Dribbelen

Dribbelen Backup

- forwards en guards - vanaf U12 - 4 tot 12 spelers - 4 ballen - twee baskets Vereisten: • spelers moeten de basistechniek van het dribbelen redelijk onder

de knie hebben Doel: combinatie van richting- en snelheidsverandering o.a. om trap te ontlopen Organisatie:

• spelers dribbelen steeds naar een pion • dribbelen daarna minstens 2 passen achteruit • wisselen van hand met een cross over dribbel • veranderen van richting: voorwwarts en zijwaarts • en versnellen • als de dribbelaar bij de middellijn is, start de volgende Teaching points: • over de bal heen kijken en het veld voor je overzien • daadwerkelijk achteruit lopen bij de backup dribbel Variaties: • linksom en rechtsom • met 2 ballen dribbelen • dribbelbril gebruiken ( N.B. dan geen pionnen neerzetten, maar paaltjes om te voorkomen dat de

dribbelaar naar de grond gaat kijken om de pionnen te kunnen ontwijken)

• Afronden met lay up of sprongschot

Created with Basketball Playbook from www.jes-soft.com 1

DribbelenBehind the back in stand

- forwards en guards- vanaf U12- elke speler een bal

Vereisten:• spelers moeten met een hand aan de zijkant van de bal schuin

weg kunnen dribbelen

Voorbereidende oefening:• in stand achter de rug langs de bal van de linkerhand naar de

rechterhand dribbelen met een vlakke stuiter

Doel: oefenen snelheidsverandering en richtingsverandering met de balachter het lichaam langs, terwijl het blikveld van de dribbelaar gericht blijftop het gedeelte van het veld voor hem

Organisatie:• spelers dribbelen zigzaggend tussen twee lijnen over de lengte van het veld• maken als ze bij een lengtelijn zijn een mini jump stop en behind the back dribbel• veranderen van richting en en versnellen• als de eerste dribbelaar bij de verlengde vrije worplijn is, start de volgende

Teaching points:• over de bal heen kijken en het veld voor je overzien• na de mini jump stop staan de voeten naast elkaar op schouderbreedte• hand over de bal heen• de bal met een vlakke stuiter achter de rug langs halen naarde andere hand• met een crossover step van richting veranderen

Variaties:• links en rechts beginnen


DribbelenBehind the back op snelheid




Voorbereidende oefening:• twee spelers staan naast de vrije worplijn, beide voeten wijzen

naar de achterlijn. Passen elkaar aan met een bounce pass achter derug langs

Doel: oefenen snelheidsverandering en richtingsverandering met de balachter het lichaam langs, terwijl het blikveld van de dribbelaar gericht blijft

op het gedeelte van het veld voor hem

Organisatie:• spelers dribbelen zigzaggend tussen twee lijnen over de lengte van het veld• maken als ze met hun voet bij een lengtelijn zijn een behind the back dribbel• veranderen van richting en en versnellen• als de eerste dribbelaar bij de verlengde vrije worplijn is, start de volgende

Teaching points:• over de bal heen kijken en het veld voor je overzien• been aan de kant van de bal is voor• hand over de bal heen• de bal met een snelle beweging achter de rug langs halen• de hand met de bal zo ver doorhalen de pols de heup aan de andere kant raakt. De bal komt dan ruim

voor het lichaam op de grond, passend bij de snelheid waarmee de dribbelaar beweegt, zodanig dat bal preciesin de andere hand opstuitert

• richtingsverandering is vaak minder dan 90 graden



DribbelenBetween the legs


Vereisten:• spelers moeten de basistechniek van het dribbelen redelijk onder

de knie hebben

Doel: oefenen snelheidsverandering en richtingsverandering met de baltussen de benen door

Organisatie:• spelers dribbelen zigzaggend tussen twee lijnen over de lengte van

het veld• maken als ze met hun voet bij een lengtelijn zijn een dribbel tussen

de benen door• veranderen van richting en en versnellen• als de eerste dribbelaar bij de verlengde vrije worplijn is, start de volgende

