HIEROM ZIJN MEDITATIE APPS POPULAIRCULTUUR & LIFESTYLE

Een moment voor jezelf pakken met een meditatie app. Het is dé manier om op te laden voor eenEen moment voor jezelf pakken met een meditatie app. Het is dé manier om op te laden voor eendrukke dag, volgens de gebruikers. Opzij-redacteur Anoek Hofkens probeert het uit en onderzoektdrukke dag, volgens de gebruikers. Opzij-redacteur Anoek Hofkens probeert het uit en onderzoektwaarom deze apps populair zijn.waarom deze apps populair zijn.

Mijn virtuele meditatie leraar Andy zegt dat ik lekker moet gaan zitten en even helemaal niets hoef te doen. Ik zit in detrein van Utrecht naar Amsterdam, het is ochtend en ik ben op weg naar de redactie van Opzij. In de trein heb ik nooitiets te doen dus ik heb mijn oortjes ingedaan en een sessie van de meditatie app Headspace opgezet. Mijn gehaastegevoel ebt weg terwijl ik luister naar de rustige stem van mijn nieuwe leraar. ‘De komende tien minuten gaan we eenpaar oefeningen doen’, zegt hij. ‘En het maakt niet uit of het je meteen lukt’. Ik voel me meteen op mijn gemak.

Niet alleen op Bali

Hometop100RecensiesArtikelenAgenda

ShopLezersserviceAbonnementen

Over opzijContactFAQInloggen

Headspace is een van de bekende gratis mindfulness apps. Daarnaast is ook de betaalde app Buddhify populair, net alsde ademhalingsapps Respiroguide en Breathe think. Bureau Dolly voerde een meditatieonderzoek uit onder 1.174respondenten in Nederland, waarvan 94% vrouwen. De meerderheid van de deelnemers mediteert het liefst mettelefoon, tablet of laptop (56%). Mediteren is daarmee niet meer per se iets voor in een yogacentrum of in een kuuroordin Bali.

Drukke Buddha

Suzanne van Duijn (27), freelance PR- en communicatie adviseur, gebruikt Buddhify ongeveer twee keer per week. VanDuijn: ‘Ik ben met Buddhify begonnen nadat ik een paar yoga lessen had gevolgd waarin ook werd gemediteerd. Datbeviel me, maar één les duurde al gauw vijf kwartier. Als zelfstandig ondernemer heb ik daar niet altijd tijd voor. Voor deBuddhify oefeningen van 4 tot 10 minuten kan ik vaak wel tijd maken. Daarbij kan ik met Buddhify een sessie kiezen dieprecies past bij wat ik op dat moment nodig heb. Je kunt zoeken op wat je aan het doen bent: slapen, op de buswachten, aan het werk, noem maar op. Voor elke situatie heb je ook lange of korte oefeningen. Met deze app lukt hetme om af en toe even niks te doen. Dat geeft me rust in mijn hoofd waarmee ik erna weer vol energie aan de slag kan.’

Slechte student

In de trein wordt omgeroepen dat we bij Station Amsterdam Amstel zijn. Ik moet er gelukkig pas uit bij het CentraalStation, want Andy begint net met de oefeningen. Hij vertelt me dat ik moet inademen door mijn neus en uit door mijnmond. Het gaat er om dat mijn uitademing lang duurt, dan ontspan je, legt hij uit. Ik moet mijn ogen sluiten en me opmijn adem concentreren. ‘Tel ze maar’, spoort hij aan. ‘Van 1 tot 10 en als je bij 10 bent begin je weer bij 1.’ Het voelt eenbeetje onwennig, maar zijn stem klinkt zo gewoon dat ik het niet gek vind. ‘Als je gedachten afdwalen, doe je het nietfout, zo werken je hersenen gewoon.’ Ik ben meteen blij dat ik geen slechte student ben, ik dacht namelijk aan eenheleboel andere dingen.

Productiever met Andy

Eefje Schoonewille (29), psycholoog en coach, staat elke dag op met een sessie van Andy. Schoonewille: ‘Ik doe dit nueen half jaar en sindsdien werk ik effectiever en ben ik productiever. Ik heb tijdens een werkdag ook veel meer focus,want ik ben rustiger in mijn hoofd. Door de app ben ik dingen gewoon gaan doen in plaats van dat ik er eerst heel langover nadenk en er uiteindelijk van af zie. Dat maakt me succesvoller. Ik pak meer op en bereik meer. Het maakt megelukkiger.’

