Tantra voor je relatie...Tantra voor je relatie 5 De grootste winst zit niet in het dagje sauna...
36
Transcript of Tantra voor je relatie...Tantra voor je relatie 5 De grootste winst zit niet in het dagje sauna...
Tantra voor je relatie
2
Voorwoord
Veel stellen beginnen met Tantra, omdat ze verdieping
zoeken in hun relatie. Vaak ook omdat ze meer intimiteit
samen willen. Of intimiteit op een andere manier dan ze
gewend zijn.
Zoek jij ook hoe je je meer met je partner kunt verbinden
in de hectiek van alledag? Hoe je elkaar meer kunt zien?
Hoe je jullie intimiteit kunt verdiepen of een andere vorm
geven? Hoe je verbinding kunt maken met elkaar op een
dieper, meer spiritueel niveau?
Wij zochten dat ook en onze weg heeft ons zo naar Tantra
geleid. De rijkdom die we in Tantra hebben ontdekt om
onze relatie mee te voeden, is enorm.
Doordat we onze ervaringen in Tantra konden inbedden in
onze eerdere spirituele en persoonlijke ontwikkeling,
hebben we veel daarvan kunnen vertalen naar praktische
en concrete momenten in ons dagelijks leven.
We voelen ons nu meer verbonden met elkaar dan ooit. We
voelen ons gelukkiger en vrijer, als persoon en in onze
relatie. We genieten intens, van elkaar, van onze relatie en
van ons leven.
Dat levensgeluk en relatiegeluk gunnen we jou ook en
daarom hebben we dit boek geschreven. Om jou te helpen
om met Tantra je relatie te verbeteren.
Tantra voor je relatie
3
Inleiding
Waarom zou je Tantra gaan doen, als je je relatie wil
verdiepen? Op zich heeft Tantra niets met je relatie te
maken. Maar wel alles met jou. En als jij verandert,
verandert je relatie.
In Tantra wordt veel gewerkt met de verbinding met de
ander. Met de ander ontmoeten en daarin jezelf
tegenkomen. Aspecten van jezelf ontdekken en ontrafelen.
Daarom kun je uit Tantra heel veel halen om je relatie met
je partner te versterken en verdiepen. Zeker als je dat
samen met je partner gaat doen. Jullie groei als persoon
leidt naar de groei van jullie relatie.
Is dat makkelijk? Ja en nee. Het vraagt niet per se allerlei
ingewikkelde dingen van jullie. Wel vraagt het aandacht en
bewustzijn.
In dit boekje geven we je praktische tips, waarmee je
samen kunt groeien in je relatie. Tips die je zelfs alleen
kunt doen en die dan toch invloed zullen hebben op je
relatie. Want als jij groeit, groeit je relatie mee.
Het boekje is ingedeeld in twee delen. Het eerste deel
vertelt je waarmee je het snelst de meeste verdieping mee
kunt ervaren in je relatie. Met de tips uit het tweede deel
kun je dat nog eens verder versterken.
Tantra voor je relatie
4
- DEEL 1 -
De impact van de kleine
momenten
Tantra voor je relatie
5
De grootste winst zit niet in het dagje sauna samen. In twee
keer per jaar lekker samen op vakantie of dat weekend
Tantra in de Ardennen.
Je zou het misschien niet verwachten, maar de grootste
winst zit in de kleinste dingen. Je relatie verdiepen kan voor
95% in 5% van de tijd.
Hoe dat kan? Omdat het vaak die ogenschijnlijk kleine
dingen zijn die de meeste impact hebben.
Korte momenten van contact, écht contact, geven steeds
weer even dat gevoel van verbinding. Doe je dat vaak, dan
groeit jullie verbinding exponentieel en zullen jullie een
veel dieper contact ervaren in jullie relatie. Jullie verbinding
wordt dan voelbaar als een rode draad door jullie relatie,
op elk moment.
Een sprookje? Nee hoor, we spreken uit ervaring. Niet
alleen uit onze eigen relatie, we hebben het ook bij
anderen gezien die we hiermee op weg hebben geholpen.
Hieronder lees je onze favoriete tips voor van die korte
momenten van contact.
Tantra voor je relatie
6
Tip 1
Maak oogcontact
Tantra voor je relatie
7
Ogen zijn de spiegels van de ziel. Met oogcontact open je
jezelf voor de ander en laat je jezelf echt zien. Zelfs met je
partner kan het soms spannend zijn om hem of haar zo
dichtbij te laten komen, maar als je je eraan over kunt
geven, wordt het een moment van diepe verbinding.
