Beste vrienden, 1e dag.

Het is vandaag de eerste dag van de pandemie en als het goed is zijn we allemaal in quarantaine. Mijn missie is om jullie de komende 3 weken te ondersteunen in deze opdracht.

Iedere werkdag krijgen jullie een yogales, of een visualisatie, meditatie, ontspanning, ademoefening, etc. Dit om te blijven bewegen natuurlijk. Dit is de eerste yogales. Zonder je even af thuis, de les duurt 41 minuten en klik op de link: https://youtu.be/jzGkFF2l5GY

Het tweede terugkomend gegeven is de Quote, dit om positief te blijven! Geluk is niet afhankelijk van dingen buiten ons, maar van de manier waarop we ze zien.

Het derde is de foto om ons zelf te blijven verwonderen: De spreuk.

Het vierde is de muziek om te blijven genieten: https://youtu.be/ibwxzxER_pY

Het vijfde is geef het verhaal door. 1000 knikkers. Hoe ouder ik word, hoe meer ik geniet van de zaterdagochtend. Ik vind vooral de eerste paar uur van de zaterdagochtend het meest bijzonder. Ik ga je een verhaaltje vertellen over wat mij een paar weken geleden gebeurde. Wat begon als een typische zaterdagochtend veranderde in één van de lessen die het leven van tijd tot tijd lijkt uit te delen. De radio stond aan en ik hoorde een wat ouder klinkende man spreken met een mooie diepe stem. Hij had het tegen iemand over zoiets als "1000 knikkers". Hij wekte mijn nieuwsgierigheid en ik luisterde aandachtig naar zijn verhaal: Jan, je hebt het heel druk met je werk en ze betalen je vast goed. Maar het kan echt niet dat je elke keer zó lang weg bent van je familie. Het is moeilijk te geloven dat een jongeman als jij 60 tot 70 uur per week moet werken om de eindjes aan elkaar te knopen. Laat me je iets vertellen, dat mij heeft geholpen om me bewust worden van mijn eigen prioriteiten en wat echt belangrijk voor me is:

Op een dag ben ik achter mijn bureau gaan zitten en ik begon een beetje te rekenen. Gemiddeld worden mensen ongeveer 80 jaar. Sommigen minder, sommigen meer. Dus ik vermenigvuldigde: 80 x 52 = 4160. Dat is het aantal zaterdagen dat een persoon gemiddeld heeft in zijn hele leven. Nu ben ik 60 jaar, vertelde hij. Zo lang heeft het geduurd om hierover na te denken. Dit betekent dat ik al meer dan 3000 zaterdagen heb gehad. Als ik 80 word heb ik nog ongeveer 1000 zaterdagen over om van te genieten. Ik besloot om naar de speelgoedwinkel te gaan om 1000 knikkers te kopen. Ik nam ze mee naar huis en deed ze in een grote, doorzichtige cilinder. De cilinder zette ik in mijn woonkamer waar ik hem altijd kon zien staan. Vanaf toen heb ik elke zaterdagochtend één knikker uit de cilinder gepakt en weggegooid.

Door me er elke keer weer bewust van te zijn dat het aantal knikkers minder werd, realiseerde ik me weer wat écht belangrijk voor me is, en besloot ik me daarop te richten. Ik kan je vertellen: er is niets beters dan je tijd hier op aarde minder te zien worden om je te helpen en te motiveren om je prioriteiten te bepalen. Laat me je nog één laatste ding vertellen vóórdat ik mijn lieve vrouw ga ophalen voor een heerlijk ontbijt. Deze morgen nam ik de laatste knikker uit de cilinder. Ik dacht dat als ik het zou redden tot de volgende zaterdag, dat mij dan wat extra tijd gegeven was. En het enige wat wij allemaal kunnen gebruiken is een beetje meer tijd. Het was leuk je te ontmoeten, Jan. En ik hoop dat je iets geweldigs maakt van je leven. Ik ga ervan door en ik hoop je hier weer te ontmoeten. Tot ziens! Zelfs op de radio kon je een speld horen vallen. De man had mij veel stof tot nadenken gegeven. Ik wás van plan om te werken die ochtend. Maar in plaats daarvan ging ik naar boven en ik wekte mijn vrouw met een warme kus. "Kom schat, ik neem jou en de kinderen mee om ergens heerlijk te ontbijten.” "Waar komt dat vandaan?”, zei zijn vrouw met een glimlach. "Oh, niets bijzonders, het is gewoon een lange tijd geleden dat we samen een zaterdag hebben doorgebracht met de kinderen. En kunnen we dan ook even stoppen bij de speelgoedwinkel? Ik wil graag een aantal knikkers kopen"….

Beste vrienden, 2e dag.

We beginnen de tweede dag met bewegen en vandaag is het een stoelyoga les. Deze lessen verzorgen ik iedere woensdagmorgen en op dinsdagmiddag bij inloophuis Poppy’s voor de mensen en familie die getroffen zijn door de ziekte kanker. Klik op https://youtu.be/exQzift6hHY

De Quote van de dag om positief te blijven: Humor en geduld zijn de kamelen waarmee je door alle woestijnen kunt gaan. Phil Bosmans.

Foto van de dag om je te blijven verwonderen: Zie bijlage! Heerlijk de kinderen thuis van school! Vooral voor de jongste!

