Op weg naar de zwarte band · Web viewO-Soto-Gari / Grote buitenwaartse maaiRechts in beweging...

Vaardigheidsexamen Judo

Op weg naar de zwarte band

Inhoudsopgave

1. Uit welke onderdelen bestaat het examen?.......3

2. Exameneisen per band…………………………..3Overzicht ………………………………………….….45de kyu - Gele band………………………..........54de kyu - Oranje band……………………….…..63de kyu - Groene band…………………….…….82de kyu - Blauwe band…………………………111ste kyu - Bruine band…………………….........151ste Dan - Zwarte band…………………...……..19

3. De laatste stap naar de zwarte band………….23

4. Algemene begrippen……………………………23

Ergens aan beginnen is makkelijk,

iets afmaken is moeilijk

1. Uit welke onderdelen bestaat het examen?

1 Valbreken (ukemi waza) De judoka laat zien dat hij in staat is zijn val te breken. Als je geworpen wordt is het van groot belang dat je de val op de judomat kunt opvangen. Hiervoor leer je een judorol te maken (voorwaarts), achterwaarts te vallen (en doorrollen). Voor de judoka’s die langer op judo zitten worden ook een zijwaartse val en een gestrekte val aangeleerd. 2 Staande technieken / worpen (nage waza) In het judo is het de bedoeling om je tegenstander met een judoworp naar de grond te brengen. Hiervoor worden allerlei technieken geleerd. Deze technieken (met japanse benaming) moet de leerling kunnen voordoen (demonstreren) en eventueel toelichten (waarom je een beweging maakt). De technieken worden ingedeeld naar indraaien, vegen, maaien, haken, blokkeren, opofferen en tillen. 3 Grond technieken / controleren (ne waza) Nadat je tegenstander is geworpen wil je voorkomen dat hij je opnieuw aanvalt. Hiervoor leer je controletechnieken zoals houdgrepen, armklemmen en verwurgingen. Ook kanteltechnieken en passeertechnieken horen hierbij. Zoals in hoofdstuk 1 al genoemd is het valbreken een basisvaardigheid. De judoka moet dit onderdeel dan ook vanaf de gele band beheersen. Als bij een examen dit onderdeel niet goed gaat kan de leerling niet slagen.

2. Exameneisen per band

Per onderdeel is aangegeven welke technieken beheerst moeten worden. Naast de omschrijving en japanse naam is ook aangegeven voor welke band je dit moet leren. Voor iedere hogere (donkere kleur) band moet je ook je technieken van de lagere banden kennen.

Bij de uitvoering van staande technieken onderscheiden we de volgende fasering in het proces.

Kumi kata Tsugi ashi Kuzushi Tsukuri Gake Verzorgen van de pakking

Verplaatsing over de mat

Balans verstoring

Plaatsbepaling van tori t.o.v. Uke

De worp

Ashi-Waza Beentechnieken Vegen De-ashi-barai Rechts Links R /beweging L /beweging R L /bewegingO-uchi-barai Rechts Links R /bewegingKo-uchi-barai Rechts Links R /bewegingOkuri-ashi-brai Rechts Links

Ashi-Waza BeentechniekenMaaien O-soto-gari Rechts Links R /beweging L /beweging R L /bewegingO-uchi-gari Rechts Links R /beweging L /bewegingKo-uchi-gari Rechts Links R /beweging

Ashi-Waza BeentechniekenBlokkeren Sasea-tsuri-komi-ashi

Rechts

Hiza-guruma

Sutemi-Waza OfferworpenRecht Tomoe-nage Rechts

Sumi-gaeshi

Yoko-Sutemi-WazaOfferworpenSchuinTani-otoshi Rechts Links R /bewegingYoko-tomoe-nage

Gele band 5 de KYU

Koshi-Waza Heuptechnieken Indraai O-goshi Rechts Links R /beweging L /beweging R L /bewegingKoshi-guruma Rechts Links R /beweging L /beweging R L /bewegingUki-goshi Rechts Links R /beweging L /bewegingTsuri-goshi Rechts Links R /beweging L /bewegingHarai-goshi Rechts LinksUchi-mata Rechts LinksTsurikomi-goshi RechtsHanea-goshi

