Wie ben ik als SGM-Professional...Voetbal Oriëntatie: Leuke sport om te kijken, altijd anders....

Wie ben ik als SGM-Professional

Mijn sportloopbaan, leefstijl en sportbios

Thomas Zylstra

13-11-2012

Wie ben ik als SGM-Professional? Sportloopbaan, leefstijl en sporthart 2

Voorwoord

Eerst zal ik mezelf even kort voorstellen. Ik ben Thomas Zylstra en ben nu eerstejaars student Sport, Gezondheid en Management. Als schoolopdracht zijn we ons "sporthart" gaan analyseren. Ik heb mijn eigen sportgeschiedenis moeten natrekken en heb mijn leefstijl geanalyseerd. Om meer te weten te komen over andere sporten heb ik een aantal documentaires bekeken. Ik wens jullie veel leesplezier.


Inhoudsopgave

Inleiding ........................................................................................... 4

Mijn sportcarrière ............................................................................ 6

Mijn leefstijl ................................................................................... 14

Sportbios ........................................................................................ 24

Sportboek ...................................................................................... 27

Bezocht sportevenement ............................................................... 28

Conclusie 'Sporthart' ...................................................................... 29

Nawoord ........................................................................................ 30

Bronvermelding ............................................................................. 31


Inleiding Doel van dit verslag is de analyse van mijn sportloopbaan en leefstijl. Ik heb nog een aantal documentaires bekeken, een boek gelezen en een sportevenement bezocht. Na het maken van dit verslag moet ik weten waar precies mijn interesses liggen qua sport, zowel mijn sporten die ik beoefen als de sporten die ik kijk en waar mijn verbeterpunten met betrekking tot mijn leefstijl liggen.


Wie ben ik als SGM-professional?

Mijn sportloopbaan


Mijn sportcarrière In dit hoofdstuk gaat het over mijn eigen sportcarrière vanaf het begin van mijn leven tot heden. Ik ben begonnen met de sporten die ik lang heb beoefend en veel plezier aan heb beleefd. Er komen sporten voorbij die ik heb beoefend en sporten die ik nog uitvoer. In dit hoofdstuk komen uiteraard ook sporten in voor die ik niet heb beoefend maar wel heb gekeken of geïnteresseerd in ben. Maar waarom heb ik gekozen voor deze sporten? Omdat ik het zelf leuk vond? Er accommodaties in de buurt waren? Vrienden van mij diezelfde sport beoefenden of omdat ik die sport moest doen? Aan de hand van het P en O model is dit duidelijk geworden.

Mijn actieve sportcarrière: Jaar Sport Invloed P Invloed O

1994 / 2000

Zwemmen Oriëntatie: Bewegen in het water Capaciteit: Duiken van startblok Competentie: Ik beschik over de techniek om me te kunnen redden tijdens het zwemmen

Micro: Moest van mijn ouders op zwemles Meso: Zwembad in de buurt

1994 / 2006 Gymles Oriëntatie: Gymles op school, verplicht Capaciteit: Het in contact komen met verschillende sporten Competentie: Beschik over de kennis en regels van verschillende sporten

Meso: School is verplicht, beschikbaar gymlokaal Macro: Geregeld vanuit de overheid, verplichte gymlessen op basisschool en vmbo

2001 / 2008 Schaatsen Oriëntatie: Ondanks de temperatuur toch nog buiten sporten Capaciteit: Techniek aangeleerd Competentie: Lange tijd volhouden van het schaatsen van rondjes

Micro: Ben met mijn vader en broertje mee gaan schaatsen Meso: Een kunstijsbaan in Assen

Skeeleren Oriëntatie: Na het schaatsen ook maar gaan skeeleren omdat ik in beide veel plezier had Capaciteit: Techniek aangeleerd voor het skeeleren Competentie: Lange tijd

Micro: Vanuit het schaatsen ook gaan skeeleren Meso: Een skeelerbaan in de buurt


volhouden van het skeeleren van rondjes en lange afstanden op de weg

2001 / heden Voetbal Oriëntatie: Al lange tijd geïnteresseerd in het voetbal op tv, daarna wou ik het zelf doen. Vrienden die ook voetbalden. Capaciteit: Techniek aangeleerd, samenspel Competentie: Het uitvoeren van geleerde technieken in wedstrijdverband

Micro: Docent LO die vroeg of ik ook aan een sport deed Meso: Vereniging in de buurt

2012 / heden Diverse sportlessen Oriëntatie: Ik wil leren van de verschillende sporten die we uitvoeren tijdens de lessen. Capaciteit: In contact komen met verschillende sporten Competentie: Het beschikken over de kennis en regels van de sporten

Meso: School is verplicht, beschikbaar gymlokaal Macro: Lessen verplicht gesteld door de overheid, is studieprogramma dat moet worden gevolgd

Introductielessen: Jaar Sport Invloed P Invloed O

Mountainbike Oriëntatie: Buiten mountainbiken in de Ardennen Capaciteit: Goed sturen, juiste rem (voor/achter) gebruiken op juiste moment Competentie: Het kunnen fietsen in bergen, met verschillende dalingen, hellingen en ondergronden

Micro: - Meso: Buiten, ruimte was er Macro: Geregeld door school

Klimmen Oriëntatie: Tijdens een week in de Ardennen klimmen Capaciteit: Geleerd te klimmen Competentie: Het leren klimmen op rotsen en zekeren van klimmers