Laagdrempelig succes

Dat je rustiger wordt door een meditatie app te gebruiken, heeft niet alleen met de stem van de leraar te maken. Hetkomt vooral door de modus waarin je lichaam in raakt wanneer je je focust op het hier en nu. Daar kan Susanna Reuhl(46) meer over vertellen. Zij is loopbaan- en vitaliteitscoach, gebruikt de apps zelf en raadt ze ook aan in haar praktijk.Reuhl: ‘Het heeft te maken met het activeren van je innerlijke stress-rem. Als je niet regelmatig ontspant, reist jestressniveau uit de pan, wat leidt tot burn-out klachten. Mediteren is een goede manier om rust te pakken en jestresshormoon cortisol te verlagen. Doe je dat regelmatig, dan maak je op de lange termijn minder cortisol aan en voelje relaxter. Je kunt op allerlei manieren mediteren, maar een app maakt het makkelijk, praktisch en concreet. Het is heellaagdrempelig.’

Vol energie

De trein beweegt heen en weer en ik raak een beetje uit mijn rust-gevoel. De volgende keer kan ik het toch beter thuisdoen of als ik in een bushokje zit. Dat er een volgende keer komt, weet ik wel zeker. Andy zorgt er voor dat ik in een helerelaxte modus ben beland waarin ik volledig aandacht voor mezelf heb. Ik ben eigenlijk altijd wel ergens mee bezig,realiseer ik me. ‘Doe je ogen maar weer open’, zegt Andy. ‘Blijf nog even zitten voordat je weer allerlei dingen gaat doen

Tweeten 0

Verzenden

en dan zie ik je morgen weer.’ Dat doe ik niet, want ik moet gauw de trein uit, maar ik stap wel met een geluksgevoelnaar buiten. Ik voel me relaxt, zo licht als een veertje en vol energie. Laat de dag maar komen.

Door Anoek HofkensAnoek Hofkens / 08-04-2016

REAGEREN

TIJDELIJKE ZOMERAANBIEDING

NIEUW OPZIJ/OPHIJ NUMMER

GERELATEERDE ARTIKELEN

42Vind ik leukVind ik leuk

Concentratieloos? 6 tips voor een ongestoorde werkdagConcentratieloos? 6 tips voor een ongestoorde werkdag

Stug blijven glimlachenStug blijven glimlachen

Een transcendent gevoelEen transcendent gevoel

GERELATEERDE PRODUCTEN

AANMELDEN NIEUWSBRIEF

POLL

Wordt Hillary Clinton de eerste vrouwelijke president van de Verenigde Staten? (294) stemmen

Ja

Nee

| bekijk resultaat | alle polls |

OPZIJ

@SofievandenEnk is een van de sprekers van de #OpzijTop100. Lees hier meer: https://t.co/no96zrSwky

4 uur geleden

Lees het coverinterview met Cornald Maas op Blendle. 'Het beheersen van mijn... https://t.co/Ykix64chEl @cornaldm

1 dag geleden

Niet bij de #AmsterdamPride? Wel in de roze sferen? Lees de nieuwe OPZIJ/OPHIJ in Blendle! https://t.co/tcG8QTrZw1

1 dag geleden

Have fun at the Amsterdam Canal Parade today! #EuroPride #AmsterdamPride #JoinOurFreedom #Opzij2 dagen geleden

Ook @BlendleNL vindt ons interview met Ellie Lust een must-read!

3 dagen geleden

NAVIGATIE

Nieuws & OpinieNieuws & Opinie

Werk & MaatschappijWerk & Maatschappij

Elke week de nieuwste OPZIJ-artikelen in je mailbox? Meld je hier aan voor de gratis nieuwsbrief.

E-mailadres... ›

Wees de eerste van je vrienden die dit leuk vindt.

Opzij5.810 vind-ik-leuks

Pagina leuk vinden Meer informatie

https://t.co/k0M3l4fgz4https://t.co/k0M3l4fgz4

https://t.co/Z0LGhgST3ihttps://t.co/Z0LGhgST3i

https://t.co/4V1yql0Qy8https://t.co/4V1yql0Qy8

https://t.co/8ZxkxJQF2Qhttps://t.co/8ZxkxJQF2Q

Cultuur & LifestyleCultuur & Lifestyle

Columns & BlogsColumns & Blogs

INFORMATIE

PrivacyPrivacy

AdverterenAdverteren

Algemene voorwaardenAlgemene voorwaarden

Stage lopenStage lopen

LID WORDEN

NieuwsbriefNieuwsbrief

AbonnementAbonnement

ProefabonnementProefabonnement

JaarabonnementJaarabonnement

OVER OPZIJ

LeerstoelLeerstoel

LiteratuurprijsLiteratuurprijs

Top 100Top 100

Geschiedenis Geschiedenis