Kijk elkaar dus veelvuldig aan. Als je iets met elkaar deelt,
als je in stilte samen bent, als je elkaar begroet of als je
afscheid neemt, of gewoon even tussendoor. Elkaar
regelmatig aankijken brengt jullie steeds dichter bij elkaar
en versterkt jullie verbinding.
Neem ook af en toe de tijd om elkaar langer aan te kijken,
zonder intussen iets anders te doen. Gewoon alleen
samen stilstaan en elkaar in de ogen kijken. Ontspannen,
zonder iets te zeggen.
Neem hier gerust enkele minuten voor. Je geeft dan jezelf
en de ander de tijd om echt in het oogcontact te zakken
en te voelen wat het doet.
Tantra voor je relatie
8
Tip 2
Omhels gelijkwaardig
Tantra voor je relatie
9
Houd jij je partner graag vast in een soort berenknuffel? Of
kruip je liefst helemaal weg in zijn brede schouders of haar
liefdevolle armen?
Vaak als we knuffelen, hangen we aan de ander of de ander
hangt aan ons. Onze energie kan dan niet goed stromen
en zo’n knuffel is niet gelijkwaardig. Meer zoals de knuffel
van een ouder en een kind.
Probeer eens wat vaker helemaal recht te blijven staan in
een knuffel. Maak het gelijkwaardiger en stromender door
net iets versprongen te staan, zodat jullie hoofden naast
elkaar komen, zonder dat je je nek hoeft te buigen. Je
energie kan dan vrij blijven stromen van stuitje tot kruin.
Dit wordt ook wel de Osho-knuffel genoemd. In onze
workshops werken we hier veel mee. Ook in ons dagelijks
leven heeft dit ons enorm veel gebracht. Een omhelzing is
echt een ontmoeting geworden.
Tantra voor je relatie
10
Tip 3
Raak met aandacht aan
Tantra voor je relatie
11
Heb jij ook dat je je partner vaak gedachteloos aanraakt,
bijna zonder dat je het zelf doorhebt? Of misschien juist
dat je er in de dagelijkse beslommeringen bijna niet aan
denkt om je partner aan te raken?
Elkaar regelmatig met aandacht aanraken brengt jullie
dichter bij elkaar. Het geeft momenten van contact, hoe
kort ook, waarin jullie elkaar écht raken.
Elkaar aanraken en strelen kan in heel veel situaties.
Tijdens het koken, wandelend door het park, zittend op de
bank, in het voorbijgaan. Zolang je het maar met aandacht
doet.
Als je je partner streelt, over de rug, over een been, langs
de hals, wees je bewust dat je streelt. Voel zijn of haar huid
of kleding onder je hand. Voel hoe jullie elkaar raken. En
geniet!
Tantra voor je relatie
12
Tip 4
Maak Derde Oog-contact
Tantra voor je relatie
13
Het Derde Oog, ofwel het voorhoofdschakra, is een
energiecentrum op je voorhoofd, in het midden net iets
hoger dan je wenkbrauwen. Dit energiecentrum heeft te
maken met intuïtie en innerlijk weten.
Door met je partner contact te maken met jullie Derde
Oog-chakra’s maak je een diepere, spirituele verbinding
met elkaar.
Leg hiervoor jullie voorhoofden zacht tegen elkaar. Adem
rustig, ontspannen en diep door. Neem waar wat er in je
gebeurt. Misschien voel je iets openen of voel je dat er iets
gaat stromen. Misschien voel je een diepe zucht of voel je
emotie. Ook als je niets voelt, weet dat er wel iets gebeurt
en dat het wel iets doet in jullie verbinding.
Voel je dat het goed is zo, dat je wil afronden, dan laat je
elkaar weer rustig los. Als je wil, kun je dan nog even
oogcontact maken of elkaar zacht omhelzen. Net wat voor
jullie prettig voelt.
Tantra voor je relatie
14
Tip 5
Groet met namaste
Tantra voor je relatie
15
Met namaste zeg je zoveel als “Het goddelijke in mij groet
het goddelijke in jou.”.
Wij vinden dit een prachtige manier om ons met elkaar te
verbinden. Ook in het gevoel de ander te eren, “het
goddelijke in mij groet het goddelijke in jou”. En dat
zonder woorden, puur vanuit gevoel, vanuit intentie.
Het gebaar dat hierbij meestal gebruikt wordt, is licht
vooroverbuigen met je handen tegen elkaar gevouwen voor
je hart. Doe dit in volle aandacht en rust en met je intentie
van het goddelijke in de ander groeten. De ander zal het
voelen én jij zult het voelen.