Teaching points:• over de bal heen kijken en het veld voor je overzien• afstoppen met een sprongetje in 2 TR• been aan de kant van de bal is achter• hand over de bal heen• dribbel is schuin achterwaarts tussen de benen door en laag• met een crossover step de andere richting in

Variaties:• dribbelbril gebruiken


DribbelenCrossover



de knie hebben

Doel: oefenen snelheidsverandering en richtingsverandering met de balvoorlangs

Organisatie:• spelers dribbelen zigzaggend tussen twee lijnen over de lengte van

het veld• maken als ze met hun voet bij een lengtelijn zijn een

crossoverdribbel• veranderen van richting en en versnellen• als de eerste dribbelaar bij de verlengde vrije worplijn is, start de volgende

Teaching points:• over de bal heen kijken en het veld voor je overzien• been aan de kant van de bal is voor• hand over de bal heen• crossover dribbel is schuin achterwaarts voor het lichaam langs en laag• met een open step de andere richting in

Variaties:• dribbelbril gebruiken


DribbelenDuke twee ballen

- forwards en guards- vanaf U12- 2 of meer spelers- 2 ballen per speler


de knie hebben

Doel: spelers op gevoel laten dribbelen. Als je dat met twee ballen tegelijktraint wordt het met één bal makkelijker

1. Follow the leader:• de leader dribbelt op de plaats met allerlei variaties (hoog-laag,

gelijk-ongelijk, 8-jes etc)

• de andere spelers doen dat na

Teaching points:• over de bal heen kijken naar de leader

2. Half veld heen en weer:• steeds beginnen met 5 harde, gelijke dribbels op de plaats2.1 gelijke dribbels2.2 ongelijke dribbels2.3 zigzag met crossover2.4 zigzag met between the legs2.5 zigzag met behind the back

Teaching points:• laat spelers in het begin op hun eigen tempo oefenen• naarmate ze beter worden individueel het tempo opvoeren

Variaties:• één herenbal en één mini- of damesbal• dribbelbril gebruiken


DribbelenHand veranderen en afmaken


Vereisten:• spelers crossover en behind the back beheersen

Doel: verhogen van de snelheid bij het van hand veranderen

Organisatie:• zet 5 pionnen in een rechte lijn van driepuntslijn kruising verlengde

vrije worplijn richting kruising zijlijn en middellijn. De pionnen staanminder dan 1 meter uit elkaar

• spelers gaan steeds met een lage crossover zigzaggend tussen depionnen door

• afmaken met lay up• jump shot• push off jump shot• push off lay up

Teaching points:• over de bal heen kijken en het veld voor je overzien• been aan de kant van de bal is voor• hand over de bal heen• crossover dribbel is schuin achterwaarts voor het lichaam langs en laag• met een open step de andere richting in• steeds een tussendribbel maken• bal is laag• stuiter is vlak en hard

Variaties:• links en rechts beginnen• behind the back in stand• pionnen op de verdedigingshelft en een verdediger op de aanvalshelft, direct over de middellijn. Passeer

de verdediger met een van de geoefende bewegingen


DribbelenHesitation



de knie hebben

Doel: oefenen snelheidsverandering zonder richtingsverandering

Organisatie:• spelers dribbelen steeds naar een lijn• maken daarna minstens 2 dribbels op de plaats• en versnellen• als de dribbelaars bij de vrije worplijn zijn, start de volgende groep

Teaching points:• over de bal heen kijken en het veld voor je overzien• bal laag tijdens hesitations• hand achter de bal bij het versnellen

Variaties:• linker en rechterhand• met 2 ballen dribbelen• dribbelbril gebruiken

• bij de vrije worplijn minstens 2 dribbels op de plaats

1

Dribbelen

• als de eerste groep voorbij de vrije worplijn is, start de volgendegroep

• aan het einde van hel veld omdraaien en op de terugweg weer 3hesitations

• spelers moeten er dan zelf voor zorgen dat ze niet tegen elkaaropbotsen


DribbelenOverlopertje

- centers, forwards en guards- vanaf U12- elke speler een bal

Vereisten: spelers moeten de basistechniek van het dribbelen beheersen

Doel: verbeteren van de dribbel met de zakke hand

Organisatie:• gebruik het halve veld• spelers mogen alleen met hun zwakke hand dribbelen• spelers mogen de bal niet oppakken• begin met één tikker• de spelers die getikt wordt wordt ook tikker, net zo lang tot er

alleen nog tikkers zijn

Teaching points:• over de bal heen kijken en het veld voor je overzien• stuiter is hard