Te-Waza Armtechnieken Indraai Ippon-seoi-nage Rechts Links R /beweging L /bewegingMorote-seoi-nage Rechts Links R /bewegingTai-Otoshi Rechts Links

Ukemi-wazaValbreken

Zijwaarts vallen Voorwaartse judo koprolrol Achterwaartse judo koprolrol

Nage-waza Werptechnieken

Koshi-wazaHeuptechnieken Indraaitechnieken

O-Goshi / Grote heup Koshi-Guruma / Heupwiel

Ashi-waza Beentechnieken

O-Soto-Gari / Grote buitenwaartse maai

De-Ashi-Barai /Voorste been veeg

Ne-Waza Grond technieken

Osae-waza Houdgrepen

Kesa-GatameSchouder controle

Yoko-Shiho-Gatame Zijwaarts 4 punten controle

Tate-Shiho-Gatame Boven 4 punten controle

Kami-Shiho-Gatame Hoge 4 punten controle

Kanteltechnieken

3 techniekenUke als bok zit

-Onder de buik door, aan de been en arm, omtrekken.-Rechts op band, links inhaken, duwen.-Rechts op de band, links inhaken, Uke zet arm uit, Tori pakt arm en trekt om.

Oranje band

4 de KYU

Ukemi-wazaValbreken

Zijwaarts vallen Voorwaartse judo koprolrol

Achterwaartse judo koprolrol



O-Goshi / Grote heup

Links

Koshi-Guruma / HeupwielLinks

Uki-Goshi /Drijvende heup

Rechts

Tsuri-Goshi /Omhoogtrekkende heupRechts

Te-Waza ArmtechniekIndraaitechnieken

Ippon-Seoi-Nage / Eenzijdige rugworpRechts


O-Soto-Gari / Grote buitenwaartse maaiLinks


Links

O-Uchi-Gari /Grote binnenwaartse maaiRechts



Groene 3 de KYU

band Nage-waza Werptechnieken



Rechts in beweging

Koshi-Guruma / HeupwielRechts in beweging


Links

Tsuri-Goshi /Omhoogtrekkende heupLinks

Te-waza ArmtechniekIndraaitechnieken

Ippon-Seoi-Nage / Eenzijdige rugworpLinks

Morote-Seoi-Nage /Dubbelzijdige rugworpRechts


O-Soto-Gari / Grote buitenwaartse maaiRechts in beweging


Rechts in beweging

O-Uchi-Gari /Grote binnenwaartse maaiLinks

O-Uchi-BaraiGrote binnenwaartse veegRechts

Ko-Uchi-Gari /Kleine binnenwaartse maaiRechts

Yoko-sutemi-wazaOfferworptechnieken op de zijde

Tani-Otoshi /Dal neervallen Rechts

1 x Kaeshi-waza Overnemens

1 x Renraku-wazaCombinaties



(Kuzure)-Kesa-Gatame

(Kuzure)-Yoko-Shiho-Gatame

1 bevrijding op alle technieken.

1 variatie op alle technieken.Kuzure = variatie

(Kuzure)-Tate-Shiho-Gatame

(Kuzure)-Kami-Shiho-Gatame

Controle kata tot en met:Kami-Shiho-Gatame

Kesa-GatameMakura-Gatame yoko-Shiho-Gatame Kami-Shiho-Gatame

Verschillende situaties

3 techniekenals Uke als bok zit

-Onder de buik door, aan de been en arm, omtrekken.-Rechts op band, links inhaken, duwen.-Rechts op de band, links inhaken, je maatje zet arm uit, Jij pakt arm en trekt om.

3 technieken als Uke tussenje benen zit

-Scharen-Je maatje houd tegen voet op knie, wegduwen.-Je maatje houd tegen scharen.

3 techniken als Tori als bok zit

-Rechts in de nek links bij de knie.-Rechts in de nek linker been strekken -2 Benen omvatten, tillen.

