1

4

6 x alternerend uitvoeren, daarna 12 adem-

halingen verblijven in elke torsie

uit

in 5

6 x uitvoeren

uit

in

9

6 6 x uitvoeren

in

uit

3 6 x uitvoeren

uit in

in

uit

2

6 x uitvoeren

uit

in

in

uit

6 x uitvoeren

7

8

6 x uitvoeren

uit

in

7