Werkportfolio Minor Active Ageing

Deel 1

November 2015

Periode augustus 2015 t/m november 2015

Leonie van der LindenStudentnummer: 2058620

Vierdejaars studente Sociaal Pedagogisch Hulpverlening Avans Hogeschool Breda

Inhoudsopgave

1. Ter ingeleide

2. Opdrachten week één Publicatie Good Health adds life to years: global brief for World Health Day 2012Drie topics over veroudering en Active Ageing

3. Opdrachten week twee Personal brandingPositieve beeldvorming van ouderenSuccesvol ouder wordenBluezones; Vitality compassCynthia Kenyon over vertragen van veroudering

3. Opdrachten week drie Waarom mijn keuze voor een beroep in de gezondheidszorg?Het domein van zorg en welzijn over 10 jaarMeerwaarde van de samenwerking tussen verschillende beroepen binnen zorg en welzijnArtikel van Annemieke Roobeek Vitality compass vergelijken met mede -studentVitality compass ingevuld door iemand van 50-plus

4. Opdrachten week vier Meerwaarde van samenwerking in de toekomst van Active AgeingBewegen in de klasOrigineel beweegprogramma voor ouderenHet hebben van doelenMinfullnessAlcohol en binge drinkingVoeding en verleidende reclameUnhealthies restaurant of the worldReligieSociale inclusie/cohesieOptimismeCitaten-opdracht

5. Opdrachten week vijf Structured Interview Mix: omgevingsinvloedenOpdracht bij boek ‘’Hoe word je 100?’’

6. Opdrachten week zesTechnology For Health beurs in Den Bosch Mijn eigen onderneming Begrippen toegelicht

7. Opdrachten week zevenLezing van dhr. Biggs Interventies bij casus Jan Zorgeloos

Ter ingeleide

Als ik zo terugkijk op de opdrachten voor Active Ageing , waren de opdrachten een wervelwind aan nieuwe indrukken en nieuwe inzichten. Natuurlijk zijn sommige opdrachten aansprekender/leuker om uit te voeren dan andere opdrachten. Voor mij persoonlijk waren met name de opdrachten uit week 4 heel interessant, ik vond het heel boeiend om aan hand van literatuur meer te leren over de levens- elementen zoals bijvoorbeeld voeding, sociale contacten en beweging. Daarnaast heb ik het als heel leerzaam ervaren om een beurs en een lezing te hebben bijgewoond.

Week 1

1.1 Opdracht personal branding Personal branding

Hallo, mijn naam is Leonie: leuk om kennis met u/je te maken!Zie voor een nadere kennismaking ook mijn startpagina.

De essentie/kern: Leven met een actieve inzet, interesse en betrokkenheid.

Het functionele-aspect:Opleiding:- Havo aan Insula College Dordrecht ( 2007-2012 - Sociaal Pedagogisch Hulpverlening aan Avans Hogeschool Breda (2012-2016)- Minoren: Conflicthantering & Active Ageing 

Relevante werk-ervaring:- Stage AC Pauwer Roosendaal en Etten-Leur: individuele- en groepsbegeleiding- Stage Woonzorgcentrum Elisabeth De Donk: Activiteitenbegeleiding (individuele- en groepsbegeleiding)- Organisatie Nationale Ouderendag Breda 2015 - Medewerker Particuliere Zorg; wekenlijkse begeleiding van een mevrouw met dementie. 

Andere werk-ervaringen:-Baliemedewerker Publieksservice Gemeente Breda Neven-activiteiten:- Vrijwilligerswerk kerk (Dordrecht en Breda)- Vrijwilligerswerk bij organisatie Kerstconferentie (www.hgjb.nl)- Leidinggevende op Victorie Zomerkamp, een zomerkamp voor kinderen in de leeftijd van 6 t/m 14 jaar (www.victoriezomerkamp.nl)

Het emotionele-aspect:Drijfveren en persoonlijkheid- Geloof in God: naastenliefde ontzettend belangrijk- Sociale bewogenheid- Actieve bijdrage willen leveren aan de samenlevingPassies en talenten- Grootste passie: Zorg voor mensenMet name voor kinderen en ouderen Talenten: - Groot inlevingsvermogen- Oplossingsgericht denken- Positieve (levens)houding- Team-worker

Het expressie-aspect:Uitstraling:Spontaan & optimistischStijl:Denken in mogelijkheden en niet in onmogelijkheden.

Leonie's symbolen:- Ontwikkeld beeld van belevingswereld van ouderen & kinderen. - Vredesduif; strevend naar harmonie- Kruisje: Christen zijn

Op onderstaande foto sta ik (rechts) samen met mijn zus, zij is heel erg belangrijk voor mij.

1.2 Opdracht de kern vatten van ‘’Global brief for World health Day 2012’’

Het verouderen van de bevolking is een wereldwijd fenomeen, hetgeen onvermijdelijk en onvoorspelbaar is. Bij dit verouderingsproces spelen er twee kwesties : de ouderen hebben,  door meer vrije tijd, een socialere taak in de samenleving. Aan de andere kant dienen zij bij de problematiek rondom ouderdomsproblemen  een bredere ondersteuning te hebben. Dit laatste aspect zorgt er vervolgens voor dat het contact met de  maatschappij zoveel mogelijk behouden kan blijven. Een goed gezondheidsklimaat is van groot belang om de kosten van de ouder  wordende medemens binnen de gezondheidszorg  in de hand te kunnen houden.  Hoe vroeger dit proces wordt gestart, hoe meer kans er bestaat op een succesvol  vervolg. Ook het moment waarop de veroudering mee speelt in een samenleving is per  land heel verschillend. Hoe meer een land in ontwikkeling is, hoe groter de  invloed is op de demografie. Wanneer de overheid niet snel genoeg inspeelt op  deze situatie, kan er een verstoring van de economische vooruitgang worden  veroorzaakt. Een verzwakking van de ouderen legt, behalve een druk op de samenleving, ook  een grote druk op de betrokken families. De allergrootste problemen bij de ouderen zijn : hart - en  vaatziekten, dementie, verlies van gehoor en gezichtsvermogen.Het is ondoenlijk om in deze tijd van globalisering, technische  veranderingen en urbanisatie, het tempo waarin de mensheid ouder wordt, bij te  houden. Gebeurde een verandering in een demografisch proces in vroeger tijden in  een periode van 100 jaar, nu is dat nog slechts 20 jaar. Een enorm  verschil! In geen enkel land ter wereld is de situatie hetzelfde te noemen, dus ook  niet op het gebied van vergrijzing. De economische situatie van de ouderen, de  plek waar iemand woont en hoe iemand woont, zijn bepalend voor de (te  verwachten) levensverwachting. Een niet altijd uitvoerig besproken punt is ook : het sociale isolement en  eenzaamheid van de ouderen. Ook dit kan van grote invloed zijn op het leven en welbevinden van de  ouderen.  World Health Organization, 2012)

1.3 Opdracht verzamelen van drie aansprekende topics

 Drie bijzondere topics!

De Sollicitante Blog van Margereth Hillebrandt  http://www.hetnieuweouderworden.nu/inspiratie/inspiratie-detail/de-sollicitante Verpleeghuis Oudshoorn in Alphen aan de Rijn wil Belevingsgerichte zorg en het welzijn van de bewoner centraal stellen; in de zorg hoor je deze begrippen veelvuldig langskomen. Maar Verpleeghuis Oudshoorn in Alphen aan de Rijn laat zien dat deze begrippen in het verpleeghuis niet alleen genoemd worden, maar ook in de praktijk tot uitvoering worden gebracht. Het Verpleeghuis is een nieuwbouwcomplex en is gebouwd naar de hand van een voorbeeld van een echt dorp met straten en tweeëntwintig groepswoningen. Het gebouw alleen onderscheid zich dus van de reguliere verpleeghuizen. Oog voor de cliënt Maar daarnaast is er in het verpleeghuis ook echt oog voor de cliënt. Dit blijkt wel uit het volgende. In het verpleeghuis is ook een kantoortje.  De eerste maanden na de verhuizing van het oude gebouw naar het huidige gebouw van het verpleeghuis, stond de toegangsdeur naar het kantoor open. Met het gevolg dat een cliënt met dementie, die graag wandelde vaak op bezoek kwam in het kantoor. Dhr. was een voormalig kno-arts en was gewend om een secretaresse en een kantoor te hebben.  De werknemers in het verpleeghuis gingen hierin mee en boden hem steevast een kop koffie en een stoel aan in het kantoortje. Op een dag was er een sollicitatie en dhr. liep binnen tijdens dit gesprek. Cliënt bij een sollicatie-gesprek  Tijdens dit gesprek hij zei niets maar ging zitten en knikte af en toe. De sollicitant wist echter niet goed wat zij hiermee aan moest en liet dhr. links liggen. Het personeel had hierdoor haar twijfels over of het wel een goede kandidate was. De volgende sollicitant was dhr. ook weer bij en zij had door dat dhr. een cliënt was, behandelde hem met respect en keek tijdens het gesprek hem aan en bij afloop van het gesprek ga zij de dhr. een hand. De tweede sollicitant is na enthousiasme van dhr. aangenomen. (Hillebrandt, 2015)

Gelukkig oud worden

Trajekt http://www.trajekt.nl/projecten/gelukkig_oud_worden/De organisatieTrajekt noemt zich de welzijnsonderneming voor Maastricht en het Heuvelland en heeft het streven dat de inwoners van deze regio een volwaardig leven kunnen leiden. Trajekt werken samen met de inwoners en wil dichtbij de inwoners zijn. Zo werkt Trajekt vanuit verschillende gemeenschapshuizen en ook andere buurtvoorzieningen. Trajekt wil er zijn voor iedereen van peuter tot oudere. De organisatie zegt een eigen kijk op het welzijnswerk te hebben en praktiseren de Wet Maatschappelijk ondersteuning en de organisatie heeft met 900 vrijwilligers, de meeste vrijwilligers vanuit de regio.

Gelukkig oud wordenDe organisatie Trajekt heeft een project gestart met de titel: Gelukkig oud worden, het doel van dit project is vanuit de organisatie een bijdrage te leveren aan de zelfredzaamheid en participatie van senioren. Ouderen komen vaker omstandigheden tegen  die eenzaamheid en sociaal-isolement tot gevolg kunnen hebben. Het werkboekje: ‘’Gelukkig Oud worden’’ wil personen laten nadenken over hun eigen toekomst. Het boekje laat personen nadenken over de wensen die zij hebben en over hoe zij die wensen zouden kunnen realiseren. Die wensen kunnen soms zelfstandig worden gerealiseerd of anders met behulp van anderen. Het inschakelen van het sociale netwerk van de oudere speelt een grote rol. Er wordt in het boekje gekeken naar hoe de eigen kracht van de ouderen benut kan worden en het boekje geeft een inzicht in mogelijkheden en kansen. In de verschillende hoofdstukken van het werkboekje worden de volgende thema's behandeld:- Wat wil ik?- Wat kan ik?- Mijn persoonlijke wensen- Hoe pak ik dit aan?- Mijn sociale contacten- Wat kan mijn sociaal netwerk voor mij betekenen- Belangrijke adressen, notities (Trajekt, 2013)

Niet alleen voor Limburg! Trajekt is natuurlijk gevestigd in Limburg en is betrokken bij de inwoners van hun eigen regio in Limburg, maar dat wil niet zeggen dat het werkboekje: ‘’Gelukkig Oud worden’’, alleen in die regio gebruikt kan worden. Het boekje is via bovenstaande websitelink online te openen en zou met de senioren voor wie dit haalbaar en gewenst is, kunnen worden doorgewerkt. 

