LiG-Brochure-Pg01 · 2019-08-19 · meer Gentloopt.be, KAA Gent Atletiek, K.R.C. Gent Atletiek,...

1. Looproute Claeys-Bouüaert (Mariakerke)2. Trimpiste Lourdes (Oostakker)3. Looproute Rozebroeken (Sint-Amandsberg)4. Trimpiste Henri Story (Nieuw Gent)5. Looproute Watersportbaan-Blaarmeersen

6. De Drieleienroute (Drongen)7. Trimpiste Sint-Gerolfstraat (Drongen)

3

4

5-6

789

1011

12-13

1415

16-19

20-21

22

23

Een goed paar schoenen, meer heb je niet nodig omte beginnen lopen. De laatste jaren neemt de popu-lariteit van lopen in Vlaanderen snel toe.Vandaag lopen meer dan 1 op 6 Vlamingen, ruimeen verdubbeling ten opzichte van 10 jaar geleden.Wie in Gent de Watersportbaan af en toe passeert,weet het wel: ook Gent is een echte loopstad.

Om deze positieve tendens te ondersteunen zet het

verschillende acties uit op vlak van infrastructuur, activiteiten, evenementen en

organiseert de Sportdienst fijne laagdrempelige loopactiviteiten om nog

Sportdienst blijft ook grote én kleine loopevenementen ondersteunen, zodat

promotie.

stadsbestuur de komende jaren sterk in op 4 domeinen. De Sportdienst werkt

Op vlak van infrastructuur zal de Sportdienst enerzijds bestaande routes bewegwijzeren en promoten en anderzijds nieuwe routes aanleggen. De

iedereen het hele jaar door in wedstrijdverband kan gaan lopen. Aanvullend

meer Gentenaars te doen starten met lopen. Alle info over lopen in Gent

meer Gentloopt.be, KAA Gent Atletiek, K.R.C. Gent Atletiek, STAX, Epos,Marathonman 365, Borluutjoggers en Sportnetwerk Gent Noord zetten meehun schouders onder dit project.

vind je in deze brochure, via de stadswebsite www.stad.gent of via de sociale mediakanalen van de stad Gent en de Sportdienst.

De campagne start nu en loopt over verschillende jaren. De Sportdienst kan hierbij rekenen op de gewaardeerde steun van belangrijke lokale actoren. Onder

Resul TapmazSchepen van Welzijn, Gelijke Kansen, Gezondheid en Sport

3

#lopeningent

4

1. Lopen vermindert stress

gelukhormoon genoemd. Lopers zijn over het algemeen minder gestresseerd en staan blijer

brand je heel wat calorieën. Een groot deel daarvan (afhankelijk van de intensiteit waaraan je

Tijdens het lopen maakt het lichaam endorfines aan. Niet voor niets wordt endorfine het

Hardlopen stimuleert de bloedsomloop. Extra zuurstof circuleert in de spieren, organen enook de hersenen. Hierdoor krijgt de concentratie en het denkvermogen een enorme boost.

in het leven.

2. Een gezonde geest in een gezond lichaam

Een gezonde geest in een gezond lichaam is voor een loper geen loze slogan.

3. Vet verbrandenWie wil vermageren, combineert best gezonde voeding met beweging. Tijdens het lopen ver-

loopt) is vet. En daar stopt het niet mee. Door te lopen neemt de spiermassa toe, ditbetekent nog meer vetverbranding.

4. Goed voor hart en bloedvaten

5. Lopen versterkt de botten

Lopen is goed voor je hart en bloedvaten omdat het de cholesterol verlaagt, aderverkalking vermindert en de kans op diabetes verlaagt. Wie regelmatig loopt heeft een lagere hartslag

Bij elke stap vangen de botten (en pezen) de impact op. Hierdoor zullen ze sterker worden en

in rust. Wat dan weer goed is voor de bloeddruk.

het weefsel eromheen zal een betere doorbloeding krijgen. Hardlopen kan de kans op osteo-porose (botontkalking) verkleinen.

om te #lopeningent

5

Benieuwd naar een trimpiste1 of looproute in je buurt? Kijk dan hiernaast op de overzichtskaart naar de permanente looproutes die werden aangelegd door de Sportdienst. Het is een handig kaartje waarop je ook de drinkpunten2 en douchemogelijkheid voor lopers kan terugvinden.Zie je liever een detailkaart per route? Snuffel dan snel verder in onze brochure.

