WISSEN FÜR ALLE

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HERBST/WINTER 2021/22

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Herbst / Winter 2021/22

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Liebe Leserinnen und Leser!

Obwohl wir zum Zeitpunkt der Programmerstellung noch nicht wissen, wie sich die Corona-Situation bis zum Herbst entwickelt, haben wir uns entschlossen, das Frühjahrs-programm nicht nur weiterzuführen, sondern auch durch neue Kurse zu erweitern! Wir hoffen natürlich, dass unter Einhaltung der dann geltenden Corona-Vorschriften ein Kursbetrieb möglich ist und möchten Ihnen dann die Möglichkeit geben, endlich wieder Präsenzkurse zu besuchen, Gleichgesinnte zu treffen und ihren eigenen Hori-zont zu erweitern.Wir freuen uns nun auf einen Herbst, in dem wir wieder durchstarten können, und wün-schen Ihnen tolle und bereichernde Stunden im Rahmen Ihres Volkshochschulkurses!

Mag.a Sabine LenerZweigstellenleiterin Volkshochschule Rum

Leitung Mag.a Sabine Lener

Telefon 0699 15 888 210 - Montag bis Donnerstag 9.00–11.00 Uhr

E-Mail [email protected]

Homepage www.vhs-tirol.at/rum

Bankverbindung VHS Tirol, IBAN: AT44 2050 3015 0025 0046, BIC: SPIHAT22XXX

Anmeldung Die Anmeldung kann per Online-Buchung (bevorzugt), per E-Mail oder telefonisch (nur während der Telefonzeiten Montag bis Donnerstag 9.00–11.00 Uhr) erfolgen. Anschließend erhalten Sie eine Rechnung per Post oder E-Mail. Bei der Einzahlung bitte die sechsstellige Zahlungs- referenz (lt. Rechnung) angeben. Es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen der Volkshochschule Tirol, einsehbar unter www.vhs-tirol.at/agb.

Kursabsagen Die VHS Rum behält sich vor, unterbelegte Kurse abzusagen. Bei Absage einer Veranstaltung durch die VHS wird der Kursbeitrag rücküberwiesen. In Absprache mit den TeilnehmerInnen können unterbelegte Kurse bei gleichbleibendem Beitrag verkürzt werden oder gegen Aufzahlung in der vollen Länge durchgeführt werden.

Kursorte Die VHS Rum ist mit ihren Kursen zu einem großen Teil Gast in Rumer Schulen und anderen Einrichtungen. Wir bitten daher, auf Ordnung und Sauberkeit zu achten. Leider kann es vorkommen, dass Kurster- mine verschoben werden müssen, wenn die Schule die Räumlich- keiten selbst benötigt (z. B.: Elternsprechtag, steht bei Programm- erstellung noch nicht fest). Die Volkshochschule Rum bedankt sich bei der Gemeinde Rum für die Überlassung der Schulräume!

MS Rum: Neue Mittelschule Rum, Aurain 2 VS Rum: Volksschule Rum, Langer Graben 1 VS Neu-Rum: Volksschule Neu-Rum, Serlesstraße 23 Sanatorium Hochrum: Lärchenstraße 41

Sprachkurse Bei den Sprachkursen können Sie gerne in der ersten Stunde schnuppern (außer Niveau A1.1), um Anmeldung wird gebeten. Bezahlung erst nach Fixanmeldung zur 2. Stunde. Zur Einstufung Ihres Sprachniveaus empfeh- len wir den Sprachtest von Spotlight auf www.sprachtest.de. Auf Anfrage können gerne Sprachkurse auf den nicht ausgeschriebenen Niveaus oder in zusätzlichen Sprachen organisiert werden (mind. 5 Personen).

Ferien An diesen Tagen finden keine Kurse statt: Herbstferien: 26. Oktober – 2. November 2021 Maria Empfängnis: 08. Dezember 2021 Weihnachtsferien: 24. Dezember 2021 – 6. Jänner 2022

Falscher Kurs? Trotz sorgfältiger Kursbeschreibung kann es leider einmal vorkommen, dass der Kurs nicht den Erwartungen entspricht. Ist dies der Fall, bitte melden, wir finden eine Lösung!

