Beneficios de practicar deporte

índice -¿Qué es el deporte?.

-Estiramientos. -Tipos de beneficios:

-Físicos. -psicológicos.

-Sobre el corazón.-Para los niños.-Video informativo.

-Música: -blood and bones song

¿Qué es el Deporte?El Deporte es una

actividad física reglamentada, normalmente de carácter competitivo, que en algunos casos mejora la condición física y psíquica de quien lo practica y tiene propiedades que lo diferencian del simple juego.

Tipos de Deportes

1. Fútbol2. Natación

3. Baloncesto4. Surf

5. Tenis6. Vóley bol

7. Artes Marciales8. Gimnasia

9. Snowboard10. Patinaje sobre hielo

Un buen estiramiento es bueno para comenzar a hacer deporte…

Tipos de beneficiosBeneficios físicos

Beneficios psicológicos

Mejora la forma y resistencia física. Incrementa o mantiene la densidad

ósea. Mejora la resistencia a la insulina. Aumenta el tono y la fuerza muscular. Mejora la flexibilidad y la movilidad de

las articulaciones. Reduce la sensación de fatiga.

Beneficios físicos

Beneficios psicológicos Aumenta la autoestima. Mejora la autoimagen. Reduce el aislamiento social. Rebaja la tensión y el estrés. Reduce el nivel de depresión. Ayuda a relajarte. Aumenta el estado de alerta. Menor grado de agresividad, ira,

angustia...

Sobre el corazón Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo y,

cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardiaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar. Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco favoreciendo la "alimentación" del corazón. 

Para los niños… 1.  buen estado general de salud  2. el ámbito de la prevención,

(prevenir el sobrepeso y la obesidad) 3. Favorece la relajación 

4. recompensas del esfuerzo  5. conseguir objetivos

6. fomentan la socialización 7. posibilidades de ocio. 8. para mejorar la autoestima  9. liberación de las endorfinas 10.  previene el exceso de

tiempo dedicado a alternativas lúdicas sedentarias y pasivas.

¿Qué son las lesiones?ocurren durante la práctica de un

deporte o durante el ejercicio físico. Algunas ocurren accidentalmente. Otras pueden ser el resultado de malas prácticas de entrenamiento o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento.

Lesiones mas comunes: Esguinces o torceduras de ligamentos y

desgarros de músculos y tendones Lesiones en la rodilla Hinchazón muscular Lesiones en el tendón de Aquiles Dolor a lo largo del hueso de la canilla

(tibia) Fracturas Dislocaciones.

FIN