Sportblessures en hun Preventie

Overzicht Sportblessures zijn verwondingen die gebeuren tijdens sportactiviteiten. Sommige zijn een

ongeluk, maar andere kunnen het gevolg zijn van een slechte warming-up. Te weinig drinken en

eten kan er ook voor zorgen dat er blessures ontstaan, immers heeft het lichaam voldoende vocht

en voedingstoffen nodig om de inspanning te kunnen leveren.

introductie

Sport, zoals fitness is goed voor het lichaam, maar soms kan je jezelf blesseren. Teveel van je

lichaaam vragen en een slechte voorbereiding kan een blessure veroorzaken. Bekijk hier meer

informatie over de veel voorkomende sportblessures, oorzaken en preventie maatregelen.

Soorten sportblessures

Sportblessures, in het algemeen, worden geclassificeerd als:

Acute Verwondingen

Een blessure die plotseling optreed door bijvoorbeeld een verkeerde beweging, zoals een

verstuikte enkel.

Chronische Verwondingen

Chronische blessures worden veroorzaakt als gevolg van het overmatige belasten van

spieren of gewrichten. Verkeerde technieken gebruiken dragen bij aan de ontwikkeling van

chronische blessures.

Voorkomende sportblessures 1. Enkelletsel

Letsel aan de enkel kan niet alleen bij sport een blessure opleveren maar ook bij dagelijkse

activiteiten. Door een onnatuurlijke rotatie van het enkelgewricht kan men de enkel

verstuiken of de enkelbanden scheuren. Wanneer er veel kracht op het gewricht wordt

uitgeoefend kan men de het enkelgewricht ook breken.

2. Kneuzingen:

Blauwe plekken ontstaan wanneer er kleine bloedvaten onder de huid beschadigd raken.

Dit gebeurt meestal bij het verkeerd neerzetten van de voet (bijvoorbeeld in een gat) of bij

het vallen. De voet wordt dan als het waren "dubbel geklapt". Er komt vocht vrij onder de

huid wat zwelling zal veroorzaken.

Hersenschudding:

Een klap op het hoofd kan bij een slachtoffer tot een verminderd bewustzijn lijden. Een

hersenschudding valt onder traumahersenletsel en kan effect hebben op de hersenfunctie. De

effecten zijn meestal tijdelijk en kunnen bestaan uit hoofdpijn, duizeligheid, kort

geheugenverlies en concentratie

3. snij- en schaafwonden: Snij en schaaafwonden komen veel voor. Die ontstaan door het schuren langs objecten of beschermingsmiddelen van tegenstanders.

4. Uitdroging: Uitdroging wordt veroorzaakt als gevolg van overmatig verlies van lichaamsvocht en het

tekort aan aanvulling ervan door de sporter.

5. Dental Schade: Tand Schade Tandletsel wordt veroorzaakt door een slag of stoot tegen het gezicht. Indien er een of meer

tanden uit zijn is het belangrijk om te weten wat je moet doen, zodat de tanden gered

worden en teruggeplaatst kunnen worden.

6. lies / Pijn in de lies: Pijn in de lies wordt veroorzaakt op de plaats waar de spieren van de lies en buik

samenkomen. Het slachtoffer lijdt veel pijn en er kan zwelling ontstaan. Een goede

warming-up helpt dit voorkomen.

7. Hamstrings

Bij hamstringproblemen zit het probleem in de samentrekking van een van de vier pezen door drie

achterste dijspieren. De hamstring pezen vormen de grenzen van de ruimte achter de knie. De

spieren zijn betrokken bij kniereflexie en heupextensie. Problemen met de hamstrings zijn erg

pijnlijk en treden op bij atleten van allerlei sporten, zoals voetbal, hardlopen en schaatsen.

8. knieblessures:

Knieblessures komen geregeld voor bij contact sporten. Met name de sporten waar men

veel weg moet draaien met het lichaam zijn verstuikingen en verrekkingen van de banden

met regelmaat aan de orde. De symptomen die erbij komen kijken zijn pijn, zwelling en

stijfheid.

9. Neus Verwondingen:

Letsels aan neus komen ook geregeld voor tijdens het sporten. Het kan spontaan beginnen,

maar een klap of een bal tegen de neus aan is ook orde van de dag. Vaak zijn de

bloedneuzen vanzelf te stoppen, maar krijg je het niet gestopt of staat de neus wat vreemd

dan is het belangrijk om naar arts te gaan. De neus zwelt vaak op en er kunnen blauwe

plekken ontstaan.

Preventie van sportblessures

Warming- up is erg belangrijk om de spieren op te warmen en los te krijgen Draag juiste schoenen Tape indien nodig kwestbare gewrichten als preventie in (door professional) Zorg voor passende veiligheidsmaatregelen zoals mondbits, helmen, tok en

scheenbeschermers. Drink voldoende; voor, tijdens en na de wedstrijd of training Let op de temperatuur en neem de juiste voorzorgsmaatregelen Zorg goed voor de algehele conditie

Sport en spel is erg belangrijk om je lichaam in een goede balans te houden en fit te blijven. Met de

juiste voorzorgsmaatregelen en enig voorzichtgheid kan je ervoor zorgen dat je geen ongewenste

blessures oploopt. Sportblessures zijn verwondingen die gebeuren tijdens de inspanningen van de sport. sommige

worden veroorzaakt door een ongelukje en andere door slechte voorbereiding. Start dus altijd met

een goede warming-up en onderschat dit niet. Eet en drink genoeg, zodat het lichaam over

voldoende voedingstoffen beschikt.