De muziek van de dag om te blijven genieten is Alain Clark met een heel mooi lied voor alle onze harde werkers in de zorg! Dank je wel! https://youtu.be/YoKRYdXokpg

Het verhaal om door te geven. Er was eens een pandemie. En de mensen bleven ineens thuis en ze lazen boeken en luisterden en ontspanden. En deden yoga -oefeningen en maakten kunst en speelde spelletjes met elkaar. En ze leerden nieuwe manieren van zijn en waren stil. En ze luisterden met meer aandacht, sommige mediteerde, sommigen deden een gebed, sommigen dansten.

Sommigen kwamen hun schaduwen tegen. En de mensen begonnen anders te denken. En de mensen genazen en in die afwezigheid van mensen die onwetend, gevaarlijk en harteloos leefden begon de aarde te helen. En toen het gevaar geweken was en de mensen weer samenkwamen, rouwden ze om hun verlies. En maakten ze nieuwe keuzes en droomden ze nieuwe dromen en creëerden ze nieuwe manieren om de aarde volledig te helen, omdat ze zelf geheeld zijn.

Een tip voor de ontspanning: de film Two Popes. De film gaat over kardinaal Joseph Ratzinger en kardinaal Jorge Bergoglio uit Argentinie. De een is een onwankelbare traditionalist die vasthoudt aan was de kerk leert over onder andere het celibaat, het huwelijk en homoseksualiteit. De ander maakt andere keuzes. Hij kiest voor wat volgens hem de ware leer van Jezus is: bescheidenheid en solidariteit met de armen. Hij is te zien op Netflix.

Beste vrienden, 3e dag.

Het zonnetje schijnt en we mogen gelukkig nog naar buiten! In veel andere landen moet je verplicht binnen blijven! We gaan vandaag anders bewegen, we beginnen eerst met 2 ademoefeningen. De eerste is de Ujjayi ademoefening wat het ruisen van de zee betekent. Deze is goed voor je innerlijke rust en geduld. En de 4-7-8 ademoefening, dit is een fijne oefening voor het slapen gaan. Wist je dat we 70% van onze afvalstoffen via de adem afvoeren! De oefeningen zijn daarom heel ondersteunend voor ons immuunsysteem. Het duurt ongeveer 12 minuten. Kijk op https://youtu.be/ZdOsBlgLvh4

Op dit moment zitten veel moeders, vaders, oma’ s en opa’ s en oppassers met de kinderen thuis. De kinderen krijgen wellicht wat lesjes van de school, maar het zijn lange dagen! Speciaal voor hun: een ouder kind yogales van 11 minuten om even lekker in je fantasie mee te gaan naar het strand, de oppas doet natuurlijk wel mee! https://youtu.be/3y7vnC9Iwzo

De quote vandaag om positief te blijven: Ik ontdekte dat ik minder en minder te zeggen had, tot ik uiteindelijk stil werd en begon te luisteren. En in die stilte kon ik vrede sluiten met mezelf. De nieuwsbrief van werken aan innerlijke vrede, ging afgelopen maand over het thema stilte, wil je hem graag lezen klik op: http://www.werkenaaninnerlijkevrede.nl/2020/03/01/nieuwsbrief-maart-2020/

De foto van vandaag om je te blijven verwonderen. En blijf dansen in de keuken, wel of niet met je partner, blijf dansen!

De muziek van vandaag om te genieten is van Martine van Wensveen. Klik op: https://youtu.be/p50_MQNigzc

Blijf vrede sluiten! Dit nummer staat op de CD Vlindervlucht. www.martinevanwensveen.nl

Het verhaal om door te geven: De cirkel van vreugde. Een man klopte hard op de deur van het klooster. Een monnik opende de grote poort. “Deze druiven zijn de mooiste druiven die mijn wijngaard heeft geproduceerd. Alstublieft”, zei de man. “Dank. Ik geef ze aan de abt.” “Maar, ze zijn voor u. U opent de deur, beste monnik.” De monnik bewonderde de hele ochtend de prachtige tros druiven en besloot ze toch aan de abt te geven. De abt heeft hem immers altijd aangemoedigd met zijn wijsheid. De abt was blij met de druiven, maar hij besloot ze door te geven aan een zieke monnik in het klooster. “Het zal hem goed doen.” En de zieke monnik was dankbaar. Hij besloot echter de druiven aan de kok te geven. De kok die hem altijd zo goed verzorgde. En de kok bewonderde de prachtige druiven. Zo perfect dat niemand de druiven meer zou waarderen dan de koster.

De koster was op zijn beurt blij met het geschenk. Hij gunde de druiven aan de monnik, die hem bij binnenkomst van het klooster zo welkom had geheten. En dus net voor het donker, gaf hij de druiven aan de monnik bij de poort. “Eet en geniet hiervan.” De monnik besefte zich dat de druiven echt voor hem waren. En hij genoot van elke druif, terwijl hij nadacht over de cirkel van vreugde. Het plezier wat ze elkaar hadden gegeven. Het geschenk wat rond was gegaan.

Beste vrienden, 4e dag.

We zijn bij dag 4 en ik heb mijn ritme een beetje gevonden, ik hoop jullie ook. We gaan weer beginnen met bewegen! Het is een Hatha yogales van 39 minuten. Doe maar mee, met wat kan en sla gerust een oefening over! Moeten is dwang en daar houden wij in de yoga niet van! De oefeningen dragen bij aan het immuunsysteem, de verwerking van de afvalstoffen, een betere doorbloeding en meer innerlijke rust! https://youtu.be/UU3GOXC5Ht8

De Quote van vandaag is om positief te blijven: Geen tijd voor bezinning hebben is geen tijd hebben om te kijken waar we heen gaan, omdat we het te druk hebben met er te komen. A.G. Sertillanges.

