Praktijk Blankestijn & Van TrichtPraktijk voor Relatie en Gezinstherapie - Individuele systemische psychotherapie

Vragenlijst kerncognities, patronen en schema’s.

Beantwoord de vragen door op de plek van de NUL (0) één van de volgende antwoorden (GETALLEN) in te vullen:

Dus bijvoorbeeld …de tekst uit de vraag ….dan de 0 ….plaats daar nu uw antwoord bijvoorbeeld 3, enigszins waar

Mogelijkheden:

1 = helemaal niet waar2 = vrijwel geheel niet waar3 = enigszins waar4 = tamelijk waar5 = vrijwel geheel waar6 = helemaal waar

Het is een lange vragenlijst met in totaal 205 vragen. Probeer de lijst in één keer in te vullen of op een vergelijkbaar moment wat betreft stemming, vermoeidheid en dergelijke.

1 Als anderen zouden ontdekken welke fundamentele tekortkomingen ik heb, zou ik hen niet meer onder ogen durven komen. 0

2 Wanneer ik merk dat iemand om wie ik geef, afstand van me neemt, word ik wanhopig. 03 Ik ben een mislukkeling. 04 Zodra het op presteren aankomt, ben ik tot weinig in staat. 05 Als mensen me aardig vinden, krijg ik het gevoel dat ik hen voor de gek houd.

06 Ik schaam me ervoor om mijn gevoelens naar anderen te uiten. 07 Ik voel me vervreemd van andere mensen. 08 Mijn leven lang hebben mensen in mijn omgeving me gebruikt of zich ten koste

van mij bevoordeeld. 09 Het ligt aan mij dat mijn ouders niet genoeg van mij hebben kunnen houden.

010 Ik kan het bijna nooit laten om aan andere mensen te tonen hoe ik me echt voel,

ongeacht de gevolgen. 011 Als iemand aardig tegen mij doet, neem ik aan dat hij of zij ergens op uit is. 012 Ik wil niet dat mensen met wie ik mij verbonden voel, er achter komen dat ik

verwerpelijke fantasieën, gedachten of gevoelens heb. 013 Ik kan me niet erg lang ergens op concentreren. 014 Ik ben lelijk. 015 Ik maak me er vaak zorgen over dat mensen van wie ik houd, iemand anders

vinden die ze leuker vinden en me dan verlaten.16 Ik kan me niet echt hechten aan mensen, omdat ik niet zeker ben dat ze er altijd

voor me zullen zijn, 017 Ik offer vaak plezier en geluk op om te voldoen aan de eisen die ik mijzelf stel.

018 Ik raak van slag als iemand me alleen laat, ook al is het maar voor even. 019 Ik laat niemand zien wie ik echt ben. 0

20 Ik moet bij andere mensen op mijn hoede blijven, anders zullen ze me opzettelijk kwetsen. 021 Ik raak erg geïrriteerd als mensen niet doen wat ik van ze vraag. 022 Ik kan met heel weinig rondkomen, omdat ik bijna niets nodig heb. 023 Ik test mensen om te zien of ze me de waarheid vertellen en of hun bedoelingen goed zijn. 024 Als ik het idee heb dat iemand erop uit is om mij te kwetsen, probeer ik diegene

als eerste te kwetsen. 025 Ik moet altijd de beste zijn bij alles wat ik doe. 026 Ik heb iemand nodig op wie ik kan terugvallen voor advies over praktische zaken.

027 Als ik in dagelijkse situaties vertrouw op mijn eigen oordeel, neem ik de verkeerde

beslissing. 028 Ik ben seksueel onaantrekkelijk. 029 Mensen moeten zich meestal eerst tegenover mij bewijzen, voordat ik hen kan

vertrouwen. 030 Ik heb geen vertrouwen in mijn vermogen om alledaagse problemen op te lossen.