Meso: Buiten, ruimte was er Macro: Geregeld door school

Waterpolo Oriëntatie: Laten zien wat ik kan. Capaciteit: Gooien van een

Micro: Begeleidende docent Meso: Zwembad op


bal in het water Competentie: Tegelijkertijd kunnen zwemmen en een bal gooien tijdens een wedstrijd.

school Macro: Geregeld door school tijdens introductieweek

Aerobics Oriëntatie: Dansen op muziek was tijdens de introductieweek een activiteit Capaciteit: Beter gevoel voor ritme, nieuwe danspassen geleerd Competentie: Dansen op de ritme van de muziek die wordt gespeeld

Meso: Danszaal op school Macro: Geregeld door school tijdens introductieweek

Abseilen Oriëntatie: - Capaciteit: Technisch goed kunnen abseilen Competentie: Abseilen zonder erbij na te denken hoe dat nou eigenlijk moet


Hockey Oriëntatie: Leuk evenement tijdens een introductieweek Capaciteit: - Competentie: Het over kunnen spelen van de bal


Slagbal Oriëntatie: Evenement tijdens gymlessen op school Capaciteit: - Competentie: Slaan en vangen van de bal (verschillende posities)


Volleybal Oriëntatie: Evenement tijdens de introweek Capaciteit: Weten hoe je moet staan tijdens het serveren en terugspelen van de bal Competentie: Het leren overspelen, onderhands en bovenhands van de bal

Meso: gymzaal op school Macro: Geregeld door school


Sporten beoefend op vakantie: Jaar Sport Invloed P Invloed O

Badminton Oriëntatie: Potje badminton om zo vaak mogelijk met elkaar over te slaan van de shuttle Capaciteit: Juiste gevoel in de shuttle door het gebruiken van verschillende technieken Competentie: Het kunnen overslaan van de shuttle

Micro: Gevraagd door ouders, campingvriend Meso: Buiten, genoeg ruimte op de campingplaats Macro: Het plezier samen met mijn ouders

Tafeltennis Oriëntatie: Potje tafeltennissen en proberen een spel, rond de tafel, te winnen Capaciteit: Leren van de opslag, slim spelen Competentie: Het spel begrijpen en het balletje op de juiste manier terug slaan

Micro: Gevraagd door vriendjes op de camping Meso: Tafeltennistafels in de buurt Macro: Het plezier samen met andere campinggasten

Jeau de Boule Oriëntatie: spel gespeeld als ontspanning Capaciteit: Geconcentreerd zo dicht mogelijk bij het andere balletje gooien Competentie: Op juist gevoel en kracht zo dichtmogelijk bij het andere balletje de ballen gooien

Micro: Gevraagd door één van mijn ouders om samen te doen Meso: Speciaal aangelegde baan op caming(s)

Midgetgolf Oriëntatie: Lekker spelletje midgetgolf uit gezelligheid Capaciteit: Leren slaan van een bal in het hole Competentie: Een bal binnen zo min mogelijk slagen in het hole proberen te krijgen

Micro: Familie-uitje Meso: Speciaal aangelegde baan op caming(s)

Fietsen Oriëntatie: Lekker stuk fietsen in de buitenlucht

Micro: Mee met ouders om een stuk te fietsen op vakantie Meso: Aangelegde fietspaden

Hardlopen Oriëntatie: Conditie/looptraining als voorbereiding op het komende voetbalseizoen

Micro: Opdracht van de trainer om fit aan het seizoen te beginnen


Capaciteit: Juist kiezen van opbouw van training Competentie: Hardlopen op verschillende niveaus en snelheden

Meso: Over de aangelegde wegen


Mijn passieve sportloopbaan: Om erachter te komen voor welke sporten ik me nou eigenlijk interesseer hebben we de

opdracht gekregen om ook te kijken naar de sporten die ik volg op tv of bijvoorbeeld in de

buurt. Hier zitten ook een aantal sporten bij die ik zelf nog nooit heb beoefend.

Jaar Sport Invloed P Invloed O

Voetbal Oriëntatie: Leuke sport om te kijken, altijd anders. Andere teams etc. Capaciteit: Competentie: Zelf voetbal ik ook

Micro: Vrienden kijken ook veel voetbal. Meso: Achilles 1894 is op loopafstand van mijn huis. Kan er zo even voetbal gaan kijken. Macro: Tijdens EK's en WK's groot op scherm in cafés. Veel voetbal op tv.

Schaatsen Oriëntatie: Spannend, ook omdat Nederlanders het vaak goed doen. de sfeer. Capaciteit: Competentie: Lange tijd zelf geschaatst

Micro: Mijn ouders keken vroeg al veel naar schaatsen Meso: Veel naar schaatswedstrijden in de regio (Assen, Groningen, Heerenveen) geweest.

Wielrennen Oriëntatie: Omdat mijn vader en broertje het befoenen vind ik het leuk om naar te kijken. Capaciteit: Competentie:

Micro: Mijn vader en broertje beoefenen de sport en kijken het veel op tv Meso: Jeugdvuelta al tijdje in Assen. Ga elk jaar even kijken. Macro: Veel op tv.

Veldrijden Oriëntatie: Wielrennen en veldrijden hebben een klein verband met elkaar. Na wielrennen ook veldrijden gaan kijken. Capaciteit: Competentie:

Micro: Van wielrennen automatisch in deze verzuilde tak van wielrennen terecht gekomen. Meso: - Macro: -

Hockey Oriëntatie: Nederland het goed doet, interessante sport om te kijken.

Micro: Vanzelf ingerold om te gaan kijken gezien de


Capaciteit: Competentie:

prestatie van de Nederlandse Dames -en Herenhockeyteams.