Generaties binden, inspriratie vinden

http://www.google.nl/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&ved=0CCAQFjAAahUKEwiI6pqg8cPIAhUGPBQKHS4RDl8&url=http%3A%2F%2Fwww.kcwz.nl%2Fdoc%2Fnieuws%2FGeneraties_verbinden_inspiratie_vinden.pdf&usg=AFQjCNGBun9Pb1NseuXMbg_Pmhoxgx4QNw&sig2=UQD7_zvaj1L2NpPK946n9w&bvm=bv.105039540,d.d24

Zorgzame en toegankelijke buurten

Ouderen blijven langer zelfstandig thuis wonen, het aantal ouderen neemt de komende tijd door de vergrijzing toe. Aangezien ouderen veelvuldig in de eigen wijk blijft wonen is het goed om te bekijken hoe de ouderen contact kunnen hebben met de rest van de buurt. De verschillende generaties ontmoeten elkaar niet altijd vanzelf. Het doel van en de aanleiding tot intergenerationele projecten Het is belangrijk om verschillende generaties met elkaar in contact te hebben, hiermee wordt voorkomen dat de verbondenheid tussen mensen vervaagt.  De intergenerationele projecten zijn er dan ook op gericht om de verschillende generaties dichter bij elkaar te brengen en op die manier begrip en waardering voor elkaar te vergroten.  Het project heeft als doel contacten naast familie te creëren. Doordat de samenleving is veranderd komt het steeds minder vaak voor dat meerdere generaties in één familiehuis wonen en het is steeds gebruikelijker dat ouderen in woonvormen wonen waar zij alleen met generatie -genoten wonen. Daardoor zijn er ook minder contacten tussen de verschillende generaties. Met name voor ouderen is dit een ongunstig gegeven, ouderen geven aan een relatief grote afstand ten opzichte van jongeren te ervaren. Wanneer oudere personen contact hebben met jonge mensen draagt dit naar grote waarschijnlijkheid bij aan de levenslust van ouderen, hun gezondheid en gevoel dat zij nog betrokken zijn bij de wereld. Jonge generaties zien door contact met oudere generaties een andere wereld en kunnen ervaren dat zij hierin een positieve rol kunnen vervullen. Voorbeelden van intergenerationele projecten Seniorenwoningen worden steeds vaker bij levendige plekken gebouwd. Ook zijn er generatietuinen waarbij senioren een coördinerende of begeleidende rol spelen bij het bijhouden van de tuin en de jongeren het uitvoerende werk doen. Op die manier is een generatietuin een ontmoetingsplek voor de verschillende generaties. Er zijn nog tal van intergenerationele projecten , zie voor meer informatie hierover www.kcwz.nl en laat je inspireren. 

Een samenwerking tussen Ouderenhuisvester Habion en jeugzorgorganisatie Timon leidde er in 2012 toe dat Wooncomplex Talita in Houten ontstond (zie onderstaande foto). Een wooncomplex voor tienermoeders en vrijwilligers die als ''goede buur'' optreden. In Houten is bewust geworven onder senioren voor het wonen in de vier vrijwilligerswoningen die er zijn. Het woonconcept wordt op andere plekken in Nederland onder de naam Timon Woongroep al langer toegepast. (KCWZ, 2013)

Week 2

2.1 Opdracht beeldvorming ouderen

Ouderen allemaal achter de Geraniums?! 

Zijn ouderen saai?! Nee zeker niet! Wanneer je nog niet helemaal overtuigd bent, kijk dan snel de filmpjes onderaan deze pagina. 

Ouderen allemaal achter de geraniums? Niets van waar!  Kijk dit filmpje en kom er zelf achter dat je vandaag nog je vooroordelen over ouderen moet laten varen :) !!U/je kunt het Vooroordelenlied jong & oud onderaan deze pagina bekijken. 

Voor de informatie achter het filmpje kan u/ je naar ''Insiprerende ouderen'' gaan, daar staat alle informatie over het ontstaan van het filmpje en de Stichting GetOud, die behalve dit project nog vele andere projecten organiseert.  

2.2 Opdracht een voorbeeld in eigen omgeving vinden van happy/active ageing

Happy ageing in mijn omgeving

Op weg naar school kwam ik hem tegen, meneer van Steenstraten, een oudere meneer met altijd een vriendelijke groet.

Aandacht Meneer woont in mijn buurt en ik zie hem altijd iedereen groeten.Door hem realiseer ik mij altijd weer (ook tijdens mijn haasten van alledag) dat tijd vrijmaken om naar elkaar om te zien heel belangrijk is. 

Bekend met heel de buurtBij goed weer is meneer altijd buiten om iedereen te groeten en hier en daar een praatje te maken.Hij is op 80-jarige leeftijd nog steeds heel buurtgericht en van alles op de hoogte.  Het leven is voor hem niet gemakkelijk, hij heeft alleen zijn zus nog en heeft problemen met zijn gezondheid.Maar ondanks dat hij de moeilijke kant van het leven dagelijks ervaart, heeft hij voor iedereen die hij tegenkomt een glimlach en een gezellige groet. Als ik naar mijn eigen houding kijk, dan heb ik zeker niet altijd zin om vrolijk te doen tegen iedereen die ik tegen kom op mijn pas, maar meneer van Steenstraten  doet dat wel, voor mij een voorbeeld.

Ook dieren zijn blij met hem! Ook draagt hij dieren een heel warm hart toe en is hij hij erg betrokken bij Het Dierenasiel in Breda.Pasgeleden heeft hij krabpalen gesponsord voor in het asiel.  Zijn betrokkenheid bij de maatschappij vind ik geweldig! Ik heb heel veel bewondering voor hem.

''Hij maakt andere mensen vrolijk met zijn glimlach en belangstelling.''

Hieronder een foto van meneer, die foto is genomen ter ere van zijn sponsoring aan het Dierenasiel Breda. 

 2.3 Opdracht Vitality compass

Mijn vitality compass

Your Life ExpectancyYou are expected to live until the age of

89.6

YEARS

Your Biological AgeYour body's age given your habits

18.9

YEARS

Ik zou 8.9 jaar erbij kunnen krijgen wanneer ik mijn levensstijl optimaliseer. De website geeft aan dat wanneer ik de gezondheidstips ter harte neem ik per dag minuten kan winnen op mijn uiteindelijke leeftijd. Mijn verwachte leeftijd is 89,6 jaar en ik zal tot mijn 74,4e levensjaar gezond zijn, ik heb vooral veel winst te behalen op het gebied van stress redueren, bewegen, groenten en vis eten. Door het Vitality compass ben ik wel aan het denken gezet. Natuurlijk weet ik mijn achterhoofd wel dat je manier van leven invloed heeft op je gezondheid en het  in principe van je gezondheid afhangthoe oud je wordt. Over het algemeen heb ik vrij veel stress, omdat ik mijzelf bij veel activiteiten betrokken weet.Als ik iets doe dan wil het ook voor de volle 100% doen, dit geeft dat ik vaak mijn eigen grenzen over.Wat betreft eten, stel ik voor mijzelf soms lage eisen terwijl het wel belangrijk voor mij is dat ik gezonde voeding binnenkrijg.

De tips die de wensite www.bluezones.nl mij geeft zijn:- 280 dagen erbij: In veel vis zitten omega-3 vetten, die erg goed zijn voor het hart en de hersen. Ook is vis vergeleken met andere maaltijden een betere bron van proteïne. 

- 256 dagen erbij: Bewegen is een heel belangrijk onderdeel van de de Bluezone power, neem in je alledaagse leven het bewegen op.

- 122 dagen erbij: Je bent niet de enige die stress heeft, probeer stress te herkennen en bekijk hoe je zelf kan ontspannen.Zorg dat je gewoontes ontwikkelt waardoor je met stress omgaat. 

- 85 dagen erbij: Eet groenten, het is erg belangrijk om voldoende groenten te eten. Groeten dragen bij aan een lichamelijke gezondheid (werking van hart, bloeddruk, bloedsuiker, sommige kankersoorten kunnen middels kanker worden voorkomen) - 61 dagen erbij: Granen hebben een positieve rol in de preventie van diabetes type 2. - 37 dagen erbij: Geloven; geloof heeft een postief effect om het welzijn.Iemand die met zijn geloof bezig is geweest afgelopen maand, heeft 30% minder kans om dood te gaan. - 24 dagen erbij: 1 of 2 zuivel-producten per dag zorgen voor de nodige vitaminen en mineralen.- 24 dagen erbij: genoeg slaap. - 12 dagen erbij: Fruit voor de nodige enzemen, vitaminen en mineralen.  (Bluezones, 2015)

Ook een vitality compass verkrijgen. Neem een kijkje op de website van Bluezones via  apps.bluezones.com/vitality/?_ga=1.39619427.1128923986.1446573211

2.4 Cynthia Kenyon over het vetragen van het verouderingsproces What controls ageing?Biochemist Cynthia Kenyon vertelt. Biochemist Cynthia Kenyon heeft een naar eigen zeggen De manier om het verouderingsproces tegen te gaan.

Stay young a little longerWetenschappers hebben voorheen altijd het voor onmogelijk gehouden het verouderingsproces tegen te gaan. Ouder wordt je nu eenmaal.Volgens Keynon zijn er verouderings-genen, die genen zorgen voor het verouderingsproces van een levend wezen.Als je die genen kunt veranderen, kun je iets veranderen in het verouderingsproces. 

Keynon stelt dat zij hebben gezocht naar dieren die lang leefden en hebben de genen van deze dieren onderzocht, het bleek dat die genen anders in elkaar zitten. Zij hebben een onderzoek gedaan met wormen, worden die normaal 13 dagen oud worden werden door het veranderen van de genen 2x zo oud.

Ouder worden is universeelEen oudere worm herken je meteen aan minder vitaliteit en zo gaat het ook bij mensen, naarmate mensen ouderen worden , worden zij steeds minder vitaal. In het experiment ging het ouder worden langzamer en was er minder verlies van vitaliteit. Bij de gemuteerde wormen was het verschil tussen jonge en oudere wormen niet meer te zien. De oudere worm bewoog nog actief na de mutatie.Cynthia Kenyon benoemt dat er nu tegen 90-jarige personen wordt gezegd dat zij er nog goed uitzien voor de leeftijd die zij hebben, maar het is wel degelijk aan deze personen af te zien dat zij op leeftijd zijn. Bij een mutatie in de genen moet je er bewijze van aan denken dat een student samen met zijn dat uit eten gaat en dat hij dan vraagt naar haar leeftijd en zij zegt dat zij 60 jaar is, terwijl de student dacht dat zij even oud als hij was.Aan uiterlijk is dan veel minder af te lezen wat leeftijd betreft.

In de cellenKenyon beschrijft dat het de proteïnen zijn die iets doen in de genen. De hormonen-ontvanger in cellen zorgt voor het verouderingsproces, als het ware zorgt deze voor een versneld ouderdomsproces. Bij sommige personen werkt de hormonen-ontvanger niet goed en bij hen gaat het verouderingsproces langzamer. Insuline zorgt voor het opnemen van voedsel en IGF-1 zorgt voor groei. De vraag is of insuline en IGF-1 ook invloed hebben op het verouderingsproces. Vliegen, muizen en wormen leven langer wanneer de hormonen-ontvanger beïnvloed wordt. Muizen zijn vergelijkbaar met mensen. Wellicht dus dat ook voor mensen deze beïnvloeding werkt.

Personen die langer leefden (80- en 90-jarigen) hebben een andere samenstelling , zij hebben een beschadigde ontvanger-receptor waardoor bij hen het verouderingsproces minder snel gaat.

Bescherming door foxoWanneer je ouder wordt heb je veel meer kans op kanker, alzheimer en andere soorten ziekten. De mutaties hebben veel minder kans om ziekten op te lopen, want waarom zouden zij immers ouderdomsziekten oplopen terwijl zij juist veel minder snel oud worden. Maar hoe kan het dan zo zijn dat zij jong blijven?Doordat de proteïne foxo bij de mutaties wel bij de verschillende genen kan komen, foxo kan ervoor zorgen dat genen zich goed inzetten.Foxo: antioxidant, caregivers (als proteïne zet het zich in om andere proteïne goed te laten werken), verbetert het imuunsysteem, verbetert het DNA-repeareervermogen.Foxo zorgt ervoor dat het lichaam zich beter beschermt tegen beschadigen.