Je kunt elkaar met namaste tegelijkertijd groeten. Het kan
ook na elkaar. Doe je het na elkaar, dan kun je de groet
nog meer binnen laten komen. De namaste kan ook van
een van beide partners komen, dat de ander de groet alleen
ontvangt zonder deze te beantwoorden.
Tantra voor je relatie
16
Dit eerste deel ging over de kleine contactmomenten.
Veel van deze kleine momenten zijn uit te breiden tot
lang en intens samenzijn met je partner. Een van de
mooiste vormen van lang en intens samenzijn, is een
Tantramassage.
In de workshop “Heavenly Touch” maken we de
combinatie tussen korte en lange contactmomenten en
werken we naar Tantramassage toe op een manier die
jullie eenvoudig thuis kunnen toepassen. Hierover later
meer, inclusief een prachtige aanbieding speciaal voor jou
als lezer.
Nu eerst verder met deel 2.
Tantra voor je relatie
17
Tantra voor je relatie
18
- DEEL 2 –
Bewustzijn - Het begint bij jou
Tantra voor je relatie
19
We schreven eerder al een paar keer over in jezelf
waarnemen en iets bewust doen. Bewustzijn is een van de
kernbegrippen van Tantra. Je bewust zijn van je zintuigen,
je gedachten, je gevoelens. Door jezelf waar te nemen in
situaties, word je je daar steeds meer en makkelijker
bewust van.
Hoe meer je je bewust bent van je gedachten en gevoelens,
hoe meer regie je hebt over hoe je op situaties reageert en
ermee omgaat. Aan de reacties van een ander kun je niets
veranderen, maar wel aan die van jezelf.
Dat is waar dit tweede deel over gaat. De enige persoon die
je echt kunt veranderen, ben jij zelf. En als jij verandert,
verandert je relatie met je mee. Reageer jij anders op je
partner, dan reageert je partner anders op jou.
Een prachtige wisselwerking is dat, waarmee je je relatie
kunt ontwikkelen door jezelf te ontwikkelen. Sterker nog,
de enige manier waarop je je relatie kunt verbeteren,
verdiepen, versterken, veranderen, is door er zelf anders
mee om te gaan. Het begint bij jou.
De tips die we je in het volgende stuk geven, helpen je
daarbij.
Tantra voor je relatie
20
Tip 6
Wees aanwezig
Tantra voor je relatie
21
Ben je met je partner in gesprek, in aanraking, in
oogcontact, wees dan volledig aanwezig. Laat je niet
afleiden door je telefoon, de tv, de vogels in de tuin of je
eigen gedachtentrein.
Zijn jullie in gesprek, luister dan met aandacht naar wat je
partner zegt, maak oogcontact, laat hem of haar merken
dat je er bent, en reageer met diezelfde aandacht.
Zijn jullie elkaar aan het strelen, wees dan met je
aandacht bij de aanraking. Volg met je aandacht de
aanraking van je partner of je eigen handen. Voel jullie
raakvlak en ga erin op.
Merk je dat je in gedachten bent, breng dan je aandacht
weer rustig terug naar het gesprek, de aanraking, het
oogcontact.
Door aanwezig te zijn ben je ín de ervaring, ín het contact
met je partner, en is jullie ervaring, jullie raakvlak, jullie
verbinding zo volledig mogelijk.
Tantra voor je relatie
22
Tip 7
Stop met automatismen
Tantra voor je relatie
23
Hoe vaak ga je de deur uit met een automatische kus en "ik
hou van jou"? Hoe vaak zeg je "ik ook van jou"? Vaak gaat
dat net zo automatisch als iemand de hand schudden.
Zeg eens "ik hou van je" op momenten dat je het echt zo
voelt. Geef die kus echt vanuit gevoel en aandacht. Neem
de tijd om je eigen gevoel in je woorden, in je kus te
leggen. Om je partner echt te voelen in je kus.
Verwacht ook niet automatisch dezelfde reactie van de
ander. Geef je partner de ruimte om zijn of haar eigen
reactie te geven. Misschien is dat een diepgevoeld
dankjewel, een moment van oogcontact, een opgaan in
jouw kus.
Voel ook zelf oprecht hoe jij wil reageren, als je partner je
kust of “ik hou van je” zegt. Zeg het alleen terug, als je het
ook werkelijk voelt. Kus alleen terug, als je het werkelijk
voelt. Op die manier krijgt het weer waarde.