Blauwe band

2 de KYU




Links in beweging

Koshi-Guruma / HeupwielLinks in beweging


Rechts in beweging

Tsuri-Goshi /Omhoogtrekkende heupRechts in beweging

Harai-Goshi / Veeg heupRechts

Uchi-mata / Binnen dijbeenRechts


Ippon-Seoi-Nage / Eenzijdige rugworpRechts in beweging

Morote-Seoi-Nage /Dubbelzijdige rugworpLinks

Tai-Otoshi /Lichaam neervallen Rechts


O-Soto-Gari / Grote buitenwaartse maaiLinks in beweging


Links in beweging

O-Uchi-Gari /Grote binnenwaartse maaiRechts in beweging

O-Uchi-BaraiGrote binnenwaartse veegLinks

Ko-Uchi-Gari /Kleine binnenwaartse maaiLinks

Ko-Uchi-Barai / Kleine binnenwaartse veegRechts

Okuri-Ashi-Barai / Beide benen vegen

Rechts

Yoko-Sutemi-WazaOfferworptechnieken op de zijde

Tani-Otoshi /Dal neervallen Links



1 x Hikomi-wazaNaar de grond brengen

1xWorp in 4 richtingen










Kesa-GatameMakura-Gatame yoko-Shiho-Gatame Kami-Shiho-GatameUshiro-Kesa-GatameTate-Shiho-GatameKata-Gatame

Nek houdgreep 2 armen aan 1 kant Zij houdgreepAchter houdgreepAchterstevoren Boven houdgreepOm het hoofd, been uit

Kansetsu-waza Armklemmen Juji-Gatame

Waki-Gatame -Gekruiste controle -Oksel Controle

Ude-Garami Verdraaingen Ude garami 1

Ude garami 2 -Onder het been -Aan de pols onder oksel door

Voor alle verdraaiingen is maar 1 benaming =Ude-Garami

Shime-Waza Verwirgingen Sankaku

Kata-juji-Shime

Gyaku-Juji-Shime

Nami-Juji-Shime

-Been verwurging -1 kant gekruist verwurgen-omgekeerd gekruist verwurgen-Normaal gekruist verwurgen(duimen in pak)




3 technieken als Tori op de rug ligt




3 Technieken als Uke op de rug ligt

-Handen op de band, ellebogen in dijbeen, gecontroleerd naar een houdgreep.-Uke probeert een kanteltechniek, blokken, onder het been door aan de kraag, gecontroleerd naar een houdgreep.-Uke probeert een Sankaku, blokken, voorover leunen, gecontroleerd naar een houdgreep.

Bruine band

1 ste KYU




Links in beweging

Koshi-Guruma / HeupwielLinks in beweging

Uki-Goshi /Drijvende heupLinks Rechts in beweging

Tsuri-Goshi /Omhoogtrekkende heupLinks in beweging

Harai-Goshi / Veeg heup

Links

Uchi-Mata / Binnen dijbeenLinks

Tsurikomi-Goshi / Tillende heupRechts


Ippon-Seoi-Nage / Eenzijdige rugworpLinks in beweging

Morote-Seoi-Nage /Dubbelzijdige rugworpRechts in beweging

Tai-Otoshi /Lichaam neervallen Links


O-Soto-Gari / Grote buitenwaartse maaiRechts Links in beweging


Rechts Links in beweging

O-Uchi-Gari /Grote binnenwaartse maaiLinks in beweging

O-Uchi-BaraiGrote binnenwaartse veegRechts in beweging

Ko-Uchi-Gari /Kleine binnenwaartse maaiRechts in beweging

Ko-Uchi-Barai / Kleine binnenwaartse veegLinks


Links

Sasea-tsuri-komi-AshiTillend beenblok

Rechts

Yoko-Sutemi-WazaOfferworptechnieken op de zijde

Tani-Otoshi /Dal neervallen Rechts in beweging

Sutemi-WazaOfferworptechnieken

Tomoe-Nage /Boog worpRechts




2 x Worp in 4 richtingen












Vanuit een worp


Waki-Gatame Ude-GatameHara-Gatame

-Gekruiste controle -Oksel controle-Hand controle -Buik controle


Ude garami 2

Ude garami 3Ude garami 4

-Onder het been -Aan de pols onder oksel door -Over het hoofd -Over de buik



Kata-juji-jime

Gyaku-Juji-jime

Nami-Juji-jime

Morote-JimeTsukomi-JimeKata-JimeOkuri-Eri-Jime

Kataha-JimeHadaka-Jime

-Been verwurging -1 kant gekruist verwurgen-omgekeerd gekruist verwurgen-Normaal gekruist verwurgen(duim in pak)-2 handen verwurgen-Duwend verwurgen -1 arm verwurgen-Beide revers verwurgenEenzijdig verwurgen Naakt verwurgen

Vanuit een worp




Alle posities vanuit een worp






-Handen op de band, ellebogen in dijbeen, gecontroleerd naar een houdgreep.-Uke probeert een kanteltechniek, blokken, onder het been door aan de kraag, gecontroleerd naar een houdgreep.-Uke probeert een Sankaku, blokken, voorover leunen, gecontroleerd naar een houdgreep.