031 Ik pas er niet bij. 032 Ik voel me meer kind dan volwassene wat betreft het omgaan met alledaagse

verantwoordelijkheden. 033 Ik mis mensen bij wie ik altijd terecht kan voor emotionele steun. 034 Ik voel me schuldig als ik andere mensen teleurstel. 035 Ik ben suf en saai in sociale situaties. 036 Ik voel steeds meer woede en haat, die ik opkrop. 037 Ik weet nooit wat ik moet zeggen in gezelschap. 038 In mijn werk of studie ben ik niet zo intelligent als de meeste mensen. 039 Ik pieker er veel over of ik het anderen wel genoeg naar de zin maak, zodat ze

me niet zullen afwijzen. 040 Ik doe veel meer moeite dan de meeste anderen om conflicten uit de weg te gaan. 041 In mijn diepste wezen ben ik te verwerpelijk om mezelf aan anderen bloot te geven. 042 Ik maak me zorgen dat de mensen die me dierbaar zijn, me in de steek zullen laten. 043 Ik merk dat ik me vaak aangetrokken voel tot mensen die erg kritisch zijn of me afwijzen. 044 Ik heb nooit liefde en aandacht gekregen. 045 Ik begrijp niet hoe iemand van mij kan houden. 046 Ik heb me bijna nooit aan mijn voornemens kunnen houden. 047 Ik voel dat ik iemand ben waar niemand van kan houden.048 Wat ik te bieden heb, is van meer waarde dan wat andere mensen bieden. 049 Ik verpest alles wat ik doe, zelfs buiten mijn werk (of opleiding). 050 Ik denk dat ik het alleen niet aankan. 051 Het gebeurt vaak dat als ik eenmaal kwaad word, ik mezelf niet in de hand kan houden. 052 Ik heb andere mensen nodig om me ergens doorheen te slaan. 053 Uiteindelijk zal ik alleen zijn. 054 Bijna niets wat ik doe in mijn werk (of studie) haalt het bij wat andere mensen kunnen. 055 Ik moet de beste zijn in bijna alles wat ik doe; ik accepteer geen tweede plaats.

056 Ik ben bang aangevallen te worden. 057 Ik ben me erg bewust van mezelf in gezelschap. 058 Ik word kwaad als ik er aan denk hoe slecht mensen mij hebben behandeld gedurende

mijn leven. 0

59 Vaak doe ik impulsief dingen waar ik later spijt van heb. 060 Andere mensen zijn gewoonlijk niet wat ze lijken te zijn; ze zijn bijna nooit eerlijk.

061 Ik kan er niet op rekenen dat mensen die me steunen, er regelmatig zullen zijn.

062 De alledaagse verantwoordelijkheden zijn voor mij veel te zwaar. 063 Ik ben een goed mens, omdat ik meer rekening houd met anderen dan met mezelf. 064 Ik voel me alleen en geïsoleerd van andere mensen. 065 Ik ben iemand die altijd concurreert met anderen. 066 Ik hoor nergens bij; ik ben een eenling. 067 Ik heb grote moeite mezelf zover te krijgen dat ik stop met drinken, roken, teveel

eten of andere slechte gewoontes. 068 Ik ben altijd degene die luistert naar de problemen van anderen. 069 Ik ben vrij wantrouwend over andermans motieven. 070 Niemand begrijpt me echt. 071 Ik ben bang dat ik dakloos raak of zwerver word. 072 Als ik niet toegeef aan de wensen van anderen, pakken ze me op de één of

andere manier terug of wijzen ze me af. 073 Ik heb de neiging te hard van stapel te lopen, ook al weet ik dat dat slecht voor me is. 074 Niemand van de mensen tot wie ik me aangetrokken voel, zou nog bevriend met

me willen zijn, als hij/zij me echt zou kennen. 075 Mijn oordeel in alledaagse situaties is niet betrouwbaar. 076 Ik vind het prettiger om een cadeau te geven dan om er een te ontvangen. 077 Mensen zijn nooit aan mijn emotionele behoeften tegemoet gekomen. 078 Ik geloof dat anderen beter voor mij kunnen zorgen dan ikzelf. 079 Als ik een fout maak, verdien ik scherpe kritiek. 080 Ik ben wezenlijk anders dan anderen. 081 Het lijkt er op dat de belangrijke mensen in mijn leven altijd weer weggaan. 082 Een van mijn grootste angsten is dat mijn tekortkomingen aan het licht komen.

083 Wanneer ik zou doen wat ik wil, vraag ik alleen maar om moeilijkheden. 084 Ik vind het erg moeilijk om iets aangenaams, wat ik meteen kan krijgen, op te

offeren voor een doel dat nog ver weg is. 085 Als taken moeilijk worden, kan ik het meestal niet opbrengen om ze af te maken.

