Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie...

38
2015 Naam: Marco Hendriks Naam opdrachtgever: Leger des Heils, Geert Remigius Onderzoeksplan Leger des Heils

Transcript of Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie...

Page 1: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

2015

Naam Marco Hendriks

Naam opdrachtgever Leger des Heils

Geert Remigius

Onderzoeksplan Leger des Heils

2

2015

Naam Marco Hendriks

Naam opdrachtgever Leger des Heils

Geert Remigius

Naam begeleider Miriam Maeumlla

Klas 4C

Opleiding HBO Sport amp Bewegen

Studiejaar Cohort 2011-2012

Datum en plaats 16 februari 2015

Haarlem

Document Onderzoeksplan 2e kans

Onderzoeksplan Leger des Heils

3

Inhoud 1 Inleiding 4

2 Methode 6

21 Soort onderzoek 6

211 Deelvragen 6

212 Probleemstelling 8

213 Onderzoekspopulatie 8

214 Steekproef 8

215 Onderzoeksgroep en controlegroep 9

22 Procedure 10

23 Meetinstrumenten 11

24 Methode van data-analyse en interpretatie 13

Literatuurlijst 15

Bijlagen 18

Bijlage I planning 18

Bijlage II opdracht 19

Bijlage III beroepsproducten 20

Bijlage IV opdrachtgever 21

Bijlage V testprotocollen 22

Bijlage VI vragenlijst 32

Bijlage VII interview vragen 35

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma 36

Bijlage IX afstudeerovereenkomst 38

4

1 Inleiding

Uit onderzoek is gebleken dat sporten een positief effect heeft op de geestelijke gezondheid

(Hoogland 2012) en op het sneller herstellen van psychische stoornissen (ldquoSport halveert

kans op psychische stoornisrdquo 2010) Uit verschillende onderzoeken is ook naar voren

gekomen dat fysieke activiteit positief effect heeft op het omgaan met verslavingen

(Weinstock 2008) en het minder gebruiken van verboden middelen (Kremer 1995) Uit een

Amerikaans onderzoek is naar voren gekomen dat adolescenten die team sporten uitvoeren

minder verboden middelen gebruiken als adolescenten die niet een sport uitvoeren (Yvonne

2012) Uit een ander onderzoek kwam naar voren dat krachttraining graag gedaan wordt ter

ontspanning (Abrantes 2012) Uit de praktijk blijkt dat alle doelgroepen zich kunnen

ontspannen en zich emotioneel kunnen uiten tijdens het sporten (Remigius 2014)

Binnen het Leger des Heils de opdrachtgever is er gevraagd onderzoek te doen naar een

evidence-based beweegprogramma dat gebaseerd is op de CLUSK factoren (cooumlrdinatie

lenigheid uithoudingsvermogen snelheid en kracht) (Vrijens 2007) die geiumlmplementeerd

kan worden binnen de regulieren voetbal trainingen voor teams bij het Leger des Heils

Gevraagd is voornamelijk binnen de trainingen te richtingen op kracht en snelheid Dit is voor

het Leger des Heils van belang gezien zij willen professionaliseren in de voetbalsport en

betere resultaten willen behalen met de voetbalteams Naast het evidence-based

beweegprogramma is er vraag of het programma samen met de regulieren voetbal training

een vergroot effect heeft op motivatie en sociale participatie bij de deelnemers Binnen het

Leger des Heils wordt er met verschillende doelgroepen gewerkt namelijk verslaafde (drugs

enof alcohol) mensen met een geestelijk beperking of psychologische beperking dak- of

thuisloze mensen met financieumlle problemen en straatjeugd (ldquoIk zoek hulprdquo zd) Voor dit

onderzoek is er gericht op straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die

voetballen bij het Leger des Heils Dit is ook de grootste doelgroep die voetbalt binnen het

Leger des Heils

Het beweegprogramma is ontwikkeld vanuit wetenschappelijke literatuur door de Inholland

student Een vragenlijst is ontwikkeld om inzicht te krijgen in sociale participatie en motivatie

Enkele interviews zullen afgenomen worden om meer in te gaan op de verkregen informatie

uit de vragenlijst De vragenlijst en interview zijn ontwikkeld door de Inholland student Het

effect van het beweegprogramma is meer van belang en betekenis voor het Leger des Heils

dan de gegevens die voortkomen uit de vragenlijst en interviews (Remigius 2014)

Vanuit wetenschappelijke literatuur gekeken welke huidige beweegprogrammarsquos en

trainingsmethodes met betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid ontwikkeld zijn

voor voetbal Deze zijn voornamelijk ontwikkeld voor jongeren die al jaren georganiseerd

voetbal spelen op amateur niveau (Soehnlein 2014) Er is nog niet specifiek onderzocht of

een evidence-based beweegprogramma gebaseerd op kracht en snelheid samen met

regulieren voetbal training positief effect heeft op sociale participatie en motivatie

5

Uit eerder onderzoek is naar voren gekomen dat plyometrisch trainen een goede manier is

om kracht en snelheid te verbeteren bij voetballers (Ramirez-Campillo 2014) Plyometrisch

training wordt gekenmerkt door een reeks oefeningen met springen (Beachle 2008) Hierbij

wordt getraind in een zo kort mogelijke tijd zoveel mogelijk kracht te genereren

(ldquoPlyometrisch training meer kracht en explosiviteitrdquo zd) Plyometrisch trainen heeft

aangetoond dat het een goede trainingsmethode is voor de onderste extremiteiten bij zowel

volwassenen- als jonge atleten (Siegler 2003)

De onderzoeken zijn voornamelijk bij jonge mannelijke deelnemers uitgevoerd (C Marques

2013) In de onderzoeken is gebruik gemaakt van controlegroepen en is er gebruik gemaakt

van korte intensieve plyometrisch trainingen binnen de regulieren trainingen (Rubley 2011)

Voor de 0-meting en 1-meting zijn verschillende testen uitgevoerd In het onderzoek van

Joatildeo Brito is er een 1RM squat meting plantair flexie en knie-extensie uitgevoerd (Joatildeo

Brito 2014) Maar in de meeste onderzoeken zoals in die van Rodrigo Ramiacuterez-Campillo

zijn de 10- of 20 meter sprint test hoogtesprong maximale schopkracht en een conditietest

als de shuttlerun test uitgevoerd (Ramiacuterez-Campillo 2014) Enkele testen zullen dan ook

opgenomen worden in dit onderzoek

Vanuit de wetenschappelijke literatuur wordt 2x per week plyometrisch en explosief getraind

met een duur tussen de 20 en 35 minuten (Soehnlein 2014) Hierbij was er een verschil in

intensiteit en het aantal sprongen per training wat te maken had met het niveau van de

onderzoeksgroep De grote van de onderzoeksgroepen verschillen Onderzoeken hadden

een onderzoeksgroep tussen de 16 en 166 deelnemers (Faude 2013) Binnen al

onderzoeken is er gebruik gemaakt van een controlegroep en experimentele groep (Vaacuteczi

2013) Binnen elk onderzoek was er een positief resultaat zichtbaar na een periode van

plyometrisch trainen in vergelijking met de controlegroepen maar niet bij alle significant

(Chelly 2010) De mate van verbetering verschilde door de duur van het onderzoek en de

intensiteit van het beweegprogramma

Aan de hand van de vraag van de opdrachtgever de wetenschappelijke literatuur en

doelgroep is de volgende onderzoeksvraag opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

Het verslag is als volgt opgebouwd Hoofdstuk twee zal bestaan uit de methode waarin soort

onderzoek procedure meetinstrumenten en de methode van data-analyse worden

besproken Vervolgens is er een literatuurlijst In de bijlagen zijn de planning opdracht

beroepsproducten gegevens van de opdrachtgever en afstudeerovereenkomst te vinden

Ook zijn de testprotocollen vragenlijst interview vragen en evidence-based

beweegprogramma te vinden in de bijlagen

6

2 Methode

21 Soort onderzoek

Vanuit het Leger des Heils is er vraag naar het onderzoeken wat voor evidence-based

beweegprogramma de CLUSK factoren kracht en snelheid van voetballende straatjongeren

tussen de 18 en 25 jaar kan vergroten Daarbij is er vraag of er onderzocht kan worden of

het programma een vergroot effect heeft op motivatie en sociale participatie

Het onderzoek dat uitgevoerd wordt is zowel een kwalitatief- als kwantitatief onderzoek Het

is een kwalitatief onderzoek om er met enkele deelnemers interviews gehouden zullen

worden De interviews zullen uitgevoerd worden om naast het kwantitatieve deel meer diepte

informatie te verkrijgen van de vragen uit de vragenlijst

Het is een kwantitatief onderzoek omdat door middel van een 0-meting een 8-weken durend

evidence-based beweegprogramma en een 1-meting meerdere kwantitatieve gegevens

worden verkregen van 30 deelnemers Ook zal er tijdens de 0-meting en 1-meting een

vragenlijst ingevuld worden die kwantitatieve gegevens zal geven met betrekking tot

motivatie sociale participatie en reden van sporten

211 Deelvragen

Vooraf aan het onderzoek zijn de volgende deelvragen opgesteld en beantwoord

1 Welke doelgroepen zijn er binnen de voetbalteams

Binnen het Leger des Heils wordt er met verschillende doelgroepen gewerkt (ldquoIk zoek hulprdquo

zd)

- Verslaafde (drugs enof alcohol)

- Mensen met een geestelijk beperking of psychologische beperking

- Dak- of thuisloze

- Mensen met financieumlle problemen

- Straatjongeren

Voor dit onderzoek zal er gewerkt worden met de straatjongeren gezien deze doelgroep de

grootste is binnen de voetbal

2 Welk CLUSK factoren zijn van belang voor het beweegprogramma

Binnen de CLUSK zijn de volgende factoren van toepassing cooumlrdinatie lenigheid

uithoudingsvermogen snelheid en kracht Binnen de regulieren voetbaltrainingen van het

Leger des Heils wordt er getraind op cooumlrdinatie (voeten draaien schieten)

uithoudingsvermogen en op lenigheid van de sporters (Remigius 2014) Trainers zijn minder

bezig met specifiek kracht en snelheid trainingen gezien hier niet de kennis over is Voor dit

programma is het dan van belang dat er gericht wordt op kracht en snelheid specifiek

gericht op voetbal

7

3 Welke effecten kunnen er ontstaan naast verbeterde fysieke gesteldheid

Uit onderzoek is gebleken dat fysieke activiteit goed is voor de geestelijke gezondheid

(Hoogland 2012) Ook geeft sporten en bewegen een sneller herstel op psychische

stoornissen (ldquoSport halveert kans op psychische stoornisrdquo 2010) Bij onderzoek door

Abrantes kwam naar voren dat krachttraining ontspanning gaf (Abrantes 2012) Uit praktijk

bij het Leger des Heils blijkt dat jongeren zich beter emotioneel kunnen uiten tijdens het

sporten en meer leren samen te werken (Remigius 2014)

4 Welke aanbod is er al voor de doelgroepen aan sport in de omgeving

Voor de doelgroepen bij het Leger des Heils is op dit moment nog een opstart bezig met het

brengen van de doelgroepen naar de breedtesport in Amsterdam (Remigius 2014) Sporten

die gegeven worden in de omgeving Amsterdam zijn te zien in tabel 1 sportaanbod

Amsterdam

Aangepaste sproten Aerobics Aikido

American football Atletiek Badminton

Basketbal Biljarten Boksen

Bowling Bridge Capoeira

Conditietraining Cricket Dammen

Dans Darts Floorball

Frisbee Go Golf

Gymnastiek Handbal Handboogschieten

Hapkido Hardlopen Hockey

Honkbalsoftbal IJshockey Jeu de boules

Jiu jitsu Judo Kaatsen

Karate Kickboksen Klimmuur

Korfbal Krachtsport Kunstschaatsen

Lacrosse Omnisportvereniging Onderwatersport

Orienteringsloop Paardensport Pencak silat

Pickleball Roeien Rugby

Schaatsen Schaken Schermen

Skeelerskate Sportschieten Sportschool

Squash Taekwondo Tafeltennis

Tennis Thaiboksen Triatlon

Vechtsport Voetbal Volleybal

Wandelsport Waterpolo Watersport

Wielrennen Zaalvoetbal Zwemmen

Tabel 1 sportaanbod Amsterdam

8

5 Welk trainingsprincipe is een goede manier om kracht en snelheid te

verbeteren tijdens voetballen

Uit wetenschappelijke literatuur is naar voren gekomen dat plyometrisch trainen een goed

principe is om explosieve kracht en snelheid te vergroten bij voetballers (Ramirez-Campillo

2014) Bij dit principe wordt er gebruik gemaakt van een reeks oefeningen met springen en

sprinten (Beachle 2008) Dit type training heeft aangetoond dat het een goede

trainingsmethode is voor de onderste extremiteiten bij jonge- als volwassen atleten die al

voor langere tijd voetballen (Siegler 2013)

212 Probleemstelling

Het Leger des Heils heeft het probleem dat er weinig kennis is bij de trainers over het trainen

van kracht en snelheid bij de doelgroep voetballers tussen de 18 en 25 jaar Daarom is als

onderzoek gevraagd te kijken welk trainingsprincipe goed is om deze factoren te trainen

Door van te voren te enkele deelvragen te beantwoorden is een hoofdvraag opgesteld voor

het onderzoek

De probleemstelling voor het onderzoek is als volgt opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

213 Onderzoekspopulatie

De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams bestaande uit totaal 52 mensen

waarvan 30 mensen elke training aanwezig zijn De andere 20 zijn niet altijd aanwezig en

zijn dan ook moeilijk te gebruiken binnen het onderzoek Hierbij wordt een verdeling gemaakt

van 20 mannen en 10 vrouwen

De doelgroep bestaat uit mannen en vrouwen tussen de 18 en 25 jaar die gecategoriseerd

zijn bij het Leger des Heils onder straatjongeren

214 Steekproef

Er wordt geen gebruik van gemaakt van de gehele populatie gezien niet iedereen altijd

aanwezig is Daarom wordt er gebruik gemaakt van 30 mensen die altijd op de training zijn

Hierdoor is er meer zekerheid voor het onderzoek en meer betrouwbaarheid

9

215 Onderzoeksgroep en controlegroep

Er zal een onderscheid gemaakt worden bij elk team tussen een experimentele groep en een

controlegroep Dit zal gedaan worden om goed het effect van het beweegprogramma in

beeld te krijgen De drie teams trainen elk op een andere locatie In tabel 2 indeling

experimentele groep en controlegroep is de indeling te vinden binnen de teams In tabel 3

uitvoerende onderdelen groepen is te zien welke onderdelen de experimentele groep en

controlegroep zullen uitvoeren De planning van de meetmomenten zijn aangegeven in

bijlage I planning

Locatie Aantal personen Experimentele groep Controlegroep

Team Zaandam

10 5 5

Team Amsterdam

De Pijp

10 5 5

Team Amsterdam

Zuidoost

10 5 5

TOTAAL

30 15 15

Tabel 2 indeling experimentele groep en controlegroep

Groep 0-meting 1-meting Beweegprogramma Vragenlijst Interview

Experimentele

groep

X X X x x

Controle

groep

X X x x

Tabel 3 uitvoerende onderdelen groepen

10

22 Procedure

Om binnen het onderzoek stappen te ondernemen zijn enkele vast procedures van

toepassing De gehele planning van het onderzoek is te vinden in bijlage I planning

Kennis maken en observeren

In week kalenderweek 4 en 5 zal er samen met Geert Remigius kennis gemaakt worden met

de trainers begeleiders en voetballers van het Leger des Heils Tijdens de eerste

kennismaking zal er 10 minuten uitlegt worden wat het onderzoek inhoud en zal er aangeven

worden dat er een experimentele groep en een controlegroep is Na de uitleg zal de

regulieren training starten en zal de Inholland student observeren hoe de groep met elkaar

omgaat Dit wordt gedaan om te kijken of het een sociale groep is of dat er veel individuen

binnen de groep zijn Hier kan dan rekening mee gehouden worden tijdens het benaderen

van de doelgroep en het geven van de trainingen Samen met de begeleider zal een

afspraak gemaakt worden wie mee zullen doen met het onderzoek

0-meting 1-meting en vragenlijst

De 0-meting zal uitgevoerd worden in kalenderweek 11 en de 1-meting in kalenderweek 18

Het programma is ingekort in verband met een herkansing waardoor het onderzoek pas

later van start mag gaan

De vragenlijst zal op dezelfde momenten uitgevoerd worden als de 0-meting en 1-meting

Tijdens deze bijeenkomst zullen 15 minuten voor de training begint alle testen klaar gezet

worden Vervolgens zal er een warming up gegeven worden van 10 minuten en zal de

Inholland student de testen afnemen met de experimentele groep en controlegroep Na alle

testen zal een korte uitslag gegeven worden aan de deelnemers en zal de regulieren training

van start gaan In bijlage V testprotocollen zijn de fysieke testen te vinden voor de 0-meting

en 1-meting In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden die is opgesteld door de

Inholland student

8-weken durend evidence-based beweegprogramma

Het beweegprogramma zal in het begin van de regulieren training uitgevoerd worden in de

kalenderweken 11 tot en met 18 Het programma is ingekort in verband met een herkansing

waardoor het onderzoek nog niet van start mag gaan

De controlegroep en overige voetballers zullen de volledige regulieren voetbal training

volgen Er zal een gezamenlijke warming up uitgevoerd worden waarna de experimentele

groep het beweegprogramma za uitvoeren Materiaal zal voor de training klaar gezet worden

zodat er gelijk begonnen kan worden Het evidence-based beweegprogramma is te vinden in

bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

Interviews

De interviews zullen gehouden worden in de kalenderweken 13 tot en met 17 Er zal aan de

trainer en begeleider gevraagd worden welke deelnemers goed op vragen kunnen

antwoorden Daarna zal er met de deelnemer na de training een interview gehouden worden

waarbij de begeleider erbij blijft zitten Het interview zal de volgende dag uitgeschreven

worden Het doel van de interviews is om dieper in te gaan op de vragen uit de vragenlijst

om zo meer informatie te verkrijgen van de deelnemers De interviews zullen maximaal 15

minuten duren in verband met de deelnemer De vragen voor het interview zijn te vinden in

bijlage VII interview vragen

11

23 Meetinstrumenten

Binnen het onderzoek worden meerdere meetinstrumenten gebruikt om gegevens te

verkrijgen

Testprotocollen

De testprotocollen zijn de fysieke testen voor de 0-meting en 1-meting De protocollen zijn te

vinden in bijlage V testprotocollen De volgende testen worden uitgevoerd om de fysieke

gesteldheid van de deelnemers te meten

- BMI

- 10 x 5 meter sprint test

- 1-min push up test

- Verticale sprong

- Standing long jump

De BMI zal gemeten worden om te kijken of de verhouding gewicht en lichaamslengte goed

of minder goed is (ldquoBereken van het Body Mass Indexrdquo zd) De 10 x 5 meter sprint test is

een test waarbij het acceleratievermogen van de deelnemer getest wordt (Geijsel 1996) wat

belangrijk is bij straatvoetbal gezien het gespeeld wordt op een klein veld Om de kracht in

de schouders en borstspieren te meten wordt de 1-min push up test uitgevoerd (ldquoReferents

1-min push up testrdquo zd) Dit is belangrijk om te meten gezien armen schouders en

borstspieren gebruikt worden tijdens het maken van sprints

De verticale sprong wordt gebruikt om de explosieve kracht in de benen te testen (ldquoVertical

jump testrdquo 2014) De standing long jump is een goede test om de sprongkracht in de benen

te meten waarbij de armen en schouder gebruikt mogen worden om snelheid te maken

(ldquoStanding long jumprdquo 2014) Er zal geen aerobe of anaerobe test uitgevoerd worden gezien

er niet de middelen voor zijn om dit uit te voeren en gezien er binnen het beweegprogramma

enkel op snelheid en kracht gericht wordt

De betrouwbaarheid en validiteit wordt gewaarborgd door de testen op dezelfde dag en

tijdstip uit te voeren voor de 0-meting en 1-meting Ook zal het in dezelfde omgeving

uitgevoerd worden De testen zijn valide getest de testen zijn ook in vele wetenschappelijke

onderzoeken gebruikt en hebben een referentietabel gebaseerd op leeftijd en geslacht

De materialen die nodig zijn om het beweegprogramma uit te voeren zijn

- Weegschaal

- Meetlint 5 meter

- 6 pionnen

- Stopwatch

- Stoel

- Testprotocollen

- Scoreformulier

12

8-weken durend evidence-based beweegprogramma

Het beweegprogramma is opgesteld aan de hand van wetenschappelijke literatuur waarbij

naar voren is gekomen dat plyometrisch trainen de beste manier was om kracht en snelheid

bij voetballers te verhogen (Ramiacuterez-Campillo 2014) Om een zo groot mogelijk effect te

krijgen moest er 2x per week plyometrisch getraind worden (Soehnlein 2014) Dit is helaas

niet mogelijk doordat de teams slechts 1x per week trainen Dit kan ervoor zorgen dat het

beweegprogramma minder effect zal geven als uit eerdere onderzoeken naar voren is

gekomen Het beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII evidence-based

beweegprogramma

Om validiteit en betrouwbaarheid te behouden zal het programma door de Inholland student

uitgevoerd worden zodat het juiste aantal herhalingen sets rust en intensiteit behouden

blijft De oefeningen zijn in eerdere onderzoeken uitgevoerd waaruit gebleken is dat deze

verbetering aanbrengen in kracht en snelheid De materialen die nodig zijn om het

beweegprogramma uit te voeren zijn pionnen of hoedjes hordes (4060 cm) stopwatch pen

en papier en een accommodatie

Vragenlijst

Er is een vragenlijst opgesteld waarbij vragen gesteld worden over motivatie en sociale

participatie De vragenlijst is opgesteld gezien er geen bestaande vragenlijst was die de

inhoud had die nodig was voor het onderzoek Om de validiteit en betrouwbaarheid te

verhogen van de vragenlijst is hij nagekeken door Daphne Heemskerk methodologie docent

Hogeschool Inholland

Aan de hand van de vragenlijst kan er gekeken worden of evidence-based

beweegprogramma meer effect heeft op motivatie en sociale participatie als het regulieren

sportprogramma Er kan een vergelijking gemaakt worden tussen de experimentele groep en

controlegroep waaruit gevonden kan worden of de experimentele groep positiever scoort op

motivatie en sociale participatie aan het eind van het programma als dat de controlegroep

dat doet De vragenlijst is te vinden in bijlage VI vragenlijst

Interview

Interviews zullen uitgevoerd worden om meer de diepte in te gaan met betrekking tot de

aspecten motivatie en sociale participatie Dit wordt behandeld in de vragenlijst maar daar

wordt oppervlakkig op ingegaan Om meer informatie van de deelnemers te verkrijgen kan er

goed gekeken worden wat de achterliggende informatie is en waarom de geiumlnterviewde de

vragenlijst heeft ingevuld zoals hijzij heeft gedaan Er zullen 5 interviews gehouden worden

Voordelen van een interview zijn dat er dieper op vragen ingegaan kan worden en je krijgt

een spontaan antwoord op vragen (ldquoVoor- en nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Het

nadeel is dat de interviewer de geiumlnterviewde kan beiumlnvloeden naar een antwoord (ldquoVoor- en

nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Om dit te vermijden zal de vragenlijst die ingevuld

is door de geiumlnterviewde erbij houden en aan de hand van de vragenlijst dieper in te gaan op

de vragen Naast de ingevulde vragenlijst zullen enkele vragen op papier staan die

beantwoord moeten worden en de leidraad zullen zijn in het interview samen met de

vragenlijst De interviewvragen zijn te vinden in bijlage VII interview vragen

13

24 Methode van data-analyse en interpretatie

De gegevens van de meetinstrumenten testprotocollen 0-meting en 1-meting en de

vragenlijst zullen verwerkt worden in SPSS Per meetinstrumenten zijn meetniveau groep en

testen uitgelicht die gebruikt zullen worden tijdens het onderzoek om de juiste gegevens te

verkrijgen

Testprotocollen 0-meting en 1-meting

De uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te

krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep

zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden

Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-

meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt

worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te

kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele

groep in vergelijking met de controlegroep

De experimentele- en controlegroep bestaan beide uit 15 deelnemers 30 deelnemers totaal

5 van de 6 fysieke zie tabel 4 testen zijn op continu meetniveau gezien er met de gegevens

gerekend kan worden (Field 2009) Omdat de groepen kleiner dan zijn 30 deelnemers wordt

er niet met de Independent-samples T test gemeten maar met de Mann-Whitney Test wat

te maken heeft dat het een niet-parametrische groep is (Field 2009)

In tabel 4 meetniveau groepen en testen is zichtbaar op welk niveau een fysieke test is

gerekend en welke testen uitgevoerd worden

FYSIEKE TEST

MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST

BMI BEREKEN

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

10 X 5 METER

SPRINT

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

1-MIN PUSH

UP TEST

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

VERTICALE

SPRONG

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

STANDING

LONG JUMP

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

Tabel 4 meetniveau groepen en testen

14

Vragenlijst

De vragenlijst bestaat uit vragen op nominaal ordinaal en continu meetniveau De

uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te

krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep

zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden Door deze methodische

testen uit te voeren is er zichtbaar of het beweegprogramma meer positief effect heeft op

motivatie en sociale participatie als de controlegroep die het beweegprogramma niet gevolgd

heeft

Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-

meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt

worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te

kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele

groep in vergelijking met de controlegroep

Er zal zowel gebruik gemaakt worden van verklarende statistiek als van beschrijvende

statistiek Dit gezien de onderzoeksgroep niet groter is dan 30 mensen (Field 2009)

Nominaal zijn categorische variabelen zoals geslacht (Field 2009) Hierbij worden getallen

toegekend aan verschillende categorieeumln die dienen om de categorieeumln te onderscheiden

van elkaar (Field 2009) Ordinaal houdt in dat dat er een ordening is aangegeven

bijvoorbeeld leeftijdsgroepen Continu zijn gegevens waarmee gerekend kan worden (Field

2009)

In tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst is te vinden welke testen uitgevoerd

worden bij elk niveau In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden De vragen 2 en 20

zijn open vragen

MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST VRAGEN

Nominaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische

regressie

1 3 4 10 14

15 16 19 21

Ordinaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische

regressie

5 6 7 8 9 11

12 13 17 18

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

Leeftijd en aantal

speeljaren

Tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst

Interviews

Het interview is een kwalitatief meetinstrument en getranscribeerd worden Vervolgens zal er

op de open vragen vooral gekeken worden welke informatie relevant is Irrelevante

informatie wordt niet gebruikt De relevante informatie wordt ingedeeld in fragmenten en zal

ondersteuning bieden aan de gegevens die verkregen zijn uit de uitkomsten van de

vragenlijsten

15

Literatuurlijst

Abrantes Ana M Cynthia L Battle David R Strong (ea) (2012) Exercise preferences of

patients in substance abuse treatment Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3224086

American Psychological Association style (zd) How do you reference a web page that lists

no author Geraadpleegd op 8 februari 2015 van httpapastyleorglearnfaqsweb-page-

no-authoraspx

ASCM (zd) Referents 1-min push up test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwacsmorg

C Marques Maacuterio Pereira Ana van den Tillaar Roland (2013) Does and in-season 6-

weeks combined sprint and jump training program improve strength-speed abilities and

kicking performance in young soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3916921

Chelly Mohamed Soulhaiel Ghenem Mohamed Ali Abid Khalil (ea) (2010) Effects on in-

season short-term plyometric training program on leg power jump- and sprint performance of

soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=

Chu DA (1992) Jumping Into Plyometric Geraadpleegd op 5 januari 2015

Kremer D Marjorie J malkin John J Benshoff (1995) Physical activity programs offers in

substance abuse treatment facilities Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwsciencedirectcomproxyubauvanl2048sciencearticlepii0740547295020083

Faude Oliver Roth Ralf Di Giovine (ea) (2013) Combined strength and power training in

high-level amateur football during the competitive season a randomised-controlled trial

Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpwwwtandfonlinecomdoiabs101080026404142013796065url_ver=Z3988-

2003amprfr_id=ori3Arid3Acrossreforgamprfr_dat=cr_pub3DpubmedampVKlV9fl5OUI

Hoogland A (2012)Sporten goed voor geestelijke gezondheid Geraadpleegd op 13

december 2014 van httpwwwgezondheidsnetnlpak-je-depressie-aansporten-goed-voor-

geestelijke-gezondheid

Joatildeo Brito Fabriacutecio Vasconcellos Antoacutenio Rebelo (2014) Short-Term performance effects

of three different low-volume strength-Training programmes in college male soccer players

Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC4096099

16

Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwlegerdesheilsnlCare

PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5

januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm

Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of

interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd

op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881

Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-

season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of

young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=

Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The

effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer

players Geraadpleegd op 29 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6

februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-

kwalitatief-onderzoek

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op

6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-

nadelen-kwantitatief-onderzoek

Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13

december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-

stoornishtml

Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric

training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op

28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-

3131aovidwebcgiQS2=

Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm

Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm

Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training

program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3

januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889

17

Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december

2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx

Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with

positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op

13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352

Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and

substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387

Persoonlijke mededelingen

G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober

2014

Boeken

Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd

op 6 februari 2015

Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos

Geraadpleegd op 5 februari 2015

Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff

Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014

Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)

Geraadpleegd op 13 december 2014

18

Bijlagen

Bijlage I planning

Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek

bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend

bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden

TAKEN

WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Kennis maken doelgroep en trainers

Observeren van de doelgroep en training

Bijeenkomst begeleider Leger des Heils

Fysieke testen uitvoeren

Vragenlijst afnemen

Invoeren gegevens testen

Uitvoeren evidence-based beweegprogramma

SLB bijeenkomst

Interviews afnemen + transcriberen

Gegevens vergelijken testen en vragenlijst

Conclusie en discussie schrijven

Onderzoeksverslag afmaken

Verslag inleveren

Afstudeerkring

Lunchgesprek jaar 3 4

Voortgangsrapportage

Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider

Inleverenontvangen herkansing OP

Bijlage II opdracht

Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te

voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met

betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid

kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de

trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders

hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een

evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op

sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met

de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)

Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie

te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn

van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven

aan de vragenlijsten

Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII

evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de

0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de

vragenlijst te vinden

20

Bijlage III beroepsproducten

Tussenproducten

- Testprotocollen

Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken

worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke

testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht

gemiddeld of goed scoren op de testen

- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma

Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en

begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld

worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de

resultaten waren

- Vragenlijst

Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers

en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst

- Interview opzet

Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de

vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer

informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en

begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden

van deze vragen

Eindproducten

- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma

- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten interviews

- Onderzoeksverslag

o Samenvatting

o Inleiding met onderzoeksvraag

o Methode

o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews

o Conclusie

o Discussie

o Literatuurlijst

o Bijlagen

o Eindpresentatie onderzoek

Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de

onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers

en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke

gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen

opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden

21

Bijlage IV opdrachtgever

Contactgegevens opdrachtgever

Naam Geert Remigius

Organisatie Leger des Heils

Afdeling Sport en bewegen

Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN

Plaats Amsterdam Noord

Tel 020-630 11 11

E-mail gremigiuslegerdesheilsnl

Afspraken rondom begeleiding

- Contact via face-to-face telefonisch of email

- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen

- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek

- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende

teams door de Inholland student zelf

- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het

verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te

behouden

- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin

factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van

clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te

beiumlnvloeden)

- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met

de clieumlnten van de teams

- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle

begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen

- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen

tussentijdse producten besproken worden

22

Bijlage V testprotocollen

Testprotocollen Leger des Heils

Naam

Marco Hendriks

Opdrachtgever

Leger des Heils

Datum 12-02-2015

23

Inhoudsopgave

1 BMI berekenen

2 10 x 5 meter sprint test

3 1-min push up test

4 Verticale sprong

5 Standing long jump

6 Score formulier

24

1 BMI berekenen

Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Formule om BMI uit te rekenen

BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

25

2 10 x 5 meter sprint test

Beschrijving doelfunctie

De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet

Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en

snelheid kan maken op korte afstand

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de

deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt

uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het

lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te

verhogen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn

twee pionnen en 1 stopwatch

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent

Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal

wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)

Uitvoering 10 x 5 meter sprint test

1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn

2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken

3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer

om en sprint terug

4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen

5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de

eindtijd opgeteld

26

Referentiekader

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186

14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181

16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174

18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169

senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194

14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191

16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190

18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183

senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175

27

3 1-min push up test

Beschrijving doelfunctie

De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is

om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders

en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het

krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar

als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt

uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom

worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is

geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig

voor de uitleg en een voorbeeld

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1

minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen

Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet

meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de

test te behouden

Uitvoering 1-min push up

1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de

grond met de vingers naar voren gericht

2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de

voeten naast elkaar staan

3 Houd het lichaam in een rechte lijn

4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het

uitvoeren

5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt

Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

28

4 Verticale sprong

Beschrijving doelfunctie

De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder

gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test

wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test

waarde gebruikt word

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op

gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als

er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen

zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen

afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij

er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur

staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand

gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal

uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit

stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie

sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een

korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering verticale sprong

1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur

2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren

3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog

4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur

5 Land met beide voeten weer op de grond

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor

Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm

Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm

29

5 Standing long jump

Beschrijving doelfunctie

De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en

schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt

vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen

wordt een gemiddelde genomen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te

testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word

uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg

om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere

testen afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de

startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en

papiernodig om de gegevens op te schrijven

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst

twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het

gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie

sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering standing long jump

1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion

2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar

voren

3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen

naar voren met een zwaai

4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de

plaats staan om de plek te kunnen markeren

5 Herhaal de oefening

Referentiekader

30

6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Zaandam controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp controle groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

31

Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam Zuid-Oost controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 2: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

2

2015

Naam Marco Hendriks

Naam opdrachtgever Leger des Heils

Geert Remigius

Naam begeleider Miriam Maeumlla

Klas 4C

Opleiding HBO Sport amp Bewegen

Studiejaar Cohort 2011-2012

Datum en plaats 16 februari 2015

Haarlem

Document Onderzoeksplan 2e kans

Onderzoeksplan Leger des Heils

3

Inhoud 1 Inleiding 4

2 Methode 6

21 Soort onderzoek 6

211 Deelvragen 6

212 Probleemstelling 8

213 Onderzoekspopulatie 8

214 Steekproef 8

215 Onderzoeksgroep en controlegroep 9

22 Procedure 10

23 Meetinstrumenten 11

24 Methode van data-analyse en interpretatie 13

Literatuurlijst 15

Bijlagen 18

Bijlage I planning 18

Bijlage II opdracht 19

Bijlage III beroepsproducten 20

Bijlage IV opdrachtgever 21

Bijlage V testprotocollen 22

Bijlage VI vragenlijst 32

Bijlage VII interview vragen 35

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma 36

Bijlage IX afstudeerovereenkomst 38

4

1 Inleiding

Uit onderzoek is gebleken dat sporten een positief effect heeft op de geestelijke gezondheid

(Hoogland 2012) en op het sneller herstellen van psychische stoornissen (ldquoSport halveert

kans op psychische stoornisrdquo 2010) Uit verschillende onderzoeken is ook naar voren

gekomen dat fysieke activiteit positief effect heeft op het omgaan met verslavingen

(Weinstock 2008) en het minder gebruiken van verboden middelen (Kremer 1995) Uit een

Amerikaans onderzoek is naar voren gekomen dat adolescenten die team sporten uitvoeren

minder verboden middelen gebruiken als adolescenten die niet een sport uitvoeren (Yvonne

2012) Uit een ander onderzoek kwam naar voren dat krachttraining graag gedaan wordt ter

ontspanning (Abrantes 2012) Uit de praktijk blijkt dat alle doelgroepen zich kunnen

ontspannen en zich emotioneel kunnen uiten tijdens het sporten (Remigius 2014)

Binnen het Leger des Heils de opdrachtgever is er gevraagd onderzoek te doen naar een

evidence-based beweegprogramma dat gebaseerd is op de CLUSK factoren (cooumlrdinatie

lenigheid uithoudingsvermogen snelheid en kracht) (Vrijens 2007) die geiumlmplementeerd

kan worden binnen de regulieren voetbal trainingen voor teams bij het Leger des Heils

Gevraagd is voornamelijk binnen de trainingen te richtingen op kracht en snelheid Dit is voor

het Leger des Heils van belang gezien zij willen professionaliseren in de voetbalsport en

betere resultaten willen behalen met de voetbalteams Naast het evidence-based

beweegprogramma is er vraag of het programma samen met de regulieren voetbal training

een vergroot effect heeft op motivatie en sociale participatie bij de deelnemers Binnen het

Leger des Heils wordt er met verschillende doelgroepen gewerkt namelijk verslaafde (drugs

enof alcohol) mensen met een geestelijk beperking of psychologische beperking dak- of

thuisloze mensen met financieumlle problemen en straatjeugd (ldquoIk zoek hulprdquo zd) Voor dit

onderzoek is er gericht op straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die

voetballen bij het Leger des Heils Dit is ook de grootste doelgroep die voetbalt binnen het

Leger des Heils

Het beweegprogramma is ontwikkeld vanuit wetenschappelijke literatuur door de Inholland

student Een vragenlijst is ontwikkeld om inzicht te krijgen in sociale participatie en motivatie

Enkele interviews zullen afgenomen worden om meer in te gaan op de verkregen informatie

uit de vragenlijst De vragenlijst en interview zijn ontwikkeld door de Inholland student Het

effect van het beweegprogramma is meer van belang en betekenis voor het Leger des Heils

dan de gegevens die voortkomen uit de vragenlijst en interviews (Remigius 2014)

Vanuit wetenschappelijke literatuur gekeken welke huidige beweegprogrammarsquos en

trainingsmethodes met betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid ontwikkeld zijn

voor voetbal Deze zijn voornamelijk ontwikkeld voor jongeren die al jaren georganiseerd

voetbal spelen op amateur niveau (Soehnlein 2014) Er is nog niet specifiek onderzocht of

een evidence-based beweegprogramma gebaseerd op kracht en snelheid samen met

regulieren voetbal training positief effect heeft op sociale participatie en motivatie

5

Uit eerder onderzoek is naar voren gekomen dat plyometrisch trainen een goede manier is

om kracht en snelheid te verbeteren bij voetballers (Ramirez-Campillo 2014) Plyometrisch

training wordt gekenmerkt door een reeks oefeningen met springen (Beachle 2008) Hierbij

wordt getraind in een zo kort mogelijke tijd zoveel mogelijk kracht te genereren

(ldquoPlyometrisch training meer kracht en explosiviteitrdquo zd) Plyometrisch trainen heeft

aangetoond dat het een goede trainingsmethode is voor de onderste extremiteiten bij zowel

volwassenen- als jonge atleten (Siegler 2003)

De onderzoeken zijn voornamelijk bij jonge mannelijke deelnemers uitgevoerd (C Marques

2013) In de onderzoeken is gebruik gemaakt van controlegroepen en is er gebruik gemaakt

van korte intensieve plyometrisch trainingen binnen de regulieren trainingen (Rubley 2011)

Voor de 0-meting en 1-meting zijn verschillende testen uitgevoerd In het onderzoek van

Joatildeo Brito is er een 1RM squat meting plantair flexie en knie-extensie uitgevoerd (Joatildeo

Brito 2014) Maar in de meeste onderzoeken zoals in die van Rodrigo Ramiacuterez-Campillo

zijn de 10- of 20 meter sprint test hoogtesprong maximale schopkracht en een conditietest

als de shuttlerun test uitgevoerd (Ramiacuterez-Campillo 2014) Enkele testen zullen dan ook

opgenomen worden in dit onderzoek

Vanuit de wetenschappelijke literatuur wordt 2x per week plyometrisch en explosief getraind

met een duur tussen de 20 en 35 minuten (Soehnlein 2014) Hierbij was er een verschil in

intensiteit en het aantal sprongen per training wat te maken had met het niveau van de

onderzoeksgroep De grote van de onderzoeksgroepen verschillen Onderzoeken hadden

een onderzoeksgroep tussen de 16 en 166 deelnemers (Faude 2013) Binnen al

onderzoeken is er gebruik gemaakt van een controlegroep en experimentele groep (Vaacuteczi

2013) Binnen elk onderzoek was er een positief resultaat zichtbaar na een periode van

plyometrisch trainen in vergelijking met de controlegroepen maar niet bij alle significant

(Chelly 2010) De mate van verbetering verschilde door de duur van het onderzoek en de

intensiteit van het beweegprogramma

Aan de hand van de vraag van de opdrachtgever de wetenschappelijke literatuur en

doelgroep is de volgende onderzoeksvraag opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

Het verslag is als volgt opgebouwd Hoofdstuk twee zal bestaan uit de methode waarin soort

onderzoek procedure meetinstrumenten en de methode van data-analyse worden

besproken Vervolgens is er een literatuurlijst In de bijlagen zijn de planning opdracht

beroepsproducten gegevens van de opdrachtgever en afstudeerovereenkomst te vinden

Ook zijn de testprotocollen vragenlijst interview vragen en evidence-based

beweegprogramma te vinden in de bijlagen

6

2 Methode

21 Soort onderzoek

Vanuit het Leger des Heils is er vraag naar het onderzoeken wat voor evidence-based

beweegprogramma de CLUSK factoren kracht en snelheid van voetballende straatjongeren

tussen de 18 en 25 jaar kan vergroten Daarbij is er vraag of er onderzocht kan worden of

het programma een vergroot effect heeft op motivatie en sociale participatie

Het onderzoek dat uitgevoerd wordt is zowel een kwalitatief- als kwantitatief onderzoek Het

is een kwalitatief onderzoek om er met enkele deelnemers interviews gehouden zullen

worden De interviews zullen uitgevoerd worden om naast het kwantitatieve deel meer diepte

informatie te verkrijgen van de vragen uit de vragenlijst

Het is een kwantitatief onderzoek omdat door middel van een 0-meting een 8-weken durend

evidence-based beweegprogramma en een 1-meting meerdere kwantitatieve gegevens

worden verkregen van 30 deelnemers Ook zal er tijdens de 0-meting en 1-meting een

vragenlijst ingevuld worden die kwantitatieve gegevens zal geven met betrekking tot

motivatie sociale participatie en reden van sporten

211 Deelvragen

Vooraf aan het onderzoek zijn de volgende deelvragen opgesteld en beantwoord

1 Welke doelgroepen zijn er binnen de voetbalteams

Binnen het Leger des Heils wordt er met verschillende doelgroepen gewerkt (ldquoIk zoek hulprdquo

zd)

- Verslaafde (drugs enof alcohol)

- Mensen met een geestelijk beperking of psychologische beperking

- Dak- of thuisloze

- Mensen met financieumlle problemen

- Straatjongeren

Voor dit onderzoek zal er gewerkt worden met de straatjongeren gezien deze doelgroep de

grootste is binnen de voetbal

2 Welk CLUSK factoren zijn van belang voor het beweegprogramma

Binnen de CLUSK zijn de volgende factoren van toepassing cooumlrdinatie lenigheid

uithoudingsvermogen snelheid en kracht Binnen de regulieren voetbaltrainingen van het

Leger des Heils wordt er getraind op cooumlrdinatie (voeten draaien schieten)

uithoudingsvermogen en op lenigheid van de sporters (Remigius 2014) Trainers zijn minder

bezig met specifiek kracht en snelheid trainingen gezien hier niet de kennis over is Voor dit

programma is het dan van belang dat er gericht wordt op kracht en snelheid specifiek

gericht op voetbal

7

3 Welke effecten kunnen er ontstaan naast verbeterde fysieke gesteldheid

Uit onderzoek is gebleken dat fysieke activiteit goed is voor de geestelijke gezondheid

(Hoogland 2012) Ook geeft sporten en bewegen een sneller herstel op psychische

stoornissen (ldquoSport halveert kans op psychische stoornisrdquo 2010) Bij onderzoek door

Abrantes kwam naar voren dat krachttraining ontspanning gaf (Abrantes 2012) Uit praktijk

bij het Leger des Heils blijkt dat jongeren zich beter emotioneel kunnen uiten tijdens het

sporten en meer leren samen te werken (Remigius 2014)

4 Welke aanbod is er al voor de doelgroepen aan sport in de omgeving

Voor de doelgroepen bij het Leger des Heils is op dit moment nog een opstart bezig met het

brengen van de doelgroepen naar de breedtesport in Amsterdam (Remigius 2014) Sporten

die gegeven worden in de omgeving Amsterdam zijn te zien in tabel 1 sportaanbod

Amsterdam

Aangepaste sproten Aerobics Aikido

American football Atletiek Badminton

Basketbal Biljarten Boksen

Bowling Bridge Capoeira

Conditietraining Cricket Dammen

Dans Darts Floorball

Frisbee Go Golf

Gymnastiek Handbal Handboogschieten

Hapkido Hardlopen Hockey

Honkbalsoftbal IJshockey Jeu de boules

Jiu jitsu Judo Kaatsen

Karate Kickboksen Klimmuur

Korfbal Krachtsport Kunstschaatsen

Lacrosse Omnisportvereniging Onderwatersport

Orienteringsloop Paardensport Pencak silat

Pickleball Roeien Rugby

Schaatsen Schaken Schermen

Skeelerskate Sportschieten Sportschool

Squash Taekwondo Tafeltennis

Tennis Thaiboksen Triatlon

Vechtsport Voetbal Volleybal

Wandelsport Waterpolo Watersport

Wielrennen Zaalvoetbal Zwemmen

Tabel 1 sportaanbod Amsterdam

8

5 Welk trainingsprincipe is een goede manier om kracht en snelheid te

verbeteren tijdens voetballen

Uit wetenschappelijke literatuur is naar voren gekomen dat plyometrisch trainen een goed

principe is om explosieve kracht en snelheid te vergroten bij voetballers (Ramirez-Campillo

2014) Bij dit principe wordt er gebruik gemaakt van een reeks oefeningen met springen en

sprinten (Beachle 2008) Dit type training heeft aangetoond dat het een goede

trainingsmethode is voor de onderste extremiteiten bij jonge- als volwassen atleten die al

voor langere tijd voetballen (Siegler 2013)

212 Probleemstelling

Het Leger des Heils heeft het probleem dat er weinig kennis is bij de trainers over het trainen

van kracht en snelheid bij de doelgroep voetballers tussen de 18 en 25 jaar Daarom is als

onderzoek gevraagd te kijken welk trainingsprincipe goed is om deze factoren te trainen

Door van te voren te enkele deelvragen te beantwoorden is een hoofdvraag opgesteld voor

het onderzoek

De probleemstelling voor het onderzoek is als volgt opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

213 Onderzoekspopulatie

De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams bestaande uit totaal 52 mensen

waarvan 30 mensen elke training aanwezig zijn De andere 20 zijn niet altijd aanwezig en

zijn dan ook moeilijk te gebruiken binnen het onderzoek Hierbij wordt een verdeling gemaakt

van 20 mannen en 10 vrouwen

De doelgroep bestaat uit mannen en vrouwen tussen de 18 en 25 jaar die gecategoriseerd

zijn bij het Leger des Heils onder straatjongeren

214 Steekproef

Er wordt geen gebruik van gemaakt van de gehele populatie gezien niet iedereen altijd

aanwezig is Daarom wordt er gebruik gemaakt van 30 mensen die altijd op de training zijn

Hierdoor is er meer zekerheid voor het onderzoek en meer betrouwbaarheid

9

215 Onderzoeksgroep en controlegroep

Er zal een onderscheid gemaakt worden bij elk team tussen een experimentele groep en een

controlegroep Dit zal gedaan worden om goed het effect van het beweegprogramma in

beeld te krijgen De drie teams trainen elk op een andere locatie In tabel 2 indeling

experimentele groep en controlegroep is de indeling te vinden binnen de teams In tabel 3

uitvoerende onderdelen groepen is te zien welke onderdelen de experimentele groep en

controlegroep zullen uitvoeren De planning van de meetmomenten zijn aangegeven in

bijlage I planning

Locatie Aantal personen Experimentele groep Controlegroep

Team Zaandam

10 5 5

Team Amsterdam

De Pijp

10 5 5

Team Amsterdam

Zuidoost

10 5 5

TOTAAL

30 15 15

Tabel 2 indeling experimentele groep en controlegroep

Groep 0-meting 1-meting Beweegprogramma Vragenlijst Interview

Experimentele

groep

X X X x x

Controle

groep

X X x x

Tabel 3 uitvoerende onderdelen groepen

10

22 Procedure

Om binnen het onderzoek stappen te ondernemen zijn enkele vast procedures van

toepassing De gehele planning van het onderzoek is te vinden in bijlage I planning