Deze routes werden alvast voorzien van een startbord: 1. Looproute Claeys-Bouüaert (Mariakerke) → 5.800 meter lang (bewegwijzerd)2. Trimpiste Lourdes (Oostakker) → 725 meter lang3. Trimpiste Rozebroeken (Sint-Amandsberg)→ 1.068 meter lang4. Trimpiste Henri Story (Nieuw Gent) → 2.889 meter lang5. Looproute Watersportbaan-Blaarmeersen → 10.700 meter lang

(bewegwijzerd)6. Drieleienroute (Drongen) → 10.700 meter lang (bewegwijzerd)7. Trimpiste Sint-Gerolfstraat (Drongen) → 970 meter lang

Door het succes van de Boterkoekenrun in 2014 komt er dit jaar aan de groenzone Gentbrugse Meersen een startbord met de route, dit in afwachtingvan een permanente route in de sportcluster Gentbrugse Meersen vanaf 2017.Vanaf april 2015 stelt zwembad Strop aparte douches beschikbaar voor lopers en dit zonder de zorgen van een reservatie. Je kan er terecht tijdens de gewoneopeningsuren van de sauna Strop, nl. van maandag tot vrijdag, telkens van 13.30 tot 19.30 uur. De douches zijn toegankelijk mits betaling met een muntstuk.

beschikbaar omdat de waterinstallatie wordt afgesloten om vorstschade te

1 Bij een trimpiste is minimaal 80 % van de route in schors aangelegd.2 Opgelet: vanaf november tot en met maart zijn de drinkpunten niet

voorkomen.

6

Dro

ngen

Mar

iake

rke

Gen

tbru

gge

Sint

Den

ijs W

estre

m

Oos

takk

er

Sint

Am

ands

berg

Won

delg

em

Binn

enst

ad

Nie

uw G

ent -

UZ

Zwijn

aard

e

Lede

berg

Dam

poor

t

Stat

ions

buur

t Zui

d

Wat

ersp

ortb

aan

- Ekk

erge

m

Kana

aldo

rpen

en

-zon

e

Stat

ions

buur

t Noo

rd

Brug

se P

oort

- Roo

igem

Bloe

mek

ensw

ijk

Oud

Gen

tbru

gge

Mos

cou

- Vog

elho

ek

Slui

zeke

n - T

olhu

is -

Ham

Mui

de -

Meu

lest

ede

- Afri

kala

an

Rab

ot -

Blai

sant

vest

Mac

hariu

s - H

eirn

is

Elis

abet

hbeg

ijnho

f - P

apeg

aai

01

20,

5ki

lom

eter

s

4

1 Lo

opro

ute

Cla

eys-

Bou

üaer

t2

Trim

pist

e Lo

urde

s3

Trim

pist

e R

ozeb

roek

en4

Trim

pist

e H

enri

Sto

ry5

Loop

rout

e W

ater

spor

tbaa

n-B

laar

mee

rsen

6 Lo

opro

ute

Drie

Lei

en7

Trim

pist

e S

int-G

erol

fstra

at

4

13

2

5

6

7

Dou

ches

voo

r lop

ers

in Z

wem

bad

Stro

p

Drin

kpun

t

7

Mariakerke biedt naast de Bourgoyen-Ossemeersen nog veel meer mooie loopmogelijkheden. In landschapspark ‘De Groene Velden’ en kasteeldomein ‘Claeys-Bouüaert’ zijn er vier bewegwijzerde looproutes.

Het startpunt is voorzien aan de ingang van ‘De Groene Velden’ in Zuidbroek. Er is parkeerplaats voorzien. De kleinste lus van 2,3 km (groen) laat toe om het landschapspark volledig te ontdekken. Wie nog het stukje aan de overkant van de Vinderhoutse Dam erbij neemt komt aan een afstand van 3,3 km (blauw). Deze route kan er drassig bijliggen in periodes van veel regen. De langere afstanden van 4,6 km (rood) en 5,8 km (zwart) combineren ‘De Groene Velden’ met de kasteeltuin van ‘Claeys-Bouüaert’.

#lop

enin

gent

In de achtertuin van het bedevaartsoord Lourdes in Oostakker voltrekken zich elke dag kleine loopmirakels. Want na een of meerdere rondjes op de 725m lange piste kun je er zeker van zijn dat je gezondheid een serieuze ‘boost’ heeftgekregen.