086 Ik heb het idee dat mijn ouder(s) zeer gekwetst zijn (of zouden zijn) omdat ik op mijzelf

woon (of ga wonen). 087 Hoe hard ik ook mijn best doe, ik heb niet het gevoel dat ik in staat ben een

belangrijk persoon te vinden die respect voor me heeft of het gevoel heeft dat ik de moeite ben. 0

88 Ik kan mezelf er niet toe zetten dingen te doen die ik vervelend vind, ook al weet ik dat het voor mijn eigen bestwil is. 0

89 Ik ben de liefde, de aandacht en het respect van anderen niet waard. 090 De mensen in mijn omgeving zijn altijd erg onvoorspelbaar geweest; het ene

moment zijn ze er voor mij en zijn ze aardig tegen me, het volgende moment zijn ze kwaad, geïrriteerd, agressief, overstuur of hebben ze alleen aandacht voor zichzelf. 0

91 Ik ben bijzonder en zou veel van de beperkingen, die voor andere mensen gelden, niet hoeven te accepteren. 0

92 Bij de kleinste op- of aanmerking word ik al boos. 093 Ik word vaak geïrriteerd of boos als ik niet krijg wat ik wil.094 In relaties laat ik de ander de baas zijn. 095 Ik heb niet zoveel talent als de meeste mensen in hun werk. 096 Er is bijna nooit iemand geweest bij wie ik terecht kon voor advies en emotionele steun. 0

97 Op momenten dat ik niet wist wat ik moest doen, was er zelden een sterk persoon die me wijze raad kon geven of me op weg kon helpen. 0

98 Ik kan maar niet aan het gevoel ontkomen dat er iets ergs staat te gebeuren.0

99 Ik ben niet in staat geweest me los te maken van mijn ouder(s) zoals anderen van mijn leeftijd dat wel lijken te hebben gedaan. 0

100 Ik voel dat de belangrijkste beslissingen in mijn leven niet echt door mijzelf zijn genomen. 0101 Soms ben ik zo bang dat mensen me verlaten, dat ik ze juist wegjaag. 0102 Ik kan er niet tegen dat andere mensen me zeggen wat ik moet doen. 0103 Ik voel me soms volledig een buitenstaander. 0104 Ik maak me zorgen dat de mensen van wie ik houd binnenkort zullen overlijden,

ook al is daar medisch gezien geen enkele reden voor. 0105 Ik vind dat ik niet hoef te voldoen aan de normale regels en afspraken. 0106 De meeste mensen kunnen meer dan ik op het gebied van werk en prestaties.

0107 Ik vergelijk hetgeen ik heb bereikt vaak met wat anderen hebben bereikt en vind

dat zij veel succesvoller zijn. 0108 Als het me niet lukt een gesteld doel te halen, raak ik gemakkelijk gefrustreerd en geef ik

het op. 0109 Ik ben bang dat ik al mijn geld kwijtraak en arm word. 0110 Ik ben bang dat ik een ernstige ziekte onder de leden heb, ook al is er door de

dokter niets ernstigs geconstateerd. 0111 Ik vind het heel vervelend als ik beperkt of verhinderd word om te doen wat ik wil.112 Op mijn werk ben ik meestal degene die vrijwillig extra taken op zich neemt of

extra tijd investeert. 0113 Ik vind het erg moeilijk om te eisen dat mijn rechten worden gerespecteerd en

dat er rekening wordt gehouden met mijn gevoelens. 0114 Ik heb het idee dat waardevolle relaties geen stand houden; ik verwacht dat ze aflopen. 0115 Ik heb andere mensen zó hard nodig, dat ik bang ben ze te verliezen. 0116 Mensen die ik waardeer, willen niets met mij te maken hebben vanwege mijn lage sociale positie (bv. Inkomen, niveau van opleiding, baan). 0117 Het ontbreekt mij aan gezond verstand. 0118 Ik probeer mijn uiterste best te doen; ik neem geen genoegen met 'goed genoeg'.