Bij gemuteerde dieren wordt gezien dat het lichaam goed werkt als het goed gaat, gewoon insuline en groei.Echter wanneer het lichaam stress ervaart (bijvoorbeeld door te weinig eten) dat het niet goed gaat met insuline en groei, maar dat de stof foxo zich gaat inzetten voor de bescherming van de cellen en het repaeren van beschadigingen.Kenyon maakt het vergelijk tussen een een huismeester en Foxo. Foxo doet in principe weinig, maar wanneer er iets aan de hand is dan zet Foxo zich in om de betreffende genen aan te spreken om te gaan werken.

Verschillende vormen van foxoIn verschillende gebieden in de wereld waar mensen gemiddeld ouder worden is onderzoek gedaan. Het blijkt zo te zijn dat de personen die in deze gebieden leven foxo-genen hebben.

Optimistische kijk op de toekomstKenyon is heel optimistisch en hoopt dan ook dat het niet lang meer duurt voor het beïnvloeden van de cellen ook werkelijkheid wordt. Zoals het er nu uit ziet gaat het om een medicatie die je moet innemen om de genen te beïnvloeden, door het innemen van de medicatie gaan genen door middel van foxo-proteïne goed werken, wanneer je zou stoppen met het innnemen van medicatie dan gaan de genen van deze persoon weer werken zoals deze voorheen werkten en gaat het verouderingsproces weer op de normale snelheid. Er zijn schepsels op aarde die niet ouder (lijken te) worden. Zo zijn er schildpadden die 200 jaar worden en je kunt van het uiterlijk van de schildpad niet afleiden hoe oud die is. Je ziet bij deze schepsels geen verschil tussen hong en oud. Er moet nog onderzoek gedaan worden naar waarom deze dieren niet zichtbaar verouderen. Zo zijn er ook vogels die niet lijken te verouderen, het zou zo kunnen zijn dat dit verband houdt met dat deze dieren weinig stress-factoren kennen.

 

Week 4

De leefstijlen in de Blue Zones: dagelijks bewegen, het hebben van doelen (nuttig voelen), ontspannen, gematigd alcohol nuttigen, veel fruit, vis en groenten eten (gezond eten), geloof, sociale cohesie  en optimisme. De negen Blue Zones lessen (the power 9) :1. Verwerk bewegen in je dagelijks leven. 2. Zorg voor doelen: zodat je bij ontwaken al weet wat je zal gaan doen die dag.3. Beperk stress!4. De 80% regel: stop met eten wanneer je lichaam voor 80% gevuld is , bewoners van Okinawa zeggen dan: ''hara hachi bu''.5. Eet bonen, fruit, vis en groenten en eet weinig vlees.6. Matig alcohol drinken, deel met vrienden en nuttig maximaal 1 glas alcohol per dag.7. Houd je bezig met geloof.8. Geliefden eerst, familie is in de Blue Zones heel belangrijk. Het zorgen voor elkaar.9. Omring je met mensen die je positief beïnvloeden, personen met gezonde gewoonten.

1.Bewegen :

Bewegen in de klasRegelmatig zie ik de uitspraak:  ''zitten is het nieuwe roken'' voorbij komen. Een uitspraak die natuurlijk ergens vandaan komt, want ga eens in uw/je eigen omgeving ten raden hoeveel personen wel niet een zittend leven leiden. Op het werk en scholen wordt vaak gezeten en thuis gaat het eigenlijk net zo. Ook op openbare plekken wordt er veel gezeten.

Maar hoe moeten we dan meer gaan bewegen en minder gaan zitten in de dagelijkse praktijk?Via internet zijn er vele bewegingsoefeningen te vinden voor basisscholen. Een voorbeeld van zo'n ''bewegingstussendoortje'' is de kinderen in een kring laten staan. De juf zegt dan bijvoorbeeld commando hinkelen en alle kinderen moeten gaan hinkelen (niet hinkelen is af), maar wanneer de juf zegt ''springen'' (zonder commando ervoor) dan zijn alle kinderen die springen af. Kinderen moeten dus opletten wat zij moeten doen, maar moeten tegelijkertijd heel goed luisteren. (Christians, 2012). Heel belangrijk en goed denk ik om in de klas tussen de momenten van concentratie door de kinderen de ruimte en de ontspanning te geven om even lekker te bewegen en hun lichamen weer even in actie te laten komen. Tussendoor bewegen werkt immers ook bevorderend voor de concentratie. Een volwassene en zeker een kind heeft maar een beperkte concentratieboog , des te belangrijker dus om van tijd tot even te ontspannen en aandacht te besteden aan het bewegen.

Vossers  van NRQ (een Nederlandse zakenpublicatie) geeft aan dat er veel te lang wordt gezeten en met name op het werk.  In bedrijven als Yahoo en Google wordt voor werknemers de mogelijkheid geboden om staand te werken, zij kunnen dan staand werken of aan een speciaal bureau werken waarvan de hoogte verstelbaar is. Werknemers kunnen dan een uur zitten en een half uurt staan. Staan heeft voordelen! Behalve dat het voor de gezondheid goed, blijkt staand vergaderden ook 34% sneller te zijn dan zittend vergaderen (onderzoek van Universiteit van Missisouri). Ook voor de groepsproductiviteit is het beter wat de uitkomst van het onderzoek van de Washington Universiteit. Maar staan kan er zelfs voor zorgen dat je langer leeft, dit blijkt uit onderzoek van epidemioloog Hidde van der Ploeg van het VU Medisch Centrum. Een groep van meer dan 200.000 mensen van 45 jaar en ouder werden 4,2 jaar lang gevolgd, de groep die dagelijks 2 tot 5 uur stond had 10% minder kans om te overlijden dan de referentiegroep die tussen de 0 en 2 uur stond op een dag. Personen die meer dan 8 uur stonden op een dag hebben zelfs 24% minder kans om te overlijden, wel is het zo dat met staan ook bewegen kan worden geduid.

Maar waarom is staan dan gezonder dan zitten? De bovenbeenspieren zijn de grootste spieren van het lichaam en wanneer deze niet worden gebruikt worden suikers en vetten minder snel afgevoerd naar de spieren. Wanneer iemand staat worden suikers en vetten wel goed afgevoerd, staan alleen is al genoeg, de spieren worden dan al gebruikt. Er zijn aanleidingen om aan te nemen dat de kans op diabetes, hart-en vaatziekten en mogelijk overgewicht ook verminderd wordt door langer op een dag te staan. Ook voor sommige kankervormen zou dit kunnen gelden, maar bewijs hiervoor spreekt elkaar soms nog tegen.

Wat kun je doen om meer te staan?Vossers geeft aan dat het afhankelijk is van het werk wat je doet, wat je kunt doen. Maar bijvoorbeeld tijdens het telefoneren zou iemand kunnen gaan staan, daar heeft toch niemand last van zo stelt zij. Ook geeft zij aan dat er met bureau's zou kunnen worden gewerkt die in hoogte te verstellen zijn, maar mensen zijn inventief en zo zijn er dus allerlei mogelijkheden, zoals aan een bar werken, zo geeft Vossers aan. (Vossers, 2014)

Hoe kun je staan in het beroepsonderwijs?In de klas is toch het beeld dat veel studenten achter de laptop aantekeningen aan het maken zijn of andere dingen aan het doen zijn. Die laptop lijkt dus beperkend te zijn in het kunnen staan of bewegen. Maar wellicht is het dus wel heel goed om lessen te beginnen en te eindigen zonder laptop en zonder tafel. De studenten staan aan het begin van de les als dat gaat in een kring (kan iedereen elkaar aankijken) of anders achter de tafels, zij krijgen dan van de docent te horen waar de les over gaat en de docent kan vragen naar de gedachten, ideeën, informatie met betrekking tot het onderwerp waar de studenten op dat moment over beschikken. Wanneer de docent met de daadwerkelijke lesstof begint kunnen de studenten weer gaan zitten om aantekeningen te maken. Afhankelijk van hoelang de les duurt kunnen studenten in de pauze (in de les) weer worden uitgedaagd om te gaan staan of te bewegen. Aan het einde van de les nodigt de docent alle studenten uit om weer te gaan staan en te vragen hoe  en met welke informatie iedereen de les verlaat. Er is dan al staande tijd voor persoonlijke reflectie op de les en de lesstof door de studenten.

Natuurlijk ligt het eraan hoelang de les is, maar ik ben van mening dat wanneer het staan er ingebracht wordt, het op gegeven moment een gewoonte zal worden en niet meer alleen maar raar. Het staan is zoals eerder in tekst te lezen is een hele goede gewoonte voor het lichaam. Dan wordt er voortaan in de klas gewerkt aan geest én lichaam!

Een origineel beweegprogramma voor ouderenVaak is het zo dat ouderen nog maar weinig bewegen. In verpleeghuizen zitten ouderen bijna de hele dag, zij hebben een paar beweegmomenten met fysiotherapeut, maar bewegen voor de rest weinig. In de thuissituaties van ouderen zal dit waarschijnlijk niet anders zijn. Ik denk dat een mooi beweegprogramma zou zijn een beweegprogramma met dans!Dance for Healt is een intiatief die zich richt op personen met parkinson aan het dansen krijgen. Inmiddels zijn er door heel Nederland danslessen vanuit Dance for Health en ook richt Dance for healt zich naast parkinson ook op andere ziekten zoals MS en reuma.  De oprichter van Dance for health, Marc Vlemmix kreeg zelf twee en half jaar geleden de diagnose parkinson (begin 2015). Hoewel hij de ziekte eerste probeerde te negeren, dacht hij op een gegeven moment aan iets te moeten doen om alles weer op een rijtje te krijgen. In zijn omgeving dansen veel mensen en van het één kwam het ander. 

Buiten dat deze danslessen er zijn is er denk ik wel  mogelijkheden in de trant van danslessen voor senioren. Dansen geeft een gevoel van vrijheid, in de muziek herken je emoties en die kan iedereen weer in zijn/haar bewegingen verwerken. Naar mijn mening is dansen goed voor de expressie en wellicht kun je na het dansen nog even napraten als groep. Dansen is een leuke manier van in beweging komen en kan zo licht/zwaar gemaakt worden als danser zelf wenst. Ik denk dat de samenleving er een stuk vrolijker van zo worden wanneer er meer gedanst zou worden en dansen maakt vrolijk door de muziek en het contact met elkaar.

2. Doelen hebben in het levenArtikel over het effect van het hebben van doelenTitel Artikel: ''Een doel hebben verlengt je leven.''Auteur: Wieschrijft Datum: 2014Link:  http://mens-en-samenleving.infonu.nl/diversen/140236-een-doel-hebben-verlengt-je-leven.html.

Over het artikel:In dit artikel  wordt naar voren gebracht dat een levensdoel hebben een leven zinvol, maar ook levensverlengend werkt. Het hebben van een doel verlaagt de kans op sterfte en wel met 17%.. Een levensdoel betreft een doel dat een duidelijke en belangrijke richting geeft aan een mensenleven. Verder dient een levensdoel ook nog aan andere criteria te voldoen, deze criteria worden in het artikel uitgebreid behandeld.  (Wieschrijft, 2014).

3.RelaxWetenschappelijk artikel over de effecten van mindfullnessTitel:  ''Zit je mind full of ben je mind full?Auteur: Boer, Suze de ; Brugman, Lieke ; Kersten, Kim: Studenten Hogeschool AmsterdamDatum: 2010Link: https://hbo-kennisbank.nl/record/oai:hva.nl:380596

Over het artikelVanaf de jaren ''80'' verkrijgt het begrip mindfulness steeds meer bekendheid in het westen. In dit artikel wordt naar voren gebracht wat mindfulness precies is en welk effect mindfulness kan hebben. De studenten van Hogeschool Amsterdam lichten toe dat er twee vormen van Mindfulness : Mindfullness Based Stress Reduction en Mindfulness Based Cognitive Therapy. Zij hebben artikelen geraadpleegd die gepubliceerd zijn tussen 2000 en 2010 en uidt de artikelen komt naar voren zo geven de studenten aan dat mindfulness een positieve invloed kan hebben op chronische pijn en vermoeidheidsklachten. Zo draagt Mindfulness Based Stress Reduction bij aan op korte termijn vermindering van lichamelijke pijn. Mindfulness draagt op de lange termijn aangetoond bij aan pijnaanvaarding en acceptatie van lichamelijke klachten. Ook geven de studenten in het artikel aan dat mindfulness een bijdrage levert aan het verminderen van vermoeidheidsklanten, om mindfulness een positief effect heeft op verbetering van ontspanning en kwaliteit en duur van nachtrust. (Boer, Brugman en Kersten, 2010).