De foto vandaag is om je te verwonderen: Hij spreekt voor zich! De twee ouderen.

De muziek om van vandaag van te genieten is van: Ilse de Lange zingt ‘Alles komt in orde’ dit is een nummer Stef Kamil Carlens, in liefde voor muziek. https://youtu.be/Ns3sRa_aVlY

Het verhaal om door te geven: MAAR DE LENTE WIST HET NIET. Het was begin 2020... De mensen hadden een lange donkere winter achter de rug, Februari was een hele onrustige maand geweest met veel stormen en veel regen De natuur was onrustig, alsof ze de mensen iets wilde vertellen, alsof ze de mensen ergens voor wilde waarschuwen…En toen werd het Maart... De straten waren leeg, de meeste winkels waren gesloten, de meeste auto's stonden langs de kant van de weg, de mensen kwamen bijna niet meer buiten en dat over de hele wereld, landen gingen op slot, de mensen konden niet geloven dat dit gebeurde, het was zo surrealistisch...Iedereen wist wat er aan de hand was. Maar de lente wist het niet. En de bloemen bleven bloeien. En de zon scheen…De eerste mooie lentedag sinds lange tijd brak aan En de zwaluwen kwamen terug En de lucht werd roze en blauw Het werd later donker en 's ochtends kwam het licht vroeg door de ramen. Het was Maart 2020... De jongeren studeerden online, vanuit huis Kinderen speelden onvermijdelijk vooral in huis Pubers verveelden zich, ouders wisten niet wat te doen Mensen kwamen alleen even buiten om boodschappen te doen of om de hond uit te laten Bijna alles was gesloten …Zelfs de kantoren, hotels, restaurants en bars Het leger begon uitgangen en grenzen te bewaken Mensen moesten vanuit huis gaan werken Ondernemers kwamen in de problemen De meeste kinderen konden niet meer naar school Er was ineens niet genoeg ruimte voor iedereen in ziekenhuizen, operaties en onderzoeken werden uitgesteld...Iedereen wist het.

Maar de lente wist het niet en het ontsproot Ze draaide onverstoorbaar haar jaarlijkse programma af Ze schonk ons haar mooiste bloemen en haar heerlijkste geuren Het was Maart 2020. Iedereen zat thuis in quarantaine om gezondheidsredenen of preventief Sommige mensen mochten niet meer naar hun werk, anderen móesten Elkaar omhelzen, kussen of een hand geven was ineens een bedreiging Iedereen moest flinke afstand tot elkaar bewaren, dat was afschuwelijk In de supermarkt waren allerlei schappen leeg Allerlei leuke dingen gingen niet meer door, daar werd een streep door gezet en niemand wist wanneer dat weer kon Mensen werden beperkt in hun vrijheid terwijl er vrede was Over de hele wereld werden veel mensen ziek en het was besmettelijk... Er was isolatie, ziekte en paniek….Toen werd de angst pas echt!! En de dagen zagen er allemaal hetzelfde uit... En de weken duurden ineens veel langer... En iedereen hoopte dat er niet nóg meer strenge maatregelen zouden volgen...De mensen zaten vast in een film en hoopten dagelijks op dé held... De wereld was vertraagd terwijl het geen vakantie was, niemand had dit verwacht...Iedereen wist wat er gebeurde.

Maar de lente wist het niet en de rozen bleven bloeien De Magnolia stond in de knop De vogeltjes begonnen aan hun nestjes. En toen…Het plezier van koken en samen eten werd herontdekt Iedereen gaf elkaar tips over leuke dingen die je met je kinderen kon doen Er was weer tijd om te schrijven en te lezen, mensen lieten hun fantasie de vrije loop en verveling ontsproot in creativiteit Sommigen leerden een nieuwe taal Sommigen ontdekten kunst Sommigen ontdekten dat ze niet écht leefden en vonden de weg naar zichzelf terug Anderen stopten met onwetend onderhandelen Iedereen had van de één op de andere dag veel meer tijd voor het gezin Eentje sloot het kantoor en opende een herberg met slechts vier mensen Anderen verlieten hun vastgeroeste relatie om de liefde van hun leven te vinden Anderen boden aan om voor kwetsbare mensen boodschappen te doen of te koken Iedereen wist ineens wat een 'vitaal beroep' was, deze mensen werden helden, ze werden meer gewaardeerd dan ooit Anderen gingen op afstand muziek met elkaar maken of zingen om op deze manier samen te zijn

Mensen kregen oog voor eenzaamheid en verzonnen dingen om er iets aan te doen Mensen herstelden van hun stressvolle leven Mensen die elkaar niet kenden begonnen spontaan een praatje met elkaar

Sommigen maakten vliegers van papier met hun telefoonnummer erop zodat eenzame mensen ze konden bellen De overheid ging bedrijven en zelfstandigen helpen zodat ze niet failliet zouden gaan of mensen zouden moeten ontslaan Gepensioneerde zorgpersoneel bood zichzelf aan om te helpen in de Zorg Uit alle hoeken kwamen vrijwilligers, iedereen wilde iets doen Om 20:00 uur s ‘avonds gingen mensen uit allerlei landen klappen voor alle artsen, verpleegkundigen en zorgpersoneel die keihard aan het werk waren om in de zorg alles draaiende te houden