0119 Vaak geef ik toe aan een opwelling of uit ik emoties waardoor ik in moeilijkheden

kom of anderen pijn doe. 0120 Als ik morgen zou verdwijnen, zou niemand het merken. 0121 Er zijn in mijn leven maar weinig mensen geweest die echt naar mij luisterden,

me begrepen of die oog hadden voor mijn ware behoeften en gevoelens. 0

122 Ik moet erg voorzichtig zijn met geld, anders zou ik wel eens zonder kunnen komen te

zitten. 0123 Ik kan mijzelf niet zijn of laten zien wat ik echt voel, want dan laten mensen mij in de steek. 0124 Ik voel me zo weerloos zonder mensen die me beschermen, dat ik erg bang ben

ze te verliezen. 0125 Mijn ouder(s) zijn vaak zo overbetrokken en opdringerig, dat ik niet mijn eigen

leven kan leiden. 0126 Het is voor mijn ouder(s) en mij erg moeilijk om zeer persoonlijke zaken voor

onszelf te houden, zonder ons daarover schuldig of verraden te voelen. 0

127 De meeste mensen denken alleen aan zichzelf. 0128 Ik voel me in groepen altijd een buitenstaander. 0

129 Ik ben totaal onvaardig in bijna alles wat ik doe. 0130 Ik denk dat mensen misbruik van me zullen maken. 0131 Ik voel me constant onder druk staan om te presteren en dingen gedaan te krijgen. 0132 Ik voel me aangetrokken tot partners die zich niet aan mij willen binden. 0133 Ik denk dat er ieder moment een ramp ( in de natuur of van criminele, financiële

of medische aard) kan gebeuren. 0134 Ik pieker vaak over de slechte dingen die in de wereld gebeuren: criminaliteit,

milieuvervuiling, enzovoorts. 0135 Ik kan er maar niet toe komen om routinewerk te doen of vervelende taken af te maken. 0136 Als ik van iemand houd, pik ik bijna alles van hem of haar. 0137 Ik ben van nature slecht en onvolmaakt. 0138 Mijn ouder(s) en ik hebben de neiging om teveel te betrokken te zijn bij elkaars

leven en problemen. 0139 Gewoonlijk stel ik mijn eigen behoeften boven die van anderen. 0140 Ik geef meer aan andere mensen dan ik terug krijg. 0141 Andere mensen vinden dat ik teveel doe voor anderen en te weinig voor mijzelf.

0142 Ik geef andere mensen hun zin, omdat ik bang ben voor de gevolgen als ik dat niet zou

doen. 0143 Ik ben zo betrokken bij mijn partner of ouder(s), dat ik niet meer weet wie ik zelf

ben of wat ik zelf wil. 0144 Het is zeer moeilijk voor mij om enige afstand te houden tot mensen met wie ik

een hechte band heb; ik heb moeite onafhankelijk te blijven. 0145 Mensen willen me niet tot hun groep laten behoren. 0146 Ik neem veel voorzorgsmaatregelen om niet ziek te worden of pijn te hebben.

0147 Ik streef ernaar dat bijna alles perfect in orde is. 0148 Geen enkele man of vrouw tot wie ik me aangetrokken voel, zou nog van me

kunnen houden, zodra hij of zij mijn tekortkomingen leert kennen. 0149 Ik ben een angstig mens. 0150 Meestal ben ik op mijn hoede voor de verborgen beweegredenen van mensen.

0151 Ik vind het moeilijk om warm en spontaan te zijn. 0152 Ik vind mijzelf in het dagelijks functioneren een afhankelijk persoon. 0153 Ik ben erg streng voor mijzelf en vind het moeilijk om me mijn fouten te vergeven. 0154 Mijn ouder(s) en ik moeten bijna elke dag met elkaar praten, anders voelt één

van ons zich schuldig, gekwetst, teleurgesteld of alleen. 0155 Ik heb zelden het gevoel gehad dat ik bijzonder ben voor iemand. 0156 Ik ben alleen gelukkig als anderen om mij heen gelukkig zijn. 0157 Ik moet aan al mijn verantwoordelijkheden voldoen. 0158 Ik voel mij vernederd door mijn fouten en tekortkomingen in mijn werk. 0159 Ik heb altijd anderen keuzes voor me laten maken, dus ik weet werkelijk niet wat ik

zelf wil. 0160 Ik ben zo druk met anderen om wie ik geef, dat ik weinig tijd voor mijzelf overhoud. 0161 Ik heb moeite buiten mijn werk nieuwe taken aan te pakken, tenzij iemand mij leiding

geeft. 0162 Ik heb moeite een onderscheid te maken tussen mijn eigen ideeën of mening en

die van mijn ouder(s) of partner. 0163 Ik kan geen fatsoenlijk gesprek voeren. 0164 Ik heb vaak het gevoel dat ik me moet beschermen tegen andere mensen. 0

