FORANDRINGSTEORI FOR RECOVERY – DISCOVERY - IMPOWERMENT

Med fokus på akupunktur, ernæring, kropsbevidsthed, sanser og positiv psykologi

en recovery profil for livsmestringsforløb

Ovenstående recovery trekant, er gjort ud fra en holistisk tankegang.

Den viser tilgangen i kursusforløbet

Manja Jurkowsky, akupunktør, psykoterapeut, biopat, underviser/vejleder på Thorupgården

zr7j@sof.kk.dk arbejdsmobil 30 69 25 93

Hjerne, krop, følelser og

tanker

livsenergien udvidet NADA

strømmen der

forbinder

ernæringen som

helsefaktor

Viljen avler evnen.

Vores adfærd er præget af egne eller tillærte systemer, rutiner og vaner.

Hos den psykisk sårbare er ugunstige eller uhensigtsmæssige vaner, ofte mere kraftfulde, end hos

mennesker der ikke er psykisk sårbare.

At give slip på vaner eller være åben for nytænkning, er tit forbundet med megen angst for den

sårbare.

At skabe nye sunde og positive vaner, for en innovativ og livgivende recovery, kræver øget

bevidsthed, tid, anerkendelse og mod, samt en villighed til ændring.

Jeg ønsker gennem dette kursus forløb, at skabe tillid til og fra den enkelte kursist, samt

kursisterne imellem så recovery vejen banes med det der nærer, fremfor det der tærer. Jeg gør

fast brug af akupunktur samt indlæg med teori og praksis alt efter hvad situationen byder.

Kursets forandringsteori, bygger på recovery trekanten på side 1.

Formål med kurset At styrke den enkeltes kursists livskvalitet og livsglæde, for derigennem at øge kursistens mod, til

at foretage valg der styrker en sundhedsfremmende og positiv tilgang til eget liv.

Målgruppen for kurserne Borgere over 18 år med psykosociale problemer, der nærer ønske om læring samt forøgelse af

energi, hvilket kan øge den enkeltes kompetence til at opnå bedre livskvalitet samt sundhed i livet.

…..kære optimist, pessimist og realist…..mens i diskuterer om glasset er halv eller helfyldt, ja så har jeg drukket

det…..hilsen fra hende der handler

Kursets metoder og midler/ aktiviteter i kursusforløbet

Udvidet Nada akupunktur

Ernæringen som helsefaktor for fysisk og psykisk sundhed, i teori og praksis.

Følelser og tankers betydning, for fysisk og psykisk sundhed

Akupunktur og sanse dag i Gartneriet, eller andre relevante steder.

Læring om kroppen

Små hjemmeopgaver for kursisterne.

Coaching med positiv psykologi

leg og sang

Din personlige ”medicin”

Opbygning af de 3 kurser Nemlig 1 kursus for 5 deltagere 2 gange ugentlig. 1 kursus for 3 deltagere 1 gang ugentlig, samt

kursus for individuelle borgere 1 gang ugentlig. Varighed af forløb: Som grundregel, efter den

enkeltes behov.

Aktiviteter som anvendes

……..Det magiske sted er i øjeblikket……….stop op og lyt

visitations -samt evalueringsskema

din personlige "medicin"

udvidet nada akupunktur,

Nada te samt registrerings liste hvordan har jeg

det

hjemmeopgaver, grounding øvelser

samt positiv dagbog

ernæring som helsefaktor, samt

sanse udflugt

krop og sind, (gruppe) coaching, sanse øvelser, leg

og netværk

GRUNDEN TIL DE FORSKELLIGE KURSER Der er stor forskel på hvor og hvordan man som psykisk sårbar er ”ramt.”

Eksempelvis er nogen ramt så hårdt af angst, som gør at det føles og mærkes aldeles

uoverskueligt, lige for nu, at starte op i en gruppe.

