Met tips voor een mooie huid - beautybyfemke.nl · In dit receptenboekje kun je lezen over voeding...

Met tips voor

een mooie

huid

http://www.beautybyfemke.nl/

Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk

Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]

Beste lezer, Ik ben Femke, 46 jaar, moeder van 3 prachtige kinderen en getrouwd met een

geweldige kerel.

Ik ben nieuwsgierig en gefascineerd wat innerlijke- en uiterlijke schoonheid

voor een mens kan doen. Naast een opleiding tot schoonheidsspecialiste heb

ik ook de opleiding gewichtsconsulente gedaan. Dan komt nog maar weer

eens duidelijk naar voren dat uiterlijk, innerlijk en voeding een directe link

met elkaar hebben.

In mijn praktijk / salon kan ik dit perfect combineren. Op de link MIJN

VERHAAL kun je lezen waarom ik gestart ben met mijn salon én waarom ik

zo enthousiast over onze producten ben.

Dit boekje is geschreven uit pure passie voor lekker én gezond eten in

combinatie met huidverzorging. De recepten kun je inpassen in een C9, FIT

1 of 2 en in een koolhydraatarme lifestyle.

De informatie met betrekking tot voedingssupplementen, huidverzorging en lifstyle komen vanuit mijn beroep als

schoonheidsspecialist en gewichtsconsulent. Ik ben geen schrijver. Geen kok. Je zult dus echt wel spelfouten of

kromme zinnen tegen komen. Vergeef me, in de wetenschap dat dit ook niet de essentie is van dit boekwerkje.

De kruiden en andere smaakmakers zul je ( tot op bepaalde hoogte ) naar eigen inzicht en smaak moeten gebruiken.

Want je weet het : smaken verschillen! Gebruik de recepten waar koolhydraten inzitten op dagen waarop je veel

beweging en / of sport hebt.

De combinatie van Voeding & Huid is beroepsmatig, snel gemaakt. Want wat je vandaag eet, zul je morgen uitstralen.

Of last van hebben. En heb je er vandaag nog geen last van, dan komt het gegarandeerd op de langere termijn op je

pad. In de vorm van overgewicht, futloos zijn, vermoeidheid, slecht slapen, gewrichtspijn enz. enz. enz.

Met dit boekwerk geef ik je tips , advies en informatie om lekker en gezond te eten. De juiste verzorgingsproducten te

gebruiken en voor een heerlijk relaxte lifestyle. Alhoewel ik ook veel zelf heb geschreven, was het onmogelijk om alle

oorspronkelijke auteurs te vermelden of te achterhalen. Herken je jezelf hierin? Zie het dan als een compliment dat we

jouw tekst of recept hebben gebruikt: het was dan namelijk erg inspirerend!

Veel leesplezier en voor straks: smakelijk eten!

Ik hoop je graag binnenkort eens te mogen begroeten bij Beauty by Femke x


mailto:[email protected]

http://www.beautybyfemke.nl/over-ons/mijn-verhaal/

http://www.beautybyfemke.nl/over-ons/mijn-verhaal/


http://www.beautybyfemke.nl/gewichtsbeheersing/




Wat is de huid?

Onze huid is in vele opzichten belangrijk en veel meer dan zomaar het omhulsel van ons lichaam! De huid is de eerste

verdedigingslinie tegen schadelijke invloeden in onze omgeving. De huid zorgt ervoor dat wij niet snel oververhit,

onderkoeld of uitgedroogd raken. De huid bezit tastgevoel zodat wij dingen kunnen voelen en daardoor bijvoorbeeld

complexe handelingen met onze handen kunnen verrichten. De huid maakt ons herkenbaar voor de mensen om ons

heen…Zonder huid zouden wij niet kunnen bestaan…

De huid; ons grootste orgaan. Spiegel van onze

gezondheid. WAT IS DE FUNCTIE VAN DE

HUID?

De huid omhult ons hele lichaam. Ze beschermt

ons dagelijks tegen invloeden van buitenaf, zoals

schadelijke bestanddelen, vuil, straling en micro-

organismen, bacteriën en virussen. Deze

barrièrefunctie vormt een van de belangrijkste

functies van de huid. Ze doet echter nog veel meer

dan dat. Onze huid regelt de algemene

vochthuishouding in het lichaam, houdt onze

lichaamstemperatuur op peil en vervult

belangrijke metabolische functies, o.a. bij de

omzetting van zonlicht naar vitamine D.

Daarnaast zorgt de huid voor de afvoer van

toxines via het mechanisme van transpiratie. Ook

is het dankzij de zenuwen in de huid dat we

kunnen voelen, aanraken en waarnemen. Tenslotte

geeft de huid ook -letterlijk- weer hoe we in ons vel zitten. Wie zich energiek en gelukkig voelt, heeft een vitale en

egale huid. Maar bij wie zich moe en futloos voelt, zal dit zich weerspiegelen in het huidbeeld.

Iedere huid vraagt om een andere specifieke verzorging. In dit receptenboekje kun je lezen over voeding en

gezichtsverzorging zoals verzorgingslijnen INFINTE, SONYA, CHI , FLEUR DE JOUVENCE en SPECIFIEKE

HUIDVERZORGING. Laat je door ons informeren en adviseren wat het beste bij jou past.

Aloe vera is een heel belangrijk voedingsmiddel wanneer we een mooie huid en gezonder lichaam willen krijgen.

Forever is de marktleider op het gebied van producten met de hoogst mogelijke concentratie van Aloë Vera. Aloë

verwijst als het beste geschenk van de natuur door de bewezen gezondheidsvoordelen afkomstig van de gel uit de

binnenkant van de bladeren. Het met zorg telen van Aloë in het best mogelijke klimaat garandeert dat u de beste

producten krijgt die er te vinden zijn. Van plant, naar product naar u!



http://www.beautybyfemke.nl/gezichtsverzorging/infinite/

http://www.beautybyfemke.nl/gezichtsverzorging/sonya/

http://www.beautybyfemke.nl/gezichtsverzorging/chi-skincare/

http://www.beautybyfemke.nl/gezichtsverzorging/fleur-de-jouvence/

http://www.beautybyfemke.nl/gezichtsverzorging/specifieke-huidverzorging/





De pure gestabiliseerde Aloë Vera Gel (sap met vruchtvlees) van Forever

Living Products bevat 200(!) verschillende bouwstoffen, waaronder 20

mineralen, 18 aminozuren en 12 vitaminen. Deze bieden een perfecte

aanvulling op een uitgebalanceerd voedingspatroon.

De Aloë Vera plant bezit eigenschappen die de immuniteit kunnen

verhogen, de spijsvertering kunnen stimuleren, het immuunsysteem

kunnen ondersteunen, stressgevoeligheid kunnen verminderen en een

extra energiek kunnen gevoel bezorgen. Aloë Vera is een weldaad voor je

huid en haar.

Aloë Vera (of Barbadensis Miller) is een plant die in het blad water

opslaat en vasthoudt, waarbij de pure gel uit het blad reeds eeuwenlang wordt gebruikt voor verbetering van

gezondheid en schoonheid. Het gebruik van bestrijdingsmiddelen wordt vermeden, en ons gepatenteerde

stabilisatieproces zorgt ervoor dat onze Aloë Vera in wezen hetzelfde is als de gel uit het blad. Omdat wij niet

afhankelijk zijn van andere leveranciers, kunnen we de kwaliteit van onze Aloë garanderen. We beginnen met 100%

gel, en voegen voldoende andere ingrediënten toe zodat uitzonderlijke kwaliteitsproducten worden gefabriceerd.

Door de veelzijdigheid van Aloë Vera Gel kan dit als drank geconsumeerd worden of op de huid worden

aangebracht. Forever producten zijn niet op dieren getest en bewijzen dat de natuur de kracht heeft ons te helpen ons

goed te voelen en er stralend uit te zien. Ons brede assortiment biedt dranken, voedingssupplementen,

huidverzorgingsproducten, producten voor persoonlijke verzorging, cosmetica en gewichtsbeheersingsproducten.

Forever beheert en controleert het gehele productieproces zelf om de optimale kwaliteit te kunnen garanderen. Van de

enorme plantages in Amerika, Mexico en het Caribisch gebied tot het verpakken, verschepen en distribueren van de

producten. Alle producten van Forever worden geproduceerd onder het zogenoemde “Good Manufacturing Practise”.

De productie is ISO 14001 gecertificeerd en geregistreerd voor het Environmental Management System (milieuzorg).

Ook voldoet Forever aan de ISO 9001:2000 standaard voor het Quality Management System. Forever test niets op

dieren. Daarmee lopen wij voorop, zowel in productiekwaliteit als in de zorg voor haar omgeving.

Forever is het eerste bedrijf ter wereld dat het IASC-certificaat (International Aloe Science Council) heeft verworven,

met het recht om het keurmerk van deze organisatie op al haar aloë vera producten te gebruiken. Met dit zegel van

goedkeuring bewijst Forever dat zij voldoet aan de hoogste standaarden van kwaliteit en puurheid.

Klik op onderstaande link om te kijken hoe onze aloe ge-oogst wordt.

https://youtu.be/7WMaFSPIHIY

Let op!

Veel producten met aloë vera die op de markt worden aangeboden, maken voornamelijk gebruik van de goede

naam van aloë vera. De hoeveelheid aloë vera is meestal te laag om echt effect te hebben. Let daarom altijd op

het percentage aloë vera in de producten. Voor een optimale invloed op gezondheid en energie.



https://youtu.be/7WMaFSPIHIY




Notities:





AARDBEIEN KWARKTAART Deze kwarkaart is gezoet met honing en dadels en heeft een lekkere bodem van o.a. en havermout. Je zou een stukje van

deze taart kunnen eten als ontbijt OF lunch 😊

Wat heb je nodig:

750 gr magere kwark

250 gr aardbeien

8 blaadjes gelatine

1 vanillestokje

5 eetlepels honing

Bodem

150 gr dadels (zonder pit)

40 gr kokosolie (gesmolten)

50 gr walnoten of amandelen

75 gr havermout

Hoe maak je het:

1. alle ingrediënten voor de bodem in een keukenmachine en maal fijn.

2. Bekleed de bodem van de springvorm met bakpapier.

3. Verdeel het mengsel over de bodem en druk goed aan met een lepel.

4. Zet de springvorm zolang in de koelkast.

5. Maal of pureer ca. 200 gr aardbeien (bewaar er een paar voor de garnering).

Doe de aardbeienpuree in een pannetje en verwarm dit.

Week de gelatine in koud water en knijp uit en roer door de aardbeienpuree. Laat het mengsel iets afkoelen.

6. Doe de kwark in een kom en roer de gepureerde aardbeien er door.

Schraap het merg uit het vanillestokje en roer samen met de honing door de kwark.

Giet het mengsel over de bodem en laat minimaal 4 uur goed opstijven in de koelkast.