Het was het jaar waarin men het belang erkende van gezondheid en verbinding, van saamhorigheid, van sociale contacten en misschien ook van zijn roeping, dit deed iets met het collectieve bewustzijn, dit deed iets met alle mensen… En de economie ging bijna kopje onder, maar stopte niet, het vond zichzelf opnieuw uit Het was het jaar waarin de wereld leek te stoppen, het jaar waarin we met elkaar in de geschiedenisboeken zouden komen…Dat wisten we allemaal. En de lente wist het niet en de bloemen bleven bloeien, en de bomen liepen uit En het werd steeds warmer En er waren veel meer vogels. En toen kwam de dag van bevrijding… De mensen keken tv en de premier vertelde iedereen dat de noodsituatie voorbij was En dat het virus had verloren! Dat iedereen SAMEN had gewonnen!!! En toen ging iedereen de straat op... Met tranen in de ogen... Zonder maskers en handschoenen…De buurman werd geknuffeld, alsof hij een broer was En de wereld was mooier en liefdevoller geworden En de mensen waren humaner geworden En ze hadden weer waarden en normen De harten van mensen waren weer open, en dat had positieve gevolgen Doordat alles stil had gestaan kon de aarde weer ademen, ook zij was genezen van wat de mensen háár veel eerder hadden aangedaan. En toen kwam de zomer.... Omdat de lente het niet wist. En hij was er nog steeds. Ondanks alles. Ondanks het virus. Ondanks de angst. Ondanks de dood. Omdat de lente het niet wist, leerde iedereen de kracht van het leven… Susan Blanco (De Taalrecycler)

Beste vrienden, 5e dag.

Dag 5 van de pandemie en de ouderen die in de zorg zitten, mogen geen bezoek meer ontvangen! Laten we allemaal een kaarsje aansteken, als symbool dat ze in ons hart wonen en dat we aan ze denken! Vandaag een stoel yogales en beweeg maar mee! https://youtu.be/vt2tbO9iqeM

Speciaal opnieuw voor alle kinderen, kleinkinderen een kinderyoga les en ouders, opa ’s en oma’ s wel mee doen! Ik heb mooie foto’s gekregen van kinderen die met de yogales mee hebben gedaan, zelfs uit Biddinghuizen, we gaan landelijk. We gaan vandaag naar het bos. https://youtu.be/5nkuRBOcXHw

De Quote van vandaag om positief te blijven: Wanneer we ervoor kiezen lief te hebben, kiezen we ervoor om ons te bewegen tegen angst, tegen vervreemding en afscheiding. De keuze om lief te hebben is een keuze om verbinding te maken, om onszelf in de ander te vinden.

De foto van vandaag om is te blijven verwonderen, is dat we even stil staan, bij alle oudere mensen die vanaf vandaag geen bezoek meer ontvangen. We zijn in gedachten bij hen, drukt voor mij deze foto uit!

De muziek van vandaag om van te genieten: is van Jeangu Macrooy met het lied Grow akoestisch, hij zong het bij de wereld draait door! Jammer dat het songfestival niet doorgaat, maar wat een prachtig lied zeker in deze tijd waar we met zijn allen nog flink kunnen en mogen groeien in medemenselijkheid https://youtu.be/yG-FHwwTAL4

Het verhaal van vandaag om door te geven: THE SURVIVAL OF THE KINDEST. Als een mens een keer griep doormaakt kan dat een schok zijn voor het immuunsysteem. Sommige schokken zijn misschien te groot, maar de meeste maken ons sterk en creëren een gezonde afweer. Nu lijkt het of de wereld de griep heeft. De wereld hoest, heeft een pauze nodig en werkt aan zijn eigen immuunsysteem. Juist nu het klimaat dringend aandacht vraagt, moeten we massaal thuisblijven. De luchtkwaliteit krijgt hier en daar een adempauze en knapt op. We kunnen nadenken over of we vaker thuis kunnen werken en de natuur een beetje sparen. We denken soms zo in landsgrenzen, geloofsgrenzen, hokjes en soorten, goed en kwaad, maar deze griepgolf doet daar niet aan mee. In de natuur bestaan deze grenzen namelijk niet. Alles is met alles verbonden. We zijn één grote familie. We kunnen allemaal geraakt worden en we hebben saamhorigheid en solidariteit nodig als onze weerstand beproefd wordt. We zijn zo’n enorme consumptieve wereld geworden, maar deze griepgolf vraagt ons om even te stoppen, de boodschappentas thuislaten, zelf thuisblijven, even niet van hot naar her reizen. Even ZIJN in plaats van doen. De voorraden die we hebben aanspreken en al het rennen en vliegen en consumeren even laten kalmeren. We leven in een 24 uurs maatschappij, nu is het een aantal weken of maanden tijd om tot stilstand te komen. We hebben weer lege dagen op de kalender, we kunnen thuis zijn met onszelf. We voelen weer hoe het is om dagen gewoon samen een gezin te zijn. Met elkaar de tijd beleven. Veel van onze relaties spelen zich deels of geheel af in een digitale dimensie. Nu we elkaar niet mogen aanraken en niet mogen knuffelen kunnen we weer ontdekken hoe waardevol werkelijk fysiek contact is. Nabijheid en aanraking zijn van levensbelang. Soms ontdek je het wonder van iets pas wanneer je het even kwijt bent. Darwin zei: niet de sterkste of de meest intelligente overleven, maar diegene die zich het beste kunnen aanpassen aan veranderingen. Dit is een moment om onze mee-verander-spieren weer eens flink te trainen. Ook kunnen we ontdekken dat onze acties invloed hebben op de mensen om ons heen. We zijn van elkaar afhankelijk. Het virus vraagt zorg voor elkaar en onszelf even iets ontzeggen om voor de zwakkeren zorg te dragen. The Survival of the Kindest! Dus laten we geen schuldigen zoeken, geen complotten bedenken, maar de uitdagingen die op ons afkomen aangaan, met zoveel mogelijk medemenselijkheid en zorgzaamheid. Psycholoog F. Morelli, uit Italië.

