitleg en een voorbeeld
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1
minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen
Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet
meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de
test te behouden
Uitvoering 1-min push up
1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de
grond met de vingers naar voren gericht
2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de
voeten naast elkaar staan
3 Houd het lichaam in een rechte lijn
4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het
uitvoeren
5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt
Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
28
4 Verticale sprong
Beschrijving doelfunctie
De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder
gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test
wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test
waarde gebruikt word
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op
gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als
er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen
zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen
afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij
er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur
staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand
gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal
uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit
stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie
sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een
korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering verticale sprong
1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur
2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren
3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog
4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur
5 Land met beide voeten weer op de grond
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor
Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm
Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm
29
5 Standing long jump
Beschrijving doelfunctie
De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en
schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt
vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen
wordt een gemiddelde genomen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te
testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word
uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg
om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere
testen afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de
startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en
papiernodig om de gegevens op te schrijven
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst
twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het
gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie
sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering standing long jump
1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion
2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar
voren
3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen
naar voren met een zwaai
4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de
plaats staan om de plek te kunnen markeren
5 Herhaal de oefening
Referentiekader
30
6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Zaandam controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp controle groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
31
Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam Zuid-Oost controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
18
Bijlagen
Bijlage I planning
Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek
bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend
bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden
TAKEN
WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
Kennis maken doelgroep en trainers
Observeren van de doelgroep en training
Bijeenkomst begeleider Leger des Heils
Fysieke testen uitvoeren
Vragenlijst afnemen
Invoeren gegevens testen
Uitvoeren evidence-based beweegprogramma
SLB bijeenkomst
Interviews afnemen + transcriberen
Gegevens vergelijken testen en vragenlijst
Conclusie en discussie schrijven
Onderzoeksverslag afmaken
Verslag inleveren
Afstudeerkring
Lunchgesprek jaar 3 4
Voortgangsrapportage
Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider
Inleverenontvangen herkansing OP
Bijlage II opdracht
Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te
voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met
betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid
kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de
trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders
hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een
evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op
sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met
de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)
Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie
te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn
van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven
aan de vragenlijsten
Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII
evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de
0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de
vragenlijst te vinden
20
Bijlage III beroepsproducten
Tussenproducten
- Testprotocollen
Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken
worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke
testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht
gemiddeld of goed scoren op de testen
- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma
Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en
begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld
worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de
resultaten waren
- Vragenlijst
Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers
en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst
- Interview opzet
Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de
vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer
informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en
begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden
van deze vragen
Eindproducten
- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma
- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten interviews
- Onderzoeksverslag
o Samenvatting
o Inleiding met onderzoeksvraag
o Methode
o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews
o Conclusie
o Discussie
o Literatuurlijst
o Bijlagen
o Eindpresentatie onderzoek
Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de
onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers
en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke
gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen
opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden
21
Bijlage IV opdrachtgever
Contactgegevens opdrachtgever
Naam Geert Remigius
Organisatie Leger des Heils
Afdeling Sport en bewegen
Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN
Plaats Amsterdam Noord
Tel 020-630 11 11
E-mail gremigiuslegerdesheilsnl
Afspraken rondom begeleiding
- Contact via face-to-face telefonisch of email
- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen
- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek
- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende
teams door de Inholland student zelf
- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het
verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te
behouden
- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin
factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van
clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te
beiumlnvloeden)
- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met
de clieumlnten van de teams
- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle
begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen
- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen
tussentijdse producten besproken worden
22
Bijlage V testprotocollen
Testprotocollen Leger des Heils
Naam
Marco Hendriks
Opdrachtgever
Leger des Heils
Datum 12-02-2015
23
Inhoudsopgave
1 BMI berekenen
2 10 x 5 meter sprint test
3 1-min push up test
4 Verticale sprong
5 Standing long jump
6 Score formulier
24
1 BMI berekenen
Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Formule om BMI uit te rekenen
BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
25
2 10 x 5 meter sprint test
Beschrijving doelfunctie
De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet
Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en
snelheid kan maken op korte afstand
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de
deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt
uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het
lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te
verhogen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn
twee pionnen en 1 stopwatch
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent
Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal
wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)
Uitvoering 10 x 5 meter sprint test
1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn
2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken
3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer
om en sprint terug
4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen
5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de
eindtijd opgeteld
26
Referentiekader
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186
14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181
16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174
18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169
senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194
14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191
16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190
18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183
senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175
27
3 1-min push up test
Beschrijving doelfunctie
De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is
om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders
en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het
krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar
als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt
uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom
worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is
geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig
voor de uitleg en een voorbeeld