7. Garneer de taart met de overgebleven aardbeien.

SMAKELIJK !

TIP: garneer met bosbessen en kokosrasp !



https://www.facebook.com/558881767514547/photos/a.886698374732883.1073741829.558881767514547/1582532035149510/?type=3





SPINAZIE OMELET MET ZALM EN COTTAGE CHEESE

Koolhydraatarm, ideaal als lunch.

Wat heb je nodig: (voor 2 personen):

3 handjes verse spinazie

4 eieren

75 gram cottage cheese

6-8 stengeltjes verse bieslook

Pijnboompitjes (geroosterd)

75 gram plakken gerookte zalm

TIP: serveer de spinazie omelet met een frisse veldsla-tomatensalade.

Hoe maak je het:

1. Snijd de verse spinazie fijn en bak de groenten met wat olie in de pan.

2. Kluts de eieren, breng op smaak met peper en zout en meng dit met de spinazie.

3. Bak de spinazie omelet in c.a. 5-10 minuten gaar.

4. Laat ‘m daarna een paar minuten afkoelen.

5. Snijd in de tussentijd de bieslook fijn.

6. Leg de plakken zalmfilet in het midden van de omelet.

7. Verdeel hier de cottage cheese bovenop, gevolgd door de fijngesneden bieslook en wat pijnboompitjes.

8. Rol de omelet op, snijd in plakjes en serveer met wat tomaatjes en/of salade.

Smakelijk ! ❤

TIP: : ipv cottage cheese kun je uiteraard ook zuivelspread of creamcheese gebruiken.

En ipv zalm gerookte kip








ROMIGE KNOFLOOK KIP met Italiaanse kruiden, parmezaanse kaas en verse

spinazie a la crème.

(Koolhydraatarm) Ingrediënten voor 4 personen

Wat heb je nodig? 2 eetlepels olijfolie

600 gram kipfilet, overlangs doorgesneden zodat ze lekker dun zijn en dus snel gaar...

Peper en zout

3 (of meer) teentjes knoflook

125 ml kipbouillon

1 theelepel knoflookpoeder (optioneel)

1 theelepel Italiaanse kruiden

250 ml room

100 gram zongedroogde tomaten

400 gram verse spinazie

100 gram parmezaanse kaas

Hoe maak je het?

1. Olie in de pan.

2. Kip kruiden met peper, zout.

3. Rondom bruin bakken.

4. Uit de pan halen en apart zetten.

5. In dezelfde pan nu weer beetje olie doen, de knoflook en de spinazie erbij.

6. Even roerbakken tot de spinazie is geslonken.

7. Kipbouillon, knoflookpoeder en Italiaanse kruiden toevoegen.

8. Als het begint te koken de room erbij doen.

9. Roeren en beetje laten inkoken.

10. Tomaat en kaas toevoegen.

11. Roeren tot de kaas is gesmolten.

Smakelijk!

❤

TIP: Lekker met (courgette) pasta, rijst of een knapperig stokbroodje!








MOUSSAKA Een " wereldgerecht" zónder pakjes zakjes en E nummers 😄

Dit is de slanke koolhydraatarme, meukvrije variant, echt niet moeilijk, vooraf te bereiden, KH én vetarm

Wat heb je nodig?

Ingrediënten voor minimaal 4 personen;

2 aubergines

400 gram gehakt ( lams/rund/of vegetarisch ( of niet)

2 grote uien, fijngehakt

Knoflook naar smaak, geperst

400 gram tomaten uit blik

Thym, eetlepel

Oregano, eetlepel

Snufje kaneel

Eetlepel tomatenpuree

1 laurierblad

Eetlepel honing

Scheutje witte of rode wijn

Zeezout

Olijfolie

Kaassaus;

3 dl melk

2 eetlepels bloem of eetlepel maizena

100 gram pittige kaas naar keuze, gerasp

250 gram ricotta

1 ei, losgeklopt

Snufje cayennepeper

Snufje nootmuskaat

Hoe maak je het?

1. Aubergine in de lengte in 1 cm plakken snijden

met zout bestrooien

2. In vergiet leggen en 20 min uit laten lekken

3. Olie verhitten, gehakt bakken, daarna

tomatenpuree toevoegen om zodoende deze te "

ontzuren" uit de pan halen, beetje olie in de pan

doen, uien en knoflook bakken.

4. Tomaten afgieten en pureren, vlees, knoflook,

uien, tomaten en kruiden in de pan doen, honing,

snufje kaneel, peper, wijn er bij....laurierblad.....

20 minuten heel zachtjes laten pruttelen

vervolgens laurierblad verwijderen.

5. Ondertussen de kaassaus maken en alvast de

oven voorverwarmen op 180 graden en een

ovenschaal invetten.

6. Doe een beetje melk in een pan, bloem of

maïzena toevoegen en tot papje roeren dan

geleidelijk de rest van de melk toevoegen,

blijven roeren op laag vuur tot het dikker wordt,

pan van vuur nemen en de ricotta, helft van de

geraspte kaas, cayennepeper en nootmuskaat en

het ei toevoegen.

7. Plakken aubergine uit vergiet nemen,

droogdeppen, inwrijven met olie en even gillen

in de grillpan tot er van die mooie streepjes

ontstaan.

8.

Nu gaan we de schotel opbouwen;

Helft van plakken aubergine in de beboterde

ovenschaal

Bestrooien met peper/zout

Helft van vlees/ tomaten mengsel

Rest van aubergines

Rest van vlees/tomatenmengsel

Afdekken met de kaassaus en bestrooien met de

rest van de kaas.

35/40 minuten in de oven op 180 graden.

TIP: Een beetje de zomer op je bord, serveer je er een lekkere frisse salade bij? Smakelijk!








Ontbijtkoek Lekker als tussendoortje 😊

( veel lekkerder en gezonder als de zogenaamde suikervrije variant uit de super)

Wat heb je nodig?

150 gram volkoren speltmeel

2 el honing

2 el kokosolie of roomboter

3 eieren

4 tl koekkruiden

2 tl kaneel

Snufje zout

100 gram worteljulienne ( in sliertjes dus) kun je ook kant en klaar kopen

1 tl bakpoeder

Hoe maak je het?

Meng alle ingrediënten door elkaar in de keukenmachine en laat even draaien.

Doe het mengsel vervolgens in een ingevette cakevorm en bak het in ongeveer 35 minuten gaar in een voorverwarmde oven

op 170 graden.

De koek is gaar als je er een prikker insteekt en deze er droog uitkomt.

TIP: Lekker met roomboter 😊

Smakelijk!

❤








KOOLHYDRAATARME OVENSCHOTEL VAN WITLOF, ZALM,

ROOMKAAS EN VERSE KRUIDEN.Deze romige schotel staat werkelijk in no time op tafel.

Wat heb je nodig?

Ingrediënten voor 4 personen: 300 gr zalm filets

6 stronkjes witlof

knoflook naar smaak

boter

150 gr crème fraîche

100 gr Philadelphia

verse bieslook, dille en peterselie

Peper en zout

Hoe maak je het?

1. Oven voorverwarmen op 180 graden

2. Snij de witlof overlangs in 2 helften en snij daarna deze helften in smalle reepjes.

kook in een paar minuutjes beetgaar.

3. Snij de zalm in blokjes van ongeveer 2 cm.

4. Knoflook en kruiden fijn hakken.

5. Smelt in een steelpannetje met dikke bodem de boter.

6. Bak hierin het teentje knoflook even aan.

7. Voeg de Philadelphia toe en laat dit smelten.

8. Roer er de crème fraîche en de tuinkruiden door en breng op smaak met zout en peper.

9. Giet de witlof af en voeg de warme kruidenkaas toe.

10. Roer het samen goed door en voeg nu de blokjes zalm toe.

minuutje of 10 in de oven en klaar!

Smakelijk!

❤️TIP: eet er een lekkere salade bij of wat bloemkoolpuree of bloemkool “rijst”








GROENTE OMELET (Koolhydraatarm)

Lekker als lunch of brunch met een kh arm broodje 😊

Wat heb je nodig? De ingrediënten 2 personen

4 eieren

Uitje

Knoflook naar smaak

Handje champignons

Paprika in blokjes

Paar kleine tomaatjes

Beetje sla

Verse bieslook, peterselie, basilicum (naar smaak )

Geraspte Parmezaanse kaas/ geitenkaas

peper & zout

Roomboter of olijfolie om in te bakken

Hoe maak je het?

1. champignons snijden, uitje snipperen, knoflook persen of hakken.

2. Verwarm wat boter of olijfolie in een koekenpan op matig vuur en bak hierin de groenten.

3. Ondertussen snijd je de paprika in kleine stukjes en doe je erbij in de pan.

4. Breek de eieren in een kom.

5. Doe daar peper, zout en de vers geknipte kruiden bij (zoveel als je lekker vind) en kluts goed.

6. Roer er de kaas door.

7. Verwarm de boter of olie in een koekenpan op matig vuur.

8. Giet het eiermengsel erin, draai het vuur laag en laat 4 minuten zachtjes bakken.

9. Na 4 minuten is de onderkant wat bruiner en is de bovenkant zo goed als gestold.

10. Doe de gebakken groente er op en klap dubbel.

11. Garneer met wat sla, rauwkost en tomaatjes.

Smakelijk ❤️

TIP: ok lekker met geitenkaas 😋








Notities:





Een goede gezondheid begint met goede voeding. In onze hedendaagse levensstijl lukt het niet altijd om aan deze

behoefte te voldoen. Het is dan ook van belang om de dagelijkse voeding aan te vullen met essentiële vitaminen en

mineralen voor een optimale gezondheid. Met onze voedingssupplementen kan dat. Onze voedingssupplementen zijn

gemaakt van de beste ingrediënten, geteeld en geoogst uit de beste bronnen en geproduceerd met de meest

geavanceerde technieken.

Studies hebben uitgewezen dat we onderstaande vitaminen dagelijks ONVOLDOENDE binnen krijgen. Deze dienen

we zeker aan te vullen met supplementen:

1. Multi vitaminen

2. Omega3 vetzuren

3. Magnesium

4. Vitamine C

5. Vitamine D

6. Vitamine B12

7. Selenium

Laat je door ons adviseren welke samenstelling je het best kunt gebruiken!

Een heel belangrijke tips voor een mooie huid en gezond lijf is het drinken van de

Aloe vera GEL. Ervaar de kracht van aloë vera. Forever Aloe Vera Gel bestaat voor

96% uit pure aloë vera gel! Deze rijke bron van voedingsstoffen biedt de perfecte

aanvulling op een uitgebalanceerd voedingspatroon. Het wordt al tientallen jaren door

miljoenen mensen wereldwijd gedronken. Kies ook voor de hoogste kwaliteit en ga

voor het allerbeste met Forever Aloe Vera Gel.

