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Noticias sobre Productos y Nutricin

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Este verstil producto con sabor a vainilla puede tomarse de dos deliciosas formas.

Preprelo como un sabroso aperitivo rico en protenas y bajo en caloras, o bien adalo

a su batido Frmula 1 favorito para obtener una bebida ligera, cremosa y nutritiva.

La Bebida con Protenas en Polvo aporta los siguientes beneficios nutricionales:

15 g de protenas de alta calidad

7 g de hidratos de carbono

20 vitaminas y minerales

Se puede preparar con agua

Quiere consumir ms caloras cuando acabe de hacer ejercicio?

Le presento EPOC Excess Post-Exercise Oxygen Consumption(consumoextra de oxgeno posterior al ejercicio). Se trata del proceso que consumecaloras extras como consecuencia de una sesin de ejercicio. Mucha gentese centra en las caloras que consuma durante el ejercicio, pero el cuerposigue consumiendo caloras mucho tiempo despus de salir del gimnasio.

El cuerpo consume caloras cuando se recupera y una sesin dura y rpidarequiere una mayor recuperacin que un ejercicio ms suave y menosintenso. Recuperacin es el trmino que abarca todos los procesos que

experimenta el cuerpo tras el ejercicio, tales como: recuperacin de lasreservas energticas, envo de nuevo glucgeno a los msculos, conversindel cido lctico en cido pirvico, etc. Este proceso interno requierecombustible y el favorito del organismo es la grasa acumulada.

Qu tipo de ejercicio permite consumir ms grasamediante el EPOC?El cuerpo necesita recuperarse despus de hacer cualquier tipo deejercicio pero, en realidad se necesita hacer ejercicio anaerbico y aerbicopara beneficiarse del EPOC. Tendr que poner su cuerpo a punto paracomprender qu le resulta ms eficaz, pero estos son mis cinco tipos deejercicio favoritos que facilitan la quema de grasas mediante el EPOC.

1. HIIT (Entrenamiento de Alta Intensidad a Intervalos)Se ha demostrado que con el HIIT se consumen muchas caloras en pocotiempo; la intensidad de este ejercicio har que su cuerpo se recuperedurante todo el da.

2. SpinningUna buena sesin de bicicleta esttica permite realizar ejercicio aerbicocombinado con momentos de trabajo anaerbico. Las clases de spinningtienen un impacto reducido y permiten controlar la intensidad delejercicio personal.

3. Entrenamiento con pesasEl levantamiento de pesas, y en general el trabajo de fuerza, hace que losmsculos trabajen mucho, sobre todo cuando se hacen pesas para ganarmasa muscular con movimientos lentos y controlados. El cuerpo requiere

energa para repararse tras una dura sesin de pesas.

4. SprintsNormalmente, una sesin de sprints es anaerbica y de alta intensidad.Esta es (obviamente) la sesin favorita de su vida para sentir cmo sequeman caloras despus de la ex velocista olmpica Samantha Clayton.

5. Clase de aerbicUna clase de danza o step que sea de intensidad moderada pero con unalto impacto y aproximadamente una hora de duracin consuma muchascaloras durante la clase y le ayudar a consumir an ms cuando vuelva acasa. Busque una clase que incluya saltos, patadas y cualquier movimientoen el que el cuerpo se despegue del suelo.

Ref. 2600

Escrito por Samantha Clayton, AFAA, ISSA. Samantha es Directora de Formacin de FitnessEducation de Herbalife.

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