Post on 11-Aug-2015
Uit onderzoek is gebleken dat als je langer de tijd neemt om te eten, je sneller voelt wanneer je verzadigd bent. Als je snel eet heeft je maag
niet de tijd om je hersenen te vertellen dat je vol zit. Zet dus een
timer op twintig minuten en neem de tijd voor je maaltijd.
www.ingoedendoen.nl
Tijdens het eten geeft je lichaam signalen af wanneer je maag vol zit.
Zo is er een natuurlijk moment tijdens het eten dat de vork even neergelegd wordt en er weer mee gedaan wordt met het gesprek. Dit is het teken dat
je lichaam geeft als het vol zit.
www.ingoedendoen.nl
We zijn geneigd om een bord vol te scheppen. Door te eten van een
kleiner bord, schep je automatisch minder eten op. Doordat het bord wel vol ligt, heb je het gevoel dat je vol
zit met minder eten.
www.ingoedendoen.nl
Een trucje van slanke mensen is om niet te grote porties op te scheppen. Als je dat een paar keer hebt gedaan, gaat het automatisch. Je leert jezelf aan op deze manier om minder te
eten.
www.ingoedendoen.nl
Alcohol is een bron van calorieën vanwege niet alleen het drankje zelf, maar ook het snaaien wat we erbij
doen. Door alcohol af te wisselen met bijvoorbeeld bronwater beperk je de hoeveelheid calorieën die je binnen
krijgt.
www.ingoedendoen.nl
Visueel gezien schenkt iemand meer in een laag, breed glas voordat deze vol lijkt, dan wanneer je drinken in een lang, dun glas schenkt. Om het aantal calorieën dat je binnen krijgt
via drankjes te beperken, pak je daarom een lang glas.
www.ingoedendoen.nl
Door op suikervrije kauwgom met een sterke smaak te kauwen, voorkom je
snacken. De sterke smaak van de kauwgom wint het van de smaak van ander eten. Hierdoor smaakt die ene
snack dus minder lekker en zal je deze sneller laten staan.
www.ingoedendoen.nl
Op jaarbasis val je ongeveer 5 kilo af, als je 100 calorieën per dag extra
verbrand. Je verbrand al 100 calorieën extra op een dag door 10 minuten te fietsen, 20 minuten te
tuinieren, een half uur te wandelen of stofzuigen.
www.ingoedendoen.nl
Die broek van vorig jaar waar je net niet meer in past of dat jurkje voor de bruiloft
van volgende maand verstoppen in je kast? Nee! Hang hem in het zicht. Zo herinner je
jezelf er elke dag even aan waar je het allemaal voor doet. Kies voor een
kledingstuk dat net te klein is, zo heb je sneller een succesmoment.
www.ingoedendoen.nl
Door een uurtje eerder naar bed te gaan, ontneem je de mogelijkheid om te gaan hangen op de bank en gedachteloos te snacken. Als je minder dan zeven uur
slaapt per nacht, geeft dat een hongergevoel de volgende dag. Voorkom onnodig snacken overdag en 's avonds,
slaap een uurtje extra!
www.ingoedendoen.nl