De gel uit de planten op onze plantages wordt na de oogst meteen verwerkt middels

ons unieke verwerkingsproces. Zo blijft de kwaliteit altijd gewaarborgd. Onze Aloe

Vera Gel is wereldwijd de eerste aloë die door het International Aloe Science Council

is gecertificeerd.

Geniet dagelijks van deze bestseller. Een glaasje in de ochtend is de perfecte kick-start van de dag. Proost!

Consumeer dagelijks (aanbevolen 90 ml per dag), puur, gemixt met water of met pure vruchtensap.



http://www.beautybyfemke.nl/voedingssupplementen/




DAILY; Ontwikkeld om 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) aan essentiële

vitaminen, biologisch beschikbare mineralen en voedingsstoffen te leveren. 55 perfect

uitgebalanceerde voedingsstoffen om iedere dag opnieuw een optimale gezondheid en vitaliteit te

ondersteunen.

Nature-Min is ontwikkeld om uw lichaam een optimale combinatie van mineralen en

sporenelementen te bieden. Mineralen spelen een belangrijke rol in vele lichaamsfuncties. Nature-

Min bevat een hoog percentage van o.a. calcium, fosfor, magnesium, ijzer, zink en mineralen van

de zeebodem, welke bijdragen aan een goede gezondheid.

Het dagelijks innemen van vitamine C wordt al sinds jaar en dag geassocieerd met een goede

gezondheid. Het menselijk lichaam is niet in staat om zelf vitamine C te produceren en is afhankelijk

van voeding, dranken en supplementen. Absorbent-C is gebonden met haverzemelen, een sterk

oplosbare vezel. Dit zorgt voor geleidelijke afgifte van vitamine C en levert per tablet 75% van de

aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH).

A-Beta-CarE levert het lichaam vitaminen A en E en selenium: een krachtig antioxidant mineraal.

Vitamine E draagt bij aan de bescherming van lichaamscellen tegen oxidatieve effecten (antioxidanten)

en vitamine A aan het behoud van normale huid en gezichtsvermogen. Vitamine A en selenium dragen

bij aan het normaal functioneren van het immuunsysteem.

ImmuBlend bevat o.a. Fructo-oligosacharrides (FOS), Lactoferrine en elementen van Maitake en

Shiitake paddenstoelen. Forever ImmuBlend bevat veel Vitamine C, D en Zink die bijdragen aan het

normaal functioneren van het immuunsysteem.

Een voedingssupplement met een rijke hoeveelheid vitamine B12 en foliumzuur. Vitamine B12 en

foliumzuur ondersteunen uw immuunsysteem en dragen bij aan de vermindering van stress en

vermoeidheid na een drukke dag. Foliumzuur is tevens populair bij vrouwen met het oog op

zwangerschap. Vitamine B12 is populair onder veganisten en vegetariërs.

Het menselijk lichaam heeft Omega-3 vetzuren nodig maar is niet in staat om ze zelf aan te maken.

Forever Artic Sea is rijk aan Omega-3 vetzuren (EPA en DHA) en onverzadigd vet. EPA en DHA

dragen bij aan de normale functie van het hart. DHA draagt ook bij aan het onderhoud van normale

hersenfunctie en zicht. De genoemde gunstige effecten worden verkregen bij een dagelijkse inname

van minimaal 250 mg DHA en EPA.

N.B. Bevat allergenen zalm, ansjovis, kabeljauw en Glutenvrij












8 redenen waarom Forever Living Aloe vera goed voor je is:

1. Gezonde spijsvertering : een vlotte en efficiënte doorvoer vd darminhoud & optimale opname vd

voedingsstoffen in je bloed.

2. Balans in je darmen: een goede verhouding bacteriën / gisten in je darmen

3. Huid met uitstraling: Huid blijft gezonder. Krijgt vitalere uitstraling. Werkt ontstekingsremmend (

acné )

4. Stimuleren van celgroei: anti-rimpel, tegen veroudering vd huid

5. Hogere weerstand: door de gezondere darmen

6. Rijk aan mineralen: aanvulling op dagelijks tekort

7. Bron van vitaminen: aanvulling op dagelijks tekort waardoor beter afweersysteem

8. Ideale mix voor goede gezondheid: voedingstoffen worden 4 x beter opgenomen






Koolhydraatarme GAMBA'S MET COURGETTE PASTA

In 10 minuten op tafel 🙂

Wat heb je nodig ? Voor 2-4 personen

2 eetlepels olijfolie

500 gram grote garnalen ( gepeld)ik gebruik altijd een zakje diepvries garnalen van bijv Aldi.

Knoflook naar smaak ( fijngehakt)

Lekker wat vers gemalen zwarte peper

Zeezout

Wat limoen of citroensap

50 ml witte wijn

Paar eetlepels crème fraîche

2 courgettes in slierten ( gaat heel handig met de spirelli of spiral slicer)of gewoon kopen kant en klaar bij AH 😊

Lekker wat verse gehakte peterselie

Hoe maak je het?

1. Grote pan of wok heet laten worden

2. Olie er in

3. Knoflook toevoegen en even omscheppen ( niet laten verbranden)

4. Garnalen toevoegen

5. Niet te lang bakken hoor dan worden ze taai, hooguit minuutje of drie

6. Zout en peper toevoegen

7. Uit de pan halen

8. Wijn en limoen/ citroensap toevoegen en even in laten koken

( minuutje of twee)

9. Crème fraîche toevoegen

10. Courgette pasta in de pan en omscheppen

11. Garnalen er weer gezellig bij doen

12. Omscheppen, proeven !!!

Moet er nog iets bij?

Als het op smaak is gehakte peterselie er op, schijfje citroen en genieten maar!

Smakelijk!

❤️

Tip: : de courgette pasta kun je uiteraard ook vervangen door gewone pasta.

De garnalen kun je vervangen door zalm








KIP MET SINAASAPPELSAUS

( in max 15 minuten op tafel, en lékker!)

Wat heb je nodig voor 4 personen

Ingrediënten voor de saus;

1/2 kop sinaasappelsap

2 eetlepels soyasaus

2 eetlepels (rijst )azijn

1 eetlepel oestersaus

Knoflook naar smaak

1 eetlepel verse geraspte gember

Iets zoets naar keuze, bijvoorbeeld honing, gembersiroop etc ( naar smaak)

500 gram kipfilet in blokjes

Wat maïzena

Peper en zout

Lekker veel groenten in stukjes gesneden, zoals ui, broccoli, wortels, selderij,champignons, sugarsnaps, taugeh.

Kokosolie Maak de saus door alle ingrediënten te blenden in de keukenmachine

Proeven !!!!! Eventueel iets toevoegen, altijd proeven !

Hoe maak je het?

1. Verhit de olie in de wok

2. Meng de kipblokjes met de maïzena, peper en zout

3. Bak de kip lekker bruin in de wok

4. Voeg de groenten toe

5. Wok alles op hoog vuur paar minuten tot beetgaar

6. Daarna beetje voor beetje de saus, zodat het blijft bakken

7. Meteen serveren.

Lekker met zoet/zure komkommer en (basmati ) rijst

Smakelijk!

💝 💝 💝








HARTIGE MAALTIJD TAART MET BROCCOLI, KIP EN TOMAAT.

Prima manier om de kids groente te laten eten 😉

Eet je kh arm laat dan het bladerdeeg weg 😊

Wat heb je nodig?

Ingrediënten: (4/6 personen):

* 400 gram broccoli

* 400 gram kipfilet

* eventueel: kipkruiden

* 1 rode paprika

* 3 stengels lente-ui

* 125 gram champignons

* tomaten

* 1lepel crème fraîche

* 4 eieren

* zout

* peper

* theelepel cajunkruiden

* theelepel gedroogde tijm

* theelepel gedroogde oregano

* halve theelepel knoflookpoeder

* 100 gram geraspte kaas (plus een beetje extra)

* deeg (bijvoorbeeld 5 plakjes hartige taartdeeg of

bladerdeeg van Koopmans)

Hoe maak je het klaar?

1. Snijd de broccoli in kleine roosjes en kook ze 10 minuten voor.

2. Snijd de kip in blokjes, kruid eventueel met kipkruiden en bak in een koekenpan gaar.

3. Snijd de rode paprika in blokjes, champignons in plakjes en lente-ui in ringetjes.

4. Verwarm de oven voor op 180 °C.

5. Vet de taart- of quichevorm in.

6. Bekleed de vorm met bladerdeeg.

7. Maak in een ruime kom een beslag van de eieren en crème fraîche.

8. Meng de cajunkruiden, tijm, oregano, knoflookpoeder, peper en zout hierdoor. Voeg hier 100 gram geraspte kaas

aan toe.

9. Meng de broccoli, kipfilet, paprika, champignons en lente ui met het beslag.

10. Giet het beslag in de beklede bakvorm,

11. Verdeel wat plakjes tomaat over de bovenkant en strooi hier nog een beetje geraspte kaas en wat Italiaanse kruiden

over en bak 45 minuten in de oven.

Smakelijk! ❤️








GEROOSTERDE KIP MET KNOFLOOK, CITROEN

HARICOTS VERTS EN RODE AARDAPPELTJES IN DE SCHIL

Heerlijke gezonde makkelijke ovenschotel die je helemaal vooraf kunt maken!

Wat heb je nodig? Ingrediënten voor 4 personen: Scheutje olijfolie

2 citroenen, 1 in dunne plakjes de andere geperst

Lekker wat geraspte of gehakte knoflook

Vers gemalen zwarte peper en zeezout

Verse thym of provencaalse kruiden

250 gram boontjes ( schoongemaakt)

8 ( rode aardappeltjes) in vieren gesneden ( mogen uiteraard ook andere aardappels zijn)

4 kipfilets of kipkarbonaden

Hoe maak je het?


2. Ovenschaal invetten met de olijfolie

3. Plakjes citroen op de bodem leggen

4. De rest van de olijfolie vermengen met het citroensap, peper, zout en kruiden/ specerijen naar keuze.

5. Proeven!!! Te zuur? Wat honing toevoegen en/of wat olie, moet er nog knoflook bij of misschien wat peper?

Koken is spelen met ingrediënten...

6. In een kom de aardappeltjes, boontjes, kip en dit mengsel door elkaar mengen en op de citroenplakjes scheppen

7. Ongeveer 50 minuten bakken in de oven.

Smakelijk!

💝 💝 💝








KOOLHYDRAATARME KAASCRACKERS Door de kaas smaken ze lekker pittig en hoef je ze niet perse te beleggen. Heerlijk bij de borrel een salade of bij soep. Laag

in koolhydraten door het gebruik van amandelmeel en ideaal om een restje kaas mee op te maken.

Ik rasp altijd zelf mijn kaas omdat in kant en klare zakjes vaak toch nog iets van een aardappelmeel wordt gebruikt om

klonteren te voorkomen.

Wat heb je nodig? Ingrediënten:

125 gram amandelmeel

snufje zout

1/4 theelepel bakpoeder

1 losgeklopt ei

75 gram geraspte kaas

Hoe maak je het?