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1
minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen
Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet
meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de
test te behouden
Uitvoering 1-min push up
1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de
grond met de vingers naar voren gericht
2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de
voeten naast elkaar staan
3 Houd het lichaam in een rechte lijn
4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het
uitvoeren
5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt
Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
28
4 Verticale sprong
Beschrijving doelfunctie
De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder
gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test
wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test
waarde gebruikt word
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op
gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als
er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen
zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen
afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij
er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur
staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand
gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal
uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit
stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie
sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een
korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering verticale sprong
1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur
2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren
3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog
4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur
5 Land met beide voeten weer op de grond
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor
Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm
Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm
29
5 Standing long jump
Beschrijving doelfunctie
De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en
schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt
vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen
wordt een gemiddelde genomen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te
testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word
uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg
om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere
testen afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de
startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en
papiernodig om de gegevens op te schrijven
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst
twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het
gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie
sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering standing long jump
1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion
2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar
voren
3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen
naar voren met een zwaai
4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de
plaats staan om de plek te kunnen markeren
5 Herhaal de oefening
Referentiekader
30
6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Zaandam controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp controle groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
31
Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam Zuid-Oost controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
Bijlage II opdracht
Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te
voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met
betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid
kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de
trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders
hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een
evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op
sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met
de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)
Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie
te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn
van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven
aan de vragenlijsten
Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld
Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met
betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en
sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen
bij het Leger des Heils
Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII
evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de
0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de
vragenlijst te vinden
20
Bijlage III beroepsproducten
Tussenproducten
- Testprotocollen
Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken
worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke
testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht
gemiddeld of goed scoren op de testen
- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma
Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en
begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld
worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de
resultaten waren
- Vragenlijst
Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers
en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst
- Interview opzet
Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de
vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer
informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en
begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden
van deze vragen
Eindproducten
- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma
- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten interviews
- Onderzoeksverslag
o Samenvatting
o Inleiding met onderzoeksvraag
o Methode
o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews
o Conclusie
o Discussie
o Literatuurlijst
o Bijlagen
o Eindpresentatie onderzoek
Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de
onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers
en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke
gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen
opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden
21
Bijlage IV opdrachtgever
Contactgegevens opdrachtgever
Naam Geert Remigius
Organisatie Leger des Heils
Afdeling Sport en bewegen
Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN
Plaats Amsterdam Noord
Tel 020-630 11 11
E-mail gremigiuslegerdesheilsnl
Afspraken rondom begeleiding
- Contact via face-to-face telefonisch of email
- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen
- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek
- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende
teams door de Inholland student zelf
- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het
verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te
behouden
- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin
factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van
clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te
beiumlnvloeden)
- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met
de clieumlnten van de teams
- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle
begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen
- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen
tussentijdse producten besproken worden
22
Bijlage V testprotocollen
Testprotocollen Leger des Heils
Naam
Marco Hendriks
Opdrachtgever
Leger des Heils
Datum 12-02-2015
23
Inhoudsopgave
1 BMI berekenen
2 10 x 5 meter sprint test
3 1-min push up test
4 Verticale sprong
5 Standing long jump
6 Score formulier
24
1 BMI berekenen
Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Formule om BMI uit te rekenen
BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
25
2 10 x 5 meter sprint test
Beschrijving doelfunctie
De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet
Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en
snelheid kan maken op korte afstand
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de
deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt
uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het
lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te
verhogen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn
twee pionnen en 1 stopwatch
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent
Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal
wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)
Uitvoering 10 x 5 meter sprint test
1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn
2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken
3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer
om en sprint terug
4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen
5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de
eindtijd opgeteld
26
Referentiekader
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186
14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181
16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174
18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169
senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194
14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191
16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190
18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183
senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175
27
3 1-min push up test
Beschrijving doelfunctie
De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is
om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders
en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het
krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar
als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt
uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom
worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is
geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig
voor de uitleg en een voorbeeld
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1
minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen
Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet
meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de
test te behouden
Uitvoering 1-min push up
1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de
grond met de vingers naar voren gericht
2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de
voeten naast elkaar staan
3 Houd het lichaam in een rechte lijn
4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het
