Voetbal-snelheidstest wk14 U12-U13.pdf · door één van de poortjes te gaan (dwingen van de...

Naam: Lermitte Mario Thema: Druk zetten, remmend wijken

Aantal: 14 Categorie/niveau: U12

Materiaal: ballen, hesjes,

hoedjes verplaatsbaar

doelen U12.

Richtlijnen en coachingswoorden: Basics 1. Korte dekking: kort bij je aanvaller staan 2. Naar buiten: dwing de aanvaller naar buiten weg van het doel. 3. Druk: druk op de balbezitter. 4. Denk vooruit: al zien wat de tegenstanders kunnen doen.

5. Niet opvliegen: niet te snel opgaan.

Teamtactics 1. Positieve pressing op balbezitter 2. Het duel proberen te winnen bij 100% zekerheid.

OPWARMING Integratie basismot vaardigheden 10’

Beschrijving: Twee ploegen die proberen te scoren nadat ze uit de wendbaarheidsoefening komen. De spelers starten gelijk op auditief signaal van de trainer. Ploeg a zijn de aanvallers, ploeg b zijn de verdedigers. De aanvaller kiest een poortje en de verdediger gaat snel reageren en proberen de aanvaller aan te tikken voordat hij door het poortje loopt. Iedereen 2x daarna worden de rollen omgekeerd.

WEDSTRIJDVORM 1 Frontaal duel 1v1 15’

Beschrijving: Oefening 1: Frontaal duel. De speler aan de buitenkant geeft een voorzet naar speler B. Op dat ogenblik zal de verdediger (speler C) druk gaan zetten om te beletten dat de aanvaller kort bij doel komt en zo kan scoren. Variant : oefening 2 de verdediger dwingt de aanvaller om door één van de poortjes te gaan (dwingen van de aanvaller om naar buiten te gaan weg van het doel) Doorschuiven van a=> B => C. C-sluit terug aan bij de groep.

TUSSENVORM 1 Voetbal-snelheidstest 10’

Beschrijving:

5 kegels op een rij met telkens 2.5m tussen elke kegel. De eerste kegel staat op baklijn (weg van de goal). De speler start met bal op de doellijn en loopt met bal rond kegel B, rond kegel A, rond kegel C, rond kegel A.. en dit tot hij alle kegels heeft afgewerkt komt hij voorbij kegel A en trapt bal in doel. Tijd stopt als bal over doellijn is. Bal niet in doel = 10 sec straftijd. Tweede serie met doelman. Bal tegengehouden door doelman = 10 sec straftijd.

WEDSTRIJDVORM 2 Vereenvoudigde vorm met golven 15’

Beschrijving:

Verdeel de groep in 2 ploegjes. 1 Start met bal en dribbelt rond het potje. Als 1 rond het potje is start 2 die gaat verdedigen op 1. 1 kan scoren in beide doeltjes. Accent op draaien met de bal. 2 kan ook scoren door de bal af te nemen en te scoren in één van de twee doeltjes.

TUSSENVORM 2 Snelheid- & wendbaarheid 15’

µ

Beschrijving:

2 spelers starten gelijk en lopen achteruit. Op auditief signaal van de trainer draaien ze zich om en plaatsen een korte spurt naar de 2de potjeslijn. Doel snel reageren en draaien.

WEDSTRIJDVORM 3 K+6/6+K 15’

Beschrijving:

Wedstrijd met extra aandacht op verdediging.

COOLING DOWN 10’

Beschrijving: Uitlopen en samen opruimen. Kort napraten, wat vonden jullie, enz…

Naam: Lermitte Mario Thema: Druk zetten, remmend wijken




doelen U12.

Richtlijnen en coachingswoorden: Basics 1. Korte dekking: kort bij je aanvaller staan 2. Naar buiten: dwing de aanvaller naar buiten weg van het doel. 3. Druk: druk op de balbezitter.

4. Niet opvliegen: niet te snel opgaan.

Teamtactics 1. Positieve pressing op balbezitter 2. Het duel proberen te winnen bij 100% zekerheid.

OPWARMING Integratie basismot vaardigheden 10’

Beschrijving: Iedere speler heeft een bal, behalve de twee verdedigers. De groepen proberen beurtelings over te dribbelen. De twee verdedigers proberen de bal te onderscheppen. De verdedigers worden om de drie beurten verwisseld. Variant: de twee groepen starten tegelijkertijd.