Zwemmen Oriëntatie: Omdat ik het zelf beoefen en redelijk vaak doe ben ik er ook naar gaan kijken. Capaciteit: Competentie:

Micro: Meso: Macro:

Atletiek Oriëntatie: Verschillende disciplines interesseren mij. Capaciteit: Competentie: Doe redelijk veel aan hardlopen. Zelf een keer tijdens sportdag beoefend

Micro: oud-klasgenoot beoefend verschillende onderdelen van atletiek. Meso: Macro:

Turnen Oriëntatie: Gaan kijken omdat ik zelf deze onderdelen niet kan. Vind het knap wat deze sporters allemaal kunnen. Capaciteit: Competentie:

Micro: Meso: Macro:

Tennis Oriëntatie: Geïnteresseerd in de grote toernooien Capaciteit: Competentie:

Micro: Vriend die tennist, ook regelmatig wezen kijken. Meso: Vaak op tv Macro:

Conclusie: Nu ik mijn actieve en passieve sportloopbaan heb geanalyseerd kunnen we hier een conclusie uit trekken. Ik heb zelf veel verschillende sporten beoefend. Van teamsport tot individuele sporten, van samenwerken in een team tot individueel presteren. Dit zegt wel wat over mijn interesse in de sport, die is heel breed. De sporten die ik beoefen of heb beoefend konden allemaal in de buurt. De faciliteiten waren om de hoek. Vlakbij een voetbalvereniging en schaatsbaan. Mijn ouders hebben ook een redelijk grote invloed gehad op mijn keuzes. Vooral de keuze voor schaatsen, skeeleren en wielrennen komt door hun. Ook de sporten die ik kijk zijn teamsporten en individuele sporten. Het valt wel op dat ik weinig tot geen balsporten beoefen. De enige balsport die ik nog beoefen is voetbal. De conclusie die ik hier uit trek is dat ik heel breed geïnteresseerd ben in sport.



Mijn leefstijl


Mijn leefstijl Om mijn eigen leefstijl te analyseren gaan we het BRAVO-systeem gebruiken. Door het uitvoeren van een aantal testjes per BRAVO-factor kan ik een duidelijke beeld krijgen van mijn leefstijl. Hoe leef ik? Beweeg ik genoeg? Heb ik genoeg tijd voor ontspanning? Hebben roken en alcoholgebruik nog invloed op mijn leefstijl? Eet ik genoeg?

Beweging

De norm van bewegen ligt op vijf dagen in de week minimaal 30 minuten bewegen. (30 minuten bewegen, 2012) Ik heb één week lang steeds bekeken hoeveel ik heb bewogen. Ik sport gedurende de week elke dag op de zaterdag na. Het scheelt natuurlijk ook wel dat we op school ook sporten maar anders had

ik ook de 30 minuten bewegen gehaald. Ik ben uitgegaan van het actieve beweging. Onder actief bewegen versta ik de activiteiten die bewust worden uitgevoerd om ergens te komen of tijdens het volgen van een les. Zitten en bewegen is niet meegenomen. Dit versta ik hier niet onder.

Maandag: Dinsdag: Woensdag:

- 30 minuten lopen - 30 minuten lopen - 30 minuten lopen

- 50 minuten zwemmen - 75 minuten voetballen - 50 minuten aerobics

- 30 minuten slackline - 10 minuten fietsen - 50 minuten fitness

- 10 minuten fietsen - 10 minuten fietsen

Donderdag: Vrijdag: Zaterdag:

- 30 minuten lopen - 30 minuten lopen - 30 minuten lopen

- 50 minuten volleyballen - 50 minuten klimmen - 20 minuten fietsen

- 75 minuten voetballen - 60 minuten tjoekballen

- 10 minuten fietsen - 10 minuten fietsen

Zondag:

- 30 minuten lopen

- 90 minuten voetballen

- 10 minuten fietsen


Om te kijken of de combinatie van lengte en gewicht in balans is heb ik een BMI-test gedaan. Mijn gewicht (74 kilo) en mijn lengte (1.85m) zorgen voor een BMI van 21. Volgens de hartstichting is dit gezond. De combinatie tussen voeding en bewegen is bij mij dus voldoende in balans. (Voedingscentrum, 2012) Op pagina 18 staat een voedingstest hierin wordt ook omschreven of het gezond is wat ik

eet. Daar staat ook verder omschreven of mijn beweging en voedingspatroon in evenwicht

zijn.


Roken De norm voor roken is: niet roken. Het is daarom verstandig voor jezelf om niet te roken. Zelf heb ik nog nooit gerookt of een sigaret met één vinger aangeraakt. In sigaretten, die gemaakt worden van tabak zitten allemaal giftige stoffen die een slechte invloed hebben op je lichaam. Om toch een indicatie te geven wat er kan gebeuren mocht je wel gaan roken heb ik gezocht naar wat roken zoal met je lichaam doet. Wat merk je elke dag als je rookt? Op korte termijn wordt vooral de conditie aangetast, dit betekend snellere vermoeidheid. Hoesten, geelbruine vingers en tanden en kleding begint te stinken naar rook. Dit zijn allemaal zaken die rokers dagelijks tegenkomen. Rokers krijgen ook sneller en vaker zin in een sigaret in het begin hebben ze aan één of twee sigaretten per dag genoeg. Later kan dat niet meer uit en willen ze veel meer. Problemen op lange termijn? Een aantal problemen of soms zelfs ziektes op de lange termijn, het zijn er nog al wat. Wat begint met hoesten kan eindigen in kanker. Van alle mensen die ooit longkanker krijgen heeft 90% gerookt. Verdere gevolgen op lange termijn zijn onder andere schade aan de hersenen, hart en wonden en gebroken botten die minder snel herstellen. Ook je seksleven kan hieronder leiden aangezien er minder zaadcellen worden aangemaakt. (Stivoro, 2012)