uitvoeren
5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt
Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
28
4 Verticale sprong
Beschrijving doelfunctie
De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder
gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test
wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test
waarde gebruikt word
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op
gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als
er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen
zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen
afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij
er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur
staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand
gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal
uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit
stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie
sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een
korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering verticale sprong
1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur
2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren
3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog
4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur
5 Land met beide voeten weer op de grond
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor
Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm
Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm
29
5 Standing long jump
Beschrijving doelfunctie
De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en
schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt
vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen
wordt een gemiddelde genomen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te
testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word
uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg
om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere
testen afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de
startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en
papiernodig om de gegevens op te schrijven
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst
twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het
gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie
sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering standing long jump
1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion
2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar
voren
3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen
naar voren met een zwaai
4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de
plaats staan om de plek te kunnen markeren
5 Herhaal de oefening
Referentiekader
30
6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Zaandam controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp controle groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
31
Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam Zuid-Oost controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
20
Bijlage III beroepsproducten
Tussenproducten
- Testprotocollen
Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken
worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke
testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht
gemiddeld of goed scoren op de testen
- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma
Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en
begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld
worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de
resultaten waren
- Vragenlijst
Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers
en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst
- Interview opzet
Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de
vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer
informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en
begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden
van deze vragen
Eindproducten
- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma
- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting
- Uitkomsten interviews
- Onderzoeksverslag
o Samenvatting
o Inleiding met onderzoeksvraag
o Methode
o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews
o Conclusie
o Discussie
o Literatuurlijst
o Bijlagen
o Eindpresentatie onderzoek
Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de
onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers
en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke
gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen
opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden
21
Bijlage IV opdrachtgever
Contactgegevens opdrachtgever
Naam Geert Remigius
Organisatie Leger des Heils
Afdeling Sport en bewegen
Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN
Plaats Amsterdam Noord
Tel 020-630 11 11
E-mail gremigiuslegerdesheilsnl
Afspraken rondom begeleiding
- Contact via face-to-face telefonisch of email
- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen
- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek
- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende
teams door de Inholland student zelf
- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het
verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te
behouden
- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin
factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van
clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te
beiumlnvloeden)
- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met
de clieumlnten van de teams
- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle
begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen
- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen
tussentijdse producten besproken worden
22
Bijlage V testprotocollen
Testprotocollen Leger des Heils
Naam
Marco Hendriks
Opdrachtgever
Leger des Heils
Datum 12-02-2015
23
Inhoudsopgave
1 BMI berekenen
2 10 x 5 meter sprint test
3 1-min push up test
4 Verticale sprong
5 Standing long jump
6 Score formulier
24
1 BMI berekenen
Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Formule om BMI uit te rekenen
BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
25
2 10 x 5 meter sprint test
Beschrijving doelfunctie
De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet
Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en
snelheid kan maken op korte afstand
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de
deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt
uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het
lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te
verhogen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn
twee pionnen en 1 stopwatch
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent
Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal
wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)
Uitvoering 10 x 5 meter sprint test
1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn
2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken
3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer
om en sprint terug
4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen
5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de
eindtijd opgeteld
26
Referentiekader
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186
14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181
16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174
18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169
senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194
14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191
16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190
18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183
senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175
27
3 1-min push up test
Beschrijving doelfunctie
De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is
om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders
en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het
krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar
als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt
uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom
worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is
geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig
voor de uitleg en een voorbeeld
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1
minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen
Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet
meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de
test te behouden
Uitvoering 1-min push up
1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de
grond met de vingers naar voren gericht
2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de
voeten naast elkaar staan
3 Houd het lichaam in een rechte lijn
4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het
uitvoeren
5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt
Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
28
4 Verticale sprong
Beschrijving doelfunctie
De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder
gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test
wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test
waarde gebruikt word
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op
gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als
er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen
zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen
afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij
er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur
staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand
gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal
uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit
stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie
sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een
korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering verticale sprong
1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur
2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren
3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog
4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur
5 Land met beide voeten weer op de grond
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor
Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm
Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm
29
5 Standing long jump
Beschrijving doelfunctie
De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en
schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt
vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen
wordt een gemiddelde genomen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te
testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word
uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg
om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere
testen afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de
startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en
papiernodig om de gegevens op te schrijven
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst
twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het
gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie
sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering standing long jump
1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion
2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar
voren
3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen
naar voren met een zwaai
4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de
plaats staan om de plek te kunnen markeren
5 Herhaal de oefening
Referentiekader
30
6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Zaandam controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp controle groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
31
Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam Zuid-Oost controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
21
Bijlage IV opdrachtgever
Contactgegevens opdrachtgever
Naam Geert Remigius
Organisatie Leger des Heils
Afdeling Sport en bewegen
Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN
Plaats Amsterdam Noord
Tel 020-630 11 11
E-mail gremigiuslegerdesheilsnl
Afspraken rondom begeleiding
- Contact via face-to-face telefonisch of email
- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen
- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek
- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende
teams door de Inholland student zelf
- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het
verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te
behouden
- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin
factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van
clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te
beiumlnvloeden)
- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met
de clieumlnten van de teams
- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle
begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen
- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen
tussentijdse producten besproken worden
22
Bijlage V testprotocollen
Testprotocollen Leger des Heils
Naam
Marco Hendriks
Opdrachtgever
Leger des Heils
Datum 12-02-2015
23
Inhoudsopgave
1 BMI berekenen
2 10 x 5 meter sprint test
3 1-min push up test
4 Verticale sprong
5 Standing long jump
6 Score formulier
24
1 BMI berekenen
Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Formule om BMI uit te rekenen
BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
25
2 10 x 5 meter sprint test
Beschrijving doelfunctie
De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet
Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en
snelheid kan maken op korte afstand
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de
deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt
uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het
lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te
verhogen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn
twee pionnen en 1 stopwatch
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent
Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal
wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)
Uitvoering 10 x 5 meter sprint test
1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn
2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken
3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer
om en sprint terug
4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen
5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de
eindtijd opgeteld
26
Referentiekader
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186
14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181
16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174
18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169
senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194
14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191
16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190
18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183
senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175
27
3 1-min push up test
Beschrijving doelfunctie
De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is
om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders
en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het
krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar
als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt
uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom
worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is
geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig
voor de uitleg en een voorbeeld
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1
minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen
Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet
meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de
test te behouden
Uitvoering 1-min push up
1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de
grond met de vingers naar voren gericht
2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de
voeten naast elkaar staan
3 Houd het lichaam in een rechte lijn
4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het
uitvoeren
5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt
Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
28
4 Verticale sprong
Beschrijving doelfunctie
De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder
gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test
wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test
waarde gebruikt word
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op
gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als
er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen
zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen
afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij
er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur
staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand
gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal
uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit
stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie
sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een
korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering verticale sprong
1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur
2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren
3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog
4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur
5 Land met beide voeten weer op de grond
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor
Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm
Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm
29
5 Standing long jump
Beschrijving doelfunctie
De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en
schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt
vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen
wordt een gemiddelde genomen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te
testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word
uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg
om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere
testen afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de
startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en
papiernodig om de gegevens op te schrijven
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst
twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het
gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie
sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering standing long jump
1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion
2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar
voren
3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen
naar voren met een zwaai
4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de
plaats staan om de plek te kunnen markeren
5 Herhaal de oefening
Referentiekader
30
6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Zaandam controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp controle groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
31
Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam Zuid-Oost controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
22
Bijlage V testprotocollen
Testprotocollen Leger des Heils
Naam
Marco Hendriks
Opdrachtgever
Leger des Heils
Datum 12-02-2015
23
Inhoudsopgave
1 BMI berekenen
2 10 x 5 meter sprint test
3 1-min push up test
4 Verticale sprong
5 Standing long jump
6 Score formulier
24
1 BMI berekenen
Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Formule om BMI uit te rekenen
BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
25
2 10 x 5 meter sprint test
Beschrijving doelfunctie
De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet
Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en
snelheid kan maken op korte afstand
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de
deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt
uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het
lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te
verhogen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn
twee pionnen en 1 stopwatch
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent
Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal
wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)
Uitvoering 10 x 5 meter sprint test
1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn
2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken
3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer
om en sprint terug
4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen
5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de
eindtijd opgeteld
26
Referentiekader
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186
14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181
16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174
18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169
senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194
14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191
16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190
18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183
senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175
27
3 1-min push up test
Beschrijving doelfunctie
De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is
om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders
en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het
krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar
als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt
uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom
worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is
geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig
voor de uitleg en een voorbeeld
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1
minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen
Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet
meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de
test te behouden
Uitvoering 1-min push up
1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de
grond met de vingers naar voren gericht
2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de
voeten naast elkaar staan
3 Houd het lichaam in een rechte lijn
4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het
uitvoeren
5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt
Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
28
4 Verticale sprong
Beschrijving doelfunctie
De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder
gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test
wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test
waarde gebruikt word
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op
gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als
er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen
zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen
afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij
er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur
staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand
gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal
uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit
stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie
sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een
korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering verticale sprong
1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur
2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren
3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog
4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur
5 Land met beide voeten weer op de grond
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor
Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm
Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm
29
5 Standing long jump
Beschrijving doelfunctie
De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en
schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt
vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen
wordt een gemiddelde genomen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te
testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word
uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg
om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere
testen afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de
startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en
papiernodig om de gegevens op te schrijven
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst
twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het
gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie
sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering standing long jump
1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion
2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar
voren
3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen
naar voren met een zwaai
4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de
plaats staan om de plek te kunnen markeren
5 Herhaal de oefening
Referentiekader
30
6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Zaandam controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp controle groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
31
Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam Zuid-Oost controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
23
Inhoudsopgave
1 BMI berekenen
2 10 x 5 meter sprint test
3 1-min push up test
4 Verticale sprong
5 Standing long jump
6 Score formulier
24
1 BMI berekenen
Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Formule om BMI uit te rekenen
BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
25
2 10 x 5 meter sprint test
Beschrijving doelfunctie
De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet
Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en
snelheid kan maken op korte afstand
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de
deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt
uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het
lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te
verhogen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn
twee pionnen en 1 stopwatch
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent
Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal
wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)
Uitvoering 10 x 5 meter sprint test
1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn
2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken
3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer
om en sprint terug
4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen
5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de
eindtijd opgeteld
26
Referentiekader
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186
14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181
16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174
18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169
senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194
14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191
16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190
18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183
senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175
27
3 1-min push up test
Beschrijving doelfunctie
De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is
om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders
en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het
krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar
als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt
uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom
worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is
geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig
voor de uitleg en een voorbeeld
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1
minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen
Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet
meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de
test te behouden
Uitvoering 1-min push up
1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de
grond met de vingers naar voren gericht
2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de
voeten naast elkaar staan
3 Houd het lichaam in een rechte lijn
4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het
uitvoeren
5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt
Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
28
4 Verticale sprong
Beschrijving doelfunctie
De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder
gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test
wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test
waarde gebruikt word
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op
gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als
er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen
zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen
afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij
er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur
staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand
gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal
uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit
stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie
sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een
korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering verticale sprong
1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur
2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren
3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog
4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur
5 Land met beide voeten weer op de grond
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor
Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm
Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm
29
5 Standing long jump
Beschrijving doelfunctie
De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en
schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt
vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen
wordt een gemiddelde genomen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te
testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word
uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg
om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere
testen afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de
startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en
papiernodig om de gegevens op te schrijven
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst
twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het
gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie
sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering standing long jump
1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion
2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar
voren
3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen
naar voren met een zwaai
4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de
plaats staan om de plek te kunnen markeren
5 Herhaal de oefening
Referentiekader
30
6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Zaandam controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp controle groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
31
Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam Zuid-Oost controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
24
1 BMI berekenen
Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Formule om BMI uit te rekenen
BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
25
2 10 x 5 meter sprint test
Beschrijving doelfunctie
De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet
Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en
snelheid kan maken op korte afstand