165 Ik moet mijn emoties en impulsen beheersen, want anders gebeurt er waarschijnlijk iets

ergs. 0166 Ik schaam me vaak als ik bij anderen ben, omdat zij veel meer bereikt hebben dan ik. 0167 Ik verveel me erg snel. 0168 Ik moet zoveel doen, dat er bijna geen tijd is om me echt te ontspannen. 0169 Ik ben lichamelijk, emotioneel of seksueel misbruikt door belangrijke mensen in mijn leven. 0170 Ik ben bang anderen ernstig te beschadigen (lichamelijk of emotioneel), als ik de

beheersing over mijn boosheid verlies. 0171 Ik moet er meestal perfect uitzien. 0172 Ik onderschrijf de gedachte: "Blijf de baas, anders word je overheerst door anderen". 0173 Mijn gezin was altijd anders dan de gezinnen om ons heen. 0174 Ik ben vaak bang dat ik een hartaanval zal krijgen, ook al zijn er weinig medische

redenen om me daar zorgen over te maken. 0175 Ik ben te dik. 0176 Het is slechts een kwestie van tijd voordat iemand me bedriegt.0177 Over het algemeen was er niemand die mij warmte, geborgenheid en genegenheid gaf. 0178 Ik vind de wereld een gevaarlijke plek. 0179 Ik ben te verlegen om positieve gevoelens aan anderen te tonen (bv.

genegenheid tonen, laten merken dat ik om iemand geef). 0180 Mijn relaties hebben te lijden onder het feit dat ik zo hard werk. 0181 Ik heb grote moeite om mensen te vertrouwen. 0182 Ik merk vaak dat ik zo bezig ben met mijn eigen prioriteiten, dat er geen tijd

overblijft voor vrienden of familie. 0183 Ik heb vaak het idee dat ik geen privacy heb bij mijn ouder(s) of partner. 0184 Meestal was er niemand die voor me zorgde, dingen met me deelde of die het

echt kon schelen wat er met me gebeurde. 0185 Uiteindelijk ben ik meestal degene die de zorg op zich neemt van mensen met

wie ik me verbonden voel. 0186 Ik hecht veel belang aan geld of status. 0187 Hoe druk ik het ook heb, ik maak altijd tijd vrij voor anderen. 0188 Ik heb vaak het idee dat ik geen eigen identiteit heb ten opzichte van mijn

ouder(s) ofpartner. 0

189 Hoeveel ik ook geef, het is nooit genoeg. 0190 Ik ben bang de controle over mijn gedrag te verliezen. 0191 Ik heb grote moeite een weigering te accepteren als ik iets van andere mensen wil. 0192 Het grootste deel van mijn leven was er niemand die me beter wilde leren

kennen en veel tijd met me wilde doorbrengen. 0193 Ik pak mensen terug op kleine dingen in plaats van mijn boosheid te tonen. 0194 Ik merk dat ik me vastklamp aan mensen om wie ik veel geef, omdat ik bang ben

dat ze me zullen verlaten. 0195 Mensen vinden mij emotioneel geremd. 0196 Ik geef voorrang aan de behoeften van andere mensen boven die van mijzelf,

anders voel ik me schuldig. 0197 Ik heb vaak het gevoel dat ik een angstaanval krijgen. 0198 Ik heb vaak het idee dat ik gek zou kunnen worden. 0199 Als ik doe wat ik wil, voel ik me niet op mijn gemak. 0200 Mensen zeggen vaak tegen mij dat ik altijd wil uitmaken hoe dingen gedaan worden. 0201 Ik houd me zo in de hand, dat andere mensen denken dat ik geen gevoelens heb.

0

202 Ik vind het erg moeilijk om anderen te vragen rekening te houden met mijn behoeften. 0203 Bijna niets wat ik doe is echt goed genoeg; het zou altijd beter kunnen. 0204 Ik voel mij niet in staat me alleen te redden in het dagelijks leven. 0205 Ik zet mijzelf zo onder druk om het goed te doen, dat dit ten koste gaat van mijn

gezondheid. 0

Dit is het einde van de vragenlijst.