Kennis maken en observeren

In week kalenderweek 4 en 5 zal er samen met Geert Remigius kennis gemaakt worden met

de trainers begeleiders en voetballers van het Leger des Heils Tijdens de eerste

kennismaking zal er 10 minuten uitlegt worden wat het onderzoek inhoud en zal er aangeven

worden dat er een experimentele groep en een controlegroep is Na de uitleg zal de

regulieren training starten en zal de Inholland student observeren hoe de groep met elkaar

omgaat Dit wordt gedaan om te kijken of het een sociale groep is of dat er veel individuen

binnen de groep zijn Hier kan dan rekening mee gehouden worden tijdens het benaderen

van de doelgroep en het geven van de trainingen Samen met de begeleider zal een

afspraak gemaakt worden wie mee zullen doen met het onderzoek

0-meting 1-meting en vragenlijst

De 0-meting zal uitgevoerd worden in kalenderweek 11 en de 1-meting in kalenderweek 18

Het programma is ingekort in verband met een herkansing waardoor het onderzoek pas

later van start mag gaan

De vragenlijst zal op dezelfde momenten uitgevoerd worden als de 0-meting en 1-meting

Tijdens deze bijeenkomst zullen 15 minuten voor de training begint alle testen klaar gezet

worden Vervolgens zal er een warming up gegeven worden van 10 minuten en zal de

Inholland student de testen afnemen met de experimentele groep en controlegroep Na alle

testen zal een korte uitslag gegeven worden aan de deelnemers en zal de regulieren training

van start gaan In bijlage V testprotocollen zijn de fysieke testen te vinden voor de 0-meting

en 1-meting In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden die is opgesteld door de

Inholland student

8-weken durend evidence-based beweegprogramma

Het beweegprogramma zal in het begin van de regulieren training uitgevoerd worden in de

kalenderweken 11 tot en met 18 Het programma is ingekort in verband met een herkansing

waardoor het onderzoek nog niet van start mag gaan

De controlegroep en overige voetballers zullen de volledige regulieren voetbal training

volgen Er zal een gezamenlijke warming up uitgevoerd worden waarna de experimentele

groep het beweegprogramma za uitvoeren Materiaal zal voor de training klaar gezet worden

zodat er gelijk begonnen kan worden Het evidence-based beweegprogramma is te vinden in

bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

Interviews

De interviews zullen gehouden worden in de kalenderweken 13 tot en met 17 Er zal aan de

trainer en begeleider gevraagd worden welke deelnemers goed op vragen kunnen

antwoorden Daarna zal er met de deelnemer na de training een interview gehouden worden

waarbij de begeleider erbij blijft zitten Het interview zal de volgende dag uitgeschreven

worden Het doel van de interviews is om dieper in te gaan op de vragen uit de vragenlijst

om zo meer informatie te verkrijgen van de deelnemers De interviews zullen maximaal 15

minuten duren in verband met de deelnemer De vragen voor het interview zijn te vinden in

bijlage VII interview vragen

11

23 Meetinstrumenten

Binnen het onderzoek worden meerdere meetinstrumenten gebruikt om gegevens te

verkrijgen

Testprotocollen

De testprotocollen zijn de fysieke testen voor de 0-meting en 1-meting De protocollen zijn te

vinden in bijlage V testprotocollen De volgende testen worden uitgevoerd om de fysieke

gesteldheid van de deelnemers te meten

- BMI

- 10 x 5 meter sprint test

- 1-min push up test

- Verticale sprong

- Standing long jump

De BMI zal gemeten worden om te kijken of de verhouding gewicht en lichaamslengte goed

of minder goed is (ldquoBereken van het Body Mass Indexrdquo zd) De 10 x 5 meter sprint test is

een test waarbij het acceleratievermogen van de deelnemer getest wordt (Geijsel 1996) wat

belangrijk is bij straatvoetbal gezien het gespeeld wordt op een klein veld Om de kracht in

de schouders en borstspieren te meten wordt de 1-min push up test uitgevoerd (ldquoReferents

1-min push up testrdquo zd) Dit is belangrijk om te meten gezien armen schouders en

borstspieren gebruikt worden tijdens het maken van sprints

De verticale sprong wordt gebruikt om de explosieve kracht in de benen te testen (ldquoVertical

jump testrdquo 2014) De standing long jump is een goede test om de sprongkracht in de benen

te meten waarbij de armen en schouder gebruikt mogen worden om snelheid te maken

(ldquoStanding long jumprdquo 2014) Er zal geen aerobe of anaerobe test uitgevoerd worden gezien

er niet de middelen voor zijn om dit uit te voeren en gezien er binnen het beweegprogramma

enkel op snelheid en kracht gericht wordt

De betrouwbaarheid en validiteit wordt gewaarborgd door de testen op dezelfde dag en

tijdstip uit te voeren voor de 0-meting en 1-meting Ook zal het in dezelfde omgeving

uitgevoerd worden De testen zijn valide getest de testen zijn ook in vele wetenschappelijke

onderzoeken gebruikt en hebben een referentietabel gebaseerd op leeftijd en geslacht

De materialen die nodig zijn om het beweegprogramma uit te voeren zijn

- Weegschaal

- Meetlint 5 meter

- 6 pionnen

- Stopwatch

- Stoel

- Testprotocollen

- Scoreformulier

12

8-weken durend evidence-based beweegprogramma

Het beweegprogramma is opgesteld aan de hand van wetenschappelijke literatuur waarbij

naar voren is gekomen dat plyometrisch trainen de beste manier was om kracht en snelheid

bij voetballers te verhogen (Ramiacuterez-Campillo 2014) Om een zo groot mogelijk effect te

krijgen moest er 2x per week plyometrisch getraind worden (Soehnlein 2014) Dit is helaas

niet mogelijk doordat de teams slechts 1x per week trainen Dit kan ervoor zorgen dat het

beweegprogramma minder effect zal geven als uit eerdere onderzoeken naar voren is

gekomen Het beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII evidence-based

beweegprogramma

Om validiteit en betrouwbaarheid te behouden zal het programma door de Inholland student

uitgevoerd worden zodat het juiste aantal herhalingen sets rust en intensiteit behouden

blijft De oefeningen zijn in eerdere onderzoeken uitgevoerd waaruit gebleken is dat deze

verbetering aanbrengen in kracht en snelheid De materialen die nodig zijn om het

beweegprogramma uit te voeren zijn pionnen of hoedjes hordes (4060 cm) stopwatch pen

en papier en een accommodatie

Vragenlijst

Er is een vragenlijst opgesteld waarbij vragen gesteld worden over motivatie en sociale

participatie De vragenlijst is opgesteld gezien er geen bestaande vragenlijst was die de

inhoud had die nodig was voor het onderzoek Om de validiteit en betrouwbaarheid te

verhogen van de vragenlijst is hij nagekeken door Daphne Heemskerk methodologie docent

Hogeschool Inholland

Aan de hand van de vragenlijst kan er gekeken worden of evidence-based

beweegprogramma meer effect heeft op motivatie en sociale participatie als het regulieren

sportprogramma Er kan een vergelijking gemaakt worden tussen de experimentele groep en

controlegroep waaruit gevonden kan worden of de experimentele groep positiever scoort op

motivatie en sociale participatie aan het eind van het programma als dat de controlegroep

dat doet De vragenlijst is te vinden in bijlage VI vragenlijst

Interview

Interviews zullen uitgevoerd worden om meer de diepte in te gaan met betrekking tot de

aspecten motivatie en sociale participatie Dit wordt behandeld in de vragenlijst maar daar

wordt oppervlakkig op ingegaan Om meer informatie van de deelnemers te verkrijgen kan er

goed gekeken worden wat de achterliggende informatie is en waarom de geiumlnterviewde de

vragenlijst heeft ingevuld zoals hijzij heeft gedaan Er zullen 5 interviews gehouden worden

Voordelen van een interview zijn dat er dieper op vragen ingegaan kan worden en je krijgt

een spontaan antwoord op vragen (ldquoVoor- en nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Het

nadeel is dat de interviewer de geiumlnterviewde kan beiumlnvloeden naar een antwoord (ldquoVoor- en

nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Om dit te vermijden zal de vragenlijst die ingevuld

is door de geiumlnterviewde erbij houden en aan de hand van de vragenlijst dieper in te gaan op

de vragen Naast de ingevulde vragenlijst zullen enkele vragen op papier staan die

beantwoord moeten worden en de leidraad zullen zijn in het interview samen met de

vragenlijst De interviewvragen zijn te vinden in bijlage VII interview vragen

13

24 Methode van data-analyse en interpretatie

De gegevens van de meetinstrumenten testprotocollen 0-meting en 1-meting en de

vragenlijst zullen verwerkt worden in SPSS Per meetinstrumenten zijn meetniveau groep en

testen uitgelicht die gebruikt zullen worden tijdens het onderzoek om de juiste gegevens te

verkrijgen

Testprotocollen 0-meting en 1-meting

De uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te

krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep

zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden

Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-

meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt

worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te

kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele

groep in vergelijking met de controlegroep

De experimentele- en controlegroep bestaan beide uit 15 deelnemers 30 deelnemers totaal

5 van de 6 fysieke zie tabel 4 testen zijn op continu meetniveau gezien er met de gegevens

gerekend kan worden (Field 2009) Omdat de groepen kleiner dan zijn 30 deelnemers wordt

er niet met de Independent-samples T test gemeten maar met de Mann-Whitney Test wat

te maken heeft dat het een niet-parametrische groep is (Field 2009)

In tabel 4 meetniveau groepen en testen is zichtbaar op welk niveau een fysieke test is

gerekend en welke testen uitgevoerd worden

FYSIEKE TEST

MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST

BMI BEREKEN

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

10 X 5 METER

SPRINT

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

1-MIN PUSH

UP TEST

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

VERTICALE

SPRONG

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

STANDING

LONG JUMP

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

Tabel 4 meetniveau groepen en testen

14

Vragenlijst

De vragenlijst bestaat uit vragen op nominaal ordinaal en continu meetniveau De

uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te

krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep

zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden Door deze methodische

testen uit te voeren is er zichtbaar of het beweegprogramma meer positief effect heeft op

motivatie en sociale participatie als de controlegroep die het beweegprogramma niet gevolgd

heeft

Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-

meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt

worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te

kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele

groep in vergelijking met de controlegroep

Er zal zowel gebruik gemaakt worden van verklarende statistiek als van beschrijvende

statistiek Dit gezien de onderzoeksgroep niet groter is dan 30 mensen (Field 2009)

Nominaal zijn categorische variabelen zoals geslacht (Field 2009) Hierbij worden getallen

toegekend aan verschillende categorieeumln die dienen om de categorieeumln te onderscheiden

van elkaar (Field 2009) Ordinaal houdt in dat dat er een ordening is aangegeven

bijvoorbeeld leeftijdsgroepen Continu zijn gegevens waarmee gerekend kan worden (Field

2009)

In tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst is te vinden welke testen uitgevoerd

worden bij elk niveau In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden De vragen 2 en 20

zijn open vragen

MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST VRAGEN

Nominaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische

regressie

1 3 4 10 14

15 16 19 21

Ordinaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische

regressie

5 6 7 8 9 11

12 13 17 18

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

Leeftijd en aantal

speeljaren

Tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst

Interviews

Het interview is een kwalitatief meetinstrument en getranscribeerd worden Vervolgens zal er

op de open vragen vooral gekeken worden welke informatie relevant is Irrelevante

informatie wordt niet gebruikt De relevante informatie wordt ingedeeld in fragmenten en zal

ondersteuning bieden aan de gegevens die verkregen zijn uit de uitkomsten van de

vragenlijsten

15

Literatuurlijst

Abrantes Ana M Cynthia L Battle David R Strong (ea) (2012) Exercise preferences of

patients in substance abuse treatment Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3224086

American Psychological Association style (zd) How do you reference a web page that lists

no author Geraadpleegd op 8 februari 2015 van httpapastyleorglearnfaqsweb-page-

no-authoraspx

ASCM (zd) Referents 1-min push up test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwacsmorg

C Marques Maacuterio Pereira Ana van den Tillaar Roland (2013) Does and in-season 6-

weeks combined sprint and jump training program improve strength-speed abilities and

kicking performance in young soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3916921

Chelly Mohamed Soulhaiel Ghenem Mohamed Ali Abid Khalil (ea) (2010) Effects on in-

season short-term plyometric training program on leg power jump- and sprint performance of

soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=

Chu DA (1992) Jumping Into Plyometric Geraadpleegd op 5 januari 2015

Kremer D Marjorie J malkin John J Benshoff (1995) Physical activity programs offers in

substance abuse treatment facilities Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwsciencedirectcomproxyubauvanl2048sciencearticlepii0740547295020083

Faude Oliver Roth Ralf Di Giovine (ea) (2013) Combined strength and power training in

high-level amateur football during the competitive season a randomised-controlled trial

Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpwwwtandfonlinecomdoiabs101080026404142013796065url_ver=Z3988-

2003amprfr_id=ori3Arid3Acrossreforgamprfr_dat=cr_pub3DpubmedampVKlV9fl5OUI

Hoogland A (2012)Sporten goed voor geestelijke gezondheid Geraadpleegd op 13

december 2014 van httpwwwgezondheidsnetnlpak-je-depressie-aansporten-goed-voor-

geestelijke-gezondheid

Joatildeo Brito Fabriacutecio Vasconcellos Antoacutenio Rebelo (2014) Short-Term performance effects

of three different low-volume strength-Training programmes in college male soccer players

Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC4096099

16

Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwlegerdesheilsnlCare

PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5

januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm

Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of

interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd

op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881

Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-

season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of

young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=

Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The

effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer

players Geraadpleegd op 29 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6

februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-

kwalitatief-onderzoek

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op

6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-

nadelen-kwantitatief-onderzoek

Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13

december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-

stoornishtml

Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric

training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op

28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-

3131aovidwebcgiQS2=

Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm

Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm

Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training

program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3

januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889

17

Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december

2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx

Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with

positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op

13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352

Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and

substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387

Persoonlijke mededelingen

G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober

2014

Boeken

Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd

op 6 februari 2015

Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos

Geraadpleegd op 5 februari 2015

Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff

Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014

Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)

Geraadpleegd op 13 december 2014

18

Bijlagen

Bijlage I planning

Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek

bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend

bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden

TAKEN

WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Kennis maken doelgroep en trainers

Observeren van de doelgroep en training

Bijeenkomst begeleider Leger des Heils

Fysieke testen uitvoeren

Vragenlijst afnemen

Invoeren gegevens testen

Uitvoeren evidence-based beweegprogramma

SLB bijeenkomst

Interviews afnemen + transcriberen

Gegevens vergelijken testen en vragenlijst

Conclusie en discussie schrijven

Onderzoeksverslag afmaken

Verslag inleveren

Afstudeerkring

Lunchgesprek jaar 3 4

Voortgangsrapportage

Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider

Inleverenontvangen herkansing OP

Bijlage II opdracht

Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te

voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met

betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid

kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de

trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders

hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een

evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op

sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met

de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)

Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie

te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn

van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven

aan de vragenlijsten

Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII

evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de

0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de

vragenlijst te vinden

20

Bijlage III beroepsproducten

Tussenproducten

- Testprotocollen

Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken

worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke

testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht

gemiddeld of goed scoren op de testen

- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma

Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en

begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld

worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de

resultaten waren

- Vragenlijst

Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers

en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst

- Interview opzet

Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de

vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer

informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en

begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden

van deze vragen

Eindproducten

- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma

- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten interviews

- Onderzoeksverslag

o Samenvatting

o Inleiding met onderzoeksvraag

o Methode

o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews

o Conclusie

o Discussie

o Literatuurlijst

o Bijlagen

o Eindpresentatie onderzoek

Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de

onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers

en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke

gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen

opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden

21

Bijlage IV opdrachtgever

Contactgegevens opdrachtgever

Naam Geert Remigius

Organisatie Leger des Heils

Afdeling Sport en bewegen

Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN

Plaats Amsterdam Noord

Tel 020-630 11 11

E-mail gremigiuslegerdesheilsnl

Afspraken rondom begeleiding

- Contact via face-to-face telefonisch of email

- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen

- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek

- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende

teams door de Inholland student zelf

- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het

verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te

behouden

- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin

factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van

clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te

beiumlnvloeden)

- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met

de clieumlnten van de teams

- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle

begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen

- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen

tussentijdse producten besproken worden

22

Bijlage V testprotocollen

Testprotocollen Leger des Heils

Naam

Marco Hendriks

Opdrachtgever

Leger des Heils

Datum 12-02-2015

23

Inhoudsopgave

1 BMI berekenen

2 10 x 5 meter sprint test

3 1-min push up test

4 Verticale sprong

5 Standing long jump

6 Score formulier

24

1 BMI berekenen

Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Formule om BMI uit te rekenen

BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

25

2 10 x 5 meter sprint test

Beschrijving doelfunctie

De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet

Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en

snelheid kan maken op korte afstand

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de

deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt

uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het

lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te

verhogen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn

twee pionnen en 1 stopwatch

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent

Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal

wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)

Uitvoering 10 x 5 meter sprint test

1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn

2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken

3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer

om en sprint terug

4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen

5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de

eindtijd opgeteld

26

Referentiekader

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186

14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181

16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174

18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169

senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194

14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191

16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190

18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183

senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175

27

3 1-min push up test

Beschrijving doelfunctie

De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is

om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders

en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het

krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar

als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt

uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom

worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is

geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig

voor de uitleg en een voorbeeld

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1

minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen

Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet

meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de

test te behouden

Uitvoering 1-min push up

1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de

grond met de vingers naar voren gericht

2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de

voeten naast elkaar staan

3 Houd het lichaam in een rechte lijn

4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het

uitvoeren

5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt

Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

28

4 Verticale sprong

Beschrijving doelfunctie

De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder

gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test

wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test

waarde gebruikt word

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op

gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als

er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen

zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen

afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij

er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur

staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand

gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal

uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit

stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie

sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een

korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering verticale sprong

1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur

2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren

3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog

4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur

5 Land met beide voeten weer op de grond

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor

Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm

Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm

29

5 Standing long jump

Beschrijving doelfunctie

De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en

schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt

vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen

wordt een gemiddelde genomen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te

testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word

uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg

om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere

testen afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de

startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en

papiernodig om de gegevens op te schrijven

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst

twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het

gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie

sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering standing long jump

1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion

2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar

voren

3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen

naar voren met een zwaai

4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de

plaats staan om de plek te kunnen markeren

5 Herhaal de oefening

Referentiekader

30

6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Zaandam controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp controle groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

31

Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam Zuid-Oost controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 3: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

3

Inhoud 1 Inleiding 4

2 Methode 6

21 Soort onderzoek 6

211 Deelvragen 6

212 Probleemstelling 8

213 Onderzoekspopulatie 8

214 Steekproef 8

215 Onderzoeksgroep en controlegroep 9

22 Procedure 10

23 Meetinstrumenten 11

24 Methode van data-analyse en interpretatie 13

Literatuurlijst 15

Bijlagen 18

Bijlage I planning 18

Bijlage II opdracht 19

Bijlage III beroepsproducten 20

Bijlage IV opdrachtgever 21

Bijlage V testprotocollen 22

Bijlage VI vragenlijst 32

Bijlage VII interview vragen 35

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma 36

Bijlage IX afstudeerovereenkomst 38

4

1 Inleiding

Uit onderzoek is gebleken dat sporten een positief effect heeft op de geestelijke gezondheid

(Hoogland 2012) en op het sneller herstellen van psychische stoornissen (ldquoSport halveert

kans op psychische stoornisrdquo 2010) Uit verschillende onderzoeken is ook naar voren

gekomen dat fysieke activiteit positief effect heeft op het omgaan met verslavingen

(Weinstock 2008) en het minder gebruiken van verboden middelen (Kremer 1995) Uit een

Amerikaans onderzoek is naar voren gekomen dat adolescenten die team sporten uitvoeren

minder verboden middelen gebruiken als adolescenten die niet een sport uitvoeren (Yvonne

2012) Uit een ander onderzoek kwam naar voren dat krachttraining graag gedaan wordt ter

ontspanning (Abrantes 2012) Uit de praktijk blijkt dat alle doelgroepen zich kunnen

ontspannen en zich emotioneel kunnen uiten tijdens het sporten (Remigius 2014)

Binnen het Leger des Heils de opdrachtgever is er gevraagd onderzoek te doen naar een

evidence-based beweegprogramma dat gebaseerd is op de CLUSK factoren (cooumlrdinatie

lenigheid uithoudingsvermogen snelheid en kracht) (Vrijens 2007) die geiumlmplementeerd

kan worden binnen de regulieren voetbal trainingen voor teams bij het Leger des Heils

Gevraagd is voornamelijk binnen de trainingen te richtingen op kracht en snelheid Dit is voor

het Leger des Heils van belang gezien zij willen professionaliseren in de voetbalsport en

betere resultaten willen behalen met de voetbalteams Naast het evidence-based

beweegprogramma is er vraag of het programma samen met de regulieren voetbal training

een vergroot effect heeft op motivatie en sociale participatie bij de deelnemers Binnen het

Leger des Heils wordt er met verschillende doelgroepen gewerkt namelijk verslaafde (drugs

enof alcohol) mensen met een geestelijk beperking of psychologische beperking dak- of

thuisloze mensen met financieumlle problemen en straatjeugd (ldquoIk zoek hulprdquo zd) Voor dit

onderzoek is er gericht op straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die

voetballen bij het Leger des Heils Dit is ook de grootste doelgroep die voetbalt binnen het

Leger des Heils

Het beweegprogramma is ontwikkeld vanuit wetenschappelijke literatuur door de Inholland

student Een vragenlijst is ontwikkeld om inzicht te krijgen in sociale participatie en motivatie

Enkele interviews zullen afgenomen worden om meer in te gaan op de verkregen informatie

uit de vragenlijst De vragenlijst en interview zijn ontwikkeld door de Inholland student Het

effect van het beweegprogramma is meer van belang en betekenis voor het Leger des Heils

dan de gegevens die voortkomen uit de vragenlijst en interviews (Remigius 2014)

Vanuit wetenschappelijke literatuur gekeken welke huidige beweegprogrammarsquos en

trainingsmethodes met betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid ontwikkeld zijn

voor voetbal Deze zijn voornamelijk ontwikkeld voor jongeren die al jaren georganiseerd

voetbal spelen op amateur niveau (Soehnlein 2014) Er is nog niet specifiek onderzocht of

een evidence-based beweegprogramma gebaseerd op kracht en snelheid samen met

regulieren voetbal training positief effect heeft op sociale participatie en motivatie

5

Uit eerder onderzoek is naar voren gekomen dat plyometrisch trainen een goede manier is

om kracht en snelheid te verbeteren bij voetballers (Ramirez-Campillo 2014) Plyometrisch

training wordt gekenmerkt door een reeks oefeningen met springen (Beachle 2008) Hierbij

wordt getraind in een zo kort mogelijke tijd zoveel mogelijk kracht te genereren

(ldquoPlyometrisch training meer kracht en explosiviteitrdquo zd) Plyometrisch trainen heeft

aangetoond dat het een goede trainingsmethode is voor de onderste extremiteiten bij zowel

volwassenen- als jonge atleten (Siegler 2003)

De onderzoeken zijn voornamelijk bij jonge mannelijke deelnemers uitgevoerd (C Marques

2013) In de onderzoeken is gebruik gemaakt van controlegroepen en is er gebruik gemaakt

van korte intensieve plyometrisch trainingen binnen de regulieren trainingen (Rubley 2011)

Voor de 0-meting en 1-meting zijn verschillende testen uitgevoerd In het onderzoek van

Joatildeo Brito is er een 1RM squat meting plantair flexie en knie-extensie uitgevoerd (Joatildeo

Brito 2014) Maar in de meeste onderzoeken zoals in die van Rodrigo Ramiacuterez-Campillo

zijn de 10- of 20 meter sprint test hoogtesprong maximale schopkracht en een conditietest

als de shuttlerun test uitgevoerd (Ramiacuterez-Campillo 2014) Enkele testen zullen dan ook

opgenomen worden in dit onderzoek

Vanuit de wetenschappelijke literatuur wordt 2x per week plyometrisch en explosief getraind

met een duur tussen de 20 en 35 minuten (Soehnlein 2014) Hierbij was er een verschil in

intensiteit en het aantal sprongen per training wat te maken had met het niveau van de

onderzoeksgroep De grote van de onderzoeksgroepen verschillen Onderzoeken hadden

een onderzoeksgroep tussen de 16 en 166 deelnemers (Faude 2013) Binnen al

onderzoeken is er gebruik gemaakt van een controlegroep en experimentele groep (Vaacuteczi

2013) Binnen elk onderzoek was er een positief resultaat zichtbaar na een periode van

plyometrisch trainen in vergelijking met de controlegroepen maar niet bij alle significant

(Chelly 2010) De mate van verbetering verschilde door de duur van het onderzoek en de

intensiteit van het beweegprogramma

Aan de hand van de vraag van de opdrachtgever de wetenschappelijke literatuur en

doelgroep is de volgende onderzoeksvraag opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

Het verslag is als volgt opgebouwd Hoofdstuk twee zal bestaan uit de methode waarin soort

onderzoek procedure meetinstrumenten en de methode van data-analyse worden

besproken Vervolgens is er een literatuurlijst In de bijlagen zijn de planning opdracht

beroepsproducten gegevens van de opdrachtgever en afstudeerovereenkomst te vinden

Ook zijn de testprotocollen vragenlijst interview vragen en evidence-based

beweegprogramma te vinden in de bijlagen

6

2 Methode

21 Soort onderzoek

Vanuit het Leger des Heils is er vraag naar het onderzoeken wat voor evidence-based

beweegprogramma de CLUSK factoren kracht en snelheid van voetballende straatjongeren

tussen de 18 en 25 jaar kan vergroten Daarbij is er vraag of er onderzocht kan worden of

het programma een vergroot effect heeft op motivatie en sociale participatie

Het onderzoek dat uitgevoerd wordt is zowel een kwalitatief- als kwantitatief onderzoek Het

is een kwalitatief onderzoek om er met enkele deelnemers interviews gehouden zullen

worden De interviews zullen uitgevoerd worden om naast het kwantitatieve deel meer diepte

informatie te verkrijgen van de vragen uit de vragenlijst

Het is een kwantitatief onderzoek omdat door middel van een 0-meting een 8-weken durend

evidence-based beweegprogramma en een 1-meting meerdere kwantitatieve gegevens

worden verkregen van 30 deelnemers Ook zal er tijdens de 0-meting en 1-meting een

vragenlijst ingevuld worden die kwantitatieve gegevens zal geven met betrekking tot

motivatie sociale participatie en reden van sporten

211 Deelvragen

Vooraf aan het onderzoek zijn de volgende deelvragen opgesteld en beantwoord

1 Welke doelgroepen zijn er binnen de voetbalteams

Binnen het Leger des Heils wordt er met verschillende doelgroepen gewerkt (ldquoIk zoek hulprdquo

zd)

- Verslaafde (drugs enof alcohol)

- Mensen met een geestelijk beperking of psychologische beperking

- Dak- of thuisloze

- Mensen met financieumlle problemen

- Straatjongeren

Voor dit onderzoek zal er gewerkt worden met de straatjongeren gezien deze doelgroep de

grootste is binnen de voetbal

2 Welk CLUSK factoren zijn van belang voor het beweegprogramma

Binnen de CLUSK zijn de volgende factoren van toepassing cooumlrdinatie lenigheid

uithoudingsvermogen snelheid en kracht Binnen de regulieren voetbaltrainingen van het

Leger des Heils wordt er getraind op cooumlrdinatie (voeten draaien schieten)

uithoudingsvermogen en op lenigheid van de sporters (Remigius 2014) Trainers zijn minder

bezig met specifiek kracht en snelheid trainingen gezien hier niet de kennis over is Voor dit

programma is het dan van belang dat er gericht wordt op kracht en snelheid specifiek

gericht op voetbal

7

3 Welke effecten kunnen er ontstaan naast verbeterde fysieke gesteldheid

Uit onderzoek is gebleken dat fysieke activiteit goed is voor de geestelijke gezondheid

(Hoogland 2012) Ook geeft sporten en bewegen een sneller herstel op psychische

stoornissen (ldquoSport halveert kans op psychische stoornisrdquo 2010) Bij onderzoek door

Abrantes kwam naar voren dat krachttraining ontspanning gaf (Abrantes 2012) Uit praktijk

bij het Leger des Heils blijkt dat jongeren zich beter emotioneel kunnen uiten tijdens het

sporten en meer leren samen te werken (Remigius 2014)

4 Welke aanbod is er al voor de doelgroepen aan sport in de omgeving

Voor de doelgroepen bij het Leger des Heils is op dit moment nog een opstart bezig met het

brengen van de doelgroepen naar de breedtesport in Amsterdam (Remigius 2014) Sporten

die gegeven worden in de omgeving Amsterdam zijn te zien in tabel 1 sportaanbod

Amsterdam

Aangepaste sproten Aerobics Aikido

American football Atletiek Badminton

Basketbal Biljarten Boksen

Bowling Bridge Capoeira

Conditietraining Cricket Dammen

Dans Darts Floorball

Frisbee Go Golf

Gymnastiek Handbal Handboogschieten

Hapkido Hardlopen Hockey

Honkbalsoftbal IJshockey Jeu de boules

Jiu jitsu Judo Kaatsen

Karate Kickboksen Klimmuur

Korfbal Krachtsport Kunstschaatsen

Lacrosse Omnisportvereniging Onderwatersport

Orienteringsloop Paardensport Pencak silat

Pickleball Roeien Rugby

Schaatsen Schaken Schermen

Skeelerskate Sportschieten Sportschool

Squash Taekwondo Tafeltennis

Tennis Thaiboksen Triatlon

Vechtsport Voetbal Volleybal

Wandelsport Waterpolo Watersport

Wielrennen Zaalvoetbal Zwemmen

Tabel 1 sportaanbod Amsterdam

8

5 Welk trainingsprincipe is een goede manier om kracht en snelheid te

verbeteren tijdens voetballen

Uit wetenschappelijke literatuur is naar voren gekomen dat plyometrisch trainen een goed

principe is om explosieve kracht en snelheid te vergroten bij voetballers (Ramirez-Campillo

2014) Bij dit principe wordt er gebruik gemaakt van een reeks oefeningen met springen en

sprinten (Beachle 2008) Dit type training heeft aangetoond dat het een goede

trainingsmethode is voor de onderste extremiteiten bij jonge- als volwassen atleten die al

voor langere tijd voetballen (Siegler 2013)

212 Probleemstelling

Het Leger des Heils heeft het probleem dat er weinig kennis is bij de trainers over het trainen

van kracht en snelheid bij de doelgroep voetballers tussen de 18 en 25 jaar Daarom is als

onderzoek gevraagd te kijken welk trainingsprincipe goed is om deze factoren te trainen

Door van te voren te enkele deelvragen te beantwoorden is een hoofdvraag opgesteld voor

het onderzoek

De probleemstelling voor het onderzoek is als volgt opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

213 Onderzoekspopulatie

De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams bestaande uit totaal 52 mensen

waarvan 30 mensen elke training aanwezig zijn De andere 20 zijn niet altijd aanwezig en

zijn dan ook moeilijk te gebruiken binnen het onderzoek Hierbij wordt een verdeling gemaakt

van 20 mannen en 10 vrouwen

De doelgroep bestaat uit mannen en vrouwen tussen de 18 en 25 jaar die gecategoriseerd

zijn bij het Leger des Heils onder straatjongeren

214 Steekproef

Er wordt geen gebruik van gemaakt van de gehele populatie gezien niet iedereen altijd

aanwezig is Daarom wordt er gebruik gemaakt van 30 mensen die altijd op de training zijn

Hierdoor is er meer zekerheid voor het onderzoek en meer betrouwbaarheid

9

215 Onderzoeksgroep en controlegroep

Er zal een onderscheid gemaakt worden bij elk team tussen een experimentele groep en een

controlegroep Dit zal gedaan worden om goed het effect van het beweegprogramma in

beeld te krijgen De drie teams trainen elk op een andere locatie In tabel 2 indeling

experimentele groep en controlegroep is de indeling te vinden binnen de teams In tabel 3

uitvoerende onderdelen groepen is te zien welke onderdelen de experimentele groep en

controlegroep zullen uitvoeren De planning van de meetmomenten zijn aangegeven in

bijlage I planning

Locatie Aantal personen Experimentele groep Controlegroep

Team Zaandam

10 5 5

Team Amsterdam

De Pijp

10 5 5

Team Amsterdam

Zuidoost

10 5 5

TOTAAL

30 15 15

Tabel 2 indeling experimentele groep en controlegroep

Groep 0-meting 1-meting Beweegprogramma Vragenlijst Interview

Experimentele

groep

X X X x x

Controle

groep

X X x x

Tabel 3 uitvoerende onderdelen groepen

10

22 Procedure

Om binnen het onderzoek stappen te ondernemen zijn enkele vast procedures van

toepassing De gehele planning van het onderzoek is te vinden in bijlage I planning

Kennis maken en observeren

In week kalenderweek 4 en 5 zal er samen met Geert Remigius kennis gemaakt worden met

de trainers begeleiders en voetballers van het Leger des Heils Tijdens de eerste

kennismaking zal er 10 minuten uitlegt worden wat het onderzoek inhoud en zal er aangeven

worden dat er een experimentele groep en een controlegroep is Na de uitleg zal de

regulieren training starten en zal de Inholland student observeren hoe de groep met elkaar

omgaat Dit wordt gedaan om te kijken of het een sociale groep is of dat er veel individuen

binnen de groep zijn Hier kan dan rekening mee gehouden worden tijdens het benaderen

van de doelgroep en het geven van de trainingen Samen met de begeleider zal een

afspraak gemaakt worden wie mee zullen doen met het onderzoek

0-meting 1-meting en vragenlijst

De 0-meting zal uitgevoerd worden in kalenderweek 11 en de 1-meting in kalenderweek 18

Het programma is ingekort in verband met een herkansing waardoor het onderzoek pas

later van start mag gaan

De vragenlijst zal op dezelfde momenten uitgevoerd worden als de 0-meting en 1-meting

Tijdens deze bijeenkomst zullen 15 minuten voor de training begint alle testen klaar gezet

worden Vervolgens zal er een warming up gegeven worden van 10 minuten en zal de

Inholland student de testen afnemen met de experimentele groep en controlegroep Na alle

testen zal een korte uitslag gegeven worden aan de deelnemers en zal de regulieren training

van start gaan In bijlage V testprotocollen zijn de fysieke testen te vinden voor de 0-meting

en 1-meting In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden die is opgesteld door de

Inholland student

8-weken durend evidence-based beweegprogramma

Het beweegprogramma zal in het begin van de regulieren training uitgevoerd worden in de

kalenderweken 11 tot en met 18 Het programma is ingekort in verband met een herkansing

waardoor het onderzoek nog niet van start mag gaan

De controlegroep en overige voetballers zullen de volledige regulieren voetbal training

volgen Er zal een gezamenlijke warming up uitgevoerd worden waarna de experimentele

groep het beweegprogramma za uitvoeren Materiaal zal voor de training klaar gezet worden

zodat er gelijk begonnen kan worden Het evidence-based beweegprogramma is te vinden in

bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

Interviews

De interviews zullen gehouden worden in de kalenderweken 13 tot en met 17 Er zal aan de

trainer en begeleider gevraagd worden welke deelnemers goed op vragen kunnen

antwoorden Daarna zal er met de deelnemer na de training een interview gehouden worden

waarbij de begeleider erbij blijft zitten Het interview zal de volgende dag uitgeschreven

worden Het doel van de interviews is om dieper in te gaan op de vragen uit de vragenlijst

om zo meer informatie te verkrijgen van de deelnemers De interviews zullen maximaal 15

minuten duren in verband met de deelnemer De vragen voor het interview zijn te vinden in

bijlage VII interview vragen

11

23 Meetinstrumenten

Binnen het onderzoek worden meerdere meetinstrumenten gebruikt om gegevens te

verkrijgen

Testprotocollen

De testprotocollen zijn de fysieke testen voor de 0-meting en 1-meting De protocollen zijn te

vinden in bijlage V testprotocollen De volgende testen worden uitgevoerd om de fysieke

gesteldheid van de deelnemers te meten

- BMI

- 10 x 5 meter sprint test

- 1-min push up test

- Verticale sprong

- Standing long jump

De BMI zal gemeten worden om te kijken of de verhouding gewicht en lichaamslengte goed

of minder goed is (ldquoBereken van het Body Mass Indexrdquo zd) De 10 x 5 meter sprint test is

een test waarbij het acceleratievermogen van de deelnemer getest wordt (Geijsel 1996) wat

belangrijk is bij straatvoetbal gezien het gespeeld wordt op een klein veld Om de kracht in

de schouders en borstspieren te meten wordt de 1-min push up test uitgevoerd (ldquoReferents

1-min push up testrdquo zd) Dit is belangrijk om te meten gezien armen schouders en

borstspieren gebruikt worden tijdens het maken van sprints

De verticale sprong wordt gebruikt om de explosieve kracht in de benen te testen (ldquoVertical

jump testrdquo 2014) De standing long jump is een goede test om de sprongkracht in de benen

te meten waarbij de armen en schouder gebruikt mogen worden om snelheid te maken

(ldquoStanding long jumprdquo 2014) Er zal geen aerobe of anaerobe test uitgevoerd worden gezien

er niet de middelen voor zijn om dit uit te voeren en gezien er binnen het beweegprogramma

enkel op snelheid en kracht gericht wordt

De betrouwbaarheid en validiteit wordt gewaarborgd door de testen op dezelfde dag en

tijdstip uit te voeren voor de 0-meting en 1-meting Ook zal het in dezelfde omgeving

uitgevoerd worden De testen zijn valide getest de testen zijn ook in vele wetenschappelijke

onderzoeken gebruikt en hebben een referentietabel gebaseerd op leeftijd en geslacht

De materialen die nodig zijn om het beweegprogramma uit te voeren zijn

- Weegschaal

- Meetlint 5 meter

- 6 pionnen

- Stopwatch

- Stoel

- Testprotocollen

- Scoreformulier

12

8-weken durend evidence-based beweegprogramma

Het beweegprogramma is opgesteld aan de hand van wetenschappelijke literatuur waarbij

naar voren is gekomen dat plyometrisch trainen de beste manier was om kracht en snelheid

bij voetballers te verhogen (Ramiacuterez-Campillo 2014) Om een zo groot mogelijk effect te

krijgen moest er 2x per week plyometrisch getraind worden (Soehnlein 2014) Dit is helaas

niet mogelijk doordat de teams slechts 1x per week trainen Dit kan ervoor zorgen dat het

beweegprogramma minder effect zal geven als uit eerdere onderzoeken naar voren is

gekomen Het beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII evidence-based

beweegprogramma

Om validiteit en betrouwbaarheid te behouden zal het programma door de Inholland student

uitgevoerd worden zodat het juiste aantal herhalingen sets rust en intensiteit behouden

blijft De oefeningen zijn in eerdere onderzoeken uitgevoerd waaruit gebleken is dat deze

verbetering aanbrengen in kracht en snelheid De materialen die nodig zijn om het

beweegprogramma uit te voeren zijn pionnen of hoedjes hordes (4060 cm) stopwatch pen

en papier en een accommodatie

Vragenlijst

Er is een vragenlijst opgesteld waarbij vragen gesteld worden over motivatie en sociale

participatie De vragenlijst is opgesteld gezien er geen bestaande vragenlijst was die de

inhoud had die nodig was voor het onderzoek Om de validiteit en betrouwbaarheid te

verhogen van de vragenlijst is hij nagekeken door Daphne Heemskerk methodologie docent

Hogeschool Inholland

Aan de hand van de vragenlijst kan er gekeken worden of evidence-based

beweegprogramma meer effect heeft op motivatie en sociale participatie als het regulieren

sportprogramma Er kan een vergelijking gemaakt worden tussen de experimentele groep en

controlegroep waaruit gevonden kan worden of de experimentele groep positiever scoort op

motivatie en sociale participatie aan het eind van het programma als dat de controlegroep

dat doet De vragenlijst is te vinden in bijlage VI vragenlijst

Interview

Interviews zullen uitgevoerd worden om meer de diepte in te gaan met betrekking tot de

aspecten motivatie en sociale participatie Dit wordt behandeld in de vragenlijst maar daar

wordt oppervlakkig op ingegaan Om meer informatie van de deelnemers te verkrijgen kan er

goed gekeken worden wat de achterliggende informatie is en waarom de geiumlnterviewde de

vragenlijst heeft ingevuld zoals hijzij heeft gedaan Er zullen 5 interviews gehouden worden

Voordelen van een interview zijn dat er dieper op vragen ingegaan kan worden en je krijgt

een spontaan antwoord op vragen (ldquoVoor- en nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Het

nadeel is dat de interviewer de geiumlnterviewde kan beiumlnvloeden naar een antwoord (ldquoVoor- en

nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Om dit te vermijden zal de vragenlijst die ingevuld

is door de geiumlnterviewde erbij houden en aan de hand van de vragenlijst dieper in te gaan op

de vragen Naast de ingevulde vragenlijst zullen enkele vragen op papier staan die

beantwoord moeten worden en de leidraad zullen zijn in het interview samen met de

vragenlijst De interviewvragen zijn te vinden in bijlage VII interview vragen

13

24 Methode van data-analyse en interpretatie

De gegevens van de meetinstrumenten testprotocollen 0-meting en 1-meting en de

vragenlijst zullen verwerkt worden in SPSS Per meetinstrumenten zijn meetniveau groep en

testen uitgelicht die gebruikt zullen worden tijdens het onderzoek om de juiste gegevens te

verkrijgen

Testprotocollen 0-meting en 1-meting

De uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te

krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep

zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden

Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-

meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt

worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te

kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele

groep in vergelijking met de controlegroep

De experimentele- en controlegroep bestaan beide uit 15 deelnemers 30 deelnemers totaal

5 van de 6 fysieke zie tabel 4 testen zijn op continu meetniveau gezien er met de gegevens

gerekend kan worden (Field 2009) Omdat de groepen kleiner dan zijn 30 deelnemers wordt

er niet met de Independent-samples T test gemeten maar met de Mann-Whitney Test wat

te maken heeft dat het een niet-parametrische groep is (Field 2009)

In tabel 4 meetniveau groepen en testen is zichtbaar op welk niveau een fysieke test is

gerekend en welke testen uitgevoerd worden

FYSIEKE TEST

MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST

BMI BEREKEN

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

10 X 5 METER

SPRINT

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

1-MIN PUSH

UP TEST

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

VERTICALE

SPRONG

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

STANDING

LONG JUMP

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

Tabel 4 meetniveau groepen en testen

14

Vragenlijst

De vragenlijst bestaat uit vragen op nominaal ordinaal en continu meetniveau De

uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te

krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep

zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden Door deze methodische

testen uit te voeren is er zichtbaar of het beweegprogramma meer positief effect heeft op

motivatie en sociale participatie als de controlegroep die het beweegprogramma niet gevolgd

heeft

Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-

meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt

worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te

kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele

groep in vergelijking met de controlegroep

Er zal zowel gebruik gemaakt worden van verklarende statistiek als van beschrijvende

statistiek Dit gezien de onderzoeksgroep niet groter is dan 30 mensen (Field 2009)

Nominaal zijn categorische variabelen zoals geslacht (Field 2009) Hierbij worden getallen

toegekend aan verschillende categorieeumln die dienen om de categorieeumln te onderscheiden

van elkaar (Field 2009) Ordinaal houdt in dat dat er een ordening is aangegeven

bijvoorbeeld leeftijdsgroepen Continu zijn gegevens waarmee gerekend kan worden (Field

2009)

In tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst is te vinden welke testen uitgevoerd

worden bij elk niveau In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden De vragen 2 en 20

zijn open vragen

MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST VRAGEN

Nominaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische

regressie

1 3 4 10 14

15 16 19 21

Ordinaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische

regressie

5 6 7 8 9 11

12 13 17 18

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

Leeftijd en aantal

speeljaren

Tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst

Interviews

Het interview is een kwalitatief meetinstrument en getranscribeerd worden Vervolgens zal er

op de open vragen vooral gekeken worden welke informatie relevant is Irrelevante

informatie wordt niet gebruikt De relevante informatie wordt ingedeeld in fragmenten en zal

ondersteuning bieden aan de gegevens die verkregen zijn uit de uitkomsten van de

vragenlijsten

15

Literatuurlijst

Abrantes Ana M Cynthia L Battle David R Strong (ea) (2012) Exercise preferences of

patients in substance abuse treatment Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3224086

American Psychological Association style (zd) How do you reference a web page that lists

no author Geraadpleegd op 8 februari 2015 van httpapastyleorglearnfaqsweb-page-

no-authoraspx

ASCM (zd) Referents 1-min push up test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwacsmorg

C Marques Maacuterio Pereira Ana van den Tillaar Roland (2013) Does and in-season 6-

weeks combined sprint and jump training program improve strength-speed abilities and

kicking performance in young soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3916921

Chelly Mohamed Soulhaiel Ghenem Mohamed Ali Abid Khalil (ea) (2010) Effects on in-

season short-term plyometric training program on leg power jump- and sprint performance of

soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=

Chu DA (1992) Jumping Into Plyometric Geraadpleegd op 5 januari 2015

Kremer D Marjorie J malkin John J Benshoff (1995) Physical activity programs offers in

substance abuse treatment facilities Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwsciencedirectcomproxyubauvanl2048sciencearticlepii0740547295020083

Faude Oliver Roth Ralf Di Giovine (ea) (2013) Combined strength and power training in

high-level amateur football during the competitive season a randomised-controlled trial

Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpwwwtandfonlinecomdoiabs101080026404142013796065url_ver=Z3988-

2003amprfr_id=ori3Arid3Acrossreforgamprfr_dat=cr_pub3DpubmedampVKlV9fl5OUI

Hoogland A (2012)Sporten goed voor geestelijke gezondheid Geraadpleegd op 13

december 2014 van httpwwwgezondheidsnetnlpak-je-depressie-aansporten-goed-voor-

geestelijke-gezondheid

Joatildeo Brito Fabriacutecio Vasconcellos Antoacutenio Rebelo (2014) Short-Term performance effects

of three different low-volume strength-Training programmes in college male soccer players

Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC4096099

16

Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwlegerdesheilsnlCare

PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5

januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm

Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of

interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd

op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881

Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-

season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of

young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=

Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The

effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer

players Geraadpleegd op 29 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6

februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-

kwalitatief-onderzoek

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op

6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-

nadelen-kwantitatief-onderzoek

Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13

december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-

stoornishtml

Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric

training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op

28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-

3131aovidwebcgiQS2=

Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm

Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm

Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training

program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3

januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889

17

Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december

2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx

Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with

positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op

13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352

Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and

substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387

Persoonlijke mededelingen

G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober

2014

Boeken

Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd

op 6 februari 2015

Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos

Geraadpleegd op 5 februari 2015

Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff

Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014

Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)

Geraadpleegd op 13 december 2014

18

Bijlagen

Bijlage I planning

Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek

bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend

bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden

TAKEN

WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Kennis maken doelgroep en trainers

Observeren van de doelgroep en training

Bijeenkomst begeleider Leger des Heils

Fysieke testen uitvoeren

Vragenlijst afnemen

Invoeren gegevens testen

Uitvoeren evidence-based beweegprogramma

SLB bijeenkomst

Interviews afnemen + transcriberen

Gegevens vergelijken testen en vragenlijst

Conclusie en discussie schrijven

Onderzoeksverslag afmaken

Verslag inleveren

Afstudeerkring

Lunchgesprek jaar 3 4

Voortgangsrapportage

Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider

Inleverenontvangen herkansing OP

Bijlage II opdracht

Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te

voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met

betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid

kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de

trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders

hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een

evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op

sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met

de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)

Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie

te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn

van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven

aan de vragenlijsten

Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII

evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de

0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de

vragenlijst te vinden

20

Bijlage III beroepsproducten

Tussenproducten

- Testprotocollen

Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken

worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke

testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht

gemiddeld of goed scoren op de testen

- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma

Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en

begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld

worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de

resultaten waren

- Vragenlijst

Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers

en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst

- Interview opzet

Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de

vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer

informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en

begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden

van deze vragen

Eindproducten

- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma

- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten interviews

- Onderzoeksverslag

o Samenvatting

o Inleiding met onderzoeksvraag

o Methode

o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews

o Conclusie

o Discussie

o Literatuurlijst

o Bijlagen

o Eindpresentatie onderzoek

Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de

onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers

en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke

gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen

opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden

21

Bijlage IV opdrachtgever

Contactgegevens opdrachtgever

Naam Geert Remigius

Organisatie Leger des Heils

Afdeling Sport en bewegen

Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN

Plaats Amsterdam Noord

Tel 020-630 11 11

E-mail gremigiuslegerdesheilsnl

Afspraken rondom begeleiding

- Contact via face-to-face telefonisch of email

- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen

- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek

- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende

teams door de Inholland student zelf

- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het

verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te

behouden

- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin

factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van

clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te

beiumlnvloeden)

- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met

de clieumlnten van de teams

- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle

begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen

- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen

tussentijdse producten besproken worden

22

Bijlage V testprotocollen

Testprotocollen Leger des Heils

Naam

Marco Hendriks

Opdrachtgever

Leger des Heils

Datum 12-02-2015

23

Inhoudsopgave

1 BMI berekenen

2 10 x 5 meter sprint test

3 1-min push up test

4 Verticale sprong

5 Standing long jump

6 Score formulier

24

1 BMI berekenen

Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Formule om BMI uit te rekenen

BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

25

2 10 x 5 meter sprint test

Beschrijving doelfunctie

De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet

Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en

snelheid kan maken op korte afstand

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de

deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt

uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het

lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te

verhogen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn

twee pionnen en 1 stopwatch

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent

Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal

wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)

Uitvoering 10 x 5 meter sprint test

1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn

2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken

3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer

om en sprint terug

4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen

5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de

eindtijd opgeteld

26

Referentiekader

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186

14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181

16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174

18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169

senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194

14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191

16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190

18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183

senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175

27

3 1-min push up test

Beschrijving doelfunctie

De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is

om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders

en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het

krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar

als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt

uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom

worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is

geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig

voor de uitleg en een voorbeeld

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1

minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen

Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet

meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de

test te behouden

Uitvoering 1-min push up

1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de

grond met de vingers naar voren gericht

2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de

voeten naast elkaar staan

3 Houd het lichaam in een rechte lijn

4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het

uitvoeren

5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt

Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

28

4 Verticale sprong

Beschrijving doelfunctie

De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder

gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test

wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test

waarde gebruikt word

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op

gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als

er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen

zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen

afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij

er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur

staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand

gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal

uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit

stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie

sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een

korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering verticale sprong

1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur

2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren

3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog

4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur

5 Land met beide voeten weer op de grond

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor

Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm

Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm

29

5 Standing long jump

Beschrijving doelfunctie

De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en

schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt

vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen

wordt een gemiddelde genomen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te

testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word

uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg

om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere

testen afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de

startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en

papiernodig om de gegevens op te schrijven

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst

twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het

gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie

sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering standing long jump

1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion

2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar

voren

3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen

naar voren met een zwaai

4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de

plaats staan om de plek te kunnen markeren

5 Herhaal de oefening

Referentiekader

30

6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Zaandam controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp controle groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

31

Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam Zuid-Oost controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 4: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

4

1 Inleiding

Uit onderzoek is gebleken dat sporten een positief effect heeft op de geestelijke gezondheid

(Hoogland 2012) en op het sneller herstellen van psychische stoornissen (ldquoSport halveert

kans op psychische stoornisrdquo 2010) Uit verschillende onderzoeken is ook naar voren

gekomen dat fysieke activiteit positief effect heeft op het omgaan met verslavingen

(Weinstock 2008) en het minder gebruiken van verboden middelen (Kremer 1995) Uit een

Amerikaans onderzoek is naar voren gekomen dat adolescenten die team sporten uitvoeren

minder verboden middelen gebruiken als adolescenten die niet een sport uitvoeren (Yvonne

2012) Uit een ander onderzoek kwam naar voren dat krachttraining graag gedaan wordt ter

ontspanning (Abrantes 2012) Uit de praktijk blijkt dat alle doelgroepen zich kunnen

ontspannen en zich emotioneel kunnen uiten tijdens het sporten (Remigius 2014)

Binnen het Leger des Heils de opdrachtgever is er gevraagd onderzoek te doen naar een

evidence-based beweegprogramma dat gebaseerd is op de CLUSK factoren (cooumlrdinatie

lenigheid uithoudingsvermogen snelheid en kracht) (Vrijens 2007) die geiumlmplementeerd

kan worden binnen de regulieren voetbal trainingen voor teams bij het Leger des Heils

Gevraagd is voornamelijk binnen de trainingen te richtingen op kracht en snelheid Dit is voor

het Leger des Heils van belang gezien zij willen professionaliseren in de voetbalsport en

betere resultaten willen behalen met de voetbalteams Naast het evidence-based

beweegprogramma is er vraag of het programma samen met de regulieren voetbal training

een vergroot effect heeft op motivatie en sociale participatie bij de deelnemers Binnen het

Leger des Heils wordt er met verschillende doelgroepen gewerkt namelijk verslaafde (drugs

enof alcohol) mensen met een geestelijk beperking of psychologische beperking dak- of

thuisloze mensen met financieumlle problemen en straatjeugd (ldquoIk zoek hulprdquo zd) Voor dit

onderzoek is er gericht op straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die

voetballen bij het Leger des Heils Dit is ook de grootste doelgroep die voetbalt binnen het

Leger des Heils

Het beweegprogramma is ontwikkeld vanuit wetenschappelijke literatuur door de Inholland

student Een vragenlijst is ontwikkeld om inzicht te krijgen in sociale participatie en motivatie

Enkele interviews zullen afgenomen worden om meer in te gaan op de verkregen informatie

uit de vragenlijst De vragenlijst en interview zijn ontwikkeld door de Inholland student Het

effect van het beweegprogramma is meer van belang en betekenis voor het Leger des Heils

dan de gegevens die voortkomen uit de vragenlijst en interviews (Remigius 2014)

Vanuit wetenschappelijke literatuur gekeken welke huidige beweegprogrammarsquos en

trainingsmethodes met betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid ontwikkeld zijn

voor voetbal Deze zijn voornamelijk ontwikkeld voor jongeren die al jaren georganiseerd

voetbal spelen op amateur niveau (Soehnlein 2014) Er is nog niet specifiek onderzocht of

een evidence-based beweegprogramma gebaseerd op kracht en snelheid samen met

regulieren voetbal training positief effect heeft op sociale participatie en motivatie

5

Uit eerder onderzoek is naar voren gekomen dat plyometrisch trainen een goede manier is

om kracht en snelheid te verbeteren bij voetballers (Ramirez-Campillo 2014) Plyometrisch

training wordt gekenmerkt door een reeks oefeningen met springen (Beachle 2008) Hierbij

wordt getraind in een zo kort mogelijke tijd zoveel mogelijk kracht te genereren

(ldquoPlyometrisch training meer kracht en explosiviteitrdquo zd) Plyometrisch trainen heeft

aangetoond dat het een goede trainingsmethode is voor de onderste extremiteiten bij zowel

volwassenen- als jonge atleten (Siegler 2003)

De onderzoeken zijn voornamelijk bij jonge mannelijke deelnemers uitgevoerd (C Marques

2013) In de onderzoeken is gebruik gemaakt van controlegroepen en is er gebruik gemaakt

van korte intensieve plyometrisch trainingen binnen de regulieren trainingen (Rubley 2011)

Voor de 0-meting en 1-meting zijn verschillende testen uitgevoerd In het onderzoek van

Joatildeo Brito is er een 1RM squat meting plantair flexie en knie-extensie uitgevoerd (Joatildeo

Brito 2014) Maar in de meeste onderzoeken zoals in die van Rodrigo Ramiacuterez-Campillo

zijn de 10- of 20 meter sprint test hoogtesprong maximale schopkracht en een conditietest

als de shuttlerun test uitgevoerd (Ramiacuterez-Campillo 2014) Enkele testen zullen dan ook

opgenomen worden in dit onderzoek

Vanuit de wetenschappelijke literatuur wordt 2x per week plyometrisch en explosief getraind

met een duur tussen de 20 en 35 minuten (Soehnlein 2014) Hierbij was er een verschil in

intensiteit en het aantal sprongen per training wat te maken had met het niveau van de

onderzoeksgroep De grote van de onderzoeksgroepen verschillen Onderzoeken hadden

een onderzoeksgroep tussen de 16 en 166 deelnemers (Faude 2013) Binnen al

onderzoeken is er gebruik gemaakt van een controlegroep en experimentele groep (Vaacuteczi

2013) Binnen elk onderzoek was er een positief resultaat zichtbaar na een periode van

plyometrisch trainen in vergelijking met de controlegroepen maar niet bij alle significant

(Chelly 2010) De mate van verbetering verschilde door de duur van het onderzoek en de

intensiteit van het beweegprogramma

Aan de hand van de vraag van de opdrachtgever de wetenschappelijke literatuur en

doelgroep is de volgende onderzoeksvraag opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

Het verslag is als volgt opgebouwd Hoofdstuk twee zal bestaan uit de methode waarin soort

onderzoek procedure meetinstrumenten en de methode van data-analyse worden

besproken Vervolgens is er een literatuurlijst In de bijlagen zijn de planning opdracht

beroepsproducten gegevens van de opdrachtgever en afstudeerovereenkomst te vinden

Ook zijn de testprotocollen vragenlijst interview vragen en evidence-based

beweegprogramma te vinden in de bijlagen

6

2 Methode

21 Soort onderzoek

Vanuit het Leger des Heils is er vraag naar het onderzoeken wat voor evidence-based

beweegprogramma de CLUSK factoren kracht en snelheid van voetballende straatjongeren

tussen de 18 en 25 jaar kan vergroten Daarbij is er vraag of er onderzocht kan worden of

het programma een vergroot effect heeft op motivatie en sociale participatie

Het onderzoek dat uitgevoerd wordt is zowel een kwalitatief- als kwantitatief onderzoek Het

is een kwalitatief onderzoek om er met enkele deelnemers interviews gehouden zullen

worden De interviews zullen uitgevoerd worden om naast het kwantitatieve deel meer diepte

informatie te verkrijgen van de vragen uit de vragenlijst

Het is een kwantitatief onderzoek omdat door middel van een 0-meting een 8-weken durend

evidence-based beweegprogramma en een 1-meting meerdere kwantitatieve gegevens

worden verkregen van 30 deelnemers Ook zal er tijdens de 0-meting en 1-meting een

vragenlijst ingevuld worden die kwantitatieve gegevens zal geven met betrekking tot

motivatie sociale participatie en reden van sporten

211 Deelvragen

Vooraf aan het onderzoek zijn de volgende deelvragen opgesteld en beantwoord

1 Welke doelgroepen zijn er binnen de voetbalteams

Binnen het Leger des Heils wordt er met verschillende doelgroepen gewerkt (ldquoIk zoek hulprdquo

zd)

- Verslaafde (drugs enof alcohol)

- Mensen met een geestelijk beperking of psychologische beperking

- Dak- of thuisloze

- Mensen met financieumlle problemen

- Straatjongeren

Voor dit onderzoek zal er gewerkt worden met de straatjongeren gezien deze doelgroep de

grootste is binnen de voetbal

2 Welk CLUSK factoren zijn van belang voor het beweegprogramma

Binnen de CLUSK zijn de volgende factoren van toepassing cooumlrdinatie lenigheid

uithoudingsvermogen snelheid en kracht Binnen de regulieren voetbaltrainingen van het

Leger des Heils wordt er getraind op cooumlrdinatie (voeten draaien schieten)

uithoudingsvermogen en op lenigheid van de sporters (Remigius 2014) Trainers zijn minder

bezig met specifiek kracht en snelheid trainingen gezien hier niet de kennis over is Voor dit

programma is het dan van belang dat er gericht wordt op kracht en snelheid specifiek

gericht op voetbal

7

3 Welke effecten kunnen er ontstaan naast verbeterde fysieke gesteldheid

Uit onderzoek is gebleken dat fysieke activiteit goed is voor de geestelijke gezondheid

(Hoogland 2012) Ook geeft sporten en bewegen een sneller herstel op psychische

stoornissen (ldquoSport halveert kans op psychische stoornisrdquo 2010) Bij onderzoek door

Abrantes kwam naar voren dat krachttraining ontspanning gaf (Abrantes 2012) Uit praktijk

bij het Leger des Heils blijkt dat jongeren zich beter emotioneel kunnen uiten tijdens het

sporten en meer leren samen te werken (Remigius 2014)

4 Welke aanbod is er al voor de doelgroepen aan sport in de omgeving

Voor de doelgroepen bij het Leger des Heils is op dit moment nog een opstart bezig met het

brengen van de doelgroepen naar de breedtesport in Amsterdam (Remigius 2014) Sporten

die gegeven worden in de omgeving Amsterdam zijn te zien in tabel 1 sportaanbod

Amsterdam

Aangepaste sproten Aerobics Aikido

American football Atletiek Badminton

Basketbal Biljarten Boksen

Bowling Bridge Capoeira

Conditietraining Cricket Dammen

Dans Darts Floorball

Frisbee Go Golf

Gymnastiek Handbal Handboogschieten

Hapkido Hardlopen Hockey

Honkbalsoftbal IJshockey Jeu de boules

Jiu jitsu Judo Kaatsen

Karate Kickboksen Klimmuur

Korfbal Krachtsport Kunstschaatsen

Lacrosse Omnisportvereniging Onderwatersport

Orienteringsloop Paardensport Pencak silat

Pickleball Roeien Rugby

Schaatsen Schaken Schermen

Skeelerskate Sportschieten Sportschool

Squash Taekwondo Tafeltennis

Tennis Thaiboksen Triatlon

Vechtsport Voetbal Volleybal

Wandelsport Waterpolo Watersport

Wielrennen Zaalvoetbal Zwemmen

Tabel 1 sportaanbod Amsterdam

8

5 Welk trainingsprincipe is een goede manier om kracht en snelheid te

verbeteren tijdens voetballen

Uit wetenschappelijke literatuur is naar voren gekomen dat plyometrisch trainen een goed

principe is om explosieve kracht en snelheid te vergroten bij voetballers (Ramirez-Campillo

2014) Bij dit principe wordt er gebruik gemaakt van een reeks oefeningen met springen en

sprinten (Beachle 2008) Dit type training heeft aangetoond dat het een goede

trainingsmethode is voor de onderste extremiteiten bij jonge- als volwassen atleten die al

voor langere tijd voetballen (Siegler 2013)

212 Probleemstelling

Het Leger des Heils heeft het probleem dat er weinig kennis is bij de trainers over het trainen

van kracht en snelheid bij de doelgroep voetballers tussen de 18 en 25 jaar Daarom is als

onderzoek gevraagd te kijken welk trainingsprincipe goed is om deze factoren te trainen

Door van te voren te enkele deelvragen te beantwoorden is een hoofdvraag opgesteld voor

het onderzoek

De probleemstelling voor het onderzoek is als volgt opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

213 Onderzoekspopulatie

De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams bestaande uit totaal 52 mensen

waarvan 30 mensen elke training aanwezig zijn De andere 20 zijn niet altijd aanwezig en

zijn dan ook moeilijk te gebruiken binnen het onderzoek Hierbij wordt een verdeling gemaakt

van 20 mannen en 10 vrouwen

De doelgroep bestaat uit mannen en vrouwen tussen de 18 en 25 jaar die gecategoriseerd

zijn bij het Leger des Heils onder straatjongeren

214 Steekproef

Er wordt geen gebruik van gemaakt van de gehele populatie gezien niet iedereen altijd

aanwezig is Daarom wordt er gebruik gemaakt van 30 mensen die altijd op de training zijn

Hierdoor is er meer zekerheid voor het onderzoek en meer betrouwbaarheid

9

215 Onderzoeksgroep en controlegroep

Er zal een onderscheid gemaakt worden bij elk team tussen een experimentele groep en een

controlegroep Dit zal gedaan worden om goed het effect van het beweegprogramma in

beeld te krijgen De drie teams trainen elk op een andere locatie In tabel 2 indeling

experimentele groep en controlegroep is de indeling te vinden binnen de teams In tabel 3

uitvoerende onderdelen groepen is te zien welke onderdelen de experimentele groep en

controlegroep zullen uitvoeren De planning van de meetmomenten zijn aangegeven in

bijlage I planning

Locatie Aantal personen Experimentele groep Controlegroep

Team Zaandam

10 5 5

Team Amsterdam

De Pijp

10 5 5

Team Amsterdam

Zuidoost

10 5 5

TOTAAL

30 15 15

Tabel 2 indeling experimentele groep en controlegroep

Groep 0-meting 1-meting Beweegprogramma Vragenlijst Interview

Experimentele

groep

X X X x x

Controle

groep

X X x x

Tabel 3 uitvoerende onderdelen groepen

10

22 Procedure

Om binnen het onderzoek stappen te ondernemen zijn enkele vast procedures van

toepassing De gehele planning van het onderzoek is te vinden in bijlage I planning

Kennis maken en observeren

In week kalenderweek 4 en 5 zal er samen met Geert Remigius kennis gemaakt worden met

de trainers begeleiders en voetballers van het Leger des Heils Tijdens de eerste

kennismaking zal er 10 minuten uitlegt worden wat het onderzoek inhoud en zal er aangeven

worden dat er een experimentele groep en een controlegroep is Na de uitleg zal de

regulieren training starten en zal de Inholland student observeren hoe de groep met elkaar

omgaat Dit wordt gedaan om te kijken of het een sociale groep is of dat er veel individuen

binnen de groep zijn Hier kan dan rekening mee gehouden worden tijdens het benaderen

van de doelgroep en het geven van de trainingen Samen met de begeleider zal een

afspraak gemaakt worden wie mee zullen doen met het onderzoek

0-meting 1-meting en vragenlijst

De 0-meting zal uitgevoerd worden in kalenderweek 11 en de 1-meting in kalenderweek 18

Het programma is ingekort in verband met een herkansing waardoor het onderzoek pas

later van start mag gaan

De vragenlijst zal op dezelfde momenten uitgevoerd worden als de 0-meting en 1-meting

Tijdens deze bijeenkomst zullen 15 minuten voor de training begint alle testen klaar gezet

worden Vervolgens zal er een warming up gegeven worden van 10 minuten en zal de

Inholland student de testen afnemen met de experimentele groep en controlegroep Na alle

testen zal een korte uitslag gegeven worden aan de deelnemers en zal de regulieren training

van start gaan In bijlage V testprotocollen zijn de fysieke testen te vinden voor de 0-meting

en 1-meting In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden die is opgesteld door de

Inholland student

8-weken durend evidence-based beweegprogramma

Het beweegprogramma zal in het begin van de regulieren training uitgevoerd worden in de

kalenderweken 11 tot en met 18 Het programma is ingekort in verband met een herkansing

waardoor het onderzoek nog niet van start mag gaan

De controlegroep en overige voetballers zullen de volledige regulieren voetbal training

volgen Er zal een gezamenlijke warming up uitgevoerd worden waarna de experimentele

groep het beweegprogramma za uitvoeren Materiaal zal voor de training klaar gezet worden

zodat er gelijk begonnen kan worden Het evidence-based beweegprogramma is te vinden in

bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

Interviews

De interviews zullen gehouden worden in de kalenderweken 13 tot en met 17 Er zal aan de

trainer en begeleider gevraagd worden welke deelnemers goed op vragen kunnen

antwoorden Daarna zal er met de deelnemer na de training een interview gehouden worden

waarbij de begeleider erbij blijft zitten Het interview zal de volgende dag uitgeschreven

worden Het doel van de interviews is om dieper in te gaan op de vragen uit de vragenlijst

om zo meer informatie te verkrijgen van de deelnemers De interviews zullen maximaal 15

minuten duren in verband met de deelnemer De vragen voor het interview zijn te vinden in

bijlage VII interview vragen

11

23 Meetinstrumenten

Binnen het onderzoek worden meerdere meetinstrumenten gebruikt om gegevens te

verkrijgen

Testprotocollen

De testprotocollen zijn de fysieke testen voor de 0-meting en 1-meting De protocollen zijn te

vinden in bijlage V testprotocollen De volgende testen worden uitgevoerd om de fysieke

gesteldheid van de deelnemers te meten

- BMI

- 10 x 5 meter sprint test

- 1-min push up test

- Verticale sprong

- Standing long jump

De BMI zal gemeten worden om te kijken of de verhouding gewicht en lichaamslengte goed

of minder goed is (ldquoBereken van het Body Mass Indexrdquo zd) De 10 x 5 meter sprint test is

een test waarbij het acceleratievermogen van de deelnemer getest wordt (Geijsel 1996) wat

belangrijk is bij straatvoetbal gezien het gespeeld wordt op een klein veld Om de kracht in

de schouders en borstspieren te meten wordt de 1-min push up test uitgevoerd (ldquoReferents

1-min push up testrdquo zd) Dit is belangrijk om te meten gezien armen schouders en

borstspieren gebruikt worden tijdens het maken van sprints

De verticale sprong wordt gebruikt om de explosieve kracht in de benen te testen (ldquoVertical

jump testrdquo 2014) De standing long jump is een goede test om de sprongkracht in de benen

te meten waarbij de armen en schouder gebruikt mogen worden om snelheid te maken

(ldquoStanding long jumprdquo 2014) Er zal geen aerobe of anaerobe test uitgevoerd worden gezien

er niet de middelen voor zijn om dit uit te voeren en gezien er binnen het beweegprogramma

enkel op snelheid en kracht gericht wordt

De betrouwbaarheid en validiteit wordt gewaarborgd door de testen op dezelfde dag en

tijdstip uit te voeren voor de 0-meting en 1-meting Ook zal het in dezelfde omgeving

uitgevoerd worden De testen zijn valide getest de testen zijn ook in vele wetenschappelijke

onderzoeken gebruikt en hebben een referentietabel gebaseerd op leeftijd en geslacht

De materialen die nodig zijn om het beweegprogramma uit te voeren zijn

- Weegschaal

- Meetlint 5 meter

- 6 pionnen

- Stopwatch

- Stoel

- Testprotocollen

- Scoreformulier

12

8-weken durend evidence-based beweegprogramma

Het beweegprogramma is opgesteld aan de hand van wetenschappelijke literatuur waarbij

naar voren is gekomen dat plyometrisch trainen de beste manier was om kracht en snelheid

bij voetballers te verhogen (Ramiacuterez-Campillo 2014) Om een zo groot mogelijk effect te

krijgen moest er 2x per week plyometrisch getraind worden (Soehnlein 2014) Dit is helaas

niet mogelijk doordat de teams slechts 1x per week trainen Dit kan ervoor zorgen dat het

beweegprogramma minder effect zal geven als uit eerdere onderzoeken naar voren is

gekomen Het beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII evidence-based

beweegprogramma

Om validiteit en betrouwbaarheid te behouden zal het programma door de Inholland student

uitgevoerd worden zodat het juiste aantal herhalingen sets rust en intensiteit behouden

blijft De oefeningen zijn in eerdere onderzoeken uitgevoerd waaruit gebleken is dat deze

verbetering aanbrengen in kracht en snelheid De materialen die nodig zijn om het

beweegprogramma uit te voeren zijn pionnen of hoedjes hordes (4060 cm) stopwatch pen

en papier en een accommodatie

Vragenlijst

Er is een vragenlijst opgesteld waarbij vragen gesteld worden over motivatie en sociale

participatie De vragenlijst is opgesteld gezien er geen bestaande vragenlijst was die de

inhoud had die nodig was voor het onderzoek Om de validiteit en betrouwbaarheid te

verhogen van de vragenlijst is hij nagekeken door Daphne Heemskerk methodologie docent

Hogeschool Inholland

Aan de hand van de vragenlijst kan er gekeken worden of evidence-based

beweegprogramma meer effect heeft op motivatie en sociale participatie als het regulieren

sportprogramma Er kan een vergelijking gemaakt worden tussen de experimentele groep en

controlegroep waaruit gevonden kan worden of de experimentele groep positiever scoort op

motivatie en sociale participatie aan het eind van het programma als dat de controlegroep

dat doet De vragenlijst is te vinden in bijlage VI vragenlijst

Interview

Interviews zullen uitgevoerd worden om meer de diepte in te gaan met betrekking tot de

aspecten motivatie en sociale participatie Dit wordt behandeld in de vragenlijst maar daar

wordt oppervlakkig op ingegaan Om meer informatie van de deelnemers te verkrijgen kan er

goed gekeken worden wat de achterliggende informatie is en waarom de geiumlnterviewde de

vragenlijst heeft ingevuld zoals hijzij heeft gedaan Er zullen 5 interviews gehouden worden

Voordelen van een interview zijn dat er dieper op vragen ingegaan kan worden en je krijgt

een spontaan antwoord op vragen (ldquoVoor- en nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Het

nadeel is dat de interviewer de geiumlnterviewde kan beiumlnvloeden naar een antwoord (ldquoVoor- en

nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Om dit te vermijden zal de vragenlijst die ingevuld

is door de geiumlnterviewde erbij houden en aan de hand van de vragenlijst dieper in te gaan op

de vragen Naast de ingevulde vragenlijst zullen enkele vragen op papier staan die

beantwoord moeten worden en de leidraad zullen zijn in het interview samen met de

vragenlijst De interviewvragen zijn te vinden in bijlage VII interview vragen

13

24 Methode van data-analyse en interpretatie

De gegevens van de meetinstrumenten testprotocollen 0-meting en 1-meting en de

vragenlijst zullen verwerkt worden in SPSS Per meetinstrumenten zijn meetniveau groep en

testen uitgelicht die gebruikt zullen worden tijdens het onderzoek om de juiste gegevens te

verkrijgen

Testprotocollen 0-meting en 1-meting

De uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te

krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep

zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden

Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-

meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt

worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te

kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele

groep in vergelijking met de controlegroep

De experimentele- en controlegroep bestaan beide uit 15 deelnemers 30 deelnemers totaal

5 van de 6 fysieke zie tabel 4 testen zijn op continu meetniveau gezien er met de gegevens

gerekend kan worden (Field 2009) Omdat de groepen kleiner dan zijn 30 deelnemers wordt

er niet met de Independent-samples T test gemeten maar met de Mann-Whitney Test wat

te maken heeft dat het een niet-parametrische groep is (Field 2009)

In tabel 4 meetniveau groepen en testen is zichtbaar op welk niveau een fysieke test is

gerekend en welke testen uitgevoerd worden

FYSIEKE TEST

MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST

BMI BEREKEN

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

10 X 5 METER

SPRINT

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

1-MIN PUSH

UP TEST

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

VERTICALE

SPRONG

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

STANDING

LONG JUMP

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

Tabel 4 meetniveau groepen en testen

14

Vragenlijst

De vragenlijst bestaat uit vragen op nominaal ordinaal en continu meetniveau De

uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te

krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep

zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden Door deze methodische

testen uit te voeren is er zichtbaar of het beweegprogramma meer positief effect heeft op

motivatie en sociale participatie als de controlegroep die het beweegprogramma niet gevolgd

heeft

Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-

meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt

worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te

kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele

groep in vergelijking met de controlegroep

Er zal zowel gebruik gemaakt worden van verklarende statistiek als van beschrijvende

statistiek Dit gezien de onderzoeksgroep niet groter is dan 30 mensen (Field 2009)

Nominaal zijn categorische variabelen zoals geslacht (Field 2009) Hierbij worden getallen

toegekend aan verschillende categorieeumln die dienen om de categorieeumln te onderscheiden

van elkaar (Field 2009) Ordinaal houdt in dat dat er een ordening is aangegeven

bijvoorbeeld leeftijdsgroepen Continu zijn gegevens waarmee gerekend kan worden (Field

2009)

In tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst is te vinden welke testen uitgevoerd

worden bij elk niveau In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden De vragen 2 en 20

zijn open vragen

MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST VRAGEN

Nominaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische

regressie

1 3 4 10 14

15 16 19 21

Ordinaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische

regressie

5 6 7 8 9 11

12 13 17 18

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

Leeftijd en aantal

speeljaren

Tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst

Interviews

Het interview is een kwalitatief meetinstrument en getranscribeerd worden Vervolgens zal er

op de open vragen vooral gekeken worden welke informatie relevant is Irrelevante

informatie wordt niet gebruikt De relevante informatie wordt ingedeeld in fragmenten en zal

ondersteuning bieden aan de gegevens die verkregen zijn uit de uitkomsten van de

vragenlijsten

15

Literatuurlijst

Abrantes Ana M Cynthia L Battle David R Strong (ea) (2012) Exercise preferences of

patients in substance abuse treatment Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3224086

American Psychological Association style (zd) How do you reference a web page that lists

no author Geraadpleegd op 8 februari 2015 van httpapastyleorglearnfaqsweb-page-

no-authoraspx

ASCM (zd) Referents 1-min push up test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwacsmorg

C Marques Maacuterio Pereira Ana van den Tillaar Roland (2013) Does and in-season 6-

weeks combined sprint and jump training program improve strength-speed abilities and

kicking performance in young soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3916921

Chelly Mohamed Soulhaiel Ghenem Mohamed Ali Abid Khalil (ea) (2010) Effects on in-

season short-term plyometric training program on leg power jump- and sprint performance of

soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=

Chu DA (1992) Jumping Into Plyometric Geraadpleegd op 5 januari 2015

Kremer D Marjorie J malkin John J Benshoff (1995) Physical activity programs offers in

substance abuse treatment facilities Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwsciencedirectcomproxyubauvanl2048sciencearticlepii0740547295020083

Faude Oliver Roth Ralf Di Giovine (ea) (2013) Combined strength and power training in

high-level amateur football during the competitive season a randomised-controlled trial

Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpwwwtandfonlinecomdoiabs101080026404142013796065url_ver=Z3988-

2003amprfr_id=ori3Arid3Acrossreforgamprfr_dat=cr_pub3DpubmedampVKlV9fl5OUI

Hoogland A (2012)Sporten goed voor geestelijke gezondheid Geraadpleegd op 13

december 2014 van httpwwwgezondheidsnetnlpak-je-depressie-aansporten-goed-voor-

geestelijke-gezondheid

Joatildeo Brito Fabriacutecio Vasconcellos Antoacutenio Rebelo (2014) Short-Term performance effects

of three different low-volume strength-Training programmes in college male soccer players

Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC4096099

16

Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwlegerdesheilsnlCare

PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5

januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm

Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of

interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd

op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881

Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-

season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of

young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=

Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The

effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer

players Geraadpleegd op 29 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6

februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-

kwalitatief-onderzoek

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op

6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-

nadelen-kwantitatief-onderzoek

Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13

december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-

stoornishtml

Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric

training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op

28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-

3131aovidwebcgiQS2=

Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm

Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm

Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training

program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3

januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889

17

Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december

2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx

Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with

positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op

13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352

Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and

substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387

Persoonlijke mededelingen

G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober

2014

Boeken

Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd

op 6 februari 2015

Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos

Geraadpleegd op 5 februari 2015

Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff

Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014

Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)

Geraadpleegd op 13 december 2014

18

Bijlagen

Bijlage I planning

Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek

bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend

bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden

TAKEN

WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Kennis maken doelgroep en trainers

Observeren van de doelgroep en training

Bijeenkomst begeleider Leger des Heils

Fysieke testen uitvoeren

Vragenlijst afnemen

Invoeren gegevens testen

Uitvoeren evidence-based beweegprogramma

SLB bijeenkomst

Interviews afnemen + transcriberen

Gegevens vergelijken testen en vragenlijst

Conclusie en discussie schrijven

Onderzoeksverslag afmaken

Verslag inleveren

Afstudeerkring

Lunchgesprek jaar 3 4

Voortgangsrapportage

Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider

Inleverenontvangen herkansing OP

Bijlage II opdracht

Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te

voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met

betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid

kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de

trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders

hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een

evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op

sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met

de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)

Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie

te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn

van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven

aan de vragenlijsten

Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII

evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de

0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de

vragenlijst te vinden

20

Bijlage III beroepsproducten

Tussenproducten

- Testprotocollen

Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken

worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke

testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht

gemiddeld of goed scoren op de testen

- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma

Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en

begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld

worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de

resultaten waren

- Vragenlijst

Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers

en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst

- Interview opzet

Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de

vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer

informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en

begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden

van deze vragen

Eindproducten

- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma

- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten interviews

- Onderzoeksverslag

o Samenvatting

o Inleiding met onderzoeksvraag

o Methode

o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews

o Conclusie

o Discussie

o Literatuurlijst

o Bijlagen

o Eindpresentatie onderzoek

Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de

onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers

en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke

gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen

opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden

21

Bijlage IV opdrachtgever

Contactgegevens opdrachtgever

Naam Geert Remigius

Organisatie Leger des Heils

Afdeling Sport en bewegen

Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN

Plaats Amsterdam Noord

Tel 020-630 11 11

E-mail gremigiuslegerdesheilsnl

Afspraken rondom begeleiding

- Contact via face-to-face telefonisch of email

- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen

- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek

- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende

teams door de Inholland student zelf

- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het

verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te

behouden

- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin

factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van

clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te

beiumlnvloeden)

- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met

de clieumlnten van de teams

- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle

begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen

- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen

tussentijdse producten besproken worden

22

Bijlage V testprotocollen

Testprotocollen Leger des Heils

Naam

Marco Hendriks

Opdrachtgever

Leger des Heils

Datum 12-02-2015

23

Inhoudsopgave

1 BMI berekenen

2 10 x 5 meter sprint test

3 1-min push up test

4 Verticale sprong

5 Standing long jump

6 Score formulier

24

1 BMI berekenen

Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Formule om BMI uit te rekenen

BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

25

2 10 x 5 meter sprint test

Beschrijving doelfunctie

De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet

Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en

snelheid kan maken op korte afstand

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de

deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt

uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het

lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te

verhogen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn

twee pionnen en 1 stopwatch

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent

Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal

wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)

Uitvoering 10 x 5 meter sprint test

1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn

2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken

3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer

om en sprint terug

4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen

5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de

eindtijd opgeteld

26

Referentiekader

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186

14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181

16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174

18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169

senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194

14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191

16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190

18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183

senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175

27

3 1-min push up test

Beschrijving doelfunctie

De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is

om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders

en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het

krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar

als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt

uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom

worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is

geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig

voor de uitleg en een voorbeeld

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1

minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen

Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet

meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de

test te behouden

Uitvoering 1-min push up

1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de

grond met de vingers naar voren gericht

2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de

voeten naast elkaar staan

3 Houd het lichaam in een rechte lijn

4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het

uitvoeren

5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt

Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

28

4 Verticale sprong

Beschrijving doelfunctie

De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder

gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test

wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test

waarde gebruikt word

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op

gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als

er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen

zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen

afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij

er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur

staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand

gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal

uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit

stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie

sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een

korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering verticale sprong

1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur

2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren

3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog

4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur

5 Land met beide voeten weer op de grond

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor

Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm

Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm

29

5 Standing long jump

Beschrijving doelfunctie

De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en

schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt

vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen

wordt een gemiddelde genomen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te

testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word

uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg

om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere

testen afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de

startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en

papiernodig om de gegevens op te schrijven

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst

twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het

gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie

sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering standing long jump

1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion

2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar

voren

3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen

naar voren met een zwaai

4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de

plaats staan om de plek te kunnen markeren

5 Herhaal de oefening

Referentiekader

30

6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Zaandam controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp controle groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

31

Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam Zuid-Oost controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 5: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

5

Uit eerder onderzoek is naar voren gekomen dat plyometrisch trainen een goede manier is

om kracht en snelheid te verbeteren bij voetballers (Ramirez-Campillo 2014) Plyometrisch

training wordt gekenmerkt door een reeks oefeningen met springen (Beachle 2008) Hierbij

wordt getraind in een zo kort mogelijke tijd zoveel mogelijk kracht te genereren

(ldquoPlyometrisch training meer kracht en explosiviteitrdquo zd) Plyometrisch trainen heeft

aangetoond dat het een goede trainingsmethode is voor de onderste extremiteiten bij zowel

volwassenen- als jonge atleten (Siegler 2003)

De onderzoeken zijn voornamelijk bij jonge mannelijke deelnemers uitgevoerd (C Marques

2013) In de onderzoeken is gebruik gemaakt van controlegroepen en is er gebruik gemaakt

van korte intensieve plyometrisch trainingen binnen de regulieren trainingen (Rubley 2011)

Voor de 0-meting en 1-meting zijn verschillende testen uitgevoerd In het onderzoek van

Joatildeo Brito is er een 1RM squat meting plantair flexie en knie-extensie uitgevoerd (Joatildeo

Brito 2014) Maar in de meeste onderzoeken zoals in die van Rodrigo Ramiacuterez-Campillo

zijn de 10- of 20 meter sprint test hoogtesprong maximale schopkracht en een conditietest

als de shuttlerun test uitgevoerd (Ramiacuterez-Campillo 2014) Enkele testen zullen dan ook

opgenomen worden in dit onderzoek

Vanuit de wetenschappelijke literatuur wordt 2x per week plyometrisch en explosief getraind

met een duur tussen de 20 en 35 minuten (Soehnlein 2014) Hierbij was er een verschil in

intensiteit en het aantal sprongen per training wat te maken had met het niveau van de

onderzoeksgroep De grote van de onderzoeksgroepen verschillen Onderzoeken hadden

een onderzoeksgroep tussen de 16 en 166 deelnemers (Faude 2013) Binnen al

onderzoeken is er gebruik gemaakt van een controlegroep en experimentele groep (Vaacuteczi

2013) Binnen elk onderzoek was er een positief resultaat zichtbaar na een periode van

plyometrisch trainen in vergelijking met de controlegroepen maar niet bij alle significant

(Chelly 2010) De mate van verbetering verschilde door de duur van het onderzoek en de

intensiteit van het beweegprogramma

Aan de hand van de vraag van de opdrachtgever de wetenschappelijke literatuur en

doelgroep is de volgende onderzoeksvraag opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

Het verslag is als volgt opgebouwd Hoofdstuk twee zal bestaan uit de methode waarin soort

onderzoek procedure meetinstrumenten en de methode van data-analyse worden

besproken Vervolgens is er een literatuurlijst In de bijlagen zijn de planning opdracht

beroepsproducten gegevens van de opdrachtgever en afstudeerovereenkomst te vinden

Ook zijn de testprotocollen vragenlijst interview vragen en evidence-based

beweegprogramma te vinden in de bijlagen

6

2 Methode

21 Soort onderzoek

Vanuit het Leger des Heils is er vraag naar het onderzoeken wat voor evidence-based

beweegprogramma de CLUSK factoren kracht en snelheid van voetballende straatjongeren

tussen de 18 en 25 jaar kan vergroten Daarbij is er vraag of er onderzocht kan worden of

het programma een vergroot effect heeft op motivatie en sociale participatie

Het onderzoek dat uitgevoerd wordt is zowel een kwalitatief- als kwantitatief onderzoek Het

is een kwalitatief onderzoek om er met enkele deelnemers interviews gehouden zullen

worden De interviews zullen uitgevoerd worden om naast het kwantitatieve deel meer diepte

informatie te verkrijgen van de vragen uit de vragenlijst

Het is een kwantitatief onderzoek omdat door middel van een 0-meting een 8-weken durend

evidence-based beweegprogramma en een 1-meting meerdere kwantitatieve gegevens

worden verkregen van 30 deelnemers Ook zal er tijdens de 0-meting en 1-meting een

vragenlijst ingevuld worden die kwantitatieve gegevens zal geven met betrekking tot

motivatie sociale participatie en reden van sporten

211 Deelvragen

Vooraf aan het onderzoek zijn de volgende deelvragen opgesteld en beantwoord

1 Welke doelgroepen zijn er binnen de voetbalteams

Binnen het Leger des Heils wordt er met verschillende doelgroepen gewerkt (ldquoIk zoek hulprdquo

zd)

- Verslaafde (drugs enof alcohol)

- Mensen met een geestelijk beperking of psychologische beperking

- Dak- of thuisloze

- Mensen met financieumlle problemen

- Straatjongeren

Voor dit onderzoek zal er gewerkt worden met de straatjongeren gezien deze doelgroep de

grootste is binnen de voetbal

2 Welk CLUSK factoren zijn van belang voor het beweegprogramma

Binnen de CLUSK zijn de volgende factoren van toepassing cooumlrdinatie lenigheid

uithoudingsvermogen snelheid en kracht Binnen de regulieren voetbaltrainingen van het

Leger des Heils wordt er getraind op cooumlrdinatie (voeten draaien schieten)

uithoudingsvermogen en op lenigheid van de sporters (Remigius 2014) Trainers zijn minder

bezig met specifiek kracht en snelheid trainingen gezien hier niet de kennis over is Voor dit

programma is het dan van belang dat er gericht wordt op kracht en snelheid specifiek

gericht op voetbal

7

3 Welke effecten kunnen er ontstaan naast verbeterde fysieke gesteldheid

Uit onderzoek is gebleken dat fysieke activiteit goed is voor de geestelijke gezondheid

(Hoogland 2012) Ook geeft sporten en bewegen een sneller herstel op psychische

stoornissen (ldquoSport halveert kans op psychische stoornisrdquo 2010) Bij onderzoek door

Abrantes kwam naar voren dat krachttraining ontspanning gaf (Abrantes 2012) Uit praktijk

bij het Leger des Heils blijkt dat jongeren zich beter emotioneel kunnen uiten tijdens het

sporten en meer leren samen te werken (Remigius 2014)

4 Welke aanbod is er al voor de doelgroepen aan sport in de omgeving

Voor de doelgroepen bij het Leger des Heils is op dit moment nog een opstart bezig met het

brengen van de doelgroepen naar de breedtesport in Amsterdam (Remigius 2014) Sporten

die gegeven worden in de omgeving Amsterdam zijn te zien in tabel 1 sportaanbod

Amsterdam

Aangepaste sproten Aerobics Aikido

American football Atletiek Badminton

Basketbal Biljarten Boksen

Bowling Bridge Capoeira

Conditietraining Cricket Dammen

Dans Darts Floorball

Frisbee Go Golf

Gymnastiek Handbal Handboogschieten

Hapkido Hardlopen Hockey

Honkbalsoftbal IJshockey Jeu de boules

Jiu jitsu Judo Kaatsen

Karate Kickboksen Klimmuur

Korfbal Krachtsport Kunstschaatsen

Lacrosse Omnisportvereniging Onderwatersport

Orienteringsloop Paardensport Pencak silat

Pickleball Roeien Rugby

Schaatsen Schaken Schermen

Skeelerskate Sportschieten Sportschool

Squash Taekwondo Tafeltennis

Tennis Thaiboksen Triatlon

Vechtsport Voetbal Volleybal

Wandelsport Waterpolo Watersport

Wielrennen Zaalvoetbal Zwemmen

Tabel 1 sportaanbod Amsterdam

8

5 Welk trainingsprincipe is een goede manier om kracht en snelheid te

verbeteren tijdens voetballen

Uit wetenschappelijke literatuur is naar voren gekomen dat plyometrisch trainen een goed

principe is om explosieve kracht en snelheid te vergroten bij voetballers (Ramirez-Campillo

2014) Bij dit principe wordt er gebruik gemaakt van een reeks oefeningen met springen en

sprinten (Beachle 2008) Dit type training heeft aangetoond dat het een goede

trainingsmethode is voor de onderste extremiteiten bij jonge- als volwassen atleten die al

voor langere tijd voetballen (Siegler 2013)

212 Probleemstelling

Het Leger des Heils heeft het probleem dat er weinig kennis is bij de trainers over het trainen

van kracht en snelheid bij de doelgroep voetballers tussen de 18 en 25 jaar Daarom is als

onderzoek gevraagd te kijken welk trainingsprincipe goed is om deze factoren te trainen

Door van te voren te enkele deelvragen te beantwoorden is een hoofdvraag opgesteld voor

het onderzoek

De probleemstelling voor het onderzoek is als volgt opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

213 Onderzoekspopulatie

De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams bestaande uit totaal 52 mensen

waarvan 30 mensen elke training aanwezig zijn De andere 20 zijn niet altijd aanwezig en

zijn dan ook moeilijk te gebruiken binnen het onderzoek Hierbij wordt een verdeling gemaakt

van 20 mannen en 10 vrouwen

De doelgroep bestaat uit mannen en vrouwen tussen de 18 en 25 jaar die gecategoriseerd

zijn bij het Leger des Heils onder straatjongeren

214 Steekproef

Er wordt geen gebruik van gemaakt van de gehele populatie gezien niet iedereen altijd

aanwezig is Daarom wordt er gebruik gemaakt van 30 mensen die altijd op de training zijn

Hierdoor is er meer zekerheid voor het onderzoek en meer betrouwbaarheid

9

215 Onderzoeksgroep en controlegroep

Er zal een onderscheid gemaakt worden bij elk team tussen een experimentele groep en een

controlegroep Dit zal gedaan worden om goed het effect van het beweegprogramma in

beeld te krijgen De drie teams trainen elk op een andere locatie In tabel 2 indeling

experimentele groep en controlegroep is de indeling te vinden binnen de teams In tabel 3

uitvoerende onderdelen groepen is te zien welke onderdelen de experimentele groep en

controlegroep zullen uitvoeren De planning van de meetmomenten zijn aangegeven in

bijlage I planning

Locatie Aantal personen Experimentele groep Controlegroep

Team Zaandam

10 5 5

Team Amsterdam

De Pijp

10 5 5

Team Amsterdam

Zuidoost

10 5 5

TOTAAL

30 15 15

Tabel 2 indeling experimentele groep en controlegroep

Groep 0-meting 1-meting Beweegprogramma Vragenlijst Interview

Experimentele

groep

X X X x x

Controle

groep

X X x x

Tabel 3 uitvoerende onderdelen groepen

10

22 Procedure

Om binnen het onderzoek stappen te ondernemen zijn enkele vast procedures van

toepassing De gehele planning van het onderzoek is te vinden in bijlage I planning

Kennis maken en observeren

In week kalenderweek 4 en 5 zal er samen met Geert Remigius kennis gemaakt worden met

de trainers begeleiders en voetballers van het Leger des Heils Tijdens de eerste

kennismaking zal er 10 minuten uitlegt worden wat het onderzoek inhoud en zal er aangeven

worden dat er een experimentele groep en een controlegroep is Na de uitleg zal de

regulieren training starten en zal de Inholland student observeren hoe de groep met elkaar

omgaat Dit wordt gedaan om te kijken of het een sociale groep is of dat er veel individuen

binnen de groep zijn Hier kan dan rekening mee gehouden worden tijdens het benaderen

van de doelgroep en het geven van de trainingen Samen met de begeleider zal een

afspraak gemaakt worden wie mee zullen doen met het onderzoek

0-meting 1-meting en vragenlijst

De 0-meting zal uitgevoerd worden in kalenderweek 11 en de 1-meting in kalenderweek 18

Het programma is ingekort in verband met een herkansing waardoor het onderzoek pas

later van start mag gaan

De vragenlijst zal op dezelfde momenten uitgevoerd worden als de 0-meting en 1-meting

Tijdens deze bijeenkomst zullen 15 minuten voor de training begint alle testen klaar gezet

worden Vervolgens zal er een warming up gegeven worden van 10 minuten en zal de

Inholland student de testen afnemen met de experimentele groep en controlegroep Na alle

testen zal een korte uitslag gegeven worden aan de deelnemers en zal de regulieren training

van start gaan In bijlage V testprotocollen zijn de fysieke testen te vinden voor de 0-meting

en 1-meting In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden die is opgesteld door de

