Herbalife Introductie

WELKOM

Bart van Gelder• Gediplomeerd hockeytrainer (KNHB)

• Professioneel (Sport)coach

• Voedingskundig begeleider van o.a.

– 1e elftal MHC Drunen (hockey)

– Erik Leeflang (110m Horden 3e NK 2009)

– Wendy Visser (verspringen en Hink-stap-sprong 1e NK 2009)

– Frederic Despeghel (Triathlon jeugdtalent België)

• Onafhankelijk Herbalife Distributeur

Even voorstellen:

Goede Voeding bij Sport

Een kans op prestatie verbetering

Techniek

Blessuregevoeligheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Handelingssnelheid

Kracht

Snelheid

VOEDING

Er zijn veel aspecten die belangrijk zijn in sport,

bijv.:

Voeding is dus belangrijk voor

elke sporter!Er is een groot verschil tussen voedsel en voeding!

Voedsel = alles wat je

eet/drinktVoeding = wat je nodig hebt

Brandstof

• Een Formule 1 auto gebruikt andere

brandstof dan een Lelijke Eend

• Een sporter heeft andere brandstof

nodig dan een niet sporter

• Niet alleen de hoeveelheid is anders

maar ook de kwaliteit en samenstelling

moet anders zijn

Brandstof

• Veel sporters gedragen zich (of willen

zich gedragen) als een Formule 1 auto

maar voeden zich als een Lelijke Eend

• Dat gaat ten koste van de prestaties!!

• Blessure‟s liggen op de loer!!

• Om een huis te bouwen heb je

bouwmaterialen nodig, om spieren op te

bouwen heb je bouwstof nodig

• Bouwstof voor het lichaam zijn eiwitten

• Eiwitten zijn ook hard nodig

om beschadigde weefsels te

herstellen

Bouwstof

Bescherming

• Een sporter maakt door het sporten

meer schadelijke stoffen (vrije

radicalen) aan als een “normaal” mens,

er is dus ook extra bescherming nodig.

• Vaak in de vorm van Anti-Oxidanten

Supplementen of niet?

De vraag is:

Krijg je als sporter nog steeds alles

wat je nodig hebt binnen uit onze

normale voeding....

Kwaliteit van voeding is afgenomen:

drastische daling van voedingswaarden

Mg per 100 gr. 1985 1996 20021985-

1996

1985-

2002

Broccoli Calcium 103 33 28 -68% -73%

Foliumzuur 47 23 18 -52% -62%

Bonen Calcium 56 34 22 -38% -51%

Magnesium 26 22 18 -15% -31%

Vitamine B6 140 55 32 -61% -77%

Aardappelen Calcium 14 4 3 -70% -78%

Magnesium 27 18 14 -33% -48%

Wortels Calcium 37 31 28 -17% -24%

Magnesium 21 9 6 -57% -75%

Mg per 100 gr. 1985 1996 20021985-

1996

1985-

2002

Spinazie Magnesium 62 19 15 -68% -76%

Vitamine C 51 21 18 -58% -65%

Appels Vitamine C 5 1 2 -80% -60%

Bananen Vitamine B6 330 22 18 -92% -95%

Foliumzuur 23 3 5 -84% -79%

Calcium 8 7 7 -12% -12%

Magnesium 31 27 24 -13% -23%

Aardbeien Vitamine C 60 13 8 -67% -87%

Calcium 21 18 12 -14% -43%

Bron: 1985 farmaceutisch bedrijf Geigy, 1996/2002 Levensmiddelen laboratorium Karlsruhe / Sanatorium Obertal

Oorzaken: uitgeputte grond, luchtvervuiling, te snelle groei, langdurige opslag, transport.