8

#lop

enin

gent

9

#lop

enin

gent

Ook in het prachtige park Rozebroeken kan de loper zijn hart ophalen. Een Finse looppiste van 1.068 meter rondom het centrum geeft lopers de kans om op een verantwoorde manier aan hun conditie te werken. De zachte ondergrond van boomschors zorgt voor een goede demping waardoor gewrichten gespaard worden. Bovendien wordt het volledige parcours verlicht. Wie van hieruit de wijdere omgeving inloopt, kan dit in het Rozebroekenpark of richting Destel- bergen waar de bomen van Bergenkruis je van extra zuurstof voorzien.Ook de Scheldekade is een geliefd loopparcours. Een tip: wie exact 10 km wil lopen, combineert 9 rondjes Finse looppiste met een spurtje naar de cafetaria van het subtropisch zwemparadijs, waar je meteen je vochtbalans op peil kunt brengen.

10

#lop

enin

gent

Aan de rand van de dichtbevolkte woonwijk Nieuw Gent – Steenakker kan er gelopen worden op en rond het Henri Story-plein.Via de ingang in de Muilaardstraat of op het einde van Steenakker kom je op een goed onderhouden schorspiste. Binnen in het Henri Story-plein is deze piste (met inbegrip van een aantal stukken zonder piste die mooi effen liggen aan de rand van een voetbalveld) 640 meter lang.Via een verbindingsweggetje van 110 meter (ook volledig in schors) langs het voetbalterrein van Hogent kom je op het 670 meter lange bospad van het Uni- versitair Ziekenhuis Gent. Een mooi bospad, waar lopen iets meer concentratie en conditie vergt door het afwisselende terrein. Dit bospad is bereikbaar tussen 7 en 18 uur (november tot februari) of 20 uur (maart tot oktober). In het weekend is het bospad afgesloten.Gecombineerd zijn deze twee routes ideaal voor de beginnende loper. Wie al meer ervaring heeft kan er terecht voor opwarmingen en sprinttrainingen (bv. korte zijde voetbalveld sprinten en recupereren op de lange zijde). Er is ruim- schoots voldoende materiaal aanwezig om de spieren te rekken en oefeningen te doen tussen het lopen door.

11

De Watersportbaan is de “hot-spot” voor de Gentse loper. Een rondje Watersportbaan meet exact 5 km. Een parcours voor de no-nonsense loper. Eén lang recht stuk heen en één lang recht stuk terug.

Wil je het wat avontuurlijker? Volg dan het parcours doorheen het sport-en recreatiedomein de Blaarmeersen. In combinatie met een rondjeWatersportbaan kom je zo aan de respectabele afstand van 10,7 km. Ook hier

In deze groenoase is het puur genieten voor de lopende natuurliefhebber.Mag het best pittig zijn? Neem dan de variante over de oude skiheuvel. Eenfantastische heuveltraining die beloond wordt met een prachtig uitzicht over de

loop je grotendeels op onverhard terrein (boomschors, veldpaden,…).

historische binnenstad en de meersen rond de stad.

#lop

enin

gent

17/05/15 - Stadsloop De GentenaarOrganisator: Golazo SportsContact: www.argentarunningtour.be

20/05/15 - 36ste WatersportbaanloopOrganisator: Vlaamse Liga van Bedrijfssport vzwContact: [email protected] - 09 264 63 14

24/05/15 - The Decathlon Great Escape IIOrganisator: vzw Run2EscapeContact: www.run2escape.be

Koninklijke Racing Club Gent Atletiek vzw krcgentatletiek.be - [email protected]




30/05/15 - Stroppenloop (jogging)

31/05/15 - Jeugdmeeting

Organisator:Contact:

Organisator:Contact:

14/06/15 - Ghelamco Arena RunOrganisator: Ghelamco Arena EventsContact: www.ghelamcoarenarun.be

20/06/15 - Midzomernachtrun Gent

28/06/15 - Atletiekmeeting

05/07/15 - Open Provinciaal Kampioenschap Vijfkamp

Organisator: Gentloopt.be vzwContact: www.gentloopt.be - [email protected]

Organisator: Contact:


12

evenementen Koninklijke Racing Club Gent Atletiek vzw

krcgentatletiek.be - [email protected]


KAA Gent Atletiek vzw [email protected] - +32 479 85 35 33 - www.kaagatletiek.be




www.lottocrosscup.be


22/08/15 - Ledebergse Feesten Jogging

23/08/15 - Jeugdmeeting

08/08/15 - Kamp- en sprintmeeting

Organisator: Dekenij Ledeberg vzw Contact: [email protected] - +32 479 444 999 - www.ledeberg.be