3 Technieken Als Uke op de buik ligt

-Sankaku, voorzijde-Arm insluiten, omlopen, omkantelen.-Hadaka-Jime

Zwarte band

1 ste Dan



Alles in beweging Rechts en Links

O-Goshi / Grote heup Goshi-Guruma / Heupwiel


Tsuri-Goshi /Omhoogtrekkende heup

Harai-Goshi / Veeg heup

Uchi-mata / Binnen dijbeen

Tsurikomi-Goshi / Tillende heup

Hane-Goshi /Vleugel heup

Te-waza ArmtechniekIndraaitechnieken

Ippon-Seoi-Nage / Eenzijdige rugworp

Morote-Seoi-Nage /Dubbelzijdige rugworp

Tai-Otoshi /Lichaam neervallen


O-Soto-Gari / Grote buitenwaartse maai


O-Uchi-Gari /Grote binnenwaartse maai

O-Uchi-Barai /Grote binnenwaartse veeg

Ko-Uchi-Gari /Kleine binnenwaartse maai

Ko-Uchi-Barai / Kleine binnenwaartse veeg


Sasea-tsuri-komi-Ashi

Tillend beenblok

Hiza-Guruma /Knie Wiel

Yoko-sutemi-wazaOfferworptechnieken op de zijde

Tani-Otoshi /Dal neervallen

Yoko-Tomoe-nage /Zijwaartse boog worp

Sutemi-wazaOfferworptechnieken

Tomoe-Nage /Boog worp

Sumi-Gaeshi /Gehoekte tegenworp




4xWorpen in 4 richtingen



(Kuzure)-Kesa-gatame









Vanuit een worp


Waki-Gatame Ude-GatameHara-Gatame Hiza-Gatame

-Gekruiste controle -Oksel controle-Hand controle -Buik controle-Knie controle


Ude garami 2

Ude garami 3Ude garami 4

-Onder het been -Aan de pols onder oksel door -Over het hoofd -Over de buik



Kata-juji-jime

Gyaku-Juji-jime

Nami-Juji-jime

Morote-JimeTsukomi-JimeKata-JimeOkuri-Eri-Jime

Kataha-JimeHadaka-Jime

-Been verwurging -1 kant gekruist verwurgen-omgekeerd gekruist verwurgen-Normaal gekruist verwurgen(duim in pak)-2 handen verwurgen-Duwend verwurgen -1 arm verwurgen-Beide revers verwurgenEenzijdig verwurgen Naakt verwurgen

Vanuit een worp



Alle posities vanuit een worp




4 Technieken Als Uke op de buik ligt

1 van onderstaande Kata :

Nage-No-Kata Seri 1/2/3

Go-No-Sen-No-kata

Katame-No-Kata

3. De laatste stap naar de ZWARTE BAND

Gefeliciteerd, je bent nu geslaagd voor de 1e kyu, ofwel de bruine band! Toch droom ook jij er natuurlijk van om een keer die zwarte band te dragen. Deze graduatie ligt zeker binnen jouw mogelijkheden. Er zijn dan echter wel wat zaken, die je moet weten voordat je met de voorbereidingen voor je zwarte bandexamen gaat beginnen. Met het behalen van de eerste dan eindig je niet met judo, maar begin je pas. We kennen in het judo in principe tien dangraden. Hierin bestaan ook weer verschillende kleuren, namelijk: • • eerste t/m vijfde dan = zwart • • zesde t/m achtste dan = rood-wit geblokt • • negende en tiende dan = rood.