Inholland student

8-weken durend evidence-based beweegprogramma

Het beweegprogramma zal in het begin van de regulieren training uitgevoerd worden in de

kalenderweken 11 tot en met 18 Het programma is ingekort in verband met een herkansing

waardoor het onderzoek nog niet van start mag gaan

De controlegroep en overige voetballers zullen de volledige regulieren voetbal training

volgen Er zal een gezamenlijke warming up uitgevoerd worden waarna de experimentele

groep het beweegprogramma za uitvoeren Materiaal zal voor de training klaar gezet worden

zodat er gelijk begonnen kan worden Het evidence-based beweegprogramma is te vinden in

bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

Interviews

De interviews zullen gehouden worden in de kalenderweken 13 tot en met 17 Er zal aan de

trainer en begeleider gevraagd worden welke deelnemers goed op vragen kunnen

antwoorden Daarna zal er met de deelnemer na de training een interview gehouden worden

waarbij de begeleider erbij blijft zitten Het interview zal de volgende dag uitgeschreven

worden Het doel van de interviews is om dieper in te gaan op de vragen uit de vragenlijst

om zo meer informatie te verkrijgen van de deelnemers De interviews zullen maximaal 15

minuten duren in verband met de deelnemer De vragen voor het interview zijn te vinden in

bijlage VII interview vragen

11

23 Meetinstrumenten

Binnen het onderzoek worden meerdere meetinstrumenten gebruikt om gegevens te

verkrijgen

Testprotocollen

De testprotocollen zijn de fysieke testen voor de 0-meting en 1-meting De protocollen zijn te

vinden in bijlage V testprotocollen De volgende testen worden uitgevoerd om de fysieke

gesteldheid van de deelnemers te meten

- BMI

- 10 x 5 meter sprint test

- 1-min push up test

- Verticale sprong

- Standing long jump

De BMI zal gemeten worden om te kijken of de verhouding gewicht en lichaamslengte goed

of minder goed is (ldquoBereken van het Body Mass Indexrdquo zd) De 10 x 5 meter sprint test is

een test waarbij het acceleratievermogen van de deelnemer getest wordt (Geijsel 1996) wat

belangrijk is bij straatvoetbal gezien het gespeeld wordt op een klein veld Om de kracht in

de schouders en borstspieren te meten wordt de 1-min push up test uitgevoerd (ldquoReferents

1-min push up testrdquo zd) Dit is belangrijk om te meten gezien armen schouders en

borstspieren gebruikt worden tijdens het maken van sprints

De verticale sprong wordt gebruikt om de explosieve kracht in de benen te testen (ldquoVertical

jump testrdquo 2014) De standing long jump is een goede test om de sprongkracht in de benen

te meten waarbij de armen en schouder gebruikt mogen worden om snelheid te maken

(ldquoStanding long jumprdquo 2014) Er zal geen aerobe of anaerobe test uitgevoerd worden gezien

er niet de middelen voor zijn om dit uit te voeren en gezien er binnen het beweegprogramma

enkel op snelheid en kracht gericht wordt

De betrouwbaarheid en validiteit wordt gewaarborgd door de testen op dezelfde dag en

tijdstip uit te voeren voor de 0-meting en 1-meting Ook zal het in dezelfde omgeving

uitgevoerd worden De testen zijn valide getest de testen zijn ook in vele wetenschappelijke

onderzoeken gebruikt en hebben een referentietabel gebaseerd op leeftijd en geslacht

De materialen die nodig zijn om het beweegprogramma uit te voeren zijn

- Weegschaal

- Meetlint 5 meter

- 6 pionnen

- Stopwatch

- Stoel

- Testprotocollen

- Scoreformulier

12

8-weken durend evidence-based beweegprogramma

Het beweegprogramma is opgesteld aan de hand van wetenschappelijke literatuur waarbij

naar voren is gekomen dat plyometrisch trainen de beste manier was om kracht en snelheid

bij voetballers te verhogen (Ramiacuterez-Campillo 2014) Om een zo groot mogelijk effect te

krijgen moest er 2x per week plyometrisch getraind worden (Soehnlein 2014) Dit is helaas

niet mogelijk doordat de teams slechts 1x per week trainen Dit kan ervoor zorgen dat het

beweegprogramma minder effect zal geven als uit eerdere onderzoeken naar voren is

gekomen Het beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII evidence-based

beweegprogramma

Om validiteit en betrouwbaarheid te behouden zal het programma door de Inholland student

uitgevoerd worden zodat het juiste aantal herhalingen sets rust en intensiteit behouden

blijft De oefeningen zijn in eerdere onderzoeken uitgevoerd waaruit gebleken is dat deze

verbetering aanbrengen in kracht en snelheid De materialen die nodig zijn om het

beweegprogramma uit te voeren zijn pionnen of hoedjes hordes (4060 cm) stopwatch pen

en papier en een accommodatie

Vragenlijst

Er is een vragenlijst opgesteld waarbij vragen gesteld worden over motivatie en sociale

participatie De vragenlijst is opgesteld gezien er geen bestaande vragenlijst was die de

inhoud had die nodig was voor het onderzoek Om de validiteit en betrouwbaarheid te

verhogen van de vragenlijst is hij nagekeken door Daphne Heemskerk methodologie docent

Hogeschool Inholland

Aan de hand van de vragenlijst kan er gekeken worden of evidence-based

beweegprogramma meer effect heeft op motivatie en sociale participatie als het regulieren

sportprogramma Er kan een vergelijking gemaakt worden tussen de experimentele groep en

controlegroep waaruit gevonden kan worden of de experimentele groep positiever scoort op

motivatie en sociale participatie aan het eind van het programma als dat de controlegroep

dat doet De vragenlijst is te vinden in bijlage VI vragenlijst

Interview

Interviews zullen uitgevoerd worden om meer de diepte in te gaan met betrekking tot de

aspecten motivatie en sociale participatie Dit wordt behandeld in de vragenlijst maar daar

wordt oppervlakkig op ingegaan Om meer informatie van de deelnemers te verkrijgen kan er

goed gekeken worden wat de achterliggende informatie is en waarom de geiumlnterviewde de

vragenlijst heeft ingevuld zoals hijzij heeft gedaan Er zullen 5 interviews gehouden worden

Voordelen van een interview zijn dat er dieper op vragen ingegaan kan worden en je krijgt

een spontaan antwoord op vragen (ldquoVoor- en nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Het

nadeel is dat de interviewer de geiumlnterviewde kan beiumlnvloeden naar een antwoord (ldquoVoor- en

nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Om dit te vermijden zal de vragenlijst die ingevuld

is door de geiumlnterviewde erbij houden en aan de hand van de vragenlijst dieper in te gaan op

de vragen Naast de ingevulde vragenlijst zullen enkele vragen op papier staan die

beantwoord moeten worden en de leidraad zullen zijn in het interview samen met de

vragenlijst De interviewvragen zijn te vinden in bijlage VII interview vragen

13

24 Methode van data-analyse en interpretatie

De gegevens van de meetinstrumenten testprotocollen 0-meting en 1-meting en de

vragenlijst zullen verwerkt worden in SPSS Per meetinstrumenten zijn meetniveau groep en

testen uitgelicht die gebruikt zullen worden tijdens het onderzoek om de juiste gegevens te

verkrijgen

Testprotocollen 0-meting en 1-meting

De uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te

krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep

zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden

Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-

meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt

worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te

kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele

groep in vergelijking met de controlegroep

De experimentele- en controlegroep bestaan beide uit 15 deelnemers 30 deelnemers totaal

5 van de 6 fysieke zie tabel 4 testen zijn op continu meetniveau gezien er met de gegevens

gerekend kan worden (Field 2009) Omdat de groepen kleiner dan zijn 30 deelnemers wordt

er niet met de Independent-samples T test gemeten maar met de Mann-Whitney Test wat

te maken heeft dat het een niet-parametrische groep is (Field 2009)

In tabel 4 meetniveau groepen en testen is zichtbaar op welk niveau een fysieke test is

gerekend en welke testen uitgevoerd worden

FYSIEKE TEST

MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST

BMI BEREKEN

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

10 X 5 METER

SPRINT

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

1-MIN PUSH

UP TEST

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

VERTICALE

SPRONG

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

STANDING

LONG JUMP

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

Tabel 4 meetniveau groepen en testen

14

Vragenlijst

De vragenlijst bestaat uit vragen op nominaal ordinaal en continu meetniveau De

uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te

krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep

zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden Door deze methodische

testen uit te voeren is er zichtbaar of het beweegprogramma meer positief effect heeft op

motivatie en sociale participatie als de controlegroep die het beweegprogramma niet gevolgd

heeft

Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-

meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt

worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te

kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele

groep in vergelijking met de controlegroep

Er zal zowel gebruik gemaakt worden van verklarende statistiek als van beschrijvende

statistiek Dit gezien de onderzoeksgroep niet groter is dan 30 mensen (Field 2009)

Nominaal zijn categorische variabelen zoals geslacht (Field 2009) Hierbij worden getallen

toegekend aan verschillende categorieeumln die dienen om de categorieeumln te onderscheiden

van elkaar (Field 2009) Ordinaal houdt in dat dat er een ordening is aangegeven

bijvoorbeeld leeftijdsgroepen Continu zijn gegevens waarmee gerekend kan worden (Field

2009)

In tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst is te vinden welke testen uitgevoerd

worden bij elk niveau In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden De vragen 2 en 20

zijn open vragen

MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST VRAGEN

Nominaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische

regressie

1 3 4 10 14

15 16 19 21

Ordinaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische

regressie

5 6 7 8 9 11

12 13 17 18

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

Leeftijd en aantal

speeljaren

Tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst

Interviews

Het interview is een kwalitatief meetinstrument en getranscribeerd worden Vervolgens zal er

op de open vragen vooral gekeken worden welke informatie relevant is Irrelevante

informatie wordt niet gebruikt De relevante informatie wordt ingedeeld in fragmenten en zal

ondersteuning bieden aan de gegevens die verkregen zijn uit de uitkomsten van de

vragenlijsten

15

Literatuurlijst

Abrantes Ana M Cynthia L Battle David R Strong (ea) (2012) Exercise preferences of

patients in substance abuse treatment Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3224086

American Psychological Association style (zd) How do you reference a web page that lists

no author Geraadpleegd op 8 februari 2015 van httpapastyleorglearnfaqsweb-page-

no-authoraspx

ASCM (zd) Referents 1-min push up test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwacsmorg

C Marques Maacuterio Pereira Ana van den Tillaar Roland (2013) Does and in-season 6-

weeks combined sprint and jump training program improve strength-speed abilities and

kicking performance in young soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3916921

Chelly Mohamed Soulhaiel Ghenem Mohamed Ali Abid Khalil (ea) (2010) Effects on in-

season short-term plyometric training program on leg power jump- and sprint performance of

soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=

Chu DA (1992) Jumping Into Plyometric Geraadpleegd op 5 januari 2015

Kremer D Marjorie J malkin John J Benshoff (1995) Physical activity programs offers in

substance abuse treatment facilities Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwsciencedirectcomproxyubauvanl2048sciencearticlepii0740547295020083

Faude Oliver Roth Ralf Di Giovine (ea) (2013) Combined strength and power training in

high-level amateur football during the competitive season a randomised-controlled trial

Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpwwwtandfonlinecomdoiabs101080026404142013796065url_ver=Z3988-

2003amprfr_id=ori3Arid3Acrossreforgamprfr_dat=cr_pub3DpubmedampVKlV9fl5OUI

Hoogland A (2012)Sporten goed voor geestelijke gezondheid Geraadpleegd op 13

december 2014 van httpwwwgezondheidsnetnlpak-je-depressie-aansporten-goed-voor-

geestelijke-gezondheid

Joatildeo Brito Fabriacutecio Vasconcellos Antoacutenio Rebelo (2014) Short-Term performance effects

of three different low-volume strength-Training programmes in college male soccer players

Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC4096099

16

Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwlegerdesheilsnlCare

PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5

januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm

Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of

interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd

op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881

Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-

season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of

young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=

Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The

effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer

players Geraadpleegd op 29 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6

februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-

kwalitatief-onderzoek

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op

6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-

nadelen-kwantitatief-onderzoek

Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13

december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-

stoornishtml

Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric

training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op

28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-

3131aovidwebcgiQS2=

Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm

Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm

Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training

program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3

januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889

17

Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december

2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx

Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with

positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op

13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352

Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and

substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387

Persoonlijke mededelingen

G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober

2014

Boeken

Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd

op 6 februari 2015

Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos

Geraadpleegd op 5 februari 2015

Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff

Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014

Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)

Geraadpleegd op 13 december 2014

18

Bijlagen

Bijlage I planning

Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek

bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend

bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden

TAKEN

WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Kennis maken doelgroep en trainers

Observeren van de doelgroep en training

Bijeenkomst begeleider Leger des Heils

Fysieke testen uitvoeren

Vragenlijst afnemen

Invoeren gegevens testen

Uitvoeren evidence-based beweegprogramma

SLB bijeenkomst

Interviews afnemen + transcriberen

Gegevens vergelijken testen en vragenlijst

Conclusie en discussie schrijven

Onderzoeksverslag afmaken

Verslag inleveren

Afstudeerkring

Lunchgesprek jaar 3 4

Voortgangsrapportage

Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider

Inleverenontvangen herkansing OP

Bijlage II opdracht

Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te

voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met

betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid

kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de

trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders

hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een

evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op

sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met

de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)

Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie

te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn

van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven

aan de vragenlijsten

Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII

evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de

0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de

vragenlijst te vinden

20

Bijlage III beroepsproducten

Tussenproducten

- Testprotocollen

Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken

worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke

testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht

gemiddeld of goed scoren op de testen

- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma

Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en

begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld

worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de

resultaten waren

- Vragenlijst

Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers

en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst

- Interview opzet

Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de

vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer

informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en

begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden

van deze vragen

Eindproducten

- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma

- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten interviews

- Onderzoeksverslag

o Samenvatting

o Inleiding met onderzoeksvraag

o Methode

o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews

o Conclusie

o Discussie

o Literatuurlijst

o Bijlagen

o Eindpresentatie onderzoek

Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de

onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers

en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke

gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen

opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden

21

Bijlage IV opdrachtgever

Contactgegevens opdrachtgever

Naam Geert Remigius

Organisatie Leger des Heils

Afdeling Sport en bewegen

Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN

Plaats Amsterdam Noord

Tel 020-630 11 11

E-mail gremigiuslegerdesheilsnl

Afspraken rondom begeleiding

- Contact via face-to-face telefonisch of email

- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen

- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek

- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende

teams door de Inholland student zelf

- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het

verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te

behouden

- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin

factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van

clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te

beiumlnvloeden)

- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met

de clieumlnten van de teams

- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle

begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen

- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen

tussentijdse producten besproken worden

22

Bijlage V testprotocollen

Testprotocollen Leger des Heils

Naam

Marco Hendriks

Opdrachtgever

Leger des Heils

Datum 12-02-2015

23

Inhoudsopgave

1 BMI berekenen

2 10 x 5 meter sprint test

3 1-min push up test

4 Verticale sprong

5 Standing long jump

6 Score formulier

24

1 BMI berekenen

Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Formule om BMI uit te rekenen

BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

25

2 10 x 5 meter sprint test

Beschrijving doelfunctie

De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet

Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en

snelheid kan maken op korte afstand

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de

deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt

uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het

lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te

verhogen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn

twee pionnen en 1 stopwatch

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent

Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal

wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)

Uitvoering 10 x 5 meter sprint test

1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn

2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken

3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer

om en sprint terug

4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen

5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de

eindtijd opgeteld

26

Referentiekader

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186

14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181

16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174

18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169

senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194

14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191

16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190

18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183

senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175

27

3 1-min push up test

Beschrijving doelfunctie

De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is

om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders

en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het

krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar

als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt

uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom

worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is

geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig

voor de uitleg en een voorbeeld

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1

minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen

Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet

meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de

test te behouden

Uitvoering 1-min push up

1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de

grond met de vingers naar voren gericht

2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de

voeten naast elkaar staan

3 Houd het lichaam in een rechte lijn

4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het

uitvoeren

5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt

Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

28

4 Verticale sprong

Beschrijving doelfunctie

De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder

gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test

wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test

waarde gebruikt word

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op

gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als

er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen

zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen

afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij

er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur

staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand

gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal

uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit

stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie

sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een

korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering verticale sprong

1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur

2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren

3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog

4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur

5 Land met beide voeten weer op de grond

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor

Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm

Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm

29

5 Standing long jump

Beschrijving doelfunctie

De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en

schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt

vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen

wordt een gemiddelde genomen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te

testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word

uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg

om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere

testen afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de

startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en

papiernodig om de gegevens op te schrijven

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst

twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het

gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie

sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering standing long jump

1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion

2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar

voren

3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen

naar voren met een zwaai

4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de

plaats staan om de plek te kunnen markeren

5 Herhaal de oefening

Referentiekader

30

6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Zaandam controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp controle groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

31

Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam Zuid-Oost controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 6: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

6

2 Methode

21 Soort onderzoek

Vanuit het Leger des Heils is er vraag naar het onderzoeken wat voor evidence-based

beweegprogramma de CLUSK factoren kracht en snelheid van voetballende straatjongeren

tussen de 18 en 25 jaar kan vergroten Daarbij is er vraag of er onderzocht kan worden of

het programma een vergroot effect heeft op motivatie en sociale participatie

Het onderzoek dat uitgevoerd wordt is zowel een kwalitatief- als kwantitatief onderzoek Het

is een kwalitatief onderzoek om er met enkele deelnemers interviews gehouden zullen

worden De interviews zullen uitgevoerd worden om naast het kwantitatieve deel meer diepte

informatie te verkrijgen van de vragen uit de vragenlijst

Het is een kwantitatief onderzoek omdat door middel van een 0-meting een 8-weken durend

evidence-based beweegprogramma en een 1-meting meerdere kwantitatieve gegevens

worden verkregen van 30 deelnemers Ook zal er tijdens de 0-meting en 1-meting een

vragenlijst ingevuld worden die kwantitatieve gegevens zal geven met betrekking tot

motivatie sociale participatie en reden van sporten

211 Deelvragen

Vooraf aan het onderzoek zijn de volgende deelvragen opgesteld en beantwoord

1 Welke doelgroepen zijn er binnen de voetbalteams

Binnen het Leger des Heils wordt er met verschillende doelgroepen gewerkt (ldquoIk zoek hulprdquo

zd)

- Verslaafde (drugs enof alcohol)

- Mensen met een geestelijk beperking of psychologische beperking

- Dak- of thuisloze

- Mensen met financieumlle problemen

- Straatjongeren

Voor dit onderzoek zal er gewerkt worden met de straatjongeren gezien deze doelgroep de

grootste is binnen de voetbal

2 Welk CLUSK factoren zijn van belang voor het beweegprogramma

Binnen de CLUSK zijn de volgende factoren van toepassing cooumlrdinatie lenigheid

uithoudingsvermogen snelheid en kracht Binnen de regulieren voetbaltrainingen van het

Leger des Heils wordt er getraind op cooumlrdinatie (voeten draaien schieten)

uithoudingsvermogen en op lenigheid van de sporters (Remigius 2014) Trainers zijn minder

bezig met specifiek kracht en snelheid trainingen gezien hier niet de kennis over is Voor dit

programma is het dan van belang dat er gericht wordt op kracht en snelheid specifiek

gericht op voetbal

7

3 Welke effecten kunnen er ontstaan naast verbeterde fysieke gesteldheid

Uit onderzoek is gebleken dat fysieke activiteit goed is voor de geestelijke gezondheid

(Hoogland 2012) Ook geeft sporten en bewegen een sneller herstel op psychische

stoornissen (ldquoSport halveert kans op psychische stoornisrdquo 2010) Bij onderzoek door

Abrantes kwam naar voren dat krachttraining ontspanning gaf (Abrantes 2012) Uit praktijk

bij het Leger des Heils blijkt dat jongeren zich beter emotioneel kunnen uiten tijdens het

sporten en meer leren samen te werken (Remigius 2014)

4 Welke aanbod is er al voor de doelgroepen aan sport in de omgeving

Voor de doelgroepen bij het Leger des Heils is op dit moment nog een opstart bezig met het

brengen van de doelgroepen naar de breedtesport in Amsterdam (Remigius 2014) Sporten

die gegeven worden in de omgeving Amsterdam zijn te zien in tabel 1 sportaanbod

Amsterdam

Aangepaste sproten Aerobics Aikido

American football Atletiek Badminton

Basketbal Biljarten Boksen

Bowling Bridge Capoeira

Conditietraining Cricket Dammen

Dans Darts Floorball

Frisbee Go Golf

Gymnastiek Handbal Handboogschieten

Hapkido Hardlopen Hockey

Honkbalsoftbal IJshockey Jeu de boules

Jiu jitsu Judo Kaatsen

Karate Kickboksen Klimmuur

Korfbal Krachtsport Kunstschaatsen

Lacrosse Omnisportvereniging Onderwatersport

Orienteringsloop Paardensport Pencak silat

Pickleball Roeien Rugby

Schaatsen Schaken Schermen

Skeelerskate Sportschieten Sportschool

Squash Taekwondo Tafeltennis

Tennis Thaiboksen Triatlon

Vechtsport Voetbal Volleybal

Wandelsport Waterpolo Watersport

Wielrennen Zaalvoetbal Zwemmen

Tabel 1 sportaanbod Amsterdam

8

5 Welk trainingsprincipe is een goede manier om kracht en snelheid te

verbeteren tijdens voetballen

Uit wetenschappelijke literatuur is naar voren gekomen dat plyometrisch trainen een goed

principe is om explosieve kracht en snelheid te vergroten bij voetballers (Ramirez-Campillo

2014) Bij dit principe wordt er gebruik gemaakt van een reeks oefeningen met springen en

sprinten (Beachle 2008) Dit type training heeft aangetoond dat het een goede

trainingsmethode is voor de onderste extremiteiten bij jonge- als volwassen atleten die al

voor langere tijd voetballen (Siegler 2013)

212 Probleemstelling

Het Leger des Heils heeft het probleem dat er weinig kennis is bij de trainers over het trainen

van kracht en snelheid bij de doelgroep voetballers tussen de 18 en 25 jaar Daarom is als

onderzoek gevraagd te kijken welk trainingsprincipe goed is om deze factoren te trainen

Door van te voren te enkele deelvragen te beantwoorden is een hoofdvraag opgesteld voor

het onderzoek

De probleemstelling voor het onderzoek is als volgt opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

213 Onderzoekspopulatie

De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams bestaande uit totaal 52 mensen

waarvan 30 mensen elke training aanwezig zijn De andere 20 zijn niet altijd aanwezig en

zijn dan ook moeilijk te gebruiken binnen het onderzoek Hierbij wordt een verdeling gemaakt

van 20 mannen en 10 vrouwen

De doelgroep bestaat uit mannen en vrouwen tussen de 18 en 25 jaar die gecategoriseerd

zijn bij het Leger des Heils onder straatjongeren

214 Steekproef

Er wordt geen gebruik van gemaakt van de gehele populatie gezien niet iedereen altijd

aanwezig is Daarom wordt er gebruik gemaakt van 30 mensen die altijd op de training zijn

Hierdoor is er meer zekerheid voor het onderzoek en meer betrouwbaarheid

9

215 Onderzoeksgroep en controlegroep

Er zal een onderscheid gemaakt worden bij elk team tussen een experimentele groep en een

controlegroep Dit zal gedaan worden om goed het effect van het beweegprogramma in

beeld te krijgen De drie teams trainen elk op een andere locatie In tabel 2 indeling

experimentele groep en controlegroep is de indeling te vinden binnen de teams In tabel 3

uitvoerende onderdelen groepen is te zien welke onderdelen de experimentele groep en

controlegroep zullen uitvoeren De planning van de meetmomenten zijn aangegeven in

bijlage I planning

Locatie Aantal personen Experimentele groep Controlegroep

Team Zaandam

10 5 5

Team Amsterdam

De Pijp

10 5 5

Team Amsterdam

Zuidoost

10 5 5

TOTAAL

30 15 15

Tabel 2 indeling experimentele groep en controlegroep

Groep 0-meting 1-meting Beweegprogramma Vragenlijst Interview

Experimentele

groep

X X X x x

Controle

groep

X X x x

Tabel 3 uitvoerende onderdelen groepen

10

22 Procedure

Om binnen het onderzoek stappen te ondernemen zijn enkele vast procedures van

toepassing De gehele planning van het onderzoek is te vinden in bijlage I planning

Kennis maken en observeren

In week kalenderweek 4 en 5 zal er samen met Geert Remigius kennis gemaakt worden met

de trainers begeleiders en voetballers van het Leger des Heils Tijdens de eerste

kennismaking zal er 10 minuten uitlegt worden wat het onderzoek inhoud en zal er aangeven

worden dat er een experimentele groep en een controlegroep is Na de uitleg zal de

regulieren training starten en zal de Inholland student observeren hoe de groep met elkaar

omgaat Dit wordt gedaan om te kijken of het een sociale groep is of dat er veel individuen

binnen de groep zijn Hier kan dan rekening mee gehouden worden tijdens het benaderen

van de doelgroep en het geven van de trainingen Samen met de begeleider zal een

afspraak gemaakt worden wie mee zullen doen met het onderzoek

0-meting 1-meting en vragenlijst

De 0-meting zal uitgevoerd worden in kalenderweek 11 en de 1-meting in kalenderweek 18

Het programma is ingekort in verband met een herkansing waardoor het onderzoek pas

later van start mag gaan

De vragenlijst zal op dezelfde momenten uitgevoerd worden als de 0-meting en 1-meting

Tijdens deze bijeenkomst zullen 15 minuten voor de training begint alle testen klaar gezet

worden Vervolgens zal er een warming up gegeven worden van 10 minuten en zal de

Inholland student de testen afnemen met de experimentele groep en controlegroep Na alle

testen zal een korte uitslag gegeven worden aan de deelnemers en zal de regulieren training

van start gaan In bijlage V testprotocollen zijn de fysieke testen te vinden voor de 0-meting

en 1-meting In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden die is opgesteld door de

Inholland student

8-weken durend evidence-based beweegprogramma

Het beweegprogramma zal in het begin van de regulieren training uitgevoerd worden in de

kalenderweken 11 tot en met 18 Het programma is ingekort in verband met een herkansing

waardoor het onderzoek nog niet van start mag gaan

De controlegroep en overige voetballers zullen de volledige regulieren voetbal training

volgen Er zal een gezamenlijke warming up uitgevoerd worden waarna de experimentele

groep het beweegprogramma za uitvoeren Materiaal zal voor de training klaar gezet worden

zodat er gelijk begonnen kan worden Het evidence-based beweegprogramma is te vinden in

bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

Interviews

De interviews zullen gehouden worden in de kalenderweken 13 tot en met 17 Er zal aan de

trainer en begeleider gevraagd worden welke deelnemers goed op vragen kunnen

antwoorden Daarna zal er met de deelnemer na de training een interview gehouden worden

waarbij de begeleider erbij blijft zitten Het interview zal de volgende dag uitgeschreven

worden Het doel van de interviews is om dieper in te gaan op de vragen uit de vragenlijst

om zo meer informatie te verkrijgen van de deelnemers De interviews zullen maximaal 15

minuten duren in verband met de deelnemer De vragen voor het interview zijn te vinden in

bijlage VII interview vragen

11

23 Meetinstrumenten

Binnen het onderzoek worden meerdere meetinstrumenten gebruikt om gegevens te

verkrijgen

Testprotocollen

De testprotocollen zijn de fysieke testen voor de 0-meting en 1-meting De protocollen zijn te

vinden in bijlage V testprotocollen De volgende testen worden uitgevoerd om de fysieke

gesteldheid van de deelnemers te meten

- BMI

- 10 x 5 meter sprint test

- 1-min push up test

- Verticale sprong

- Standing long jump

De BMI zal gemeten worden om te kijken of de verhouding gewicht en lichaamslengte goed

of minder goed is (ldquoBereken van het Body Mass Indexrdquo zd) De 10 x 5 meter sprint test is

een test waarbij het acceleratievermogen van de deelnemer getest wordt (Geijsel 1996) wat

belangrijk is bij straatvoetbal gezien het gespeeld wordt op een klein veld Om de kracht in

de schouders en borstspieren te meten wordt de 1-min push up test uitgevoerd (ldquoReferents

1-min push up testrdquo zd) Dit is belangrijk om te meten gezien armen schouders en

borstspieren gebruikt worden tijdens het maken van sprints

De verticale sprong wordt gebruikt om de explosieve kracht in de benen te testen (ldquoVertical

jump testrdquo 2014) De standing long jump is een goede test om de sprongkracht in de benen

te meten waarbij de armen en schouder gebruikt mogen worden om snelheid te maken

(ldquoStanding long jumprdquo 2014) Er zal geen aerobe of anaerobe test uitgevoerd worden gezien

er niet de middelen voor zijn om dit uit te voeren en gezien er binnen het beweegprogramma

enkel op snelheid en kracht gericht wordt

De betrouwbaarheid en validiteit wordt gewaarborgd door de testen op dezelfde dag en

tijdstip uit te voeren voor de 0-meting en 1-meting Ook zal het in dezelfde omgeving

uitgevoerd worden De testen zijn valide getest de testen zijn ook in vele wetenschappelijke

onderzoeken gebruikt en hebben een referentietabel gebaseerd op leeftijd en geslacht

De materialen die nodig zijn om het beweegprogramma uit te voeren zijn

- Weegschaal

- Meetlint 5 meter

- 6 pionnen

- Stopwatch

- Stoel

- Testprotocollen

- Scoreformulier

12

8-weken durend evidence-based beweegprogramma

Het beweegprogramma is opgesteld aan de hand van wetenschappelijke literatuur waarbij

naar voren is gekomen dat plyometrisch trainen de beste manier was om kracht en snelheid

bij voetballers te verhogen (Ramiacuterez-Campillo 2014) Om een zo groot mogelijk effect te

krijgen moest er 2x per week plyometrisch getraind worden (Soehnlein 2014) Dit is helaas

niet mogelijk doordat de teams slechts 1x per week trainen Dit kan ervoor zorgen dat het

beweegprogramma minder effect zal geven als uit eerdere onderzoeken naar voren is

gekomen Het beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII evidence-based

beweegprogramma

Om validiteit en betrouwbaarheid te behouden zal het programma door de Inholland student

uitgevoerd worden zodat het juiste aantal herhalingen sets rust en intensiteit behouden

blijft De oefeningen zijn in eerdere onderzoeken uitgevoerd waaruit gebleken is dat deze

verbetering aanbrengen in kracht en snelheid De materialen die nodig zijn om het

beweegprogramma uit te voeren zijn pionnen of hoedjes hordes (4060 cm) stopwatch pen

en papier en een accommodatie

Vragenlijst

Er is een vragenlijst opgesteld waarbij vragen gesteld worden over motivatie en sociale

participatie De vragenlijst is opgesteld gezien er geen bestaande vragenlijst was die de

inhoud had die nodig was voor het onderzoek Om de validiteit en betrouwbaarheid te

verhogen van de vragenlijst is hij nagekeken door Daphne Heemskerk methodologie docent

Hogeschool Inholland

Aan de hand van de vragenlijst kan er gekeken worden of evidence-based

beweegprogramma meer effect heeft op motivatie en sociale participatie als het regulieren

sportprogramma Er kan een vergelijking gemaakt worden tussen de experimentele groep en

controlegroep waaruit gevonden kan worden of de experimentele groep positiever scoort op

motivatie en sociale participatie aan het eind van het programma als dat de controlegroep

dat doet De vragenlijst is te vinden in bijlage VI vragenlijst

Interview

Interviews zullen uitgevoerd worden om meer de diepte in te gaan met betrekking tot de

aspecten motivatie en sociale participatie Dit wordt behandeld in de vragenlijst maar daar

wordt oppervlakkig op ingegaan Om meer informatie van de deelnemers te verkrijgen kan er

goed gekeken worden wat de achterliggende informatie is en waarom de geiumlnterviewde de

vragenlijst heeft ingevuld zoals hijzij heeft gedaan Er zullen 5 interviews gehouden worden

Voordelen van een interview zijn dat er dieper op vragen ingegaan kan worden en je krijgt

een spontaan antwoord op vragen (ldquoVoor- en nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Het

nadeel is dat de interviewer de geiumlnterviewde kan beiumlnvloeden naar een antwoord (ldquoVoor- en

nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Om dit te vermijden zal de vragenlijst die ingevuld

is door de geiumlnterviewde erbij houden en aan de hand van de vragenlijst dieper in te gaan op

de vragen Naast de ingevulde vragenlijst zullen enkele vragen op papier staan die

beantwoord moeten worden en de leidraad zullen zijn in het interview samen met de

vragenlijst De interviewvragen zijn te vinden in bijlage VII interview vragen

13

24 Methode van data-analyse en interpretatie

De gegevens van de meetinstrumenten testprotocollen 0-meting en 1-meting en de

vragenlijst zullen verwerkt worden in SPSS Per meetinstrumenten zijn meetniveau groep en

testen uitgelicht die gebruikt zullen worden tijdens het onderzoek om de juiste gegevens te

verkrijgen

Testprotocollen 0-meting en 1-meting

De uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te

krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep

zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden

Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-

meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt

worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te

kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele

groep in vergelijking met de controlegroep

De experimentele- en controlegroep bestaan beide uit 15 deelnemers 30 deelnemers totaal

5 van de 6 fysieke zie tabel 4 testen zijn op continu meetniveau gezien er met de gegevens

gerekend kan worden (Field 2009) Omdat de groepen kleiner dan zijn 30 deelnemers wordt

er niet met de Independent-samples T test gemeten maar met de Mann-Whitney Test wat

te maken heeft dat het een niet-parametrische groep is (Field 2009)

In tabel 4 meetniveau groepen en testen is zichtbaar op welk niveau een fysieke test is

gerekend en welke testen uitgevoerd worden

FYSIEKE TEST

MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST

BMI BEREKEN

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

10 X 5 METER

SPRINT

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

1-MIN PUSH

UP TEST

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

VERTICALE

SPRONG

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

STANDING

LONG JUMP

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

Tabel 4 meetniveau groepen en testen

14

Vragenlijst

De vragenlijst bestaat uit vragen op nominaal ordinaal en continu meetniveau De

uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te

krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep

zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden Door deze methodische

testen uit te voeren is er zichtbaar of het beweegprogramma meer positief effect heeft op

motivatie en sociale participatie als de controlegroep die het beweegprogramma niet gevolgd

heeft

Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-

meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt

worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te

kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele

groep in vergelijking met de controlegroep

Er zal zowel gebruik gemaakt worden van verklarende statistiek als van beschrijvende

statistiek Dit gezien de onderzoeksgroep niet groter is dan 30 mensen (Field 2009)

Nominaal zijn categorische variabelen zoals geslacht (Field 2009) Hierbij worden getallen

toegekend aan verschillende categorieeumln die dienen om de categorieeumln te onderscheiden

van elkaar (Field 2009) Ordinaal houdt in dat dat er een ordening is aangegeven

bijvoorbeeld leeftijdsgroepen Continu zijn gegevens waarmee gerekend kan worden (Field

2009)

In tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst is te vinden welke testen uitgevoerd

worden bij elk niveau In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden De vragen 2 en 20

zijn open vragen

MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST VRAGEN

Nominaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische

regressie

1 3 4 10 14

15 16 19 21

Ordinaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische

regressie

5 6 7 8 9 11

12 13 17 18

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

Leeftijd en aantal

speeljaren

Tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst

Interviews

Het interview is een kwalitatief meetinstrument en getranscribeerd worden Vervolgens zal er

op de open vragen vooral gekeken worden welke informatie relevant is Irrelevante

informatie wordt niet gebruikt De relevante informatie wordt ingedeeld in fragmenten en zal

ondersteuning bieden aan de gegevens die verkregen zijn uit de uitkomsten van de

vragenlijsten

15

Literatuurlijst

Abrantes Ana M Cynthia L Battle David R Strong (ea) (2012) Exercise preferences of

patients in substance abuse treatment Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3224086

American Psychological Association style (zd) How do you reference a web page that lists

no author Geraadpleegd op 8 februari 2015 van httpapastyleorglearnfaqsweb-page-

no-authoraspx

ASCM (zd) Referents 1-min push up test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwacsmorg

C Marques Maacuterio Pereira Ana van den Tillaar Roland (2013) Does and in-season 6-

weeks combined sprint and jump training program improve strength-speed abilities and

kicking performance in young soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3916921

Chelly Mohamed Soulhaiel Ghenem Mohamed Ali Abid Khalil (ea) (2010) Effects on in-

season short-term plyometric training program on leg power jump- and sprint performance of

soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=

Chu DA (1992) Jumping Into Plyometric Geraadpleegd op 5 januari 2015

Kremer D Marjorie J malkin John J Benshoff (1995) Physical activity programs offers in

substance abuse treatment facilities Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwsciencedirectcomproxyubauvanl2048sciencearticlepii0740547295020083

Faude Oliver Roth Ralf Di Giovine (ea) (2013) Combined strength and power training in

high-level amateur football during the competitive season a randomised-controlled trial

Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpwwwtandfonlinecomdoiabs101080026404142013796065url_ver=Z3988-

2003amprfr_id=ori3Arid3Acrossreforgamprfr_dat=cr_pub3DpubmedampVKlV9fl5OUI

Hoogland A (2012)Sporten goed voor geestelijke gezondheid Geraadpleegd op 13

december 2014 van httpwwwgezondheidsnetnlpak-je-depressie-aansporten-goed-voor-

geestelijke-gezondheid

Joatildeo Brito Fabriacutecio Vasconcellos Antoacutenio Rebelo (2014) Short-Term performance effects

of three different low-volume strength-Training programmes in college male soccer players

Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC4096099

16

Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwlegerdesheilsnlCare

PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5

januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm

Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of

interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd

op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881

Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-

season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of

young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=

Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The

effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer

players Geraadpleegd op 29 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6

februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-

kwalitatief-onderzoek

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op

6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-

nadelen-kwantitatief-onderzoek

Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13

december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-

stoornishtml

Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric

training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op

28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-

3131aovidwebcgiQS2=

Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm

Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm

Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training

program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3

januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889

17

Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december

2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx

Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with

positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op

13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352

Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and

substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387

Persoonlijke mededelingen

G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober

2014

Boeken

Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd

op 6 februari 2015

Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos

Geraadpleegd op 5 februari 2015

Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff

Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014

Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)

Geraadpleegd op 13 december 2014

18

Bijlagen

Bijlage I planning

Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek

bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend

bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden

TAKEN

WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Kennis maken doelgroep en trainers

Observeren van de doelgroep en training

Bijeenkomst begeleider Leger des Heils

Fysieke testen uitvoeren

Vragenlijst afnemen

Invoeren gegevens testen

Uitvoeren evidence-based beweegprogramma

SLB bijeenkomst

Interviews afnemen + transcriberen

Gegevens vergelijken testen en vragenlijst

Conclusie en discussie schrijven

Onderzoeksverslag afmaken

Verslag inleveren

Afstudeerkring

Lunchgesprek jaar 3 4

Voortgangsrapportage

Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider

Inleverenontvangen herkansing OP

Bijlage II opdracht

Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te

voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met

betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid

kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de

trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders

hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een

evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op

sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met

de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)

Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie

te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn

van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven

aan de vragenlijsten

Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII

evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de

0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de

vragenlijst te vinden

20

Bijlage III beroepsproducten

Tussenproducten

- Testprotocollen

Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken

worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke

testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht

gemiddeld of goed scoren op de testen

- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma

Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en

begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld

worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de

resultaten waren

- Vragenlijst

Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers

en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst

- Interview opzet

Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de

vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer

informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en

begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden

van deze vragen

Eindproducten

- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma

- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten interviews

- Onderzoeksverslag

o Samenvatting

o Inleiding met onderzoeksvraag

o Methode

o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews

o Conclusie

o Discussie

o Literatuurlijst

o Bijlagen

o Eindpresentatie onderzoek

Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de

onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers

en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke

gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen

opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden

21

Bijlage IV opdrachtgever

Contactgegevens opdrachtgever

Naam Geert Remigius

Organisatie Leger des Heils

Afdeling Sport en bewegen

Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN

Plaats Amsterdam Noord

Tel 020-630 11 11

E-mail gremigiuslegerdesheilsnl

Afspraken rondom begeleiding

- Contact via face-to-face telefonisch of email

- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen

- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek

- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende

teams door de Inholland student zelf

- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het

verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te

behouden

- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin

factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van

clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te

beiumlnvloeden)

- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met

de clieumlnten van de teams

- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle

begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen

- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen

tussentijdse producten besproken worden

22

Bijlage V testprotocollen

Testprotocollen Leger des Heils

Naam

Marco Hendriks

Opdrachtgever

Leger des Heils

Datum 12-02-2015

23

Inhoudsopgave

1 BMI berekenen

2 10 x 5 meter sprint test

3 1-min push up test

4 Verticale sprong

5 Standing long jump

6 Score formulier

24

1 BMI berekenen

Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Formule om BMI uit te rekenen

BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

25

2 10 x 5 meter sprint test

Beschrijving doelfunctie

De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet

Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en

snelheid kan maken op korte afstand

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de

deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt

uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het

lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te

verhogen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn

twee pionnen en 1 stopwatch

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent

Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal

wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)

Uitvoering 10 x 5 meter sprint test

1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn

2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken

3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer

om en sprint terug

4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen

5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de

eindtijd opgeteld

26

Referentiekader

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186

14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181

16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174

18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169

senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194

14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191

16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190

18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183

senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175

27

3 1-min push up test

Beschrijving doelfunctie

De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is

om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders

en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het

krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar

als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt

uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom

worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is

geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig

voor de uitleg en een voorbeeld

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1

minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen

Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet

meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de

test te behouden

Uitvoering 1-min push up

1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de

grond met de vingers naar voren gericht

2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de

voeten naast elkaar staan

3 Houd het lichaam in een rechte lijn

4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het

uitvoeren

5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt

Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

28

4 Verticale sprong

Beschrijving doelfunctie

De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder

gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test

wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test

waarde gebruikt word

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op

gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als

er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen

zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen

afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij

er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur

staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand

gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal

uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit

stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie

sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een

korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering verticale sprong

1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur

2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren

3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog

4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur

5 Land met beide voeten weer op de grond

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor

Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm

Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm

29

5 Standing long jump

Beschrijving doelfunctie

De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en

schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt

vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen

wordt een gemiddelde genomen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te

testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word

uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg

om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere

testen afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de

startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en

papiernodig om de gegevens op te schrijven

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst

twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het

gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie

sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering standing long jump

1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion

2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar

voren

3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen

naar voren met een zwaai

4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de

plaats staan om de plek te kunnen markeren

5 Herhaal de oefening

Referentiekader

30

6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Zaandam controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp controle groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

31

Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam Zuid-Oost controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 7: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

7

3 Welke effecten kunnen er ontstaan naast verbeterde fysieke gesteldheid

Uit onderzoek is gebleken dat fysieke activiteit goed is voor de geestelijke gezondheid

(Hoogland 2012) Ook geeft sporten en bewegen een sneller herstel op psychische

stoornissen (ldquoSport halveert kans op psychische stoornisrdquo 2010) Bij onderzoek door

Abrantes kwam naar voren dat krachttraining ontspanning gaf (Abrantes 2012) Uit praktijk

bij het Leger des Heils blijkt dat jongeren zich beter emotioneel kunnen uiten tijdens het

sporten en meer leren samen te werken (Remigius 2014)

4 Welke aanbod is er al voor de doelgroepen aan sport in de omgeving

Voor de doelgroepen bij het Leger des Heils is op dit moment nog een opstart bezig met het

brengen van de doelgroepen naar de breedtesport in Amsterdam (Remigius 2014) Sporten

die gegeven worden in de omgeving Amsterdam zijn te zien in tabel 1 sportaanbod

Amsterdam

Aangepaste sproten Aerobics Aikido

American football Atletiek Badminton

Basketbal Biljarten Boksen

Bowling Bridge Capoeira

Conditietraining Cricket Dammen

Dans Darts Floorball

Frisbee Go Golf

Gymnastiek Handbal Handboogschieten

Hapkido Hardlopen Hockey

Honkbalsoftbal IJshockey Jeu de boules

Jiu jitsu Judo Kaatsen

Karate Kickboksen Klimmuur

Korfbal Krachtsport Kunstschaatsen

Lacrosse Omnisportvereniging Onderwatersport

Orienteringsloop Paardensport Pencak silat

Pickleball Roeien Rugby

Schaatsen Schaken Schermen

Skeelerskate Sportschieten Sportschool

Squash Taekwondo Tafeltennis

Tennis Thaiboksen Triatlon

Vechtsport Voetbal Volleybal

Wandelsport Waterpolo Watersport

Wielrennen Zaalvoetbal Zwemmen

Tabel 1 sportaanbod Amsterdam

8

5 Welk trainingsprincipe is een goede manier om kracht en snelheid te

verbeteren tijdens voetballen

Uit wetenschappelijke literatuur is naar voren gekomen dat plyometrisch trainen een goed

principe is om explosieve kracht en snelheid te vergroten bij voetballers (Ramirez-Campillo

2014) Bij dit principe wordt er gebruik gemaakt van een reeks oefeningen met springen en

sprinten (Beachle 2008) Dit type training heeft aangetoond dat het een goede

trainingsmethode is voor de onderste extremiteiten bij jonge- als volwassen atleten die al

voor langere tijd voetballen (Siegler 2013)

212 Probleemstelling

Het Leger des Heils heeft het probleem dat er weinig kennis is bij de trainers over het trainen

van kracht en snelheid bij de doelgroep voetballers tussen de 18 en 25 jaar Daarom is als

onderzoek gevraagd te kijken welk trainingsprincipe goed is om deze factoren te trainen

Door van te voren te enkele deelvragen te beantwoorden is een hoofdvraag opgesteld voor

het onderzoek

De probleemstelling voor het onderzoek is als volgt opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

213 Onderzoekspopulatie

De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams bestaande uit totaal 52 mensen

waarvan 30 mensen elke training aanwezig zijn De andere 20 zijn niet altijd aanwezig en

zijn dan ook moeilijk te gebruiken binnen het onderzoek Hierbij wordt een verdeling gemaakt

van 20 mannen en 10 vrouwen

De doelgroep bestaat uit mannen en vrouwen tussen de 18 en 25 jaar die gecategoriseerd

zijn bij het Leger des Heils onder straatjongeren

214 Steekproef

Er wordt geen gebruik van gemaakt van de gehele populatie gezien niet iedereen altijd

aanwezig is Daarom wordt er gebruik gemaakt van 30 mensen die altijd op de training zijn

Hierdoor is er meer zekerheid voor het onderzoek en meer betrouwbaarheid

9

215 Onderzoeksgroep en controlegroep

Er zal een onderscheid gemaakt worden bij elk team tussen een experimentele groep en een

controlegroep Dit zal gedaan worden om goed het effect van het beweegprogramma in

beeld te krijgen De drie teams trainen elk op een andere locatie In tabel 2 indeling

experimentele groep en controlegroep is de indeling te vinden binnen de teams In tabel 3

uitvoerende onderdelen groepen is te zien welke onderdelen de experimentele groep en

controlegroep zullen uitvoeren De planning van de meetmomenten zijn aangegeven in

bijlage I planning

Locatie Aantal personen Experimentele groep Controlegroep

Team Zaandam

10 5 5

Team Amsterdam

De Pijp

10 5 5

Team Amsterdam

Zuidoost

10 5 5

TOTAAL

30 15 15

Tabel 2 indeling experimentele groep en controlegroep

Groep 0-meting 1-meting Beweegprogramma Vragenlijst Interview

Experimentele

groep

X X X x x

Controle

groep

X X x x

Tabel 3 uitvoerende onderdelen groepen

10

22 Procedure

Om binnen het onderzoek stappen te ondernemen zijn enkele vast procedures van

toepassing De gehele planning van het onderzoek is te vinden in bijlage I planning