06/09/15 - Interregio jeugdcupOrganisator:

Contact:

18/09/15 - KAAG Polar Paint Run

26/09/15 - Loop Festival Gent


Organisator: Sportdienst Gent Contact: stad.gent/sport - [email protected]

04/10/15 - Pierkensloop

25/10/15 - Lotto CrossCup Relays


Organisator: vzw CrossCup Belgium Contact:

08/11/15 - Schaal de BooserOrganisator:

Contact:

20/12/15 - Midwinternachtrun GentOrganisator: Gentloopt.be vzwContact: www.gentloopt.be - [email protected]

Meer info over deze evenementen vind je op UitinGent.be

13

14

Een klassieker onder de geoefende lopers is de Drieleienroute. Deze beweg-wijzerde looplus is 10,7 km en meandert langs de boorden van de Leie door-heen de prachtige Assels. Naast de natuurpracht is ook de Oude Abdij vanDrongen een blikvanger langsheen dit parcours. Vertrekpunt is aan de voorkant van de Topsporthal.

#lop

enin

gent

In het landelijke Drongen slingert rondom het voetbalcomplex van KVE

verwennerij voor de voeten en knieën. Wie wat geluk heeft, kan tijdens het

Iets rustiger, maar daarom niet minder boeiend, gaat het er op Golfpractice

Drongen een trimpiste die nagenoeg volledig is aangelegd in boomschors. Pure

lopen zijn ogen de kost geven aan al dat aanstormend voetbaltalent.

Drongen aan toe. En voor je het weet, ben je weer aan je vertrekpunt met 970m loopplezier op de teller.

15

#lop

enin

gent

#lopeningent

• Kies voor loopschoenen. Andere schoenen zoals zaalvoetbalschoenen, sneakers, … geven niet de juiste bescherming.

• Pas je schoenen niet op het einde van een warme dag. Je voeten zijn dan wat opgezwollen en geven niet het juiste beeld.

• Vraag in de handelszaak om er een stukje mee te gaan lopen, alleen zo weet je dat de schoen echt goed zit.

SCHOENEN

16

KLEDING•

•

•

Zorg vooral voor comfortabele, ademende kledij.

Draag kledij die afgestemd is op de temperatuur. • In de winter:

- Bij temperaturen onder nul is een muts aangeraden, je verliest immers de meeste warmte via het hoofd.

- Draag meerdere laagjes. • In de zomer:

- Vergeet je hoofddeksel en zonnecrème niet wanneer de zon schijnt.- Drinken is echt wel de boodschap.- Loop niet met ontbloot bovenlijf.

Draag fl uorescerende kledij in het donker of maak gebruik van lichtgevende armbandjes.

17

LOOPTRAINING• Parcours

• Probeer op een zachte ondergrond te lopen (Finse piste met boomschors, gras,

spieren en gewrichten hierdoor varieert.veldpaden, enz). Variatie van ondergrond is meest aangewezen omdat de belasting van

• Zorg voor afwisseling in je parcours zodanig dat je niet in een sleur belandt.• De start

Tempo tijdens het lopen

• Warm eerst op, dit kunnen beginners bijvoorbeeld doen door 5 minuten stevig door te stappen.

in een rustig tempo.

•

• Aarzel niet om even te wandelen als je hierdoor terug verder kan lopen.• Doe het rustig aan, te snel te hard lopen kan blessures opleveren.

• Tot slot• Na het lopen is een ‘cooling down’ aangewezen: loop en/of stap nog een 5-tal minuten

• Train als beginner niet meer dan 3 keer per week om overbelasting en blessures te • En verder

vermijden.• Rust is even belangrijk als de training zelf, neem dus na elke training een dag rust.

18

VOEDING

DRINKEN

BLESSURE? RICE!

• Als je training langer dan een uur duurt dan kan je best koolhydraatrijke voeding mee- nemen voor onderweg (banaan, granenreep, rozijnen, enz.).

• Drink een half uur voordat je gaat lopen ongeveer 250 – 500 ml. Water is meest aangewezen, alcohol of koffi e is af te raden.

• Drink ook voldoende na de training. Heb je langer dan een uur gelopen, dan is een koolhydraathoudende drank wenselijk. Anders is water voldoende.