WEDSTRIJDVORM 1 Verdediger in dekking 1v1 15’

Beschrijving: De aanvaller wordt aangespeeld met verdediger in de rug en tracht te scoren. De verdediger probeert aanvaller te stoppen en kan scoren door over de startlijn te spelen al dribbelend. Klein veldje idem. (zonder keeper) Doorschuiven aanv => Verdediger => Achter lijn > kleine oefening net hetzelfde…

TUSSENVORM 1 Voetbal-uithoudingstest 10’

Beschrijving:

8 ballen op de snijpunten van het doelgebied en de backlijn. De speler start in het midden van het doel achter de doellijn. Zo vlug mogelijk alle acht ballen, afzonderlijk, in het lege doel trappen. Ook vrije keuze direct trappen of bal drijven en dan trappen. De crone stopt als de 8ste bal over de doellijn gaat. Gemiste doeltrap = 10 sec straftijd. Doel : snel en precies het doel vinden.

WEDSTRIJDVORM 2 K+4/6 10’

Beschrijving: 6 aanvallers staan 0-2 achter en trachten op 10 min de achterstand goed te maken.

TUSSENVORM 2 Duel 1v1 15’

Beschrijving:

Op de twee helften dezelfde oefening uitvoeren. Trainer staat tussen de twee spelers. Als de trainer de bal vooruit schiet mogen de spelers vertrekken en het duel aangaan en proberen te scoren. Trainer draait zich om en start de andere kant, enz…


Beschrijving:

Wedstrijd met extra aandacht op verdediging.

COOLING DOWN 10’

Beschrijving: Penalty cup/uitlopen afhankelijk van tijd en samen opruimen. Kort napraten, wat vonden jullie, enz…

Naam: Lermitte Mario Thema: Bal zo snel mogelijk en nauwkeurig spelen




doelen U12.

Richtlijnen en coachingswoorden: Basics 1. Diep: kijk en speel snel diep 2. Geef: als je de bal wilt hebben vraag hem dan.. 3. Nauwkeurig: speel de bal zo goed mogelijk. 4. Verzorg: inspelen verzorgen. Teamtactics 1. Positieve pressing op balbezitter

OPWARMING Opwarmingsoefening 10’

Beschrijving: Speler 1 en speler 2 vertrekken gelijktijdig. Speler 1 dribbelt met bal van punt A naar B, en geeft dan een pass naar punt D. Speler 1 doet dan opwarmingsoefeningen tussen punt B & D, via punt C. Speler 2 doet hetzelfde via punt D => E en A. dan opwarmingsoefeningen via punt F. Volgende spelers vertrekken.

WEDSTRIJDVORM 1 Frontaal duel 15’

Beschrijving: Terrein 20m op 30m Geel start met de bal en probeert te scoren. Als wit onderschept kan het scoren in het lege doel. Na actie of 30’’ wisselen. Na 7’ wisselen van kant

TUSSENVORM 1 Pas en trap-vorm 15’

Beschrijving:

Spelers A en D starten gelijktijdig. Speler A (D) speelt de bal naar speler B (E) die op zijn beurt indraait en de bal speelt naar speler C (F). Spelers C & F sluiten terug aan bij de groep A of D. Seplers volgen de bal.


Beschrijving: Speler A is in balbezit. A speelt naar B , B kaatst bal terug naar A, A speelt bal naar C , C speelt bal terug naar B , B speelt bal naar D. D leidt bal richting doel en werkt tenslotte af op doel. Doorschuiven volgens alfabet.

TUSSENVORM 2 Snelheid- & wendbaarheid 15’

Beschrijving:

Speler A is in balbezit. A speelt naar B , B kaatst bal terug naar A, A speelt bal naar C , C speelt bal terug naar B , B speelt bal naar D. D leidt bal richting doel en werkt tenslotte af op doel. Doorschuiven volgens alfabet.


Beschrijving:

Half speelveld , grote goal en duiveltjes doel. Twee evenwaardige teams met keeper. Alle reglementen tellen. Proberen de bal snel door te spelen, maximum in twee tijden.

COOLING DOWN 10’

Beschrijving: Jongleren (wie haalt het hoogste aantal?) en samen opruimen. Kort napraten, wat vonden jullie, enz…

Naam: Lermitte Mario Thema: Bal zo snel mogelijk en nauwkeurig spelen




doelen U12.

Richtlijnen en coachingswoorden: Basics 1. Nauwkeurige passing 2. Snelle balhandeling 3. Controle en pass. 4. Aanspeelbaar zijn. 5. Bal laten gaan.

OPWARMING Opwarming met bal 15’

Beschrijving: Speler lopen al dribbelend rond op een half veld. Na 2 toeren komt er oefening 2 erbij, met kapbeweging. Daarna komt oefening 3 erbij dribbelend rond de kegeltjes Als laatste oefening komt de tjoek erbij waar men de bal naartoe speelt en terug opvangt.

WEDSTRIJDVORM 1 Pass- en trapvorm 15’

Beschrijving: 2 terrein van 15m op 25m. 1 speelt naar 2, die speelt naar 3, die aflegt voor 1. 1 trapt op doel. Doorschuiven: van 1 naar 3, 3 neemt bal en sluit aan bij andere groep.