1. Verwarm de oven voor op 175 graden

2. Meng alle ingrediënten met elkaar en kneed er een bal van.

3. Rol het deeg tussen 2 vellen bakpapier uit tot ze heel dun zijn

4. Neem de bovenste vel bakpapier weg en snijd het deeg met een mes of pizzames in stukken

5. Leg het deeg met bakpapier op een bakplaat

6. Bak de crackers 12 tot 15 minuten goudbruin en knapperig

7. De crackers op een rooster laten afkoelen

8. Bewaren kan in een goed afgesloten trommel, ze blijven lang houdbaar maar of je dat ook lukt.....

Smakelijk!

❤ ❤ ❤








ROMIG SOEPJE MET COURGETTE, PREI EN BROCCOLI EN ZOETE

AARDAPPEL. Ik heb deze soep al een paar keer eerder gemaakt en ik vind hem iedere keer weer even lekker.

Een perfecte soep om al klaar te hebben staan als je hongerig uit je werk komt óf om mee te nemen in een thermoskan als

lunch

Wat heb je nodig: (4 personen) 1 stronk broccoli

1 prei

1 courgette

1 zoete aardappel

2 uien

4 teentjes knoflook

1 liter groentebouillon

1 avocado

peper en zout

olijfolie om aan te bakken

Hoe maak je het?

1. Snij de courgette in blokjes en snij de roosjes van de broccoli, snij de stronk van de broccoli in kleine stukjes.

2. Schil ook de aardappel en snij ook in blokjes.

3. Pel de ui en snipper ze en doe hetzelfde met de knoflook.

4. Giet een scheutje olijfolie in de soeppan en bak de prei, ui en knoflook even aan, kruiden met peper en zout.

5. Nu giet je de bouillon in de soeppan en doe je hier de gesneden broccoli en courgette en zoete aardappel bij en

breng de bouillon weer aan de kook.

6. Zodra de bouillon begint te koken zet je het vuur op de laagste stand zodat deze nog net blijft koken en laat je het

geheel zo'n 25 minuten pruttelen.

7. Zodra alles lang genoeg op het vuur heeft gestaan is het tijd om de soep te pureren met bijvoorbeeld een staafmixer,

voeg eerst voor de romige smaak de avocado toe en dan pureren maar.

8. Kruid naar smaak met peper en zout en klaar is je romige soep.

9. Je kunt de soep prima in verschillende porties invriezen zodat je er extra lang van kan genieten. Ik hoop dat je hem

net zo lekker vindt als ik, eet smakelijk.

10. Als je de soep in de kommen hebt gedaan kun je vlak voor het opdienen flink wat Parmezaanse kaas boven iedere

kom raspen.

Het ziet er niet alleen leuk uit maar geeft ook heel wat extra smaak af zodra je de Parmezaanse kaas door de soep

roert.

Smakelijk! ❤TIP : Lekker met een kh arme cracker of een kh vrij wolkenbroodje 😊






Notities:





Romige verse tomatensoep met kip. Altijd lekker in het weekend met een (kh arm) broodje erbij 😊

Wat heb je nodig? 500 gram gezeefde tomaten

1 blikje tomatenblokjes (ca. 400 gram)

1 blikje tomatenpuree à 140 gram

250 ml kookroom

1 liter kippenbouillon

1 ui, gesnipperd

1 kleine winterwortel in kleine blokjes

2 stengels bleekselderij in kleine stukjes

2 teentjes knoflook, fijngehakt

2 kipfilets, in grove stukken

1 eetlepel Italiaanse kruiden

1 theelepel paprikapoeder

½ theelepel cayennepeper

Hoe maak je het?

Doe alle ingrediënten in de slowcooker en meng door elkaar

Zet de crockpot op laag voor 3,5 uur

Haal na 3,5 uur de stukken kipfilet uit de soep en trek het kippenvlees met twee vorken uit elkaar of snijd klein met een mes

Doe het kippenvlees terug in de soep en laat het geheel nog een uur op lage stand doorgaren

Breng voor het serveren op smaak met peper en zout

Heb je geen slowcooker? Geen probleem!

Je kunt deze heerlijke soep ook prima in een gewone pan bereiden:

1. Bak de gesneden groenten en knoflook even aan in een grote (soep)pan met wat olijfolie.

2. Voeg de overige ingrediënten (behalve de kookroom) toe, breng aan de kook en laat een uurtje op laag vuur

pruttelen.

3. Haal de stukken kip uit de soep en maak het vlees klein.

4. Doe de kip terug in de soep en voeg de kookroom toe.

5. Warm nog even door en breng op smaak met peper en zout

Smakelijk!

❤ ❤ ❤








KOOLHYDRAATVRIJE " WOLKENBROODJES " ( nou ja......0.5 KH per broodje :-)))

Altijd makkelijk om even te maken, zo klaar ook in te vriezen en ' op te piepen' in de toaster.

Wat heb je nodig voor 6 stuks?

3 eieren

3 eetlepels kwark/ huttenkase of roomkaas

1/4 theelepel baking soda

Snufje zout

( wil je ze zoet, dan voeg je wat honing toe en/ of kaneel)

Hoe maak je het?

1. Eieren scheiden

2. Eiwit met baking soda en snufje zout stijfkloppen

3. Eidooiers met kwark/roomkaas opkloppen

4. Alles door elkaar spatelen


6. Bakplaat bedekken met bakpapier en 6 hoopjes maken ( stukje uit elkaar )

7. 30 minuten bakken tot ze goudbruin zijn.

Smakeijk!

💝 💝 💝








Carpaccio salade met truffeldressing

Wat heb je nodig voor 2 salades?

rucola sla (elke andere slasoort kan natuurlijk ook)

200 gram carpaccio

150 gram oesterzwammen of andere paddestoelen

1/2 theelepel knoflookpoeder of verse knoflook

2 koffielepels kappertjes

25 gram pijnboompitten

1 handje Parmezaanse kaasvlokken

Olijfolie om oesterzwammen in te bakken

Peper

Zeezout

2 eetlepels truffelmayonaise

scheutje augurkensap

Hoe maak je het?

1. Snij de oesterzwammen in reepjes en bak ze even aan in goede olijfolie voeg een halve theelepel knoflookpoeder

(of verse knoflook) toe en bak tot ze mooi bruin en helemaal gaar zijn.

2. Verdeel wat rucola over de borden.

3. Zodra de oesterzwammen klaar zijn verdeel je deze ook over de sla.

Leg de plakjes carpaccio in het midden

4. Strooi kappertjes, pijnboompitten en parmezaanse kaas over de salade.

5. Maal er wat peper over en wat zeezout

6. Maak tot slot de dressing door de truffelmayonaise te mengen met het augurkensap, verdeel over de salades.

Smakelijk!

❤








SIMPELE KIP CURRY

Gezond, pittig, lekker en zo klaar!

Wat heb je nodig ( 4 personen) 2 ( scharrel) kip filets in blokjes

2 uien ,gesnipperd

4 teentjes knoflook ( gehakt)

1 of 2 winterwortels in plakjes

1 blikje tomatenblokjes

1 blikje kokosmelk

Klein bosje koriander ( gehakt) mag je uiteraard ook

weglaten

Curry poeder ( bijvoorbeeld van Jonny Boer)

2 eetlepels milde curry pasta ( bijvoorbeeld van Patak)

Kokosolie om in te bakken

Peper en zout naar smaak

Hoe maak je het?

1. Ui en knoflook aanfruiten

2. Kipblokjes kruiden met curry poeder, peper en zout

3. Kipblokjes toevoegen

4. Wortel even meebakken

5. Curry pasta meebakken

6. Rest van ingrediënten toevoegen ( helft van koriander bewaren voor de garnering)

En dan lekker zachtjes laten pruttelen, uurtje of zo

7. In de tussentijd kook je de verse sperziebonen en de rijst en maak je de komkommersalade

8. ( wil je liever niet de koolhydraten, neem dan Bloemkool "rijst")

Smakelijk ! 💝💝💝








KIP SIAM zonder pakjes en zakjes

Koolhydraatarm

Snel, makkelijk en lekker veel groente ... 😊

Wat heb je nodig voor 2 personen: 250 gram kipfilet

1 bouillonblokje

2 teentjes knoflook (of meer naar smaak)

200gr paddenstoelen

lente uitjes

1/2 Chinese kool

2 theelepels korianderpoeder

2 eetlepels ketjap manis

1 eetlepel maizena

handvol ongezouten cashew noten

Kokosolie

peper

zout

Hoe maak je het?

1. Snijd alle groenten: hak de knoflook fijn, de paddenstoelen door midden, de lente uitjes in ringen en de kool in

repen.

2. Snijd de kipfilet in stukjes.

3. Verwarm wat olie in een wok.

4. Bak hierin de knoflook met het bouillonblokje.

5. Voeg daarna de kip toe en bak deze gaar en met een mooi bruin korstje. Voeg daarna kool toe en bak deze mee

zodat het gaat slinken.

6. Daarna kunnen de paddenstoelen en de lente uitjes erbij.

7. Bak deze nog even kort mee.

8. Voeg de korianderpoeder en de ketjap toe, goed mengen en nog een minuut of 2 bakken.

9. Giet er 200 ml water bij en roer door.

10. Maak de maizena aan met 2 eetlepels water en roer dit tot een papje.

11. Giet beetje voor beetje de maizena erbij totdat de saus licht gebonden is.

12. Op het laatste moment gaan de cashew noten erbij.

TIP: Lekker met gewone of bloemkoolrijst

Smakelijk ❤






GEVULDE TOMATEN MET SPINAZIE, HAM EN KAAS Heerlijk lunch of bijgerecht

Koolhydraatarm

Wat heb je nodig voor 8 tomaten: 8 plakjes gerookte ham

8 tomaten

600 gram verse spinazie

150 gram kruidenkaas

1 dl room

Verse tijm

Zout en peper

Boter of olie

Hoe maak je het?

1. Verwarm de oven voor op 200°C.

2. Spoel de tomaten, dep ze droog.

3. Snij het kapje eraf en lepel er de pitjes uit.

4. Zet ze omgekeerd in een vergiet en laat ze 15 minuten uitlekken.

5. Doe wat olie in de wok, roerbak de spinazie een paar minuutjes.

6. Schenk er de room bij.

7. Breng aan de kook. Roer er, van het vuur af, de kruidenkaas door.

8. Breng op smaak met peper en zout.

9. Vul de tomaten met de spinazieroom.

10. Zet de kapjes erop. Besprenkel lichtjes met olijfolie en zet ze 20 in de oven op 200 °C.

11. Leg de plakjes ham op een bakplaat. Laat ze knapperig bakken, bovenaan in de oven.

12. Leg op elke tomaat wat gebakken hamsnippers en een takje verse tijm.

Smakelijk!