Variaties:• de bal buiten het veld wel met twee handen pakken, maar dan verplicht met twee harde stuiters beginnen

voordat je gaat overlopen


DribbelenRetreat dribbel

- guards- vanaf U14- een bal per drietal

Vereisten:• spelers moeten al goed kunnen dribbelen

Doel: retreat dribbel oefenen om uit een trap te geraken

Organisatie:• gebruik de lengtehelft van het veld• verdediger 2 dwingt aanvaller 1 met slides naar de zijlijn• verdediger 3 zet de trap door het afsluiten van de zijlijn• dribbelaar creëert met een retreat dribbel ruimte• dribbelt tussen de benen door

• en valt de vrije schouder van 2 aan

Teaching points:• lichaam tussen de 2 verdedigers en de bal brengen• voeten dwars op de bewegingsrichting zetten• hard afzetten en een sprong naar achteren maken

Variaties:• NA retreat dribbel met between the legs OF onder de billen door van hand veranderen• als je over de middellijn komt zonder dat de bal is weggetikt door een verdediger, dan speel je 1 tegen 2

op de andere basket• OF als je maar een kwart veld hebt: vanaf de middellijn terug 1 tegen 1 op de basket waarvandaan je

vertrok


DribbelenSpin dribbel




Voorbereidende oefeningen:• met één de bal voor het lichaam met een vlakke stuiter van links

naar rechts laten gaan• idem met twee handen, waarbij de bal met de linkerhand van

rechts naar links wordt gebracht en vice versa (zodat de spelergedwongen wordt de hand over de bal heen te brengen en kracht uit teoefenen op de zijkant ipv de bovenkant van de bal)

Doel: oefenen snelheidsverandering en richtingsverandering met de bal achter het lichaam langs en een 180graden draai van het lichaam

Organisatie:• spelers dribbelen zigzaggend tussen twee lijnen over de lengte van het veld• maken als ze met hun voet bij een lengtelijn zijn een spin dribbel• veranderen van richting en en versnellen• als de eerste dribbelaar bij de verlengde vrije worplijn is, start de volgende

Teaching points:• over de bal heen kijken en het veld voor je overzien• afstoppen in 2 TR• been aan de kant van de bal is achter• hand over de bal heen• eerst het hoofd draaien, dan pas de romp en de bal• romp snel draaien• achterste voet maakt een draai van ongeveer 270 graden



DribbelenStaartenspel

- forwards en guards- vanaf U12- 4 of meer spelers- 1 bal per speler


de knie hebben

Doel: spelers op gevoel laten dribbelen terwijl ze hun aandacht op ietsanders gericht hebben

• elke speler doet een lintje in zijn broek bij wijze van staart• dribbelen binnen het driepuntsgebied• pak de staart van een andere speler af en hang die om je nek

• het spel is afgelopen als er geen enkele speler meer is met een staart

Variaties:• alleen met de zwakke hand dribbelen





DribbelenWegtikspel

- forwards en guards- vanaf U12- 4 of meer spelers- 1 bal per speler


de knie hebben

Doel: spelers op gevoel laten dribbelen terwijl ze hun aandacht op ietsanders gericht hebben

• dribbelen binnen het driepuntsgebied• probeer de bal van een andere speler weg te tikken zonder je

eigen bal kwijt te raken

• elke keer dat je de bal kwijtraakt heb je een minpunt• voeten op of over de lijn is ook een minpunt• speel 1 minuut• verliezers opdrukken

Variaties:• alleen met de zwakke hand dribbelen





Dribbelen

Sports

Transcript of Dribbelen