Alcohol De norm voor alcoholgebruik voor een man ligt op 2 à 3 glazen per dag. Voor vrouwen is de norm gesteld op 1 à 2 glazen alcohol per dag. De norm zal voor mij geen probleem zijn. Als je je aan de norm houd zal dit geen problemen opleveren, zolang je het maar niet elke dag doet. Een keer een uitschieter naar 5 glazen alcohol is ook niet erg als dit maar niet elk weekend gebeurd. (Druglijn, 2012) Ik heb om mijn alcoholgebruik te testen een vragenlijst ingevuld om erachter te komen hoeveel alcohol ik gebruik en of dit ook verantwoord is. De test bestond uit tien vragen, na het beantwoorden van de vragen komt er een score van een aantal punten uit. Mocht je een bepaald aantal punten scoren kan je aflezen hoe groot het risico is dat je verslaafd raakt aan alcohol, het schema ziet er als volgt uit:

De mate waarin risico gelopen wordt is als volgt:

0 tot 7 laag;

8 tot 15 toenemend risico; 16 tot 25 hoog risico;

26 tot 40 zeer hoog risico.

De score die bij mij uit de test kwam gaf een score weer van 7. Dit betekend dat ik een laag risico heb om verslaafd te raken aan alcohol. Het is wel verstandig om mijn alcoholgebruik goed in de gaten te houden. De score van 7 zit namelijk vlakbij een toenemend risico voor verslaving aan alcohol.


Voedingstest Via FitForMe heb ik een voedingstest gedaan. Er is tijdens deze test vooral gekeken naar de inname van vitamine. Waren dit er genoeg? Welke vitamines kreeg ik te weinig binnen en van welke genoeg? Volgens FitForMe krijg ik 62% van de aanbevolen dagelijkse hoeveel vitamine binnen. Dit is te weinig voor wat nodig is volgens de test. Ik moet hier dus rekening mee houden. (Fit For Me, 2012) Ook heb ik bijgehouden hoeveel ik op een dag eet en drink en of ik gezien mijn leeftijd, geslacht, leefstijl voldoe aan de hoeveelheid kcal die ik binnen moet krijgen. (Voedingscentrum, 2012) Dag 1: Ontbijt:

Twee sneeën bruinbrood met hagelslag 300 kcal

Een volkoren beschuit met vruchtenhagel 98 kcal

Twee koppen thee zonder suiker 0 kcal

Lunch:

Twee sneeën bruinbrood met vleeswaren 256 kcal

Twee ontbijtrepen 160 kcal Flesje water 0 kcal

Avondeten:

Sla met slasaus 47 kcal Gebakken aardappeltjes met zout 240 kcal

Braadworst 221 kcal

Volle yoghurt 84 kcal

Tussendoortjes:

Vier glazen vruchtensap 264 kcal

Twee snoepjes 38 kcal

Drie pepermuntjes 36 kcal

Appelkoek 176 kcal

Twee suikerflashwafel 394 kcal

Zakje chips 128 kcal

Totaal: 2442 kcal

Totaal benodigd: 2100 kcal

342 kcal Ik heb op deze dag in totaal 342 kcal meer energie uit mijn voeding gehaald dan wat nodig is. Volgens het voedingscentrum heb ik 2100 kcal nodig per dag. Hier heb ik ruim aan voldaan. De test die ik heb gedaan kwam nog met een aantal opmerkelijke feiten, zo krijg ik te weinig vezels binnen en teveel verzadigde vetten. Vezels zitten vooral brood, fruit, groente en aardappelen. Op deze dag heb ik inderdaad weinig brood, fruit en groente gegeten, iets was weer verklaard waarom ik een tekort aan vezels heb. De vele verzadigde vetten die ik binnen krijg zitten vooral in de vleeswaren, hartige snacks en koeken die ik heb gehad. Dit zijn toch twee punten die ik in de gaten moet houden.


Dag 2:

Ontbijt:

Twee sneeën bruinbrood met hagelslag 300 kcal Thee met suiker 24 kcal

Ontbijtkoek 77 kcal

Lunch: Vier sneeën bruinbrood met gebraden gehakt 480 kcal

Glas met water 0 kcal

Een plak ontbijtkoek 77 kcal

Avondeten:

Rijstmaaltijd met kip/kerriesaus 472 kcal

Glas Cola 63 kcal

Bakje yoghurt 123 kcal

Tussendoortjes:

Patat 153 kcal

Broodje hamburger 228 kcal Glas cola 126 kcal

Koffie met suiker 21 kcal

Stukje chocolade wit 28 kcal

Twee roze koeken 482 kcal Zakje chips 272 kcal

Een glas vruchtensap 66 kcal

Totaal: 2992 kcal Totaal benodigd: 2100 kcal

892 kcal

Ik heb op deze dag in totaal 892 kcal meer energie uit mijn voeding gehaald dan wat nodig is. Volgens het voedingscentrum heb ik 2100 kcal nodig per dag. Hier heb ik ruim aan voldaan. Op deze dag ben ik ook vrij actief bezig geweest met sport, dit verklaart ook waarom ik zoveel heb gegeten. Van alle vetten, koolhydraten en eiwitten heb ik voldoende binnen gekregen. Het probleem zat hem ook deze dag weer in de vezels, het eten van te weinig fruit, aardappelen of brood is ook hier weer de oorzaak van. Op deze dag is er veel bewogen. Veel beweging betekend ook veel inname van voedsel om te kunnen bewegen. Op deze donderdag heb ik 30 minuten gelopen, 50 minuten gevolleybald, 75 minuten gevoetbald en 10 minuten gefietst. Er is duidelijk te zien dat er ook meer is gegeten dan op een gemiddelde dag en ook meer is gesport. Veel sporten = veel eten!