Gevulde kipfilet met spinazie en mozzarella

(Kh arm)

Wat heb je nodig voor 4 personen: 4 kipfilets

200 g gerookt spek, in plakjes

300 g bladspinazie

2 bollen mozzarella, gehalveerd

1 klontje boter

1 el olijfolie

peper en zout

Hoe maak je het?

1. Verwarm de oven voor op 180 °C.

2. Bak de spinazie op een hevig vuur kort aan in de boter. Kruid bij met peper en zout.

3. Snijd de kippenfilets horizontaal in, maar net niet helemaal door.

4. Vouw open en verdeel de spinazie en een half bolletje mozzarella over de filets.

5. Omwikkel de kipfilets met de plakjes spek

6. Bak beide kanten krokant aan in olijfolie. Zet in de oven en laat nog 20 minuten verder garen.

7. Lekker met een salade!

Smakelijk!

❤








ROMIGE KIP/KERRIE MET SPITSKOOL

Koolhydraatarm

Wat heb je nodig voor 4 personen ?

500 gram kipfilet blokjes

300 gr spitskool

2 uien

Knoflook naar smaak

150 ml room naar keuze

250 gr champignons

Kerriepoeder naar smaak

Peper en zout naar smaak

Scheutje olijfolie of paar lepels kokosolie

Hoe maak je het klaar?

1. Kruid de kip met peper, zout en een beetje kerriepoeder

2. Bak de kipfilet aan in de olijfolie of kokosolie

3. Voeg de gesnipperde ui en gehakte knoflook toe en bak even mee

4. Doe de gesneden spitskool en champignons erbij en bak deze ook ongeveer 10 minuten mee

5. Nu de kerriepoeder toevoegen en meebakken zodat de smaak loskomt

6. Dan de kookroom toevoegen en minuut of tien lekker laten pruttelen

7. Proef je het even of het op smaak is?

8. Lekker met (bloemkool) rijst en een frisse

komkommersalade !

Smakelijk!

❤








Wat doet Aloe vera met je huid ?

Met de jaren vertraagt het huidherstel geleidelijk aan en verschijnen meer tekenen van huidveroudering. Je huid heeft nu

ook meer behoefte aan verzorgingsproducten die de huid verstevigen. Gelukkig kun je zelf veel doen om dit proces te

vertragen en rimpels tegen te gaan.

Afgestorven huidcellen worden sneller verwijdert door de enzymen die Aloe bevat.

Een van de belangrijkste eigenschappen van Aloe vera is haar vermogen om de

celgroei van binnenuit te stimuleren en bij gevolg de huid van binnenuit te vernieuwen.

6 tot 8 x snellere celvernieuwing. Ook bij wondgenezing. *De pH waarde van Aloe vera stemt overeen met die van de huid,

zowel bij inwendig als uitwendig gebruik. Hierdoor wordt verzuring aangepakt.

Aloe vera is in staat om vocht te binden. Als woestijnplant is dit haar sterkste troef. Deze gave past ze ook toe op onze huid.

Dankzij deze werking blijft de huid elastisch en gezond. Ook bij ouder littekenweefsel. Verder heeft Aloe vera het

vermogen om zich aan te passen aan de behoeften van ‘elk’ huidtype.

De huid neemt uit de 200 voedingsstoffen, die de Aloe bevat, ‘datgene’ wat de huid nodig heeft (zelfregulering).

Dit laatste is ook wat er bij inwendig gebruik gebeurt. Het lichaam neemt er ‘die’ voedingsstoffen uit die het nodig heeft om

verzuring tegen te gaan en zodoende het zelfgenezend vermogen (weerstand) op te bouwen. Aloe vera bevat het vermogen

om door ‘alle’ huidlagen te kunnen doordringen. Dit is te wijten aan de stof ‘lignine’ die het bevat. Deze stof heeft nl een

kurkentrekkende werking waardoor de voedingsstoffen, die de Aloe bevat, diep in de huid getransporteerd worden.

90% van de huid vernieuwt zich elke drie weken!

1STE STAP NAAR EEN MOOIE HUID: REINIGEN

Waarom Een reiniger (cleanser) gebruiken is een van de belangrijkste onderdelen van je skincare routine. Gedurende de dag en nacht

stapelen talg, dode huidcellen en overig vuil zich op. Maak je dit niet schoon, dan zal je huid er dof en onregelmatig uit

gaan zien. De poriën kunnen verstoppen en je loopt meer kans op het krijgen van puistjes. Ook de werkzame stoffen van je

vocht inbrengende crème zullen beter doordringen in een gereinigde huid. Beauty by Femke heeft diverse cleansers in haar

assortiment: INFINTE, SONYA, CHI , FLEUR DE JOUVENCE en SPECIFIEKE HUIDVERZORGING. Laat

je door ons informeren en adviseren wat het beste bij jou past.

Hoe

Een cleanser gebruik je over het algemeen zowel ’s ochtends als ’s avonds. Bij het reinigen heb je slechts een kleine

hoeveelheid nodig. Doe deze op je handen en masseer dit 1 minuutje in op je gezicht. Spoel je gezicht af met lauw water en

dep je huid droog met een schone handdoek. Gebruik altijd lauwwarm water om je huid af te spoelen.

2de STAP NAAR EEN MOOIE HUID: TONER

Met balancing toner ben je er zeker van dat het laatste vuil volledig van je gezicht verdwijnt. Maar balancing toner doet

meer. Het zuivert, verfrist en verzacht de huid en vermindert de zichtbaarheid van poriën. De toner egaliseert de teint en

textuur van je huid.

De formule bestaat uit een unieke mix met aloë vera, zeewierextract en hyaluronzuur. Deze krachtige ingrediënten

hydrateren, maken de huid glad en zorgen voor een frisse uitstraling. Het toegevoegde komkommerextract staat bekend om

de hydraterende eigenschappen en werkt kalmerend. Witte thee-extract is een rijke antioxidant dat een sterke combinatie

vormt met de hoge concentratie aloë vera en helpt de huid in balans te houden. Balancing Toner geeft je een frisse, zachte

huid.

Breng na het reinigen met een cleanser een wattenschijfje royaal aan op gezicht en hals. Gebruik tweemaal per dag voor een

frisse en stralende huid.

3DE STAP NAAR EEN MOOIE HUID: EXFOLIËREN/PEELEN

Waarom Voor veel mensen is de exfoliant nog niet zo bekend en toch is het een essentieel onderdeel van een goede skincare routine.

Dagelijks ontdoet de huid zich op natuurlijke wijze van huidcellen. Door zonneschade, een droge of vette huid, genetische

factoren of een huidaandoening kan dit natuurlijk proces verstoord worden. Een exfoliant helpt om het natuurlijke proces weer in balans te brengen. Het is wel heel belangrijk te weten hoe je een exfoliant moet gebruiken en waar je bij de aanschaf

rekening mee moet houden.










Beauty by Femke heeft diverse exfoliators in haar assortiment: INFINTE, SONYA, CHI , FLEUR DE JOUVENCE en SPECIFIEKE HUIDVERZORGING. Laat je door ons informeren en adviseren wat het beste bij jou

past. Dit keer laten wij zien hoe SMOOTING EXFOLIATOR haar werk doet. SMOOTING EXFOLIATOR is een milde

gezichtspeeling met natuurlijke bestanddelen. Het stimuleert een natuurlijke gloed en zorgt voor een zijdezachte, egale

huid.

Wist je dat een doffe huid vaak wordt veroorzaakt door dode huidcellen? Zelfs met een consistente verzorgingsroutine, kan

je huid hulp gebruiken bij het ontdoen van dode huidcellen en onzuiverheden. Smoothing exfoliator bevat aloë vera

gecombineerd met milde bestanddelen zoals jojoba esters en duurzaam verkregen bamboe poeder. Deze ingrediënten helpen

om dode huidcellen te verwijderen zonder de gevoelige gezichtshuid te beschadigen.

Extracten zoals bromelaïne en papaïne en etherische olie (citroen) laten de huid er fris uit zien. Bromelaïne is afkomstig van

ananas en helpt de keratine van dode huidcellen te verwijderen. Papaïne komt van de Papaya. De vrucht is een rijke bron

van vitamine C, A, E en pantotheenzuur (vitamine B5). De toegevoegde etherische olie (citroen) dient als een rijke

moisturizer en hydrateert de nieuwe huidcellen.

Smoothing exfoliator is een must-have om toe te voegen aan je verzorgingsroutine en geeft je huid een boost van

antioxidanten. Met smoothing exfoliator haal je alles uit je Forever gezichtsverzorging!

Gebruiksadvies Maak je handen nat met water en breng een kleine hoeveelheid aan op je gezicht. Maak cirkelende bewegingen, vermijd de

huid rond de ogen. Spoel zorgvuldig af met water. Gebruik 2-3 keer per week en combineer met je favoriete Forever

verzorgingsproducten voor optimale verzorging van je huid.

Tips keuze voor in de salon:

Bij exfoliëren denken mensen al snel aan scrubben van de huid. Maar exfoliëren met een cosmetisch exfoliërende

ingrediënten als fruitzuur. De dode huidcellen worden namelijk niet van de huid afgeslepen met scrubkorrels, maar het

milde zuur zorgt er voor dat de dode cellen gemakkelijker loslaten. De huidbarrière wordt daarbij niet beschadigd.

De fruitzuur behandeling van Beauty by Femke is een milde, maar intensieve manier van peelen, ook wel chemische

peeling genoemd. In dit geval wordt de peeling gedaan met een hoge concentratie fruitzuur dat de kleinste moleculaire

structuur heeft waardoor het een intense diepwerking heeft en een groot bereik in de huid.

De behandeling bestaat uit drie belangrijke stappen; het aanbrengen van het fruitzuur, ,het nabehandelen met het serum én

het onderhouden wat u thuis doet. Het serum zorgt ervoor dat de gevoelige huid na de intensieve behandeling extra energie

krijgt zodat het de huid verzacht en kalmeert zich sneller hersteld. Er is een kuur aanwezig bij Beauty by Femke zodat je het

o p t i m a l e r e s u l t a a t u i t h e t p r o d u c t é n j o u w h u i d k u n t h a l e n .

4DE STAP NAAR EEN MOOIE HUID : OOGCREME

Waarom Helpt de zichtbaarheid van kringen en wallen verminderen

Laat de huid er gladder en steviger uitzien

Ondersteunt een uitgeruste uitstraling

De unieke formule van awakening eye cream laat de huid rond de ogen er steviger uitzien en helpt de zichtbaarheid van

kringen en wallen te verminderen. Awakening eye cream combineert aloë vera met andere milde ingrediënten. Zo wordt de

tere huid rond de ogen optimaal beschermd. Peptiden zijn gebruikt om de huid er gladder uit te laten zien. Collageen

bevordert de hydratatie en stevigheid van de huid. Het unieke ingrediënt Butylene glycol hydrateert terwijl Albizia

Julibrissin Bark Extract beschermend en activerend werkt. Profiteer dagelijks van deze sterke formule; de ideale aanvulling

op je gebruikelijke huidverzorging. Awakening eye cream geeft je elke dag opnieuw een uitgeruste, frisse uitstraling.