TUSSENVORM 1 Voetbal-snelheidstest 10’

Beschrijving:

Terrein 20m op 30m K+3 met 2 kaatsers/K+3 met 2 kaatsers Om de 1’ kaatsers wisselen bij rood en wit.

WEDSTRIJDVORM 2 K+2/4 in golven 15’

Beschrijving: Keeper begint de wedstrijd. De twee spelen naar 2 kleine doeltjes. De ploeg in meerderheid moet streven naar snelle en nauwkeurige balcirculatie, zodanig dat ze de tegenstander, in minderheid, kunnen afmatten. Vrijlopen door de ruimte op te zoeken. Wisselspelers (2 ploegen van 2) houden zich bezig met snelle passing in een vierkant. Wisselen na 1,5’ voor de minderheid, meerderheid na 4,5’ Fun : wedstrijdje , doelpunten.

TUSSENVORM 2 Passvorm 15’

Beschrijving:

Passvorm waarbij speler A inspeelt op speler B ( vooractie). Er staat een extra poortje om nauwkeurigheid na te streven. B draait open en speelt in op C ( vooractie). Speler C dribbelt met bal en doet passeerbeweging ( schaar,Zidane, Ronaldo,…) aan kegel. C sluit dan aan bij de

start : A-B-C-A Langs de andere zijde A’-B’-C’ zelfde oefenvorm behalve na de actie van C’ trappen in de handen van de keeper. ( A’-B’-C’-A’). Na 7 minuten wisselen van kant. Coaching op snelle en nauwkeurige balcirculatie, eventueel ook op afhaken en vooractie maken. Na enkele minuten evalueren hoe het loopt en eventueel pasafstand vergroten, verkleinen


Beschrijving:

Gewone wedstrijdvorm, gewone spelregels. Trachten het thema te stimuleren. Snelle ,nauwkeurige balcirculatie. Ploeg in meerderheid speelt K+1-3-1 tegen K+1-2-1..

COOLING DOWN 10’

Beschrijving: Keeper tussen kleine rechthoek en penaltypunt. Spelers van buiten de rechthoek proberen te lobben over doelman. samen opruimen. Kort napraten, wat vonden jullie, enz…

Naam: Lermitte Mario Thema: Korte passing




doelen U12.

Richtlijnen en coachingswoorden: Basics 1. De bal bij het leiden zo kort mogelijk aan de voet houden 2. De korte pas moet perfect ingespeeld worden 3. Het overzicht bewaren bij het leiden en inspelen. 4. Aanspeelbaar zijn.


Beschrijving: - 2x7’ omloop - Beide flanken actief met lichte variatie 1. Speler 1’ leidt de bal een paar meter 2. Speler 1’ speelt in op speler 2’ 3. Speler 2’ kaatst terug op speler 1’ (terugkaatsen

gebeurt indien mogelijk in 1 tijd) 4. Speler 1’ speelt de bal opnieuw diep naar speler 2’ 5. Speler 2’ zet de bal voor doel over de grond 6. Speler 1’ werkt af op doel. 7. Speler 2’ krijgt de bal van de keeper en sluit aan bij

speler 1 8. Oefening opnieuw van 1 – 3 , daarna 6


Beschrijving: Bij balverlies of bal buiten komen de wisselspelers het veld op. STOP-HELP methode: niet allemaal naar dezelfde bal, benut de ruimte, enz…

TUSSENVORM 1 15’

Beschrijving:

- 2 speelt in op 1, 1 kaatst terug op 2 - 2 speelt overhoeks naar 3 - 3 legt centraal af naar de ingelopen 1 die afwerkt op

doel - 3 gaat de bal halen en sluit aan bij de groep - Doorschuiven: 2 -> 1 -> 3 - Om de anderhalve minuten wissel van keepers

Wissel van kant.

WEDSTRIJDVORM 2 K+6/6+K4 15’

Beschrijving: Wedstrijd 6 tegen 6 met keepers De bal moet snel rondgespeeld worden. Wie scoort na passenspel?

TUSSENVORM 2 5/5: passing+ gericht trappen 15’

Beschrijving:

De spelers worden in 2 groepen verdeeld. Er wordt 5-5 gespeeld. De spelers trachten op balbezit te spelen. 5 passen na elkaar binnen de ploeg kunnen geven zonder dat de tegenpartij aan de bal komt = 1punt Fun: Als er ook gescoord wordt door een bal van de tegenstander van het kegeltje te trappen = 1 punt


Beschrijving:

Korte pass moet goed gespeeld worden Indien gescoord uit een 1-2 dan krijg je 2 punten.