4. Algemene begrippen

AAshi Voet , been

Ashi-barai Voetveeg Ashi-gatame Houdgreep met de benen Ashi-gurmuma Been wiel Ashi-waza Beenworpen B Barai weg vegen, weg maaien E Ebi (kani) kreeftbeweging Eri revers, kraag G Gaeshi-waza overnametechniek Gake haken Gari maaien Garami gebogen; gedraaid Gatame-waza controletechniek; houdgrepen, verwurgingen, armklemmen Geiko oefenen Goshi (koshi) heup Guruma rad, wiel Gyaku (giaku) omgekeerd H Hadaka naakt Hajime begin Hane vleugel Hansuku-make Diskwalificatie Hantei Scheidsrechters beslissingHara buik verdedigenHarai , barai vegen Hidari links Hiji elleboog Hikiwake onbeslist Hishigi gestrekt Hiza knie Ippon vol punt J Jigo verdediging Jigotai verdedigingshouding Jime (shim) wurgen Ju zacht, gewillig Judo zachte weg Judogi judokleding Judoka judobeoefenaar Juji gekruist K Kaeshi-waza overnametechniek Kakari-geiko trainingsvorm, waarbij Uke ontwijkend verdedigt Kake uitvoeren Kami boven op Kamiza (jeseki) ereplaats in dojo Kano, Jigoro grondlegger van judo

Kansetsu-waza Arm klemmen Kansetsu (kwansetsu) gewicht

Kata één kant

Katame (gatame) houden, controle Keiko (geiko) oefening Ko klein Kodokan judocentrum in Tokio Komi tegen, binnen Koshi (goshi) heup Koshi-waza heuptechnieken Kubi NekKumi pakken, grijpen Kumi-kata manier van vastpakken

Kuzure variatie Kuzushi evenwicht verbreken Kyu graad, band kleur M Ma rechtuit Mae voorwaarts Maki rollen, inrollen, draaien Makikomi-waza inroltechniek Ma-sutemi-waza opofferingstechniek op de rug Mata dij Matte Stop Migi rechts Migi-jigotai rechtse verdedigingspositie Migi-shizental rechtse aanvalspositie Mokuso judozit met concentratie Morote beide handen Mune borst N Nage worp, werpen Ne-waza grondtechnieken O O groot Obi band Okuri beide Osae vasthouden Osae-komi houdgreep Osae-komi houdgreepOtoshi laten vallen, neervallen R Randori vrij oefenen Rei buiging, groet

Renraku combinatie, waarbij de actie de tegenovergestelde richting op gaat

Rensoku combinatie, waarbij de actie in dezelfde richting gaat

Rensoku-waza vervolgtechnieken S Sankaku driehoek Sensei leraar, meesterSeoi op de rug nemenShiai wedstrijd Shiho vier punten Shime, jime verwurgen Shime-waza verwurgingtechnieken Sode mouw Sono -mama 'niet bewegen', 'liggen blijven' Sore made EindeSotai-renshu oefenen met medestander Soto buiten, buitenwaarts Sukui lepel- of schepbeweging met de hand Sumi hoek Sutemi opofferen, zich zelf in gevaar brengen; opoffering T Tachi StaandTachi-waza staande techniek Tai-sabaki draaiende beweging van het lichaam Tani dal; vallei Tatami judomat Te hand Te-waza armtechnieken Toketa verbroken Tomoe boog; boogvormige hoek Tori aanvaller Tori-waza aanvallende techniek Tsuri trekken Tsurikomi naar zich toe trekken en liften U Uchi binnenwaarts Uchi-komi inzetten zonder de eindvorm Ude arm Uke verdediger Ukemi valbreken Uke-waza verdedigende-, afweertechniek Ushiro naar achter Utsuri wisselen W Waza-ari halve punt, wedstrijdwaardering Waza-ari-awasete-ippon tweemaal bijna punt Y Yaku-soku-geiko studieoefening in beweging Yoko zijde; zijdelings Yoshi 'vecht' of 'verder gaan' Z Za zitplaats

Za-zen concentratiezit

Op weg naar de zwarte band · Web viewO-Soto-Gari / Grote buitenwaartse maaiRechts in beweging...

Documents

Transcript of Op weg naar de zwarte band · Web viewO-Soto-Gari / Grote buitenwaartse maaiRechts in beweging...