Beste vrienden, de 6e dag.

We zitten alweer in onze 8e dag in de pandemie. En de media waarschuwt ons ieder moment, houdt 1.5 meter afstand. Blijf zoveel mogelijk binnen, was je handen, etc. Dit wordt een spannende week! Buigt de grafiek omlaag of blijft hij stijgen? We beginnen vandaag weer met bewegen! Een Hatha yogales van 44 minuten om even met jezelf bezig zijn en thuis te komen in het Nu moment! https://youtu.be/qZ0Ngzzk2kw

De Quote van vandaag om positief te blijven is: Meer dan ooit moeten we de punten verbinden tussen klimaat, vervuiling, armoede, energie, voedsel en water. Deze problemen kunnen niet geïsoleerd worden aangepakt. Ban Ki Moon.

De foto van vandaag om onszelf te blijven verwonderen: Je zou het haast vergeten, maar de lente is begonnen! Zie de bijlage.

De muziek om te blijven genieten is vandaag van Sting, hij zingt een nummer van Bruce Springsteen genaamd The Rising, hij heeft dit nummer speciaal geschreven voor alle mensen, hulpverleners, brandweerlieden die tijdens de aanslag van 11 september in 2001 om het leven zijn gekomen. Hij wilde met dit lied alle mensen in Amerika laten weten dat, ze ondanks alle ellende weer kunnen opstaan. Sting zingt het dit keer ter ere omdat Bruce Springsteen een onderscheiding ontvangt van Barack Obama. https://youtu.be/tmWYg4W9CaY

Het verhaal van vandaag is: Dankbaar en kracht. “Dankbaarheid heeft te maken met ontvankelijkheid en met nederigheid, met dingen niet vast willen grijpen maar gewoon laten zijn. Als je dankbaar bent is alles goed. Dankbaar voor de dingen die er zijn, voor de mensen om je heen, voor je leven. Vooral als je je zorgen maakt of als je een rotdag hebt, werkt het goed. Door dankbaarheid verleg je je aandacht. Dankbaarheid is zeggen: “Ik leef!” Het is een hoge vorm van energie. Je kunt er enorm veel innerlijke rommel mee opruimen.” In de Oosten vertellen mensen elkaar het verhaal van een palm. Iemand met slechte bedoelingen legde een zware steen in de kroon van de palm. De steen dwong de palm zijn wortels dieper in de grond te boren. Toen de slechte man na een jaar terugkwam, stak deze palm boven alle andere uit. Met dankbaarheid gaat het net zo. Ze verandert wat anderen jou aandoen in een uitdaging. Dankbaarheid helpt jou om ook in moeilijke situaties van je leven te groeien en je wortels dieper in de grond te steken. Ze geeft jou de kracht om je fundament niet te zoeken in lof en kritiek maar uiteindelijk in het Goede! ‘Dankbare mensen zijn altijd aangename mensen.’ “…Als je ondankbaar bent, dan heb je altijd te weinig. Wat je krijgt is nooit genoeg voor jou. Maar als jij dankbaar bent, dan heb je altijd iets waar je voor kunt danken. Bij jou stroomt het leven. Dankbaarheid houdt het in beweging.”

Beste vrienden, 7e dag.

Dag 9 van de pandemie en slik, hij is verlengd tot 1 juni! Snik! Dat was toch even schrikken! Maar ik blijf jullie met hetzelfde enthousiasme iedere werkdag voorzien! Mijn moeders quote was: probeer van de nood een deugd te maken! Het zit dus in mijn DNA. We gaan weer bewegen en we beginnen met een stoelyogales van 30 minuten. Ik kreeg een leuke mail van iemand die bij mij op yogales zit en schreef dat haar ouders van 85 en 87 zo blij zijn met de stoelyogalessen!

Blijf bewegen en blijf de richtlijnen volgen die gisterenavond weer zijn bijgesteld, samen zijn we sterk! https://youtu.be/A2YZJ2A4h8Y

Vandaag ook weer een kinderyogales opgenomen, dus ouders, grootouders, oppassers, stoelen aan de kant en doe gerust mee. https://youtu.be/pn_DVwWn2ns

De Quote van vandaag om positief te blijven kreeg ik van Henny: Als achteruitkijken geen zin heeft. En vooruitkijken even niet kan. Kijk dan om je heen en geniet daar zoveel mogelijk van!

De foto van vandaag om je te blijven verwonderen is een foto van de kleinkinderen van Tonny en Johan, ze wonen in Biddinghuizen, zo zie je, de inspiratie mail gaat landelijk!