Corona - Aufgrund der ungewissen weiteren Entwicklung des Corona-Infektions-Online-Kurse geschehens kann es zu Änderungen der Rahmenbedingungen kommen, die sich möglicherweise auch auf Ihre gebuchten Kurse auswirken. Wir informieren Sie natürlich sofort über allfällige Änderungen. Ausgewählte Kurse können – im Falle von Ereignissen, die einen Präsenzunterricht un- möglich machen – bei Bedarf online weitergeführt werden.

Werfen Sie doch einen Blick auf S. 12 des Programmheftes oder auf unsere Home page, wo wir das Online-Angebot laufend für Sie erweitern: www.vhs-tirol.at/online-kurse

Impressum Inhalt: Sabine Lener | Grafik: Pro Arte Jenbach | Druck: Konzept Druck Schwaz Bilder: S. 2 privat, Rest Pro Arte Jenbach. Irrtümer, Druckfehler und Programmänderungen vorbehalten.

Wichtige Informationen

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Kursleitung Kursdauer Kursbeitrag Kursbeginn Kursort

Zero Waste Workshop Ihr erster Schritt weg von einer Konsum- und Wegwerfgesellschaft

In Österreich produziert jeder Mensch täglich im Schnitt ca. 1,5 kg Müll. Viele Produkte sind aufwendig verpackt, Plastik ist günstig und der ideale Werbeträger. Die Folgen: Plastik ist überall! Im Meer, in unserem Körper, in den Tieren, im Trinkwas-ser. Jeder Schritt in Richtung „Null-Müll-Gesellschaft“ zählt. Wir stellen unser eigenes Bienenwachstuch sowie ein Wasch- und Reinigungsmittel her; auf Wunsch auch gerne andere Produkte.Bitte mitbringen: Glas mit Schraubverschluss oder verschließbarer Plastikbehälter (ca. 1/2 l)

Claudia Hackhofer 1 mal € 21,- Mo 18.10.2021 MS Rum 150 Minuten Material € 12,- 18.30–21.00 Uhr Aurain 2 Klasse

Richtige Ernährung im Kindesalter Unterstützen Sie Ihr Kind optimal!

Sie haben es mit der Ernährung selbst in der Hand, Ihr Kind täglich optimal zu unter-stützen. Wir besprechen - fernab der Ernährungspyramide - die praktische Umsetzung einer gesunden Ernährung für Kinder bis zur Pubertät. Braucht es zusätzliche Vitamine? Fleisch oder doch besser vegetarisch? Wie ist das mit der Milch und den Fetten? Wie gehe ich mit dem Thema Süßigkeiten um? Im Anschluss daran bleibt Zeit für allgemeine Fragen.

Johanna Moser 1 mal € 14,- Di 05.10.2021 MS Rum 90 Minuten 18.30–20.00 Uhr Aurain 2 Klasse

Vereinbarkeit von Beruf und Familie Dein Energie-Check für ein ausgeglichenes Leben

Für Mütter, die zugleich arbeiten, ist die Vereinbarkeit aller „Hüte“ nicht so einfach. Aber auch für Männer und Väter ist der Spagat zwischen Arbeit, Kindererziehung, Partnerschaft und Haushalt kein leichter. An diesem Abend erfahren Sie, wie Sie angesichts all dieser Herausforderungen ge-sund bleiben und Ihnen nicht der Atem ausgeht. Jede*r analysiert für sich die eigene Situation und leitet daraus erste Schritte ab. (Wieder)entdecke den Charme deines Lebens zwischen Arbeit, Familie und Freizeit!

Bitte mitbringen: Schreibunterlagen

Carolin Juen de 1 mal € 14,- Mo 04.10.2021 MS RumQuintero 90 Minuten 19.00–20.30 Uhr Aurain 2 Klasse

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NEU im Programm

Sprachkurse

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Allgemeine Informationen zu den Sprachkursen finden Sie auf S. 3, Details zu dein einzelnen Kursen erfahren Sie auf der Homepage www.vhs-tirol.at/rum oder bei der VHS Rum.