Gebruiksadvies Klop met je vingers voorzichtig een kleine hoeveelheid in rond de ogen. Combineer awakening eye cream met je favoriete

Forever verzorgingsproducten voor optimale verzorging van je huid.









http://www.beautybyfemke.nl/gezichtsverzorgingsproducten/aloe-doelgerichte-skincare/

http://www.beautybyfemke.nl/schoonheidsbehandeligen/fruitzuur-peeling/




5DE STAP NAAR EEN MOOIE HUID : Vochtinbrengende crème met SPF

Waarom De belangrijkste functie van een vochtherstellende crème zit al in de naam zelf, voldoende vocht in de huid brengen.

Enerzijds houdt het de barrièrefunctie van de huid optimaal, waardoor de huid minder snel vocht kwijtraakt. En anderzijds

brengt het stoffen in de huid die vocht aantrekken of vasthouden. De belangrijkste misvatting die er bestaat, is dat het

rimpels kan weg halen. Een goede vochtherstellende crème kan fijne lijntjes minder zichtbaar maken, maar wanneer je stopt

met het gebruik ga je de lijntjes weer zien.

PROTECTING DAYLOTION beschermt de huid tegen schadelijke UV stralen met deze breedspectrum natuurlijke

minerale zonnebrandfilters. Het bevat krachtige botanische ingrediënten voor hydratatie en bescherming

Begin je dag goed door je gezicht te wapenen met een schild tegen schadelijke invloeden van buitenaf en de schadelijke

effecten van UV stralen! Protecting day lotion zit vol weldadige fruit- en kruidenextracten. Onder meer van bolletjeskool

(crambe abyssinica) met een opvallend hoog gehalte vetzuren in de olie, wat bijdraagt aan de verbetering van de teint en

textuur van de huid. Het toegevoegde watermeloenextract, met een natuurlijk hydraterende werking, bevat veel

antioxidanten.

Om de formule compleet te maken is er Anastatica Hierochuntica (roos van Jericho) toegevoegd. Deze plant heeft het

vermogen om lange perioden van droogte te overleven en vervolgens binnen korte tijd weer uit te lopen. Deze kwaliteit is

gebruikt om van protecting day lotion een sterke hydraterende dagcrème te maken.

De combinatie van de natuurlijke mineralen zonnebrandfilters, titanium dioxide en zinkoxide, en allantoïne dat bekend staat

om de zachte eigenschappen die de huid kalmeren, dragen ertoe bij dat dit dé perfecte dagcrème is.

Hydrateer en bescherm je huid met beschermende dagcrème met SPF 20.

Hoe Zorg ervoor dat de huid goed gereinigd is voordat de crème aangebracht wordt. De ingrediënten kunnen zo beter hun werk

doen en worden niet tegengehouden door nog aanwezig huidvet of ander vuil. Neem vervolgens een kleine hoeveelheid

vochtherstellende crème en breng deze aan op jouw huid.

Tips keuze

De exacte keuze voor een crème is afhankelijk van de conditie van de huid en deze varieert van tijd tot tijd. Het is dus

belangrijk je huid goed te kennen. Zoals voor alle huidverzorgingsproducten geldt, is het ook voor een crème belangrijk dat

er geen irriterende stoffen inzitten. Verder moet een goede vochtherstellende crème voldoende werkzame ingrediënten

bevatten

Normale huid: gebruik een crème die het vochtniveau op peil houdt.

Vette huid: gebruik een vochtherstellende crème zonder vet.

Droge huid: moet intensief verzorgd worden. Gebruik een crème die het ontbrekende vetlaagje kan bijvullen en het

vochttekort tegen gaat.

Gevoelige huid: kies een crème die zacht is en vervolg met zonnebescherming.

Kenmerken vochtherstellende crème:

Kies je uit op jouw huidtype

Kan geen rimpels wegtoveren, maar wel fijne lijntjes (tijdelijk) minder zichtbaar maken.

Heeft als voornaamste taak vocht herstellen, maar werkt daarbij beschermend en kalmerend.

Moet overdag aangevuld worden met een product dat beschermt tegen uv-straling.

Kom voor een huidanalyse bij Beauty by Femke zodat er een juist advies gegeven kan worden!





http://www.beautybyfemke.nl/schoonheidsbehandeligen/



Uitproberen hoe onze nieuwe skincare voelt? Maak dan een afspraak bij Beauty

by Femke via App 0610781442 of mail naar [email protected]



http://www.beautybyfemke.nl/contact/





Notities:





ROMIGE TOSCAANSE GARNALEN

in een saus van knoflook, zongedroogde tomaatjes, spinazie en parmezaanse kaas)

Wat heb je nodig voor 4 personen:

2 eetlepels boter

6 teentjes knoflook, fijngehakt

500 gram garnalen, gepeld

1 ui, gehakt

1 glas witte wijn

150 gram zongedroogde tomaten

3-4 grote handen verse spinazie

200 ml room

Zout en peper naar smaak

75 gram vers geraspte parmezaanse kaas

Wat Italiaanse kruiden naar smaak

Verse peterselie

Hoe maak je het?

1. Smelt de boter en voeg de knoflook toe, minuutje bakken ongeveer

2. Voeg de garnalen toe en bak ze een paar minuutjes mee tot ze roze zijn

3. Schep ze uit de pan en zet ze apart

4. Doe weer wat boter in de pan, voeg de ui toe en bak deze een paar minuutjes

5. Voeg de witte wijn toe en laat even wat inkoken

6. Voeg de room toe

7. Daarna de tomaatjes

8. Proeven....zout en lekker wat zwarte peper toevoegen

9. Nu de spinazie erbij

10. Laten slinken

11. Parmezaanse kaas toevoegen

12. Garnalen en de Italiaanse kruiden erbij

13. Garneren met de verse peterselie en genieten maar 😊 ❤️

Bron: café delites






EIERSALADE Neem je alsjeblieft nooooooit meer die vieze bakjes meer uit de supermarkt vól met E nummers en andere meuk?

Dit is echt zo klaar en veel lekkerder!

Wat heb je nodig ?

6 eieren

Paar eetlepels mayonaise of half mayonaise half kwark ( kijk maar)

Zeezout

Peper

Kerriepoeder naar smaak

Verse bieslook

Hoe maak je het?

1. Eieren koken tot ze hard zijn

2. Prakken, mayo erdoor, zout, peper, kerriepoeder

Proeven!!!!

3. Moet er nog iets bij?

4. Begin voorzichtig erbij doen kan namelijk wel, eruit halen is veel lastiger 🙂

5. Bieslook fijn knippen en er door doen

6. Eventueel garneren met komkommer en tomaat

Smakelijk!






COURGETTE SOEP

Dit heb je nodig:

2 rode uien

1 theelepel sambal oelek

3 bouillonblokjes Knorr Minder zout

1 bouillonblokje Kip

½ eetlepel knoflookpoeder

2 courgettes ( bio)

Peper

1 Arla lactosevrije roomkaas

25 gram roomboter / kokosolie

Scheutje Olijfolie met knoflook & chili (AH)

Hoe maak je het?

1. Snijd de uien in kleine blokjes en fruit ze aan in de boter en voeg knoflookpoeder toe.

2. Goed roeren op matig vuurtje.

3. Zet intussen een pan met 2 liter heet water op het vuur.

4. Als het water kookt voeg je de 4 bouillonblokjes toe.

5. Snijd intussen de gewassen courgettes in blokjes. ( met schil )

6. Voeg aan uien toe. Sambal erbij.

7. Bak 5 minuten zachtjes mee.

8. Bouillon toevoegen en 15 minuten zachtjes doorkoken.

9. Gas afzetten. Roomkaas doorheen roeren.

10. Snufje peper erbij.

11. Scheutje knoflook-chili olijfolie erbij.

12. Alles met een staafmixer goed mixen.

13. Of in de blender.

14. Ligt eraan wat voor apparatuur je in huis hebt..

Serveren en genieten!






TALIAANSE KIPFILET MET MARSALA EN CHAMPIGNONS Het is KH arm zónder rijst/pasta/aardappelen of brood erbij, je kunt er bijvoorbeeld een lekkere salade bij eten of extra

groenten nemen ( bijvoorbeeld een romige bloemkool- of koolrabi puree) maar natuurlijk ook heerlijk (met pasta, rijst of

aardappelen.


500 gram kipfilet

Paar eetlepels maïzena

Zeezout

Vers gemalen zwarte peper

Gedroogde oregano

Scheutje olijfolie

20 gram roomboter

Bakje champignons 250 gram, schoongemaakt en in

plakjes gesneden

2 teentjes knoflook geperst

1 sjalotje gehakt

125 ml Marsala ( Italiaanse wijn verkrijgbaar bij de

slijter)

250 ml crème fraiche of arla lact.vrij

Hoe maak je het?

1. De kipfilets plat slaan ( of dit laten doen door de poelier/ slager)

2. Doe ze in een plastic zakje met de maïzena, peper,zout en oregano

3. Schudden....zodat de kipfilets bedekt zijn met het mengsel

4. Doe de olijfolie en boter in een pan

5. Zodra het heet is de kipfilets toevoegen

6. Om en om even bruin bakken

7. Champignons , knoflook en sjalotje toevoegen en meebakken

8. Marsala toevoegen

9. Crème fraiche erbij

10. Doorroeren en alles minuut of tien heel zachtjes laten pruttelen, af en toe even doorroeren en alvast genieten van de

heerlijke geur!

Smakelijk






KOOLHYDRAATARME QUESADILLAS MET TONIJN EN KAAS

(In 5 minuten klaar)

Lunchen met quesadillas met tonijn en kaas! Lekker met komkommer en tomaat!

Wat heb jen nodig voor 3 stuks: 1 (Koolhydraatarme)wrap OF ijsbergsla blad

Half bakje tonijn (je kunt ook kipfilet of garnalen gebruiken)

rode ui

Knoflook fijn gehakt (naar smaak)

Halve paprika in blokjes

Paar eetlepels tomatensaus

Handje geraspte kaas

Fajita kruiden

Tabasco (optioneel)

Hoe maak je het? 1. Snipper de ui en bak deze in wat olijfolie samen met de knoflook

2. Als de uien een mooie kleur hebben doe je er de tonijn en tomatensaus bij.

3. Doe er wat fajita kruiden doorheen en paar druppels tabasco als je ervan houdt.

4. Doe in een andere koekenpan paar druppels olie en leg er een wrap in.

5. Bestrooi de wrap helemaal met kaas en beleg de helft van de wrap met het tonijn/tomaat mengsel.

6. Check af en toe of de onderkant van de wrap een mooie kleur heeft. Zodra dit zo is klap je de helft van de wrap

om. Dus de helft met alleen kaas over de helft met het mengsel.