4.AlcoholDrinkgedrag bij 55-plussersHet Trimbos- instituut geeft aan dat alchohol het belangrijkste middel is waar zij zich voor aanmelden voor verlavingszorg, zeven op de tien personen (71%) meldt zich aan voor zorg vanwege een alcholprobleem. Bij de groep personen onder de 55 jaar ligt dit percentage beduidend lager (41%). Daarnaast steeg het aantal 55-plussers met een hulpvraag met betrekking tot alcohol in de periode van 2004 en 2013 met 61%. In 2004 was het aantal alcoholcliënten nog één op de vijf (19,7%) , een 55-plusser. In 2013 was dit al één op vier (26,5%). Het aantal 55-plussers met alcoholproblemen is licht gestegen ten opzichte van 2012, terwijl in de leeftijdscategorie 25-55 jaar juist een een daling terug te zien is. Bij de 55-plus cliënten met een alcoholprobleem is 30% vrouw, in de leeftijdsklasse 25 tot 55 jaar is dat percentage veel lager, 65%.

Het Trimbos- instituut wil door het het delen van kennis de geestelijke gezondheid verbeteren. Zij leveren een maatschappelijke en economische meerwaarde vanuit de kennis waarover zij beschikken en richten zich ook op preventie. (Trimbos-instituut, 2013)

Wetenschappelijk artikel over de effecten van bingedrinkenTitel: ''Alcohol gebruik onder 55-plussers in Nederland.'' Auteurs:  Aartsen, M.J., Comijs, H.C., Deeg, D.J.H., Vissers, M. (2012).Datum: 04-09-2012Link: http://link.springer.com/article/10.1007/s12439-012-0018-9

Over het artikelVoor het onderzoek van bovenstaande auteurs waren er nog geen gedetailleerde cijfers bekend over het alcholgebruik van ouderen (55-plussers. Zij hebben daarom gebruik gemaakt van de gegevens van Lonitudinal Ageing Study Amsterdam. In het onderzoek komt naar voren dat 13,4% van de mensen van 55 jaar en ouder (55-75 jaar) overmatig alcohol consumeren. Voor mannen houdt overmatig alcohol consumeren  in meer dan twee glazen alcohol en voor vrouwen meer dan 1 glas alcohol nuttigen.  Met name de jonge ouderen drinken overmatig. Het komt er op neer dat 13% van de ouderen regelmatig in korte tijd 6 of meer glazen alcohol nuttigt. Zes glazen alcohol of meer consumeren wordt bingedrinken genoemd. Wanneer personen die drinken zelf de gevolgen van het drinkgedrag dat zij hebben , merken dan zijn personen geneigd hun leefstijl aan te passen. Het bingedrinken heeft vele effecten op gezondheid, in dit artikel zullen de effecten naar voren worden gebracht. Dit artikel is een verkorte weergave van een intern rapport dat in 2010 in opdracht van het ministerie van van Volksgezondheid, Welzijn en Sport (VWS) is opgesteld.  (Aartsen, M.J., Comijs, H.C., Deeg, D.J.H., Vissers, M. 2012).

5.VoedingSupermarkt-bezoekje Goed rondkijken in de supermarkt bracht mij tot heel wat ontdekkingen!Ik ging de supermarkt binnen met de taak om uit te zoeken aan welke producten waarvan ik het niet zou verwachten , wel degelijk suiker toegevoegd is. In het begin was ik nog wat aan het zoeken en vond ik het moeilijk, omdat ik niet te producten op de foto wilde zetten waarvan ik zelf al wist dat er suiker in zat. Op een gegeven moment vond ik het ene naar het andere product met suiker. Van blik fruit had ik niet verwacht, ik dacht dat dat vers ingeblikt fruit was zonder kunstmatigheden erbij, maar je kunt toch veel beter vers fruit eten zo blijkt. Van een wereldmaaltijd van Knorr had ik het ook niet direct verwacht. Van beschuit en worteltjes en doperwtjes in een pot, had ik het zeker niet zien aankomen, omdat ik van beide producten in de veronderstelling was dat het goede en gezonde producten zijn. Pizza is natuurlijk een ander verhaal door de vetten verwacht ik er geen suiker in , maar of het nou een reden is om nooit meer pizza te eten is weer een ander verhaalf, omdat een pizza toch al niet als gezond te boek staat.

Ik heb in de supermarkt ook bekenen welke verleidingen er voor mij een rol spelen in het kopen van ongezond voedsel. De feestdagen spelen hierin een rol, omdat ik toch al de gedachtenkronkel er op na houdt dat Sinterklaas-snoep alleen rond de Sinterklaas- tijd te koop is, maar het snoep en de chocolade ligt vanaf augustus al in de winkels. Ik zou dus bewijze van vier maanden het snoep kunnen kopen in de winkels. Er is dus totaal geen sprake van dat het Sinterklaas-snoep er maar even is. Verder vind ik kleine prijzen ook heel verleidelijk, als er een 1-euro stunt , denk ik wel na over of ik het nodig heb, maar vind ik het toch wel heel aantrekkelijk om de producten in de aanbieding aan te schaffen. Tot slot en wellicht is dat de grootste verleiding van mij: snel is heel top! Ik heb vaak haast en een hoop dingen te doen, dan is het super als een product makkelijk meeneembaar is (bijvoorbeeld liga's) zodat ik het overal mee naar toe kan nemen. Snel kan ook wel eens verleiden tot snel iets ongezonds te eten onder de noemer avondeten is vast genuttigd.

Reflectie: The taste is worth dying for?!|Via onderstaande youtube-link kunt u de repportage terugvinden van het restaurant The Hart Grill, waarover onderstaande tekst verhaalt. https://www.youtube.com/watch?v=hqf_SIQ3JAkAls buitenstaander van het restaurant The Hart Grill blijf ik maar denken ‘’dit is één grote grap’’. Wanneer komt het besef bij de klanten binnen. De klanten die komen zijn bijna allemaal te zwaar, elke klant krijgt een patiënten-schort aan voor een gratis burger is het de bedoeling dat je een bepaald aantal kg behaalt op de weegschaal midden in het zogenaamde restaurant. Alles wordt zo vet mogelijk bereid en wordt met veel smaak door de patiënten/klanten verorberd. Natuurlijk ben je vrij in je keuzes, dat is een groot goed wat juist nog maar kort verworven is en waar wij met zijn allen over dienen te waken. Maar waar is de grens? Het is algemeen bekend dat fast food niet goed is en zelfs in de satirische context van het restaurant gaan de open blijkbaar nog niet open van mensen. Het gezicht van het restaurant moest wegens hartproblemen een stap terugdoen, een ander gezicht kwam hier voor in de plaats, spijtig genoeg is hij toen overleden.In het restaurant lijken de mensen allemaal heel bewust te hebben gekozen voor het nuttigen van het ongezonde eten. In deze ''casus'' speelt dus ethiek een rol, want het gaat immers om de vrijheid van mensen.

De grote vraag die naar aanleiding van het filmpje over het restaurant gesteld kan worden is als volgt:Hebben mensen een morele plicht om zich gezond te gedragen? Aan de hand van deze hoofdvraag zijn er meerdere ethische deelvragen die gesteld kunnen worden.

1. Heeft de overheid de verantwoordelijkheid om ongezond gedrag van burgers naar gezond gedrag om te zetten. 2. Zijn er maatregelen die overheid mag of moet nemen om het gebied van stimuleren tot gezond gedrag?3. Zou het moreel aanvaardbaar zijn om mensen financieel gezien verantwoordelijk te stellen voor de gevolgen die hun ongezonde gedrag hebben.4.Is het moreel aanvaardbaar om mensen die ongezond leven de eigen zorgkosten te laten betalen? 5. Wie moet er voor de kosten van gezondheidszorg opdraaien? De patiënt zelf ?6. Moeten de kosten van de gezondheidszorg voor mensen met ongezonde levensstijl uit de collectieve middelen worden betaalt?7. Is het wel rechtvaardig van mensen met een gezonde levensstijl moeten meebetalen aan de kosten van mensen met een ongezonde levensstijl?8. Is het wel rechtvaardig om mensen met een ongezonde levensstijl extra te laten betalen?9. Of is het onrechtvaardig om mensen met een ongezonde levenstijl zelf voor de kosten te laten betalen , omdat een ongezonde levensstijl ook voortkomt uit externe factoren (sociaaleconomische status en ongezonde omgeving)?10. Wordt door de leefstijlbeïnvloeding vanuit externe factoren de autonomie/vrijheid van mensen niet al te sterk beïnvloed?11. Moeten mensen die ongezond gedrag vertonen (teveel eten, onveilige seks, alchohol drinken, roken etc.) meer premie betalen aan de basiszorgverzekering?12.En mensen die geen ongezond gedrag vertonen, moeten zij korting krijgen?13.Kunnen om kwetbare groepen (kinderen en jongeren) te beschermen extra sterke maatregelen worden ingezet?

Zoals u kan lezen zijn er een hoop (etische) vragen die gesteld kunnen worden bij het onderwerp ongezond leven. Het ongezonde leven heeft immers niet alleen invloed op diegene zelf, maar ook indirect op de maatschap vooral op het gebied van financieeën. Betaalt degene die ongezond leeft de kosten die bij dit gedrag komen kijken, of worden deze kosten bekostigt vanuit de algemene middelen? Vaak bekostigt een persoon de gehele kosten van medische zorg niet geheel zelf. Dat maakt het ongezond leven veel minder een individuele keuze in de trant van: het is mijn lichaam en mijn gezondheid, dus ik kies welke levensstijl ik heb. Daarnaast is het ook nog eens zo dat je met gedrag je omgeving kan beïnvloeden, wanneer iemand ongezond leeft kan dit er voor zorgen dat mensen in zijn/haar omgeving hierdoor ook ongezond(er) gaan leven. Denk bijvoorbeeld aan wanneer iemand kinderen heeft, maar ook vrienden of een partner kunnen negatief beïnvloed worden door het ongezonde gedrag dat iemand vertoont.

Ik ben daarom ook van mening dat een ongezonde levensstijl hebben of aanmeten nooit één persoon betreft en daarom denk ik dat ongezond leven ten zeerste moet worden afgeraden. Wanneer iemand zijn eigen gezondheid hier niet belangrijk genoeg voor acht, kan diegene het tenminste doen voor zijn/haar omgeving.