Englisch Konversation B1 . Kurs für Fortgeschrittene

Bitte mitbringen: Schreibsachen (Kopien werden im Kurs ausgeteilt)

Denise Pfeifer 11 mal € 110,- Mi 06.10.2021 MS Rum 90 Minuten Material € 4,- 18.15–19.45 Uhr Klasse

Französisch A1.1 . Kurs für Anfänger*innen

Lehrbuch: On y va! A1, Hueber, aktualisierte Ausgabe 2015, ab Lektion 1

Anna Burgstaller 11 mal € 110,- Di 05.10.2021 MS Rum 90 Minuten 18.15–19.45 Uhr Klasse

Italienisch A1.1 . Kurs für Anfänger*innen

Lehrbuch: Lehr- und Arbeitsbuch Nuovo Espresso A1, Hueber Verlag, ab Lektion 1

Laura Rebosio 12 mal € 120,- Do 07.10.2021 MS Rum 90 Minuten 20.00–21.30 Uhr Klasse

Italienisch A2.1 . Kurs für Fortgeschrittene

Lehrbuch: Lehr- und Arbeitsbuch Nuovo Espresso A2, Hueber Verlag, ab Lektion 1

Laura Rebosio 12 mal € 120,- Do 07.10.2021 MS Rum 90 Minuten 18.30–20.00 Uhr Klasse

Italienisch A2.2 . Kurs für Fortgeschrittene

Lehrbuch: Lehr- und Arbeitsbuch Allegro A2, ab Lektion 5

Laura Rebosio 13 mal € 130,- Mo 04.10.2021 MS Rum 90 Minuten 18.15–19.45 Uhr Klasse

Spanisch A1.1 . Kurs für Anfänger*innen

Lehrbuch: Impresiones A1, Kurs- und Arbeitsbuch Spanisch, Hueber

Denise Pfeifer 11 mal € 110,- Mi 06.10.2021 MS Rum 90 Minuten 19.45–21.15 Uhr Klasse

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Kunst & Kreativität - Zeit für mich


Gesichter in Bleistift und PastellPorträtkurs für leicht Fortgeschrittene

Erleben Sie die Faszination, ein Gesicht zu zeichnen. Genaue Beobachtung ist der erste Schritt bei einem Porträt. Dann gilt es, das Gesehene zeichnerisch umzusetzen. Gesichtsform und Augen werden ausgearbeitet, Schritt für Schritt folgen Nase, Mund und abschließend die Haare. Danach wird das Gesicht in Bleistift ausgearbeitet oder mit Pastellkreidestiften noch lebendiger gestaltet.Bitte mitbringen: Zeichenpapier, verschiedene weiche Bleistifte, Knetradiergummi, Transparentpapier, Sortiment weiche Pastellkreidestifte im Holzmantel, mit verschie-denen Hauttönen, Farben für Mund, Augen und Haare, Papierwischer, Pinsel und vergrößerte Fotos als Vorlage.

Astrid Schirmer 3 mal € 59,- Do 07.10.2021 MS Rum 150 Minuten 19.00–21.30 Uhr Zeichensaal

Aquarelle in der Herbst- und WinterzeitEin Aquarell ist ein schönes Geschenk für andere oder auch für sich selbst.Der stimmungsvolle Herbst liefert uns schöne Motive. Eine Nebelstimmung oderein farbenfroher Herbstwald wird mit den sich wässrig vermischenden Farben zum Erlebnis und zum Experiment beim Auswaschen von Lichtstrahlen. Große Bilder, Mini-aturbilder und auch Weihnachtskarten stehen bei diesem Kurs auf dem Programm.Bitte mitbringen: ein Sortiment Aquarellfarben in Näpfchen, am besten 2 Aquarellblö-cke, einen kleinen, ca. DIN A5, mit feinem Papier und einen großen, rau, 24 x 30 oder 30 x 40 cm. Verschiedene Kunsthaarpinsel: rund, flach, von Nr. 6 bis Nr. 20, Küchenrolle, zwei Wassergefäße, Bleistift, Knetradiergummi


TrockenfilzenWir filzen kleine Figuren als Dekoration oder Geschenk

Wir erlernen die Technik des Trockenfilzens und fertigen drei kleine Werkstücke an. Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt - von kleinen Fingerpuppen bis hin zu weihnacht-lichen Dekorationsfiguren und selbstgestalteten Geschenken ist alles möglich. Perlen und kleine Stickereien runden unsere individuellen Figuren ab. Keine Vorkenntnisse notwendig!Bitte mitbringen: Bilder von Figuren, die gefilzt werden sollen (wenn gewünscht)Im Materialbeitrag enthalten: Filzwolle für 3 kleine Werkstücke, Filznadeln, Nadelkissen

Julia Platzgummer 3 mal € 59,- Di 09.11.2021 MS Rum 120 Minuten Material € 8,- 19.15–21.15 Uhr Zeichensaal

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LinolschnittWir gestalten individuelle Grußkarten oder Geschenke!