Kennis maken en observeren

In week kalenderweek 4 en 5 zal er samen met Geert Remigius kennis gemaakt worden met

de trainers begeleiders en voetballers van het Leger des Heils Tijdens de eerste

kennismaking zal er 10 minuten uitlegt worden wat het onderzoek inhoud en zal er aangeven

worden dat er een experimentele groep en een controlegroep is Na de uitleg zal de

regulieren training starten en zal de Inholland student observeren hoe de groep met elkaar

omgaat Dit wordt gedaan om te kijken of het een sociale groep is of dat er veel individuen

binnen de groep zijn Hier kan dan rekening mee gehouden worden tijdens het benaderen

van de doelgroep en het geven van de trainingen Samen met de begeleider zal een

afspraak gemaakt worden wie mee zullen doen met het onderzoek

0-meting 1-meting en vragenlijst

De 0-meting zal uitgevoerd worden in kalenderweek 11 en de 1-meting in kalenderweek 18

Het programma is ingekort in verband met een herkansing waardoor het onderzoek pas

later van start mag gaan

De vragenlijst zal op dezelfde momenten uitgevoerd worden als de 0-meting en 1-meting

Tijdens deze bijeenkomst zullen 15 minuten voor de training begint alle testen klaar gezet

worden Vervolgens zal er een warming up gegeven worden van 10 minuten en zal de

Inholland student de testen afnemen met de experimentele groep en controlegroep Na alle

testen zal een korte uitslag gegeven worden aan de deelnemers en zal de regulieren training

van start gaan In bijlage V testprotocollen zijn de fysieke testen te vinden voor de 0-meting

en 1-meting In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden die is opgesteld door de

Inholland student

8-weken durend evidence-based beweegprogramma

Het beweegprogramma zal in het begin van de regulieren training uitgevoerd worden in de

kalenderweken 11 tot en met 18 Het programma is ingekort in verband met een herkansing

waardoor het onderzoek nog niet van start mag gaan

De controlegroep en overige voetballers zullen de volledige regulieren voetbal training

volgen Er zal een gezamenlijke warming up uitgevoerd worden waarna de experimentele

groep het beweegprogramma za uitvoeren Materiaal zal voor de training klaar gezet worden

zodat er gelijk begonnen kan worden Het evidence-based beweegprogramma is te vinden in

bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

Interviews

De interviews zullen gehouden worden in de kalenderweken 13 tot en met 17 Er zal aan de

trainer en begeleider gevraagd worden welke deelnemers goed op vragen kunnen

antwoorden Daarna zal er met de deelnemer na de training een interview gehouden worden

waarbij de begeleider erbij blijft zitten Het interview zal de volgende dag uitgeschreven

worden Het doel van de interviews is om dieper in te gaan op de vragen uit de vragenlijst

om zo meer informatie te verkrijgen van de deelnemers De interviews zullen maximaal 15

minuten duren in verband met de deelnemer De vragen voor het interview zijn te vinden in

bijlage VII interview vragen

11

23 Meetinstrumenten

Binnen het onderzoek worden meerdere meetinstrumenten gebruikt om gegevens te

verkrijgen

Testprotocollen

De testprotocollen zijn de fysieke testen voor de 0-meting en 1-meting De protocollen zijn te

vinden in bijlage V testprotocollen De volgende testen worden uitgevoerd om de fysieke

gesteldheid van de deelnemers te meten

- BMI

- 10 x 5 meter sprint test

- 1-min push up test

- Verticale sprong

- Standing long jump

De BMI zal gemeten worden om te kijken of de verhouding gewicht en lichaamslengte goed

of minder goed is (ldquoBereken van het Body Mass Indexrdquo zd) De 10 x 5 meter sprint test is

een test waarbij het acceleratievermogen van de deelnemer getest wordt (Geijsel 1996) wat

belangrijk is bij straatvoetbal gezien het gespeeld wordt op een klein veld Om de kracht in

de schouders en borstspieren te meten wordt de 1-min push up test uitgevoerd (ldquoReferents

1-min push up testrdquo zd) Dit is belangrijk om te meten gezien armen schouders en

borstspieren gebruikt worden tijdens het maken van sprints

De verticale sprong wordt gebruikt om de explosieve kracht in de benen te testen (ldquoVertical

jump testrdquo 2014) De standing long jump is een goede test om de sprongkracht in de benen

te meten waarbij de armen en schouder gebruikt mogen worden om snelheid te maken

(ldquoStanding long jumprdquo 2014) Er zal geen aerobe of anaerobe test uitgevoerd worden gezien

er niet de middelen voor zijn om dit uit te voeren en gezien er binnen het beweegprogramma

enkel op snelheid en kracht gericht wordt

De betrouwbaarheid en validiteit wordt gewaarborgd door de testen op dezelfde dag en

tijdstip uit te voeren voor de 0-meting en 1-meting Ook zal het in dezelfde omgeving

uitgevoerd worden De testen zijn valide getest de testen zijn ook in vele wetenschappelijke

onderzoeken gebruikt en hebben een referentietabel gebaseerd op leeftijd en geslacht

De materialen die nodig zijn om het beweegprogramma uit te voeren zijn

- Weegschaal

- Meetlint 5 meter

- 6 pionnen

- Stopwatch

- Stoel

- Testprotocollen

- Scoreformulier

12

8-weken durend evidence-based beweegprogramma

Het beweegprogramma is opgesteld aan de hand van wetenschappelijke literatuur waarbij

naar voren is gekomen dat plyometrisch trainen de beste manier was om kracht en snelheid

bij voetballers te verhogen (Ramiacuterez-Campillo 2014) Om een zo groot mogelijk effect te

krijgen moest er 2x per week plyometrisch getraind worden (Soehnlein 2014) Dit is helaas

niet mogelijk doordat de teams slechts 1x per week trainen Dit kan ervoor zorgen dat het

beweegprogramma minder effect zal geven als uit eerdere onderzoeken naar voren is

gekomen Het beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII evidence-based

beweegprogramma

Om validiteit en betrouwbaarheid te behouden zal het programma door de Inholland student

uitgevoerd worden zodat het juiste aantal herhalingen sets rust en intensiteit behouden

blijft De oefeningen zijn in eerdere onderzoeken uitgevoerd waaruit gebleken is dat deze

verbetering aanbrengen in kracht en snelheid De materialen die nodig zijn om het

beweegprogramma uit te voeren zijn pionnen of hoedjes hordes (4060 cm) stopwatch pen

en papier en een accommodatie

Vragenlijst

Er is een vragenlijst opgesteld waarbij vragen gesteld worden over motivatie en sociale

participatie De vragenlijst is opgesteld gezien er geen bestaande vragenlijst was die de

inhoud had die nodig was voor het onderzoek Om de validiteit en betrouwbaarheid te

verhogen van de vragenlijst is hij nagekeken door Daphne Heemskerk methodologie docent

Hogeschool Inholland

Aan de hand van de vragenlijst kan er gekeken worden of evidence-based

beweegprogramma meer effect heeft op motivatie en sociale participatie als het regulieren

sportprogramma Er kan een vergelijking gemaakt worden tussen de experimentele groep en

controlegroep waaruit gevonden kan worden of de experimentele groep positiever scoort op

motivatie en sociale participatie aan het eind van het programma als dat de controlegroep

dat doet De vragenlijst is te vinden in bijlage VI vragenlijst

Interview

Interviews zullen uitgevoerd worden om meer de diepte in te gaan met betrekking tot de

aspecten motivatie en sociale participatie Dit wordt behandeld in de vragenlijst maar daar

wordt oppervlakkig op ingegaan Om meer informatie van de deelnemers te verkrijgen kan er

goed gekeken worden wat de achterliggende informatie is en waarom de geiumlnterviewde de

vragenlijst heeft ingevuld zoals hijzij heeft gedaan Er zullen 5 interviews gehouden worden

Voordelen van een interview zijn dat er dieper op vragen ingegaan kan worden en je krijgt

een spontaan antwoord op vragen (ldquoVoor- en nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Het

nadeel is dat de interviewer de geiumlnterviewde kan beiumlnvloeden naar een antwoord (ldquoVoor- en

nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Om dit te vermijden zal de vragenlijst die ingevuld

is door de geiumlnterviewde erbij houden en aan de hand van de vragenlijst dieper in te gaan op

de vragen Naast de ingevulde vragenlijst zullen enkele vragen op papier staan die

beantwoord moeten worden en de leidraad zullen zijn in het interview samen met de

vragenlijst De interviewvragen zijn te vinden in bijlage VII interview vragen

13

24 Methode van data-analyse en interpretatie

De gegevens van de meetinstrumenten testprotocollen 0-meting en 1-meting en de

vragenlijst zullen verwerkt worden in SPSS Per meetinstrumenten zijn meetniveau groep en

testen uitgelicht die gebruikt zullen worden tijdens het onderzoek om de juiste gegevens te

verkrijgen

Testprotocollen 0-meting en 1-meting

De uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te

krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep

zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden

Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-

meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt

worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te

kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele

groep in vergelijking met de controlegroep

De experimentele- en controlegroep bestaan beide uit 15 deelnemers 30 deelnemers totaal

5 van de 6 fysieke zie tabel 4 testen zijn op continu meetniveau gezien er met de gegevens

gerekend kan worden (Field 2009) Omdat de groepen kleiner dan zijn 30 deelnemers wordt

er niet met de Independent-samples T test gemeten maar met de Mann-Whitney Test wat

te maken heeft dat het een niet-parametrische groep is (Field 2009)

In tabel 4 meetniveau groepen en testen is zichtbaar op welk niveau een fysieke test is

gerekend en welke testen uitgevoerd worden

FYSIEKE TEST

MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST

BMI BEREKEN

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

10 X 5 METER

SPRINT

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

1-MIN PUSH

UP TEST

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

VERTICALE

SPRONG

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

STANDING

LONG JUMP

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

Tabel 4 meetniveau groepen en testen

14

Vragenlijst

De vragenlijst bestaat uit vragen op nominaal ordinaal en continu meetniveau De

uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te

krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep

zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden Door deze methodische

testen uit te voeren is er zichtbaar of het beweegprogramma meer positief effect heeft op

motivatie en sociale participatie als de controlegroep die het beweegprogramma niet gevolgd

heeft

Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-

meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt

worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te

kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele

groep in vergelijking met de controlegroep

Er zal zowel gebruik gemaakt worden van verklarende statistiek als van beschrijvende

statistiek Dit gezien de onderzoeksgroep niet groter is dan 30 mensen (Field 2009)

Nominaal zijn categorische variabelen zoals geslacht (Field 2009) Hierbij worden getallen

toegekend aan verschillende categorieeumln die dienen om de categorieeumln te onderscheiden

van elkaar (Field 2009) Ordinaal houdt in dat dat er een ordening is aangegeven

bijvoorbeeld leeftijdsgroepen Continu zijn gegevens waarmee gerekend kan worden (Field

2009)

In tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst is te vinden welke testen uitgevoerd

worden bij elk niveau In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden De vragen 2 en 20

zijn open vragen

MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST VRAGEN

Nominaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische

regressie

1 3 4 10 14

15 16 19 21

Ordinaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische

regressie

5 6 7 8 9 11

12 13 17 18

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

Leeftijd en aantal

speeljaren

Tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst

Interviews

Het interview is een kwalitatief meetinstrument en getranscribeerd worden Vervolgens zal er

op de open vragen vooral gekeken worden welke informatie relevant is Irrelevante

informatie wordt niet gebruikt De relevante informatie wordt ingedeeld in fragmenten en zal

ondersteuning bieden aan de gegevens die verkregen zijn uit de uitkomsten van de

vragenlijsten

15

Literatuurlijst

Abrantes Ana M Cynthia L Battle David R Strong (ea) (2012) Exercise preferences of

patients in substance abuse treatment Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3224086

American Psychological Association style (zd) How do you reference a web page that lists

no author Geraadpleegd op 8 februari 2015 van httpapastyleorglearnfaqsweb-page-

no-authoraspx

ASCM (zd) Referents 1-min push up test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwacsmorg

C Marques Maacuterio Pereira Ana van den Tillaar Roland (2013) Does and in-season 6-

weeks combined sprint and jump training program improve strength-speed abilities and

kicking performance in young soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3916921

Chelly Mohamed Soulhaiel Ghenem Mohamed Ali Abid Khalil (ea) (2010) Effects on in-

season short-term plyometric training program on leg power jump- and sprint performance of

soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=

Chu DA (1992) Jumping Into Plyometric Geraadpleegd op 5 januari 2015

Kremer D Marjorie J malkin John J Benshoff (1995) Physical activity programs offers in

substance abuse treatment facilities Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwsciencedirectcomproxyubauvanl2048sciencearticlepii0740547295020083

Faude Oliver Roth Ralf Di Giovine (ea) (2013) Combined strength and power training in

high-level amateur football during the competitive season a randomised-controlled trial

Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpwwwtandfonlinecomdoiabs101080026404142013796065url_ver=Z3988-

2003amprfr_id=ori3Arid3Acrossreforgamprfr_dat=cr_pub3DpubmedampVKlV9fl5OUI

Hoogland A (2012)Sporten goed voor geestelijke gezondheid Geraadpleegd op 13

december 2014 van httpwwwgezondheidsnetnlpak-je-depressie-aansporten-goed-voor-

geestelijke-gezondheid

Joatildeo Brito Fabriacutecio Vasconcellos Antoacutenio Rebelo (2014) Short-Term performance effects

of three different low-volume strength-Training programmes in college male soccer players

Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC4096099

16

Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwlegerdesheilsnlCare

PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5

januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm

Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of

interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd

op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881

Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-

season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of

young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=

Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The

effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer

players Geraadpleegd op 29 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6

februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-

kwalitatief-onderzoek

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op

6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-

nadelen-kwantitatief-onderzoek

Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13

december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-

stoornishtml

Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric

training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op

28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-

3131aovidwebcgiQS2=

Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm

Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm

Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training

program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3

januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889

17

Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december

2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx

Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with

positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op

13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352

Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and

substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387

Persoonlijke mededelingen

G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober

2014

Boeken

Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd

op 6 februari 2015

Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos

Geraadpleegd op 5 februari 2015

Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff

Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014

Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)

Geraadpleegd op 13 december 2014

18

Bijlagen

Bijlage I planning

Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek

bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend

bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden

TAKEN

WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Kennis maken doelgroep en trainers

Observeren van de doelgroep en training

Bijeenkomst begeleider Leger des Heils

Fysieke testen uitvoeren

Vragenlijst afnemen

Invoeren gegevens testen

Uitvoeren evidence-based beweegprogramma

SLB bijeenkomst

Interviews afnemen + transcriberen

Gegevens vergelijken testen en vragenlijst

Conclusie en discussie schrijven

Onderzoeksverslag afmaken

Verslag inleveren

Afstudeerkring

Lunchgesprek jaar 3 4

Voortgangsrapportage

Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider

Inleverenontvangen herkansing OP

Bijlage II opdracht

Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te

voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met

betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid

kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de

trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders

hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een

evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op

sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met

de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)

Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie

te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn

van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven

aan de vragenlijsten

Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII

evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de

0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de

vragenlijst te vinden

20

Bijlage III beroepsproducten

Tussenproducten

- Testprotocollen

Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken

worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke

testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht

gemiddeld of goed scoren op de testen

- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma

Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en

begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld

worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de

resultaten waren

- Vragenlijst

Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers

en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst

- Interview opzet

Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de

vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer

informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en

begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden

van deze vragen

Eindproducten

- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma

- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten interviews

- Onderzoeksverslag

o Samenvatting

o Inleiding met onderzoeksvraag

o Methode

o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews

o Conclusie

o Discussie

o Literatuurlijst

o Bijlagen

o Eindpresentatie onderzoek

Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de

onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers

en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke

gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen

opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden

21

Bijlage IV opdrachtgever

Contactgegevens opdrachtgever

Naam Geert Remigius

Organisatie Leger des Heils

Afdeling Sport en bewegen

Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN

Plaats Amsterdam Noord

Tel 020-630 11 11

E-mail gremigiuslegerdesheilsnl

Afspraken rondom begeleiding

- Contact via face-to-face telefonisch of email

- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen

- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek

- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende

teams door de Inholland student zelf

- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het

verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te

behouden

- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin

factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van

clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te

beiumlnvloeden)

- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met

de clieumlnten van de teams

- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle

begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen

- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen

tussentijdse producten besproken worden

22

Bijlage V testprotocollen

Testprotocollen Leger des Heils

Naam

Marco Hendriks

Opdrachtgever

Leger des Heils

Datum 12-02-2015

23

Inhoudsopgave

1 BMI berekenen

2 10 x 5 meter sprint test

3 1-min push up test

4 Verticale sprong

5 Standing long jump

6 Score formulier

24

1 BMI berekenen

Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Formule om BMI uit te rekenen

BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

25

2 10 x 5 meter sprint test

Beschrijving doelfunctie

De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet

Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en

snelheid kan maken op korte afstand

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de

deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt

uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het

lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te

verhogen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn

twee pionnen en 1 stopwatch

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent

Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal

wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)

Uitvoering 10 x 5 meter sprint test

1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn

2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken

3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer

om en sprint terug

4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen

5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de

eindtijd opgeteld

26

Referentiekader

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186

14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181

16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174

18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169

senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194

14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191

16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190

18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183

senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175

27

3 1-min push up test

Beschrijving doelfunctie

De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is

om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders

en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het

krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar

als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt

uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom

worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is

geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig

voor de uitleg en een voorbeeld

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1

minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen

Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet

meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de

test te behouden

Uitvoering 1-min push up

1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de

grond met de vingers naar voren gericht

2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de

voeten naast elkaar staan

3 Houd het lichaam in een rechte lijn

4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het

uitvoeren

5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt

Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

28

4 Verticale sprong

Beschrijving doelfunctie

De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder

gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test

wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test

waarde gebruikt word

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op

gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als

er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen

zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen

afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij

er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur

staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand

gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal

uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit

stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie

sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een

korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering verticale sprong

1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur

2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren

3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog

4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur

5 Land met beide voeten weer op de grond

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor

Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm

Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm

29

5 Standing long jump

Beschrijving doelfunctie

De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en

schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt

vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen

wordt een gemiddelde genomen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te

testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word

uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg

om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere

testen afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de

startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en

papiernodig om de gegevens op te schrijven

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst

twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het

gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie

sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering standing long jump

1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion

2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar

voren

3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen

naar voren met een zwaai

4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de

plaats staan om de plek te kunnen markeren

5 Herhaal de oefening

Referentiekader

30

6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Zaandam controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp controle groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

31

Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam Zuid-Oost controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 8: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

8

5 Welk trainingsprincipe is een goede manier om kracht en snelheid te

verbeteren tijdens voetballen

Uit wetenschappelijke literatuur is naar voren gekomen dat plyometrisch trainen een goed

principe is om explosieve kracht en snelheid te vergroten bij voetballers (Ramirez-Campillo

2014) Bij dit principe wordt er gebruik gemaakt van een reeks oefeningen met springen en

sprinten (Beachle 2008) Dit type training heeft aangetoond dat het een goede

trainingsmethode is voor de onderste extremiteiten bij jonge- als volwassen atleten die al

voor langere tijd voetballen (Siegler 2013)

212 Probleemstelling

Het Leger des Heils heeft het probleem dat er weinig kennis is bij de trainers over het trainen

van kracht en snelheid bij de doelgroep voetballers tussen de 18 en 25 jaar Daarom is als

onderzoek gevraagd te kijken welk trainingsprincipe goed is om deze factoren te trainen

Door van te voren te enkele deelvragen te beantwoorden is een hoofdvraag opgesteld voor

het onderzoek

De probleemstelling voor het onderzoek is als volgt opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

213 Onderzoekspopulatie

De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams bestaande uit totaal 52 mensen

waarvan 30 mensen elke training aanwezig zijn De andere 20 zijn niet altijd aanwezig en

zijn dan ook moeilijk te gebruiken binnen het onderzoek Hierbij wordt een verdeling gemaakt

van 20 mannen en 10 vrouwen

De doelgroep bestaat uit mannen en vrouwen tussen de 18 en 25 jaar die gecategoriseerd

zijn bij het Leger des Heils onder straatjongeren

214 Steekproef

Er wordt geen gebruik van gemaakt van de gehele populatie gezien niet iedereen altijd

aanwezig is Daarom wordt er gebruik gemaakt van 30 mensen die altijd op de training zijn

Hierdoor is er meer zekerheid voor het onderzoek en meer betrouwbaarheid

9

215 Onderzoeksgroep en controlegroep

Er zal een onderscheid gemaakt worden bij elk team tussen een experimentele groep en een

controlegroep Dit zal gedaan worden om goed het effect van het beweegprogramma in

beeld te krijgen De drie teams trainen elk op een andere locatie In tabel 2 indeling

experimentele groep en controlegroep is de indeling te vinden binnen de teams In tabel 3

uitvoerende onderdelen groepen is te zien welke onderdelen de experimentele groep en

controlegroep zullen uitvoeren De planning van de meetmomenten zijn aangegeven in

bijlage I planning

Locatie Aantal personen Experimentele groep Controlegroep

Team Zaandam

10 5 5

Team Amsterdam

De Pijp

10 5 5

Team Amsterdam

Zuidoost

10 5 5

TOTAAL

30 15 15

Tabel 2 indeling experimentele groep en controlegroep

Groep 0-meting 1-meting Beweegprogramma Vragenlijst Interview

Experimentele

groep

X X X x x

Controle

groep

X X x x

Tabel 3 uitvoerende onderdelen groepen

10

22 Procedure

Om binnen het onderzoek stappen te ondernemen zijn enkele vast procedures van

toepassing De gehele planning van het onderzoek is te vinden in bijlage I planning

Kennis maken en observeren

In week kalenderweek 4 en 5 zal er samen met Geert Remigius kennis gemaakt worden met

de trainers begeleiders en voetballers van het Leger des Heils Tijdens de eerste

kennismaking zal er 10 minuten uitlegt worden wat het onderzoek inhoud en zal er aangeven

worden dat er een experimentele groep en een controlegroep is Na de uitleg zal de

regulieren training starten en zal de Inholland student observeren hoe de groep met elkaar

omgaat Dit wordt gedaan om te kijken of het een sociale groep is of dat er veel individuen

binnen de groep zijn Hier kan dan rekening mee gehouden worden tijdens het benaderen

van de doelgroep en het geven van de trainingen Samen met de begeleider zal een

afspraak gemaakt worden wie mee zullen doen met het onderzoek

0-meting 1-meting en vragenlijst

De 0-meting zal uitgevoerd worden in kalenderweek 11 en de 1-meting in kalenderweek 18

Het programma is ingekort in verband met een herkansing waardoor het onderzoek pas

later van start mag gaan

De vragenlijst zal op dezelfde momenten uitgevoerd worden als de 0-meting en 1-meting

Tijdens deze bijeenkomst zullen 15 minuten voor de training begint alle testen klaar gezet

worden Vervolgens zal er een warming up gegeven worden van 10 minuten en zal de

Inholland student de testen afnemen met de experimentele groep en controlegroep Na alle

testen zal een korte uitslag gegeven worden aan de deelnemers en zal de regulieren training

van start gaan In bijlage V testprotocollen zijn de fysieke testen te vinden voor de 0-meting

en 1-meting In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden die is opgesteld door de

Inholland student

8-weken durend evidence-based beweegprogramma

Het beweegprogramma zal in het begin van de regulieren training uitgevoerd worden in de

kalenderweken 11 tot en met 18 Het programma is ingekort in verband met een herkansing

waardoor het onderzoek nog niet van start mag gaan

De controlegroep en overige voetballers zullen de volledige regulieren voetbal training

volgen Er zal een gezamenlijke warming up uitgevoerd worden waarna de experimentele

groep het beweegprogramma za uitvoeren Materiaal zal voor de training klaar gezet worden

zodat er gelijk begonnen kan worden Het evidence-based beweegprogramma is te vinden in

bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

Interviews

De interviews zullen gehouden worden in de kalenderweken 13 tot en met 17 Er zal aan de

trainer en begeleider gevraagd worden welke deelnemers goed op vragen kunnen

antwoorden Daarna zal er met de deelnemer na de training een interview gehouden worden

waarbij de begeleider erbij blijft zitten Het interview zal de volgende dag uitgeschreven

worden Het doel van de interviews is om dieper in te gaan op de vragen uit de vragenlijst

om zo meer informatie te verkrijgen van de deelnemers De interviews zullen maximaal 15

minuten duren in verband met de deelnemer De vragen voor het interview zijn te vinden in

bijlage VII interview vragen

11

23 Meetinstrumenten

Binnen het onderzoek worden meerdere meetinstrumenten gebruikt om gegevens te

verkrijgen

Testprotocollen

De testprotocollen zijn de fysieke testen voor de 0-meting en 1-meting De protocollen zijn te

vinden in bijlage V testprotocollen De volgende testen worden uitgevoerd om de fysieke

gesteldheid van de deelnemers te meten

- BMI

- 10 x 5 meter sprint test

- 1-min push up test

- Verticale sprong

- Standing long jump

De BMI zal gemeten worden om te kijken of de verhouding gewicht en lichaamslengte goed

of minder goed is (ldquoBereken van het Body Mass Indexrdquo zd) De 10 x 5 meter sprint test is

een test waarbij het acceleratievermogen van de deelnemer getest wordt (Geijsel 1996) wat

belangrijk is bij straatvoetbal gezien het gespeeld wordt op een klein veld Om de kracht in

de schouders en borstspieren te meten wordt de 1-min push up test uitgevoerd (ldquoReferents

1-min push up testrdquo zd) Dit is belangrijk om te meten gezien armen schouders en

borstspieren gebruikt worden tijdens het maken van sprints

De verticale sprong wordt gebruikt om de explosieve kracht in de benen te testen (ldquoVertical

jump testrdquo 2014) De standing long jump is een goede test om de sprongkracht in de benen

te meten waarbij de armen en schouder gebruikt mogen worden om snelheid te maken

(ldquoStanding long jumprdquo 2014) Er zal geen aerobe of anaerobe test uitgevoerd worden gezien

er niet de middelen voor zijn om dit uit te voeren en gezien er binnen het beweegprogramma

enkel op snelheid en kracht gericht wordt

De betrouwbaarheid en validiteit wordt gewaarborgd door de testen op dezelfde dag en

tijdstip uit te voeren voor de 0-meting en 1-meting Ook zal het in dezelfde omgeving

uitgevoerd worden De testen zijn valide getest de testen zijn ook in vele wetenschappelijke

onderzoeken gebruikt en hebben een referentietabel gebaseerd op leeftijd en geslacht

De materialen die nodig zijn om het beweegprogramma uit te voeren zijn

- Weegschaal

- Meetlint 5 meter

- 6 pionnen

- Stopwatch

- Stoel

- Testprotocollen

- Scoreformulier

12

8-weken durend evidence-based beweegprogramma

Het beweegprogramma is opgesteld aan de hand van wetenschappelijke literatuur waarbij

naar voren is gekomen dat plyometrisch trainen de beste manier was om kracht en snelheid

bij voetballers te verhogen (Ramiacuterez-Campillo 2014) Om een zo groot mogelijk effect te

krijgen moest er 2x per week plyometrisch getraind worden (Soehnlein 2014) Dit is helaas

niet mogelijk doordat de teams slechts 1x per week trainen Dit kan ervoor zorgen dat het

beweegprogramma minder effect zal geven als uit eerdere onderzoeken naar voren is

gekomen Het beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII evidence-based

beweegprogramma

Om validiteit en betrouwbaarheid te behouden zal het programma door de Inholland student

uitgevoerd worden zodat het juiste aantal herhalingen sets rust en intensiteit behouden

blijft De oefeningen zijn in eerdere onderzoeken uitgevoerd waaruit gebleken is dat deze

verbetering aanbrengen in kracht en snelheid De materialen die nodig zijn om het

beweegprogramma uit te voeren zijn pionnen of hoedjes hordes (4060 cm) stopwatch pen

en papier en een accommodatie

Vragenlijst

Er is een vragenlijst opgesteld waarbij vragen gesteld worden over motivatie en sociale

participatie De vragenlijst is opgesteld gezien er geen bestaande vragenlijst was die de

inhoud had die nodig was voor het onderzoek Om de validiteit en betrouwbaarheid te

verhogen van de vragenlijst is hij nagekeken door Daphne Heemskerk methodologie docent

Hogeschool Inholland

Aan de hand van de vragenlijst kan er gekeken worden of evidence-based

beweegprogramma meer effect heeft op motivatie en sociale participatie als het regulieren

sportprogramma Er kan een vergelijking gemaakt worden tussen de experimentele groep en

controlegroep waaruit gevonden kan worden of de experimentele groep positiever scoort op

motivatie en sociale participatie aan het eind van het programma als dat de controlegroep

dat doet De vragenlijst is te vinden in bijlage VI vragenlijst

Interview

Interviews zullen uitgevoerd worden om meer de diepte in te gaan met betrekking tot de

aspecten motivatie en sociale participatie Dit wordt behandeld in de vragenlijst maar daar

wordt oppervlakkig op ingegaan Om meer informatie van de deelnemers te verkrijgen kan er

goed gekeken worden wat de achterliggende informatie is en waarom de geiumlnterviewde de

vragenlijst heeft ingevuld zoals hijzij heeft gedaan Er zullen 5 interviews gehouden worden

Voordelen van een interview zijn dat er dieper op vragen ingegaan kan worden en je krijgt

een spontaan antwoord op vragen (ldquoVoor- en nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Het

nadeel is dat de interviewer de geiumlnterviewde kan beiumlnvloeden naar een antwoord (ldquoVoor- en

nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Om dit te vermijden zal de vragenlijst die ingevuld

is door de geiumlnterviewde erbij houden en aan de hand van de vragenlijst dieper in te gaan op

de vragen Naast de ingevulde vragenlijst zullen enkele vragen op papier staan die

beantwoord moeten worden en de leidraad zullen zijn in het interview samen met de

vragenlijst De interviewvragen zijn te vinden in bijlage VII interview vragen

13

24 Methode van data-analyse en interpretatie

De gegevens van de meetinstrumenten testprotocollen 0-meting en 1-meting en de

vragenlijst zullen verwerkt worden in SPSS Per meetinstrumenten zijn meetniveau groep en

testen uitgelicht die gebruikt zullen worden tijdens het onderzoek om de juiste gegevens te

verkrijgen

Testprotocollen 0-meting en 1-meting

De uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te

krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep

zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden

Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-

meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt

worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te

kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele

groep in vergelijking met de controlegroep

De experimentele- en controlegroep bestaan beide uit 15 deelnemers 30 deelnemers totaal

5 van de 6 fysieke zie tabel 4 testen zijn op continu meetniveau gezien er met de gegevens

gerekend kan worden (Field 2009) Omdat de groepen kleiner dan zijn 30 deelnemers wordt

er niet met de Independent-samples T test gemeten maar met de Mann-Whitney Test wat

te maken heeft dat het een niet-parametrische groep is (Field 2009)

In tabel 4 meetniveau groepen en testen is zichtbaar op welk niveau een fysieke test is

gerekend en welke testen uitgevoerd worden

FYSIEKE TEST

MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST

BMI BEREKEN

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

10 X 5 METER

SPRINT

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

1-MIN PUSH

UP TEST

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

VERTICALE

SPRONG

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

STANDING

LONG JUMP

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

Tabel 4 meetniveau groepen en testen

14

Vragenlijst

De vragenlijst bestaat uit vragen op nominaal ordinaal en continu meetniveau De

uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te

krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep

zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden Door deze methodische

testen uit te voeren is er zichtbaar of het beweegprogramma meer positief effect heeft op

motivatie en sociale participatie als de controlegroep die het beweegprogramma niet gevolgd

heeft

Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-

meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt

worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te

kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele

groep in vergelijking met de controlegroep

Er zal zowel gebruik gemaakt worden van verklarende statistiek als van beschrijvende

statistiek Dit gezien de onderzoeksgroep niet groter is dan 30 mensen (Field 2009)

Nominaal zijn categorische variabelen zoals geslacht (Field 2009) Hierbij worden getallen

toegekend aan verschillende categorieeumln die dienen om de categorieeumln te onderscheiden

van elkaar (Field 2009) Ordinaal houdt in dat dat er een ordening is aangegeven

bijvoorbeeld leeftijdsgroepen Continu zijn gegevens waarmee gerekend kan worden (Field

2009)

In tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst is te vinden welke testen uitgevoerd

worden bij elk niveau In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden De vragen 2 en 20

zijn open vragen

MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST VRAGEN

Nominaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische

regressie

1 3 4 10 14

15 16 19 21

Ordinaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische

regressie

5 6 7 8 9 11

12 13 17 18

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

Leeftijd en aantal

speeljaren

Tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst

Interviews

Het interview is een kwalitatief meetinstrument en getranscribeerd worden Vervolgens zal er

op de open vragen vooral gekeken worden welke informatie relevant is Irrelevante

informatie wordt niet gebruikt De relevante informatie wordt ingedeeld in fragmenten en zal

ondersteuning bieden aan de gegevens die verkregen zijn uit de uitkomsten van de

vragenlijsten

15

Literatuurlijst

Abrantes Ana M Cynthia L Battle David R Strong (ea) (2012) Exercise preferences of

patients in substance abuse treatment Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3224086

American Psychological Association style (zd) How do you reference a web page that lists

no author Geraadpleegd op 8 februari 2015 van httpapastyleorglearnfaqsweb-page-

no-authoraspx

ASCM (zd) Referents 1-min push up test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwacsmorg

C Marques Maacuterio Pereira Ana van den Tillaar Roland (2013) Does and in-season 6-

weeks combined sprint and jump training program improve strength-speed abilities and

kicking performance in young soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3916921

Chelly Mohamed Soulhaiel Ghenem Mohamed Ali Abid Khalil (ea) (2010) Effects on in-

season short-term plyometric training program on leg power jump- and sprint performance of

soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=

Chu DA (1992) Jumping Into Plyometric Geraadpleegd op 5 januari 2015

Kremer D Marjorie J malkin John J Benshoff (1995) Physical activity programs offers in

substance abuse treatment facilities Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwsciencedirectcomproxyubauvanl2048sciencearticlepii0740547295020083

Faude Oliver Roth Ralf Di Giovine (ea) (2013) Combined strength and power training in

high-level amateur football during the competitive season a randomised-controlled trial

Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpwwwtandfonlinecomdoiabs101080026404142013796065url_ver=Z3988-

2003amprfr_id=ori3Arid3Acrossreforgamprfr_dat=cr_pub3DpubmedampVKlV9fl5OUI

Hoogland A (2012)Sporten goed voor geestelijke gezondheid Geraadpleegd op 13

december 2014 van httpwwwgezondheidsnetnlpak-je-depressie-aansporten-goed-voor-

geestelijke-gezondheid

Joatildeo Brito Fabriacutecio Vasconcellos Antoacutenio Rebelo (2014) Short-Term performance effects

of three different low-volume strength-Training programmes in college male soccer players

Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC4096099

16

Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwlegerdesheilsnlCare

PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5

januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm

Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of

interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd

op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881

Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-

season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of

young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=

Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The

effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer

players Geraadpleegd op 29 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6

februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-

kwalitatief-onderzoek

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op

6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-

nadelen-kwantitatief-onderzoek

Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13

december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-

stoornishtml

Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric

training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op

28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-

3131aovidwebcgiQS2=

Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm

Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm

Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training

program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3

januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889

17

Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december

2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx

Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with

positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op

13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352

Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and

substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387

Persoonlijke mededelingen

G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober

2014

Boeken

Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd

op 6 februari 2015

Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos

Geraadpleegd op 5 februari 2015

Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff

Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014

Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)

Geraadpleegd op 13 december 2014

18

Bijlagen

Bijlage I planning

Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek

bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend

bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden

TAKEN

WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Kennis maken doelgroep en trainers

Observeren van de doelgroep en training

Bijeenkomst begeleider Leger des Heils

Fysieke testen uitvoeren

Vragenlijst afnemen

Invoeren gegevens testen

Uitvoeren evidence-based beweegprogramma

SLB bijeenkomst

Interviews afnemen + transcriberen

Gegevens vergelijken testen en vragenlijst

Conclusie en discussie schrijven

Onderzoeksverslag afmaken

Verslag inleveren

Afstudeerkring

Lunchgesprek jaar 3 4

Voortgangsrapportage

Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider

Inleverenontvangen herkansing OP

Bijlage II opdracht

Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te

voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met

betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid

kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de

trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders

hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een

evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op

sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met

de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)

Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie

te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn

van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven

aan de vragenlijsten

Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII

evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de

0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de

vragenlijst te vinden

20

Bijlage III beroepsproducten

Tussenproducten

- Testprotocollen

Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken

worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke

testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht

gemiddeld of goed scoren op de testen

- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma

Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en

begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld

worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de

resultaten waren

- Vragenlijst

Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers

en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst

- Interview opzet

Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de

vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer

informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en

begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden

van deze vragen

Eindproducten

- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma

- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten interviews

- Onderzoeksverslag

o Samenvatting

o Inleiding met onderzoeksvraag

o Methode

o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews

o Conclusie

o Discussie

o Literatuurlijst

o Bijlagen

o Eindpresentatie onderzoek

Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de

onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers

en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke

gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen

opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden

21

Bijlage IV opdrachtgever

Contactgegevens opdrachtgever

Naam Geert Remigius

Organisatie Leger des Heils

Afdeling Sport en bewegen

Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN

Plaats Amsterdam Noord

Tel 020-630 11 11

E-mail gremigiuslegerdesheilsnl

Afspraken rondom begeleiding

- Contact via face-to-face telefonisch of email

- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen

- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek

- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende

teams door de Inholland student zelf

- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het

verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te

behouden

- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin

factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van

clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te

beiumlnvloeden)

- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met

de clieumlnten van de teams

- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle

begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen

- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen

tussentijdse producten besproken worden

22

Bijlage V testprotocollen

Testprotocollen Leger des Heils

Naam

Marco Hendriks

Opdrachtgever

Leger des Heils

Datum 12-02-2015

23

Inhoudsopgave

1 BMI berekenen

2 10 x 5 meter sprint test

3 1-min push up test

4 Verticale sprong

5 Standing long jump

6 Score formulier

24

1 BMI berekenen

Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Formule om BMI uit te rekenen

BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

25

2 10 x 5 meter sprint test

Beschrijving doelfunctie

De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet

Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en

snelheid kan maken op korte afstand

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de

deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt

uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het

lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te

verhogen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn

twee pionnen en 1 stopwatch

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent

Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal

wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)

Uitvoering 10 x 5 meter sprint test

1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn

2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken

3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer

om en sprint terug

4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen

5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de

eindtijd opgeteld

26

Referentiekader

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186

14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181

16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174

18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169

senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194

14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191

16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190

18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183

senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175

27

3 1-min push up test

Beschrijving doelfunctie

De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is

om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders

en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het

krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar

als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt

uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom

worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is

geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig

voor de uitleg en een voorbeeld

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1

minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen

Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet

meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de

test te behouden

Uitvoering 1-min push up

1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de

grond met de vingers naar voren gericht

2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de

voeten naast elkaar staan

3 Houd het lichaam in een rechte lijn

4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het

uitvoeren

5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt

Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

28

4 Verticale sprong

Beschrijving doelfunctie

De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder

gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test

wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test

waarde gebruikt word

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op

gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als

er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen

zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen

afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij

er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur

staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand

gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal

uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit

stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie

sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een

korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering verticale sprong

1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur

2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren

3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog

4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur

5 Land met beide voeten weer op de grond

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor

Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm

Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm

29

5 Standing long jump

Beschrijving doelfunctie

De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en

schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt

vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen

wordt een gemiddelde genomen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te

testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word

uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg

om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere

testen afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de

startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en

papiernodig om de gegevens op te schrijven

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst

twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het

gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie

sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering standing long jump

1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion

2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar

voren

3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen

naar voren met een zwaai

4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de

plaats staan om de plek te kunnen markeren

5 Herhaal de oefening

Referentiekader

30

6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Zaandam controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp controle groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

31

Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam Zuid-Oost controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 9: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

9

215 Onderzoeksgroep en controlegroep

Er zal een onderscheid gemaakt worden bij elk team tussen een experimentele groep en een

controlegroep Dit zal gedaan worden om goed het effect van het beweegprogramma in

beeld te krijgen De drie teams trainen elk op een andere locatie In tabel 2 indeling

experimentele groep en controlegroep is de indeling te vinden binnen de teams In tabel 3

uitvoerende onderdelen groepen is te zien welke onderdelen de experimentele groep en

controlegroep zullen uitvoeren De planning van de meetmomenten zijn aangegeven in

bijlage I planning

Locatie Aantal personen Experimentele groep Controlegroep

Team Zaandam

10 5 5

Team Amsterdam

De Pijp

10 5 5

Team Amsterdam

Zuidoost

10 5 5

TOTAAL

30 15 15

Tabel 2 indeling experimentele groep en controlegroep

Groep 0-meting 1-meting Beweegprogramma Vragenlijst Interview

Experimentele

groep

X X X x x

Controle

groep

X X x x

Tabel 3 uitvoerende onderdelen groepen

10

22 Procedure

Om binnen het onderzoek stappen te ondernemen zijn enkele vast procedures van

toepassing De gehele planning van het onderzoek is te vinden in bijlage I planning

Kennis maken en observeren

In week kalenderweek 4 en 5 zal er samen met Geert Remigius kennis gemaakt worden met

de trainers begeleiders en voetballers van het Leger des Heils Tijdens de eerste

kennismaking zal er 10 minuten uitlegt worden wat het onderzoek inhoud en zal er aangeven

worden dat er een experimentele groep en een controlegroep is Na de uitleg zal de

regulieren training starten en zal de Inholland student observeren hoe de groep met elkaar

omgaat Dit wordt gedaan om te kijken of het een sociale groep is of dat er veel individuen

binnen de groep zijn Hier kan dan rekening mee gehouden worden tijdens het benaderen

van de doelgroep en het geven van de trainingen Samen met de begeleider zal een

afspraak gemaakt worden wie mee zullen doen met het onderzoek

0-meting 1-meting en vragenlijst

De 0-meting zal uitgevoerd worden in kalenderweek 11 en de 1-meting in kalenderweek 18

Het programma is ingekort in verband met een herkansing waardoor het onderzoek pas

later van start mag gaan

De vragenlijst zal op dezelfde momenten uitgevoerd worden als de 0-meting en 1-meting

Tijdens deze bijeenkomst zullen 15 minuten voor de training begint alle testen klaar gezet

worden Vervolgens zal er een warming up gegeven worden van 10 minuten en zal de

Inholland student de testen afnemen met de experimentele groep en controlegroep Na alle

testen zal een korte uitslag gegeven worden aan de deelnemers en zal de regulieren training

van start gaan In bijlage V testprotocollen zijn de fysieke testen te vinden voor de 0-meting

en 1-meting In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden die is opgesteld door de

Inholland student

8-weken durend evidence-based beweegprogramma

Het beweegprogramma zal in het begin van de regulieren training uitgevoerd worden in de

kalenderweken 11 tot en met 18 Het programma is ingekort in verband met een herkansing

waardoor het onderzoek nog niet van start mag gaan

De controlegroep en overige voetballers zullen de volledige regulieren voetbal training

volgen Er zal een gezamenlijke warming up uitgevoerd worden waarna de experimentele

groep het beweegprogramma za uitvoeren Materiaal zal voor de training klaar gezet worden

zodat er gelijk begonnen kan worden Het evidence-based beweegprogramma is te vinden in

bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

Interviews

De interviews zullen gehouden worden in de kalenderweken 13 tot en met 17 Er zal aan de

trainer en begeleider gevraagd worden welke deelnemers goed op vragen kunnen

antwoorden Daarna zal er met de deelnemer na de training een interview gehouden worden

waarbij de begeleider erbij blijft zitten Het interview zal de volgende dag uitgeschreven

worden Het doel van de interviews is om dieper in te gaan op de vragen uit de vragenlijst

om zo meer informatie te verkrijgen van de deelnemers De interviews zullen maximaal 15

minuten duren in verband met de deelnemer De vragen voor het interview zijn te vinden in

bijlage VII interview vragen

11

23 Meetinstrumenten

Binnen het onderzoek worden meerdere meetinstrumenten gebruikt om gegevens te

verkrijgen

Testprotocollen

De testprotocollen zijn de fysieke testen voor de 0-meting en 1-meting De protocollen zijn te

vinden in bijlage V testprotocollen De volgende testen worden uitgevoerd om de fysieke

gesteldheid van de deelnemers te meten

- BMI

- 10 x 5 meter sprint test

- 1-min push up test

- Verticale sprong

- Standing long jump

De BMI zal gemeten worden om te kijken of de verhouding gewicht en lichaamslengte goed

of minder goed is (ldquoBereken van het Body Mass Indexrdquo zd) De 10 x 5 meter sprint test is

een test waarbij het acceleratievermogen van de deelnemer getest wordt (Geijsel 1996) wat

belangrijk is bij straatvoetbal gezien het gespeeld wordt op een klein veld Om de kracht in

de schouders en borstspieren te meten wordt de 1-min push up test uitgevoerd (ldquoReferents

1-min push up testrdquo zd) Dit is belangrijk om te meten gezien armen schouders en

borstspieren gebruikt worden tijdens het maken van sprints

De verticale sprong wordt gebruikt om de explosieve kracht in de benen te testen (ldquoVertical

jump testrdquo 2014) De standing long jump is een goede test om de sprongkracht in de benen

te meten waarbij de armen en schouder gebruikt mogen worden om snelheid te maken

(ldquoStanding long jumprdquo 2014) Er zal geen aerobe of anaerobe test uitgevoerd worden gezien

er niet de middelen voor zijn om dit uit te voeren en gezien er binnen het beweegprogramma

enkel op snelheid en kracht gericht wordt

De betrouwbaarheid en validiteit wordt gewaarborgd door de testen op dezelfde dag en

tijdstip uit te voeren voor de 0-meting en 1-meting Ook zal het in dezelfde omgeving

uitgevoerd worden De testen zijn valide getest de testen zijn ook in vele wetenschappelijke

onderzoeken gebruikt en hebben een referentietabel gebaseerd op leeftijd en geslacht

De materialen die nodig zijn om het beweegprogramma uit te voeren zijn

- Weegschaal

- Meetlint 5 meter

- 6 pionnen

- Stopwatch

- Stoel

- Testprotocollen

- Scoreformulier

12

8-weken durend evidence-based beweegprogramma

Het beweegprogramma is opgesteld aan de hand van wetenschappelijke literatuur waarbij

naar voren is gekomen dat plyometrisch trainen de beste manier was om kracht en snelheid

bij voetballers te verhogen (Ramiacuterez-Campillo 2014) Om een zo groot mogelijk effect te

krijgen moest er 2x per week plyometrisch getraind worden (Soehnlein 2014) Dit is helaas

niet mogelijk doordat de teams slechts 1x per week trainen Dit kan ervoor zorgen dat het

beweegprogramma minder effect zal geven als uit eerdere onderzoeken naar voren is

gekomen Het beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII evidence-based

beweegprogramma

Om validiteit en betrouwbaarheid te behouden zal het programma door de Inholland student

uitgevoerd worden zodat het juiste aantal herhalingen sets rust en intensiteit behouden

blijft De oefeningen zijn in eerdere onderzoeken uitgevoerd waaruit gebleken is dat deze

verbetering aanbrengen in kracht en snelheid De materialen die nodig zijn om het

beweegprogramma uit te voeren zijn pionnen of hoedjes hordes (4060 cm) stopwatch pen

en papier en een accommodatie

Vragenlijst

Er is een vragenlijst opgesteld waarbij vragen gesteld worden over motivatie en sociale

participatie De vragenlijst is opgesteld gezien er geen bestaande vragenlijst was die de

inhoud had die nodig was voor het onderzoek Om de validiteit en betrouwbaarheid te

verhogen van de vragenlijst is hij nagekeken door Daphne Heemskerk methodologie docent

Hogeschool Inholland

Aan de hand van de vragenlijst kan er gekeken worden of evidence-based

beweegprogramma meer effect heeft op motivatie en sociale participatie als het regulieren

sportprogramma Er kan een vergelijking gemaakt worden tussen de experimentele groep en

controlegroep waaruit gevonden kan worden of de experimentele groep positiever scoort op

motivatie en sociale participatie aan het eind van het programma als dat de controlegroep

dat doet De vragenlijst is te vinden in bijlage VI vragenlijst

Interview

Interviews zullen uitgevoerd worden om meer de diepte in te gaan met betrekking tot de

aspecten motivatie en sociale participatie Dit wordt behandeld in de vragenlijst maar daar

wordt oppervlakkig op ingegaan Om meer informatie van de deelnemers te verkrijgen kan er

goed gekeken worden wat de achterliggende informatie is en waarom de geiumlnterviewde de

vragenlijst heeft ingevuld zoals hijzij heeft gedaan Er zullen 5 interviews gehouden worden