Tantra voor je relatie
24
Tip 8
Blijf bij jezelf
Tantra voor je relatie
25
Dit is misschien wel de belangrijkste en ook de lastigste tip
voor veel mensen in een relatie. "Blijf bij jezelf" betekent
dat je in momenten van contact op jezelf blijft staan en dat
je zelf de verantwoording neemt voor je eigen leven en
geluk, juist in het contact met je partner.
In wat je verlangt van je partner betekent dat dat je iets
kunt vragen, maar niet eisen of verwachten. Dat betekent
ook je kwetsbaar opstellen, want de ander heeft de vrijheid
om wat je vraagt te weigeren.
In aanraking betekent het dat je met je aandacht bij jezelf
bent en vandaaruit in volle aandacht aanraakt. Je partner
voelt je dan veel meer dan wanneer je met je aandacht bij
je partner bent.
Blijf je bij jezelf in contact, dan voel jij je partner ook meer
en wordt jullie raakvlak groter. Dit raakvlak is niet alleen
lichamelijk, geestelijk en emotioneel, maar is ook te voelen
in de energie.
Tantra voor je relatie
26
Tip 9
Dek niet toe
Tantra voor je relatie
27
Als iemand ons dierbaar is, hebben we vaak de neiging om
diegene te willen beschermen. Het liefst zouden we onze
dierbaren behoeden voor alle pijn en ongemak.
Omdat we vaak ook de neiging hebben om pijn en
ongemak te willen vermijden, past dat heel mooi in elkaar.
Er is één maar. Juist in pijn en ongemak ligt onze weg naar
groei. Door iemand daartegen te beschermen, bijvoorbeeld
door te troosten bij verdriet, poets je de emotie weg en kan
die niet gevoeld worden. Zo ontneem je de ander de kans
tot groei.
Hoe moeilijk het ook kan zijn, probeer om je partner niet
die toedekking te geven. Blijf ook in die moeilijke
momenten bij jezelf. Steun je partner door aanwezig te zijn
bij zijn of haar emotie. Kijk je partner in de ogen, sta open
en wees getuige van het proces.
Ben je zelf degene die een moeilijk moment beleeft,
probeer ook daarin bij jezelf te blijven, je emotie echt te
voelen en niet de toedekking van je partner te zoeken.
Als je elkaar op die manier kunt steunen en er zo voor
elkaar kunt zijn, dan zul je merken dat jullie eigen groei
harder gaat en die van jullie relatie nog veel meer.
Tantra voor je relatie
28
Tip 10
Bedank elkaar
Tantra voor je relatie
29
Elkaar bedanken voor iets fijns, voor een compliment of
voor de steun die je partner kon geven in een moeilijk
moment, is heel waardevol en helend.
Als je je partner ook oprecht kunt bedanken voor iets wat
je moeilijk of confronterend vond om te horen of na een
fikse ruzie, dan brengt dat zelfs nog veel meer verbinding
en verdieping in jullie relatie. Vaak kan zoiets
confronterends jou persoonlijk of jullie relatie namelijk
juist helpen groeien en maakt het jullie relatie sterker.
Laat wel echt je gevoel spreken bij een dankjewel. Maak er
geen nieuw automatisme van, laat het echt gemeend zijn.
Bedank vanuit je hart.
Dat kan met woorden, maar dat hoeft niet. Bedanken met
je gevoel, je intentie zegt vaak duizendmaal meer dan
woorden. Bedank je partner bijvoorbeeld vanuit oogcontact
of met een namaste.
Tantra voor je relatie
30
Nawoord
We hopen dat je met deze tips stappen gaat zetten richting
meer geluk en verbinding in je relatie. Het heeft ons
geholpen en we geloven dat wanneer jullie ermee aan de
slag gaan het jullie ook zal helpen.
Dat gaat natuurlijk niet met lezen alleen. Er kan alleen wat
veranderen, wanneer je de tips ook toe gaat passen.
Probeer niet alles tegelijk te doen. Het is beter om eerst
een of twee tips te kiezen en die uit te proberen. Speel,
experimenteer en ontdek. Ook dat is Tantra. Ga dan pas
door naar een volgende tip.
Met welke tip kun je het beste als eerste aan de slag gaan?
Daar zijn verschillende mogelijkheden in. Jullie kunnen
beginnen met wat jullie grootste uitdaging is, zodat je
meteen voor de grootste winst gaat. Je kunt juist ook
beginnen met wat al het dichtste bij jullie staat, zodat je
sneller een tweede en derde tip kunt gaan toepassen. Er is
geen foute manier, zolang je maar begint.