Mithilfe der Linolschnitt-Technik können wir das gewählte Motiv einfach vervielfälti-gen, indem wir eine Art Stempel erstellen. So können persönliche Grußkarten, Logos, Einladungen, Etiketten oder Geschenke gestaltet werden. Man schnitzt dabei Flächen aus einer Linolplatte heraus, bestreicht diese mit Farbe und druckt sie anschließend auf den gewünschten Untergrund. Eine kreative Technik, bei der tolle Werke entstehen und man neue Materialien kennenlernt.Bitte mitbringen: diverse Bleistifte, Kugelschreiber, Radiergummi, Schnittunterlage (wenn vorhanden), Schere, Zeichenblock oder Skizzenpapier, dickes Papier oder einen anderen gewünschten Untergrund (Karton, buntes Papier, Einladungskarten), altes T-Shirt. Von der Kursleiterin werden Linolplatten, Farben und Werkzeuge besorgt.

Hannah Achrainer 3 mal € 48,- Mi 17.11.2021 MS Rum 120 Minuten Material € 15,- 18.30–20.30 Uhr Zeichensaal

Handlettering für WeihnachtenGeschenkideen für Ihre Liebsten

Erste Schritte in die Welt der dekorativen Schrift, ohne ein*e „Schönschreiber*in“ sein zu müssen! Mit einfachen Anleitungen entstehen frei geschriebene Wörter leicht und spielerisch. Besondere Verzierungen unterstützen die künstlerische Wirkung. Wir wid-men uns jeden Abend einem anderen Thema, das zur Weihnachtszeit passt.Bitte mitbringen: glattes Papier für Brush Pens, Brush Pens (Filzstifte mit Pinselspitze) in verschiedenen Farben, Bleistift, Radiergummi, evtl. Aquarellfarben mit Pinsel und/oder bunte normale Filzstifte, evtl. Glitzerstifte, weitere Materialbesprechung im Kurs


Landschaft zeichnen in Schwarz-Weißmit Bleistift oder Tusche

Eine Landschaft ist voll verschiedenster Farben und Formen. Durch das Zeichnen mit dem Bleistift oder der Tusche reduzieren wir diese Fülle auf die Linie mit der Tusche und auf verschiedenste Graustufen in der Bleistiftzeichnung. Wir schulen unser Auge und unsere Vorstellungskraft und schaffen Schritt für Schritt ein eigenes Kunstwerk.Bitte mitbringen: Zeichenblock mit eher glattem Papier, verschiedene weiche Bleistif-te 2B, 4B, 6B, 9B, Knetradiergummi, Federstiel, spitze Zeichenfeder, wasserfeste Tusche in Schwarz oder Sepiabraun, Küchenrolle


Kunst & Kreativität - Zeit für mich

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StimmbildungFür alle, die frei und entspannt singen und sprechen wollen. Die Kursleiterin stellt Ihren „Atemtypus“ (lunar, solar, Terlusollogie) fest und analysiert ihn. Dann trainieren Sie mit gezielten Übungen: Aufwärmen, Lockerungsübungen, Tiefenatmung, Funktionston, Rufgefühl, Artikulation, Sitz der Vokale und Konsonanten und Gesangsübungen. Ziel ist das gemeinsame Singens eines Kanons und Mehrstimmigkeit.

Johanna Rutishauser 4 mal € 77,- Mo 08.11.2021 MS Rum 120 Minuten 19.00–21.00 Uhr Klasse

Gitarre . für Anfänger*innen, ab 16 JahrenMusik ist Balsam für die Seele. Wir lernen in lockerer Atmosphäre einfache Begleitgriffe und Schlag- bzw. Zerlegungsmuster und versuchen auch gemeinsam mitzusingen. No-tenkenntnisse sind nicht erforderlich, Kopien der Liedtexte werden im Kurs ausgeteilt.Bitte mitbringen: eigene Gitarre, Schreibzeug

Sophie Lauscher 11 mal € 84,- Di 05.10.2021 MS Rum 60 Minuten Material € 2,- 18.15–19.15 Uhr Klasse

Sophie Lauscher 13 mal € 100,- Mo 04.10.2021 MS Rum 60 Minuten Material € 2,- 19.30–20.30 Uhr Klasse

Gitarre . für leicht Fortgeschrittene ab 16 Jahren . 3. SemesterDu hast schon einmal Gitarre gespielt und möchtest deine Erfahrungen ausbauen, die Basisakkorde sind dir ein Begriff? Wir wiederholen bereits Gelerntes und erweitern unser Repertoire - alles mit Fokus auf der Freude am Spielen und Singen. Bitte mitbringen: eigene Gitarre, Schreibzeug. Kopien, Liedtexte, Leadsheets und Tabu-laturen werden im Kurs ausgeteilt und erläutert.