Voordelen van een interview zijn dat er dieper op vragen ingegaan kan worden en je krijgt

een spontaan antwoord op vragen (ldquoVoor- en nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Het

nadeel is dat de interviewer de geiumlnterviewde kan beiumlnvloeden naar een antwoord (ldquoVoor- en

nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Om dit te vermijden zal de vragenlijst die ingevuld

is door de geiumlnterviewde erbij houden en aan de hand van de vragenlijst dieper in te gaan op

de vragen Naast de ingevulde vragenlijst zullen enkele vragen op papier staan die

beantwoord moeten worden en de leidraad zullen zijn in het interview samen met de

vragenlijst De interviewvragen zijn te vinden in bijlage VII interview vragen

13

24 Methode van data-analyse en interpretatie

De gegevens van de meetinstrumenten testprotocollen 0-meting en 1-meting en de

vragenlijst zullen verwerkt worden in SPSS Per meetinstrumenten zijn meetniveau groep en

testen uitgelicht die gebruikt zullen worden tijdens het onderzoek om de juiste gegevens te

verkrijgen

Testprotocollen 0-meting en 1-meting

De uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te

krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep

zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden

Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-

meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt

worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te

kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele

groep in vergelijking met de controlegroep

De experimentele- en controlegroep bestaan beide uit 15 deelnemers 30 deelnemers totaal

5 van de 6 fysieke zie tabel 4 testen zijn op continu meetniveau gezien er met de gegevens

gerekend kan worden (Field 2009) Omdat de groepen kleiner dan zijn 30 deelnemers wordt

er niet met de Independent-samples T test gemeten maar met de Mann-Whitney Test wat

te maken heeft dat het een niet-parametrische groep is (Field 2009)

In tabel 4 meetniveau groepen en testen is zichtbaar op welk niveau een fysieke test is

gerekend en welke testen uitgevoerd worden

FYSIEKE TEST

MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST

BMI BEREKEN

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

10 X 5 METER

SPRINT

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

1-MIN PUSH

UP TEST

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

VERTICALE

SPRONG

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

STANDING

LONG JUMP

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

Tabel 4 meetniveau groepen en testen

14

Vragenlijst

De vragenlijst bestaat uit vragen op nominaal ordinaal en continu meetniveau De

uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te

krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep

zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden Door deze methodische

testen uit te voeren is er zichtbaar of het beweegprogramma meer positief effect heeft op

motivatie en sociale participatie als de controlegroep die het beweegprogramma niet gevolgd

heeft

Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-

meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt

worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te

kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele

groep in vergelijking met de controlegroep

Er zal zowel gebruik gemaakt worden van verklarende statistiek als van beschrijvende

statistiek Dit gezien de onderzoeksgroep niet groter is dan 30 mensen (Field 2009)

Nominaal zijn categorische variabelen zoals geslacht (Field 2009) Hierbij worden getallen

toegekend aan verschillende categorieeumln die dienen om de categorieeumln te onderscheiden

van elkaar (Field 2009) Ordinaal houdt in dat dat er een ordening is aangegeven

bijvoorbeeld leeftijdsgroepen Continu zijn gegevens waarmee gerekend kan worden (Field

2009)

In tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst is te vinden welke testen uitgevoerd

worden bij elk niveau In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden De vragen 2 en 20

zijn open vragen

MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST VRAGEN

Nominaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische

regressie

1 3 4 10 14

15 16 19 21

Ordinaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische

regressie

5 6 7 8 9 11

12 13 17 18

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

Leeftijd en aantal

speeljaren

Tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst

Interviews

Het interview is een kwalitatief meetinstrument en getranscribeerd worden Vervolgens zal er

op de open vragen vooral gekeken worden welke informatie relevant is Irrelevante

informatie wordt niet gebruikt De relevante informatie wordt ingedeeld in fragmenten en zal

ondersteuning bieden aan de gegevens die verkregen zijn uit de uitkomsten van de

vragenlijsten

15

Literatuurlijst

Abrantes Ana M Cynthia L Battle David R Strong (ea) (2012) Exercise preferences of

patients in substance abuse treatment Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3224086

American Psychological Association style (zd) How do you reference a web page that lists

no author Geraadpleegd op 8 februari 2015 van httpapastyleorglearnfaqsweb-page-

no-authoraspx

ASCM (zd) Referents 1-min push up test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwacsmorg

C Marques Maacuterio Pereira Ana van den Tillaar Roland (2013) Does and in-season 6-

weeks combined sprint and jump training program improve strength-speed abilities and

kicking performance in young soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3916921

Chelly Mohamed Soulhaiel Ghenem Mohamed Ali Abid Khalil (ea) (2010) Effects on in-

season short-term plyometric training program on leg power jump- and sprint performance of

soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=

Chu DA (1992) Jumping Into Plyometric Geraadpleegd op 5 januari 2015

Kremer D Marjorie J malkin John J Benshoff (1995) Physical activity programs offers in

substance abuse treatment facilities Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwsciencedirectcomproxyubauvanl2048sciencearticlepii0740547295020083

Faude Oliver Roth Ralf Di Giovine (ea) (2013) Combined strength and power training in

high-level amateur football during the competitive season a randomised-controlled trial

Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpwwwtandfonlinecomdoiabs101080026404142013796065url_ver=Z3988-

2003amprfr_id=ori3Arid3Acrossreforgamprfr_dat=cr_pub3DpubmedampVKlV9fl5OUI

Hoogland A (2012)Sporten goed voor geestelijke gezondheid Geraadpleegd op 13

december 2014 van httpwwwgezondheidsnetnlpak-je-depressie-aansporten-goed-voor-

geestelijke-gezondheid

Joatildeo Brito Fabriacutecio Vasconcellos Antoacutenio Rebelo (2014) Short-Term performance effects

of three different low-volume strength-Training programmes in college male soccer players

Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC4096099

16

Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwlegerdesheilsnlCare

PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5

januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm

Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of

interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd

op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881

Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-

season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of

young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=

Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The

effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer

players Geraadpleegd op 29 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6

februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-

kwalitatief-onderzoek

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op

6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-

nadelen-kwantitatief-onderzoek

Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13

december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-

stoornishtml

Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric

training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op

28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-

3131aovidwebcgiQS2=

Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm

Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm

Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training

program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3

januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889

17

Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december

2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx

Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with

positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op

13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352

Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and

substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387

Persoonlijke mededelingen

G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober

2014

Boeken

Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd

op 6 februari 2015

Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos

Geraadpleegd op 5 februari 2015

Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff

Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014

Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)

Geraadpleegd op 13 december 2014

18

Bijlagen

Bijlage I planning

Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek

bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend

bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden

TAKEN

WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Kennis maken doelgroep en trainers

Observeren van de doelgroep en training

Bijeenkomst begeleider Leger des Heils

Fysieke testen uitvoeren

Vragenlijst afnemen

Invoeren gegevens testen

Uitvoeren evidence-based beweegprogramma

SLB bijeenkomst

Interviews afnemen + transcriberen

Gegevens vergelijken testen en vragenlijst

Conclusie en discussie schrijven

Onderzoeksverslag afmaken

Verslag inleveren

Afstudeerkring

Lunchgesprek jaar 3 4

Voortgangsrapportage

Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider

Inleverenontvangen herkansing OP

Bijlage II opdracht

Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te

voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met

betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid

kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de

trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders

hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een

evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op

sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met

de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)

Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie

te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn

van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven

aan de vragenlijsten

Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII

evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de

0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de

vragenlijst te vinden

20

Bijlage III beroepsproducten

Tussenproducten

- Testprotocollen

Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken

worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke

testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht

gemiddeld of goed scoren op de testen

- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma

Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en

begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld

worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de

resultaten waren

- Vragenlijst

Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers

en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst

- Interview opzet

Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de

vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer

informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en

begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden

van deze vragen

Eindproducten

- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma

- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten interviews

- Onderzoeksverslag

o Samenvatting

o Inleiding met onderzoeksvraag

o Methode

o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews

o Conclusie

o Discussie

o Literatuurlijst

o Bijlagen

o Eindpresentatie onderzoek

Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de

onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers

en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke

gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen

opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden

21

Bijlage IV opdrachtgever

Contactgegevens opdrachtgever

Naam Geert Remigius

Organisatie Leger des Heils

Afdeling Sport en bewegen

Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN

Plaats Amsterdam Noord

Tel 020-630 11 11

E-mail gremigiuslegerdesheilsnl

Afspraken rondom begeleiding

- Contact via face-to-face telefonisch of email

- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen

- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek

- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende

teams door de Inholland student zelf

- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het

verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te

behouden

- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin

factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van

clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te

beiumlnvloeden)

- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met

de clieumlnten van de teams

- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle

begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen

- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen

tussentijdse producten besproken worden

22

Bijlage V testprotocollen

Testprotocollen Leger des Heils

Naam

Marco Hendriks

Opdrachtgever

Leger des Heils

Datum 12-02-2015

23

Inhoudsopgave

1 BMI berekenen

2 10 x 5 meter sprint test

3 1-min push up test

4 Verticale sprong

5 Standing long jump

6 Score formulier

24

1 BMI berekenen

Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Formule om BMI uit te rekenen

BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

25

2 10 x 5 meter sprint test

Beschrijving doelfunctie

De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet

Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en

snelheid kan maken op korte afstand

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de

deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt

uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het

lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te

verhogen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn

twee pionnen en 1 stopwatch

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent

Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal

wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)

Uitvoering 10 x 5 meter sprint test

1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn

2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken

3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer

om en sprint terug

4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen

5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de

eindtijd opgeteld

26

Referentiekader

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186

14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181

16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174

18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169

senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194

14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191

16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190

18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183

senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175

27

3 1-min push up test

Beschrijving doelfunctie

De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is

om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders

en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het

krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar

als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt

uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom

worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is

geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig

voor de uitleg en een voorbeeld

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1

minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen

Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet

meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de

test te behouden

Uitvoering 1-min push up

1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de

grond met de vingers naar voren gericht

2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de

voeten naast elkaar staan

3 Houd het lichaam in een rechte lijn

4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het

uitvoeren

5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt

Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

28

4 Verticale sprong

Beschrijving doelfunctie

De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder

gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test

wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test

waarde gebruikt word

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op

gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als

er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen

zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen

afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij

er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur

staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand

gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal

uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit

stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie

sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een

korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering verticale sprong

1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur

2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren

3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog

4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur

5 Land met beide voeten weer op de grond

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor

Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm

Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm

29

5 Standing long jump

Beschrijving doelfunctie

De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en

schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt

vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen

wordt een gemiddelde genomen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te

testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word

uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg

om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere

testen afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de

startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en

papiernodig om de gegevens op te schrijven

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst

twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het

gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie

sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering standing long jump

1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion

2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar

voren

3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen

naar voren met een zwaai

4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de

plaats staan om de plek te kunnen markeren

5 Herhaal de oefening

Referentiekader

30

6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Zaandam controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp controle groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

31

Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam Zuid-Oost controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 10: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

10

22 Procedure

Om binnen het onderzoek stappen te ondernemen zijn enkele vast procedures van

toepassing De gehele planning van het onderzoek is te vinden in bijlage I planning

Kennis maken en observeren

In week kalenderweek 4 en 5 zal er samen met Geert Remigius kennis gemaakt worden met

de trainers begeleiders en voetballers van het Leger des Heils Tijdens de eerste

kennismaking zal er 10 minuten uitlegt worden wat het onderzoek inhoud en zal er aangeven

worden dat er een experimentele groep en een controlegroep is Na de uitleg zal de

regulieren training starten en zal de Inholland student observeren hoe de groep met elkaar

omgaat Dit wordt gedaan om te kijken of het een sociale groep is of dat er veel individuen

binnen de groep zijn Hier kan dan rekening mee gehouden worden tijdens het benaderen

van de doelgroep en het geven van de trainingen Samen met de begeleider zal een

afspraak gemaakt worden wie mee zullen doen met het onderzoek

0-meting 1-meting en vragenlijst

De 0-meting zal uitgevoerd worden in kalenderweek 11 en de 1-meting in kalenderweek 18

Het programma is ingekort in verband met een herkansing waardoor het onderzoek pas

later van start mag gaan

De vragenlijst zal op dezelfde momenten uitgevoerd worden als de 0-meting en 1-meting

Tijdens deze bijeenkomst zullen 15 minuten voor de training begint alle testen klaar gezet

worden Vervolgens zal er een warming up gegeven worden van 10 minuten en zal de

Inholland student de testen afnemen met de experimentele groep en controlegroep Na alle

testen zal een korte uitslag gegeven worden aan de deelnemers en zal de regulieren training

van start gaan In bijlage V testprotocollen zijn de fysieke testen te vinden voor de 0-meting

en 1-meting In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden die is opgesteld door de

Inholland student

8-weken durend evidence-based beweegprogramma

Het beweegprogramma zal in het begin van de regulieren training uitgevoerd worden in de

kalenderweken 11 tot en met 18 Het programma is ingekort in verband met een herkansing

waardoor het onderzoek nog niet van start mag gaan

De controlegroep en overige voetballers zullen de volledige regulieren voetbal training

volgen Er zal een gezamenlijke warming up uitgevoerd worden waarna de experimentele

groep het beweegprogramma za uitvoeren Materiaal zal voor de training klaar gezet worden

zodat er gelijk begonnen kan worden Het evidence-based beweegprogramma is te vinden in

bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

Interviews

De interviews zullen gehouden worden in de kalenderweken 13 tot en met 17 Er zal aan de

trainer en begeleider gevraagd worden welke deelnemers goed op vragen kunnen

antwoorden Daarna zal er met de deelnemer na de training een interview gehouden worden

waarbij de begeleider erbij blijft zitten Het interview zal de volgende dag uitgeschreven

worden Het doel van de interviews is om dieper in te gaan op de vragen uit de vragenlijst

om zo meer informatie te verkrijgen van de deelnemers De interviews zullen maximaal 15

minuten duren in verband met de deelnemer De vragen voor het interview zijn te vinden in

bijlage VII interview vragen

11

23 Meetinstrumenten

Binnen het onderzoek worden meerdere meetinstrumenten gebruikt om gegevens te

verkrijgen

Testprotocollen

De testprotocollen zijn de fysieke testen voor de 0-meting en 1-meting De protocollen zijn te

vinden in bijlage V testprotocollen De volgende testen worden uitgevoerd om de fysieke

gesteldheid van de deelnemers te meten

- BMI

- 10 x 5 meter sprint test

- 1-min push up test

- Verticale sprong

- Standing long jump

De BMI zal gemeten worden om te kijken of de verhouding gewicht en lichaamslengte goed

of minder goed is (ldquoBereken van het Body Mass Indexrdquo zd) De 10 x 5 meter sprint test is

een test waarbij het acceleratievermogen van de deelnemer getest wordt (Geijsel 1996) wat

belangrijk is bij straatvoetbal gezien het gespeeld wordt op een klein veld Om de kracht in

de schouders en borstspieren te meten wordt de 1-min push up test uitgevoerd (ldquoReferents

1-min push up testrdquo zd) Dit is belangrijk om te meten gezien armen schouders en

borstspieren gebruikt worden tijdens het maken van sprints

De verticale sprong wordt gebruikt om de explosieve kracht in de benen te testen (ldquoVertical

jump testrdquo 2014) De standing long jump is een goede test om de sprongkracht in de benen

te meten waarbij de armen en schouder gebruikt mogen worden om snelheid te maken

(ldquoStanding long jumprdquo 2014) Er zal geen aerobe of anaerobe test uitgevoerd worden gezien

er niet de middelen voor zijn om dit uit te voeren en gezien er binnen het beweegprogramma

enkel op snelheid en kracht gericht wordt

De betrouwbaarheid en validiteit wordt gewaarborgd door de testen op dezelfde dag en

tijdstip uit te voeren voor de 0-meting en 1-meting Ook zal het in dezelfde omgeving

uitgevoerd worden De testen zijn valide getest de testen zijn ook in vele wetenschappelijke

onderzoeken gebruikt en hebben een referentietabel gebaseerd op leeftijd en geslacht

De materialen die nodig zijn om het beweegprogramma uit te voeren zijn

- Weegschaal

- Meetlint 5 meter

- 6 pionnen

- Stopwatch

- Stoel

- Testprotocollen

- Scoreformulier

12

8-weken durend evidence-based beweegprogramma

Het beweegprogramma is opgesteld aan de hand van wetenschappelijke literatuur waarbij

naar voren is gekomen dat plyometrisch trainen de beste manier was om kracht en snelheid

bij voetballers te verhogen (Ramiacuterez-Campillo 2014) Om een zo groot mogelijk effect te

krijgen moest er 2x per week plyometrisch getraind worden (Soehnlein 2014) Dit is helaas

niet mogelijk doordat de teams slechts 1x per week trainen Dit kan ervoor zorgen dat het

beweegprogramma minder effect zal geven als uit eerdere onderzoeken naar voren is

gekomen Het beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII evidence-based

beweegprogramma

Om validiteit en betrouwbaarheid te behouden zal het programma door de Inholland student

uitgevoerd worden zodat het juiste aantal herhalingen sets rust en intensiteit behouden

blijft De oefeningen zijn in eerdere onderzoeken uitgevoerd waaruit gebleken is dat deze

verbetering aanbrengen in kracht en snelheid De materialen die nodig zijn om het

beweegprogramma uit te voeren zijn pionnen of hoedjes hordes (4060 cm) stopwatch pen

en papier en een accommodatie

Vragenlijst

Er is een vragenlijst opgesteld waarbij vragen gesteld worden over motivatie en sociale

participatie De vragenlijst is opgesteld gezien er geen bestaande vragenlijst was die de

inhoud had die nodig was voor het onderzoek Om de validiteit en betrouwbaarheid te

verhogen van de vragenlijst is hij nagekeken door Daphne Heemskerk methodologie docent

Hogeschool Inholland

Aan de hand van de vragenlijst kan er gekeken worden of evidence-based

beweegprogramma meer effect heeft op motivatie en sociale participatie als het regulieren

sportprogramma Er kan een vergelijking gemaakt worden tussen de experimentele groep en

controlegroep waaruit gevonden kan worden of de experimentele groep positiever scoort op

motivatie en sociale participatie aan het eind van het programma als dat de controlegroep

dat doet De vragenlijst is te vinden in bijlage VI vragenlijst

Interview

Interviews zullen uitgevoerd worden om meer de diepte in te gaan met betrekking tot de

aspecten motivatie en sociale participatie Dit wordt behandeld in de vragenlijst maar daar

wordt oppervlakkig op ingegaan Om meer informatie van de deelnemers te verkrijgen kan er

goed gekeken worden wat de achterliggende informatie is en waarom de geiumlnterviewde de

vragenlijst heeft ingevuld zoals hijzij heeft gedaan Er zullen 5 interviews gehouden worden

Voordelen van een interview zijn dat er dieper op vragen ingegaan kan worden en je krijgt

een spontaan antwoord op vragen (ldquoVoor- en nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Het

nadeel is dat de interviewer de geiumlnterviewde kan beiumlnvloeden naar een antwoord (ldquoVoor- en

nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Om dit te vermijden zal de vragenlijst die ingevuld

is door de geiumlnterviewde erbij houden en aan de hand van de vragenlijst dieper in te gaan op

de vragen Naast de ingevulde vragenlijst zullen enkele vragen op papier staan die

beantwoord moeten worden en de leidraad zullen zijn in het interview samen met de

vragenlijst De interviewvragen zijn te vinden in bijlage VII interview vragen

13

24 Methode van data-analyse en interpretatie

De gegevens van de meetinstrumenten testprotocollen 0-meting en 1-meting en de

vragenlijst zullen verwerkt worden in SPSS Per meetinstrumenten zijn meetniveau groep en

testen uitgelicht die gebruikt zullen worden tijdens het onderzoek om de juiste gegevens te

verkrijgen

Testprotocollen 0-meting en 1-meting

De uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te

krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep

zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden

Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-

meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt

worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te

kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele

groep in vergelijking met de controlegroep

De experimentele- en controlegroep bestaan beide uit 15 deelnemers 30 deelnemers totaal

5 van de 6 fysieke zie tabel 4 testen zijn op continu meetniveau gezien er met de gegevens

gerekend kan worden (Field 2009) Omdat de groepen kleiner dan zijn 30 deelnemers wordt

er niet met de Independent-samples T test gemeten maar met de Mann-Whitney Test wat

te maken heeft dat het een niet-parametrische groep is (Field 2009)

In tabel 4 meetniveau groepen en testen is zichtbaar op welk niveau een fysieke test is

gerekend en welke testen uitgevoerd worden

FYSIEKE TEST

MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST

BMI BEREKEN

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

10 X 5 METER

SPRINT

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

1-MIN PUSH

UP TEST

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

VERTICALE

SPRONG

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

STANDING

LONG JUMP

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

Tabel 4 meetniveau groepen en testen

14

Vragenlijst

De vragenlijst bestaat uit vragen op nominaal ordinaal en continu meetniveau De

uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te

krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep

zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden Door deze methodische

testen uit te voeren is er zichtbaar of het beweegprogramma meer positief effect heeft op

motivatie en sociale participatie als de controlegroep die het beweegprogramma niet gevolgd

heeft

Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-

meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt

worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te

kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele

groep in vergelijking met de controlegroep

Er zal zowel gebruik gemaakt worden van verklarende statistiek als van beschrijvende

statistiek Dit gezien de onderzoeksgroep niet groter is dan 30 mensen (Field 2009)

Nominaal zijn categorische variabelen zoals geslacht (Field 2009) Hierbij worden getallen

toegekend aan verschillende categorieeumln die dienen om de categorieeumln te onderscheiden

van elkaar (Field 2009) Ordinaal houdt in dat dat er een ordening is aangegeven

bijvoorbeeld leeftijdsgroepen Continu zijn gegevens waarmee gerekend kan worden (Field

2009)

In tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst is te vinden welke testen uitgevoerd

worden bij elk niveau In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden De vragen 2 en 20

zijn open vragen

MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST VRAGEN

Nominaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische

regressie

1 3 4 10 14

15 16 19 21

Ordinaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische

regressie

5 6 7 8 9 11

12 13 17 18

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

Leeftijd en aantal

speeljaren

Tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst

Interviews

Het interview is een kwalitatief meetinstrument en getranscribeerd worden Vervolgens zal er

op de open vragen vooral gekeken worden welke informatie relevant is Irrelevante

informatie wordt niet gebruikt De relevante informatie wordt ingedeeld in fragmenten en zal

ondersteuning bieden aan de gegevens die verkregen zijn uit de uitkomsten van de

vragenlijsten

15

Literatuurlijst

Abrantes Ana M Cynthia L Battle David R Strong (ea) (2012) Exercise preferences of

patients in substance abuse treatment Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3224086

American Psychological Association style (zd) How do you reference a web page that lists

no author Geraadpleegd op 8 februari 2015 van httpapastyleorglearnfaqsweb-page-

no-authoraspx

ASCM (zd) Referents 1-min push up test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwacsmorg

C Marques Maacuterio Pereira Ana van den Tillaar Roland (2013) Does and in-season 6-

weeks combined sprint and jump training program improve strength-speed abilities and

kicking performance in young soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3916921

Chelly Mohamed Soulhaiel Ghenem Mohamed Ali Abid Khalil (ea) (2010) Effects on in-

season short-term plyometric training program on leg power jump- and sprint performance of

soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=

Chu DA (1992) Jumping Into Plyometric Geraadpleegd op 5 januari 2015

Kremer D Marjorie J malkin John J Benshoff (1995) Physical activity programs offers in

substance abuse treatment facilities Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwsciencedirectcomproxyubauvanl2048sciencearticlepii0740547295020083

Faude Oliver Roth Ralf Di Giovine (ea) (2013) Combined strength and power training in

high-level amateur football during the competitive season a randomised-controlled trial

Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpwwwtandfonlinecomdoiabs101080026404142013796065url_ver=Z3988-

2003amprfr_id=ori3Arid3Acrossreforgamprfr_dat=cr_pub3DpubmedampVKlV9fl5OUI

Hoogland A (2012)Sporten goed voor geestelijke gezondheid Geraadpleegd op 13

december 2014 van httpwwwgezondheidsnetnlpak-je-depressie-aansporten-goed-voor-

geestelijke-gezondheid

Joatildeo Brito Fabriacutecio Vasconcellos Antoacutenio Rebelo (2014) Short-Term performance effects

of three different low-volume strength-Training programmes in college male soccer players

Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC4096099

16

Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwlegerdesheilsnlCare

PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5

januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm

Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of

interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd

op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881

Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-

season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of

young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=

Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The

effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer

players Geraadpleegd op 29 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6

februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-

kwalitatief-onderzoek

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op

6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-

nadelen-kwantitatief-onderzoek

Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13

december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-

stoornishtml

Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric

training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op

28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-

3131aovidwebcgiQS2=

Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm

Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm

Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training

program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3

januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889

17

Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december

2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx

Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with

positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op

13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352

Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and

substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387

Persoonlijke mededelingen

G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober

2014

Boeken

Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd

op 6 februari 2015

Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos

Geraadpleegd op 5 februari 2015

Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff

Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014

Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)

Geraadpleegd op 13 december 2014

18

Bijlagen

Bijlage I planning

Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek

bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend

bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden

TAKEN

WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Kennis maken doelgroep en trainers

Observeren van de doelgroep en training

Bijeenkomst begeleider Leger des Heils

Fysieke testen uitvoeren

Vragenlijst afnemen

Invoeren gegevens testen

Uitvoeren evidence-based beweegprogramma

SLB bijeenkomst

Interviews afnemen + transcriberen

Gegevens vergelijken testen en vragenlijst

Conclusie en discussie schrijven

Onderzoeksverslag afmaken

Verslag inleveren

Afstudeerkring

Lunchgesprek jaar 3 4

Voortgangsrapportage

Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider

Inleverenontvangen herkansing OP

Bijlage II opdracht

Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te

voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met

betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid

kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de

trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders

hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een

evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op

sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met

de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)

Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie

te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn

van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven

aan de vragenlijsten

Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII

evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de

0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de

vragenlijst te vinden

20

Bijlage III beroepsproducten

Tussenproducten

- Testprotocollen

Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken

worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke

testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht

gemiddeld of goed scoren op de testen

- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma

Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en

begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld

worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de

resultaten waren

- Vragenlijst

Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers

en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst

- Interview opzet

Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de

vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer

informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en

begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden

van deze vragen

Eindproducten

- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma

- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten interviews

- Onderzoeksverslag

o Samenvatting

o Inleiding met onderzoeksvraag

o Methode

o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews

o Conclusie

o Discussie

o Literatuurlijst

o Bijlagen

o Eindpresentatie onderzoek

Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de

onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers

en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke

gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen

opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden

21

Bijlage IV opdrachtgever

Contactgegevens opdrachtgever

Naam Geert Remigius

Organisatie Leger des Heils

Afdeling Sport en bewegen

Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN

Plaats Amsterdam Noord

Tel 020-630 11 11

E-mail gremigiuslegerdesheilsnl

Afspraken rondom begeleiding

- Contact via face-to-face telefonisch of email

- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen

- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek

- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende

teams door de Inholland student zelf

- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het

verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te

behouden

- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin

factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van

clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te

beiumlnvloeden)

- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met

de clieumlnten van de teams

- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle

begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen

- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen

tussentijdse producten besproken worden

22

Bijlage V testprotocollen

Testprotocollen Leger des Heils

Naam

Marco Hendriks

Opdrachtgever

Leger des Heils

Datum 12-02-2015

23

Inhoudsopgave

1 BMI berekenen

2 10 x 5 meter sprint test

3 1-min push up test

4 Verticale sprong

5 Standing long jump

6 Score formulier

24

1 BMI berekenen

Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Formule om BMI uit te rekenen

BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

25

2 10 x 5 meter sprint test

Beschrijving doelfunctie

De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet

Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en

snelheid kan maken op korte afstand

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de

deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt

uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het

lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te

verhogen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn

twee pionnen en 1 stopwatch

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent

Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal

wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)

Uitvoering 10 x 5 meter sprint test

1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn

2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken

3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer

om en sprint terug

4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen

5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de

eindtijd opgeteld

26

Referentiekader

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186

14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181

16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174

18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169

senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194

14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191

16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190

18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183

senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175

27

3 1-min push up test

Beschrijving doelfunctie

De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is

om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders

en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het

krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar

als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt

uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom

worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is

geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig

voor de uitleg en een voorbeeld

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1

minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen

Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet

meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de

test te behouden

Uitvoering 1-min push up

1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de

grond met de vingers naar voren gericht

2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de

voeten naast elkaar staan

3 Houd het lichaam in een rechte lijn

4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het

uitvoeren

5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt

Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

28

4 Verticale sprong

Beschrijving doelfunctie

De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder

gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test

wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test

waarde gebruikt word

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op

gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als

er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen

zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen

afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij

er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur

staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand

gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal

uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit

stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie

sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een

korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering verticale sprong

1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur

2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren

3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog

4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur

5 Land met beide voeten weer op de grond

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor

Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm

Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm

29

5 Standing long jump

Beschrijving doelfunctie

De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en

schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt

vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen

wordt een gemiddelde genomen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te

testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word

uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg

om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere

testen afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de

startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en

papiernodig om de gegevens op te schrijven

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst

twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het

gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie

sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering standing long jump

1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion

2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar

voren

3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen

naar voren met een zwaai

4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de

plaats staan om de plek te kunnen markeren

5 Herhaal de oefening

Referentiekader

30

6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Zaandam controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp controle groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

31

Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam Zuid-Oost controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 11: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

11

23 Meetinstrumenten

Binnen het onderzoek worden meerdere meetinstrumenten gebruikt om gegevens te

verkrijgen

Testprotocollen

De testprotocollen zijn de fysieke testen voor de 0-meting en 1-meting De protocollen zijn te

vinden in bijlage V testprotocollen De volgende testen worden uitgevoerd om de fysieke

gesteldheid van de deelnemers te meten

- BMI

- 10 x 5 meter sprint test

- 1-min push up test

- Verticale sprong

- Standing long jump

De BMI zal gemeten worden om te kijken of de verhouding gewicht en lichaamslengte goed

of minder goed is (ldquoBereken van het Body Mass Indexrdquo zd) De 10 x 5 meter sprint test is

een test waarbij het acceleratievermogen van de deelnemer getest wordt (Geijsel 1996) wat

belangrijk is bij straatvoetbal gezien het gespeeld wordt op een klein veld Om de kracht in

de schouders en borstspieren te meten wordt de 1-min push up test uitgevoerd (ldquoReferents

1-min push up testrdquo zd) Dit is belangrijk om te meten gezien armen schouders en

borstspieren gebruikt worden tijdens het maken van sprints

De verticale sprong wordt gebruikt om de explosieve kracht in de benen te testen (ldquoVertical

jump testrdquo 2014) De standing long jump is een goede test om de sprongkracht in de benen

te meten waarbij de armen en schouder gebruikt mogen worden om snelheid te maken

(ldquoStanding long jumprdquo 2014) Er zal geen aerobe of anaerobe test uitgevoerd worden gezien

er niet de middelen voor zijn om dit uit te voeren en gezien er binnen het beweegprogramma

enkel op snelheid en kracht gericht wordt

De betrouwbaarheid en validiteit wordt gewaarborgd door de testen op dezelfde dag en

tijdstip uit te voeren voor de 0-meting en 1-meting Ook zal het in dezelfde omgeving

uitgevoerd worden De testen zijn valide getest de testen zijn ook in vele wetenschappelijke

onderzoeken gebruikt en hebben een referentietabel gebaseerd op leeftijd en geslacht

De materialen die nodig zijn om het beweegprogramma uit te voeren zijn

- Weegschaal

- Meetlint 5 meter

- 6 pionnen

- Stopwatch

- Stoel

- Testprotocollen

- Scoreformulier

12

8-weken durend evidence-based beweegprogramma

Het beweegprogramma is opgesteld aan de hand van wetenschappelijke literatuur waarbij

naar voren is gekomen dat plyometrisch trainen de beste manier was om kracht en snelheid

bij voetballers te verhogen (Ramiacuterez-Campillo 2014) Om een zo groot mogelijk effect te

krijgen moest er 2x per week plyometrisch getraind worden (Soehnlein 2014) Dit is helaas

niet mogelijk doordat de teams slechts 1x per week trainen Dit kan ervoor zorgen dat het

beweegprogramma minder effect zal geven als uit eerdere onderzoeken naar voren is

gekomen Het beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII evidence-based

beweegprogramma

Om validiteit en betrouwbaarheid te behouden zal het programma door de Inholland student

uitgevoerd worden zodat het juiste aantal herhalingen sets rust en intensiteit behouden

blijft De oefeningen zijn in eerdere onderzoeken uitgevoerd waaruit gebleken is dat deze

verbetering aanbrengen in kracht en snelheid De materialen die nodig zijn om het

beweegprogramma uit te voeren zijn pionnen of hoedjes hordes (4060 cm) stopwatch pen

en papier en een accommodatie

Vragenlijst

Er is een vragenlijst opgesteld waarbij vragen gesteld worden over motivatie en sociale

participatie De vragenlijst is opgesteld gezien er geen bestaande vragenlijst was die de

inhoud had die nodig was voor het onderzoek Om de validiteit en betrouwbaarheid te

verhogen van de vragenlijst is hij nagekeken door Daphne Heemskerk methodologie docent

Hogeschool Inholland

Aan de hand van de vragenlijst kan er gekeken worden of evidence-based

beweegprogramma meer effect heeft op motivatie en sociale participatie als het regulieren

sportprogramma Er kan een vergelijking gemaakt worden tussen de experimentele groep en

controlegroep waaruit gevonden kan worden of de experimentele groep positiever scoort op

motivatie en sociale participatie aan het eind van het programma als dat de controlegroep

dat doet De vragenlijst is te vinden in bijlage VI vragenlijst

Interview

Interviews zullen uitgevoerd worden om meer de diepte in te gaan met betrekking tot de

aspecten motivatie en sociale participatie Dit wordt behandeld in de vragenlijst maar daar

wordt oppervlakkig op ingegaan Om meer informatie van de deelnemers te verkrijgen kan er

goed gekeken worden wat de achterliggende informatie is en waarom de geiumlnterviewde de

vragenlijst heeft ingevuld zoals hijzij heeft gedaan Er zullen 5 interviews gehouden worden

Voordelen van een interview zijn dat er dieper op vragen ingegaan kan worden en je krijgt

een spontaan antwoord op vragen (ldquoVoor- en nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Het

nadeel is dat de interviewer de geiumlnterviewde kan beiumlnvloeden naar een antwoord (ldquoVoor- en

nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Om dit te vermijden zal de vragenlijst die ingevuld

is door de geiumlnterviewde erbij houden en aan de hand van de vragenlijst dieper in te gaan op

de vragen Naast de ingevulde vragenlijst zullen enkele vragen op papier staan die

beantwoord moeten worden en de leidraad zullen zijn in het interview samen met de

vragenlijst De interviewvragen zijn te vinden in bijlage VII interview vragen

13

24 Methode van data-analyse en interpretatie

De gegevens van de meetinstrumenten testprotocollen 0-meting en 1-meting en de

vragenlijst zullen verwerkt worden in SPSS Per meetinstrumenten zijn meetniveau groep en

testen uitgelicht die gebruikt zullen worden tijdens het onderzoek om de juiste gegevens te

verkrijgen

Testprotocollen 0-meting en 1-meting

De uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te

krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep

zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden

Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-

meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt

worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te

kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele

groep in vergelijking met de controlegroep

De experimentele- en controlegroep bestaan beide uit 15 deelnemers 30 deelnemers totaal

5 van de 6 fysieke zie tabel 4 testen zijn op continu meetniveau gezien er met de gegevens

gerekend kan worden (Field 2009) Omdat de groepen kleiner dan zijn 30 deelnemers wordt

er niet met de Independent-samples T test gemeten maar met de Mann-Whitney Test wat

te maken heeft dat het een niet-parametrische groep is (Field 2009)

In tabel 4 meetniveau groepen en testen is zichtbaar op welk niveau een fysieke test is

gerekend en welke testen uitgevoerd worden

FYSIEKE TEST

MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST

BMI BEREKEN

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

10 X 5 METER

SPRINT

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

1-MIN PUSH

UP TEST

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

VERTICALE

SPRONG

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

STANDING

LONG JUMP

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

Tabel 4 meetniveau groepen en testen

14

Vragenlijst

De vragenlijst bestaat uit vragen op nominaal ordinaal en continu meetniveau De

uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te

krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep

zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden Door deze methodische

testen uit te voeren is er zichtbaar of het beweegprogramma meer positief effect heeft op

motivatie en sociale participatie als de controlegroep die het beweegprogramma niet gevolgd

heeft

Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-

meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt

worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te

kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele

groep in vergelijking met de controlegroep

Er zal zowel gebruik gemaakt worden van verklarende statistiek als van beschrijvende

statistiek Dit gezien de onderzoeksgroep niet groter is dan 30 mensen (Field 2009)

Nominaal zijn categorische variabelen zoals geslacht (Field 2009) Hierbij worden getallen

toegekend aan verschillende categorieeumln die dienen om de categorieeumln te onderscheiden

van elkaar (Field 2009) Ordinaal houdt in dat dat er een ordening is aangegeven

bijvoorbeeld leeftijdsgroepen Continu zijn gegevens waarmee gerekend kan worden (Field

2009)

In tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst is te vinden welke testen uitgevoerd

worden bij elk niveau In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden De vragen 2 en 20

zijn open vragen

MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST VRAGEN

Nominaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische

regressie

1 3 4 10 14

15 16 19 21

Ordinaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische

regressie

5 6 7 8 9 11

12 13 17 18

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

Leeftijd en aantal

speeljaren

Tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst

Interviews

Het interview is een kwalitatief meetinstrument en getranscribeerd worden Vervolgens zal er

op de open vragen vooral gekeken worden welke informatie relevant is Irrelevante

informatie wordt niet gebruikt De relevante informatie wordt ingedeeld in fragmenten en zal

ondersteuning bieden aan de gegevens die verkregen zijn uit de uitkomsten van de

vragenlijsten

15

Literatuurlijst

Abrantes Ana M Cynthia L Battle David R Strong (ea) (2012) Exercise preferences of

patients in substance abuse treatment Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3224086

American Psychological Association style (zd) How do you reference a web page that lists

no author Geraadpleegd op 8 februari 2015 van httpapastyleorglearnfaqsweb-page-

no-authoraspx

ASCM (zd) Referents 1-min push up test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwacsmorg

C Marques Maacuterio Pereira Ana van den Tillaar Roland (2013) Does and in-season 6-

weeks combined sprint and jump training program improve strength-speed abilities and

kicking performance in young soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3916921

Chelly Mohamed Soulhaiel Ghenem Mohamed Ali Abid Khalil (ea) (2010) Effects on in-

season short-term plyometric training program on leg power jump- and sprint performance of

soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=

Chu DA (1992) Jumping Into Plyometric Geraadpleegd op 5 januari 2015

Kremer D Marjorie J malkin John J Benshoff (1995) Physical activity programs offers in

substance abuse treatment facilities Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwsciencedirectcomproxyubauvanl2048sciencearticlepii0740547295020083

Faude Oliver Roth Ralf Di Giovine (ea) (2013) Combined strength and power training in

high-level amateur football during the competitive season a randomised-controlled trial

Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpwwwtandfonlinecomdoiabs101080026404142013796065url_ver=Z3988-

2003amprfr_id=ori3Arid3Acrossreforgamprfr_dat=cr_pub3DpubmedampVKlV9fl5OUI

Hoogland A (2012)Sporten goed voor geestelijke gezondheid Geraadpleegd op 13

december 2014 van httpwwwgezondheidsnetnlpak-je-depressie-aansporten-goed-voor-

geestelijke-gezondheid

Joatildeo Brito Fabriacutecio Vasconcellos Antoacutenio Rebelo (2014) Short-Term performance effects

of three different low-volume strength-Training programmes in college male soccer players

Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC4096099

16

Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwlegerdesheilsnlCare

PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5

januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm

Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of

interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd

op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881

Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-

season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of

young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=

Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The

effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer

players Geraadpleegd op 29 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6

februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-

kwalitatief-onderzoek

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op

6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-

nadelen-kwantitatief-onderzoek

Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13

december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-

stoornishtml

Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric

training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op

28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-

3131aovidwebcgiQS2=

Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm

Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm

Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training

program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3

januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889

17

Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december

2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx

Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with

positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op

13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352

Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and

substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387

Persoonlijke mededelingen

G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober

2014

Boeken

Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd

op 6 februari 2015

Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos

Geraadpleegd op 5 februari 2015

Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff

Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014

Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)

Geraadpleegd op 13 december 2014

18

Bijlagen

Bijlage I planning

Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek

bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend

bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden

TAKEN

WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Kennis maken doelgroep en trainers

Observeren van de doelgroep en training

Bijeenkomst begeleider Leger des Heils

Fysieke testen uitvoeren

Vragenlijst afnemen

Invoeren gegevens testen

Uitvoeren evidence-based beweegprogramma

SLB bijeenkomst

Interviews afnemen + transcriberen

Gegevens vergelijken testen en vragenlijst

Conclusie en discussie schrijven

Onderzoeksverslag afmaken

Verslag inleveren

Afstudeerkring

Lunchgesprek jaar 3 4

Voortgangsrapportage

Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider

Inleverenontvangen herkansing OP

Bijlage II opdracht

Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te

voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met

betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid

kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de

trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders

hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een

evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op

sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met

de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)

Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie

te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn

van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven

aan de vragenlijsten

Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII

evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de

0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de

vragenlijst te vinden

20

Bijlage III beroepsproducten

Tussenproducten

- Testprotocollen

Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken

worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke

testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht

gemiddeld of goed scoren op de testen

- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma

Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en

begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld

worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de

resultaten waren

- Vragenlijst

Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers

en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst

- Interview opzet

Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de

vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer

informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en

begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden

van deze vragen

Eindproducten

- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma

- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten interviews

- Onderzoeksverslag

o Samenvatting

o Inleiding met onderzoeksvraag

o Methode

o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews

o Conclusie

o Discussie

o Literatuurlijst

o Bijlagen

o Eindpresentatie onderzoek

Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de

onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers

en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke

gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen

opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden

21

Bijlage IV opdrachtgever

Contactgegevens opdrachtgever

Naam Geert Remigius

Organisatie Leger des Heils

Afdeling Sport en bewegen

Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN

Plaats Amsterdam Noord

Tel 020-630 11 11

E-mail gremigiuslegerdesheilsnl

Afspraken rondom begeleiding

- Contact via face-to-face telefonisch of email

- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen

- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek

- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende

teams door de Inholland student zelf

- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het

verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te

behouden

- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin

factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van

clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te

beiumlnvloeden)

- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met

de clieumlnten van de teams

- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle

begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen

- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen

tussentijdse producten besproken worden

22

Bijlage V testprotocollen

Testprotocollen Leger des Heils

Naam

Marco Hendriks

Opdrachtgever

Leger des Heils

Datum 12-02-2015

23

Inhoudsopgave

1 BMI berekenen

2 10 x 5 meter sprint test

3 1-min push up test

4 Verticale sprong

5 Standing long jump

6 Score formulier

24

1 BMI berekenen

Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Formule om BMI uit te rekenen

BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

25

2 10 x 5 meter sprint test

Beschrijving doelfunctie

De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet

Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en

snelheid kan maken op korte afstand

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de

deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt

uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het

lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te

verhogen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn

twee pionnen en 1 stopwatch

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent

Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal

wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)

Uitvoering 10 x 5 meter sprint test

1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn

2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken

3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer

om en sprint terug

4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen

5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de

eindtijd opgeteld

26

Referentiekader

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186

14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181

16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174

18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169

senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194

14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191

16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190

18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183

senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175

27

3 1-min push up test

Beschrijving doelfunctie

De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is

om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders

en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het

krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar

als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt

uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom

worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is

geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig

voor de uitleg en een voorbeeld

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1

minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen

Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet

meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de

test te behouden

Uitvoering 1-min push up

1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de

grond met de vingers naar voren gericht

2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de

voeten naast elkaar staan

3 Houd het lichaam in een rechte lijn

4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het

uitvoeren

5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt

Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

28

4 Verticale sprong

Beschrijving doelfunctie

De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder

gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test

wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test

waarde gebruikt word

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op

gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als

er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen

zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen

afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij

er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur

staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand

gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal

uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit

stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie

sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een

korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering verticale sprong

1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur

2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren

3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog

4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur

5 Land met beide voeten weer op de grond

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor

Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm

Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm

29

5 Standing long jump

Beschrijving doelfunctie

De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en

schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt

vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen

wordt een gemiddelde genomen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te

testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word

uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg

om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere

testen afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de

startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en

papiernodig om de gegevens op te schrijven

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst

twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het

gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie

sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering standing long jump

1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion

2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar

voren

3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen

naar voren met een zwaai

4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de

plaats staan om de plek te kunnen markeren

5 Herhaal de oefening

Referentiekader

30

6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Zaandam controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp controle groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

31

Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam Zuid-Oost controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 12: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

12

8-weken durend evidence-based beweegprogramma

Het beweegprogramma is opgesteld aan de hand van wetenschappelijke literatuur waarbij

naar voren is gekomen dat plyometrisch trainen de beste manier was om kracht en snelheid

bij voetballers te verhogen (Ramiacuterez-Campillo 2014) Om een zo groot mogelijk effect te

krijgen moest er 2x per week plyometrisch getraind worden (Soehnlein 2014) Dit is helaas

niet mogelijk doordat de teams slechts 1x per week trainen Dit kan ervoor zorgen dat het

beweegprogramma minder effect zal geven als uit eerdere onderzoeken naar voren is

gekomen Het beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII evidence-based

beweegprogramma

Om validiteit en betrouwbaarheid te behouden zal het programma door de Inholland student

uitgevoerd worden zodat het juiste aantal herhalingen sets rust en intensiteit behouden

blijft De oefeningen zijn in eerdere onderzoeken uitgevoerd waaruit gebleken is dat deze

verbetering aanbrengen in kracht en snelheid De materialen die nodig zijn om het

beweegprogramma uit te voeren zijn pionnen of hoedjes hordes (4060 cm) stopwatch pen

en papier en een accommodatie

Vragenlijst

Er is een vragenlijst opgesteld waarbij vragen gesteld worden over motivatie en sociale

participatie De vragenlijst is opgesteld gezien er geen bestaande vragenlijst was die de

inhoud had die nodig was voor het onderzoek Om de validiteit en betrouwbaarheid te

verhogen van de vragenlijst is hij nagekeken door Daphne Heemskerk methodologie docent

Hogeschool Inholland

Aan de hand van de vragenlijst kan er gekeken worden of evidence-based

beweegprogramma meer effect heeft op motivatie en sociale participatie als het regulieren

sportprogramma Er kan een vergelijking gemaakt worden tussen de experimentele groep en

controlegroep waaruit gevonden kan worden of de experimentele groep positiever scoort op

motivatie en sociale participatie aan het eind van het programma als dat de controlegroep

dat doet De vragenlijst is te vinden in bijlage VI vragenlijst

Interview

Interviews zullen uitgevoerd worden om meer de diepte in te gaan met betrekking tot de

aspecten motivatie en sociale participatie Dit wordt behandeld in de vragenlijst maar daar

wordt oppervlakkig op ingegaan Om meer informatie van de deelnemers te verkrijgen kan er

goed gekeken worden wat de achterliggende informatie is en waarom de geiumlnterviewde de

vragenlijst heeft ingevuld zoals hijzij heeft gedaan Er zullen 5 interviews gehouden worden