COOLING DOWN 10’

Beschrijving:

Het is de bedoeling is dat iedereen, één na één een bal trapt. De bal moet in het gele vierkant blijven liggen. samen opruimen. Kort napraten, wat vonden jullie, enz…

Naam: Lermitte Mario Thema: Korte passing




doelen U12.

Richtlijnen en coachingswoorden: Basics 1. De bal bij het leiden zo kort mogelijk aan de voet houden 2. De korte pas moet perfect ingespeeld worden 3. Het overzicht bewaren bij het leiden en inspelen. 4. Aanspeelbaar zijn.


Beschrijving: Oefening 1, speler A past op speler B die teruglegt. Speler A geeft lange pass naar speler C, die 1-2 doet met speler B en daarna geeft speler C een lange pass op speler A. Oefening 2, speler A past naar speler B en loopt naar positie A1, waarna hij de bal krijgt van speler B die naar positie A loopt. Speler C loopt naar positie B en krijgt de bal terug van A, die op zijn beurt doorloopt naar positie C. Speler C past naar speler A en krijgt bal terug en de sessie start opnieuw.


Beschrijving: Veld 60m x 40m verdeeld in 2 veldjes met 1 duiveltjes doel

en 2 poorten als doel Wedstrijd start bij de ploeg in meerderheid en trachten via een diepte pas snel te scoren. Ploeg in de minderheid kunnen scoren door te passen door de poorten. waar de doelpunten dubbel tellen. Regelmatig de spelers wisselen alsook van kant wisselen. Welke ploeg scoort het meest? Variante:dubbele punten door een pas via een poort op te vangen !!

TUSSENVORM 1 15’

Beschrijving:

A past naar B, B past naar C, C past naar A D past naar E, E past naar F, F past naar D 2 ballen en opletten dat ze elkaar niet raken.


Beschrijving: De spelers worden in 2 ploegen verdeeld. Elke ploeg heeft 1 keeper. De spelers spelen gewone wedstrijd, maar als ze kunnen scoren met eerst door de kegels te trappen krijgen ze 1 extra punt Fun: Extra punt door de kegels trappen zonder de kegels te raken

TUSSENVORM 2 5/5: passing+ gericht trappen 15’

Beschrijving:

De spelers worden in 2 groepen verdeeld. Er wordt 5-5 gespeeld. De spelers trachten op balbezit te spelen. 5 passen na elkaar binnen de ploeg kunnen geven zonder dat de tegenpartij aan de bal komt = 1punt

Fun: Als er ook gescoord wordt door een bal van de tegenstander van het kegeltje te trappen = 1 punt


Beschrijving:

Korte pass moet goed gespeeld worden Indien gescoord uit een 1-2 dan krijg je 2 punten.

COOLING DOWN 10’

Beschrijving:

Het is de bedoeling is dat iedereen, één na één een bal trapt. De bal moet in het gele vierkant blijven liggen. samen opruimen. Kort napraten, wat vonden jullie, enz…

Naam: Lermitte Mario Thema: Driehoekspel




doelen U12.

Richtlijnen en coachingswoorden: Basics 1. Sta opengedraaid bij balaanname = OPENGEDRAAID 2. Speel een strakke bal in = STEVIGE PAS 3. Speel de bal in de juiste voet = JUISTE VOET. 4. Vraag de bal = NAAM + SPEEL. 5. Maak jezelf aanspeelbaar door je te verplaatsen = BEWEEG ZONDER BAL Teamtactics Driehoekspel met de juiste onderlinge afstanden.


Beschrijving: Opstelling zie tekening. Per speler één bal. Bal langsheen kegels leiden en afwerken op doel.

WEDSTRIJDVORM 1 3<>3 15’

Beschrijving: Wedstrijdje 3 tegen 3 op een veldje van 15x30m en twee mini doeltjes. Iedere speler moet minstens éénmaal de bal aangeraakt hebben alvorens te kunnen scoren . Scoren na een driehoekactie , 2 punten.

TUSSENVORM 1 15’

Beschrijving:

PAS EN TRAPVORM IN DRIEHOEK MET AFWERKEN OP DOEL. A pas C pas B pas A , C loopt in en krijgt bal in de loop van A ,C werkt af op doel en sluit aan bij de andere groep. (De doelmannen wisselen eventueel af) Doorschuiven A-B-C

WEDSTRIJDVORM 2 Spelvorm 5/3 15’

Beschrijving: - 5 spelers spelen in ruitformatie met centraal in ruit positie 6(8) - 5 spelers trachten 10 passen te geven op elkaar zonder dat de tegenstander de bal onderschept; nadien kunnen zij scoren op 1 van de 4 doeltjes. Zij moeten spelen in maximaal 2 tijden. - 3 verdedigende spelers trachten de bal te onderscheppen en te scoren in 1 van de 4 doeltjes. Zij hebben vrij spel en doelpunt = x2

TUSSENVORM 2 15’

Beschrijving:

Oef.1: Opstelling zie tek. Speler A os in balbezit. A speelt bal naar B , B speelt bal naar C , C speelt bal naar D, D speelt bal naar A, A kaatst bal in loop van D, D speelt bal naar E , E leidt bal naar startplaats oef. Doorschuiven volgens alfabet.