6.ReligieArtikel over de relatie tussen geloof en gezondheidTitel artikel: ''Religie en gezondheid''Auteur:  dhr. Joke SaaneDatum: 31-10-2014Link: http://www.rug.nl/education/scholierenacademie/studieondersteuning/profielwerkstuk/alfasteunpunt/subjects/onderwerpen/godsdienst/gezondheid

Over het artikelBinnen religies worden er vaak het verband gelegd tussen lichaam en geest. En uit onderzoek is gebleken dat geloven een positief effect heeft op iemands gezondheid. Religies hebben niet alleen voorschriften voor een goed geestelijk leven, maar ook voor een goed lichamelijk leven. Drie aspecten waarbij de relatie tussen godsdienst en gezondheid  zijn in het artikel belicht. (Saane, 2014)

7.Sociale inclusie/cohesieWetenschappelijk artikel over het verband tussen sociale inclusie/eenzaamheid en gezondheid

Artikel: ''Gezondheid verbindt''Auteur: Rijksinstituut voor Volksgezondheid en MilieuDatum: 08-10-2015Link: http://www.rivm.nl/bibliotheek/rapporten/2015-0140.html

Over het artikelHet Rijksinstituut voor Volksgezondheid en milieu heeft een onderzoek gedaan naar in hoeverre de bewoners van Amsterdam-Slotermeer hun leefomgeving als gezond beschouwen. Bewoners geven in het onderzoek aan dat de fysieke leefomgeving waarin in zij wonen hun eigen gezondheid bevordert. Echter stellen de bewoners wel dat zij niet positief zijn over de sociale cohesie in de wijk. Zij vinden het voor de gezondheid belangrijk dat er meer sociale samenhang bewerkstelligt wordt. In het onderzoek komt naar voren dat sociale contacten kunnen voorkomen dat mensen eenzaam worden en ongezond gaan leven. Ook voelen bewoners zich door de matige sociale samenhang onveilig op straat. Bewoners geven aan veel behoefte te hebben aan voorlichting over gezonde voeding, bewegen, opvoeding en veiligheid. Daarnaast is armoede ook een belangrijk thema: gezond leven is voor veel personen te duur. Voor dit project hebben lokale vrijwilligers buurtgenoten geïnterviewd en de vrijwilligers geven na afloop van het project aan dat zij zelf ook positiever zijn gaan oordelen over hun wijk en zij zijn bewuster naar de leefomgeving gaan kijken. Voor vrijwilligers zorgden de interviews ervoor dat zij met mensen buiten het eigen netwerk in contact kwamen en zij deden meer kennis op over gezondheid. Op die manier kreeg praten over gezondheid een verbindende functie. Gezondheid is een thema waar verschillende groepen personen in de samenleving zich mee bezig willen houden en is ook omdat het geen politiek onderwerp is, uitermate geschikt op culturele verschillen te overbruggen. De bevindingen vanuit de interviews dienen als aanvulling op de bestaande wetenschappelijke inzichten en kunnen worden toegepast om het beleid beter te implementeren in de dagelijkse praktijk. Wel zijn er nog kanttekeningen te plaatsen bij de interviews, omdat er vooral voor gekozen is om de interviews te houden bij een Marrokaanse veertigers. In het artikel zal verder worden toegelicht hoe inclusie en gezondheid met elkaar in verband staan. (RIVM, 2015)

8.OptimismeArtikel over de kracht van positief denken.Titel artikel: ''Positiviteit belangrijk bij hartziekte''Auteur: Nu.nl Datum: 16-10-2015Link: http://www.nu.nl/gezondheid/4140407/positiviteit-belangrijk-bij-hartziekte.html

UIt onderzoek is naar voren gekomen dat mensen met een hartaandoening baat hebben bij een positieve instelling en emoties. Naast dat positiviteit goed is voor hun gezondheid, zorgt een positieve kijk ook voor gezonder gedrag. (Nu.nl, 2015)

Geweldig grappig!

https://www.youtube.com/watch?v=JDiF5Pf8iFQVia bovenstaande filmpje vindt u een stuk van een show van Brigitte Kaandorp. Geweldig hoe zij chaotisch de show doorgaat. Het concept ''De speciaal voor jou vrouw'': zijn altijd vrouwen, doen iets waar je voor zo ver jezelf weet nooit om hebt gevraagd en vervolgens moet je, je er de rest van je leven dankbaar voor zijn,

Gezond leven is belangrijk!

Week 5 5.1 Mixed Structured Interviews Centrale thema's: Gezonde voeding, ongezond gedrag, eenzaamheid en rust

Gezonde voeding: ''Ik ben heel bewust met mijn eten en drinken bezig''Over thema heb ik met mijn samenwerkingsgroep geïnterviewd. Eerst hebben wij het met elkaar gehad over wat gezonde voeding is en wanneer het verleidelijk is om juist niet voor gezonde voeding te kiezen. In de interviews die wij hebben gehouden bij klasgenoten kwam voornamelijk naar voren dat ouders veel invloed hebben op wat iemand als gezond eten ervaart. Daarnaast werd ook in de interviews aangegeven dat het soms lastig kan zijn om gezond te koken en te eten terwijl huisgenoten daar (op dat moment) niet voor kiezen. Reclames blijken zeker hun werk te doen, want veel van de geïnterviewde personen gaven aan zeker beïnvloed te worden door reclame. Een aantal personen in de klas doen aan (top)sport en dit maakt dat zij bepaalde keuzes (moeten) maken in welke voeding zij wel en niet tot zich nemen.

Ongezond gedrag: ''Stress leidt bij mij vaak tot ongezond gedrag''Ik werd geïnterviewd door een klasgenoot over dit thema. Zij vroeg mij hoe mijn eet-en beweegpatroon eruit ziet, ik gaf aan dat ik meerdere keren in de week sport en dat ik daarnaast bewust (probeer) te eten en te drinken, met bewust bedoel ik dat ik wil kiezen voor gezond eten en drinken. Mijn voeding bestaat voor een groot deel uit fruit, groeten, vis en granen. Wel ben ik dol op zoet! Daarom kies ik ook voor zoet, maar verantwoord broodbeleg (pindakaas, appelstroop en aardbeienjam) in de ochtend. Verder en dat was ook de uitkomst van het interview dat stress erbij mij toe kan leiden dat ik verkeerde keuzen op het gebied van bewegen en voeding. Wat betreft voeding is het zo dat ik veel kan gaan snacken wanneer het het voor handen is, daarom haal ik ongezonde voeding ook liever niet in huis. Op het gebied van bewegen , weet ik gewoon dat het voor mijn lichaam en geest heel fijn is om in beweging te zijn, maar wanneer ik het erg druk heb en veel stress ervaar, kan ik ervoor kiezen om het bewegen over te slaan, terwijl dit mij juist wel nieuwe energie en ontspanning kan geven.

Eenzaamheid: ''Ik kan het best moeilijk vinden alleen te zijn''Ik ben niet geïnterviewd door de groep die zich bezig hield met dit thema (eenzaamheid), maar ik heb wel een visie op dit thema. Eenzaamheid is voor mij een belangrijk thema, in mijn leven is dit thema een hele tijd op de voorgrond geweest. Ik ben op kamers gegaan meer dan twee jaar geleden, ik ben uit huis gegaan om op die manier een goede verhouding met mijn moeder te behouden. Toen ik eenmaal alleen woonde in de zomer van juni 2013 (weliswaar met andere studenten, maar die waren allemaal in de zomer naar hun ouderlijk huis) , viel het alleen zijn mij heel zwaar. Als ik bijvoorbeeld op een feest was dan zag ik er gewoonweg tegenop om weer naar huis te gaan, omdat ik het zo ingewikkeld vond om na de gezelligheid om mij heen weer alleen te zijn. Gaandeweg heb ik geleerd om alleen te zijn en mij toch goed te voelen.

Rust: '''Mijn verhaal kunnen vertellen en even niet te veel prikkels"'Ik ben door een groepslid van de groep  die dit thema (rust) had uitgewerkt. In het interview werd aan mij gevraagd hoe ik in mijn leven rust neem en hoe die rustmomenten eruit zien op een dag.  Het interview maakte voor mij (nog eens) inzichtelijk dat ik het ingewikkeld vind om rust te nemen. Ik voel mij vaak schuldig wanneer ik rust neem, omdat mijn werk nog niet af is.

Echter is het zo dat ik altijd wel bezig ben met van alles wat studie, werk en vrijwilligerswerk betreft, dat het werk nooit echt ophoud. Het is des te belangrijker om toch rust te nemen. In het interviews gaf ik aan dat ik rust heb wanneer ik mijn verhaal kan vertellen en niet teveel prikkels om mij heen heb, juist omdat ik erg gevoelig ben voor prikkels.

Naar aanleiding van het boek: '' Hoe word ik 100?'' van William Cortvriendt.

Voedingstoffen met een goede & slechte invloed op gezondheidVoedingstoffen met negatieve invloed:1. Voedingsstoffen met hoog GI*: Gebakken aardappelen, brood en witte rijstGI=De glycemische index, is de mate waarin koolhydraten in de darmen worden omgezet in glucose en in het bloed worden opgenomen.  Producen met een een GI-waarde van 70 of hoger worden bestempeld als producten met een hoge GI-waarde.2. Omega 6-vetzuren (overvloed): zonnenbloemolie, sojaolie en halvarine3.Transvetten (nog slechter dan verzadigd vet): frituur, gebak en koek4. Rood vlees: vlees van paarden, varkens, herten, hazen en geiten5. Zout (belangrijk om niet teveel zout binnen te krijgen): soepen uit pakjes/zakjes/blikken, kant-en-klaarmaaltijden en verschillende kaassoorten (zoals: feta uit pakje en rookkaas).6. Betacaroteen/vitamine A: Lever, vis en (halfvolle) melk7. Vitamine E: graanproducten, groenten en fruit(Voedingscentrum, 2015) 

Voedingsmiddelen met vitaminen A en E zijn in principe wel gezonde voedingsmiddelen, echter geeft het boek  ''Hoe word je 100 ?'' van Dr. William Cortvriendt weer dat deze twee vitaminen een nadelig effect kunnen hebben op de menselijke gezondheid met het oog op de ziekte kanker krijgen.

Voedingstoffen met een positieve invloed:1. Omega 3 vetzuren: lijnzaadolie, groene bladgroenten en vlees.2. Vitamine B (onder te verdelen in: vitaminen B1 t/m B6 en B8, B11 en B12:  voornamelijk vlees, vis en eieren3. Vitamine D: de grootste bron is de zon en daarnaast zalm, markreel en ei.

Mijn risicoprofielToxische stoffenOp het gebied van toxische stoffen scoor ik heel goed. Volgens William Cortvriendt mag een vrouw per dag 1 à 2 alcohol-consumpties nuttigen (mannen 2 à 3 consumpties), ik drink zelf heel weinig alcohol en als ik alcohol drink is dat vaak niet meer dan twee glazen. Verder rook ik niet, ik vind dit dan ook een hele ongezonde gewoonte en wanneer ik personen in mijn omgeving heb die wel roken, probeer ik dan ook wel te vertellen (op manier zonder het wijzende/priemende vingertje) dat deze gewoonte heel schadelijk is voor hen, ook al merken zij dit nu nog niet. Marihuana heb ik nog nooit gebruik, net als alle andere drugs en omdat deze stoffen niet bijdragen aan mijn gezondheid en zelfs nog wel een schadelijke invloed kunnen hebben, wil ik ook geen drugs uitproberen. 

Voeding, dranken en supplementenHiermee ben ik de laatste tijd flink aan de slag geweest. Voorheen dacht ik steeds dat het gezond leven meer zat in veel bewegen en voeding zag ik meer als iets dat te koop was bij de supermarkt. Natuurlijk niet te veel snoep, koek en chips, maar de andere producten zijn zo slecht nog niet toch ? Ik kwam erachter dat het heel belangrijk is om na te denken voor je eigen energie en gezondheid welke voedingsmiddelen je tot je neemt. Zo neem ik nu gezond broodbeleg op volkoren crackers als ontbijt en ik voel mij hier heel fijn bij. Zo kan ik nog wel meer voedingsmiddelen noemen die goed zijn om te nuttigen. Ik zie voeding nu ook veel meer als iets dat goed voor mij is , terwijl ik er voorheen er echt een haat/liefde-verhouding mee had. Aan de ene kant moest ik wel voeding, maar ik wilde mijzelf ook weer graag via voeding belonen. Het hele beloonsysteem is eruit, ik vind het nou gewoon prettig wanneer ik gezond kan eten.Natuurlijk neem ik af en toe en zeker in weekenden ongezonde, maar lekkere dingen, maar over het algemeen eet ik vooral gezond. Ik drink eigenlijk alleen thee, water en melk.