Willen jullie liever starten onder begeleiding, kom dan naar
een van onze workshops. Op de volgende pagina vind je
onze gratis workshop die jullie helpt de basis te leggen
voor jullie Tantrische Relatie.
Tantra voor je relatie
31
Kom ervaren
Wil je meer dan alleen tips? Direct ervaren hoe je met
Tantra je relatie kunt verbeteren? Kom dan samen met je
partner naar De Tantrische Relatie – Proeven aan Ultieme
Liefde – De Tantrische Relatie. Dit is een verbindende
middag of avond van samen groeien in liefdevol contact.
In deze relatieworkshop nemen we jullie mee in verlangen.
In contact vanuit verbinding. In de kleine dingen die het
grote verschil maken. Zodat jullie daarna ook thuis de
verbinding tussen jullie elke dag kunnen verdiepen.
Wat is er nu geweldiger dan even heerlijk samen weg en
tegelijk aan je relatie werken? Misschien zijn we
bevooroordeeld, maar gelukkig hoef je het niet alleen van
ons aan te nemen en kun je verderop lezen wat anderen
over onze workshops zeggen.
Wil je weten wat je krijgt? Ten eerste natuurlijk de
workshop, waarin we je zorgvuldig begeleiden, zodat jullie
er zoveel mogelijk uit kunnen halen. Daarnaast een warme
ontvangst op een prachtige locatie en een vervullende
middag of avond met gelijkgestemde koppels.
Omdat we iedereen het geluk van de Tantrische Relatie
gunnen, bieden we deze workshop helemaal gratis.
We vragen alleen een kleine bijdrage in de kosten van
locatie, koffie en thee. Voor jullie samen is dat maar € 27.
Boek nu: https://hartstrelingtantra.nl/dtr/
Tantra voor je relatie
32
Praktische info
• Wanneer: de eerstvolgende datum vind je via de link
• Workshopduur: 3 uur
• Waar: Piramide aan de Waal, Gendt (bij Nijmegen)
• Groep: max. 9 stellen
• Inbegrepen: koffie, thee en wat lekkers
• Zelf meenemen: waterflesje, warme sokken
We hebben plek voor een beperkt aantal stellen, dus wees
er op tijd bij.
https://hartstrelingtantra.nl/dtr/
Tantra voor je relatie
33
Wat anderen over ons zeggen
Peter & Marjan: “De workshop bracht onderlinge
verbinding op spiritueel niveau. Esther en Eli brengen een
geborgen en veilige sfeer waarin dit kan en mag ontstaan.
Het is een start naar een verdieping in onze relatie naast
onze persoonlijke eigen ontwikkeling, een rijke
aanvulling.”
Nancy & Wilco: “Mooi om de confrontatie met jezelf in je
relatie aan te gaan en het “ontmoeten” van je partner in
deze energie en setting. We vonden dit een geweldige
manier om een dag samen door te brengen. Waardevol.”
Frans & Tineke: “Verrijking van je leven en zeer de moeite
waard om een cursus bij Esther en Ei te volgen.
Ook waardevol voor verdieping van je relatie.”
Henk: “Een aanrader. Met zorgvuldigheid wordt een
uitgebalanceerd aanbod gedaan wat betreft:
* oefenen en ervaren, en theorie
* rekening houdend met ieders grens.
Een werkelijke stimulans voor je relatie om meer
verbinding en intimiteit te gaan ervaren.”
Claim je ruim 55% korting en reserveer jullie plek, voordat
het vol is: https://hartstrelingtantra.nl/dtr/
Tantra voor je relatie
34
Over de auteurs
Wij zijn Esther Sanders en Eli te Winkel en het is onze passie
om koppels te helpen om meer geluk, verbinding en
verdieping in hun relatie te ervaren.
Wij geloven dat hoe meer je als stel elkaar vanuit
betrokkenheid en verbinding kunt ondersteunen in je
groei, hoe sterker en bloeiender jullie relatie wordt en hoe
meer jullie als stel kunnen stralen.
Tantra is voor ons een prachtige manier om dat te
bereiken. We zien het bij onszelf en we hebben het zien
gebeuren bij onze workshopdeelnemers en koppels in
onze individuele sessies.
Opgeteld hebben we bijna 50 jaar ervaring op het gebied
van spirituele ontwikkeling en 35 jaar ervaring in
persoonlijke ontwikkeling.
Sinds 2005 geven we workshops rond spiritualiteit,
verbinding en persoonlijke ontwikkeling. Inmiddels geven
ook al enkele jaren Tantraworkshops. Sinds eind 2017
richten we ons daarmee exclusief op stellen en wat Tantra
voor je relatie kan betekenen.
