TOP 10 MEEST GEBRUIKTE TAPING APPLICATIES VOLGENS YOU TUBE

1. IT BAND (ITBS): tapen van het iliotibiale band syndrome

De it band of de iliotibiale band is een dikke band van vezelig weefsel dat loopt langs de buitenkant van het been, vanaf de heup tot de buitenkant van het scheenbeen. Het iliotibiale band syndrome komt regelmatig voor, zeker bij hardlopers, omdat de it band wordt overbelast. Een manier om het iliotibiale band syndroom te voorkomen is door een goed warming-up uit te voeren. Wil je meer lezen over dit onderwerp of de video met de tape instructie bekijken, klik dan hier. (http://kttapebenelux.com/?route=instruction/instruction&instruction_id=9)

2. ZELF TAPEN VAN SHIN SPLINTS & SPRINGSCHENEN (voorzijde)

Shinsplints is de Engelse benaming voor scheenbeenirritatie, meestal wordt springschenen gebruikt in Nederland. Het is pijn aan de voorkant van het scheenbeen. Er zijn veel verschillende oorzaken voor shinsplints, zoals een disbalans tussen de kuitspieren en de spieren aan de voorkant van het scheenbeen. Dhinsplints is een blessure die voorkomt tussen de 4 en 20 % van de sporters. Lees meer over dit onderwerp door hier te klikken,ook vind je daar de tape instructie. (http://kttapebenelux.com/?route=instruction/instruction&instruction_id=12)

3. BUITENKANT KNIE, LOPERSKNIE, ITBS TAPEN

ITBS, de iliotibialis frictie syndroom, is de meest voorkomende oorzaak van pijn aan de buitenkant van de knie. Deze blessure wordt ook wel de lopersknie genoemd, omdat het veel voorkomt bij hardlopers. Wil je meer informatie over dit onderwerp? OF wil je de video met de tape instructie bekijken? Klik dan hier. (http://kttapebenelux.com/?route=instruction/instruction&instruction_id=14)

4. ZELF DE HIEL INTAPEN, HIELPIJN

Enkele oorzaken van hielpijn zijn overbelasting bij trainen, gewichtstoename, maar ook door tendinitis, slijmbeursontsteking. De hiel intapen kan de pijn verminderen, maar ook het genezingsproces versnellen, zeker goed om te proberen, aangezien hielpijn lang kan aanhouden en daardoor tal van andere blessures kan veroorzaken. Klik hier om meer te weten te komen over hielpijn en de instructievideo om over zelf de hiel intapen. (http://kttapebenelux.com/?route=instruction/instruction&instruction_id=32)

5. ZELF TAPEN AC GEWRICHT PIJN, COXARTHROSIS, GEWRICHTSONTSTEKING SCHOUDER

AC gewricht pijn is een blessure die ontstaat bij contactsporten of een ongeval waar bij men bijvoorbeeld op de punt van de schouder valt. Als je AC gewricht pijn niet goed of niet behandeld, kan het zich verder ontwikkelen tot een gewrichtsontsteking of coxarthrosis. AC gewricht pijn staat voor acromioclaviculaire gewricht pijn. Hier vind je meer informatie over zelf tapen AC gewricht pijn, coxarthrosis en gewrichtsontsteking schouder. (http://kttapebenelux.com/?route=instruction/instruction&instruction_id=46)

6. ZELF VOLLEDIGE KNIE TAPEN, KNIEPIJN, KNIEBLESSURE (PATELLA PROBLEMEN)

Deze tape instructie omvat kniepijn veroorzaakt door blessures zoals een verkeerd bewegende patella (knieschijf), meniscus klachten, artritis of een ontsteking. Een volledige knie tapen geeft stabiliteit en zorgt voor minder druk op de patella en de pezen. Hier vind je meer informatie over dit onderwerp en de video met de tape instructie. (http://kttapebenelux.com/?route=instruction/instruction&instruction_id=22)

7. ZELF TAPEN VAN QUADRICEPS PIJN, TENDINITIS EN SPRINGERSKNIE

De quadriceps zijn grote krachtige spieren in het bovenbeen die lopen vanaf de heup tot de knieën. Blessures kunnen onder andere verrekkingen, rupturen en tendinitis zijn. Een bekende verrekking van de quadriceps is de springersknie, wat wordt veroorzaakt door springen (zoals de naam al verraad!!). meer informatie over tapen quadriceps pijn, springersknie en tendinitis is hier te vinden. Ook kun je daar de video met de tape instructie bekijken. (http://kttapebenelux.com/?route=instruction/instruction&instruction_id=17)

8. ZELF TAPEN VAN EEN HAMSTRINGBLESSURE OF HAMSTRING PIJN

Deze spieren zitten aan de achterkant van het bovenbeen. Kramp, verharding van de spier en hamstring pijn door kleine scheurtjes zijn allemaal verschillende soorten hamstringblessures. Zelf tapen van een hamstringblessure wordt aangeraden om stabiliteit te geven, pijn te verminderen en de doorbloeding te verhogen. Hamstring pijn kan erg langzaam genezen, dus zelf tapen kan dit proces versnellen. Bekijk hier de video met de tape instructie. (http://kttapebenelux.com/?route=instruction/instruction&instruction_id=18)

9. ZELF JE KUIT INTAPEN BIJ ZWEEPSLAG, KUITPIJN OF KUITKRAMPEN

De video met de tape instructie voor zelf je kuit intapen bij zweepslag kun je hier vinden. (http://kttapebenelux.com/?route=instruction/instruction&instruction_id=11) Deze taping is goed om aan te leren, aangezien een zweepslag, kuitkrampen en kuitpijn vaak voorkomen. En meestal ontstaan ze plotseling.

10. GOLFELLEBOOG, EPICONDYLITIS MEDIALIS TAPEN

Epicondylitis medialis is de medische naam voor een golfelleboog. Hier kun je meer informatie vinden over de oorzaken van een golfeleboog en hoe de golfelleboog tapen kan helpen om de pijn te verminderen. (http://kttapebenelux.com/?route=instruction/instruction&instruction_id=51) Bij een golfelleboog voel je pijn aan de binnenkant van de elleboog en, zoals de naam al zegt, komt deze blessure vaak voor bij golfers.