De derde en laatste dag dat ik heb gemeten hoeveel ik at heb ik geprobeerd om van alle voedingsstoffen voldoende binnen te krijgen. Hieronder zien jullie of dit is gelukt. Dag 3:

Ontbijt: Twee sneeën bruinbrood met hagelslag 300 kcal

Thee met suiker (twee koppen) 48 kcal

Appel 81 kcal

Lunch:

Vier sneeën bruinbrood met gebraden gehakt 480 kcal

Glas met water 0 kcal

Twee plakken ontbijtkoek 154 kcal

Avondeten:

Broccoli 28 kcal

Aardappelen, gekookt 58 kcal

Bal gehakt 303 kcal

Yoghurt 84 kcal

Tussendoortjes:

Glas cola 63 kcal

Vruchtensap 132 kcal

Zakje chips 136 kcal

Banaan 124 kcal Suikerflashwafel 197 kcal

Totaal: 2188 kcal

Totaal benodigd: 2100 kcal

88 kcal

Ik heb op deze dag in totaal 88 kcal meer energie uit mijn voeding gehaald dan wat nodig is. Volgens het voedingscentrum heb ik 2100 kcal nodig per dag. Hier heb ik nipt aan voldaan. Van alle voedingsstoffen heb ik voldoende binnen gekregen op de vezels na. Het blijft voor mij toch een probleem te zijn om voldoende vezels binnen te krijgen. Ik ben zeker van plan om meer fruit te eten om meer vezels binnen te krijgen.


Ontspanning Om te kijken hoe ik me ontspan, of ik ontspannen genoeg ben en of ik niet teveel stress heb heb ik twee testjes gedaan. Nou vind ik het lastig om waar te nemen of ontspanning nou echt waar te nemen is. De testjes bestonden uit vragen over slaap, relaxen en bijvoorbeeld tv kijken. Uit de eerste test kwam dat ik in topvorm bleek te zijn: "Je bent in topvorm. We hoeven je waarschijnlijk niet te vertellen dat het goed is jezelf af en toe te verwennen. Hier kun je wellicht wat ideeën opdoen." (Stresstest , 2012) Via 'Sprink, de gezonde balanscoach' heb ik de tweede test gedaan. Ook hier bleek uit dat ik niet stress en me goed op mijn gemak voel. "Zen is your middle name! Jij bent het grootste deel van de tijd goed in balans. Stress situaties komen bij iedereen voor dus ook bij jou. Je laat je niet zo snel gek maken en weet hoe je na een inspannende dag weer lekker kan ontspannen." (Sprink ,2012)


Verbeterplan Mijn levensstijl is geanalyseerd en nu? Er zijn natuurlijk nog genoeg dingen te verbeteren zou je denken? Bij mij is dit niet echt het geval. Als we allereerst kijken naar beweging valt op dat ik genoeg beweeg. Ik sport bijna elke dag, sport ik niet beweeg ik minstens 30 minuten matig intensief. Op dagen dat ik niet sport geef ik training bij Achilles 1894. Zelf voordoen en actief zijn gebeurt ook. Vandaar dat ik qua beweging niks hoef te verbeteren naar mijn inzien. Over roken kunnen we denk ik ook kort zijn. Ik heb zelf nog nooit gerookt, het schijnt alleen dat meeroken schadelijker is dan zelf roken. Met 'meeroken' moet ik dus oppassen als ik in het gezelschap ben van rokers. Het is dan wel verstandig even weg te lopen. Alcohol is in mijn leven regelmatig aanwezig. Meestal drink ik in het weekend na een gespeelde voetbalwedstrijd wel even een paar biertjes. Tot nu toe heb ik hier nog geen problemen mee gehad. De test die ik hiervoor heb gedaan heeft een uitslag gegeven. Volgens de uitslag heb ik een lage mate van risico om verslaafd te raken aan alcohol. Toch scheelt het niet veel of ik heb een toenemend risico op een verslaving. Zeker zaak om dit in de gaten te houden. Drie dagen lang heb ik gekeken hoe het nou eigenlijk zit met mijn eetgedrag. Eet ik voldoende? Maar ook goed en gezond? Kom ik aan mijn dagelijkse Kcal? Van de drie dagen waarvan ik mijn eetpatroon heb bijgehouden zitten een aantal verschillen. Zoals te zien was eet ik best onregelmatig. Ik ben zelfs een dag niet aan mijn dagelijkse Kcal gekomen die ik nodig heb. Natuurlijk kan het per dag verschillen wat ik nou eigenlijk eet. Om dit te voorkomen heb ik in de planning staan om de komende weken, misschien wel maanden, elke dag voldoende te eten door op vaste tijdstippen bijvoorbeeld een appel, glas drinken of koeken te eten. Over ontspanning heb ik ook niet te klagen. Voor mij zijn ontspanning zaken als slapen, tv kijken maar ook natuurlijk zelf voetballen. Ook dat zie ik gedeeltelijk als ontspanning. Volgens de testjes ontspan ik genoeg. Voor mij ligt er dus geen noodzaak om meer te gaan ontspannen.