De muziek om te blijven genieten is vandaag van Willeke, Waylon en Wibi. https://youtu.be/Fcum4VuRKzc

Het verhaal om door te geven genaamd: Anders communiceren? Er was een vrouw in de stad, die ik persoonlijk niet ken, maar waar iedere keer de autoruiten van werden ingeslagen vlak voor haar huis. Er lag niets bijzonders in haar auto, om moedeloos van te worden. Ze werd heel erg boos en voelde zich machteloos. Maar op een dag plaatste ze een briefje onder haar ruitenwisser met de volgende tekst: Als je honger hebt, dan zal ik je voeden! Als je het koud hebt, dan heb ik warme dekens! Als je vriendschap zoekt, dan kan ik je vriend zijn! Ze had geen reactie gehad op haar schrijven, maar er was in haar auto sindsdien niet meer ingebroken. Tegen zoveel menselijkheid en warmte, tegen zo’n uitgestoken hand was kennelijk geen hardheid, geen kilte meer opgewassen. Het licht scheen in de duisternis en de duisternis kon het niet aan. Dit is een inspirerend voorbeeld van geweldloze communicatie!

Beste vrienden, 8e dag.

Dag 10 en de zon schijnt weer! En als je gaat wandelen, houd 1.5 meter afstand! We beginnen weer met bewegen, een Hatha yogales van 23 minuten en doe maar met het hele gezin mee!

https://youtu.be/Ckvc13HRa6U En ga dan liggen, zorg dat je warm blijft, doe je oortjes in, want ik neem je mee naar een visualisatie genaamd je afvalstoffen afvoeren! Deze duurt 9 minuten. Ontspannen maar! https://youtu.be/xR96j1pzAWE

De quote van de dag is van Epictetus: Verlang niet dat alles zo geschiedt als gij wenst, maar leg u erbij neer dat alles geschiedt zoals het geschiedt en gij zult rust vinden in uw gemoed.

De foto van vandaag om je te blijven verwonderen is een hele oude foto van de Heilig Hart kerk, waar ik al sinds 1990 op het oude koorgedeelte, mijn yogalessen mag verzorgen.

De muziek van vandaag om te blijven genieten komt van de C.D. Stabat Mater van Karl Jenkins. Het wordt gezongen door Carol Barrat en ze speelt Maria zij bezingt het verdriet van de kruisiging. De afbeelding is van de dirigent Karl Jenkins. Mooie muziek voor de vastentijd. https://youtu.be/CQdDk8tLU_A

Het verhaal om door te geven in deze tijd van zelfbescherming: Bescherming is een basisbehoefte. Een kind moet beschermd worden tegen koude of warmte, geluid, enge honden of boze mensen. De ouder vormt het schild tussen kind en de buitenwereld. Hierdoor blijft het kwetsbare binnen en het kwetsende buiten. Hierdoor kan een kind zich veilig voelen. Een beschermende schil is als een extra huid, die door de ouders gevormd wordt en bescherming is dan ook iets dat letterlijk lichamelijk ervaren wordt. Indien deze bescherming ontbreekt en het kwetsbare wordt bedreigd gaat een kind zich verharden, een pantser ontwikkelen, of in elkaar duiken. Er zal eerder angst zijn of een gevoel van hulpeloosheid of overgevoeligheid voor geluid of allergie. Een kind dat over beschermd wordt en regelmatig te horen krijgt dat het op moet passen en uit moet kijken zal eerder angstig worden dan zelfvertrouwen opbouwen. Als volwassenen willen we ons beschermen tegen oude pijn. Mensen die dichtbij zijn of komen kunnen die oude pijn raken en om hiermee om te gaan hebben we overlevingsstrategieën ontwikkeld. Dat kan zijn: willen controleren, macht willen hebben, onaantastbaar zijn, bewijsdrang, kiezen voor afzondering, de schuld verleggen naar iemand anders, spreken over de ander, gelijk willen hebben in discussies, rationaliserend verklaren van emoties. Hoe sterker de bescherming hoe dieper de pijn zit. Dit beschermen is dus eigenlijk een afschermen van het kwetsbare. Als je om kunt leren gaan met je eigen kwetsbaarheid en onzekerheid hoef je minder gebruik te maken van de overlevingsstrategieën.

Beste vrienden, 9e dag.

We gaan vandaag weer bewegen met een Hatha yogales van 40 minuten. We strekken, buigen, ademen en komen thuis in het lichaam en in ons voelen! Vanmorgen opgenomen in de studio: werken aan innerlijke vrede: https://youtu.be/2dyDVsPKt2U

De quote van vandaag om positief te blijven: Een lach is als een bliksemstraal, die door sombere wolken schiet en alles even oplicht; opgewektheid is als daglicht en vervult de geest met aanhoudende rust. Joseph Addison.

De foto om je blijven verwonderen! We worden nu met zijn allen uitgenodigd om een heel mooi hart te maken als mensheid!

De muziek om te blijven genieten is van zangeres en India Arie, ze zingt “I am light”. Je bent dus licht! Niet vergeten op zo’n mooie dag als vandaag! https://youtu.be/OL-gxfx2QtY