Oef.2: zelfde oef. Als 1 maar nu afwerken op doel.A

speelt bal naar B , B naar C , C naar D, D in de loop van E en E werkt af op doel. Doorschuiven volgens alfabet.


Beschrijving:

We spelen K+6<>K+6 op een half

Speelveld met een groot doel en een duiveltjes doel. Vrij spel.

COOLING DOWN 10’

Beschrijving:

Het is Penaltycup. Jongens die missen ruimen al op. Kort napraten, wat vonden jullie, enz…

Naam: Lermitte Mario Thema: Driehoekspel




doelen U12.

Richtlijnen en coachingswoorden: Basics 1. Sta opengedraaid bij balaanname = OPENGEDRAAID 2. Speel een strakke bal in = STEVIGE PAS 3. Speel de bal in de juiste voet = JUISTE VOET. 4. Vraag de bal = NAAM + SPEEL. 5. Maak jezelf aanspeelbaar door je te verplaatsen = BEWEEG ZONDER BAL Teamtactics Driehoekspel met de juiste onderlinge afstanden.


Beschrijving: Oefening 1: Bal inspelen volgens alfabet linksom – rechtsom. Oefening 2: Inspelen, kaatsen, diep spelen. Groot en klein vierkant schuift door wijzerzin.

WEDSTRIJDVORM 1 3<>3 15’

Beschrijving: Coopertest

TUSSENVORM 1 15’

Beschrijving:

Coopertest

WEDSTRIJDVORM 2 Spelvorm 4/4 15’

Beschrijving: Wit speelt tegen rood met blauw als kaatsers. De ploeg in balbezit mag de kaatsers gebruiken. Maar kan enkel scoren na pas van kaatser. Na 2 min wisselen, bv wit wordt kaatser.

TUSSENVORM 2 15’

Beschrijving:

Aen D starten tegelijk met de bal aan de voet. Ter hoogte van de slalomstok een kapbeweging maken en A speelt in op B en D speelt in op C. A en D lopen naar het midden. C en D spelen bal in op A en D die tegelijk de bal breed leggen op de inlopende C en B. C en B werken af op doel.


Beschrijving:

We spelen K+6<>K+6 op een half

Speelveld met een groot doel en een duiveltjes doel. Vrij spel.

COOLING DOWN 10’

Beschrijving:

Het is Penaltycup. Jongens die missen ruimen al op. Kort napraten, wat vonden jullie, enz…

Naam: Lermitte Mario Thema: Loop ABC

Aantal: 14 Categorie/niveau: U13 Prov.

Materiaal: 8-10 aantal

potjes

Richtlijnen en coachingswoorden: Juiste posities van de voet

OPWARMING Duurloop 60 min.

Beschrijving:

10′ inlopen HF 130-140

10′ lopen à HF 140-160

➢ na elke 5′ sprint van 3″ à 100%

5′ dynamische stretching

5′ Rompstabilisatie

10′ lopen à HF 140-160

➢ na elke 5′ sprint van 3″ à 100%

10′ Balgewenning oefeningen

Zolenwerk met schaar/overstap, slide naar binnen en

buiten

5′ Statische stretching

Loop ABC 10 meter 20’

Beschrijving: Oefening op de plaats: 4 posities van de voet: a. Hak, b. Tenen, c. Platte voet, d. Bal van de voet. Oefening a: maak sprongen op de hak, tenen, platte voet, bal van de voet. Oefening b: maak 5 passen vooruit en achteruit op de hak, tenen, platte voet en bal van de voet. Oefening c: maak 5 passen zijwaarts L en R op de hak, tenen, platte voet, bal van de voet. 2. Cool Walk: Loop naar de overkant en terug, stap voor stap: - tenen wijzen omhoog. - beweeg op de bal van de voet. - hielen blijven van de grond. - benen blijven nagenoeg gestrekt. - bovenlichaam lichtjes gestrekt ( core ). 3. Ankling: Loop naar de overkant en terug, zoals bij de cool walk, maar nu met een tussen hupje! - tenen wijzen omhoog. - beweeg op de bal van de voet. - hiel blijft van de grond. - bovenlichaam lichtjes gestrekt ( core ). 4. Hakken - Billen: loop naar de overkant en terug, breng de hakken naar de billen: - knieën naast elkaar, wijzen naar beneden. - actieve beweging naar de billen toe. - maak kleine pasjes.