Sophie Lauscher 13 mal € 100,- Mo 04.10.2021 MS Rum 60 Minuten Material € 2,- 18.30–19.30 Uhr Klasse

Fotografie Grundkurs . mit Spiegelreflexkamera oder HandyErläuterung von Funktionsweise und Handhabung einer Spiegelreflexkamera und einer Handykamera. Anregungen für interessante Motive, die geeignete Umsetzung und Beleuchtung. Beim letzten Termin im Freien setzen wir das Gelernte in die Praxis um. Bitte mitbringen: Spiegelreflexkamera (wenn vorhanden) oder Handy (mit guter Ka-mera), evtl. Ladekabel/Akku und zweite SpeicherkarteAm 16.10.21 fotografieren wir draußen, Treffpunkt wird vereinbart. Ersatztermin bei Schlechtwetter: 23.10.2021

Hannah Achrainer Mi 06.10.2021, 18.30–20.00 Uhr € 53,- MS Rum Mi 13.10.2021, 18.30–20.00 Uhr Klasse / Sa 16.10.2021, 15.00–17.00 Uhr im Freien

Musik und Fotografie

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Gesundheit & Bewegung

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Zhineng Qigong . für mehr Beweglichkeit und innere RuheZhineng Qigong ist eine traditionelle chinesische Bewegungs- und Entspannungstech-nik mit langsamen, harmonischen Bewegungsabläufen. Dieses Übungsprogramm zielt darauf ab, beruhigend, ausgleichend und harmonisierend zu wirken und die Beweg-lichkeit zu fördern sowie neue Energie zu sammeln. In diesem Kurs lernen Sie die Basis-übungen für Wirbelsäule und Gelenke. Die Theorie und Praxis führen zu einem tieferen Verständnis der Übungen, die gut und leicht in den Alltag integrierbar sind.Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe und gute Laune

Barbara Krismer 11 mal € 112,- Do 07.10.2021 MS Rum 90 Minuten 18.15–19.45 Uhr Aurain 2 kein Kurs am 23.12. Aula

AchtsamkeitstrainingStrategien für bessere Entspannung und StressbewältigungAm ersten Abend widmen wir uns den Grundlagen: Was ist Achtsamkeit, wie, wo und wann kann ich sie praktizieren, wie funktioniert achtsame Kommunikation oder wie kann ich mein Potenzial und meine Bewusstheit in den Alltag bringen? Am zweiten Abend liegt der Fokus auf der Praxis. Wir werden unter Anleitung verschiedene Meditati-onstechniken praktizieren. Die Zentriertheit auf den Atem, ein freundlicher Umgang mit sich selbst sowie auch Selbstakzeptanz können durch diese Übungen gestärkt werden.Bitte am 18.10.2021 mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, Decke, Medita-tionskissen/–bank, wenn vorhanden

Kathrin Fischer Mo 11.10.21, 18.30–20.00 Uhr, MS Rum, Klasse € 27,- Mo 18.10.21, 20.15–21.30 Uhr, VS Neu-Rum, Turnsaal

Waldbaden . die Kraft des Waldes effektiv nutzenEin entspannender Aufenthalt im Wald, kombiniert mit ein-fachen Übungen (Fitness, Entspannung und Achtsamkeits-übungen), kann hilfreich sein bei hoher Stressbelastung, zur Unterstützung des Immunsystems, bei Schlafstörungen, innerer Unruhe und Konzentrationsschwierigkeiten. Wir erfahren mehr über das Biophilia-Training und erhalten praktische Tipps für die Umsetzung. Auch für Kinder ab 10 Jahren in Begleitung einer Aufsichtsperson geeignet.Bitte mitbringen: Getränk, bequeme und warme Sportklei-dung, Radhandschuhe (wenn vorhanden), SitzauflageErsatztermin bei Schlechtwetter: 15. Oktober 2021

Claudia 1 mal € 15,- Fr 08.10.2021 ParkplatzHackhofer 180 Minuten 15.00–18.00 Uhr Alpenpark Karwendel

