1

Beweeg werkboekje

Inhoud Gym Bingo Buiten 1 ................................................................................................................................. 2

Gym bingo binnen 1 ................................................................................................................................ 3

Gym Bingo Buiten 2 ................................................................................................................................. 4

Gym bingo binnen 2 ................................................................................................................................ 5

Gym Bingo Buiten 3 ................................................................................................................................. 6

Gym bingo binnen 3 ................................................................................................................................ 7

Dobbelsteen workout. ............................................................................................................................. 8

Acrogym................................................................................................................................................... 9

Spel je naam .......................................................................................................................................... 10

Beweeg ganzenbord .............................................................................................................................. 11

Deel je leukste, gekste, origineelste beweeg moment met ons op Instagram!

@Dordtsportcoaches

2

Gym Bingo Buiten 1

3

Gym bingo binnen 1

4

Gym Bingo Buiten 2

5

Gym bingo binnen 2

6

Gym Bingo Buiten 3

7

Gym bingo binnen 3

Gym Bingo Binnen

Maak een zo hoog mogelijke toren van

wc-rollen. Probeer dit op 1 voet, of in een handstand

tegen de muur

Speel de vloer is lava

Neem een aantal sokken en probeer ze in een pan te gooien. Ga steeds verder weg

staan.

Speel de vloer is lava

Hang een paraplu op zijn kop op in huis en probeer je knuffels of

sokken er in te gooien.

Ga samen geblinddoekt door het

huis. Maak er een parcours

van.

Sorteer al je sokken en knuffels op kleur.

Probeer zoveel mogelijk kleding aan te

doen.

Doe de dobbelsteen workout.

Doe de oefening die bij getal wat je gooit

hoort.

8

Dobbelsteen workout.

Opdracht plaatje Gedaan?

5 keer opdrukken

10 keer buikspieren

10 jumping Jacks

10 seconden Wall sit

10 seconden planking

10 squats

9

Acrogym Probeer met je broer(je), zus(je), papa of mama zo veel mogelijk van de oefeningen te doen. Streep ze af als ze zijn gelukt. Je kan deze oefeningen binnen en buiten in de tuin of in het parkje doen!

10

Spel je naam

Spel je naam en doe de opdracht die bij de letter hoort. Is dat gelukt? Doe dan ook je achternaam, de naam van papa, mama, broer(je) of zus(je).

11

Beweeg ganzenbord