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de
deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt
uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het
lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te
verhogen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn
twee pionnen en 1 stopwatch
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent
Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal
wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)
Uitvoering 10 x 5 meter sprint test
1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn
2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken
3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer
om en sprint terug
4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen
5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de
eindtijd opgeteld
26
Referentiekader
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186
14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181
16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174
18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169
senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194
14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191
16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190
18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183
senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175
27
3 1-min push up test
Beschrijving doelfunctie
De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is
om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders
en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het
krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar
als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt
uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom
worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is
geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig
voor de uitleg en een voorbeeld
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1
minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen
Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet
meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de
test te behouden
Uitvoering 1-min push up
1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de
grond met de vingers naar voren gericht
2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de
voeten naast elkaar staan
3 Houd het lichaam in een rechte lijn
4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het
uitvoeren
5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt
Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
28
4 Verticale sprong
Beschrijving doelfunctie
De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder
gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test
wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test
waarde gebruikt word
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op
gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als
er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen
zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen
afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij
er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur
staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand
gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal
uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit
stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie
sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een
korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering verticale sprong
1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur
2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren
3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog
4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur
5 Land met beide voeten weer op de grond
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor
Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm
Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm
29
5 Standing long jump
Beschrijving doelfunctie
De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en
schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt
vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen
wordt een gemiddelde genomen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te
testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word
uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg
om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere
testen afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de
startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en
papiernodig om de gegevens op te schrijven
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst
twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het
gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie
sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering standing long jump
1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion
2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar
voren
3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen
naar voren met een zwaai
4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de
plaats staan om de plek te kunnen markeren
5 Herhaal de oefening
Referentiekader
30
6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Zaandam controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp controle groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
31
Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam Zuid-Oost controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
25
2 10 x 5 meter sprint test
Beschrijving doelfunctie
De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet
Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en
snelheid kan maken op korte afstand
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de
deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt
uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het
lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te
verhogen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn
twee pionnen en 1 stopwatch
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent
Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal
wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)
Uitvoering 10 x 5 meter sprint test
1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn
2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken
3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer
om en sprint terug
4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen
5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de
eindtijd opgeteld
26
Referentiekader
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186
14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181
16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174
18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169
senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194
14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191
16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190
18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183
senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175
27
3 1-min push up test
Beschrijving doelfunctie
De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is
om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders
en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het
krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar
als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt
uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom
worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is
geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig
voor de uitleg en een voorbeeld
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1
minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen
Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet
meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de
test te behouden
Uitvoering 1-min push up
1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de
grond met de vingers naar voren gericht
2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de
voeten naast elkaar staan
3 Houd het lichaam in een rechte lijn
4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het
uitvoeren
5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt
Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
28
4 Verticale sprong
Beschrijving doelfunctie
De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder
gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test
wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test
waarde gebruikt word
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op
gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als
er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen
zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen
afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij
er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur
staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand
gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal
uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit
stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie
sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een
korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering verticale sprong
1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur
2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren
3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog
4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur
5 Land met beide voeten weer op de grond
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor
Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm
Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm
29
5 Standing long jump
Beschrijving doelfunctie
De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en
schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt
vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen
wordt een gemiddelde genomen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te
testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word
uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg
om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere
testen afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de
startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en
papiernodig om de gegevens op te schrijven
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst
twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het
gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie
sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering standing long jump