7. Leg het op een bord, snijd het in 3 stukjes en enjoy!

8. Tip: je kunt ook de hele wrap met kaas en met het mengsel beleggen. Vervolgens doe je er nog een laag kaas op en

leg je er een andere wrap op.

Leg er dan een bord op, draai hem om en bak de andere kant ook even af. Dan heb je meteen 2 porties.

Smakelijk










Koolhydraatarme Hete Kung Pao kip

Voor 2-3 personen:

In 15 minuutjes op tafel, best lekker voor vanavond, zo’n kommetje bij de tv 😊

Wat heb je nodig?

400 g kippendijen, zonder bot en vel, in hapklare stukken

4 el macadamianoten of cashewnoten grof gehakt

2 el soyasaus

2 el Chinese rijstwijn of droge sherry

1 el sesamolie

2 el oestersaus

Knoflook naar smaak

1 rood pepertje

2 lente-uitjes, in dunne ringen

Kokosolie om in te bakken

Hoe maak je het?

1.

Meng de soyasaus, rijstwijn, sesamolie, oestersaus, gehakte knoflook het fijngesneden pepertje en lente ui in een

kom.

2. Laat een wok op hoog vuur heet worden en doe er een beetje kokosolie in.

3. Bak de stukken kip op hoog vuur tot ze mooi van kleur en net gaar zijn.

4. Schenk de inhoud van het kommetje erbij en laat het aan de kook komen.

5. Roer tot slot de noten erdoor en serveer de kip op een bedje van dampende rijst naar keuze.

6. Lekker met een frisse komkommersalade.

TIP:

Als je de rijst nog wat aantrekkelijker wilt maken, kun je er wat fijngesneden lente-ui en/of verse koriander doorheen

roeren.

Smakelijk!

❤






Bij Beauty by Femke gebruiken we de etherische oliën in onze gezichtsbehandelingen.

De producten zijn zeer geschikt voor de gevoelige huid.

CHI: “We geloven dat alles wat je op de huid aanbrengt, zo zuiver moet zijn dat je het zou kunnen eten. Laat je verleiden

door aromatherapie: biologische, koudgeperste plantoliën, etherische oliën en andere oerproducten recht uit de natuur.

Geschikt voor alle huidtypes en huidklachten door alle mogelijke combinaties. Geuren en etherische oliën hebben een sterke

invloed op de psyche en weten je te raken. Met etherische oliën creëer je een unieke geurbeleving en een diepe ontspanning.

Ieder mens is uniek: we maken een persoonlijke behandeling en geurbeleving op maat. Chi Essential Cosmetics is

natuurzuivere verzorging voor lichaam en geest.”

Bij Beauty by Femke bieden we 3 verschillende lijnen aan: A Touch of Roses, A Touch of Lavender of A Touch of

Happiness. Alle verzorgingslijnen hebben een krachtige werking. De producten voldoen aan onze verwachtingen en de hoge

eisen die we aan natuurlijke huidverzorgingsproducten stellen. Als je eenmaal een gezichtsbehandeling hebt gehad met

CHI, dan wil je niet anders meer.

gezichtsbehandeling CHI

A Touch of Happiness

Deze zachte en milde compositie is een feest voor lichaam en geest door de combinatie van sinaasappel, mandarijn, benzoë

en vanille. De heerlijke frisse en zoete geur van sinaasappel en mandarijn heeft aan de ene kant een opwekkend en vrolijk

makend effect en aan de andere kant een verwarmend (door het vleugje vanille) en ontspannend effect. Ideaal voor zowel ’s

ochtends als ’s avonds! Op de huid zijn de producten verzachtend, verzorgend en regenererend.




http://www.beautybyfemke.nl/gezichtsverzorgingsproducten/chi-skincare/

https://youtu.be/MM4ZjIlhPq0


http://www.beautybyfemke.nl/chi/



Etherische oliën: Citrus sinensis, Citrus reticulata var. ‘mandarin’, Styrax benzoin, Vanilla planifolia CO2

Resultaten: Activerend en rustgevend

Geurbeleving: Verfrissende en zoete ontspanning

Speciaal voor: Jonge huid en vette huid

A Touch of Lavender

Lavendel is van alle essentiële oliën de meest gebruikte geur. De olie staat bekend om haar balanserend effect op lichaam en

geest. Lavendel wordt binnen de aromatherapie gezien als de meest veelzijdige essentiële olie en geeft bij vele kwaaltjes

een positief effect.

Lavendel bezit huidherstellende eigenschappen en is zeer verzachtend en verzorgend voor de huid. Naast de heerlijke

bloemige en kruidige geur, is lavendel een ideaal huidverzorgingsproduct dat goed is in te zetten bij puistjes en een vette

huid. Zeer geschikt voor de gevoelige huid!

Etherische olie: Lavendula Angustifolia

Resultaten: Kalmerend en huidherstellend

Geurbeleving: Balancerend voor lichaam en geest

Speciaal voor: Jonge huid, vette huid en probleemhuid

A Touch of Roses

De roos is verbonden met Venus en is het symbool van schoonheid en liefde. Haar perfecte schoonheid met de zoete en

delicate geur heeft vele mensen al sinds de oudheid verleid en in extase gebracht. Rozenolie heeft vele eigenschappen. De

olie werkt kalmerend en geeft een gevoel van harmonie en warmte. Op de huid heeft deze Bulgaarse rozenolie een zeer

verzorgende en regenererende werking. Rozenolie verbetert de huidtextuur, waardoor de huid er gladder, zachter en jonger

uit gaat zien! Door haar zachtheid is rozenolie ook zeer geschikt voor de gevoelige huid.

Etherische olie: Rosa Damascena

Resultaten: Anti-aging, regenererend en zeer verzachtend

Geurbeleving: Een gevoel van harmonie en warmte

Speciaal voor: Gevoelige huid en rijpere huid

De producten in deze 3 lijnen bevatten 100% natuurlijke ingrediënten.

Vette plantenoliën

Hydrolaten

Etherische oliën

Leemsoorten

Edelsteenelixer

Natuurzouten

Voor een verbluffend resultaat heb je slechts een klein beetje van de producten nodig.

Waarom kiezen voor Chi Essentials Cosmetics

Echt 100% natuur zuivere huidverzorging.

Biologisch gecertificeerde ingrediënten.

Geen synthetische toevoegingen of conserveringsmiddelen.

Geurbeleving en ontspanning.

Geschikt voor alle huidtype.

Huidverzorgend en huidverbeterend.

Kom een heerlijk behandeling ondergaan bij Beauty by Femke en reserveer via 0610781442 of mail naar

[email protected]









MELANZANE ALLA PARMIGIANA ( vegetarisch ) Een heerlijk Italiaans vega recept

(Koolhydraatarm)

3 aubergines

2 eetl. olijfolie

3 teentjes knoflook, gehakt

2 uien, gesnipperd

800 g tomaten uit blik

150 ml rode wijn

Wat bloem

4 eieren losgeklopt

1/2 theel. gedroogde oregano

extra olijfolie om in te bakken

2 bolletjes mozzarella

125 g Parmezaanse kaas, geraspt

verse basilicum

Zout

Peper

1. Snij de aubergines in de lengte in plakken van

een halve centimeter dik.

2. Bestrooi de plakken met zout.

3. Laat de plakken een half uur in een vergiet

liggen.

4. Ondertussen kun je de saus maken.

5. Verwarm op matig vuur de twee eetlepels

olijfolie.

6. Bak de knoflooktenen een minuutje in de olie

en doe vervolgens de tomaten en de wijn erbij.

7. Breek de tomaten met een houten lepel in

grove stukken.

8. Doe de oregano erbij en een snufje zout.

9. Zet het vuur laag en laat de saus met de deksel

op de pan 45 minuten zachtjes pruttelen.

10. Pureer de saus glad met een staafmixer.

11. Dep de aubergineplakken droog met

keukenpapier.

12. Verwarm een koekenpan en doe er zoveel

olijfolie in dat de bodem net bedekt is.

13. Bestrooi de plakken aubergine met bloem en

haal ze stuk voor stuk door het losgeklopte ei

en laat ze voorzichtig in de olie zakken.

14. Bak de aubergineplakken aan beide kanten

bruin. Zorg ervoor dat er maar één laag

aubergineplakken tegelijk in de pan ligt. Voeg

eventueel wat olijfolie toe als de

aubergineplakken te droog dreigen te worden.

15. Laat de aubergineplakken op keukenpapier

uitlekken.

16. Vet een ovenschaal licht in met olijfolie.

17. Bedek de ovenschaal met een dunne laag

tomatensaus.

18. Leg daarop een laag aubergine.

19. Leg er vervolgens een paar stukken mozarella

op, strooi er wat Parmezaanse kaas overheen

en leg er wat blaadjes basilicum op.

20. Leg er een nieuwe laag aubergine op, gevolgd

door de tomatensaus, de kazen en de

basilicum.

Ga zo verder met aubergine, tomatensaus,

kaas, basilicum totdat alle aubergine

opgebruikt is.

Eindig met een laagje tomatensaus.

21. Hou een beetje mozarella en Parmezaanse kaas

over om bovenop te doen.

Alle voorbereidingen tot nu toe voor de

melanzane alla parmigiana kun je een dag van

te voren doen.

Dek de ovenschaal met folie af en bewaar deze

in de koelkast.

22. Verwarm de oven voor op 180 graden Celsius.

Bak de melanzane alla parmigiana 30 minuten

in de oven. Laat de melanzane alla parmigiana

een beetje afkoelen zodat-ie niet meer gloeiend

heet is. Dan is-ie het lekkerst. Smakelijk!






TONIJNTARTAAR MET SOJA, AVOCADO EN CRISPY UITJES

Wat heb je nodig voor 2 personen: * 3 flinke eetlepels gebakken uitjes

* 250 gram verse tonijn, in kleine blokjes

* 2 eetlepels olijfolie

* 3 eetlepels sojasaus

* 1/2 rode peper, zonder zaadlijsten en fijngehakt

* 1 avocado, in kleine blokjes

* Beetje koriander, fijngehakt

* Sap van 1 limoen

* Zout

* Peper

Hoe maak je het? 1. Doe de tonijn in een schaal en besprenkel met olijfolie en sojasaus.

2. Voeg de rode peper en de helft van de koriander toe.

3. Meng door elkaar en breng op smaak met zout en peper. Zet weg en laat marineren.

4. Mix de avocado met het limoensap en het grootste gedeelte van de overgebleven koriander. Breng op smaak met zout en

peper.

5. Gebruik, om je tartaar op het bord te presenteren, een kleine kookring die aan beide kanten geopend is. Schep enkele

eetlepels van de tonijn in de ring. Druk dit aan schep er een laagje avocado en vervolgens weer wat tonijn bovenop.

6. Garneer met de resterende koriander en een stukje rode peper. Besprenkel eventueel nog met wat extra olijfolie en

garneer met grof zeezout.