Andre kan kun overskue en lille gruppe og andre igen, kan sagtens starte i den store gruppe.

Min erfaring ved netop den opbygning er, at den særlig ”ramte” borger efterhånden, bliver klar til

at tage plads i en af grupperne. Hvilket helt klart fortæller at borgeren, rent recovery mæssigt, har

rykket sig i positiv retning.

Ovenstående, giver visitationssamtalen (læs nedenfor) endnu mere værdi.

Nedenfor er aktiviteterne beskrevet i mere udførlig form.

Visitations samtalen

Vi lærer hinanden lidt at kende, og finder ud af om der er særlige

hensyn der skal udvises til borgeren. Kursus indholdet forklares,

forventninger afstemmes. Det giver borgeren og undertegnede

langt bedre mulighed, for at finde ud af, om kurset er det rette for

borgeren.

Til samtalen gøres brug af et visitationsskema, som så vidt det er

muligt udfyldes af borgeren. Under den proces, vil kunne ses om borgeren måske kan være

ordblind samt skrivefærdigheden og lidt om koncentrationen. Visitationsskemaet indeholder bl.a.

spørgsmål om mål og ønsker, der er person følsomme spørgsmål, samt om der er særlige hensyn

jeg skal være opmærksom på. Det virker altid sundhedsfremmende, at sætte ord på.

Desværre forekommer ovenstående sjældent, da jeg hyppigst bliver bedt om at udfylde skemaet.

Jeg justerer løbende visitationsskemaet på baggrund af tilbagemeldinger, så undertegnede, kan få

gjort skemaet overskueligt og meningsfuldt i fht. brugbare oplysninger ang. den enkeltes

sårbarhed.

Dette i håb om, at undervisningen tilrettelægges så den bliver endnu mere brugbar for den

enkelte.

To day is the room full of doors

Evaluering

Under kursus forløbet, gøres brug af to slags evalueringer.

En registrerings liste, som viser kursistens psykiske fremgang, men som

også fortæller om der evt. skal bruges andre akupunktur indstik.

Samtidig giver det kursisten mod til at ville sin recovery. Det er

menneskeligt at glemme, hvor smertefuldt det egentligt har været, når

bedring er indtrådt. Fuldstændig som en fødsel. Derfor virker det altid

styrkende, at se egne fremskridt.

Under forløbet, hvis det er muligt, inviterer jeg kursisten til en snak om

undervisnings emnerne samt om formen er styrkende og positiv for kursisten. Skal

noget ændres, er der for lidt eller meget. Er der mål i vedkommendes recovery eller

ønsker, kursisten skal revidere. Det lærer også kursisten, at sætte ord på egen

mening.

Efter endt kursus forløb laves en samlet evaluering, for at se på værdien af den samlede indsats.

Har kurset båret ”frugt”, til en positiv recovery. I så fald hvor meget i % har kurset været

værdifuldt for den enkelte, set udfra recovery tanken.

Samtidig er evalueringen også værdifuld læring og viden for undertegnede. Har der været for store

ambitioner, er viden og ressourcer brugt fornuftigt. Skal der evt. ”skæres” eller ”lægges til”. Jeg ser

også et formål i læring til andre, der læser evalueringen.

Udvidet Nada akupunktur

Er i forvejen veldokumenteret. Viser den enkelte, at al forandring starter

indefra.

Giver indre ro, mildner depression, mindsker angst, bedrer søvnmønstret, giver

mere overskud og mod til at bane vejen for positiv forandring. Kan tåles af alle,

lige meget hvilken sygdom eller medicin man får. Kan ikke overdoseres.

Engle kan flyve……..fordi de tager let på sig

Nada te

Består af 7 urter nemlig Romersk kamille, Skjoldager, katteurt,

pebermynte, røllike, hyldeblomst og humle. Tilsammen virker de

varmende, beroligende, styrkende og udrensende. Drikkes under NADA

behandlingen, god inden sengetid for bedre søvn. God mod abstinenser

for borgere der er på nedtrapning af div. former for psykopharmaka.