Conclusie: Alcohol en voeding zijn de punten waar ik op moet letten en die ik ga verbeteren. Alcohol mag ik zo af en toe nog wel minderen, straks raak ik verslaafd aan alcohol en dat wil ik echt niet. Zoals al eerder vermeld ga ik beter op mijn voeding letten de komende periode. Op vaste tijdstippen ga ik dan maaltijden eten om elke dag voldoende Kcal binnen te krijgen.



Mijn sporthart


Sportbios Om een beeld te krijgen van sporten die ik niet beoefen heb ik een aantal documentaires

bekeken van elke verschillende type sport. In de wedstrijdsport heb ik 'De Lange mannen;

Keerzijde van de medaille' gekeken. Als gezondheidsgerichte sport heb ik gekozen voor '

Yoga Inc.' Als laatst heb ik een film gekeken over een lifestyle-sport, de film 'Seasons' is het

uiteindelijk geworden. Ik heb gekozen voor deze documentaires omdat de onderwerpen mij

erg aanspraken.

Wedstrijdsport De eerste sportdocumentaire die ik heb bekeken is die van de volleyballers die in Atlanta Olympisch Kampioen zijn geworden. Ik heb gekozen voor deze documentaire omdat volleybal me als kijksport heel veel kan boeiend. Verder was ik niet geïnteresseerd in de documentaires die over voetbal gingen omdat ik deze sport zelf beoefen. De overige documentaires die ik nog kon kijken interesseerden me niet zo, dit kwam vooral door de sport die hierin werd besproken. In deze documentaire gaat het over de beleving van de volleyballers tijdens de Olympische Spelen in 1996 in Atlanta. Dachten ze er als team hetzelfde over? Hebben ze zich aan elkaar geërgerd of juist opgetrokken? Dit Nederlands volleybalteam won wedstrijd na wedstrijd en had eigenlijk alleen moeite met Italië. Een andere grootmacht binnen het volleybal. Juist deze twee teams troffen elkaar in de finale van de Olympische Spelen. In de route naar de finale was het niet alleen hossanna. De volleyballers ergerden zich onderling aan elkaar. Één volleyballer ging liever voor leuke uitstapjes met zijn vrouw dan dat hij bij zijn team zat. Een andere volleyballer had zweetvoeten en andere sokken aandoen wilde die niet. Er wordt verteld hoe er onderling over elkaar wordt gedacht en wat ze van het hotel vonden. Tevens werd wedstrijd na wedstrijd geëvalueerd, net als de finale. In de documentaire gaat het ook over coach Alberda. De spelers waren het niet altijd eens met zijn beslissingen en Alberda had een andere denkwijze dan de spelers. Alberda trof een team met een aantal 'vedettes' en 'jonkies'. Een van die jonkies gedroeg zich als vedette en wou de ouderen even vertellen hoe het allemaal wel niet in elkaar stak in de volleybalwereld. Al met al een zeer interessante documentaire die zeker het kijken waard is. Na het kijken van deze documentaire wordt voor een ieder duidelijk hoe er individueel en als team wordt gedacht. De volleyballers hadden een duidelijk beeld, ze wilden als team allemaal Olympisch Kampioen worden. Maar ook de individuele motivatie speelt hierin een rol. Wat zijn van de spelers nou eigenlijk de doelstellingen? Als SGM-professional is het goed om te weten wat er in een team speelt en als individu. Hieruit kan worden geconcludeerd dat een team en de individuen wel een doel kunnen hebben. Alleen moet dit allemaal met elkaar kloppen wil je een prestatie leveren.


Gezondheidsgerichte sport Als gezondheidsgerichte sport heb ik een documentaire bekeken over yoga. Waarom juist yoga? Ik ben al een tijdje best benieuwd naar yoga. Hoe het in elkaar steekt en wat je er mee kan. Yoga komt oorspronkelijk uit India maar in de beginjaren werd deze sport veelal beoefenend in landen als Japan, Thailand, Italië en Australië. Langzaam maar zeker waaide de yogasport over richting het westen, in de Verenigde Staten bleek dit een regelrechte sensatie te worden. Nog voor deze tijd was yoga eerst alleen voor de 'goed' bedeelden. Mensen die veel geld verdienden mochten deelnemen aan yogalessen. Toen al zat er een doelstelling achter deze sport. Nog meer in de trant van ontspanning. Toen yoga eenmaal in de Verenigde Staten was aanbeland ging het snel met de sport. Er werden in vele plaatsen onder andere in San Francisco yogastudio's neergezet, maar ook in de rest van het land. Speciale bedrijven die yoga groot wilden maken en er wel heil in zagen. In deze studio's werden aan alle geïnteresseerden voor een mooie prijs yogalessen aangeboden. Er waren bedrijven die hun naam aan studio's wilden koppelen om zo naamsbekendheid te creëren. Yoga werd in deze tijd vooral gezien als een sport om jong, maar vooral gezond te blijven. Momenteel gaat het goed met de business in yoga. Er worden op de mark speciale yogaproducten aangeboden die je kan aanschaffen. Voor de bedenker van dit concept is dit een gouden set gebleken. Van yogamatjes, tot kleding. Het is allemaal verkrijgbaar. Maar waarom is yoga nu zo groot geworden, dit komt waarschijnlijk omdat er vele beoefenaars zijn van yoga, een gouden handen dus. Er worden nu ook wereldkampioenschappen yoga gehouden. De bedoeling hiervan is voor mij niet heel duidelijk, maar knap is het zeker wel. De meeste mensen die meedoen aan de wereldkampioenschappen hebben twee banen. Zo kwam in deze uitzending een journalist naar boven die ook professioneel yogasporter is en met yogakampioenschappen mee doet. Yoga is in de wereld een hele grote sport geworden die door veel mensen wordt beoefend. Na het zien van deze documentaire wordt het duidelijker waarom mensen yoga gaan beoefenen. Het heeft niet alleen een sportief karakter, want bewogen wordt er zeker. Ook blijven de mensen fit en gaan ze zich jonger voelen. Er zijn veel deelnemers die yoga beoefenen om aan nieuwe sociale contacten te komen. Vaak worden lessen in groepen gegeven. Het is belangrijk om als SGM-Professional te weten wat er nou omgaat in mensen. Waarom kiezen deze mensen er voor om een non-agonale sport te kiezen als ze ook een wedstrijdsport kunnen doen?