Voordelen van een interview zijn dat er dieper op vragen ingegaan kan worden en je krijgt

een spontaan antwoord op vragen (ldquoVoor- en nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Het

nadeel is dat de interviewer de geiumlnterviewde kan beiumlnvloeden naar een antwoord (ldquoVoor- en

nadelen van kwalitatief onderzoekrdquo zd) Om dit te vermijden zal de vragenlijst die ingevuld

is door de geiumlnterviewde erbij houden en aan de hand van de vragenlijst dieper in te gaan op

de vragen Naast de ingevulde vragenlijst zullen enkele vragen op papier staan die

beantwoord moeten worden en de leidraad zullen zijn in het interview samen met de

vragenlijst De interviewvragen zijn te vinden in bijlage VII interview vragen

13

24 Methode van data-analyse en interpretatie

De gegevens van de meetinstrumenten testprotocollen 0-meting en 1-meting en de

vragenlijst zullen verwerkt worden in SPSS Per meetinstrumenten zijn meetniveau groep en

testen uitgelicht die gebruikt zullen worden tijdens het onderzoek om de juiste gegevens te

verkrijgen

Testprotocollen 0-meting en 1-meting

De uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te

krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep

zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden

Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-

meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt

worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te

kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele

groep in vergelijking met de controlegroep

De experimentele- en controlegroep bestaan beide uit 15 deelnemers 30 deelnemers totaal

5 van de 6 fysieke zie tabel 4 testen zijn op continu meetniveau gezien er met de gegevens

gerekend kan worden (Field 2009) Omdat de groepen kleiner dan zijn 30 deelnemers wordt

er niet met de Independent-samples T test gemeten maar met de Mann-Whitney Test wat

te maken heeft dat het een niet-parametrische groep is (Field 2009)

In tabel 4 meetniveau groepen en testen is zichtbaar op welk niveau een fysieke test is

gerekend en welke testen uitgevoerd worden

FYSIEKE TEST

MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST

BMI BEREKEN

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

10 X 5 METER

SPRINT

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

1-MIN PUSH

UP TEST

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

VERTICALE

SPRONG

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

STANDING

LONG JUMP

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

Tabel 4 meetniveau groepen en testen

14

Vragenlijst

De vragenlijst bestaat uit vragen op nominaal ordinaal en continu meetniveau De

uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te

krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep

zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden Door deze methodische

testen uit te voeren is er zichtbaar of het beweegprogramma meer positief effect heeft op

motivatie en sociale participatie als de controlegroep die het beweegprogramma niet gevolgd

heeft

Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-

meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt

worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te

kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele

groep in vergelijking met de controlegroep

Er zal zowel gebruik gemaakt worden van verklarende statistiek als van beschrijvende

statistiek Dit gezien de onderzoeksgroep niet groter is dan 30 mensen (Field 2009)

Nominaal zijn categorische variabelen zoals geslacht (Field 2009) Hierbij worden getallen

toegekend aan verschillende categorieeumln die dienen om de categorieeumln te onderscheiden

van elkaar (Field 2009) Ordinaal houdt in dat dat er een ordening is aangegeven

bijvoorbeeld leeftijdsgroepen Continu zijn gegevens waarmee gerekend kan worden (Field

2009)

In tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst is te vinden welke testen uitgevoerd

worden bij elk niveau In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden De vragen 2 en 20

zijn open vragen

MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST VRAGEN

Nominaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische

regressie

1 3 4 10 14

15 16 19 21

Ordinaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische

regressie

5 6 7 8 9 11

12 13 17 18

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

Leeftijd en aantal

speeljaren

Tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst

Interviews

Het interview is een kwalitatief meetinstrument en getranscribeerd worden Vervolgens zal er

op de open vragen vooral gekeken worden welke informatie relevant is Irrelevante

informatie wordt niet gebruikt De relevante informatie wordt ingedeeld in fragmenten en zal

ondersteuning bieden aan de gegevens die verkregen zijn uit de uitkomsten van de

vragenlijsten

15

Literatuurlijst

Abrantes Ana M Cynthia L Battle David R Strong (ea) (2012) Exercise preferences of

patients in substance abuse treatment Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3224086

American Psychological Association style (zd) How do you reference a web page that lists

no author Geraadpleegd op 8 februari 2015 van httpapastyleorglearnfaqsweb-page-

no-authoraspx

ASCM (zd) Referents 1-min push up test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwacsmorg

C Marques Maacuterio Pereira Ana van den Tillaar Roland (2013) Does and in-season 6-

weeks combined sprint and jump training program improve strength-speed abilities and

kicking performance in young soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3916921

Chelly Mohamed Soulhaiel Ghenem Mohamed Ali Abid Khalil (ea) (2010) Effects on in-

season short-term plyometric training program on leg power jump- and sprint performance of

soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=

Chu DA (1992) Jumping Into Plyometric Geraadpleegd op 5 januari 2015

Kremer D Marjorie J malkin John J Benshoff (1995) Physical activity programs offers in

substance abuse treatment facilities Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwsciencedirectcomproxyubauvanl2048sciencearticlepii0740547295020083

Faude Oliver Roth Ralf Di Giovine (ea) (2013) Combined strength and power training in

high-level amateur football during the competitive season a randomised-controlled trial

Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpwwwtandfonlinecomdoiabs101080026404142013796065url_ver=Z3988-

2003amprfr_id=ori3Arid3Acrossreforgamprfr_dat=cr_pub3DpubmedampVKlV9fl5OUI

Hoogland A (2012)Sporten goed voor geestelijke gezondheid Geraadpleegd op 13

december 2014 van httpwwwgezondheidsnetnlpak-je-depressie-aansporten-goed-voor-

geestelijke-gezondheid

Joatildeo Brito Fabriacutecio Vasconcellos Antoacutenio Rebelo (2014) Short-Term performance effects

of three different low-volume strength-Training programmes in college male soccer players

Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC4096099

16

Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwlegerdesheilsnlCare

PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5

januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm

Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of

interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd

op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881

Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-

season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of

young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=

Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The

effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer

players Geraadpleegd op 29 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6

februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-

kwalitatief-onderzoek

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op

6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-

nadelen-kwantitatief-onderzoek

Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13

december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-

stoornishtml

Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric

training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op

28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-

3131aovidwebcgiQS2=

Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm

Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm

Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training

program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3

januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889

17

Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december

2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx

Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with

positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op

13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352

Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and

substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387

Persoonlijke mededelingen

G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober

2014

Boeken

Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd

op 6 februari 2015

Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos

Geraadpleegd op 5 februari 2015

Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff

Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014

Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)

Geraadpleegd op 13 december 2014

18

Bijlagen

Bijlage I planning

Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek

bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend

bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden

TAKEN

WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Kennis maken doelgroep en trainers

Observeren van de doelgroep en training

Bijeenkomst begeleider Leger des Heils

Fysieke testen uitvoeren

Vragenlijst afnemen

Invoeren gegevens testen

Uitvoeren evidence-based beweegprogramma

SLB bijeenkomst

Interviews afnemen + transcriberen

Gegevens vergelijken testen en vragenlijst

Conclusie en discussie schrijven

Onderzoeksverslag afmaken

Verslag inleveren

Afstudeerkring

Lunchgesprek jaar 3 4

Voortgangsrapportage

Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider

Inleverenontvangen herkansing OP

Bijlage II opdracht

Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te

voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met

betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid

kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de

trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders

hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een

evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op

sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met

de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)

Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie

te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn

van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven

aan de vragenlijsten

Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII

evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de

0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de

vragenlijst te vinden

20

Bijlage III beroepsproducten

Tussenproducten

- Testprotocollen

Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken

worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke

testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht

gemiddeld of goed scoren op de testen

- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma

Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en

begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld

worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de

resultaten waren

- Vragenlijst

Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers

en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst

- Interview opzet

Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de

vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer

informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en

begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden

van deze vragen

Eindproducten

- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma

- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten interviews

- Onderzoeksverslag

o Samenvatting

o Inleiding met onderzoeksvraag

o Methode

o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews

o Conclusie

o Discussie

o Literatuurlijst

o Bijlagen

o Eindpresentatie onderzoek

Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de

onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers

en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke

gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen

opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden

21

Bijlage IV opdrachtgever

Contactgegevens opdrachtgever

Naam Geert Remigius

Organisatie Leger des Heils

Afdeling Sport en bewegen

Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN

Plaats Amsterdam Noord

Tel 020-630 11 11

E-mail gremigiuslegerdesheilsnl

Afspraken rondom begeleiding

- Contact via face-to-face telefonisch of email

- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen

- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek

- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende

teams door de Inholland student zelf

- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het

verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te

behouden

- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin

factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van

clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te

beiumlnvloeden)

- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met

de clieumlnten van de teams

- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle

begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen

- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen

tussentijdse producten besproken worden

22

Bijlage V testprotocollen

Testprotocollen Leger des Heils

Naam

Marco Hendriks

Opdrachtgever

Leger des Heils

Datum 12-02-2015

23

Inhoudsopgave

1 BMI berekenen

2 10 x 5 meter sprint test

3 1-min push up test

4 Verticale sprong

5 Standing long jump

6 Score formulier

24

1 BMI berekenen

Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Formule om BMI uit te rekenen

BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

25

2 10 x 5 meter sprint test

Beschrijving doelfunctie

De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet

Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en

snelheid kan maken op korte afstand

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de

deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt

uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het

lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te

verhogen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn

twee pionnen en 1 stopwatch

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent

Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal

wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)

Uitvoering 10 x 5 meter sprint test

1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn

2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken

3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer

om en sprint terug

4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen

5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de

eindtijd opgeteld

26

Referentiekader

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186

14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181

16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174

18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169

senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194

14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191

16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190

18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183

senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175

27

3 1-min push up test

Beschrijving doelfunctie

De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is

om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders

en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het

krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar

als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt

uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom

worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is

geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig

voor de uitleg en een voorbeeld

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1

minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen

Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet

meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de

test te behouden

Uitvoering 1-min push up

1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de

grond met de vingers naar voren gericht

2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de

voeten naast elkaar staan

3 Houd het lichaam in een rechte lijn

4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het

uitvoeren

5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt

Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

28

4 Verticale sprong

Beschrijving doelfunctie

De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder

gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test

wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test

waarde gebruikt word

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op

gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als

er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen

zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen

afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij

er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur

staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand

gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal

uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit

stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie

sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een

korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering verticale sprong

1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur

2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren

3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog

4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur

5 Land met beide voeten weer op de grond

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor

Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm

Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm

29

5 Standing long jump

Beschrijving doelfunctie

De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en

schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt

vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen

wordt een gemiddelde genomen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te

testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word

uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg

om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere

testen afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de

startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en

papiernodig om de gegevens op te schrijven

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst

twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het

gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie

sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering standing long jump

1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion

2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar

voren

3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen

naar voren met een zwaai

4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de

plaats staan om de plek te kunnen markeren

5 Herhaal de oefening

Referentiekader

30

6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Zaandam controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp controle groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

31

Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam Zuid-Oost controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 13: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

13

24 Methode van data-analyse en interpretatie

De gegevens van de meetinstrumenten testprotocollen 0-meting en 1-meting en de

vragenlijst zullen verwerkt worden in SPSS Per meetinstrumenten zijn meetniveau groep en

testen uitgelicht die gebruikt zullen worden tijdens het onderzoek om de juiste gegevens te

verkrijgen

Testprotocollen 0-meting en 1-meting

De uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te

krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep

zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden

Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-

meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt

worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te

kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele

groep in vergelijking met de controlegroep

De experimentele- en controlegroep bestaan beide uit 15 deelnemers 30 deelnemers totaal

5 van de 6 fysieke zie tabel 4 testen zijn op continu meetniveau gezien er met de gegevens

gerekend kan worden (Field 2009) Omdat de groepen kleiner dan zijn 30 deelnemers wordt

er niet met de Independent-samples T test gemeten maar met de Mann-Whitney Test wat

te maken heeft dat het een niet-parametrische groep is (Field 2009)

In tabel 4 meetniveau groepen en testen is zichtbaar op welk niveau een fysieke test is

gerekend en welke testen uitgevoerd worden

FYSIEKE TEST

MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST

BMI BEREKEN

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

10 X 5 METER

SPRINT

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

1-MIN PUSH

UP TEST

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

VERTICALE

SPRONG

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

STANDING

LONG JUMP

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

Tabel 4 meetniveau groepen en testen

14

Vragenlijst

De vragenlijst bestaat uit vragen op nominaal ordinaal en continu meetniveau De

uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te

krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep

zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden Door deze methodische

testen uit te voeren is er zichtbaar of het beweegprogramma meer positief effect heeft op

motivatie en sociale participatie als de controlegroep die het beweegprogramma niet gevolgd

heeft

Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-

meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt

worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te

kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele

groep in vergelijking met de controlegroep

Er zal zowel gebruik gemaakt worden van verklarende statistiek als van beschrijvende

statistiek Dit gezien de onderzoeksgroep niet groter is dan 30 mensen (Field 2009)

Nominaal zijn categorische variabelen zoals geslacht (Field 2009) Hierbij worden getallen

toegekend aan verschillende categorieeumln die dienen om de categorieeumln te onderscheiden

van elkaar (Field 2009) Ordinaal houdt in dat dat er een ordening is aangegeven

bijvoorbeeld leeftijdsgroepen Continu zijn gegevens waarmee gerekend kan worden (Field

2009)

In tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst is te vinden welke testen uitgevoerd

worden bij elk niveau In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden De vragen 2 en 20

zijn open vragen

MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST VRAGEN

Nominaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische

regressie

1 3 4 10 14

15 16 19 21

Ordinaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische

regressie

5 6 7 8 9 11

12 13 17 18

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

Leeftijd en aantal

speeljaren

Tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst

Interviews

Het interview is een kwalitatief meetinstrument en getranscribeerd worden Vervolgens zal er

op de open vragen vooral gekeken worden welke informatie relevant is Irrelevante

informatie wordt niet gebruikt De relevante informatie wordt ingedeeld in fragmenten en zal

ondersteuning bieden aan de gegevens die verkregen zijn uit de uitkomsten van de

vragenlijsten

15

Literatuurlijst

Abrantes Ana M Cynthia L Battle David R Strong (ea) (2012) Exercise preferences of

patients in substance abuse treatment Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3224086

American Psychological Association style (zd) How do you reference a web page that lists

no author Geraadpleegd op 8 februari 2015 van httpapastyleorglearnfaqsweb-page-

no-authoraspx

ASCM (zd) Referents 1-min push up test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwacsmorg

C Marques Maacuterio Pereira Ana van den Tillaar Roland (2013) Does and in-season 6-

weeks combined sprint and jump training program improve strength-speed abilities and

kicking performance in young soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3916921

Chelly Mohamed Soulhaiel Ghenem Mohamed Ali Abid Khalil (ea) (2010) Effects on in-

season short-term plyometric training program on leg power jump- and sprint performance of

soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=

Chu DA (1992) Jumping Into Plyometric Geraadpleegd op 5 januari 2015

Kremer D Marjorie J malkin John J Benshoff (1995) Physical activity programs offers in

substance abuse treatment facilities Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwsciencedirectcomproxyubauvanl2048sciencearticlepii0740547295020083

Faude Oliver Roth Ralf Di Giovine (ea) (2013) Combined strength and power training in

high-level amateur football during the competitive season a randomised-controlled trial

Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpwwwtandfonlinecomdoiabs101080026404142013796065url_ver=Z3988-

2003amprfr_id=ori3Arid3Acrossreforgamprfr_dat=cr_pub3DpubmedampVKlV9fl5OUI

Hoogland A (2012)Sporten goed voor geestelijke gezondheid Geraadpleegd op 13

december 2014 van httpwwwgezondheidsnetnlpak-je-depressie-aansporten-goed-voor-

geestelijke-gezondheid

Joatildeo Brito Fabriacutecio Vasconcellos Antoacutenio Rebelo (2014) Short-Term performance effects

of three different low-volume strength-Training programmes in college male soccer players

Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC4096099

16

Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwlegerdesheilsnlCare

PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5

januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm

Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of

interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd

op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881

Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-

season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of

young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=

Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The

effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer

players Geraadpleegd op 29 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6

februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-

kwalitatief-onderzoek

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op

6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-

nadelen-kwantitatief-onderzoek

Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13

december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-

stoornishtml

Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric

training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op

28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-

3131aovidwebcgiQS2=

Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm

Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm

Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training

program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3

januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889

17

Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december

2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx

Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with

positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op

13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352

Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and

substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387

Persoonlijke mededelingen

G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober

2014

Boeken

Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd

op 6 februari 2015

Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos

Geraadpleegd op 5 februari 2015

Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff

Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014

Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)

Geraadpleegd op 13 december 2014

18

Bijlagen

Bijlage I planning

Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek

bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend

bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden

TAKEN

WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Kennis maken doelgroep en trainers

Observeren van de doelgroep en training

Bijeenkomst begeleider Leger des Heils

Fysieke testen uitvoeren

Vragenlijst afnemen

Invoeren gegevens testen

Uitvoeren evidence-based beweegprogramma

SLB bijeenkomst

Interviews afnemen + transcriberen

Gegevens vergelijken testen en vragenlijst

Conclusie en discussie schrijven

Onderzoeksverslag afmaken

Verslag inleveren

Afstudeerkring

Lunchgesprek jaar 3 4

Voortgangsrapportage

Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider

Inleverenontvangen herkansing OP

Bijlage II opdracht

Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te

voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met

betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid

kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de

trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders

hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een

evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op

sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met

de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)

Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie

te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn

van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven

aan de vragenlijsten

Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII

evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de

0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de

vragenlijst te vinden

20

Bijlage III beroepsproducten

Tussenproducten

- Testprotocollen

Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken

worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke

testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht

gemiddeld of goed scoren op de testen

- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma

Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en

begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld

worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de

resultaten waren

- Vragenlijst

Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers

en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst

- Interview opzet

Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de

vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer

informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en

begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden

van deze vragen

Eindproducten

- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma

- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten interviews

- Onderzoeksverslag

o Samenvatting

o Inleiding met onderzoeksvraag

o Methode

o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews

o Conclusie

o Discussie

o Literatuurlijst

o Bijlagen

o Eindpresentatie onderzoek

Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de

onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers

en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke

gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen

opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden

21

Bijlage IV opdrachtgever

Contactgegevens opdrachtgever

Naam Geert Remigius

Organisatie Leger des Heils

Afdeling Sport en bewegen

Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN

Plaats Amsterdam Noord

Tel 020-630 11 11

E-mail gremigiuslegerdesheilsnl

Afspraken rondom begeleiding

- Contact via face-to-face telefonisch of email

- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen

- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek

- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende

teams door de Inholland student zelf

- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het

verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te

behouden

- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin

factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van

clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te

beiumlnvloeden)

- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met

de clieumlnten van de teams

- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle

begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen

- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen

tussentijdse producten besproken worden

22

Bijlage V testprotocollen

Testprotocollen Leger des Heils

Naam

Marco Hendriks

Opdrachtgever

Leger des Heils

Datum 12-02-2015

23

Inhoudsopgave

1 BMI berekenen

2 10 x 5 meter sprint test

3 1-min push up test

4 Verticale sprong

5 Standing long jump

6 Score formulier

24

1 BMI berekenen

Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Formule om BMI uit te rekenen

BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

25

2 10 x 5 meter sprint test

Beschrijving doelfunctie

De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet

Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en

snelheid kan maken op korte afstand

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de

deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt

uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het

lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te

verhogen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn

twee pionnen en 1 stopwatch

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent

Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal

wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)

Uitvoering 10 x 5 meter sprint test

1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn

2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken

3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer

om en sprint terug

4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen

5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de

eindtijd opgeteld

26

Referentiekader

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186

14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181

16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174

18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169

senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194

14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191

16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190

18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183

senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175

27

3 1-min push up test

Beschrijving doelfunctie

De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is

om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders

en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het

krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar

als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt

uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom

worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is

geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig

voor de uitleg en een voorbeeld

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1

minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen

Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet

meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de

test te behouden

Uitvoering 1-min push up

1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de

grond met de vingers naar voren gericht

2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de

voeten naast elkaar staan

3 Houd het lichaam in een rechte lijn

4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het

uitvoeren

5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt

Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

28

4 Verticale sprong

Beschrijving doelfunctie

De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder

gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test

wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test

waarde gebruikt word

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op

gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als

er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen

zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen

afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij

er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur

staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand

gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal

uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit

stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie

sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een

korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering verticale sprong

1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur

2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren

3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog

4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur

5 Land met beide voeten weer op de grond

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor

Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm

Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm

29

5 Standing long jump

Beschrijving doelfunctie

De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en

schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt

vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen

wordt een gemiddelde genomen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te

testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word

uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg

om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere

testen afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de

startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en

papiernodig om de gegevens op te schrijven

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst

twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het

gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie

sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering standing long jump

1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion

2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar

voren

3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen

naar voren met een zwaai

4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de

plaats staan om de plek te kunnen markeren

5 Herhaal de oefening

Referentiekader

30

6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Zaandam controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp controle groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

31

Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam Zuid-Oost controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 14: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

14

Vragenlijst

De vragenlijst bestaat uit vragen op nominaal ordinaal en continu meetniveau De

uitkomsten van de 0-meting en 1-meting zullen verwerkt worden in SPSS Om inzicht te

krijgen of er een significant verschil is tussen de experimentele groep en controlegroep

zullen er verschillende methodische testen uitgevoerd worden Door deze methodische

testen uit te voeren is er zichtbaar of het beweegprogramma meer positief effect heeft op

motivatie en sociale participatie als de controlegroep die het beweegprogramma niet gevolgd

heeft

Er zal een vergelijking gemaakt worden bij de experimentele groep tussen de 0-meting en 1-

meting en zo ook bij de controlegroep Daarnaast zal er ook een vergelijking gemaakt

worden tussen experimentele groep en controlegroep bij de 0-meting en 1-meting om te

kijken of het beweegprogramma een positief significant verschil geeft bij de experimentele

groep in vergelijking met de controlegroep

Er zal zowel gebruik gemaakt worden van verklarende statistiek als van beschrijvende

statistiek Dit gezien de onderzoeksgroep niet groter is dan 30 mensen (Field 2009)

Nominaal zijn categorische variabelen zoals geslacht (Field 2009) Hierbij worden getallen

toegekend aan verschillende categorieeumln die dienen om de categorieeumln te onderscheiden

van elkaar (Field 2009) Ordinaal houdt in dat dat er een ordening is aangegeven

bijvoorbeeld leeftijdsgroepen Continu zijn gegevens waarmee gerekend kan worden (Field

2009)

In tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst is te vinden welke testen uitgevoerd

worden bij elk niveau In bijlage VI vragenlijst is de vragenlijst te vinden De vragen 2 en 20

zijn open vragen

MEETNIVEAU GROEPEN TEST TEST VRAGEN

Nominaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische

regressie

1 3 4 10 14

15 16 19 21

Ordinaal Onafhankelijk Chi-Square Logistische

regressie

5 6 7 8 9 11

12 13 17 18

Continu Onafhankelijk Independent-samples T

test Mann-Whitney Test

Lineaire

regressie

Leeftijd en aantal

speeljaren

Tabel 5 meetniveau groepen en testen vragenlijst

Interviews

Het interview is een kwalitatief meetinstrument en getranscribeerd worden Vervolgens zal er

op de open vragen vooral gekeken worden welke informatie relevant is Irrelevante

informatie wordt niet gebruikt De relevante informatie wordt ingedeeld in fragmenten en zal

ondersteuning bieden aan de gegevens die verkregen zijn uit de uitkomsten van de

vragenlijsten

15

Literatuurlijst

Abrantes Ana M Cynthia L Battle David R Strong (ea) (2012) Exercise preferences of

patients in substance abuse treatment Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3224086

American Psychological Association style (zd) How do you reference a web page that lists

no author Geraadpleegd op 8 februari 2015 van httpapastyleorglearnfaqsweb-page-

no-authoraspx

ASCM (zd) Referents 1-min push up test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwacsmorg

C Marques Maacuterio Pereira Ana van den Tillaar Roland (2013) Does and in-season 6-

weeks combined sprint and jump training program improve strength-speed abilities and

kicking performance in young soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3916921

Chelly Mohamed Soulhaiel Ghenem Mohamed Ali Abid Khalil (ea) (2010) Effects on in-

season short-term plyometric training program on leg power jump- and sprint performance of

soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=

Chu DA (1992) Jumping Into Plyometric Geraadpleegd op 5 januari 2015

Kremer D Marjorie J malkin John J Benshoff (1995) Physical activity programs offers in

substance abuse treatment facilities Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwsciencedirectcomproxyubauvanl2048sciencearticlepii0740547295020083

Faude Oliver Roth Ralf Di Giovine (ea) (2013) Combined strength and power training in

high-level amateur football during the competitive season a randomised-controlled trial

Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpwwwtandfonlinecomdoiabs101080026404142013796065url_ver=Z3988-

2003amprfr_id=ori3Arid3Acrossreforgamprfr_dat=cr_pub3DpubmedampVKlV9fl5OUI

Hoogland A (2012)Sporten goed voor geestelijke gezondheid Geraadpleegd op 13

december 2014 van httpwwwgezondheidsnetnlpak-je-depressie-aansporten-goed-voor-

geestelijke-gezondheid

Joatildeo Brito Fabriacutecio Vasconcellos Antoacutenio Rebelo (2014) Short-Term performance effects

of three different low-volume strength-Training programmes in college male soccer players

Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC4096099

16

Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwlegerdesheilsnlCare

PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5

januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm

Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of

interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd

op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881

Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-

season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of

young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=

Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The

effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer

players Geraadpleegd op 29 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6

februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-

kwalitatief-onderzoek

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op

6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-

nadelen-kwantitatief-onderzoek

Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13

december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-

stoornishtml

Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric

training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op

28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-

3131aovidwebcgiQS2=

Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm

Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm

Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training

program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3

januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889

17

Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december

2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx

Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with

positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op

13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352

Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and

substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387

Persoonlijke mededelingen

G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober

2014

Boeken

Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd

op 6 februari 2015

Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos

Geraadpleegd op 5 februari 2015

Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff

Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014

Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)

Geraadpleegd op 13 december 2014

18

Bijlagen

Bijlage I planning

Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek

bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend

bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden

TAKEN

WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Kennis maken doelgroep en trainers

Observeren van de doelgroep en training

Bijeenkomst begeleider Leger des Heils

Fysieke testen uitvoeren

Vragenlijst afnemen

Invoeren gegevens testen

Uitvoeren evidence-based beweegprogramma

SLB bijeenkomst

Interviews afnemen + transcriberen

Gegevens vergelijken testen en vragenlijst

Conclusie en discussie schrijven

Onderzoeksverslag afmaken

Verslag inleveren

Afstudeerkring

Lunchgesprek jaar 3 4

Voortgangsrapportage

Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider

Inleverenontvangen herkansing OP

Bijlage II opdracht

Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te

voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met

betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid

kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de

trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders

hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een

evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op

sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met

de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)

Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie

te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn

van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven

aan de vragenlijsten

Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII

evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de

0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de

vragenlijst te vinden

20

Bijlage III beroepsproducten

Tussenproducten

- Testprotocollen

Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken

worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke

testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht

gemiddeld of goed scoren op de testen

- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma

Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en

begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld

worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de

resultaten waren

- Vragenlijst

Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers

en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst

- Interview opzet

Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de

vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer

informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en

begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden

van deze vragen

Eindproducten

- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma

- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten interviews

- Onderzoeksverslag

o Samenvatting

o Inleiding met onderzoeksvraag

o Methode

o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews

o Conclusie

o Discussie

o Literatuurlijst

o Bijlagen

o Eindpresentatie onderzoek

Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de

onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers

en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke

gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen

opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden

21

Bijlage IV opdrachtgever

Contactgegevens opdrachtgever

Naam Geert Remigius

Organisatie Leger des Heils

Afdeling Sport en bewegen

Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN

Plaats Amsterdam Noord

Tel 020-630 11 11

E-mail gremigiuslegerdesheilsnl

Afspraken rondom begeleiding

- Contact via face-to-face telefonisch of email

- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen

- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek

- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende

teams door de Inholland student zelf

- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het

verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te

behouden

- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin

factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van

clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te

beiumlnvloeden)

- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met

de clieumlnten van de teams

- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle

begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen

- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen

tussentijdse producten besproken worden

22

Bijlage V testprotocollen

Testprotocollen Leger des Heils

Naam

Marco Hendriks

Opdrachtgever

Leger des Heils

Datum 12-02-2015

23

Inhoudsopgave

1 BMI berekenen

2 10 x 5 meter sprint test

3 1-min push up test

4 Verticale sprong

5 Standing long jump

6 Score formulier

24

1 BMI berekenen

Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Formule om BMI uit te rekenen

BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

25

2 10 x 5 meter sprint test

Beschrijving doelfunctie

De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet

Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en

snelheid kan maken op korte afstand

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de

deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt

uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het

lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te

verhogen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn

twee pionnen en 1 stopwatch

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent

Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal

wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)

Uitvoering 10 x 5 meter sprint test

1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn

2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken

3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer

om en sprint terug

4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen

5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de

eindtijd opgeteld

26

Referentiekader

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186

14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181

16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174

18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169

senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194

14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191

16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190

18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183

senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175

27

3 1-min push up test

Beschrijving doelfunctie

De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is

om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders

en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het

krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar

als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt

uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom

worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is

geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig

voor de uitleg en een voorbeeld

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1

minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen

Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet

meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de

test te behouden

Uitvoering 1-min push up

1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de

grond met de vingers naar voren gericht

2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de

voeten naast elkaar staan

3 Houd het lichaam in een rechte lijn

4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het

uitvoeren

5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt

Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

28

4 Verticale sprong

Beschrijving doelfunctie

De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder

gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test

wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test

waarde gebruikt word

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op

gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als

er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen

zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen

afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij

er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur

staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand

gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal

uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit

stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie

sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een

korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering verticale sprong

1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur

2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren

3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog

4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur

5 Land met beide voeten weer op de grond

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor

Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm

Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm

29

5 Standing long jump

Beschrijving doelfunctie

De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en

schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt

vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen

wordt een gemiddelde genomen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te

testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word

uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg

om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere

testen afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de

startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en

papiernodig om de gegevens op te schrijven

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst

twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het

gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie

sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering standing long jump

1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion

2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar

voren

3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen

naar voren met een zwaai

4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de

plaats staan om de plek te kunnen markeren

5 Herhaal de oefening

Referentiekader

30

6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Zaandam controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp controle groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

31

Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam Zuid-Oost controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 15: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

15

Literatuurlijst

Abrantes Ana M Cynthia L Battle David R Strong (ea) (2012) Exercise preferences of

patients in substance abuse treatment Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3224086

American Psychological Association style (zd) How do you reference a web page that lists

no author Geraadpleegd op 8 februari 2015 van httpapastyleorglearnfaqsweb-page-

no-authoraspx

ASCM (zd) Referents 1-min push up test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwacsmorg

C Marques Maacuterio Pereira Ana van den Tillaar Roland (2013) Does and in-season 6-

weeks combined sprint and jump training program improve strength-speed abilities and

kicking performance in young soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3916921

Chelly Mohamed Soulhaiel Ghenem Mohamed Ali Abid Khalil (ea) (2010) Effects on in-

season short-term plyometric training program on leg power jump- and sprint performance of

soccer players Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=

Chu DA (1992) Jumping Into Plyometric Geraadpleegd op 5 januari 2015

Kremer D Marjorie J malkin John J Benshoff (1995) Physical activity programs offers in

substance abuse treatment facilities Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwsciencedirectcomproxyubauvanl2048sciencearticlepii0740547295020083

Faude Oliver Roth Ralf Di Giovine (ea) (2013) Combined strength and power training in

high-level amateur football during the competitive season a randomised-controlled trial

Geraadpleegd op 3 januari 2015 van

httpwwwtandfonlinecomdoiabs101080026404142013796065url_ver=Z3988-

2003amprfr_id=ori3Arid3Acrossreforgamprfr_dat=cr_pub3DpubmedampVKlV9fl5OUI

Hoogland A (2012)Sporten goed voor geestelijke gezondheid Geraadpleegd op 13

december 2014 van httpwwwgezondheidsnetnlpak-je-depressie-aansporten-goed-voor-

geestelijke-gezondheid

Joatildeo Brito Fabriacutecio Vasconcellos Antoacutenio Rebelo (2014) Short-Term performance effects

of three different low-volume strength-Training programmes in college male soccer players

Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC4096099

16

Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwlegerdesheilsnlCare

PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5

januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm

Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of

interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd

op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881

Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-

season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of

young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=

Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The

effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer

players Geraadpleegd op 29 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6

februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-

kwalitatief-onderzoek

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op

6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-

nadelen-kwantitatief-onderzoek

Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13

december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-

stoornishtml

Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric

training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op

28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-

3131aovidwebcgiQS2=

Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm

Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm

Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training

program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3

januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889

17

Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december

2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx

Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with

positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op

13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352

Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and

substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387

Persoonlijke mededelingen

G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober

2014

Boeken

Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd

op 6 februari 2015

Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos

Geraadpleegd op 5 februari 2015

Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff

Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014

Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)

Geraadpleegd op 13 december 2014

18

Bijlagen

Bijlage I planning

Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek

bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend

bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden

TAKEN

WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Kennis maken doelgroep en trainers

Observeren van de doelgroep en training

Bijeenkomst begeleider Leger des Heils

Fysieke testen uitvoeren

Vragenlijst afnemen

Invoeren gegevens testen

Uitvoeren evidence-based beweegprogramma

SLB bijeenkomst

Interviews afnemen + transcriberen

Gegevens vergelijken testen en vragenlijst

Conclusie en discussie schrijven

Onderzoeksverslag afmaken

Verslag inleveren

Afstudeerkring

Lunchgesprek jaar 3 4

Voortgangsrapportage

Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider

Inleverenontvangen herkansing OP

Bijlage II opdracht

Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te

voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met

betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid

kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de

trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders

hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een

evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op

sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met

de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)

Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie

te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn

van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven

aan de vragenlijsten

Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII

evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de

0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de

vragenlijst te vinden

20

Bijlage III beroepsproducten

Tussenproducten

- Testprotocollen

Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken

worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke

testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht

gemiddeld of goed scoren op de testen

- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma

Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en

begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld

worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de

resultaten waren

- Vragenlijst

Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers

en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst

- Interview opzet

Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de

vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer

informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en

begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden

van deze vragen

Eindproducten

- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma

- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten interviews

- Onderzoeksverslag

o Samenvatting

o Inleiding met onderzoeksvraag

o Methode

o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews

o Conclusie

o Discussie

o Literatuurlijst

o Bijlagen

o Eindpresentatie onderzoek

Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de

onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers

en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke

gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen

opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden

21

Bijlage IV opdrachtgever

Contactgegevens opdrachtgever

Naam Geert Remigius

Organisatie Leger des Heils

Afdeling Sport en bewegen

Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN

Plaats Amsterdam Noord

Tel 020-630 11 11

E-mail gremigiuslegerdesheilsnl

Afspraken rondom begeleiding

- Contact via face-to-face telefonisch of email

- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen

- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek

- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende

teams door de Inholland student zelf

- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het

verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te

behouden

- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin

factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van

clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te

beiumlnvloeden)

- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met

de clieumlnten van de teams

- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle

begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen

- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen

tussentijdse producten besproken worden

22

Bijlage V testprotocollen

Testprotocollen Leger des Heils

Naam

Marco Hendriks

Opdrachtgever

Leger des Heils

Datum 12-02-2015

23

Inhoudsopgave

1 BMI berekenen

2 10 x 5 meter sprint test

3 1-min push up test

4 Verticale sprong

5 Standing long jump

6 Score formulier

24

1 BMI berekenen

Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Formule om BMI uit te rekenen

BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

25

2 10 x 5 meter sprint test

Beschrijving doelfunctie

De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet

Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en

snelheid kan maken op korte afstand

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de

deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt

uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het

lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te

verhogen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn

twee pionnen en 1 stopwatch

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent

Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal

wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)

Uitvoering 10 x 5 meter sprint test

1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn

2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken

3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer

om en sprint terug

4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen

5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de

eindtijd opgeteld

26

Referentiekader

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186

14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181

16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174

18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169

senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194

14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191

16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190

18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183

senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175

27

3 1-min push up test

Beschrijving doelfunctie

De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is

om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders

en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het

krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar

als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt

uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom

worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is

geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig

voor de uitleg en een voorbeeld

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1

minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen

Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet

meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de

test te behouden

Uitvoering 1-min push up

1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de

grond met de vingers naar voren gericht

2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de

voeten naast elkaar staan

3 Houd het lichaam in een rechte lijn

4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het

uitvoeren

5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt

Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

28

4 Verticale sprong

Beschrijving doelfunctie

De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder

gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test

wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test

waarde gebruikt word

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op

gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als

er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen

zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen

afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij

er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur

staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand

gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal

uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit

stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie

sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een

korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering verticale sprong

1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur

2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren

3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog

4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur

5 Land met beide voeten weer op de grond

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor

Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm

Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm

29

5 Standing long jump

Beschrijving doelfunctie

De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en

schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt

vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen

wordt een gemiddelde genomen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te

testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word

uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg

om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere

testen afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de

startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en

papiernodig om de gegevens op te schrijven

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst

twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het

gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie

sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering standing long jump

1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion

2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar

voren

3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen

naar voren met een zwaai

4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de

plaats staan om de plek te kunnen markeren

5 Herhaal de oefening

Referentiekader

30

6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Zaandam controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp controle groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

31

Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam Zuid-Oost controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 16: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

16

Leger des Heils (zd) Ik zoek hulp Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwlegerdesheilsnlCare

PT-Nijmegen (zd) Plyometrisch training meer kracht en explosiviteit Geraadpleegd op 5

januari 2015 httpwwwpt-nijmegennltraining_plyohtm

Ramirez-Campillo Rodrigo C Andrade David Izquierdo Mikel (2014) The effects of

interset rest on adaptation to 7 weeks of explosive training in soccer players Geraadpleegd

op 28 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3990881

Ramirez-Campillo Rodrige Meylan Ceacutesar Aacutelverez Cristian (ea) (2014) Effects of in-

season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of

young soccer players Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiQS2=

Ramiacuterez-Campillo Rodrigo Meylan Ceacutesar Atildelvarez-Lepiacuten Cristian (ea) (2014) The

effects of interday rest on adaptation to 6-weeks of plyometric training in young soccer

players Geraadpleegd op 29 december 2014 van

httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-3131aovidwebcgiWebLinkFrameset=

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwalitatief onderzoek Geraadpleegd op 6

februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwalitatief-onderzoekvoor-en-nadelen-

kwalitatief-onderzoek

Right Marktonderzoek (zd) Voor- en nadelen van kwantitatief onderzoek Geraadpleegd op

6 februari 2015 van httpwwwrightmarktonderzoeknlkwantitatief-onderzoekvoor-en-

nadelen-kwantitatief-onderzoek

Skipr (20 januari 2010) Sport halveert kans op psychische stoornis Geraadpleegd op 13

december 2014 van httpwwwskiprnlactueelid3208-sport-halveert-kans-op-psychische-

stoornishtml

Soehnlein Quirin Mueller Erich Stoumlggl Thomas L (2014) The effect of 16-week plyometric

training on explosive actions in early to mid-puberty elite soccer players Geraadpleegd op

28 december 2014 van httpovidsptxovidcomproxyubauvanl2048sp-

3131aovidwebcgiQS2=

Topendsports (2014) Standing long jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestslongjumphtm

Topendsports (2014) Vertical jump test Geraadpleegd op 28 december 2014 van

httpwwwtopendsportscomtestingtestsvertjumphtm

Vaacuteczi Maacuterk Tollaacuter Joacutezsef karsai Istvaacuten (2013) Short-term high intensity plyometric training

program improves strength power and agility in male soccer players Geraadpleegd op 3

januari 2015 van httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3661889

17

Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december

2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx

Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with

positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op

13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352

Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and

substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387

Persoonlijke mededelingen

G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober

2014

Boeken

Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd

op 6 februari 2015

Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos

Geraadpleegd op 5 februari 2015

Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff

Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014

Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)

Geraadpleegd op 13 december 2014

18

Bijlagen

Bijlage I planning

Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek

bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend

bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden

TAKEN

WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Kennis maken doelgroep en trainers

Observeren van de doelgroep en training

Bijeenkomst begeleider Leger des Heils

Fysieke testen uitvoeren

Vragenlijst afnemen

Invoeren gegevens testen

Uitvoeren evidence-based beweegprogramma

SLB bijeenkomst

Interviews afnemen + transcriberen

Gegevens vergelijken testen en vragenlijst

Conclusie en discussie schrijven

Onderzoeksverslag afmaken

Verslag inleveren

Afstudeerkring

Lunchgesprek jaar 3 4

Voortgangsrapportage

Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider

Inleverenontvangen herkansing OP

Bijlage II opdracht

Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te

voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met

betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid

kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de

trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders

hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een

evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op

sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met

de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)

Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie

te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn

van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven

aan de vragenlijsten

Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII

evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de

0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de

vragenlijst te vinden

20

Bijlage III beroepsproducten

Tussenproducten

- Testprotocollen

Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken

worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke

testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht

gemiddeld of goed scoren op de testen

- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma

Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en

begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld

worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de

resultaten waren

- Vragenlijst

Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers

en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst

- Interview opzet

Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de

vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer

informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en

begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden

van deze vragen

Eindproducten

- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma

- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten interviews

- Onderzoeksverslag

o Samenvatting

o Inleiding met onderzoeksvraag

o Methode

o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews

o Conclusie

o Discussie

o Literatuurlijst

o Bijlagen

o Eindpresentatie onderzoek

Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de

onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers

en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke

gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen

opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden

21

Bijlage IV opdrachtgever

Contactgegevens opdrachtgever

Naam Geert Remigius

Organisatie Leger des Heils

Afdeling Sport en bewegen

Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN

Plaats Amsterdam Noord

Tel 020-630 11 11

E-mail gremigiuslegerdesheilsnl

Afspraken rondom begeleiding

- Contact via face-to-face telefonisch of email

- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen

- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek

- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende

teams door de Inholland student zelf

- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het

verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te

behouden

- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin

factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van

clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te

beiumlnvloeden)

- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met

de clieumlnten van de teams

- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle

begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen

- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen

tussentijdse producten besproken worden

22

Bijlage V testprotocollen

Testprotocollen Leger des Heils

Naam

Marco Hendriks

Opdrachtgever

Leger des Heils

Datum 12-02-2015

23

Inhoudsopgave

1 BMI berekenen

2 10 x 5 meter sprint test

3 1-min push up test

4 Verticale sprong

5 Standing long jump

6 Score formulier

24

1 BMI berekenen

Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Formule om BMI uit te rekenen

BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

25

2 10 x 5 meter sprint test

Beschrijving doelfunctie

De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet

Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en

snelheid kan maken op korte afstand

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de

deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt

uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het

lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te

verhogen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn

twee pionnen en 1 stopwatch

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent

Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal

wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)

Uitvoering 10 x 5 meter sprint test

1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn

2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken

3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer

om en sprint terug

4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen

5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de

eindtijd opgeteld

26

Referentiekader

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186

14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181

16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174

18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169

senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194

14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191

16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190

18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183

senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175

27

3 1-min push up test

Beschrijving doelfunctie

De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is

om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders

en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het

krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar

als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt

uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom

worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is

geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig

voor de uitleg en een voorbeeld

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1

minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen

Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet

meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de

test te behouden

Uitvoering 1-min push up

1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de

grond met de vingers naar voren gericht

2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de

voeten naast elkaar staan

3 Houd het lichaam in een rechte lijn

4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het

uitvoeren

5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt

Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

28

4 Verticale sprong

Beschrijving doelfunctie

De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder

gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test

wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test

waarde gebruikt word

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op

gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als

er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen

zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen

afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij

er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur

staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand

gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal

uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit

stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie

sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een

korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering verticale sprong

1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur

2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren

3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog

4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur

5 Land met beide voeten weer op de grond

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor

Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm

Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm

29

5 Standing long jump

Beschrijving doelfunctie

De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en

schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt

vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen

wordt een gemiddelde genomen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te

testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word

uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg

om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere

testen afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de

startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en

papiernodig om de gegevens op te schrijven

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst

twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het

gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie

sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering standing long jump

1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion

2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar

voren

3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen

naar voren met een zwaai

4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de

plaats staan om de plek te kunnen markeren

5 Herhaal de oefening

Referentiekader

30

6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Zaandam controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp controle groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

31

Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam Zuid-Oost controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 17: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

17

Voedingscentrum (zd) Bereken van het Body Mass Index Geraadpleegd op 28 december

2014 van httpwwwvoedingscentrumnlbmiaspx

Weinstock J Barry D Petry NM (2008) Exercise-related activities are associated with

positive outcome in contingency management for substance use disorders Geraadpleegd op

13 december 2014 van httpwwwncbinlmnihgovpubmed18486352

Yvonne M Teryy-Mcelrath Patrick M OrsquoMally Lloyd D Johnston (2012) Exercise and

substance use among American youth Geraadpleegd op 13 december 2014 van

httpwwwncbinlmnihgovpmcarticlesPMC3167387

Persoonlijke mededelingen

G Remigius (2014) Effect van sporten bij de doelgroepen Uit een gesprek op 16 oktober

2014

Boeken

Field A (2009) Discovering statistics using SPSS (pp 7-10) Londen Sage Geraadpleegd

op 6 februari 2015

Geijsel J Hlobil H van Mechelen W (1996) Conditietesten (pp 89-90) Haarlem Kosmos

Geraadpleegd op 5 februari 2015

Reinout Hogeweg (2010) Een goed rapport (pp 2-62) Amersfoort ThiemeMeulenhoff

Gent Publicatiefonds voor Lichamelijke Opvoeding Geraadpleegd op 15 december 2014

Vrijens J Bourgois J Lenoir M (2007) Basis voor verantwoord trainen (pp 82-266)

Geraadpleegd op 13 december 2014

18

Bijlagen

Bijlage I planning

Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek

bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend

bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden

TAKEN

WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Kennis maken doelgroep en trainers

Observeren van de doelgroep en training

Bijeenkomst begeleider Leger des Heils

Fysieke testen uitvoeren

Vragenlijst afnemen

Invoeren gegevens testen

Uitvoeren evidence-based beweegprogramma

SLB bijeenkomst

Interviews afnemen + transcriberen

Gegevens vergelijken testen en vragenlijst

Conclusie en discussie schrijven

Onderzoeksverslag afmaken

Verslag inleveren

Afstudeerkring

Lunchgesprek jaar 3 4

Voortgangsrapportage

Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider

Inleverenontvangen herkansing OP

Bijlage II opdracht

Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te

voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met

betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid

kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de

trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders

hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een

evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op

sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met

de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)

Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie

te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn

van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven

aan de vragenlijsten

Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII

evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de

0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de

vragenlijst te vinden

20

Bijlage III beroepsproducten

Tussenproducten

- Testprotocollen

Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken

worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke

testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht

gemiddeld of goed scoren op de testen

- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma

Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en

begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld

worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de

resultaten waren

- Vragenlijst

Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers

en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst

- Interview opzet

Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de

vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer

informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en

begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden

van deze vragen

Eindproducten

- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma

- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten interviews

- Onderzoeksverslag

o Samenvatting

o Inleiding met onderzoeksvraag

o Methode

o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews

o Conclusie

o Discussie

o Literatuurlijst

o Bijlagen

o Eindpresentatie onderzoek

Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de

onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers

en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke

gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen

opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden

21

Bijlage IV opdrachtgever

Contactgegevens opdrachtgever

Naam Geert Remigius

Organisatie Leger des Heils

Afdeling Sport en bewegen

Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN

Plaats Amsterdam Noord

Tel 020-630 11 11

E-mail gremigiuslegerdesheilsnl

Afspraken rondom begeleiding

- Contact via face-to-face telefonisch of email

- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen

- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek

- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende

teams door de Inholland student zelf

- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het

verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te

behouden

- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin

factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van

clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te

beiumlnvloeden)

- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met

de clieumlnten van de teams

- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle

begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen

- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen

tussentijdse producten besproken worden

22

Bijlage V testprotocollen

Testprotocollen Leger des Heils

Naam

Marco Hendriks

Opdrachtgever

Leger des Heils

Datum 12-02-2015

23

Inhoudsopgave

1 BMI berekenen

2 10 x 5 meter sprint test

3 1-min push up test

4 Verticale sprong

5 Standing long jump

6 Score formulier

24

1 BMI berekenen

Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Formule om BMI uit te rekenen

BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

25

2 10 x 5 meter sprint test

Beschrijving doelfunctie

De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet

Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en

snelheid kan maken op korte afstand

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de

deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt

uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het

lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te

verhogen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn

twee pionnen en 1 stopwatch

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent

Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal

wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)

Uitvoering 10 x 5 meter sprint test

1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn

2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken

3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer

om en sprint terug

4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen

5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de

eindtijd opgeteld

26

Referentiekader

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186

14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181

16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174

18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169

senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194

14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191

16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190

18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183

senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175

27

3 1-min push up test

Beschrijving doelfunctie

De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is

om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders

en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het

krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar

als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt

uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom

worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is

geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig

voor de uitleg en een voorbeeld

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1

minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen

Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet

meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de

test te behouden

Uitvoering 1-min push up

1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de

grond met de vingers naar voren gericht

2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de

voeten naast elkaar staan

3 Houd het lichaam in een rechte lijn

4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het

uitvoeren

5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt

Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

28

4 Verticale sprong

Beschrijving doelfunctie

De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder

gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test

wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test

waarde gebruikt word

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op

gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als

er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen

zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen

afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij

er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur

staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand

gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal

uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit

stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie

sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een

korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering verticale sprong

1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur

2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren

3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog

4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur

5 Land met beide voeten weer op de grond

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor

Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm

Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm

29

5 Standing long jump

Beschrijving doelfunctie

De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en

schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt

vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen

wordt een gemiddelde genomen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te

testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word

uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg

om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere

testen afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de

startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en

papiernodig om de gegevens op te schrijven

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst

twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het

gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie

sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering standing long jump

1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion

2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar

voren

3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen

naar voren met een zwaai

4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de

plaats staan om de plek te kunnen markeren

5 Herhaal de oefening

Referentiekader

30

6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Zaandam controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp controle groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

31

Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam Zuid-Oost controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 18: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

18

Bijlagen

Bijlage I planning

Onderstaand de tijdsplanning voor het onderzoek

bijeenkomsten na week 15 zijn nog niet bekend

bijeenkomsten met de begeleider zullen tijdens trainingen face-to-face telefonisch of via de mail gehouden worden

TAKEN

WEEK (KALENDER) 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Kennis maken doelgroep en trainers

Observeren van de doelgroep en training

Bijeenkomst begeleider Leger des Heils

Fysieke testen uitvoeren

Vragenlijst afnemen

Invoeren gegevens testen

Uitvoeren evidence-based beweegprogramma

SLB bijeenkomst

Interviews afnemen + transcriberen

Gegevens vergelijken testen en vragenlijst

Conclusie en discussie schrijven

Onderzoeksverslag afmaken

Verslag inleveren

Afstudeerkring

Lunchgesprek jaar 3 4

Voortgangsrapportage

Evaluatiegesprek afstudeerbegeleider

Inleverenontvangen herkansing OP

Bijlage II opdracht

Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te

voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met

betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid

kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de

trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders

hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een

evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op

sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met

de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)

Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie

te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn

van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven

aan de vragenlijsten

Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII

evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de

0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de

vragenlijst te vinden

20

Bijlage III beroepsproducten

Tussenproducten

- Testprotocollen

Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken

worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke

testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht

gemiddeld of goed scoren op de testen

- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma

Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en

begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld

worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de

resultaten waren

- Vragenlijst

Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers

en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst

- Interview opzet

Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de

vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer

informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en

begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden

van deze vragen

Eindproducten

- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma

- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten interviews

- Onderzoeksverslag

o Samenvatting

o Inleiding met onderzoeksvraag

o Methode

o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews

o Conclusie

o Discussie

o Literatuurlijst

o Bijlagen

o Eindpresentatie onderzoek

Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de

onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers

en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke

gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen

opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden

21

Bijlage IV opdrachtgever

Contactgegevens opdrachtgever

Naam Geert Remigius

Organisatie Leger des Heils

Afdeling Sport en bewegen

Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN

Plaats Amsterdam Noord

Tel 020-630 11 11

E-mail gremigiuslegerdesheilsnl

Afspraken rondom begeleiding

- Contact via face-to-face telefonisch of email

- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen

- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek

- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende

teams door de Inholland student zelf

- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het

verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te

behouden

- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin

factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van

clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te

beiumlnvloeden)

- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met

de clieumlnten van de teams

- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle

begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen

- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen

tussentijdse producten besproken worden

22

Bijlage V testprotocollen

Testprotocollen Leger des Heils

Naam

Marco Hendriks

Opdrachtgever

Leger des Heils

Datum 12-02-2015

23

Inhoudsopgave

1 BMI berekenen

2 10 x 5 meter sprint test

3 1-min push up test

4 Verticale sprong

5 Standing long jump

6 Score formulier

24

1 BMI berekenen

Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Formule om BMI uit te rekenen

BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

25

2 10 x 5 meter sprint test

Beschrijving doelfunctie

De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet

Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en

snelheid kan maken op korte afstand

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de

deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt

uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het

lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te

verhogen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn

twee pionnen en 1 stopwatch

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent

Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal

wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)

Uitvoering 10 x 5 meter sprint test

1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn

2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken

3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer

om en sprint terug

4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen

5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de

eindtijd opgeteld

26

Referentiekader

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186

14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181

16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174

18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169

senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194

14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191

16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190

18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183

senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175

27

3 1-min push up test

Beschrijving doelfunctie

De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is

om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders

en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het

krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar

als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt

uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom

worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is

geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig

voor de uitleg en een voorbeeld

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1

minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen

Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet

meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de

test te behouden

Uitvoering 1-min push up

1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de

grond met de vingers naar voren gericht

2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de

voeten naast elkaar staan

3 Houd het lichaam in een rechte lijn

4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het

uitvoeren

5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt

Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

28

4 Verticale sprong

Beschrijving doelfunctie

De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder

gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test

wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test

waarde gebruikt word

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op

gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als

er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen

zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen

afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij

er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur

staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand

gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal

uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit

stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie

sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een

korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering verticale sprong

1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur

2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren

3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog

4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur

5 Land met beide voeten weer op de grond

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor

Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm

Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm

29

5 Standing long jump

Beschrijving doelfunctie

De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en

schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt

vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen

wordt een gemiddelde genomen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te

testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word

uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg

om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere

testen afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de

startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en

papiernodig om de gegevens op te schrijven

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst

twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het

gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie

sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering standing long jump

1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion

2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar

voren

3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen

naar voren met een zwaai

4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de

plaats staan om de plek te kunnen markeren

5 Herhaal de oefening

Referentiekader

30

6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Zaandam controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp controle groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

31

Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam Zuid-Oost controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 19: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

Bijlage II opdracht

Binnen Leger des Heils is er gevraagd om te een beweegprogramma te ontwikkelen en uit te

voeren dat de prestaties van de voetballers bij het Leger des Heils kan verbeteren met

betrekking tot de CLUSK factoren (cooumlrdinatie lenigheid uithoudingsvermogen snelheid

kracht) Vanuit observaties en gesprekken is naar voren gekomen dat er binnen de

trainingen weinig gericht wordt op kracht en snelheid Dit is omdat de trainers en begeleiders

hier weinig kennis en ervaring mee hebben Naast het ontwikkelen en uitvoeren van een

evidence-based beweegprogramma is gevraagd of het programma positief effect heeft op

sociale participatie motivatie en mentaal functioneren bij de deelnemers in vergelijking met

de deelnemers die niet het evidence-based beweegprogramma uitvoeren (controlegroep)

Dit zal gemeten worden aan de hand van een vragenlijst Om meer gedetailleerde informatie

te verkrijgen van de deelnemers over hoe zij in het leven staan en wat hun voordelen zijn

van sporten en bewegen worden enkele interviews gehouden om meer diepgang te geven

aan de vragenlijsten

Voor het onderzoek is de volgende hoofdvraag opgesteld

Wat is de invloed van een 8-weken durend evidence-based beweegprogramma met

betrekking tot de CLUSK factoren kracht en snelheid op fysieke gesteldheid motivatie en

sociale participatie bij straatjongeren met een leeftijd tussen de 18 en 25 jaar die voetballen

bij het Leger des Heils

Het 8- weken durend evidence-based beweegprogramma is te vinden in bijlage VIII

evidence-based beweegprogramma De fysieke testen die afgenomen zullen worden voor de

0-meting en 1-meting zijn te vinden in bijlage V testprotocollen In bijlage VI vragenlijst is de

vragenlijst te vinden

20

Bijlage III beroepsproducten

Tussenproducten

- Testprotocollen

Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken

worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke

testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht

gemiddeld of goed scoren op de testen

- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma

Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en

begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld

worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de

resultaten waren

- Vragenlijst

Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers

en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst

- Interview opzet

Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de

vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer

informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en

begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden

van deze vragen

Eindproducten

- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma

- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten interviews

- Onderzoeksverslag

o Samenvatting

o Inleiding met onderzoeksvraag

o Methode

o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews

o Conclusie

o Discussie

o Literatuurlijst

o Bijlagen

o Eindpresentatie onderzoek

Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de

onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers

en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke

gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen

opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden

21

Bijlage IV opdrachtgever

Contactgegevens opdrachtgever

Naam Geert Remigius

Organisatie Leger des Heils

Afdeling Sport en bewegen

Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN

Plaats Amsterdam Noord

Tel 020-630 11 11

E-mail gremigiuslegerdesheilsnl

Afspraken rondom begeleiding

- Contact via face-to-face telefonisch of email

- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen

- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek

- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende

teams door de Inholland student zelf

- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het

verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te

behouden

- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin

factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van

clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te

beiumlnvloeden)

- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met

de clieumlnten van de teams

- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle

begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen

- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen

tussentijdse producten besproken worden

22

Bijlage V testprotocollen

Testprotocollen Leger des Heils

Naam

Marco Hendriks

Opdrachtgever

Leger des Heils

Datum 12-02-2015

23

Inhoudsopgave

1 BMI berekenen

2 10 x 5 meter sprint test

3 1-min push up test

4 Verticale sprong

5 Standing long jump

6 Score formulier

24

1 BMI berekenen

Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Formule om BMI uit te rekenen

BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

25

2 10 x 5 meter sprint test

Beschrijving doelfunctie

De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet

Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en

snelheid kan maken op korte afstand

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de

deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt

uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het

lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te

verhogen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn

twee pionnen en 1 stopwatch

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent

Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal

wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)

Uitvoering 10 x 5 meter sprint test

1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn

2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken

3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer

om en sprint terug

4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen

5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de

eindtijd opgeteld

26

Referentiekader

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186

14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181

16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174

18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169

senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194

14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191

16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190

18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183

senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175

27

3 1-min push up test

Beschrijving doelfunctie

De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is

om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders

en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het

krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar

als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt

uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom

worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is

geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig

voor de uitleg en een voorbeeld

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1

minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen

Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet

meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de

test te behouden

Uitvoering 1-min push up

1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de

grond met de vingers naar voren gericht

2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de

voeten naast elkaar staan

3 Houd het lichaam in een rechte lijn

4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het

uitvoeren

5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt

Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

28

4 Verticale sprong

Beschrijving doelfunctie

De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder

gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test

wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test

waarde gebruikt word

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op

gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als

er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen

zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen

afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij

er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur

staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand

gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal

uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit

stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie

sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een

korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering verticale sprong

1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur

2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren

3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog

4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur

5 Land met beide voeten weer op de grond

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor

Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm

Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm

29

5 Standing long jump

Beschrijving doelfunctie

De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en

schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt

vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen

wordt een gemiddelde genomen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te

testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word

uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg

om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere

testen afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de

startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en

papiernodig om de gegevens op te schrijven

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst

twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het

gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie

sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering standing long jump

1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion

2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar

voren

3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen

naar voren met een zwaai

4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de

plaats staan om de plek te kunnen markeren

5 Herhaal de oefening

Referentiekader

30

6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Zaandam controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp controle groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

31

Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam Zuid-Oost controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 20: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

20

Bijlage III beroepsproducten

Tussenproducten

- Testprotocollen

Er zal besproken worden welke fysieke testen afgenomen zullen worden Hierbij zal gekeken

worden welke materialen nodig zijn en hoeveel tijd het in beslag zou nemen Na de fysieke

testen zal aan de hand van de referentie tabellen gekeken worden of de deelnemers slecht

gemiddeld of goed scoren op de testen

- 8- weken durend evidence-based beweegprogramma

Het programma zal nadat het ontwikkeld is besproken worden met de trainers en

begeleiders Tijdens de besprekingen zal het programma uitgelegd worden en zal verteld

worden wat uit wetenschappelijke literatuur naar voren is gekomen en wat daarvan de

resultaten waren

- Vragenlijst

Het programma is na het ontwikkelen en valideren door Inholland besproken met de trainers

en begeleiders Hierbij wordt een uitleg gegeven over de inhoud van de vragenlijst

- Interview opzet

Er zal een interview opzet gemaakt worden die dezelfde inhoud zullen hebben als de

vragenlijst alleen zal bij het interview meer doorgevraagd kunnen worden om meer

informatie te verkrijgen De inhoud van het interview zal uitgelegd worden aan de trainers en

begeleiders Hun zal ook gevraagd worden welke deelnemers goed zijn in het verwoorden

van deze vragen

Eindproducten

- Uitkomsten testprotocollen 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten 8-weken durende evidence-based beweegprogramma

- Uitkomsten vragenlijst 0-meting en 1-meting

- Uitkomsten interviews

- Onderzoeksverslag

o Samenvatting

o Inleiding met onderzoeksvraag

o Methode

o Resultaten uitkomsten beweegprogramma vragenlijst en interviews

o Conclusie

o Discussie

o Literatuurlijst

o Bijlagen

o Eindpresentatie onderzoek

Het onderzoek levert resultaten op wat betreft de werking van het beweegprogramma bij de

onderzochte doelgroep Het wordt een overzichtelijk en duidelijk rapport waarbij de trainers

en begeleiders later kunnen terugkijken welke effecten het beweegprogramma had of fysieke

gesteldheid motivatie en sociale participatie In het verslag zullen aanbevelingen

opgenomen worden die na het onderzoek zelfstandig uitgevoerd kunnen worden

21

Bijlage IV opdrachtgever

Contactgegevens opdrachtgever

Naam Geert Remigius

Organisatie Leger des Heils

Afdeling Sport en bewegen

Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN

Plaats Amsterdam Noord

Tel 020-630 11 11

E-mail gremigiuslegerdesheilsnl

Afspraken rondom begeleiding

- Contact via face-to-face telefonisch of email

- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen

- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek

- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende

teams door de Inholland student zelf

- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het

verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te

behouden

- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin

factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van

clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te

beiumlnvloeden)

- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met

de clieumlnten van de teams

- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle

begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen

- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen

tussentijdse producten besproken worden

22

Bijlage V testprotocollen

Testprotocollen Leger des Heils

Naam

Marco Hendriks

Opdrachtgever

Leger des Heils

Datum 12-02-2015

23

Inhoudsopgave

1 BMI berekenen

2 10 x 5 meter sprint test

3 1-min push up test

4 Verticale sprong

5 Standing long jump

6 Score formulier

24

1 BMI berekenen

Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Formule om BMI uit te rekenen

BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

25

2 10 x 5 meter sprint test

Beschrijving doelfunctie

De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet

Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en

snelheid kan maken op korte afstand

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de

deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt

uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het

lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te

verhogen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn

twee pionnen en 1 stopwatch

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent

Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal

wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)

Uitvoering 10 x 5 meter sprint test

1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn

2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken

3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer

om en sprint terug

4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen

5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de

eindtijd opgeteld

26

Referentiekader

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186

14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181

16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174

18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169

senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194

14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191

16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190

18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183

senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175

27

3 1-min push up test

Beschrijving doelfunctie

De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is

om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders

en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het

krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar

als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt

uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom

worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is

geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig

voor de uitleg en een voorbeeld

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1

minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen

Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet

meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de

test te behouden

Uitvoering 1-min push up

1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de

grond met de vingers naar voren gericht

2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de

voeten naast elkaar staan

3 Houd het lichaam in een rechte lijn

4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het

uitvoeren

5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt

Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

28

4 Verticale sprong

Beschrijving doelfunctie

De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder

gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test

wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test

waarde gebruikt word

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op

gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als

er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen

zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen

afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij

er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur

staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand

gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal

uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit

stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie

sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een

korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering verticale sprong

1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur

2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren

3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog

4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur

5 Land met beide voeten weer op de grond

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor

Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm

Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm

29

5 Standing long jump

Beschrijving doelfunctie

De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en

schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt

vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen

wordt een gemiddelde genomen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te

testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word

uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg

om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere

testen afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de

startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en

papiernodig om de gegevens op te schrijven

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst

twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het

gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie

sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering standing long jump

1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion

2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar

voren

3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen

naar voren met een zwaai

4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de

plaats staan om de plek te kunnen markeren

5 Herhaal de oefening

Referentiekader

30

6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Zaandam controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp controle groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

31

Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam Zuid-Oost controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 21: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

21

Bijlage IV opdrachtgever

Contactgegevens opdrachtgever

Naam Geert Remigius

Organisatie Leger des Heils

Afdeling Sport en bewegen

Adres Rode Kruisstraat 24-B 1025 KN

Plaats Amsterdam Noord

Tel 020-630 11 11

E-mail gremigiuslegerdesheilsnl

Afspraken rondom begeleiding

- Contact via face-to-face telefonisch of email

- Wekelijks contact met betrekking tot de voorderingen

- Er is afgesproken om thuis te werken aan het onderzoek

- Drie keer per week wordt het beweegprogramma uitgevoerd bij de drie verschillende

teams door de Inholland student zelf

- Interviews en vragenlijsten worden afgenomen maar namen worden niet in het

verslag opgenomen maar anoniem beschreven om privacy van de clieumlnten te

behouden

- De student Inholland zal aanwezig zijn bij de KEDO bijeenkomst (een systeem waarin

factoren als verslavingen schulden opleiding en verder achtergrond informatie van

clieumlnten verwerkt kan worden en inzicht verkregen worden om zo gedrag positief te

beiumlnvloeden)

- De week voor de officieumlle start van het onderzoek zal de student kennis maken met

de clieumlnten van de teams

- De week voor de officieumlle start zal nog een bijeenkomst komen waarin alle

begeleiders en de student samen komen om de laatste punten door te nemen

- Halverwege het onderzoekstraject zal er een evaluatie plaatsvinden en zullen

tussentijdse producten besproken worden

22

Bijlage V testprotocollen

Testprotocollen Leger des Heils

Naam

Marco Hendriks

Opdrachtgever

Leger des Heils

Datum 12-02-2015

23

Inhoudsopgave

1 BMI berekenen

2 10 x 5 meter sprint test

3 1-min push up test

4 Verticale sprong

5 Standing long jump

6 Score formulier

24

1 BMI berekenen

Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Formule om BMI uit te rekenen

BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

25

2 10 x 5 meter sprint test

Beschrijving doelfunctie

De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet

Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en

snelheid kan maken op korte afstand

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de

deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt

uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het

lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te

verhogen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn

twee pionnen en 1 stopwatch

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent

Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal

wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)

Uitvoering 10 x 5 meter sprint test

1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn

2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken

3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer

om en sprint terug

4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen

5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de

eindtijd opgeteld

26

Referentiekader

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186

14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181

16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174

18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169

senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194

14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191

16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190

18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183

senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175

27

3 1-min push up test

Beschrijving doelfunctie

De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is

om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders

en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het

krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar

als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt

uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom

worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is

geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig

voor de uitleg en een voorbeeld

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1

minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen

Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet

meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de

test te behouden

Uitvoering 1-min push up

1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de

grond met de vingers naar voren gericht

2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de

voeten naast elkaar staan

3 Houd het lichaam in een rechte lijn

4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het

uitvoeren

5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt

Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

28

4 Verticale sprong

Beschrijving doelfunctie

De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder

gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test

wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test

waarde gebruikt word

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op

gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als

er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen

zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen

afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij

er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur

staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand

gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal

uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit

stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie

sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een

korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering verticale sprong

1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur

2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren

3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog

4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur

5 Land met beide voeten weer op de grond

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor

Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm

Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm

29

5 Standing long jump

Beschrijving doelfunctie

De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en

schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt

vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen

wordt een gemiddelde genomen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te

testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word

uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg

om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere

testen afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de

startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en

papiernodig om de gegevens op te schrijven

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst

twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het

gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie

sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering standing long jump

1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion

2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar

voren

3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen

naar voren met een zwaai

4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de

plaats staan om de plek te kunnen markeren

5 Herhaal de oefening

Referentiekader

30

6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Zaandam controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp controle groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

31

Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam Zuid-Oost controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 22: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

22

Bijlage V testprotocollen

Testprotocollen Leger des Heils

Naam

Marco Hendriks

Opdrachtgever

Leger des Heils

Datum 12-02-2015

23

Inhoudsopgave

1 BMI berekenen

2 10 x 5 meter sprint test

3 1-min push up test

4 Verticale sprong

5 Standing long jump

6 Score formulier

24

1 BMI berekenen

Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Formule om BMI uit te rekenen

BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

25

2 10 x 5 meter sprint test

Beschrijving doelfunctie

De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet

Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en

snelheid kan maken op korte afstand

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de

deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt

uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het

lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te

verhogen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn

twee pionnen en 1 stopwatch

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent

Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal

wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)

Uitvoering 10 x 5 meter sprint test

1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn

2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken

3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer

om en sprint terug

4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen

5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de

eindtijd opgeteld

26

Referentiekader

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186

14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181

16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174

18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169

senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194

14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191

16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190

18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183

senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175

27

3 1-min push up test

Beschrijving doelfunctie

De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is

om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders

en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het

krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar

als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt

uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom

worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is

geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig

voor de uitleg en een voorbeeld

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1

minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen

Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet

meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de

test te behouden

Uitvoering 1-min push up

1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de

grond met de vingers naar voren gericht

2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de

voeten naast elkaar staan

3 Houd het lichaam in een rechte lijn

4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het

uitvoeren

5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt

Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

28

4 Verticale sprong

Beschrijving doelfunctie

De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder

gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test

wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test

waarde gebruikt word

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op

gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als

er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen

zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen

afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij

er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur

staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand

gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal

uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit

stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie

sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een

korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering verticale sprong

1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur

2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren

3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog

4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur

5 Land met beide voeten weer op de grond

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor

Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm

Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm

29

5 Standing long jump

Beschrijving doelfunctie

De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en

schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt

vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen

wordt een gemiddelde genomen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te

testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word

uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg

om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere

testen afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de

startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en

papiernodig om de gegevens op te schrijven

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst

twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het

gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie

sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering standing long jump

1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion

2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar

voren

3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen

naar voren met een zwaai

4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de

plaats staan om de plek te kunnen markeren

5 Herhaal de oefening

Referentiekader

30

6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Zaandam controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp controle groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

31

Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam Zuid-Oost controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 23: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

23

Inhoudsopgave

1 BMI berekenen

2 10 x 5 meter sprint test

3 1-min push up test

4 Verticale sprong

5 Standing long jump

6 Score formulier

24

1 BMI berekenen

Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Formule om BMI uit te rekenen

BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

25

2 10 x 5 meter sprint test

Beschrijving doelfunctie

De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet

Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en

snelheid kan maken op korte afstand

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de

deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt

uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het

lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te

verhogen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn

twee pionnen en 1 stopwatch

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent

Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal

wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)

Uitvoering 10 x 5 meter sprint test

1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn

2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken

3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer

om en sprint terug

4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen

5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de

eindtijd opgeteld

26

Referentiekader

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186

14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181

16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174

18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169

senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194

14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191

16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190

18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183

senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175

27

3 1-min push up test

Beschrijving doelfunctie

De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is

om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders

en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het

krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar

als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt

uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom

worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is

geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig

voor de uitleg en een voorbeeld

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1

minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen

Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet

meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de

test te behouden

Uitvoering 1-min push up

1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de

grond met de vingers naar voren gericht

2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de

voeten naast elkaar staan

3 Houd het lichaam in een rechte lijn

4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het

uitvoeren

5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt

Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

28

4 Verticale sprong

Beschrijving doelfunctie

De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder

gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test

wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test

waarde gebruikt word

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op

gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als

er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen

zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen

afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij

er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur

staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand

gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal

uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit

stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie

sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een

korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering verticale sprong

1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur

2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren

3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog

4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur

5 Land met beide voeten weer op de grond

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor

Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm

Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm

29

5 Standing long jump

Beschrijving doelfunctie

De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en

schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt

vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen

wordt een gemiddelde genomen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te

testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word

uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg

om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere

testen afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de

startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en

papiernodig om de gegevens op te schrijven

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst

twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het

gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie

sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering standing long jump

1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion

2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar

voren

3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen

naar voren met een zwaai

4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de

plaats staan om de plek te kunnen markeren

5 Herhaal de oefening

Referentiekader

30

6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Zaandam controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp controle groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

31

Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam Zuid-Oost controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 24: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

24

1 BMI berekenen

Lengtehelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Gewichthelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijdhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Formule om BMI uit te rekenen

BMI= gewicht lengte2 KG =helliphelliphellip CM=helliphelliphelliphelliphellip BMI=helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

25

2 10 x 5 meter sprint test

Beschrijving doelfunctie

De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet

Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en

snelheid kan maken op korte afstand

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de

deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt

uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het

lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te

verhogen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn

twee pionnen en 1 stopwatch

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent

Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal

wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)

Uitvoering 10 x 5 meter sprint test

1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn

2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken

3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer

om en sprint terug

4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen

5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de

eindtijd opgeteld

26

Referentiekader

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186

14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181

16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174

18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169

senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194

14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191

16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190

18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183

senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175

27

3 1-min push up test

Beschrijving doelfunctie

De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is

om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders

en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het

krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar

als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt

uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom

worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is

geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig

voor de uitleg en een voorbeeld

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1

minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen

Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet

meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de

test te behouden

Uitvoering 1-min push up

1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de

grond met de vingers naar voren gericht

2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de

voeten naast elkaar staan

3 Houd het lichaam in een rechte lijn

4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het

uitvoeren

5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt

Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

28

4 Verticale sprong

Beschrijving doelfunctie

De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder

gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test

wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test

waarde gebruikt word

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op

gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als

er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen

zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen

afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij

er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur

staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand

gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal

uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit

stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie

sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een

korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering verticale sprong

1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur

2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren

3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog

4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur

5 Land met beide voeten weer op de grond

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor

Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm

Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm

29

5 Standing long jump

Beschrijving doelfunctie

De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en

schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt

vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen

wordt een gemiddelde genomen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te

testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word

uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg

om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere

testen afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de

startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en

papiernodig om de gegevens op te schrijven

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst

twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het

gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie

sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering standing long jump

1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion

2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar

voren

3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen

naar voren met een zwaai

4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de

plaats staan om de plek te kunnen markeren

5 Herhaal de oefening

Referentiekader

30

6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Zaandam controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp controle groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

31

Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam Zuid-Oost controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 25: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

25

2 10 x 5 meter sprint test

Beschrijving doelfunctie

De 10 x 5 meter sprint test is een test die het acceleratievermogen van de deelnemer meet

Het doel van de test is om een indicatie te krijgen hoe snel de deelnemer kan draaien en

snelheid kan maken op korte afstand

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 10 x 5 meter sprint test is een betrouwbare test om het acceleratievermogen van de

deelnemer testen Wel is de test pas betrouwbaar als de oefening telkens correct wordt

uitgevoerd Deze test zal geen totaalbeeld kunnen geven van de totale kracht van het

lichaam en daardoor zullen er meerdere testen uitgevoerd worden om de validiteit te

verhogen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte Het materiaal dat gebruikt zal worden zijn

twee pionnen en 1 stopwatch

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo snel mogelijk van de ene naar de andere pion rent

Hierbij moet er minstens 1 voet achter de pion komen om weer terug te mogen In totaal

wordt er 5 keer heen en weer gesprint (totaal 10 x)

Uitvoering 10 x 5 meter sprint test

1 Neem met beide voeten plaats achter de startlijn

2 Op commando zo snel mogelijk vertrekken

3 Rem binnen de 5 meter weer af en zet tenminste 1 voet achter de pion draai weer

om en sprint terug

4 Ga bij de laatste keer zo snel mogelijk over de finish lijn zonder af te remmen

5 Elke keer dat de voet niet langs de pion wordt gezet wordt er 01 seconden bij de

eindtijd opgeteld

26

Referentiekader

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186

14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181

16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174

18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169

senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194

14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191

16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190

18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183

senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175

27

3 1-min push up test

Beschrijving doelfunctie

De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is

om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders

en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het

krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar

als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt

uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom

worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is

geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig

voor de uitleg en een voorbeeld

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1

minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen

Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet

meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de

test te behouden

Uitvoering 1-min push up

1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de

grond met de vingers naar voren gericht

2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de

voeten naast elkaar staan

3 Houd het lichaam in een rechte lijn

4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het

uitvoeren

5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt

Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

28

4 Verticale sprong

Beschrijving doelfunctie

De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder

gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test

wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test

waarde gebruikt word

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op

gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als

er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen

zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen

afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij

er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur

staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand

gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal

uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit

stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie

sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een

korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering verticale sprong

1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur

2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren

3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog

4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur

5 Land met beide voeten weer op de grond

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor

Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm

Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm

29

5 Standing long jump

Beschrijving doelfunctie

De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en

schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt

vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen

wordt een gemiddelde genomen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te

testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word

uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg

om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere

testen afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de

startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en

papiernodig om de gegevens op te schrijven

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst

twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het

gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie

sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering standing long jump

1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion

2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar

voren

3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen

naar voren met een zwaai

4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de

plaats staan om de plek te kunnen markeren

5 Herhaal de oefening

Referentiekader

30

6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Zaandam controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp controle groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

31

Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam Zuid-Oost controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 26: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

26

Referentiekader

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en mannen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 208 207-200 199-194 193-187 lt 186

14 jaar gt 204 203-196 195-190 189-182 lt 181

16 jaar gt 194 193-186 185-181 180-175 lt 174

18 jaar gt 187 186-179 178-175 174-170 lt 169

senioren gt 193 192-179 178-171 170-161 lt 160

Normtabel 10 x 5 meter sprinttest in seconden voor junioren en vrouwen

Leeftijd laag matig gemiddeld goed hoog

12 jaar gt 217 216-208 207-201 200-195 lt 194

14 jaar gt 217 216-207 206-200 199-192 lt 191

16 jaar gt 211 210-203 202-195 194-191 lt 190

18 jaar gt 203 202-196 195-191 190-184 lt 183

senioren gt 209 208-196 195-185 184-176 lt 175

27

3 1-min push up test

Beschrijving doelfunctie

De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is

om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders

en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het

krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar

als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt

uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom

worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is

geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig

voor de uitleg en een voorbeeld

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1

minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen

Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet

meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de

test te behouden

Uitvoering 1-min push up

1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de

grond met de vingers naar voren gericht

2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de

voeten naast elkaar staan

3 Houd het lichaam in een rechte lijn

4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het

uitvoeren

5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt

Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

28

4 Verticale sprong

Beschrijving doelfunctie

De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder

gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test

wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test

waarde gebruikt word

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op

gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als

er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen

zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen

afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij

er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur

staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand

gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal

uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit

stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie

sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een

korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering verticale sprong

1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur

2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren

3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog

4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur

5 Land met beide voeten weer op de grond

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor

Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm

Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm

29

5 Standing long jump

Beschrijving doelfunctie

De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en

schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt

vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen

wordt een gemiddelde genomen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te

testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word

uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg

om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere

testen afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de

startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en

papiernodig om de gegevens op te schrijven

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst

twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het

gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie

sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering standing long jump

1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion

2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar

voren

3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen

naar voren met een zwaai

4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de

plaats staan om de plek te kunnen markeren

5 Herhaal de oefening

Referentiekader

30

6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Zaandam controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp controle groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

31

Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam Zuid-Oost controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 27: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

27

3 1-min push up test

Beschrijving doelfunctie

De 1-min push up test meet de spierkracht van de schouders borst en armen Het doel is

om een indicatie te geven van het krachtniveau van de benoemde spiergroepen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De 1-min push up test is een betrouwbare test om de spiergroepen van de borst schouders

en armen te testen Hierbij wordt er voornamelijk gekeken naar het

krachtuithoudingsvermogen van de benoemde spiergroepen De test is enkel betrouwbaar

als de oefening correct word uitgevoerd en ook op hetzelfde tijdstip en plaats wordt

uitgevoerd Enkel deze test geeft geen volledig beeld over de kracht van het lichaam Hierom

worden meerdere oefeningen uitgevoerd om een totaalbeeld te kunnen geven

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test zal uitgevoerd worden in een sportruimte waar de sporters bekend mee zijn Er is

geen materiaal nodig om bescherming te bieden voor de persoon Wel is er assistentie nodig

voor de uitleg en een voorbeeld

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemers zoveel mogelijk correcte herhalingen maakt binnen 1

minuut Mannelijke deelnemers mogen niet de knieeumln tijdens de test op de grond plaatsen

Vrouwelijke deelnemers mogen de push up op de knieeumln uitvoeren Als de uitvoering niet

meer goed is worden deze niet meegerekend om de validiteit en betrouwbaarheid van de

test te behouden

Uitvoering 1-min push up

1 Plaats de handen iets breder dan schouderbreedte op de

grond met de vingers naar voren gericht

2 Strek dan de benen naar achter en zorg ervoor dat de

voeten naast elkaar staan

3 Houd het lichaam in een rechte lijn

4 Span de benen billen en romp spieren aan tijdens het

uitvoeren

5 Ga naar beneden tot de borst bijna de grond aanraakt

Kom dan weer omhoog waarbij de armen gestrekt zijn

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

28

4 Verticale sprong

Beschrijving doelfunctie

De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder

gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test

wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test

waarde gebruikt word

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op

gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als

er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen

zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen

afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij

er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur

staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand

gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal

uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit

stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie

sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een

korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering verticale sprong

1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur

2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren

3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog

4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur

5 Land met beide voeten weer op de grond

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor

Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm

Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm

29

5 Standing long jump

Beschrijving doelfunctie

De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en

schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt

vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen

wordt een gemiddelde genomen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te

testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word

uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg

om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere

testen afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de

startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en

papiernodig om de gegevens op te schrijven

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst

twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het

gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie

sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering standing long jump

1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion

2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar

voren

3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen

naar voren met een zwaai

4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de

plaats staan om de plek te kunnen markeren

5 Herhaal de oefening

Referentiekader

30

6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Zaandam controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp controle groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

31

Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam Zuid-Oost controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 28: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

28

4 Verticale sprong

Beschrijving doelfunctie

De verticale sprong meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en schouder

gebruikt kunnen worden om snelheid omhoog te maken Het is geen intensieve test De test

wordt drie keer uitgevoerd waarbij het gemiddelde van de sprongen als uiteindelijke test

waarde gebruikt word

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De verticale sprong is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te testen op

gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word uitgevoerd en als

er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg om te kunnen

zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere testen

afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemer gaat naast een muur staan waarbij

er allereerst een meting uitgevoerd waarbij de deelnemers met gestrekte arm tegen de muur

staat Het punt van de vingers word als beginpunt gebruikt Nu wordt er uit stilstand

gesprongen waarbij de vingers het hoogste punt aangeven De sprong wordt drie maal

uitgevoerd waarvan het gemiddelde genomen word als score

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zo hoog mogelijk springt vanuit

stilstand Dit wordt zonder oefenen gedaan Het gemiddelde van drie

sprongen word als score gerekend Tussen de sprongen word een

korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering verticale sprong

1 Sta met de linkerzij van het lichaam richting de muur

2 Buig de knieeumln en breng de armen naar achteren

3 Spring verticaal omhoog en strek daarbij de armen omhoog

4 Tik op het hoogste punt met de je vinger tegen de muur

5 Land met beide voeten weer op de grond

6 Herhaal de oefening

Referentiekader

Gender Excellent Above Average Average Below Average Poor

Male gt70cm 56 - 70cm 41 - 55cm 31 - 40cm lt30cm

Female gt60cm 46 - 60cm 31 - 45cm 21 - 30cm lt20cm

29

5 Standing long jump

Beschrijving doelfunctie

De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en

schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt

vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen

wordt een gemiddelde genomen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te

testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word

uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg

om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere

testen afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de

startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en

papiernodig om de gegevens op te schrijven

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst

twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het

gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie

sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering standing long jump

1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion

2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar

voren

3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen

naar voren met een zwaai

4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de

plaats staan om de plek te kunnen markeren

5 Herhaal de oefening

Referentiekader

30

6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Zaandam controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp controle groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

31

Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam Zuid-Oost controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 29: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

29

5 Standing long jump

Beschrijving doelfunctie

De standing long jump test meet de sprongkracht in de benen waarbij de armen en

schouders gebruikt worden om snelheid te maken Het is geen intensieve test De test wordt

vijf keer uitgevoerd waarvan twee keer oefenen en drie keer test Van de drie sprongen

wordt een gemiddelde genomen

Beschrijving validiteit en betrouwbaarheid

De standing long jump test is een betrouwbare test om de spiergroepen in de benen te

testen op gebied van sprongkracht De test is enkel betrouwbaar als hij correct word

uitgevoerd en als er een assistent is voor begeleiding De test alleen is niet valide genoeg

om te kunnen zeggen wat de kracht in het gehele lichaam is Daarom worden er meerdere

testen afgenomen om dit in kaart te brengen

Beschrijving benodigd materiaal en ruimte(s)

De test wordt uitgevoerd in de sportzaal De deelnemers gaan naast een pion staan die de

startplaats aangeeft Verder is er een meetlint nodig van 3 meter lang en is er pen en

papiernodig om de gegevens op te schrijven

Testprotocol en referentiekaders

Het is de bedoeling dat de deelnemer zover mogelijk springt vanuit stilstand Dit mag eerst

twee keer geoefend worden en daarna word hij drie keer uitgevoerd voor de test Het

gemiddelde van de drie laatste sprongen worden als eindpunt genomen Tussen de drie

sprongen word een korte pauze van 20 seconden gehouden voor de benen

Uitvoering standing long jump

1 Sta met beide voeten op de lijn van de pion

2 Buig de knieeumln en breng tegelijkertijd de armen naar

voren

3 Bij het afzetten van de benen breng je de armen

naar voren met een zwaai

4 Land met beide voeten op de grond en blijf op de

plaats staan om de plek te kunnen markeren

5 Herhaal de oefening

Referentiekader

30

6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Zaandam controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp controle groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

31

Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam Zuid-Oost controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 30: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

30

6 Scoreformulier Zaandam experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Zaandam controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam De Pijp controle groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

31

Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam Zuid-Oost controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 31: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

31

Amsterdam Zuid-Oost experimentele groep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

Amsterdam Zuid-Oost controlegroep

Naam Cm Kg 10x5 m 1-min push

Verticale sprong

SLJ

1

2

3

4

5

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 32: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

32

Bijlage VI vragenlijst

Vragenlijst De vragenlijst heeft betrekking tot de sport en wat sport voor u betekent Daarnaast wordt er

gevraagd over uw eventuele beperking De gegevens worden enkel intern gebruikt en

zullen anoniem worden verwerkt Hartelijk bedankt alvast dat u deze vragenlijst wilt

invullen

Verslaving (drugs gokken alcohol) mentale stoornis psychologische

stoornis financieumlle problemen moeite met emotioneel uiten

ALGEMENE INFORMATIE Uw naam is nodig voor de 0-meting en 1-meting Uw naam zal in het onderzoek anoniem

verwerkt worden

Naam helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Leeftijd helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Geslacht helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

Welk dag traint volgt u voetbaltraining(en)

o Dinsdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1600-1800 uur)

o Donderdag (1800-1930 uur)

Hoelang speelt u al voetbal bij het Leger des Heils (bij korter dan 1 maand schrijft u

1 maand)

helliphelliphelliphellip Jaar helliphelliphelliphellipMaanden

GEZONDHEID

1 Gebruikt u medicatie

o Ja ga verder naar vraag 2

o Nee ga door naar vraag 3

2 Wat voor medicatie gebruikt u

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

3 Hebt u hartproblemen gehad in de laatste 5 jaar (hartritmestoornis hartfalen

hartinfarct hoge bloeddruk angina pectoris)

o Ja

o Nee

4 Hebt u een longaandoening (astma COPD longkanker)

o Ja

o Nee

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 33: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

33

ONTSPANNING EN MOTIVATIE

5 Hoe gespannen voelt u zich gemiddeld over de dag (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

6 Hoe gespannen voelt u zich na het sporten (1 is ontspannen 10 is

gespannen) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7 Hoeveel minuten per dag denkt u te bewegen helliphellipmin

8 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten bewegen hellipmin

9 Hoeveel minuten denkt u per dag te moeten sporten helliphelliphellipmin

Onder bewegen wordt matige intensieve inspanning verstaan als fietsen (15 kmuur)

wandelen lopen (5 kmuur)

Onder sporten wordt intensieve inspanning verstaan waarbij je hartslag omhoog gaat en

gaat zweten

10 Wat motiveert u om te gaan sporten (Vul max 2 antwoorden)

o Ontspanning

o Lichamelijke training

o Sociale omgeving ( het zien van vrienden kennissen familie bij het sporten)

o Sociale omgeving (gemotiveerd worden door vrienden kennissen familie)

o Beter omgang met beperking

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

11 Hoe gemotiveerd bent u tijdens het sporten om alle energie te geven (1 is niet

gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd) Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12 In hoeverre zijn onderstaande voordelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Beter fysieke gesteldheid 1 2 3 4 5

Zien van vrienden 1 2 3 4 5

Ontspanning 1 2 3 4 5

Meer energie krijgen 1 2 3 4 5

Beter slapen 1 2 3 4 5

13 In hoeverre zijn onderstaande nadelen van bewegen en sporten voor u

belangrijk (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Krijgen van blessures 1 2 3 4 5

Te duur 1 2 3 4 5

Te ver weg 1 2 3 4 5

Spierpijn 1 2 3 4 5

Moe worden 1 2 3 4 5

SOCIALE PARTICIPATIE

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 34: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

34

14 Wat is uw woonsituatie

o Alleenstaand

o Alleenstaand met kind(eren)

o Met partner

o Met partner en kind(eren)

o Met andere huisgenoten

o Bij ouders

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

15 Wat voor soort inkomen heeft u

o Salaris betaald werk ga verder naar vraag 17

o Uitkering (WAO AWV WAZ WAJONG) ga verder naar vraag 16

o Bijstandsuitkering ga verder naar vraag 16

o Studiefinanciering enof lening ga verder naar vraag 17

o Bijbaan ga verder naar vraag 17

o Anders namelijkhelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

16 Hebt u de afgelopen maand een sollicitatiebrief verstuurd

o Ja

o Nee

17 Hoe belangrijk vindt u betaald werk vrijwilligerswerk en of het volgen van een

opleiding (1 is zeer onbelangrijk 5 is zeer belangrijk) Omcirkel uw antwoord

Verrichten betaald werk 1 2 3 4 5 nvt

Verrichten vrijwilligerswerk 1 2 3 4 5 nvt

Volgen opleiding 1 2 3 4 5 nvt

18 In hoeverre wordt u door uw sociale omgeving (familie vrienden kennissen)

gemotiveerd te sporten (1 is niet gemotiveerd en 10 is zeer gemotiveerd)

Omcirkel uw antwoord

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19 Zorgt sporten ervoor dat u zich beter kunt uiten (sociaalemotioneel) in het

dagelijks leven

o Ja ga door naar vraag 20

o Nee ga door naar vraag 21

20 Kunt u hier een voorbeeld van geven

helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip

21 Zorgt sporten ervoor dat u beter met uw beperking kan omgaan (indien van

toepassing)

o Ja

o Nee

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 35: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

35

Bijlage VII interview vragen

Voor het interview

Voor dat het interview gehouden wordt moet allereerst gevraagd worden of de

geiumlnterviewde het niet erg vind dat het gesprek opgenomen word Dit is nodig om het

gesprek te transcriberen Daarnaast moet vermeld worden wat de inhoud is van het

interview zodat de geiumlnterviewde weet welke onderwerpen besproken worden

Naast onderstaande vragen zal de ingevulde vragenlijst van de 0-meting ondersteuning

geven tijdens het interview Daarnaast zullen onderstaande vragen binnen het interview

beantwoordt worden

Achtergrond

1 Hoe bent u bij het Leger des Heils gekomen

Sport

1 Wat voor sporten heeft u allemaal gedaan

2 Doet u momenteel nog een andere sport naast voetballen

3 Wat vindt u zo fijn aan sportenvoetballen En waarom

4 Wat vindt u leuker om te doen een individuele sport of een team sport En waarom

Fysiek

1 Voelt u zich fysiek fit En waarom

2 Hebt u altijd zin om te sporten

3 Ben je altijd gemotiveerd om alles te geven tijdens het sporten En waarom

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 36: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

36

Bijlage VIII evidence-based beweegprogramma

WEEK TRAINING WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 1 TIJD 20 MIN

Squat sprong 2 10 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 10 60

Horizontale sprong 2 10 60

10m sprint 3 1 60

Horde sprong 40cm 2 10 60

Push up 2 10 60

WEEK 2 TIJD 22 MIN

Squat sprong 2 12 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 12 60

Horizontale sprong 2 12 60

10m sprint 4 1 60

Horde sprong 40cm 2 12 60

Push up 2 12 60

WEEK 3 TIJD 24 MIN

Squat sprong 2 14 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 14 60

Horizontale sprong 2 14 60

10m sprint 5 1 60

Horde sprong 40cm 2 14 60

Push up 2 14 60

WEEK 4 TIJD 25 MIN

Squat sprong 2 15 60

Verticale sprong (knie intrekken) 2 15 60

Horizontale sprong 2 15 60

10m sprint 2 2 60

Horde sprong 40cm 2 15 60

Push up 2 15 60

WEEK 5 TIJD 27 MIN

Squat sprong 3 13 60

Verticale sprong (knie intrekken) 3 13 60

Horizontale sprong 3 13 60

10m sprint 4 2 60

Horde sprong 60cm 3 13 60

Push up 3 13 60

WEEK 6 TIJD 26 MIN

Squat sprong 3 15 45

Verticale sprong (knie intrekken) 3 15 45

Horizontale sprong 3 15 45

10m sprint 5 2 45

Horde sprong 60cm 3 15 45

Push up 3 15 45

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 37: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

37

WEEK EN TIJD

OEFENINGEN SETS HERH RUST (SEC)

WEEK 7 TIJD 29 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 13 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 13 60

Squat sprong 2 13 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 10 60

Push up 3 15 45

WEEK 8 TIJD 31 MIN

1 been verticale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been horizontale sprong (L+R=1) 2 15 60

1 been laterale sprong (L+R=1) 2 15 60

Squat sprong 2 15 60

Zigzag sprongen (8x) + 10m sprint 2 15 60

Push up 3 17 45

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is

Page 38: Onderzoeksplan Leger des Heils - Marco Hendriks...2.1.3 Onderzoekspopulatie De onderzoekspopulatie bestaat uit drie voetbal teams, bestaande uit totaal 52 mensen, waarvan 30 mensen

38

Bijlage IX afstudeerovereenkomst

De afstudeerovereenkomst is aanwezig bij Eline de Vries en zal ondertekend worden als het

verslag met een voldoende beoordeeld is