Post on 03-May-2020
ELEVACIONES CON LAS PIERNAS
ESTIRADAS
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YOUTUBE.COM/GYMVIRTUALRealiza el número de repeticionespor ejercicio en el orden marcadoy repite el bloque Tantas vecesponga arriba en el cuadro.
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plancha lateralDINÁMICA
AGUANTA CON LAS PIERNASESTIRADAS SIN
TOCAR EL SUELO
Jumping jacks
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plancha
MARCAR ABDOMEN BAJO
28 DÍAS
CÓMO HACER EL EJERCICIO:FLEXIÓN Y EXTENSIÓN
CON LAS PIERNAS JUNTAS
AGUANTA PIERNAS ESTIRADAS
AGUANTA PIERNAS ESTIRADAS
AGUANTA PIERNAS ESTIRADAS
ELEVACIONES PIERNAS ESTIRADAS JUMPING JACK 10 REPS
AGUANTA PIERNAS ESTIRADAS PLANCHA LATERAL DINÁMICA
ELEVACIONES PIERNAS ESTIRADAS JUMPING JACK 10 REPS
FLEXIÓN Y EXTENSIÓN PIERNAS PLANCHA LATERAL DINÁMICA
ELEVACIONES PIERNAS ESTIRADAS JUMPING JACK 15 REPS
FLEXIÓN Y EXTENSIÓN PIERNAS Plancha
AGUANTA PIERNAS ESTIRADAS ELEVACIONES PIERNAS ESTIRADAS JUMPING JACK 15 REPS
FLEXIÓN Y EXTENSIÓN PIERNAS Plancha
FLEXIÓN Y EXTENSIÓN PIERNAS AGUANTA PIERNAS ESTIRADAS JUMPING JACK 15 REPS
Plancha PLANCHA LATERAL DINÁMICA
JUMPING JACK 15 REPSPlancha Plancha lateral FLEXIÓN Y EXTENSIÓN PIERNAS
AGUANTA PIERNAS ESTIRADAS JUMPING JACK 15 REPS
Plancha PLANCHA LATERAL DINÁMICA
FLEXIÓN Y EXTENSIÓN PIERNAS AGUANTA PIERNAS ESTIRADAS
JUMPING JACK 15 REPS
Plancha PLANCHA LATERAL DINÁMICA
ELEVACIONES PIERNAS ESTIRADAS
FLEXIÓN Y EXTENSIÓN PIERNAS PLAPLANCHA LATERAL DINÁMICA
AGUANTA PIERNAS ESTIRADAS ELEVACIONES PIERNAS ESTIRADAS
FLEXIÓN Y EXTENSIÓN PIERNAS PLANCHA LATERAL DINÁMICA
Plancha ELEVACIONES PIERNAS ESTIRADAS
FLEXIÓN Y EXTENSIÓN PIERNAS PLANCHA LATERAL DINÁMICA
Plancha ELEVACIONES PIERNAS ESTIRADAS
FLEXIÓN Y EXTENSIÓN PIERNAS PLANCHA LATERAL DINÁMICA
ELEVACIONES PIERNAS ESTIRADAS
JUMPING JACK 10 REPS
PLANCHA LATERAL DINÁMICA FLEXIÓN Y EXTENSIÓN PIERNAS
Cuando estés estirado/a, mantén la espalda pegada al suelo y aprieta el abdomen.Realiza los ejercicios en el orden marcado. Lo ideal es no dejar descanso entre ejercicios, y solo dejar descanso entre bloques si es necesario.
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ELEVACIONES PIERNAS ESTIRADAS AGUANTA PIERNAS ESTIRADAS PLANCHA LATERAL DINÁMICA 10”
10”10”ELEVACIONES PIERNAS ESTIRADAS
AGUANTA PIERNAS ESTIRADAS PLANCHA LATERAL DINÁMICA 10”
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ELEVACIONES PIERNAS ESTIRADAS JUMPING JACK 10 REPS
FLEXIÓN Y EXTENSIÓN PIERNAS PLANCHA LATERAL DINÁMICA
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ELEVACIONES PIERNAS ESTIRADAS JUMPING JACK 10 REPS
Plancha PLANCHA LATERAL DINÁMICA
15”15”15”
ELEVACIONES PIERNAS ESTIRADAS JUMPING JACK 10 REPS
Plancha PLANCHA LATERAL DINÁMICA
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30”30”30”
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