Lifestyle-sport Als lifestyle-sport heb ik een documentaire bekeken over mountainbike. Ik heb onder andere voor deze documentaire gekozen omdat andere documentaires het niet deden tijdens het laden. Toch interesseer ik me wel voor mountainbike. Ik kijk regelmatig wedstrijden van wielrennen en tijdrijden op tv. Deze tak van fietsen behoort daar ook wel toe en dat interesseert me vooral door de spanning en de stunts die de mountainbikers uitvoeren. In de documentaire gaat het over verschillende mountainbikers die zich zo goed mogelijk willen voorbereiden op de wereldkampioenschappen en hier proberen een goede prestatie neer te zetten. In de loop der jaren is het mountainbiken veel veranderd. Eerst werd het alleen gedaan om lekker te fietsen. Tegenwoordig worden er ook wedstrijden gehouden. Eén van de mountainbikers is al vanaf zijn 3de gek op fietsen en beoefend deze sport dan ook al een tijdje. Met zijn crossmotor gaat hij in de winter op verkenning om routes te verkennen en deze later opnieuw te doen met de mountainbike. Ook vond hij het fijn lekker te crossen op zijn motor door het bos. Door te trainen hopen de mountainbikers een goede prestatie neer te zetten tijdens wedstrijden. De hele sfeer eromheen vinden ze fantastisch en ze genieten dan ook volop van elkaar tijdens het mountainbiken. Elke renner heeft een andere soort rijstijl en de sport kleurt ook in allemaal verschillende type mensen. Ook 'rustige' personen kunnen deze sport beoefenen en knallen tijdens wedstrijden. De renners hebben een duidelijk doel om te behalen. Om goed te trainen stellen ze zichzelf limieten die ze willen halen. Ze veranderen parcours en proberen om zichzelf te ontwikkelen vaak verschillende routes. In het mountainbiken zijn verschillende disciplines. Zo is het mogelijk om te mountainbiken over de vlakke grond, bergop en bergaf (hiken) en stunten met een stunthelling. Wat ook duidelijk te zien is in de documentaire. Afgesloten wordt met een fantastisch filmpje van de renners die allemaal verschillende parcours afleggen.

Een fantastische documentaire die laat zijn wat de beweegredenen van deze mountainbikers zijn. De documentaire is in het Engels en soms door het accent van de hoofdpersonen wat moeilijk te volgen. Door de beelden krijg je een goed beeld van de omgeving en de mountainbikers. In de documentaire wordt er vooral in wedstrijdvorm gemountainbiked. Het is duidelijk dat deze sport uit verschillende disciplines bestaat. Om goed advies te kunnen geven aan klanten is het voor de SGM-er goed om te weten welke verschillende vormen van een sport er zijn. Zo kan je als SGM-er nog sneller en vaker voldoen aan de wensen van de klant.


Sportboek Als sportboek heb ik gekozen voor het boek over de (Biografie &) Visie van Louis van Gaal. Waarom juist voetbal? Zelf ben ik al lange tijd geïnteresseerd in voetbal. Ik beoefen het al een tijdje en ook voor ik op voetbal zat keek ik veel voetbal en ging ik zelf op een veldje lekker voetballen. Sinds ik het voetbal nu een tijdje volg kan je natuurlijk niet om Louis van Gaal heen. We kennen hem natuurlijk als coach van AZ, Bayern München en nu van het Nederlands Elftal. De documentaire bestaat uit twee delen. In het eerste deelt vertelt Louis, want hij heeft het zelf geschreven, over zijn jeugdige jaren, zijn carrière als voetballer en over zijn trainerscarrière. Het gaat natuurlijk niet alleen over voetbal. Ook zijn gezin komt aan de orde. Zijn eerste vrouw overleed op jonge leeftijd en zelf bleef hij met twee jonge dochters over. Ook zij vertellen in dit boek hun deel over hun vader. Als jonge kerel, begon hij te voetballen bij Ajax, waar hij geen enkele wedstrijd in het eerste speelde, gevolgd door Antwerp FC uit België kwam hij via Telstar weer terug in Nederland. Als speler deed hij het het beste bij Sparta, waar hij vele wedstrijden voor uit kwam. Na zijn spelerscarrière is van Gaal trainer geworden. Waar hij begon als assistent en later hoofdtrainer van onder andere Ajax, Barcelona en Bayern München is hij momenteel trainer van het Nederlands Elftal. In zijn biografie gaat het hier niet over. In het stuk komen ook verhalen terug van collega's waar hij mee heeft gewerkt. Zo vertellen een aantal wat ze van Louis van Gaal vinden. Als trainer maar ook als persoon buiten het voetbal. Zelf vertelt Louis ook veel over collega's. Hoe hij nou denkt over Johan Cruijff en Ronald Koeman. In het tweede deel praat Louis van Gaal over zijn voetbalvisie. Hoe smeed hij een team? Wat zijn z'n ideeën over voetbal en hoe is hij bij zijn verschillende clubs tewerk gegaan. De Biografie en Visie van Louis van Gaal is een fantastisch boek om een kijkje te nemen in het leven van Admiraal van Gaal. Het is interessant om erachter te komen hoe van Gaal is als mens en trainer. Dit zijn twee uitersten. Als SGM-er vind ik het op dit moment moeilijk om te zeggen wat ik hiervan heb geleerd. Mensenkennis en gedachten van personen kunnen belangrijk zijn. Deze zijn natuurlijk per persoon verschillend. Ook dit moet je als SGM-er weten.

