Aiettequilire#12:RamendepouletalapatedecurrrougeTheFitneTheor/20eptemre2014

Maintenant vou te au courant; je ui du genre prparer manourritureurpluieurjour.(voirlarticleurlemealprepici).Celadit,depui lemomentoujaicricetarticle, lechoeontunpeuchang DPNQSFOOF[KNBJVOTMPXDPPLFSFUVODPOHMBUFVSFOUBUEFNBSDIFDucoup,3foiparemaineoucommea,jecuiinedegrandequantitdeplat au low cooker, que je portionne individuellement en repectanttoujour le mme quantit (100g de protine, 100g de fculent,200300gdelgume)

Maidefoi, jaienvieduntrucunpeudiffrentemmenerauureau.Unerecetteaiatparexemple.Dionunramen.t lenouilletantpafandulowcooker,amritedeortirlapoleetdefaireaien.Doncaujourdhuionfait:

Ramendepouletlaptedecurrrouge

300kcaltoutleol

20min

Accueil propo atucepourperdredupoid

Sport:coneil&vido Recette aiettequilire(300kcal)

TheFitneTheorurIntagram

ilfautquoi?100gdepoulet30gdenouillechinoienature(TpelueDragonouSuzieWan)unepoignedeharicotvertunpetitpoivronrouge56champignon(deprferenceautrequedePari,pourqueaajouteunvraigout)unegroecuillredeptedecurrrouge(trouvaleenpicerieaiatique,thaiouraoncuiinedumonde)el/poivre

etonfaitcomment?

On queute le haricot, et on coupe tou le lgume en morceauxchopaleavecdeaguette.Onlanceunecaeroledeauouillirpourlepte.(maionnelecuitpatoutdeuite)

Danunepole,onplace daord leharicot, quon fait cuire (avecunfonddeauinceaire).Onajouteenuitelepoivron,onlaiecuire,puilechampignon.Unefoilelgumeaii,onajoutelepouletcoupend (i on a rajout de leau pour la cuion de lgume, on la laie

vaporer avant dajouter la viande, inon elle ne va pa dorercorrectement.)nparallle,on lance lacuiondepte,quon laie2minutedemoinquecequindiquurlepaquet.

A cemoment l, onajoute dan la pole la pte de curr (attention audoage,ionapalhaitudeapiqueunpeu),leeletlepoivre.onmetunfonddeaupour faireuneortedeauce,etonmlangeien.Quandle nouille ont cuite; on le ajoute la caerole; et on fait revenirlenemlepourquelqueminuteupplmentaire.

Quandonauneaumlange,etquelenouilleontienimpregne,onveredanunoletonmangeanattendre.

Lavantagedecetterecette,cetquelleerchauffeauitrtrien.Danceca,onchargeunpeupluencurrqulhaitude,etquandonetprtmanger,onverelenemledanunol,quoncouvredeau,etonrchauffeaumicroonde67minute.ttadaaa,unulimeramen,parfaitpourletaf.