5. Toe Over Knie: Maak de loopbeweging op de plaats. - breng de hak naar de billen, de teen voorbij de knie en maak een mooie cyclische beweging.

- 10 x Links , 10 x Rechts. 6. Marcheren: loop naar de overkant en terug met de techniek zoals bij Toe Over Knie: - breng de hak naar de billen, de teen voorbij de knie en maak een mooie cyclische beweging. - bovenbeen in 90 graden. - standbeen nagenoeg gestrekt. - beweeg op de bal van de voet. - lichaam lichtjes voorover ( core ). 6. Pendelloop: loop heen en terug zoals bij het marcheren, maar nu met een tussen hup: - zie techniek Marcheren. 7. Skipping: loop knie heffend naar de overkant en terug: - beweeg op de bal van de voet. - hiel mag de grond niet raken. - kniehoek is bijna 90 graden. - romp lichtjes voorover gebogen ( core ).

Naam: Lermitte Mario Thema: Juiste keuze: Korte of halflang pass.


Materiaal: ballen, hesjes, hoedjes

verplaatsbaar doelen U13.

Richtlijnen en coachingswoorden: Basics 1 Geef een zo nauwkeurig mogelijke pass over de grond, in de juiste richting en met de juiste snelheid NAUWKEURIG 2 Kijk naar de speler naar wie je de pass geeft . KIJK 3 Als je de pass in de loop geeft, zorg er dan voor dat medespeler niet moet afremmen of uitwijken : IN DE LOOP 4 Hou de bal dicht zo kort mogelijk bij je na een controle. HOU BIJ 5 Steeds goed ingedraaid staan met achterste voet aannemen en overzicht bewaren ( split vision ) INGEDRAAID STAAN


Beschrijving:

terrein 40M x 45M

A speelt B in , B diep naar C die in het bereik van de keeper speelt en aansluit in volgende groep . doorschuiven A → B → C → A

WEDSTRIJDVORM 1 K+1<>2 15’

Beschrijving: terrein 40M x 45M 2 ploegen Verdediger speelt bal naar de flank deze neemt bal aan , en probeert samen met de verdediger tot scoren te komen , als bal uit of achter is begint volgende golf bij de andere ploeg . 2 x7’

TUSSENVORM 1 15’

Beschrijving: terrein 40M x 45M 2 speelt in bij 3 die bal breed legt voor 2 , 2 speelt door naar 4 die breed legt voor 3 , 3 trapt naar doel , 4 bal ophalen en aansluiten andere groep . 2 x 5’ links en rechts uitvoeren

WEDSTRIJDVORM 2 K+3/K+2 15’

Beschrijving: terrein 40M x 45M Speler 3 speelt 2 in , die ingedraaid staat , 3 en 4 sluiten bij en proberen zo tot scoren te komen, verdedigers zetten druk na inspelen van de bal . Na 7’ wisselen

TUSSENVORM 2 15’

Beschrijving: terrein 40M x 45M 2 speelt in op 6 , 6 doordraaien en inspelen op 5 , 5 bal leiden en voorzet geven voor 7 die afwerkt op doel . Doorschuiven : 2 → 6 → 5 → 7 → andere groep begint als 6 doorgedraaid is .


Beschrijving:

Wedstrijdvorm waarin we zoveel mogelijk van de trainingsstof willen terug zien

COOLING DOWN 10’

Beschrijving: Het is kegeltrappen , ploeg die de minste kegels omtrapt ruimt op.

Naam: Lermitte Mario Thema: Snelvoetenwerk


Materiaal: speedladder

Richtlijnen en coachingswoorden: Juiste posities van de voet

OPWARMING Duurloop 60 min.

Beschrijving:

5′ inlopen HF 130-140 (65-70% Hfmax)

15′ lopen HF 140-160 (EDT, extensieve

duurtraining (70-80% HF max)

➢ telkens na 4′ spurt van 3″ à 100%

5′ touwspringen

➢ 1H: 30″ – RH:30″ – H: 5x

5′ Dynamische stretching

15′ lopen HF 140-160 (EDT)

➢ telkens na 4′ spurt van 3″ à 100%

10′ Balgewenning oefeningen

Nutmeg binnenkant – binnenkant / binnenkant –

buitenkant

5′ Statische stretching

Snel voetenwerk 20’

Beschrijving: Foot Run: loop met 1 voetcontact in 1 vak zo snel mogelijk door de speedladder - beweeg op de bal van de voet. - korte contacttijd met de grond. - armen kort en ritmisch langs de heupen bewegen. - tenen wijzen omhoog. - lich. iets voorover ( core ). - HH = 3 x Foot Run: loop met 2 voetcontacten in 1 vak zo snel mogelijk door de speedladder. - beweeg op de bal van de voet. - korte contacttijd met de grond. - armen kort en ritmisch langs de heupen. - tenen wijzen omhoog. - lich. iets voorover. - HH = 3 x Lateraal Run: loop zijwaarts met 2 voetcontacten in 1 vak zo snel mogelijk door de speedladder.