http://www.bol.com/nl/p/louis-van-gaal-biografie-visie/1001004007249975/


Bezocht sportevenement Voor het bezoeken van een sportevenement heb ik nagedacht wat voor soort evenement ik zou bezoeken. Ik ben al sinds mijn jeugd geïnteresseerd in sporten waarbij de bal een bepaalde rol speelt. Zo ben ik geïnteresseerd in bijvoorbeeld basketbal, handbal, volleybal maar vooral voetbal. Omdat ik deze sport zelf beoefen heb ik er niet voor gekozen om een voetbalwedstrijd te bezoeken. Daarom heb ik gekozen voor volleybal. Deze sport trekt me vooral aan om te kijken, zelf ben ik geen topper in het spelen van volleybal en vind ik kijken dus mooier. Op zaterdag 3 november heb ik de wedstrijd tussen Sudosa Heren 1 en VV Alterno Heren 1 bekeken. De uitslag van deze wedstrijd was 0-4. De uitslagen van de sets waren 16-25, 17-25, 21-25 en weer 17-25 in het voordeel voor de heren van Alterno. Voor de SGM-professional is het goed om een breed beeld te hebben over sport. Volleybal is een interessante sport waarbij hard moet worden gewerkt. Even een balletje slaan zit er niet in. Als SGM-professional is een volleybalwedstrijd vooral een intentie om duidelijk te laten zien wat volleybal te bieden heeft. Hoe spannend het kan zijn. Ondanks dat Sudosa de wedstrijd met 0-4 verloor hebben ze hele spannende sets gespeeld en af en toe dicht bij een winst van een set in de buurt gezeten. Vooral de beleving van deze sporters kunnen naar mijn mening een meerwaarde zijn voor de SGM'er. Hoe leeft iemand toe naar een wedstrijd en hoe beleeft hij of zij deze tijdens de wedstrijd. Wordt er na een verlies ook gebaald van de nederlaag? Mentaliteit is een belangrijk onderwerp binnen de sport.


Conclusie 'Sporthart' Ik heb gekozen voor deze documentaires omdat ze me meer aanspraken als de anderen. De gekeken documentaires hebben ook wel wat te maken met mijn eigen sporthart. Sporten die ik op tv kijk of in de buurt. Ik ben tijdens het bekijken van de documentaires voor mezelf gaan kijken en denken wat het mij nou eigenlijk oplevert. Ik ben meer te weten gekomen over mentaliteit, beleving, motieven en keuzes van de sporters. Als SGM-er is het belangrijk om je te kunnen inleven in keuzes van sporters. Het boek dat ik heb gelezen was erg interessant als was het moeilijk te zeggen wat de meerwaarde is voor de SGM-er. Vooral de mensenkennis kwam in het boek veel naar voren. De bezochte volleybalwedstrijd was erg leuk en spannend. Het was mooi om te zien hoe de sporters alles beleefden.


Nawoord In dit verslag zijn een aantal belangrijke zaken naar voren gekomen. Na het maken van deze opdracht ben ik erachter gekomen hoe de geschiedenis van mijn sportloopbaan is. Welke sporten heb ik allemaal beoefend en wat voor soort sporten waren dit. Ook heb ik mijn leefstijl gecheckt. Beweeg ik voldoende, krijg ik de juiste voeding binnen en hoe is het gesteld met het roken, mijn alcoholgebruik en mijn ontspanning. Hierna heb ik nog een sportevenement bezocht, drie documentaires bekeken en een boek gelezen die me nadrukkelijk interesseerden. Ik ben veel te weten gekomen over mijn sportloopbaan, leefstijl en mijn interesses in de sport. Het is erg leerzaam geweest voor mij om deze opdracht te voldoen.


Bronvermelding

www.30minutenbewegen, 5-11-2012 www.voedingscentrum.nl, 5-11-2012 www.stivoro.nl, 5-11-2012 www.druglijn.be, 5-11-2012 www.fitforme.nl/voedingstest, 5-11-2012 http://mijn.voedingscentrum.nl/nl/dashboard/, 5-11-2012 www.stresstest.nl/test_stress.asp?test=Stress, 5-11-2012 https://sprink.secure.e-grip.nl/lekker-in-je-vel/ontspanning/test/?handled=1&outcome=23&result=3893, 5-11-2012

Wie ben ik als SGM-Professional...Voetbal Oriëntatie: Leuke sport om te kijken, altijd anders....

Documents

Transcript of Wie ben ik als SGM-Professional...Voetbal Oriëntatie: Leuke sport om te kijken, altijd anders....