31-10-2017

1

Kogelstoten uit draaiBeelden & praktijk

Gert Damkat, 28 oktober 2017

Hoeveel aanglijders stonden er in de finale (laatste 12) van het afgelopen WK in Londen bij de mannen?

Hoeveel aanglijders stonden er in het afgelopen WK bij de vrouwen in de finale (laatste 12)?

Finalisten in Londen (WK 2017):

• Mannen: 1 aanglijder (10de) , 11 draaistoters

• Dames: 7 aanglijders (o.a. goud & brons), 4 draaistoters (o.a. zilver en 4de), 1x beenwissel

Denzel Comenentia

Inhoud vandaag:

1. mogelijke redenen om uit draai te stoten I2. praktijk - standstoot

3. redenen om uit draai te stoten II4. praktijk - oefeningen die opbouwen naar de draai5. karakteristieken basistechniek van de draaistoot

6. praktijk – hele draai & ondersteunende oefeningen7. varianten in de top & afsluiting

1. Mogelijke redenen om uit draai te stoten I

nieuwe start

31-10-2017

2

Mogelijke reden: ‘lichaamsgrootte’

• Raven Saunders : 1m65, 108kg (19m76 kogel -2017)• Danniel Thomas-Dodd: 1m66, 89kg (19m15 -2017)• Anita Marton: 1m72, 90kg (19m87 -2016)• Brittany Crew: 1m78, 112kg(18m58 -2017)• Jillian Camarena-Williams: 1m78, 113kg (20m02)• Astrid Kumbernuss: 1m85, 89kg (20m06)

• Joe Kovacs: 1m80, 134kg (22m57)• Ryan Crouser: 2m01, 141kg (22m65)• Carl Meyerscough: 2m08, 160kg (21m92)

Mogelijke reden stoten uit draai:

• Nuttige variatie (kogelgevoel), veelzijdig bewegen, bewegingsgevoel

• Uitdagende beweging(en) voor kinderen

2. Praktijk 1 - Benthe en Mathijs

• Stand rechtdoor

• Stand omhoog

• Stand blokbeen optillen

• Stand ‘erop en erover’

Mogelijke redenen kogel draai (II): transfer naar discuswerpen

31-10-2017

3

Discuswerpen vs kogel draai

• Kogel dicht bij de draaias• Discus ver van de rotatieas

• Kogel start; kogel hoeft niet achter te blijven• Discus start; discus moet achter blijven

• Kogel statische positie• Discus beweegt ‘vrij’

• Bewegingsruimte!

4. Praktijk: oefeningen die bouwen naar de draai

31-10-2017

4

5. De basistechniek kogel uit (anderhalve) draai

31-10-2017

5

6. Praktijk

• Stoten uit draai

• Oefeningen om de draai te verbeteren- imitaties- bijstap buiten de ring- afzetten op richting- pirouettes

Andere manieren om de (deel-) beweging te oefenen

• medicinbal schroef omhoog

• met stok/stang : voor de borst - boven je hoofd - achter in de nek

• met de ogen dicht

• richting stoten

• Met (rubber/elastiek) weerstand

7. Varianten in de top/ afsluiting