1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion
2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar
voren
3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen
naar voren met een zwaai
4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de
plaats staan om de plek te kunnen markeren
5 Herhaal de oefening
Referentiekader
30
6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Zaandam controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp controle groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
31
Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam Zuid-Oost controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
26
Referentiekader
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186
14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181
16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174
18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169
senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160
Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen
Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog
12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194
14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191
16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190
18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183
senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175
27
3 1-min push up test
Beschrijving doelfunctie
De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is
om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders
en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het
krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar
als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt
uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom
worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is
geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig
voor de uitleg en een voorbeeld
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1
minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen
Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet
meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de
test te behouden
Uitvoering 1-min push up
1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de
grond met de vingers naar voren gericht
2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de
voeten naast elkaar staan
3 Houd het lichaam in een rechte lijn
4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het
uitvoeren
5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt
Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
28
4 Verticale sprong
Beschrijving doelfunctie
De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder
gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test
wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test
waarde gebruikt word
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op
gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als
er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen
zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen
afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij
er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur
staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand
gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal
uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit
stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie
sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een
korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering verticale sprong
1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur
2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren
3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog
4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur
5 Land met beide voeten weer op de grond
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor
Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm
Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm
29
5 Standing long jump
Beschrijving doelfunctie
De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en
schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt
vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen
wordt een gemiddelde genomen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te
testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word
uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg
om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere
testen afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de
startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en
papiernodig om de gegevens op te schrijven
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst
twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het
gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie
sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering standing long jump
1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion
2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar
voren
3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen
naar voren met een zwaai
4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de
plaats staan om de plek te kunnen markeren
5 Herhaal de oefening
Referentiekader
30
6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Zaandam controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp controle groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
31
Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam Zuid-Oost controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
27
3 1-min push up test
Beschrijving doelfunctie
De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is
om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders
en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het
krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar
als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt
uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom
worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is
geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig
voor de uitleg en een voorbeeld
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1
minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen
Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet
meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de
test te behouden
Uitvoering 1-min push up
1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de
grond met de vingers naar voren gericht
2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de
voeten naast elkaar staan
3 Houd het lichaam in een rechte lijn
4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het
uitvoeren
5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt
Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
28
4 Verticale sprong
Beschrijving doelfunctie
De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder
gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test
wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test
waarde gebruikt word
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op
gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als
er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen
zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen
afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij
er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur
staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand
gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal
uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit
stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie
sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een
korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering verticale sprong
1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur
2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren
3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog
4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur
5 Land met beide voeten weer op de grond
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor
Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm
Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm
29
5 Standing long jump
Beschrijving doelfunctie
De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en
schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt
vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen
wordt een gemiddelde genomen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te
testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word
uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg
om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere
testen afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de
startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en
papiernodig om de gegevens op te schrijven
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst
twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het
gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie
sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering standing long jump
1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion
2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar
voren
3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen
naar voren met een zwaai
4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de
plaats staan om de plek te kunnen markeren
5 Herhaal de oefening
Referentiekader
30
6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Zaandam controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp controle groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
31
Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam Zuid-Oost controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
28
4 Verticale sprong
Beschrijving doelfunctie
De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder
gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test
wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test
waarde gebruikt word
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op
gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als
er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen
zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen
afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij
er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur
staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand
gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal
uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit
stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie
sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een
korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering verticale sprong