Mg per 100 gr. 1985 1996 2002 1985-1996 1985-2002


Foliumzuur 47 23 18 -52% -62%

Bonen Calcium 56 34 22 -38% -51%

Magnesium 26 22 18 -15% -31%

Vitamine B6 140 55 32 -61% -77%


Magnesium 27 18 14 -33% -48%


Magnesium 21 9 6 -57% -75%

Mg per 100 gr. 1985 1996 2002 1985-1996 1985-2002


Vitamine C 51 21 18 -58% -65%



Foliumzuur 23 3 5 -84% -79%

Calcium 8 7 7 -12% -12%

Magnesium 31 27 24 -13% -23%


Calcium 21 18 12 -14% -43%

Kwaliteit van voeding is afgenomen:

drastische daling van voedingswaarden

Mg per 100 gr. 1985 1996 20021985-

1996

1985-

2002


Foliumzuur 47 23 18 -52% -62%

Bonen Calcium 56 34 22 -38% -51%

Magnesium 26 22 18 -15% -31%

Vitamine B6 140 55 32 -61% -77%


Magnesium 27 18 14 -33% -48%


Magnesium 21 9 6 -57% -75%

Mg per 100 gr. 1985 1996 20021985-

1996

1985-

2002


Vitamine C 51 21 18 -58% -65%



Foliumzuur 23 3 5 -84% -79%

Calcium 8 7 7 -12% -12%

Magnesium 31 27 24 -13% -23%


Calcium 21 18 12 -14% -43%

Bron: 1985 farmaceutisch bedrijf Geigy, 1996/2002 Levensmiddelen laboratorium Karlsruhe / Sanatorium Obertal

Oorzaken: uitgeputte grond, luchtvervuiling, te snelle groei, langdurige opslag, transport.

DOE de Test1. 5-7 sneetjes volkoren brood

2. 3-5 aardappelen of opscheplepels volkoren pasta/rijst

3. 200 gram groente

4. 2- 3 stuks fruit

5. 400-500 ml zuivel

6. 20 gram magere kaas

7. 100-120 gram vlees of vleesvervanger

8. 2 liter water

9. 2- 3 x per week “gezond vette” vis

Bron: Voedingscentrum + Nederlandse hartstichting

DIT IS EEN ADVIES VOOR NIET SPORTERS!!!

EN DIT

ELKE

DAG!!

Topsporters en hun dieet

vetten

37%

eiwitten

14%

alcohol

2%

koolhydraten

47%vetten

20%

eiwitten

15%

koolhydraten

65%

Onderzoek: IJsnem „97

Wat zijn supplementen?

• Voeding in een andere vorm,

maakt het mogelijk om de benodigde

hoeveelheden op een makkelijke

manier te halen

• Probleem is : welke heb jij nodig

• Dat kan anders zijn voor elke sporter

• Wat je dan nodig hebt is kennis

Uitdagingen

die jij hebt als sporter

• Wat heb ik dan voor supplementen nodig?

• Geen tijd/zin/kennis om je als sporter

daarin te verdiepen

• Weet niet welke aanpassingen IK kan

maken (zodat het in mijn leven past)

• Zie door de bomen het bos niet meer

Samenvatting

• Als sporter kun je beter presteren als je

je optimaal voedt

• Een sporter moet anders eten dan een

niet sporter (hoeveelheid, samenstelling

en tijdstip)

• Supplementen kunnen een uitkomst zijn

• Vaak is er hulp nodig

Een Oplossing

• Ik kan je een tijdelijke individuele begeleiding

bieden

• In een door jou zelf gekozen periode (bv 2

maanden) kun je je voeding via internet laten

screenen en advies ontvangen over

verbeteringen in je eetpatroon.

• Daarnaast uitgebreide adviezen mogelijk met

rapportage.

Een Oplossing

• Maand voedingsbegeleiding met uitgebreide

adviezen: € 59,95

• Speciale (Club)aanbieding:

1 week begeleiding met voedingsadvies: € 15,-

Meer informatie?

• www.debestevoeding.nl

OF

• Maak een afspraak voor een gratis (en

vrijblijvende) voedingsevaluatie:

[email protected]

mailto:[email protected]

mailto:[email protected]

Herbalife Introductie

Health & Medicine

Transcript of Herbalife Introductie