StressDing, ding, ding! Het geluid van mijn score, want stressen ja dat kan ik moeilijk ontkennen, ik heb regelmatig last van stress. Ik vind het ingewikkeld soms om te relativeren, ik kan daar wel eens anderen voor nodig hebben, ik de neiging meer tegen dingen op te zien dat strikt noodzakelijk. Daarnaast staat er dagelijks veel op mijn ''to-do lijstje'' dus altijd volop werk aan de winkel en vaak nog eens meer werk dan op een dag af kan komen, wat weer zorgt voor stress. In de blue zones doen zij dat veel beter zo dacht ik. Echter hebben de bewoners van blue zones wel degelijk stress, want het zijn ook mensen! Zij hebben heel slim allerlei gewoonten in hun dagelijks leven ingebouwd om stress zoveel mogelijk te beperken. Ik heb voor mijn eigen inspiratie (en gezondheid) gekeken naar de gewoonten die de blue zones-bewoners in hun dagelijkse leven hebben ingepast.  Zo hebben Okiwanen  een dagelijkse momenten op de dag waarin zij stil staan bij hun voorouders, Adventisten bidden, Ikarians doen een dutje overdag en in Sardinië wordt een happy hour gehouden.Voor een happy hour voel ik veel! Ik merk inderdaad dat ik door sociaal contact en gezelligheid minder stress ervaar, dus daar ga ik op een dag zeker bewuster aandacht aan besteden. Verder bid ik zelf gelukkig al en mijn contactmoment met God geeft mij ook veel rust, vertrouwen en kracht. Een dutje over dag vind ik lastig, omdat ik overdag vaak niet thuis ben of anders nuttig bezig wil zijn, maar ach een dutje zo nu en dan kan vast geen kwaad!

Lichamelijke en geestelijke activiteitSinds kort ben ik naar mijn bestemmingen toe gaan lopen en dit lopen is niet alleen goed voor mijn lichaam, maar ook voor mijn geestelijke toestand. Het lopen ervaar ik als veel rustiger dan fietsen, ik hoef op veel minder factoren te letten en daarnaast heb ik dus de ruimte om na te denken, voorbijgangers te groeten en rust te vinden. Daarnaast ben ik langer onderweg dus ook langer in beweging. Ook ga ik meerdere keren per week naar de sportschool. Ik probeer elke dag 1,5 tot 2 uur te bewegen en ik merk nu ik dat al even doe dat het bewegen steeds gemakkelijker wordt. Verder ben ik veel bezig met mijn geest! Naast dat ik geloof, mij verdiep in de bijbel en met God spreek. Ben ik ook actief in vrijwilligerswerk waarbij ik mijzelf richt op organiseren van activiteiten. Voor school en mijn eigen ontwikkeling verdiep ik mijzelf graag in literatuur en alles wat daarbij komt kijken. Ik vind het heel leuk om nieuwe dingen te leren, dus ik daag mijzelf graag hiertoe uit. Tot slot spreek ik graag met vrienden en familie af, waarbij ik ook graag diepgaand contact heb.

In onderstaande collage probeer ik een aantal beelden een beeld te schetsen van mijn knelpunten op het gebied van gezondleven. De plaatjes geven aan dat ik moeite heb met prioriteiten stellen, graag veel voor mijn rekening neem en een lange takenlijst heb. Ik moet er bij mijzelf dan ook heel erg op alert zijn (burning brightly without burning out) dat ik niet overspannen raak van de vele taken, vele malen is dit mij wel (bijna) overkomen. Dan heb ik nergens meer zin en ben ik vooral heel moe en ervaar heel veel stress en paniek.  Daarnaast stel ik soms gekke prioriteiten dan wil ik bijvoorbeeld even niet koken of wat dan ook, omdat ik druk ben met iets anders. (die bovenste rij het middelste plaatje). Wanneer ik iets doe ga ik hier vaak volledig in op. Het liefst doe ik ook maar één taak tegelijkertijd en stort ik mij hier dan volledig op. Verder laat een blauw plaatje zien dat ik zelf tijd moet maken om te gaan sporten, ik zit soms in tijdnood en dan laat ik de dingen die ik eigenlijk voor mijzelf gepland had snel varen.  In het midden staat een plaatje waarop staat: Darling it's no party without you, ik ben gemakkelijk over te halen om in groepsgelegenheid toch iets ongezonds te nuttigen. Vooral chocolade vind ik erg lekker.

Of ik 100 word?Lastig te zeggen natuurlijk, maar wanneer ik kijk naar mijn risco-profiel zie ik dat er de afgelopen tijd veel veranderd is in hoe ik om ga met mijn eigen gezondheid. Ik zorg beter voor mijzelf en dat merk ik zeker! Ik kies bewust voor voedingsmiddelen die goed voor mij zijn en ik let erop dat ik genoeg drink. Verder beweeg ik heel regelmatig, elke dag ben ik in beweging. Ook blijf ik mijzelf op geestelijke gebied uitdagen. Gelukkig heb ik geen toxische middelen waaraan ik verslaafd ben. Ik drink alleen alcohol en dat doe ik in heel beperkte mate.

Ik denk dat ik op de goede weg ben en ik hoop dat ook in goede gezondheid mijn 100e verjaardag te bereiken.

Ps: Ik neem dan wel zo'n lekker gebakje :) 

Week 6

6.1 Opdrachten naar aanleiding van het congres Technology for Health

Op het congres Technology for Health in Den BoschWoensdag 7 oktober 2015

Lezingen Ik heb er bewust voor gekozen om onderstaande lezingen bij te wonen. Bij de eerste lezing (Samen werken aan de zorg en de toekomst), de titel en de omschrijving van de lezing deed mij vermoeden dat interdisciplinaire samenwerking aan bod zou komen en er een beeld geschetst zoud worden van hoe de zorg van de toekomst eruit komt te zien. Als ik een kritische kanttekening mag plaatsen vond ik wel dat er weinig over het ''samen werken'' gesproken werd, maar vooral over de bedrijfsvoering van Berenschot. Wel vond ik het heel interessant dat in de lezing van Berenschot een beeld van de toekomst werd weergegeven. Ik heb doordat ik te vroeg bij de tweede lezing van mij keuze was (medici en technici: De waarde voor elkaar), heb ik nog het één en ander meegekregen van een andere lezing: Inzet fieldlaps bij het testen en marktrijp maken van zorginnovaties. Bij deze lezing liep een meneer met een dwarslaesie! Meneer heeft een dwarslaesie maar kan met behulp van technologie staan en stappen maken. Heel bijzonder om te zien hoe een meneer die eigenlijk alleen nog maar in rolstoel kan zitten en kan liggen, weer kan staan. In deze lezing werd namelijk ook naar voren gebracht dat teveel zitten niet goed is met deze vooruitstrevende technologieën is staan voor mensen die niet meer zelfstandig kunnen staan ook weer mogelijk.

Vervolgens heb ik de lezing Medici en Technici: De waarde voor elkaar, bijgewoond. Deze lezing heb ik gekozen, omdat ik het gevoel kreeg bij het lezen van de omschrijving van de lezing dat het een lezing was meer toegelicht zou worden over technici. Als toekomstig social worker heb ik van technici zo gezegd weinig kaas gegegeven, maar ik vind juist omdat technologie heel opkomend is en nu al een belangrijke rol speelt in de wereld, belangrijk om mijzelf meer te verdiepen in technici en technologieeën..

Innovations4health: Samen werken aan de zorg van de toekomstDoor Bas Kremer, managing Consultant ,head of innovations4health  cluster,Berenschot

In 1938 werd Berenschot opgericht. Voorheen was Berenschot gericht op confectie, maar Berenschot zag mogelijkheden om te innoveren naar werkmethoden in de industrie. Nu richt Berenschot zich op technologische innovaties. Berenschot is ook werkzaam als consultbureau voor GGZ, ouderenzorg, verzekeringsmaatschappijen en zorg. Het bedrijf heeft ook kennis van hightech systemen. De grote vraag in de gezondheidszorg is toegespitst op de vergrijzende Nederlandse samenleving: steeds minder jonge mensen in de samenleving en de druk op werkenden wordt steeds groter.  In de lezing wordt geschetst dat er steeds meer personen met diabetes (2011: 266 miljoen tegenover 2030:552 miljoen) zullen zijn, dit zorgt voor veel bijkomende kosten.

Daarnaast zullen de collectieve zorgkosten sterk toenemen. Nu zijn de zorgkosten ongeveer 5392 euro per persoon in Nederland per jaar.

Berenschot richt zich voor zorg-innovaties op 3 punten: het proces, dienst, producten, de organisatie en het sociale-aspect.  Twee trends zijn binnen Berenschot van toonaangevend belang namelijk the digital healt, het gemeengoed van e-health en alles wta hierbij komt kijken. En de verandering in denkwijze binnen de zorg: van patiënt naar buger, eigen regie wordt behouden!Ook zijn er nieuwe High Tech systems waar Berenschot aandacht voor wil hebben, dit betreft met name robots. 

Binnen healthcare zijn vele stakeholders en samenwerking is van grote meerwaarde op twee belangrijke punten: effectiviteit (minder kosten), maar ook betere kwaliteit van zorg. (Berenschot, 2015)

Inzet fieldlaps bij het testen en marktrijp maken van zorginnovatiesDoor Remco Hoogendijk, managerzorginnovatie in St. Maartenkliniek

Health Valley''Zitten is het nieuwe roken'' . Een rolstoelgebruiker zit in principe de hele dag, dat terwijl zitten niet goed is. Er wordt in het bijzonder gekeken naar personen met een dwarsleasie zodat zij weer kunnen staan.  Het streven dat fieldlaps heeft : mensen in rolstoel weer staan! Als ''take home message'' wil Hoogendijk meegeven dat een zorginstelling om te overleven als organisatie nieuwe technologie moet impementeren in het primaire proces. Innovatie is namelijk niets waard als het niet wordt geïmplemeerd zo stelt Hoogendijk. (Hoogendijk, 2015)

Medici en technici. Waarde voor ElkaarDoor Myra Vreede, zij is medisch productontwerper en geeft haar lezing vanuit Health Valley

Technology supports health zo begint Myra Vreede de lezing! Ook stelt zij meteen dat haar grootste passie een bijdrage leveren is aan overleven. Er kan nog veel verbetert worden in de samenwerking tussen technici en medici, Vreede geeft aan dat de twee werelden soms nog erg ver van elkaar afstaan. Zo formuleren technici een probleem, streven naar een oplossing en brengen aan de hand van de oplossing een innovatie, maar achteraf blijkt soms het door technici geformuleerde probleem, geen probleem te zijn. In de wereld van medici komt ''de oplossing'' dan ook soms heel ineens en dit maakt dat een innovatie niet altijd bij de eind-gebruiker waar de innovatie zich op richtte, aankomt. Waardoor komt het nou dat de innovatie van de techneut niet goed ontvangen wordt? Volgens Vreede zijn techneuten vaak niet voldoende op de hoogte van de context, zij komen zelf niet uit de context waar de innovatie voor bedoelt is en kennen de ''maren'' van de betrokken op een innovatie niet.  Als technici zich van te voren goed verdiepen in hoe de context waar zij zich op richten in elkaar zit, dan kan veel al worden voorzien.

Hieronder de volgorde van het ontwikkelen van een innovatie:1. Probleem: is het een echt probleem/ Regoniced need2. Desire for innovation: erkennen dat je bereid bent om iets voor de innovatiein te leveren.3. Look for solutions4. Select solution5. Implentation solution6. Acceptatie

Het is essentieel om de voordelen van de innovatie kenbaar te maken bij de stakeholder, er moet worden vertelt waarin zij worden tegemoetgekomen. De voordelen voor de eindgebruiker moeten ook daadwerkelijk voordelig zijn. Het is met name belangrijk dat de eind-gebruiker de innovatie voor zich gaat zien welke (positieve) consequentie de innovatie heeft. Een innovatie moet pasend en een goede oplossing zijn voor in de verschillende contexten waarvoor de innovatie wordt ontwikkelt. Het is heel belangrijk dat de innoatie goed wordt getest! Mogelijke nadelen moeten worden geëlimineerd.

Perceived complexityHet terugbrengen van complexiteit gaat niet voor iedereen op dezelfde manier. Voor senioren geldt bijvoorbeeld bij een afstandbediening dat wanneer er minder knoppen op zitten, zij de afstandbediening minder complex vinden: zij hebben minder kans de verkeerde knop in te drukken (dus ook minder kans per ongeluk iets verkeerd te doen). Bij jongeren is echter vaak niet zo dat zij een afstandbediening minder complex vinden met minder knoppen, omdat zij de knoppen toch wel uitproberen.