1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur
2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren
3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog
4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur
5 Land met beide voeten weer op de grond
6 Herhaal de oefening
Referentiekader
Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor
Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm
Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm
29
5 Standing long jump
Beschrijving doelfunctie
De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en
schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt
vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen
wordt een gemiddelde genomen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te
testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word
uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg
om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere
testen afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de
startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en
papiernodig om de gegevens op te schrijven
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst
twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het
gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie
sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering standing long jump
1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion
2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar
voren
3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen
naar voren met een zwaai
4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de
plaats staan om de plek te kunnen markeren
5 Herhaal de oefening
Referentiekader
30
6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Zaandam controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp controle groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
31
Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam Zuid-Oost controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
29
5 Standing long jump
Beschrijving doelfunctie
De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en
schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt
vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen
wordt een gemiddelde genomen
Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid
De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te
testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word
uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg
om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere
testen afgenomen om dit in kaart te brengen
Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)
De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de
startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en
papiernodig om de gegevens op te schrijven
Testprotocol en referentiekaders
Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst
twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het
gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie
sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen
Uitvoering standing long jump
1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion
2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar
voren
3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen
naar voren met een zwaai
4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de
plaats staan om de plek te kunnen markeren
5 Herhaal de oefening
Referentiekader
30
6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Zaandam controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp controle groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
31
Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam Zuid-Oost controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
30
6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Zaandam controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam De Pijp controle groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
31
Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam Zuid-Oost controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
31
Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
Amsterdam Zuid-Oost controlegroep
Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push
Verticale sprong
SLJ
1
2
3
4
5
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
32
Bijlage VI vragenlijst
Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er
gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en
zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt
invullen
Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische
stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten
ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem
verwerkt worden
Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)
o Dinsdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1600-1800 uur)
o Donderdag (1800-1930 uur)
Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u
1 maand)
helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden
GEZONDHEID
1 Gebruikt u medicatie
o Ja ga verder naar vraag 2
o Nee ga door naar vraag 3
2 Wat voor medicatie gebruikt u
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen
hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)
o Ja
o Nee
4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)
o Ja
o Nee
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
33
ONTSPANNING EN MOTIVATIE
5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is
gespannen) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin
8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin
9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin
Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)
wandelen lopen (5 kmuur)
Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en
gaat zweten
10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)
o Ontspanning
o Lichamelijke training
o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)
o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)
o Beter omgang met beperking
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet
gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5
Zien van vrienden 1 2 3 4 5
Ontspanning 1 2 3 4 5
Meer energie krijgen 1 2 3 4 5
Beter slapen 1 2 3 4 5
13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u
belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Krijgen van blessures 1 2 3 4 5
Te duur 1 2 3 4 5
Te ver weg 1 2 3 4 5
Spierpijn 1 2 3 4 5
Moe worden 1 2 3 4 5
SOCIALE PARTICIPATIE
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
34
14 Wat is uw woonsituatie
o Alleenstaand
o Alleenstaand met kind(eren)
o Met partner
o Met partner en kind(eren)
o Met andere huisgenoten
o Bij ouders
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
15 Wat voor soort inkomen heeft u
o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17
o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16
o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16
o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17
o Bijbaan ga verder naar vraag 17
o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd
o Ja
o Nee
17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een
opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord
Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt
Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt
Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt
18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)
gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)
Omcirkel uw antwoord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het
dagelijks leven
o Ja ga door naar vraag 20
o Nee ga door naar vraag 21
20 Kunt u hier een voorbeeld van geven
helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip
21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van
toepassing)
o Ja
o Nee
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
35
Bijlage VII interview vragen
Voor het interview
Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de
geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het
gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het
interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden
Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning
geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview
beantwoordt worden
Achtergrond
1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen
Sport
1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan
2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen
3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom
4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom
Fysiek
1 Voelt u zich fysiek fit En waarom
2 Hebt u altijd zin om te sporten
3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
36
Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma
WEEK TRAINING WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 1 TIJD 20 MIN
Squat sprong 2 10 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60
Horizontale sprong 2 10 60
10m sprint 3 1 60
Horde sprong 40cm 2 10 60
Push up 2 10 60
WEEK 2 TIJD 22 MIN
Squat sprong 2 12 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60
Horizontale sprong 2 12 60
10m sprint 4 1 60
Horde sprong 40cm 2 12 60
Push up 2 12 60
WEEK 3 TIJD 24 MIN
Squat sprong 2 14 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60
Horizontale sprong 2 14 60
10m sprint 5 1 60
Horde sprong 40cm 2 14 60
Push up 2 14 60
WEEK 4 TIJD 25 MIN
Squat sprong 2 15 60
Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60
Horizontale sprong 2 15 60
10m sprint 2 2 60
Horde sprong 40cm 2 15 60
Push up 2 15 60
WEEK 5 TIJD 27 MIN
Squat sprong 3 13 60
Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60
Horizontale sprong 3 13 60
10m sprint 4 2 60
Horde sprong 60cm 3 13 60
Push up 3 13 60
WEEK 6 TIJD 26 MIN
Squat sprong 3 15 45
Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45
Horizontale sprong 3 15 45
10m sprint 5 2 45
Horde sprong 60cm 3 15 45
Push up 3 15 45
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
37
WEEK EN TIJD
OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)
WEEK 7 TIJD 29 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60
Squat sprong 2 13 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60
Push up 3 15 45
WEEK 8 TIJD 31 MIN
1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60
1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60
Squat sprong 2 15 60
Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60
Push up 3 17 45
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is
38
Bijlage IX afstudeerovereenkomst
De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het
verslag met een voldoende beoordeeld is