Übersicht nach Wochentagen

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Kurszeit Kursnummer & -titel Kursbeginn Kursanzahl Seite

Montag

18.00–19.00 7504 Wassergymnastik 20.09.2021 8x 14 18.15–19.45 7208 Yoga AF/LF 04.10.2021 13x 1118.15–19.15 7404 Bauch, Beine, Po 27.09.2021 14x 1218.30–20.00 7202 Achtsamkeitstraining 11.10.2021 2x 0919.00–20.00 7505 Wassergymnastik 20.09.2021 8x 1419.30–20.30 7406 Prime bodies 27.09.2021 14x 1319.55–21.25 7209 Yoga AF/LF 04.10.2021 13x 11

Dienstag

17.15–18.30 7206 Yoga AF/LF 12.10.2021 11x 11 18.00–19.00 7501 Aqua Fit 21.09.2021 8x 1418.15–19.15 7402 Pilates & Rückenfitness 05.10.2021 11x 1219.00–20.00 7502 Aqua Fit 21.09.2021 8x 1419.25–20.25 7403 Pilates (Ganzkörpertr.) 05.10.2021 11x 12

Mittwoch

20.00–21.15 7408 Balance SwingTM 06.10.2021 11x 13

Donnerstag

18.15–19.45 7201 Zhineng Qigong 07.10.2021 11x 0918.20–19.20 7401 Pilates 07.10.2021 12x 1219.30–21.00 7303 Gesundheitsgymnastik 30.09.2021 13x 1120.00–21.15 7410 HIIT - High Intensity 07.10.2021 12x 13 Interval Training

Freitag

15.00–18.00 7220 Waldbaden 08.10.2021 1x 09

Samstag

09.00–09.50 7801 Eltern-Kind-Schwimmen 02.10.2021 10x 1510.00–10.50 7802 Eltern-Kind-Schwimmen 02.10.2021 10x 1511.00–12.00 7803 Kinderschwimmen LF 02.10.2021 10x 15

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Yoga – für Anfänger*innen und leicht Fortgeschrittene für mehr Wohlbefinden und Vitalität Das traditionelle Yoga besteht aus verschiedenen Elementen, um Geist, Körper und See-le in Einklang zu bringen. Das regelmäßige Üben kann dir die Stärke geben, persönliche Grenzen in deinem Tempo auszuweiten und neue Möglichkeiten und Energie in un-terschiedlichen Lebensbereichen zu entdecken. In diesem Kurs werden Atemübungen sowie statische und dynamische Körperübungen praktiziert, um die Körper- und Selbst-wahrnehmung zu schulen. Der Körper wird sanft aufgewärmt, gedehnt und gekräftigt.Bitte mitbringen: Yogamatte und, wenn gewünscht, Decke für Entspannung Kurs 1

Miriam Mac Gowan 11 mal € 95,- Di 12.10.2021 VS Neu-Rum 75 Minuten 17.15–18.30 Uhr Mehrzweck- kein Kurs am 21.12. saal

Kurs 2

Nadine Kettner 13 mal € 134,- Mo 04.10.2021 MS Rum 90 Minuten 18.15–19.45 Uhr Aula

Kurs 3

Nadine Kettner 13 mal € 134,- Mo 04.10.2021 MS Rum 90 Minuten 19.55–21.25 Uhr Aula

GesundheitsgymnastikFördert die Körperkompetenz und erleichtert den Umgang mit StressIn diesem Kurs üben wir auf vielfältige Weise Körperwahrnehmung, Haltung, Koordina-tion, Gleichgewicht und trainieren Rücken und Rumpf. Durch einfache Fokussierungen werden auch in der Gruppe individuelle Limitierungen verbessert. Leichte Stabilitäts- und Mobilitätsübungen mit Atemkraft runden das Programm ab. Sie finden einen ent-spannten Übergang in den Abend, Lern-/Regenerationsprozesse werden unterstützt.Bitte mitbringen: Matte

Jürgen 13 mal € 86,- Do 30.09.2021 VS RumSoutschek 90 Minuten 19.30–21.00 Uhr Turnsaal

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Pilates ist eine anspruchsvolle Trainingsmethode, die Ihrem Körper mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf gelenkschonende Weise verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Trainiert wird die Leistungsfähig-keit der tiefliegenden Bauchmuskeln, der Beckenbodenmuskulatur und der kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule. Bitte mitbringen: Matte