- beweeg op de bal van de voet. - korte contacttijd met de grond. - armen kort en ritmisch langs de heupen bewegen. - tenen wijzen omhoog. - HH = 3 x L en 3 X R Two in Two out Side On: loop parallel langs de speedladder zo snel mogelijk naar de overkant, waarbij je twee voeten in 1 vak en daarna twee voeten uit het vak plaatst. - Techniek zie hierboven. - HH = 3 x

Two in Two out Front: loop voorwaarts zo snel mogelijk door de speedladder naar de overkant, waarbij je 2 voeten in 1 vak plaatst en daarna 2 voeten buiten de speedladder. - Techniek zie hierboven. - HH = 3 x. Dead Leg Run: loop zo snel mogelijk door de speedladder met steeds 1 voetcontact in 1 vak en het andere been nagenoeg gestrekt langs de speedladder. - Techniek zie hierboven. - HH = 3 x L en 3 x R. Side Step run: loop zo snel mogelijk door de speedladder waarbij er van de linkerkant naar de rechterkant wordt bewogen en er in het vak 2 voetcontacten zijn en buiten het vak 1 voetcontact. - Techniek zie hierboven. - HH = 3 X.

Naam: Lermitte Mario Thema: Juiste keuze: Korte of halflang pass.




Richtlijnen en coachingswoorden: Basics 1. Hou oogcontact met de persoon die je wil aanspelen. KIJKEN 2. Spreek de speler aan die je tracht aan te spelen. PRATEN 3. Speel een bal strak op de juiste snelheid in naar je medespeler. ZUIVER INSPELEN

Teamtactics 4. Hou het terrein zo breed mogelijk, tracht de bal breed te openen en over het midden te veranderen van kant. OPEN BREED


Beschrijving: • Half speelveld • Zelfde opwarming aan beide zijdes • 2 werpt in naar 6, deze infiltreert en trapt in K zijn Handen. • Idem inworp aan linkerkant: 5 werpt in naar 8, deze infiltreert

en trapt in K zijn Handen. • Doorschuiven: 2 wordt 6, 6 schuift door naar andere kant. • 2x6’

WEDSTRIJDVORM 1 K+3<>4 werken in golven 15’

Beschrijving: terrein 40M x 45M 2 ploegen wisselen na ieder doelpunt of na 1’30. Opstelling ploegen volgens schema : --- ploeg K + 3 : 1-2-1 --- ploeg 4 : 1-2-1 Regels van toepassing bij de U13. De ploeg met 3 spelers kan scoren in de 2 duiveltjesdoelen via een korte of halflange pas. De ploeg met 4 spelers kan scoren in het grote doel. Let erop dat de ploeg met 4 tracht het spel zo breed mogelijk te houden via 7 & 11. De n° 10 probeert het spel zoveel mogelijk te verleggen van flank m.b.v. van n° 9. De verdedigers fungeren als 3 & 4 met de n° als stoorzender tijdens de opbouw.

TUSSENVORM 1 15’

Beschrijving: --- opstelling volgens schema. --- werken zowel L als R A--- N° 4 speelt de bal in naar n° 10. B--- N° 10 speelt breed naar n° 2/5. C--- N° 2/5 speelt de bal in naar n° 9. D--- N° 9 kaatst terug naar n° 10. E--- N° 10 speelt breed naar n°7/11. F--- N° 7/11 pakt de bal mee en zet voor.

G--- N° 9 (1ste paal) en N° 7/11 (2de paal) proberen zo snel mogelijk af te werken. STOP-HELP methode.

WEDSTRIJDVORM 2 K+5/7 +K 15’

Beschrijving: --- 2 x 7’ met 1’ rust (wissel) = 15’ Opstelling ploegen volgens schema : --- ploeg K + 5 : 1-3-1-1 --- ploeg K + 7 : 1-3-3-1 Regels van toepassing bij U13. Beide ploegen trachten het spel zo

breed mogelijk te houden via respectievelijk n°7/11 of n°2/5. De n°10 probeert het spel zoveel mogelijk te verleggen van flank is samenwerking met n°9.

STOP-HELP methode.

TUSSENVORM 2 K+2/3 na combinatievorm 15’

Beschrijving: --- werken zowel L als R A--- N° 4 speelt de bal in naar n° 10. B--- N° 10 speelt breed naar n° 2/5. C--- N° 2/5 speelt de bal in naar n° 9. D--- N° 9 kaatst terug naar n° 10. E--- N° 10 speelt breed naar n°7/11. F--- N° 7/11 pakt de bal mee en zet voor. G--- N° 9 (1ste paal) en N° 7/11 (2de paal) proberen zo snel mogelijk af te werken. STOP-HELP methode.