Bij blessure: pas het ‘RICE’ principe toe!

Het onbeweeglijk houden van het getroffen lichaamsdeel.Afkoelen gedurende 10-15 min! Dit vermindert de zwelling.

Getroffen lichaamsdeel boven harthoogte houden zodat de zwelling

R = Rust:I = Ijs:C = Compressie:

E = Elevatie:zwelling te beperken.

kan wegtrekken.

19

Druk uitoefenen om de gewrichten te ondersteunen en de

Aanbod: Start 2 Run | Joggen | LoopgroepenWaar: Kasteel Borluut Kleine Gentstraat 46 - Sint-Denijs-WestremContact: www.borluutjoggers.be [email protected]

Aanbod: Start 2 Run | Joggen | Fitprogramma’s

Start 2 Run | Joggen | Loopnummers (atletiek)

Start 2 Run | Joggen | Loopnummers (atletiek) Wouter Weylandt Atletiekstadion

krcgentatletiek.be

Regattenlaan 8 - Gent

Atletiekpiste Blaarmeersen

www.kaagatletiek.be

Waar: Topsporthal Vlaanderen Zuiderlaan 14 - Gent Contact: www.gentloopt.be [email protected]

Aanbod:Waar: Strandlaan 16 - Gent Contact: [email protected]

Aanbod:Waar: Emanuel Hielstraat 106 - Gentbrugge Contact: [email protected]

Aanbod: Start 2 Run | JoggenWaar: • Sportschuur

• Kinderhuis Voorhavenpark (Londenstraat) - Gent Contact: www.sportnetwerk.buurtdienstengentnoord.be [email protected]

20

Aanbod:Waar: • Westveld - Sint-Amandsberg

• Wouter Weylandt Atletiekstadion Jan Yoens - Wondelgem

Emanuel Hielstraat 106 - Gentbrugge Contact: www.stax-ac.be

Oriëntatielopen Verschillende startlocaties in Gent www.epos-orientatie.be [email protected]

[email protected]

Aanbod:Waar:Contact:

Aanbod: (Halve) marathons | Persoonlijke coaching

Joggen | Loopnummers (atletiek)

Waar: Topsporthal Vlaanderen Zuiderlaan 14 - GentContact: www.marathonman365.be [email protected]

21

De Sportdienst wil lopen promoten bij de jeugd. Daarom oraniseert ze freerunning kampen voor kinderen geboren tussen 2002 en 2004. Bij freerunning is het de bedoeling om zo snel mogelijk van punt A naar punt B te gaan met verschillende coole tricks. Tijdens het sportkamp leer je deze verschillende ‘tricks’. Geen ervaring nodig!Deze sport is nog vrij jong, maar is aan het uitgroeien tot een razend populaire sport bij de jongeren. Dit sportkamp wordt georganiseerd in samenwerking met de Gymnastiek Federatie

• Paasvakantie: 7-10 april in sporthal Bourgoyen• Zomervakantie: 6-10 juli in sporthal Driebeek

Vlaanderen.

Freerunning kampen:

• •

• • • •

• Zatopekmagazine.com • Runnersweb.nl • Running.be

22

Gebruik #lopeningent om nog meer looproutes en al je loop- en trainervaringen te delen op facebook, twitter en andere sociale media!Ook tips zijn welkom!

-

• Nike + running • Micoach Adidas

• MapMyRun • Endomondo

• Bupa Smart Runner

Runtastic

https://associatie.kuleuven.be/p/loopt/apps

http://www.start-to-run.behttp://www.runinfo.nlhttp://shop.runnersworld.nlhttp://runnersweb.nl

is een tweemaandelijkse magazine met artikels, tips, ...is een maandelijkse magazine met tips, voeding, vermoeidheid, enz...

is een maandelijkse magazine met tips, schema’s, evenementenkalender, ...

http://newsmonkey.be/article/10217

• RunKeeper

•

www.facebook.com/GentSport

#lopeningent

v.u.

: Pau

l Tee

rlinc

k, st

adss

ecre

taris

- Bo

term

arkt

1, 9

000

Gent

- 20

15

LiG-Brochure-Pg01 · 2019-08-19 · meer Gentloopt.be, KAA Gent Atletiek, K.R.C. Gent Atletiek,...

Documents

Transcript of LiG-Brochure-Pg01 · 2019-08-19 · meer Gentloopt.be, KAA Gent Atletiek, K.R.C. Gent Atletiek,...