Ganzkörpertraining nach Pilates Kurs für Anfänger*innen und leicht FortgeschritteneKurs 1Anna Luise Zott 12 mal € 81,- Do 07.10.2021 VS Rum 60 Minuten 18.20–19.20 Uhr Turnsaal

Kurs 2Verena Fontan 11 mal € 75,- Di 05.10.2021 MS Rum 60 Minuten 19.25–20.25 Uhr Aula

Pilates und RückenfitnessKurs für Anfänger*innen und leicht Fortgeschrittene

Verena Fontan 11 mal € 75,- Di 05.10.2021 MS Rum 60 Minuten 18.15–19.15 Uhr Aula

Bauch, Beine, PoDein Training für eine sportliche Figur!

Gerhard Spielvogel 14 mal € 95,- Mo 27.09.2021 VS Rum 60 Minuten 18.15–19.15 Uhr Turnsaal

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Besuchen Sie doch einen unserer online-Schnupperkurse! Bei genügend Anmeldungen werden alle Kurse in der darauffolgenden Woche als Semesterkurs bis ca. Mitte Jänner 2022 fortgeführt. Details und weitere online-Kurse unter vhs-tirol.at/online-kurse/.

Kursnummer Titel Beitrag Kursbeginn

N34-7218Z Yoga (AF/LF) € 9,- Do, 30.09.2021, 09.30-10.40 Uhr

N34-7313Z Pilates (AF/LF) € 7,- Mi, 29.09.2021, 12.15-13.15 Uhr

N34-7309Z Pilates (AF/LF) € 7,- Do, 30.09.2021, 09.00-10.00 Uhr

N34-7311Z Pilates (AF/LF) € 7,- Fr, 01.10.2021, 09.00-10.00 Uhr

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Prime bodies . GanzkörperworkoutIn diesem vitalisierenden Rundum-Training erwartet Sie eine abwechslungsreiche Mischung aus Herz-Kreislauf-Training und Koordinationsübungen. Vielseitige Dehn-übungen für die beanspruchte Muskulatur runden die Kursstunde optimal ab.Bitte mitbringen: MatteSchnupperkurs (bei Besuch des Folgekurses wird die Gebühr von € 7,- angerechnet!)


Folgekurs (bei Besuch des Schnupperkurses wird die Gebühr von € 7,- angerechnet!)


Balance SwingTM . Training auf dem Minitrampolin

Bringen Sie Ihren Körper in Form und halten Sie sich gelenk- und wirbelsäulenscho-nend fit. Dieses Training vereint Ausdauer-, Gleichgewichts- und Krafttraining mit Entspannung, ist somit ganzheitlich ausgerichtet und macht unglaublich viel Spaß!Bitte mitbringen: Handtuch, Trinkflasche, keine TurnschuheTreffpunkt: 10 Min. vor Kursbeginn beim Parkplatz zur TrampolinübergabeSchnupperkurs (bei Besuch des Folgekurses wird die Gebühr von € 9,- angerechnet!)

Alexandra Stefanie 1 mal € 9,- Mi 06.10.2021 MS RumEgermann 75 Minuten 20.00–21.15 Uhr Aula


Alexandra Stefanie 10 mal € 90,- Mi 13.10.2021 MS RumEgermann 75 Minuten 20.00–21.15 Uhr Aula

HIIT . High Intensity Interval Training

Intensives Gruppenworkout für schnelles, effektives Training - Kräftigungs-, Stabilisa-tions- und Sprungübungen für schnelle Körperfettreduktion, Körperstraffung und Opti-mierung des Herz-Kreislauf-Systems. Bei gutem Wetter starten wir das Training im Freien.Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Trinkflasche, abriebfeste Turnschuhe (auch für Outdoor)Schnupperkurs (bei Besuch des Folgekurses wird die Gebühr von € 9,- angerechnet!)

Martina Strasser 1 mal € 9,- Do 07.10.2021 MS Rum 75 Minuten 20.00–21.15 Uhr Aula


Martina Strasser 11 mal € 95,- Do 14.10.2021 MS Rum 75 Minuten 20.00–21.15 Uhr Aula

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Hinweis für alle Schwimmkurse: Der Eintritt ins Hallenbad ist in der Teilnahmegebühr enthalten! Das Hallenbad des Sanatoriums wird für diese Kurse exklusiv gemietet.