Beschrijving:

--- 2 x 7 met 1’ rust = 15’ continu spel : Opstellingen ploegen volgens schema : 1-3-3-1 Beide ploegen trachten het spel zo breed mogelijk te houden via 7 & 11. De n° 6 probeert het spel zoveel mogelijk te verleggen van flank. De verdedigers 2 & 5 proberen ook zoveel mogelijk breed te gaan in balbezit. STOP-HELP methode.

COOLING DOWN 10’

Beschrijving: --- spelers staan opgesteld volgens figuur. A--- N° 1 speelt bal naar n° 2 B--- N° 2 speelt bal naar n° 3 C--- N° 3 probeert bal in & tijd tussen de paal en kegel te passen. Wie de meeste doelpunten kan scoren is de winnaar. T fungeert als puntenteller. Zowel L als R werken. Doorschuifsysteem : 1-2-3-1.

Naam: Lermitte Mario Thema: Speelhoeken afsluiten




Richtlijnen en coachingswoorden: Basics 1. vorm een blok en blijf voldoende dicht bij elkaar- blok. 2. kom dichter bij elkaar – knijpen. 3. zet druk op speler in balbezit- druk. 4. zorg voor een onderlinge dekking- dekking. 5. positie voor/ achter/links/ rechts – keeper moet meespelen.


Beschrijving: Helft van een terrein2 ballen 8 tal kegeltjes Opstelling zie tekening Oef A: - Bal gaat op en neer tussen spelers 1 en 2 en 1 en 2 -Tijdens de verplaatsing lichaamsoefeningen a, b ,c Na 5’ lateralisatie varia: sp 1 werpt een boog bal naar sp2, sp2 borst controle en speel

de bal terug op de volgende speler Oef B: Bal gaat op en neer tussen spelers 1 en 2 en 1 en 2 _Tijdens verplaatsing tempoversnelling - Na 5’ lateralisatie Varia: sp 1 werp een boog bal naar sp2 heup hoogte , sp2 controle

binnenkant voet en speel de bal terug

WEDSTRIJDVORM 1 K+3<>4+K werken in golven 15’

Beschrijving: dubbele 16m Werken in golven Na 1’30” wisselen of na doelpunt Ploeg in minderheid start steeds op (van bij K) 11,9 en 7 laten wat ruimte zodat O2 & O5 kunnen aangespeeld worden. Van zodra die ingespeeld worden zetten 7, 9, 10 en 11 meteen druk op de balbezitter om zo de inspeelmogelijkheden te beperken Fun: Ploeg in minderheid scoren = 2 punten Wie wint de wedstrijd?

TUSSENVORM 1 15’

Beschrijving: 2 rechthoeken. 5X10 meter 2 jagers in het midden trachten de bal te onderscheppen tegen 6 kaatsters die de bal in 1 tijd doorspelen naar elkaar. 1’ per duo + 30” rust Ieder duo komt 2x in het midden! FUN: Welk duo kan het meeste ballen onderscheppen (aanraken is

genoeg). -1 punt wanneer de bal tussen het duo wordt gespeeld!!

WEDSTRIJDVORM 2 K+8/6 +K 20’

Beschrijving: Organisatie: 1/2 terrein Duur: 2x10’ Rood speelt 1-3-3-2 Wit speelt 1-3-2-1 Ok start steeds de wedstrijd op met in te spelen op O2 of O5. Geel kantelt naar de kant waar er ingespeeld wordt en tracht de

speelhoeken af te sluiten om zo snel mogelijk de bal te veroveren.

Fun: Als wit scoort = 2punten STOP-HELP methode.

TUSSENVORM 2 7/7 met 2K 15’

Beschrijving: Collectieve spelvorm 7 tegen 7 met 2K die aan de uiteinden van het speelveld staan. Halverwege 2’ rust met herhalen van de richtlijnen Team dat K kan aanspelen, terug in balbezit blijft en op zijn beurt de andere K aanspeelt = 1 punt STOP-HELP methode.


Beschrijving:

Doorlopend spel. Beide ploegen in 1-3-3-1 opstelling.

Ploeg in balbezit tegenstander coachen om de speelhoeken af te sluiten + in blok handelen (schuiven van kant)

COOLING DOWN 10’

Beschrijving: Latje trap + opruimen materiaal

Voetbal-snelheidstest wk14 U12-U13.pdf · door één van de poortjes te gaan (dwingen van de...

Documents

Transcript of Voetbal-snelheidstest wk14 U12-U13.pdf · door één van de poortjes te gaan (dwingen van de...