''We zouden willen dat het beter was, we zijn bereid de stap te maken''Het is heel belangrijk dat het probleem wordt geformuleerd door de context. Het is meestal zo dat de techneut een ander probleem belangrijker acht, dan de daadwerkelijke praktijk. Wanneer een techneut een probleem geformuleerd heeft, is het zaak dat hij deze terugkoppelt naar de context en de vraag stelt of dit wel het daadwerkelijke probleem is. Soms komt er vanuit de context heel veel imput en soms juist niet, het is belangrijk dat het voornaamste probleem door zoveel mogelijk personen in de context wordt erkent: het probleem wordt dan als het ware gedragen. De techneut kan in het gesprek over mogelijke probleem wel imput geven, aangezien imput ideeën op gang brengt.

Myra Vreede heeft zelf een innovatie gebracht in het ziekenhuis (neonatologie) waarbij zij zich heel bewust heeft verdiept in de context van het ziekenhuis en veel gesproken heeft met het personeel van de neonatologie-afdeling in het ziekenhuis; om elke weer terug te koppelen of de innovatie er zo uit ziet dat het van meerwaarde is in de praktijk.

Een vijftal technologieën die meerwaarde kunnen hebben voor het langer zelfstandig thuis wonenNaast het bijwonen van de lezingen heb ik mijzelf ook verdiept in verschillende technologieën bij de exposities die er waren opgesteld op het congres. Wat was het een interessante ervaring om deze tak van sport te ontdekken!1. Zorgrobot Rose: Deze robot kan mensen thuis helpen.De robot kan opdrachten uitvoeren, zoals iets uit de magnetron pakken.

De robot is in door De Technische Universiteit Eindhoven getest met in het achterhoofd een huis zonder domotica. De robot werkt door het geven van instructies.

2. Zorgrobot Amigo: Een autonome robot, die alles uiteindelijk zou moeten kunnen doen.De robot kan alle kanten op rijden, zonder dat het veel tijd kost. De robot heeft veel sensoren, maar maakt het heel complex. Ook deze robot is getest door De Technische Universiteit Eindhoven. Robot Amigo kan spreken en is ontworpen om mensen te helpen bij dagelijkse bezigheden. De software is ontworpen door Philips en de robot kan allerlei emoties tonen. Amigo voelt hoeveel kracht ''hij'' heeft. De robot rijdt een tijdje rond en maakt oriënteerd zich op zijn omgeving, als hij genoeg kennis heeft dan kan hij opdrachten uitvoeren. Amigo is een robot die ontwikkelt is om eenzaamheid tegen te gaan.

De zorgrobots Amigo zijn nog volop in ontwikkeling bij De TU in Einhoven. Amigo en Rose zijn de robots binnen de muren van TU Eindhoven. Mobiserv is een robot bij Stichting Smart Homes, deze robot werd niet benoemd op het congres, maar heeft wel hele bijzondere mogelijkheden. Zo kan de robot vaststellen dat iemand nog niet gegeten heeft en vragen of iemand hulp nodig heeft bij het klaarmaken van eten (de robot zegt dan: ''stuur mij naar de keuken").Nieuwsgierig geworden, ik nodig u/je van harte uit om de robots via de link hieronder eens nader te bekijken.Via deze link kunt u bekijken hoe de robots werken en eruitzien: https://www.youtube.com/watch?v=41tIXQJPs_0

3. Revalidatie-tool (linksboven): Deze innovatie is ontwikkelt voor mensen met arm-en polsklachten. Met deze innovatie kunnen personen thuis gemakkelijker thuis revalideren. De tool is er op gericht dat mensen kunnen zitten bij het uitvoeren van de spelletjesachtige oefeningen. Nu vindt revalidatie vaak plaats in klinische omgevingen, maar op deze manier kan revalidatie dus ook gewoon thuis plaatsvinden.

4. Exergames van 8D games:  Ouderen kunnen thuis een exergame (bijvoorbeeld: schaatsen) spelen op een televisie-scherm. Dit spel meet hoe de oudere op het spel presteert en deze resultaten kunnen worden meegenomen bij gespreken met bijvoorbeeld een fysiotherapeut. Het spel moedigt personen aan om te bewegen, maar het spel is ook een leuke vorm van bewegen door het realistische beeld en bewegingen die je moet maken. Een fysiotherapeut kan aan de hand van het spel een vollediger beeld krijgen van iemands bewegen,, fysieke gesteldheid/mogelijkheden,  conditie en cooördinatie Het is spel is nog niet helemaal afgerond, maar het streven van 8D Games is wel dat het spel in 2015 nog op de markt zal komen. http://www.8d-games.nl/

5. De justocat: de justocat wordt gepresenteerd door Roboticare als een therapeutische en sociale robotkat.De kat is ontwikkelt om een herkenbaar beeld te creeën voor personen met dementie. De kat is er in het zwart en in het grijs. Het bijzondere van de kat is dat het niet zo is dat de kat standaard reacties geeft op mensen die de kat aaien/knuffelen/ op schoot hebben, maar de kat heeft een soortement eigen reactie.

Deze kat is ook in thuissituaties in te passen, de kat voelt in grote mate aan als een echte kat, maar heeft natuurlijk niet de zorg nodig van een echte kat. In Zweden zijn er verschillende onderzoek gedaan met de justocat en de onderzoeken gaven aan dat de kat mensen rust geeft, intermenselijke actie stimmuleert en het ''zorgen voor-gevoel'' oproept bij mensen.http://roboticare.nl/

6. Draagbare headset voor EEG monitoring: een gebruiksvriendelijke headset voor het in kaart brengen van de hersenactiviteit bij epilepsiepatiënten.De headset maakt het Elektroencephalogram (EEG), door een hoofddeksel kan de hersenactiviteit van personen met epilepsie de hele week worden gemeten, waardoor er ook kan worden nagegaan welke triggers in de omgeving van iemand tot epilepsieaanvallen leiden. Door een headset te creeën is gepoogd het opzetten van het meet-instrument gedurende de week makkelijker te maken. Een goede innovatie, omdat dit helpt in het zelfstandig thuis blijven wonen daarnaast kan er een beter beeld worden verkregen van het ziektebeeld van iemand.

Uitvoering van het meet-instrument voor kinderen.

De meest nutteloze technologie op het Technology for Health-congresZoveel mogelijk exposities ben ik langsgegaan en het was erg leuk om bij elke onderneming weer een ander verhaal te horen van hoe de technologie of denkwijze in het dagelijks leven kan worden ingepast. De exposanten waren allemaal erg gedreven om te vertellen over datgene waarmee zij op het congres waren. Voor mij het bezoeken van een congres een nieuwe wereld en ik vond het dan ook erg interessant om aan de hand van opdrachten en het project voor de Gemeente Breda dit congres te aanschouwen. Ik kan niet zeggen dat ik een technologie ben tegengekomen die nutteloos was. Bij sommige technologieën had ik sneller een beeld van een toepassing in de praktijk dan bij andere technologieën, maar ik kan niet zeggen dat ik van een technologie het nut niet heb ingezien.

Mijn eigen ondernemingAls ik een eigen onderneming zou beginnen, zou ik mijzelf willen richten op ouderen met dementie. Er komt steeds meer technologie voor dementie op de markt en een hoop technologieën zijn veelbelovend. Op het congres zag ik de ''Justocat'' , een kat die zich in veel opzichten gedraagt als een echte kat en op die manier is het een mooi middel voor ouderen. Ik heb in de praktijk ervaren dat dieren en kinderen een heel positief effect hebben op ouderen, maar juist ook specifiek op ouderen met dementie. Kinderen en dieren roepen bij ouderen weer het ''zorgen voor- gevoel'' op en maakt dat ouderen zich weer een identiteit kunnen aanmeten. De effecten die het op ouderen heeft zijn prachtig om mee te maken! Ik zou mijzelf dus graag verdiepen in ouderen met dementie en al de technologieën, producten en benaderingswijzen die voor deze doelgroep op de markt zijn. Ik zou mijzelf van te voren eerst verdiepen in onderzoeken die gedaan zijn bij deze doelgroep en ik zou bekijken welke middelen een effect geven.

Daarnaast zou ik in gesprek gaan met ervaringsdeskundigen de ouderen zelf, professionals die dagelijks bij ouderen met dementie betrokken zijn en in gesprek gaan met families. Ik heb gemerkt in de minor dat ''het kijken over de heg'' heel fijn werkt en ik zou dan ook zeker de samenwerking opzoeken met personen met een andere opleidingsachtergrond dan ik,  vooral een verpleegkundige is heel belangrijk in de onderneming, maar fysiotherapie en technologie zijn ook disciplines waarvan het er goed is om deze in de organisatie van mijn onderneming te betrekken. Ik weet van mijzelf dat ik het contact met de doelgroep en diens familieleden fantastisch vindt, maar het regelen eromheen vind ik echt niet fijn om te doen.

Mijn vader had een eigen onderneming en ik weet dat er heel veel bij komt kijken om een eigen onderneming te starten, maar vooral ook draaiende te houden. Het vergt vaak heel veel tijd en energie, en je bent er eigenlijk dag en nacht mee bezig. Daarom weet ik ook dat wanneer je eigen onderneming zou willen starten je hier van te voren heel goed over na moet denken. Wel is het natuurlijk geweldig wanneer je alle vrijheid hebt om een onderneming neer te zetten en deze draaiende te houden aan de hand van je eigen idealen.

6.2 Opdracht uitleg van technologische begrippen

Een exergame=een spel waarbij je gebruik maakt van lichaams- bewegingen om een computerspel te kunnen spelen. Een persoon die dit spel staat in contact met de omgeving die de computer gegenereerd heeft.

Health wearable=Houdt draagbare technologie in dat gedragen kan worden door de consument. Deze technologie kan vaak persoonlijke informatie van de ''technologie-drager'' in kaart brengen gericht op gezondheid en bewegen.

Dermaldose system=  een systeem dat speciaal ontwikkelt is om medicijnen via de huid toe te dienen. Dit systeem kan worden toegepast in thuissituaties , maar ook in intramurale-omgevingen. http://www.dermaldose.com/ (voor meer informatie)

Embedded software= Een elektronisch systeem , zowel de hardware als software. Dit systeem is volledig ingebouwd in gebruiksartikelen of apparaten, het doel van dit systeem is het inbouwen van intelligentie.

The internet of things (de internet der dingen)= het gegeven dat apparaten die door mensen bediend worden in de minderheid zijn op het internet  tegenover semi-intelligente apparaten die op het internet actief zijn. Door de ingebouwde intelligentie (embedded software) zijn apparaten in staat zelfstandig te opereren op het internet (Bv: contactleggen met andere gebruikers).

Big data=datasets die te groot zijn voor de zogenaamde (reguliere) databasemanagementsystemen te worden onderhouden. Consumenten zijn steeds beter in staat om grotere hoeveelheden data op te slaan, consumenten slaan dan zelf ook steeds meer data op (denk aan: foto's, films en bestanden). Het analyseren en opslaan van big data zijn van groot belang, zo wordt big data graag gebruikt door bedrijven voor marketingdoeleinden. Wanneer data ook daadwerkelijk big data is , is niet altijd duidelijk, big data moet daarom aan drie factoren voldoen:1. De hoeveelheid data;2. De snelheid waarmee de data binnenkomen en/of worden opgevraagd;3. De diversiteit van de data .

Als data minimaal aan twee van de bovenstaande factoren voldoet, is er sprake van big data.

Een impressie van het Technology for Health 2015

Week 7

De toekomst dat ben ik!Naar aanleiding van van het college van Niels de Beer op 12 oktober 2015 over het zijn van een toekomstige professional en alles dat daarbij komt kijken, onderstaande informatie.

Reflectie van het collegeHet zorglandschap over 10 jaarIn de les werd aandacht besteed aan het veranderde werkveld. Ik bemerkte dat ik het spannend vind om daar over te horen. Mijzelf bekruipt dat het gevoel van ''oeh kan ik wel functioneren in het toekomstige werkveld'', alsof het mens eigen is om te bedenken dat hoe het nu is: het beste is, want dat is vertrouwd! Maar de ontwikkelingen gaan verder en gelukkig maar, de samenleving organiseert zichzelf constant weer anders en is dat erg? Ik denk het niet, hoe ik denk en doe , doe ik over 10 jaar vast niet precies hetzelfde en dat is maar goed ook. Een samenleving ontwikkelt zichzelf en dat precies wat je als individu zijnde ook dient te doen, jezelf ontwikkelen. Het heeft mij ver gebracht dat ik mijzelf opstel met een leerhouding, ik probeer ook in situaties waarvan ik stiekem al het nodige denkt te weten toch open te blijven staan voor nieuwe informatie. Ik denk dat op het moment dat je, jezelf wilt afsluiten en dus niet meer open wil staan voor nieuwe/andere ideeën, gedachten en zienswijzen dan mis je zoveel!