Het verhaal van vandaag om door te geven is: Alles begint bij jou! Jouw fysieke, mentale en emotionele aanwezigheid, jouw geschiedenis en toekomt, jouw natuur, de mensen, dieren om je heen, het water, de wind, de omgeving, de tijd. Alles begint bij jou. Begin daarom altijd bij jezelf. Ga niet de weg van de minste weerstand, want de weg van de minste weerstand is de weg van de meeste mensen en de meeste mensen beginnen niet bij zichzelf. Ze beginnen waar de meeste mensen beginnen. Bij de ander, bij wat de ander denkt, bij wat de meesten doen, bij wat gebruikelijk is en in de mode is. Deze meeste mensen denken dat je niet bij jezelf moet beginnen want dat is egoïstisch, zeggen ze en deze maatschappij is al zo hard en onverschillig. We moeten juist meer voor de ander doen, er voor de ander zijn, want daarvoor ben je toch hier? Maar de meeste mensen weten niet waarom ze hier zijn, weten niet waarom ze doen of laten, waarom ze herhalen of doorgeven, waarom ze denken of handelen, ze praten en zeggen maar wat. Alles begint bij jou, begin daarom bij jezelf. Als jij jezelf niet kunt helpen, kun je ook een ander niet helpen, want helpen is alles geven wat je hebt en als je niet weet wat je hebt, geef je alleen wat je hebt bedacht. Want helpen is alles geven wat je voelt of geef je alleen wat er van jou wordt verwacht? Alles begint bij jou, bij jou ligt het begin en al wat je bent mag je leren kennen, mag je leren begrijpen, doorgronden, afleren, inzien, aanvaarden, opnemen, uitbreiden, laten gaan al dit wat je bent, mag je tegemoet gaan, omarmen, verwelkomen, ontdekken, verkennen en liefhebben. Want jij bent het begin en dan volgt

de liefde, want jij bent de eerste en alles komt daarna, jij loopt voorop en het leven volgt jou! Sluit vrede met jezelf! Want alles begint vanaf nu bij jou!

Beste vrienden, 10e dag.

We gaan vandaag bewegen met een stoel yogales van 40 minuten. Zet je stoel maar klaar en doe maar mee! We gaan strekken, ademen en ons geluk zoeken! https://youtu.be/5oTxSvUrpvE

En ook voor de kinderen is er weer een kinderyogales, vandaag gaan we via de oefeningen naar de nacht. Ouders, grootouders, oppassen, doe gerust mee! https://youtu.be/lTMR-rnqoLQ

De quote van vandaag om positief te blijven: Wie niet in wonderen gelooft, gelooft dus niet in zijn eigen bestaan!

De foto om je te blijven verwonderen: We zullen het gezamenlijk moeten doen!

De muziek om te blijven genieten, vandaag Davina Michelle en Snelle die het nummer zingen 17 miljoen mensen https://youtu.be/CjJkahGWBPI

Het verhaal om door te geven. De balans. Natuurlijk is het voor iedereen anders zoeken naar een persoonlijke balans. En wat mij energie geeft, kan jouw energie kosten! Wat mij irritatie geeft, daar kun jij wellicht om lachen en andersom. Het is dus heel persoonlijk. Wat persoonlijk bij mij energie vraagt is dat ik soms te veel nadenk, gewoon over de meest vanzelfsprekende dingen. Welk thema kies ik voor de yogales, maar ook wat eten we vanavond? Wat ook energie vraagt is dat ik ook soms geïrriteerd ben, omdat bepaalde handelingen of zaken niet gaan zoals ik het wil, of zou willen, ik denk dan achteraf had ik nu maar anders gereageerd of juist wel gereageerd op het moment dat het me stoorde! En wat ook energie vraagt is mijn gemakzucht. Dat doe ik wel even en dan blijkt het toch aanzienlijk meer werk te zijn, of ik zie wel en dan vergeet ik het, waardoor de ander zich niet gehoord of gezien voelt. Gelukkig heb ik meer energiegevers! Bewegen geeft mij energie, hardlopen, yoga lesgeven! Slapen geeft mij energie, ik lig en ik slaap. Een boek lezen en schrijven geeft mij energie. Muziek luisteren, gezond eten en regelmaat geven mij energie en mijn dagelijkse meditatie geeft mij veel energie. Wat vraagt veel energie van jou? En wat geeft jou veel energie? Schrijf het net als ik een keer voor jezelf op en kijk eens wat jouw balans is! Succes!

Een film tip! The boy who harnessed te wind. Een prachtige film uit Malawi, waarin je ziet en ervaart wat honger en tegenslag kunnen betekenen en wat vertrouwen, vindingrijkheid en creativiteit met een mens kan doen. https://youtu.be/nPkr9HmglG0

Een goede tip om meer je balans te houden is om niet de hele dag het nieuws te volgen, want dat maakt je alsmaar meer angstiger en onzekerder!

Beste vrienden, 11e dag.

We gaan de derde week in van de pandemie en het is weer maandag en we gaan weer bewegen met een hatha yogales van 45 minuten! https://youtu.be/pPGzUZcqSxk Bedankt voor alle positieve en ontroerende reacties die ik de afgelopen weken heb mogen ontvangen, voor de inspiratiemail! Namasté!

De quote van vandaag om positief te blijven is: Niet alles wat we onder ogen zien kunnen we veranderen. Maar we kunnen niets veranderen zonder het eerst onder ogen te zien! Deze pandemie is een bijzonder goed moment om het een en ander onder ogen te zien en te bezien! En gezamenlijk te leren van onze fouten op allerlei gebied, om elkaar gezamenlijk te ondersteunen, om de mensheid, de aarde, de wetenschap, het klimaat en om met meer mededogen voor alles wat leeft op een hoger bewustzijnsniveau te brengen! We zijn allemaal onderweg en laten we mondiaal elkaar onder ogen zien, dat oorlog, vervuiling, macht, onderdrukking, miscommunicatie niet bijdraagt aan een betere wereld. De planeet kan gemakkelijk zonder ons, wij niet zonder de planeet aarde!

De foto van vandaag om je te blijven verwonderen, zijn mijn drie schatten van kleinkinderen die iedere dag voordat mijn dochter de schoolklas opstart, even de kinderyoga oefeningen van opa laat zien om te blijven bewegen en goed afgestemd te blijven. Zie bijlage.