Kan ikke overdoseres.

Gruppe coaching med positiv psykologi

Tilgang til ovenstående er anerkendende, inddragende, værdsættende

og ressourcefokuseret. På den måde hjælpes gruppen og den enkelte,

til at få øje på det de kan, det der er lykkedes, samt at bruge deres ressourcer i fremadrettede

handlinger. Mit ønske er at den enkelte vil se og tør flere muligheder, opnå mere tro på egen

kunnen, samt mere håb for fremtiden. Til det gøres brug af konkrete arbejdsredskaber,

eksempelvis værdihjulet, brug hverdagsmodet – få mere selvværd og flyt dig lidt. (samt

inddragelse af kursiste(n)rne.)

Sanserne

At opøve troen på sig selv, at styrke selvværd/selvtillid øges bl.a.

ved at tro på smagen man smager, duften af det man dufter, osv.

For at understøtte ovenstående, serveres noget glød og glæde i

form af en sund smoothie, samt frugt med forskellig artet sund

dyppelse til. (Mere om sanser under Gartneriet)

Der er overskud nok til alle………skal du ha´ noget med

Netværk

Det er mere end velkendt, at psykisk sårbare isolerer sig mere

end andre, og har et yderst lille eller slet intet netværk. Det

kan for den enkelte bære grundlag for mere indre kaos, flere

indlæggelser, højere dosis af medicin, selvmordsforsøg, samt

kriminalitet.

At bryde isolation og skabe netværk vil øge livsglæden, give

mere tryghed og dialog samt danne grundlag, for fælles

aktiviteter og gavnlig inspiration. Det er også her man kan

hente hjælp ved kriser og sygdom. Derved kan det første afsnit

minimeres.

I grupperne, dannes der hurtigt netværk og der udveksles mobil numre. Da nogle kursus forløb er

gruppe baseret og indebærer gruppe coaching, dannes der hurtigt omsorg for hinanden (Mere om

netværk under GARTNERIET.)

Hvis du tror du ikke har et valg – så husk at det blot er en tanke, du er kommet til at tro på

Ernæringen som helsefaktor ( tarmbakteriernes festmåltid)

Det nemmeste er at åbne kapslen til cola, drikke spandevis

af kaffe med sukker, for bagefter at drøne ned til grillen og

købe junkfood. Vand gives til de i forvejen døde

potteplanter, fordi hvad skulle man ellers? Når overlevelses-

maden” indtages fokuseres der sjældent på det alene, fordi

mobilen, radio, fjernsyn og computeren kører under fulde

omdrejninger. Det tærer på sind og krop. Men er virkelighed

for mange psykisk sårbare.

Ovenstående hænger tit sammen med de mad(omsorgs) mønstre, vi har med os fra barndommen.

Mad og psykisk sårbarhed…….Hvad kan hjælpe, hvad forværrer. Kan mangel på næringsstoffer

ligefrem give symptomer på sindslidelser? Kan mad, vitaminer/umættede fedtsyrer, urtete og

vand bruges som medicin, eller som et hjælpende tilvalg?

Det handler ikke om fanatisme, men små skridt…….ligesom majskorn der modnes i varmen, for at

springe ud i livet………En fordøjelse, skal være en fornøjelse

En lærer kan åbne en dør, men du må selv træde ind

STRESS – TANKER OG PROBLEMATIK

Hvad er det lige der sker, når adrenalin, noradrenalin og cortisol bare bliver

ved med at piske rundt i kroppen, som især har hjemsted for psykisk sårbare.

Indsigt giver viden, derfor ser jeg vigtigheden i at undervise i teori og praksis, som giver sig udslag i

lidt let anatomi og fysiologi, hvor sidder egentlig vores binyrer, hvad gør de og hvordan kan jeg

lære at minimere min indre stress.