Hoewel ik nog steeds niet weet hoe het zorglandschap erover 10 jaar precies uit zal zien, weet ik wel dat ik er voor open sta en ik ben er klaar voor. Ik ga mijn best doen steeds weer te bekijken waar er mogelijkheden zijn en hoe ik kan bijdragen.

Het horen over de trends in de Nederlandse samenleving vond ik heel veel inzicht geven. De trends die er zijn in de samenleving raken eigenlijk iedereen in de samenleving. Zo is er in Nederland sprake van de macro-trend dubbele vergrijzing, er zijn steeds meer ouderen en die ouderen worden steeds ouder. Ook worden er minder kinderen geboren. Daarnaast is macro-trend : Technologische ontwikkeling toonaangevend. In de samenleving is iedereen er wel mee bekend welke technologieën er allemaal zijn. Waar 30 jaar geleden scholieren nog naar de bibliotheek gingen voor de benodigde informatie voor werkstukken, kan nu bijna alle informatie worden verkregen via het internet. Maar ook in de zorg veranderd er door alle nieuwe technologie heel veel. De politiek Economische ontwikkelen zijn ook een macrotrend, vaak beïnvloed wordt er in een land politiek gevoerd aan de hand van de economie. Nu met de Vluchtelingen- problematiek gaan er in de samenleving veel geluiden dat de vluchtelingen in Nederland ervoor zorgen dat er minder welvaart in Nederland is.Maar gaat eigen economie dan boven eigen medemenselijkheid?

Een andere macrotrend is globaliseren. Meer dan ooit is het mogelijk om de hele dag door in contact te staan met de hele wereld. Er wordt makkelijker gereisd, maar ook het veranderen van werksector is makkelijker geworden. 

InnoverenOok wordt er in het college gesproken over innoveren en de complexiteit daarvan. Het is belangrijk om na te gaan wat innovatie voor de patiënt bijdraagt en inhoud. Wordt de patiënt er daadwerkelijk beter van? Het is van cruciaal belang om een innovatie te richten op een bepaalde doelgroep. De doelgroep heeft algemene kenmerken en afhankelijk van de kenmerken van de doelgroep kan er een innovatie worden gedaan. Daarnaast is het belangrijk om na te denken over het financiële aspect van de innovatie. Tot slot is het van belang dat je goed voor ogen hebt wat de innovatie bijdraagt.

De macrotrends in het sociale domeinGezondheid, preventie, sulutogenese, extramuralisering, life style, vergrijzing, zelfmanagement, welzijn, marktwerking, nieuwe professional, financiering, technologisering, vergrijzing en kwaliteit zijn macrotrends op het sociale domein die op dit moment spelen in de samenleving. Wellicht spreken veel trends voor zich, maar ik zal een paar belangrijke trends hieronder toelichten.

SalutogeneseZienswijze van gezondheidszorg; die zich richt op het gezond houden van de mens. De zienswijze bekijkt welke factoren gezondheid en welbevinden positief beïnvloeden, in plaats van naar de factoren die juist ziekte veroorzaken. Bij salutogenese staat de verhouding van gezondheid, stress en coping centraal.

ExtramuraliseringHet is de insteek van de overheid dat mensen langer thuis blijven wonen, zorg binnen muren van een instelling is namelijk duurder dan thuiszorg.

Zelfmanagement E-health -toepassingen, zelf monitoren, apps vele maken goedkoper : zorg kan goedkoper worden .

Marktwerking: Gereguleerde marktwerking; er is een vrije markt, maar er gelden wel regels voor. Het komt wel voor. Kwaliteit en financiën kunnen mensen vaak moeilijk ophangen aan kwaliteit.

De nieuwe professional: Het ontstaan van nieuwe beroepen. Verschuiving in behoeften van patiënten moet op worden ingespeeld, gebeurt door de nieuwe professionals.

Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreegIn het college werd door Niels de Beer aangegeven dat je ook wanneer je in loondienst bent altijd moet blijven ondernemen. Begrippen die bij het nieuwe werken in het sociale/zorg werkveld horen zijn: anders denken, innoveren, cocreatie en ondernemen. Met anders denken wordt bedoelt dat je uit vaste denkpatronen moet stappen. Zoals het altijd gaat, gaat het altijd al en er is daarom alle ruimte om nieuwe ideeën te ontwikkelen en daarmee in de praktijk aan de slag te gaan. Zoals het plaatje hieronder ook aangeeft het is belangrijk deze ideeën ook in de praktijk uit te voeren. Verder het begrip innoveren, hierboven al even behandeld, maar sluit aan op anders denken. Zijn er problemen of knelpunten hoe zouden deze kunnen worden opgelost? Een innovatie hoeft niet moeilijk te zijn! Zo heb ik op mijn stageplaats een mannenmiddag opgezet, omdat er nog heel weinig activiteiten voor mannen waren, door de mannenmiddag hadden mannen de kans elkaar te ontmoeten, elkaar op een andere manier te spreken en met elkaar iets leuks te doen. De invulling van de mannenmiddag was niet ingewikkeld, het hoofddoel was gewoon de mannelijke bewoners van het verpleeghuis die dat zelf wilden samenbrengen. Ook nu ik niet meer werkzaam ben als  stagiaire daar, is het een heel mooi idee te weten dat er nog steeds eens in de twee weken een mannenmiddag is.Bij het opzetten van de mannenmiddag merkte ik echt wel dat het mij iets kostte, het was spannend en ik liep tegen nieuwe dingen aan waar ik zelf nog weinig ervaring mee had (een geschikte ruimte, invulling middagen en onder de aandacht brengen van de middag). Maar gaandeweg raakte ik er natuurlijk steeds meer in thuis.

Een innovatie kost lef, maar is het vaak meer dan waard! Cocreatie , een samenwerking tussen verschillende disciplines met als gevolg een dienst/product. De eerste periode van de minor Active Ageing, heb ik echt mogen ervaring hoe interessant een samenwerking met andere disciplines is. Het haalt je even weg uit je eigen comfortabele bubbel en geeft je de kans kennis op te doen van andere opleidingsachtergrond, daarnaast geeft het ook de kans om je eigen opleidingsachtergrond goed te durven presenteren.

Whatever challenges you in life...Toen ik bijna negen jaar was werd mijn vader ziek en een jaar later overleed mijn vader. Voor mijn moeder, zusje en mijzelf was dit een grote klap. Niets zou meer zo zijn zoals het daarvoor was geweest. Ik heb al sinds ik kind ben een grote hekel aan tot last voor iemand zijn en heb dan na het overlijden van mijn vader ontdekt dat wanneer ik naar anderen glimlachten, anderen ook weer naar mij lachten dat gaf mij positieve energie. Achteraf gezien heb als kind geen tijd en ruimte gehad/genomen om stil te staan bij het verlies van mijn vader. Toen ik 15 jaar was  en ook mijn opa overleed, die voor mij een soort vader was geworden , ben ik hier alsnog mee aan de slag gegaan en dat voelde goed.

Tijdens de gesprekken die ik had met een schoolmaatschappelijk werker leek het mij heel interessant om iets te gaan met sociaal werk.  Ik kreeg steeds meer het gevoel dat het mooi en goed zou zijn om mijn eigen ervaring met verlies in te zetten voor anderen. Mijn idee is nu dat ik aan de slag wil met de rouwverwerking bij kinderen en jongeren.Natuurlijk is heel moeilijk om geen vader en opa meer te hebben, juist omdat ik met hen een hele sterke band had, maar ik heb ook zoveel moois in mijn verlies. Hoewel het verlies blijft, is het heel mooi dat ik nu in staat ben iets positiefs voor anderen te doen met mijn eigen negatieve ervaringen.

Week 7

7.1 Opdracht: het bijwonen van lezing van Dhr. BiggsOp 13 oktober was er lezing aan de Leyden Academy  on Vitality and ageing van dhr. Biggs. Dhr. Biggs is professor in gerontologie en sociaal beleid aan de Melbourne Universiteit in Australië. In verschillende overheden heeft dhr. Biggs zitting gehad bij het voeren van beleid op gebieden als  waardig ouder worden en de vergrijzende samenlevingen.Een foto van dhr. Biggs is rechtsonderin terug te vinden in de collage onderaan aan deze pagina.

Inhoud van de lezing: In de lezing wordt ingegaan op het huidige tijdperk, een tijd waarin er vele mogelijkheden zijn om langer te leven.Aan de andere kant heeft het langer leven van mensen ook gevolgen voor de wereld en in het klein natuurlijk de verschillende samenlevingen. Tegelijkertijd heeft de veranderende demografie ook gevolgen natuurlijk voor de ouderen, zo is een hele toepasselijke vraag: Wat is het doel van een langer leven?De lezing richt zich op de uitdagingen die vergrijzende samenlevingen tegemoet gaat en schetst een beeld van de ouder wordende mens in deze tijd.

Drie interessante punten van de lezing uitgelicht:1. Live longer, work longer:De Wereldbank, OECD ( organisatie voor economische co-operatie en ontwikkeling)  , verschillende overheden van Australië en de Europeese Unie) laten een opkomend internationale politieke beweging zien. Hierdoor komt de inclusie van oudere volwassenen dichtbij. Het door de bovengenoemnde organisaties ontwikkelde document ''Live longer, work longer'' richt zich voornamelijk op werk als invulling van de toegevoegde levensjaren aan de levensverwachting van de mens.   Deze kijk op ouderen en werken verschoof door de financiële crisis extra naar de voorgrond. De Europese Unie kwam met een programma om solidariteit tussen de generaties te bevorderen. Het programma heeft als doel de oudere volwassen versterken in het gezond ouder worden en in het actief laten deelnemen aan de arbeidsmarkt. Het is belangrijk zo stelt de EU om de uitdaging die de vergrijzing van samenlevingen met zich meebrengt aan te gaan door de arbeidsmarkt eerlijk en duurzaam te maken voor alle generaties. Dhr. Biggs gaf aan dat er verschillende werktypes zijn zo zijn er personen die hun leven niet kunnen voorstellen zonder werk, er zijn personen het moeilijk vinden een balans te vinden tussen werk en privé en er zijn bijvoorbeeld ook personen die moeten werken om het hoofd boven water doen, maar hiervan geen plezier hebben doordat het ongeschoold en eentonig werk is. Dhr. Biggs stelt echter ook de vraag of werk wel echt het antwoord is op de vergrijzende samenleving en de verhoogde levensverwachting. Hier is geen eenduidig antwoord op te geven, omdat er personen zijn die hun leven wel op een fijne manier invulling kunnen geven met werk, maar er ook personen zijn die zoals hierboven ook al gezegd: weinig vaardigheden hebben en maar weinig betaalt krijgen, zij moeten wel werken maar het is voor hen niet ''leuk''.Ook gaan met het langer werken van personen, banen van zorg-professionals verloren, omdat de oudere volwassenen door het blijven werken langer actief blijven.

2. Aandeel jong en oud in de samenleving in de toekomst gelijk:De twee generaties hebben een steeds gelijker aandeel in de demografie grafiek, dit houdt in dat het belangrijk dat er wordt geïnvesteerd in de samenwerking tussen de twee generaties op de werkvloer en daar buiten. Er wordt vanuit overheden op gewezen dat het belangrijk is om gelijke en verschillende prioriteiten tussen de twee generaties in te zien.Ook is het belangrijk om de kwaliteiten in de zien van iemand met meer levenservaring.

3. Doel van leven: Bij het levensdoel noemt dhr. Biggs dat personen kunnen blijven werken zolang dat voor hen mogelijk is. Wanneer perso