De muziek om te blijven genieten is van de 3 J,s voor hen die wachten! https://youtu.be/f8NA3zIg9JQ

Het verhaal om door te geven. De juiste spanning? Er was ooit een Monnik, hij heette Sona, die wilde weten hoeveel inspanning je moet leveren om goed te oefenen en het lijden te transformeren. Boeddha vroeg aan hem: Je was toch musicus voor je monnik werd? Ja, antwoordde Sona, want hij speelde een snaarinstrument. Wat gebeurt er met een snaar die te strak staat? Vroeg Boeddha. Die

knapt en dan is ie kapot, zei Sona. En wat gebeurt er met een snaar die te slap gespannen staat? Die maakt geen geluid. Dat geldt voor vandaag de dag nog altijd. Als de snaren hun juiste spanning hebben en als ik ze aanraak met de juiste energie, dan komt er een mooie klank tot stand. Hoe willen we zelf eigenlijk klinken? Ga eens bij jezelf na: wat roept het woord inspanning eigenlijk bij je op? Hard werken? Perfectionisme? Mopperen? Haasten? Niet weten hoe te stoppen? Bij voorbaat al moe? Zorgen of piekeren? Sporten?

Wat roept het woord ontspanning bij je op? Je vrij voelen? Vreugde, leuke dingen kunnen doen? Alles even loslaten? Je overgeven aan je rust en kalmte? Of juist activiteit?

Iets wat je graag doet? Daarvan genieten? Overgave aan wat je voelt? Vrede sluiten met het moment? Wat is voor jou de juiste spanning? Alles is altijd in beweging. Grenzen kunnen gaandeweg verschuiven. En je hoeft niet meer iets te doen wat te veel voor je was, je hoeft jezelf ook niet dwingen iets te doen wat je eigenlijk niet kan. Als beuk hoef je geen eikenblaadjes te maken. Zo kan juiste spanning ook de juiste ontspanning worden.

Beste vrienden,

Dit is de 11e dag dat ik jullie mijn inspiratiemail mag sturen! En ik doe dat met veel inspiratie en plezier! Vandaag gaan we bewegen met een stoelyogales van 31 minuten. En doe gerust mee! https://youtu.be/kF05z6N2YoY

Ook de kinderen komen weer aan bod, het is vandaag in de yogales donder en regen, luister maar: https://youtu.be/8r6i9js-4VA

De Quote van vandaag om positief te blijven is van Franciscus van Assisi. Geef me de rust om dingen die ik niet kan veranderen te accepteren, de moed om de dingen die ik kan veranderen, te veranderen en de wijsheid om het onderscheid te kunnen maken.

De foto van de dag om je blijven te verwonderen is de vinger van Michel Angelo die op de resetknop duwt van de aarde.

De muziek om te blijven genieten is You’ve gat a friend in me, gezongen door de 4 jarige Claire Ryann en haar vader. https://youtu.be/ukD8zj6ngVY

Het verhaal om door te geven: Confrontatie met krachten van buitenaf!

Wat doe je bij tegenwind? Trap je harder? Schakel je een versnelling terug? Stap je van je fiets en ga je lopen? Wacht je tot het overwaait? Je eerste antwoord geeft vaak aan, wat je eerste impuls is bij een confrontatie met externe krachten. Vaak roept een dergelijke confrontatie weerstand op. Weerstand tegenover iets wat iemand anders doet of zegt.

Als we weerstand ervaren zijn we meestal geneigd volgens een bekend patroon te reageren zoals bijvoorbeeld: Aanvallen! Wij zijn verontwaardigd en willen ons gelijk halen. De valkuil is dat we vervolgens middenin een woordenwisseling belanden terwijl we dit eigenlijk helemaal niet wilden.

“Harder trappen bij tegenwind” oftewel extra je best doen! Wij willen onszelf bewijzen en laten zien dat we het echt wel kunnen. Daar is op zich niets mis mee zolang je maar goed je grenzen bewaakt. Doe je dat niet, is de kans groot dat je jezelf voorbijloopt. Dat vreet energie.

“Terugtrekken”. Dat doen we meestal uit onzekerheid omdat wij niet weten hoe te reageren. De valkuil daarbij is dat we het contact met de ander verbreken. Als wij ons terugtrekken worden wij onzichtbaar, dan weet de ander ook niet meer waar wij voor staan.

“Bevriezen”. Deze reactie wordt vaak ingegeven door angst. Angst verlamd en maakt passief. Wij verstarren en houden onszelf klein in de hoop dat alles weer snel overwaait. Doen wij dit te vaak, raken wij de regie kwijt. Deze reactiepatronen kun je beschouwen als vormen van verdediging. Bij tijd en wijle zijn het prima reacties. Maar als we daarin doorschieten worden het energievreters die ons uit onze kracht halen. In hoeverre durf jij echt in je kracht te staan op momenten dat jij weerstand ervaart? Zie iets dat weerstand bij je oproept als een uitnodiging om in je kracht te komen. Sta voor hetgeen je belangrijk vindt, zonder je meteen te verdedigen. Maak vriendelijk maar duidelijk je grens kenbaar als die is bereikt. Want waarom zouden de verwachtingen van een ander meer waard zijn dan jouw wensen en verlangens? Laat zien waar jij voor staat. En als de ander het daar niet mee eens is, jammer, maar het zij zo. Jij hoeft dat niet op te lossen. Gun jezelf de ruimte om er écht te mogen zijn, laat jezelf zien en sta in je kracht.