Aqua Fit . Das gelenkschonende GanzkörpertrainingIn diesem Wassergymnastik-Kurs trainieren wir Kraft und Ausdauer, reduzieren den Körperfettanteil, erhöhen die Beweglichkeit, verbessern die Kondition und Koordina-tion und sorgen für straffe Muskeln. Dieses Ganzkörpertraining in brusthohem Wasser wird mit Kleingeräten oder ohne solche ausgeführt und ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet.Kurs 1 - findet am 02.11. stattClaudia Marini 8 mal € 145,- Di 21.09.2021 Sanatorium 60 Minuten 18.00–19.00 Uhr HochrumKurs 2Claudia Marini 8 mal € 145,- Di 23.11.2021 Sanatorium 60 Minuten 18.00–19.00 Uhr HochrumKurs 3 - findet am 02.11. stattClaudia Marini 8 mal € 145,- Di 21.09.2021 Sanatorium 60 Minuten 19.00–20.00 Uhr HochrumKurs 4Claudia Marini 8 mal € 145,- Di 23.11.2021 Sanatorium 60 Minuten 19.00–20.00 Uhr Hochrum

Wassergymnastik . Leichtigkeit - ein wunderbares KörpergefühlDas vielseitige und abwechslungsreiche Training im Wasser beansprucht die gesamte Muskulatur, stärkt das Herz-Kreislauf-System und fördert Gleichgewicht und Koordi-nation. Mit Bewegung im Wasser verbrennt man doppelt bis dreimal so viele Kalorien wie beim Training an Land! Der Wasserdruck strafft und kräftigt das Bindegewebe durch seine Massagewirkung.Kurs 1Claudia Weinberger 8 mal € 145,- Mo 20.09.2021 Sanatorium 60 Minuten 18.00–19.00 Uhr HochrumKurs 2Claudia Weinberger 8 mal € 145,- Mo 22.11.2021 Sanatorium 60 Minuten 18.00 –19.00 Uhr HochrumKurs 3Claudia Weinberger 8 mal € 145,- Mo 20.09.2021 Sanatorium 60 Minuten 19.00–20.00 Uhr HochrumKurs 4Claudia Weinberger 8 mal € 145,- Mo 22.11.2021 Sanatorium 60 Minuten 19.00 –20.00 Uhr Hochrum

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Kinderkurse


Hinweis für alle Schwimmkurse: Der Eintritt ins Hallenbad ist in der Teilnahmegebühr enthalten! Das Hallenbad des Sanatoriums wird für diese Kurse exklusiv gemietet.

Eltern-Kind-Schwimmen – ab 3 JahrenDie Freude an der Fortbewegung im Wasser, die Wasserbewältigung, Grundformen des Schwimmens und die Selbstrettung stehen im Vordergrund. Mit altersgerechten Spielen und Übungen wird das Gleiten, Tauchen, Springen und Atmen gefördert. Es werden verschiedene Hilfsmittel ausprobiert sowie Freude und Neugier mit Spielen und Liedern geweckt. Bitte mitbringen: Schwimmscheiben (wenn vorhanden)Kurs 1

Martina Strasser 10 mal € 149,- Sa 02.10.2021 Sanatorium 50 Minuten 09.00–09.50 Uhr Hochrum Schwimmbad

Kurs 2


Kinderschwimmen für leicht Fortgeschrittene – 6 bis 8 JahreDie Schwimmkenntnisse werden spielerisch vertieft, um noch mehr Sicherheit im selbst-ständigen Schwimmen zu erlangen. Geübt werden das Brust- und Rückenschwimmen sowie das Kraulschwimmen. Das richtige Verhalten im Schwimmbad wird auch gelernt. Voraussetzung: Ca. 10 m müssen ohne Hilfe geschwommen werden können.


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Zahlreiche Kurse in den Bereichen Kreativität, Musik, Fotografie,Sprachen und Gesundheit & Bewegung NEU: Richtige Ernährung im Kindesalter Vereinbarkeit von Beruf und Familie und Workshop Zero Waste (S. 4)Individuelle Kursberatung per E-Mail ([email protected]) oderper Telefon (0699 15 888 210 zu den Öffnungszeiten Montag bis Donnerstag 9.00–11.00 Uhr)

Gefördert durch:

W I S S E N F Ü R A L L Ewww.vhs-tirol.at/rum

RUM

WISSEN FÜR ALLE

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