7. Strooi lekker veel gebakken uitjes over de tartaar en genieten maar!

Smakelijk!

❤️






KIP, CHAMPIGNONS en BROCCOLI


250 gram kipfilet

1 broccoli

250 g champignons

olijfolie

1 dl kippenbouillon

4 eetlepels oestersaus

peper

zout

Hoe maak je het?

1. Snijd de kipfilets in reepjes en kruid met

peper en zout.

2. Snijd de broccoli in kleine roosjes.

3. Blancheer ze even een paar minuutjes

zodat ze beetgaar zijn.

4. Maak de champignons schoon en snijd in

vier stukken.

5. Verhit olijfolie in een pan.

6. Bak de kipfilets aan op een hoog vuur.

7. Haal ze uit de pan.

8. Doe de champignons in de pan en bak ze

tot ze beginnen te kleuren.

9. Voeg de broccoli toe.

10. Blus met de kippenbouillon en de

oestersaus.

11. Voeg de kip opnieuw toe.

12. Roer goed om en laat één minuut

sudderen.

Smakelijk!








Notities:





Heerlijke chocolade ontbijtcake in een kopje ( in 5 minuten klaar)

Érg lekker !

Wat heb je nodig? 1 ei

3 eetlepels havermout

1 banaan

1 eetlepel cacaopoeder

1 eetlepel honing

Hoe maak je het?

1. Alle ingrediënten tot beslag kloppen

2. In ingevette mok doen

3. 1.5 tot 2 minuten in de magnetron op high

( kan ook in de oven 12-15 minuten 200 graden)

4. Draai de mok om op een bordje, op eet het zojuist de mok.

5. Ook lekker met wat Griekse yoghurt en wat rood fruit.

Smakelijk!

💝 💝 💝






GAMBA’s MET GEBAKKEN RIJST, EN GROENTE

Snel, lekker en makkelijk wokgerecht,

Wat heb je nodig voor 4 personen: 3 el olie naar keuze

3 eieren, losgeklopt

1 kleine rode peper zaadjes verwijderd, fijngesneden

6 bosuitjes, in dunne reepjes

100 gram taugé

2 tenen knoflook, fijngesneden

400 g gepelde rauwe garnalen

200 g rijst, gaargekookt volgens de aanwijzingen op de

verpakking (of bloemkoolrijst voor de kh arme variant)

80 ml (lichte) sojasaus

1 tl sesamolie

2 el zoete chilisaus

120 g diepvriesdoperwten

korianderblaadjes(optioneel)

Limoen of citroen

Hoe maak je het?

1. Verhit 1 el olie in een wok of grote koekenpan op middelhoog vuur.

2. Voeg de eieren toe en roer ze in 1-2 min. tot ze licht stollen.

3. Schep dit op een bord en zet apart.

4. Voeg de rest van de olie toe aan de pan en roerbak de rode peper, bosui en knoflook 1 min. tot de geuren

vrijkomen.

5. Voeg de garnalen toe en roerbak ze 2-3 min. tot ze roze en ondoorschijnend zijn.

6. Voeg het roerei, de gare rijst, sojasaus, sesamolie, chilisaus, taugé en doperwten toe en roerbak 2-3 min. of tot alles

is doorgewarmd.

7. Bestrooi met korianderblaadjes en geef er evt. partjes limoen bij.

Smakelijk!

❤️






Veel mensen hebben de C9 ontdekt..

Ik ben er van overtuigd dat iedereen deze kuur zou moeten doen. Zodra ik over de kuur vertel hoor ik ook wel eens:

“Waarom zou ik dat doen?....ik eet gezond...” Heel goed dat je gezond eet! Maar tegenwoordig is onze voeding niet meer

wat het is geweest. (Mijn eigen mening en dat van vele onderzoekers).

Ons voedsel is veelvuldig gemanipuleerd, er zitten zoveel E nummers, geur-, kleuren smaakstoffen in. Ik probeer zo veel

mgelijk alles zelf te maken met verse producten en het liefst biologisch.

Maar wat gebeurt er nu eigenlijk met het eten in ons lichaam en waarom is de C9kuur zo belangrijk om een paar keer per

jaar te doen?

Zo kort mogelijk....:

Het voedsel dat we eten, maakt een

lange weg door ons lichaam. Het

begint al zodra we iets eten of drinken.

Dan begint meteen de spijsvertering (

het verteren van spijzen).

Voedsel wordt afgebroken tot

voedingsstoffen die het lichaam kan

opnemen en gebruiken. Deze

voedingsstoffen worden vervolgens

omgezet in energie of bijvoorbeeld in

bouwstoffen.

Voedsel dat we opeten passeert

achtereenvolgens de mond, de

slokdarm, de maag, de dunne darm, de

dikke darm en de endeldarm.

In de mond wordt voedsel fijngekauwd

en vermengd met speeksel. De

slokdarm zorgt voor het transport van

voedsel naar de maag.

In de maag wordt het voedsel gekneed

en vermengd met maagsap. Een warme

maaltijd blijft gemiddeld drie uur in de maag. Eet je erg vet, dan heeft de maag aanzienlijk meer tijd nodig.

In de darmen worden spijsverteringssappen uit de alvleesklier en galblaas aan de voedselbrij toegevoegd. Het voedsel wordt

afgebroken (verteerd) tot kleine voedingsstoffen. Deze voedingsstoffen worden via de wand van de dunne darm opgenomen

in het bloed, zoals koolhydraten, vetten, eiwitten, vitaminen en mineralen.

De voedingsstoffen worden via de rode bloedlichaampjes naar de lever gestuurd. De wand van de dunne darm is sterk

geplooid, en heeft bovendien kleine vingervormige uitsteeksels. Dit zijn de zogenoemde darmvlokken. Door de uitsteeksels

is er meer oppervlakte en daardoor kunnen er meer voedingsstoffen goed worden opgenomen in het bloed.

Onverteerbare voedselresten, die het lichaam niet kan gebruiken, komen in de dikke darm. Die verlaten na een klein proces

je lichaam.

Helaas blijven er resten voedsel achter tussen en op de darmvlokken. Niet alles wordt opgenomen en niet alles gaat door

naar de endeldarm. De darmvlokken krijgen een dun laagje ( wat ik uitleg als of er een panty overheen ligt) en tussen de

darmvlokken hopen afvalstoffen zich op. Dat zorgt ervoor dat de voedingsstoffen minder worden opgenomen, en dat de

oppervlakte van de darmvlokken minder wordt.

Minder voedingsstoffen betekent minder energie en bouwstenen. Veel mensen zijn moe en hebben minder weerstand.



http://www.beautybyfemke.nl/gewichtsbeheersing/c9/





De C9 zorgt ervoor dat je maag-darmstelsel gereinigd wordt. In de C9 zit als belangrijkste ingrediënt de Aloë vera gel. Een

drank die voor 96% bestaat uit pure gestabiliseerde gel. Gel, geen sap. Er zitten 200 voedingsstoffen in, mineralen,

aminozuren en enzymen. Daarnaast zit ook het stofje Saponine.

Saponine, ook wel bekend als "zeepstof" zorgt ervoor dat de afvalstoffen los komen van de darmwand en je lichaam

verlaten. De toxische stoffen kunnen het lichaam makkelijker verlaten als er veel saponinen in de darmen zitten. Daardoor

hebben saponinen een zuiverende en nuttige werking. De darmvlokken verliezen het ‘viezige laagje’ met als resultaat dat

het tussen de darmvlokken weer lekker schoon is!

Door de reiniging kunnen de voedingsstoffen bijna 4x beter worden opgenomen. Daarnaast zorgen alle andere stoffen die in

de Aloë zitten dat je lichaam extra voedingsstoffen binnen krijgt. Je geeft je lichaam een boost. Meer energie en dat merk

je!

De C9 bevat naast Aloe vera nog andere voedingssupplementen. Een fiberstick met vezels, capsules die de honger

verminderen en tevens de bloedsuikerspiegel stabiliseren. En tabletten die je spijsvertering lekker op gang houden.

De eiwitshake is enorm belangrijk in de C9. Het lichaam kan namelijk wél koolhydraten en vetten opslaan, maar geen

eiwitten. Die mot j dus ieder dag opnieuw aanvullen. Het pakket is zo samengesteld dat je tijdens de kuur alles binnenkrijgt

wat je nodig hebt.

Dus daarom is het geen overbodige luxe om de C9 te doen. En raad ik het iedereen aan!

GEEN CRASH DIEET!

C9 is geen hongerprogramma. Gebruikers mogen al vanaf dag1 extra fruit en groenten eten!

“Forever Living en Ikwilbalans.nu-Beauty by Femke onderschrijven het belang van een gezonde leefstijl met gevarieerde

evenwichtige voeding.”

Bij ‘Ikwilbalans.nu–Beauty by Femke’ krijg je 9 dagen lang persoonlijke online begeleiding tijdens de c9.

Maar daar houdt het gelukkig niet op. Ná de C9 hebben cliënten ook nog vaak ondersteuning nodig om de nieuwe lifestyle

voort te zetten. Daar zijn wij dan weer.

Je kunt iedere week, of desgewenst om de week, 30 minuten lang op consult komen. We spreken dan door wat je

overwinningen en moeilijke momenten waren. We wegen op een professionele weegschaal die jouw vet-, spier-, en

vochtgehalte in de gaten houdt. Ook meten we de belangrijkste centimeters op.

Voor consulten rekenen wij € 29,50 per half uur. Wanneer je tijdens dit consult producten aanschaft met een minimale

waarde ad. € 25,- , dan is het consult inbegrepen.

Door onze pagina op Facebook te liken, blijf je altijd op de hoogte van de laatste tips, recepten en aanbiedingen.

Mocht je na het lezen van dit boekje nog vragen hebben, dan hoor ik dat graag. Op de laatste 2 bladzijdes van dit boekje

vind je een KORTINGSBON aan. Ben jij een nieuwe cliënt in mijn salon en breng jij een vriendin mee die óók nieuw is in

onze salon, dan krijgen jullie beide 15% korting op jullie gezichtsbehandeling. Breng de bon mee bij je bezoek!

Liefs, Femke










https://www.facebook.com/ikwilbalans.nu/?timeline_context_item_type=intro_card_work&timeline_context_item_source=100002117581937&pnref=lhc



Voor de teksten, inspiratie en foto’s danken wij :

Forever Living Products

Happy Healthy

Foodsisters

Ralph Moorman

Jesse van der Velde

De Afslank Recepten Bijbel

Beauty by Femke

Ikwilbalans.nu

Kijk voor meer tips en recepten op : http://www.beautybyfemke.nl/recepten/



http://www.beautybyfemke.nl/recepten/

Met tips voor een mooie huid - beautybyfemke.nl · In dit receptenboekje kun je lezen over voeding...

Documents

Transcript of Met tips voor een mooie huid - beautybyfemke.nl · In dit receptenboekje kun je lezen over voeding...