20 houdingtips

Zo werk je prettiger!

RAS6028_M004_pocket lich. belasting 14-05-2007 14:37 Pagina 1

Schoschopolsje zeTerwdoe

Dus lichalees

Vo

TIP!

Op één knie is beter voor je rug.

RAS6028_M004_pocket lich. belasting 14-05-2007 14:38 Pagina 2

Schoonmaken vraagt veel van je lichaam. Of je nu sanitairschoonmaakt, mopt, stofzuigt, stofwist of stof afneemt. Jepolsen, schouders en rug hebben het soms zwaar. Zeker als je ze verkeerd gebruikt. Niet één keer, maar telkens weer.Terwijl het net zoveel tijd en moeite kost om het goed tedoen.

Dus leer je zelf een houding aan die prettig werkt. En die jelichaam gezond houdt. Nu en in de toekomst. Hoe je dat doet,lees je in dit boekje.

Vooraf

RAS6028_M004_pocket lich. belasting 14-05-2007 14:38 Pagina 3

TIP!

Beweeg de wisser niet heen en weer.

Stofwissen St

RAS6028_M004_pocket lich. belasting 14-05-2007 14:38 Pagina 4

TIP!

Breng de steel op de juiste hoogte.

Stofwissen

RAS6028_M004_pocket lich. belasting 14-05-2007 14:38 Pagina 5

TIP!

Op één knie is beter voor je rug.

Stofwissen St

RAS6028_M004_pocket lich. belasting 14-05-2007 14:38 Pagina 6

TIP!

Langs de kant? Loop naast de stofwisser.

Stofwissen

RAS6028_M004_pocket lich. belasting 14-05-2007 14:38 Pagina 7

TIP!

Mop voor je voeten langs.

Moppen M

RAS6028_M004_pocket lich. belasting 14-05-2007 14:38 Pagina 8

TIP!

Blijf rechtop staan.

Moppen

RAS6028_M004_pocket lich. belasting 14-05-2007 14:38 Pagina 9

TIP!

Ga door je knieën en houd je rug recht.

Moppen (traditioneel) M

RAS6028_M004_pocket lich. belasting 14-05-2007 14:38 Pagina 10

TIP!

Houd je pols recht.

Moppen (traditioneel)

RAS6028_M004_pocket lich. belasting 14-05-2007 14:38 Pagina 11

TIP!

Op één knie is beter voor je rug.

Sanitair schoonmaken Kl

RAS6028_M004_pocket lich. belasting 14-05-2007 14:38 Pagina 12

TIP!

Pak een trapje (geen stoel!).

Klamvochtig reinigen

RAS6028_M004_pocket lich. belasting 14-05-2007 14:39 Pagina 13

TIP!

Gebruik je been als hefboom.

Prullenbak legen Pr

RAS6028_M004_pocket lich. belasting 14-05-2007 14:39 Pagina 14

TIP!

Op één knie is beter voor je rug.

Prullenbak legen

RAS6028_M004_pocket lich. belasting 14-05-2007 14:39 Pagina 15

TIP!

Gebruik je been als hefboom.

Klamvochtig reinigen Kl

RAS6028_M004_pocket lich. belasting 14-05-2007 14:39 Pagina 16

TIP!

Vouw de werkdoek.

Klamvochtig reinigen

RAS6028_M004_pocket lich. belasting 14-05-2007 14:39 Pagina 17

TIP!

Houd de zuigbuis naast je lichaam.

Stofzuigen St

RAS6028_M004_pocket lich. belasting 14-05-2007 14:39 Pagina 18

TIP!

Op één knie is beter voor je rug.

Stofzuigen

RAS6028_M004_pocket lich. belasting 14-05-2007 14:39 Pagina 19

1

Strek af en toe je rug.

2

Ga op je tenen staan, daarna op je hak.

3

Streje v

Tussendoor Tu

RAS6028_M004_pocket lich. belasting 14-05-2007 14:39 Pagina 20

an,

3

Strek af en toe je vingers.

4

Trek je knieën op.

Tussendoor

RAS6028_M004_pocket lich. belasting 14-05-2007 14:39 Pagina 21

Dezevooren GdooGlazminiOndFNV

© RAAan

Er zijn nog meer arbozakboekjes gemaakt. Een algemeenboekje, het boekje ‘Werkdruk omlaag!, het boekje ‘Let op je lijf!’, het boekje ‘Zo blijf je fit’, het boekje ‘Veilig werkenmet schoonmaakmiddelen’, het boekje ‘Pas op voor prik-accidenten’ het boekje ‘Veilig omgaan met cytostatica’ eneen speciaal arbozakboekje voor glazenwassers. Kijk voor meer informatie op www.zowerkjeprettiger.nl ofbel de RAS, telefoon (013) 594 48 44.

FotografieEric de Vries, Den HaagSVS, Capelle a/d IJssel

Concept en realisatieDST Experience Communicatie, Baarn

Co

RAS6028_M004_pocket lich. belasting 14-05-2007 14:39 Pagina 22

Deze uitgave maakt deel uit van Zo werk je prettiger!, de voorlichtingscampagne over het Arboconvenant Schoonmaak-en Glazenwassersbranche. De campagne wordt gecoördineerddoor de Raad voor Arbeidsverhoudingen Schoonmaak- enGlazenwassersbranche (RAS) en is een initiatief van het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid,Ondernemersorganisatie Schoonmaak- & Bedrijfsdiensten (OSB),FNV Bondgenoten en CNV BedrijvenBond.

© RAS, Tilburg, december 2006Aan deze uitgave kunnen geen rechten worden ontleend.

np

ken

n

of

Colofon

RAS6028_M004_pocket lich. belasting 14-05-2007 14:39 Pagina 23

RAS6028_M004_pocket lich. belasting 14-05-2007 14:39 Pagina 24