KROPPEN SOM HANDLEREDSKAB

BETYDNINGEN AF LEG

Så tar vi armene frem…så tar vi armene tilbage, og så ryster vi dem lidt.

Egentlig er det starten på en sang, men her handler det om kroppen som

handleredskab, hvilket øger ens kropsbevidsthed.

Det er livsgodt, at være gode venner med sin krop. Vi har den jo hele

livet. Hvad mærker jeg og hvordan føles det, at sidde godt.

Mon min kropsholdning har indflydelse på min psykiske tilstand? Hjælper

det mon at tale pænt tja måske ligefrem kærligt til sin krop?

Hænder og arme er vores handleredskaber, med dem kan vi gribe, sige

fra og til. Følelser og tanker, samt forvaltningen af dem, giver sig også

udslag gennem vores kropsholdning

Vi skal helt bestemt ha´ kroppen med, når vi snakker recovery. I det

læring giver øget bevidsthed, som giver bedre selvværd.

Vi arbejder med kropsholdninger i teori og praksis

Leg øger samarbejdsevnen og gør plads for smilet. Sang øger glæden og

motivationen. Det har tillige de dokumenterede sidegevinster, at øge de

kognitive funktioner, ryste gruppen sammen og øge selvtilliden.

Økologisk gartneri i Vadsby, Projekt Offside

Et paradis på jord, som vi besøger en hel dag. Denne dag er ”samlingens dag” på det fysiske og psykiske plan.

Akupunktur under store grønne

trækroner. Gruppens

sammenhold styrkes og måske

opstår nye venskaber.

Her mærkes og vises andre veje end isolation. Der høstes grønt og urter i flok. Under spisningen af

vores fælles tilberedte, læres om sund ernæring, for få midler. Her snuses, høres (rigt fugleliv)

duftes, smages og mærkes. Alle ens sanser kommes i brug. Vi er både i ro og bevægelse.

Erfaringen siger mig, at der bliver grinet og snakket lystigt, her bruges ”strømmen der

forbinder”……..alt godt for en positiv recovery.

Grounding Er man angst, depressiv, hektisk, har måske tankemylder,

er stresset, opfarende eller har let til panik, er grounding

særlig livgivende. Det skaber bl.a. indre ro og overblik, man

holder bedre på ”balancen”. Grounding kaldes også ” at ha´

begge ben på jorden”, eller at have en god jordforbindelse.

Undervisningen er lette øvelser, en slags smagsprøve for at

give kursisten gavnlige værktøjer i sin recovery.

Positiv dagbog

666 - politiken.dk Det tager minimum 3 måneder at

begynde, at ændre negative vaner, holdninger og hvad

der ellers vil være gavnligt at ændre.

Det tager endnu længere tid for psykisk sårbare, da

der her, er en mægtig modstander, nemlig vores

underbevidste, hvor alle de negative overbevisninger

fra bl.a. opvæksten ligger gemt.

For at mærke solens varme stråler……må du fjerne dig fra skyggen

For at støtte kursisten i sin recovery, udleveres en flotfarvet dagbog, til hjælp for træning og øget

bevidsthed af evnen til positiv tænkning og fokusering på positive følelser. Det er jo den positive

tankegang, der åbner for muligheder til ens recovery.

At holde kontakten

Jeg er ikke en ”rejseleder”……men en engageret stifinder, der ser muligheder frem for begrænsninger

Manja Jurkowsky

Recovery…….discovery…….impowerment

Et vigtigt led, som jeg har erfaret gennem borgernes recovery, er at

holde kontakten, efter end kursus, da impowerment, som betyder at

tage magten og ansvaret til sig, sagtens kan ”knække.” Derfor gør jeg

brug af telefon kontakt i ny og næ, om hvordan har du det?

Alle borgere, som har været på mine kurser, ved at de kan kontakte mig,

hvis der mærkes behov for det.